شوهرم اخیراً باشگاه رفتن را متوقف کرده است. او گفت که دیگر وقت انجام همه کارها و رها کردن وزنه ها را ندارد. او اشاره کرد که دوست دارد نوعی تجهیزات در خانه داشته باشد.

بنابراین راه حل من، یک قفسه اسکوات DIY! اگر شما نیز از رفتن به باشگاه خسته شده اید و فقط می خواهید آن را در خانه انجام دهید، این برنامه های رک اسکوات خانگی می تواند به شما کمک کند!

مربوط: 15 اسموتی کاهش وزن که می توانید در خانه درست کنید

ایده های رک اسکوات و طرح های ساخت قفسه اسکات

1. ایده‌های ارزان برای رک اسکوات

برای ساختن قفسه اسکوات خودتان به مواد گران قیمت زیادی نیاز ندارید. دو تا پلاستیک سطل های 5 گالن، مخلوط بتن، و چند میله چوبی یک رفیق تمرینی عالی خواهد بود!

از سطل ها به عنوان پایه و میله های چوبی متصل به آن به عنوان نگهدارنده وزنه های خود استفاده کنید.

2. اتاق تناسب اندام DIY

اگر به دنبال ساختن اتاق تناسب اندام DIY خود به همراه یک قفسه اسکوات هستید، پس این طرح و ایده برای شما انجام خواهد داد. این می تواند سرگرم کننده باشد و پروژه جالب می توانید در آخر هفته انجام دهید.

3. پاور رک خانگی

اگر فضا دارید، می توانید این قفسه برقی خانگی را بسازید. برای گاراژ، شاید؟

4. قفسه چوبی اسکوات

ابزارهای برقی خود را بیرون بیاورید و وقت آن است که کمی چوب کاری کنید. تخته های بزرگ چوبی را برای ایجاد و تقویت جمع کنید یک قفسه اسکات. فقط براکت های فولادی را در امتداد اتصالات اضافه کنید تا هر قطعه را برای ثبات و پشتیبانی به هم متصل کنید.

مربوط: نحوه استفاده از روتر | آموزش نجاری قسمت 2

5. قفسه برق صرفه جویی در فضا

فضای زیادی ندارید؟ خوب، این قفسه تمام فضا را در اختیار شما قرار می دهد، یا باید بگویم، فقط فضایی را که هنگام کار به آن نیاز دارید.

6. قفسه اسکوات محکم

چیزی که می توانید بیرون از خانه یا داخل خانه خود بسازید. با چند دلار و طرز فکر خلاقانه خود در زمینه DIY، می توانید قرار دهید این طرح به عمل.

با ایجاد یک پایه چوبی شروع کنید و آن را پهن کنید تا وزن هالتر را تحمل کند. تخته های چوبی وصل کنید و تکیه گاه فلزی را در بالا و قسمت میانی برای نگه داشتن وزنه ها وصل کنید.

7. قفسه اسکوات اکستند دیواری

این پست را در اینستاگرام ببینید

یک پست به اشتراک گذاشته شده توسط DIY Projects (@diyprojectsdotcom) بر 9 اکتبر 2020، ساعت 7:13 صبح به وقت محلی

از دیوار به عنوان پسوند برای قفسه اسکوات خود استفاده کنید. خلاق و مدبر باشید. با استفاده از دیوار، نیاز به استفاده بیشتر از چوب نباید مشکل ساز باشد و می توانید از پایداری این دستگاه ورزشی اطمینان حاصل کنید.

8. قفسه برقی چوبی خانگی

50 دلار گرفتی؟ سپس می توانید قفسه برقی چوبی خود را بسازید. راهنمای دقیق و گام به گام ساخت چوبی را دریافت کنید قفسه برق اینجا.

9. قفسه اسکوات در خانه

علاوه بر ساخت یک قفسه DIY، می‌توانید گاراژ خود را (در صورت داشتن فضای کافی) به یک سالن ورزشی کامل Crossfit تبدیل کنید. فضاهای دیواری ارزشمند را در گاراژ خود به حداکثر برسانید و باشگاه کراس فیت خود را بسازید.

با افزودن ویژگی های اضافی به قفسه چوبی خود از فضای خود نهایت استفاده را ببرید. یک پیوست برای یک نوار کشش، شاید؟

به نکاتی در مورد استفاده از قفسه اسکات نیاز دارید؟ این ویدیوی آموزنده از مارک کولز M10 را ببینید:

حالا شما این ایده ها را دارید، وقت آن است که کار را انجام دهید و یک قفسه اسکوات برای ورزشگاه خانگی خود اضافه کنید.

آیا توانستید ایده هایی از قفسه های اسکوات DIY داشته باشید که می توانید برای باشگاه خانگی خود بسازید؟ نظرات خود را در بخش نظرات ارائه شده در زیر به اشتراک بگذارید.

تا بعدی:

• 23 ایده شگفت انگیز غار مرد برای عاشقان صنایع دستی مردانه
• چگونه یک نوار کشنده ضد بمب بسازیم | تناسب اندام DIY
• کاسه بادکنک خانگی برای کودکان شما که این آخر هفته را امتحان کنید

با فراخوانی همه سخت‌افزارهای DIY، پروژه‌های DIY به شما نیاز دارند! اینجا کلیک کنید اگر می خواهید برای ما بنویسید

فراموش نکنید که با ما در ارتباط باشید فیس بوک، توییتر، و اینستاگرام!

یادداشت سردبیر: این پست در ابتدا در 5 سپتامبر 2015 منتشر شد و از نظر کیفیت و ارتباط به روز شده است.