ضمیر ناخودآگاه

کار ضمیر ناخودآگاه چیست؟ ویژگی آن و روش تسلط بر آن

کار ضمیر ناخودآگاه چیست؟ ویژگی آن و روش تسلط بر آن
https://honarfardi.com/wp-content/uploads/2021/04/word-image-254.jpeg

در نظریه روانکاوی شخصیت فروید از ضمیر ناخودآگاه یا ضمیر ناهشیار به عنوان مخزن احساسات، افکار، اسرار و خاطراتی که خارج از اطلاعات آگاهانه ماست یاد شده است. برخی اعمال بدن مانند تنفس، ضربان قلب و یا گردش خون توسط ضمیرناخودآگاه مدیریت میشوند. با اینکه این بخش از مغز به ظاهر خارج از کنترل است، اما با تسلط بر آن میتوان در زندگی عملکرد بهتر داشت. در این مقاله سعی داریم ضمیرناخودآگاه را بررسی کنیم.
ضمیرناخودآگاه چیست؟
مغز به دو قسمت ضمیر خود آگاه (Conscious) و ضمیر ناخودآگاه( Unconscious) تقسیم میگردد. بخش خودآگاه، همان بخشی است که وظیفه اقدامات منطقی و اعمال آگاهانه بدن را به عهده دارد(مثل حرکت دست و پا). این قسمت از مغز به نوعی نگهبان بدن است ، بدن را در مقابل خطرات محافظت میکند.
اما ضمیر ناخودآگاه بخشی از ذهن است که مسئولیت همه کارهای بدون فکر و آگاهی شما را دارد، است. بخش ناخودآگاه، کنترل کننده احساسات نیز هست. اگر بعضی اوقات بدون اینکه بدانید چرا، حس بدی دارید، این کار را ضمیر ناخودآگاهتان انجام داده است. ضمیر ناخودآگاه خاطرات و باورهای شما را نیز در خود ذخیره میکند(تنفس و یا ضربان قلب).
ویژگی های ضمیر ناخودآگاه
1- ضمیر ناخودآگاه بین واقعیت و آنچه که تصور اش میکنید، تفاوتی قائل نمیشود.
2- ضمیر ناخودآگاه گذر زمان را سریعتر احساس میکند.
3- هرچه ضمیرناخودآگاه شما برای مدت طولانی تری به چیزی باور داشته باشد، تغییر آن باور سخت تر خواهد بود.
4- هر فکری، باعث یک واکنش فیزیکی خواهد شد.
5- هرچه که انتظارش را بکشید، به احتمال زیاد برای شما رخ خواهد داد.
روش تقویت قدرت ذهن ناخودآگاه (4 تمرین ساده روزانه)
6- ضمیر ناخودآگاه شما مدام درحال یافتن شواهدی است که باورهای فعلی شما را محکم تر کند.
7- وقتی تضادی با ضمیر خودآگاه پیش آید،ضمیر ناخودآگاه همواره برنده نهایی خواهد بود.
8-وقتی یک ایده یک بار قبول شود، در جای خود استوار خواهد ماند، تا اینکه ایده ای دیگر جای آنرا بگیرد.
9-هرچقدر تلاش خودآگاهانه بیشتر باشد، پاسخ ضمیر ناخودآگاه کمتر خواهد بود.
10- برای برنامه ریزی ضمیر ناخودآگاه، تلقین کردن و تکرار قابل استفاده است.
مزایای قدرت ضمیر ناخودآگاه (اینفوگرافی)
تقویت قدرت ضمیر ناخودآگاه
1- کنترل افکار  هر زمان که دیدید نسبت به خود یا توانایی‌های‌تان احساس منفی دارید، یک گام به عقب برگشته و درباره این موضوع فکر کنید.
2- افکار مثبت  هر چقدر بیشتر به خودتان و توانایی‌های‌تان ایمان داشته باشید، احتمال تلاش و موفقیت شما بیشتر خواهد بود. هر زمان که یک فکر منفی به ذهن‌تان وارد می‌شود، تلاش کنید تا با قدردانی از یک نکته‌ی خوب درباره‌ی خودتان به آن پاسخ دهید.
3- تغییر مسیرهای فکری  الگوهای فکری ضمیر ناخودآگاه شما، تحت تأثیر نحوه‌ی تعامل با جهان و هم‌چنین روش پردازش اطلاعات و موقعیت اطراف توسط شما قرار دارد. بنابراین کنترل افکار خوب و بد را به دست بگیرید.
خواب مغناطیسی: فواید، عوارض و همه نکات مهم
4- تغییر عادات  ضمیر ناخودآگاه شما به طور قابل توجهی از طریق الگوها و عادت‌های شناخته شده در زندگی روزمره‌ عمل می‌کند.کافیست با تغییر در برخی عادات مانند تغییر در مسیر بازگشت به خانه نحوه تعامل با جهان پیرامون خود را تغییر دهید.
5- پذیرش احساسات و افکار جدید  ضمیرناخوآگاه شما ظرفیت زیادی دارد، لازم است تا افکار جدید و احساسات جدید را به او دهید. این افکار و احساسات تعامل شما با جهان پیرامون را تحت تاثیر قرار میدهد. برای مثال میتوانید با یک احساسی که از از برخورد با آن واهمه دارید را تجربه کنید. برای مثال اگر از صحبت در جمع هراس دارید، با آن روبرو شوید و این کار را انجام دهید.
روش های تسلط بر ضمیر ناخودآگاه
شاید شما هم درباره ایجاد عادات جدید در زمان 21 روز شنیده باشید. این دقیقا همان چیزی است که از آن به عنوان تسلط ناخودآگاه یاد میشود. این قانون میگوید اگر شما 21 روز یک کار یا فکری را تکرار کنید پس از 21 روز آن فکر یا کار جزئی از عادات شما میشود.
ریلکسیشن یکی دیگر از راه های تسلط بر ضمیرناخودآگاه است.

کافیست یک جای آرام بنشینید، به آرامی دم و بازدم را انجام دهید و بر تنفستان تمرکز کنید.
در مرحله دوم صدای خود را در حالت آلفا قرار دهید(صدای آرام و نامفهوم).
در مرحله سوم تصویر سازی و عبارات تاکیدی را آغاز کنید.
در مرحله چهارم فرض کنید بر روی یک نیمکت نشته اید و شخصی که شبیه شماست اما سالهاست از او دور بودید، در کنار شما می نشیند.
در مرحله پنجم اگر توانستید با این بخش از ذهن وارد ارتباط شوید، میتوانید سئوالات خود را مطرح کنید(این پاسخ ها کامل نیست ولی بسیار کمک کننده خواهد بود).

خود هیپنوتیزم چیست؟ چه تاثیراتی دارد و چه استفاده هایی از آن می شود؟
حرف آخر
ضمیر ناخودآگاه را میتوان گنجینه احساسات و گنجینه پاسخ به بسیاری از مشکلاتمان نیز دانست. قبل از هرچیزی باید بدانید احساسات و افکار شما میتواند تاثیر زیادی بر زندگیتان داشته باشد بنابراین به ورودی های ضمیرناخودآگاهتان توجه داشته باشید.

فرمول دوپامین = خوشحالی

30 تا از موثرترین راههای افزایش دوپامین در مغز

30 تا از موثرترین راههای افزایش دوپامین در مغز
https://honarfardi.com/wp-content/uploads/2021/04/word-image-226.jpeg

اگر می خواهید کنترل مغزتان را در دست بگیرید، اول از همه باید یاد بگیرید که چطور میزان دوپامین (dopamine) در مغزتان را از طریق منابع طبیعی و سالم افزایش بدهید. یکی از از روش های افزایش دوپامین در مغز استفاده از مکمل هاست؛ اما خوشبختانه به جز مصرف مکمل راه های دیگری هم برای این کار وجود دارد.
نکته اصلی شناسایی بهترین منابع طبیعی دوپامین است که ما اینجا لیستی از آنها را تهیه کرده ایم. وقتی یاد بگیرید که چطور می توانید سطح دوپامین را به طور طبیعی افزایش بدهید می توانید میزان انرژی و انگیزه تان را کنترل کنید و علاوه بر این چندین عادت و وابستگی بد را هم کنار بگذارید. همه این موارد به توانایی شما در کنترل میزان دوپامین در مغزتان برمی گردد.
چرا باید دوپامین را از منابع طبیعی دریافت کنیم؟
تا به حال به این مساله فکر کرده اید که چرا گاهی اوقات سطح بهره وری و انگیزه شما مدام تغییر می کند؟ حتما برای شما هم اتفاق افتاده که بعضی وقت ها پر از انگیزه و انرژی هستید و گاهی هم احساس مردگی و بی حوصلگی می کنید. یکی از دلایلی که باعث می شود سطح انرژی شما خیلی متغیر باشد وجود دوپامین است.
این موقعیت را پیش خودتان تجسم کنید:
نشسته اید و به کامپیوتر خیره شده اید. موقع امتحاناتتان یا آخرین مهلت تحویل پروژه تان است. به خودتان می گویید باید درس بخوانید یا کار کنید؛ اما به جای آن وقتتان را در فیس بوک تلف می کنید، این طرف و آن طرف می چرخید، قهوه می خورید، سیگار می کشید فیلم می بینید و بعد از کلی کش و قوس رفتن شاید سر کار اصلی تان بروید! این دقیقا همان روش زندگی من و میلیاردها نفر دیگر روی این کره خاکی است!

مشکل اینجاست که من و شما از منابع ناسالم دوپامین دریافت می کنیم. شبکه های اجتماعی، قهوه و سیگار همه و همه منابع ناسالمی برای دریافت دوپامین هستند. مشروبات الکلی نیز سطح دوپامین در مغز را افزایش می دهد اما به روشی بد و ناسالم! پس اولین کاری که باید بکنید دوری از این منابع غیر طبیعی و ناسالم است. چون این روش ها کیفیت زندگی شما را به طور گسترده ای تحت تاثیر منفی خودشان قرار می دهند.
مواد شیمیایی مغز
اکثر اوقات دلیل بی اراده و بی انگیزه بودن شما عدم تعادل شیمیایی در مغزتان است. مهمترین مواد شیمیایی مغز که به افزایش بهره وری و ایجاد انگیزه در شما کمک می کنند عبارتند از:
دوپامین:
دوپامین نوعی انتقال دهنده عصبی است که سیگنال ها را بین سلول های عصبی منتقل می کند. این ماده باعث ایجاد انگیزه برای انجام کارهای مختلف در شما می شود. وقتی شما عمل مثبتی انجام می دهید، در واقع مغزتان این کار را در پی رسیدن به دوپامین انجام می دهد؛ درست مثل هویجی که جلوی اسب گرفته شود!
یکی از بهترین منابع طبیعی دوپامین، مواد غذایی است. ما از طریق غذاها نوعی اسید آمینه به نام تیروزین را دریافت می کنیم که در بدنمان اول به دوپا و سپس به دوپامین تبدیل می شود. سپس از طریق راه های مخصوص به مغز می رسد. اگر دستگاه دوپامین رسانی به مغز معیوب و خراب شود، عوارض مختلفی مثل پارکینسون، ADHD (اختلال کم توجهی- بیش فعالی)، افسردگی، اختلال دو قطبی، اسکیزوفرنی و آلزایمر ایجاد می شود. مساله مهم این است که وقتی شما از منابع طبیعی و سالم دوپامین استفاده نمی کنید، باعث از بین رفتن انگیزه در خودتان می شوید.
سروتونین:
سروتونین نیز نوعی انتقال دهنده عصبی است که می تواند تأثیر قابل توجهی در خلق و خو و احساسات داشته باشد. وقتی احساس اعتماد به نفس بالا می کنید یعنی سروتونین در مغزتان ترشح شده است. این هورمون در افراد تنها و افسرده کم تولید می شود.
وقتی به موفقیت های خودتان در گذشته فکر می کنید مغزتان سروتونین ترشح می کند. در واقع مغز نمی تواند تفاوت واقعیت و چیزی که تجسم می شود را از هم تشخیص بدهد، برای همین وقتی شکوه و قدرت گذشته را دوباره در ذهنتان زنده می کنید مغز سروتونین ترشح می کند. قرار گرفتن در معرض آفتاب هم باعث آزاد شدن سروتونین می شود.
اکسی توسین:
اکسی توسین اعتماد و صمیمیت ایجاد می کند. این هورمون، هورمون نوازش و مهربانی محسوب می شود. اگر به بغل کردن و در آغوش گرفتن دیگران علاقه دارید برای این است که مغزتان می خواهد جریان اکسی توسین را ثابت نگه دارد. علاوه بر این اکسی توسین سلامت قلب و عروق را بهبود می بخشد و سیستم ایمنی بدن شما را هم تقویت می کند.
اندورفین:
اندورفین برای برای کاهش استرس و اضطراب ترشح می شود. ورزش بهترین روش طبیعی برای تولید اندورفین است. خندین نیز یکی دیگر از این روش هاست. علاوه بر این، رایحه درمانی و به خصوص استفاده از اسطوخودوس نیز به ترشح اندورفین در بدن کمک می کند.
همه این هورمون ها نقش مهمی در ایجاد انگیزه و افزایش بهره وری شما ایفا می کنند.

فواید استفاده از منابع طبیعی دوپامین
مدیریت دوپامین به شما برای انجام موارد زیر انگیزه می دهد:

رسیدن به تناسب اندام
کاهش وزن
پیدا کردن شریک زندگی عالی
موفقیت در شغل و حرفه
رسیدن به بلندپروازی ها
انجام کارهای مهم

من سالها تلاش کردم تا انگیزه لاغر شدن پیدا کنم. من همیشه دوست داشتم زیبا باشم، سالم باشم و بدن عضلانی و خوبی داشته باشم؛ اما انگیزه نداشتم. بعد شروع کردم به تحقیق کردن درباره دوپامین و در نهایت معلوم شد که من به افزایش سطح دوپامین از منابع غیر طبیعی اعتیاد دارم.
دوپامین اینطور عمل می کند:
1- مغز شما پیش می کند که انجام یک کار خاص (مثلا ورزش کردن) دوپامین ترشح می کند.
2- این پیش بینی باعث می شود که بخواهید ورزش کنید.
3- ورزش می کنید.
4- مغز شما دوپامین آزاد می کند.
5- احساس خوبی پیدا می کنید.
6- مغز شما ورزش کردن را به این احساس خوب ربط می دهد.
7- دوباره ورزش می کنید.
8- خیلی زود به تناسب اندامتان می رسید.
دوپامین انگیزه کارهایی که می خواهید بکنید را برایتان فراهم می کند. اگر انسانها صد در صد از طبیعت استفاده می کردند و اثرات خود مخرب نداشتند همه چیز کاملا خوب و مثبت بود. همه ما به طور طبیعی می توانیم میزان دوپامین را در بدنمان افزایش بدهیم. روش هایی مثل خوردن میوه ها و سبزیجات و سایر غذاهای سالم، ورزش کردن، کار کردن و سختکوشی و کارهای مثبتی از این قبیل روش های طبیعی افزایش میزان دوپامین در بدن هستند.
اما وقتی از منابع ناسالم و غیر طبیعی استفاده می کنید مشکلاتی به وجود می آیند. برای این که مساله کاملا برایتان واضح شود همان مثال اسب و هویج را در نظر بگیرید. اگر هویج را روی چوب و جلوی اسب قرار بدهید، اسب به حرکت ادامه می دهد تا به هویج برسد. این روش خوب است چون اسب در حین حرکت ورزش می کند.
 30 تا از بهترین روشهای گیاهی افزایش هوش و حافظه
اما اگر هویج را در جای نامناسبی قرار بدهید چه؟ اگر هویج را بالای گردن اسب بگذارید، اسب مدام گردنش را به عقب می برد تا هویج را بگیرد و در نهایت گردنش خشک می شود. اگر هویج را در جای نامناسبی بگذارید، اسب تمام تلاشش را می کند آن را به دست بیاورد حتی اگر به خودش آسیب بزند.
مغز شما همان اسب است. اگر بی انگیزه نیستید اما بازدهی و بهره وری هم ندارید به این دلیل است که هویج را در جای اشتباهی قرار داده اید. منظور ما از جای اشتباه، همان استفاده از منابع غیر طبیعی و ناسالم برای افزایش میزان دوپامین در مغز است.

وقتی از منابع غیر طبیعی و ناسالم استفاده می کنید این اتفاقات در بدنتان می افتد: منابع غیر طبیعی به طور وحشیانه شما را به خودشان معتاد می کنند؛ مثلا ممکن است به خوردن مواد شیرین و قندی اعتیاد پیدا کنید یا به سیگار کشیدن. در هر صورت این دوپامین است که مغز شما را وادار به انجام کاری می کند.
وقتی مغز به روند طبیعی مشغول می شود، این ماده شیمیایی را در نتیجه انجام فعالیت های مثبت و سالم مثل اتمام یک کار یا رسیدن به یک پیروزی آزاد می کند.
برخی از راه های افزایش دوپامین به طور طبیعی شامل موارد زیر است:

انجام وظایف
دستیابی به اهداف
رسیدن به موفقیت و پیروزی
عشق ورزیدن
ورزش کردن

اگر مغز شما در حالت طبیعی نگه داشته شود، سطح دوپامین را از طریق انجام فعالیت های سالم و طبیعی افزایش می دهد؛ اما مشکل از جایی شروع شد که پای تجارت و پول به زندگی بشر باز شد.
دانشمندان در آزمایشگاه ها یاد گرفتند که چطور می توان از منابع غیر طبیعی دوپامین دریافت کرد و از این کشفشان سوء استفاده کردند. کمپانی های مختلف نیز با فهمیدن این موضوع تلاش کردند با تولید محصولاتی که ترشح دوپامین در مغز را افزایش می دهند، موضوع کنترل ذهن را به یک واقعیت تبدیل کنند.
اثرات منفی منابع ناسالم دوپامین
مشکل اصلی این است که شما بیشتر دوپامین ترشح شده در مغزتان را از منابع غیر طبیعی و ناسالم دریافت می کنید.
قند موجود در خوراکی ها یکی از موادیست که دوپامین را در مغز افزایش می دهد. آیا شما هم یکی از کسانی هستید که به نوشابه یا کولا اعتیاد دارند؟ این اتفاق به خاطر قند موجود در این نوشیدنی هاست. قند باعث افزایش سطح دوپامین در مغز شما می شود. مغز شما بعد از مصرف این مواد می گوید: “وای! حتما کار درستی انجام داده ام! ” شما به مغزتان یاد می دهید که: نوشابه= دوپامین. پس شما معتاد هستید.
17 راه طبیعی افزایش هورمون سروتونین مغز
اگر سیگار می کشید یا وقتی کسی در خانه نیست فیلم های مستهجن نگاه می کنید هم قضیه به همین شکل است. شما به مغزتان آموزش می دهید که با انجام این کارها دوپامین آزاد کند و برای اینکه باز هم این میزان دوپامین را دریافت کنید این کارها را تکرار می کنید و در نتیجه معتاد و وابسته چنین فعالیت هایی می شوید. اما خوشبختانه تکنیک های عالی و بسیار خوبی برای غلبه بر این اعتیاد وجود دارد.
چگونه می توان سطح دوپامین را مدیریت کرد؟
1- دوپامین را به طور طبیعی افزایش بدهید (آن را از منابع طبیعی دریافت کنید).
2- منابع غیر طبیعی دریافت دوپامین را کم یا جایگزین کنید.
اگر عادت کرده اید که از منبع ناسالم برای افزایش دوپامین استفاده کنید ترک آن سخت و چالش برانگیز است. وقتی از مواد مخدر یا شکر برای افزایش سطح دوپامین استفاده می کنید، مغز شما مقدار بیشتری از آن را می خواهد و به فعالیت های سالم راضی نمی شود.
اگر سیگار می کشید، پرخوری می کنید، فیلم های مستهجن نگاه می کنید یا فعالیت های ناسالم دیگری برای دریافت دوپامین انجام می دهید باید بدانید که مغز شما عادت کرده بیش از مقدار طبیعی دوپامین دریافت کند. این اتفاق به این معناست که مغزتان الان به این میزان قند، سیگار و… راضی نیست و مقادیر بیشتری از آنها را می خواهد.
۸ نکته ساده برای افزایش قدرت حافظه بلند مدت
حالا 2 راه پیش رویتان است: 1- به استفاده از منابع غیر طبیعی ناسالم ادامه بدهید. این کار شما را خوشحال می کند اما در نهایت باعث مرگتان می شود. 2- این منابع ناسالم را با منابع دوپامین طبیعی جایگزین کنید. این انتخاب سالم و درستی است، حتی اگر مدتی احساس پوچی به شما بدهد.
مشکل اینجاست که عوض کردن عادات بد گذشته آسان نیست چون مغز شما به این منابع غیر طبیعی عادت کرده و وابسته شده. وقتی شروع به ترک این منابع می کنید علائم ترک سراغتان می آیند اما یادتان باشد خیلی از افرادی که این مسیر را با موفقیت پشت سر گذاشته اند تفاوت چشمگیری در اعتماد بنفسشان مشاهده کرده اند.
چگونه می توان دوپامین را به طور طبیعی افزایش داد؟
حقیقت این است که وقتی می خواهید مغزتان را به منابع طبیعی دوپامین عادت بدهید برای مدتی احساس پوچی می کنید. اما اگر بدانید چطور می توانید از منابع طبیعی دوپامین دریافت کنید کارتان راحت تر می شود. همزمان با ترک منابع غیر طبیعی سعی کنید فعالیت های مثبت و سالم را جایگزین آنها کنید.

می توانید سیگار را ترک کنید
مصرف قند را کنار بگذارید
رژیم غذایی سالمی در پیش بگیرید.
تماشای فیلم های نامناسب و غیر اخلاقی را کنار بگذارید
و تمام اقدامات ناسالم دیگر را با جایگزین کردن آنها با فعالیت های سالم متوقف کنید. به این ترتیب می توانید “دوپامین بد” را از بین ببرید و “دوپامین خوب” را جایگزین آن کنید.

منابع سالم دوپامین
خب، حالا وقتش رسیده که ببینیم منابع خوب و سالم دوپامین چه چیزهایی هستند؟ اما قبل از آن به شما هشدار می دهیم! ممکن است افکاری مثل “این فعالیت ها به من کمک نمی کنند و چیزی که می خواهم را به من نمی دهند”، به ذهنتان بیایند. چرا چنین فکری می کنید؟ این مساله دلیل روانشناسی دارد.
یادتان باشد که دوپامین همان چیزیست که مغزتان دنبالش است. اما این مغزتان نیست که باعث شده این دوپامین از منابع غیر طبیعی و ناسالم تامین شود. مغز فقط دوپامین می خواهد. برای همین وقتی به خودتان می گویید: ” برو و ورزش کن”، ذهنتان به شما می گوید: “ورزش کردن مرا به چیزی که می خواهم نمی رساند، ولی سیگار کشیدن می رساند!”.
برای تقویت مغز خود این 100 کار را انجام دهید (جدیدترین تحقیقات)
از آنجایی که مغز شما کار اشتباه را یاد گرفته و به آن عادت کرده، تصور می کند کار مزخرف و غلط درست ترین و بهترین است. تا زمانی که نتوانید برداشتتان را از کار غلط به صورت شهودی و قابل فهم دربیاورید اوضاع کمی پیچیده خواهد بود.
برای این کار می توانید از استراتژی های زیر استفاده کنید:
1- اجازه بدهید ذهنتان به کار درست بگوید “مزخرف”.
2- بعد به خودتان بگویید “چون من عادت کرده ام اشتباه فکر کنم این کار برایم مزخرف بنظر می رسد”.
3- سپس بگویید: “حالا یاد می گیرم که این کار را به روش صحیح انجام بدهم؛ بنابراین فقط باید لحظه ای دست از این افکار غلطم بردارم”.
4- بعد بروید و کار درست را انجام بدهید حتی اگر حوصله انجام دادنش را نداشته باشید.
این نگرش به شما کمک می کند تا از چالش ها و موانع مدیریت سطح دوپامین در مغزتان عبور کنید.
9 راه برای افزایش طبیعی دوپامین در مغز
1-منابع غذایی
غذا یکی از بهترین راه های افزایش دوپامین به طور طبیعی است. این موارد را به رژیم خود اضافه کنید:

محصولات حیوانی
میوه ها (سیب، موز، آووکادو، هندوانه)
سبزیجات (چغندر، باقالا، سبزیجات برگ دار، لوبیا، سبزیجات دریایی)
آجیل (بادام، کنجد، تخمه کدو)
بلغور جو دوسر
شکلات
تومریک
غذاهای حاوی پروبیوتیک

2- مکمل ها
مکمل های طبیعی زیادی برای افزایش میزان دوپامین وجود دارد. بهترین مکمل ها برای این کار کورکومین (موجود در زردچوبه)، ال- تئانین و گینکو بیلوبا (موجود در چای سبز) و استیل- ال- تیروزین هستند.
آموزش روش انجام یوگای مغز (تصویری و گام به گام)
3- ورزش کردن
یکی از بهترین راه ها برای افزایش طبیعی دوپامین در مغز ورزش کردن است. حتما می دانید که ورزش برای بهبود فعالیت های مغز چقدر مفید است. اثرات ورزش بر روی مغز توسط روانپزشکی به نام دکتر جان راتی مورد مطالعه قرار گرفته اند. تحقیقات دکتر راتی نشان می دهد که ورزش باعث رشد گیرنده های جدید مغز می شود و در نتیجه سطح پایه دوپامین را افزایش می دهد.
نکته مهم این است که برای افزایش میزان دوپامین در مغز نیازی نیست حتما ورزش های سنگین انجام بدهید. حتی تمرینات ملایم تری مانند تای چی، یوگا و چی گونگ هم باعث ترشح بیشتر این انتقال دهنده عصبی می شوند.
4- مدیتیشن
تحقیقات نشان می دهد که مراقبه و مدیتیشن بیش از 100 مزیت برای سلامتی به همراه دارد. تحقیقات علمی اخیر نیز نشان داده است که می توان از مدیتیشن برای افزایش میزان دوپامین در مغز استفاده کرد. علاوه بر این مدیتیشن ه توقف ولع مصرف هم کمک می کند و راهی عالی برای غلبه بر اعتیاد محسوب می شود.
5- کارهای خلاقانه
سرگرمی های خلاقانه هم باعث ترشح بیشتر دوپامین در مغز می شوند. فعالیت هایی مانند نقاشی، طراحی، رقص، عکاسی و کارهای چوبی، همگی به شما کمک می کنند تا ذهنتان در حالت مراقبه و مدیتیشن قرار بگیرد. همین مساله به نوبه خودش باعث افزایش طبیعی دوپامین در مغز می شود.
6- موسیقی (بخصوص این موسیقی ها)
شاید تعجب کنید اما گوش دادن به موسیقی هم یکی از روش های عالی برای افزایش میزان دوپامین در مغز است. هنگامی که به آهنگ مورد علاقه تان گوش می دهید، مغزتان قسمت هایی از آهنگ که بیشتر از همه دوستش دارید را پیش بینی می کند و همین باعث آزاد شدن دوپامین می شود.
دانشمندان اخیرا موسیقی هایی تولید کرده اند که ثابت شده نه تنها کارایی مغز را افزایش می دهند بلکه باعث افزایش سطح دوپامین در مغز می شوند. می توانید آنها را از اینجا دانلود کنید (اما باید وی پی ان خود را روشن کنید)
7- یادگیری چیزهای جدید
یادگیری چیزهای جدید یکی از روش های جالب و سرگرم کننده برای افزایش دوپامین در مغز است. دلیل این اتفاق به اصل و نسب ما برمی گردد. اجداد ما برای زنده ماندن به یادگیری مواردی مثل نحوه ساخت چرخ نیاز داشتند. طبیعت با ترشح مواد شیمیایی در مغزشان به آنها انگیزه انجام این کار را داد. حالا هم اگر هر زمانی چیز جدیدی یاد بگیرید درست مثل نیاکانتان دوپامین در مغزتان آزاد می شود.
تفاوت بین چپ مغزها و راست مغزها (و روش تشخیص)
8- اتمام کارها
یکی از بهترین راه های دریافت دوپامین به طور طبیعی، تمام کردن کارها و به پایان رساندن آنهاست. هر بار که کاری را به پایان می رسانید، دوپامین در مغزتان آزاد می شود و انگیزه ای طبیعی برای تمام کردن کاری که شروع کرده اید را ایجاد می کند.
اگر می خواهید دوپامین بیشتری (و همچنین انگیزه بیشتری) داشته باشید یک کار بزرگ را به کارهای کوچکتر تقسیم کنید. به این ترتیب هر وقت یکی از کارهای کوچکتر را تمام کردید دوپامین در مغزتان ترشح می شود. به همین دلیل است که انجام کارهای طولانی تر اغلب سخت و ترسناک است، چون مغزتان به شما می گوید: “این کار تا ابد طول می کشد و معلوم نیست کی موفق شوی! ”
9- پیروزی های پی در پی
ذهن شما دوست دارد یک روند خوشحال کننده را دنبال کند. شاید به همین علت است که خیلی ها به رشته های ورزشی خاصی که در آنها می توانند به طور متوالی برنده شوند علاقه و وسواس زیادی پیدا می کنند. هر بار که موفق و پیروز می شوید دوپامین در مغزتان آزاد می شود.
برای اینکه همیشه این دوپامین طبیعی در مغزتان ترشح شود باید پیروزی و موفقیت را به یک عادت تبدیل کنید. به عنوان مثال مدیتیشن کنید و بعد در تقویمتان یادداشت کنید که با موفقیت مدیتیشن کرده اید. این کار را هر روز انجام بدهید. طولی نمی کشد که شما یک خط ممتد پیروزی و موفقیت خواهید داشت که دوپامین مغزتان را تامین می کند و این دوپامین انگیزه تان برای تکرار این روند را بیشتر می کند.
جمع بندی
با استفاده از استراتژی های گفته شده در این مطلب می توانید میزان ترشح دوپامین در مغزتان را مدیریت و آن را از منابع سالم و طبیعی دریافت کنید. علم ثابت کرده است وقتی شما میزان ترشح این هورمون را مدیریت می کنید، بهره وری و انگیزه تان بیشتر می شود.
6 تا از عوارض خود ارضایی و 10 روش ترک آن
اگر این مطلب برایتان مفید بود لطفا آن را با دیگران هم به اشتراک بگذارید. ضمنا در صورتی که نظر یا سوال خاصی در این زمینه دارید خوشحال می شویم آن را در بخش نظرات همین پست برای ما بنویسید.

علاقه به درس

روش ایجاد علاقه به درس (9 ترفند متفاوت ولی موثر)

روش ایجاد علاقه به درس (9 ترفند متفاوت ولی موثر)
https://honarfardi.com/wp-content/uploads/2021/04/1.jpg

برای همه ما پیش آمده که در سال های تحصیلی با برخی از دروس ارتباط برقرار نکرده ایم و علاقه ای به مطالعه آن درس نداشته باشیم. گاهی انگیزه ما برای مطالعه آن قدر کم میشود که به محض شروع مطالعه احساس خستگی و خواب آلودگی کرده ایم. پشت هر کاری علاقه، هدف و پشتکار وجود دارد. برای رسیدن به موفقیت لازم است هرسه را باهم داشته باشیم. اگر شما قصد شرکت در کنکور را دارید و یا موفقیت در یک امتحان مهم، لازم است تا علاقه و پشتکار را در کنار آن هدف قرار دهید. در این مقاله سعی داریم به مبحث علاقه بپردازیم و روش های ایجاد آن هنگام درس خواندن را شرح خواهیم داد.
دلایلی که علاقه به درس را از بین میبرند؟
1ـ اجبار به تحصيل
گاهی اوقات اجبار والدین مبین بر درس خواندن، انجام تکالیف یا گرفتن نمره بالا از علاقه دانش آموز نسبت به درس کم خواهد کرد.
2ـ انتقاد و سرزنش
اگر کودک به تحصيل توجه ندارد، اما والدين مدام او را به خاطر اين کار سرزنش مي‌کنند و تمام آینده او را براساس نمرات او بسنجد علاقه و انگیزه را در فرزند خود خواهند کشت.
روش درس خواندن (25 ترفند علمی برای افزایش کارایی)
3ـ شرایط محیطی
روابط خانوادگی، محیط های شلوغ و یا محل تحصیل میتوانند از دیگر دلایل از بین رفتن علاقه و انگیزه شوند.
4ـ تنبيه
تنبيه کردن کودک به خاطر مدرسه يا تکاليف درسي اثر مخرب بر روي انگيزه او دارد. خصوصا اگر تنبيه جنبه بدني داشته باشد.
روشهای ایجاد علاقه به درس
ابتدا توصیه های زیر را گوش کنید:


یه بعد از ظهر خسته کننده ست. شما بعد از کلاس خسته شدین و تنها کاری که می خواین انجام بدین اینه که وقت گذرونی کنید و با دوستاتون برید بیرون؛ اما شما باید مطالعه کنید و اینو میدونید. شاید پروژه ای دارید که باید زود انجامش بدین، مطلبی دارید که باید یادداشت کنید، یا لازمه از خودتون تست بگیرید. یا شاید میدونید که باید هر روز کمی مطالعه داشته باشید.
راههای ایجاد علاقه به درس (اینفوگرافی)
1- داشتن برنامه ریزی درست
یک دفتر برنامه ریزی روزانه داشته باشید، برنامه های روزانه یتان را در آن بنویسید، ساعت مطالعه و میزان زمانی که برای هر درس میگذارید را مشخص کنید.
سعی کنید درس های سخت و یا درس هایی که به آن علاقه ندارید در اولویت باشد. این کار موجب تمرکز بالای شما میشود و دائما این عدم علاقه در ذهنتان مرور نمیشود. سعی کنید این دفتر به گونه ای باشد که در پایان روز از اتمام برنامه هایتان لذت ببرید و به برنامه ریزی علاقه مند شوید.
2- تنظیم زمان درست
ساعت مطالعه میتواند در ایجاد علاقه و انگیزه تاثیر زیادی داشته باشد. این مان برای هر فرد متفاوت است. برخی در ساعات اولیه روز میزان یادگیریشان زیاد است و برخی در ساعات پایانی روز. این یک مسئله شخصی است و خودتان باید آن را پیدا کنید.
تکنیک های خلاصه نویسی (روش انجام درست)
3- توجه به سلامت جسمی

خواب کافی یکی از مواردی است که میتواند تاثیر مستقیم بر علاقه و انگیزه شما داشته باشد. شما به عنوان یک دانش آموز نیاز دارید تا در طول شبانه روز 8 ساعت خواب مفید داشته باشید.
پیاده روی را جزئی از برنامه روزانه یتان قرار دهید. ورزش باعث تخلیه هیجان و از بین رفتن استرس می شود و مغز . بدن شما را برای یک مطالعه عالی آماده می کند.
هنگامی که غذای زیادی را میل کرده اید، به هیچ عنوان به سمت درس خواندن نروید، سنگینی بیش از حد باعث خواب آلودگی هنگام درس خواندن می شود و راندمان مطالعه شما را به شدن کاهش می دهد.

4- تعیین هدف
مهمترین گام برای ایجاد علاقه، تعیین هدف است. شما باید بدانید هدفتان از درس خواندن چیست. دنبال شغل ایده آلی هستید؟هدفتان قبولی در یک دانشگاه خوب است؟ ی به دنبال اهداف دیگر هستید. این اهداف را روی یک مقوا با خط درشت بنویسید و روبروی میز مطالعه یتان قرار دهید. تا هر روز به این اهداف فکر کنید.
5- کسب اطلاعات گام به گام
شاید بزرگترین دلیل عدم علاقه یک دانش آموز به یک درس، سختی و یا اطلاعات ناکافی باشد. سعی کنید برنامه درسیتان گام به گام باشد از اطلاعات اولیه و پایه شروع به مطالعه کنید، از استادتان کمک بگیرید و یا مطالعه گروهی با دوستانتان را امتحان کنید. این کار دانش شما را در این زمینه زیاد میکند و عدم علاقه را کمتر میکند.
6- تغییر سبک مطالعه
سبک مطالعه یتان را تغییر دهید، بلند بخوانید، از لوازم التحریر مورد علاقه یتان استفاده کنید، یادداشت برداری کنید. از تصاویر، فیلم ها و پادکست های مرتبط با درستان را استفاده کنید.
اگر بدانید در نهایت چیزی که می‌خواهید را به دست می‌آورید، درس خواندن ساده‌تر می‌شود. با در نظر گرفتن پاداش و جایزه برای خودتان میتوانید علاقه به درس را افزایش دهید.
ترفندهای پاکسازی و داشتن ذهن آرام
7- اختصاص زمانی به غیر از درس
اگر شما کنکور دارید، مسلما ساعات مطالعه روزانه بسیار زیاد است، این کار پس از مدتی دلزدگی و خستگی را به دنبال خواهد داشت. یک زمانی را به غیر از درس خواندن بگذرانید. کتاب مورد علاقه یتان را مطالعه کنید، عکاسی کنید، کارهنری مورد علاقه خود را انجام دهید و زمانی را به خانواده اختصاص دهید.
8- دور کردن حواس پرتی ها
تا زمانی که گوشی، تلویزیون و یا هر سروصدایی دیگر در اطرافتان باشد تمایل به درس خواندن در شما کم خواهد شد.مسلما درس خواندن نیازمند انرژی زیادی است و مغز شما به فعالیتی با انرژی کمتری تمایل نشان خواهد داد. بنابراین هر چیزی که حواس شما را پرت میکند را از اتاقتان دور کنید.
9-از تکنیک پومودورو برای غلبه بر اینرسی استفاده کنید

یک تایمر رو برای بیست و پنج دقیقه تنظیم کنید و تنها در طول این بیست و پنج دقیقه یک کار رو انجام بدین.
بعد از اینکه تایمر زنگ زد، 5 دقیقه استراحت کنید. 3-5 بار این کار رو تکرار کنید.
بیشتر استراحت کنید.

تکنیک پومودورو نه تنها به حفظ مقاومت کمک میکنه چون کار کردن به مدت 25 دقیقه قابل مدیریته، بلکه در طول زمان می تونه به بهبود توجه و تمرکزتون کمک کنه. شما از گذشت این 25 دقیقه متعجب میشین، وقتی که به موضوع اصلی رسیدین، از نادیده گرفتن تایمر نترسید و به کارتون ادامه بدین! تمام نکته ی این روش اینه که شروع به کار کنید.
10 تا از موثرترین روشهای افزایش تمرکز
در حالی که کار می کنید، یک تکه کاغذ بردارید. وقتی به چیزی فکر می کنید (مثلا، شما باید یک ایمیل به استادتون، یک پیام به دوست تون بفرستید یا دستور العملی رو بنویسید)، اونو روی یه تکه کاغذ بنویسید و به کارتون ادامه بدین.
این کار به از بین بردن افکار منحرف از مغزتون کمک می کنه. زمانی که اونا رو یادداشت می کنید، شما اطلاعت مورد نیاز رو برای مغزتون فراهم می کنید.
حرف آخر
در مسیر تحصیلی، موفقیت شما وابسته به مهارت ها و آموخته های شما دارد. اگر به درسی علاقه ندارید از روش های بالا برای ایجاد علاقه استفاده کنید وعلاوه بر تقویت نقاط قوت، نقاط ضعفتان را نیز بشناسید و در مسیر تقویت آن قدم بردارید.
نحوه جلوگیری از تنبلی: ۱۱ مرحله عملی

تقویت ذهن

چه چیزی ذهن را قوی میکند؟ [و چه چیزی کند؟]

چه چیزی ذهن را قوی میکند؟ [و چه چیزی کند؟]
https://honarfardi.com/wp-content/uploads/2021/04/word-image-199.jpeg

پیچیدگی ذهن انسان به قدری زیاد است که دانشمندان آن را قوی تر از هر رایانه ای که تاکنون ساخته شده میدانند. ظرفیت مغز انسان به قدری زیاد است که باهوش ترین انسان ها نیز از 100 درصد این ظرفیت استفاده نمیکنند. سبک زندگی، رژیم غذایی و تحریک مغز میتواند ظرفیت مغز را افزایش یا کاهش دهد. در این مقاله سعی داریم تا هر آنچه که برای تقویت ذهن لازم است را به شما آموزش دهیم و عوامل کند کننده ذهن را نیز شرح دهیم.
مهم ترین عوامل کندی ذهن
1-استرس و کندی ذهن
داشتن میزانی از استرس در زندگی روزانه مفید و لازم است. اما زمانی که این استرس زیاد و خارج از کنترل شود به مغز آسیب وارد میکند. مغز ما در پاسخ به استرس، مواد شيميايي تحريک کننده اي مانند دوپامين ترشح مي کند که از طريق اعصاب، ريشه مغزي ترشح شده و تصاوير ايجاد شده را به مغز مي فرستد.
حجم بالاي اين مواد شيميايي در قشر جلوي پيشاني با تضعيف نقاط ارتباطي بين اعصاب، به طور موقت فعاليت اعصاب را قطع مي کند. فعاليت شبکه اعصاب با توانايي تنظيم رفتارها کاهش مي يابد. اين اثرات منفي تنها زماني تشديد مي شود که غدد آدرنال، طبق فرمان رسيده از هيپوتالاموس هورمون استرسي را موسوم به کورتيزول داخل جريان خون ريخته و آن را به مغز بفرستد.
2-گجت ها
وابستگی بیش ‌ازحد به گجت‌ها، تأثیر زیادی روی بدن و مغز ما دارد. دریافت دائمی انواع و اقسام نوتیفیکیشن‌ها، کاری می‌کند که مغز ما همواره در یک حالت ترس و استرس دائمی به سر ببرد. این وضعیت، موجب اختلال در کارکرد «قشر جلوی پیشانی» (prefrontal cortex) می‌شود؛ این بخش از مغز با عملکردهای شناختی مهمی سروکار دارد و چنین اختلال مداومی، تقریبا این بخش از مغز را از کار می‌اندازد.
20 راهکار ساده برای باهوش‌تر شدن
3-نشخوارهای ذهنی
کسانی که زیاد فکر می کنند بیشتر در معرض ابتلا به بیماری های فکری هستند. بیش از حد فکر کردن و تحلیل تجارب روزانه و تعاملات خود با دیگران سبب کاهش کارایی شما و ضعیف شدن حافظه و کاهش اعتماد به نفس شما خواهد شد و شما دچار خشم و افسردگی می شوید .ذهن نیاز دارد تا زمانی را استراحت کند تا برای ورود وپردازش اطلاعات جدید خسته نباشد.
بیماری های زمینه ای
فشارخون بالا، قند خون، چربی خون و چاقی علاوه‌ بر اینکه تهدیدی برای سلامتی به حساب می‌آیند، میتوانند عملکرد ذهن شما را هم تحت تاثیر قرار دهند. بنابراین دائما وضعیت سلامت خود را چک کنید.
4-داروهای کند کننده ذهن

داروهای پارکینسون
مسکن های مخدری

داروی فشار خون
ضد تشنج

خواب آورها
داروهای کاهش کلسترول

داروی بی اختیاری ادرار
داروهای ضداضطراب

10 راه تقویت ذهن (اینفوگرافی)
رژیم غذایی (بایدها و نبایدها)

بهترین ورزش ها برای تقویت مغز
1- ورزش تنیس، یک ورزش پرتحرک و تمرکزی محسوب می ‎شود، از این رو انجام دادن آن با به چالش کشیدن مغز موجب تقویت آن میشود.
2- دوچرخه سواری نیز یکی دیگر از ورزش هایی است که علاوه بر فشار بدنی، مغز را نیز تقویت میکند و برای تصمیمات آنی مغز را تقویت میکند.
3- شنا هم یکی از ورزش هایی است که به تمرکز بالایی نیاز دارد و برخی اتکا به مغز در این ورزش را تا 90 درصد میدانند.
4- صخره نوردی، قایق رانی، دو و میدانی، هنرهای رزمی و بوکس از دیگر ورزش های تقویت کننده مغز هستند.
علت کاهش سرعت پردازش مغز و روش افزایش آن
تغییر سبک زندگی
1- برای زندگی روزانه خود برنامه ریزی کنید، هرشب قبل از خواب برنامه فردایتان را بنویسید.هوشمندانه کار کردن به شما کمک میکند که تمرکز بالاتری داشته باشید.
2- ساعاتی را طبیعت بگذارید، نفس های عمیق بکشید،گل بکارید با حیوان خانگی خود بازی کنید. این کار علاوه بر آرام کردن شما ذهنتان را نیز تقویت میکند.
3- موسیقی تحریک کننده سلول های مغزی است. روزانه ساعتی را به گوش دادن موسیقی بگذرانید.
4- کتاب خوانی از بی نظیر ترین راهکارهای تقویت کردن حافظه است. اما اگر وقت خالی ندارید از کتاب های صوتی و پادکست ها استفاده کنید. این کار ذهن شما را همیشه آماده نگه میدارد.
5- استفاده از عطرهای ملایم، حتی بو کردن سیب استرس شما را کاهش میدهد.
6- از محل کارتان مرخصی بگیرید تا کمی استراحت کنید. مدتی را در تنهایی بگذرانید و برنامه های فشرده یتان را کنسل کنید تا استرس از شما دور شود.
7- سیگار کشیدن، مصرف مشروبات الکلی، پرخوری، مصرف مواد اعتیادآور و هرچیزی که می‌تواند سلامتی‌تان را تحت تاثیر قرار دهد را کنار بگذارید.
8- خواب کافی به طرز محسوس و انکارناپذیری روی بهبود توانایی‌های ذهنی تاثیرگذار است. اگر به اندازه کافی نخوابید، مغزتان نمی‌تواند درست کار کند و به مرور کیفیت کارایی خود را از دست خواهد داد.
9- چک کردن شبکه‌های اجتماعی قبل از خواب باعث افت کارایی مغز در طول روز می‌شود. درنتیجه قبل از خواب گوشی را کنار بگذارید و به جای آن کتاب بخوانید.
35 فرد با بیشترین ضریب هوشی در طول تاریخ (بالاتر از انیشتین)

اپلیکیشن ها و موسیقی های ثابت شده تقویت کننده ذهن
1- کارت های بازی (ورق-اصطلاحا پاسور) یکی از راه های سرگرمی و تقویت ذهن هستند. سعی کنید با این کارت ها بازی های جدید یاد بگیرید و باخانواده خود انجام دهید.
2- شطرنج یکی از چالش برانگیزترین بازی‌های ذهن است و به شما کمک میکند تا ذهنتان را تقویت کنید. سعی کنید شطرنج آنلاین بازی کنید زیرا در این نوع بازی با افراد مختلف و طرز فکرها و استراتژی های فکری آنها آشنا می شوید (دانلود برای اندروید دانلود برای آیفون)
3- سودوکو یا شمارش اعداد با نگه داشتن یک سری اعداد در ذهن به تقویت ذهنتان کمک میکند. (دانلود برای اندروید دانلود برای آیفون)
4- بازی‌های ساختنی، توجه به جزئیات و دقت را در شما افزایش می‌دهند. شما میتوانید از پازل ها با تعداد قطعات زیاد استفاده کنید.
5- بازی های دیگر همچون تخته نرد و منچ نیز در این رابطه کمک زیادی خواهند کرد.
6- یک سری موسیقی در اواخر سالهای 2019 تا 2020 نیز توسط روانشناسان ارائه شده اند که گفته می شود تا حد زیادی می توانند قدرت تمرکز ذهن را افزایش دهند و ظاهرا از نظر علمی نیز ثابت شده اند. دانلود اپلیکیشن این موسیقی ها: برای اندروید برای آیفون
حرف آخر
مغز در واقع جعبه سیاه زندگی ماست.عملکرد درست یا ناقص آن کیفیت زندگی را تحت تاثیر قرار میدهد. واکنش ها، تصمیمات و احساسات همگی به عملکرد ذهن بستگی دارند بنابراین حفظ سلامت آن لازم و ضروری است.
برای تقویت مغز خود این 100 کار را انجام دهید

خستگی و آشفتگی ذهن

از بین بردن خستگی و آشفتگی ذهن (12 روش جدید)

از بین بردن خستگی و آشفتگی ذهن (12 روش جدید)
https://honarfardi.com/wp-content/uploads/2021/04/word-image-193.jpeg

مغز ما روزانه میلیون داده را پردازش میکند، گاهی این داده ها به قدری زیاد میشود که ذهن خسته و آشفته میشود. فشارهایی که مغز و طبیعت‌تان انتظارش را نداشته در دنیای این روزها روی سرتان هوار شده و همین احساس موجب خستگی تان شده که با هیچ خواب و دارویی برطرف نمیشود. برنامه های روزانه، کارهایی که نیاز به پردازش داده های زیادی است مثل کار با رایانه و گوشی های هوشمند، درس خواندن و … همگی از جمله فعالیت های خسته کننده ذهن هستند. در این مقاله روش های از بین بردن خستگی و آشفتگی ذهن را به شما آموزش خواهیم داد.
علائم خستگی و آشفتگی ذهنی

دلیل خستگی و آشفتگی ذهنی
میتوان دلیل اصلی خستگی ذهنی را چند کارگی دانست. این مسئله را باید پذیرفت که زندگی امروز ما دستخوش تغییراتی شده و سرعت زندگی تا حدود زیادی بالا رفته است. کارهای روزمره، کارهای مربوط به شغلتان و نوتیفیکیشن هایی که از رایانه یا گوشیتان دریافت میکنید همواره اطلاعات زیادی را با سرعت بالا وارد مغزتان میکند.
در نهایت شما با داده هایی پردازش نشده ای روبرو خواهید شد که در ذهنتان جمع شده اند. این داده ها به مرور زمان ذهن را آشفته و خسته میکند. دانستن ریشه خستگی و آشفتگی ذهنتان در درمان آن بسیار کمک کننده خواهد کرد.

12 روش درمان خستگی و آشفتگی ذهن
1- گوش دادن به این موسیقی ها
موسیقی هایی بسیار موثر توسط روانشناسان و آهنگ سازان فقط برای کاهش اشفتگی ذهن ساخته شده است که توسط کاربران استفاده شده و بسیار موثر تشخیص داده شده اند. در گام اول توصیه می کنیم این موسیقی ها را دانلود کنید و از همین امروز روزانه 3 بار (هر بار حداقل 10 دقیقه) به آنها گوش دهید. این موسیقی ها را در اینجا می توانید گوش کنید (باید VPN روشن کنید)
2- ریشه یابی
همانگونه که گفتیم اولین گام برطرف ساختن این مشکل ریشه یابی آن است. شما باید ریشه افکارتان را پیدا کنید. افکار قدیمی، نشخوار ذهنی و یا برنامه های مدیریت نشده میتوانند ریشه مشکل شما باشد. افکارتان را روی کاغذ بنویسید، آن ها را دسته بندی کنید و اگر نتوانستید این کار را انجام دهید از یک روان درمانگر کمک بگیرید. این کار موجب سبک شدن بارهای ذهنی شما خواهد شد.
3- مدیریت فعالیت ها
فعالیت های خود را مدیریت کنید، پروژه های عقب افتاده، کارهایی روزمره سامان داده نشده انرژی زیادی از ذهنتان میگیرد. زمانی را به این فعالیت ها اختصاص دهید، میز کارتان را مرتب کنید، اتاقتان را نظم ببخشید و کارهای مربوط به شغلتان را به پایان برسانید.
4- مدیریت نوتیفیکیشن و فضای مجازی
همانگونه که به آن اشاره کردیم، اطلاعات زیادی که در طول روز دریافت میکنیم موجب اشغال بخش زیادی از ذهن ما میشود. پیشنهاد ما به شما این است دسترسی به فضای مجازی را محدود کنید، نوتیفیکیشن های غیرضروری را خاموش کنید و ایمیل هایتان را در ساعت مشخصی پاسخ دهید. این کار نه تنها خستگی ذهنتان را کاهش میدهد بلکه در مدیریت زمان نیز کمک زیادی میکند.
5- مدیریت روابط عاطفی_احساسی
وجود افراد با انرژی منفی در زندگیتان، افکارتان را مخدوش میکند. در واقع اطرافیان ما اتمسفری خواهند داشت که ذهن ما را تحت تاثیر قرار میدهند. لیستی از روابط سمی زندگیتان تهیه کنید و در صورت امکان روابطتان را کم کنید و با افراد مثبت اندیش رابطه برقرار کنید.
6- تقویت احساسات معنوی
احساسات معنوی را در خود تقویت کنید، کارهای خیرخواهانه و داوطلبانه انجام دهید. وقت بیشتری با خانواده یتان بگذرانید. فرزندتان را به پارک ببرید و وقت زیادی به او اختصاص دهید.به یک کار هنری که به آن علاقه دارید بپردازید.
چطور ذهنم را آزاد و آرام کنم؟ (11 روش علمی و 4 تکنیک جالب)
7- نوشتن
این راهکار شاید یک راهکار کلیشه ای باشد اما میتوان از آن به عنوان یک معجزه یاد کرد. روی یک کاغذ راجع به احساسات خوب و بدتان بنویسید. هرآن چیزی که شما را آزار میدهد، خوشحالتان میکند و یا باید به آن بپردازید را روی این کاغذ بنویسید. این کار بار روانی را کم میکند.
8- مدیتیشن
آرام سازی ذهن با یوگا و مدیتیشن در رفع خستگی و آشفتگی کمک میکند. این کار انرژی شما را متعادل میسازد و بهره وری را بالا میبرد و در نهایت وقت کمتری را به کارها اختصاص میدهید. مدیتیشن برای مبتدیان را در اینجا آموزش داده ایم
9- اولویت بندی کردن
نوشتن برنامه روزانه و اولویت بندی کارها از اهمیت بیشتر به اهمیت کمتر موجب ایجاد یک برنامه ذهنی ساماندهی شده است. در واقع ذهن خسته و آشفته مانند یک میز کار شلوغ است. لازم است تا اطلاعات و برنامه ها ساماندهی شوند، تا علاوه بر انجام به موقع، از تعویق افتادن آن نیز جلوگیری شود.
10- خوابیدن
خواب شب مناسب و کافی منبع انرژی ذهنی به شما می‌رود. افرادی که خواب نامناسبی دارند سریع‌تر از بقیه افراد دچار خستگی ذهنی می‌شوند. شب‌ها بهتر بخوابید تا بهتر فکر کنید. اگر مشکل خواب دارید این مطلب را بخوانید
روش تقویت قدرت ذهن ناخودآگاه (4 تمرین ساده روزانه)
11- استراحت واقعی
در طول روز یک زمانی را فقط برای خود اختصاص دهید. در این زمان هیچ داده های را وارد ذهنتان نکنید. گوشی را کنار بگذارید، رایانه و تلویزیون را خاموش کنید، کتاب را ببندید. چشمتان را ببندید و به هیچ چیز فکر نکنید. این زمان هرچند کوتاه اما در آرام سازی ذهن بسیار کمک کننده خواهد بود.
12- نصب این اپلیکیشن
یک اپلیکیشن فوق العاده که به داشتن تمرکز و کاهش خستگی های فکری روحی کمک شایانی می کند. آن را روی گوشی خود نصب کنید بقیه مراحل بسیار ساده و کار کردن با آن کاملا بی دردسر و رایگان است. شامل یک سری ملودی و راهکارهای فوق العاده موثر:

حرف آخر
ظرفیت ذهنی انسان بسیار بالا است، اما به همان میزان نیز نیازمند استراحت است، روزانه زمانی را به افکارتان اختصاص دهید، سرعت زندگیتان را کاهش دهید و به مغزتان استراحت دهید. خلاقیت، تصمیمات و خوش بینی شما در گرو فعالیت ذهنیتان است، بنابراین به همان میزان که به جسمتان اهمیت میدهید ذهنتان را نیز ا خستگی دور کنید.
17 تا از موثرترین روشهای افزایش تمرکز

یک فرد باهوش

35 فرد با بیشترین ضریب هوشی در طول تاریخ (بالاتر از انیشتین)

35 فرد با بیشترین ضریب هوشی در طول تاریخ (بالاتر از انیشتین)
https://honarfardi.com/wp-content/uploads/2021/04/word-image-35.jpeg

به نظرتان بالاترین ضریب هوشی یا همان آی کیو در دنیا متعلق به چه کسی است؟ شاید اگر بفهمید این فرد انیشتین نیست تعجب کنید! هیچ شکی نیست که انیشتین یک نابغه به تمام معنا بوده است؛ اما عنوان “باهوش ترین فرد جهان” به انیشتین نمی رسد، چون خیلی ها در گذشته و حتی همین الان وجود دارند که از انیشتین هم باهوش ترند!
حالا اگر ماجرا برایتان جالب شده و می پرسید پس چه کسی باهوش ترین آدم دنیاست، مطلب امروز ما را حتما بخوانید! ما اینجا لیستی از باهوش ترین افراد جهان را تهیه کرده ایم که ضریب هوشی شان از همه بالاتر است! حتی از انیشتین!
بالاترین ضریب های هوشی دنیا تا الان
1- یوهان گوته

یوهان گوته یک دانشمند همه چیزدان آلمانی بود که در دهه 1800 زندگی می کرد. نمره ضریب هوشی گوته بین 210 تا 225 رتبه بندی شده است. گوته علم شیمی انسانی را بنیان نهاد و نظریه اولیه تکامل را ایجاد کرد. علاوه بر این، گوته همه فن حریف جزو یکی از بزرگترین چهره های ادبیات غرب شناخته می شود. درام شاعرانه وی با عنوان “فاوست” در سال 1808 منتشر شد و تا به امروز هم جزو آثار محبوب و خواندنی قلمداد می شود. اطلاعات کامل
2- لئوناردو داوینچی

لئوناردو داوینچی نقاش مشهوریست که با آثاری مانند مونالیزا و شام آخر شناخته می شود و یکی از مشهورترین نوابغی است که تا کنون وجود داشته. ضریب هوشی داوینچی را بین 180 تا 220 تخمین زده اند. علاوه بر نقاشی، داوینچی توانست فناوری های نوآورانه ای مثل ماشین های پرنده، وسایل نقلیه زرهی و ماشین های ترکیبی را هم ابداع کند. اطلاعات کامل
3- جیمز ماکسول

جیمز ماکسول فیزیکدان اهل اسکاتلند بود که نمره ضریب هوشی اش از 190 تا 205 تخمین زده شده است. او بیشتر به دلیل خلق نظریه تابش الکترومغناطیسی کلاسیک شناخته شده است. هنگامی که از انیشتین سوال شد که آیا او برای رسیدن به موفقیت روی شانه های اسحاق نیوتن ایستاده است، انیشتین در جواب گفت: “نه، من روی شانه های ماکسول ایستاده ام.” اطلاعات کامل
4- نیکولاس کوپرنیک

کوپرنیک یک ریاضیدان و ستاره شناس لهستانی بود. وی با داشتن ضریب هوشی تخمین زده شده از 160 تا 200 کسی بود که کشف کرد خورشید مرکز منظومه شمسی است نه زمین. اطلاعات کامل
علت کاهش سرعت پردازش مغز و روش افزایش آن
5- ویلیام سیدیس

ویلیام سیدیس یک کودک اعجوبه آمریکایی بود که فیلم “ویل هانتینگ نابغه” ( Good Will Hunting) هم با الهام گرفتن از زندگی او ساخته شده است. او که ضریب هوشی اش 200 تا 300 تخمین زده شده بود، در سن 9 سالگی در دانشگاه هاروارد پذیرفته شد؛ اما دانشگاه به خاطر اینکه ویلیام هنوز کودک بود و سن کمی داشت او را قبول نکرد. برای همین ویلیام شروع به تحصیل در دانشگاه تافتز کرد تا اینکه سرانجام دانشگاه هاروارد به او در سن 11 سالگی اجازه ورود داد. اطلاعات کامل
6- کارل گاوس

کارل گاوس کودک نابغه و اعجوبه ای بود که به یکی از بزرگترین ریاضیدانان آلمانی قرن نوزدهم تبدیل شد. او با داشتن ضریب هوشی 250 تا 300، مسائل مربوط به نظریه اعداد مثل جبر، آمار و تجزیه و تحلیل را به راحتی حل می کرد. اطلاعات کامل
7- نیکولا تسلا

احتمالا هر وقت که به “تسلا” فکر می کنید، اولین چیزی که به ذهنتان می رسد برند لوکس اتومبیل است. ولی این را باید بدانید که تسلا در واقع یکی از باهوش ترین افرادی بوده که روی این کره خاکی قدم گذاشته اند. تسلا در سال 1856 و موقعی که طوفان های رعد آسا رخ داده بودند متولد شد. ضریب هوشی او 160 تا 310 بود و به خاطر اختراع سیم پیچ تسلا و ماشین آلات جریان متناوب شناخته می شود. اطلاعات کامل
8- ولتر

فرانسوا ماری آروت ملقب به ولتر از ضریب هوشی 190 تا 200 برخوردار بود. او در سال 1694 متولد شد و به عنوان یکی از بزرگترین نویسندگان و فیلسوفان فرانسه شناخته می شد که به خاطر هجو و انتقاد از اشراف زاده های برجسته کشورش شهرت داشت. اطلاعات کامل
9- کریستوفر هیراتا

کریستوفر هیراتا با داشتن ضریب هوشی 225 و موقعی که عنوان کم سن ترین برنده المپیاد بین المللی فیزیک 1996 را به خودش اختصاص داد، مورد توجه قرار گرفت. او در سن 16 سالگی با ناسا بر روی نظریه زندگی در مریخ همکاری می کرد. اطلاعات کامل
10- ترنس تائو

ترنس تائو که اغلب “موتزارت ریاضی” نامیده می شود، یک کودک اعجوبه ریاضیدان است که در حال حاضر در UCLA تدریس می کند. ضریب هوشی وی از 211 تا 230 است و به خاطر کار کردن روی تئوری اعداد و تحلیل هارمونیک به شهرت رسیده است. طبق گزارش لس آنجلس تایمز، ترنس تائو در سال 2015 به خاطر برنده شدن در یکی از مسابقات معروف ریاضی 3 میلیون دلار جایزه دریافت کرد. اطلاعات کامل
11- هیپاتیا

هیپاتیا اهل اسکندریه یونان، بزرگترین فیلسوف، ریاضیدان و ستاره شناس در قرن 4 یونان بود. ضریب هوشی این زن ریاضیدان 170 تا 210 تخمین زده شده است. اطلاعات کامل
12- هیوگو گروشیس

هیوگو گروشیس با داشتن ضریب هوشی 200، یک حقوقدان و دانشمند هلندی قرن هفدهم بود. گروشیس بیشتر به خاطر مشارکت در حقوق بین الملل مشهور است و در سال 1607 به عنوان دادستان کل هلند، زیلاند و فریسلند غربی منصوب شد. اطلاعات کامل
20 راهکار ساده برای باهوش‌تر شدن
13- ماری کوری

ماری کوری بیشتر به خاطر تحقیقاتش در زمینه رادیواکتیو که منجر به گسترس قابل توجه استفاده از اشعه ایکس در جراحی ها شد، شناخته شده و معروف است. او با کسب نمره ضریب هوشی 180 تا 200، اولین زنی بود که جایزه نوبل دریافت کرد و اولین کسی بود که دو بار در فیزیک و شیمی جایزه نوبل دریافت کرد. اطلاعات کامل
14- کیم اونگ یونگ

کیم اوگ یونگ در سن 3 سالگی در دانشگاه مشغول به تحصیل شد و وقتی به 4 سالگی رسید به چهار زبان مختلف دنیا صحبت می کرد. ناسا با دیدن ضریب هوشی کیم که 200 تا 210 بود، از او که فقط 8 سال سن داشت دعوت کرد تا در ایالات متحده آمریکا تحصیلاتش را ادامه بدهد. اطلاعات کامل
15- دیلن جونز

دیلن جونز با داشتن ضریب هوشی 200 از دانشکده معادن کلرادو فارغ التحصیل شد و در 16 سالگی در رشته ریاضی و علوم کامپیوتر مدرک گرفت. یک سال بعد در دانشکده پزشکی دانشگاه کلورادو دنور ثبت نام کرد و در حال حاضر در حال تحصیل در رشته جراحی مغز و اعصاب است. اطلاعات کامل
16- مایکل گروست

مایکل گروست با برخورداری از ضریب هوشی 200، توانست در سال 1964 و وقتی فقط 10 سال داشت در دانشگاه ایالتی میشیگان شروع به تحصیل کند. سپس در سن 23 سالگی دکترای خود را در رشته ریاضی گرفت. مایکل گروست از سال 2005 در یک شرکت کامپیوتری در شهر دیترویت مشغول به کار است. اطلاعات کامل
17- مایکل کرنی

مایکل کرنی با ضریب هوشی 200 تا 325، در 22 سالگی موفق به دریافت 4 مدرک لیسانس و همچنین مدرک دکترا شد. او اولین مدرکش را در سن 10 سالگی از دانشگاه آلابامای جنوبی دریافت کرد. اطلاعات کامل
18-آینان کاولی

آینان کاولی کودکی بود که امتیاز ضریب هوشی اش 263 تا 349 در نظر گرفته شد. او در سن 9 سالگی می توانست عدد پی را تا 518 رقم اعشار برساند و از حفظ بخواند. علاوه بر این، آینان کاولی در 6 سالگی درباره اسید و آلکالوئید هم سخنرانی علمی کرده است. او در سن 7 سالگی توانست آزمون سطح شیمی O (که برای نوجوانان 16 ساله طراحی شده) را با موفقیت پشت سر بگذارد و در هشتمین سال تولدش در دانشگاه پلی تکنیک سنگاپور ثبت نام کرد. اطلاعات کامل
19- ناتان لئوپولد

ناتان لئوپولد در اوایل دهه 1900 در شیکاگو متولد شد. او که ضریب هوشی اش 210 بود، در چهار ماهگی توانست اولین کلماتش را به زبان بیاورد و صحبت کند. با این حال ناتان در سال 1924، به همراه دوستش ریچارد لوب پسر 14 ساله ای را کشتند تا هیجان انجام یک “جنایت کامل” را تجربه کنند. اقدامات لئوپولد و لوب الهام بخش فیلم طناب آلفرد هیچکاک بوده است. اطلاعات کامل
20- مریلین ووس ساونت

مریلین ووس ساونت علیرغم ترک تحصیل در دانشگاه، به خاطر داشتن ضریب هوشی 228 که در سال 1985در کتاب رکوردهای جهان به ثبت رسید، مورد توجه قرار گرفت. علاوه بر این او به خاطر راه اندازی ستون از مریلین بپرس در مجله پرادا که در آن به معماها جواب می داد و همینطور به دلیل جواب دادن به مساله مونتی هال مشهور است. اطلاعات کامل
21- کریستوفر لانگان

کریستوفر لانگان با داشتن ضریب هوشی بین 174 تا 210، به عنوان “باهوش ترین مرد آمریکا” لقب گرفته است. او که بیشتر خودآموخته است و مسائل مختلف را بدون هیچ آموزشی و به طور خودآموز یاد گرفته، یشتر عمر بزرگسالی خود را صرف توسعه یک مدل نظری شناختی از جهان کرده است. اطلاعات کامل
30 تا از بهترین روشهای گیاهی افزایش هوش و حافظه 
22- مارنن لایبو-کوزر

بعد از سنجش میزان ضریب هوشی دوران کودکی، به مارنن لایبو-کوزر ضریب هوشی 268 داده شد. او در حال حاضر آهنگساز، توسعه دهنده برنامه های وب و فارغ التحصیل هنرستان هنر نیوانگلند است. اطلاعات کامل
23- نادیا کاموکووا

نادیا کاموکووا در سال 1976 در مسکو متولد شد و بعد از انجام آزمایشات، امتیاز ضریب هوشی 200 را از آن خود کرد. موسسه تحقیقات مغز واقع در مسکو بعداً گزارش داد که او بالاترین ضریب هوشی در جهان را دارد. نادیا می تواند به هفت زبان و 8 گویش ترکی صحبت کند و در حال حاضر استاد دانشگاه Bahçeşehir در ترکیه است. اطلاعات کامل
24- شو یانو

شو یانو وقتی فقط 9 سال سن داشت در دانشگاه لویولا ثبت نام کرد و سه سال بعد فارغ التحصیل شد. یانو با ضریب هوشی 200 ، در سن 12 سالگی وارد دانشکده معتبر پزشکی پریتزکر شد و در سن 21 سالگی موفق شد عنوان کم سن ترین دانشجویی تمام طول تاریخ کع توانسته دکترای پزشکی این دانشگاه را دریافت کند به خودش اختصاص بدهد. اطلاعات کامل
25-ایدث استرن

ایدث استرن در سن 5 سالگی می توانست تمام دایره المعارف بریتانیکا را بخواند. او با داشتن ضریب هوشی 203، در سن 12 سالگی به دانشگاه رفت و وقتی فقط 15 سال سن داشت در دانشگاه ریاضی تدریس می کرد. او از دهه 1970 در IBM مشغول به کار است و به دلیل موفقیت های زیادی که در ریاضیات کاربردی کسب کرده مشهور است.
26- فرانسیس گالتون

سر فرانسیس گالتون با ضریب هوشی تقریبی 200، بیشتر به خاطر بخاطر تحقیقاتش در زمینه رشد اقتصادی و هوش انسانی شهرت داشت. علاوه بر این او به خاطر توسعه نقشه های آب و هوایی مدرن و اعتبار دادن به استفاده از اثر انگشت در تحقیقات پلیس معروف است.
27- توماس ولزی

توماس ولزی یکی از دولتمردان و سیاست مداران انگلیسی قرن شانزدهم بود. او که ضریب هوشی اش تقریبا 200 بود به عنوان رئیس شورای عالی جنبش هنری هشتم منصوب شد و اولین جلسه بین پادشاه انگلیس و پادشاه فرانسه یعنی فرانسیس اول را ترتیب داد.
20 نکته جالب روانشناسی که در 99 درصد شرایط زندگی مفیدند
28- جان استوارت میل

جان استوارت میل عضو پارلمان انگلیس و فیلسوف سیاسی قرن نوزدهم بود. او که ضریب هوشی 180 تا 200 عنوا شده طرفدار فایده گرایی بود و با این استدلال که “آزادی یکی از حقوق اساسی بشر است” از کنترل نامحدود دولت انتقاد می کرد.
29- اتوره مایورانا

اتوره مایورانا با ضریب هوشی 183 تا 200، فیزیکدان نظری ایتالیایی بود که روی توده های نوترینو که همان ذرات زیر اتمی الکتریکی خنثی هستند و در واکنش های هسته ای ایجاد می شوند، مطالعه و تحقیق می کرد. او استاد دانشگاه ناپل شد اما بعد از آن به طور مرموزی ناپدید شد و هیچ وقت پیدا نشد.
30- ویلیام شکسپیر

ویلیام شکسپیر که اغلب او را “برد آون” می نامند، بزرگترین نویسنده و نمایشنامه نویس انگلیسی زبان است که تا کنون وجود داشته. شکسپیر که ضریب هوشی اش 210 برآورد شده، موفق به خلق آثاری مثل مکبث، رومئو و ژولیت و رویای نیمه شب تابستان شده که هنوز هم جزو محبوب ترین کتاب ها و نمایش نامه ها به شمار می روند.
31- لئونارد اولر

لئونارد اولر ریاضیدان و فیزیکدان سوئیسی در سال 1707 متولد شد. او که ضریب هوشی اش بین 180 تا 200 تخمین زده می شود یکی از بنیانگذاران ریاضیات محض بود و علم حساب انتگرال را توسعه داد.
32- گالیلئو گالیله

ضریب هوشی گالیله بین 180 تا 200 تخمین زده می شود. گالیله توانست کشف کند که سیاره زهره مثل ماه مراحل مختلفی را پشت سر می گذارد و مشتری چهار قمر دارد که به دور آن می چرخند. او همچنین مفاهیم علمی مانند اینرسی دایره ای و قانون سقوط اجسام را توسعه داد.
33- توماس یانگ

توماس یانگ پزشک و فیزیکدان انگلیسی بود که تلاش ها و تحقیقاتش منجر به کشف مهمی در زمینه مسائل مربوط به چشم و آناتومی بدن انسان شد. ضریب هوشی توماس یانگ بین 185 تا 200 برآورد شده است. او توانست علت آستیگماتیسم را بفهمد و گذشته از همه اینها از آنجایی که یک مصر شناس بود توانست به رمزگشایی سنگ روزتا کمک زیادی کند.
34- گوتفرید لایب نیتس

گوتفرید لایب نیتس فیلسوف آلمانی با ضریب هوشی بین 182 تا 205 بود که به خاطر اختراع حساب دیفرانسیل و انتگرال شهرت دارد. او همچنین فرمول جدیدی از قوانین حرکت را بنیان نهاد که به عنوان دینامیک شناخته می شود.
35- رودولف کلاوزیوس

رودولف کلاوزیوس فیزیکدان و ریاضی دان آلمانی بود که به دلیل تدوین قانون دوم ترمودینامیک مشهور است. ضریب هوشی رودولف کلاوزیوس بین 190 تا 205 تخمین زده شده است. او همچنین یکی از اولین دانشمندانی است که نشان داده مولکول ها از اتم هایی ساخته شده اند که به طور مداوم با یکدیگر تعویض می شوند.
13 نشانه واضح آدم های نابغه (تحقیقات جدید)

هوش عمومی چیست؟ تاثیر آن بر زندگی و 2 نظریه هوش دیگر


در این مطلب ابتدا به مفهوم هوش عمومی و تاثیرات آن بر جنبه های مختلف زندگی پی می برید و پس از آن با نظریه ی توانایی های ذهنی اولیه ترستون و نظریه ی هوش چندگانه گاردنر آشنا می شوید. پس با ما همراه باشید.
هوش عمومی (عامل G) چیست؟
هوش عمومی (General intelligence) که به عنوان عامل یا فاکتور g هم شناخته می شود، یک ساختار توسعه یافته در بررسی روانسنجی از توانایی های شناختی و هوش انسان می باشد. چارلز اسپیرمن روان‌ شناسی بود که از مفهوم “عامل جی” یا G factor، برای توصیف آنچه “هوش کلی” ‌می ‌نامید، استفاده کرد. اصطلاحات دیگری مانند هوش، ضریب هوشی (IQ)، توانایی شناختی عمومی و توانایی ذهنی عمومی نیز هم معنای هوش عمومی هستند و بجای هم به کار می روند.
هوش عمومی را می توان به عنوان ساختاری تعریف کرد که از توانایی های مختلف شناختی تشکیل شده است. این توانایی ها به افراد امکان کسب دانش و حل مشکلات را می دهند.
روش افزایش خلاقیت در هرسنی با 13 گام ساده
چارلز اسپیرمن برای اولین بار این نکته را مطرح کرد که یک عامل عمومی هوش به نام “g” در تمام افراد وجود دارد که مقادیر آن در هر فرد متفاوت است و براساس همین مقادیر می توان افراد را در مجموعه ی تیزهوش یا کند ذهن قرار داد. در حقیقت عامل جی، مهمترین عامل تعیین کننده ی عملکرد افراد در آزمون هوش است.
چارلز اسپیرمن و تئوری هوش کلی
برای درک بهتر مفهوم هوش عمومی، یک قهرمان دو را تصور کنید. اگرچه این شخص یک دونده بسیار ماهر است اما لزوما به این معنی نیست که یک اسکیت باز عالی هم هست. اما به دلیل اینکه یک ورزشکار خوب است، احتمالاً در دیگر فعالیت های بدنی نیز بسیار بهتر از افراد کم تحرک و ضعیف عمل می کند.
هوش عمومی مفهومی مشابه مثال بالا دارد. چارلز اسپیرمن پس از استفاده از روشی که به تحلیل عاملی معروف است، چند جنبه از توانایی ذهنی انسان را بررسی کرد و در نهایت به این نتیجه رسید که نتایج این آزمون‌ها برای هر فرد، تقریبا در تمام عوامل بسیار نزدیک به هم است. به این معنا که وقتی کسی در یک آزمون شناختی، نمره بالایی‌ کسب می کند، به احتمال بسیار زیاد در سایر آزمون ‌هایی که قدرت ذهنی او را از جوانب دیگر می‌ سنجند نیز نمره بالایی کسب‌ می نماید.

این روانشناس به این نتیجه رسید که هوش، مثل یک عامل کلی رفتار‌ می نماید و همه ی توانایی ‌های ذهنی انسان را در برمی ‌گیرد. به اینصورت که افراد باهوش، تقریبا در اکثر جوانب هوشی و ذهنی، توانا هستند و افرادی که در آزمون هوش، نمره پایینی کسب‌ می‌ کنند تقریبا در تمام زمینه‌ ها عملکرد ضعیف‌ تری دارند.
به عنوان مثال محققان دریافتند افرادیکه در توانایی عددی نمره خوبی می گیرند، در سوالات مربوط به درک مطلب نیز عملکرد خوبی دارند. بنابراین تمام جوانب آزمون های هوشی، چه مربوط به توانایی های کلامی باشد و چه ریاضیات، تحت تأثیر عامل g یا هوش کلی قرار دارند.
مولفه های هوش عمومی
مولفه های اصلی تشکیل دهنده ی هوش عمومی، عبارتنداز:

استدلال سیال: توانایی فهم روابط پیچیده و حل مشکلات جدید است.
دانش: شامل درک عمومی افراد از موضوعات متنوع و گسترده است و می تواند با هوش متبلور یکسان در نظر گرفته شود.
استدلال کمی: به معنای توانایی فرد در حل مسائل عددی است.
پردازش دیداری – فضایی: به معنای توانایی های شخص در تفسیر و دستکاری اطلاعات بصری است.
حافظه کاری: به معنای استفاده از حافظه کوتاه مدت است. بخاطر سپردن اسامی یک لیست و تکرار کردن آنها، نمونه ای از این قابلیت محسوب می شود.

هوش عمومی چگونه اندازه گیری می شود؟
بسیاری از تست های هوش مدرن، مجموعه ای از عوامل شناختی را که تشکیل دهنده ی هوش عمومی هستند، اندازه گیری می کنند. چنین تست هایی نشان می دهند که هوش را می توان با یک عدد مانند نمره ضریب هوشی (IQ) اندازه گیری و بیان کرد.
استنفورد-بینه، که یکی از محبوب ترین تست های ضریب هوشی است، برای اندازه گیری فاکتور g استفاده می شود.
تفاوت بین چپ مغزها و راست مغزها (و روش تشخیص)
نمرات آزمون ضریب هوشی، به چه معناست؟
نمرات مربوط به تست هوش استنفورد بینه، براساس زیر آزمون‌ هایی (از هر پنج مولفه ی مذکور) محاسبه می ‌شود و بر اساس سن آزمون دهنده مقیاس بندی می گردند. سیستم های امتیازدهی متفاوت هستند اما بطور معمول میانگین نمره برای آزمون ۱۰۰ است و هوش را در محدوده نمرات زیر طبقه ‌بندی می کند:

1 – 24: ناتوانی ذهنی عمیق
25 – 39: ناتوانی ذهنی شدید
40 – 54: ناتوانی ذهنی متوسط
55 – 69: ناتوانی ذهنی خفیف
70 – 84: ناتوانی ذهنی مرزی
85 – 114: هوش متوسط
115 – 129: هوش بالاتر از حد متوسط ​​
130 – 144: با استعداد
145 – 159: بسیار با استعداد
160 – 179: استعداد استثنایی
180 به بالا: عمیقا با استعداد

هوش عمومی چه تاثیراتی در زندگی انسان می گذارد؟
مفهوم هوش هنوز هم مورد بحث روانشناسان است اما محققان معتقدند که هوش عمومی با موفقیت کلی در زندگی ارتباط دارد. هوش عمومی می تواند در حوزه های زیر، بر زندگی فرد تاثیر بگذارد:
1-پیشرفت تحصیلی
یکی از بارزترین تأثیرات هوش عمومی در حوزه تحصیلات و عملکرد علمی است. درمورد تأثیرگذاری هوش عمومی بر پیشرفت تحصیلی هیچ شکی نیست اما در مورد میزان این تاثیر، اختلاف نظرهایی وجود دارد.
تحقیقات نشان داده است که بین هوش عمومی و پیشرفت تحصیلی ارتباط زیادی وجود دارد اما در این زمینه استثناهایی هم دیده می شود. برخی از تحقیقات نشان می دهد که عامل تاثیر گذار در بین 51 تا 75 درصد از موفقیت های تحصیلی، تنها فاکتور g نیست.
این بدان معناست که اگرچه هوش عمومی بر عملکرد بچه ها در مدرسه تأثیر زیادی می گذارد، اما عوامل دیگری هم می توانند در این زمینه نقش داشته باشند.
2-موفقیت شغلی
محققان به این نتیجه رسیده اند که نمرات ضریب هوشی، با موفقیت شغلی ارتباط دارد. به همین دلیل است که از تست های هوش، در آزمون های استخدامی و مصاحبه های شغلی استفاده می شود.
یک مطالعه که در سال 2020 در مجله Applied Psychology منتشر شده به این نتیجه رسیده است که هم هوش عمومی و هم توانایی های ذهنی خاص، نقش مهمی در تعیین موفقیت شغلی (از لحاظ درآمد و پیدا کردن شغل) دارند.
20 راهکار ساده برای باهوش‌تر شدن
با افزایش پیچیدگی کار، اهمیت عامل g برای موفقیت شغلی بیشتر می شود. داشتن هوش عمومی بالاتر، موجب کسب موفقیت های بیشتر در مشاغل سخت و پیچیده می شود.
3-سلامتی و طول عمر
اپیدمیولوژی شناختی، رشته ای ست که ارتباط بین هوش عمومی و سلامت را بررسی می کند. همانطور که سلامتی می تواند بر هوش انسان تاثیر بگذارد، هوش نیز می تواند بر سلامتی تاثیرگذار باشد. مطالعات نشان داده است که احتمال ابتلا به بیماری های زیر در افرادیکه ضریب هوشی بالاتری دارند، کمتر است:

بیماری کرونر قلب
فشار خون
چاقی
سکته مغزی
برخی از سرطان ها

بطور کلی تحقیقات نشان داده است افرادی که هوش عمومی بالاتری دارند، سالم تر هستند و عمر طولانی تری دارند. البته دلایل این امر هنوز بطور کامل مشخص نیست.
4-درآمد
تحقیقات حاکی از آن است که افرادیکه ضریب هوشی بالاتری دارند، درآمد بالاتری نیز دارند.
علاوه بر فاکتور g، متغیرهای دیگری نیز بر سطح درآمد فرد تاثیرگذار هستند. برای مثال عواملی مانند وضعیت اقتصادی اجتماعی و هوش هیجانی هم می توانند در کنار هوش عمومی، سهم عمده ای در تعیین موفقیت فرد داشته باشند.
30 تا از بهترین روشهای گیاهی افزایش هوش و حافظه
توانایی های ذهنی اولیه ترستون
برخی از روانشناسان از جمله لوئیز ترستون، مفهوم فاکتور g را به چالش کشیدند. ترسـتون در واقع نظریه ای تدوین نمود که به گونه افراطی از نظریه ی اسپیرمن فاصله گرفت. این روانشناس بـه وجـود عامـل مشـترك g اعتقاد نداشت و بر این باور بود که هوش از توانایی ها خاص، مشـترك و جداگانـه تشـکیل شـده است. ترستون 7 مورد زیر را كه آنها را توانایی های ذهنی اولیه نامید، شناسایی كرد:

حافظه تداعی: شامل بازگو کردن جملات شنیده شده است.
توانایی عددی: به معنای درک اعداد و توانایی بکار بردن آنها است.
سرعت ادراک: به معنای درک تشابهات و تفاوت های تصاویر می باشد.
استدلال: به معنی توانایی درک معماها و حل کردن مسائل است.
توانایی ادراک فضایی: شامل درک روابط فضایی و هندسی و تجسم جابجایی آنها می باشد.
روانی کلامی: به معنای سرعت به خاطر آوردن کلمات و بیان آنها می باشد.
درک کلامی: شامل درک معنای متون، تمثیل ها، تنظیم جملات در هم ریخته شده و استدالال کلامی است.

ترستون پیشنهاد کرد که همه افراد در درجات مختلف دارای این توانایی های ذهنی هستند. برخی افراد در بعضی زمینه ها ضعیف تر و در برخی دیگر، قوی تر هستند.
هوش چندگانه گاردنر
گاردنر روانشناسی بود که نظریه ی هوش چندگانه را مطرح نمود. در حقیقت گاردنر نشان داد که قسمت‌ های مختلف مغز، توان هوشی متفاوتی دارند.
گاردنر معتقد بود که برای به دست آوردن تمام قابلیت ‌ها و استعداد های یک فرد، نباید تنها به بررسی ضریب هوشی پرداخت، بلکه انواع دیگر هوش و استعدادها که شامل هوش تصویری – فضایی، هوش موسیقیایی، هوش جسمی – حرکتی، هوش درون ‌فردی و برون ‌فردی، هوش کلامی – زبانی و هوش طبیعت ‌گرا هم هست نیز باید در نظر گرفته شود.
13 نشانه واضح آدم های نابغه (تحقیقات جدید)
حرف آخر…
امروزه تحقیقات زیادی در مورد توانایی ذهنی انسان که در انجام بسیاری از وظایف شناختی نقش دارند، انجام می شود. نتایج تحقیقات حاکی از آن است که نمرات ضریب هوشی که برای اندازه گیری هوش عمومی طراحی شده اند، بر موفقیت کلی فرد در زندگی تأثیر می گذارد.
اگرچه ضریب هوشی می تواند در موفقیت تحصیلی و زندگی فرد نقش داشته باشد اما عوامل دیگری مانند تجربیات کودکی، تجارب آموزشی، وضعیت اقتصادی اجتماعی، انگیزه، بلوغ و شخصیت فرد نیز در تعیین موفقیت کلی نقش بسزایی دارند.
منبع



Source link

13 نشانه واضح آدم های نابغه (تحقیقات جدید)

13 نشانه واضح آدم های نابغه (تحقیقات جدید)
هوش اشکال مختلفی دارد که همگی شان معتبر و با ارزشند. افراد باهوش به خصوص در زمینه هایی مثل درک، خلاقیت، منطق، خودآگاهی یا در حل مشکلات و مسائل مهارت زیادی دارند. ممکن است افراد باهوش همه این خصوصیات را با هم نشان بدهند یا نسبت به افراد عادی، نقط قوت خاصی داشته باشند. در هر صورت به طور کلی، باهوش به کسی گفته می شود که سریع یاد می گیرد، اطلاعات جدید را می فهمد و از آنها استفاده می کند. در جوامع غربی، افراد باهوش کسانی هستند که زیاد کتاب می خوانند و اطلاعات زیادی درباره مسائل مختلف دارند یا افرادی که در دانشگاه ممتاز و عالی اند و یا کسانی هستند که بلدند خوب مقاله بنویسند و در امتحانات نمرات خوبی می گیرند.

حتما بخوانید: ۹ نکته برای پرورش مهارت ذهن‌خوانی: چطور ذهن مردم را بخوانیم؟

فرقی نمی کند زمینه یا موضوع چه باشد؛ یک فرد خیلی باهوش می تواند در زمینه های مختلف زندگی به خوبی عمل کند. این نوع هوش را معمولا می توانید در اولین برخورد با افراد تشخیص بدهید ولی این همه ماجرا نیست! در برخی موارد ممکن است فرد باهوش خصوصیات دیگری هم داشته باشد که شما از آنها بی خبر باشید. دانستن این ویژگی ها به شما کمک می کند افراد باهوش را شناسایی کنید. کسی چه می داند؟ شاید خودتان هم این ویژگی ها را دارید و فرد باهوشی هستید!

۱- افراد باهوش خودشان را همه چیزدان تصور نمی کنند یکی از واضح ترین نشانه های یک شخص باهوش این است که خودش می داند که قرار نیست همه چیز را بداند. شخصی که در واقع باهوش است می پذیرد که همیشه چیزهای بیشتری برای یادگیری وجود دارد و او هنوز خیلی چیزها را نمی داند. به طور کلی ممکن است یک فرد باهوش نسبت به افراد معمولی، اطلاعات بیشتری در زمینه های مختلف داشته باشد؛ اما آنها نیازی به نشان دادن این مساله نمی بینند. چون فرد باهوش معمولا متواضع و فروتن است و می داند که حتی با وجود این اطلاعات زیاد، باز هم جا برای یادگیری بیشتر هست؛ بنابراین هیچ وقت خودش را همه چیزدان نمی داند. اگر یک فرد باهوش چیزی را نداند، اولین کسی است که به آن اعتراف می کند. به ندرت پیش می آید که اشخاص باهوش درباره توانایی ها یا دستاوردهایشان رجز خوانی کنند چون معمولا می دانند که این توانایی ها باز هم می توانند پرورش پیدا کنند برای همین خیلی خودشان را دست بالا نمی گیرند. معمولا به ندرت می توان افراد باهوش را به داشتن اعتماد به نفس بیش از حد متهم کرد؛ اتفاقا برعکس! باهوش ها اکثرا خودشان را کمتر از چیزی که هستند نشان می دهند و از خودشان تعریف و تمجید نمی کنند.

۲- آنها بی نظم و انضباط هستند اینکه فکر کنیم یک فرد باهوش به خاطر هوشی که دارد حتما باید منظم و مرتب باشد اشتباه است! اتفاقا وقتی حرف از نظم و ترتیب در کارها یا مدیریت و سازماندهی وقت می شود، افراد باهوش ممکن است فاجعه بار ظاهر شوند! مثلا ممکن است اتاق خواب یا اتاق مطالعه شان همیشه به ریخته باشد یا به نظر برسد به جای اینکه روی یک کار منطقی متمرکز شوند، مدام از این شاخه به آن شاخه بپرند. هنوز کاملا مشخص نیست که بی نظمی و هوش چه ارتباطی می توانند داشته باشند؛ ولی ممکن است یک فرد باهوش به شما بگوید که چون زیاد راجع به مسائل مختلف فکر می کند، وقتی برای نگرانی درباره نظم و ترتیب و درست کردن بهم ریختگی ها ندارد. علاوه بر این نظریه ای هم وجود دارد که طبق آن گفته می شود فضاهای نامنظم می توانند به افزایش خلاقیت کمک کنند و کلید ایده های جدید و ابتکاری را در ذهن افراد باهوش بزنند. علاوه بر این، محدویت های زمانی هم می توانند برای افراد باهوش آزار دهنده به نظر برسد؛ بنابراین آنها ترجیح می دهند برنامه شان را باز نگه دارند تا اینکه بخواهند خودشان را در چارچوب برنامه ریزی های زمانی قرار بدهند و برای کارهای مختلف زمان مشخص تعیین کنند.

۳- باهوش ها از اشتباهاتشان درس می گیرند و ادامه می دهند باهوش ها می دانند که همیشه ممکن است دچار اشتباه شوند؛ اما اشتباه کردن هیچ مشکلی ندارد. آنها اشتباهاتی که مرتکب می شوند را تجزیه و تحلیل می کنند، از آنها درس می گیرند و اجازه نمی دهند این اشتباهات سد راهشان شوند؛ بلکه برای ادامه مسیر از آنها استفاده می کنند. حتما بخوانید: ۳۰ تا از بهترین روشهای گیاهی افزایش هوش و حافظه طبق جدیدترین تحقیقات

۴- آنها می دانند چطور با شرایط موجود خودشان را وفق بدهند باهوش ها می دانند که برای موفق شدن در زندگی، باید انعطاف پذیر و سازگار باشند. اگر کسی منعطف نباشد نمی تواند چالش های جدید زندگی را بپذیرد و با آنها دست و پنجه نرم کنند؛ ولی افراد باهوش در هر شرایطی که باشند؛ چه محیط کار و چه محیط زندگی شخصی خوب عمل می کنند. آنها به جای شکایت از تغییرات، به این فکر می کنند که چطور می توانند به بهترین شکل خودشان را به بهترین شکل با موقعیت جدید سازگار کنند.

۵- باهوش ها همیشه کنجکاو هستند برخی از بزرگترین اکتشافات دنیا نتیجه کنجکاوی افراد باهوش هستند چون این افراد همیشه دنبال جواب هستند. آنها شیفته جزئیاتی هستند که از نظر دیگران خیلی ناچیز به نظر می رسند. باهوش ها همیشه دنبال کشف چیزهای جدید و تجربه های نو هستند. مشخص شده که کودکان کنجکاو، نسبت به بچه هایی که درباره چیزی کنجکاوی نمی کنند و چیزی را زیر سوال نمی برند باهوش ترند.

۶- افراد باهوش زندگی را یک درس طولانی می دانند باهوش ها می دانند که بعد از هر اتفاقی، یک اتفاق جدید و تازه در راه است و یادگیری هیچ وقت متوقف نمی شوند. آنها می دانند که فارغ التحصیل شدن پایان کار نیست، بلکه آغاز یک راه جدید است. کسانی که باهوشند به زندگی به چشم یک تجربه طولانی مدت نگاه می کنند و دوست دارند اطلاعات بیشتری درباره هر چیزی کسب کنند.

۷- آنها ذهن بازی دارند این واقعیت که افراد باهوش خودشان را همه چیزدان تصور نمی کنند باعث می شود هیچ وقت ذهنشان را در برابر ایده های جدید نبندند و همیشه مایل به یادگیری از دیگران باشند. باهوش ها روی اعتقادات و افکار خودشان پافشاری نمی کنند و تعصب به خرج نمی دهند. آنها همیشه به نظرات و استدلال های بقیه گوش می دهند و منعطف هستند. اغلب اوقات افراد باهوش روی یک موضوع تمرکز می کنند و تا زمانی که شواهد و استدلال های کافی در اختیارشان قرار نگیرد از آن دست نمی کشند. علاوه بر این، اشخاص باهوش فقط به گفته های دیگران بسنده نمی کنند، بلکه گاهی اوقات ممکن است قبل از اینکه چیزی را به عنوان یک واقعیت قبول کنند، مسافت های طولانی را طی کنند تا به اصل و واقعیت یک موضوع پی ببرند. از طرف دیگر باهوش ها از مخالفت دیگران با افکار و نظرات خودشان نمی ترسند. آنها از تفاوت های بین افکار و عقاید استقبال می کنند و می دانند که هر کسی به خاطر نژاد، هویت جنسی و یا هر دلیل دیگری، نظرات خودش را دارد.

۸- باهوش ها شوخ طبع و خنده رو هستند شاید افراد باهوش از آن دسته آدم هایی نباشند که در مهمانی ها همه را دور خودشان جمع کنند؛ اما آنها هم شوخ طبعی های مخصوص خودشان را دارند. آنها همیشه به شیوه خلاقانه ای از کلمات و جملات استفاده می کنند و صحبت کردن با آنها واقعا خوشایند است و کلی شما را می خنداند. حتما بخوانید: ۲۰ راهکار ساده برای باهوش‌تر شدن (علمی و ثابت شده)

۹- افراد باهوش خویشتن دار هستند باهوش ها بیشتر از افراد عادی روی خودشان و رفتارهایشان کنترل دارند. همه ما می دانیم که مواد سمی، برخی غذاها و داروها برای انسان ها مضرند؛ ولی باهوش ها می دانند که علاوه بر این موارد، برخی رفتارها هم به دیگران آسیب می زند. آنها نه تنها این رفتارها را می شناسند بلکه جلوی بروز آنها را هم می گیرند و روی خودشان کنترل دارند.

۱۰- آنها با تنها بودن مشکلی ندارند ممکن است گاهی اوقات افراد باهوش ترجیح بدهند که تنها باشند تا اینکه وقتشان را صرف معاشرت با دیگران کنند. این اتفاق به این معنا نیست که آنها ضد اجتماعی اند؛ بلکه با تنها ماندن مشکلی ندارند و اغلب وقتی تنها می شوند به افکار و ایده هایشان فکر می کنند. در حقیقت آنها اغلب ترجیح می دهند در تنهایی ایده های جدیدشان را پردازش کنند و خلاقیتشان را پرورش بدهند. آنها بدون فکر کردن و اهمیت دادن به قضاوت دیگران، از تنهایی شان لذت می برند و دوست دارند تنها قدم بزنند، تنها فیلم ببینند و تنها غذا بخورند. به طور کلی آنها معتقدند که تنها ماندن و مفید بودن به مراتب بهتر از در جمع بودن و داشتن عملکرد ضعیف است.

۱۱- افراد باهوش ریسک های حساب شده را می پذیرند کسی که باهوش است به احتمال زیاد ریسک پذیر هم هست ولی در عین حال همه جوانب را هم بررسی می کند. مثلا باهوش ها هیچ وقت همه سرمایه شان را در یک پروژه نسنجیده قرار نمی دهند و از قبل همه چیز را بررسی و محاسبه می کنند. آنها برای ارزیابی اینکه آیا این ریسک واقعا ارزشش را دارد یا نه وقت صرف می کنند و بعد از بررسی همه ابعاد و جوانب، ریسک انجام یک کار را می پذیرند.

۱۲- آنها به شانس اعتقاد ندارند افراد باهوش می دانند که کار جهان بر پایه شانس و اقبال نیست. آنها این را قبول دارند که شانس می تواند باعث پیشرفت ما در زندگی مان شود؛ اما وقتی فرد موفقی را می بینند پیش خودشان این باور را دارند که آنها سخت تلاش کرده اند و همه چیز روی شانس نبوده است. باهوش ها معتقدند هر کسی با نوع عملکرد و تصمیمات خودش شانس خودش را ایجاد می کند.

۱۳- باهوش ها در کارهایشان تعلل به خرج می دهند به تعویق انداختن کارها همیشه نشانه هوش نیست، چون خیلی ها از روی تنبلی و بی انگیزگی کارهایشان را عقب می اندازند؛ اما بر خلاف تصور بقیه، باهوش ها عمدا در کارهایشان تعلل به خرج می دهند. شاید یکی از دلایل این مساله این باشد که آنها می دانند وقتی تحت فشار قرار بگیرند و زمان کمی داشته باشند بهتر کارشان را انجام می دهند. گاهی اوقات هم دلیل تعلل و این پا و آن پا کردن افراد باهوش این است که فعالیت مورد نظر به اندازه کافی برایشان جالب و جذاب نیست. از نظر باهوش ها تاخیر همیشه نشانه اتلاف وقت نیست، بلکه این کار زمان بیشتری برای ایده پردازی و تفکر به آنها می دهد. نشانه های دیگر افراد باهوش دیر می خوابند و دیر بیدار می شوند. افراد باهوش اغلب لاغر هستند. افراد باهوش در زمان نوزادی از شیر مادر تغذیه کرده اند. گرایش به نگرانی، یکی از علائم هوش است. افراد باهوش زودتر توانایی خواندن را یاد می گیرند. حتما بخوانید: علت کاهش سرعت پردازش مغز و روش افزایش آن (دانشگاه استنفورد) چطور باهوش تر شویم؟

۱-مدیتیشن انجام بدین. تمرین ذهنی! استرس، تفکر تون رو تحت تاثیر قرار میده، بنابراین استرس رو با مدیتیشن تسکین بدین. کار ساده ای هست! هدفون رو بزارید و روی انگ مورد علاقه تون تمرکز کنید و اجازه بدین که تکنولوژی شما رو تسکین بده.

۲-روی مهارت هاتون کار کنید. موهاتون رو شونه کنید، یادداشت برداری کنید، از ماوس کامپیوتر با یه دست استفاده کنید و با دست دیگه نوشیدنی و غذا میل کنید.

۳-وقتی در کاری با مشکل مواجه شدین، راه حل های خلاقانه ای با روشهای معمولی پیدا کنید. با چیزهایی که دارید کارهاتون رو انجام بدین، وسایل عجیب و غریب رو تعمیر کنید.

۴-یاد بگیرید که به صورت متقابل با افراد بحث داشته باشید نه اینکه فقط شنونده باشید.

۵-با یه دست یادداشت بنویسید و با دست دیگه کار دیگه انجام بدین.

۶-متن کتاب ها، مجلات و … رو برعکس بخونید.

۷-نوشیدن آب، فعالیت مغز رو افزایش میده.

۸-دیدگاه تون رو عوض کنید. برای مدتی تصاویر رو در خونه تون وارونه کنید.

۹- به جای استفاده از اعداد و متن، راه حل های بصری برای مشکلات در نظر بگیرید.

۱۰- در ذهن تون، گذر زمان رو در نظر بگیرید و به این فکر کنید که با گذر زمان چه تغییراتی دور و برتون ایجاد میشه.

۱۱-به موسیقی کلاسیک گوش بدین. بخصوص این موسیقی ها که چندین سال راجبشون تحقیق شده!

۱۲-چرت زدن، شاید مهم ترین راه برای افزایش قدرت مغز باشه.

۱۳-سبک های یادگیری مختلف رو امتحان کنید، مثلا از کتابهای مختلف استفاده کنید یا در سمینارها شرکت کنید.

۱۴-کارها رو به تعویق نندازین و براشون محدودیت زمانی تعریف کنید تا مغزتون مجبور بشه فعالیت بیشتری کنه.

۱۵-ورزش روزانه انحام بدین بخصوص مدیتیشن و شنا!

۱۶-خیلی خوب غذا بخورید. به مغزتون انرژی و مواد غذایی برسونید نه غذاهای کم ارزش و شیمیایی.

۱۷-مسائل ریاضی رو بدون ماشین حساب حل کنید.

۱۸-شماره تلفن ها رو بیاد بیارید.

۱۹-برنامه ی روزانه ی متنوع ترتیب بدین نه اینکه هر روز یک سری کارهای تکراری انجام بدین.

۲۰- بازیهای ویدیویی خاص انجام دهید: یک مطالعه جدید در دانشگاه روچستر ایالات متحده، ارتباط بین بازی های ویدئویی اول شخص و گسترش آگاهی بصری در دنیای واقعی را تایید کرد. توانایی گرفتن علائم دیداری با سرعت و دقت بسیار ارزشمند است. در حال حاضر بهترین بازی برای گوشی ها بازی Elevate است که می توانید از لینک زیر دانلود کنید:

۲۱-شطرنج بازی کنید. همچنین در تحقیقات جدید پیشنهاد شده با خودتون شطرنج بازی کنید. حتما بخوانید: ۱۵ تا از جدیدترین قرص های مکمل جهت تقویت حافظه (موثر و بدون عوارض)

Source link