سوال

سکس زیاد (بیش فعالی جنسی) چیست؟ علائم، علت و درمان

سکس زیاد (بیش فعالی جنسی) چیست؟ علائم، علت و درمان
https://honarfardi.com/wp-content/uploads/2021/11/word-image-131.jpeg

هایپر سکشوالیتی (hyper sexuality) که به آن بیش فعالی جنسی، اختلال رفتار جنسی اجباری، اختلال بیش جنس گرایی و یا اعتیاد جنسی هم گفته می شود در واقع یک اختلال و بیماری بحث برانگیز است که باعث می شود تمایلات جنسی فرد یا تخیلات جنسی او بیش از حد متعارف، غیر قابل کنترل، غیرطبیعی یا مضر باشند.
افراد مبتلا به این عارضه بیشتر از سایرین دچار خودارضایی، سکس سایبری و یا هرزه نگاری می شوند و ممکن است برای برقراری رابطه جنسی به طرف مقابلشان پول بپردازند یا چندین شریک جنسی داشته باشند. البته توجه داشته باشید که چنین رفتارهایی به خودی خود نشان دهنده بیش فعالی جنسی نیستند، بلکه زمانی مشکل ساز می شوند که کنترلشان برایتان سخت باشد یا زندگی تان را مختل کرده باشند. در چنین مواقعی باید به پزشک مراجعه کنید.
دانشمندان هنوز دقیقا نمی دانند که چه عاملی باعث بروز بیش فعالی یا اعتیاد جنسی می شود، اما در هر حال کسی که به این اختلال مبتلا است باید مشاوره پزشکی دریافت کند.
نکته های جنسی زندگی مشترک زناشویی
احتمالا شما هم چیزهایی درباره سکس زیاد یا اعتیاد جنسی شنیده اید ولی ممکن است تا به حال با افرادی که از این اختلال رنج می برند مواجه نشده باشید. اغلب اوقات ممکن است فرد به دلایلی مثل تابوهای فرهنگی از بیان این مشکل خودداری کند و همین مساله می تواند مشکل را حادتر کند.

حالا این سوال مطرح می شود که بیش فعالی جنسی دقیقا چیست؟ ما در این مطلب همه چیزهایی که باید در این زمینه بدانید، از علائم این اختلال گرفته تا روش های درمان آن را با شما به اشتراک می گذاریم.
بیش فعالی جنسی یا اعتیاد به رابطه جنسی چیست؟
اختلال بیش فعالی جنسی یا بیش جنس گرایی وضعیتی است که در آن فرد تمایلات یا خیال ‌پردازی ‌های جنسی را تا حدی تجربه می کند که برایش مشکل ساز است و زندگی اش دچار اختلال می شود. بیش فعالی جنسی اکثر اوقات با نام اعتیاد جنسی یا اختلال رفتار جنسی اجباری (CSBD) شناخته می شود چون هنوز تفاوت هایی که ممکن است بین چنین اصطلاحاتی وجود داشته باشد به طور دقیق تعریف نشده اند.
نکته مهم این است که پزشکان و محققان همگی روی رفتارهایی که ناشی از بیش فعالی جنسی نیستند اتفاق نظر دارند. یعنی اگر شما میل جنسی بالایی دارید، از رابطه جنسی لذت زیادی می برید یا به صورت مکرر دچار برانگیختگی و تحریک جنسی می شوید و مشکلی هم با این قضیه ندارید نمی توان گفت که به اختلال بیش فعالی جنسی مبتلا هستید. این اختلال در ارتباط با چنین مواردی نیست.
روش ساخت 3 نوع روغن ماساژ در منزل (آرامبخش، جنسی و تقویت بدن)
در واقع بیش فعالی جنسی حالتی است که در آن شما نمی توانید امیال جنسی تان را کنترل کنید و این مساله باعث بروز اختلال و مشکلاتی در زندگی شخصی، کاری و اجتماعی شما شده است.
چرا بیش فعالی جنسی موضوع پیچیده و بحث برانگیزی است؟
اختلال بیش فعالی جنسی – یا CSBD – به این دلیل موضوع بحث برانگیزی محسوب می شود که صرفا به معنای میل شدید برای برقراری رابطه جنسی نیست. در حقیقت تفاوت بین میل شدید جنسی و بیش فعالی جنسی باعث شده که طبقه بندی و تعریف این بیماری بسیار سخت شود. در نتیجه این اختلال تا همین اواخر به عنوان یک بیماری واقعی محسوب نمی شد.
به عنوان مثال، انجمن روانپزشکی آمریکا در سال 2013 موضوع گنجاندن “اختلال بیش فعالی جنسی” در فهرست اختلالات روانپزشکی خود را رد کرده بود. از جمله دلایل ذکر شده برای این اتفاق این بود که تعریف سست و غیر دقیق این بیماری می تواند این تصور را به وجود بیاورد که برخی از رفتارهای جنسی نشانه هایی از یک بیماری هستند.

با این حال در سال 2018، سازمان بهداشت جهانی (WHO) اختلال CSBD را به پایگاه داده بیماری ها و شرایط پزشکی خود اضافه کرد، اما در عین حال روی این مساله تاکید داشت که اختلال بیش فعالی جنسی به گونه ای تعریف شود که از قضاوت کردن درباره تمایلات و ترجیحات شخصی افراد خودداری شود.
به این ترتیب، WHO این اختلال را این شکل تعریف کرد: “وضعیتی که در آن فرد در کنترل تکانه ها و امیال شدید و مکرر جنسی یا سایر عملکردهای مهم جنسی اش که منجر به به رفتار جنسی تکراری می‌شود به طور مدام شکست می خورد”.
11 تا از نکات زناشویی جنسی برای زوج های جوان
باز هم تاکید می کنیم که بیش فعالی جنسی صرفا به معنای داشتن میل زیاد جنسی نیست، بلکه به معنای “شکست خوردن مداوم در کنترل میل جنسی” است. به این ترتیب می توان گفت که بیش گرایی جنسی از نظر فیزیولوژیکی به اعتیاد شباهت دارد، چون در اعتیاد هم فرد نمی تواند جلوی میل به مصرف مواد را بگیرد؛ ولی با این حال این شباهت هم جای بحث دارد.
بیش فعالی جنسی چه علائمی دارد؟
با اینکه علائمی مثل استفاده مکرر از پورنوگرافی، خود ارضایی بیش از حد و یا داشتن چندین شریک جنسی اغلب به عنوان بیش فعالی جنسی ذکر می شوند اما این نشانه ها برای اینکه بگوییم یک فرد دچار چنین اختلالی است کافی نیستند، چون چنین رفتارهایی فعالیت های متداول و رایجی هستند که شامل بحث آسیب شناسی نمی شوند.
در حقیقت اعتیاد جنسی بیشتر به نگرش شما نسبت به رفتارهای جنسی و محرک‌ های آن مربوط می شود نه دفعات تکرار یا ماهیت خود آن رفتارها. واکنش روحی و روانی شما نسبت به این رفتارها هم در اعتیاد جنسی نقش دارد.
بنابراین می توان گفت که علائم بیش فعالی یا اعتیاد جنسی عبارتند از:

تخیلات جنسی مکرر و شدیدی که فعالیت های دیگرتان را مختل می کنند و احساس می کنید نمی توانید آنها را کنترل کنید.
رفتارهای جنسی که واکنشی به افسردگی یا اضطراب است یا به خاطر فرار از اتفاقات استرس زا انجام می شوند.
عمل جنسی که هم با احساس گناه و شرم همراه است و هم با پشیمانی
تلاش های ناموفق برای کنترل رفتارها یا تخیلات جنسی
رفتار جنسی که با وجود آگاهی از اینکه ممکن است به شما یا دیگران آسیب برساند باز هم انجامش می دهید.

چگونه زندگی جنسی خود را در طول ازدواج سالم نگه داریم؟
چه عاملی باعث بیش فعالی جنسی می شود؟
همانطور که در ابتدا هم گفتیم، دلایل بروز این اختلال هنوز به طور قطعی مشخص نشده است. اما از آنجایی که بیش فعالی جنسی یک اختلال روانی محسوب می شود، اعتقاد بر این است که این اختلال نتیجه ساختار شیمیایی مغز است.
به عنوان مثال، برخی تحقیقات نشان می دهند که ممکن است بین رفتار جنسی اجباری و میزان بالای دوپامین و سروتونین در مغز ارتباط وجود داشته باشد. این هورمون ها در تنظیم خلق و خو و روحیات فرد نقش دارند اما اگر تعادلشان در مغز بر هم بخورد می توانند کنترل شما روی رفتارتان را مختل کنند. تحقیقات نشان می دهد که درمان بیماری پارکینسون با داروهای حاوی دوپامین در افزایش بیش فعالی جنسی موثر است.

مطالعات دیگری نیز وجود دارد که نشان می دهند برخی بیماری های روانی مثل آلزایمر یا زوال عقل و صرع هم می توانند با افزایش بیش فعالی جنسی مرتبط باشند. علاوه بر این بین سوء مصرف مواد مخدر و این اختلال نیز ارتباط وجود دارد.
همچنین شواهدی وجود دارد که نشان می دهد احتمال ابتلا به بیش فعالی جنسی در افرادی که از افسردگی یا اختلال دوقطبی رنج می برند بسیار بیشتر از سایرین است. با این حال رابطه دقیق بین CSBD و این اختلالات روانپزشکی هنوز به طور کامل مشخص نشده است.
آیا می توان اختلال بیش فعالی جنسی را درمان کرد؟
بله. اگر احساس می کنید دچار علائم بیش فعالی یا اعتیاد جنسی شده اید، بسیار مهم است که در اسرع وقت به پزشک مراجعه کنید، چون این اختلال قابل درمان است. پزشکان برای درمان این عارضه از داروهایی که معمولا برای درمان افسردگی تجویز می شود استفاده می کنند. آنتی آندروژن ها و همینطور داروهایی که میزان تستوسترون و در نتیجه سطح برانگیختگی و تحریک جنسی شما را کاهش می دهند هم برای درمان بیش فعالی جنسی به کار می روند.
علاوه بر این ممکن است برای مشاوره یا روان درمانی به روانپزشک ارجاع داده شوید که در آن روش هایی برای مدیریت احساسات مرتبط با این بیماری یاد خواهید گرفت.
جالبه بخوانید: 7 تا از عوارض اصلی نداشتن رابطه جنسی 
جمع بندی
همانطور که گفتیم اختلال بیش فعالی جنسی که با نام اعتیاد جنسی و و اختلال رفتار جنسی اجباری هم شناخته می شود وضعیتی است که در آن تمایل به انجام عمل جنسی مشکل ساز، مخل، مضر و غیر قابل کنترل باشد. مهم است که بدانید بیش فعالی جنسی صرفا به معنای داشتن میل شدید برای رابطه جنسی یا ترجیحات جنسی غیر معمول نیست، بلکه یک بیماری روحی و روانی اجباری است که واقعا زندگی فرد را دچار مشکل می کند.
با همه اینها، بیش فعالی جنسی قابل درمان است. بنابراین اگر احساس می کنید کنترل میل جنسی تان از عهده تان خارج است و یا علائم مربوط به این اختلال را تجربه می کنید باید به پزشک مراجعه نمایید.

کاندوم زنانه

کاندوم زنانه چیست و برای چه کاری استفاده می شود؟

کاندوم زنانه چیست و برای چه کاری استفاده می شود؟
https://honarfardi.com/wp-content/uploads/2021/09/word-image-108.jpeg

شناسایی روش های مختلف جلوگیری از بارداری ناخواسته یا بیماری های مقاربتی، مهم ترین نکته ای است که باید بدانید. شناخته شده ترین روش جلوگیری، کاندوم مردانه است که معمولا به اختصار”کاندوم” نامیده می شود. اما نوع دیگری از کاندوم هم وجود دارد که به آن ” کاندوم زنانه “می گویند و یکی دیگر از روش های جلوگیری است.
کاندوم زنانه چیست؟
کاندوم زنانه (که به آن کاندوم واژینال یا کاندوم داخلی نیز گفته می شود) یک شی غلاف مانند نرم و منعطف است که قبل از شروع مقاربت جنسی در داخل لوله واژن قرار داده می شود. این وسیله پلاستیکی و منعطف می تواند شانس بارداری یا ابتلا به عفونت ها و بیماری های مقاربتی حین رابطه مثل تبخال، ویروس ایدز (HIV) و ویروس پاپیلومای انسانی (HPV) را کاهش می دهد.
کاندوم های زنانه معمولا از جایگزین های لاتکس مثل پلی اورتان، لاتکس مصنوعی یا نیتریل ساخته می شوند تا از واکنش های آلرژیک یا عوارض جانبی برای افرادی که به لاتکس حساسیت دارند، جلوگیری شود. کاندوم های زنانه در صورت استفاده صحیح تا حدود 95 درصد برای پیشگیری از بارداری و ابتلا به بیماری های مقاربتی موثر هستند، در حالی که کاندوم های مردانه در صورت استفاده صحیح ، 98 درصد جلوگیری می کنند.

شما می توانید کاندوم زنانه را بدون نسخه و از فروشگاه ها، داروخانه ها و حتی سوپر مارکت ها خریداری کنید. برخی از خانه های بهداشت هم در صورت درخواست، کاندوم زنانه رایگان می دهند.
5 نکته برای استفاده از کاندوم زنانه
در این بخش به نکاتی می پردازیم که باید بررسی شوند تا مطمئن شوید کاندوم زنانه ایمنی رابطه جنسی تان را تامین می کند یا خیر:
1-تاریخ انقضا را بررسی کنید. طول عمر همه کاندوم ها بسته به نوع، شرایط بسته بندی و روش های نگهداری بین یک تا پنج سال است. طبق اعلام سازمان غذا و داروی آمریکا، هر بسته کاندوم زنانه باید تاریخ انقضا داشته باشد. در این صورت کاندوم می تواند به عنوان روش پیشگیری از بارداری یا ابتلا به بیماری های مقاربتی تا حد قابل توجهی مفید باشد.
2-از روان کننده های آبی یا سیلیکونی استفاده کنید . روان کننده های حاوی روغن مثل روغن بچه، کرم، وازلین، لوسیون، روغن نارگیل یا روغن گیاهی می توانند مواد کاندوم زنانه را تجزیه کرده و باعث پارگی آن شوند. به جای این مواد از روان کننده های آبی یا سیلیکونی استفاده کنید.
3-در هر بار رابطه فقط از یک نوع کاندوم استفاده کنید. با این که ممکن است به نظر برسد که استفاده همزمان از کاندوم مردانه (روی آلت تناسلی) و کاندوم زنانه (در مجرای واژن) اثر جلوگیری را بیشتر می کند، اما انجام این کار می تواند باعث ساییدگی ناخواسته، چسبندگی و یا پارگی کاندوم ها شود .
4-از هر کاندوم یک بار استفاده کنید و آن را دور بیندازید. کاندوم زنانه یکبار مصرف است. پس از برداشتن کاندوم زنانه، آن را دور بیندازید و فکر استفاده مجدد از آن برای دفعه بعد را از ذهن تان بیرون کنید. کاندوم هایی که قبلا از آن ها استفاده شده بیشتر در معرض پارگی یا نشت قرار می گیرند.
5-کاندوم را در جای درست نگهداری کنید. کاندوم های زنانه هم درست مثل نوع مردانه، در صورت قرار گرفتن در معرض حرارت، رطوبت اضافی و ساییده شدن ممکن است تجزیه و از تاثیرشان کم شود. به توصیه مرکز کنترل و پیشگیری از بیماری ها، بهتر است همه کاندوم ها را در یک مکان خشک و خنک که دما در آن نوسان ندارد، قرار بدهید. از نگهداری کاندوم در جعبه دستکش، که معمولا گرم است یا کیف پول، که احتمال ساییدگی در آن وجود دارد و می تواند منجر به پارگی یا سوراخ شدن کاندوم شود، اجتناب کنید.
شیوه استفاده از کاندوم زنانه
معمولا کاندوم های زنانه را می توان خیلی راحت در حین معاشقه و بعد از تحریک وارد واژن کرد. راهنمای گام به گام برای استفاده موثرتر از کاندوم زنانه به صورت زیر است:
1-کاندوم را از داخل بسته بندی در بیاورید. بسته بندی را با دقت باز کرده و کاندوم زنانه را بردارید. وقتی آن را از بسته خارج می کنید، باید شبیه یک دایره مسطح تا شده باشد. کاندوم زنانه هنگام باز شدن شبیه غلاف بلند و گشادی است که در هر انتهایش یک حلقه قرار دارد.
2-انتهای بسته کاندوم را پیدا کنید. یک سر کاندوم زنانه باز است و یک حلقه پهن دارد. انتهای دیگر بسته است و یک رینگ داخلی انعطاف پذیر دارد. حلقه انعطاف پذیر ته کاندوم را مثل مداد بین انگشتان تان بگیرید و آن را فشار دهید.
نکته های جنسی زندگی مشترک زناشویی (9 روش داشتن روابط موفق)
3-حلقه انتهایی را داخل واژن قرار دهید. در حالی که حلقه را فشار می دهید ، آن را به آرامی وارد واژن کنید. هنگامی که حلقه به طور کامل وارد کانال واژن شد، آن را رها کنید، سپس انگشتان تان را داخل کاندوم قرار داده و حلقه را به داخل کانال هل دهید. این کار شبیه قرار دادن تامپون باشد. آن را فشار دهید تا به دهانه رحم برسد. این جا جایی است که باید به طور طبیعی باز شود و کاندوم از آن محافظت کند. مطمئن شوید که کاندوم در داخل واژن پیچ نخورده باشد، زیرا ممکن است جلوگیری به طور کامل انجام نشود . حلقه بیرونی باید در خارج از دهانه واژن باقی بماند تا به عنوان یک مانع خارجی برای تماس پوست با پوست یا رد کردن مایع منی عمل کند. اگر در گذاشتن کاندوم با مشکل روبرو هستید، سعی کنید آرام و راحت دراز کشیده و قبل از وارد کردن از روان کننده اضافی روی قسمت بیرونی غلاف استفاده کنید.
4-آلت تناسلی را به سمت کاندوم هدایت کنید. هنگام دخول، مطمئن شوید آلت تناسلی به جای رفتن بین کاندوم و دیواره واژن، به داخل کاندوم می رود. برای این کار، با یک دست حلقه بیرونی انتهای باز کاندوم را در جای خودش نگه دارید و آلت تناسلی را به سمت مرکز کاندوم هدایت کنید.
5- رابطه جنسی را شروع کنید. در حین مقاربت، مطمئن شوید که حلقه خارجی به سمت داخل واژن سُر نمی خورد . به خاطر تماس حلقه خارجی با کلیتوریس، تحریک بیشتری حین مقاربت صورت می گیرد. اگر کاندوم زنانه به درستی گذاشته شود می تواند یک روش جلوگیری موثر برای رابطه جنسی واژینال یا مقعدی باشد.
6-کاندوم را بردارید. بعد از مقاربت و بعد از این که آلت تناسلی مرد از کاندوم زن خارج شد، باید حلقه بیرونی را با دست و خیلی آرام بچرخانید تا دهانه بسته و از نشت هرگونه انزال جلوگیری شود. پس از پیچاندن کاندوم زنانه، آن را به آرامی بکشید تا از واژن خارج شود.
7-کاندوم را دور بیندازید. برای دور انداختن صحیح کاندوم زنانه، باید آن را در یک تکه دستمال کاغذی بپیچید، و بعد داخل سطل زباله بیندازید. متخصصان پزشکی استفاده مجدد از کاندوم زنانه را توصیه نمی کنند زیرا آن ها خیلی ظریف هستند و شستشو و تمیز کردن کامل آن ها بدون پارگی و آسیب تقریبا غیر ممکن است. از طرفی استحکام هر کاندوم بعد از یکبار استفاده از بین می رود.
کاربرد های کاندوم زنانه
1-کاندوم زنانه طوری طراحی شده که می تواند توسط خود فرد (زن) و در حین رابطه جنسی واژینال به منظور جلوگیری از برخورد مایع منی شریک جنسی به لوله و خود رحم گذاشته شود.
2-این روش پیشگیری می تواند به زنان کمک کند تا بتوانند کمی بیشتر از خودشان در برابر بارداری و عفونت محافظت کنند.
3-این نوع کاندوم را می توان حدودا 8 ساعت قبل از مقاربت جنسی وارد واژن کرد. نگران نباشید کاندوم در این مدت دوام می آورد. البته بلافاصله پس از رابطه باید دور انداخته شود .
7 تا از عوارض اصلی نداشتن رابطه جنسی (همه سنین)
4-احتمال پارگی و سوراخ شدن کاندوم زنانه معمولا حدود 14 درصد است. با این حال، استفاده نادرست یا غیرمتعارف می تواند این احتمال را تا 21 درصد بالا ببرد.
5-جدید ترین نمونه کاندوم زنانه از لاتکس طبیعی تشکیل شده است. خبری هم از سر و صدایی را حین رابطه با کاندوم های پلاستیکی تجربه می کنید، نخواهد بود. از همه مهم تر اینکه به راحتی با آناتومی واژن زن هماهنگ می شود.
6-هنگام استفاده از کاندوم زنانه می توانید کار تان را با روان کننده های آبی یا سیلیکونی راحت تر کنید. البته برای کاندوم های زنانه ساخته شده از جنس لاتکس نباید از روغن استفاده کرد.
7-این کاندوم روی سطوح هورمون های طبیعی زنانه تاثیر نمی گذارد و بدون نسخه پزشک هم قابل تهیه است.
8-کاندوم زنانه لذت و میزان تحریک در رابطه جنسی برای هر دو طرف را افزایش می دهد . حلقه خارجی کاندوم می تواند کلیتوریس و آلت تناسلی را در حین مقاربت تحریک کند.
روش ساخت 3 نوع روغن ماساژ در منزل (آرامبخش، جنسی و تقویت بدن)
9-این وسیله پیشگیری معایبی هم دارد. ممکن است تحریک بیش از حد در ناحیه تناسلی در هر دو طرف باعث شود کاندوم به داخل واژن سر بخورد.
10-استفاده از این کاندوم می تواند باعث کاهش حس در حین رابطه جنسی شود .

استرس رابطه

استرس هنگام رابطه (روش کنترل و درمان موثر برای خانم ها)

استرس هنگام رابطه (روش کنترل و درمان موثر برای خانم ها)
https://honarfardi.com/wp-content/uploads/2021/08/word-image-216.jpeg

استرس هنگام رابطه جنسی ممکن است نرمال باشد، اما شما تا ابد نمیتوانید با آن درگیر باشید…
بسیاری از افراد در مقاطعی از زندگی خود دچار اضطراب جنسی می شوند. از این گذشته، زمانی که با فرد جدیدی یک رابطه را شروع می کنیم، احساس عصبی بودن می تواند کاملا طبیعی باشد.
اما اگر پس از یک دوره رابطه طولانی مدت و داشتن روابط جنسی، حس عصبانیت به جایی برسد که باعث شود از تعاملات جنسی خود به طور کلی اجتناب کنید، پس باید از متخصصان کمک بگیرید .با وجود این که احساس استرس هنگام رابطه جنسی، پدیده ای طبیعی است؛ قرار نیست برای همیشه با این احساس زندگی کنید.
“اضطراب در هنگام رابطه جنسی، یا فعالیت جنسی، می تواند در هر سنی و در انواع روابط تجربه شود.” اما هر زمانی که اتفاق بیفتد یا با هرکسی که اتفاق بیفتد، ریشه در ترس یا ناراحتی از تجربیات روابط جنسی گذشته دارد. همچنین این اضطراب می تواند به وضعیت روحی و روانی شما و ترس از این که نتوانید شریک زندگی خود را راضی کنید؛ ربط داشته باشد.
چگونه زندگی جنسی خود را در طول ازدواج سالم نگه داریم؟ (7 توصیه)
خوشبختانه، به محض ایجاد این احساسات، اغلب می توان آن ها را تسکین داد و به طور کامل از بین برد. گاهی اوقات راه حل می تواند به سادگی کمی استراحت کردن باشد. در خلوت خود می توانید کشف کنید که چگونه دوست دارید لمس شوید و شناختن این که چه چیز هایی را دوست دارید و چه چیز هایی را دوست ندارید، به شما کمک می کند تا نیاز های جنسی خود را با همسرتان در میان بگذارید. درک هر گونه اضطراب جنسی و منشا آن برای غلبه بر این مشکل بسیار مهم است.
دلایل رایج اضطراب جنسی
دلایل متعددی برای اضطراب جنسی وجود دارد که می تواند در افراد مختلف متفاوت باشد. ممکن است قبل یا بعد از رابطه جنسی یا هنگام رابطه جنسی اضطراب داشته باشید. “اضطراب جنسی می تواند به علت یک بیماری زمینه ای باشد.” همچنین می تواند به فاکتور های رابطه جنسی، نزاع قدرت، ترس ها، اختلالات خلقی و سایر مسائل مربوط به سلامت روان بستگی داشته باشد. عوامل فرهنگی یا مذهبی نیز اغلب در نگرانی های جنسی زنان دخیل هستند.
شایع ترین علل اضطراب جنسی عبارتند از:

نارضایتی از ظاهر و بدن اگر به این فکر می کنید که بدن شما از دید دیگران چطور بنظر می رسد، احتمالا درگیر اضطراب جنسی و اعتماد بنفس پایین خواهید بود.
احساس بد بودن عملکرد جنسی اگر احساس عدم کفایت می کنید و از عملکرد خود در رخت خواب راضی نیستید، ممکن است این احساس ناشی از داشتن یک تجربه منفی در گذشته باشد. مانند رابطه ای که پایه ریزی آن با دعوا و مرافعه بوده و صرفا برای رابطه جنسی افراد در کنار هم مانده اند. در این نوع رابطه ممکن است هر دو طرف همین احساس را داشته باشند و از رابطه جنسی اجتناب کنند.
استرس بالا استرس زیاد برای رابطه جنسی ممکن است یک امر معمول باشد. اما رابطه جنسی همراه با استرس اصلا ترکیب خوبی نیست. استرس نشات گرفته از امور روزمره، محل کار، روابط یا زندگی خانوادگی، می تواند باعث ایجاد اضطراب جنسی در شما شود.
از دست دادن میل جنسی میل جنسی پایین ممکن است ناشی از استرس یا حتی عوارض جانبی دارو باشد، اما به راحتی میتواند شکل دهنده یک ازدواج بدون رابطه جنسی شود، زیرا هر دو طرف به دلیل ترس از شکست در برقراری رابطه جنسی، به سادگی تلاش خود را متوقف می کنند.

نحوه تشخیص اضطراب جنسی
بسیاری از افراد ممکن است یک یا دو مورد از موارد بالا را تجربه کرده باشند، و این موضوع لزوما به آن معنا نخواهد بود که اضطراب جنسی دارند. اضطراب جنسی اغلب از طریق جسمی قابل تشخیص می باشد. اضطراب در رابطه جنسی می تواند به شکل های مختلفی ظاهر شود ، اما عمدتا از طریق علائمی مثل اختلال در عملکرد جنسی خود را نشان می دهد. و حتی اگر همسر خود را از نظر جنسی جذاب بدانید هم ممکن است چنین احساسی داشته باشید. گاهی اوقات، اضطراب جنسی می تواند باعث بی علاقگی کامل حتی در روابط شاد بشود.
اگر از اختلال عملکرد جنسی زنان رنج می برید، باید برای مشاوره با یک پزشک متخصص در تماس باشید.

چگونه بر اضطراب جنسی غلبه کنیم
خبر خوب این است اقداماتی وجود دارد که می توانید برای کاهش اضطراب جنسی و غلبه بر آن انجام دهید. در ادامه چند مورد را بیان کرده ایم:
۱-آهسته پیش رفتن
اگر می خواهید اضطراب جنسی خود را کاملا از بین ببرید، صبر داشتن بسیار مهم است . به همین دلیل باید در اولویت قرار دادن ارگاسم خود را فراموش کنید.”سعی کنید از تبدیل رابطه جنسی به یک تجربه هدفمند فاصله بگیرید.” باید برای یکدیگر وقت بگذارید، از هم لذت ببرید و با هم ارتباط صمیمی داشته باشید. این کار نه تنها فشار وارده بر شما و همسرتان را کاهش می دهد بلکه راهی است برای یادگیری آن چیزی که از نظر احساسی نیاز دارید. به آن به عنوان یک فرصت نگاه کنید زیرا به شما کمک می کند تا بدون این که تحت فشار زمان یا رسیدن به هدف نهایی باشید، از آنچه که کشف می کنید لذت ببرید.
۲-بهبود سبک زندگی
در طول روز مدام عجله می کنید؟ این کار شب شما را خراب می کند.” رویداد های زندگی ما گاهی اوقات می توانند باعث ایجاد استرس یا اضطراب در ما شوند ، حتی اگر سعی می کنیم آرامش داشته باشیم ، ذهن ما آن ها را تصور می کند .”ممکن است به دلیل اتفاقی که در محل کار رخ داده، مشاجره با خانواده یا شاید چیز دیگری استرس یا اضطراب جنسی را تجربه کنید. متاسفانه ما نمی توانیم استرس را برای همیشه از زندگی خود دور کنیم، اما می توانیم شیوه زندگی خود را برای مواجهه با آن ها تغییر دهیم.
20 خوراکی برتر برای افزایش توان جنسی (زن و مرد)
۳-جمع کردن حواس
ترس شما در حال افزایش است ؟ ” از فکر کردن به بدن و رابطه جنسی خود دست بردارید.” استراتژی های کلی کاهش اضطراب شامل ذهن آگاهی، تکنیک های تنفس، و مدیتیشن می باشد.” منابع و کتاب ها و برنامه های زیادی وجود دارد که می توانند به شما کمک کنند تا بیشتر متمرکز شوید و کمتر مضطرب شوید. به صورت پایدار برای مدتی از این روش ها استفاده کنید.
۴- صحبت کردن با همسر
هرگز این واقعیت را که در رابطه جنسی احساس اضطراب می کنید از همسرتان مخفی نکنید . هر چقدر هم که احساس خجالت می کنید با او صحبت کنید. اضطراب در رابطه اصلا مسئله راحتی نیست. اما این امکان وجود دارد که با همسر خود درباره نگرانی های تان صحبت کنید. به خصوص اگر هم اکنون در حال اجتناب از رابطه هستید. این کار به او کمک می کند که شما را درک کند و بهتر بتوانید با هم کنار بیایید.
۵-کمک گرفتن از متخصصان
در نهایت اگر پس از امتحان کردن این تکنیک ها هنوز هم با بدن و رابطه جنسی خود مشکل دارید، مهم است که با پزشک تان مشورت کنید. مشکل شما ممکن است در اثر یک بیماری زمینه ای یا عوارض دارویی باشد.
و از صحبت کردن با یک سکس تراپیست یا برقرار کردن رابطه جنسی با شریک خود نترسید . هر دو می توانند به مقابله با اضطراب جنسی شما کمک کنند. از افراد متخصص کمک بگیرید و در سکوت به تنهایی رنج نبرید. بهترین متخصصان در اینجا
چطور با حملات پانیک در طول سکس مقابله کنیم؟
حملات پانیک در هر شرایطی می توانند سخت باشند، اگر در طول رابطه جنسی آن را تجربه کنید، می تواند باعث عصبی شدن، اضطراب در عملکرد جنسی و یا اجتناب از رابطه جنسی شود. گاهی اوقات دلیل حملات اضطرابی در طول رابطه جنسی قابل درک است، اما در موارد دیگر ممکن است سخت باشد.
دلایل زیادی وجود دارد که یک فرد در طول رابطه جنسی ، حتی با همسر مورد علاقه خود یا با رضایت کامل، دچار حملات پانیک شود. اختلال اضطراب پس از سانحه یکی از آن دلایل است که در افرادی که دچار تجاوز جنسی شده اند رخ می دهد. علاوه بر آن اختلال اضطراب اجتماعی نیز می تواند باعث چنین حملاتی شود.
7 تا از عوارض اصلی نداشتن رابطه جنسی (همه سنین)
راه حل هایی برای جلوگیری از رخ دادن این حملات وجود دارد که در ادامه بیان شده است:
۱-از خود مراقبت کنید
رابطه جنسی را متوقف کنید و به همسر خود توضیح دهید که چه اتفاقی افتاده است. اجازه بدهید که او بداند به مقداری فضا احتیاج دارید.
۲- عمیق نفس بکشید
عمیقا هوا را به داخل ریه ها وارد کنید و روی نفس کشیدن خود تمرکز کنید .به عنوان مثال، سعی کنید دو ثانیه نفس بکشید، سپس چهار بار بازدم کنید. سپس برای چهار بار دم و شش بار بازدم داشته باشید . این کار را به مدت دو تا پنج دقیقه یا تا زمانی که احساس کردید به حالت تعادل رسیده اید؛ انجام دهید . ”
۳-به خود اطمینان بدهید
با خود عبارات حمایتی مانند ،” من در امان هستم، من در آرامش هستم ، اوضاع خوب می شود ” را زمزمه کنید. کلماتی که استفاده می کنید بستگی به چیز هایی دارد که باید بشنوید تا به شما احساس امنیت و آرامش بدهد.
۴-راه بروید
بدن خود را به هر طریقی که می توانید آرام کنید ، اگر نشسته اید و راحت هستید در همان حالت بمانید. یا این که بلند شوید و چند قدم راه بروید. حتی می توانید خود را در آغوش بگیرید تا به گونه ای احساس آرامش کنید. این کار ها باعث می شود که کنترل اوضاع به دست تان بیاید.
۵-با خود زمزمه کنید
زمزمه کردن ” ووو” می تواند به کاهش فعالیت عصب واگ کمک کند و شما را تسکین بدهد. این عصب بسیاری از عملکرد های مختلف مانند ضربان قلب و تنفس را تنظیم می کند و همچنین به شما کمک می کند که به صورت طبیعی به آرامش برسید .
۶- احساسات خود را بیان کنید
پس از اتمام حمله پانیک می توانید مدتی را با شریک خود وقت بگذرانید. لازم است که بدانند این مسئله تقصیر آن ها نیست . و احتمالا می خواهند بدانند که در صورت بروز این مشکل چه کار باید انجام بدهند.
13 روش مقابله با حملات پانیک

زندگی مشترک

حد نرمال رابطه زناشویی چند بار است؟

حد نرمال رابطه زناشویی چند بار است؟
https://honarfardi.com/wp-content/uploads/2021/07/word-image-72.jpeg

رابطه جنسی لذتی است که شما را در سورئال به هم متصل می کند. در عصر حاضر، زندگی جنسی در بین زوجین در هر سن و سالی دارای شور و هیجان است اما در دو دهه قبل رابطه جنسی به این منوال نبوده است.
اما اکنون همه چیز در حال تغییر است و فعالیت جنسی در بین یک زن و شوهر نیز تغییر کرده است. در حال حاضر، رابطه زناشویی فارق از جنسیت از قبل صمیمی تر و گرم تر شده است.
13 روش ایجاد تنوع در رابطه عاشقانه [راهکارهای عملی]
افراد برای ارتباط با همسر خود در سطح سورئال، صمیمیت جنسی را دوباره تعریف می کنند. اما آیا با عبور از یک سن خاص تعداد دفعات رابطه جنسی کمتر می شود یا کلا کنار گذاشته می شود؟ آیا مسئولیت های خانوادگی و شغلی مانع هماهنگی جنسی در زوجین در گروه های سنی مختلف است؟ چگونه زوجین در یک سیستم مشترک خانوادگی وقت برای برقراری رابطه جنسی پیدا می کنند؟ آیا کمبود آن بر روی مکانیسم بدن شان تأثیر می گذارد و باعث ایجاد اختلاف بین زوجین در طولانی مدت می شود؟ چند بار برقراری رابطه جنسی در هفته زیاد به نظر می رسد؟ بیاییم تفکرات غلط درباره ی رابطه جنسی را از ذهنمان پاک کنیم.
ارتباط سن با تعداد دفعات رابطه جنسی چگونه است؟
طبق یک مطالعه جدید، سن و تعداد دفعات رابطه زناشویی باهم ارتباط مستقیم دارند. با افزایش سن، متغیر های جدید بر زندگی زناشویی ما تأثیر می گذارند و پویایی جنسی را کاهش می دهند. میانگین دفعات معاشقه زوجین در هفته به میزان قابل توجهی کاهش می یابد. طبق انجام مطالعاتی در هند، نمودار جنسیتی با بالارفتن سن زن و شوهر کاهش خواهد یافت. گروه های سنی مختلف رفتار های مختلف جنسی دارند که در زیر با جزئیات بیشتری آن ها را بررسی خواهیم کرد. در اینجا به بررسی تعداد دفعات رابطه جنسی زوجین در هند می پردازیم.
تعداد دفعات معاشقه زوج های تازه ازدواج کرده چقدر است؟
زندگی مشترک بعد از یک ماه عسل عاشقانه آغاز می شود. با در نظر گرفتن همه پارامتر ها مانند سن، انرژی و زمان، به طور کلی تازه عروس و داماد ها از صمیمیت و نزدیکی بیشترین لذت را می برند. بر اساس مکانیسم های بدن، در این دوران هیجان و میل به رابطه جنسی در بالاترین سطح خود قرار دارد. در این دوران محدودیتی برای تعداد رابطه جنسی وجود ندارد.
نیازی به گفتن نیست که تعداد رابطه جنسی در این مرحله از زندگی در بالاترین سطح خود قرار دارد و رابطه جنسی روزانه بخشی از برنامه عادی آن ها است. همچنین ، این جرقه در زندگی یک زن و شوهر، رابطه را برای سال های آینده زنده و سالم نگه می دارد.

بنابراین، از رابطه خود نهایت لذت را ببرید .بر اساس مطالعات انجام شده در هند، زوج های هندی به طور معمول از چند بار در روز تا چند بار در هفته رابطه دارند و این کاملا بستگی به خود زوجین دارد.
تعداد دفعات رابطه جنسی بعد از 30 سالگی چقدر است؟
بعد از 30 سالگی مسئولیت ها و برنامه ریزی های مالی برای آینده و یا سرمایه گذاری در خرید خانه، صمیمیت زوجین را به چالش می کشد زیرا بیشتر زوجین برنامه ریزی خانواده خود را در این دوره از زندگی انجام می دهند. بچه دار شدن نیز تعداد رابطه جنسی آن ها را کاهش می دهد. همه این عوامل چالش برانگیز به طور مستقیم بر صمیمیت جسمی زن و شوهر تأثیر می گذارد و زمان بسیار کم تری برای رابطه جنسی برای آن ها ایجاد می کند.
طبق نظرسنجی انجام شده در هند، بسیاری از مردم اعتراف کردند که هیچ وقتی برای عشق ورزیدن و رابطه جنسی ندارند. 38 درصد از مردان و حدود 45 درصد از زنان می گویند مشکلات زندگی به آن ها فرصتی برای معاشقه نمی دهد.
7 عوارض نداشتن سکس که از نظر علمی ثابت شده اند
اما مشغله کاری نمی تواند بهانه ای برای کاهش صمیمیت باشد. مردان می توانند به همسران خود در انجام مسئولیت های خانه کمک کنند. مردان می توانند باری را از روی دوش همسر خود بردارند و پیوند خود را قوی تر کنند. همچنین ، این لحظات معمولی را می توان با اضافه کردن عاشقانه هایی، فوق العاده کرد. هنگامی که در آشپزخانه با هم کار می کنید یا از کودک خود مراقبت می کنید، یک بوسه می تواند صمیمت و ارتباط میان شما را قوی تر کند. باز هم این شیوه زندگی و علاقه زوجین بعد از 30 سالگی است که می تواند فراوانی رابطه جنسی آن ها را تعیین کند. به طور متوسط ، هفته ای دو بار برای دهه 30 بسیار مناسب است.
تعداد دفعات رابطه جنسی بعد از 40 سالگی چقدر است؟
رابطه خوب در دهه 40 کاملا به صمیمت بین زوجین در دهه 30 مرتبط است. فعالیت جنسی در این گروه سنی کمی تغییر می کند، حتی اگر داشتن رابطه جنسی دارای مزایای سلامتی باشد . یک زوج 40 ساله معمولاً کیفیت را به کمیت ترجیح می دهد. زن و شوهر از نظر اقتصادی ثبات بیشتری دارند و رابطه معناداری با یکدیگر دارند. این درک و مراقبت در عشق ورزی آن ها نیز منعکس می شود بنابراین ،یک زوج 40 ساله بیشتر یکدیگر را می بوسند و در آغوش می گیرند.
آن ها از نشان دادن محبت خود در اجتماعات خجالت نمی کشند و نکته جالب این است که زوجین در دهه 40 صرف نظر از سن و زمان آتش عشق و رابطه خود را گرم نگه می دارند. دو مرتبه رابطه جنسی در ماه برای این سن بسیار مناسب است.

چند بار رابطه جنسی در زوجین مناسب است که افراد احساس خوشحالی در رابطه کنند؟
هر شخص متاهل دارای مکانیسم جنسی متفاوتی است و برنامه روزانه آن ها نیز متفاوت خواهد بود. در حالت ایده آل، هر دو طرف وظیفه دارند که تعادلی در تعداد رابطه جنسی خود برقرار کنند بنابراین، از نظر جنسیتی هیچ عددی وجود ندارد. این یک توافق شخصی بین آن ها است که تصمیم بگیرند چه چیزی برای آن ها مفید است و چگونه رفتار های جنسی خود را تعریف کنند.
8 مشکل رایج در خانواده ها و روش حل آن
تعداد دفعات رابطه جنسی به خود شما بستگی دارد، اگر یکی از شما با یک یا دو بار در هفته راضی نیست می توانید در مورد آن به گفتگو بپردازید. زوج ها ممکن است میل جنسی متفاوتی داشته باشند . عده ای سرد مزاج و عده ای گرم مزاج هستند. شما می توانید با گفتگو، زندگی جنسی خود را با یکدیگر همگام سازید.
میانگین دفعات عشق ورزیدن زوجین در هفته
در اینجا خلاصه ای از متوسط تعداد رابطه جنسی زوجین در سنین مختلف آورده شده است .
1- زوج های تازه ازدواج کرده: مطالعات انجام شده در بین تازه عروس و داماد ها در همه گروه های سنی نشان دهنده ی بالاترین مکانیسم و فعالیت جنسی می باشد. آن ها ممکن است روزانه چندین بار رابطه زناشویی برقرار کنند و این اتفاق کاملا طبیعی است.
2- بعد از 30 سالگی: این زوج با مسوولیت هایی که بر دوش شان است ، برای برقراری تعادل در روابط جنسی به زمان نیاز دارند. هفته ای دو بار عدد ایده آلی است که با آن می توانند صمیمیت بین خود را حفظ کنند.
3- بعد از 40 سالگی: این زوج ها با داشتن تجربه و رسیدن به پختگی در رابطه، به رابطه با کیفیت می اندیشند. در رابطه ی آن ها چین و چروک و ظاهر اهمیتی ندارد. آن ها در حالی که شاهد فراز و نشیب های زندگی هستند، از احساس ناب عاشقانه نیز برخوردارند. کیفیت بیش از کمیت برای آن ها مهم است ، که باز هم بیان خوبی از پیوند زناشویی است.
حتما این مطلب را بخوانید: 9 نکته ساده که زندگی جنسی خود را سالم نگه داریم
رعایت این اعداد به شما چشم انداز درستی می بخشد تا رابطه خود را برای سال های آینده تازه و سالم نگه دارید. همچنین می توانید در هر مرحله از زندگی پیوند زناشویی خود را احیا کنید و از کنار هم بودن لذت ببرید.
 

20 خوراکی برتر برای افزایش توان جنسی (زن و مرد)

20 خوراکی برتر برای افزایش توان جنسی (زن و مرد)

20 خوراکی برتر برای افزایش توان جنسی (زن و مرد)
https://honarfardi.com/wp-content/uploads/2021/07/word-image-6.jpeg

قدرت جنسی خود را با مصرف این مواد غذایی که افزایش دهنده تستسترون و میل جنسی است، تقویت کنید. فرض کنید که شما می خواهید فعالیت جنسی بیشتر از 4 دقیقه را تجربه کنید. بنابراین به سوخت مناسب در قالب غذاهایی که میل و قدرت جنسی شما را افزایش می دهند، نیاز دارید.
بیشتر افراد از غذا برای تقویت قوای جنسی خود استفاده می کنند. اما آیا می دانید که غذاهایی وجود دارند که می توانند عملکرد شما را بهبود ببخشند؟ اما منظورمان غذاهای عجیب غریب دور از دسترس نیست . این غذاهای طبیعی به شما این اطمینان را می دهند که می توانید میل جنسی خود را افزایش دهید. شما ممکن است تعجب کنید که این غذاهای معمولی می تواند چه تاثیری در رابطه شما بگذارد.
در لیست زیر غذاهایی که میل جنسی مردان و زنان را افزایش می دهند را معرفی خواهیم کرد. این غذاها را بیشتر در رژیم خود استفاده کنید.
1-اسفناج
خوردن اسفناج باعث افزایش جریان خون در اندام جنسی شما می شود و قدرت جنسی تان را افزایش خواهد داد. بر اساس مطالعات انجام شده، اسفناج حاوی منیزیم است که التهاب رگ ها را کاهش می دهد و موجب افزایش جریان خون در بدن می شود. این افزایش جریان خون مانند ویاگرا عمل می کند و باعث افزایش تحریک و لذت جنسی خواهد شد. با مصرف اسفناج؛ ارگاسم در زنان راحت تر و نعوظ در مردان سریع تر اتفاق می افتد.
2-شکلات تلخ

شکلات سطح سراتونین و دوپامین مغز را افزایش می دهد که باعث ایجاد حس خوش آیند و کاهش استرس می شوند که هر دو تقویت کننده ی میل جنسی می باشند. نظریه دیگر این است که شکلات جریان خون را در عروق افزایش داده و رگ های خونی را شل می کند. بنابراین شکلات ماده بسیار خوبی برای افزایش لذت از رابطه زناشویی می باشد.
3- فلفل
هر چقدر داغ تر باشید بهتر است. فلفل تند متابولیسم شما را افزایش داده و باعث ترشح اندروفین می شود که این ها باعث می شوند ضربان قلب تان بالا برود، لب هایتان قرمز تر شود و عرق کنید. در نتیجه انگیزه ی جنسی و قدرت بالاتری خواهید داشت.
4-چای سبز

راز زندگی گرم تر با یک فنجان چای داغ در شب شروع می شود. چای سبز سرشار از ماده ای بنام کاتچین است که چربی شکم را از بین می برد و سرعت کبد را برای تبدیل چربی به انرژی افزایش می دهد. اما این همه ی ماجرا نیست، کاتچین با افزایش جریان خون در اندام تحتانی میل جنسی شما را افزایش می دهد. کاتچین رگ های خونی را ملتهب کرده و توانایی آن را در انتقال خون افزایش می دهد. کاتچین ماده ای بنام اکسید نیتریک ترشح می کند که اندازه رگ های خونی را افزایش می دهد و جریان خون سریع تر خواهد شد .
5-صدف
صدف حاوی زینک است، ماده معدنی که باعث افزایش تستسترون می شود و همزمان هورمون رشد را نیز فعال می کند که هر دو باعث رشد عضلات و عملکرد بهتر بدن خواهند شد. تحقیقات نشان می دهد که کمبود زینک در بدن موجب کاهش باروری در پی کاهش ترشح تستسترون می شود و میل جنسی را نیز کاهش خواهد داد.
چگونه زندگی جنسی خود را در طول ازدواج سالم نگه داریم؟ (7 توصیه)
6-خرچنگ

اگر خرچنگ دوست ندارید، باید بدانید که خرچنگ هم یکی دیگر از منابع سرشار از زینک است و روی باروری مردان نیز تاثیر می گذارد.
6-زنجبیل
اگردوستدار غذاهایی با طعم تند و شیرین هستید، بسیار خوش شانس می باشید. زنجبیل هم یکی دیگر از موادی است که زندگی جنسی شما را با افزایش جریان خون بهبود می بخشد. بر اساس مطالعات انجام شده، مصرف یک قاشق چای خوری چند بار در هفته تمام آن چه را که برای قلب سالم مورد نیاز است به شما می دهد. پس سعی کنید زنجبیل را در وعده ی غذایی خود فراموش نکنید.
7-تخمه کدو

مصرف مقداری تخمه کدو در شب باعث بهبود روحیه شما می شود. تخمه کدو از منابع مهم اسید آمینه ای بنام تریپتوفان است که ترشح سروتونین مغز را افزایش می دهد. دارو های ضد افسردگی به ترشح سروتونین مغز کمک می کند و میل جنسی را نیز افزایش خواهد داد. جالب است بدانید که اگر داروی ضد افسردگی مصرف می کنید، مصرف تخمه کدو تاثیر آن را بیشتر خواهد کرد.
8-موز
موز یکی از منابع اصلی پتاسیم است که به شما کمک می کند سدیم موجود که در غذاهای شور وجود دارد را خنثی کنید. غذاهای شور نه تنها جریان خون را در اندام تحتانی شما کاهش می دهد و ارگاسم را سخت تر می کند، بلکه می تواند باعث نفخ شکم نیز شود.
10-سیب زمینی

سیب زمینی منبع خوبی از پتاسیم است. این ماده غذایی اثرات نفخ نمک را کاهش می دهد و گردش خون را افزایش داده و به شما کمک می کند تا لذت جنسی خود را افزایش دهید و در اتاق خواب بهتر عمل کنید. سیب زمینی باعث بهبود خلق و خوی شما می شود. بر اساس مطالعات انجام شده، سطح پایین پتاسیم با افسردگی مرتبط است که آن را بهتر خواهد کرد.
11- ماهی چرب
ماهی های چرب آب سرد مانند ماهی آزاد، ساردین و تن سرشار از اسید های چرب امگا 3 می باشند. این ماده مغذی نه تنها برای قلب شما مفید است، بلکه باعث بالارفتن سطح دوپامین مغز می شود. بر اساس مطالعات اخیر، افزایش دوپامین باعث بهبود جریان خون شده و باعث می شود که شما احساس آرامش و نزدیکی بیشتری با شریک زندگی خود داشته باشید و در رابطه جنسی فعال تر باشید.
7 تا از عوارض اصلی نداشتن رابطه جنسی (همه سنین)
12-سس پستو

سس پستو بخورید. مغزهای کاج سرشار از زینک هستند (مانند صدف) و افرادی که سطح بالاتری از زینک در بدن خود دارند، میل جنسی بالاتری نسبت به دیگر افراد دارند و لذت بیشتری از رابطه جنسی خود خواهند برد.
13-قهوه
قهوه ممکن است بهترین تقویت کننده قوای جنسی باشد. قهوه حاوی محرکی است که حال روحی زنان را بهبود می بخشد . کاپوچینو بگیرید و خود را برای یک شب طولانیو لذتبخش آماده کنید.
دیگر گیاهان و نوشیدنی هایی که برای تقویت جنسی زنان مفید است، عبارتند از:

جنسینگ
ماکا
چای بابونه
چای قرمز

14-استیک و همبرگر

اگر در طول روز آنقدر فعال هستید که برای رابطه انرژی ندارید، شما تنها نیستید. یکی از دلایل اصلی کاهش میل جنسی خستگی و استرس می باشد . اما گاهی یکی از دلایل خستگی در زنان، کمبود آهن است. بر اساس تحقیقات انجام شده، کم خونی انرژی و میل جنسی را کاهش می دهد. کمبود آهن در زنان بسیار شایع می باشد و می تواند منجر به احساس فرسودگی، ضعف و تحریک پذیری شود. از آنجایی که گوشت قرمز پر از آهن است؛ بنابراین می تواند میل جنسی را افزایش دهد.
15-آب انار
مطالعات اخیر نشان می دهد که آب انار بر نعوظ مردان تاثیر مثبت دارد. این ماده غذایی ویاگرا دارای آنتی اکسیدان هایی می باشد که جریان خون را افزایش می دهد و بالطبع میل جنسی را نیز بالا می برد.
16-هندوانه

رابطه زناشویی خود را با هندوانه خنک کنید . مقدار لیکوپن هندوانه از گوجه هم بیشتر است. لیکوپن با بهبود جریان خون در برخی نقاط ضعیف بدن، مانند یک ویاگرا عمل می کند و میل جنسی شما را افزایش خواهد داد.
17-بلوبری
بر اساس مطالعات انجام شده، خوردن غذاهای سرشار از فلاونوئید موجب کاهش اختلال در نعوظ می شود. شش نوع اصلی فلاونوئید وجود دارد یکی از آن ها آنتوسیانین می باشد که در بلوبری موجود است و دونوع دیگر آن به نام های فلاوانون و فلاون است که در مرکبات وجود دارند و این ها بیشترین تاثیر را در نعوظ دارند و به دنبال آن ، میل جنسی را هم افزایش می دهد.
11 تا از مهم ترین نکات زناشویی جنسی برای زوج های جوان
18-مغز ها (آجیل)

در اینجا به بررسی تاثیر مغز ها در تقویت قوای جنسی می پردازیم . بادام زمینی و گردو شامل آمینو اسید ال-آرژنین هستند که یکی از عناصر سازنده اکسید نیتریک است، چیزی که کمک می کند نعوظ حفظ شود. همچنین مغز ها باعث کاهش کلسترول خون می شود که هر چه کلسترول خون کمتر باشد جریان خون در بدن بیشتر است و باعث افزایش قدرت جنسی خواهد شد. این میان وعده ها همچنین باعث کاهش وزن شما نیز می شوند.
19-سیر
در گذشته انسان ها از سیر برای افزایش قوای جنسی خود استفاده می کردند. محققان تائید کردند که مصرف این گیاه به جلوگیری از رسوب پلاک های نانو در داخل دیواره های شریانی کمک می کند. بله این شامل عروق اندام های تحتانی نیز می شود. بنابراین با افزودن این گیاه به غذاهایمان می توانیم قدرت جنسی بالاتری داشته باشیم . البته بوی بد آن ممکن است گاهی آزار دهنده باشد اما به فوایدی که دارد، می ارزد.
20-جو دوسر

جو دوسر از غلات محبوب در وعده ی صبحانه محسوب می شود و سرشار از ال-آرژنین است که معمولا برای درمان اختلال نعوظ استفاده می شود. به علاوه، آرد جو دوسر از جمله غلات کامل است که سطح کلسترول خون را کاهش می دهد. بالا رفتن کلسترول خون موجب تصلب شرائن می شود، مشکلی که باعث انسداد و تنگی عروق شده و جریان خون را مختل می کند و در نهایت می تواند به مشکلات قلبی منجر شود. عروق اندام جنسی شما باریک تر از عروق کرونر می باشد، بنابراین بیشتر در معرض گرفتگی قرار خواهد گرفت. به زبان ساده تر هرچه کلسترول پایین تر، نعوظ بهتر خواهد بود.
علاوه بر خوراکی، 6 عامل زیر بسیار مهم هستند
درمان جنسی در اختلال کم میلی جنسی می تواند دربرگیرنده چند راهبرد درمانی باشد.
1-نوع میل جنسی شخص
اگر فرد خودش را ناتوان تصور کند تصویری که از خودش به لحاظ عملکرد جنسی دارد مخدوش می شود و مشکل را تشدید می نماید. یک درمانگر معمولا با شرح چرخه واکنش جنسی و نوع میل جنسی که فرد تجربه می کند، کار خود را آغاز می کند. در صورتی که فرد آگاه باشد که نوع میل جنسی ای که تجربه می کند در «محدوده عادی و پذیرفته شده» است و بتواند آن را پرورش و توسعه دهد، زندگی راحت تری خواهد داشت. داشتن حس امید و زندگی عادی می تواند نقشی درمانگر برای هر دو طرف رابطه داشته باشد.
2-دیدگاه های رابطه
زوجی که با هم در یک رابطه هستند معمولا شخصی را که دچار اختلال است را عامل مشکل می بینند. در واقع اختلال کم میلی جنسی یک مسئله رابطه ای است. یک روش برای کمک به زوج ها برای فهم این موضوع، تغییر درمانگرانه چارچوب است که طی آن درمانگر به زوجین کمک می کند تا دیدی متفاوت نسبت به این اختلال پیدا کنند. درمانگر تاکید می کند که هر دو طرف با هم با این اختلال درگیر هستند و باید با هم برای حل مشکل تلاش کنند.
در طول فرایند درمان، هر دو نفر به تدریج یاد می گیرند که کار ایجاد، پرورش، تمرین و رشد دادن میل و رضایت جنسی توسط شخص و شریک زندگی اش با هم انجام می شود و این چیزی نیست که فقط برای یکی از آنها اتفاق افتاده باشد.
3-سایر مسائل
معمولا درمانگر با تمرکز بر مشکل میل جنسی کار خود را آغاز می نماید. اما ممکن است در طول دوره درمان سایر مسائل شخصی یا رابطه ای هم اهمیت پیدا کنند. اینها معمولا شامل اضطراب، خشم، ناآگاهی جنسی و یا کمبود ارتباط هستند.
4-کاهش اضطراب واکنشی
یک جنبه مهم در درمان اختلال کم میلی جنسی، کاهش اضطراب واکنشی است. ممکن است از چندین روش شامل راهبردهای شناختی مثل توقف یا جایگزینی فکر و روشهای سیستمی مانند مداخله متناقض استفاده شود.
5-شناخت درمانی
شناخت درمانی جزئی لازم از فرایند درمان اختلال کم میلی جنسی است. الگوهای فکری منفی درباره عمل نزدیکی جنسی و درباره خود فرد یا شریک زندگی اش، از بروز افکار و تخیلات خوشایند جنسی جلوگیری می نمایند و مستقیما باعث کاهش میل جنسی می گردند. اطلاعات نادرست درباره میل جنسی، کمبود آن و کلیت عملکرد جنسی بایستی اصلاح گردند. بر همین اساس ممکن است که درمانگر همزمان با روند درمان، آموزش روانشناختی را نیز به مراجعه کنندگان ارائه دهد.
6-تمرین در خانه
تمرین های خانگی نقشی مهم در درمان اختلال کم میلی جنسی بازی می کنند. این تمرین ها مسائل شخصی، رابطه ای و میان نسلی مرتبط با کمبود میل جنسی را هدف قرار می دهند. تمرین هایی که برای شخص بیمار در نظر گرفته می شوند عبارتند از تصویرسازی هدفمند و خیال پردازی. از سوی دیگر برای زوجین، تمرینهای خانگی می توانند شامل تمرکز حسی، بیان آرزوها و نیازهای احساسی و جنسی و تمرین های حل اختلاف باشند.
در ادامه بخوانید: عوارض خود ارضایی (ثابت شده)

در حال تماشای اینترنت

تاثیر اعتیاد به تصاویر و سایتهای مستهجن بر ازدواج

تاثیر اعتیاد به تصاویر و سایتهای مستهجن بر ازدواج
https://honarfardi.com/wp-content/uploads/2021/05/word-image-70.jpeg

از زمان مهاجرت تصاویر و سایت های مستهجن از مجلات و فیلم ها به یک قالب دیجیتالی، دسترسی به آنها راحت تر شده است. اگرچه گاهی زنان نیز این تصاویر و سایت ها را مشاهده می کنند، اما مردان همچنان بزرگترین کاربران آنها هستند. متاسفانه، اعتیاد به این تصاویر و فیلم ها می تواند از بسیاری جهات بر زندگی زناشویی تأثیر منفی بگذارد.
ازدواج و زندگی زناشویی چگونه تحت تاثیر تصاویر و سایت های مستهجن قرار می گیرد؟
در سال های اخیر تعداد فزاینده ای از زوج ها از تاثیر فیلم ها وتصاویر مستهجن بر روابط زناشویی خود شکایت دارند. تحقیقات نشان می دهد که اعتیاد به این فیلم ها یکی از مهمترین عوامل تهید کننده روابط زناشویی است و حتی با طلاق و متارکه ارتباط مستقیمی دارد.
اما چه چیزی باعث می شود این تصاویر یا فیلم ها به روابط آسیب برسانند؟
از بین رفتن اعتماد
معمولا اشخاصی که به این موارد اعتیاد دارند نمی خواهند شریک زندگی شان از این موضوع باخبر شود. در نتیجه پنهان کاری، شرم، انزوا و دروغ به روابط آنها آسیب می رساند.
وقتی چیزی را از شریک زندگی خود پنهان می کنید در واقع در حال حرکت به سمت به لبه پرتگاه هستید. وقتی زن و شوهر رازهایی را از یکدیگر پنهان می کنند، به مرور زمان اعتماد آنها به یکدیگر از بین می رود و روابطشان متزلزل می شود.
اما حتی اگر اعتیاد به فیلم ها یا تصاویر مستهجن مخفی نماند و طرف مقابل در مورد اعتیاد خود صادق باشد – رابطه آنها باز هم می تواند آسیب ببیند.
کاهش رضایت از رابطه زناشویی
برخی تحقیقات نشان می دهند مشاهده این نوع محتوا می تواند زندگی جنسی زوجین را بهبود ببخشد. اما چنین چیزی ممکن است تنها برای عده کمی اتفاق بیفتد. برای بیشتر زوج ها، این فیلم ها و تصاویر کاملا برعکس عمل می کنند.
دکتر جان و جولی گاتمن از خانواده درمانگران مشهور جهان درباره چگونگی تاثیر منفی پورنوگرافی بر روابط نامه سرگشاده ای نوشته اند.
برای حل مشکلات جنسی: بهترین مرکز مشاوره های آنلاین در ایران
“اعتیاد یکی از طرفین به پورنوگرافی باعث می شود که زن و شوهر رابطه جنسی بسیار کمتری داشته باشند و در نهایت رضایت از رابطه را از بین می برد. ما به این نتیجه رسیدیم که به دلایل زیادی، پورنوگرافی تهدیدی جدی برای صمیمیت و ثبات روابط زوجین محسوب می شود”.
– دکتر جان و جولی گاتمن، بنیانگذاران موسسه GOTTMAN
کاهش صمیمیت عاطفی
استفاده مکرر از سایت های مستهجن همچنین می تواند باعث شود کاربران از لحاظ عاطفی از همسر خود فاصله بگیرند. مایکل تیلور، مشاور ازدواج و خانواده در کنتاکی می گوید: “پورنوگرافی جایگزین ضعیف و ناکارآمد رابطه جنسی واقعی است. این تصاویر و احساسات غیر واقعی می توانند امنیت و پیوندی که بخشی از تعامل فیزیکی زن و شوهر است را از بین ببرند. ​​”
در شدیدترین موارد، اعتیاد به سایت های مستهجن می تواند کاربر را از شریک زندگی خود جدا کند – چه از نظر زمانی و چه از نظر عاطفی و این بسیار خطرناک است.
ایجاد انتظارات غیرواقعی
وقتی به تماشای یک فیلم سینمایی می روید، می دانید که فیلم ویرایش شده است و افراد حاضر در آن بازیگرانی هستند که برای ایفای نقش یک شخصیت پول دریافت کرده اند.
اما به دلایلی، مردم هنگام تماشای فیلم های مستهجن، چنین برداشتی ندارند. آنها فراموش می کنند که رابطه جنسی واقعی صحنه های کاملا طراحی شده ای که در اینترنت می بینند، نیست. این باعث می شود آنها در رابطه جنسی انتظارات غیرواقعی داشته باشند – انتظاراتی که هرگز نمی توانند برآورده شوند.
کاهش عزت نفس
جانی لسی، مشاور بهداشت روان و درمانگر اعتیاد به رابطه جنسی در فلوریدا، می گوید: “پورنوگرافی می تواند حس عزت نفس همسر را پایین بیاورد، زیرا او ممکن است خود را با زنانی که همسرش در آن فیلم ها مشاهده می کند مقایسه کند.
به عنوان مثال، برخی از زنان نگرانند که نتوانند با زنان جوان زیبایی که شریک زندگی شان روی صفحه نمایش می بیند، رقابت کنند. بسیاری حتی خود را از نظر جنسی، بی ارزش و ضعیف می دانند.
50 حرفی که هرگز نباید به همسرمان بزنیم
وقتی توسط افکار منفی در مورد خود بمباران می شوید، سرانجام پای این افکار به رابطه شما با شریک زندگی تان باز خواهد شد. عزت نفس پایین در نهایت باعث ایجاد حسادت و بی اعتمادی کلی در رابطه می شود.

چه باید کرد؟
البته، برخی افراد از مشاهده این تصاویر و سایت ها در رابطه خود لذت می برند. اما اگر در مورد شما چنین چیزی صادق نیست، بهتر است با همسر خود صحبت کنید و رابطه خود را هر چه زودتر نجات دهید.
در اینجا به چند نکته در مورد چگونگی مطرح کردن این موضوع با همسر خود می پردازیم:

مکالمه خود را به درستی شروع کنید. چند دقیقه اول یک مکالمه نتیجه آن را تعیین می کنند، بنابراین صریح و آرام باشید. از لحن و برخوردی که برای موضوعات عادی استفاده می کنید، استفاده کنید.
قضاوت را کنار بگذارید. کمی تامل کنید و سخنان خود را هوشمندانه انتخاب کنید. هیچ چیز ناراحت کننده از این نیست که احساس کنید بعد جنسی شما مورد قضاوت قرار گرفته است.
سوال بپرسید. از همسر خود بپرسید چرا به این فیلم ها یا تصاویر علاقه دارد. ممکن است این موضوع برای خود او نیز یک مشکل باشد و بخواهد روی آن کار کند. همچنین ممکن است از نظر خود او این مسئله چیز مهمی نباشد.
احساسات خود را بازگو کنید. خیلی آرام و واضح احساس خود راجع به پورنو را توضیح دهید. در مورد اینکه چرا شما را آزار می دهد صادق باشید. ممکن است لازم باشد در مورد احساس ناامنی که ممکن است بدلیل ظاهرتان یا مسائل مشابه باشد، صحبت کنید.

اگر نمی توانید این مسئله را به تنهایی حل کنید، از یک زوج درمانگر کمک بگیرید. همچنین می توانید به یک مشاور ازدواج مراجعه کنید و ببینید ریشه اعتیاد همسرتان به این سایت ها و فیلم ها چیست.
چگونه زندگی جنسی خود را در طول ازدواج سالم نگه داریم؟
اعتیاد به تصاویر و فیلم های مستهجن یک کار خطرناک است و استفاده بیش از حد از آن می تواند رابطه شما را خراب کند. شما می توانید از این فیلم ها به عنوان فرصتی برای بیان نیازهای جنسی خود و یا بهبود رابطه تان استفاده کنید.