بهترین برندهای اسکراب بدن را بشناسید

بهترین برندهای اسکراب بدن را بشناسید

برند اسکراب بدن در پشت ویترین مغازه‌های لوازم آرایشی و بهداشتی و آنلاین شاپ‌ها تا دلتان بخواهد زیاد است. اما این که کدام اسکراب بدن را انتخاب کنید که بدنتان سر کِیف بیاید، سوالی است که پاسخ آن به مولفه‌های مختلفی بستگی دارد. خرید اسکراب بدن کار ساده ای است. اما حقیقتا خرید بهترین اسکراب بدن اندکی دشوار است. اگر دوست دارید با بهترین برندهای اسکراب بدن آشنا شده و خریدی موفق را تجربه کنید، تا پایان با ما همراه باشید!
اسکراب شنی صورت و بدن کاریته؛ آنچه برای یک لایه برداری عمیق نیاز دارید!
اسکراب شنی صورت و بدن کاریته یکی از قوی‌ترین و فوق‌العاده‌ترین اسکراب‌هایی است که می‌توانید انتخاب کنید. استفاده از این برند اسکراب بدن به روشن شدن نقاط مختلف بدن شما کمک کرده و بدین‌ترتیب زیبایی را برایتان به ارمغان می‌آورد.
جالب است بدانید که اسکراب بدن کاریته حاوی عصاره مواد طبیعی بوده و گزینه‌ای مناسب برای انواع پوست محسوب می‌شود. محصول مذکور هیچ گونه آلرژی و حساسیتی ایجاد نمی‌کند. پس می‌توانید با خیال راحت از آن استفاده کنید!
از ویژگی‌های بی‌نظیر اسکراب شنی صورت و بدن کاریته می‌پرسید؟! خدمتتان عرض خواهیم کرد.
ویژگی‌های اسکراب شنی صورت و بدن کاریته

اسکراب بدن کاریته را می‌توانید هم برای پوست صورت و هم برای پوست بدن مورد استفاده قرار دهید. یک تیر و دو نشان طلایی!
اسکراب بدن کاریته برای انواع پوست مناسب است. از پوست خشک و چرب گرفته تا معمولی و جوش‌دار!
این اسکراب بدن قدرتمند پوست را به طور عمقی لایه برداری و پاکسازی می‌کند!
اسکراب شنی صورت و بدن کاریته یک آبرسان قوی برای پوست شماست!
این اسکراب بدن بی‌رقیب ضد حساسیت و آلرژی و ضدجوش و آکنه است.
اسکراب بدن کاریته رایحه‌ای ملایم و خوشبو داشته و پوست صورت و بدن شما را سفید و شاداب می‌کند.
اسکراب صورت و بدن کاریته از خشکی و پوسته پوسته شدن سطح پوست شما جلوگیری به عمل می‌آورد.

اسکراب شنی صورت و بدن بیوآکوا؛ ضامن زیبایی و شادابی پوست شما!
برند اسکراب بدن بیوآکوا یکی از برترین برندهای فعال در زمینه تولید این دسته از محصولات مراقبت از پوست محسوب می‌شود. اگر صورتتان پر از جوش‌های ریز و درشت است، گزینه‌ای بهتر از اسکراب شنی صورت و بدن بیوآکوا برایتان سراغ نداریم! این اسکراب فوق‌العاده در عرض مدت زمانی کوتاه کلیه جوش‌های سرسیاه و زیرپوستی شما را نابود کرده و منافذ باز پوستتان را می‌بندد. اسکراب مذکور ضد التهاب و قرمزی است و هیچ گونه آلرژی و حساسیتی ایجاد نمی‌کند. پس با خیال راحت آن را خریداری کرده و مورد استفاده قرار دهید.
اسکراب شنی صورت و بدن بیوآکوا حاوی دانه‌های روغنی طبیعی بوده و از همین رو جزء اسکراب‌های ویتامینه به شمار می‌آید. استفاده از این محصول واقعا یکی از ترفندهای آرایشی محسوب می‌شود. جویای ویژگی‌های بیشتری از این محصول هستید؟!
ویژگی‎های اسکراب شنی بیوآکوا

اسکراب صورت و بدن بیوآکوا دارای عصاره فندق و گردو است.
این اسکراب بی‌نظیر منافذ پوست شما را کوچک می‌کند.
اسکراب بدن بیوآکوا یک مرطوب کننده فوق‌العاده و یک آبرسان قوی است.
برند اسکراب بدن بیوآکوا نرم کننده، روشن کننده و سفید کننده پوست است.
این اسکراب بدن بی‌نظیر ضد پیری بوده و قاتل چین و چروک‌های پوست شماست.
اگر از تَرَک کف پاهایتان به ستوه آمده‌اید، اسکراب بدن بیوآکوا را امتحان کنید.

برای خرید اسکراب صورت بهترین جایی که بتوانیم به شما معرفی کنیم، فروشگاه اینترنتی مدیسه است که همواره بهترین برندهای اسکراب و لوازم آرایشی اورجینال را با قیمت های منصفانه و ارزان به فروش می‌رساند. در مورد سایت مدیسه ذکر این نکته کافی است که امسال توانست در جشنواره برند محبوب با آرای مصرف‌کنندگان رتبه نخست را کسب کند.

اسکراب بدن داو؛ اسکرابی لطیف با رایحه‌ای آرامش‌بخش!
برند اسکراب بدن داو یکی از برترین برندهایی است که اکثر ما تجربه استفاده از محصولات بی‌نظیرش را داریم. اگر جزء آن دسته از افرادی هستید که دوست دارید 3 تا 4 بار در هفته پوستتان را اسکراب کنید، پیشنهاد ما به شما اسکراب بدن داو است. این اسکراب فوق‌العاده ساختاری کرمی و خامه‌ای داشته و بسیار لطیف‌تر از چیزی است که می‌پندارید.
در ساخت اسکراب بدن داو از شیر برنج و فندق استرالیایی استفاده می‎شود. همین موضوع سبب شده است که رایحه این اسکراب بسیار آرامش‌بخش باشد. با وجود این اسکراب خلاصی شما از شر سلول‌های مرده پوست حتمی است!
این برند نیز مانند دیگر برندهای برتر در فروشگا مدیسه با قیمت خیلی خوبی به فروش می‌رسد. اگر برای اولین بار است که از مدیسه خرید می‌کنید، می‌توانید تخفیف بیشتری هم بگیرید!
با اسکراب بدن تاتا هارپر به بدنتان عشق بورزید!
خیلی‌ها بر این باورند که تنها راه عشق ورزیدن به بدن رفتن به اسپا است. اما ما راه بهتری برایتان سراغ داریم و آن چیزی نیست جز خرید برند اسکراب بدن Tata Harper. با خرید این اسکراب فوق‌العاده اسپا را به خانه بیاورید!
اسکراب بدن Tata Harper لایه برداری طبیعی است که از مواد ارگانیکی همچون نمک صورتی هیمالیا، شکر ارگانیک، پودر دانه زردآلو و… ساخته می‌شود. این محصول بی‌رقیب که نقش شگفت‌انگیزی در لایه برداری سلول‌های مرده سطح پوست شما ایفا می‌کند، سرشار از روغن آرگان و آنتی اکسیدان است. وجود این مواد در ساختار اسکراب بدن مذکور نرمی و لطافت پوست شما را به دنبال داشته و به ترمیم و جوانسازی آن کمک می‌کند. اگر به دنبال آبرسان و لایه برداری جادویی با رایحه ناب یاس هستید، تاتا هارپر بهترین گزینه‌ای است که پیش رو دارید!
اسکراب بدن فرانک بادی؛ محصولی کاملا گیاهی برای شما که نگران سلامت پوستتان هستید!
برند اسکراب بدن فرانک بادی یکی از پرفروش‌ترین برندهای اسکراب بدن موجود در بازار است. اگر از جای زخم، سلولیت و ترک‌های پوستی خسته شده‌اید، این محصول گیاهی بهترین گزینه برای شماست. هیچ‌گونه ماده مضری اعم از پارابن، گلوتن و رایحه‌های مصنوعی در این اسکراب بدن یافت نمی‌شود. هرچه هست، قهوه است و روغن بادام شیرین و ویتامین E و نمک دریایی. پس تعجبی ندارد اگر پس از استفاده از این اسکراب پوستتان نرم، لطیف و کاملا یک دست شود!
تعداد برندهای اسکراب بدن که با کیفیت بی‌نظیر و تاثیر اعجاب‌انگیزشان نبض بازار را در دست گرفته‌اند، کم نیست. شما می‌توانید با توجه به نیاز پوستی و بودجه‌تان مناسب‌ترین برند اسکراب بدن را انتخاب نموده و با خرید آن شادابی را به بدنتان هدیه دهید!

چه چیزی ما را خوشحال می کند؟ (از نظر علم روانشناسی)

چه چیزی ما را خوشحال می کند؟ (از نظر علم روانشناسی)

شادی معمولا یکی از هدف های نهایی هر فردی در زندگی است، اما فهمیدن این که چه چیزی شما را خوشحال می کند؛ همیشه آسان نیست. (برگرفته از مجله معتبر روانشناسی سایکو تودی)
خوشحالی می تواند معانی زیادی داشته باشد. به طور مثال می تواند تجربه یک بستنی خوردن ساده در کنار ساحل باشد یا معنای گسترده تری مثل حس رضایت از یک رابطه داشته باشد.
چیز های زیادی در زندگی وجود دارد که باعث شادی می شود؛ مثلا تولد، ازدواج یا دوباره دیدن عزیزان تان. اما این که چه چیزی خوشحال تان کند را فقط خودتان می توانید تعریف کنید.
شادی چیست؟
شادی یک حالت روانی و بخشی از چیزی است که در روان شناسی به عنوان عاطفه مثبت شناخته می شود. مثل سایر احساسات، عملکرد داخلی این حس پیچیده است و علوم نظری و اعصاب روی این ویژگی آن با هم همسو هستند.
شادی در واقع یک حالت عاطفی است که توسط مواد شیمیایی و هورمون های که با سلول های هدف در مناطق خاصی از مغز در ارتباط اند، ایجاد می شود.
چرا و چگونه باید خودمان را بشناسیم؟ (13 روش عملی)
اما برای درک شادی معمولا باید چیزی بیشتر از جنبه های فیزیولوژیکی در نظر گرفته شود.
طبق بررسی به عمل آمده در سال 2001، از زمان فیلسوفان یونان باستان، نظریه های روان ‌شناختی دو چیز را به شادی نسبت می داده اند که عبارتند از:

حالت خوشی روانی یا Eudaimonia: حس خوشی به خاطر رسیدن به هدف بعد از تحمل رنج
شادی ناشی از لذت یا Hedonia: لذتی که بعد از درد حاصل می شود.

زیگموند فروید در کتاب “Civilization and Its Discontents”، این دو مفهوم شادی را به عنوان حسی با دو بعد این طور تعریف کرد: یک هدف مثبت و یک هدف منفی. یکی به شرط ” نبود درد و ناراحتی ” اتفاق می افتد اما در دیگری “تجربه حس قوی لذت” را می طلبد.
حتما بخوانید: 20 مهارت اجتماعی کاربردی برای اینکه دوست داشتنی تر باشیم؟
آیا شادی همان خوشبختی است؟
خوشبختی مفهوم گسترده دیگری است که اغلب با هر چیزی که شما را خوشحال می کند، مرتبط است.
شادی بخشی از خوشبختی است، اما خوشبختی که گاهی اوقات رسما به عنوان بهزیستی ذهنی یا  subjective well-beingشناخته می شود، بیشتر شبیه معیاری است که برداشت و درک شما از کیفیت زندگی تان را نشان می دهد.

به طور مثال زندگی می تواند عالی باشد و شما هم در رفاه باشید، اما این بدان معنا نیست که شما همیشه خودتان را شاد فرض کنید.
بهزیستی ذهنی نحوه ارزیابی و سنجش زندگی تان بر اساس معیار های مختلفی مثل شادی، موفقیت، هدف زندگی و میزان امید و خوش بینی است.
چه چیزی باعث شادی می شود؟
از نقطه نظر فیزیولوژیکی، این مواد شیمیایی در مغز شما هستند که باعث می شوند شادی را احساس کنید.
بسیاری از مواد شیمیایی (عمدتا انتقال دهنده های عصبی و هورمون ها) وجود دارند و هر یک با توجه به بررسی انجام شده در سال 2014 نقش مهمی در درجه بندی خوشبختی دارند.
این مواد شیمیایی عبارتند از:

دوپامین
اکسی توسین
سروتونین
اندوکانابینوئیدها
اندورفین ها
اپی نفرین و نوراپی نفرین
کورتیزول
ملاتونین

مثلا دوپامین به عنوان هورمون حس خوب شناخته می شود؛ زیرا در ترغیب شما به تکرار رفتار هایی که منجر به لذت می شود، نقش دارد.
اما لذت تنها یک جنبه از شادی است.
اکسی توسین یکی دیگر از مواد شیمیایی مرتبط با شادی است. معمولا به آن هورمون عشق می گویند زیرا احساساتی مثل محبت و همدلی را در شما تقویت می کند.
حتما بخوانید: 24 روش ساده برای شاد کردن دیگران (حتی اخموترین ها)
کورتیزول، با این که یک هورمون استرس منفی به حساب می‌ آید، اما برای کمک به مدیریت اضطراب در هنگام مواجهه بدن با استرس هم ترشح می شود.
همه این چیز ها می تواند باعث شود که شما احساس خوشحالی کنید. خوشبختی ممکن است همان احساس آرامشی باشد که از بودن در کنار عزیزان تان در شما به وجود می آید یا ممکن است احساس آرامش ناشی از نداشتن اضطراب باشد.
تاثیرات شادی بر سلامت روان
خوشحالی نشان می دهد که شما احساس خوبی دارید.
وقتی خوشحال هستید، عکس احساسات منفی را تجربه می کنید؛ یعنی علائم بارز بیماری هایی مثل افسردگی و اختلالات اضطرابی در شما دیده نمی شود.
بررسی انجام شده در سال 2021 نشان می دهد که شادی یک عامل محافظتی در شرایط سختی مثل انزوای اجتماعی است که به دور نگه داشتن احساسات منفی کمک می کند.
حتما بخوانید: 10 ترفند برای داشتن زندگی شاد (و راه حل های عملی)
وقتی خوشحال هستید، سایر ابعاد سلامت روانی شما هم ممکن است خودشان را نشان بدهند. به طور مثال ممکن است متوجه شوید که روابط اجتماعی شما هم از نظر کیفی و هم کمی بهتر شده است.
شادی حتی ممکن است به عاملی برای بالا رفتن احتمال موفقیت شما تبدیل شود.

تحقیقات به عمل آمده در سال 2005 نشان داده است که موفقیت باعث خوشحالی افراد می شود، اما مستقیما به موفق شدن شان ربطی ندارد. رابطه شادی و موفقیت تا حدودی دو طرفه است، یعنی شاد بودن ممکن است باعث شود رفتار هایی بکنید که منجر به موفقیت تان می ‌شوند.
طبق نتایج بررسی که در سال 2015 انجام شد، شادی در نوجوانان باعث می شود تا گزارش های کم تری از علائم آسیب شناختی روانی در آن ها مشاهده شود. این علائم عبارتند از:

وسواس عملی و فکری
افسردگی
اضطراب
دشمنی
اضطراب وابسته به ترس بی جا
افکار پارانوئید

این بررسی همچنین نشان داد که یک فرد شاد معمولا کم تر دچار مشکلات رفتاری مثل تمایلات ضد اجتماعی، تکانشگری یا گوشه گیری خواهد شد.
با این که معمولا شادی تاثیر مستقیمی بر روی سلامت روان دارد، اما شادی هم می تواند روی سلامت جسمانی اثر بگذارد.
چرا باید شاد باشیم؟ (9 دلیل که شما را قانع می کند)
یک مقاله تحقیقاتی در سال 2019 نشان داد که شادی علاوه بر مزایای فیزیکی که دارد، می تواند امید به زندگی را در افراد مسن بالاتر ببرد. شادی می تواند به طور کلی مرگ و میر را کاهش بدهد .
4 راه برای تشدید شادی
خوشبختی یک چیز فردی است و می تواند از احساسات، افکار و تجربیات مثبت که همگی در احساسات مثبت شما نقش دارند، نشات بگیرد.
از آن جایی که ممکن است آنچه شما را خوشحال می ‌کند با چیزی که دیگران را خوشحال می ‌کند؛ متفاوت باشد، اما شادی را می ‌توان با افزایش عاطفه مثبت بالا برد.
احساسات مثبت چیست؟ احساس و عواطف مثبت یا Positive Affect در روان شناسی عبارتی است که به طیفی از احساسات مثبت (مثل شادی، خوش بینی و اشتیاق) و حالات فکری نسبت داده می شود که به نحوه تعامل شما با دنیای اطراف تان کمک می کند.
جستجو و به وجود آوردن محیط های نوع دوستانه
نوع دوستی به عنوان از خود گذشتگی و توجه به دیگران تعریف می شود. بررسی سال 2020 نشان می دهد که کمک به دیگران برای این که شاد باشند، به شما هم کمک می کند تا شاد شوید.
قرار گرفتن در محیط های نوع دوستانه ممکن است به بالا رفتن حس رضایت از زندگی و افزایش احساسات مثبت کمک کند.
این بدان معنا نیست که شما برای شاد بودن باید حتما در محیطی باشید که نیاز دیگران را برآورده کنید، بلکه نشان می‌ دهد که حمایت و مراقبت از اطرافیان برای شاد بودن لازم است.
مهارت های خود مراقبتی : 8 نوع موجود و روش تمرین آن ها
حتی کار کردن برای یک مدیر فهمیده که به شما کمک می کند تا باری از دوش تان کم شود، ممکن است شما را خوشحال تر از زمانی بکند که زیر دست مدیری کار می کنید که به زمان تان توجهی نمی کند و بیش از حد از شما کار می کشد.
کشف رسالت
پیدا کردن چیزی که در زندگی شما را راضی می کند، رسالت یا هدف شما محسوب می شود.
در یک مطالعه تحقیقاتی که 27 سال طول کشید، محققان دریافتند که هدف داشتن مهم ترین چیزی است که با شاد بودن در زندگی و کار و افزایش طول عمر مرتبط است.
کشف رسالت همیشه هم آسان نیست. ممکن است لازم باشد بنشینید، یادداشت برداری کنید و چیز هایی که در زندگی برای تان مهم هستند را ارزیابی کنید تا برنامه ای برای رسیدن به آن ترتیب بدهید.
ارزیابی مجدد تصمیماتی که گرفته اید
تصمیم گیری می ‌توانند حتی بیشتر از آن زمانی که برای انتخاب بهترین گزینه فکر می کنید، استرس زا باشند.
در مطالعه ای که در سال 2002 در مورد تصمیم گیری انجام شد، محققان افرادی که به دنبال بهترین گزینه بودند (کمالگرا ها) را با کسانی که اولین گزینه مناسب را انتخاب می کردند (راضی ها)، را با هم مقایسه کردند.
140 عادت بدی که باید آنها را ترک کنیم (مگا لیست)
به طور کلی، تصمیم ‌گیری که با رضایت همراه باشد، شادی بیشتری به همراه خواهد داشت زیرا در آن کمال همه هدف نبوده است.

برای تصمیم‌گیری به این روش (رضایت ‌بخش)، می ‌توانید با نوشتن فهرستی از معیار هایی که انتخاب شما باید داشته باشد، شروع کنید و متعهد شوید ؛ هر انتخابی که این معیار ها را برآورده کرد را بدون وسواس بپذیرید.
انجام یک کار خوب برای حیوان خانگی تان
وفاداری یک حیوان خانگی بی نظیر است. آنها شما را بدون در نظر گرفتن چیزی دوست دارند، و این نوع رابطه بدون توقع می تواند آرامش را در زندگی برقرار کند.
انجام یک کار مثبت برای حیوانات خانگی مخصوصا وقتی آن ها کار های زیادی برای شما انجام می دهند،
50 نکته ساده که زندگی تان را زیر و رو می کنند
می تواند حس خوشی و شادی زائدالوصفی به همراه داشته باشد.
یک مطالعه در سال 2021 نشان داد افرادی که 5 دلار برای حیوان خانگی شان خرج می کنند نسبت به زمانی که آن پول را برای خودشان یا شخص دیگری خرج می کنند، خوشحال ترند.
با این حال، لازم نیست برای این که کاری برای حیوان خانگی تان کرده باشید، حتما هزینه کنید. پیاده ‌روی، بازی با این حیوانات و یا توجه بیشتر به آن ها در طول روز می ‌تواند ارزشمند باشد.
کلام آخر
شادی بخشی از احساسات مثبت است و اغلب جزء کلیدی بهزیستی ذهنی است.
با این که شادی از نظر فیزیولوژیکی به مواد شیمیایی و عملکرد مغز مربوط می شود، اما آنچه شما را خوشحال می کند؛ می تواند ریشه های روانی بسیار عمیق تری داشته باشد.
6 روش برای اینکه بتوانیم خودمان را ببخشیم
نوع دوستی، هدف داشتن برای زندگی و نحوه برخورد شما با تصمیمات همگی می توانند بر میزان شادی تان تأثیر بگذارند.
اشکالی ندارد که همیشه احساس خوشبختی نکنید. شما هنوز هم می توانید از داشتن یک رفاه نسبی لذت ببرید و شاد باشید.

روانشناسی عکس پروفایل+ 5 نکته انتخاب عکسی که محبوب شویم!

روانشناسی عکس پروفایل+ 5 نکته انتخاب عکسی که محبوب شویم!

عکس پروفایل همان تصویری است که شما روی حساب کاربری خودتان می گذارید؛ حالا اینکه این حساب کاربری در یک شبکه اجتماعی باشد یا یک سایت حرفه ای و شغلی، فرقی نمی کند. هر کدام از رسانه ها و شبکه های اجتماعی روش خاص خودشان را برای نمایش عکس پروفایل کاربرانشان در کنار نام کاربری آنها دارند.
عکس پروفایل شما پنجره ای از درون شما پیش چشم دیگران باز می کند. روانشناسها معتقدند که عکس پروفایل اهمیت زیادی دارد، چون نشاندهنده نوع نگاه ما به خودمان و این واقعیت است که دلمان می خواهد دیگران ما را چطور ببینند. با ما همراه باشید تا بیشتر درباره رمز و رازهای جالب عکس پروفایل بدانید.
عکس پروفایل ما چه چیزهایی درباره شخصیتمان می گوید؟
با اینکه معمولا اینطور به نظر می رسد که ما عکسهای پروفایلمان را به صورت تصادفی انتخاب می کنیم، اما این اتفاق واقعا تصادفی نیست! در حقیقت شما با گذاشتن این تصاویر، شخصیت خودتان در فضای مجازی را با دیگران به اشتراک می گذارید.
اگر کمی به روحیات و خصوصیات اخلاقی خودتان توجه کنید، متوجه ارتباط آنها با عکسهای پروفایلتان می شوید. اینکه یک نفر چه احساسی دارد، به چه چیزهایی علاقمند است و زندگی اش حول چه مسائلی می چرخد را می شود با دیدن عکس پروفایلش فهمید.
حتما بخوانید: 9 نکته برای پرورش مهارت ذهن‌خوانی: چطور ذهن مردم را بخوانیم؟
اگر دوست دارید بفهمید کسی برون گراست یا درون گرا، وظیفه شناس است یا بی نظم و نامرتب، ذهن باز و روشنی دارد یا درگیر افکار بسته است، شاد است یا ناراحت، روان رنجور است یا از لحاظ روحی ثبات و پایداری دارد، فقط کافیست نگاهی به عکس پروفایلش بیندازید تا با ویژگیهای شخصیتی او آشنا شوید.

ویدیوی روانشناسی پروفایل (ویدیو)

 
شخصیت شناسی افراد مختلف از روی چهره آن ها (جدیدترین روش بدون خطا)
چطور می توانیم با عکس پروفایلمان در فضای مجازی محبوبیت پیدا کنیم؟
وقتی حرف از اینترنت و فضای مجازی می شود، برداشت اولیه دیگران از ما اهمیت پیدا می کند. پس اگر دلتان می خواهد در شبکه های اجتماعی محبوب شوید باید در نگاه اول تاثیری قوی روی مخاطب بگذارید تا توجهش به شما جلب شود.
بهترین راه برای انجام این کار این است که عکس پروفایلتان:

پس زمینه خلوتی داشته باشد: اگر پس زمینه عکس شما بیش از حد شلوغ و در هم و برهم باشد، نمی توانید برجسته و متمایز به نظر برسید.
بهترین عکستان را روی پروفایلتان بگذارید: موقع انتخاب عکس پروفایل، بهتر است از عکسی که با دوستانتان گرفته اید یا عکسی که برش خورده استفاده نکنید. در عوض عکسی را گلچین کنید که در یک سفر فوق العاده یا جایی گرفته اید که خیلی خوب افتاده اید.
لباسهای رنگارنگ بپوشید: رنگ به عکس شما زندگی می بخشد و باعث می شود مخاطبین به صورت ناخودآگاه با شما ارتباط برقرار کنند. تحقیقات روانشناسی نشان می دهد که رنگ لباسها روی نگرش و دید مردم نسبت به ما تاثیر می گذارند. پوشیدن لباسهای قرمز شما را قدرتمند و صورتی پررنگ شما را دوست داشتنی نشان می دهد. استفاده از جواهرات سبز زمردی هم مفهوم ثروت و ترقی را به مخاطب القا می کند.
لبخند بزنید: لبخند زدن صورت شما را مجانی و بدون هیچ هزینه ای زیباتر و جذابتر می کند و در عین حال خیلی زود باعث برقراری ارتباط شما با دیگران می شود. وقتی لبخند می زنید جوانتر و باشخصیتتر به نظر میرسید، پس هیچ وقت از جادوی لبخند غافل نشوید!

حتما بخوانید: مردان از چه نوع چهره زنانه خوششان می آید؟ زنان چطور؟
5 نکته برای انتخاب عکس پروفایل مناسب در شبکه های اجتماعی
حتما شما هم با ما موافقید که عکس پروفایل در شبکه های اجتماعی اهمیت زیادی دارد. معمولا اکانتهایی که هیچ عکس پروفایلی ندارند مشکوک به نظر می رسند؛ اما این را هم یادتان باشد که عکس پروفایل کم کیفیت هم به همان اندازه تاثیر منفی روی مخاطب می گذارد.
برای اینکه یک عکس پروفایل عالی و با کیفیت از خودتان بگیرید نکات زیر را رعایت کنید:
1- اول از همه چند بار عکس تستی بگیرید: قبل از اینکه عکس نهایی را بگیرید، چند بار دوربین را جلو و عقب ببرید تا مطمئن شوید زاویه خوبی انتخاب کرده اید، در جای مناسبی ایستاده اید و ترکیب بندی و وضوح رنگ کاملا مناسب است. کاملا باید تمرکزتان را روی گرفتن یک عکس خوب بگذارید.
2- جایی پیدا کنید که نور خوبی داشته باشد: بهترین جا برای عکس گرفتن جاییست که نور کافی و مناسبی دارد. فرقی نمی کند این مکان پارک باشد یا خانه، مهم این است که نور به اندازه کافی باشد. نور کافی صورت شما در عکس را روشن می کند، رنگ چشمها را به خوبی نشان می دهد و محیط اطراف را کاملا واضح و روشن به تصویر می کشد.
3- از نور زیاد دوری کنید: نور شدید و زیاد چشم شما را می زند و حالت ناخوشایندی به عکستان می دهد. اگر می خواهید پرتره گرم و روشنی از خودتان بگیرید، موقع غروب آفتاب بهترین زمان برای عکاسی کردن است.
4- عکس های عمودی بگیرید: وقتی عکستان عمودی است، لباسها و حالت بدنیتان بهتر و کاملتر در عکس مشخص می شود. اگر قصدتان این است که بقیه نمای کامل و جامعی از شما ببینند، عکس عمودی بهتر از عکس افقی عمل می کند.
5- از فوکوس خودکار استفاده کنید: دوربینتان را روی فوکوس خودکار تنظیم کنید تا دیگر لازم نباشد جایی که قرار است بایستید را مجددا تغییر بدهید. اگر پس زمینه عکستان شلوغ است، موقع سلفی گرفتن باید احتیاط بیشتری کنید تا کاملا در عکس مشخص شوید. در ضمن اگر چیزی جلوی لنز دوربینتان را بگیرد هم عکسها تار و مبهم می شوند. در این مواقع فوکوس خودکار شما را نجات می دهد.

 
حتما بخوانید: قیافه شناسی: آموزش صفر تا صد با 11 نکته + PDf 
اهمیت عکس پروفایل
داشتن عکس پروفایل خوب و مناسب در شبکه های اجتماعی یکی از موارد مهمی است که باید در نظر گرفت. عکس پروفایل شما روی آینده کاری و شغلیتان تاثیر می گذارد. حالا که با نکات و ترفندهای گرفتن یک عکس پروفایل خوب آشنا شدید، وقتش رسیده که همین الان دست به کار شوید و عکس پروفایل جدید و جذابی بگذارید. (منبع1 منبع2)

مهاجرت کاری به آلمان

مهاجرت کاری به آلمان

نیروی کار آلمان و جمعیت آن رو به پیر سالی هستند، به همین دلیل، دولت این کشور از مهاجران استقبال می‌کند. درهای کشور آلمان به روی نیروی کار ماهر و آموزش‌دیده باز است تا بتواند کمبود نیروی کار خود را جبران کنند. مردم این کشور با نظم و پشتکار مثال‌زدنی خود، آلمان را تبدیل به یکی از غول‌های اقتصاد دنیا کرده‌اند. در نظر داشته باشید که کارفرمای آلمانی از شما انتظار کار و تلاش دارد و تن‌پروری در این کشور نکوهش می‌شود. ما در این مقاله قصد داریم مهاجرت کاری به آلمان را بررسی کنیم.
انواع ویزای کار در آلمان
اگر قصد مهاجرت کاری به آلمان را دارید، باید بدانید ویزای کار آلمان انواع مختلفی ویزای دارد که در ادامه، آن‌ها را معرفی می‌کنیم.
ویزای کار عمومی و عادی
اگر  شغلی در آلمان پیدا کنید که فردی از شهروندان آلمانی یا افرادی از اتحادیه اروپا متقاضی آن نباشند، این نوع ویزا برای شما صادر می‌شود. اگر مهارت شما برای شغل پیشنهادی کافی باشد، نیاز به مهارت‌های اضافی ندارید.
ویزای برای افراد بسیار ماهر و با تخصص بالا
اگر تجربه بالای کاری در حوزه‌ تکنولوژی‌های جدید و علمی دارید، برای شما در صورت درخواست، این ویزا صادر می‌شود. یکی دیگر از شرایط این ویزا، داشتن پیشنهاد شغلی با درآمد بالا است، همچنین باید تمکن مالی کافی داشته باشید.
ویزای بلوکارت آلمان
در صورتی ویزای بلوکارت آلمان به شما اعطا می‌شود که درآمد سالیانه شما  حداقل 56400 یورو باشد یا در شغلی که کمبود نیروی کار دارد، حداقل 43992 یورو درآمد داشته باشید.
ویزای کار فریلنسری
اگر خوداشتغال یا فریلنسر هستید، می‌توانید برای این ویزا درخواست دهید. برای این منظور باید ثابت کنید که در آینده مشتریانی به خدمات شما نیاز خواهند داشت.

روش‌های مهاجرت کاری به آلمان
هر فردی که کارفرمایی در آلمان پیدا کند، می‌تواند در این کشور مشغول به کار شود. برای این امر 2 روش وجود دارد، در روش اول شما باید:

شغلی را در آلمان پیدا کنید.
برای ورود به خاک آلمان از سفارت این کشور در ایران درخواست ویزای ورود نمایید.
وارد خاک آلمان شوید و برای ویزای کار و اقامت درخواست دهید.

در روش دوم باید برای پیداکردن شغل و کار در آلمان مراحل زیر را طی کنید:

متقاضی ویزای جاب سیکر شوید.
بعد از ورود به خاک این کشور، شغلی را پیدا کنید.
درخواست ویزای کار خود را ثبت نمایید.

باید توجه داشته باشید که نمی‌توانید با ویزای توریستی وارد کشور آلمان شوید و تقاضای ویزای کار کنید. در این صورت درخواست شما به ‌سرعت ریجکت می‌شود. شما باید به افسر اداره مهاجرت کشور آلمان ثابت کنید که از طریق یکی از 2 راهی که ذکر شد و برای کار پا به این کشور گذاشته‌اید.
مراحل دریافت ویزای کار و اقامت در آلمان

مراحل درخواست ویزای کاری آلمان بستگی به منطقه جغرافیایی دارد که در آن ساکن هستید. اگر قصد مهاجرت کاری به کشور آلمان از ایران را دارید، مراحل درخواست ویزای کار شما کمی مشکل‌تر و پیچیده‌تر است. برای مهاجرت کاری به آلمان مهم‌ترین مسئله، دریافت ویزای کار و اقامت است که نیاز به طی کردن مراحل زیر دارد:

درخواست ویزا در سفارت آلمان و ورود به خاک آلمان
ثبت آدرس در اداره مهاجرت مکانی که در آلمان زندگی می‌کنید
دریافت بیمه سلامت
ملاقات و مصاحبه با افسر اداره مهاجرت آلمان
فراهم‌کردن مستندات لازم
ثبت درخواست اقامت در آلمان

درخواست ویزا در سفارت آلمان
جهت مهاجرت کاری به آلمان می‌توانید برای 2 نوع ویزا در سفارت این کشور درخواست دهید. این دو ویزا کمی با هم تفاوت دارند که در ادامه، تفاوت‌های آنها مشخص شده‌اند.
ویزای کار در آلمان
شما وقتی می‌توانید خواستار این ویزا باشید که در آلمان شغلی را پیدا کرده‌اید و کارفرمایی با درخواست شما موافقت کرده است. در این صورت، شما فقط نیاز به ورود به خاک این کشور و مصاحبه با کارفرما برای انعقاد قرارداد دارید.
ویزای جاب سیکر
اگر کارفرمایی در آلمان ندارید ولی می‌خواهید در این کشور دنبال کار بگردید، باید این ویزا را درخواست کنید. شما باید در عرض 6 ماه بتوانید کار پیدا کنید و سپس درخواست ویزای کار و اقامت دهید.
ثبت آدرس در اداره مهاجرت
به‌محض اینکه به کشور آلمان وارد شدید و مکانی را برای زندگی مشخص کردید، طبق قانون این کشور باید آدرس خود را اداره محلی ثبت کنید. در نظر داشته باشید که در مهاجرت کاری به آلمان حتما باید این کار را انجام دهید. مراحل ثبت آدرس در کشور آلمان به شرح زیر هستند.

با اداره محلی مکان زندگی خود تماس بگیرید تا زمانی را برای شما در نظر بگیرند. نام این اداره به زبان آلمانی BURGERAMT است.
فرم ثبت‌نام را از سایت این اداره تهیه و پر کنید.
پاسپورت، قرارداد اجاره و تاییدیه مالک ملکی که در آن سکونت دارید را به همراه داشته باشید.
در روز مقرر، مدارک خود را در اداره مذکور ثبت کنید.
مدارک ثبت محل سکونت خود را از اداره دریافت نمایید. وقتی که به اداره مهاجرت برای درخواست اقامت مراجعه می‌کنید، به این مدارک نیاز خواهید داشت.

دریافت بیمه سلامت
یکی از مدارک موردنیاز برای درخواست اقامت در مهاجرت کاری به آلمان بیمه سلامت است. در کل، دو نوع بیمه سلامت در آلمان وجود دارد، یکی بیمه سلامت دولتی و دیگری بیمه سلامت خصوصی. اگر درآمد سالانه شما کمتر از 60750 یورو در سال باشد، طبق قانون باید خود را تحت پوشش بیمه دولتی قرار دهید. 14.6 درصد از درآمد شما به بیمه تعلق خواهد گرفت. از این مقدار، نصف مبلغ بیمه را شما پرداخت می‌کنید و نصف دیگر را کارفرما ملزم به پرداخت است.
نوع دیگر بیمه، بیمه خصوصی است که اگر درآمد شما از مقدار ذکر شده بیشتر باشد، می‌توانید تحت پوشش بیمه‌های خصوصی قرار بگیرید.
ملاقات و مصاحبه با افسر اداره مهاجرت آلمان
بعد از ثبت‌ محل سکونت و دریافت بیمه سلامت، باید برای ثبت‌ مدارک خود به اداره مهاجرت رجوع کنید. برای این کار وارد وب‌سایت اداره مهاجرت شوید و درخواست وقت ملاقات کنید. اداره مهاجرت آلمان با فرستادن ایمیلی، زمان مراجعه شما به این اداره را به اطلاعتان می‌رساند. البته بعد از شیوع ویروس کرونا این ملاقات در خیلی از ادارات مهاجرت آلمان به ‌صورت آنلاین برگزار می‌شود.
فراهم‌کردن مستندات لازم
در این مرحله از مهاجرت کاری به آلمان باید مدارک و مستندات زیر را آماده کنید.

پاسپورت معتبر
دو قطعه عکس در سایز عکس‌های پاسپورتی
پرکردن فرم‌های درخواست
اظهاریه کارفرما مبنی بر اینکه شما برای او کار می‌کنید یا قرار است که در آینده نزدیک مشغول به کار شوید.
قرارداد کاری شما یا پیشنهاد آن
بیمه سلامت
مدارک دانشگاهی و تحصیلی
اظهاریه صاحب‌خانه مبنی بر این که در مکانی که اجاره کردید، زندگی می‌کنید.
اجاره‌نامه
رزومه کاری‌تان
کاورلتر که در آن دلایل درخواست و شغلی که در آن مشغول هستید یا خواهید شد را همراه معرفی خود باید بنویسید.
شماره‌ حساب بانکی

نکاتی درباره چگونگی حضور در اداره مهاجرت آلمان
شاید فکر کنید مهاجرت کاری به آلمان بسیار پیچیده می‌باشد، بله حق با شما است. در این کشور باید با پیچ‌وخم‌های اداری زیادی روبه‌رو شوید. برای اینکه در اداره مهاجرت کارتان سریع‌تر انجام شود، نکات زیر را رعایت کنید.

با لباس اداری مناسب در موعد مقرر در این اداره حاضر شوید.
همه مدارک و مستندات خواسته شده را با خود همراه داشته باشید. بهتر است این مدارک را به طور مرتب در پوشه‌ای قرار دهید.
برای درخواست ثبت‌نام باید مبلغی را پرداخت کنید، پول کافی با خود داشته باشید.

در عرض چند هفته به درخواست شما رسیدگی می‌شود و در صورت کامل بودن همه مدارک، اجازه اقامت و ویزای کار شما صادر می‌گردد.
مسائل مالیاتی در آلمان
به‌محض اینکه شما در کشور آلمان مشغول به کار شوید و درآمدی را کسب کنید، ملزم به پرداخت مالیات خواهید شد. این مالیات بر اساس درآمد شما تعیین می‌شود و راه فراری از آن ندارید. در ادامه، مقدار مالیات بر اساس درآمد در کشور آلمان را بررسی می‌کنیم.

اگر درآمدتان کمتر از 9777 یورو در سال است، نباید مالیات پرداخت کنید.
اگر درآمدتان بین 9745 تا 57918 یورو در سال است، بین 14 تا 42 درصد باید مالیات پرداخت کنید.
با درآمد سالیانه بین 57919 تا 274612 یورو، باید 42 درصد مالیات به دولت آلمان بدهید.
اگر بیش 274613 یورو در سال کسب درآمد می‌کنید، 45 درصد از درآمد خود را باید مالیات پرداخت کنید.

مالیات را به طور ماهیانه کارفرما از حساب شما کم می‌کند. در قانون آلمان، نصف مالیات پرداختی به عهده کارفرما است. البته اگر شما فریلنسر باشید، تمام مالیات را خودتان باید پرداخت کنید.
جمع‌بندی
مهاجرت کاری به آلمان مسیر بسیار پیچیده‌ای دارد، البته اگر بخواهید خودتان و بدون آگاهی و مشورت برای آن اقدام کنید. برای این که فرآیند مهاجرت شما به درستی طی شود و به نتیجه برسد، به موسسات کاریابی معتبر در ایران مثل کاربین مراجعه کنید.

 

افسردگی بعد از مهاجرت، علائم و روشهای مدیریت موثر

افسردگی بعد از مهاجرت، علائم و روشهای مدیریت موثر

همان طور که ممکن است از عنوان تیتر حدس زده باشید، افسردگی بعد از مهاجرت یک مشکل روانی است که مهاجران را تحت تاثیر قرار می دهد؛ چرا که باید با فرهنگ و محیط جدید سازگار شوند. در سراسر جهان، مردم این چالش را برای وفق پیدا کردن با یک کشور جدید پشت سر می گذارند؛ اما بیایید با این مقاله همراه باشید تا بفهمیم دقیقا این افراد با چه چالش هایی مواجه هستند.
علائم مبارزه با افسردگی بعد از مهاجرت چه هستند؟
شوک فرهنگی
شوک فرهنگی، سردرگمی اولیه ای است که وقتی فرد به کشور جدیدی می رسد و با محیطی نا آشنا و تفاوت های غیر منتظره در فرهنگ مواجه می شود، تجربه اش می کند. ممکن است شما تصور متفاوتی از زندگی در خانه جدیدتان داشته باشید و واقعیت می تواند غافلگیرتان کند.
تنهایی
تنهایی غم یا اندوهی است که از انزوا یا احساس تنهایی در یک محیط جدید ناشی می شود. این تنهایی اغلب می تواند همراه با شوک فرهنگی باشد، به خصوص اگر هنوز دوستان و حامیان خوبی مثل آنچه در کشور خودتان داشتید، پیدا نکرده باشید.
موثرترین و جدیدترین روش مقابله با استرس و کنترل 100درصد
دلتنگی
دلتنگی حس اشتیاق به وطن، خانواده یا چیز های آشنا و راحتی است که در زندگی قبلی تان داشته اید. دلتنگی می تواند تا حدی طبیعی باشد، اما اگر بیشتر اوقات این حس را تجربه می کنید، ممکن است نشانه افسردگی بعد از مهاجرت باشد.
چرا افسردگی مهاجر دارم؟
ممکن است سازگاری با زندگی در کشور جدیدتان به دلیل فشاری که برای وفق پیدا کردن با محیط متحمل می شوید، چالش برانگیز باشد. بسته به کشوری که به آن مهاجرت کرده ‌اید، این مشکل می ‌تواند در برخی از کشور ها چالش‌برانگیزتر از بقیه باشد.
با این که برخی از کشور ها ممکن است به مهاجران فرصت هایی برای اسکان و پذیرفته شدن در جامعه بدهند، اما کشور های دیگر آن ها را دائما برای جذب و پذیرش فرهنگ جدید تحت فشار قرار می دهند. وقتی این فشار به درستی مدیریت نشود، می تواند منجر به افسردگی شود.

سایر علل بالقوه افسردگی مهاجرت، عدم توانایی در برقراری ارتباط مجدد با فرهنگ اصلی خودتان، یافتن دوستان جدید یا رسیدن به اهداف به دلیل موانعی مثل تفاوت های زبانی است. چالش دیگر می تواند عدم آگاهی از فرهنگ و آداب و رسوم کشور میزبان باشد.
9 نکته بسیار ساده برای اینکه فردی موثر و پربازده باشید!
افسردگی بعد از مهاجرت ممکن است باعث شود تا در کشوری که به تازگی پذیرفته شده اید، احساس غریبی یا طرد شدن کنید. احساس به هیچ کجا تعلق نداشتن می تواند برای هر کسی افسرده کننده باشد. اما برای کسی که آسیب عاطفی را تجربه کرده است، این احساس می تواند پررنگ تر باشد و ممکن است منجر به ابتلا به علائم افسردگی بعد از مهاجرت شود.
چه طور بفهمم که افسرده هستم؟
افسردگی اختلالی است که موجب احساس غم و اندوه، نا امیدی و بی ارزشی می شود. افرادی که افسردگی دارند بیشتر در معرض خطر خودکشی هستند.
اگر برخی یا همه علائم زیر را دارید احتمالا دچار افسردگی شده اید:

بیشتر اوقات احساس غم یا ناراحتی می کنید.
علاقه به فعالیت ها یا سرگرمی هایی که زمانی لذت بخش بودند را از دست داده اید.
انرژی تان کم شده است.
در تمرکز کردن مشکل دارید.
برای خوابیدن مشکل دارید . (بی خوابی)
اشتهایتان تغییر کرده است. (افزایش یا کاهش اشتها)
افکار مربوط به مرگ (خودکشی)، اقدام به خودکشی یا برنامه ریزی برای خودکشی ذهن تان را درگیر می کند.
زود رنجی یا نا امیدی، خشم، واکنش نشان دادن بیش از حد، رفتار های تکانشی یا یهویی را تجربه می کنید و بدون فکر کردن به عواقب چیزی یا کاری ریسک می کنید.

افسردگی مهاجران یک مشکل در سلامت عمومی است که توسط سازمان بهداشت جهانی مورد تاکید قرار گرفته است. این سازمان تخمین می زنند که سالانه میلیون ها نفر در سراسر جهان از این عارضه رنج می برند. اگر فکر می کنید که ممکن است شما هم دچار این مشکل بشوید، تنها نیستید و می توانید آن را مدیریت کنید.
7 تا از بهترین موسسات مهاجرتی در ایران (و چند نکته مهم)
مدیریت افسردگی بعد از مهاجرت
مهاجرت به یک کشور جدید، بدون اغراق می تواند بسیار دشوار باشد. با این حال، کار هایی هست که می توانید با انجام شان از شدت افسردگِ خود بعد از مهاجرت بکاهید.
با دیگران ارتباط برقرار کنید
بیرون رفتن، تعامل با دیگران و ایجاد ارتباطات جدید می تواند حال تان را واقعا خوب کند و باعث شود تا روان و ذهن سالم تری داشته باشید. مطالعات نشان داده ‌اند که دوست‌ یابی به بهبود سلامت روانی تان کمک می ‌کند، زیرا باعث افزایش احساس تعلق ، افزایش عزت نفس و کاهش استرس خواهد شد . در یک مکان ناشناخته، حتی حضور تنها یک دوست هم می تواند تأثیر مثبتی داشته باشد.
حتی وقتی کسی را داشته باشید که مثلا به شما بگوید می توانید قهوه خوب از کجا تهیه کنید و مهم تر از همه، در مواقع سخت به او تکیه کنید، افسردگیتان را کمتر می کند. ارتباط با گروه های اجتماعی برای سلامت روان شما مهم است، بنابراین سعی کنید گروهی را بر اساس علایق تان پیدا کنید. اگر با موانعی مثل اضطراب اجتماعی مواجه شدید، حتما به آن رسیدگی کنید.
از خانه بیرون بروید
ترک خانه و ورود به اجتماع ممکن است دلهره آور باشد که البته اشکالی هم ندارد. مهاجرت به یک کشور جدید به شجاعت زیادی نیاز دارد. هنگامی که احساس درماندگی می کنید، باز هم شجاعت به خرج بدهید و از خانه بیرون بروید . شما باید در برابر میل به کناره گیری از محیط جدید مقاومت کنید. حتی اگر تنها کاری که می توانید انجام دهید این باشد که در اطراف محله تان قدم بزنید، این کار را بکنید زیرا بیرون رفتن برای سلامت ذهن تان لازم است.
کنجکاوانه در اطراف بگردید و کاوش کنید. اغلب اوقات، این که تلاش کنید تا ترس و اضطراب تان را جایگزین کنجکاوی نمایید، کمک تان می کند. یک تغییر طرز فکر ساده می تواند تفاوت بزرگی برای شما ایجاد کند. به طو مثال ترس استفاده از وسایل نقلیه عمومی در یک شهر جدید را در نظر بگیرید. به جای اینکه به این فکر کنید که ممکن است نتوانید مسیرتان را پیدا کنید، بر روی ماجراجویی و شگفت انگیز بودن شهر تمرکز داشته و به مکان های مختلف بروید. به دنبال پارک های محلی بگردید و از فضای باز لذت ببرید، رستوران های مورد علاقه جدید را بیابید یا در یک باشگاه ورزشی ثبت نام کنید.
زبان یاد بگیرید
یادگیری یک زبان جدید دشوار است و نیاز به صبر دارد. صحبت نکردن به این زبان ممکن است سفارش غذا، دوست یابی یا یافتن مقصد را برای تان دشوار کند. این مسئله می تواند واقعا ناامید کننده باشد و باعث شود تا شما فقط با مهاجرانی که به زبان مادری تان صحبت می کنند ارتباط برقرار کنید. یادگیری زبان کشور میزبان هم مهم است و به شما این امکان را می دهد که احساس استقلال و اعتماد به نفس بیشتری داشته باشید.
140 عادت بدی که باید آنها را ترک کنیم (مگا لیست)
فرهنگ خودتان را فراموش نکنید
فرهنگ ما عمیقا ریشه در شخصیت ما دارد و جهان بینی ما را شکل داده است . به همین دلیل هم مهم است که به فرهنگ خودمان پایبند باشیم تا در غربت احساس تنهایی نکنیم. برای این کار پختن غذا های کشور خودتان، شرکت در جشنواره‌ ها یا رویداد های فرهنگی محلی یا صحبت کردن به زبان مادری ‌تان، همگی به شما کمک می ‌کند تا احساس کنید که بالاخره ریشه و به یک جایی تعلق دارید. البته لازم است این نکته را هم ذکر کنم که با پرداختن و توجه به فرهنگ تان ممکن است گرفتار ایستگاه زمانی و سفر بین گذشته و حال شوید که می تواند منجر به افسردگی بعد از مهاجرت شود.
Immigrant Time Warp چیست؟
اصطلاح Immigrant Time Warp یا ” ایستگاه زمان ” توسط جامعه شناس ادوارد جی تلس ابداع شد. این حالت مختص مهاجرانی است که هنوز به جامعه جدیدی که واردش شده اند عادت نکرده اند و در فرهنگی که در آن بزرگ شده اند، گیر کرده اند.
زمانی که مهاجران مجبور به قطع ارتباط با فرهنگ بومی شان می شوند و به یک کشور جدید می آیند، حس فقدان را تجربه می کنند. شما به عنوان یک مهاجر وقتی که مجبور هستید خودتان را با فرهنگ دیگری با آداب و رسوم نا آشنا وفق بدهید، حس ترس، خشم، سرخوردگی و رنجش را تجربه می کنید. ایستگاه زمان اصطلاحی است که برای توصیف وضعیت سکون ذهنی ناشی از شوک فرهنگی و استرسی که مهاجران هنگام نقل مکان به یک کشور جدید تجربه می کنند، استفاده می شود. این بی انعطافی ذهنی و امتناع از حرکت رو به جلو و وفق دادن خود با تغییر شرایط، می تواند باعث شود که مهاجران بیشتر احساس غربت و افسردگی کنند و روز به روز حال بدتری داشته باشند.
حتما بخوانید: 50 نکته ساده که زندگی تان را زیر و رو می کنند
مهاجرانی که در یک ایستگاه زمانی گیر کرده اند، معمولا از از دست دادن هویت و فرهنگ شان در کشور جدید می ترسند. این ترس زندگی آن ها را تحت الشعاع قرار می دهد و باعث می شود تا ارزش های فرهنگی، آداب و رسوم ، سنت ها و باورهای شان را سفت و محکم نگه دارند. این حفظ فرهنگ می تواند مشکل ساز باشد زیرا معمولا تعصب بیشتری روی فرهنگ شان پیدا می کنند و بیشتر در معرض تبعیض قرار می گیرند که ممکن است منجر به خشم و رنجش بیشتر شود.
بسیاری از مهاجران حس زندگی در دو دنیای متفاوت را تجربه می کنند . این مهاجران می ترسند که دنیای قدیمی شان را پشت سر بگذارند و فراموش کنند که چه کسی هستند. این خود مهاجران هستند که انتخاب می کنند چه قدر خودشان را با کشور جدیدشان وفق بدهند؛ پس هر تصمیمی که می گیرید، سلامت روانی و تأثیری که ممکن است داشته باشد را در نظر بگیرید.
کلام آخر
سازگاری با زندگی بعد از مهاجرت به یک کشور جدید هیچ وقت آسان نبوده و نیست. مطالعات نشان داده اند که نرخ افسردگی بالاتری در میان افراد مهاجری که شرایط نامطلوبی در کشور های میزبان دارند، وجود دارد. این شرایط شامل وضعیت اجتماعی – اقتصادی ضعیف تر، تبعیض و استرس ناشی از زندگی در فرهنگی متفاوت با فرهنگ اصلی شان است.

تصویرسازی: آموزش صفر تا صد با 12 درس+ نکات کاربردی

تصویرسازی: آموزش صفر تا صد با 12 درس+ نکات کاربردی

به هنری برقراری ارتباط بین داستان و تصویر، تصویرسازی می گویند. تصویر سازی هنر بیان یک مفهوم پیچیده با تصاویر است و یک تصویرگر باید بتواند با در دست داشتن یک متن یا یک داستان آن را با تصاویر بیان کند به طوری که مخاطبان تنها با دیدن تصاویر متوجه داستان آن شوند. اگر نقاشی و تصاویر شما بیان کننده داستانی نباشد اثر هنر محسوب می شود اما دیگر تصویر سازی نیست.
یک تصویرگر با داشتن خلاقیت و قدرت خیال پردازی بالا می تواند احساس و مفهوم داستان را در غالب تصاویر به دیگران القا کند.
انواع تصویرسازی
دو نوع تصویرسازی وجود دارد؛ تصویرسازی دستی و دیجیتالی. تصویرگران تصاویر و نقاشی های داستان ها، انمیشن ها را خلق می کنند آن ها همچنین تصاویر بازی های کامپیوتری، تصاویر وب سایت ها و بنرهای تبلیغاتی را نیز کار می کنند.

یک تصویرگر می تواند تصاویر کتاب های کودکان، خواه پر از جزئیات و پیچیده باشند خواه تصاویر ساده لوحانه را خلق کند. در این مورد لازم است فرد تصویرگر خلاقیت بالایی داشته باشد و داستان را به وسلیه ی تصاویر به گونه ای بیان کند که برای کودکان کم سن و سال قابل درک باشد. همچنین تصاویر مجله ها و روزنامه ها که معمولا کاریکاتور و داستان های سیاسی هستند و به بیان یکی از مشکلات جامعه می پردازند نیز در زمره هنر های تصویرگران هستند.
آموزش رشته صنایع دستی، انواع آن و نکات کاربردی
همچنین یک تصویرگر می تواند در شرکت های تبلیغاتی، شرکت های رسانه های الکترونیک و صد البته در شرکت های انمیشن سازی و بازی سازی مشغول به کار شوند.
درباره شغل و تحصیل در حوزه تصویرگری
تصویرگری که در حوزه تبلیغات مشغول به کار است با دقت و توانایی های خود و به وسیله ی ابزارهای دیجیتالی می تواند به خلق ویدیو ها و انمیشن های هیجان انگیز و دیدنی بپردازد تا کالا یا خدمات مورد نظر را تبلیغ کنند. امروزه انمیشن های تبلیغاتی طرفداران زیادی دارد و بیشتر از سایر تبلیغات دیده می شوند. زیرا درانمیشن تصویرگر به اندازه قدرت تخیل خود می تواند پیش برود و آثاری پدید آورد که جالب و منحصر به فرد باشند.

برای یادیگیری این هنر می توانید از دبیرستان شروع کرده و در این رشته تحصیل کنید. افراد دارای مدرک دیپلم تصویر سازی معمولا در سطوح اولیه مشغول به کار می شوند. تصویر سازان لازم است در این رشته آموزش های عالی را طی کنند و مهارتهای زیادی کسب کنند. تصویر سازی اصولا به صورت خودآموزی یا تحصیلات آموزشگاهی و یا دانشگاهی انجام می گیرد. اما مهم ترین نکته در کنار مدارک عالی تحصیلی داشتن نمونه کارهای فوق العاده و قوی است تا استعداد و خلقیت شما را به رخ بکشد. در نتیجه فرصت های شغلی بسیاری برای شما فراهم خواهد شد.
آموزش نگارگری، سبک ها، بازار کار و چند نمونه فوق العاده
دروس ویدیویی آموزش تصویرسازی
از پیج fa1:

جلسه اول

جلسه دوم

جلسه سوم

جلسه چهارم

جلسه پنجم

جلسه ششم

جلسه هفتم

جلسه هشتم

جلسه نهم

جلسه دهم

جلسه یازدهم

جلسه دوازدهم (به زودی)

جمع بندی و 2 نکته تکمیلی
آموزش هایی که لازم است برای تصویرگری بگذارنید شامل،آموزش هایی در زمینه های طراحی، پرسپکتیو، طراحی و تنظیم و همچنین هنرهای بصری می باشد. علاوه بر این دروسی مثل تاریخ تصویرسازی، تصاویر متحرک نقاشی، هنر دیجیتال و طراحی و خوشنویسی را باید فرا بگیرید.
حتما بخوانید: 44 مهارت کاربردی که هر مرد و زن باید بلد باشند
برای موفقیت در شغل خود، جذابیت عکس ها را افزایش دهید، داستان پردازی را جالب تر کنید، از تصاویر نامتعارف و جدید برای القای شخصیت برند مورد نظر خود استفاده کنید. در کل سعی کنید خلاقیت و قوه تخیل خود را گسترش دهید.

6 روش برای اینکه بتوانیم خودمان را ببخشیم

6 روش برای اینکه بتوانیم خودمان را ببخشیم

بدون شک بخشیدنِ دیگران می تواند یک تجربه خوب باشد؛ اما این که یاد بگیریم خودمان را ببخشیم هم می تواند به همان اندازه مهم باشد.
اشتباه کردن جزئی از انسان بودن است. فکر کردن به گناه و تقصیر و درس گرفتن از آن اشتباهات می تواند به یادگیری و رشد شما کمک کند. (منبع سایکوسنترال)
50 نکته ساده که زندگی تان را زیر و رو می کنند
اما گاهی اوقات، حتی بعد از این که از اشتباهات گذشته هم درس گرفتید، بخشیدن خودتان به خاطر آن ها برایتان سخت خواهد بود. این جا است که باید دست به کار شوید و از پس چالش بر بیایید.
فواید بخشش برای سلامتی
عمل بخشش مزایای زیادی برای سلامتی دارد.
تحقیقات به عمل آمده در سال 2016 نشان می دهد که بخشش می تواند سطح استرس شما را کاهش دهد و سلامت روان تان را تقویت نماید.
نتایج یک بررسی در سال 2017 هم نشان داد که بخشش می تواند احساسات مثبت را در شما افزایش دهد، روابط تان با دیگران را بهتر کند، باعث رشد معنوی تان شود، توانمندترتان کند و کاری کند که حس کنید در زندگی هدف دارید.
6 نکته برای بخشیدن خود
اگر احساس گناه می کنید، سعی کنید به خودتان یادآوری کنید که با امکانات و شرایطی که داشتید، بهترین کار را انجام داده اید.
درکی که الان از شرایط قبلی تان دارید را آن موقع نداشته اید و شما بر اساس همان شرایط تصمیم درست را گرفته اید.
140 عادت بدی که باید آنها را ترک کنیم (مگا لیست)
وین پرنل روانشناس بالینی و نویسنده از سانفرانسیسکو می‌ گوید: “زمان آن رسیده که خودتان را ببخشید؛ که چرا همه چیز هایی که الان می‌ دانید را قبلا نمی ‌دانستید یا چرا حرف دل تان را نگفته اید و در طول این سال ها سکوت کرده اید.”
گذشت زمان و رشد فردی تان ممکن است شما را به این نتیجه رسانده باشد که در آن زمان اشتباه نکرده اید. رسیدن به چنین ذهنیتی به این معناست که شما از گذشته درس گرفته اید.

پرنل می گوید: “شما حق دارید متاسف باشید و احساس گناه کنید. این احساسات در واقع به “شمای” فعلی اجازه می دهد تا متوجه شوید که چه طور اشتباهات گذشته را می توان به گونه ای متفاوت مدیریت کرد. حالا می توانید از این اطلاعات برای موقعیت هایی که در آینده پیش می آید، استفاده کنید.
چند نکته هست که کمک می کند تا خودتان را به خاطر رفتار گذشته تان ببخشید:
1-احساس گناه تان را به عنوان یک حس بپذیرید
انسان ها احساسات را تجربه می کنند و احساس گناه هم یکی از آن ها است.
به گفته آلبرت نگوین، مددکار اجتماعی بالینی از پالو آلتو کالیفرنیا، احساس گناه به اندازه هر احساس دیگری که انسان دارد، مهم است.
“هر احساسی به ما می گوید که چه طور عمل می کنیم. شما انسان هستید، بگذارید احساسات با شما حرف بزنند.”
احساس گناه در واقع به شما کمک می کند تا هم دردی را تجربه کنید، یعنی شما با این حس می فهمید که کارهای تان می تواند بر یک شخص دیگر چه تأثیری بگذارد.
مهارت های خود مراقبتی : 8 نوع موجود و روش تمرین آن ها
پژوهش های انجام شده در سال 2018 هم نشان می دهد که پذیرش و قضاوت نکردن یک احساس منفی، مثل احساس گناه، باعث می شود تا از نظر روانی سالم تر باشید.
اگر احساس گناه می کنید، سعی کنید بدون این که روی آن تمرکز کنید؛ اجازه بدهید در زمان حل شود. حس گناه کردن می تواند به شما کمک کند تا پردازشش کنید و با آن کنار بیایید. سکوت ممکن است شما را در یک حلقه بی پایان قرار دهد که می تواند بر سلامت عاطفی تان تأثیر بگذارد.
2- تکنیک های مهربان بودن با خودتان را یاد بگیرید
طبق تعریف، مهربان بودن با خود یا Self Compassion به فرآیندی اطلاق می شود که به همان نحوی که با کسی که دوستش دارید، رفتار می کنید با خودتان رفتار کنید. این فرآیند شامل کار هایی که برای بخشیدن خودتان انجام می دهید هم می شود.
تیلور کینمن، یک مشاور حرفه ‌ای از فورت میچل کنتاکی معتقد است که مهربانی با خود یکی از مهم‌ ترین کار هایی است که افراد می‌توانند برای سلامت روان شان انجام بدهند.
چرا و چگونه باید خودمان را بشناسیم؟ (13 روش عملی)
او پیشنهاد می ‌کند: “وقتی خودتان را سرزنش می کنید یا تلاش می ‌کنید که خودتان را برای چیزی ببخشید، از خودتان بپرسید که اگر بهترین دوست من در این موقعیت بود، به او چه می‌ گفتم؟ بسیاری از اوقات ما نسبت به خودمان سخت گیرانه تر از دیگران رفتار می کنیم.”
شما می توانید با انجام کار های زیر کاری کنید که مهربانی کردن به خودتان آسان تر شود:

در افکارتان بازنگری کنید و اندیشه های منفی را تغییر داده و با خودتان صحبت کنید.
در مورد احساسات ، اشتباهات گذشته و موقعیت های چالش برانگیز بنویسید.
به خودتان با مراقبت از خودتان محبت کنید.
هر وقت که احساس منفی دارید، به خودتان جملات دل گرم کننده و عشق هدیه بدهید.
به خودتان یادآوری کنید که دارید بهترین کاری که می توانید را انجام می دهید .

3- بگذارید زمان بگذرد
وقتی که یک خراش روش پوست تان ایجاد می شود، بدن تان بلافاصله روند بهبودی را آغاز می کند. در نهایت، آن خراش یک لایه می سازد تا به عفونت نکردن بافت زیرین کمک کند. کندن آن لایه می تواند روند بهبودی را به تاخیر بیندازد.
حالا هم وقتی شما نمی توانید خودتان را ببخشید، مثل این است که یک زخم و صدمه روحی را باز نگه دارید.
چطور ذهن و فکر خود را در کنترل کامل داشته باشیم؟ (6 گام موثر)
برای کمک به این مسئله، نگوین پیشنهاد می کند تا رفتار هایی که باعث ایجاد احساس گناه شدید در شما شده اند را با خودتان مرور کنید. حتما باید این کار را بدون قضاوت انجام دهید.
نگوین توصیه می کند به این رفتار ها به عنوان چیزی جدا از هویت تان نگاه کنید.
او اضافه می کند: “خود داوری با توجه به کاری که انجام داده اید به شما کمک نمی کند تا مشکل را حل کنید.”

چگونه عادات خوب در خودمان ایجاد کنیم (و جایگزین عادات بد کنیم)
به عبارت دیگر، به جای این که به شخصیت و هویت تان فکر کنید، سعی کنید روی کار ها و راه های ممکن برای داشتن یک رفتار متفاوت تمرکز کنید.
به طور مثال هنگام دوباره فکر کردن به بحثی که با دوست تان داشته اید، به جای این که بگویید “من کوته فکر و دوست بدی هستم” این طور فکر کنید که: “من صدایم را بالا بردم و مدام توی حرفش پریدم.”
4- از دیدگاه مخالف تان هم به قضیه نگاه کنید
وقتی غرق در احساس گناه هستید، طبیعی است که فرض کنید طرف مقابل هم از دست شما ناراحت است ؛ اما لزوما همیشه هم این طور نیست.
پرنل می‌ گوید یادآوری این که ممکن است شخص دیگر آن طور که فکر می‌ کردید تحت تأثیر قرار نگیرد، می‌ تواند به کاهش احساس گناه کمک کند.
5- طلب ​​بخشش کنید
شاید یکی از چالش برانگیز ترین چیز ها در زندگی این باشد که از کسی که به او صدمه زده اید طلب بخشش کنید. معمولا برای این کار در موقعیتی قرار خواهید گرفت که می تواند منجر به ایجاد مجموعه ای از احساسات ناخوشایند شود.
نگوین می ‌گوید: “یک چیز رایج دیگر در مورد احساس گناه این است که منجر به دوری می ‌شود؛ یعنی ما ترجیح می ‌دهیم خودمان را تنبیه کنیم و پنهان شویم تا این که صادقانه و مستقیما مشکل را حل کنیم.”
چگونه ذهن خود را از افکار منفی/ مزاحم پاک کنیم؟
وقتی از رویارویی با موقعیت اجتناب می کنید چه اتفاقی می افتد؟ نگوین توضیح می ‌دهد: “در مواقعی که نباید دوباره این زخم سر باز می کند و در داخل چرکی می شود.” اگر می توانید ، بهتر است صمیمانه عذرخواهی و سعی کنید تا از هر کسی که به نوعی آسیب دیده است، دل جویی کنید.”
تلاش برای بهتر کردن شرایط، صرف نظر از نتیجه، می تواند به شما کمک کند تا خودتان را ببخشید.
6- کاری کنید که حال تان بهتر شود
آیا در لحظه احساس گناه می کنید، انجام کار های آنی مثل دوش گرفتن یا حمام رفتن می تواند کمک تان کند.
تحقیقات انجام شده در سال 2011 نشان می دهد که تمیز کردن خودتان ممکن است به طور موقت احساس گناه یا شک را از بین ببرد.
15 روش دوست داشتن خود و چرا مهم است؟
در مدتی که در حمام هستید؛ می توانید از جنبه های مختلف به موقعیت نگاه کنید و بفهمید که چه طور مراحل بعدی را باید پشت سر بگذارید.
گاهی اوقات بخشیدن خودتان به معنای تحریک نکردن بیشتر احساس گناه است.
مراحل پذیرش مسئولیت و ایجاد تغییر
نگوین می ‌گوید مهم است که بپذیرید اعمال شما به هر حال عواقبی به همراه دارد. این کار می تواند بخشش خودتان را آسان تر کند.
او برای قبول مسئولیت و به وجود آوردن تغییر پیشنهاد می کند:

با صحبت کردن با صدای بلند، حرف زدن با کسی یا نوشتن در مورد حس گناه تان، نقش تان در اتفاقی که رخ داده است را بپذیرید.
به این که چه کسی در درگیری مقصر بوده فکر و درخواست بخشش کنید.
پذیرفتن ممکن است عواقبی داشته باشد؛ پس آماده پذیرفتن عواقبش باشید.
با برنامه ریزی نحوه مواجهه با موقعیت مشابه در آینده، از اشتباهات گذشته درس بگیرید.

چرا بخشیدن خود تا این حد سخت است؟
دلایل زیادی وجود دارد که ممکن است برای تان سخت باشد یا تمایلی به بخشیدن خودتان نداشته باشید.
به طور مثال عزت نفس پایین، ایراد گرفتن از خود و بزرگ شدن در محیطی که همیشه از شما انتقاد می شود یا بد رفتاری می بینید، مواردی هستند که می توانند در بخشش اشتباهات گذشته مشکل ایجاد کنند.
برخی از شرایط ممکن است باعث شوند تا بیشتر حس گناه کنید و بخشیدن خودتان را دشوار کنند. چیز هایی مثل:

سندرم خود تخریبی
اختلال وسواس فکری (OCD)
افسردگی

به گفته نگوین، گناه و تقصیری که به آن پرداخته نمی شود و مبهم باقی می ماند ، می تواند به سرعت به افکار یا رفتار های غیر مفید دیگری مثل موارد زیر تبدیل شود:

خود شرم ساری
خود تخریبی
مصرف مواد
تکانشگری

حتما بخوانید: 6 تا از عوارض خود ارضایی و 10 روش ترک آن
چه زمانی باید به دنبال کمک بود؟
تجربه احساس گناه طبیعی است، اما اگر این احساس باعث مشکلات زیر شود ، بهتر باشد با یک متخصص سلامت روان صحبت کنید:

منجر به دوری از جمع و انزوا شود.
بر روابطتان تأثیر منفی بگذارد.
شما را از انجام وظایفی مثل کار یا تکالیف مدرسه باز دارد.
باعث به وجود آمدن اضطراب یا افسردگی شود .
عملکرد روزانه را مختل کند.

کلام آخر
زندگی با احساس گناه می تواند دردناک باشد. از طرفی هم تمرین بخشیدن خود می تواند به سلامت روان تان کمک کند.
دل سوزی و هم دردی با خودتان و مسئولیت پذیری در قبال نقش تان در یک موقعیت، همگی می توانند کمک کنند تا شما بتوانید خودتان را راحت تر ببخشید.
در ادامه بخوانید: چطور احترام گذاشتن به خودمان را تمرین کنیم؟ (5 روش)
اگر فکر می کنید احساس گناه شدید است، تأثیر منفی بر زندگی تان می گذارد یا باعث ناراحتی بیشترتان خواهد شد، صحبت با یک متخصص می تواند کمک کننده باشد.

مواد مخدر توهم زا، انواع آنها و اثرات آنها در بلندمدت

مواد مخدر توهم زا، انواع آنها و اثرات آنها در بلندمدت

توهم زاها (به انگلیسی hallucinogens) نوعی مواد مخدر غیر قانونی هستند که درک فرد از واقعیت را تغییر می دهند. این مواد که به عنوان “مواد روان گردان” هم شناخته می شوند، باعث می شوند تا فرد چیز هایی را ببیند، احساس کند و بشنود که واقعی نیستند، یا تفسیر او را از آنچه در اطرافش می گذرد تحریف می کنند. افرادی که به طور منظم از مواد توهم زا استفاده می کنند ؛ ممکن است دچار “فلاش بک ” شوند که این می تواند روز ها، هفته ها، ماه ها یا حتی سال ها بعد از مصرف مواد توهم زا اتفاق بیفتد.
این مواد یا به صورت مصنوعی ساخته می شوند و یا از گیاهان به دست می آیند.
برخی از این مخدر ها سریع عمل می کنند و برخی دیگر مدتی زیادی طول می کشد تا روی فرد اثر بگذارند. تحت تأثیر این مواد قرار گرفتن را معمولا ” نشئگی ” می نامند. برخی از مواد توهم زایی که ساخته می شوند؛ عبارتند از LSD ( دی اتیل آمید اسید لیسرژیک )PCP (فن سیکلیدین یا “غبار فرشته”) و کتامین. ترکیبات طبیعی دیگری هم هستند که در گیاهان خاص یافت می شوند. به طور مثال کاکتوس پیوت، ماده توهم زای مسکالین تولید می کند. یا سیلوسیبین که در قارچ های خاصی یافت می شود؛ تحت عنوان ” قارچ جادویی ” شناخته می شوند.

 
انواع مواد مخدر: 14 تا از رایج ترین انواع مخدر در دنیا 
انواع مواد توهم زا
توهم زا ها در اشکال مختلفی وجود دارند که عبارتند از:

ال اس دی که یک ماده قوی است. معمولا کاغذ های خشک کن یا ژلاتین به صورت قطعات مربعی شکل کوچکی در ال اس دی خیس و سپس بلعیده می شود. البته به صورت قرص یا کپسول هم در دسترس است.
PCP به صورت قرص، کپسول یا پودر با رنگ های مختلف عرضه می شود. این ماده معمولا بلعیده، استشمام یا تزریق می ‌شود، اما گاهی هم به صورت دود کشیده می ‌شود.
کتامین توسط پزشکان و دامپزشکان به عنوان یک ماده زیبایی استفاده می شود. اما معمولا به صورت غیر قانونی به عنوان یک ماده توهم زا هم کاربرد دارد. می توان آن را به صورت قرص تهیه کرد و یا در مایع حل کرد. معمولا بلعیده یا از راه بینی استنشاق و تزریق می شود.
قارچ جادویی را می توان پخت، در یک نوشیدنی آب پز کرد یا به صورت خام خورد.
مسکالین به دست آمده از کاکتوس پیوت را می توان به صورت پودر سفید تهیه کرد. جوانه های خشک و آسیاب شده پیوت را می توان به صورت کپسول یافت . این ماده معمولا بلعیده می شود، اما می توان آن را جوید یا کشید.
آیاهوآسکا یک چای توهم زا بر پایه یک گیاه است. این ماده در بخش هایی از آمریکای جنوبی استفاده می شود و مدت ها است که در میان مسافران غربی محبوب شده است.

برخی از مواد سرکوب کننده و محرک مثل حشیش و اکستازی هم در دوز های بالا اثر توهم زیی دارند. از آن جایی که تشخیص فاصله، زمان و واقعیت عینی یک فرد تحت تأثیر مواد توهم زا مخدوش می شود، خطرات واقعی مثل آسیب جدی و مرگ تصادفی او را تهدید می کنند.
حتما بخوانید: چطور افراد مختلف را هیپنوتیزم کنیم؟ 
توهم زا های مصنوعی
در سال‌ های اخیر، طیف گسترده ‌ای از محصولات مصنوعی که ادعا می‌ کنند که اثراتی مشابه با مواد توهم ‌زا دارند، در استرالیا هم عرضه می شوند . ماده فعال در این محصولات به طور بالقوه می تواند از مواد شیمیایی باشد. این توهم زا های مصنوعی شامل NBOMes و PMA هستند و اغلب به عنوان مواد دیگری فروخته می شوند، اما حاوی مواد بسیار متنوعی بوده که منجر به ایجاد اثرات منفی و غیرمنتظره روی فرد می شود.
مواد توهم زا چه طور عمل می کنند؟
توهم زا ها مراکز خاصی از مغز را هدف قرار می دهند تا درک آن از ورودی یا درونداد های حسی تغییر دهند. به طور مثال شخصی ممکن است به یک دیوار خالی نگاه کند، اما مغز متوهمش دیوار خالی را در حال حرکت و چرخش یا شاید پوشیده از حشرات تفسیر کند و ببیند که واقعا ترسناک است.
اثرات مواد توهم زا
اثرات مواد توهم زا به نوع ماده، میزان دوز، عملکرد فرد مصرف کننده و وضعیت روحی اش بستگی دارد.
به طور کلی، برخی از اثرات رایج توهم زا ها عبارتند از:

توهمات بینایی ، شنوایی ، چشایی و لامسه
به وجود آمدن تداخل در حواس، مثلا فرد با دیدن یک رنگ نام آن را می شنود یا صداهای مختلف را حس می کند.
احساس جدا شدن روح از بدن
تحریف زمان، جهت و فاصله
سستی
بالا رفتن ضربان قلب یا نامنظمی
گشاد شدن مردمک ها
حالت تهوع و از دست دادن اشتها

توهم زاها و “بد نشئگی”
توهم زا ها مواد غیرقابل پیش بینی هستند. فقط به این دلیل که کسی برای اولین بار یک “نشئگی” لذت بخش دارد، تضمینی نیست که همیشه آن تجربه خوشایند را داشته باشد.
هر فردی در معرض خطر ” بدنشئگی ” قرار دارد. علائم می تواند شامل توهمات کابوس مانند، وحشت شدید، پارانویا و حالت تهوع باشند. همچنین ممکن است نشئگی همراه با حال خوب و بد را تجربه شود.
از راههای ترک اعتیاد: خواب مغناطیسی: فواید، عوارض و همه نکات مهم
سایر عوارض جانبی ناخوشایند می تواند شامل موارد زیر باشد:

اسپاسم عضلانی و از دست دادن هماهنگی
تشنج و بیهوشی
رفتار پرخاشگرانه ، خصمانه و خشونت آمیز
سندرم کاتاتونیک که یعنی فرد حالت زامبی گونه ای پیدا می کند.

اگر مشکوک به مصرف بیش از حد مواد هستید، فورا با اورژانس تماس بگیرید.
اعتیاد، تحمل و ترک
مثل بسیاری از مواد دیگر، بالا رفتن آستانه تحمل به مواد توهم زا امکان پذیر است. این یعنی این که برای رسیدن به همان اثر قبلی باید دوز های بیشتر و قوی تر مصرف شود.
برخی افراد دچار وابستگی روانی می شوند و احساس می کنند که مصرف منظم مواد مخدر بخش مهمی از زندگی آن ها است. تحقیقات نشان می دهد که افراد می توانند از نظر فیزیکی به مواد توهم زایی مثل PCP یا کتامین وابسته شوند و اعتیاد پیدا کنند. اگر فردی مصرف مواد را قطع کند، ممکن است علائم ترک را تجربه کند.
آسیب ناشی از استفاده طولانی مدت از مواد توهم زا
همان طور که پیش از این نیز گفته شد؛ برخی از افراد ممکن است ” فلاش بک ” را تجربه کنند، که ممکن است روز ها، هفته ها، ماه ها یا حتی سال ها بعد از مصرف مواد رخ دهد. آن ها خلاصه ای از توهمات نشئگی قبلی را آن چنان در ذهن شان مرور و تداعی می کنند که به نظر می رسد در زمان و مکان به عقب برگشته اند. یا حتی ممکن است تحریف واقعیت فعلی در ذهن شان را تجربه کنند.
داشتن توهم زمانی که تحت تاثیر هیچ مواد توهم زایی نیست ، می تواند بسیار ترسناک باشد.
حتما بخوانید: 28 استراتژی موثر برای غلبه بر مشکلات زندگی
درمان وابستگی به مواد مخدر
گزینه های درمانی برای ترک اعتیاد و وابستگی به این نوع مواد مخدر هم مثل سایر مواد، شامل سم زدایی، مشاوره فردی و گروه درمانی است . برای کسب اطلاعات و ارجاع به کمپ باید به پزشک مراجعه شود.

واکسیناسیون سگ و گربه: 10 نکته که حتما باید بدانید

واکسیناسیون سگ و گربه: 10 نکته که حتما باید بدانید

برای اینکه از حیوان خانگیتان در برابر بیماریهای ویروسی کشنده و مسری محافظت کنید، حتما باید به موقع برای واکسینه کردن او اقدام نمایید. واکسن زدن حیوانات خانگی برای بعضی از آنها که بیشتر در خانه و پیش خودتان زندگی می کنند خیلی مهم است. خیلیها به دامپزشک مراجعه می کنند و می گویند گربه من مدام عطسه می کند و آبریزش بینی دارد یا گربه من واکسینه نشده و عفونت تنفسی بدی گرفته و الان نمیدانم باید چه کار کنم.
ما به عنوان صاحبان حیوانات خانگی، هر بار که از خانه بیرون می رویم و دوباره برمیگردیم، هوای بیرون را با خودمان به داخل می آوریم. خیلی از بیماری های واگیردار ویروسی از راه هوا منتقل می شوند. وقتی عطسه یا سرفه می کنیم، ذرات ویروسی وارد هوا می شوند. قطرات بزاق عطسه یا سرفه دیگران روی لباسها و کفشهایمان نیز یکی دیگر از راههای انتقال ویروسها هستند.
اماکنی که حیوانات خانگی در آنجا تجمع می کنند مثل پارکها، مراکز دامپزشکی و سالنهای نظافت هم همگی جزو مناطقی هستند که خطر ابتلای حیوان خانگی شما به بیماریهای مسری را در مقایسه با زمانی که سگ و گربه شما در خانه است افزایش می دهند.
10 نکته مهم درباره واکسیناسیون سگ و گربه
1- دوز مناسب واکسن برای سگها و گربه ها
ممکن است سگ یا گربه خانگی شما بعد از واکسیناسیون دچار واکنشهایی بشود. دامپزشکان توصیه می کنند که برای واکسیناسیون حیوانات خانگی تان فقط از واکسنهای فاقد جیوه و تضعیف نشده استفاده کنید.
دوز مناسب واکسن با توجه به سن و وزن بدن حیوان خانگی شما تنظیم می شود. به عنوان مثال، یک سگ چی واوای 2 کیلوگرمی نسبت به یک سگ سنت برنارد 45 کیلوگرمی به دوز واکسن خیلی کمتری نیاز دارد.
آموزش دستشویی کردن به سگ ها و 8 نکته کاربردی
2- تزریق چند واکسن به طور همزمان
دامپزشکان توصیه می کنند که موقع واکسینه کردن حیوانات خانگی تا حد امکان هر بار فقط یک واکسن تزریق شود. علاوه بر این، توصیه می شود به جای واکسیناسیون مجدد خودکار بعد از اتمام مدت زمان واکسن مورد نظر، از تیتر (titer) برای بررسی ایمنی داخلی یا وضعیت آنتی بادی حیوان خانگی استفاده شود.
تیتر یک آزمایش خون است که نشان می دهد بدن انسان یا حیوانات مختلف مثل سگ و گربه مقدار کافی از آنتی بادی های محافظت کننده در برابر یک بیماری خاص تولید کرده یا نه. از جمله تیترهای موجود می توان به تیتر هاری، دیستمپر، هپاتیت و لپتوسپیروز اشاره کرد.
3- داروهای هومیوپاتی حیوانات خانگی برای سگ و گربه
داروهای هومیوپاتی (Homeopathy) مختلفی برای خنثی کردن واکنشهای ناشی از تزریق واکسن به حیوانات خانگی در دسترس هستند. Thuja و Silica دو دارویی هستند که اغلب دامپزشکان آنها را توصیه می کنند. داروی Lyssin نیز مخصوص واکسن هاری است.

حیوانات مختلف به تزریق واکسن واکنشهای متفاوتی نشان می دهند که ممکن است شامل موارد زیر باشند و از داروهای گفته شده برای تسکین آنها استفاده شود:

تشنج: Thuja ، Silica
اضطراب: Thuja
التهاب چشم: Thuja
حالت تهوع: Silica
اسهال: Thuja ، Silica
آسم: Thuja
سرفه: Thuja

داروهای هومیوپاتی دیگری هم برای تسکین واکنشهای بعد از واکسینه کردن حیوانات خانگی هم استفاده می شود. واکنشهای ناشی از واکسن هاری را می توان با داروی Lyssin (که با نام Hydrophobinum هم شناخته می شود) و گاهی اوقات با داروی Belladonna برطرف کرد. اگر سگتان بعد از تزریق واکسن تب کرد از بلادونا برای درمان استفاده می شود. این دارو برای درمان حیوانات خانگی که بعد از هر واکسنی دچار تب و تشنج می شوند هم مفید است.
داروی Lyssin 30C (که با نام Hydrophobinum نیز شناخته می شود)، اولین داروییست که به سگها و گربه هایی که بعد از تزریق واکسن هاری دچار واکنش شده اند، داده می شود.
14 میکس خانگی برای خوشبو کردن و تازگی هوای منزل
Apis نیز یکی دیگر از داروهای هومیوپاتی مفید برای کاهش واکنشهای آلرژیک مثل تورم صورت در سگها و گربه ها است. به طور کلی توصیه می شود 10 دقیقه قبل یا بعد از تجویز داروی هومیوپاتی به حیوان غذا یا آب ندهید. هیچ وقت قرصهای هومیوپاتی را با دست لمس نکنید چون باعث بی اثر شدن آنها می شود.
مقدار مصرف: 3-5 قرص را مستقیما داخل دهان حیوان خانگی خودتان بگذارید. بسته به شرایط و وضعیت حیوان خانگی، هر 12 تا 24 ساعت باید این کار را تکرار کنید.

 
4- واکسنهای اصلی حیوانات خانگی چه هستند؟
واکسن های پاروویروس، دیستمپر، هپاتیت و هاری واکسنهای اصلی سگها هستند. واکسنهای غیر اصلی نیز بسته به میزان خطر مواجه سگ داده می شوند. این واکسنها شامل واکسن سرفه لانه ای (Bordetella bronchioseptica)، بیماری لایم (Borrelia burgdorferi) و لپتوسپیروز می شوند.
برای گربه ها واکسن پنلوکوپنی (دیستمپر گربه)، کلسی ویروس گربه ها، هرپس ویروس گربه تیپ I (رینوتراکئیت) و هاری واکسنهای اصلی هستند. بسته به سبک زندگی گربه شما، ممکن است واکسنهای غیر اصلی هم برایش در نظر گرفته شوند که شامل واکسن بیماریهای لوسمی گربه، بوردتلا یا سیاه سرفه، کلامیدیا فلیس و ویروس نقص ایمنی گربه می شوند.
5- تقویت کننده واکسن حیوانات خانگی بهتر است یا تیتر؟
همانطور که قبلا هم اشاره کردیم، بهتر است به جای تجدید دوباره واکسن حیوان خانگی تان از آزمایش تیتر استفاده کنید. آزمایش تیتر نوعی آزمایش خون است که میزان آنتی بادی های خاصی را در بدن حیوان خانگی شما بررسی می کند.
برای انجام این آزمایش از حیوان شما خون گرفته و به آزمایشگاه فرستاده می شود. از این آزمایش اغلب برای بررسی مصونیت در برابر یک ویروس خاص استفاده می کنند.
6- قوانین مربوط به واکسیناسیون حیوانات خانگی
هر کشوری قوانین خاص خودش را درباره واکسیناسیون حیوانات خانگی دارد. در اکثر کشورها واکسینه کردن حیوانات خانگی مثل سگ و گربه اجباری است. اگر حیوان خانگی دارید حتما از قوانین مربوط به واکسینه شدن آنها باخبر شوید.
بلد باشید: 44 مهارت که هر کسی باید بلد باشد
7- آشنایی با واکسن حیوانات خانگی
واکسنها به آماده کردن سیستم ایمنی بدن حیوان خانگی شما و جلوگیری از ابتلای او به بیماریهای عفونی کمک می کنند. وقتی واکسن به حیوان خانگی شما تزریق می شود، سیستم ایمنی بدنش برای تولید “پاسخ حافظه” تحریک می شود. هدف از ساخت این پاسخ حافظه این است که سگ یا گربه شما در مواجهه با عامل بیماری زا یا اصلا بیمار نشود و یا اگر هم بیمار شد این بیماری جدی و کشنده نباشد.

واکسینه کردن حیوانات خانگی برای حفظ سلامتی آنها بسیار مهم است، ولی لازم نیست آنها را در برابر همه بیماریها واکسینه کنید. حتما باید با دامپزشکتان درباره واکسنهای ضروری و مهم سگ یا گربه تان صحبت کنید. عواملی که موقع برنامه ریزی برای واکسیناسیون حیوان خانگی شما در نظر گرفته می شوند شامل مواردی مثل سن، سابقه پزشکی، محیط، عادات سفر و سبک زندگی هستند. اکثر دامپزشکان واکسنهای اصلی را برای حیوانات سالم توصیه می کنند.
8- مشورت با دامپزشک برای واکسینه کردن حیوانات خانگی
مهم است که حتما با دامپزشکتان درباره واکسنهای مورد نیاز حیوان خانگی خودتان صحبت کنید. واکسنها باید از قبل آماده شوند و حیوان خانگی شما هم باید روز تزریق واکسن سالم و آماده باشد. اگر لازم است صبح روز تزریق واکسن کاری انجام بدهید حتما آن را از قبل یادداشت کنید تا یادتان نرود.
9- مدت اثربخشی واکسنها برای محافظت از حیوانات خانگی در برابر بیماریها
این نکته را هم باید مد نظر داشته باشید که چند روز تا چند هفته طول می کشد تا واکسنها به طور کامل اثر بگذارند. هر واکسن جدول زمانی متفاوتی دارد، بنابراین در این مورد با دامپزشک صحبت کنید.
10 نکته روانشناسی که در همه شرایط زندگی مفیدند
10- عوارض واکسن های حیوانات خانگی
تحریک شدن سیستم ایمنی بدن حیوان خانگی شما با واکسن باعث محافظت از آنها در برابر بیماریهای خاص می شود. این تحریک ممکن است علائم خاصی از درد در محل تزریق گرفته تا تب و واکنش های آلرژیک ایجاد کند. (منبع)

مینیاتور: آموزش صفر تا صد با 12 درس رایگان+ نکات کاربردی

مینیاتور: آموزش صفر تا صد با 12 درس رایگان+ نکات کاربردی

مینیاتور یکی از سبک های قدیمی نقاشی است که به هنر به تصویر کشیدن رویا معروف است. این سبک از نقاشی دارای ظرافت و جزئیات زیادی است.
مینیاتور مخفف شده واژه فرانسوی مینی موم ناتورال minimum natural به معنای طبیعت ظریف و کوچک شده است. موضوع نقاشی مینیاتور اغلب طبیعت است.
در میناتور هنرمند به سراغ بازتاب دادن طبیعت در نقاشی خود می رود و سعی میکند احساسات و آنچه را که در اطراف خود حس میکند را در قالب نقاشی بسیار زیبا و ظریف به تصویر بکشد. در این صورت است که میناتوریست با به تصویر کشیدن امیال و آرزو های خود اما به صورت کاملا اغراق آمیز سعی در ایجاد رابطه با مخاطب دارد.
آموزش تصویری سنگ دوزی روی لباس مجلسی و مانتو (جدید و شیک)
در نقاشی مینیاتور طبیعت با قدرت تخیل و تجسم خلق می شود. میناتوریست با حرکت های روان خط و رنگ های ویژه تجسمی از طبیعت را به تصویر می کشد اما شایان ذکر است که هنرمند مینیاتوریست از طبیعت الهام می گیرد اما از آن تقلید نمی کند. به قدر نیاز از طبیعت الهام می گیرد و با تصور، تخیل و اعتقادات خود تصویری بی نظیر و خیالی از آنچه دیده است خلق می کند.

شاید برای شما جالب باشد که بدانید در گذشته خلق تصاویری که عین واقعیت بوده به معنای اخلال وبی احترامی به طبیعت قلمداد می شده از این رو ممنوع اعلام شده بود. به همین دلیل بود که نقاشان ایرانی به نگارگری یا همان مینیاتوری پناه بردند.
در نقاشی میناتوری حجم و سایه روشن به کار نمی رود. هنرمندان علاقه ای چندانی به کشیدن پیکرهای انسانی ندارند بلکه بیشتر مشتاق کشیدن لباس های فاخر و زیبا بر تن شخصیت های خود که معمولا صورت های جوان بدون جنسیت دارند هستند. میناتوریست ها اغلب با لباس بدن شخصیت ها را می پوشانند و مدل ها را بلند تر از حالت واقعی می کشند.
درختان در این سبک نقاشی اغلب دارای شکوفه های زیبا هستند اما به ندرت درختان بدون برگ و شکوفه دیده می شود. اسب ها نیز غالبا از پهلو ترسیم می شوند به طوری که شاید شما تا به حال اسبی از روبه رو یا پشت در نقاشی مینایتوری ندیده باشید.
در طرح های این سبک نقاشی میبینم که خط و حالت های آن به رنگ ارجحیت دارند. خطوط گویی در حال حرکت هستند؛ خم می شوند و برمی خیزند یا گردهم می آیند و همه به یک جهت معین حرکت کرده و می خواهند چیزی را نشان دهند.

هنر منیاتوری ارتباط مستقیم با داستان سرایی و کتاب ها داشته است. هر نقاشی گویی داستانی تعریف می کند و مفهومی درون خود دارد. در گذشته هنر میناتوری به انتقال داستان ها و مفاهیم کمک می کرده از همین رو از آن ها در اسناد و کتب استفاده می کردند تا خوانندگان با دیدن آن ها متوجه مفهوم آنچه می خواندند شوند.
در فرهنگ ایرانی واژه مینیاتور هیچ ربطی به اندازه آن ندارد و به هیچ وجه محدود به خلق تصاویر کوچک ریز نقش نبوده است. چناچه ما می توانیم این سبک از نقاشی را بر روی دیوار ها و سطوح وسیع ببینم اما همچنان شکل کوچکتر و ظریف تر آن در نسخه های خطی به صورت تذهیب، حاشیه سازی، گل و مرغ و… وجود دارد.

آموزش رشته صنایع دستی، انواع آن و نکات کاربردی
دروس ویدیویی آموزش مینیاتورکاری

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 
آموزش نگارگری، سبک ها، بازار کار و چند نمونه فوق العاده
جمع بندی و دو نکته تکمیلی
مینیاتوری ایرانی از دوره پیش از اسلام نیز وجود داشته است اما بعد از حمله مغول ها تحت تأثیر سبک چینی و آسیای شرقی قرار گرفته است. مینیاتوری ایرانی ویژگی های منحصربه فردی دارد از جمله جزئیات و ظرافت بی اندازه. به طوری که برای دیدن تمام جزئیات بعضی نقاشی ها باید ذره بین به دست گرفت.
حتما بخوانید: 44 مهارت کاربردی که هر مرد و زن باید بلد باشند
از ویژگی هایی دیگری که منحصرا به مینیاتور ایرانی اطلاق می شود عدم استفاده از پرسپکتیو در نقاشی است. هنرمندان سعی می کنند عناصر نقاشی را به صورت صاف روی هم قرار دهند. اگرچه ممکن این برای کسانی که به سبک غربی عادت کرده باشند ابتدایی به نظر برسد.