روش نگهداری از خرگوش در منزل (خوراک، سلامتی واکسیناسیون)

روش نگهداری از خرگوش در منزل (خوراک، سلامتی واکسیناسیون)

خرگوشهای اهلی بین 8 تا 12 سال عمر می کنند، برای همین اگر قصد انتخاب خرگوش به عنوان حیوان خانگی دارید مسئولیت طولانی مدتی در پیش رو خواهید داشت. با اینکه جثه خرگوشها در مقایسه با بعضی از حیوانات خانگی دیگر بزرگتر است؛ ولی آنها هم درست مثل سایر حیوانات خانگی کوچک به مراقبت و توجه زیادی نیاز دارند.
شما حتما باید هر روز زمان زیادی را صرف توجه و مراقبت از خرگوشتان کنید. اگر موها یا همان خز بدن خرگوشتان بلند باشد، مراقبت بیشتری هم نیاز است، چون خرگوشتان زودتر کثیف می شود و هر روز به نظافت نیاز خواهد داشت.
هنگام حمله سگ چه کنیم؟ 10 ترفند موثر
خرگوشی که به عنوان حیوان خانگی وارد منزل شما می شود حتما باید بتواند رفتارهای طبیعی خودش را به راحتی بروز بدهد؛ پس باید جایی نگهداری شود که به او امکان جست و خیز کردن و بازی کردن را می دهد. قبل از خرید خرگوش باید به دقت فکر کنید و ببینید که آیا امکانات، دانش و حوصله کافی برای نگهداری از این حیوان را دارید یا نه.
با اینکه بچه ها خیلی دوست دارند با خرگوشها بازی کنند، ولی شما حتما باید حواستان به آنها باشد. خرگوشها موجودات خیلی حساسی هستند و از اینکه کسی از روی زمین بلندشان کند اصلا خوششان نمی آید. قبل از خرید خرگوش به عنوان حیوان خانگی مطلب امروز ما را تا انتها و به دقت مطالعه کنید تا مطمئن شوید انتخاب درستی کرده اید.
آیا خرگوشها می توانند به تنهایی زندگی کنند؟
خیر. خرگوشها به طور طبیعی موجوداتی اجتماعی هستند و برای زندگی نیاز به همراهی با حداقل یک خرگوش دیگر دارند. اگر خرگوشتان تنها باشد غمگین و افسرده می شود. فقط یادتان باشد که خرگوش و خوکچه هندی رفقای خوبی برای هم نیستند، چون از روشهای متفاوتی برای برقراری ارتباط استفاده می کنند و برای همین نمی توانند همدیگر را بفهمند.

علاوه بر این، رژیم غذایی خرگوش و خوکچه هندی هم یکی نیست. اگر این دو حیوان را کنار هم نگه دارید متاسفانه شاهد آزار و حتی صدمه دیدن خوکچه هندی توسط خرگوشتان خواهید بود.
برای نگهداری چند خرگوش کنار هم این نکات را مد نظر قرار بدهید:

بهترین مورد نگهداری خرگوش نر و ماده عقیم شده کنار هم است.
می توانید دو خرگوش برادر یا خواهر که از یک زایمان متولد شده اند را هم نگه دارید، ولی حتما باید عقیمشان کنید تا از دعوا جلوگیری شود.
می توانید گروهی از خرگوشهای عقیم شده را کنار هم نگه دارید.

خرگوشها را از هم جدا نکنید، وگرنه وقتی آنها را دوباره کنار هم می گذارید با هم دعوا می کنند.
خرگوشهایم مدام دعوا می کنند، چه کار کنم؟
به ندرت پیش می آید که خرگوشهای یک خانواده با هم درگیر شوند؛ ولی بهرحال ممکن است گاهی دعوا کنند که دلیلش خیلی مشخص نیست. تغییر در محیط، استرس یا جدایی همگی می توانند باعث دعوا کردن خرگوشها بشوند.
اگر خرگوشهایتان با هم کنار نمی آیند باید با دامپزشک مشورت کنید. گاهی اوقات مشکلات و بیماریها باعث این مساله می شوند. اگر این مورد رد شد، دوباره تلاش کنید تا خرگوشهایتان را به هم معرفی کنید.
آیا خرگوشها شبگردند؟
بله. خرگوشها کرپوسکولار هستند؛ یعنی اکثرا موقع غروب و سحر و گاهی اوقات هم در طول شب فعالند. در بین این زمانها می خوابند و استراحت می کنند.
10 نکته روانشناسی که در همه شرایط زندگی مفیدند
آیا خرگوشها هم به خواب زمستانی می روند؟
خیر. اگر اینطور به نظر می رسد که خرگوشتان به خواب زمستانی رفته، فورا به دامپزشک مراجعه کنید، چون به احتمال زیاد خرگوشتان به شدت بیمار شده است. اگر خرگوش را بیرون و در هوای آزاد نگه می دارید باید حتما جایش به اندازه کافی گرم باشد تا سرمای هوا باعث بیماریش نشود.
آیا خرگوش جزو جوندگان است؟
خیر. با اینکه قبلا خرگوشها در دسته جوندگان قرار می گرفتند، اما الان عضو خانواده خانواده leporidae (خرگوشان) محسوب می شوند.
از کجا خرگوش بگیریم؟
می توانید در مراکز امداد حیوانات خرگوشهایی که به دنبال مکان خوبی برای زندگی هستند پیدا کنید. پرورش دهنگان و فروشگاههای حیوانات خانگی هم خرگوش می فروشند. فقط یادتان باشد که پت شاپها یا همان مراکز فروش حیوانات خانگی، اکثر خرگوش و خوکچه هندی را کنار هم در ویترین می گذارند. اما شما هیچ وقت نباید آنها را با هم بخرید.

برای خرید خرگوش این نکات را به خاطر بسپارید:

اگر دنبال نوزاد خرگوش هستید، باید خرگوشی را به خانه بیاورید که حداقل 6 هفته سن داشته باشد.
قبل از بردن خرگوش به خانه باید کاملا توسط دامپزشک معاینه و جنسیتش مشخص شود.
اگر از پت شاپ خرید می کنید، حتما از جایی خرید کنید که حیوانات در گروههای هم جنس نگه داری می شوند و نر و ماده ها از هم جدا و قابل تشخیص هستند.
علاوه بر این خیلی مهم است که محل نگهداری خرگوشها تمیز و جادار باشد.
پرورش دهندگان حیوانات خانگی یا کارمندان پت شاپها باید به شما زمان کافی برای تصمیمی گیری نهایی را بدهند.

14 میکس خانگی برای خوشبو کردن و تازگی هوای منزل
چه نوع خرگوشی بخرم؟
خرگوشها نژادها و رنگ های زیادی دارند، ولی بهتر است خرگوشهایی که صورت صاف و تختی دارند مثل خرگوش های کوتوله هلندی، خرگوش کله شیری یا خرگوش لوپ نخرید، چون احتمال بیمار بودنشان نسبت به سایر نژادهای خرگوش بیشتر است.
مشکلات خرگوشهایی که صورت فلت و صافی دارند

خرگوشهای صورت لفت هم درست مثل سگهای سر کوتاه (براکی سفالیک) ممکن است از بیماریها و مشکلاتی رنج ببرند که شامل موارد زیر می شوند:

رشد بیش از حد دندان یا بهم ریختگی دندانها که منجر به درد مزمن و زخمهای دهانی می شود.
مشکلات چشمی

بعضی از خرگوشهای لوپ (خرگوشهایی که گوشهایشان آویزان است و صاف نمیشود) هم مثل خرگوشهای مینی لوپ صورت فلت و صافی دارند.
روش ساخت یک عطر خاص برای خودمان
مشکلات خرگوشهای لوپ

خرگوشهایی که گوشهایشان به جای بالا رفتن به پهلو آویزان می شوند، مستعد ابتلا به بیماریهای زیر هستند:

عفونت گوش
از دست دادن شنوایی و کر شدن

با اینکه این نوع خرگوشها هم بسیار دوست داشتنی هستند و ممکن است دلتان بخواهد یکی از آنها را در خانه داشته باشید، ولی این را هم باید بدانید که این نوع خرگوشها بیشتر بیمار می شوند و در نتیجه هزینه ها و مخارج دامپزشکی شان هم بالاتر است.
مراقبت از خرگوش در منزل
حالا باید بدانید که برای نگهداری از خرگوش در منزل به چه چیزهایی نیاز است. خرگوش شما به موارد زیر احتیاج دارد:

لانه مناسب
بستر مناسب
تغذیه مناسب از جمله یونجه
کاسه سفالی یا فولادی ضد زنگ برای غذا
بطری یا کاسه آب
سینی ادرار و شن مناسب
تونل
پناهگاه
جایی برای دویدن
برس خرگوش برای نظافت
اسباب بازی برای سرگرم شدن
جایی برای حفاری
جعبه حمل برای بردن به دامپزشک

علاوه بر این موارد، خرگوش شما به یک منبع دائمی آب شیرین هم نیاز دارد.
قفس و کلبه خرگوش
اکثر خرگوشها دلشان می خواهد در فضای باز و خارج از خانه باشند، ولی خب برای این کار به فضای زیادی نیاز است. یادتان باشد خرگوش را نباید در قفسها و کلبه های کوچک نگهداری کنید، چون این کار روی سلامت آنها تاثیر منفی می گذارد.
برای نگهداری از خرگوش در خانه باید به فکر خرید آلونکهای مخصوصی باشید که خرگوشتان به راحتی بتواند در آن جست و خیز و بازی کند. فضای مورد نیاز خرگوشها نباید کمتر از سه متر طول، دو متر عمق و یک متر ارتفاع داشته باشد. اگر نمی توانید از پس این هزینه ها بربیایید حتما به فکر خرید یک حیوان خانگی دیگر باشید.
آموزش دستشویی کردن به سگ ها و 8 نکته کاربردی

خرگوشها از آتش بازی می ترسند!
صداهای بلند ناشی از ترقه و آتش بازی خرگوشها را به شدت می ترساند. بنابراین در شبهایی که آتش بازی می کنید مثل چارشنبه سوری، حتما این موارد را رعایت کنید:

خرگوشتان را موقتا به داخل خانه ببرید.
شن بیشتری در بستر خرگوشتان بریزید تا بتواند در آن فرو برود و صدای کمتری بشنود.
یک جای اضافی مثل یک جعبه مقوایی سوراخ دار پر از یونجه برایش درست کنید تا در چنین مواقعی داخل آن برود.
کلبه یا محل خواب خرگوشتان را با پتو بپوشانید و درها را ببندید تا سر و صدای کمتری بشنود.

بازی کردن خرگوشها خارج از خانه
می توانید گاهی اوقات به خرگوشتان این فرصت را بدهید که بیرون از فضای خانه جست و خیز و بازی کند. فقط باید حتما این موارد را در نظر داشته باشید:

با اینکه خرگوشها موجودات خیلی مقاومی هستند، ولی تغییرات دما را تحمل نمی کنند.
خرگوش را از خانه گرم به فضای سرد نبرید. اگر خرگوش خانگی شما در طول زمستان مدام بیرون می رود، باید دمای اتاقی که در آن نگهداری می شود را خنک کنید تا هوای داخل و خارج از خانه خیلی با هم متفاوت نباشند.
بهتر است که در روزهای خیلی سرد خرگوشتان را داخل خانه نگه دارید. اگر خرگوشتان مرتب بیرون می رفته و به هوای بیرون عادت کرده، می تواند دمایی را که تا پنج درجه سانتیگراد پایین آمده را به خوبی تحمل کند.

محوطه و فضای بیرونی که خرگوش آنجا بازی می کند باید کاملا امن باشد. علاوه بر این باید از خرگوشتان در برابر تغییرات آب و هوایی محافظت کنید. سرد شدن و گرم شدن مداوم بدن خرگوش باعث بیمار شدنش می شود.
نکته: بچه خرگوشهایی که فضایی برای جست و خیز و دویدن ندارند بیشتر در معرض شکستگی استخوان قرار می گیرند. کمبود فضا و ورزش باعث می شود بدن خرگوشتان به درستی رشد نکند. خرگوشها از کاوش، حفاری و دویدن در لوله ها و تونلها خیلی خوششان می آید. بعضی هایشان حتی از بازی با توپ های کوچک گربه ها هم لذت می برند. می توانید در جاهای مختلف غذا پنهان کنید تا خرگوشتان برای پیدا کردنش جستجو کند و پر تحرک بماند. اما یادتان باشد هر چیزی را که پیدا نشد بردارید.
می توانید در یک جعبه مقوایی یک سوراخ ورودی و خروجی ایجاد کنید تا خرگوشتان از آن به داخل و خارج جست و خیز کند. جعبه را با یونجه پر کنید تا خرگوش احساس راحتی بیشتری بکند.
چگونه از بخار کردن آینه های حمام جلوگیری کنیم؟ (3 روش)
علاوه بر این باید خرگوشتان را تشویق کنید تا رفتارهای طبیعی اش را انجام بدهد. برای اینکه خرگوش دندانهای زیبا و سالمی داشته باشد موارد زیر را در اختیارش بگذارید:

چوب سیب
چوب درخت بید
جویدنیهای چوبی سالم و مطمئن

خرگوشها چه میخورند؟
اساس رژیم غذایی خرگوشهای خانگی تغذیه با یونجه (متفاوت از یونجه بستر) و علوفه خشکی است که باید از پت شاپها تهیه کنید. علاوه بر این باید کمی سبزی هم به خرگوشتان بدهید. در ضمن حتما باید از فروشگاههای غذای حیوانات خانگی پلت مناسب خرگوش هم تهیه کنید.

85 درصد از رژیم غذایی خرگوش شما باید یونجه تمیز و تازه باشد. یادتان باشد هیچ وقت به خرگوشهای بالغ زیاد سبزیجات تازه ندهید چون باعث بیمار شدنشان می شوند. برای تامین ویتامینهای مورد نیاز خرگوش می توانید از سبزیجات زیر استفاده کنید. فقط حتما آنها را کاملا تمیز بشویید:

اسفناج
شاهی
کلم بروکلی
کرفس
جعفری
نعنا

از دادن میوه ها و سبزیجاتی مثل هویج و سیب به خرگوشتان خودداری کنید چون قند بالایی دارند. در ضمن همیشه طبق دستورالعمل روی بسته غذای خرگوش عمل کنید و زیاد به او غذا ندهید چون باعث چاقی و اضافه وزنش می شود.
36 ترفند تمیزکاری ویژه خانه داری که باید زودتر می دانستید
چطور خرگوشمان را سالم و سلامت نگه داریم؟
خرگوش سالم هوشیار و سرحال است. شما باید هر روز خرگوشتان را چک کنید تا بفهمید حالش چطور است و مواظب هرگونه تغییر در ظاهر یا رفتار باشد.
نشانه ها و علائم رایج بیماری در خرگوشها عبارتند از:

لکه های زبر و پوسته پوسته داخل گوشها
ترشح از چشم یا بینی
اسهال
تورم
مدفوع در مخرج خرگوش
کاهش وزن
بی تحرکی یا شاداب نبودن مثل همیشه برای مدت طولانی

در صورت مشاهده هر کدام از این موارد به دامپزشک مراجعه کنید.
چک کردن دندان های خرگوش
مشکلات دندان های عقب و جلو در خرگوشها خیلی شایع است و دلیلش هم رشد دائمی این دندانهاست. معمولا خرگوشها با جویدن و خوردن مداوم یونجه این مشکلات را برطرف می کنند، ولی اگر این مساله بیش از حد طول بکشد باعث درد می شوند و جلوی غذا خوردن حیوان را می گیرند.
یونجه منبع تغذیه ای خوبی برای جلوگیری از بروز مشکلات دندانی در خرگوشها است، ولی باز هم توصیه می شود که خرگوشتان را برای معاینه منظم پیش دامپزشک ببرید.
نکته مهم: شما باید روزی دو بار و زمانی که هوا گرم است مخرج خرگوشتان را بررسی کنید تا مطمئن شوید مگسها در آنجا تخم گذاری نکرده اند.
اینها رو بلد باش: 44 مهارت که هر مرد و زنی باید بلد باشند
واکسیناسیون خرگوش
همه خرگوش ها باید در برابر بیماریهای کشنده، میکسوماتوز و بیماریهای خونریزی دهنده خرگوش و همینطور بیماریهای ویروسی RHD یا VHD) واکسینه شوند. معمولا این کار سالی یکبار انجام می شود ولی می توانید جزئیات آن را از دامپزشک سوال کنید.
خرگوشها ممکن است به برخی از انواع انگلها آلوده شوند که نگران کننده ترین آنها E. cuniculi است. این انگل سیستم عصبی حیوان را آلوده می کند و از طریق ادرار منتقل می شود. زمانی که خرگوش شما علوفه آلوده به ادرار را می خورد انگل وارد بدنش می شود. خیلی از خرگوشهایی که به این انگل آلوده می شوند علائم جدی و مهمی ندارند، ولی بعضی هایشان دچار مشکلات چشمی می شوند یا تعادلشان را از دست می دهند.
برای درمان این خرگوشها باید به دامپزشک مراجعه و داروهای مناسب را دریافت کرد.

نظافت خرگوش
خرگوشهایی که موهای کوتاهی دارند باید هر هفته موهایشان مرتب شود. این کار پیوند عاطفی شما با حیوان خانگیتان را هم بیشتر می کند. اگر موهای خرگوشتان بلند است هر روز باید آنها را کوتاه و مرتب کنید چون خیلی زود کثیف و آلوده می شوند. موقع کوتاه کردن موهای خرگوشتان به او خوراکیهای خوشمزه بدهید تا از این کار خوشش بیاید.
ناخنهای اکثر خرگوشها به طور مرتب باید کوتاه شوند. دامپزشک به شما نحوه انجام این کار را یاد می دهد. در ضمن یادتان باشد که خرگوشها خودشان را تمیز می کنند و نیازی به حمام کردن ندارند.
روش نگهداری سیب زمینی (۶ ترفند تازه نگه داشتن مثل روز اول)
عقیم سازی سازی
خرگوشها حیوانات بسیار اجتماعی هستند و به صورت جفتی یا دسته جمعی نگهداری می شوند. بهترین کار این است که یک جفت خرگوش نر و ماده را با هم نگه دارید؛ ولی باید آنها را عقیم کنید وگرنه بچه دار می شوند.
عقیم کردن خرگوشها نه تنها از تولید مثلشان جلوگیری می کند، بلکه باعث شادابتر و سالمتر شدنشان هم می شود. علاوه بر این عقیم سازی خرگوشهای نر و ماده از بروز موارد زیر هم جلوگیری می کند:

سرطان
عفونت های رحم در خرگوش های ماده
صدمات ناشی از حفاظت از قلمرویشان
مشخص قلمرو با ادرار
رفتارهای مشکل ساز

بهترین زمان برای عقیم کردن خرگوش چه زمانی است؟
دامپزشک تشخیص می دهد که بهترین وقت برای این کار چه زمانیست. به طور کلی:

خرگوشهای نر معمولا حدود سه تا چهار ماهگی یعنی زمانی که بیضه ها رو به پایین آمده اند عقیم می شوند.
خرگوشهای ماده را می توان بسته به جثه و نژادشان در زمان بلوغ که حدودا 6 ماهگی است عقیم کرد.

نکته مهم: زوجهای بالغ بعد از عقیم سازی باید شش هفته از هم جدا شوند، چون خرگوشهای نر هنوز هم مقداری قدرت باروری دارند.
دست زدن به خرگوش
هر خرگوشی ویژگیهای مخصوص خودش را دارد. بعضی از خرگوشها نوازش کردن را دوست دارند، ولی بعضیهایشان نه. از آنجایی که خرگوش ها حیوانات شکاری هستند، ترجیح می دهند روی زمین بمانند تا احساس امنیت کنند. اگر آرام و ساکت بنشینید، خرگوشتان خودش به سمت شما می آید، مخصوصا برای گرفتن خوراکیهای خوشمزه!
چطور خرگوش را از روی زمین بلند کنیم؟
یادتان باشد که هیچ وقت یکدفعه خرگوشتان را از روی زمین بلند نکنید چون اصلا از این کار خوشش نمی آید و برایش طبیعی نیست که شما با پنجه های دستتان او را از روی زمین بلند کنید.

برای بلند کردن خرگوش همیشه از هر دو دستتان استفاده کنید.
یک دست را زیر بدن و جلوی پاهایش بگیرید.
دست دیگرتان را دور یک سوم عقبی خرگوش بگیرید تا وزنش را تحمل کنید.
خرگوش را جلوی بدنتان و سرش را به سمت بازوی خودتان بگیرید.
همیشه خیلی آرام اول پاهای عقبی خرگوش را روی سطحی که لیز نیست بگذارید و بعد بقیه بدنش را.

نکته خیلی مهم: هیچ وقت خرگوش را از گوش و یا از گردن بلند نکنید، چون این کار برایش فوق العاده ترسناک و ناراحت کننده است.
28 ترفند کاربردی نگهداری مواد غذایی (تازه ماندن و ماندگاری بیشتر)

سختی های مهاجرت (10 تا از مشکلات اصلی): مثال کشور کانادا

سختی های مهاجرت (10 تا از مشکلات اصلی): مثال کشور کانادا

اگر قصد مهاجرت به کانادا را دارید، این پست می تواند تا حد زیادی کمک تان باشد. این مطلب حاوی توصیه هایی در مورد چالش‌ های خاصی است که ممکن است هنگام مهاجرت به کانادا برای هر فرد به وجود بیاید و می ‌تواند شما را با آنچه در طول مهاجرت تان با آن مواجه خواهید شد، آشنا کند. مشکلات و سختی های مهاجرت در اکثر کشورها شبیه هم هستند ما در اینجا کشور کانادا و مشکلات مهاجرت به آن را مثال می زنیم.
مهاجران در کانادا با چه چالش هایی روبرو هستند؟
1-مشکل پیدا کردن کار در کانادا
مهم ترین چالش برای اکثر افرادی که به کانادا مهاجرت می کنند، پیدا کردن فرصت های شغلی است که با مهارت و تجربه آن ها مطابقت داشته باشد. تقاضای بسیار زیادی برای کارگران ماهر در سراسر کانادا وجود دارد، اما همیشه هم متقاضیان به خاطر نداشتن شرایط یا تجربه لازم پذیرفته نمی شوند.
به هر حال بالا بودن تقاضای کارگر در کانادا می تواند کسانی که برای کار به این کشور مهاجرت کرده اند، را به آن جا بکشاند. اما از طرفی هم می تواند نا امیدی و دل سردی را برایشان در پی داشته باشد.
140 عادت بدی که باید آنها را ترک کنیم (مگا لیست)
اگر فرد مهاجر بتواند از دانش و مهارت هایی که دارد در کانادا استفاده کند، اقامت برایش بسیار آسان تر می شود، اما از طرفی هم اگر مدارک تحصیلی خارج از کشور معادل یکسانی در کانادا نداشته باشند، کار پیچیده تر می شود.
2- موانع زبانی
مهاجران برای اکثر مشاغل در کانادا باید زبانِ انگلیسی یا فرانسوی را بلد باشند. در واقع این فاکتور می تواند یکی از الزامات اصلی شرایط شغلی آن ها باشد. در برخی از موارد، با انجام فرایندی تحت عنوان “ارزیابی برابری رسمی ” امکان تطبیق دادن تحصیلات در کشور مبدا با کانادا فراهم می شود. طی این پروسه کارشناسان بررسی می کنند که آیا مدارک فرد معادلی در کانادا دارند یا خیر.
با این حال، این فرایند ممکن است چندین ماه طول بکشد و گاهی اوقات برای متقاضیانی که امیدوار هستند در کانادا ساکن شوند، نتیجه مطلوبی به همراه نداشته باشد.
3- کمبود منابع، از جمله عدم دسترسی به خدمات عمومی و اجتماعی
کانادا از نظر خدمات درمانی، آموزشی و حتی تسهیلات اجتماعی در مقایسه با سایر کشور ها بسیار متفاوت است.
به طور مثال کانادا خدمات درمانی رایگان را به واسطه سرویس مراقبت های بهداشتی ملی کانادا ارائه می دهد. با این وجود، افرادی که به این کشور مهاجرت کرده اند بدون ویزای کار یا شهروندی کانادا ممکن است نتوانند که از این خدمات استفاده کنند.

همچنین اگر یک مهاجر از استانی در کانادا به استان دیگری نقل مکان کند که قوانین متفاوتی در مورد مهاجران و شرایط اقامت دارند، ممکن است برای دسترسی به خدمات عمومی خاص با مشکل مواجه شود.
مهاجران غیر قانونی در کانادا قادر به دریافت تسهیلات رفاهی از دولت نیستند. این یعنی این که بسیاری از مهاجران تازه وارد با کانادا به سختی زندگی می کنند و نمی توانند مایحتاج اولیه خود را تامین کنند و آسایش داشته باشند .
4- یافتن مسکن مقرون به صرفه در کانادا
یکی از بزرگ ترین مشکلاتی که افراد مهاجر به کانادا با آن مواجه هستند، یافتن محل اقامت مناسب است، مخصوصا کسانی که ویزای کار یا کارت اقامت کانادا ندارند.
تقاضای زیادی برای اجازه ملک در سراسر کانادا وجود دارد، اما مکان های کمی هستند که افراد بتوانند بدون شهروندی کانادا یا مجوز کار کانادا به آن ها دسترسی داشته باشند.
حتما بخوانید: 50 نکته ساده که زندگی تان را زیر و رو می کنند
همچنین ممکن است مدتی طول بکشد تا یک مهاجر به کانادا بتواند به دلیل وضعیت مهاجر بودنش از دولت کمک های اجتماعی دریافت کند و این امر باعث می شود تا زمانی که شغل یا منبع درآمد دیگری پیدا کند ؛ نتواند هزینه های زندگیش را تامین کند.
به این ترتیب، بسیاری از افراد حتی نمی توانند در این دوره از عهده تامین نیاز های اساسیِ زندگی خود مثل غذا و گرمایش برآیند که می تواند زندگی را برای شان بسیار دشوار کند.
5- عادت کردن به هوای سرد از جمله برف و یخ
کانادا از نظر آب و هوا در مقایسه با بسیاری از کشور های دیگر متفاوت است. آب و هوای کانادا اغلب در ماه های زمستان بسیار سرد و در برخی از مناطق این کشور بارش برف زیاد است .
این امر می تواند زندگی را هم در داخل و هم در خارج از خانه دشوار کند. اگر مهاجرت از یک کشور سرد اتفاق افتاده باشد، ظرایط قابل تحمل تر خواهد بود.
فرد ممکن است حتی در مواردی مثل رانندگی هم دچار مشکل شود، مخصوصا اگر نحوه رانندگی در جاده های یخ زده را بلد نباشد و از طرفی هم همیشه باید تجهیزات زمستانی در ماشین آماده داشته باشد که برای تهیه خودِ این تجهیزات هم به پول نیاز است.
6- دلتنگی برای وطن
مهاجرت حتی به کشوری مثل کانادا هم می تواند در مقایسه با کشور مبدا بسیار متفاوت باشد. غلبه بر دلتنگی به زمان و تلاش نیاز دارد و باعث می شود تا بسیاری از افراد در طول فرآیند مهاجرت به کانادا برای خانواده و دوستان شان دلتنگ شوند.
7- مشکلات اخذ گواهینامه رانندگی کانادایی و بیمه خودرو
حداقل سن لازم برای دریافت گواهینامه کانادایی که برای رانندگی در سراسر کانادا لازم است، 16 سال است.
علاوه بر این، مهاجر حتی اگر گواهینامه اروپایی هم داشته باشد، خود به خود به مجوز کانادایی ترجمه نمی شود و باید یک آزمون دیگری بدهد.
7 تا از بهترین موسسات مهاجرتی در ایران (و چند نکته)
به طور مشابه، داشتن یک ماشین بدون کارت شهروندی یا اقامت دائم کانادا همیشه آسان نیست، زیرا ماشین ‌ها در کانادا بسیار گران هستند و داشتن بیمه کانادایی برای همه ماشین‌ های موجود الزامی است.
حتی سبک رانندگی در جاده ‌های کانادا می‌ تواند با کشور مبدا بسیار متفاوت باشد و ممکن است مدتی طول بکشد تا کاملا به یک عادت تبدیل شود و قطعا سختی زیادی را به همراه خواهد داشت .
8- مقابله با تبعیض
با این که کانادا قوانینی علیه تبعیض نژادی، قومیتی یا مذهبی دارد اما این قوانین همیشه توسط همه افراد در کانادا رعایت نمی شوند.
در واقع مواردی بوده است که مهاجران به دلیل مهاجر بودن شان حتی بعد از کسب اقامت دائم کانادا مورد تبعیض قرار گرفته اند.
مورد مشکل می ‌تواند در هر چیزی نمود پیدا کند، از افرادی که کارگران فاقد مدرک به حساب می آیند زیرا به تازگی وارد کانادا شده ‌اند تا مشکلاتی که در یافتن کار یا مشاغل خاص به دلیل نژاد متفاوت شان وجود دارد. این یعنی که بسیاری از مهاجران تازه وارد اغلب نمی توانند به دلیل تبعیض شغلی در کانادا کار پیدا کنند.
9- آشنایی با فرهنگ و تاریخ کانادا
کانادا فرهنگ و تاریخ منحصر به فرد خودش را دارد که می تواند روند مهاجرت به کانادا را چالش برانگیزتر کند.
ممکن است برای یک مهاجر سخت باشد که در کانادا بدون اطلاع از ارزش ‌ها، دیدگاه ‌ها و هنجار های اجتماعی این کشور احساس کند که در خانه خودش زندگی می کند ، مخصوصا اگر نتواند در اوایل دوران حضورش در کانادا با جامعه کانادایی ارتباط برقرار کند .
این یعنی مهاجران همیشه آن طور که دوست دارند در جامعه کانادا پذیرفته نمی شوند که بعد از تمام تلاش های آن ها در طول فرآیند مهاجرت منجر به نا امیدی شان می شود و حتی ممکن است که به برگشت فکر کنند.
10- آموزش قوانین کانادا
دانستن قوانین کانادا برای همه ساکنان این کشور ضروری است؛ زیرا به آن ها امکان می دهد تا بفهمند که چطور باید در این کشور رفتار کنند. کانادا ممکن است با بسیاری از کشور های دیگر متفاوت باشد.
به طور مثال قوانین کانادا اغلب برای افرادی که به تازگی وارد این کشور شده اند، به دلیل تفاوت های فرهنگی، عجیب یا غیر عادی به نظر می رسد. تعداد بسیار کمی از کانادایی ها حتی در مورد تمام قوانین کانادایی که همان ها هم ممکن است به مرور تغییر کنند، می دانند.
جدیدترین روش مقابله با استرس و کنترل 100درصد
این یعنی این که مهاجران باید در طول فرآیند مهاجرت به کانادا و قبل از شروع زندگی شان در آن جا با این قوانین و مقررات آشنا شوند.
11- دوستان و اعضای خانواده در حال مهاجرت به کانادا
فرآیند مهاجرت برای کسانی که به همراه دوستان یا اعضای خانواده به کانادا مهاجرت می کنند ؛ می تواند چالش برانگیزتر و سخت تر باشد.
علاوه بر این که در طول فرآیند مهاجرت به کانادا با چالش ‌های خاصی روبرو می شوند، ممکن احساس کنند از عزیزانشان دور شده ‌اند که اوضاع را برای شان سخت خواهد کرد.
12- یکی نشدن با جامعه کانادایی
کانادا اغلب به عنوان یکی از چند فرهنگی ترین کشور ها شناخته می شود و ممکن است هر جایی از آن با دیگری متفاوت باشد.
و از آن جایی که بسیاری از افرادی که در کانادا زندگی می کنند در مقطعی از زندگی شان به این جا مهاجرت کرده اند، نمی توانند به مهاجران کمک کنند تا با این جامعه عجین شوند. کانادایی های جدید الورود نیاز به دسترسی به حمایت اجتماعی دارند، اما این خدمات همیشه و در همه جا در دسترس شان نیستند.
این یعنی این که گاهی اوقات ممکن است مدت بیشتری طول بکشد تا مهاجران به طور کامل با جامعه کانادا یکی شوند و خو بگیرند .
13- پیچیده و طولانی بودن روند مهاجرت
پروسه مهاجرت به کانادا می تواند طولانی باشد؛ بنابراین صبر زیادی از سوی مهاجران را می طلبد.
در برخی موارد، فرآیند مهاجرت به کانادا ممکن است که حتی تا سال ها طول بکشد. درک قوانین مهاجرت به کانادا هم برای افرادی که به خوبی انگلیسی یا فرانسوی صحبت نمی کنند، دشوار خواهد بود.
و کانادایی ‌های جدید ممکن است در این مدت به همه منابعی که نیاز دارند دسترسی نداشته باشند، پس هر کاری که لازم است انجام شود تا در خانه جدیدشان مستقر شوند، را باید انجام بدهند.

 
کلام پایانی
همانطور که گفته شد؛ مهاجرت به کانادا با چالش های زیادی همراه است . موانع زبانی، عدم دسترسی به خدمات عمومی و اجتماعی، یافتن مسکن مقرون به صرفه در کانادا، دشواری عادت به هوای سرد از جمله برف و یخبندان، دلتنگی برای کشور مبدأ و یادگیری در مورد فرهنگ و تاریخ کانادا می تواند از جمله این چالش ها باشد.
یکی از مشکلات اصلی بعد از مهاجرت: افسردگی بعد از مهاجرت، علائم و روشهای مدیریت
بعد از مهاجرت نه تنها یافتن شغل بلکه یکی شدن با جامعه به بهترین شکل ممکن هم مهم است که البته نیاز به زمان و صبر دارد و البته در نهایت هم اتفاق خواهد افتاد .

براق کردن رینگ و لاستیک اتومبیل با 3 ترکیب خانگی عالی

براق کردن رینگ و لاستیک اتومبیل با 3 ترکیب خانگی عالی

اگر ماشین داشته باشید به احتمال زیاد به اینکه همیشه براق و درخشان به نظر برسد هم فکر می کنید. مراقبت از رینگ و لاستیک ماشین شامل براق کردن آنها هم می شود و خبر خوب اینجاست که لازم نیست برای تمیز و درخشان کردنشان هزینه زیادی بپردازید. ما اینجا ساده ترین و در عین حال موثرترین روشهای خانگی برای براق کردن رینگ و لاستیک اتومبیل را در اختیارتان می گذاریم. این روشها نه تنها موثر هستند و به لاستیک ماشین شما آسیبی نمی زنند، بلکه جلوی خرج و مخارج اضافی برای خرید براق کننده های شیمیایی را هم می گیرند.
3 تا از بهترین ترکیبهای خانگی برای براق کردن لاستیک ماشین
خیلیها دستورالعملها خاص خودشان را برای تمیز و براق کردن رینگ و لاستیک ماشین دارند، ولی از این سه مورد عجیبی که ما قرار است معرفیشان کنیم بی خبرند! با اینکه این راهها بهترین و ایمن ترین روشها برای براق کردن لاستیک ماشین هستند، ولی اکیدا توصیه می کنیم موقع ساخت این ترکیبها از وسایل محافظت کننده مثل دستکش نیتریل و عینت محافظ چشم استفاده کنید، چون ممکن است پوستتان به این مواد حساسیت نشان بدهد و خدای نکرده کارتان به بیمارستان بکشد.
براق کننده لاستیک شماره 1: روغن کرچک و الکل

خرید اینترنتی

با استفاده از روغن کرچک و الکل با مقدار کمی شامپوی خودرو می توانید یک ترکیب براق کننده عالی و ارزان برای لاستیکهای ماشینتان بسازید. برای درست کردن این ترکیب به مواد زیر نیاز دارید:

روغن کرچک – 25 میلی لیتر
الکل مالشی- 75 میلی لیتر
شامپوی ماشین- 10 میلی لیتر
آب- دو لیتر
برس لاستیک برای شستشو
پد اپلیکاتور تایر یا دستمال میکروفیبر

برای ساخت این ترکیب جادویی شامپوی خودرو و آب را با هم مخلوط کنید. بعد از برس لاستیک استفاده کنید تا محلول را به تمام شیارها و سطوح مختلف لاستیک ببرید و همه جا را کاملا با این محلول بشویید.
بعد از تمیز کردن لاستیک، از الکل برای براق کردن آن استفاده می کنیم. الکل آلودگیهایی که در مرحله قبلی پاک نشده اند را کاملا تمیز می کند. فقط کافیست مقداری الکل را روی یک دستمال میکروفیبر یا پد اپلیکاتور بریزید و روی لاستیک بکشید.
حتما بخوانید: چگونه از بخار کردن آینه های حمام جلوگیری کنیم؟ 
بعد از خشک شدن لاستیک، یک دستمال میکروفیبر یا پد اپلیکاتور دیگر بردارید و مقداری روغن کرچک رویش بریزید. بعد آن را به صورت حرکات دایره ای روی تمام نقاط و نواحی لاستیک بکشید تا براق و درخشنده شود.
براق کننده لاستیک شماره 2: روغن بچه

خرید اینترنتی

بین گزینه های براق کننده لاستیک لیست امروز ما، روغن بچه از همه ارزان تر و مقرون به صرفه تر است. این روغن معدنی نه تنها تمام سطوح را درخشان و براق می کند، بلکه ویتامین E موجود در آن هم باعث از بین رفتن خشکی و ترک خوردگیهای سطح لاستیکتان می شود.
برای استفاده از این روش به مواد زیر نیاز دارید:

روغن بچه – 1 لیوان
آب- نصف لیوان
شامپو ماشین- 3 قطره
برس تایر
دستمال میکروفیبر تمیز

اول از همه نصف لیوان آب را در ظرفی بریزید. بعد روغن بچه را اضافه کنید و در نهایت هم سه قطره شامپو را با مواد مخلوط نمایید. حالا این محلول را در یک بطری اسپری بریزید و آن را تکان بدهید. سپس آن را روی تمام سطح لاستیکتان اسپری کنید. می توانید به جای اسپری کردن، یک دستمال میکروفیبر تمیز را به محلول آغشته کرده و روی لاستیک بکشید.
اجازه بدهید این محلول چند دقیقه ای روی لاستیک بماند و بعد با یک دستمال تمیز دیگر آن را کاملا پاک کنید.
براق کننده لاستیک شماره 3: روغن لیمو

خرید اینترنتی

روغن لیمو هم باعث براق و درخشنده شدن لاستیکهای ماشین شما می شود و هم بوی آن را بهتر می کند. اگر متوجه شده اید که تازگیها لاستیکهایتان بوی سوختگی می دهند این روش گزینه مناسبی برای شماست.
علاوه بر این، روغن لیمو آسیبها و صدمات ناشی از اشعه فرابنفش و آلاینده‌ های هوا روی لاستیکهای ماشین شما را هم از بین می برد. این ترکیب جادویی یکی دیگر از روشهای بسیار عالی برای براق کردن و حالت دادن به لاستیکهای شماست.
روش استفاده از سیب زمینی برای جلوگیری از بخار کردن شیشه اتومبیل
برای استفاده از این روش به مواد زیر نیاز دارید:

شامپو خودرو – 30 میلی لیتر
روغن لیمو – 15 میلی لیتر
بوراکس- 50 میلی لیتر
آب گرم- دو گالن
برس تایر
دستمال میکروفیبر تمیز

اول شامپوی ماشین را در سطل بریزید و بعد آب و بوراکس را به آن اضافه کنید. مواد را کاملا هم بزنید تا یکدست شوند و در آخر هم به آن روغن لیمو را اضافه کنید. بعد از اینکه کاملا با هم مخلوط شدند، برس لاستیک را داخل محلول بزنید و روی لاستیک خودرویتان بکشید. وقتی کاملا همه جای لاستیک را با این محلول تمیز کردید، با یک دستمال میکروفیبر تمیز آن را پاک کنید و خشک کنید.
یک روش دیگه در ویدیوی کوتاه زیر (با نوشابه)

 
چرا برق انداختن از لاستیکهای ماشین خیلی مهم است؟
براق و درخشان بودن لاستیکهای ماشین فقط باعث زیبایی ظاهری آنها نمی شود، بلکه نشانه سالم بودنشان هم هست. وقتی لاستیکها را براق و تمیز نگه می دارید نه تنها دیوارهای آنها سفتی خودشان را حفظ می کنند، بلکه عمر لاستیکها را هم بیشتر می شود.
ساده ترین راه برای سالم نگه داشتن لاستیک ماشین، تمیز کردن مرتب آن است. شستن آلودگی ها، کثیفی ها و گرد و غبار از روی لاستیکها مانع از فرو رفتن آنها به داخل می شود. با تمیز نگه داشتن لاستیکها و استفاده از محافظ، احتمال ترک خوردگی و کم شدن عمرشان را هم کاهش می دهید.
بسیار کاربردی: پاک کردن فضله پرندگان از ماشین (7 راه موثر)
لاستیکهای خودرو هر ماه باید معاینه و تعمیر شوند. یکی از روشهای معاینه سلامت لاستیک استفاده از سکه برای برای آزمایش عمق آج است. رانندگی کردن باعث می شود که آج لاستیک ماشین کم کم فرسوده شود و نیاز به تعویض داشته باشد.

با استفاده از سکه می توانید سالم بودن آج لاستیک را بررسی کنید. این روش برای اولین بار در کشور آمریکا و با سکه پنی انجام شد. برای این کار یک سکه 100 تومانی بردارید و آن را داخل آج لاستیک بگذارید. اگر کلمه ریال روی سکه به طور کامل پوشانده شد، آج لاستیک شما سالم است، اما اگر کلمه ریال یا تاریخ ضرب سکه مشخص بود باید هر چه سریعتر لاستیک را عوض کنید چون فرسوده و خراب شده است. هیچ وقت اجازه ندهید دیر شود و هر چه زودتر برای تعویض لاستیکها اقدام کنید.
بلد باشید: معرفی انواع سنسورهای خودرو بهمراه کارکرد
از طرف دیگر، شما باید هر هفته باد لاستیکها را هم چک کنید؛ مخصوصا در روزهایی که وضع آب و هوا تغییر چشمگیری کرده است. بررسی لاستیکها از نظر وجود ترک، حباب یا سایشهای عجیب و غریب و غیر عادی هم ماهی یکی دو بار ضروری است. این کار باعث می شود اگر موردی بود خیلی زود متوجهش شوید و برای تعمیر آن اقدام کنید. یادتان باشد باد کردن نامناسب لاستیکها می تواند باعث سایش زودرس و انفجار احتمالی لاستیک شود.
نکته مهم: یادتان نرود که لاستیک زاپاس ماشینتان را هم هر ماه چک کنید. حادثه خبر نمی کند. ممکن است در شرایط خیلی بدی دچار پنچری لاستیک شوید و اگر لاستیک زاپاستان هم کم باد یا خراب باشد آن وقت دیگر می شود قوز بالا قوز!
جمع بندی
پوسیدگی لاستیکهای خشک یا ترک خوردگی آنها اتفاق رایج و اکثرا هم اجتناب ناپذیری است. اگر لاستیکهای شما به این مرحله رسیده اند وقتش رسیده که آنها را عوض کنید. راه حلهای گفته شده در این مطلب به برق افتادن و درخشان شدن لاستیکهای ماشین شما کمک می کنند و در عین حال به حفاظت از آنها هم کمک می کنند. یادتان باشد که همیشه برای برق انداختن لاستیکهایتان از روشهای بی ضرر و مطمئن استفاده کنید. روغن لیمو گزینه ای عالی و ایمن برای این کار است.
آموزش احیای باتری مرده ماشین (4 روش ساده تر)
البته باید این را هم در نظر داشته باشید که محافظت از لاستیکهای خودرو فقط به استفاده همین موارد محدود نمی شوند؛ شما باید به طور مرتب لاستیکهای ماشین را بررسی و معاینه و در صورت لزوم نسبت به تعویض آنها اقدام کنید. اگر لاستیک ماشین شما سالم باشد، رانندگی شما هم ایمن و بی خطر خواهد بود.

چه چیزی ما را خوشحال می کند؟ (از نظر علم روانشناسی)

چه چیزی ما را خوشحال می کند؟ (از نظر علم روانشناسی)

شادی معمولا یکی از هدف های نهایی هر فردی در زندگی است، اما فهمیدن این که چه چیزی شما را خوشحال می کند؛ همیشه آسان نیست. (برگرفته از مجله معتبر روانشناسی سایکو تودی)
خوشحالی می تواند معانی زیادی داشته باشد. به طور مثال می تواند تجربه یک بستنی خوردن ساده در کنار ساحل باشد یا معنای گسترده تری مثل حس رضایت از یک رابطه داشته باشد.
چیز های زیادی در زندگی وجود دارد که باعث شادی می شود؛ مثلا تولد، ازدواج یا دوباره دیدن عزیزان تان. اما این که چه چیزی خوشحال تان کند را فقط خودتان می توانید تعریف کنید.
شادی چیست؟
شادی یک حالت روانی و بخشی از چیزی است که در روان شناسی به عنوان عاطفه مثبت شناخته می شود. مثل سایر احساسات، عملکرد داخلی این حس پیچیده است و علوم نظری و اعصاب روی این ویژگی آن با هم همسو هستند.
شادی در واقع یک حالت عاطفی است که توسط مواد شیمیایی و هورمون های که با سلول های هدف در مناطق خاصی از مغز در ارتباط اند، ایجاد می شود.
چرا و چگونه باید خودمان را بشناسیم؟ (13 روش عملی)
اما برای درک شادی معمولا باید چیزی بیشتر از جنبه های فیزیولوژیکی در نظر گرفته شود.
طبق بررسی به عمل آمده در سال 2001، از زمان فیلسوفان یونان باستان، نظریه های روان ‌شناختی دو چیز را به شادی نسبت می داده اند که عبارتند از:

حالت خوشی روانی یا Eudaimonia: حس خوشی به خاطر رسیدن به هدف بعد از تحمل رنج
شادی ناشی از لذت یا Hedonia: لذتی که بعد از درد حاصل می شود.

زیگموند فروید در کتاب “Civilization and Its Discontents”، این دو مفهوم شادی را به عنوان حسی با دو بعد این طور تعریف کرد: یک هدف مثبت و یک هدف منفی. یکی به شرط ” نبود درد و ناراحتی ” اتفاق می افتد اما در دیگری “تجربه حس قوی لذت” را می طلبد.
حتما بخوانید: 20 مهارت اجتماعی کاربردی برای اینکه دوست داشتنی تر باشیم؟
آیا شادی همان خوشبختی است؟
خوشبختی مفهوم گسترده دیگری است که اغلب با هر چیزی که شما را خوشحال می کند، مرتبط است.
شادی بخشی از خوشبختی است، اما خوشبختی که گاهی اوقات رسما به عنوان بهزیستی ذهنی یا  subjective well-beingشناخته می شود، بیشتر شبیه معیاری است که برداشت و درک شما از کیفیت زندگی تان را نشان می دهد.

به طور مثال زندگی می تواند عالی باشد و شما هم در رفاه باشید، اما این بدان معنا نیست که شما همیشه خودتان را شاد فرض کنید.
بهزیستی ذهنی نحوه ارزیابی و سنجش زندگی تان بر اساس معیار های مختلفی مثل شادی، موفقیت، هدف زندگی و میزان امید و خوش بینی است.
چه چیزی باعث شادی می شود؟
از نقطه نظر فیزیولوژیکی، این مواد شیمیایی در مغز شما هستند که باعث می شوند شادی را احساس کنید.
بسیاری از مواد شیمیایی (عمدتا انتقال دهنده های عصبی و هورمون ها) وجود دارند و هر یک با توجه به بررسی انجام شده در سال 2014 نقش مهمی در درجه بندی خوشبختی دارند.
این مواد شیمیایی عبارتند از:

دوپامین
اکسی توسین
سروتونین
اندوکانابینوئیدها
اندورفین ها
اپی نفرین و نوراپی نفرین
کورتیزول
ملاتونین

مثلا دوپامین به عنوان هورمون حس خوب شناخته می شود؛ زیرا در ترغیب شما به تکرار رفتار هایی که منجر به لذت می شود، نقش دارد.
اما لذت تنها یک جنبه از شادی است.
اکسی توسین یکی دیگر از مواد شیمیایی مرتبط با شادی است. معمولا به آن هورمون عشق می گویند زیرا احساساتی مثل محبت و همدلی را در شما تقویت می کند.
حتما بخوانید: 24 روش ساده برای شاد کردن دیگران (حتی اخموترین ها)
کورتیزول، با این که یک هورمون استرس منفی به حساب می‌ آید، اما برای کمک به مدیریت اضطراب در هنگام مواجهه بدن با استرس هم ترشح می شود.
همه این چیز ها می تواند باعث شود که شما احساس خوشحالی کنید. خوشبختی ممکن است همان احساس آرامشی باشد که از بودن در کنار عزیزان تان در شما به وجود می آید یا ممکن است احساس آرامش ناشی از نداشتن اضطراب باشد.
تاثیرات شادی بر سلامت روان
خوشحالی نشان می دهد که شما احساس خوبی دارید.
وقتی خوشحال هستید، عکس احساسات منفی را تجربه می کنید؛ یعنی علائم بارز بیماری هایی مثل افسردگی و اختلالات اضطرابی در شما دیده نمی شود.
بررسی انجام شده در سال 2021 نشان می دهد که شادی یک عامل محافظتی در شرایط سختی مثل انزوای اجتماعی است که به دور نگه داشتن احساسات منفی کمک می کند.
حتما بخوانید: 10 ترفند برای داشتن زندگی شاد (و راه حل های عملی)
وقتی خوشحال هستید، سایر ابعاد سلامت روانی شما هم ممکن است خودشان را نشان بدهند. به طور مثال ممکن است متوجه شوید که روابط اجتماعی شما هم از نظر کیفی و هم کمی بهتر شده است.
شادی حتی ممکن است به عاملی برای بالا رفتن احتمال موفقیت شما تبدیل شود.

تحقیقات به عمل آمده در سال 2005 نشان داده است که موفقیت باعث خوشحالی افراد می شود، اما مستقیما به موفق شدن شان ربطی ندارد. رابطه شادی و موفقیت تا حدودی دو طرفه است، یعنی شاد بودن ممکن است باعث شود رفتار هایی بکنید که منجر به موفقیت تان می ‌شوند.
طبق نتایج بررسی که در سال 2015 انجام شد، شادی در نوجوانان باعث می شود تا گزارش های کم تری از علائم آسیب شناختی روانی در آن ها مشاهده شود. این علائم عبارتند از:

وسواس عملی و فکری
افسردگی
اضطراب
دشمنی
اضطراب وابسته به ترس بی جا
افکار پارانوئید

این بررسی همچنین نشان داد که یک فرد شاد معمولا کم تر دچار مشکلات رفتاری مثل تمایلات ضد اجتماعی، تکانشگری یا گوشه گیری خواهد شد.
با این که معمولا شادی تاثیر مستقیمی بر روی سلامت روان دارد، اما شادی هم می تواند روی سلامت جسمانی اثر بگذارد.
چرا باید شاد باشیم؟ (9 دلیل که شما را قانع می کند)
یک مقاله تحقیقاتی در سال 2019 نشان داد که شادی علاوه بر مزایای فیزیکی که دارد، می تواند امید به زندگی را در افراد مسن بالاتر ببرد. شادی می تواند به طور کلی مرگ و میر را کاهش بدهد .
4 راه برای تشدید شادی
خوشبختی یک چیز فردی است و می تواند از احساسات، افکار و تجربیات مثبت که همگی در احساسات مثبت شما نقش دارند، نشات بگیرد.
از آن جایی که ممکن است آنچه شما را خوشحال می ‌کند با چیزی که دیگران را خوشحال می ‌کند؛ متفاوت باشد، اما شادی را می ‌توان با افزایش عاطفه مثبت بالا برد.
احساسات مثبت چیست؟ احساس و عواطف مثبت یا Positive Affect در روان شناسی عبارتی است که به طیفی از احساسات مثبت (مثل شادی، خوش بینی و اشتیاق) و حالات فکری نسبت داده می شود که به نحوه تعامل شما با دنیای اطراف تان کمک می کند.
جستجو و به وجود آوردن محیط های نوع دوستانه
نوع دوستی به عنوان از خود گذشتگی و توجه به دیگران تعریف می شود. بررسی سال 2020 نشان می دهد که کمک به دیگران برای این که شاد باشند، به شما هم کمک می کند تا شاد شوید.
قرار گرفتن در محیط های نوع دوستانه ممکن است به بالا رفتن حس رضایت از زندگی و افزایش احساسات مثبت کمک کند.
این بدان معنا نیست که شما برای شاد بودن باید حتما در محیطی باشید که نیاز دیگران را برآورده کنید، بلکه نشان می‌ دهد که حمایت و مراقبت از اطرافیان برای شاد بودن لازم است.
مهارت های خود مراقبتی : 8 نوع موجود و روش تمرین آن ها
حتی کار کردن برای یک مدیر فهمیده که به شما کمک می کند تا باری از دوش تان کم شود، ممکن است شما را خوشحال تر از زمانی بکند که زیر دست مدیری کار می کنید که به زمان تان توجهی نمی کند و بیش از حد از شما کار می کشد.
کشف رسالت
پیدا کردن چیزی که در زندگی شما را راضی می کند، رسالت یا هدف شما محسوب می شود.
در یک مطالعه تحقیقاتی که 27 سال طول کشید، محققان دریافتند که هدف داشتن مهم ترین چیزی است که با شاد بودن در زندگی و کار و افزایش طول عمر مرتبط است.
کشف رسالت همیشه هم آسان نیست. ممکن است لازم باشد بنشینید، یادداشت برداری کنید و چیز هایی که در زندگی برای تان مهم هستند را ارزیابی کنید تا برنامه ای برای رسیدن به آن ترتیب بدهید.
ارزیابی مجدد تصمیماتی که گرفته اید
تصمیم گیری می ‌توانند حتی بیشتر از آن زمانی که برای انتخاب بهترین گزینه فکر می کنید، استرس زا باشند.
در مطالعه ای که در سال 2002 در مورد تصمیم گیری انجام شد، محققان افرادی که به دنبال بهترین گزینه بودند (کمالگرا ها) را با کسانی که اولین گزینه مناسب را انتخاب می کردند (راضی ها)، را با هم مقایسه کردند.
140 عادت بدی که باید آنها را ترک کنیم (مگا لیست)
به طور کلی، تصمیم ‌گیری که با رضایت همراه باشد، شادی بیشتری به همراه خواهد داشت زیرا در آن کمال همه هدف نبوده است.

برای تصمیم‌گیری به این روش (رضایت ‌بخش)، می ‌توانید با نوشتن فهرستی از معیار هایی که انتخاب شما باید داشته باشد، شروع کنید و متعهد شوید ؛ هر انتخابی که این معیار ها را برآورده کرد را بدون وسواس بپذیرید.
انجام یک کار خوب برای حیوان خانگی تان
وفاداری یک حیوان خانگی بی نظیر است. آنها شما را بدون در نظر گرفتن چیزی دوست دارند، و این نوع رابطه بدون توقع می تواند آرامش را در زندگی برقرار کند.
انجام یک کار مثبت برای حیوانات خانگی مخصوصا وقتی آن ها کار های زیادی برای شما انجام می دهند،
50 نکته ساده که زندگی تان را زیر و رو می کنند
می تواند حس خوشی و شادی زائدالوصفی به همراه داشته باشد.
یک مطالعه در سال 2021 نشان داد افرادی که 5 دلار برای حیوان خانگی شان خرج می کنند نسبت به زمانی که آن پول را برای خودشان یا شخص دیگری خرج می کنند، خوشحال ترند.
با این حال، لازم نیست برای این که کاری برای حیوان خانگی تان کرده باشید، حتما هزینه کنید. پیاده ‌روی، بازی با این حیوانات و یا توجه بیشتر به آن ها در طول روز می ‌تواند ارزشمند باشد.
کلام آخر
شادی بخشی از احساسات مثبت است و اغلب جزء کلیدی بهزیستی ذهنی است.
با این که شادی از نظر فیزیولوژیکی به مواد شیمیایی و عملکرد مغز مربوط می شود، اما آنچه شما را خوشحال می کند؛ می تواند ریشه های روانی بسیار عمیق تری داشته باشد.
6 روش برای اینکه بتوانیم خودمان را ببخشیم
نوع دوستی، هدف داشتن برای زندگی و نحوه برخورد شما با تصمیمات همگی می توانند بر میزان شادی تان تأثیر بگذارند.
اشکالی ندارد که همیشه احساس خوشبختی نکنید. شما هنوز هم می توانید از داشتن یک رفاه نسبی لذت ببرید و شاد باشید.

افسردگی بعد از مهاجرت، علائم و روشهای مدیریت موثر

افسردگی بعد از مهاجرت، علائم و روشهای مدیریت موثر

همان طور که ممکن است از عنوان تیتر حدس زده باشید، افسردگی بعد از مهاجرت یک مشکل روانی است که مهاجران را تحت تاثیر قرار می دهد؛ چرا که باید با فرهنگ و محیط جدید سازگار شوند. در سراسر جهان، مردم این چالش را برای وفق پیدا کردن با یک کشور جدید پشت سر می گذارند؛ اما بیایید با این مقاله همراه باشید تا بفهمیم دقیقا این افراد با چه چالش هایی مواجه هستند.
علائم مبارزه با افسردگی بعد از مهاجرت چه هستند؟
شوک فرهنگی
شوک فرهنگی، سردرگمی اولیه ای است که وقتی فرد به کشور جدیدی می رسد و با محیطی نا آشنا و تفاوت های غیر منتظره در فرهنگ مواجه می شود، تجربه اش می کند. ممکن است شما تصور متفاوتی از زندگی در خانه جدیدتان داشته باشید و واقعیت می تواند غافلگیرتان کند.
تنهایی
تنهایی غم یا اندوهی است که از انزوا یا احساس تنهایی در یک محیط جدید ناشی می شود. این تنهایی اغلب می تواند همراه با شوک فرهنگی باشد، به خصوص اگر هنوز دوستان و حامیان خوبی مثل آنچه در کشور خودتان داشتید، پیدا نکرده باشید.
موثرترین و جدیدترین روش مقابله با استرس و کنترل 100درصد
دلتنگی
دلتنگی حس اشتیاق به وطن، خانواده یا چیز های آشنا و راحتی است که در زندگی قبلی تان داشته اید. دلتنگی می تواند تا حدی طبیعی باشد، اما اگر بیشتر اوقات این حس را تجربه می کنید، ممکن است نشانه افسردگی بعد از مهاجرت باشد.
چرا افسردگی مهاجر دارم؟
ممکن است سازگاری با زندگی در کشور جدیدتان به دلیل فشاری که برای وفق پیدا کردن با محیط متحمل می شوید، چالش برانگیز باشد. بسته به کشوری که به آن مهاجرت کرده ‌اید، این مشکل می ‌تواند در برخی از کشور ها چالش‌برانگیزتر از بقیه باشد.
با این که برخی از کشور ها ممکن است به مهاجران فرصت هایی برای اسکان و پذیرفته شدن در جامعه بدهند، اما کشور های دیگر آن ها را دائما برای جذب و پذیرش فرهنگ جدید تحت فشار قرار می دهند. وقتی این فشار به درستی مدیریت نشود، می تواند منجر به افسردگی شود.

سایر علل بالقوه افسردگی مهاجرت، عدم توانایی در برقراری ارتباط مجدد با فرهنگ اصلی خودتان، یافتن دوستان جدید یا رسیدن به اهداف به دلیل موانعی مثل تفاوت های زبانی است. چالش دیگر می تواند عدم آگاهی از فرهنگ و آداب و رسوم کشور میزبان باشد.
9 نکته بسیار ساده برای اینکه فردی موثر و پربازده باشید!
افسردگی بعد از مهاجرت ممکن است باعث شود تا در کشوری که به تازگی پذیرفته شده اید، احساس غریبی یا طرد شدن کنید. احساس به هیچ کجا تعلق نداشتن می تواند برای هر کسی افسرده کننده باشد. اما برای کسی که آسیب عاطفی را تجربه کرده است، این احساس می تواند پررنگ تر باشد و ممکن است منجر به ابتلا به علائم افسردگی بعد از مهاجرت شود.
چه طور بفهمم که افسرده هستم؟
افسردگی اختلالی است که موجب احساس غم و اندوه، نا امیدی و بی ارزشی می شود. افرادی که افسردگی دارند بیشتر در معرض خطر خودکشی هستند.
اگر برخی یا همه علائم زیر را دارید احتمالا دچار افسردگی شده اید:

بیشتر اوقات احساس غم یا ناراحتی می کنید.
علاقه به فعالیت ها یا سرگرمی هایی که زمانی لذت بخش بودند را از دست داده اید.
انرژی تان کم شده است.
در تمرکز کردن مشکل دارید.
برای خوابیدن مشکل دارید . (بی خوابی)
اشتهایتان تغییر کرده است. (افزایش یا کاهش اشتها)
افکار مربوط به مرگ (خودکشی)، اقدام به خودکشی یا برنامه ریزی برای خودکشی ذهن تان را درگیر می کند.
زود رنجی یا نا امیدی، خشم، واکنش نشان دادن بیش از حد، رفتار های تکانشی یا یهویی را تجربه می کنید و بدون فکر کردن به عواقب چیزی یا کاری ریسک می کنید.

افسردگی مهاجران یک مشکل در سلامت عمومی است که توسط سازمان بهداشت جهانی مورد تاکید قرار گرفته است. این سازمان تخمین می زنند که سالانه میلیون ها نفر در سراسر جهان از این عارضه رنج می برند. اگر فکر می کنید که ممکن است شما هم دچار این مشکل بشوید، تنها نیستید و می توانید آن را مدیریت کنید.
7 تا از بهترین موسسات مهاجرتی در ایران (و چند نکته مهم)
مدیریت افسردگی بعد از مهاجرت
مهاجرت به یک کشور جدید، بدون اغراق می تواند بسیار دشوار باشد. با این حال، کار هایی هست که می توانید با انجام شان از شدت افسردگِ خود بعد از مهاجرت بکاهید.
با دیگران ارتباط برقرار کنید
بیرون رفتن، تعامل با دیگران و ایجاد ارتباطات جدید می تواند حال تان را واقعا خوب کند و باعث شود تا روان و ذهن سالم تری داشته باشید. مطالعات نشان داده ‌اند که دوست‌ یابی به بهبود سلامت روانی تان کمک می ‌کند، زیرا باعث افزایش احساس تعلق ، افزایش عزت نفس و کاهش استرس خواهد شد . در یک مکان ناشناخته، حتی حضور تنها یک دوست هم می تواند تأثیر مثبتی داشته باشد.
حتی وقتی کسی را داشته باشید که مثلا به شما بگوید می توانید قهوه خوب از کجا تهیه کنید و مهم تر از همه، در مواقع سخت به او تکیه کنید، افسردگیتان را کمتر می کند. ارتباط با گروه های اجتماعی برای سلامت روان شما مهم است، بنابراین سعی کنید گروهی را بر اساس علایق تان پیدا کنید. اگر با موانعی مثل اضطراب اجتماعی مواجه شدید، حتما به آن رسیدگی کنید.
از خانه بیرون بروید
ترک خانه و ورود به اجتماع ممکن است دلهره آور باشد که البته اشکالی هم ندارد. مهاجرت به یک کشور جدید به شجاعت زیادی نیاز دارد. هنگامی که احساس درماندگی می کنید، باز هم شجاعت به خرج بدهید و از خانه بیرون بروید . شما باید در برابر میل به کناره گیری از محیط جدید مقاومت کنید. حتی اگر تنها کاری که می توانید انجام دهید این باشد که در اطراف محله تان قدم بزنید، این کار را بکنید زیرا بیرون رفتن برای سلامت ذهن تان لازم است.
کنجکاوانه در اطراف بگردید و کاوش کنید. اغلب اوقات، این که تلاش کنید تا ترس و اضطراب تان را جایگزین کنجکاوی نمایید، کمک تان می کند. یک تغییر طرز فکر ساده می تواند تفاوت بزرگی برای شما ایجاد کند. به طو مثال ترس استفاده از وسایل نقلیه عمومی در یک شهر جدید را در نظر بگیرید. به جای اینکه به این فکر کنید که ممکن است نتوانید مسیرتان را پیدا کنید، بر روی ماجراجویی و شگفت انگیز بودن شهر تمرکز داشته و به مکان های مختلف بروید. به دنبال پارک های محلی بگردید و از فضای باز لذت ببرید، رستوران های مورد علاقه جدید را بیابید یا در یک باشگاه ورزشی ثبت نام کنید.
زبان یاد بگیرید
یادگیری یک زبان جدید دشوار است و نیاز به صبر دارد. صحبت نکردن به این زبان ممکن است سفارش غذا، دوست یابی یا یافتن مقصد را برای تان دشوار کند. این مسئله می تواند واقعا ناامید کننده باشد و باعث شود تا شما فقط با مهاجرانی که به زبان مادری تان صحبت می کنند ارتباط برقرار کنید. یادگیری زبان کشور میزبان هم مهم است و به شما این امکان را می دهد که احساس استقلال و اعتماد به نفس بیشتری داشته باشید.
140 عادت بدی که باید آنها را ترک کنیم (مگا لیست)
فرهنگ خودتان را فراموش نکنید
فرهنگ ما عمیقا ریشه در شخصیت ما دارد و جهان بینی ما را شکل داده است . به همین دلیل هم مهم است که به فرهنگ خودمان پایبند باشیم تا در غربت احساس تنهایی نکنیم. برای این کار پختن غذا های کشور خودتان، شرکت در جشنواره‌ ها یا رویداد های فرهنگی محلی یا صحبت کردن به زبان مادری ‌تان، همگی به شما کمک می ‌کند تا احساس کنید که بالاخره ریشه و به یک جایی تعلق دارید. البته لازم است این نکته را هم ذکر کنم که با پرداختن و توجه به فرهنگ تان ممکن است گرفتار ایستگاه زمانی و سفر بین گذشته و حال شوید که می تواند منجر به افسردگی بعد از مهاجرت شود.
Immigrant Time Warp چیست؟
اصطلاح Immigrant Time Warp یا ” ایستگاه زمان ” توسط جامعه شناس ادوارد جی تلس ابداع شد. این حالت مختص مهاجرانی است که هنوز به جامعه جدیدی که واردش شده اند عادت نکرده اند و در فرهنگی که در آن بزرگ شده اند، گیر کرده اند.
زمانی که مهاجران مجبور به قطع ارتباط با فرهنگ بومی شان می شوند و به یک کشور جدید می آیند، حس فقدان را تجربه می کنند. شما به عنوان یک مهاجر وقتی که مجبور هستید خودتان را با فرهنگ دیگری با آداب و رسوم نا آشنا وفق بدهید، حس ترس، خشم، سرخوردگی و رنجش را تجربه می کنید. ایستگاه زمان اصطلاحی است که برای توصیف وضعیت سکون ذهنی ناشی از شوک فرهنگی و استرسی که مهاجران هنگام نقل مکان به یک کشور جدید تجربه می کنند، استفاده می شود. این بی انعطافی ذهنی و امتناع از حرکت رو به جلو و وفق دادن خود با تغییر شرایط، می تواند باعث شود که مهاجران بیشتر احساس غربت و افسردگی کنند و روز به روز حال بدتری داشته باشند.
حتما بخوانید: 50 نکته ساده که زندگی تان را زیر و رو می کنند
مهاجرانی که در یک ایستگاه زمانی گیر کرده اند، معمولا از از دست دادن هویت و فرهنگ شان در کشور جدید می ترسند. این ترس زندگی آن ها را تحت الشعاع قرار می دهد و باعث می شود تا ارزش های فرهنگی، آداب و رسوم ، سنت ها و باورهای شان را سفت و محکم نگه دارند. این حفظ فرهنگ می تواند مشکل ساز باشد زیرا معمولا تعصب بیشتری روی فرهنگ شان پیدا می کنند و بیشتر در معرض تبعیض قرار می گیرند که ممکن است منجر به خشم و رنجش بیشتر شود.
بسیاری از مهاجران حس زندگی در دو دنیای متفاوت را تجربه می کنند . این مهاجران می ترسند که دنیای قدیمی شان را پشت سر بگذارند و فراموش کنند که چه کسی هستند. این خود مهاجران هستند که انتخاب می کنند چه قدر خودشان را با کشور جدیدشان وفق بدهند؛ پس هر تصمیمی که می گیرید، سلامت روانی و تأثیری که ممکن است داشته باشد را در نظر بگیرید.
کلام آخر
سازگاری با زندگی بعد از مهاجرت به یک کشور جدید هیچ وقت آسان نبوده و نیست. مطالعات نشان داده اند که نرخ افسردگی بالاتری در میان افراد مهاجری که شرایط نامطلوبی در کشور های میزبان دارند، وجود دارد. این شرایط شامل وضعیت اجتماعی – اقتصادی ضعیف تر، تبعیض و استرس ناشی از زندگی در فرهنگی متفاوت با فرهنگ اصلی شان است.

6 روش برای اینکه بتوانیم خودمان را ببخشیم

6 روش برای اینکه بتوانیم خودمان را ببخشیم

بدون شک بخشیدنِ دیگران می تواند یک تجربه خوب باشد؛ اما این که یاد بگیریم خودمان را ببخشیم هم می تواند به همان اندازه مهم باشد.
اشتباه کردن جزئی از انسان بودن است. فکر کردن به گناه و تقصیر و درس گرفتن از آن اشتباهات می تواند به یادگیری و رشد شما کمک کند. (منبع سایکوسنترال)
50 نکته ساده که زندگی تان را زیر و رو می کنند
اما گاهی اوقات، حتی بعد از این که از اشتباهات گذشته هم درس گرفتید، بخشیدن خودتان به خاطر آن ها برایتان سخت خواهد بود. این جا است که باید دست به کار شوید و از پس چالش بر بیایید.
فواید بخشش برای سلامتی
عمل بخشش مزایای زیادی برای سلامتی دارد.
تحقیقات به عمل آمده در سال 2016 نشان می دهد که بخشش می تواند سطح استرس شما را کاهش دهد و سلامت روان تان را تقویت نماید.
نتایج یک بررسی در سال 2017 هم نشان داد که بخشش می تواند احساسات مثبت را در شما افزایش دهد، روابط تان با دیگران را بهتر کند، باعث رشد معنوی تان شود، توانمندترتان کند و کاری کند که حس کنید در زندگی هدف دارید.
6 نکته برای بخشیدن خود
اگر احساس گناه می کنید، سعی کنید به خودتان یادآوری کنید که با امکانات و شرایطی که داشتید، بهترین کار را انجام داده اید.
درکی که الان از شرایط قبلی تان دارید را آن موقع نداشته اید و شما بر اساس همان شرایط تصمیم درست را گرفته اید.
140 عادت بدی که باید آنها را ترک کنیم (مگا لیست)
وین پرنل روانشناس بالینی و نویسنده از سانفرانسیسکو می‌ گوید: “زمان آن رسیده که خودتان را ببخشید؛ که چرا همه چیز هایی که الان می‌ دانید را قبلا نمی ‌دانستید یا چرا حرف دل تان را نگفته اید و در طول این سال ها سکوت کرده اید.”
گذشت زمان و رشد فردی تان ممکن است شما را به این نتیجه رسانده باشد که در آن زمان اشتباه نکرده اید. رسیدن به چنین ذهنیتی به این معناست که شما از گذشته درس گرفته اید.

پرنل می گوید: “شما حق دارید متاسف باشید و احساس گناه کنید. این احساسات در واقع به “شمای” فعلی اجازه می دهد تا متوجه شوید که چه طور اشتباهات گذشته را می توان به گونه ای متفاوت مدیریت کرد. حالا می توانید از این اطلاعات برای موقعیت هایی که در آینده پیش می آید، استفاده کنید.
چند نکته هست که کمک می کند تا خودتان را به خاطر رفتار گذشته تان ببخشید:
1-احساس گناه تان را به عنوان یک حس بپذیرید
انسان ها احساسات را تجربه می کنند و احساس گناه هم یکی از آن ها است.
به گفته آلبرت نگوین، مددکار اجتماعی بالینی از پالو آلتو کالیفرنیا، احساس گناه به اندازه هر احساس دیگری که انسان دارد، مهم است.
“هر احساسی به ما می گوید که چه طور عمل می کنیم. شما انسان هستید، بگذارید احساسات با شما حرف بزنند.”
احساس گناه در واقع به شما کمک می کند تا هم دردی را تجربه کنید، یعنی شما با این حس می فهمید که کارهای تان می تواند بر یک شخص دیگر چه تأثیری بگذارد.
مهارت های خود مراقبتی : 8 نوع موجود و روش تمرین آن ها
پژوهش های انجام شده در سال 2018 هم نشان می دهد که پذیرش و قضاوت نکردن یک احساس منفی، مثل احساس گناه، باعث می شود تا از نظر روانی سالم تر باشید.
اگر احساس گناه می کنید، سعی کنید بدون این که روی آن تمرکز کنید؛ اجازه بدهید در زمان حل شود. حس گناه کردن می تواند به شما کمک کند تا پردازشش کنید و با آن کنار بیایید. سکوت ممکن است شما را در یک حلقه بی پایان قرار دهد که می تواند بر سلامت عاطفی تان تأثیر بگذارد.
2- تکنیک های مهربان بودن با خودتان را یاد بگیرید
طبق تعریف، مهربان بودن با خود یا Self Compassion به فرآیندی اطلاق می شود که به همان نحوی که با کسی که دوستش دارید، رفتار می کنید با خودتان رفتار کنید. این فرآیند شامل کار هایی که برای بخشیدن خودتان انجام می دهید هم می شود.
تیلور کینمن، یک مشاور حرفه ‌ای از فورت میچل کنتاکی معتقد است که مهربانی با خود یکی از مهم‌ ترین کار هایی است که افراد می‌توانند برای سلامت روان شان انجام بدهند.
چرا و چگونه باید خودمان را بشناسیم؟ (13 روش عملی)
او پیشنهاد می ‌کند: “وقتی خودتان را سرزنش می کنید یا تلاش می ‌کنید که خودتان را برای چیزی ببخشید، از خودتان بپرسید که اگر بهترین دوست من در این موقعیت بود، به او چه می‌ گفتم؟ بسیاری از اوقات ما نسبت به خودمان سخت گیرانه تر از دیگران رفتار می کنیم.”
شما می توانید با انجام کار های زیر کاری کنید که مهربانی کردن به خودتان آسان تر شود:

در افکارتان بازنگری کنید و اندیشه های منفی را تغییر داده و با خودتان صحبت کنید.
در مورد احساسات ، اشتباهات گذشته و موقعیت های چالش برانگیز بنویسید.
به خودتان با مراقبت از خودتان محبت کنید.
هر وقت که احساس منفی دارید، به خودتان جملات دل گرم کننده و عشق هدیه بدهید.
به خودتان یادآوری کنید که دارید بهترین کاری که می توانید را انجام می دهید .

3- بگذارید زمان بگذرد
وقتی که یک خراش روش پوست تان ایجاد می شود، بدن تان بلافاصله روند بهبودی را آغاز می کند. در نهایت، آن خراش یک لایه می سازد تا به عفونت نکردن بافت زیرین کمک کند. کندن آن لایه می تواند روند بهبودی را به تاخیر بیندازد.
حالا هم وقتی شما نمی توانید خودتان را ببخشید، مثل این است که یک زخم و صدمه روحی را باز نگه دارید.
چطور ذهن و فکر خود را در کنترل کامل داشته باشیم؟ (6 گام موثر)
برای کمک به این مسئله، نگوین پیشنهاد می کند تا رفتار هایی که باعث ایجاد احساس گناه شدید در شما شده اند را با خودتان مرور کنید. حتما باید این کار را بدون قضاوت انجام دهید.
نگوین توصیه می کند به این رفتار ها به عنوان چیزی جدا از هویت تان نگاه کنید.
او اضافه می کند: “خود داوری با توجه به کاری که انجام داده اید به شما کمک نمی کند تا مشکل را حل کنید.”

چگونه عادات خوب در خودمان ایجاد کنیم (و جایگزین عادات بد کنیم)
به عبارت دیگر، به جای این که به شخصیت و هویت تان فکر کنید، سعی کنید روی کار ها و راه های ممکن برای داشتن یک رفتار متفاوت تمرکز کنید.
به طور مثال هنگام دوباره فکر کردن به بحثی که با دوست تان داشته اید، به جای این که بگویید “من کوته فکر و دوست بدی هستم” این طور فکر کنید که: “من صدایم را بالا بردم و مدام توی حرفش پریدم.”
4- از دیدگاه مخالف تان هم به قضیه نگاه کنید
وقتی غرق در احساس گناه هستید، طبیعی است که فرض کنید طرف مقابل هم از دست شما ناراحت است ؛ اما لزوما همیشه هم این طور نیست.
پرنل می‌ گوید یادآوری این که ممکن است شخص دیگر آن طور که فکر می‌ کردید تحت تأثیر قرار نگیرد، می‌ تواند به کاهش احساس گناه کمک کند.
5- طلب ​​بخشش کنید
شاید یکی از چالش برانگیز ترین چیز ها در زندگی این باشد که از کسی که به او صدمه زده اید طلب بخشش کنید. معمولا برای این کار در موقعیتی قرار خواهید گرفت که می تواند منجر به ایجاد مجموعه ای از احساسات ناخوشایند شود.
نگوین می ‌گوید: “یک چیز رایج دیگر در مورد احساس گناه این است که منجر به دوری می ‌شود؛ یعنی ما ترجیح می ‌دهیم خودمان را تنبیه کنیم و پنهان شویم تا این که صادقانه و مستقیما مشکل را حل کنیم.”
چگونه ذهن خود را از افکار منفی/ مزاحم پاک کنیم؟
وقتی از رویارویی با موقعیت اجتناب می کنید چه اتفاقی می افتد؟ نگوین توضیح می ‌دهد: “در مواقعی که نباید دوباره این زخم سر باز می کند و در داخل چرکی می شود.” اگر می توانید ، بهتر است صمیمانه عذرخواهی و سعی کنید تا از هر کسی که به نوعی آسیب دیده است، دل جویی کنید.”
تلاش برای بهتر کردن شرایط، صرف نظر از نتیجه، می تواند به شما کمک کند تا خودتان را ببخشید.
6- کاری کنید که حال تان بهتر شود
آیا در لحظه احساس گناه می کنید، انجام کار های آنی مثل دوش گرفتن یا حمام رفتن می تواند کمک تان کند.
تحقیقات انجام شده در سال 2011 نشان می دهد که تمیز کردن خودتان ممکن است به طور موقت احساس گناه یا شک را از بین ببرد.
15 روش دوست داشتن خود و چرا مهم است؟
در مدتی که در حمام هستید؛ می توانید از جنبه های مختلف به موقعیت نگاه کنید و بفهمید که چه طور مراحل بعدی را باید پشت سر بگذارید.
گاهی اوقات بخشیدن خودتان به معنای تحریک نکردن بیشتر احساس گناه است.
مراحل پذیرش مسئولیت و ایجاد تغییر
نگوین می ‌گوید مهم است که بپذیرید اعمال شما به هر حال عواقبی به همراه دارد. این کار می تواند بخشش خودتان را آسان تر کند.
او برای قبول مسئولیت و به وجود آوردن تغییر پیشنهاد می کند:

با صحبت کردن با صدای بلند، حرف زدن با کسی یا نوشتن در مورد حس گناه تان، نقش تان در اتفاقی که رخ داده است را بپذیرید.
به این که چه کسی در درگیری مقصر بوده فکر و درخواست بخشش کنید.
پذیرفتن ممکن است عواقبی داشته باشد؛ پس آماده پذیرفتن عواقبش باشید.
با برنامه ریزی نحوه مواجهه با موقعیت مشابه در آینده، از اشتباهات گذشته درس بگیرید.

چرا بخشیدن خود تا این حد سخت است؟
دلایل زیادی وجود دارد که ممکن است برای تان سخت باشد یا تمایلی به بخشیدن خودتان نداشته باشید.
به طور مثال عزت نفس پایین، ایراد گرفتن از خود و بزرگ شدن در محیطی که همیشه از شما انتقاد می شود یا بد رفتاری می بینید، مواردی هستند که می توانند در بخشش اشتباهات گذشته مشکل ایجاد کنند.
برخی از شرایط ممکن است باعث شوند تا بیشتر حس گناه کنید و بخشیدن خودتان را دشوار کنند. چیز هایی مثل:

سندرم خود تخریبی
اختلال وسواس فکری (OCD)
افسردگی

به گفته نگوین، گناه و تقصیری که به آن پرداخته نمی شود و مبهم باقی می ماند ، می تواند به سرعت به افکار یا رفتار های غیر مفید دیگری مثل موارد زیر تبدیل شود:

خود شرم ساری
خود تخریبی
مصرف مواد
تکانشگری

حتما بخوانید: 6 تا از عوارض خود ارضایی و 10 روش ترک آن
چه زمانی باید به دنبال کمک بود؟
تجربه احساس گناه طبیعی است، اما اگر این احساس باعث مشکلات زیر شود ، بهتر باشد با یک متخصص سلامت روان صحبت کنید:

منجر به دوری از جمع و انزوا شود.
بر روابطتان تأثیر منفی بگذارد.
شما را از انجام وظایفی مثل کار یا تکالیف مدرسه باز دارد.
باعث به وجود آمدن اضطراب یا افسردگی شود .
عملکرد روزانه را مختل کند.

کلام آخر
زندگی با احساس گناه می تواند دردناک باشد. از طرفی هم تمرین بخشیدن خود می تواند به سلامت روان تان کمک کند.
دل سوزی و هم دردی با خودتان و مسئولیت پذیری در قبال نقش تان در یک موقعیت، همگی می توانند کمک کنند تا شما بتوانید خودتان را راحت تر ببخشید.
در ادامه بخوانید: چطور احترام گذاشتن به خودمان را تمرین کنیم؟ (5 روش)
اگر فکر می کنید احساس گناه شدید است، تأثیر منفی بر زندگی تان می گذارد یا باعث ناراحتی بیشترتان خواهد شد، صحبت با یک متخصص می تواند کمک کننده باشد.

مواد مخدر توهم زا، انواع آنها و اثرات آنها در بلندمدت

مواد مخدر توهم زا، انواع آنها و اثرات آنها در بلندمدت

توهم زاها (به انگلیسی hallucinogens) نوعی مواد مخدر غیر قانونی هستند که درک فرد از واقعیت را تغییر می دهند. این مواد که به عنوان “مواد روان گردان” هم شناخته می شوند، باعث می شوند تا فرد چیز هایی را ببیند، احساس کند و بشنود که واقعی نیستند، یا تفسیر او را از آنچه در اطرافش می گذرد تحریف می کنند. افرادی که به طور منظم از مواد توهم زا استفاده می کنند ؛ ممکن است دچار “فلاش بک ” شوند که این می تواند روز ها، هفته ها، ماه ها یا حتی سال ها بعد از مصرف مواد توهم زا اتفاق بیفتد.
این مواد یا به صورت مصنوعی ساخته می شوند و یا از گیاهان به دست می آیند.
برخی از این مخدر ها سریع عمل می کنند و برخی دیگر مدتی زیادی طول می کشد تا روی فرد اثر بگذارند. تحت تأثیر این مواد قرار گرفتن را معمولا ” نشئگی ” می نامند. برخی از مواد توهم زایی که ساخته می شوند؛ عبارتند از LSD ( دی اتیل آمید اسید لیسرژیک )PCP (فن سیکلیدین یا “غبار فرشته”) و کتامین. ترکیبات طبیعی دیگری هم هستند که در گیاهان خاص یافت می شوند. به طور مثال کاکتوس پیوت، ماده توهم زای مسکالین تولید می کند. یا سیلوسیبین که در قارچ های خاصی یافت می شود؛ تحت عنوان ” قارچ جادویی ” شناخته می شوند.

 
انواع مواد مخدر: 14 تا از رایج ترین انواع مخدر در دنیا 
انواع مواد توهم زا
توهم زا ها در اشکال مختلفی وجود دارند که عبارتند از:

ال اس دی که یک ماده قوی است. معمولا کاغذ های خشک کن یا ژلاتین به صورت قطعات مربعی شکل کوچکی در ال اس دی خیس و سپس بلعیده می شود. البته به صورت قرص یا کپسول هم در دسترس است.
PCP به صورت قرص، کپسول یا پودر با رنگ های مختلف عرضه می شود. این ماده معمولا بلعیده، استشمام یا تزریق می ‌شود، اما گاهی هم به صورت دود کشیده می ‌شود.
کتامین توسط پزشکان و دامپزشکان به عنوان یک ماده زیبایی استفاده می شود. اما معمولا به صورت غیر قانونی به عنوان یک ماده توهم زا هم کاربرد دارد. می توان آن را به صورت قرص تهیه کرد و یا در مایع حل کرد. معمولا بلعیده یا از راه بینی استنشاق و تزریق می شود.
قارچ جادویی را می توان پخت، در یک نوشیدنی آب پز کرد یا به صورت خام خورد.
مسکالین به دست آمده از کاکتوس پیوت را می توان به صورت پودر سفید تهیه کرد. جوانه های خشک و آسیاب شده پیوت را می توان به صورت کپسول یافت . این ماده معمولا بلعیده می شود، اما می توان آن را جوید یا کشید.
آیاهوآسکا یک چای توهم زا بر پایه یک گیاه است. این ماده در بخش هایی از آمریکای جنوبی استفاده می شود و مدت ها است که در میان مسافران غربی محبوب شده است.

برخی از مواد سرکوب کننده و محرک مثل حشیش و اکستازی هم در دوز های بالا اثر توهم زیی دارند. از آن جایی که تشخیص فاصله، زمان و واقعیت عینی یک فرد تحت تأثیر مواد توهم زا مخدوش می شود، خطرات واقعی مثل آسیب جدی و مرگ تصادفی او را تهدید می کنند.
حتما بخوانید: چطور افراد مختلف را هیپنوتیزم کنیم؟ 
توهم زا های مصنوعی
در سال‌ های اخیر، طیف گسترده ‌ای از محصولات مصنوعی که ادعا می‌ کنند که اثراتی مشابه با مواد توهم ‌زا دارند، در استرالیا هم عرضه می شوند . ماده فعال در این محصولات به طور بالقوه می تواند از مواد شیمیایی باشد. این توهم زا های مصنوعی شامل NBOMes و PMA هستند و اغلب به عنوان مواد دیگری فروخته می شوند، اما حاوی مواد بسیار متنوعی بوده که منجر به ایجاد اثرات منفی و غیرمنتظره روی فرد می شود.
مواد توهم زا چه طور عمل می کنند؟
توهم زا ها مراکز خاصی از مغز را هدف قرار می دهند تا درک آن از ورودی یا درونداد های حسی تغییر دهند. به طور مثال شخصی ممکن است به یک دیوار خالی نگاه کند، اما مغز متوهمش دیوار خالی را در حال حرکت و چرخش یا شاید پوشیده از حشرات تفسیر کند و ببیند که واقعا ترسناک است.
اثرات مواد توهم زا
اثرات مواد توهم زا به نوع ماده، میزان دوز، عملکرد فرد مصرف کننده و وضعیت روحی اش بستگی دارد.
به طور کلی، برخی از اثرات رایج توهم زا ها عبارتند از:

توهمات بینایی ، شنوایی ، چشایی و لامسه
به وجود آمدن تداخل در حواس، مثلا فرد با دیدن یک رنگ نام آن را می شنود یا صداهای مختلف را حس می کند.
احساس جدا شدن روح از بدن
تحریف زمان، جهت و فاصله
سستی
بالا رفتن ضربان قلب یا نامنظمی
گشاد شدن مردمک ها
حالت تهوع و از دست دادن اشتها

توهم زاها و “بد نشئگی”
توهم زا ها مواد غیرقابل پیش بینی هستند. فقط به این دلیل که کسی برای اولین بار یک “نشئگی” لذت بخش دارد، تضمینی نیست که همیشه آن تجربه خوشایند را داشته باشد.
هر فردی در معرض خطر ” بدنشئگی ” قرار دارد. علائم می تواند شامل توهمات کابوس مانند، وحشت شدید، پارانویا و حالت تهوع باشند. همچنین ممکن است نشئگی همراه با حال خوب و بد را تجربه شود.
از راههای ترک اعتیاد: خواب مغناطیسی: فواید، عوارض و همه نکات مهم
سایر عوارض جانبی ناخوشایند می تواند شامل موارد زیر باشد:

اسپاسم عضلانی و از دست دادن هماهنگی
تشنج و بیهوشی
رفتار پرخاشگرانه ، خصمانه و خشونت آمیز
سندرم کاتاتونیک که یعنی فرد حالت زامبی گونه ای پیدا می کند.

اگر مشکوک به مصرف بیش از حد مواد هستید، فورا با اورژانس تماس بگیرید.
اعتیاد، تحمل و ترک
مثل بسیاری از مواد دیگر، بالا رفتن آستانه تحمل به مواد توهم زا امکان پذیر است. این یعنی این که برای رسیدن به همان اثر قبلی باید دوز های بیشتر و قوی تر مصرف شود.
برخی افراد دچار وابستگی روانی می شوند و احساس می کنند که مصرف منظم مواد مخدر بخش مهمی از زندگی آن ها است. تحقیقات نشان می دهد که افراد می توانند از نظر فیزیکی به مواد توهم زایی مثل PCP یا کتامین وابسته شوند و اعتیاد پیدا کنند. اگر فردی مصرف مواد را قطع کند، ممکن است علائم ترک را تجربه کند.
آسیب ناشی از استفاده طولانی مدت از مواد توهم زا
همان طور که پیش از این نیز گفته شد؛ برخی از افراد ممکن است ” فلاش بک ” را تجربه کنند، که ممکن است روز ها، هفته ها، ماه ها یا حتی سال ها بعد از مصرف مواد رخ دهد. آن ها خلاصه ای از توهمات نشئگی قبلی را آن چنان در ذهن شان مرور و تداعی می کنند که به نظر می رسد در زمان و مکان به عقب برگشته اند. یا حتی ممکن است تحریف واقعیت فعلی در ذهن شان را تجربه کنند.
داشتن توهم زمانی که تحت تاثیر هیچ مواد توهم زایی نیست ، می تواند بسیار ترسناک باشد.
حتما بخوانید: 28 استراتژی موثر برای غلبه بر مشکلات زندگی
درمان وابستگی به مواد مخدر
گزینه های درمانی برای ترک اعتیاد و وابستگی به این نوع مواد مخدر هم مثل سایر مواد، شامل سم زدایی، مشاوره فردی و گروه درمانی است . برای کسب اطلاعات و ارجاع به کمپ باید به پزشک مراجعه شود.

واکسیناسیون سگ و گربه: 10 نکته که حتما باید بدانید

واکسیناسیون سگ و گربه: 10 نکته که حتما باید بدانید

برای اینکه از حیوان خانگیتان در برابر بیماریهای ویروسی کشنده و مسری محافظت کنید، حتما باید به موقع برای واکسینه کردن او اقدام نمایید. واکسن زدن حیوانات خانگی برای بعضی از آنها که بیشتر در خانه و پیش خودتان زندگی می کنند خیلی مهم است. خیلیها به دامپزشک مراجعه می کنند و می گویند گربه من مدام عطسه می کند و آبریزش بینی دارد یا گربه من واکسینه نشده و عفونت تنفسی بدی گرفته و الان نمیدانم باید چه کار کنم.
ما به عنوان صاحبان حیوانات خانگی، هر بار که از خانه بیرون می رویم و دوباره برمیگردیم، هوای بیرون را با خودمان به داخل می آوریم. خیلی از بیماری های واگیردار ویروسی از راه هوا منتقل می شوند. وقتی عطسه یا سرفه می کنیم، ذرات ویروسی وارد هوا می شوند. قطرات بزاق عطسه یا سرفه دیگران روی لباسها و کفشهایمان نیز یکی دیگر از راههای انتقال ویروسها هستند.
اماکنی که حیوانات خانگی در آنجا تجمع می کنند مثل پارکها، مراکز دامپزشکی و سالنهای نظافت هم همگی جزو مناطقی هستند که خطر ابتلای حیوان خانگی شما به بیماریهای مسری را در مقایسه با زمانی که سگ و گربه شما در خانه است افزایش می دهند.
10 نکته مهم درباره واکسیناسیون سگ و گربه
1- دوز مناسب واکسن برای سگها و گربه ها
ممکن است سگ یا گربه خانگی شما بعد از واکسیناسیون دچار واکنشهایی بشود. دامپزشکان توصیه می کنند که برای واکسیناسیون حیوانات خانگی تان فقط از واکسنهای فاقد جیوه و تضعیف نشده استفاده کنید.
دوز مناسب واکسن با توجه به سن و وزن بدن حیوان خانگی شما تنظیم می شود. به عنوان مثال، یک سگ چی واوای 2 کیلوگرمی نسبت به یک سگ سنت برنارد 45 کیلوگرمی به دوز واکسن خیلی کمتری نیاز دارد.
آموزش دستشویی کردن به سگ ها و 8 نکته کاربردی
2- تزریق چند واکسن به طور همزمان
دامپزشکان توصیه می کنند که موقع واکسینه کردن حیوانات خانگی تا حد امکان هر بار فقط یک واکسن تزریق شود. علاوه بر این، توصیه می شود به جای واکسیناسیون مجدد خودکار بعد از اتمام مدت زمان واکسن مورد نظر، از تیتر (titer) برای بررسی ایمنی داخلی یا وضعیت آنتی بادی حیوان خانگی استفاده شود.
تیتر یک آزمایش خون است که نشان می دهد بدن انسان یا حیوانات مختلف مثل سگ و گربه مقدار کافی از آنتی بادی های محافظت کننده در برابر یک بیماری خاص تولید کرده یا نه. از جمله تیترهای موجود می توان به تیتر هاری، دیستمپر، هپاتیت و لپتوسپیروز اشاره کرد.
3- داروهای هومیوپاتی حیوانات خانگی برای سگ و گربه
داروهای هومیوپاتی (Homeopathy) مختلفی برای خنثی کردن واکنشهای ناشی از تزریق واکسن به حیوانات خانگی در دسترس هستند. Thuja و Silica دو دارویی هستند که اغلب دامپزشکان آنها را توصیه می کنند. داروی Lyssin نیز مخصوص واکسن هاری است.

حیوانات مختلف به تزریق واکسن واکنشهای متفاوتی نشان می دهند که ممکن است شامل موارد زیر باشند و از داروهای گفته شده برای تسکین آنها استفاده شود:

تشنج: Thuja ، Silica
اضطراب: Thuja
التهاب چشم: Thuja
حالت تهوع: Silica
اسهال: Thuja ، Silica
آسم: Thuja
سرفه: Thuja

داروهای هومیوپاتی دیگری هم برای تسکین واکنشهای بعد از واکسینه کردن حیوانات خانگی هم استفاده می شود. واکنشهای ناشی از واکسن هاری را می توان با داروی Lyssin (که با نام Hydrophobinum هم شناخته می شود) و گاهی اوقات با داروی Belladonna برطرف کرد. اگر سگتان بعد از تزریق واکسن تب کرد از بلادونا برای درمان استفاده می شود. این دارو برای درمان حیوانات خانگی که بعد از هر واکسنی دچار تب و تشنج می شوند هم مفید است.
داروی Lyssin 30C (که با نام Hydrophobinum نیز شناخته می شود)، اولین داروییست که به سگها و گربه هایی که بعد از تزریق واکسن هاری دچار واکنش شده اند، داده می شود.
14 میکس خانگی برای خوشبو کردن و تازگی هوای منزل
Apis نیز یکی دیگر از داروهای هومیوپاتی مفید برای کاهش واکنشهای آلرژیک مثل تورم صورت در سگها و گربه ها است. به طور کلی توصیه می شود 10 دقیقه قبل یا بعد از تجویز داروی هومیوپاتی به حیوان غذا یا آب ندهید. هیچ وقت قرصهای هومیوپاتی را با دست لمس نکنید چون باعث بی اثر شدن آنها می شود.
مقدار مصرف: 3-5 قرص را مستقیما داخل دهان حیوان خانگی خودتان بگذارید. بسته به شرایط و وضعیت حیوان خانگی، هر 12 تا 24 ساعت باید این کار را تکرار کنید.

 
4- واکسنهای اصلی حیوانات خانگی چه هستند؟
واکسن های پاروویروس، دیستمپر، هپاتیت و هاری واکسنهای اصلی سگها هستند. واکسنهای غیر اصلی نیز بسته به میزان خطر مواجه سگ داده می شوند. این واکسنها شامل واکسن سرفه لانه ای (Bordetella bronchioseptica)، بیماری لایم (Borrelia burgdorferi) و لپتوسپیروز می شوند.
برای گربه ها واکسن پنلوکوپنی (دیستمپر گربه)، کلسی ویروس گربه ها، هرپس ویروس گربه تیپ I (رینوتراکئیت) و هاری واکسنهای اصلی هستند. بسته به سبک زندگی گربه شما، ممکن است واکسنهای غیر اصلی هم برایش در نظر گرفته شوند که شامل واکسن بیماریهای لوسمی گربه، بوردتلا یا سیاه سرفه، کلامیدیا فلیس و ویروس نقص ایمنی گربه می شوند.
5- تقویت کننده واکسن حیوانات خانگی بهتر است یا تیتر؟
همانطور که قبلا هم اشاره کردیم، بهتر است به جای تجدید دوباره واکسن حیوان خانگی تان از آزمایش تیتر استفاده کنید. آزمایش تیتر نوعی آزمایش خون است که میزان آنتی بادی های خاصی را در بدن حیوان خانگی شما بررسی می کند.
برای انجام این آزمایش از حیوان شما خون گرفته و به آزمایشگاه فرستاده می شود. از این آزمایش اغلب برای بررسی مصونیت در برابر یک ویروس خاص استفاده می کنند.
6- قوانین مربوط به واکسیناسیون حیوانات خانگی
هر کشوری قوانین خاص خودش را درباره واکسیناسیون حیوانات خانگی دارد. در اکثر کشورها واکسینه کردن حیوانات خانگی مثل سگ و گربه اجباری است. اگر حیوان خانگی دارید حتما از قوانین مربوط به واکسینه شدن آنها باخبر شوید.
بلد باشید: 44 مهارت که هر کسی باید بلد باشد
7- آشنایی با واکسن حیوانات خانگی
واکسنها به آماده کردن سیستم ایمنی بدن حیوان خانگی شما و جلوگیری از ابتلای او به بیماریهای عفونی کمک می کنند. وقتی واکسن به حیوان خانگی شما تزریق می شود، سیستم ایمنی بدنش برای تولید “پاسخ حافظه” تحریک می شود. هدف از ساخت این پاسخ حافظه این است که سگ یا گربه شما در مواجهه با عامل بیماری زا یا اصلا بیمار نشود و یا اگر هم بیمار شد این بیماری جدی و کشنده نباشد.

واکسینه کردن حیوانات خانگی برای حفظ سلامتی آنها بسیار مهم است، ولی لازم نیست آنها را در برابر همه بیماریها واکسینه کنید. حتما باید با دامپزشکتان درباره واکسنهای ضروری و مهم سگ یا گربه تان صحبت کنید. عواملی که موقع برنامه ریزی برای واکسیناسیون حیوان خانگی شما در نظر گرفته می شوند شامل مواردی مثل سن، سابقه پزشکی، محیط، عادات سفر و سبک زندگی هستند. اکثر دامپزشکان واکسنهای اصلی را برای حیوانات سالم توصیه می کنند.
8- مشورت با دامپزشک برای واکسینه کردن حیوانات خانگی
مهم است که حتما با دامپزشکتان درباره واکسنهای مورد نیاز حیوان خانگی خودتان صحبت کنید. واکسنها باید از قبل آماده شوند و حیوان خانگی شما هم باید روز تزریق واکسن سالم و آماده باشد. اگر لازم است صبح روز تزریق واکسن کاری انجام بدهید حتما آن را از قبل یادداشت کنید تا یادتان نرود.
9- مدت اثربخشی واکسنها برای محافظت از حیوانات خانگی در برابر بیماریها
این نکته را هم باید مد نظر داشته باشید که چند روز تا چند هفته طول می کشد تا واکسنها به طور کامل اثر بگذارند. هر واکسن جدول زمانی متفاوتی دارد، بنابراین در این مورد با دامپزشک صحبت کنید.
10 نکته روانشناسی که در همه شرایط زندگی مفیدند
10- عوارض واکسن های حیوانات خانگی
تحریک شدن سیستم ایمنی بدن حیوان خانگی شما با واکسن باعث محافظت از آنها در برابر بیماریهای خاص می شود. این تحریک ممکن است علائم خاصی از درد در محل تزریق گرفته تا تب و واکنش های آلرژیک ایجاد کند. (منبع)

کانسیلر چیست؟ موارد استفاده، تفاوت با پرایمر و روش استفاده

کانسیلر چیست؟ موارد استفاده، تفاوت با پرایمر و روش استفاده

کانسیلر یک وسیله آرایش ضروری برای همه خانم ها اعم از پیر و جوان است. استفاده از این محصول آرایشی یک روش عالی برای پوشاندن عیوب پوست است و کمک می کند تا آرایش تان تمیز و صاف تر به نظر برسد.
اما کانسیلر دقیقا چیست و چه طور می توانید نوع مناسب با پوست تان را انتخاب می کنید؟ برای پی بردن به جواب این سوالات در ادامه این مطلب با ما همراه باشید.
کانسیلر چیست؟
کانسیلر یک محصول آرایشی است که برای پنهان کردن عیوب مختلف پوست از جمله سیاهی زیر چشم، لکه های پیری ، آکنه، تغییر رنگ و جای زخم استفاده می شود.
یک نمونه خوب کانسیلر Maybelline New York Fit Me می باشد که مایع است و با اپلیکاتوری که در یک محفظه استوانه ای شکل قرار دارد، روی پوست زده می شود.
یک کانسیلر معمولا با پیگمنت هایی پر رنگ تر از کرم پودر های معمولی ساخته شده و با فرمولاسیون های مختلفی از جمله مایع، کرم‌ی، پودری و ماتیکی عرضه می شود.
می ‌توانید این محصول که برای هماهنگی با پوست های مختلف، در رنگ‌های متفاوت پوست موجود است را با قلم مو، اسفنج، بیوتی بِلِندِر یا انگشت روی پوست تان بزنید. در صورت استفاده صحیح، کانسیلر می تواند ظاهری یکدست به پوست شما بدهد و آرایش صورت تان را بی عیب و نقص تر کند.

 
کانسیلر برای چه مواردی استفاده می شود؟
می توانید از کانسیلر ها برای منظور های مختلف استفاده کنید.:
پنهان کردن حلقه های تیره زیر چشم

یکی از رایج ترین کاربرد های کانسیلر، پنهان کردن سیاهی زیر چشم است. شما می توانید به کمک این وسیله آرایشی چشمان تان را از بی حالی و بیمارگونه بودن در بیاورید. نکته کلیدی این است که رنگ مناسب را انتخاب کنید ، مقدار کمی از آن را روی پوست اطراف چشمان تان بزنید و خوب پخش کنید.
اگر حلقه های تیره آبی یا بنفش رنگ زیر چشمان تان دارید، بهتر است از کانسیلری استفاده کنید که رنگ مایه هلویی دارد .
کانسیلر های مایع برای زیر چشم بهترین کارایی را دارند، زیرا به راحتی پخش می شوند.
نوع دیگری از کانسیلر با عنوان Color Corrector یا اصلاح کننده رنگ به طور خاص برای خنثی کردن حلقه های بسیار تیره زیر چشم استفاده می شود . این سبک از کانسیلر ها در رنگ های مختلفی از جمله سبز ، صورتی و نارنجی موجود هستند.
افرادی که با سیاهی های شدید دست و پنجه نرم می کنند ؛ ممکن است به یکی از این اصلاح کننده ها در کنار یک کانسیلر هم نیاز داشته باشند تا تیرگی زیر چشم شان کاملا از بین برود.
پنهان کردن لکه ها و عیوب پوست

کانسیلر برای پنهان کردن لک ‌هایی مثل آکنه، جای زخم و لکه ‌های پیری هم عالی است. کافی است آن محصولی را انتخاب کنید که با رنگ پوست تان مطابقت دارد و آن را به خوبی پخش کنید تا طبیعی به نظر برسد.
کانسیلر های کرمی برای پنهان کردن لکه ها خوب عمل می کنند و پوست را تقریبا به طور کامل پوشش می دهند و به راحتی می توان با هم ترکیب شان کرد.
روشن و برجسته کردن

برای هایلایت یا برجسته کردن نقاطی از صورت، بهتر است کانسیلری را انتخاب کنید که یک تا دو درجه از رنگ پوست تان روشن‌تر است و آن را روی قسمت ‌هایی مثل بالای استخوان ‌های گونه و پل بینی ‌تان که می خواهید هایلایت شوند، بمالید.
سپس، آن را به خوبی پخش کنید تا مرز مشخصی باقی نماند.
کانسیلر در واقع یک هایلایتر نیست؛ زیرا هایلایتر ها درخشندگی دارند و نمی توان آن را در ناحیه زیر چشم اعمال کرد.
کانتور کردن

شما می توانید از کانسیلر ها برای کانتور کردن صورت تان هم استفاده کنید. از این تکنیک برای بیشتر به چشم آمدن برخی از خطوط استفاده می شود.
برای کانتور کردن، باید سایه ای یک تا دو درجه تیره تر از رنگ پوست تان انتخاب کنید.
سپس کانسیلر را روی نواحی مثل زیر استخوان گونه، در امتداد خط رویش مو ها و پایین‌ ترین قسمت‌ بینی تان که می‌ خواهید کانتور کنید، بمالید.
از یک قلم موی نرم استفاده کنید و سایه را خوب ترکیب کنید تا هیچ گونه مرزی مشخص نباشد.
برجسته کردن ابرو

شما می توانید از کانسیلر ها برای مشخص تر کردن ابرو هایتان استفاده کنید. با یک قلم مو خطی زیر ابرو ها کانسیلر بزنید تا ظاهری واضح و مشخص به وجود بیاید.
در نهایت، برای داشتن ظاهری طبیعی، کانسیلر را خوب پخش کنید.
برجسته کردن لب ها

استفاده از کانسیلر در اطراف لب ها می تواند به مشخص تر کردن شان کمک کند. اول از خط لب برای خط کشیدن دور لب های تان استفاده کرده و سپس لب ها را با رژ پر کنید.
در نهایت، از یک قلم موی کوچک و ظریف برای زدن کانسیلر در امتداد خطوط لب تان استفاده کنید تا ظاهری مشخص و واضح تر ایجاد شود.
زیر سازی پلک برای سایه چشم

اگر می خواهید که سایه چشم تان به بهترین شکل نمود پیدا کند، اول باید پلک های تان زیرسازی شوند. یکی از راه های یکدست کردن رنگ پلک ها استفاده از کانسیلر است که به ایجاد یک بستر صاف برای سایه چشم کمک می کند و باعث می شود تا رنگ ها برجسته تر دیده شوند.
کانسیلر جایگزین پرایمر نمی شود، بلکه به عنوان پایه ای برای سایه چشم عمل می کند.
معرفی انواع براش های آرایشی با تصویر
بهترین کانسیلر ها
در ادامه برخی از بهترین کانسیلر هایی را معرفی می کنیم که می توانید با خیال راحت از آن ها استفاده نمایید.
کانسیلر میبلین Instant Age Rewind
این محصول سبک و کرمی است و پوشش متوسطی روی پوست ایجاد می کند. یک اپلیکاتور داخلی هم دارد که استفاده از آن را در حین حرکت سریع و آسان می کند.
رنگدانه های این کانسیلر بسیار زیاد هستند، بنابراین بهتر است مقدار کمی از آن را روی پوست بزنید و به خوبی ترکیب کنید . اگر پوست چربی دارید، این کانسیلر را در کنار یک پودر فیکس استفاده کنید تا بهترین نتیجه را بگیرید.
کانسیلر کرمی Nars Radiant
این یکی دیگر از کانسیلر های فوق العاده ای است که پوشش سبک تا متوسطی به پوست می دهد . با این حال، این محصول گزینه خوبی برای افرادی که خشکی زیر چشم دارند، نیست، زیرا می تواند به لکه های خشک بچسبد و اوضاع را بدتر از چیزی که هست؛ نشان دهد .
اگر پوست خشکی دارید، توصیه می کنم اول زیر چشم تان را با یک کرم دور چشم سبک مرطوب کنید. چند دقیقه صبر کنید تا کرم دور چشم جذب شود و بعد از کانسیلر استفاده نمایید .
کانسیلر Candid Photoready Revlon
این محصول فوق العاده برای کسانی مناسب است که به دنبال یک کانسیلر سبک وزن هستند. این کانسیلر پوشش طبیعی به پوست می دهد.
همچنین بسیار مقرون به صرفه است که نسبت به بقیه محصولات خودش یک امتیاز می باشد .
فرمول این کانسیلر عالی است؛ زیرا به خوبی روی پوست پخش می شود.
Revlon برخی از سایه رنگ ها را دیگر تولید نمی کند که خبر خوبی نیست؛ چرا که این کانسیلر برای انواع پوست ها مناسب است و حیف است که به صورت محدود تولید شود.
کانسیلر Tarte Shape Tape
این محصول انتخاب عالی برای افرادی است که به دنبال پوشش کامل هستند زیرا قوام بالایی دارد و دارای بافت فوق العاده کرمی است.
البته روی پوست کمی خشک می ‌شود، بنابراین توصیه می‌ کنم که حتما بعد از مرطوب کردن زیر چشم تان؛ با مقدار کمی از آن شروع کنید تا کانسیلر ظاهر کیکی ایجاد نکند.
بهتر است این کانسیلر را با یک پودر فیکس استفاده کنید تا در طول روز ماندگاری بیشتری داشته باشد.
برخی از کانسیلر هایی که توصیه نمی شوند، کانسیلر های Covergirl Trublend UndercoVerو Nyx Born To Glow هستند که حالت کیکی زیر چشم ایجاد می کنند و دوام زیادی هم ندارند.
راز صورت زیبا چیست؟ (۹ کاری که باید انجام دهید)
انواع کانسیلر ها کدامند؟
حالا که متوجه شدیم کانسیلر چیست و چه طور باید از آن استفاده کرد، اجازه بدهید انواع مختلف کانسیلر ها را با هم بررسی کنیم.
کانسیلر های مایع
کانسیلر های مایع مخصوصا از نوع سبک، محبوب ‌ترین گزینه هستند، زیرا استفاده از آن‌ ها آسان است و روی انواع پوست جواب می دهند.
علاوه بر این همه کاره هم هستند؛ زیرا می توانید از آن ها برای پنهان کردن حلقه های تیره ، پوشاندن لک ها، برجسته کردن و کانتور کردن ابروها و مشخص کردن ابرو ها استفاده کنید.
می توانید از مقدار کمی از یک کانسیلر مایع برای ایجاد پوشش سبک و قابل قبولی روی پوست استفاده نمایید.
این محصولات در یک محفظه لوله ای همراه با یک اپلیکاتور پا خرگوشی (doe-foot) عرضه می شوند و می توانید آن ها را با انگشت، یک قلم مو یا یک بیوتی بِلِندر ترکیب کنید.
کانسیلر های کرمی
کانسیلر های کرمی یک گزینه عالی برای پنهان کردن لک ها هستند؛ زیرا معمولا رنگدانه های زیادی دارند. شما همچنین می توانید از آن ها برای ناحیه زیر چشم تان هم استفاده کنید، البته کمی خشکی ایجاد می کنند.
آن ها در یک ظرف کوچک قرار دارند و می توانید با انگشت تان یا قلم مو روی پوست بمالید.
تفاوت کانسیلر های کرمی و مایع در این است که کانسیلر های کرمی معمولا پر رنگ و غلیظ تر هستند.
این کانسیلر کرمی بدون روغن گزینه خوبی است و لکه ها یا رنگدانه ها را به خوبی پوشش می دهد و از طرفی به خوبی قرمزی را هم محو می کند.
کانسیلر های ماتیکی
کانسیلر های ماتیکی شبیه کانسیلر های کرمی هستند؛ زیرا رنگدانه زیادی دارند و برای پنهان کردن لک ها مناسب می باشند.
با این حال معمولا خشک می شوند، بنابراین بهتر است برای ناحیه زیر چشم استفاده نشوند.
آن ها در یک ظرف ماتیکی کوچک قرار دارند و می توانید مستقیما یا با یک قلم مو آرایشی روی پوست تان بمالید.
این کانسیلر ها گزینه خوبی برای پوست های خشک هستند؛ زیرا فرمول کرمی دارند که کمک می کند تا به راحتی پخش شوند.
کانسیلر های پودری
کانسیلر های پودری به اندازه انواع دیگر محبوب نیستند، اما برای افرادی که پوست چربی دارند گزینه خوبی به حساب می آیند.
این محصولات به صورت فشرده عرضه می شوند و می توانید آن ها را با قلم مو روی پوست تان بزنید.
پوششی سبک تا متوسط ​​روی پوست ایجاد می کنند و می توان در کنار کانسیلر های مایع یا کرمی از آن ها استفاده کرد.
یک کانسیلر پودری که حاوی مواد فیکساتور است گزینه خوبی می باشد ؛ زیرا به خوبی آسیاب شده که باعث می شود تا پوشش سبک تا متوسطی روی پوست ایجاد شود.
مقایسه کانسیلر با کرم پودر: تفاوت شان در چیست؟
حالا که انواع مختلف کانسیلر ها را بررسی کردیم، ممکن است از خودتان بپرسید که در واقع چه تفاوتی بین کانسیلر و کرم پودر وجود دارد.
تفاوت اصلی در این است که کانسیلر ها مناطق خاصی را هدف قرار می دهند، در حالی که کرم پودر ها برای تمام صورت کاربرد دارند.
معمولا کانسیلر رنگدانه بیشتر و فرمولاسیون قوی تری نسبت به کرم پودر دارد. از این محصول عمدتا برای پوشاندن لکه ها، آکنه ، رنگدانه ها و حلقه های تیره استفاده می شود.
8 نوع پرایمر اصلی+ روش استفاده (و اشتباهات رایج)
استفاده از کانسیلر به عنوان زیرساز برای تمام صورت توصیه نمی شود زیرا ظاهری کیک و سنگین را به همراه خواهد داشت.
نکته : می توانید کرم پودرتان را با مقدار کمی کانسیلر مخلوط کنید تا پوشش بهتری روی پوست ایجاد شود.
آیا کانسیلر وسیله ای ضروری و لازم است؟
کانسیلر برای همه ضروری نیست، اما می تواند به بی عیب و نقص شدن آرایش کمک کند.
اینکه آیا پوست تان کانسیلر لازم دارد یا خیر، بستگی به وضعیت پوست و پوششی که به دنبال آن هستید دارد.
اگر پوست شفافی دارید، ممکن است نیازی به استفاده از کانسیلر نداشته باشید .
اگر لک یا حلقه های تیره سطحی دارید، ممکن است یک کانسیلر با پوشش روشن همان چیزی باشد که نیاز دارید.
اگر رنگدانه ها و لکه های روی پوست خیلی تیره هستید، استفاده از یک کانسیلر با قابلیت پوشش دهندگی کامل ضروری است.
چه طور کانسیلر مناسب را انتخاب کنیم؟
هنگام انتخاب کانسیلر، مهم است که نوع پوست و پوشش دلخواه تان را در نظر بگیرید.
به طور مثال اگر پوست خشکی دارید، بهتر است از کانسیلر هایی با فرمولاسیون غلیظ اجتناب کنید و یک کانسیلر سبک که آب رسان هم هست را انتخاب کنید.
همچنین می توانید یک کانسیلر حاوی هیالورونیک اسید را برای کمک به هیدراته شدن پوست انتخاب کنید.
اگر پوست چربی دارید، بهتر است از فرمول های کرمی خودداری کنید. این کانسیلر ها روی صورت شما می ماسند، بنابراین یک کانسیلر مات یا پودری تهیه کنید.
انتخاب رنگ مناسب کانسیلر بستگی به ناحیه ای که می خواهید پوشش بدهید، دارد.
مثلا اگر می ‌خواهید حلقه‌ های تیره را بپوشانید، بهتر است سایه ‌ای به رنگ هلویی و یک یا دو درجه روشن ‌تر از رنگ پوست تان انتخاب کنید.
می توانید از سایه ای استفاده کنید که با رنگ پوست تان همخوانی داشته باشد، اما اگر روشن تر باشد به روشن شدن ناحیه زیر چشم کمک خواهد کرد .
از به کار بردن سایه های بسیار روشن خودداری کنید ؛ زیرا ممکن است باعث شود تا کانسیلر خاکستری به نظر برسد.
برای لک ها هم باید سایه رنگی را انتخاب کنید که با رنگ پوست تان مطابقت داشته یا کمی تیره تر از آن ها باشد.
مراقب باشید که سایه خیلی تیره انتخاب نکنید؛ زیرا ممکن است باعث نارنجی به نظر رسیدن کانسیلرتان شود.
نحوه استفاده از کانسیلر برای مبتدیان
اگر در استفاده از کانسیلر تازه کار و مبتدی هستید، با کم شروع کنید و در صورت نیاز مقدارش را افزایش دهید.

با نقطه گذاری کانسیلر روی قسمت هایی که می خواهید بپوشانید، شروع کنید. زیر چشم یک یا دو نقطه از کانسیلر بمالید، زیرا بیش از حد ممکن است حالت کیکی ایجاد کند .

بسیاری از متخصصان زیبایی توصیه می کنند که هنگام استفاده از کانسیلر در ناحیه زیر چشم از روش مثلثی پیروی شود. با این که این روش برای یک سری مواقع خاص عالی باشد، اما به نظر من برای استفاده روزمره مناسب نیست ؛ زیرا بافت سنگینی زیر چشم ایجاد می کند.
آموزش تصویری نحوه استفاده از کانسیلر برای آرایش صورت
در عوض بهتر است روی یک نقطه در ناحیه زیر چشم بزنید و بیشتر روی حلقه های تیره تمرکز کنید.
از زدن کانسیلر خیلی نزدیک به خط مژه خودداری کنید، زیرا چشمان تان را کوچک تر نشان می دهد.

اجازه بدهید که کانسیلر قبل از مخلوط شدن کمی بماند و زمان بدهید تا سفت شود.

سپس با استفاده از انگشت، قلم مو یا بیوتی بلندر کانسیلر را روی پوست پخش کنید. از گوشه داخلی چشم شروع کنید و با ضربه زدن به پوست به سمت بیرون حرکت کنید .
برای پوشاندن لکه ها، مقدار کمی کانسیلر را با استفاده از یک قلم مو کانسیلر ظریف و کوچک روی آن ها بمالید.
محصول را به آرامی با انگشتان تان به پوست بزنید تا به خوبی ترکیب شود .
آیا می توانم مرطوب کننده را با کانسیلر ترکیب کنم؟
بله، می توانید کانسیلر تان را با یک مرطوب کننده ترکیب کنید تا فرمول مناسب پوست تان ایجاد شود. این ترفند برای پوست های خشک عالی عمل می کند زیرا به کانسیلر خاصیت هیدراته و آب رسان می دهد.
همچنین می تواند به روشن شدن سایه کانسیلر تیره یا کاهش پوشانندگی آن در صورتی که خیلی سنگین است، کمک کند.
برای ترکیب کانسیلر با یک مرطوب کننده مقدار کمی از هر محصول را روی پشت دست تان یا یک پالت بریزید.
جلوگیری از خراب شدن آرایش مان در روزهای گرم 
سپس با انگشت ها یا کاردک این دو محصول را با هم مخلوط کنید تا به خوبی به خورد هم بروند.
نسبت هر محصول را طوری انتخاب کنید که قوام و پوشش مطلوب تان به وجود بیاید.
به طور مثال اگر می خواهید که پوشش شفافی داشته باشید، از مرطوب کننده بیشتر و کانسیلر کم تر استفاده کنید.
اگر می خواهید پوشش کاملی داشته باشید، از کانسیلر بیشتر و مرطوب کننده کم تر استفاده کنید.
آیا می توانید فقط کانسیلر روی پوست بزنید؟
بله، می توانید کانسیلر را بدون کرم پودر بزنید، اما باید فرمولاسیون و سایه رنگ مناسب را انتخاب کنید.
نکته کلیدی وجود دارد و آن هم این است که کانسیلر را در جایی که نیاز است؛ بمالید و نه روی تمام صورت که در غیر اینصورت نتیجه مطلوبی نخواهید گرفت!
حتما بخوانید: معایب و مزایای پرایمر و تفاوت آن با کانسیلر
مثلا اگر رنگ پوست یکدستی دارید اما باید سیاهی دور چشم را پنهان کنید، مقدار کمی کانسیلر را به ناحیه زیر چشم تان بزنید.
اگر لک پوستی دارید، مقدار کمی کانسیلر بزنید تا پوشانده شوند و محصول را به طور یکدست روی محل مورد نظر پخش کنید.

چرا باید زندگی را زیبا ببینیم؟ 29 دلیل که زندگی زیباست!

چرا باید زندگی را زیبا ببینیم؟ 29 دلیل که زندگی زیباست!

اگر تا به حال قانع نشده اید که چرا زندگی می تواند زیبا باشد، 29 دلیل ارائه شده در این مقاله را بخوانید. بله! بعد از خواندن این مقاله باور خواهید کرد که زندگی زیبا است!
زندگی مطمئنا زیباست؛ اما گاهی لازم است این را به خودتان یادآوری کنید! و در مواقعی که یادتان می رود یا قانع نمی شوید، این مقاله را دوباره مرور کنید.
یادآوری این که زندگی زیباست به شما کمک می کند تا کیفیت زندگی تان را هم ارتقا بدهید! علاوه بر این باعث می شود تا بتوانید طرز فکرتان را اصلاح کنید و چیز های شگفت انگیز و جالب زیادی که در زندگی وجود دارد را ببینید.
چرا زندگی زیباست؟
مسلما، همه ما روز هایی را داریم که اصلا زیبایی ها به چشم مان نمی آیند. یا به نظرمان قرار نیست چیزی خوب پیش برود و یا شانس دوباره سر راهمان قرار نخواهد گرفت. اما به من اعتماد کنید، زیبایی همیشه وجود دارد!
یادآوری نعماتی که زندگی را هر روز زیبا می کند، به ذهنیت مثبت نیاز دارد. پس قبل از این که با معرفی این ۲۹ دلیل شروع کنیم، بیایید یک کار ساده انجام بدهیم تا یک ذهنیت مثبت در مورد زندگی در ما به وجود بیاید.
نمی دانید زندگی چیست؟ زندگی چیست از دید روانشناسی و فلسفه
با وجود این همه خبر منفی که هر روز می شنویم، یادآوری نکات مثبت مخصوصا گاهی اوقات سخت می شود. به عنوان بخشی از کار هایی که باید برای حفظ ذهنیت مثبت در مورد زیبایی های زندگی انجام بدهید، به شما پیشنهاد می کنم که اخبار را دنبال نکنید!
این طبیعت انسان است که در مورد هر چه می بینید یا تجربه می کند، هیجانی و احساساتی شود. بنابراین، اگر دائما خودتان را با چیز های منفی که هر روز در دنیای اطراف تان اتفاق می افتد، احاطه کنید، طرز فکرتان خراب می شود؛ پس اول از همه . . . 

با این اپلیکیشن ساده، هر زبانی رو فقط با روزانه 5 دقیقه گوش دادن، توی 80 روز مثل بلبل حرف بزن! بهترین متد روز، همزمان تقویت حافظه، آموزش تصویری با کمترین قیمت ممکن!

 

عوامل خبر رسان را حذف کنید تا حس وحشت و انرژی منفی که ناشی از شنیدن اخبار به حداقل برسد. و بیایید روی چیز های زیبای زندگی تمرکز کنید!
29 دلیل هست که دیدن، انجام دادن، حس کردن، مشاهده کردن و توجه کردن به آن ها به این سوال که چرا زندگی زیبا است، پاسخ می دهد.
1-چهره کسی که دوستش دارید. به این فکر کنید که نگاه کردن به چهره کسانی که دوست شان دارید مثل والدین تان، دوستان تان، شریک زندگی تان و فرزندان تان چه حسی دارد. این یک احساس فوق العاده است که دل تان را شاد و به خوبی به شما یادآوری می کند که زندگی چه قدر زیبا است!
2- بیدار شدن از خواب برای شروع یک روز جدید. یادمان باشد که هیچ تضمینی وجود ندارد که یک روز دیگر از خواب برخیزیم و شانس دیدن دوباره زندگی را داشته باشیم. هر روز با شکرگزاری بیدار شوید تا روزی جدید را برای ادامه زندگی زیبای تان شروع کنید.
3- رنگ های دنیای بیرون از پنجره. کافی است به بیرون از هر پنجره ای نگاهی بیندازید و رنگ های دنیا را ببینید. چند رنگ می توانید پیدا کنید؟ خیلی زیاد هستند، نه؟ چند دقیقه وقت بگذارید تا رنگ های متعدد دنیای تان را حس کنید و از زیبایی هر کدام لذت ببرید. طبیعت زندگی را زیباتر می کند.
حتما بخوانید: 50 نعمت مهم که باید شکرگزارشان باشیم +18 نقل قول
4- مهربانی. مهربانی ما را احاطه کرده است. کار های کوچک و بزرگی مثل وقتی کسی دری را به روی شما باز می کند یا زمانی که کسی شام تان را حساب می کند، نشان دهنده مهربانی اند. حتی یک لبخند مهربانانه در حین عبور از کنار کسی می تواند روز شما را تغییر بدهد و زندگی را زیبا کند! محبت کنید و قدر دان لطفی که دیگران در حق تان می کنند؛ باشید. هر کار محبت آمیزی زندگی را زیباتر می کند.
5- طبیعت. آفتاب، مهتاب، گل‌ها ، نسیم ملایم، درختان، حیوانات، تپه‌ ها، دره‌ ها، ابر های پنبه ای، قطرات باران سرد و خیلی چیز های دیگر. طبیعت چیز باشکوهی است که مجموعه ای از زیبایی ها را به زندگی ما می آورد.
6- صدای تان. شما حق دارید از هر چیزی که به آن اعتقاد دارید، دفاع کنید و در جهان تغییر ایجاد نمایید. شما می توانید افکارتان را بنویسید یا بیان کنید؛ اما بهترین چیزی که زندگی تان را زیباتر می کند صدای شما است. قدر صدای تان را هم داشته باشید.
7- احساس عشق. چه چیزی و چه کسی را دوست دارید؟ به چه چیزی علاقه دارید؟ زندگی شما به خاطر احساس عشق زیباتر است. به این فکر کنید که زندگی بدون احساس عشق چه طور خواهد بود.

8- هدف شما در زندگی. همه انسان ها در زندگی هدفی دارند. ممکن است برای رسیدن به این هدف روی یک استعداد خاص یا یک ویژگی منحصر به فردتان حساب کرده باشید. هر چه که هست احتمالا به یکی از نقاط قوت تان مربوط و باعث می شود تا زندگی را زیباتر ببینید. شاید فهمیدن آن برای برخی افراد بیشتر از دیگران طول بکشد، اما همه در این دنیا هدفی دارند. این حقیقت مهم را فراموش نکنید. درباره هدف زندگی بیشتر بخوانید و 100 هدف که باید به آنها برسید
9- موسیقی. به این فکر کنید که موسیقی چقدر زندگی ما را زیبا می کند. ما در محل کار ، ماشین، پیاده ‌روی، تعطیلات، در حالی که خانه را تمیز می‌ کنیم، به آن گوش می ‌دهیم… در واقع ما از آن برای آرام شدن و سر کیف آمدن استفاده می کنیم. در بسیاری از مناسبت های مهم زندگی ‌مان مثل عروسی، تولد و جشن‌ ها هم از موسیقی لذت می ‌بریم. موسیقی بخش زیبایی از زندگی ما است.
در ادامه بخوانید: ۳۰ راه پیشرفت در زندگی و جمع و جور کردن خودتان
10- حرکت دادن بدن. ورزش و تحرک بدن شما را شاد و سالم می کند. فرقی ندارد که 6 روز در هفته مثل یک حرفه ای ورزش کنید یا فقط از پارکینگ تا مرکز خرید پیاده روی کنید. فقط کافی است که بدن تان را حرکت بدهید و این به شما کمک می کند تا از زندگی زیباتری لذت ببرید!
11- لحظه حال. برای تک تک لحظات زندگی تان باید شکرگزار باشید. هیچ وقت لحظه ای که رفته بر نمی گردد و از کنار هم قرار گرفتن لحظات است که زندگی زیبای شما شکل می گیرد.
12- فصل هایی که تغییر می کنند. مهم نیست زمستان چقدر طولانی است، بهار همیشه در راه است. تابستان، پاییز، زمستان و بهار … هر فصلی زیبایی جذاب و منحصر به فرد خودش را دارد!
13- ارتباطات و معاشرت با دیگران. در دنیای امروز ما تقریبا بی نهایت راه برای برقراری ارتباط با یکدیگر داریم. به اشتراک گذاشتن ایده ها و بحث در مورد علایق مشترک چیز های زیبای زندگیمان هستند. ما هیچ وقت نباید آن را عادی و پیش پا افتاده بدانیم.
نکات روانشناسی ناب: نکات روانشناسی که در 99 درصد شرایط زندگی مفیدند
14- ابراز وجود و خلاقیت. شما توانایی بیان آشکار و صادقانه و همین طور خلاقانه عقاید و افکارتان را دارید. شما می توانید خودتان را با هنر، موسیقی ، رقص، سرگرمی ، صحبت کردن، یادگیری، آموزش و بسیاری از راه های دیگر ابراز کنید. ابراز وجود و خلاقیت موهبتی زیبا در زندگی است.
15- افراد شگفت انگیزی که در هر جایی می بینید. فقط به اطراف تان نگاه کنید، کسانی که لبخند می زنند، به دیگران کمک می کنند یا سخت کار می کنند را می می بینید. در اطراف شما و در همه جا افرادی هستند که در زندگی دیگران تغییر ایجاد می کنند. این آدم ها نقش مهمی در زیبا کردن زندگی دارند!

16- تخیل تان. ذهن شما می تواند جای شگفت انگیزی باشد. می تواند شما را به مکان های دور در گذشته یا آینده ببرد. شما با این قوه می توانید به مکان هایی بروید که هیچ وقت نرفته اید یا به مکان های آرامش بخش مورد علاقه تان برگردید . هیچ محدودیتی برای رویا و خیال پردازی وجود ندارد.
17- فرصت های ماجراجویی. ماجراجویی و سفر در واقع به باکیفیت تر شدن زندگی و سلامتی تان کمک می کند. سفر های ماجراجویانه به شما کمک می کند تا جوان بمانید و ذهن تان را پویا نگه دارید.
18- صدای خنده. خنده مسری است و می تواند غم را به شادی تبدیل کند. این یک چیز جادویی است که زندگی را زیباتر می کند!
19- آزادی برای این که ذهن تان را تغییر بدهید. داشتن آزادی در تصمیم گیری و تغییر عقیده بخشی از زیبایی زندگی است.
20- می توانید هر روز چیز جدیدی یاد بگیرید. جهان گسترده و شگفت انگیز است. شما هیچ وقت نمی دانید چه چیزی در انتظارتان است. از وقایع هستی استقبال کنید و به آن ها ایمان داشته باشید تا بتوانید دانش و تجربه تان را هر روز بیشتر و زندگی را پر بارتر کنید.
26 نکته کوچک تر اما مهم: نکته های کوچک برای زندگی بهتر (26 نکته ریز)
21- یک جهان برای کشف کردن وجود دارد. هر روز تجربیات جدید و مکان های جدیدی برای کشف وجود دارد.
22- بچه ها. دنیا را بدون خنده، معصومیت و شگفتی کودکان تصور کنید. بچه ‌ها حتی زمانی هم که ممکن است اعصابمان را به هم بریزند، باز هم زندگیمان را زیباتر می‌ کنند.
23- هوا و آب تازه برای تغذیه ذهن، جسم و روح شما. هوای تازه و آب شیرین زندگی ما را زیباتر می کند؛ چرا که می توانیم ذهن، بدن و روحمان را تغذیه و شاداب کنیم تا بتوانیم بهترین خودمان باشیم و زندگی خوبی داشته باشیم.

24- شما ماهیت و هویت فردی دارید. شما علایق، اهداف ، استعداد ها و علایق خاصی دارید. مثل هیچ کس دیگری در این دنیا نیستید. با ذهن تان جهان را به مکانی زیباتر تبدیل کند.
25- خواب احیا کننده. ما نمی توانیم بدون خواب درست و به اندازه، بهترین نسخه خودمان باشیم. ما باید به خاطر توانایی خوابیدن و سرحال و آماده بیدار شدن، هر روز شکر گزار باشیم.
حتما یاد بگیرید: هنر خوب صحبت کردن با افراد مختلف: نکات کاربردی
26- شما منحصر به فرد هستید. هر زندگی زیبا و منحصر به فرد است. طرز صحبت کردن، طرز خندیدن، طرز فکر کردن و طرز نگاه کردن هر کسی جذابیت خاص خودش را دارد . شما در این دنیا مثل یک گنج هستید و با منحصر به فرد بودن تان آن را زیباتر می کنید.
27- متنوع بودن فرهنگ ها و انسان ها. به اطراف تان نگاه کنید، ما در دنیایی پر از فرهنگ ‌ها و مردمان گوناگون زندگی می ‌کنیم که چیز های زیادی مثل رنگ پوست و موی متفاوتی برای نشان دادن دارند. یا حتی افرادی که به موسیقی های مختلف گوش می دهند و لباس های متفاوت می پوشند، افرادی که غذا های مختلفی می خورند و از فعالیت های متفاوت لذت می برند ؛ آن ها هم هر روز زندگیمان را زیبا می کنند.
28- شما می توانید تفاوت ایجاد کنید. اگر ذهنیت مثبتی داشته باشید و ارزش واقعی تان را بدانید، برای ایجاد تغییر در جهان احساس قدرت خواهید کرد. همیشه کار هایی وجود دارد که می توانید انجام دهید تا دنیا را به مکانی زیباتر برای دیگران تبدیل کنید. و با انجام این کار ، زندگی بهتر و زیباتری برای خودتان خواهید ساخت.
29- لبخند زدن. دیدن لبخند دیگران در این دنیا دارد به رویدادی نادر تبدیل می شود . به هر لبخندی که از هر کسی می بینید، توجه کنید! این زندگی شما را زیباتر می کند!
در ادامه بخوانید: 26 کار که وقتی روز بدی داشتید؛ باید انجام بدهید