آموزش زناشویی

حد نرمال رابطه زناشویی چند بار است؟
https://honarfardi.com/wp-content/uploads/2021/07/word-image-72.jpeg

رابطه جنسی لذتی است که شما را در سورئال به هم متصل می کند. در عصر حاضر، زندگی جنسی در بین زوجین در هر سن و سالی دارای شور و هیجان است اما در دو دهه قبل رابطه جنسی به این منوال نبوده است.
اما اکنون همه چیز در حال تغییر است و فعالیت جنسی در بین یک زن و شوهر نیز تغییر کرده است. در حال حاضر، رابطه زناشویی فارق از جنسیت از قبل صمیمی تر و گرم تر شده است.
13 روش ایجاد تنوع در رابطه عاشقانه [راهکارهای عملی]
افراد برای ارتباط با همسر خود در سطح سورئال، صمیمیت جنسی را دوباره تعریف می کنند. اما آیا با عبور از یک سن خاص تعداد دفعات رابطه جنسی کمتر می شود یا کلا کنار گذاشته می شود؟ آیا مسئولیت های خانوادگی و شغلی مانع هماهنگی جنسی در زوجین در گروه های سنی مختلف است؟ چگونه زوجین در یک سیستم مشترک خانوادگی وقت برای برقراری رابطه جنسی پیدا می کنند؟ آیا کمبود آن بر روی مکانیسم بدن شان تأثیر می گذارد و باعث ایجاد اختلاف بین زوجین در طولانی مدت می شود؟ چند بار برقراری رابطه جنسی در هفته زیاد به نظر می رسد؟ بیاییم تفکرات غلط درباره ی رابطه جنسی را از ذهنمان پاک کنیم.
ارتباط سن با تعداد دفعات رابطه جنسی چگونه است؟
طبق یک مطالعه جدید، سن و تعداد دفعات رابطه زناشویی باهم ارتباط مستقیم دارند. با افزایش سن، متغیر های جدید بر زندگی زناشویی ما تأثیر می گذارند و پویایی جنسی را کاهش می دهند. میانگین دفعات معاشقه زوجین در هفته به میزان قابل توجهی کاهش می یابد. طبق انجام مطالعاتی در هند، نمودار جنسیتی با بالارفتن سن زن و شوهر کاهش خواهد یافت. گروه های سنی مختلف رفتار های مختلف جنسی دارند که در زیر با جزئیات بیشتری آن ها را بررسی خواهیم کرد. در اینجا به بررسی تعداد دفعات رابطه جنسی زوجین در هند می پردازیم.
تعداد دفعات معاشقه زوج های تازه ازدواج کرده چقدر است؟
زندگی مشترک بعد از یک ماه عسل عاشقانه آغاز می شود. با در نظر گرفتن همه پارامتر ها مانند سن، انرژی و زمان، به طور کلی تازه عروس و داماد ها از صمیمیت و نزدیکی بیشترین لذت را می برند. بر اساس مکانیسم های بدن، در این دوران هیجان و میل به رابطه جنسی در بالاترین سطح خود قرار دارد. در این دوران محدودیتی برای تعداد رابطه جنسی وجود ندارد.
نیازی به گفتن نیست که تعداد رابطه جنسی در این مرحله از زندگی در بالاترین سطح خود قرار دارد و رابطه جنسی روزانه بخشی از برنامه عادی آن ها است. همچنین ، این جرقه در زندگی یک زن و شوهر، رابطه را برای سال های آینده زنده و سالم نگه می دارد.

بنابراین، از رابطه خود نهایت لذت را ببرید .بر اساس مطالعات انجام شده در هند، زوج های هندی به طور معمول از چند بار در روز تا چند بار در هفته رابطه دارند و این کاملا بستگی به خود زوجین دارد.
تعداد دفعات رابطه جنسی بعد از 30 سالگی چقدر است؟
بعد از 30 سالگی مسئولیت ها و برنامه ریزی های مالی برای آینده و یا سرمایه گذاری در خرید خانه، صمیمیت زوجین را به چالش می کشد زیرا بیشتر زوجین برنامه ریزی خانواده خود را در این دوره از زندگی انجام می دهند. بچه دار شدن نیز تعداد رابطه جنسی آن ها را کاهش می دهد. همه این عوامل چالش برانگیز به طور مستقیم بر صمیمیت جسمی زن و شوهر تأثیر می گذارد و زمان بسیار کم تری برای رابطه جنسی برای آن ها ایجاد می کند.
طبق نظرسنجی انجام شده در هند، بسیاری از مردم اعتراف کردند که هیچ وقتی برای عشق ورزیدن و رابطه جنسی ندارند. 38 درصد از مردان و حدود 45 درصد از زنان می گویند مشکلات زندگی به آن ها فرصتی برای معاشقه نمی دهد.
7 عوارض نداشتن سکس که از نظر علمی ثابت شده اند
اما مشغله کاری نمی تواند بهانه ای برای کاهش صمیمیت باشد. مردان می توانند به همسران خود در انجام مسئولیت های خانه کمک کنند. مردان می توانند باری را از روی دوش همسر خود بردارند و پیوند خود را قوی تر کنند. همچنین ، این لحظات معمولی را می توان با اضافه کردن عاشقانه هایی، فوق العاده کرد. هنگامی که در آشپزخانه با هم کار می کنید یا از کودک خود مراقبت می کنید، یک بوسه می تواند صمیمت و ارتباط میان شما را قوی تر کند. باز هم این شیوه زندگی و علاقه زوجین بعد از 30 سالگی است که می تواند فراوانی رابطه جنسی آن ها را تعیین کند. به طور متوسط ، هفته ای دو بار برای دهه 30 بسیار مناسب است.
تعداد دفعات رابطه جنسی بعد از 40 سالگی چقدر است؟
رابطه خوب در دهه 40 کاملا به صمیمت بین زوجین در دهه 30 مرتبط است. فعالیت جنسی در این گروه سنی کمی تغییر می کند، حتی اگر داشتن رابطه جنسی دارای مزایای سلامتی باشد . یک زوج 40 ساله معمولاً کیفیت را به کمیت ترجیح می دهد. زن و شوهر از نظر اقتصادی ثبات بیشتری دارند و رابطه معناداری با یکدیگر دارند. این درک و مراقبت در عشق ورزی آن ها نیز منعکس می شود بنابراین ،یک زوج 40 ساله بیشتر یکدیگر را می بوسند و در آغوش می گیرند.
آن ها از نشان دادن محبت خود در اجتماعات خجالت نمی کشند و نکته جالب این است که زوجین در دهه 40 صرف نظر از سن و زمان آتش عشق و رابطه خود را گرم نگه می دارند. دو مرتبه رابطه جنسی در ماه برای این سن بسیار مناسب است.

چند بار رابطه جنسی در زوجین مناسب است که افراد احساس خوشحالی در رابطه کنند؟
هر شخص متاهل دارای مکانیسم جنسی متفاوتی است و برنامه روزانه آن ها نیز متفاوت خواهد بود. در حالت ایده آل، هر دو طرف وظیفه دارند که تعادلی در تعداد رابطه جنسی خود برقرار کنند بنابراین، از نظر جنسیتی هیچ عددی وجود ندارد. این یک توافق شخصی بین آن ها است که تصمیم بگیرند چه چیزی برای آن ها مفید است و چگونه رفتار های جنسی خود را تعریف کنند.
8 مشکل رایج در خانواده ها و روش حل آن
تعداد دفعات رابطه جنسی به خود شما بستگی دارد، اگر یکی از شما با یک یا دو بار در هفته راضی نیست می توانید در مورد آن به گفتگو بپردازید. زوج ها ممکن است میل جنسی متفاوتی داشته باشند . عده ای سرد مزاج و عده ای گرم مزاج هستند. شما می توانید با گفتگو، زندگی جنسی خود را با یکدیگر همگام سازید.
میانگین دفعات عشق ورزیدن زوجین در هفته
در اینجا خلاصه ای از متوسط تعداد رابطه جنسی زوجین در سنین مختلف آورده شده است .
1- زوج های تازه ازدواج کرده: مطالعات انجام شده در بین تازه عروس و داماد ها در همه گروه های سنی نشان دهنده ی بالاترین مکانیسم و فعالیت جنسی می باشد. آن ها ممکن است روزانه چندین بار رابطه زناشویی برقرار کنند و این اتفاق کاملا طبیعی است.
2- بعد از 30 سالگی: این زوج با مسوولیت هایی که بر دوش شان است ، برای برقراری تعادل در روابط جنسی به زمان نیاز دارند. هفته ای دو بار عدد ایده آلی است که با آن می توانند صمیمیت بین خود را حفظ کنند.
3- بعد از 40 سالگی: این زوج ها با داشتن تجربه و رسیدن به پختگی در رابطه، به رابطه با کیفیت می اندیشند. در رابطه ی آن ها چین و چروک و ظاهر اهمیتی ندارد. آن ها در حالی که شاهد فراز و نشیب های زندگی هستند، از احساس ناب عاشقانه نیز برخوردارند. کیفیت بیش از کمیت برای آن ها مهم است ، که باز هم بیان خوبی از پیوند زناشویی است.
حتما این مطلب را بخوانید: 9 نکته ساده که زندگی جنسی خود را سالم نگه داریم
رعایت این اعداد به شما چشم انداز درستی می بخشد تا رابطه خود را برای سال های آینده تازه و سالم نگه دارید. همچنین می توانید در هر مرحله از زندگی پیوند زناشویی خود را احیا کنید و از کنار هم بودن لذت ببرید.
 

20 خوراکی برتر برای افزایش توان جنسی (زن و مرد)
https://honarfardi.com/wp-content/uploads/2021/07/word-image-6.jpeg

قدرت جنسی خود را با مصرف این مواد غذایی که افزایش دهنده تستسترون و میل جنسی است، تقویت کنید. فرض کنید که شما می خواهید فعالیت جنسی بیشتر از 4 دقیقه را تجربه کنید. بنابراین به سوخت مناسب در قالب غذاهایی که میل و قدرت جنسی شما را افزایش می دهند، نیاز دارید.
بیشتر افراد از غذا برای تقویت قوای جنسی خود استفاده می کنند. اما آیا می دانید که غذاهایی وجود دارند که می توانند عملکرد شما را بهبود ببخشند؟ اما منظورمان غذاهای عجیب غریب دور از دسترس نیست . این غذاهای طبیعی به شما این اطمینان را می دهند که می توانید میل جنسی خود را افزایش دهید. شما ممکن است تعجب کنید که این غذاهای معمولی می تواند چه تاثیری در رابطه شما بگذارد.
در لیست زیر غذاهایی که میل جنسی مردان و زنان را افزایش می دهند را معرفی خواهیم کرد. این غذاها را بیشتر در رژیم خود استفاده کنید.
1-اسفناج
خوردن اسفناج باعث افزایش جریان خون در اندام جنسی شما می شود و قدرت جنسی تان را افزایش خواهد داد. بر اساس مطالعات انجام شده، اسفناج حاوی منیزیم است که التهاب رگ ها را کاهش می دهد و موجب افزایش جریان خون در بدن می شود. این افزایش جریان خون مانند ویاگرا عمل می کند و باعث افزایش تحریک و لذت جنسی خواهد شد. با مصرف اسفناج؛ ارگاسم در زنان راحت تر و نعوظ در مردان سریع تر اتفاق می افتد.
2-شکلات تلخ

شکلات سطح سراتونین و دوپامین مغز را افزایش می دهد که باعث ایجاد حس خوش آیند و کاهش استرس می شوند که هر دو تقویت کننده ی میل جنسی می باشند. نظریه دیگر این است که شکلات جریان خون را در عروق افزایش داده و رگ های خونی را شل می کند. بنابراین شکلات ماده بسیار خوبی برای افزایش لذت از رابطه زناشویی می باشد.
3- فلفل
هر چقدر داغ تر باشید بهتر است. فلفل تند متابولیسم شما را افزایش داده و باعث ترشح اندروفین می شود که این ها باعث می شوند ضربان قلب تان بالا برود، لب هایتان قرمز تر شود و عرق کنید. در نتیجه انگیزه ی جنسی و قدرت بالاتری خواهید داشت.
4-چای سبز

راز زندگی گرم تر با یک فنجان چای داغ در شب شروع می شود. چای سبز سرشار از ماده ای بنام کاتچین است که چربی شکم را از بین می برد و سرعت کبد را برای تبدیل چربی به انرژی افزایش می دهد. اما این همه ی ماجرا نیست، کاتچین با افزایش جریان خون در اندام تحتانی میل جنسی شما را افزایش می دهد. کاتچین رگ های خونی را ملتهب کرده و توانایی آن را در انتقال خون افزایش می دهد. کاتچین ماده ای بنام اکسید نیتریک ترشح می کند که اندازه رگ های خونی را افزایش می دهد و جریان خون سریع تر خواهد شد .
5-صدف
صدف حاوی زینک است، ماده معدنی که باعث افزایش تستسترون می شود و همزمان هورمون رشد را نیز فعال می کند که هر دو باعث رشد عضلات و عملکرد بهتر بدن خواهند شد. تحقیقات نشان می دهد که کمبود زینک در بدن موجب کاهش باروری در پی کاهش ترشح تستسترون می شود و میل جنسی را نیز کاهش خواهد داد.
چگونه زندگی جنسی خود را در طول ازدواج سالم نگه داریم؟ (7 توصیه)
6-خرچنگ

اگر خرچنگ دوست ندارید، باید بدانید که خرچنگ هم یکی دیگر از منابع سرشار از زینک است و روی باروری مردان نیز تاثیر می گذارد.
6-زنجبیل
اگردوستدار غذاهایی با طعم تند و شیرین هستید، بسیار خوش شانس می باشید. زنجبیل هم یکی دیگر از موادی است که زندگی جنسی شما را با افزایش جریان خون بهبود می بخشد. بر اساس مطالعات انجام شده، مصرف یک قاشق چای خوری چند بار در هفته تمام آن چه را که برای قلب سالم مورد نیاز است به شما می دهد. پس سعی کنید زنجبیل را در وعده ی غذایی خود فراموش نکنید.
7-تخمه کدو

مصرف مقداری تخمه کدو در شب باعث بهبود روحیه شما می شود. تخمه کدو از منابع مهم اسید آمینه ای بنام تریپتوفان است که ترشح سروتونین مغز را افزایش می دهد. دارو های ضد افسردگی به ترشح سروتونین مغز کمک می کند و میل جنسی را نیز افزایش خواهد داد. جالب است بدانید که اگر داروی ضد افسردگی مصرف می کنید، مصرف تخمه کدو تاثیر آن را بیشتر خواهد کرد.
8-موز
موز یکی از منابع اصلی پتاسیم است که به شما کمک می کند سدیم موجود که در غذاهای شور وجود دارد را خنثی کنید. غذاهای شور نه تنها جریان خون را در اندام تحتانی شما کاهش می دهد و ارگاسم را سخت تر می کند، بلکه می تواند باعث نفخ شکم نیز شود.
10-سیب زمینی

سیب زمینی منبع خوبی از پتاسیم است. این ماده غذایی اثرات نفخ نمک را کاهش می دهد و گردش خون را افزایش داده و به شما کمک می کند تا لذت جنسی خود را افزایش دهید و در اتاق خواب بهتر عمل کنید. سیب زمینی باعث بهبود خلق و خوی شما می شود. بر اساس مطالعات انجام شده، سطح پایین پتاسیم با افسردگی مرتبط است که آن را بهتر خواهد کرد.
11- ماهی چرب
ماهی های چرب آب سرد مانند ماهی آزاد، ساردین و تن سرشار از اسید های چرب امگا 3 می باشند. این ماده مغذی نه تنها برای قلب شما مفید است، بلکه باعث بالارفتن سطح دوپامین مغز می شود. بر اساس مطالعات اخیر، افزایش دوپامین باعث بهبود جریان خون شده و باعث می شود که شما احساس آرامش و نزدیکی بیشتری با شریک زندگی خود داشته باشید و در رابطه جنسی فعال تر باشید.
7 تا از عوارض اصلی نداشتن رابطه جنسی (همه سنین)
12-سس پستو

سس پستو بخورید. مغزهای کاج سرشار از زینک هستند (مانند صدف) و افرادی که سطح بالاتری از زینک در بدن خود دارند، میل جنسی بالاتری نسبت به دیگر افراد دارند و لذت بیشتری از رابطه جنسی خود خواهند برد.
13-قهوه
قهوه ممکن است بهترین تقویت کننده قوای جنسی باشد. قهوه حاوی محرکی است که حال روحی زنان را بهبود می بخشد . کاپوچینو بگیرید و خود را برای یک شب طولانیو لذتبخش آماده کنید.
دیگر گیاهان و نوشیدنی هایی که برای تقویت جنسی زنان مفید است، عبارتند از:

جنسینگ
ماکا
چای بابونه
چای قرمز

14-استیک و همبرگر

اگر در طول روز آنقدر فعال هستید که برای رابطه انرژی ندارید، شما تنها نیستید. یکی از دلایل اصلی کاهش میل جنسی خستگی و استرس می باشد . اما گاهی یکی از دلایل خستگی در زنان، کمبود آهن است. بر اساس تحقیقات انجام شده، کم خونی انرژی و میل جنسی را کاهش می دهد. کمبود آهن در زنان بسیار شایع می باشد و می تواند منجر به احساس فرسودگی، ضعف و تحریک پذیری شود. از آنجایی که گوشت قرمز پر از آهن است؛ بنابراین می تواند میل جنسی را افزایش دهد.
15-آب انار
مطالعات اخیر نشان می دهد که آب انار بر نعوظ مردان تاثیر مثبت دارد. این ماده غذایی ویاگرا دارای آنتی اکسیدان هایی می باشد که جریان خون را افزایش می دهد و بالطبع میل جنسی را نیز بالا می برد.
16-هندوانه

رابطه زناشویی خود را با هندوانه خنک کنید . مقدار لیکوپن هندوانه از گوجه هم بیشتر است. لیکوپن با بهبود جریان خون در برخی نقاط ضعیف بدن، مانند یک ویاگرا عمل می کند و میل جنسی شما را افزایش خواهد داد.
17-بلوبری
بر اساس مطالعات انجام شده، خوردن غذاهای سرشار از فلاونوئید موجب کاهش اختلال در نعوظ می شود. شش نوع اصلی فلاونوئید وجود دارد یکی از آن ها آنتوسیانین می باشد که در بلوبری موجود است و دونوع دیگر آن به نام های فلاوانون و فلاون است که در مرکبات وجود دارند و این ها بیشترین تاثیر را در نعوظ دارند و به دنبال آن ، میل جنسی را هم افزایش می دهد.
11 تا از مهم ترین نکات زناشویی جنسی برای زوج های جوان
18-مغز ها (آجیل)

در اینجا به بررسی تاثیر مغز ها در تقویت قوای جنسی می پردازیم . بادام زمینی و گردو شامل آمینو اسید ال-آرژنین هستند که یکی از عناصر سازنده اکسید نیتریک است، چیزی که کمک می کند نعوظ حفظ شود. همچنین مغز ها باعث کاهش کلسترول خون می شود که هر چه کلسترول خون کمتر باشد جریان خون در بدن بیشتر است و باعث افزایش قدرت جنسی خواهد شد. این میان وعده ها همچنین باعث کاهش وزن شما نیز می شوند.
19-سیر
در گذشته انسان ها از سیر برای افزایش قوای جنسی خود استفاده می کردند. محققان تائید کردند که مصرف این گیاه به جلوگیری از رسوب پلاک های نانو در داخل دیواره های شریانی کمک می کند. بله این شامل عروق اندام های تحتانی نیز می شود. بنابراین با افزودن این گیاه به غذاهایمان می توانیم قدرت جنسی بالاتری داشته باشیم . البته بوی بد آن ممکن است گاهی آزار دهنده باشد اما به فوایدی که دارد، می ارزد.
20-جو دوسر

جو دوسر از غلات محبوب در وعده ی صبحانه محسوب می شود و سرشار از ال-آرژنین است که معمولا برای درمان اختلال نعوظ استفاده می شود. به علاوه، آرد جو دوسر از جمله غلات کامل است که سطح کلسترول خون را کاهش می دهد. بالا رفتن کلسترول خون موجب تصلب شرائن می شود، مشکلی که باعث انسداد و تنگی عروق شده و جریان خون را مختل می کند و در نهایت می تواند به مشکلات قلبی منجر شود. عروق اندام جنسی شما باریک تر از عروق کرونر می باشد، بنابراین بیشتر در معرض گرفتگی قرار خواهد گرفت. به زبان ساده تر هرچه کلسترول پایین تر، نعوظ بهتر خواهد بود.
علاوه بر خوراکی، 6 عامل زیر بسیار مهم هستند
درمان جنسی در اختلال کم میلی جنسی می تواند دربرگیرنده چند راهبرد درمانی باشد.
1-نوع میل جنسی شخص
اگر فرد خودش را ناتوان تصور کند تصویری که از خودش به لحاظ عملکرد جنسی دارد مخدوش می شود و مشکل را تشدید می نماید. یک درمانگر معمولا با شرح چرخه واکنش جنسی و نوع میل جنسی که فرد تجربه می کند، کار خود را آغاز می کند. در صورتی که فرد آگاه باشد که نوع میل جنسی ای که تجربه می کند در «محدوده عادی و پذیرفته شده» است و بتواند آن را پرورش و توسعه دهد، زندگی راحت تری خواهد داشت. داشتن حس امید و زندگی عادی می تواند نقشی درمانگر برای هر دو طرف رابطه داشته باشد.
2-دیدگاه های رابطه
زوجی که با هم در یک رابطه هستند معمولا شخصی را که دچار اختلال است را عامل مشکل می بینند. در واقع اختلال کم میلی جنسی یک مسئله رابطه ای است. یک روش برای کمک به زوج ها برای فهم این موضوع، تغییر درمانگرانه چارچوب است که طی آن درمانگر به زوجین کمک می کند تا دیدی متفاوت نسبت به این اختلال پیدا کنند. درمانگر تاکید می کند که هر دو طرف با هم با این اختلال درگیر هستند و باید با هم برای حل مشکل تلاش کنند.
در طول فرایند درمان، هر دو نفر به تدریج یاد می گیرند که کار ایجاد، پرورش، تمرین و رشد دادن میل و رضایت جنسی توسط شخص و شریک زندگی اش با هم انجام می شود و این چیزی نیست که فقط برای یکی از آنها اتفاق افتاده باشد.
3-سایر مسائل
معمولا درمانگر با تمرکز بر مشکل میل جنسی کار خود را آغاز می نماید. اما ممکن است در طول دوره درمان سایر مسائل شخصی یا رابطه ای هم اهمیت پیدا کنند. اینها معمولا شامل اضطراب، خشم، ناآگاهی جنسی و یا کمبود ارتباط هستند.
4-کاهش اضطراب واکنشی
یک جنبه مهم در درمان اختلال کم میلی جنسی، کاهش اضطراب واکنشی است. ممکن است از چندین روش شامل راهبردهای شناختی مثل توقف یا جایگزینی فکر و روشهای سیستمی مانند مداخله متناقض استفاده شود.
5-شناخت درمانی
شناخت درمانی جزئی لازم از فرایند درمان اختلال کم میلی جنسی است. الگوهای فکری منفی درباره عمل نزدیکی جنسی و درباره خود فرد یا شریک زندگی اش، از بروز افکار و تخیلات خوشایند جنسی جلوگیری می نمایند و مستقیما باعث کاهش میل جنسی می گردند. اطلاعات نادرست درباره میل جنسی، کمبود آن و کلیت عملکرد جنسی بایستی اصلاح گردند. بر همین اساس ممکن است که درمانگر همزمان با روند درمان، آموزش روانشناختی را نیز به مراجعه کنندگان ارائه دهد.
6-تمرین در خانه
تمرین های خانگی نقشی مهم در درمان اختلال کم میلی جنسی بازی می کنند. این تمرین ها مسائل شخصی، رابطه ای و میان نسلی مرتبط با کمبود میل جنسی را هدف قرار می دهند. تمرین هایی که برای شخص بیمار در نظر گرفته می شوند عبارتند از تصویرسازی هدفمند و خیال پردازی. از سوی دیگر برای زوجین، تمرینهای خانگی می توانند شامل تمرکز حسی، بیان آرزوها و نیازهای احساسی و جنسی و تمرین های حل اختلاف باشند.
در ادامه بخوانید: عوارض خود ارضایی (ثابت شده)

تاثیر اعتیاد به تصاویر و سایتهای مستهجن بر ازدواج
https://honarfardi.com/wp-content/uploads/2021/05/word-image-70.jpeg

از زمان مهاجرت تصاویر و سایت های مستهجن از مجلات و فیلم ها به یک قالب دیجیتالی، دسترسی به آنها راحت تر شده است. اگرچه گاهی زنان نیز این تصاویر و سایت ها را مشاهده می کنند، اما مردان همچنان بزرگترین کاربران آنها هستند. متاسفانه، اعتیاد به این تصاویر و فیلم ها می تواند از بسیاری جهات بر زندگی زناشویی تأثیر منفی بگذارد.
ازدواج و زندگی زناشویی چگونه تحت تاثیر تصاویر و سایت های مستهجن قرار می گیرد؟
در سال های اخیر تعداد فزاینده ای از زوج ها از تاثیر فیلم ها وتصاویر مستهجن بر روابط زناشویی خود شکایت دارند. تحقیقات نشان می دهد که اعتیاد به این فیلم ها یکی از مهمترین عوامل تهید کننده روابط زناشویی است و حتی با طلاق و متارکه ارتباط مستقیمی دارد.
اما چه چیزی باعث می شود این تصاویر یا فیلم ها به روابط آسیب برسانند؟
از بین رفتن اعتماد
معمولا اشخاصی که به این موارد اعتیاد دارند نمی خواهند شریک زندگی شان از این موضوع باخبر شود. در نتیجه پنهان کاری، شرم، انزوا و دروغ به روابط آنها آسیب می رساند.
وقتی چیزی را از شریک زندگی خود پنهان می کنید در واقع در حال حرکت به سمت به لبه پرتگاه هستید. وقتی زن و شوهر رازهایی را از یکدیگر پنهان می کنند، به مرور زمان اعتماد آنها به یکدیگر از بین می رود و روابطشان متزلزل می شود.
اما حتی اگر اعتیاد به فیلم ها یا تصاویر مستهجن مخفی نماند و طرف مقابل در مورد اعتیاد خود صادق باشد – رابطه آنها باز هم می تواند آسیب ببیند.
کاهش رضایت از رابطه زناشویی
برخی تحقیقات نشان می دهند مشاهده این نوع محتوا می تواند زندگی جنسی زوجین را بهبود ببخشد. اما چنین چیزی ممکن است تنها برای عده کمی اتفاق بیفتد. برای بیشتر زوج ها، این فیلم ها و تصاویر کاملا برعکس عمل می کنند.
دکتر جان و جولی گاتمن از خانواده درمانگران مشهور جهان درباره چگونگی تاثیر منفی پورنوگرافی بر روابط نامه سرگشاده ای نوشته اند.
برای حل مشکلات جنسی: بهترین مرکز مشاوره های آنلاین در ایران
“اعتیاد یکی از طرفین به پورنوگرافی باعث می شود که زن و شوهر رابطه جنسی بسیار کمتری داشته باشند و در نهایت رضایت از رابطه را از بین می برد. ما به این نتیجه رسیدیم که به دلایل زیادی، پورنوگرافی تهدیدی جدی برای صمیمیت و ثبات روابط زوجین محسوب می شود”.
– دکتر جان و جولی گاتمن، بنیانگذاران موسسه GOTTMAN
کاهش صمیمیت عاطفی
استفاده مکرر از سایت های مستهجن همچنین می تواند باعث شود کاربران از لحاظ عاطفی از همسر خود فاصله بگیرند. مایکل تیلور، مشاور ازدواج و خانواده در کنتاکی می گوید: “پورنوگرافی جایگزین ضعیف و ناکارآمد رابطه جنسی واقعی است. این تصاویر و احساسات غیر واقعی می توانند امنیت و پیوندی که بخشی از تعامل فیزیکی زن و شوهر است را از بین ببرند. ​​”
در شدیدترین موارد، اعتیاد به سایت های مستهجن می تواند کاربر را از شریک زندگی خود جدا کند – چه از نظر زمانی و چه از نظر عاطفی و این بسیار خطرناک است.
ایجاد انتظارات غیرواقعی
وقتی به تماشای یک فیلم سینمایی می روید، می دانید که فیلم ویرایش شده است و افراد حاضر در آن بازیگرانی هستند که برای ایفای نقش یک شخصیت پول دریافت کرده اند.
اما به دلایلی، مردم هنگام تماشای فیلم های مستهجن، چنین برداشتی ندارند. آنها فراموش می کنند که رابطه جنسی واقعی صحنه های کاملا طراحی شده ای که در اینترنت می بینند، نیست. این باعث می شود آنها در رابطه جنسی انتظارات غیرواقعی داشته باشند – انتظاراتی که هرگز نمی توانند برآورده شوند.
کاهش عزت نفس
جانی لسی، مشاور بهداشت روان و درمانگر اعتیاد به رابطه جنسی در فلوریدا، می گوید: “پورنوگرافی می تواند حس عزت نفس همسر را پایین بیاورد، زیرا او ممکن است خود را با زنانی که همسرش در آن فیلم ها مشاهده می کند مقایسه کند.
به عنوان مثال، برخی از زنان نگرانند که نتوانند با زنان جوان زیبایی که شریک زندگی شان روی صفحه نمایش می بیند، رقابت کنند. بسیاری حتی خود را از نظر جنسی، بی ارزش و ضعیف می دانند.
50 حرفی که هرگز نباید به همسرمان بزنیم
وقتی توسط افکار منفی در مورد خود بمباران می شوید، سرانجام پای این افکار به رابطه شما با شریک زندگی تان باز خواهد شد. عزت نفس پایین در نهایت باعث ایجاد حسادت و بی اعتمادی کلی در رابطه می شود.

چه باید کرد؟
البته، برخی افراد از مشاهده این تصاویر و سایت ها در رابطه خود لذت می برند. اما اگر در مورد شما چنین چیزی صادق نیست، بهتر است با همسر خود صحبت کنید و رابطه خود را هر چه زودتر نجات دهید.
در اینجا به چند نکته در مورد چگونگی مطرح کردن این موضوع با همسر خود می پردازیم:

مکالمه خود را به درستی شروع کنید. چند دقیقه اول یک مکالمه نتیجه آن را تعیین می کنند، بنابراین صریح و آرام باشید. از لحن و برخوردی که برای موضوعات عادی استفاده می کنید، استفاده کنید.
قضاوت را کنار بگذارید. کمی تامل کنید و سخنان خود را هوشمندانه انتخاب کنید. هیچ چیز ناراحت کننده از این نیست که احساس کنید بعد جنسی شما مورد قضاوت قرار گرفته است.
سوال بپرسید. از همسر خود بپرسید چرا به این فیلم ها یا تصاویر علاقه دارد. ممکن است این موضوع برای خود او نیز یک مشکل باشد و بخواهد روی آن کار کند. همچنین ممکن است از نظر خود او این مسئله چیز مهمی نباشد.
احساسات خود را بازگو کنید. خیلی آرام و واضح احساس خود راجع به پورنو را توضیح دهید. در مورد اینکه چرا شما را آزار می دهد صادق باشید. ممکن است لازم باشد در مورد احساس ناامنی که ممکن است بدلیل ظاهرتان یا مسائل مشابه باشد، صحبت کنید.

اگر نمی توانید این مسئله را به تنهایی حل کنید، از یک زوج درمانگر کمک بگیرید. همچنین می توانید به یک مشاور ازدواج مراجعه کنید و ببینید ریشه اعتیاد همسرتان به این سایت ها و فیلم ها چیست.
چگونه زندگی جنسی خود را در طول ازدواج سالم نگه داریم؟
اعتیاد به تصاویر و فیلم های مستهجن یک کار خطرناک است و استفاده بیش از حد از آن می تواند رابطه شما را خراب کند. شما می توانید از این فیلم ها به عنوان فرصتی برای بیان نیازهای جنسی خود و یا بهبود رابطه تان استفاده کنید.

[ad_1]

باور بامزه ای وجود دارد که می گوید: “خانم ها بعد از ازدواج و آقایان بعد از طلاق چاق می شوند! ” اما حالا جدا از شوخی، اینکه واقعا چرا خانم ها بعد از ازدواجشان چاق می شوند برای خیلی ها هنوز یک معماست. قسمت بد ماجرا آنجاست که یک عروس خوش اندام بعد از مدتی به یک خانم چاق تبدیل می شود و از این بابت غصه می خورد. وقتی ازدواج می کنیم، زندگی مان دستخوش تغییرات بزرگ و اساسی می شود. برنامه، عادت ها، سبک و روال زندگی کردن زن و شوهر روی همدیگر اثر می گذارد و “من ” جایش را به “ما” می دهد. یکی از تغییرات بعد از ازدواج که به خصوص در خانم ها بسیار محسوس است، تغییر شکل ظاهری آنهاست. طبق تحقیقات انجام شده درباره چاقی، ۸۲% زوج ها بعد از گذشت ۵ سال از زندگی مشترکشان به طور متوسط با ۵ تا ۱۰ کیلوگرم افزایش وزن مواجه می شوند و این افزایش وزن بیشتر در خانم ها دیده می شود. چرا بدن خانم ها بعد از ازدواج تغییر می کند؟ حالا سوال اینجاست که چرا خانم ها بعد از ازدواج شاهد چنین تغییرات چشمگیری در بدنشان هستند؟ عوامل مختلفی می توانند در این مساله دخیل باشند. در واقع افزایش وزن بعد از ازدواج ممکن است به دلایلی مثل تغییر در میزان استرس بعد از ازدواج، تغییر برنامه ورزشی، بارداری و موارد دیگر رخ بدهد. خیلی از خانم ها هم قبل از ازدواجشان رژیم های سختی می گیرند تا شب عروسی شان خوش اندام باشند. رها کردن رژیم هم می تواند یکی دیگر از دلایل چاقی بعد از ازدواج باشد. نکته جالب اینجاست که تحقیقات نشان می دهد وقتی هنوز زن و شوهر زیر یک سقف نرفته اند و زندگی مشترکشان را شروع نکرده اند افزایش وزنی هم وجود ندارد! این مساله باعث می شود ما به این فکر بیفتیم که پس دلیل چاقی بعد از ازدواج، خود ازدواج کردن است! آموزش تغذیه مناسب برای بدنسازی بانوان (با شمارش کالری) ولی یادتان باشد که بدن بعد از ازدواج دچار تغییرات هورمونی می شود و متابولیسم آن هم تغییر می کند. علاوه بر این، از نظر روانشناسی، میل و انگیزه برای داشتن اندامی خوب و متناسب قبل از ازدواج خیلی بیشتر از بعد از ازدواج است. فکرش را بکنید که مثلا قرار است در یک روز خاص به دیدن فرد مورد علاقه تان بروید. خب، انگیزه شما برای ۵ کیلو کاهش وزن به مراتب بیشتر از زمانیست که ازدواج کرده اید و خیالتان راحت شده است! بعد از ازدواج با خیال راحت تری بستنی و خوراکی های پر کالری می خورید، درست است؟ بنابراین اصلا جای تعجب نیست که از نظر جسمی، عاطفی ، روانی و عملی، افزایش وزن بعد از ازدواج راحت تر پیش بیاید. در واقع اگر می خواهید بعد از ازدواج دچار چاقی و اضافه وزن نشوید باید خلاف جهت آب شنا کنید. حالا بیایید با هم دلایل چاق شدن خانم ها بعد از ازدواج را برررسی کنیم. ۱۲ دلیل افزایش وزن خانم ها بعد از ازدواج به دور و بری هایتان نگاه کنید. با اعضای خانواده، دوستان و آشنایانی که ازدواج کرده اند صحبت کنید. از آنها بپرسید که لباس های قبل از عروسی شان هنوز اندازه شان می شود؟ به احتمال زیاد نه! خیلی ها وقتی حرف از چاقی بعد از ازدواج می شود به شوخی می گویند: من اصلا بعد از ازدواجم چاق نشدم؛ هنوزم همه روسری هام اندازم هستن! اما خب، واقعیت این است که درصد زیادی از خانم ها بعد از ازدواج تناسب اندامشان را از دست می دهند.  چگونه در خانه عضله سازی کنیم و به بدن زیبا برسیم؟ (۴ گام ساده) اکثر تازه عروس هایی که کلی پول خرج لباس عروسی شان کرده اند حالا باید آن را یک گوشه در کمدشان آویزان کنند و حتی شاید دیگر نتوانند آن را تنشان کنند. برای آقایان هم خیلی وقت ها همین اتفاق می افتد. تازه عروس و داماد خوش اندام، بعد از چند وقت به یک زوج چاق تبدیل می شوند! اما چرا؟ چرا چنین اتفاقی می افتد؟ ما اینجا ۱۲ دلیل موثر برای چاقی بعد از ازدواج در خانم ها را در اختیارتان می گذاریم. ۱- بعد از ازدواج رژیم را رها می کنید و جشن می گیرید شما رژیم می گیرید تا لباس عروسی تان اندازه تان باشد و وقتی این اتفاق افتاد و به سلامت از این مرحله عبور کردید، وقت است که مهمانی ها شروع شوند. همه این تازه عروس و داماد را دعوت می کنند، خود زوج جوان به ماه عسل می روند، انواع و اقسام مهمانی ها پیش رویشان قرار می گیرد و خلاصه جایی برای رژیم گرفتن باقی نمی ماند! خب، به این ترتیب برنامه غذایی شما با چیزی که قبل از مراسم عروسی تان داشتید ۱۸۰ درجه فرق می کند و اگر هم شکمو و اهل غذا باشید ممکن است به هیچ خوراکی خوشمزه ای نه نگویید! از طرف دیگر، دو نفری غذا خوردن و احساسات رمانتیک و قشنگ اوایل ازدواج، اشتهای شما را باز می کند و باعث می شود بیشتر غذا بخورید. عروس خانم همه تلاشش را می کند که غذاهای خوشمزه ای درست کند و این غذاها به همان اندازه که خوشمزه اند چاق کننده هم هستند. علاوه بر این ممکن است همانطور که مشغول کارهای خانه هستید، تعداد دفعات غذا خوردنتان هم بیشتر شوند و خودتان متوجه نشوید. در نهایت اینکه، دو نفری غذا خوردن، عادت های جدید و غذاهای خوشمزه باعث چاقی شما می شوند. مهمانی های مختلف باعث چاقی بعد از ازدواج می شوند. ۲- ولع و اشتهای بعد از رابطه جنسی همه چیز را تغییر می دهد ممکن است در دوران نامزدی هم با همسرتان رابطه جنسی داشته باشید اما این مساله باعث افزایش وزنتان نشود. نکته اینجاست که رابطه جنسی بعد از ازدواج به یک سیگنال و چرخه دائمی تبدیل می شود. در سال های اول ازدواج، زن و شوهرها رابطه جنسی بیشتری را با هم تجربه می کنند و با اینکه این رابطه به خودی خود باعث سوختن کالری و از دست رفتن انرژی می شود؛ اما اگر جلوی ولع و اشتهای بعد از آن را نگیرید، خیلی زود دچار چاقی می شوید. بعد از یک رابطه جنسی پر فراز و نشیب و طولانی، شما هوس کیک، بستنی و چیزهای شیرین دیگر می کنید یا مثلا ممکن است دلتان بخواهد یک پیتزای پر پنیر بخورید یا حتی با اینکه شام خورده اید باز هم سراغ یخچال بروید و چیزی میل کنید. پس خود رابطه جنسی باعث افزایش وزن نمی شود، بلکه کاری که بعد از آن می کنید قطعا روی چاق شدن یا نشدن شما تاثیرگذار است. بنابراین بهتر است به جای اینکه بعد از اتمام رابطه دنبال خوراکی های پر کالری بروید، تمرین کنید که جلوی اشتهایتان را بگیرید و غذای زیادی نخورید. ۳- برنامه روزمره شما بعد از ازدواج تغییر می کند زمان برای مجردها چیزی نیست که خیلی دردسرساز باشد، چون آنها معمولا کلی وقت دارند. برای همین افراد مجرد راحت تر می توانند وقتشان را کنترل کنند. ممکن است یادتان بیاید که قبل از ازدواج خیلی راحت باشگاه می رفتید، ورزش می کردید یا تمرینات یوگا، زومبا، پیلاتس و بدنسازی را دنبال می کردید ولی حالا که متاهل شده اید وقت سر خاراندن هم ندارید! این اتفاق مخصوصا برای خانم ها خیلی می افتد. اگر کسی شاغل باشد اوضاع برایش سخت تر هم می شود چون باید هم کارهای خانه را انجام بدهد و هم به وظایف شغلی اش برسد. از طرف دیگر بعضی از خانم ها هم هستند که مسئولیت نگهداری خواهر یا برادرهایشان را هم به عهده دارند. خلاصه اینکه زندگی متاهل ها معمولا نسبت به مجردها شلوغ تر و پر مشغله تر است. برنامه تمرینی بدنسازی چربی سوزی سریع بانوان (۱۰ هفته) در چنین مواقعی ممکن است شما دیگر وقتی برای پرداختن به تناسب اندام یا باشگاه رفتن و ورزش کردن نداشته باشید. معمولا خانم ها بعد از ازدواج خانواده و کارهای مربوط به زندگی مشترک را به سلامتی و تندرستی خودشان ترجیح می دهند و همین باعث می شود بعد از ازدواج چاق بشوند. اگر شما هم در چنین شرایطی قرار دارید پیشنهاد می کنیم با همسرتان صحبت کنید تا امور زندگی را با هم تقسیم نمایید. یا می توانید از برنامه های ورزش در منزل استفاده کنید و به هر صورتی که شده برای خودتان و سلامتی تان در برنامه روزمره تان جا باز کنید. ۴- بعد از ازدواج میزان استرس افزایش پیدا می کند اگر برایتان سوال است که چرا خانم ها بعد از ازدواج چاق می شوند ممکن است جواب آن در افزایش سطح استرس پنهان باشد. ازدواج مسئولیت و وظایف زیادی را به همراه دارد و این مسئولیت ها با خودشان استرس به همراه می آورند. علاوه بر این شما به عنوان عضو جدید خانواده همسرتان، دلتان می خواهد تاثیر خوبی روی آنها بگذارید و برایشان دوست داشتنی باشید. همه این موارد دست به دست هم می دهند و اضطراب و استرس شما را بیشتر می کنند. خب، حالا از خودتان بپرسید وقتی دچار استرس می شوید چه کار می کنید؟ وقتی کسی دچار استرس می شود، یا خیلی زیاد غذا می خورد و یا خیلی کم، که البته همین کم غذا خوردن باعث می شود بعدا بیشتر غذا بخورد. در نتیجه هر دوی این موارد باعث چاقی و اضافه وزن می شوند. استرس روی میزان متابولیسم بدن تاثیر منفی می گذارد و باعث افزایش وزن می شود. اگر در زندگی مشترکتان مدام دچار استرس و اضطراب می شوید احتمالا بیشتر از حد لازم هم غذا می خورید و همین مساله دلیل چاق شدنتان است. ۵- بی تحرکی و بی توجهی به تناسب اندام بعد از ازدواج، باعث چاقی می شود حالا که دیگر به سلامتی ازدواج کرده اید و مراسمتان هم برگزار شده است، دیگر فشاری برای داشتن اندام متناسب روی شما نیست. از طرف دیگر به خاطر اینکه خیلی وقت آزاد در طول روز ندارید، ممکن است اولین چیزی که به ذهنتان برسد برای اینکه قیدش را بزنید این باشد که حداقل فعلا برنامه تناسب اندامتان را کنار بگذارید. علاوه بر این، این روزها با وجود انواع و اقسام وسایل ماشینی برای انجام کارهای خانه، نیاز کمتری به تحرک و چربی سوزی پیدا می شود. اگر بعد از ازدواجتان تنها تحرکی که انجام می دهید غذا درست کردن است باید بگوییم نباید انتظار تناسب اندام داشته باشید! دانلود رایگان ۸ فیلم بسیار کاربردی آموزش یوگا در خانه (زبان فارسی) بدون ورزش، بدن چربی ها را روی هم انباشته می کند و کم کم این چربی ها باعث تغییر ظاهر شما می شوند. به گفته متخصصان تغذیه، اکثر خانم ها وقتی به فکر کاهش وزن می افتند که حتی نمی دانند مرحله اضافه وزن را هم پشت سر گذاشته اند و وارد چاقی شده اند. این شرایط کار را سخت تر می کند. پیشنهاد می کنیم به هر شکلی که می توانید تحرک و فعالیتتان را بالا ببرید. ورزش کنید و تناسب اندام را جزو اولویت های زندگی تان قرار بدهید. ۶- کاهش متابولیسم و سوخت و ساز بدن یکی دیگر از دلایل چاقی بعد از ازدواج که کاملا هم علمیست، کاهش متابولیسم و سوخت و ساز بدن است. این روزها اکثر افراد بعد از حدود ۳۰ سالگی ازدواج می کنند. بنا به گفته کارشناسان تغذیه، بعد از رسیدن به ۳۰ سالگی، سوخت و ساز بدن کاهش پیدا می کند و همین مساله باعث افزایش وزن می شود. تغییرات هورمونی بعد از ازدواج هم این مساله را تشدید می کند و احتمال افزایش وزن را بالا می برد. ۷- مهمانی ها و معاشرت های دور همی همه می دانند که یک تازه عروس و داماد چقدر زیاد به مهمانی های مختلف دعوت می شوند. حالا که وارد خانواده جدیدی شده اید، دیگران مدام شما را مهمان می کنند یا دوستان و آشنایانتان می خواهند که از شما پذیرایی کنند. خب، خودتان هم می دانید که در مهمانی ها چه خبر است! انواع و اقسام غذاها، دسرها و نوشیدنی های خوشمزه به شما چشمک می زنند و وسوسه تان می کنند. تازه بعد از این مهمانی ها، شما هم دلتان می خواهد که دیگران را دعوت کنید و خلاصه این چرخه همینطور ادامه پیدا می کند. در مهمانی ها تنها کاری که می شود کرد این است که شاد بود و از خوراکی های خوشمزه لذت برد. اگر بخواهید رژیم بگیرید یا چیزی نخورید دیگران شما را تحت فشار می گذارند و با گفتن جمله هایی مثل “الان وقت رژیم نیست” و “تو که چاق نیستی”، سعی می کنند متقاعدتان کنند به چاقی فکر نکنید و از خوردن لذت ببرید. ۸- تغییر نوع نگرش نسبت به خودتان معمولا خانم ها بیشتر از آقایان به ظاهر خودشان اهمیت می دهند و سعی می کنند همیشه عالی بنظر برسند. ممکن است قبل از ازدواج، ساعت ها وقت جلوی آینه صرف کنید تا به خودتان برسد و حتی اگر یک جوش کوچک روی صورتتان پیدا می شد دست به کار می شدید تا آن را برطرف کنید. اما بعد از ازدواج ممکن است این طرز فکر تغییر پیدا کند و شما دیگر به اندازه قبل به خودتان توجه و رسیدگی نکنید، چون فشاری روی خودتان احساس نمی کنید و تصور می کنید دیگر نیازی به جذب همسرتان نیست. بهترین صبحانه رژیمی بدنسازی: ۱۲ ایده ساده و موثر به همین دلیل خیلی ها دیگر به تناسب اندامشان هم توجهی نمی کنند. حتی ممکن است وقت ورزش کردن و باشگاه رفتن هم داشته باشند اما خودشان دیگر تمایلی به این کار نداشته باشند. برای همین خیلی زود چاق می شوند. ۹- خانواده جدید، عادت های غذایی جدید تغییرات بعد از ازدواج برای همه زوج ها زیاد و مختلفند. عادت های غذایی جدید هم جزئی از این تغییرات هستند. اگر وارد خانواده ای شده اید که زیاد غذا می خورند و خیلی به تناسب اندام اهمیتی نمی دهند احتمال دارد که شما هم رفته رفته شبیه آنها شوید. در چنین شرایطی ممکن است هر چقدر هم برای تناسب اندام تلاش کنید گاهی اوقات باز هم سراغ غذاهای چرب و خوراکی های پر کالری بروید. متخصصان تغذیه توصیه می کنند برای جلوگیری از ناخنک زدن به مواد غذایی مضر، چیزهایی مثل بیسکوییت، کلوچه و خوراکی های پر کالری را در خانه نگه ندارید تا وسوسه نشوید. اگر همسرتان شیفته سلامتی و تناسب اندام باشد، شما هم به داشتن یک سبک زندگی سالم تشویق می شوید. در غیر این صورت احتمال اینکه از یک تازه عروس خوش اندام به یک خانم چاق تبدیل بشوید زیاد است. سعی کنید حتی در خانه هم که شده، مدتی را با همسرتان به ورزش و تحرک داشتن اختصاص بدهید. ۱۰- راحت گرفتن زندگی بعضی از خانم ها به ازدواج به چشم یک مشکل نگاه می کنند و وقتی ازدواج کردند با خودشان می گویند خب این مشکل هم حل شد و بعد زندگی را راحت می گیرند و فکر می کنند دیگر نیازی نیست برای چیزی تلاش خاصی بکنند. روال معمولی خیلی از خانم های متاهل، خوردن، خوابیدن و انجام کارهای روزمره است و خیلی خودشان را درگیر چیز دیگری نمی کنند. در حالی که شما باید نسبت به سلامتی و تناسب اندامتان سخت گیر باشید. این موضوع چیزی نیست که بتوان خیلی راحت از کنار آن گذشت. گاهی اوقات ما خودمان حوصله ورزش کردن نداریم و چاقی مان گردن هورمون ها می اندازیم! راحت گرفتن بیش از حد و بیخیالی در زندگی خیلی هم خوب نیست. ۱۱- رسیدگی بیش از حد خانواده و دوستان جدید به شما وقتی وارد خانواده همسرتان می شوید ممکن است آنها چون شما را دوست دارند مرتب برایتان غذاهای خوشمزه درست کنند یا شیرینی ها و شکلات های مختلف به شما هدیه بدهند. شما هم برای اینکه دستشان را رد نکنید این خوراکی ها را می خورید و کم کم دچار افزایش وزن می شوید. علاوه بر این خیلی اوقات هم ممکن است پرخوری های احساسی داشته باشید و برای نشان دادن محبتتان به طرف مقابل، غذای زیادی بخورید. چگونه در خانه عضله سازی کنیم و به بدن زیبا برسیم؟ (۴ گام ساده) ۱۲- خوردن باقیمانده غذاها یکی از مهم ترین دلایل چاق شدن خانم ها بعد از ازدواج این است که باقیمانده غذاها را می خورند. ممکن است شما هو به هوای اینکه چیزی هدر نرود، حیف نشود یا اسراف نکنید، باقیمانده غذای همسرتان یا بچه هایتان را بخورید. اما دقیقا همین کار باعث افزایش وزنتان می شود. چگونه از چاق شدن بعد از ازدواج جلوگیری کنیم؟ حالا که فهمیدیم چرا بعد از ازدواج چاق می شویم، وقت آن رسیده که بدانیم چطور از چاقی بعد از ازدواج جلوگیری کنیم. یکی از بهترین ویژگی های بدن ما انسانها، انعطاف پذیری آن است. شما با کمی تلاش می توانید ظاهر بدنتان را تغییر بدهید و آن را به شکلی که خودتان می خواهید در بیاورید. با رعایت نکات زیر می توانید از افزایش وزن بعد از ازدواج جلوگیری کنید: در خانه تمرینات سخت و پرفشار انجام بدهید: با انجام تمرینات شدید و موثر حتی در خانه، می توانید تفاوت زیادی در ظاهرتان ایجاد کنید. اگر تنبل هستید و فکر می کنید خودتان به تنهایی نمی توانید یک برنامه تمرینی خوب برای خودتان بچینید، نکاتی که در ادامه گفته می شود را دنبال کنید. مثل این تمرینها به باشگاه بروید: باشگاه رفتن یکی از بهترین راه ها برای حفظ تناسب اندام و مقابله با چاقی بعد از ازدواج است. ورزش کردن نه تنها باعث سلامتی شما می شود، بلکه روحیه تان را هم بهتر می کند و انرژی بیشتری به شما می دهد. مربی خصوصی بگیرید: اگر احساس می کنید دو روش قبلی برایتان کارساز نیست بهتر است با یک مربی خصوصی کار کنید. هیچ کس مثل یک مربی ورزیده و با تجربه شما را برای کاهش وزن تحت فشار قرار نمی دهد. شاید اولش از او به خاطر تمرین های سخت متنفر شوید، ولی وقتی به نتیجه رسیدید قطعا عاشق مربی تان می شوید. رژیم غذایی تان را اصلاح کنید: اصلاح رژیم و عادات غذایی، در عرض چند ماه می تواند باعث کاهش وزنتان بشود. دقت کردن به چیزی که می خورید، انتخاب مواد غذایی با ارزش، کاهش میان وعده های پرکالری و افزایش مصرف مواد غذایی سالم معجزه می کند. روزه داری متناوب را امتحان کنید: هر چند وقت یکبار روزه بگیرید. روزه گرفتن باعث می شود بدنتان از ذخایر چربی استفاده کند و وزن شما پایین بیاید. به متخصص تغذیه مراجعه کنید: درست مثل داشتن یک مربی ورزش، مراجعه به متخصص تغذیه هم گزینه بسیار خوبیست. متخصص تغذیه می تواند یک برنامه غذایی مناسب به شما ارائه کند که با استفاده از آن جلوی اضافه وزن را بگیرید. چکاپ کنید: گاهی اوقات چاقی به خاطر برخی مشکلات پزشکی اتفاق می افتد. بنابراین اگر علائم خاصی دارید یا متوجه شده اید بدون دلیل خاصی چاق شده اید بهتر است یک چکاپ انجام بدهید تا مطمئن شوید مشکل خاصی ندارید. افزایش وزن بعد از ازدواج در حد چند کیلوگرم مشکلی ندارد اما باید مراقب باشید که این مقدار بیش از حد نشود. با داشتن یک سبک زندگی سالم و پیروی از عادت های غذایی سالم می توانید یک زندگی شاد، سالم، موفق و بدون اضافه وزن داشته باشید.  

[ad_2]

Source link