خوشبخت

10 تا از راههای خوشبختی در زندگی (و نتایج یک تحقیق جدید)

10 تا از راههای خوشبختی در زندگی (و نتایج یک تحقیق جدید)
https://honarfardi.com/wp-content/uploads/2021/08/word-image-184.jpeg

حکایت مورچه و ملخ را از دوران مدرسه به خاطر دارید؟ آن زمان یاد گرفتیم در حالی که مورچه آذوقه برای زمستان خود جمع آوری می کرد، ملخ در لحظه برای خودش زندگی می کرد و در آخر هم در زمستان بی آذوقه می ماند.
در واقع ما با بدن خود درست همین رفتار را داریم. برای این که عمر مفید و در عین حال طولانی تری داشته باشیم ، باید بتوانیم خود را از هرگونه درد و بیماری دور کنیم. اگر فردی 40 ساله یا 60 ساله هم هستید، یادتان باشد که هنوز هم برای مراقبت و توجه به بدن تان دیر نشده است. در این مقاله قصد داریم شما را با راهکار های خوشبختی آشنا کنیم که یک زندگی طولانی و در عین حال توام با سلامتی و شادی را نیز برای شما به ارمغان می آورد.
1-رژیم غذایی مناسبی برای خود در نظر بگیرید
زمانی که یک رژیم غذایی کامل و مغذی و سرشار از میوه ها و سبزیجات تازه برای خود در نظر بگیرید، در واقع بدنی سالم خواهید داشت. در عین حال زمانی که قسمت اعظم این رژیم غذایی بر پایه مواد گیاهی باشد ،مقادیر بیشتری آنتی اکسیدان، ویتامین و مواد معدنی به بدن می رسانید و علائم و آثار پیری، دیرتر در شما پدیدار می شود. البته با این که نمی توانید گوشت را به طور کامل از رژیم خود حذف کنید، اما سعی کنید گوشت های فرآوری شده را کمتر مصرف کنید و در عوض انتخاب مواد غذایی درستی داشته و بیشتر ماهی و امگا 3 مصرف کنید.
2-فعالیت های ورزشی انجام دهید
افراد بهتر است با مشاوره پزشکی، حدودا 150 دقیقه فعالیت ورزشی در طی هفته داشته باشند. البته این به معنای انجام فعالیت های ورزشی سخت و طاقت فرسا نیست. بلکه حداقل ده دقیقه پیاده روی روزانه نیز فواید خوبی در پی خواهد داشت. همچنین در انجام فعالیت های ورزشی می توانید ورزش هایی که برایتان فرح بخش تر است و بیشتر نسبت به آن ها علاقه دارید را نیز در نظر بگیرید و انجام دهید.
3-استراحت و خواب کافی داشته باشید
بدن در حین خواب و استراحت به نوعی انرژی دوباره به دست می آورد. بنابراین خوابیدن به مدت حداقل 7 یا 8 ساعت در طول شب با چشمان کاملا بسته برای سلامت بدن توصیه می شود. در واقع وقتی به خوبی خواب و استراحت داشته باشید، خود به خود برای صبح روز بعد به راحتی از خواب بیدار می شوید. اما اگر احساس می کنید همیشه به مدت زمان بیش از 8 ساعت خواب شبانه نیاز دارید ،بهتر است با پزشک مشاوره کنید. کمبود خواب می تواند منشا بسیاری از بیماری ها باشد بنابراین باید این مشکل را خیلی زود برطرف کنید.
4-کنترل استرس داشته باشید
اگر اهل استرس هستید ، این که بتوانید در موقعیت های استرس آور زندگی، خیلی راحت بنشینید و هیچ گونه استرسی نداشته باشید، واقعا کار ساده ای نیست اما در هر صورت می توانید تا حدودی این شرایط را مدیریت و کنترل کنید چرا که وجود استرس در دراز مدت زمینه ساز بسیاری بیماری ها خواهد بود.

بنابراین با خود تصمیم بگیرید اگر میزان استرس زیادی دارید حتما قبل از اینکه شرایطت تان حادتر شده و موجب ابتلا به بیماری های مختلفی شود، از این بعد میزان آن را کنترل کنید. خیلی از افراد با فعالیت هایی چون ورزش، مدیتیشن و یا نوشتن مطلب، میزان استرس خود را کنترل می کنند.
5-یک سیستم حمایتی خوب داشته باشید
برخورداری از یک سیستم حمایتی خوب و در عین حال قوی می تواند به نوعی احساس خوشبختی و در عین حال یک زندگی طولانی مدت و در عین حال توام با سلامتی برای فرد ایجاد کند. همچنین در چنین شرایطی احساس می کنید بهتر می توانید موقعیت های استرسی را کنترل کنید. به عنوان مثال زمانی که خانواده و دوستانتان در کنارتان هستند، انجام فعالیت های ورزشی برای تان به مراتب لذت بخش تر خواهد بود. بنابراین برخورداری از یک سیستم حمایتی خوب به ما حس ارزش و احترام بیشتری انتقال می دهد و در عین حال آنها برای ما یک زندگی شاد و توام با سلامتی و نشاط فراهم می کنند.
26 عادت مثبت برای یک زندگی سالم (و رسیدن به موفقیت)
6-در معرض مواد مضر قرار نگیرید
بهتر است از اینکه همیشه در معرض مواد مضر قرار بگیرید، به خصوص در سنین پیری اجتناب کنید. به عنوان مثال اگر اهل دود و سیگارو مشروبات الکلی هستید وقت آن است که این عادات غلط را کنار بگذارید. یکی دیگر از موارد مضر برای بدن نور خورشید است.
چنانچه فرد دائما در معرض تابش نور خورشید باشد، آثار خطوط و چروک های چهره در او به زودی نمایان خواهد شد. در عین حال ایجاد لکه و حتی ابتلا به سرطان پوست نیز از دیگر علل در معرض نور خورشید قرار گرفتن می باشند. باید گفت برخی مواد شیمیایی موجود در هوا و غذا نیز می توانند به نوعی برای بدن موادی مضر باشند. به عنوان مثال مواد غذایی شدیدا فرآوری شده اگرچه ممکن است لذیذ و خوشمزه باشند، اما حاوی بسیاری مواد مضری هستند.
7-وزن متناسب و ایده آل داشته باشید
سعی کنید به منظورحفظ سلامت خود و در عین حال طول عمر بیشتر از وزن مناسب و شاخص بدنی ایده آلی برخوردار باشید. چرا که بسیاری از بیماری ها به واسطه چاقی ایجاد می شوند. اما چنانچه وزن خود را از هم اکنون کنترل کنید ، می توانید مانع بروز این گونه بیماری ها در بدن خود شوید. در عین حال به کمک یک رژیم غذایی سالم و مغذی و نیز انجام فعالیت های ورزشی می توانید وزن خود را به خوبی کنترل کنید.
8-به طور منظم معاینات پزشکی داشته باشید
اگر چه هیچ کس مراجعه به پزشک را دوست ندارد، اما مهم است در هر سنی که هستید یک برنامه مناسب زمانبندی شده برای مراجعه به پزشک برای خود در نظر بگیرید. چنانچه در قسمتی از بدن خود احساس درد دارید بهتر است در اولین فرصت ممکن و قبل از اینکه موجب بروز بیماری خاصی شود، به پزشک مراجعه کرده و پی گیری های لازم را در این خصوص انجام دهید. در واقع مراجعه منظم به پزشک و انجام یک سری معاینات لازم باعث می شود نسبت به سلامت خود اطمینان حاصل کنید.
9-عوامل خطر را برای خود بشناسید
باید گفت بعضی بیماری ها زمینه ارثی دارند و بهتر است سابقه ابتلا به بیماری ها را در خانواده خود بدانیم. بنابراین چنانچه در خانواده خود سابقه ابتلا به بیماری های خاص و یا سرطان داشته اید، حتما در اولین فرصت به منظور انجام آزمایشات لازم و معاینات بیشتر به پزشک مراجعه کنید. بهتر است بدانید پیشگیری همواره بهتر از درمان است و گاهی ممکن است واقعا مراجعه دیر هنگام به پزشک خطرات زیادی در پی داشته باشد.
10-حس شکرگزاری داشته باشید
در آخر این که نسبت به داشته های تان شکرگزار باشید. بهتر است منفی نگر نباشید و بیشتر بر روی داشته هایتان تمرکز کنید. تجربه نشان داده افراد مثبت نگر بیشتر عمر می کنند.

در کل سعی کنید همان طور که در مورد جسم خود حساس هستید و از غذا های سالم استفاده می کنید ، ذهن و روان خود را از افکار مثبت انباشته کرده و هر گز افکار منفی به آن راه ندهید و نسبت به دیگر افراد و مسائلی که می بینید ، نگرش مثبتی داشته باشید.
نتایج یک تحقیق درباره راز خوشبختی
یکی از سوالاتی که به شدت ذهن بسیاری از محققین و اندیشمندان را به خود مشغول کرده موضوع راز های خوشبختی است. البته امروزه بسیاری از دانشمندان به پاسخ این سوال تقریبا رسیده اند. دانشمندان کالج لندن بر روی موضوع راز های خوشبختی تحقیقاتی انجام داده اند و به نتایجی دست یافته اند که امید است در این راستا موثر واقع شود.
از افرادی درخواست شد برای تعیین میزان احساس خوشبختی شان مورد ارزیابی قرار بگیرند و یکی از چهار نوع بازی را انتخاب کنند .آن ها سوال کردند آیا سریع این بازی را یاد می گیرم؟ چطور تصمیم بگیرم کدام را انتخاب کنم؟ تا چه میزان باید در این بازی سرعت عمل داشته باشم؟ آیا در این بازی من احساس شادی خواهم داشت؟ (منبع)
چگونه زندگی موفقی داشته باشیم؟ (100 ترفند ریز و پنج استراتژی)
سپس از این افراد خواسته شد هرکدام نظر شان را در حین انجام آن فعالیت و بازی ابراز کنند.
بیش از 18000 نفر در این بازی مشارکت داشتند و به خوبی محققان توانستند میزان سطح انتظارات آن ها از نوع عملکرد و درعین حال میزان احساس خوشبختی افراد ارزیابی کنند. در گذشته مسائلی چون برخورداری از یک رژیم سالم و مغذی، خواب و استراحت کافی، مدیتیشن و برخورداری از برخی فعالیت های ورزشی به نوعی راز مهم یک زندگش شاد و توام با خوشبختی تلقی می شد ، اما مطالعه بر روی این تیم تحقیقی از کالج لندن و تحقیقات “راب روتلج ” پروفسورعلوم شناختی و اعصاب نشان داد این معیار ها برای همه افراد موثر و کارا واقع نخواهد شد. بلکه در مورد بسیاری افراد احساس خوشبختی در رسیدن به نقطه شیرین هدف و برآورده شدن سطح انتظارات شان از خودشان، خلاصه می شود.

چنانچه فرد سطح انتظار کم تری نسبت به خود داشته باشد ،با کوچکترین موقعیت غیرمنتظره ای ، این احساس خوشبختی را خواهد داشت. درعین حال اگر افراد یاد بگیرند که چطور سطح انتظاراتشان را پایین تر بیاورند، قطعا احساس خوشبختی را در حد میانگین تجربه خواهند کرد.
اما اگر سطح انتظارات افراد نسبت به خودشان زیاد باشد ، اصلا احساس خوشبختی نخواهند کرد و به مراتب در درک آن با مشکل مواجه خواهند بود.
به عنوان مثال وقتی شما به دوست خود بگوید این رستوران همیشه غذا های عالی و باکیفیت دارد ، به نوعی هم سطح انتظارات او را بالاتر برده اید و هم اینکه از طرف دیگر موضوع غافلگیرانه بودن این قضیه را به شدت از بین برده اید.
رازهای خوشبختی در زندگی مشترک زناشویی (17 عادت ساده)
محققین بر این باورند که یافتن کلید خوشبختی گاهی بسیار سخت است چرا که غالبا افراد سطح انتظارات بالایی دارند که قطعا برنوع تصمیمات آن ها تاثیرگذار است.
“روتلج” می گوید اگر همیشه از خود انتظارات زیادی باشید ،هرگز تصمیم گیری و انتخابهای خوبی نخواهید داشت.اما زمانی که مسائل بهتر از سطحی که انتظارش را داشتید پی،ش می رود در نتیجه این اطلاعات به مغزتان راه یافته و انتخابهای بهتری درآینده خواهید داشت.محققین همچنین به بروز برخی وقایع که به طور موقتی بر احساس خوشبختی تاثیر می گذارند ،تحت عنوان “تردمیل هدونیک” اشاره کردند.

“روتلج” می گوید بعضی از افراد زمانی هست که تصورمی کنند این که بعد از کسب یک زمینه رشد و ارتقا احساس خوشبختی پایداری ندارند، ممکن است دچار مشکلی در این خصوص باشند، اما باید گفت این افراد به نوعی یک احساس لذت زودگذر را تجربه می کنند که سریعا این احساس در مغز نوعی تطابق محیطی ایجاد می کند به گونه ای که فرد آماده انجام اقدامات بعدی باشد.ادر اصل زمانی که احساس کنیم همه کارها به خوبی پیش می رود، گام های بعدی را برمی داریم .
پنج سال قبل “روتلج” و همکارانش به یک فرمول خوشبختی دریافتند که طبق آن میان میزان شباهت ها و احساس خوشبختی رابطه برقرار بود. پیدا شدن برخی از تفاوت ها موجب کاهش احساس خوشبختی خواهد بود.
این فرمول بر اساس فعالیت بازی این افراد تعیین شد که در ازای نوع تصمیم گیری و نتایج حاصله از باز ی افراد جوایزی دریافت می کردند که این در نوع احساس خوشبختی شان تاثیر می گذاشت .
44 مهارت که باید در زندگی بلد باشید
” روتلج ” براین باور است که احساس خوشبختی در هر فردی متفاوت است و در عین حال ، کار چندان ساده ای نخواهد بود. وی همچنین ادامه می دهد ما در طی این تحقیق دریافتیم احساس خوشبختی نوعی احساس درونی و ذهنی فرد است .. و افراد با انتخاب بازی های مشابه این بازی و مشارکت در آن ها ، واقع به نوعی تمایل دارند میزان احساس شادی و خوشبختی خود در زندگی را محک بزنند.
همچنین “روتلج” و همکارانش اظهار کردند اگر چه نمی توان یک فرمول کلی برای داشتن حس خوشبختی افراد ارائه کرد ،اما در عین حال تحقیقات دیگری در حال انجام است که حداقل بتوان دریافت چه عواملی بر احساس خوشبختی افراد تاثیر می گذارند .

کم کردن استفاده از گوشی

چطور استفاده از گوشی را کم کنیم؟ (6 ترفند واقعا موثر)

چطور استفاده از گوشی را کم کنیم؟ (6 ترفند واقعا موثر)
https://honarfardi.com/wp-content/uploads/2021/08/word-image-50.jpeg

اولین بار در سال ۱۹۹۹ یک دستگاه گوشی تلفن همراه در بازار عرضه شد که دارای قابلیت های بیشتری نسبت به تلفن های همراه قبلی خود بود. از آن زمان به بعد ویژگی های بسیاری به تلفن های هوشمند اضافه شده است که زندگی کاربران را راحت و آسان تر می کند. در عین حال تلفن های همراه در چند دهه گذشته مقرون به صرفه تر شده اند.
استفاده از تلفن های هوشمند به گونه ای همه گیر شده است و مردم همه کار ها را با تلفن همراه خود انجام می دهند. در حقیقت، مردم بیش از هر زمان دیگری به تلفن های هوشمند متکی هستند و همچنین در معرض اعتیاد به آن ها قرار گرفته اند. هر فرد بزرگسال به طور میانگین ۲ ساعت و ۵۱ دقیقه در روز از تلفن هوشمند خود استفاده می کند.
44 مهارت که هر مرد و زن باید بلد باشند
اعتیاد به گوشی هوشمند که گاهی اوقات تحت عنوان “نوموفوبیا ” ( ترس از نداشتن تلفن همراه) شناخته می شود، اغلب ناشی از مشکل استفاده بیش از حد از اینترنت و یا اعتیاد به اینترنت است. امکان دسترسی به اینترنت به صورت جهانی و کم بودن هزینه های سرویس های اینترنت، این مشکل را حادتر کرده است.
از این گذشته، تلفن همراه یا لپ تاپ به تنهایی این اعتیاد را در ما به وجود نمی آورند، بلکه اتصال به اینترنت و شبکه های اجتماعی است که این گونه ما را وابسته کرده است اما در کنار اینکه اینترنت زندگی ما را راحت تر کرده هزینه هایی نیز برای آن داده ایم و یکی از آن ها این است که مردم نمی توانند بدون استفاده از تلفن هوشمند خود در طول روز زندگی کنند.
اعتیاد به اینترنت
تاثیرات منفی اعتیاد به اینترنت یا تلفن همراه:

افزایش اضطراب
کاهش تمرکز
کم خوابی
خستگی چشم و مشکلات بینایی
تصادفات جاده ای
گرفتگی گردن
ناباروری مردان
افزایش بیماری های ناشی از میکروب
افزایش تنهایی و افسردگی
استرس بالاتر
کاهش بهره وری در محل کار
بی توجهی به اولویت ها
مشکلات روابط

نکاتی برای کاهش اعتیاد به گوشی های هوشمند
در چندین مرحله می توانید میزان استفاده از تلفن هوشمند و اینترنت خود را کنترل کنید. اما این کار آنقدر ها هم آسان نیست، زیرا مدام وسوسه خواهید شد.
1-حذف کردن برنامه های غیر ضروری
برخی افراد در تلفن همراه خود تعداد زیادی برنامه غیر ضروری نصب کرده اند. این برنامه های غیر ضروری می توانند شما را گمراه کنند. برخی از این برنامه ها عبارتند از : برنامه های دوست یابی، بازی، رسانه های اجتماعی. این برنامه ها بد نیستند و حتی می توانند در روز های پر استرس، موجبات آرام شدن سریع ذهن شما را فراهم کنند. با این حال، برخی به این برنامه ها اعتیاد پیدا می کنند.
همچنین بازی های نصب شده در تلفن همراه، موجب بروز مشکلات بینایی در شما و فرزندتان خواهند شد. همچنین این برنامه های غیر ضروری مشکلات مختلف جسمی و روحی برای شما ایجاد می کنند.

کاری که باید انجام دهید این است که برنامه های مرتبط با شبکه های اجتماعی مانند فیسبوک، اینستاگرام، یوتیوب، توییتر و موارد مشابه را از تلفن هوشمند خود حذف کنید تا تغییرات مثبت محسوسی را در خلق و خو و افزایش احساس عزت نفس خود، حس کنید.
۲-تغییر دادن تنظیمات اعلان ها (نوتیفیکیشن ها)
حتما بار ها در موقعیت های حساسی قرار گرفته اید و هنگامی که تمرکز کرده بودید، ناگهان صدای دینگ دینگ شنیده اید! صدای اعلان تمرکز و رشته افکار شما را از بین می برد و توجه شما را به تلفن همراه جلب می کند. برای مقابله با آن شما می توانید تنظیمات صدا و ریتم اعلان های خود را تغییر دهید یا این که اعلان های برنامه های خود را خاموش کنید. ممکن است اعلان های چند برنامه که برای شما کلیدی هستند را روشن نگه دارید، اما بهتر است تعداد زیادی از آن ها را که مهم نیستند خاموش کنید.
100 روش ثابت شده برای تقویت مغز
۳- عدم دسترسی به برق
یکی از راه های کنترل اعتیاد به تلفن همراه یا اینترنت، عدم دسترسی به برق در زمان های مشخصی است. برای این کار زمانی را از قبل تعیین می کنید و برنامه ریزی می کنید که در آن زمان از تلفن همراه به هیچ وجه استفاده نکنید. این گونه شما استفاده از تلفن همراه را کاملا محکم و با اقتدار کامل محدود می کنید.

۴-استفاده از موبایل معمولی به جای گوشی هوشمند
این مسئله ممکن است کمی سخت باشد، زیرا اکثر موبایل های ساده به اینترنت متصل نیستند. اما افراد زیادی هستند که به جای گوشی هوشمند از موبایل معمولی استفاده می کنند و کاملا از این وضعیت راضی هستند. آن ها عقیده دارند که تلفن همراه برای صحبت کردن با دیگران است و گوشی معمولی به درستی این کار را انجام می دهد.
۵-بازگشت به دنیای واقعی
یکی از دلایل اعتیاد به تلفن همراه این است که کاربر را وارد یک دنیای مجازی می کند. البته ارتباطات از نوع مجازی هرگز نمی توانند جای ارتباطات واقعی را بگیرند. اما متاسفانه ما آنقدر غرق در تلفن های همراهمان هستیم که افراد اطرافمان در دنیای واقعی را نادیده می گیریم تا با دوستان مجازی خود در فیسبوک یا تلگرام چت کنیم.

بسیاری از افرادی که در اجتماعات حضور پیدا می کنند، از لحاظ جسمی حاضر هستند اما ذهن آن ها مشغول دنیای مجازی خود است. پیشنهاد می شود که خارج از فضای مجازی خود را سرگرم کنیم، با دوستانمان ملاقات ترتیب دهیم و با اعضای خانواده معاشرت داشته باشیم. بیشتر وقت گذراندن در دنیای واقعی خود به خود اعتیاد شما به فضای مجازی را کم می کند.
۶-زنگ گذاشتن ساعت برای خواب!
شاید تعجب کنید زیرا همه افراد برای بیدار شدن، ساعت خود را زنگ می گذارند؛ اما شما برای اینکه قبل از خواب ساعات زیادی را در فضای مجازی نگردید، زنگ هشداری را تنظیم کنید تا با صدای آن متوجه شوید دیگر وقت خواب است. پیش از خواب باید گوشی خود را کنار بگذارید زیرا کیفیت پایین خواب باعث به وجود آمدن مشکلات مربوط به سلامتی می شود. یک تحقیق به تازگی نشان داده است که استفاده از تلفن همراه قبل از خواب باعث خستگی و بی خوابی خواهد شد.
ویدیوی کاربردی

 
سخن نهایی
حالا نوبت شما است ! آیا شما هم درگیر یکی از موارد بالا هستید؟ برنامه شما برای ترک وابستگی به تلفن همراه ودر دست گرفتن کتترل زندگی خود چیست؟ نظرات خود را به ما در اشتراک بگذارید و بیایید الهام بخش یکدیگر برای زندگی سالم تر، شادتر و آگاهانه تر و پر معنا با کنارگذاشتن تلفن همراه باشیم.
در ادامه: چطور ذهن خود را کاملا در کنترل داشته باشیم؟

خوش اخلاق

چگونه اخلاق های بد را ترک کنیم و خوش اخلاق شویم؟ (10 روش علمی)

چگونه اخلاق های بد را ترک کنیم و خوش اخلاق شویم؟ (10 روش علمی)
https://honarfardi.com/wp-content/uploads/2021/08/word-image-58.jpeg

عناوین، نشانه ها، دلایل، تاثیرات و راه حل های اخلاق بد و خوش اخلاق شدن مثل آب خوردن را در این مطلب با کمک 10 متد کاملا علمی و موثر به شما یاد می دهیم. نگران نباشید کار سختی نیست.
افرادی که به دنبال جلب توجه دیگران هستند یا به اصطلاح مهرطلب، کسانی هستند که برای راضی نگه داشتن دیگران هر کاری را انجام می دهند. در حالی که مهربان و مفید بودن به طور کلی خوب است، بیش از حد این گونه رفتار کردن برای جلب توجه، می تواند خطرات جدی به همراه داشته باشد و باعث به وجود آمدن خلأ احساسی در فرد و از بین رفتن حس اضطراب و استرس او شود.
نشانه هایی که میگوید شما یک فرد مهر طلب هستید

شما به سختی می توانید ” نه ” بگویید.
مدام در اندیشه این هستید که دیگران چه فکری می کنند.
وقتی به مردم ” نه ” می گویید احساس گناه می کنید.
شما می ترسید که دست رد زدن به افراد باعث شود فکر کنند خودخواه یا دشمن آن ها هستید.
با کار هایی که دوست ندارید یا کارهایی که نمی خواهید انجام بدهید، موافقت می کنید.
با احساس عزت نفس پایین دست و پنجه نرم می کنید.
می خواهید که مردم دوست تان داشته باشند و فکر می کنید باید کار هایی را انجام بدهید که رضایت دیگران را جلب کند.
مدام از دیگران عذرخواهی می کنید.
حتی وقتی اشتباهی انجام نداده اید احساس شرم می کنید.
برای خودتان هیچ وقت آزادی ندارید، زیرا همیشه در حال انجام دادن کار های دیگران هستید.
برای اینکه کار های بقیه را انجام بدهید از نیاز های خود غافل می شوید.
شما وانمود می کنید که با دیگران موافق هستید، حتی اگر نظر متفاوتی داشته باشید.

افراد خوش اخلاق از اینکه در نظر دیگران خوب جلوه کنند، لذت می برند. آن ها همچنین معمولا همدل، دلسوز و با ملاحظه هستند. در کنار این ویژگی های مثبت همچنین ممکن است بسیار حریص، خود کم بین، و مایل به تحت کنترل بودن، باشند.
در حالی که اغلب مردم آن ها را فردی بخشنده یا سخاوتمند می دانند؛ اما تا این اندازه خدمت کردن به دیگران باعث می شود که احساس خستگی کنند و تحت فشار باشند.
چگونه عادات خوب در خودمان ایجاد کنیم (و جایگزین عادات بد کنیم)
دلایل و علل
برای این که دیگر به دنبال جلب توجه و محبت نباشید مهم است دلایلی که باعث می شوند درگیر این رفتار ها شوید را بدانید. عوامل متعددی می توانند باعث بروز این رفتار شوند؛ از جمله:

عزت نفس پایین: گاهی افراد رفتار هایی را برای خوشایند مردم و جلب رضایت آن ها انجام می دهند زیرا برای خواسته ها و نیاز های خود ارزش قائل نیستند. این افراد به دلیل کمبود اعتماد به نفس نیاز دارند که از طرف دیگران تایید بشوند. از آن جایی که آن ها ارزش خود را نمی دانند، احساس می کنند تلاش برای انجام کار های دیگران، منجر به تایید و پذیرش آن ها خواهد شد.
احساس نا امنی: در موارد دیگری، افراد ممکن است سعی کنند دیگران را راضی نگه دارند، زیرا نگران هستند که اگر دیگران را خوشحال نکنند، کسی آن ها را دوست نداشته باشد.
کمال گرایی: گاهی اوقات این افراد می خواهند که همه چیز دقیقا همانطور که خواست آن ها است باشد، از جمله طرز فکر و احساس دیگران درباره آن ها.
تجربیات گذشته: تجربیات دردناک، آسیب زا و سخت گذشته نیز می توانند نقش داشته باشند. به عنوان مثال افرادی که در گذشته مورد سو استفاده قرار گرفته اند؛ ممکن است سعی کنند که دیگران را راضی کنند یا تا آن جا که ممکن است با دیگران موافق باشند تا کسی به آن ها توهین نکند.

انگیزه کمک به دیگران گاهی به دلیل حس نوع دوستی افراد شکل میگیرد. و ممکن است شخص واقعا بخواهد مطمئن شود که افراد دیگر از کمک مورد نیاز خود برخوردار هستند یا نه. اما گاهی اوقات این کارها برای خوشایند دیگران واقع شدن انجام می شود تا به دنبال آن حس دوست داشته شدن و اعتبار دریافت کنند. این دسته از افراد از خوشحال کردن دیگران، احساس مفید و ارزشمند بودن پیدا می کنند.

تاثیرات مهر طلب بودن بر زندگی افراد
خوشایند مردم بودن لزوما چیز بدی نیست. برای این که روابط سالمی با عزیزانتان داشته باشید، باید دلسوز و نگران آن ها باشید.
اما اگر به علت اعتماد بنفس پایینی که دارید برای جلب توجه دیگران تلاش می کنید یا اینکه آرامش خود را برای احساس رضایت دیگران فدا می کنید، مشکل پیش خواهد آمد. اگر تمام وقت خود را صرف دیگران می کنید تا آن ها را خوشحال کرده و رضایتشان را جلب کنید، ممکن است برخی از پیامد های زیر گریبانگیر شما بشوند.
1-احساس عصبانیت و سرخوردگی
در حالی که گاهی اوقات ممکن است افراد مهرطلب از کمک کردن به دیگران لذت ببرند، اما وقتی کاری را با بی میلی یا صرفا به دلیل تعهد انجام می دهند، نا امید خواهند شد. این اتفاقات در کنار هم چرخه ای را به وجود می آورند که از کمک کردن به بقیه و سودجویی آن ها عصبانی شده و حتی از کار خود پشیمان شوند.
یک مطالعه نشان داده است افرادی که نیاز شدید به جلب رضایت دیگران دارند، هنگام قرار گرفتن در برخی موقعیت های اجتماعی دچار پرخوری بیمارگونه می شوند.
2-اضطراب و استرس
تلاش برای خوشحال نگه داشتن دیگران می تواند افراد مهرطلب و خوش اخلاق را از نظر روحی و جسمی بسیار آسیب پذیر کند. وقتی سعی در مدیریت کردن همه این ها دارند، دچار اضطراب و استرس خواهند شد که می تواند تاثیرات مخربی بر روی سلامتی آن ها بگذارد. کمک به افراد دیگر می تواند مزایای متعددی برای سلامت روان افراد داشته باشد. اما وقت نگذاشتن برای خود به این معنی است که در نهایت با پیامد های منفی استرس بیش از حد رو به رو خواهند شد.
3-بی ارادگی
صرف تمام انرژی و توان ذهنی خود برای اطمینان از خوشبختی دیگران به این معنی است که افراد اراده کمی برای رسیدن به اهداف آینده خود دارند .برخی از تحقیقات نشان داده اند افرادی که از توان ذهنی خود برای اطمینان از اینکه خواسته ها و نیازهای دیگران برطرف شده است یا خیر، استفاده می کنند؛ قدرت اراده و خود کنترلی کمی برای اختصاص دادن به نیاز های خود دارند.
4-خود واقعی نبودن
افراد مهرطلب اغلب نیاز ها و ترجیحات خود را برای خوش خدمتی کردن به دیگران، نادیده می گیرند و به همین دلیل احساس می کنند که زندگیشان متعلق به خودشان نیست. حتی ممکن است احساس کنند اصلا خود را نمی شناسند.
نتیجه پنهان کردن احساسات واقعی این است که دیگران فکر می کنند نم یتوانند با شخصیت واقعی آن ها ارتباط برقرار کنند. در هر رابطه نزدیک و صمیمی باید افراد خود واقعی شان را به یکدیگر نشان دهند، در غیر این صورت موفق نخواهند بود.
نکته های کوچک برای زندگی بهتر (26 نکته ریز ولی موثر)
5-روابط بسیار ضعیف
افرادی که تمام تلاش خود را برای مطمئن شدن از برآورده شدن نیاز های دیگران انجام می دهند؛ ممکن است کینه ای بشوند. مردم قدردان ذات بخشنده آن ها خواهند بود اما حتی ممکن است به نظر قدردان ترین اشخاص نیز مهربانی ها و توجه این افراد عادی و بدیهی تلقی بشود.
در نهایت ممکن است دیگران به طور ناخواسته از ذات بخشنده این افراد سواستفاده بکنند و حتی خودشان هم متوجه این سوء استفاده نشوند. تنها چیزی که مردم می دانند، تمایل به کمک کردن افراد مهرطلب است و به همین خاطر شک ندارند هر زمان که کمک بخواهند این افراد حضور خواهند یافت. چیزی که مردم به آن توجه نمی کنند ضعف روحی و جسمانی و بیش از حد متعهد بودن این افراد است.

خوب بودن در مقایسه با مهرطلب و خوش اخلاق بودن
بین انجام دادن کاری به علت اینکه آدم خوبی هستید با اینکه آدم مهرطلبی هستید، تفاوت وجود دارد. مردم اغلب کارهای خوب را به دلیل خاصی انجام می دهند، مثلا: حس خوب، کمک، از روی لطف و … اما اگر کاری را به این خاطر انجام می دهید چون میترسید ” نه ” بگویید؛ این احتمال وجود دارد که آن کار را برای جلب رضایت دیگران انجام داده اید.
راه حل
خوشبختانه، راه هایی وجود دارد که می توانید انجام دهید تا دست از مهر طلبی بردارید و یاد بگیرید که چگونه می توانید بدون قربانی کردن خود برای دیگران آن ها را خوشحال کنید. برخی از اقداماتی که می توانید انجام بدهید شامل موارد زیر است:
1-مشخص کردن محدودیت ها
بسیار مهم است که محدودیت های خود را بشناسید و برای خودتان مرز های مشخصی را تعیین کنید و در مواجهه با افراد محدودیت های خود را بیان کنید. هر کاری که مایل به انجام دادنش نیستید را به وضوح به طرف خود بگویید. اگر شخصی بیش از حد اصرار می کند که به او کمک کنید، کاملا رک به او بگویید که خارج از محدوده توانایی شماست و نمی توانید برایش کاری انجام بدهید.
همچنین راه های دیگری برای مشخص کردن این حد و حدود ها وجود دارد که به شما کمک می کند با دیگران کاملا رک باشید. به عنوان مثال فقط زمان خاصی را برای پاسخ دادن به تماس های تلفنی مشخص کنید و توضیح دهید که فقط برای یک دوره زمانی خاص در دسترس هستید. انجام دادن این کار ها بسیار به شما کمک می کند که بر زمان و ترجیحات خود کنترل کامل داشته باشید.
2-تغییرات کوچک
ایجاد یک تغییر ناگهانی دشوار است بنابراین از ایجاد خط و مشی های کوچک تر در روابط خود شروع کنید. تغییر الگو های رفتاری ممکن است سخت باشد زیرا در بسیاری از موارد شما نه تنها باید رفتار خود را اصلاح کنید بلکه باید به اطرافیان خود نیز آموزش بدهید که محدودیت های شما را درک کنند.
به همین دلیل سعی کنید که کار خود را با گام های کوچکتری آغاز کنید که به شما کمک می کنند تا کم تر به دنبال جلب توجه دیگران باشید. با نه گفتن به درخواست های کوچک و بیان نظر خود درباره برخی مسائل؛ اصلاح رفتار خود را شروع کنید و یا سعی کنید که درخواست های خود را با دیگران در میان بگذارید.
از دست ندهید: زندگی خود را فقط با 2 دقیقه در روز تغییر دهید: 10 عادت موثر
به عنوان مثال به یک پیامک که در آن از شما چیزی درخواست کرده اند که نمی توانید انجام بدهید، نه بگویید. سپس در گام های بعدی به صورت رو در رو نه بگویید. این موارد را در شرایط و موقعیت های مختلف مانند صحبت با فروشندگان، سفارش غذا در رستوران یا حتی هنگام برخورد با همکاران تمرین کنید.
هر بار که یک قدم کوچک برای از خود گذشته نبودن برمی دارید، اعتماد به نفس بیشتری خواهید داشت که به شما کمک خواهد کرد دوباره کنترل زندگی خود را در دست بگیرید.
3-تعیین کردن اهداف و اولویت ها
در نظر داشته باشید که تمایل دارید وقت خود را کجا بگذرانید یا به چه کسی می خواهید کمک کنید؟ برای رسیدن به چه هدفی تلاش می کنید؟ آگاهی از اولویت ها می تواند به شما کمک کند تا مشخص کنید آیا وقت و انرژی لازم برای اختصاص دادن به برخی چیز ها در زندگی خود را دارید یا خیر.
اگر چیزی انرژی شما را از بین می برد یا زمان زیادی از شما می گیرد، برای رفع مشکل اقدام کنید. همانطور که شما تمرین می کنید این محدودیت ها را تعیین کنید و به کارهایی که واقعا نمی خواهید انجام بدهید نه می گویید؛ خواهید دید که زمان بیشتری برای اختصاص دادن به چیز هایی که واقعا برای شما مهم است خواهید داشت.

سعی کنید با خودتان مثبت صحبت کنید
اگر احساس می کنید که بیش از حد در خود فرورفته اید و گمراه شده اید، عزم خود را با مثبت صحبت کردن با خود تقویت کنید. به خودتان یادآوری کنید که سزاوار این هستید که برای خودتان وقت بگذارید. اهداف شما مهم هستند و نباید خود را موظف بدانید که برای چیزهایی وقت و انرژی بگذارید که شما را شاد نمی کنند.
1-زمان خواستن
وقتی شخصی از شما کمک می خواهد به او بگویید که به زمان نیاز دارید تا در مورد آن فکر کنید. اگر فورا بگویید” بله ” شما بیش از حد متعهد جلوه خواهید کرد. اما وقت خواستن برای پاسخ به درخواست، به شما این فرصت را می دهد که آن را ارزیابی کرده و تصمیم بگیرید که آیا واقعا می خواهید آن کار را انجام بدهید یا نه؟ قبل از تصمیم گیری از خود بپرسید:

این کار چقدر زمان می برد؟
آیا این چیزی است که من واقعا می خواهم انجام بدهم؟
آیا وقت دارم این کار را انجام بدهم؟
اگر بگویم ” بله ” چقدر استرس خواهم گرفت؟

تحقیقات همچنین نشان داده است که حتی یک وقفه کوتاه قبل از تصمیم گیری، دقت در تصمیم گیری را افزایش می دهد. بنابراین با دادن این فرصت به خودتان بهتر می توانید به طور دقیق تصمیم بگیرید که آیا این کار همان چیزی است که تمایل به انجامش دارید و اینکه آیا زمان کافی برای انجام دادنش دارید؟
حتما بخوانید: 50 نکته ساده که زندگی تان را زیر و رو می کنند (تغییر مثبت)
2-ارزیابی درخواست
گام دیگر برای غلبه بر از خود گذشته بودن این است که به دنبال نشانه هایی از این باشید که دیگران سعی می کنند از سخاوت شما سوء استفاده کنند. آیا افرادی هستند که همیشه از شما درخواست چیزی را دارند اما زمانیکه شما به آن ها احتیاج دارید ناپدید می شوند؟ یا اینکه برخی از افراد از آنجایی که ماهیت سخاوتمندانه شما را می شناسند، مدام درخواست های مختلفی می کنند زیرا می دانند ” نه ” نمی گویید.
اگر احساس می کنید در انجام دادن کار ها تحت فشار قرار گرفته اید، کمی وقت بگذارید تا وضعیت را ارزیابی کنید و تصمیم بگیرید که چگونه می خواهید به درخواست ها رسیدگی کنید. در مقابله با افرادی که مدام برای کمک گرفتن به شما مراجعه می کنند، محکم و رک باشید.
3-پرهیز از بهانه جویی
بسیار مهم است که در هنگام نه گفتن محکم باشید و از بهانه آوردن برای ناتوانی خود بپرهیزید. وقتی شروع به توضیح می کنید و سعی می کنید که بهانه بیاورید، طرف مقابل راهی پیدا می کند تا بهانه شما را رد کند و دلایلی پیدا کند که شما می توانید این کار را انجام بدهید. یا این که از شما می خواهند که به آنها اطمینان دهید در فرصت مناسب کارشان را انجام خواهید داد.
4-دوطرفه بودن شرط لازم رابطه
یک رابطه قوی و سالم کاملا دو طرفه است. اگر یک نفر همیشه خدمت می کند و دیگری استفاده، این بدان معناست که یکی از دو طرف رابطه، دارد از خواسته های خود چشم پوشی می کند. حتی اگر از خوشحال کردن دیگران لذت می برید، به یاد داشته باشید که آن ها نیز باید قدم هایی را در قبال شما بردارند.
5-وقتی قصد کمک دارید، کمک کنید
نیازی نیست که از مهربانی و ملاحظه گر بودن دست بردارید؛ این ها خصوصیات مطلوبی هستند که می توانند به داشتن روابط قوی و پایدار با دیگران به شما کمک کنند. نکته اصلی این است که انگیزه ها و مقاصد خود را بررسی کنید و کار ها را فقط به این دلیل انجام ندهید که از طرد شدن می ترسید یا می خواهید رضایت دیگران را جلب کنید.
به خوب بودن ادامه دهید اما به یاد داشته باشید که مهربانی توجه و پاداش نمی طلبد. فقط کمک به شخصی دیگر برای بهبود شرایطش است.
حتما بخوانید: 140 عادت بدی که باید آنها را ترک کنیم (مگا لیست)
سخن پایانی
کمک کردن به مردم نباید باعث شود که در جستجوی خوشبختی خود نباشید. مهم است که راهی برای تعیین حد و مرز های خود پیدا کنید و به یاد داشته باشید که نمی توانید همه را راضی کنید. اگر دوست داشتن سایرین به سلامتی شما ضرر می رساند، باید بیشتر در تعیین حد و حدود روابط خود دقت کنید.

موفقیت در زندگی

چگونه زندگی موفقی داشته باشیم؟ (100 ترفند ریز و پنج استراتژی)

چگونه زندگی موفقی داشته باشیم؟ (100 ترفند ریز و پنج استراتژی)
https://honarfardi.com/wp-content/uploads/2021/08/word-image-28.jpeg

در این مقاله تصمیم داریم به شما صد نکته کوتاه و درعین حال ارزشمند که برگرفته از نتایج زندگی صد ها فرد موفق بوده است را ارائه دهیم. در واقع این نکات شامل نوع عادات، توانمندی ها و برخی تمایلات فردی است که این افراد در زندگی خود داشته اند و شما نیز می توانید با به کارگیری این نکات در مسیر موفقیت قرار گرفته و آن را تجربه کنید. به گفته ارسطو، “ما همان چیزی هستیم که مکررا انجام می دهیم، بنابراین خوب بودن یک عمل نیست، یک عادت است.”
100 ترفند برای رسیدن به موفقیت در زندگی
1-برای خود اهداف روزانه در نظر داشته باشید. روش داشتن و رسیدن به اهداف در زندگی که مهم ترین اصل موفقیت در زندگی ست را در اینجا به طور کامل توضیح داده ایم
2-همیشه سعی کنید در جهت کسب موفقیت های بیشتر، ریسک پذیر باشید.
3-سعی کنید اطرافیان تان بیشتر آدم های موفق در زندگی باشند.
4-بر روی اهداف تان به خوبی تمرکز کنید و سعی کنید مسیر زندگی تان بر مبنای هدف، جهت گیری داشته باشید.
5-در ذهن خود موفقیتهای تان را تصویرسازی کنید.
6- طرح و برنامه خاصی برای موفقیت خود در نظر بگیرید.
7-آدمی فعال و پر تکاپو باشید و به ندای درونی خود نیز گوش کنید.
26 عادت مثبت برای یک زندگی سالم (و رسیدن به موفقیت)
8-در جریان جزئیات امور قرار بگیرید.
9-.اجازه ندهید مسائلی بیهوده ذهن تان را آشفته کنند. در عین حال فراموش نکنید زمان محدود است.
10- هر گونه تفکر و عقیده نادرست را از ذهن خود دور کنید.
11-در خود حس اعتماد به نفس ایجاد کنید.
12-ذهن خود را به سوی افکاری بکر و جدید باز کنید.
13-مهارت های اجتماعی خود را افزایش دهید.
14-همیشه اطلاعات تان به روز باشد و هماهنگ با شرایط عمل کنید.
15-شکست را بپذیرید و از آن تجربه بیاموزید.
16-همیشه در انجام امور مصمم و با اراده قوی باشید .
17-نسبت به شرایط محیط، انعطاف پذیر باشید.
18-همیشه مراقب خودتان باشید.
19-فعالیت های ورزشی انجام دهید و سعی کنید به خوبی سلامت جسمی خودتان را حفظ کنید.
20-تحصیلات تان را ادامه دهید و همیشه تشنه علم آموزی و یادگیری بیشتر باشید.

21-همیشه و در همه جا ، چه درلابلای کتاب ها و چه زمانی که در خیابان که هستید، به دنبال مطلبی برای یادگیری باشید.
22-با دلایل موجه و درستی، به دنبال کسب موفقیت در زندگی باشید.
23-همواره بر مبنای صداقت صحبت کنید و فردی راستگو باشید.
24-عادات خواب خود را به روش مطلوبی تغییر دهید.
25-همیشه خود و توانمندی های تان را باور داشته باشید.
26-برای خود یک برنامه روزانه در نظر بگیرید و آن را دنبال کنید.
27-زمان خود را مدیریت کنید.
28-سعی کنید فردی صبور، آرام و در عین حال حواس جمع باشید.
29-یک روش و استراتژی هدف محور انتخاب کنید.
30-از انگیزه ای قوی برای رسیدن به موفقیت برخوردار باشید.
جنبه های مهم زندگی (12 مورد که باید در اولویت باشند)
31-مثبت اندیش باشید و رسیدن به قله موفقیت ، هدف نهایی شما باشد.
32-به دنبال بهانه تراشی برای خودتان نباشید.
33-همیشه نسبت به تحقق آمال و رویاهای تان متعهد باشید.
34-همیشه درحال یادگیری باشید.
35-رویا های بزرگتری در ذهن خود داشته باشید.
36-بیشتر بر روی فرصت ها تمرکز کنید نه شکست ها.
37-فراموش نکنید که موانع در مسیر موفقیت تان، موقتی هستند.
38-در ذهن خود مراحل مسیر موفقیت تا رسیدن به هدف نهایی تان را تصویرسازی کنید.
39-سعی کنید نسبت به بقیه افراد ، متفاوت باشید.
40-فردی فعال ودر عین حال بی پروا باشید.

41-طرز فکرتان در سمت و سوی موفقیت باشد.
42- در زمان ارزیابی نقاط ضعف تان، نقاط قوت خود را نیز در نظر بگیرید.
43-سعی کنید که ترقی و جهش اعتقادی نیز داشته باشید.
44-از بازخورد ها به سادگی نگذرید و سعی کنید از آن ها موضوعاتی یاد بگیرید.
45-زمان خود را بر اساس اولویت مسائل، تقسیم بندی کنید.
46-ذهنی فعال و در عین حال متعهد به اهداف تان داشته باشید.
47-روشی برای آرامش ذهنی خود داشته باشید.
48-اهداف تان را به هدف های کوچکتری تقسیم کنید تا دستیابی به آن ها آسان تر باشد.
49- به خوبی مراحل پیشرفت خود را ارزیابی کنید.
50-در زندگی دیدگاه مثبتی داشته باشید.
51- روش های ارتباط موثرتری داشته باشید.
52-افرادی را پیدا کنید که بتوانید به آن ها نیز تکیه کنید.
53-فردی سخاوتمند باشید و در داشته هایتان دیگران را نیز سهیم کنید.
54-برای خودتان محدودیت های زمانی در نظر بگیرید.
چگونه عادات خوب در خودمان ایجاد کنیم
55-هدف زندگی خود را پیدا کنید.
56-احساسی که در پی رسیدن به هدف تان در شما ایجاد می شود را پیدا کنید.
57-همیشه درباره زندگی افراد موفق مطالعه داشته باشید و به نوعی آن ها را الگو قرار داده و رفتار های مثبت شخصیتی آن ها را در خودتان نیز ایجاد کنید.
58-شکست را بپذیرید و از اشتباهات تان تجربه کسب کنید.
59-هر گونه احساس ترس و تردید را از ذهن خود دور کنید.
60-یک مرکز و کانون درونی کنترل در خود ایجاد کنید.

61-به این که مسافر مسیر موفقیت باشید ، متعهد و پایبند بمانید .
62-مسئولیت افکار، عقاید و عملکرد های خود را بر عهده بگیرید.
63-انجام کاری را به تعویق نیندازید.
64-همیشه فردی سخت کوش باشید.
65-همیشه خود را مستلزم به زمان بدانید.
66-سعی کنید به هیچ چیزی وابسته نشوید. در عین حال کنترل زندگی تان را به دست بگیرید.
67-تا جای ممکن فردی مفید و پربازده باشید.
68-هیچ گاه بیش از حد نخوابید.
69-ورزش کنید و نیز سعی کنید در فعالیت های فوق برنامه مشارکت داشته باشید.
70-وقت خود را صرف مسائل پوچ و بیهوده نکنید.
71- به خوبی به کارتان بچسبید و برای رسیدن به بازدهی صد در صد تلاش و فعالیت کنید.
مهارت های زندگی (10 مهارت معروف که همه باید بلد باشند)
72-هیچ وقت از تلاش خسته نشوید و آن را را در نیمه مسیر رها نکنید.
73-شکست ها را به عنوان یک بازخورد در نظر بگیرید.
74-ذهنی باز و در عین حال دور اندیش برای خود ایجاد کنید.
75-پشتکار داشته و ثابت قدم باشید.
76-ذهن و افکار خود را سازماندهی کنید.
77-سعی کنید بتوانید افکارتان را کنترل کنید. روش کنترل کامل ذهن در اینجا
78-میزان اعتماد به نفس خود را بالا ببرید. 11 روش برتر در اینجا
79-عادات بد خود را کنار بگذارید و در عوض عادات خوبی در خود ایجاد کنید.
80-از منابعی که در اختیار دارید، استفاده بهینه کنید.

81-با خود و نیز اطرافیان تان احساس راحتی داشته باشید.
82-روشی که مردم شما را دوست داشته باشند را پیدا کنید .
83-به غرایز وجودی خود نیز توجه کنید.
84-بر روی مسائل و موضوعات ، به خوبی فکر کنید.
85-انعطاف پذیر بوده و ذهنی باز و آماده برای پذیرش تغییرات داشته باشید.
86-وجودتان آماده پذیرش عقاید و ویژگی های مثبت شخصیتی باشد.
87-نقاط ضعف خود را بشناسید و تعیین کنید.
88-مشکلات موجود را برطرف کنید.
89-بر روی نکات منفی موجود، تمرکز نکنید .
90-نسبت به دیگران نوع دوست و مهربان باشید.
91-همواره به طور صد در صد و به حالت جسمی و ذهنی درموقعیت حضور داشته باشید.
92-بر عدم پذیرش ها غلبه کنید.
93- همواره فردی متواضع باشید .
94-اهداف خود را برای عموم ابراز کنید.
27 روش افزایش کیفیت زندگی (راهکارهای واقعا موثر)
95-با افرادی آشنا شوید که می توانید روی حمایت آن ها نیز حساب کنید.
96-ندای انتقادات درونی خود را آرام کنید.
97-فعالیت هایی که در اولویت کاری تان هستند را همیشه از قبل تعیین کنید.
98-یاد بگیرید که چطور استرس را از زندگی تان بیرون کنید.
99-از این که جهش و ترقی داشته نباشید ، نترسید.
100-هیچ گاه حضور پروردگار را در زندگی خود فراموش نکنید.
پنج استراتژی موثر (نکات پیشرفته)
در این مقاله به بیان برخی استراتژی ها که می تواند شما را در رسیدن به قله موفقیت و تحقق یافتن رویاهای تان کمک کند، می پردازیم:
1-خود را متعهد به داشتن قدرت کنید
قبل از هر چیز خود را متعهد و ملزم به قدرت کنید و در عین حال مصمم باشید که در هر جنبه ای از زندگی تان پیشرفت کنید. جهان امروز همواره به سرعت در حال تغییر است ، بنابراین حفظ قدرت، اهمیت زیادی دارد و چنانچه می خواهید در حرفه خود به خوبی پیشرفت کنید، باید با تمرین بیشتر کاملا در آن مسلط و قدرتمند شوید. چرا که شما هرگز نمی دانید در مرحله بعد چه اتفاقی خواهد افتاد.
یک دوره زمانی در بین پیام رسان های اینترنتی ” Netscape “مطرح بود. بعد از آن ” Yahoo ” وارد بازار شد. زمانی که Yahoo در اوج بود “Google و” eBay ” یک باره بازار جهانی را تکان دادند. بعد از آن شبکه بازار عظیم تجاری یعنی “Amazon” پا به عرصه تجارت اینترنتی گذاشت که همچنان نیز به فعالیت موفق خود ادامه می دهد. در عین حال که تصور می شد این شبکه عظیم در صدر باشد، اما سایت Alibaba فعالیت خود را در عرصه تجارت اینترنتی آغاز کرد.

بنابراین پیش بینی این که مرحله بعد، موفقیت از آن چه کسی است هرگز مشخص نیست. تنها کاری که از ما بر می آید اکتفا به این اصطلاح ژاپنی است که می گوید:”ثابت قدم باش و هیچ گاه دست از موفقیت برندار “که در بیان “تونی رابینز” مخفف این اصطلاح به زبان انگلیسی ““CANI”, می باشد.
بنابراین اگر سعی در پیشرفت کردن نداشته باشید ، مهجور می مانید.
به عنوان مثال رانندگان تاکسی را در نظر بگیرید.در بسیاری از کشورها این رانندگان با رانندگان شرکتهای حمل و نقلی ” Uber ” و” Grab”احساس رقابت دارند. اگر چه رانندگان تاکسی همیشه موفقیت خودشان را فقط با یکدیگر مقایسه می کردند اما با تغییر تکنولوژی، نوع فعالیت به مراتب سخت تر شد .لذا در چنین شرایطی متعهد به قدرت بودن دیگر یک انتخاب نیست بلکه لازمه انجام یک فعالیت است. چرا که در غیر این صورت از ادامه بازی خارج می شوید!
آیا موضوعات و مسائلی که در خصوص شرکت های “Nokia”، Motorolaو یا Sony Ericsson به وجود آمد را به خاطر دارید؟
موثرترین روش برای رسیدن به مثبت اندیشی و حذف افکار منفی در زندگی
صرف نظر از نوع حرفه یا صنعتی که اشتغال دارید، باید همیشه از خودتان سوال کنید چطور می توانم در حرفه خود موفق باشم؟
چنانچه قادر نباشید که خود را ملزم و متعهد به پیشرفت کنید دیگران بر شما مسلط شده ، قدرت را به دست می گیرند و شما به نوعی مهجور می مانید.
در ای نجا به سه نکته که شما را ملزم و متعهد به پیشرفت می کند ، عنوان می کنیم:
1- فکر کنید که به چه دلیل و در چه زمینه ای می خواهید پیشرفت داشته باشید
در اینجا باید دقیقا بدانید چه چیز و در کجا را تصمیم دارید به عنوان معیار پیشرفت خود در نظر بگیرید. به عنوان مثال اگر در امر فروش اشتغال دارید، آیا می خواهید میزان مهارت های فروش خود را بالا ببرید یا کیفیت کالا و خدمات تان را بیشتر کنید و یا اینکه راهکار های بیشتری برای امر فروش در نظر بگیرید؟ یعنی دقیقا باید نوع پیشرفت خود را تعیین کنید و این که قرار است در چه بخشی متمرکز شود.
درعین حال شما می توانید در زندگی شخصی خود نیز پیشرفت هایی داشته باشید. مثلا می توانید پیشرفت هایی در خصوص حفظ سلامتی و تناسب اندام خود یا در کسب مهارت های آشپزی ، مهارت های مدیتیشن و مهارت هایی به عنوان والدین فرزندان خود و یا مهارت مدیریت زمان و … داشته باشید .
بنابراین نخستین گام در متعهد شدن به قدرت این است که در نظر بگیرید در کجا و در چه بخشی می خواهید پیشرفت کاری داشته باشید.
2-مطالعه کنید و از دیگران نیز مسائلی یاد بگیرید
خود را متعهد به یادگیری بیشتر از طریق مطالعه کنید. سعی کنید بر میزان دانش و آگاهی های خود بیفزایید. خود را در ماه به مطالعه حداقل یک یا دو کتاب ملزم کنید. بهترین روش رسیدن به موفقیت، آشنایی با کسانی است که آن مسیر را قبلا تجربه کرده اند. شما می توانید از افکار، عقاید و راهکار های آن ها در این خصوص سوال کنید.
3-متعهد شوید که قدم به قدم پیش می روید
چنانچه بخواهید کاری خیلی سریع انجام شود، در نتیجه قطعا دچار دست پاچگی می شوید بنابراین در مسیر موفقیت سعی کنید متعهد شوید قدم به قدم پیش می روید و در هر مرحله یک نوع پیشرفت داشته باشید. به عنوان مثال در یک مرحله نوعی مهارت آموزی کنید و سپس در مرحله بعد مهارت دیگری را یاد بگیرید. بهتر است بدانید افراد موفق در پی سال ها تلاش و فعالیت توانسته اند به قله موفقیت دست پیدا کنند بنابراین دوستان من ، سعی کنید برداشتن گام های موفقیت به طور مرحله به مرحله باشد و به نوعی این نوع روش میزان اعتماد به نفس شما در یادگیری را نیز بالا می برد.

2-ویژگی های شخصیتی یک فرد موفق را در خود ترویج دهید
یک ضرب المثل هست که می گوید مشت نمونه خروار است. اگر می خواهید فرد موفقی باشید باید ببینید که چطور زندگی می کنید؟ چنانچه در زندگی خود فرد مصممی نیستید و کارهای تان را با جدیت انجام نمی دهید، قطعا در راه نیل به اهداف تان نیز فرد مصمم و پایبندی نخواهید بود.
افراد موفق به دلیل عادات و افکارو نگرش هایشان موفقند . اگر همه چیز در زندگی شما به طور ناموزون و با آشفتگی پیش می رود، بنابراین تردیدی نکنید که به اهداف تان نیز خیلی زود نخواهید رسید بنابراین هرآن گونه که در حال حاضر رفتار می کنید، در آینده تان نیز منعکس خواهد شد. به عنوان مثال اگر همیشه با خانواده و دوستان خود درگیر هستید ، در آینده نیز با افرادی که مواجه می شوید، دچار برخورد و درگیری خواهید بود. هر چقدر شما بتوانید مشکلات زندگی تان را در حال حاضر رفع کنید، در آینده در مسیر موفقیت نیز چنانچه با چالشی مواجه شوید، به خوبی از عهده آن برمی آیید یا مثلا اگر شما به عنوان یک ورزشکار در انجام فعالیت های ورزشی تان جدیت ندارید، در رسیدن به اهدافتان نیز مصمم نخواهید بود.
لیست جامع 100 هدفی که قبل از مرگ باید به آنها رسید
بنابراین نوع دیدگاه و نگرش شما بسیار حائز اهمیت است. مثلا اگر فردی هستید که هر روز صبح برای انجام ندادن فعالیت روزانه خود، بهانه تراشی می کنید، باید بگوییم در طی مسیر موفقیت در زندگی نیز همین گونه رفتار خواهید کرد اما بالعکس اگر در همه فعالیت های روزانه تان مثلا در انجام تمرینات ورزشی مصمم و جدی هستید، قطعا در راه رسیدن به اهداف و تحقق آرزوهای تان نیز به طور جدی عمل خواهید کرد .
در این قسمت به نکاتی اشاره می کنیم که می تواند ویژگی های شخصیتی شما را به یک انسان موفق نزدیک تر کند:
1-به تصمیمات خود پایبند باشید
بسیاری از افردی که در زندگی موفق نیستند ، به آن دلیل است که افرادی مصمم و متعهد نبوده و به محض مواجه با موانع از ادامه مسیر منصرف می شوند بنابراین تصمیم بگیرید زمانی که کاری را شروع می کنید نسبت به انجام کامل آن تا رسیدن به نتیجه مطلوب پایبند باشید.
به عنوان مثال زمانی که تصمیم می گیرد در یک باشگاه ورزشی ثبت نام کنید، ناگهان باران می بارد و ممکن است دیگر از رفتن به باشگاه منصرف شوید. در حالی که اگر فرد مصممی در فعالیت خود باشید نباید این گونه باشد و مثلا در این مورد باید به باشگاه بروید.
2-انگیزه کافی داشته باشید ، چرا که انگیزه شما را به خوبی در مسیر پیش خواهد برد
اگر تمایل دارید فردی موفق تر نسبت به افراد عادی باشید، باید خط مشی خود را از آن ها جدا کنید بنابراین باید برای تحقق رویا ها و رسیدن به اهداف مورد نظرتان به خوبی تلاش کنید. بسیاری از افراد موفق در این راستا از زمان خواب و استراحت خود کاسته و در عوض بر میزان تلاش و فعالیت خود می افزایند و این کا را با انگیزه قوی برای رسیدن به اهدافش ان انجام می دهند بنابراین انگیزه ، عامل فوق العاده موثری است.
3-همیشه افکاری مثبت در سر داشته باشید.
بهتر است دیدگاه مثبتی داشته باشید که در صورت مواجه با موانع و چالش های روبرو بتوانید بهتر برخورد کنید. افراد مثبت نگر، هر موقعیتی را از زاویه مثبت و به عنوان فرصتی دوباره تلقی می کنند.
سعی کنید با به کارگیری این نکات شخصیت خود را به افراد موفق نزدیک تر کنید.
3-برای زمان ارزش قائل باشید
همه ما می دانیم که زمان با ارزش است اما در واقعیت هم آیا ارزش آن را می دانیم؟
افراد موفق برای زمان ارزش زیادی قائلند. مهم نیست که شما یک دانش آموز هستید و یا یک پزشک. مهم اهمیت زیادی است که برای زمان خود قائل هستید. زمان محدود است لذا بهتر است آن را صرف امور بیهوده نکرده و از حالا برای موفقیت آینده تلاش کنید. زمان را هدر ندهید چرا که روزی در آستانه 80 سالگی تان افسوس خواهید خورد که چرا از عمر خود به درستی استفاده نکرده اید. در مسیر موفقیت که قرار می گیرید، مهم نیست تا چه حد موفق بوده و یا تا چه حد با شکست مواجه می شوید بلکه آنچه حائز اهمیت است، اینکه شما ارزش موقعیت زمان را درک کرده و در جهت نیل به اهداف تان تلاش کرده اید.
در اینجا به نکاتی اشاره می کنیم که شما را با ارزش زمان، بیشتر آشنا خواهد کرد:
1- در لحظه زندگی کنید
سعی کنید در هر موقعیت و مشغول انجام هرنوع فعالیتی که هستید، ذهن تان معطوف و متمرکز به همان فعالیت باشد. مثلا اگر در حال نوشیدن قهوه هستید، از آن لذت ببرید و به موضوع دیگری در آن لحظه فکر نکنید. اگر در حمام هستید فکر دیگری ذهن تان را مشغول نکند و آن لحظه فقط به بر روی فعالیت حمام کردن خود تمرکز کنید.
2-از لحظه لحظه زمان استفاده کنید
قدر لحظه لحظه زمان را بدانید. به عنوان مثال اگر قصد سفر دارید، از زمان استفاده کنید و سریعا برای سفرتان برنامه ریزی کنید یا اگر به فردی علاقمندید زمان را هدر ندهید. زمان را مغتنم شمرده و عشقتان را به او ابراز کنید. چنانچه از این لحظات استفاده نکنید ، برای تان پشیمانی به بار می آورد.
3-اهمال کاری نکنید
اگر قرار است کاری را انجام دهید ، اهمال کاری نکنید و آن را به زمان دیگر موکول نکنید بلکه به خوبی تا رسیدن به نتیجه مطلوب به روی آن در زمان مقرری که در نظر گرفته شده، کار کنید.
4-زمان را هدر ندهید
در مورد استفاده از زمان به شدت محتاط باشید و هرگز وقت خود را صرف فعالیتهای بیهوده نکنید.
5-تصور کنید که تحت کنترل هستید
درست است که مجبور نیستید و کسی با اسلحه شما را مجبور نکرده که در مسیر موفقیت قرار بگیرید، اما بهتر است در انجام فعالیت هایتان خود را این گونه تصور کنید که تحت کنترل زمان هستید .
بنابراین زمان را به خوبی مدیریت کنید و به این باور برسید که زمان بر نمی گردد.

نکته های کوچک برای زندگی بهتر (22 نکته ریز ولی موثر)
4-نسبت به کسب موفقیت های مالی متعهد شوید
به نوعی نمی توان نقش مسائل مالی را در موفقیت نادیده گرفت .در عین حال کسب موفقیت مالی آرمان بسیاری افراد است. چنانچه شما فردی نسبتا ثروتمند باشید، به مراتب در کسب موفقیت های مالی بهتر خواهید بود، چرا که به عنوان مثال می توانید سفر های خارجی و امکان فعالیت های تجاری بیشتر داشته باشید اما از سوی دیگر اگر به لحاظ مالی در حد ضعیف تری هستید، به مراتب باید در خصوص پیدا کردن راهکار های کسب موفقیت های مالی ، بیشتر فکر کنید.
در ادامه به نکاتی اشاره می کنیم که شما را در زمینه کسب موفقیت مالی و ثروتمند شدن، کمک می کند:
1-اول حقوق خودتان را بپردازید
چنانچه می خواهید فردی ثروتمند شوید، زمانی که مبالغی را به عنوان حقوق دریافت می کنید و این مبلغ را برای هزینه در بخش های مختلفی کنار می گذارید، ابتدا مبلغی را هم برای خودتان در نظر بگیرید. این یعنی برای خودتان بخشی از حقوقتان را به عنوان سرمایه در نظر گرفته اید. به تدریج همین سرمایه اندک در آینده سرمایه عظیمی برای شما خواهد شد.
2-سیستم تخصیص پول مناسبی در نظر بگیرید
زمانی که مبالغی دریافت می کنید، بهتر است شیوه مناسبی برای تخصیص آن در نظر بگیرید و به نوعی مدیریت مالی داشته باشید.
در کتاب “راز های یک میلیونر ” چگونگی درصد این تخصیص مالی به صورت زیر است:

55٪ برای ضروریت های زندگی
10٪ پس انداز بلندمدت
10٪ تفریحات
10٪ آموزش
10٪ آزادی مالی
5٪ هزینه های انفاق و امور خیریه

3-هوش اقتصادی داشته باشید
شما باید از هوش اقتصادی خوبی برخوردار باشید ولو اگر دارایی تان اندک است ، چگونگی مدیریت آن را به خوبی بلد باشید. مهم این نوع عادت شما در مدیریت مالی به کمک هوش اقتتصادی تان است و میزان مبلغ مهم نیست. روش داشتن هوش مالی در اینجا

زندگی سالم

18 ترفند موثر برای داشتن یک خانواده شاد و سالم

18 ترفند موثر برای داشتن یک خانواده شاد و سالم
https://honarfardi.com/wp-content/uploads/2021/06/word-image.jpeg

یکی از بهترین هدایایی که می توانید به فرزندان خود بدهید، خانواده خوشبخت است. حتما می خواهید وقتی فرزندانتان بزرگ می شوند و به گذشته خود نگاه می کنند، اوقات خوبی را به خاطر آورند. در زیر 10+ راز داشتن یک خانواده خوشبخت را با شما در میان خواهیم گذاشت.
اگرچه هر خانواده ای مشکلات و دردسرهای گاه به گاه خود را دارد، اما نکاتی وجود دارند که می توانید با استفاده از آنها خوشبختی خانواده و زندگی خانوادگی خود را تضمین کنید.
1- از خندیدن با هم لذت ببرید
خنده یکی از مواردی است که باعث می شود خانواده ها به هم نزدیک شوند. به اشتراک گذاشتن داستان های خنده دار یا تماشای فیلم ها یا نمایش های تلویزیونی طنز در کنار هم یک روش عالی برای ایجاد ارتباط با اعضای خانواده است. خیلی زود متوجه می شوید که خنده بر هر درد بی درمان دوا است.
2- تمرکز خود را به آنچه باید بخاطر آن سپاسگزار باشید معطوف کنید
بسیاری از اوقات به نظر می رسد که افراد بیشتر از اینکه از نعمت های زیادی که در زندگی دارند لذت ببرند، روی مشکلاتی که در زندگی آنها وجود دارد متمرکز می شوند. یکی از بهترین راه ها برای ایجاد شادی بیشتر در خانواده و همچنین آموزش هنر مثبت اندیشی به فرزندان این است که به جای اینکه روی نکات منفی تمرکز کنید، نیمه پر لیوان را ببینید.
3- خوشبختی خود را به عنوان یک زوج با فرزندان تان به اشتراک بگذارید
یکی از بهترین هدیه هایی که می توانید به کودک خود بدهید این است که به او نشان دهید والدینش واقعا یکدیگر را دوست دارند. این امر نه تنها احساس امنیت شدیدی به او می دهد، بلکه مدل مثبت و موفقی را در اختیارش قرار می دهد که می تواند در آینده از آن استفاده و پیروی کند.
چگونه زندگی جنسی خود را در طول ازدواج سالم نگه داریم؟
4- به کم ترین ها راضی باشید
نگرانی ها و دغدغه های مالی می توانند حس خوشبختی را از یک خانواده دریغ کنند. اگرچه ممکن است سعی کنید نگرانی های خود را از دید فرزندانتان پنهان کنید، اما بهرحال آنها می توانند وجود مشکلات را احساس کنند. سعی کنید امور مالی خود را شفاف نگه دارید، اما یکی از بهترین کارهایی که می توانید از نظر مالی در خانواده انجام دهید این است که یاد بگیرید چگونه از لذت های کوچک زندگی قدردانی کنید. اگر یاد بگیرید چگونه از یک شام ساده در خانه لذت ببرید، دیگر به رزرو میز در یک رستوران گران قیمت احتیاج نخواهید داشت.
5- ادب و احترام را تمرین کنید
گاهی اوقات ممکن است به نظر برسد ادب و احترام هنری گمشده است. به فرزندان خود بیاموزید با الگوبرداری مثبت از ادب و احترام و ملاحظه یکدیگر، رفتار کنند.
6- خانه خود را به یک محیط گرم و پر شور تبدیل کنید
در بسیاری از مواقع دعوای خواهر و برادری اغلب هنگامی شروع می شود که یکی از آنها حرف زشتی می زند یا دیگری را زمین می اندازد. کودک مقابل نیز با توهین پاسخ می دهد و در نهایت جنگ خیلی زود بالا می گیرد. برای شکستن این چرخه، باید قانونی وجود داشته باشد که چنین رفتارهایی را در خانواده منع کند، قانونی که هم شامل فرزندان می شود و هم والدین.

7- به یکدیگر ایمان داشته باشید
عزت نفس کودکان در طول مدتی که با پدر و مادر خود زندگی می کنند، ایجاد می شود. اگر از اشخاص موفقی که مهارت های زیادی دارند بپرسید که چگونه این مهارت ها را آموخته اند، متوجه می شوید که این موفقیت در نتیجه اعتماد والدین به آنها در دوران کودکی ایجاد شده است. وقتی شما اعتقاد دارید فرزندانتان از پس هر کاری بر می آیند، این پیشگویی معمولا به واقعیت تبدیل می شود.
8- به جای انتقاد، از هم تعریف کنید
اگر چه پیدا کردن اشتباه در کارهای کوچکی که فرزندان و همسرتان در طول روز انجام می دهند کار آسانی است، اما باید به یاد داشته باشید که می توانید حتی با یک تعریف کوچک حس خوشبختی زیادی ایجاد کنید. به همین ترتیب انتقاد می تواند شادی را از بین ببرد. سعی کنید هر روز از اعضای خانواده خود تعریف کنید.
13 روش ایجاد تنوع در رابطه عاشقانه [راهکارهای عملی]
9- کمتر نگران باشید
گاهی اوقات خانواده ها از خوشحالی و خوشبختی زیادی که دارند غافل می شوند زیرا بیش از حد مشغول نگرانی در مورد مسائل هستند. مسائلی مانند کار، مدرسه، امور مالی یا هر چیز دیگری که می تواند نگران کننده باشد. سعی کنید به یاد داشته باشید که بیشتر مشکلات معمولا خود به خود حل می شوند و تقریبا هیچ چیز آنقدرها که ممکن است به نظر برسد بد نیست. اگر احساس می کنید همسر یا فرزندتان نگران موضوع به خصوصی است، با او قرار ملاقات خصوصی بگذارید و به او فرصت دهید تا نگرانی های خود را با شما به اشتراک بگذارد. صحبت کردن در مورد مشکل می تواند به کاهش استرس و نگرانی کمک کند و ممکن است بتوانید پیشنهادات یا نکاتی را برای کمک ارائه دهید.
10- به یکدیگر کمک کنید
سرانجام و مهمتر از همه، به یاد داشته باشید که خانواده شما مانند یک تیم است و شما باید هم تیمی های خود را حمایت کنید. این شامل کمک در انجام کارهای خانه، انجام کارهایی که می دانید آنها را خوشحال می کند و یا حتی گوش دادن به مشکلات آنها می شود. هیچ چیز بهتر از این نیست که شما بدانید در هر شرایطی از حمایت خانواده خود برخوردار هستید.
11- فعالیت دسته جمعی داشته باشید
سعی کنید اوقات خانوادگی خود را با کیفیت سپری کنید. چه در پارک و چه در زمان انجام کارهای خانه. هر چه اعضای خانواده کارهای بیشتری با هم انجام دهند، پیوندهای محکم تری بین آنها ایجاد خواهد شد و بسیار شادتر خواهند بود.
12- دور هم شام بخورید
مطالعات نشان می دهند خانواده هایی که حتی هفته ای یک بار یا بیشتر با هم شام می خورند شادتر هستند زیرا نه تنها اوقات مشترکی را با هم سپری می کنند بلکه در واقع با این کار علاقه خود را به یکدیگر نشان می دهند. کودکانی که در وعده های شام خانوادگی شرکت می کنند کمتر دچار اعتیاد به مشروبات الکلی، سیگار و مواد مخدر می شوند. همچنین اختلالات خوردن، یا میل به خودکشی در آنها کمتر است.
مطالعات دیگری نشان می دهند کودکانی که در وعده های شام خانوادگی شرکت می کنند از دایره واژگان، ادب، عزت نفس و رژیم های غذایی بهتری برخوردار هستند. یک مطالعه در دانشگاه میشیگان نشان داد که شام های خانوادگی با پیشرفت تحصیلی و موفقیت در زندگی ارتباط دارند.

13- درباره پیشینه خانواده خود صحبت کنید
کودکانی که با گذشته خانواده خود آشنا هستند، از انعطاف پذیری و عزت نفس بیشتری برخوردارند. وقتی فرزند شما با چالش هایی که در گذشته بر آنها غلبه کرده اید آشنا می شود، بنیان عاطفی و احساس مسئولیت پذیری قویتری برای مواجهه با چالش های زندگی پیدا خواهد کرد.
8 مشکل رایج در خانواده ها و روش حل آن
14- استرس را به حداقل برسانید
روانشناسی مثبت خوشبختی یا “بهزیستی” را به عنوان حداقل فشار روانی تعریف می کند. از خودتان شروع کنید وقتی بچه ها احساس می کنند والدینشان استرس دارند، احساس استرس می کنند. وقتی از کودکان سوال می شود چه آرزویی برای والدین خود دارند، اکثر قریب به اتفاق آنها می خواهند والدینشان استرس و خستگی کمتری داشته باشند. با کنترل میزان استرس خود احساس امنیت را در فرزندان خود بیشتر می کنید. به یاد داشته باشید که بر اساس مطالعات سطح بالای استرس با چاقی، بیماری های روانی، دیابت، آلرژی، حتی پوسیدگی دندان در کودکان در ارتباط است. بهترین روشهای کاهش استرس در اینجا
15- عضو گروه های مختلف شوید
عضویت در یک گروه بزرگ تر رفاه خانواده را تقویت می کند. مطالعات نشان می دهند که نوع این گروه ها تفاوتی ایجاد نمی کند. آنچه تفاوت ایجاد می کند تعداد دوستانی است که در گروه خود دارید. عدد جادویی ده است. داشتن ده دوست یا بیشتر یعنی داشتن چندین نفر که می توانند تحت هر شرایطی از شما و خانواده شما حمایت کنند. این امر باعث کاهش استرس در والدین و در نتیجه فرزندان می شود.
16- برای کارها چک لیست تهیه کنید
استفاده از چک لیست به شاد بودن خانواده شما کمک می کند. برای کارهای خانه، هنگام سفر، برای آماده شدن برای مدرسه و موارد این چنینی چک لیست تهیه کنید. تقسیم کارهای بزرگ به مراحل کوچک تر و پیگیری انجام شدن هر مرحله روشی کلاسیک برای کاهش استرس است. برای رفتن به تعطیلات، ممکن است لازم باشد چندین چک لیست تهیه کنید، یکی برای بسته بندی وسایل، دیگری برای فعالیت هایی که به محض رسیدن به مقصد باید انجام دهید و غیره.
در تهیه چک لیست ها از تجربیات گذشته خود استفاده کنید. چک لیست خود را به هفت مورد یا کمتر محدود کنید. اگر بیش از هفت مورد در لیست وجود داشته باشد، می توانید لیست خود را به چند قسمت کوچکتر تقسیم کنید. همه اعضای خانواده (از جمله کودکان) را درگیر روند ایجاد چک لیست کنید. وقتی همه با هم همکاری می کنند نتایج بهتری حاصل خواهند شد. به این ترتیب استفاده از چک لیست را به فرزندان خود یاد می دهید که در واقع یک فرآیند خود توانمند سازی است.
17- فرزندان خود را توانمند کنید
همه ما درگیر توانمند سازی فرزندان خود هستیم. بالاخره آنها بزرگ خواهند شد و مسئولیت زندگی خود را برعهده خواهند گرفت. به فرزندان خود مسئولیت دهید و آنها را توانمند کنید. البته مسئولیت های متناسب با سن را در نظر بگیرید. آنها را تشویق کنید که ابتدا با پشتیبانی و راهنمایی شما برنامه های خود (و لیست ها) را تنظیم کنند و در مرحله بعد به تنهایی برنامه ریزی کنند. حتی می توانید به آنها اجازه دهید قانون شکنی کنند و با عواقب احتمالی آن روبرو شوند!
تشویق و حمایت از فرزندان در برنامه ریزی زمان، تهیه لیست و در نظر گرفتن خطرات احتمالی، نه تنها به آنها یاد می دهد که به جای پذیرفتن خطرات بزرگ، ریسک های کوچک را بپذیرند. همچنین به رشد کورتکس مغز و سیستم عصبی آنها منجر می شود.
18- از مادربزرگ ها کمک بگیرید
کمک گرفتن از مادربزرگ راهی برای کمک به شادتر بودن خانواده شما است. والدینی که به والدین خود اجازه می دهند در فرزندپروری به آنها کمک کنند، استرس بسیار کمتری دارند ( بنابراین فرزندان نیز استرس کمتری خواهند داشت). کودکانی که با مادربزرگ هایشان در ارتباط هستند، اجتماعی ترند. آنها همچنین در مدرسه موفق تر هستند و به دیگران بیشتر اهمیت می دهند. مادربزرگ ها به کودکان می آموزند که چگونه می توانند از نظر اجتماعی ارتباط بیشتری برقرار کنند و نسبت به دیگران دلسوز و مهربان باشند.
چطور به دعواهای خانوادگی خاتمه دهیم؟ (10 ترفند)

در حال دوست یابی

چرا آشنایی اینترنتی آقایان به دوستی منجر نمی شود؟ و راه حل

چرا آشنایی اینترنتی آقایان به دوستی منجر نمی شود؟ و راه حل
https://honarfardi.com/wp-content/uploads/2021/05/word-image-72.jpeg

از اینکه نمی توانید در آشنایی های اینترنتی خود به نتیجه ای برسید متعجب هستید؟ یه طور کلی دلیل این مسئله کمبود تلاش نیست. شما هر هفته ساعت های بی شماری را صرف کلیک کردن روی پروفایل ها و ارسال پیام برای زنان جذاب در سایت ها و برنامه های دوست یابی می کنید.
البته هر از چند گاهی هم پاسخی دریافت می کنید، اما به ندرت می توانید با کسی قرار بگذارید.
ممکن است بدلیل استفاده بیش از حد از Tinder و یا هر برنامه دوست یابی دیگری خسته شده باشید.
آیا بهتر نیست از خود زنان بپرسید مشکل کار کجاست؟
نگران نباشید – شما تنها نیستید. بسیاری از آقایان احساس می کنند سایت های دوست یابی برای آنها مفید نیستند.
یک سوم آقایانی که سایت ها و برنامه های دوست یابی آنلاین را امتحان می کنند هرگز هیچ قرار ملاقاتی نمی گذرانند. حتی با وجود صرف 5.2 ساعت در هفته برای مشاهده پروفایل ها و 6.7 ساعت دیگر برای ارسال پیام .
نکات زیبایی و خوشتیپی مردان (16 ترفند ساده ولی موثر)
یعنی در مجموع 12 ساعت در هفته، همه این تلاش ها در نهایت به قرار ملاقاتی منجر می شود که تقریبا 1.8 ساعت به طول می انجامد.
دوست یابی مدرن نه تنها طاقت فرسا است بلکه یک کار نیمه وقت است!
چرا دوست یابی آنلاین برای بسیاری از آقایان به نتیجه نمی رسد?
1- مردان بیشتر از زنان هستند، بنابراین آمار به نفع آنها نیست.
2- الگوریتم های مچ شدن کارآمد نیستند.
3- شما دارید اشتباه می کنید.
ترکیبی از این دلایل احتمالا منبع ناامیدی شما است، بنابراین اجازه دهید نگاهی دقیق به هر یک از آنها بیندازیم.
مشکل شماره 1: تعداد زیادی از مردان با هم رقابت می کنند.
در بیشتر سایت ها و برنامه های دوست یابی مردان بیشتر از زنان هستند، به این معنی که زنان جذاب با پیام ها بمباران می شوند. رقابت شدید است.
مشکل شماره 2: مچ شدن ها معیار مشخصی ندارد.
الگوریتم های مچ شدن درست کار نمی کنند زیرا معمولا به اطلاعاتی متکی هستند که در اینترنت قابل اندازه گیری هستند، مانند ویژگی های رفتاری و باورهای معمول. اما مسائلی مانند شیمی در یک سایت دوست یابی چگونه ارزیابی می شوند؟
تعامل رو در رو تنها راهی است که می تواند بین شما شیمی ایجاد کند.
چگونه پسر/مردی جذاب به نظر برسیم؟
بعلاوه ، پیش بینی سازگاری در روابط طولانی مدت تقریبا غیرممکن است زیرا موفقیت تا حدی به نحوه برخورد یک زوج با مشکلات بزرگ و کوچک بستگی دارد.
مشکل شماره 3: تلاش زیاد به معنی داشتن یک استراتژی مناسب نیست.
اگر یک برنامه درست و حسابی نداشته باشید، احتمالا دچار اشتباه خواهید شد. حتی کوچکترین اشتباه ممکن است شانس شما را از بین ببرد و باعث اشتباهات بعدی شود.
هر چقدر یک زن زیباتر باشد، پیام های بیشتری دریافت می کند – و حق انتخاب بیشتری دارد.
او وقت ندارد تا با همه صحبت کند، بنابراین مجبور می شود در مورد اینکه با چه کسی وارد گفتگو شود تصمیمات لحظه ای اتخاذ کند.
در حقیقت، برخی مطالعات نشان داده اند که میزان پاسخگویی متوسط زنان کمتر از 20٪ است. این بدان معناست که اگر کوچکترین دلیلی برای نادیده گرفتن شما داشته باشند، چنین خواهند کرد.
به همین دلیل است که هرگز نمی توانید زنانی را که واقعا می خواهید ملاقات کنید، جذب کنید.
بنابراین این سه مشکل اصلی شما هستند. در ادامه راه حل های آنها را توضیح خواهیم داد.
اما قبل از آن، اجازه دهید اطمینان حاصل کنیم که شما یکی از اشتباهات معمول در دوست یابی آنلاین را مرتکب نشده اید.
4 اشتباه بزرگ در دوستیابی آنلاین ( که احتمالا مرتکب می شوید)
اشتباه شماره 1: عدم داشتن نگرش درست درباره عکس پروفایل.

لایک کردن اغلب یک تصمیم گیری لحظه ای است.
اگر عکس اصلی شما تاثیر مثبتی روی طرف مقابل ایجاد نکند، احتمالا پروفیل شما را بررسی نخواهد کرد.
اشتباه شماره 2: استفاده از نام کاربری نامناسب.

در Plenty Of Fish (POF) ، یکی از محبوب ترین سایت های دوست یابی رایگان، نام کاربری در قسمت های مختلف دیده می شود. به ویژه در نتایج جستجو و صندوق پیام ها. بنابراین اگر این نام به اندازه کافی جذاب و فریبنده نباشد، شانس زیادی نخواهید داشت.
اشتباه شماره 3: عدم تکمیل کردن پروفایل.

خانم ها معمولا بدنبال اطمینان خاطر از این هستند که شما قرارهای آنلاین را جدی می گیرید.
بنابراین وقت خود را صرف پاسخ دادن به کسی که حتی پروفایل خود را کامل نکرده است نمی کنند.
اشتباه شماره 4: ارسال پیام های کسل کننده.

زنان جذاب با پیام های مردانی مانند شما در سایت ها و برنامه های دوست یابی بمباران می شوند.
اگر بخواهید برای شروع صحبت از پیام های کسل کننده استفاده کنید، به احتمال زیاد پاسخی دریافت نخواهید کرد.
خبر خوب این است که استقامت در نهایت نتیجه می دهد و خبر بد این است که یک فرد عادی برای دریافت یک پاسخ باید 114 پیام ارسال کند.
چطور باکلاس باشیم؟ (23 عادت که مردان باکلاس دارند)
بنابراین شما باید زمان زیادی را برای ارسال پیام به طرف مقابل اختصاص دهید تا بتوانید فرصتی برای شروع یک چت که منجر به ملاقات حضوری می شود، داشته باشید.
اگر معمولا پاسخی دریافت نمی کنید احتمالا حداقل یکی از اشتباهات فوق را مرتکب شده اید. بنابراین توصیه می شود در فرستادن پیام استقامت به خرج دهید.
اجازه دهید در ادامه درباره راه حل ها صحبت کنیم
اساسا تنها کاری که پسری مثل شما باید انجام دهد این است که توجه طرف مقابل را با مشخصات و پیام های خود جلب کند. سپس در کمترین زمان ممکن او را متقاعد کند تا با او ملاقات داشته باشد.
توجه داشته باشید که این کار آسانی نیست.
اگر ماشین شما به ترمز جدیدی احتیاج داشته باشد، می توانید یک ویدیو آموزشی در این زمینه در YouTube تماشا کنید. سپس خودتان این کار را انجام دهید.
اما قطعا بهتر است که از یک متخصص کمک بگیرید.
دوست یابی مدرن هم تفاوتی ندارد. یک متخصص دوست یابی می تواند این کار سخت را برای شما انجام دهد.
موفقیت در دوستیابی آنلاین مانند موفقیت در هر کاری است – و به تمرین و تلاش نیاز دارد. تلاشی که ممکن است بسیاری از مردان از پس آن برنیایند.
روش لباس پوشیدن متناسب با شکل و فرم بدن
در نوشتن پروفایل، انتخاب عکس و پیام هایی که ارسال می کنید هدف خود را از حضور در آن سایت به خاطر داشته باشید. چیزی که شما بدنبال آن هستید دیدار حضوری با زن مورد علاقه تان است.
بنابراین این راه حل شماره 1 است: از یک متخصص دوست یابی آنلاین کمک بگیرید.
راه حل شماره 2 برای کسانی است که بدشان نمی آید 12 ساعت در هفته را در سایت ها و برنامه های دوست یابی صرف کنند: زمانی که صرف این سایت ها می کنید را به حداقل و تعداد قرارها را به حداکثر برسانید.
در زیر نحوه تحقق این هدف را در 5 مرحله بررسی خواهیم کرد. برای یادداشت برداری آماده شوید…
مرحله شماره 1: شرایط خود را در نظر بگیرید
اگر می خواهید در وقت و انرژی صرفه جویی کنید، تلاش خود را روی سایت ها و برنامه هایی بگذارید که متناسب با شرایط شما هستند.
در زیر فهرستی از بهترین وب سایت ها و برنامه های دوست یابی را مشاهده می کنید:

امتیاز کاربران (1-10): 2
Tinder محبوب ترین برنامه دوست یابی در ایالات متحده است و به جوانترها پیشنهاد می شود.
اگر زیر 25 سال هستید، باید از آن استفاده کنید. البته این برنامه برای 30 و 40 هم مناسب است و ارزش دانلود را دارد.
چه در شهرهای بزرگتر و چه در مناطق دورافتاده می توانید از آن استفاده کنید.

امتیاز کاربران (1-10): 8
Match.com یکی از شناخته شده ترین نام ها در دوستیابی آنلاین است و کاربران زیادی برای اثبات آن دارد.
این سایت پولی است، اما این هزینه اشتراک ماهیانه باعث می شود پروفایل های فیک حذف شوند.
بیشتر خانم های حاضر در این برنامه به طور جدی بدنبال این هستند که با کسی ملاقات کنند، بنابراین جای خوبی برای گذران وقت شما خواهد بود.

امتیاز کاربران (1-10): 6
Bumble نیز مانندTinder ، یک برنامه مبتنی بر لایک است.
اما یک ویژگی منحصر به فرد دارد- فقط زنان می توانند برای برقراری تماس پیش قدم شوند. برای جلب توجه و لایک گرفتن به عکس های قوی احتیاج دارید.
اگرچه تعداد اعضای این سایت به اندازه Tinder نیست، اما دومین برنامه محبوب دوست یابی در ایالات متحده است. اگر بدنبال رابطه جدی هستید آن را امتحان کنید.

امتیاز کاربران (1-10): 9
Hinge یکی از سریعترین برنامه ها در مجموعه دوستیابی Match Group است و هدف اصلی آن کاربرانی است که به دنبال روابط جدی هستند.
این برنامه دوست یابی محبوب طیف وسیعی از سنین مختلف را در بر می گیرد و یک برنامه خوب است که می توانید آن را در ترکیب با Tinder یا Bumble امتحان کنید.

امتیاز کاربران (1-10): 6
CMB برای تیپ های مختلف مناسب است.
مردان 21 مچ در روز می گیرند، در حالی که برنامه مردان را در گروه های 5 نفری یا بیشتر به زنان معرفی می کند.
اگرچه این برنامه به اندازه برخی دیگر از برنامه های دوست یابی موجود در این لیست محبوب نیست، اما می توانید استفاده از آن را در کنار Bumble، Tinder یا Hinge در نظر بگیرید.

امتیاز کاربران (1-10): 5
Plenty Of Fish (POF)، یک سایت دوست یابی رایگان است، بنابراین با توجه به تعداد زیاد کاربران ارزش امتحان شدن را دارد.
اما باید وقت بیشتری را برای تکمیل پروفایل خود صرف کنید – زیرا پروسه مچ شدن در سایت های رایگان به اندازه سایت های پولی مانند Match.com ، دقیق و اصولی نیست.
این برنامه در بین کاربران در گروه های سنی مختلف محبوب است.
آیا سایت ها و برنامه های دوست یابی خاص مفید هستند؟
ممکن است بتوانید در سایت هایی مانندElite Singles ، Christian Mingle یا Single Parent Meet با افراد بسیار مناسبی ملاقات کنید.
با این حال باید به خاطر داشته باشید که این سایت ها به اندازه سایت های اصلی محبوب نیستند و تعداد کاربران آنها نیز بسیار کمتر است.
به عبارت دیگر، ممکن است یک شخص ایده آل را پیدا کنید، اما نه در کوتاه مدت.
اگر در یکی از این سایت ها پروفایل ایجاد کرده اید، بهتر است به طور همزمان این کار را در یک پلتفرم بزرگتر و محبوب تر نیز انجام دهید.
مرحله شماره 2: تا آنجا که ممکن است از عکس های جذاب استفاده کنید
برداشت اول در دوستیابی آنلاین بسیار حائز اهمیت است. اگر در انتخاب عکس دقت نکنید، پیام های شما حتی قبل از اینکه روی ارسال ضربه بزنید محکوم به شکست خواهند بود.
عکس های جذاب باعث می شوند نظر دیگران را جلب کنید تا مشخصات شما را بررسی کرده و به پیام شما پاسخ دهند.
اما اگر چندان که باید جذاب نیستید، نگران نباشید. ظاهر فیزیکی همه چیز نیست.
مردان از چه نوع چهره زنانه خوششان می آید؟ زنان چطور؟
داشتن اعتماد به نفس، به ویژه در عکس اصلی شما ضروری است. تماس چشمی قوی نیز می تواند کمک کننده باشد.
سایر عکس های موجود در پروفایل شما نیز باید به همین منوال باشند.
به طرف مقابل نشان دهید مرد زندگی هستید: سقفی روی سرتان دارید، لباس های شیک به تن می کنید و منابع مالی لازم برای سفر و داشتن یک زندگی ایده آل را دارید. زندگی خود را در یک نگاهی اجمالی به او نشان دهید به گونه ای که مشتاق گذراندن وقت با شما شود.
تعداد عکس های پروفایل شما لازم نیست زیاد باشند
بسته به اینکه از کدام سایت یا برنامه استفاده می کنید، ممکن است فرصت بارگذاری بیش از 20 عکس را داشته باشید.
اما بهتر است در این کار زیاده روی نکنید.
3 تا 7 عکس اضافه کنید. در کمتر از 3 عکس نمی توانید خود را چنان که باید معرفی کنید و به نظر می رسد در بیش از 7 عکس نیز نمی توانید جذاب باشید.
تعداد عکس هایی که استفاده می کنید می تواند تأثیر زیادی در تعداد مچ های شما داشته باشد.
به عنوان مثال، استفاده از حداقل 3 عکس در Tinder در مقایسه با یک عکس شانس مچ شدن شما را شش برابر می کند.
Tinder یک ویژگی داخلی به نام Smart Photos دارد که به شما کمک می کند تعیین کنید کدام یک باید عکس اصلی شما باشد.
در سایت های همسریابی آنلاین مانند Match.com و OkCupid، بسیاری از زنان فقط به پسرانی که دارای عکس هستند توجه می کنند و اگر ندانند شما چه شکلی هستید، پیام شما را پاسخ نخواهند داد.
در انتخاب عکس های خود، موارد زیر را در نظر بگیرید:

عکس هایی که با دوربین حرفه ای (خوب) گرفته شده اند را انتخاب کنید. این باعث جذابیت بیشتر شما خواهد شد.
حداقل یک عکس تمام قد داشته باشید. احتمالا خود شما هم تمایل دارید عکس های تمام قد طرف مقابل را ببینید- او هم همین انتظار را دارد. استفاده از عکس های تمام قد شانس دریافت پاسخ را افزایش می دهد.
از عکس های گروهی استفاده نکنید (نهایتا یک عکس). مطالعات نشان داده است که اگر طرف مقابل نتواند حدس بزند چه کسی پیام را ارسال کرده است، آن را نادیده خواهد گرفت.
درباره عکس های خود از خانم ها نظر بخواهید. از نتهآنها بپرسید درباره آنها چه فکری می کنند؟

از موارد زیر پرهیز کنید:

از گرفتن عکس در آیینه حمام یا رخت کن پرهیز کنید، به خصوص اگر بدون لباس هستید. در یک نظرسنجی، تقریباً 33٪ از زنان گفته اند که که با پسری که سلفی بدون پیراهن منتشر می کند قرار نمی گذارند.

از فلش استفاده نکنید.
از قرار دادن عکس های جنسی، پرهیز کنید. اکثریت قریب به اتفاق خانم ها آنها را ناپسند می دانند.
از عکس های آتلیه ای استفاده کنید. عکس های حرفه ای می توانند ایده خوبی باشند، اما اگر به نظر برسد که برای عکاسی عکاس استخدام کرده اید، ممکن است طرف مقابل فکر کند می خواهید دیگران را تحت تأثیر قرار دهید. در عوض، از عکاس بخواهید در فضای بیرون از شما عکس برداری کند.

مرحله شماره 3: یک پروفایل جذاب درست کنید
اگر می خواهید بهترین زنان موجود در سایت را پیدا کنید، به یک پروفایل درجه یک نیاز دارید.
سایت ها و برنامه های مختلف دوستیابی دارای قالب ها و فرمت های مختلف هستند. اما در مورد چگونگی نوشتن یک پروفایل خوب و جذاب، چند قانون طلایی وجود دارد که باید آنها را دنبال کنید:
شماره 1: اعتماد به نفس خود را نمایش دهید.
در مورد این موضوع در بخش عکس صحبت کردیم، همان قوانین در مورد پروفایل شما نیز صادق هستند.
تحقیقات نشان داده اند که زنان به طورغریزی به صفات خاصی مانند شجاعت، هوش و تمایل به ریسک پذیری کشش دارند.
اطمینان حاصل کنید که پروفایل شما نمایانگر این نوع ویژگی های شخصیتی است.
شماره 2: بجای نوشتن نشان دهید.
خواندن لیستی از صفت ها در بیو خسته کننده است.
خسته کننده بودن در دوستیابی آنلاین صفت خوبی تلقی نمی شود.
به جای نوشتن چیزی مانند “من ماجراجو، وفادار، شوخ و عاشق سفر هستم”. این موارد را به طرف مقابل نشان دهید.
برای مثال تجربه خود از غواصی را توصیف کنید. در این صورت علاوه بر تعریف یک داستان یادآور می شوید که اهل ورزش و خوش اندام هستید.
به این ترتیب نظر او را به خود جلب می کنید و باعث می شوید که بخواهد درباره شما بیشتر بداند.
شماره 3: همه چیز را به خودتان اختصاص ندهید.
پروفایل شما نباید صد در صد درباره شما باشد.
حدود 70٪ کافی است. 30٪ باقی مانده را به طرف مقابل اختصاص دهید.
در سایت هایی مانند Match و POF که پروفایل ها معمولا طولانی تر هستند، این فرمول 4 پاراگرافی رمز موفقیت خواده بود:

توجه او را با یک داستان جذاب یا حکایت جلب کنید.
شغل و حرفه خود را روشی جالب معرفی کنید.
چند مورد از سرگرمی ها، علایق و … خود را توصیف کنید.
به او بگویید دنبال چطور زنی هستید.

مرحله شماره 4: اطلاعات پروفایل خود را بهینه کنید
در دوستیابی آنلاین ممکن است پیچیده کردن حقیقت شانس شما را بیشتر کند.
هشدار– در مورد مسائل مهم صادق باشید، مثل وضعیت تاهل و شغل و حرفه.
به یاد داشته باشید هدف این است که او را در زندگی واقعی ملاقات کنید، و اگر آنچه به صورت آنلاین ارائه می دهید با آنچه در دیدار حضوری دیده می شود مطابقت نداشته باشد، احتمالا قرار ملاقات شما پایان خوشی نخواهد داشت.
اما جعل برخی واقعیت ها باعث می شود پروفایل شما بیشتر مورد توجه زنان قرار بگیرد:
شماره 1: سن شما.
محدوده سنی ایده آلی که خانم ها برای شریک زندکی خود در نظر می گیرند حدود 30-40 است.
بنابراین اگر 42 ساله باشید، در نتایج جستجوی آنها ظاهر نمی شوید.
و اگر پیامی برایشان بفرستید، ممکن است شما را به دلیل اینکه سن بالا هستید نادیده بگیرند. اشکالی ندارد اگر چند سال به خودتان تخفیف بدهید.
شماره 2: قد شما.
به طور متوسط ​، مردان حدود 5 سانتی متر به قد خود اضافه می کنند و یک مطالعه در انگلیس نشان داده که هرچه بلندتر باشید، پیام های بیشتری دریافت خواهید کرد.
در نظر داشته باشید که نباید در این کار اغراق کنید در غیر این صورت دچار دردسر خواهید شد.
شماره 3: وزن شما.
81٪ از افراد در مورد وزن خود دروغ می گویند.
کافی است از عددی استفاده کنید که با واقعیت تفاوت چندانی ندارد.
شماره 4: لوکیشن شما.
این یکی بیشتر مربوط به کاربرانی است که در شهرهای بزرگتر با محله های متعدد زندگی می کنند.
اگر از نظر جغرافیایی از هم دور باشید، ممکن است رد شوید.
بنابراین اگر در محله نزدیکتری کار می کنید، لوکیشن آنجا را بعنوان محل زندگی خود در نظر بگیرید.
مرحله شماره 5: به زنان بیشتری پیام دهید
دوستیابی آنلاین مانند بازی اعداد است – به یاد داشته باشید که طبق آمارهای دلسرد کننده در برابر ارسال 100+ پیام 1 پاسخ دریافت خواهید کرد.
یک آمار بدتر هم وجود دارد- زنان فقط به حدود 4٪ پیام هایی که از طریق اینترنت دریافت می کنند پاسخ می دهند.
بله – به همین دلیل است که “سلام چطوری؟” برای شما و 96٪ دیگر از کسانی که اینگونه پیام های خسته کننده را ارسال می کنند بی فایده است.
اگر می خواهید جز 4٪ موفق باشید، به یک شروع خوب نیاز دارید.
شما به جادوی کپی و پیست نیاز دارید.
فرضیه اصلی ساده است:
وقت گرانبهای خود را صرف مطالعه پروفایل او و نوشتن یک پیام سفارشی بر اساس آن نکنید. در عوض، می توانید در زمان کوتاهی یک پیام را برای چندین نفر ارسال کنید. پیام شما باید به گونه ای باشد که انگار آن را برای آن شخص نوشته اید.
حتما بخوانید: چطور در چت جذاب باشیم و دلبری کنیم

مشاجره

چطور به دعواهای خانوادگی خاتمه دهیم؟ (10 ترفند)

چطور به دعواهای خانوادگی خاتمه دهیم؟ (10 ترفند)
https://honarfardi.com/wp-content/uploads/2021/05/word-image-67.jpeg

درگیری بین اعضای خانواده مسئله ناخوشایندی است. حتی اگر خود شما در این درگیری ها نقشی نداشته باشید هم دیدن اعضای خانواده در حال فریاد و مشاجره ممکن است برایتان ناراحت کننده و یا حتی مایع شرمساری باشد. اما به کمک چند تکنیک زیر می توانید به روشی کاملا متمدنانه و آرام، به آنها پایان دهید. اگر مشکل حل نشد، بهتر است برای کسب راهنمایی های بیشتر با یک روانشناس یا روان درمانگر مشورت کنید.
1- خونسردی خود را حفظ کنید.
از کوره در رفتن در درگیری های خانوادگی آسان است. در چنین شرایطی بهتر است کمی قدم بزنید تا آرام شوید. مهم نیست با چه کسی صحبت می کنید، در هر صورت انجام این کار با آرامش بهتر از داد یا فریاد زدن است.

اگر احساس کردید که دچار استرس شده اید می توانید نفس عمیق بکشید یا تا 10 بشمارید.
درگیری فیزیکی ایده خوبی نیست. قبل از صحبت با اعضای خانواده، سعی کنید خشم خود را تخلیه کنید. برای مثال می توانید به بالش خود مشت بزنید.

2- جلسه خانوادگی بگذارید.
گفتگوی همزمان با تمام اعضای خانواده ایده خوبی خواهد بود. یک زمان مناسب را برای جمع شدن افراد خانواده انتخاب کنید. به این ترتیب همه می توانید با یکدیگر ملاقات کرده و در مورد مشکلات خود صحبت کنید.

اگر کوچکترین عضو خانواده هستید، سعی کنید از والدین خود بخواهید خواهر و برادرها را برای شرکت در این جلسه خانوادگی دعوت کنند.
اگر مشکل فامیلی است، بهتر است از آنها بخواهید از طریق تماس ویدیویی یا تلفنی با شما صحبت کنند.

3- به همه گوش دهید.
به همه اعضای خانواده فرصت صحبت بدهید. به این ترتیب، همه می توانند در مورد آنچه اتفاق می افتد نظر بدهند. حرف دیگران را قطع نکنید، حتی اگر به نظر دروغ یا غیر منطقی می رسد- می توانید مواردی را که باعث آزار شما می شوند در زمانی که نوبت به صحبت شما می رسد، مطرح کنید.

سخت است که بخواهید به همه اجازه صحبت بدهید، به خصوص اگر آنها چیزهایی را بیان کنند که باعث آزار شما هستند. با این حال، اگر اجازه دهید دیگران صحبت کنند، آنها نیز سخنان شما را خواهند شنید.

4- زبان بدن خنثی داشته باشید.
حرکات چشم ها و آه کشیدن می توانند آنچه به آن فکر می کنید را نشان دهند. وقتی با دیگران صحبت می کنید، سعی کنید چهره خود را خنثی نگه دارید و اجازه ندهید احساساتتان نشان داده شود. در زمان صحبت کردن، صدای خود را بالا نبرید و سعی کنید از عصبانیت و فریاد زدن خودداری کنید.

با کنترل زبان بدن خود در طول مکالمه ، آرامش خود را حفظ کنید.

8 مشکل رایج در خانواده ها و روش حل آن
5- درباره نیازهای خود حرف بزنید.
درباره احساسات و چگونگی اصلاح آنها حرف بزنید. نیازهای خود را با خانواده مطرح کنید. اگر کسی تلاش کرد حرف شما را قطع کند، با آرامش به او یادآوری کنید که بعد از شما فرصت صحبت کردن را خواهد داشت.
به عنوان مثال، می توانید جملاتی مانند این را بیان کنید: “وقتی بخاطر کمک نکردن در کارهای خانه فقط من را سرزش می کنید (خواهرم را سرزنش نمی کنید) ناراحت می شوم و احساس می کنم فضای خانه ناعادلانه است.”

6- جملاتتان را معطوف به خود کنید.
مشکلات خود را در مرکز بحث قرار دهید. به جای اینکه اعضای خانواده خود را سرزنش کنید یا سر آنها داد بزنید، سعی کنید تا آنجا که ممکن است درباره خودتان صحبت کنید. این می تواند به افراد کمک کند تا کمتر در لاک دفاعی بروند و توانایی بیشتری برای کنار آمدن و رفع مشکلات موجود داشته باشند.

به عنوان مثال، به جای اینکه بگویید، “بیش از حد سر من فریاد می زنید”، بگویید، “وقتی سر من فریاد می زنید، احساس ترس و ناامیدی می کنم.”
یا به جای اینکه بگویید، “هرگز به حرف من گوش نمی دهید”، بگویید، “وقتی اجازه صحبت کردن به من نمی دهید، احساس می کنم هیچ نقش و اهمیتی در خانواده ندارم.”

7- سعی کنید بی طرف باشید.
اگر مستقیما درگیر دعوا نیستید، موقعیت خود را خنثی نگه دارید. طرفداری از یکی از طرفین فقط مشکل را بدتر می کند. به صحبت های همه گوش دهید و سعی کنید توصیه های بی طرفانه ای ارائه دهید.

بی طرف بودن کار سختی است، خصوصا اگر واقعا فکر می کنید حق با یکی از طرفین است. همچنین می توانید از یک فرد دیگر در خارج از خانواده بخواهید واسطه شود.

چه عواملی باعث طلاق میشوند؟ 10 دلیل اصلی در ایران
8- به یک نتیجه قطعی برسید.
درباره آنچه در آینده نیاز دارید صحبت کنید. سعی کنید به نتیجه ای برسید که همه اعضای خانواده از پس آن برمی آیند. اگر نمی توانید به یک راه حل ایده آل برسید، سعی کنید میانه را بگیرید طوریکه همه بتوانند آن را بپذیرند، حتی اگر کمی ناخوشایند باشد.

به عنوان مثال، برای استفاده از لپ تاپ یک برنامه مشخص با محدودیت های زمانی در نظر بگیرید.
اگر مستقیما درگیر دعوا نیستید، ممکن است نتوانید یک راه حلی قطعی ارائه دهید. از سایر اعضای خانواده خود بخواهید راه حلی ارائه دهند که همه از آن راضی باشند.

9- در صورت جدی شدن بحث، صحنه را ترک کنید.
دعواهای خانوادگی خیلی زود از کنترل خارج می شوند. اگر کسی شروع به داد و فریاد، جیغ زدن یا درگیری فیزیکی با دیگران کرد، فورا از صحنه خارج شوید و به آنها بگویید تنها زمانی حاضر به ادامه صحبت خواهید بود که همه بپذیرند از روی ادب و احترام رفتار کنند.

اگر کم سن و سال هستید و احساس می کنید در معرض خطر هستید، با یک بزرگسال مورد اعتماد مانند معلم یا مشاور مدرسه صحبت کنید. آنها می توانند به شما کمک کنند.

10- در صورت نیاز با یک متخصص بهداشت روان صحبت کنید.
بعضی اوقات، شما و خانواده نمی توانید مشکل را برطرف کنید. در چنین شرایطی بهتر است با یک درمانگر یا مشاور خانواده صحبت کنید. این افراد می توانند به شما کمک کنند تا مسائل خود را به روشی آرام و متمدنانه حل کنید و به راه حلی برسید که برای همه مفید باشد.

همچنین برای پیدا کردن راهکارهایی برای حل مشکلات خانوادگی خود می توانید به صورت جداگانه با یک درمانگر صحبت کنید. اگر خانواده شما مخالف درمان هستند یا در یک منطقه زندگی نمی کنید، این می تواند یک گزینه عالی است.

برای حل مشکلات خانوادگی: بهترین مرکز مشاوره های آنلاین در ایران

درآوردن قالپاق و باز کردن پیچ اصلی

چطور تایر ماشین را عوض کنیم؟ (آموزش تصویری)

چطور تایر ماشین را عوض کنیم؟ (آموزش تصویری)
https://honarfardi.com/wp-content/uploads/2021/04/word-image-132.jpeg

با اینکه عوض کردن تایر کار چندان پیچیده ای نیست، اما برای اینکه این کار را به شیوه ای امن و موثر انجام بدهید چند نکته وجود دارد که باید بداند. ما اینجا یک آموزش تصویری گام به گام برای روش تعویض تایر با ترفندهای پنج دقیقه ای در اختیارتان می گذاریم.
۱- مکانی امن برای توقف اتومبیل در کنار جاده پیدا کنید

همیشه ایمنی را راس اولویت های خودتان قرار بدهید، نه اینکه برنامه های زمانی یا تایر ماشین تان برای تان مهم ترین مسئله باشد. به جای آنکه در کنار بزرگراه یا خیابانی شلوغ و پر رفت و آمد که مکان هایی بسیار خطرناک هستند، توقف کنید باید همچنان به رانندگی ادامه بدهید، حتی اگر تایر ماشین پنچر شده باشد. کارشناسان پیشنهاد می کنند که تا زمانی که نقطه ای مناسب در یک خیابان فرعی، یک شانه عریض، پارکینگ، یا یک جاده بلند و مستقیم و در صورت امکان، پهن پیدا کنید تا اتومبیل را پارک کنید، بهتر است سرعت تان را حدود 32 کیلومتر در ساعت کاهش بدهید.
به خاطر داشته باشید:

اگر شک دارید که تایر پنچر شده است، فرمان اتومبیل را محکم بچسبید.
هیچ وقت روی ترمز نکوبید.
پایتان را از روی پدال گاز بردارید و بگذارید کم کم از سرعت اتومبیل کاسته بشود.
هیچوقت در پیچ جاده توقف نکنید.

۲- لامپ هشدار را روشن کنید

این نکته ضروری است که حتما مطمئن بشوید سایرین متوجه شما و اتومبیل تان هستند و می دانند که به خاطر مسئله ای اورژانسی که در مورد ما، تعویض تایر پنچر است، در حال توقف هستید. به همین خاطر است که صرفنظر از اینکه کجا پارک می کنید، باید چراغ خطر چشمک زن خود را روشن بکنید. اگر در کنار جاده تایر را عوض می کنید، بسیار بسیار مهم است که مثلث های شبرنگ را در پشت سر خودرو قرار بدهید.
44 مهارت که حتما باید بلد باشید
۳- چک کنید که همه چیز موردنیاز را داشته باشید

در حداقل ترین حالت ممکن به این موارد نیاز دارید:

آچار
تایر یدک
جک

این ابزار در بیشتر اتومبیل ها یافت می شوند، پس اگر به این دلیل به سراغ این مقاله آمده اید که دچار ترکیدگی تایر شده اید، به احتمال زیاد وسایل ضروری را در صندوق عقب اتومبیل دارید. اما اگر در وضعیت اورژانسی گیر نکرده اید، بهتر است این وسایل را هم در آماده کنید:

یک چراغ قوه
دستکش
یک تشکچه برای زانو زدن روی زمین
یک بارانی
دستگاهی برای آزمایش باد لاستیک هاى اتومبیل
دفترچه راهنمای اتومبیل

قبل از اینکه شروع به عوض کردن تایر بکنید، وسایلی که لازم دارید را حتما در نقطه قابل دسترسی قرار بدهید.
4- مهره ها را شل بکنید

در بعضی از اتومبیل ها، مهره ها به وسیله یک قالپاق پوشانده شده اند. در این صورت، باید برای باز کردن مهره ها اول قالپاق را باز کنید. وقتی قالپاق را خارج کردید، آچار را روی مهره بگذارید و آن را بر خلاف جهت عقربه های ساعت بچرخانید تا باز بشوند. همین کار را با همه مهره ها انجام بدهید و آنقدر بچرخانید که شل بشوند و بتوانید با دست بازشان کنید.
۵- اتومبیل را بلند بکنید

جک را محکم بکنید (به نکات زیر توجه بکنید) و با استفاده از آن تایری که می خواهید عوض کنید را از زمین بلند کنید. مطمئن بشوید که جک در همه حالت حتما به صورت عمود روی زمین قرار گرفته باشد (به همین خاطر همانطور که در نکته ۱ گفتیم، بهتر است یک جاده مسطح پیدا کنید).
– نکته: بلند کردن اتومبیل با جک کار ظریفی است. نمی توانید جک را هر جایی از ماشین قرار بدهید و آن را بلند کنید. جایگذاری درست جک تا حد زیادی بستگی به وسیله نقلیه دارد. اگر زیر اتومبیل تان را نگاه می کنید، خواهید دید که بعضی از قسمت ها از جنس پلاستیک و بعضی دیگر از جنس فلز ساخته شده اند. بیشتر وقت ها، قرار دادن جک زیر بخش فلزی قاب اتومبیل بهترین ایده است. اما برای اینکه خیال تان راحت باشد، بهترین کار مراجعه به راهنما است.
هنگام حمله سگ چه کنیم؟ 10 ترفند موثر
6- تایر پنچر را در بیاورید

مهره ها را با دست آنقدر در جهت خلاف ساعت بچرخانید که شل بشوند و بتوانید آن ها را از جای خود دربیاورید و سپس، همه را در کنار هم در یک جای امن بگذارید. سپس، تایر را با دقت از جایش درآورید و آن را به سمت خود بکشید.
7- تایر یدکی را در جایش قرار بدهید

تایر یدکی را بردارید و آن را طوری قرار بدهید که سوراخ هایش درست در برابر جای مهره ها باشد. سپس آن را به دقت روی پایه چرخ قرار بدهید و تا جای ممکن به عقب فشار بدهید.
8- مهره ها را بدون آنکه سفت کنید، سر جای خودشان قرار بدهید

مهره ها را سر جای خود قرار بدهید، اما اصلا سفتشان نکنید. برای اطمینان، در این مرحله اصلا از آچار استفاده نکنید. بلکه فقط با دست سفت شان بکنید. خیلی مهم است که مهره ها طوری قرار بگیرند که فقط تایر را نگه دارند.
حتما این 12 ترفند دفاع شخصی را یاد بگیرید
9- اتومبیل را آنقدر پایین بیاورید که کمی زمین را لمس کند و حالا کمی مهره ها را سفت تر کنید

با استفاده از جک وسیله نقلیه را کمی پایین تر بیاورید تا تایر یدکی کمی روی زمین قرار بگیرد. این کار کمک می کند که وقتی شروع به سفت کردن مهره ها می کنید، تایر را سر جایش نگه دارید. برای اینکه مطمئن بشوید که تایر در حالت مماس قرار گرفته است، مهره ها را به حالت ضربدری سفت کنید. یعنی آن ها را به ترتیب قرار گرفتن در کنار هم دیگر سفت نکنید.
10- اتومبیل را به طور کامل روی زمین قرار بدهید و مهره ها را به طور کامل سفت بکنید

وقتی احساس کردید که مهره ها را یک اندازه سفت کرده اید، حالا اتومبیل را روی زمین بگذارید. باز هم به سفت کردن مهره ها به همان الگوی سابق ادامه بدهید. یادتان رود که قالپاق را سر جایش بگذارید و همه وسایل را به صندوق عقب انتقال بدهید. در اسرع وقت به یک تعمیرگاه مراجعه کنید تا یا یک تایر یدک جدید بخرید یا تایر قبلی را تعمیر کنید.
هنگام گیرافتادن در آسانسور چه کنیم؟ (آموزش تصویری)

انسانهای قدرتمند

26 نقل قول قدرتمند از بزرگ ترین انسانهای تاریخ

26 نقل قول قدرتمند از بزرگ ترین انسانهای تاریخ
https://honarfardi.com/wp-content/uploads/2021/04/word-image-71.jpeg

نقل ‌قول‌ های پرمفهوم و تأمل ‌برانگیز بسیار زیادی وجود دارد و اینکه بخواهیم از بین این همه جمله تاثیر گذار فقط چنتایی را انتخاب کنیم واقعا کار سخت و دشواریست!
اما این دقیقاً همان چیزی است که ما در این مطلب سعی کرده ایم انجام بدهیم. 26 نقل قول زیر جمله هایی هستند که به نظر ما جزو مناسب ترین و سرنوشت ساز ترین نقل قول هایی هستند که تاکنون گفته یا نوشته شده اند. پس به هیچ وجه این مطلب را از دست ندهید!
در زندگی فقط دو راه برایتان وجود دارد. یکی این که تصور کنید انگار هیچ معجزه ای وجود ندارد و دیگر این که باور داشته باشید گویی همه چیز یک معجزه است. – آلبرت انیشتین
 
اگر نمی توانید پرواز کنید، بدوید. اگر نمی توانید بدوید، راه بروید. اگر نمی توانید راه بروید بخزید، اما هر کاری که می کنید باید به جلو حرکت کنید.- مارتین لوتر کینگ جونیور
 
هدف از زندگی این است که آن را زندگی کنیم، حداکثر تجربه را بچشیم و با اشتیاق و بدون ترس به تجربه جدیدتر و غنی تر دست پیدا کنیم. – النور روزولت
 
خودتان بودن در جهانی که دائماً سعی دارد شما را به چیز دیگری تبدیل کند بزرگترین دستاورد است. – رالف والدو امرسون
 
یافتن خوشبختی در درون خود دشوار است، اما یافتن آن در جای دیگری غیرممکن است. – آرتور شوپنهاور
 

 
همه چیز را می توان از یک انسان گرفت به جز یک چیز: آخرین آزادی‌های انسانی اش را. آزادی برای انتخاب نگرش و رفتارش در هر شرایطی و آزادی برای انتخاب راه زندگی اش – ویکتور فرانکل
 
مراقب باشید هنگامی که با هیولاها می جنگید، خودتان تبدیل به هیولا نشوید… اگر مدت طولانی به پرتگاهی نگاه کنید، آن پرتگاه نیز به شما خیره می شود- فردریش نیچه
 
همه ما نمی توانیم کارهای بزرگی انجام دهیم؛ اما می توانیم کارهای کوچک را همراه با عشق فراوان انجام دهیم. – مادر ترزا
 
مراقب افکار تان باشید، چون افکار شما به گفتارتان بدل می شوند.
مراقب گفتارتان باشید، چون گفتار شما به اعمالتان تبدیل می شوند.
مراقب اعمالتان باشید، چون اعمال شما به عادت هایتان تبدیل می شوند.
مراقب عادت هایتان باشید، چون عادت های شما به شخصیتتان تبدیل می شوند.
مراقب شخصیتتان باشید، چون شخصیت شما سرنوشتتان می شود.
– ضرب المثل چینی، نویسنده ناشناخته.
 
 
زمانی که دری از شادی بسته می شود، دری دیگر باز می شود. اما ما اغلب آنقدر به در بسته خیره می شویم که در باز شده را نمی بینیم. – هلن کلر
 
ما دنیا را آنگونه که هست نمی بینیم، بلکه آن را همانطور که خودمان هستیم می بینیم. – آناییز نین
 
هنگامی که حقوق فردی مورد تهدید قرار می گیرد حقوق تمام افراد به خطر می افتد. – جان اف کندی
 

 
انسان اغلب به همان چیزی تبدیل می شود که خودش معتقد است. اگر مدام به خودم بگویم که نمی توانم کار خاصی را انجام دهم، در نهایت در انجام این کار ناتوان می شوم. برعکس، اگر اعتقاد داشته باشم که می توانم این کار را انجام دهم، مطمئناً توانایی انجام این کار را پیدا خواهم کرد، حتی اگر در آغاز توانایی انجام آن را نداشته باشم. – مهاتما گاندی
 
برای سلطنت همراه با صلح و آرامش بر روی زمین، انسانها باید به موجودات جدیدی تبدیل شوند که یاد گرفته اند ابتدا همه چیز را ببینند. – امانوئل کانت
 
دوستی، مانند فلسفه و هنر برای بقا غیر ضروری است. اما در عوض یکی از مواردیست که به زیستن و بقا ارزش می بخشد. – سی. اس لوئیس
 
هیچ کس هرگز دو بار در یک رودخانه قدم نمی گذارد، چون دیگر نه این رودخانه همان رودخانه است و نه این آدمان همان انسان سابق. – هراکلیتوس
 
15 تا از رازهای موفقیت افراد مشهور
 
آنچه را که دارید با خواستن آنچه که ندارید، خراب نکنید. به یاد داشته باشید که آنچه اکنون دارید روزی از جمله مواردی بود که فقط به آن امیدوار بودید- اپیکوروس
 
آنچه می دانیم قطره است و آنچه نمی دانیم اقیانوس. – آیزاک نیوتن
 
زندگی به معنای یافتن خود نیست بلکه به معنای خلق خود است. – جورج برنارد شاو
 
بزرگترین ضعف ما تسلیم شدن است. مطمئن ترین راه برای موفقیت این است که همیشه فقط یک بار دیگر تلاش کنید. – توماس ادیسون
 
به آنچه دارید راضی باشید؛ به هر شکلی که هستید شاد باشید. وقتی بفهمید که چیزی کم ندارید، آنگاه تمام دنیا متعلق به شماست. – لائوتسه
 
هر کسی می‌تواند انتخاب کند که به سمت مسیر بی خطر یا به سمت رشد پیش رود. رشد را باید بارها و بارها انتخاب کرد و بر ترس ها باید بارها و بارها غلبه کرد. – آبراهام مازلو
 
موفقیت پایان همه چیز نیست و شکست خوردن هم نابود کننده نیست. این شهامتِ ادامه دادن است که اهمیت دارد.- وینستون چرچیل
 

 
ما باید هر دوی آنها را دوست داشته باشیم، کسانی که عقایدمان با آنها مشترک است و کسانی که عقایدشان را رد می کنیم، زیرا هر دو در جستجوی حقیقت تلاش کرده اند و هر دو در یافتن آن به ما کمک کرده اند. – توماس آکوئیناس
 
هیچ کس به دلیل رنگ پوست، زمینه و مذهبش با نفرت از شخص دیگری متولد نمی شود. مردم باید نفرت ورزدین را یاد بگیرند و اگر بتواند نفرت بورزند می توانند عشق ورزیدن را نیز یاد بگیرند، زیرا به طور طبیعی عشق نسبت به تنفر بیشتر به قلب انسان راه پیدا می کند. – نلسون ماندلا
 
احساس نمی کنم لازم است دقیقاً بدانم که هستم. اولویت اصلی در زندگی و کار این است که به شخص دیگری تبدیل شوید که در ابتدا نبوده اید. – میشل فوکو
 
20 تا از مهم ترین اصول موفقیت در زندگی (از زبان بزرگان)

تنفر

چرا از خودم متنفر هستم؟ 9 راهکار علاقمند شدن به خود

چرا از خودم متنفر هستم؟ 9 راهکار علاقمند شدن به خود
https://honarfardi.com/wp-content/uploads/2021/04/word-image-20.jpeg

در زمان هایی که در امتحانی رد می شوید، در یک حرفه شکست می خورید یا رابطه ی ناموفقی را تجربه می کنید، اولین فکری که به ذهن تان خطور می کند این است که “من از خودم متنفرم!”
بیشتر ما بدون اینکه بدانیم چقدر از خودمان متنفریم، به زندگی ادامه می دهیم. برخی افراد نیز از این واقعیت آگاهی دارند و دائما در حال نفرت ورزیدن به خود هستند. حقیقت این است که باورهای ما، واقعیت هایمان را شکل می دهند و نفرت هیچگاه چیز خوبی نیست.
24 دلیل اینکه هیچ وقت خوشحال و راضی نیستیم!
نفرت از خود، از کمبود اعتماد بنفس ناشی می شود و به دلایل مختلفی بوجود می آید. احتمالا رویدادهای دوران کودکی این باور را در ذهن فرد ایجاد کرده است که هیچ ارزشی ندارد و یا ایرادی دارد که موجب بی علاقگی دیگران نسبت به او شده است.
اگر شما هم جزء افرادی هستید که از خود متنفرند، این مطلب را از دست ندهید. در اینجا یاد می گیرید که نفرت از خود از کجا ناشی می شود و چه تاثیری بر زندگی شما می گذارد. همچنین به این موضوع پی می برید که راه های از بین بردن خودبیزاری چیست و چگونه می توانید عاشق خودتان شوید.
چرا از خودم متنفرم؟
موضوع نفرت از خود یک موضوع ساده نیست. همچنین یک موضوع جدید هم نیست و در افراد زیادی مشاهده می شود.
فلاسفه ای مانند اسپینوزا یا آکویناس، به میزان زیادی در مورد نفرت از خود تأمل می کردند. روانشناسان دیگری نیز سعی می کردند که توضیح دهند این احساس از کجا ناشی می شود. محتمل ترین دلیل ایجاد حس نفرت از خود، در تجربیات دوران کودکی شما نهفته است.
در بیشتر موارد، رویدادهای دوران کودکی باعث می شود که فرد از خود متنفر شود و باور کند که لیاقت عشق را ندارد.
بیشتر والدین تمام تلاش خود را می کنند تا حس ارزشمندی را در فرزندان خود پرورش دهند اما برخی از آنها، در این زمینه موفق نمی شوند و فرزندانی را تربیت می کنند که از خودشان متنفرند.
این موضوع بسیار مهم است به حدی که احساسی که هر فرد در زندگی نسبت به خود دارد، تحت تأثیر گفته ها و رفتارهای والدین او شکل گرفته است.
اگر والدین، دائما فرزندشان را تحقیر و سرزنش کنند، این باور در کودک شکل می گیرد که به اندازه ی کافی خوب نیست یا پر از نقص و اشکال است.
8 روش تغییر نگرش در زندگی [تبدیل نگرش منفی به مثبت]
شاید والدین متوجه این امر نباشند اما با رفتارهای نادرست خود، حس ارزشمندی و علاقه به خویشتن را در کودک، از بین می برند.
پس از آن، کودک تلاش بیشتری برای راضی نگه داشتن والدین خود می کند تا بتواند تایید و رضایت آنها را جلب کند. اما به خاطر بی توجهی و نادانی والدین، این تلاش ها هر بار با شکست مواجه می شود. با گذشت زمان باور خودبیزاری در ذهن کودک عمیق تر و عمیق تر می شود و برای همیشه در ذهن و روان او باقی می ماند. به این ترتیب کودک در چاهی گرفتار می شود که بخاطر رفتار والدین شکل گرفته و این در حالیست که خود او هیچ تقصیری در این امر نداشته است.
فرزندان نازپرورده و آنهایی که مورد حمایت بیش از اندازه ی والدین واقع می شوند نیز، احساس بی کفایتی خواهند کرد.

بنابراین اگر مرتبا عبارت “از خودم متنفرم” را در ذهن تان می شنوید، احتمالا به این دلیل است که والدین تان هرگز به شما فرصتی ندادند تا استعدادها و قابلیت های خویش را به خودتان ثابت کنید.
شاید والدین بطور ناخودآگاه چنین باوری را در شما شکل داده باشند اما همین شیوه های نادرست فرزند پروری باعث ایجاد یک باور غلط و مخرب ماندگار در ذهن شما شده است.
اما خبر خوب این است که تمام باورها قابل تغییرند. شما دیگر آن کودک نیستید و می توانید عقاید و باورهای خود را انتخاب کنید. بعبارت دیگر وقت آن رسیده که به جای نفرت از خود، عشق به خود را انتخاب کنید.
احساس نفرت از خود، چه تاثیری بر زندگی شما می گذارد؟
نفرت از خود می تواند دلایل مختلفی داشته باشد اما دلیل این امر هر چه که باشد فرقی نمی کند چون نکته ی مهم، تاثیرات مخربی ست که این حس بر زندگی شما می گذارد. خود بیزاری بر تمام افکار و اعمال شما تاثیر می گذارد و عملکردتان را در زمینه های مختلف زندگی تضعیف می کند.
اثر پیگمالیون اصطلاحی ست که نشان می دهد انسان ها تمایل دارند در نظر دیگران توانمند جلوه کنند و انتظاراتی که از آنها می رود را برآورده کنند. این امر در مورد خود ما هم صادق است چون ذهن ما به دنبال تأیید کردن باورهایمان است. این موضوع به یک پدیده روانشناختی دیگر به نام “سوگیری تأییدی” هم اشاره دارد. سوگیری تاییدی به این معنا است که همه ما به طور طبیعی، اطلاعاتی را جستجو می‌ کنیم و می پذیریم که باورها و اطلاعات پیشین ما را تایید می کنند. بنابراین وقتی از خودتان متنفر باشید، همواره به دنبال پذیرش بی لیاقتی خود خواهید بود.
چطور از شر چیزی که در ذهنمان است خلاص شویم؟ (24 ترفند)
شاید شما از این موضوع آگاهی نداشته باشید اما این یک حقیقت است و قابل انکار نیست.
به زندگی خود نگاه دقیق تری بیندازید و سوالات زیر پاسخ دهید:

چه اتفاقاتی در زندگی، موجب می شود که احساس بی ارزش بودن کنید؟
هر روز از دوستان و اطرافیان تان چه پیام هایی را دریافت می کنید؟ آیا آنها از زندگی شما حمایت می کنند؟
هرچند وقت یکبار به روابطی روی می آورید که در نهایت به تحقیر و حس بی لیاقتی منجر می شود؟
هر چند وقت یکبار از ترس شکست خوردن، از فرصت ها کناره گیری می کنید؟
آیا به دلیل خود کم بینی، موفقیت های زیادی را از دست دادید؟

پاسخ به سوالات فوق موجب می شود که ریشه ی حس خودبیزاری را پیدا کنید و به تاثیرات آن در زندگی پی ببرید.
نگرش “من از خودم متنفرم” می تواند فرد را با مسائل و مشکلات جدی در زندگی مواجه کند
“من از خودم متنفرم” عبارتی فراتر از چیزی ست که پس از مرتکب شدن به یک اشتباه جزئی و بی اهمیت مثل ریختن قهوه روی لباس تان می گویید. این عبارت پتانسیل این را دارد که زندگی شما را به یک زندگی دردناک و مخرب تبدیل کند.
مطالعات نشان داده است که تجربیات کودکی، در دوران نوجوانی منعکس می شوند.
نوجوانانی که از خودشان متنفرند، اغلب به خودزنی یا اعتیاد روی می آورند. این افراد عملکرد تحصیلی ضعیفی دارند و با مشکلاتی مانند بزهکاری مواجه می شوند. این امر به نوبه خود، شانس موفقیت های بعدی زندگی را از بین می برد.
احساس پوچی، افسردگی و بی هدفی: 12 دلیل و 9 راهکار
خود بیزاری می تواند منجر به اختلالات خوردن مانند پرخوری یا بی اشتهایی بیش از حد شود. در برخی موارد هم می تواند به خودزنی یا اعتیاد منجر شود.
نفرت از خود با افسردگی و اضطراب نیز ارتباط نزدیکی دارد. بعبارت دیگر افرادیکه خودشان را دوست ندارند، احتمالا با مشکلاتی مانند اضطراب و افسردگی مواجه می شوند که موضوع دور از ذهنی هم نیست. چون وقتی احساس می کنید ارزش کمی دارید، دیدگاه مثبت خود به زندگی را از دست می دهید. عبارت “من خودم را دوست ندارم” به راحتی به جمله هایی مثل “این زندگی ارزش زیستن ندارد” یا ” نمی توانم این زندگی را تحمل کنم” معنا می شود.
اما نگران نباشید چون خوشبختانه این نگرش قابل تغییر است. در این قسمت با راهکارهای مبارزه با حس خود بیزاری آشنا می شوید.
چگونه می توان با حس خودبیزاری، مبارزه کرد؟
اگر شما هم جزء افرادی هستید که از خودتان متنفرید، نگران نباشید. خوشبختانه راه هایی برای رهایی از این معضل وجود دارد که می توانید از آنها استفاده کنید و زندگی تان را سامان دهید. موثرترین راهکارهای رهایی از حس خودبیزاری عبارتنداز:
1- افکار منفی را از خود دور کنید و با آنها مبارزه کنید
شاید حس نفرت و بیزاری، چنان عمیقا در ذهن تان جای گرفته است که احتمالاً بیشتر اوقات متوجه آن نمی شوید. حقیقت این است که واقعیت بر پایه ی افکار ما بنا می شود و افکار منفی، بر عواطف، عملکرد و احساسات مان تاثیر می گذارد.
بنابراین اولین قدم برای از بین بردن حس خودبیزاری، رهایی از افکار منفی است.
برای جلوگیری از منفی بافی می توانید واکنش های احساسی خود نسبت به یک موقعیت یا حادثه را روی کاغذ بنویسید.
وقتی احساسات منفی به سراغ تان می آید، از خود بپرسید که ریشه ی این باورها کجاست و آنها از کجا منشا می گیرند؟ سپس آنها را بصورت انتقادی بررسی کنید. مشخص کنید که آیا آنها براساس واقعیت های زندگی تان هستند یا فقط برداشت شما از خودتان می باشند؟ به عنوان مثال آیا شما واقعاً توانایی انجام کاری را ندارید یا فقط از شکست خوردن می ترسید؟

سعی کنید از همین امروز به جای اینکه بگویید “من از خودم متنفرم” یا “من خیلی احمق هستم”، بگویید: “امروز می خواهم با خودم مهربان باشم” و “من قادر به انجام هر کاری هستم چون می توانم یاد بگیرم”. به این ترتیب می توانید کنترل عقاید خود را بدست آورید و احساسات تان را نسبت به خویشتن، تغییر دهید.
2- قدرت جملات تاکیدی و تصدیقی مثبت را دست کم نگیرید
جملات تصدیقی و مثبت، تاثیر زیادی در نحوه ی تفکر شما نسبت به خود دارند. فراموش نکنید که افکار نامرئی، روزی مرئی می شوند و به واقعیت تبدیل می گردند. بنابراین هر طور که با خودتان صحبت می کنید، روزی به واقعیت تبدیل می شود. برای درک بهتر این موضوع، اثر پیگمالیون را به خاطر بیاورید. طبق این پدیده ی روانشناسی، افراد به انتظارات خود و دیگران، واکنش های مستقیمی نشان می دهند و بعبارت دیگر، انتظارات پایین منجر به کاهش عملکرد می‌ شود. این پدیده بسیار قدرتمند است زیرا نشان می دهد که باورهای عمیق انسان، به واقعیت تبدیل می شوند. حال که به اهمیت این موضوع پی بردید، بیایید از همین الان شروع کنید!
کمی وقت بگذارید و با توجه به نیازهای خود، جملات تاکیدی مثبتی استفاده کنید. برای موثر واقع شدن آنها از دو قانون زیر پیروی کنید:
اول اینکه جملات را در زمان حال بکار ببرید. مثلا به جای اینکه بگویید “من خوشحال خواهم شد” باید بگویید: “من خوشحالم”. دوم اینکه به هیچ عنوان از جملات منفی استفاده نکنید. برای مثال بجای اینکه بگویید “من به اندازه ی کافی خوب نیستم” بگویید (یا فکر کنید): “من اعتماد به نفس دارم.”
تاثیر مثبت این ترفند در این است که اظهارات شما نتیجه مطلوبی بهمراه داشته باشد گویی که از قبل اتفاق افتاده است.
هر وقت یادتان افتاد این جملات را تکرار کنید. به محض شروع منفی بافی، جملات انگیزشی و مثبت را با صدای بلند بگویید و به افکار منفی کوچکترین فرصتی ندهید که به سراغ تان بیایند. با گذشت زمان ذهن شما دوباره برنامه ریزی می کند و باورهای قدیمی را فراموش می کند.
3- ذهن آگاهی را تمرین کنید
نیمی از وقت بیداری ما صرف افکار خودکار منفی می شود. منظور از افکار خودکار منفی، افکاری ست که بصورت ناخواسته در خودآگاه ما وجود دارند و باعث ایجاد خلق و خوی منفی می شوند. هر زمان که مشاهده کردید این افکار خودکار شما را محاصره کرده اند، سریعا از آنها فرار کنید!
ذهن آگاهی یک روش عالی برای رهایی از افکار خودکار منفی است و به معنای آگاهی از لحظه و فرار از خیالات و افکار واهی است. بعبارت دیگر فرآیندی است که از طریق آن یاد می گیرید در لحظه زندگی کنید و دیگر روی اشتباهات گذشته یا ترس از آینده ی نامشخص، متمرکز نشوید.
همچنین به شما می آموزد که نسبت به خود و تجربیات تان قضاوت نکنید. به طور کلی، ذهن آگاهی عملی است که تأثیر مثبتی بر رفاه و سلامتی دارد.

شما از طریق تمرین ذهن آگاهی، یاد می گیرید که حس خودبیزاری را تشخیص دهید. به این ترتیب خواهید دید که ذهن و بدن شما به کجا هدایت می شود. در تمرینات ذهن آگاهی سه عنصر (بودن در حال حاضر، هدفمندی و قضاوت نکردن) دخالت دارد که از این میان، عدم قضاوت آگاهانه به شما کمک می کند از حلقه انتقاد از خود خارج شوید.
ذهن آگاهی نیازی به تمرینات سخت و پیچیده ای ندارد. شما به کمک چند تمرین ساده که در هر زمان و هر مکان قابل انجام است، می توانید از این روش استفاده کنید. تمرکز و آرامش روزانه، یادآوری نعمت های خداوند و خصوصیات مثبتی که دارید را فراموش نکنید. تمرینات ذهن آگاهی به شما کمک می کنند تا از چاه عمیق خودبیزاری بیرون بیایید و راه علاقه به خویشتن را در پیش بگیرید.
4- نسبت به خودتان مهربان و دلسوز باشید
شاید بی توجهی والدین یا تجربه ی بدرفتاری های همکلاسی ها و دوستان تان در گذشته، باعث ایجاد حس نفرت از خود شده است. شاید به دلیل تجربیات کودکی یا دلایل دیگر، یاد نگرفتید که با خودتان مهربان باشید. دلیل حس تنفر شما از خودتان، هر چه باشد مهم نیست. چیزی که مهم است این است که قبول کنید گذشته ها گذشته و هیچگاه برای شروع دوباره دیر نیست. شما از همین الان می توانید والدین خودتان باشید و یک تصویر جدید از خویشتن در ذهن تان بسازید.
تمام افرادی که عزت نفس پایینی دارند، نسبت به خودشان بی عاطفه و بی احساس هستند. اگر شما هم جزء این دسته از افراد هستید، این نکته را همیشه در ذهن داشته باشید که “هیچکس کامل نیست”. بنابراین بخشش خود را تمرین کنید. مجازات کردن یا متنفر شدن از خویشتن، کار عاقلانه ای نیست و باید بجای آن سعی کنید که از اشتباهات تان درس بگیرید.
40 تا از بهترین جملات خودباوری و عشق به خود
مشوق خودتان شوید و با خود مثل یک فرد عزیز یا یک کودک کوچک رفتار کنید. فراموش نکنید که با خودتان، با ملایمت و مهربانی صحبت کنید و از تندی بپرهیزید. آیا تابحال به فرزندتان گفته اید که یک فرد شکست خورده و احمق است؟ همانطور که نمی توانید دائما فرزندتان را مورد سرزنش قرار دهید، نسبت به خود نیز همین رفتار را داشته باشید. به جای انتقادهای مخرب، جملات انگیزشی و سازنده ای بکار ببرید.
5- خود را با چیزهایی احاطه کنید که ارزش ها و قابلیت های تان را به شما یادآوری می کنند
گاهی اوقات ما از دیدن قابلیت ها و ارزش های خود ناتوان هستیم و همین امر موجب بی علاقگی نسبت به خویشتن می شود. برای رهایی از حس خودبیزاری، اکنون وقت آن است که خود را تایید کنید و ارزش های خود را به یاد بیاورید. برای برنامه ریزی مجدد ذهن، ارزش خود را به نمایش بگذارید و آن را اثبات کنید.
خود را با چیزهایی احاطه کنید که موفقیت هایتان را به شما یادآوری می کند. می توانید یاد و خاطره ی آنها را در هر گوشه ای از خانه، قرار دهید. به چیزهای بزرگ و کوچک فکر کنید. اینکار به شما امکان می دهد که از ذهنیت قدیمی و مخرب خود دور شوید و یک ذهنیت قوی را جایگزین آن کنید.
منظور ما از موفقیت ها، دستاوردهای بزرگ و عجیب نیست. شما می توانید چیزهایی مانند مدرک تحصیلی، قرارداد شغلی، کارهای هنری کوچک یا حتی عکس کسانی که شما را دوست دارند، را در جاهای مختلف خانه قرار دهید. از دوستان یا عزیزانی که شما را ستایش می کنند، بخواهید یادداشتی بنویسند تا به شما یادآوری کنند که چقدر عالی هستید. اگر فرزند دارید هم، هر لحظه این نکته را به خود یادآور شوید که یک پدر / مادر دلسوز و فداکار هستید.

خاطرات کودکی خود را جستجو کنید. مطمئناً در آنجا دستاوردهای زیادی خواهید یافت. اگر ذهن تان دائما نکات منفی را به شما یادآوری می کند، از راهکارهای شماره ی 1 و 2 این مطلب استفاده کنید. از آموختن چیزهای جدید نترسید و این را فراموش نکنید که هیچگاه برای شروع دیر نیست. بنابراین اگر به دوچرخه سواری، اسکیت یا هر فعالیت مهیج دیگری علاقمند هستید، یادگیری را آغاز کنید و دست از تلاش نکشید. آموختن چیزهای جدید، انگیزه و حس مثبت زیادی در شما ایجاد می کند.
شما همچنین می توانید یک دفترچه یادداشت تهیه کنید و دستاوردها و موفقیت های خود را در آن ذکر کنید. به این ترتیب هرگاه شروع به عیب جویی از خود کردید، آن را بردارید و مرور کنید. بنابراین از عملکردهای خوب خود در زندگی شادمان باشید و حس خودبیزاری را برای همیشه از ذهن و زندگی تان محو کنید.
6- به یک هدف بزرگتر متعهد شوید
یک روش قدرتمند برای غلبه بر خودبیزاری این است که مدتی تمرکز خود را از خویشتن دور کنید. تعیین اهداف بزرگ، مزایای زیادی دارد. اولین مزیت آن این است که در دنیای خود یک تغییر بزرگ ایجاد می کنید. علاوه بر این می توانید برای خود یا دیگران، یک زندگی بهتر و زیباتر بسازید. این مزایا موجب می شود که احساس بهتری نسبت به خود پیدا کنید.
اگر ذهن شما مرتبا به سراغ منفی بافی و انتقاد از خود می رود، بهتر است روی چیز دیگری متمرکز شوید حتی اگر اینکار بصورت موقتی باشد. شما می توانید علاوه بر اهداف شخصی، به سمت کارهای بشر دوستانه نیز قدم بردارید.
10 تا از موثرترین راههای رسیدن به آرامش در زندگی
کارل یونگ یک روانپزشک سوئیسی بود که به طور گسترده راه های رهایی از روان رنجوری را مورد بررسی قرار داد. وی اظهار داشت كه كلید اصلی دوری از این وضعیت، شرکت در فعالیت های خیریه و بشردوستانه است.
با انجام امور خیریه، می توانید احساس آرامش و خرسندی کنید و حس بهتری نسبت به خودتان پیدا کنید. اگر بتوانید به یک انسان نیازمند کمک کنید، خود را فردی توانمند و قوی می بینید و همین امر موجب بالا رفتن عزت نفس شما می شود.
7- با یک تراپیست یا درمانگر صحبت کنید
شاید دلیل خودبیزاری شما، مواردی ست که قادر به درک شان نیستید یا نمی توانید آنها را پیدا کنید. بنابراین صحبت با روان درمانگر می تواند کمک زیادی به شما بکند.
یک متخصص خوب می تواند به شما کمک کند تا از حس تنفر از خویش، رهایی پیدا کنید. روان درمانگر به شما کمک می کند تا علت این وضعیت را درک کنید و ذهنیت خود را از نو بسازید.
من کافی هستم
باور بسیاری از افرادیکه خودشان را دوست ندارند، این است که آنها فکر می کنند به اندازه ی کافی خوب نیستند و بعبارت دیگر انسان زیبا، باهوش و توانایی نیستند.
بر همین اساس می توان گفت مهمترین چیزی که مانع خوشبختی و موفقیت یک انسان می شود، باورهای غلط یا احساس عدم کفایت (خود کم بینی) است.
برخی از روانشناسان، از تکنیک های هیپنوتیزم درمانی برای حل این مشکل استفاده می کنند. در طول هیپنوتیزم، فرد به حالت آرامش عمیقی فرو می رود، ذهنیت او روشن می شود و علت اصلی نفرت از خود مشخص می گردد.
بهترین حرکات یوگا برای بدست آوردن عزت نفس