بایگانی‌های را

20 اردیبهشت

قطعه شیک Cinco De Mayo خود را بسازید

اردیبهشت 20, 1400
توسط نقاشیا
0 نظرات

[ad_1]

با سینکو دی مایو در گوشه گوشه ، زمان خوبی است که باید به فکر برخی از تزئینات رنگارنگ برای جشن گرفتن باشید تعطیلات محبوب مکزیک. بنابراین امروز ما یک قطعه فوق العاده آسان داریم که به احتمال زیاد می توانید از چیزهایی که قبلاً در خانه دارید (و شاید از یک سفر سریع به فروشگاه صنایع دستی) جمع کنید. پس بیایید شروع کنیم!

آنچه شما برای قطعه مرکزی Cinco De Mayo خود نیاز دارید اینجا است:

دونده یا تکه پارچه 18 × 60 ((لازم نیست ابعاد دقیق باشد… از آنچه متناسب با میز شماست استفاده کنید)
دسته بندی کاکتوسها در ارتفاعات مختلف
انواع گلدان های شیشه ای شفاف یا شیشه های کوچک
گلهای مصنوعی رنگارنگ
شمع های نذری رنگارنگ

راهنمای گام به گام برای ساخت یک قطعه مرکزی رنگارنگ:

مرحله 1: دونده میز را دراز بکشید

ابتدا با قرار دادن دونده میز خود شروع کنید. برای دستیابی به بهترین نتیجه ، مطمئن شوید که کمی بیشتر از میز شما است.

مرحله 2: قرار دادن کاکتوس ها

شروع به قرار دادن کاکتوس های خود بر روی دونده کنید. بلندترین را در وسط قرار دهید ، سپس بقیه را در اطراف نقطه مرکزی مرتب کنید. برای وسایل دیگر کمی فضای خالی بگذارید.

مرحله 3: گل مصنوعی

بعد ، در هر گلدان شیشه ای شفاف یک گل مصنوعی قرار دهید. گلدان ها را درون کاکتوس ها قرار دهید و رنگ ها را گسترش دهید تا همه در یک مکان نباشند.

مرحله 4: نذورات را اضافه کنید

اکنون نذورات خود را در قسمت اصلی خود قرار دهید ، مطمئن شوید که در هر قسمت خالی یکی وجود دارد. به این ترتیب ، هنگامی که شمع ها را روشن کردید ، آنها نور گرم را در کل منظره سفره پخش می کنند. اگر فقط نذورات ساده دارید ، می توانید با کشیدن قلم مو در کناره ها با استفاده از رنگ کاردستی اکریلیک ، به آنها رنگ اضافه کنید.

نتیجه

اکنون فقط نذورات را روشن کنید و قسمت اصلی شما کامل است! به دلیل کمبود لوازم پلاستیکی چسبناک و تزئینات فروشگاهی ، از نوعی زیبایی و بوهمی برخوردار است. همچنین اگر از طیف گسترده ای از رنگها استفاده نکنید ، به شما کمک می کند. قرار دادن سبز نعناع در کنار سرخابی و نارنجی کدو تنبل تر از استفاده از قرمز روشن ، آبی و زرد است.

نکته ای که باید به آن توجه کنید: حتماً از قرار دادن هرگونه گل مصنوعی در بالای شمع ها خودداری کنید – ما نمی خواهیم فجایع آتشین داشته باشیم! با خلق قطعه اصلی خود لذت ببرید و امیدواریم که یک Cinco De Mayo عالی داشته باشید!

پاسخ دهید لغو پاسخ

[ad_2]
حتما از فروشگاه آنلاین نقاشیا بازدید کنید، جهت مشاهده در بالای صفحه روی گزینه ی صفحه ی اصلی کلیک کنید.

Source link
#قطعه #شیک #Cinco #Mayo #خود #را #بسازید

08 اردیبهشت

دسته بندی نشده

چگونه یک شبح آب نبات چوبی را برای هالووین درست کنیم

اردیبهشت 8, 1400
توسط نقاشیا
0 نظرات

[ad_1]

اخیراً ، من یک بسته آب نبات چوبی به عنوان نوعی پیش نشانگر ترفند یا درمان آنها خریداری کردم و شروع به صحبت در مورد همه چیزهایی کردیم که می توانیم با کمی خلاقیت آبنبات چوبی را به نظر برسیم. اینگونه بود که ما به فکر ساختن ارواح آبنبات چوبی افتادیم! من همان موقع فهمیدم که این یکی از ایده های ساده ای است که من مجبور شدم به اشتراک بگذارم.

در اینجا دستورالعمل های ساده و سریع برای نحوه ساختن ارواح آب نبات چوبی با بچه هایم آورده شده است. فقط درصورتی که شما نوعی سازنده کار باشید که ترجیح می دهد یک فیلم را تماشا کنید تا کلمات و تصاویر را دنبال کنید ، یکی را در انتهای این پست قرار داده ام!

برای این پروژه به موارد زیر احتیاج دارید:

آبنبات چوبی
نخ یا رشته سفید
یک قلم نوک نمدی سیاه
قیچی
کاغذ کرپ سفید

مرحله 1: مواد خود را جمع کنید!

تمام مطالب را از لیست موارد خود جمع آوری کنید.

مرحله 2: کاغذ را ببرید

یک نوار از رول کاغذ کرپ سفید خود ببرید. من طول رول خود را نگه داشتم و عرض مستطیل برش خورده ام را حدود چهار اینچ ایجاد کردم.

مرحله 3: دو برابر کنید

کاغذ کرپ خود را از وسط تا بزنید تا دو برابر شود و در نتیجه سفیدتر و کمتر دیده شود. اکنون یک قطعه نصف بیشتر از قبل خواهید داشت. انتهای آن را با لبه تا شده برش دهید تا اکنون دو قطعه کاغذ کرپ جداگانه به همان اندازه داشته باشید.

مرحله 4: مقداری نخ برش دهید

یک قطعه رشته یا نخ سفید را قطع کنید ، از هر کدام که استفاده می کنید ، طول آن تقریباً سه اینچ است.

مرحله 5: آبنبات چوبی را بپیچید

یکی از دو تکه کاغذ کرپ را بردارید و آن را روی آب نبات چوبی خود قرار دهید ، بنابراین آب نبات گرد شده درست در وسط قرار می گیرد. آن را روی آب نبات چوبی تا بزنید ، کاغذ کرپ را دور قسمت بالا بپیچید و آن را به سمت چوب محکم بگیرید تا زیر آب نبات جمع شود. فعلاً آنجا را در جای خود نگه دارید. همین کار را با کاغذ کرپ دوم خود انجام دهید تا آب نبات چوبی شما در دو لایه پیچیده و نیشگون گرفته شود و رنگ آب نبات از طریق کاغذ نشان داده نشود. من کاغذهایم را کمی متفاوت زاویه دادم قبل از اینکه آنها را روی آب نبات چوبی به سمت پایین بکشم تا ته آن مانند یک کارتون شب هالووین کارتونی درست شود.

مرحله 6: پایه را بپیچید

رشته خود را به دور پایه آب نبات چوبی بپیچید تا کاغذ کرپ را در آنجا بیشتر خرج کرده و در جای خود نگه دارید. این باعث ایجاد سر و گردن شبح می شود و از باز شدن کاغذ جلوگیری می کند. آن را در گره محکم ببندید.

مرحله 7: اصلاح کنید

رشته اضافی را از انتهای شبح خود که در آن کاغذ را در جای خود گره زده اید ببرید. هر وقت بخواهید دم لایه های کاغذ کرپ زیر رشته خود را بیرون بزنید.

مرحله 8: رسم صورت

از نوک نمدی مشکی خود برای کشیدن چشم و دهان بر روح خود استفاده کنید. اگر در یک زمان بیش از یک شبح درست می کنید ، احساس راحتی کنید و با ویژگی های مختلف کشیده شده و حالت های چهره بازی کنید!

شما آن را دارید! ما یک ناوگان کامل از ارواح آبنبات چوبی خوشمزه درست کردیم و آنها را در اطراف خانه به عنوان دکور تنظیم کردیم تا اینکه دفعه بعدی که بچه ها یک میان وعده شیرین را خواستند. درصورتی که بخواهید این پروژه را خودتان امتحان کنید ، در اینجا یک فیلم آموزشی خارق العاده برای کمک به شما آورده شده است!

https://www.youtube.com/watch؟v=lFiwQethu7s

پاسخ دهید لغو پاسخ

[ad_2]
حتما از فروشگاه آنلاین نقاشیا بازدید کنید، جهت مشاهده در بالای صفحه روی گزینه ی صفحه ی اصلی کلیک کنید.

Source link
#چگونه #یک #شبح #آب #نبات #چوبی #را #برای #هالووین #درست #کنیم

08 اردیبهشت

دسته بندی نشده

چگونه عنکبوت های آب نبات چوبی را برای هالووین درست کنیم

اردیبهشت 8, 1400
توسط نقاشیا
0 نظرات

[ad_1]

آب نبات در این زمان از سال در خانه ما بسیار محبوب است. اخیراً ، ما این عنکبوتهای خنده دار را از روی آب نبات ساخته ایم و من آنها را خیلی زیبا می دانم که نمی توانم با خوانندگانی که دوست دارند از آنچه ما درست می کنیم و نحوه انجام آن را پیگیری کنند ، به اشتراک بگذارم.

این مراحل و عکس های روند عنکبوتی آب نبات چوبی ما را بررسی کنید! به شرطی که ترجیح دهید یک آموزش ویدیویی را به جای کلمات و عکس نوشته شده دنبال کنید ، یک مقاله کامل را در انتهای این پست قرار داده ام.

برای این پروژه به موارد زیر احتیاج دارید:

نخ خاکستری
کاغذ کرپ سیاه
چشمهای قرمز گوگل (اگر قرمز نداشته باشید سفید رنگ انجام می شود)
قیچی
یک چوب چسب
چهار تمیز کننده لوله سیاه و خاکستری
یک گلدان کوچک صنایع دستی سیاه و خاکستری

مرحله 1: آماده سازی

مواد خود را جمع کنید!

مرحله 2: کاغذ کرپ را برش دهید

یک قطعه از رول کاغذ کرپ سیاه خود برش دهید. من یک قطعه مستطیل شکل به عرض تقریباً سه اینچ و تقریباً نصف طول رول خود را برش دادم.

مرحله 3: تا بزنید و برش دهید

تکه کاغذ کرپ را که از وسط برش زده اید تا بزنید و در امتداد چین برش بزنید بنابراین اکنون دو قطعه کاغذ کرپ دارید که دقیقاً به همان اندازه هستند.

مرحله چهارم: آبنبات چوبی را بپیچید

یک تکه نخ را به طول حدود سه اینچ ببرید. بعد ، دو قطعه کاغذ کرپ مشکی خود را بردارید ، یکی از آنها را لایه لایه کنید تا کدری داشته باشید ، و قسمت بالای گرد آب نبات چوبی را در مرکز آن قرار دهید ، کاغذ را به پایین و دور آب نبات بپیچید و آن را به داخل چوب بچسبانید.

مرحله 5: کاغذ را ببندید

نخ خود را دور پایه آبنبات چوبی ببندید ، کاغذ کرپ را بیشتر به سمت چوب محکم کنید و در جای خود نگه دارید. من اطمینان حاصل کردم که من را در یک گره محکم ببندم تا شل نشود و پس از محکم شدن نخ اضافی آن را از انتها کوتاه کردم.

مرحله ششم: پاها را بسازید

از قیچی برای پاک کردن لوله های خود استفاده کنید تا طول آنها هر کدام حدود چهار اینچ باشد.

مرحله 7: پاها را وصل کنید

پاک کننده های لوله خود را به دور چوب آب نبات چوبی بپیچید تا به عنکبوت پاهای خزدار بخورد! مرکز اولین پاک کننده لوله را در نزدیکی آب نبات گرد قرار دادم و هر انتهای آن را دور چوب پیچیدم. من دوم را کمی مورب با اولی زاویه دادم ، بنابراین انتهای آن در جهتی دیگر خارج شد ، اما آن را به همان روش قرار داد و پیچید. این کار را برای هر چهار پاک کننده لوله انجام دهید تا زمانی که هشت پایه عنکبوت پاشیده داشته باشید. آنها را خم کنید ، قالب بزنید و آنها را صاف کنید تا زمانی که چهار نفر از ما را به هر طریقی که می خواهید بچسبانند.

مرحله 8: سر و چشم ها را بسازید

چسب را به یک طرف گلدان گلدان دستی خود بچسبانید و آن را به بالای پایه های تمیز کننده لوله پیچیده شده خود فشار دهید. این سر عنکبوت شما خواهد بود ، درست در کنار آب نبات چوبی ، که اکنون بدن عنکبوت است ، نشسته است. وقتی سرتان در جای خود قرار گرفت ، روی چشمان گوگول عنکبوت خود بچسبانید.

مرحله 9: تمام کنید

عنکبوت خود را با خم کردن نوک های بیرونی پایه های تمیز کننده لوله به سمت پایین تمام کنید تا به آن هشت فوت کوچک برسد.

اکنون رسماً خودتان یک عنکبوت آب نبات چوبی دارید! خیلی ساده است ، درست است؟ درصورتی که بخواهید این پروژه را خودتان امتحان کنید ، در اینجا یک فیلم آموزشی خارق العاده برای کمک به شما آورده شده است!

https://www.youtube.com/watch؟v=ecThpxu-PyM

پاسخ دهید لغو پاسخ

[ad_2]
حتما از فروشگاه آنلاین نقاشیا بازدید کنید، جهت مشاهده در بالای صفحه روی گزینه ی صفحه ی اصلی کلیک کنید.

Source link
#چگونه #عنکبوت #های #آب #نبات #چوبی #را #برای #هالووین #درست #کنیم

31 فروردین

دسته بندی نشده

چگونه می توان چوب پنبه را در کشتی دزدان دریایی بچه ها بازیافت کرد

اردیبهشت 1, 1400
توسط نقاشیا
0 نظرات

[ad_1]

آیا بچه های شما تا به حال یک کتاب خوانده اند یا یک فیلم دیده اند و بلافاصله آنقدر عاشق یک جنبه از داستان شده اند که ناگهان می خواهند آن شخص یا ایده را در هر کاری که انجام می دهند وارد کنند؟ خوب ، بچه های ما فاز این مرحله را با چیزهای جدید و متفاوت تقریبا هر زمان که یک فیلم جدید هیجان انگیز می بینند یا یک داستان جدید برای اولین بار می شنوند ، می گذرانند ، اما این به این معنی نیست که یک یا دو موضوع وجود ندارد واقعاً گیر کرده اند هر زمان که این اتفاق می افتد ، من همیشه سعی می کنم روش های ساده و ساده ای پیدا کنم تا بتوانم هر آنچه را که آنها در آن لحظه بیشتر دوست دارند در “سفره خانه” های ما بگنجانم ، فقط برای اینکه آنها در مورد پروژه های DIY احساس هیجان کنند. و منافع دیگر آنها همه یک بار اخیراً آنها علاقه نسبتاً گسترده ای به دزدان دریایی داشته اند ، و این بدین ترتیب من با ایده بسیار جالب DIY دزد دریایی چوب پنبه شراب DIY روبرو شدم که در واقع شناور است!

در حال حاضر ، بچه های ما تعداد زیادی از این کشتی های کوچک دزد دریایی چوب پنبه خنده دار را ساخته اند که عملاً یک ناوگان کامل را اداره می کنند. طبق معمول ، من اطمینان حاصل کردم که تمام مراحل انجام DIY را در مورد نحوه ساخت آنها مستند کردم تا بتوانم آن را با والدین حیله گر دیگری که بچه هایشان دزدان دریایی و کشتی های دزدی دریایی را دوست دارند ، به همان اندازه که ما دوست داریم ، به اشتراک بگذارم. این دستورالعمل های گام به گام همراه با عکس را بررسی کنید! اگر ترجیح می دهید به جای کلمات نوشتاری ، یک آموزش ویدیویی را دنبال کنید ، به پایین این پست بروید تا دقیقاً آنچه را که می خواهید پیدا کنید.

برای این پروژه به موارد زیر احتیاج دارید:

سه چوب پنبه بطری شراب
نمدی (خاکستری ، سیاه و سفید)
یک نشانگر سیاه
قیچی
چسب گرم
سیخ کبابی چوبی

مرحله 1:

مواد خود را جمع کنید!

گام 2:

ابتدا مربع دو اینچ در دو اینچ را از نمد سفید خود برش دهید و از نشانگر مشکی خود برای رسم شکل جمجمه و شکل استخوان های ضربدری استفاده کنید ، این کار را با حفره های چشم و جزئیات دندان انجام دهید. این بخشی از پرچم دزدان دریایی کشتی شما خواهد بود. جمجمه و استخوان های ضربدری را بریده و لحظه ای کنار بگذارید.

مرحله 3:

دو نوار بلند از نمد خاکستری خود ببرید. اینها “طنابی” هستند که کشتی چوب پنبه شما را در کنار هم نگه می دارند. من عرضم را حدود یک سانتی متر عرض و تمام طول لبه نمدی خود را کوتاه تر کردم.

مرحله 4:

یک مستطیل را از ورقه نمد سیاه خود در حدود دو اینچ در سه اینچ ببرید. مستطیل را بچرخانید تا نسبت به پهنای خود بلندتر باشد و یک زاویه کمی به اضلاع بلند مستطیل خود ببرید تا در عوض به شکل موازی درآید. این پایه بادبان کشتی دزدان دریایی شما خواهد بود ، در انتهای آن باریک تر و انتهای آن در پایین قرار دارد. بعد ، برگه نمدی مشکی خود را دوباره به سمت بالا بردارید و یک مثلث که عرض آن تقریباً دو اینچ است پایین و ضلعهایی را که در اضلاع مورب حتی تا یک نقطه درست بالای مرکز لبه پایین مثلث قرار دارند ، ببرید. یک روش ساده آسان برای انجام این کار این است که یک مربع را برش دهید ، آن را از دو طرف به طرف دیگر تا کنید و سپس با استفاده از قیچی خود از یک گوشه پایین ، تا گوشه بالایی مقابل را به صورت مورب برش دهید. وقتی آن را باز می کنید ، شکل مثلثی درستی خواهید داشت که در مورد آن صحبت کردیم. این پایه پرچم دزد دریایی جمجمه کوچک و استخوان های صلیبی کلاسیک در بالای بادبان شما خواهد بود.

مرحله 5:

چوب پنبه های خود را به هم متصل کنید تا بدنه کشتی ساخته شود! تمام قسمت سمت راست یک چوب پنبه را بچسبانید و آن را به طرف بلند چوب پنبه دوم خود بچسبانید ، دو انتهای آن را با هم حفظ کنید. سپس چسب را در همان نقطه در طرف مقابل آن چوب پنبه دوم قرار دهید ، چوب پنبه سوم را در آنجا بچسبانید. با خیال راحت از میز رومی به عنوان راهنمای صاف و یکدست نگه داشتن چوب پنبه های خود استفاده کنید

مرحله 6:

نوارهای نمدی خاکستری خود را در اطراف سه چوب پنبه خود مانند یک بسته نرم افزاری بچسبانید ، به همان روشی که چوب پنبه ها یک قایق چوبی را به هم می بندند. چوب پنبه های روی میز را بچرخانید تا به صورت دسته ای روی هم قرار بگیرند ، در حالی که قسمت طولانی پایین آن رو به شما است. در سمت راست ، حدود یک سانتیمتر از انتهای چوب پنبه ، یک نقطه چسب در مرکز نزدیکترین قسمت به خود قرار دهید و انتهای یکی از نوارهای خاکستری خود را به پایین بچسبانید ، آن را در یک جهت عمودی اما به طرف شما در حال حاضر بیش از چوب پنبه هستید. نوار را به سمت پایین و از طرفین پایین چوب پنبه خود خم کنید ، سپس از قسمت انتهای دیگر بالا بروید و از قسمت بالای چوب پنبه عقب برگردید ، تا ارتفاع چوب پنبه های انباشته شده خود را بپیچید. یک نقطه چسب بالای اولین انتهایی که لنگر انداخته اید بمالید و بقیه نوار را در پایین جایی که هر دو با هم قرار دارند بچسبانید و قسمت اضافی آن را مرتب کنید. کل این فرایند را در سمت دیگر ، در انتهای دیگر چوب پنبه ، با نوار نمدی دوم خود تکرار کنید. من تصمیم گرفتم چوب پنبه ها را ورق بزنم تا جایی که انتهای آن را چسباندم در پایین باشد و در بالای کشتی نشان داده نشود.

مرحله 7:

بادبان کشتی دزدان دریایی خود را به سیخ کبابی چوبی خود وصل کنید ، که دکل کشتی شما خواهد بود! بادبان خود را در قسمت بالا با یکنواخت قرار دادن گوشه های آن به سمت بالا خم کنید ، سپس با استفاده از قیچی یک برش کوچک در قسمت خم شده حاصل ، یک سانتی متر یا دو سانتی متر پایین تر از لبه بالایی ایجاد کنید. سیخ خود را از بالا به سوراخ پایین بکشید. طرفی که سیخ شما از آن رد می شود پشت بادبان و طرفی که سیخ نشان نمی دهد جلو بادبان خواهد بود. کباب را تا حدی تحت فشار بگذارید و فرایند خمش و برش را در پایین بادبان ، چند سانتی متر از لبه پایین ، تکرار کنید. سپس سیخ چوبی خود را برداشته و انتهای پایینی آن را از طریق این سوراخ پایین در بادبان بلغزانید ، بنابراین انتهای آن دوباره به طرف دیگر برمی گردد. من جایی را که می خواستم بادبان از نظر ارتفاع روی “دکل” بنشیند ، با چسباندن قسمت زیر سیخ (که از انتهای پهن بادبان عبور می کند) به چوب پنبه وسط در مرکز تنظیم کردم ، سپس آن را کشیدم تا جایی که می خواستم بنشیند. مطمئن شوید که حدود یک اینچ را در بالای سیخ بگذارید تا فضای کافی برای پرچم دزدان دریایی جمجمه و استخوان های صلیب شما باقی بماند.

مرحله 8:

“دکل” خود را از چوب پنبه بیرون بیاورید تا بتوانید روی آن مانور دهید تا پرچم دزدان دریایی را در قسمت بالا وصل کنید. قطعه مثلث را به صورت افقی از وسط تا کنید و دو نقطه از دو طرف پایین را به هم نزدیک کنید. این به شما اجازه می دهد تا بدانید که در قسمت جلوی پرچم نهایی با چه فضایی باید کار کنید. در قسمت جلوی این قسمت چسب گرم بزنید و جمجمه نمدی سفید و استخوان های ضربدری را که قبلاً بریده اید پایین بچسبانید. هنگامی که جمجمه و استخوان های صلیب شما در جای خود قرار گرفتند ، پرچم را باز کرده و در امتداد کناره های داخلی پرچم چسب بزنید. قبل از اینکه طرفین را به هم ببندید ، نوک بالای سیخ را در وسط قرار دهید تا در مرکز قرار بگیرد و طرفین آن را به دور سیخ بپیچید تا از طرف دیگر بالا بیایند. دو طرف پرچم را ببندید و آنها را به هم بچسبانید. در آخر ، به انتهای دیگر سیخ ، زیر بادبان ، کمی چسب بزنید و آن را دوباره به مرکز چوب پنبه میانی بچسبانید تا مثل دکل مستقیم بماند.

کشتی دزدان دریایی شما تمام شده است! به لطف شناوری چوب پنبه ، حتی در واقع شناور خواهد بود ، که بچه های من یک ضربه بزرگ از آن بیرون آوردند. درصورتی که دوست دارید این پروژه را خودتان امتحان کنید ، در اینجا یک فیلم آموزشی خارق العاده برای کمک به شما آورده شده است!

https://www.youtube.com/watch؟v=sb3JV1tPRAg

پاسخ دهید لغو پاسخ

[ad_2]
حتما از فروشگاه آنلاین نقاشیا بازدید کنید، جهت مشاهده در بالای صفحه روی گزینه ی صفحه ی اصلی کلیک کنید.

Source link
#چگونه #می #توان #چوب #پنبه #شراب #را #در #کشتی #دزدان #دریایی #بچه #ها #بازیافت #کرد

31 فروردین

دسته بندی نشده

چگونه می توان یک پروانه را از یک گیره لباس ساخت – ایده ساده بازیافت

فروردین 31, 1400
توسط نقاشیا
0 نظرات

[ad_1]

من اخیراً یک بسته عظیم گیره لباس در زیرزمین پیدا کردم که واقعاً به آن نیازی ندارم ، بنابراین تصمیم گرفتم راهی بیابم که به بچه هایم کمک کند آنها را به اسباب بازی های کوچک خنده دار یا وسایل تزئینی تبدیل کنند تا با آنها بازی کنند یا در اطرافشان بگذارند اتاق بازی اینگونه بود که متوجه شدیم این پروانه های گیره لباس را با هم درست می کنیم!

این دستورالعمل های گام به گام همراه با عکس را بررسی کنید! اگر ترجیح می دهید به جای کلمات نوشتاری ، یک آموزش ویدیویی را دنبال کنید ، به پایین این پست بروید تا دقیقاً آنچه را که می خواهید پیدا کنید.

برای این پروژه به موارد زیر احتیاج دارید:

گیره های لباس
رنگ زرد
یک قلم مو
نمد زرد
قیچی
روبان
ریسمان جوت
گل چوبی

مرحله 1: مواد خود را جمع کنید!

قبل از شروع کار ساخت ، حتماً همه چیزهایی را که لازم دارید داشته باشید.

مرحله 2: رنگ آمیزی کنید

گیره لباس خود را کاملاً زرد و در همه طرف آن ، تا سطح آن رنگ کنید. در حالی که تکه های پروانه خود را درست می کنید آن را کنار بگذارید تا کاملا خشک شود.

مرحله 3: کمان درست کنید

از روبان سفید خود استفاده کنید تا کمی کمان درست کنید! یک طرف حلقه حلقه را به سمت نوار اصلی دیگر بیاورید تا یک حلقه ایجاد کند ، آن را از روی محل عبور خود عبور دهید. یک نقطه چسب در آن نقطه عبور قرار داده و قطعه را به پایین بچسبانید تا حلقه در جای خود لنگر بیاندازد. روند حلقه زدن را در سمت دیگر تکرار کنید ، اجازه دهید دوباره در همان نقطه مرکزی عبور کند. آن قطعه را در قسمت مقابل در جهت یا زاویه مخالف بچسبانید. انتها را مرتب کنید تا یکنواخت شوند. من با زاویه کمی از موهایم کوتاه کردم تا از ترک آنها جلوگیری کنم. شما اکنون یک کمان پایان دارید! لحظه ای آن را با گیره خود کنار بگذارید.

مرحله 4: آنتن ها را بسازید

یک قطعه رشته جوت را به طول حدود دو اینچ ببرید و در هر انتهای قطعه گره کوچکی ببندید. بعداً برای ساختن آنتن های پروانه خود استفاده خواهید کرد اما می توانید فعلاً آن را کنار بگذارید.

مرحله 5: بالها

با استفاده از مداد خود شکل کلی یک جفت بال پروانه را روی نمد زرد خود بکشید. من اطمینان حاصل کردم که قسمت بالهای گرد من کمی بزرگتر و بلندتر از ته گرد کمی کوچکتر است ، مانند شکلی که احتمالاً عادت دارید هر زمان که پروانه ها به تصویر کشیده می شوند در اسباب بازی ها و کارتون ها مشاهده کنید. شکل را برش دهید. این قطعه پایه بالهای پروانه شما را تشکیل می دهد!

مرحله 6: بال بیشتر

قطعه سنباده خود را از وسط تا کنید تا دو طرف روی هم قرار بگیرید. شما در امتداد چین کار خواهید کرد ، بدون اینکه خود چین را برش دهید ، با قیچی شکل آن را می برید. با این کار به دو نیم فرم و اندازه یکسان خواهید رسید. این بار شکل یک بال پروانه را برش دهید ، اما کوچکتر از حالت قبلی است. شما قطعات را لایه لایه می کنید ، بنابراین می خواهید لبه های قطعه زرد اطراف آفتاب چسبیده باشد. هنگامی که قطعه را در چین باز می کنید ، خواهید داشت دو بال! آنها را با تطبیق وسط آنها در برابر قطعه زرد خود اندازه بگیرید و در صورت لزوم بالها را برش دهید تا به خوبی روی بالهای بزرگتر قرار بگیرند. سپس بال های کوچکتر گلدان را برگردانید ، پشت آن را با چسب گرم بچسبانید و آنها را در جای خود قرار دهید.

مرحله 7: شروع چسب زدن

چسب داغ را به قسمت پشتی کمان روبان سفید خود بمالید و آن را در قسمت بالایی بال های پروانه ای گلدان کوچک خود قرار دهید ، بنابراین شکل کمان به نوعی از بال ها با حلقه ها و انتها تقلید می کند.

مرحله 8: آنتن ها را اضافه کنید

قطعه ریسمان جوت را که قبلاً بریده اید ، تا کنید تا انتهای گره خورده آن به طور مساوی به هم برسند و در انتهای دیگر چین و چروک ایجاد شود. یک نقطه چسب در مرکز کمان روبان سفید خود بمالید و این خم یا چین را در ریسمان جوت پایین بچسبانید تا انتهای گره خورده بچسبد. اینها آنتن های پروانه شما هستند!

مرحله 9: سنجاق را بچسبانید

گیره لباس زرد خشک شده خود را نگه دارید تا گیره به سمت بالا باشد و دسته هایی که با هم می فشارید رو به پایین باشد. چسب حرارتی را دقیقاً بالای بریس فلزی قرار دهید که مکانیسم فنر را در بین قطعات چوب ثابت نگه دارد. سپس پشت بالهای پروانه زرد خود را به سمت پایین بچسبانید تا ساخت پروانه شما کامل شود. گیره لباس مانند بدن پروانه شما خواهد بود و همچنین نحوه سنجاق کردن آن در مکان های سرگرم کننده ، مانند پرده های اتاق بازی است.

مرحله 10: پایان کار

با استفاده از مسواک خود ، چهار نکته گرد لایه پروانه کوچکتر از بال پروانه خود را به رنگ زرد رنگ کنید تا کمی جزئیات و شخصیت منسجم داشته باشد.

این واقعاً تمام چیزهایی است که وجود دارد! البته ، شما همیشه می توانید در صورت تمایل با رنگ و جزئیات بازی کنید و از این مفهوم اساسی به عنوان راهنما استفاده کنید. فقط در صورت تمایل به امتحان کردن این پروژه برای خود ، در اینجا یک فیلم آموزشی خارق العاده برای کمک به شما وجود دارد!

https://www.youtube.com/watch؟v=12M3NBp9zSA

پاسخ دهید لغو پاسخ

[ad_2]
حتما از فروشگاه آنلاین نقاشیا بازدید کنید، جهت مشاهده در بالای صفحه روی گزینه ی صفحه ی اصلی کلیک کنید.

Source link
#چگونه #می #توان #یک #پروانه #را #از #یک #گیره #لباس #ساخت #ایده #ساده #بازیافت

30 فروردین

آموزش, اخبار, درمان بیماری های شایع روانی, ذهن, کاردستی, مادر و کودک, منفی بافی

چطور از شر چیزی که در ذهنمان است خلاص شویم؟ (24 ترفند)

فروردین 30, 1400
توسط نقاشیا
0 نظرات

چطور از شر چیزی که در ذهنمان است خلاص شویم؟ (24 ترفند)

گاهی اوقات ممکن است افکار ناخواسته ای به ذهنتان بیایند که دلتان نمی خواهد به آنها فکر کنید و درگیرشان بشوید. وقتی هم که تلاش می کنید این افکار را از ذهنتان دور کنید، دوباره مثل چسب به ذهن شما می چسبند و شما را به خودشان مشغول می کنند. این فکر و خیال ها ممکن است خیلی پیش پا افتاده باشند یا خیلی غیر منتظره، ترسناک و یا آشفته کننده.
به محض اینکه فرصتی پیش بیاید این افکار به ذهن شما هجوم می آورند؛ مثلا ممکن است عصبی شوید، استرس بگیرید یا حالتان ناخوش باشد، در چنین شرایطی با هجوم افکار ناخواسته و ناخوشایند به سرتان مواجه می شوید. این افکار ممکن است به خاطر خاطرات بد گذشته یا تجربیات تلخ قبلی تان هم باشند. به هرحال فرقی نمی کند چه فکری به ذهنتان می آید؛ بعضی وقت ها این فکر و خیال ها آنقدر آزار دهنده می شوند که کم کم احساس می کنید به بیماری روحی مبتلا شده اید.
چگونه ذهن خود را از گذشته پاک کنیم؟ (12 ترفند)
مهم نیست این افکار از کجا سرچشمه می گیرند، مهم این است که شما استراتژی ها و راهکارهای مناسبی برای دور کردن آنها از ذهنتان داشته باشید. اگر چند راهکار مناسب برای خلاصی از این فکر و خیال ها بلد باشید، وقتی ذهنتان پر از افکار ناخواسته شد می توانید با آنها مقابله کنید.
البته بعید به نظر می رسد که همیشه فقط یک راهکار کارساز باشد و اغلب اوقات باید چند روش را به کار بگیرید تا ذهنتان را افکار ناخوشایند خالی کنید.
خب حالا فرض می کنیم که شما کسی هستید که با این افکار مزاحم و ناخواسته دسته و پنجه نرم می کند. اولین چیزی که باید در نظر داشته باشید این است که اگر این افکار باعث شده اند شما به نوعی بیماری روحی روانی مبتلا شوید باید به متخصص روانشناس مراجعه کنید. چون این افکار ممکن است نشانه یک مشکل جدی باشد که نیاز به درمان تخصصی دارد.

اما اگر فقط گاهی اوقات به فکر و خیال فرو می روید و افکار ناخواسته و ناخوشایند به ذهنتان هجوم می آورند، مطلب امروز ما پیشنهادهایی به شما ارائه می کند که با استفاده از آنها می توانید از این افکار خلاصی پیدا کنید.
1- خودتان را سرگرم کنید
برای اینکه حواستان را از فکر کردن به افکار ناراحت کننده پرت کنید سعی کنید یک سرگرمی یا مشغله خوب برای خودتان پیدا کنید. کاری را انتخاب کنید که باعث می شود روی آن تمرکز کنید و حواستان را به خودش جمع می کند. به این ترتیب وقت کمتری برای فکر کردن به چیزهای دیگر پیدا می کنید و افکار ناخوشایند را دور می زنید.
2- بخندید
شوخی کردن با دوستان، تماشای برنامه های کمدی یا شرکت در فعالیت های شاد وخنده دار باعث می شود کمتر افکار ناراحت کننده به ذهنتان بیایند.
خنده باعث ترشح هورمون های شادی آور در مغز می شود که روحیه شما را بهتر می کنند و روی فضای ذهنی شما تاثیر مثبتی می گذارند. این احساسات مثبت باعث به وجود آمدن خلق و خوی بهتر و مثبت تر در شما می شود و افکار نگران کننده، استرس آور و منفی را از شما دور می کنند.
3- در مورد افکارتان بنویسید
نوشتن افکار و احساسات یا خاطرات روزانه می تواند نقش درمانی داشته باشد. چند روش مختلف برای نوشتن وجود دارد که می تواند افکار منفی را از ذهن شما دور کند. ما پیشنهاد می کنیم از قلم و کاغذ استفاده کنید. بنشینید و هر چیزی که به ذهنتان می آید را بنویسید.
عمل نوشتن آگاهانه همراه با صبر و حوصله به شما کمک می کند تا افکار را از ذهنتان به روی کاغذ منتقل کنید. تایپ کردن هم از هیچی بهتر است اما به اندازه نوشتن روی کاغذ موثر نیست.
4- یک چرخه را تکرار کنید
یکی از روش های مراقبه و مدیتیشن این است که خودتان را درگیر یک فعالیت پیش افتاده کنید و تمام حواستان را جمع آن بکنید. مثلا سراغ تمیز کردن کفپوش بروید. طی را داخل آب ببرید، آن را بیرون بیاورید و آب اضافی اش را بگیرید و بعد روی کف پوش بکشید. در تمام این مراحل همه ذهنتان را معطوف این چرخه بکنید و اجازه ندهید فکر دیگری به ذهنتان خطور کند.
دنبال لکه ها روی کف پوش بگردید و همه حواستان را جمع کار کنید. به این ترتیب می توانید ذهنتان را درگیر چیزی به جز آن فکر و خیال های آزار دهنده بکنید. این کار نوعی فعالیت تمرکز حواس به صورت عملی است.
5- قدرشناس باشید
قدرشناسی ابزار بسیار قدرتمندی برای مبارزه با افکار منفی است. خیلی ها اغلب اوقات نمی دانند که سپاسگزار و قدردان بودن چقدر می تواند زندگی شان را تحت تاثیر قرار بدهد. قدرشناسی باعث می شود ذهن شما به درک متفاوتی از واقعیات برسد. وقتی به خاطر چیزهایی که دارید قدردان و سپاسگزار هستید، افکارتان حول داشته هایتان در زندگی می چرخند و احتمال اینکه فکر منفی و ناخوشایندی به ذهنتان بیاید کمتر می شود.
انجام این کار به طور مستمر، ذهن شما را مثبت بار می آورد و به شما کمک می کند تا از فکر و خیال های ناراحت کننده و آزار دهنده خلاص شوید.
جطور ذهنمان را در کنترل کامل داشته باشیم؟
6- درباره افکارتان با دوستتان حرف بزنید
گاهی اوقات تنها کاری که باید برای خلاصی از افکار ناراحت کننده انجام بدهیم این است که با یک دوست مورد اعتماد درباره شان حرف بزنیم. این کار به ما کمک می کند تا نگرانی هایمان را برطرف کنیم و راحت تر با این افکار مقابله کنیم.
اگر می توانید، با یکی از دوستانتان درباره فکرهایی که آزارتان می دهند صحبت کنید. در غیر این صورت می توانید به مشاور مراجعه کنید یا از مشاوره های آنلاین استفاده کنید. در ضمن می توانید در گروه هایی که هستید هم مشکلتان را مطرح کنید. گاهی اوقات راه حل های خوبی از این طریق به شما داده می شود.
7- به موارد انگیزشی و الهام بخش گوش بدهید
سخنرانی های انگیزه بخش زیادی وجود دارد که گوش کردن به آنها باعث می شود احساس مثبتی در شما شکل بگیرد و انگیزه از دست رفته تان را دوباره پیدا کنید.
ممکن است این صحبت ها به زندگی شخصی شما هیچ ارتباطی نداشته باشند ولی خوب است که داستان های زندگی افراد مختلف را گوش کنید و با چالش ها و موانعی که با آنها دست و پنجه نرم کرده اند آشنا بشوید. به این ترتیب شما هم به خودتان می گویید که می توانید روی موانعی که سر راهتان قرار دارند غلبه پیدا کنید.

اگر بتوانید کسانی را پیدا کنید که موارد مشابهی مثل شما در زندگی دارند که چه بهتر! در این صورت می توانید از آنها یاد بگیرید که چطور امید و انگیزه را در خودتان بیدار کنید و افکار مثبت داشته باشید. مثلا این 10 پادکست عالی هستند
8- برای پاکسازی ذهنتان مدیتیشن کنید
داشتن ذهن و احساسات پاک و مثبت، مدیریت زندگی را راحت تر می کند. مدیتیشن مهارت بسیار ارزشمندیست که از هزاران سال پیش برای پاکسازی ذهن و احساسات از آن استفاده می شده است. با یادگیری نحوه مراقبه و مدیتیشن کردن می توانید کنترل بیشتری روی افکارتان داشته باشید و به این ترتیب افکار تکرار شونده و ناخوشایند را مدیریت کنید. البته یادتان باشد که برای مهارت پیدا کردن در مراقبه به گذشت زمان و تمرین مرتب نیاز است. آموزش مدیتیشن برای افراد مبتدی
9- بدنتان را ورزش بدهید
ورزش مزایای بسیاری برای سلامتی روح و جسم شما به همراه می آورد. ورزش کردن نه تنها باعث می شود عضلات ورزیده و قدرتمندی داشته باشید، بلکه با ترشح هورمون های خوب و مفید باعث تقویت ذهنتان هم می شود.
علاوه بر این شما می توانید موقع ورزش کردن روی فعالیتی که انجام می دهید تمرکز کنید و به این ترتیب هر فکر دیگری را از ذهنتان بیرون کنید. خیلی از تمرینات ورزشی باید به شکل درستی انجام شوند بنابراین باید تمرکزتان را روی آنها بگذارید و به این ترتیب ذهنتان درگیر چیزی جز افکار منفی و ناخوشایند می شود. بهترین ورزشها مخصوص هر فرد را در اینجا بخوانید
10- مطالعه کنید
اگر دنبال راهی برای خلاصی از افکار ناخواسته و ناخوشایند هستید باید بدانید که مطالعه کردن یکی از بهترین راه حل ها برای این مورد است. وقتی چیزی می خوانید، ذهنتان روی آن متمرکز می شود و حواستان از افکار منفی دور می شود.
البته توصیه نمی کنیم که چیزهای استرس آور و نگران کننده مثل اخبار و صفحات حوادث روزنامه ها را بخوانید. به جای آن مطالب سرگرم کننده یا چیزی که شما را به فکر فرو ببرد مطالعه کنید. به این ترتیب می توانید ذهنتان را سبک تر کنید و افکارتان را در مسیر دیگری قرار بدهید. اگر نمی دانید از کجا و با چه کتابی شروع کنید ما در اینجا این را توضیح داده ایم
11- در جهت رسیدن به یک هدف گام بردارید
کاری کنید که مطمئن باشید شما را به رسیدن به یک هدف خاص نزدیک می کند. قدم کوچکی بردارید و سعی کنید در مسیر یک هدف گام بردارید. اگر هم هدفی ندارید وقت آن رسیده که برای خودتان هدف تعیین کنید و به چیزی که واقعا می خواهید برسید.
12- چارچوب فکری تان را تغییر بدهید
افکاری که در ذهن دارید را به فکرهای مثبت تبدیل کنید. به جای اینکه روی چیزی که می ترسید اشتباهی پیش بیایند تمرکز کنید، روی مواردی تمرکز کنید که احتمالا خوب پیش بروند و درست از آب دربیایند.
از خودتان سوالات مثبت بپرسید؛ مثلا بگویید این شرایط چه فایده ای می تواند برای شما داشته باشد؟ از این مساله چه نفعی می توانید ببرید؟ این اوضاع برای خودتان و خانواده تان چه فایده ای می تواند داشته باشد؟ روش تغییر چارچوب و نگرش زندگی در اینجا
13- برای افکارتان زمانبندی تعیین کنید
گاهی اوقات افکار ناخواسته به این دلیل که برایش وقت نمی گذاریم به ذهنمان هجوم می آورند. این افکار به زور وارد ذهن ما می شوند چون نیاز است که به آنها رسیدگی و توجه شود. بعضی وقت ها ما بیش از حد درگیر خودمان و توجه به مشغله هایمان هستیم و وقتی برای فکر کردن به چیزهای دیگر نمی گذاریم.
در چنین شرایطی بهتر است برنامه ریزی کنید و زمانی را به فکر کردن درباره موضوعات ناراحت کننده ای که به ذهنتان می آید اختصاص بدهید. کافیست نیم ساعت یا بیشتر وقت بگذارید، بنشینید و راجع به این افکار فکر کنید. وقتی این نیم ساعت تمام شد احتمالا احساس راحتی بیشتری می کنید و بهتر می توانید ذهنتان را با انجام کار دیگری از این افکار دور کنید.

14- یک تفریح یا قرار ملاقات جدید برای خودتان دست و پا کنید
آیا فکر می کنید که لازم است همه چیز تغییر کند؟ خب، خودتان این تغییر را ایجاد کنید. با افراد جدید قرار ملاقات بگذارید، خودتان را به ناهار در یک رستوران خوب دعوت کنید، فیلم ببینید، در پارک قدم بزنید و یا حتی اگر شده برای تعطیلات چند روزه به شهرهای اطراف بروید. این کارها می توانند شما را از زندگی روزمره و افکاری که ناراحتتان می کنند و مدام در ذهنتان این طرف و آن طرف می روند جدا کنند.
15- مدتی را به خیال پردازی کردن اختصاص بدهید
بزرگسالان هم می توانند به اندازه کودکان رویابافی و خیالپردازی کنند. خوب است که بگذارید ذهنتان هر چند وقت یکبار به پرواز دربیاید و تخیل به هم ببافد. این کار باعث می شود تفکر خلاق ذهنتان هم پرورش پیدا کند.
علاوه بر این، خیالپردازی به حل خلاقانه مشکلات هم کمک می کند. کمی خیالپردازی می تواند چرخه زندگی شما را از یکنواختی و روزمرگی بیرون بیاورد. فقط حواستان باشد که این کار را به صورت مداوم انجام ندهید تا زندگی واقعی تان دچار مشکل نشود.
16- چیز جدیدی یاد بگیرید
اینترنت واقعا جای خارق العاده ای برای یاد گرفتن چیزهای جدید و مهیج است. با یاد گرفتن یک چیز جدید می توانید ذهنتان را از مشکلات و دغدغه های فعلی دور کنید. وب سایت هایی وجود دارند که آموزش های رایگانی درباره موضوعات مختلف در اختیارتان قرار می دهند و می توانید از آنها استفاده کنید تا مهارت جدیدی یاد بگیرید. این کار یک روش عالی برای دور کردن افکار منفی و مزاحم از ذهنتان است.
17- به موسیقی مورد علاقه تان گوش کنید
گوش دادن به موسیقی مورد علاقه تان می تواند شما را از افکار ناخواسته و مزاحم دور کند. تمرکز کردن روی آهنگ های دلخواهتان راه خیلی خوبی برای فکر کردن به چیزی جز افکار ناخوشایند است. سعی کنید روی قسمت های مختلف آهنگ تمرکز کنید، به صدای خواننده عمیقا گوش بدهید و اجازه بدهید ملودی به درون قلب و ذهنتان راه پیدا کند. اجازه بدهید که موسیقی شما را به دنیای دیگری ببرد.
140 عادت بدی که باید آنها را ترک کنیم
18- بخشش و گذشت را تمرین کنید
گاهی اوقات بخشیدن برای ما سخت است. خیلی ها فکر می کنند بخشش فقط به معنی پذیرفتن معذرت خواهی دیگران است؛ اما این فقط یکی از انواع بخشش است.
بخشش می تواند به معنی قبول کردن و پذیرفتن اتفاقاتی که افتاده است هم باشد. گاهی اوقات اتفاقاتی در زندگی می افتند که نمی توانید آنها را کنترل کنید. شما باید این موارد را بپذیرید. باید خودتان را به خاطر اشتباهاتی که مرتکب شده اید ببخشید. یادتان باشد زندگی هیچ وقت به بن بست نمی خورد. زندگی با ما یا بدون ما ادامه دارد. عقب ماندن از زندگی و غوطه ور شدن در احساسات واقعا به درد کسی نمی خورد. خودتان را به خاطر همه چیز ببخشید و بپذیرید که هر کسی اشتباه می کند.

19- احساساتتان را درک و بعد آنها را رها کنید
شاید با خودتان بگویید سرم به اندازه کافی شلوغ است و برای توجه به احساساتم وقتی ندارم. خب، اگر قرار باشد اینطوری فکر کنید، کارهایتان هیچ وقت تمام نمی شود و هیچ وقت زمانی برای اختصاص دادن به احساساتتان نخواهید داشت.
ولی تا زمانی که به این احساسات توجه نکنید و آنها را نفهمید احساس راحتی نخواهید کرد. ممکن است فعلا نتوانید به این احساسات توجه کنید ولی حتما باید برایشان وقت بگذارید. یک حمام آب گرم بگیرید یا دور و برتان شمع روشن کنید و در سکوت به احساساتتان توجه کنید. بعد آنها را رها کنید تا احساس آزادی و راحتی بیشتری داشته باشید.
20- به خودتان یادآوری کنید که حالتان خوب خواهد شد
شما الان آنجا نشسته اید و این مطلب را می خوانید درست است؟ شما از همه اتفاقات بدی که در زندگی تان رخ داده جان سالم به در برده اید، درست است؟ پس این بار هم می گذرد. مدام به خودتان بگویید که شما در مسیر موفقیت قرار دارید، شما در حال تلاش هستید و این تلاش ها سرانجام نتیجه می دهند.
به خودتان بگویید که حالتان خوب خواهد شد و این افکار مزاحم و ناراحت کننده قرار نیست تا ابد ادامه پیدا کنند. شما از پس این فکر و خیالها برمی آیید. به خودتان یادآوری کنید که درست همانطور که قبلا سختی های زیادی را پشت سر گذاشتید این روزها را هم می گذرانید.
21-از شر چیزهایی که بدردتان نمی خورند خلاص شوید
انباشته شدن چیزهایی که به آنها نیازی نداریم باعث ایجاد احساس رخوت و تنبلی در ما می شود. این موارد نه تنها فضای فیزیکی اطراف شما را اشغال می کنند، بلکه ذهنتان را هم پر می کنند؛ حتی اگر از آنها هیچ استفاده ای نکنید.
بنابراین قبل از اینکه شروع به ایجاد تغییرات بزرگ در زندگی تان کنید، بهتر است اول از چیزهایی که مانع آزادی فکرتان می شوند خلاص شوید. به اطرافتان خوب نگاه کنید و ببینید از چه چیزهایی استفاده نمی کنید. آنها را به دیگران بدهید، بفروشید و یا اگر قابل استفاده نیستند دور بریزید.
140 عادت بدی که باید آنها را ترک کنیم (مگا لیست)
با لباس، کفش، کیف و هر چیزی که مدتهاست از آن استفاده نمی کنید خداحافظی و دور و برتان را خلوت کنید. وقتی محیط اطرافتان تر و تمیز و مرتب باشد، احساس آزادی شگفت انگیزی به شما دست می دهد.
22- با افرادی که مانع راهتان می شوند خداحافظی کنید
موقع فکر کردن به زندگی تان ممکن است متوجه شوید یکی از جنبه هایی که باید روی آن کار کنید روابطتان با دیگران است. اگر افراد خاصی در زندگی تان وجود دارند که شما را به عقب هل می دهند و مانع پیشرفتتان می شوند، وقتش رسیده که با آنها خداحافظی کنید.
از افراد سمی و کسانی که انرژی منفی دارند فاصله بگیرید. با این کار می توانید وقت بیشتری را در کنار افرادی دوستشان دارید و آنها هم شما را دوست دارند بگذرانید.
23- افکار و احساساتی که شما را سنگین می کنند را رها کنید
با اینکه تغییرات بزرگ در زندگی اغلب مربوط به موراد بیرونی و خارجی مثل افراد، اشیاء یا محیط اطرافمان است؛ اما مهم ترین تغییری که می توانیم در خودمان ایجاد کنیم به درون ما برمی گردد.
اکثر اوقات افکار و احساسات منفی بیشتر از هر چیز دیگری در زندگی مانع پیشرفت ما می شوند. برای همین باید به طور آگاهانه، احساسات و افکاری که باعث خستگی ذهنتان می شوند یا مربوط به گذشته هستند را فراموش کنید.
24-اهدافتان را تعیین کنید
حالا باید بر اساس اولویت های جدید و چشم انداز تازه ای که از زندگی دارید، اهداف واقعی، دست یافتنی و ملموسی را برای خودتان تعیین کنید. از خودتان بپرسید یک ماه بعد، شش ماه دیگر، یک سال دیگر و حتی ده سال دیگر می خواهید به چه چیزهایی برسید؟ یادتان باشد که هدف هایتان حتما باید قابل اندازه گیری و سنجش باشند تا بفهمید که آیا به آنها رسیده اید یا نه.
از طرف دیگر هدف هایی تعیین کنید که رسیدن به آنها امکان پذیر است، نه اینکه هیچ وقت نتوانید به آنها برسید و سرخورده شوید. معمولا بهتر است روی مواردی تمرکز کنید که بیشترین تغییر را در روابط، زندگی و سلامتی شما ایجاد می کنند. 100 هدف مهم در زندگی را در اینجا لیست کرده ایم

30 فروردین

دسته بندی نشده

در خانه چگونه می توان یک عروسک دستمال مخصوص رقص کورتنی کان ساخت؟

فروردین 30, 1400
توسط Asghari
0 نظرات

[ad_1]

من به تازگی کشوهای کار خود را تمیز می کردم و از دستمالهای رنگ روشن که فراموش نکرده ام و از یک بسته قدیمی تمیز کننده لوله عبور کردم ، و یک ایده ساده برای ساخت عروسک های دستمال رقص آسان اما فوق العاده زیبا و قابل تحسین برایم جالب بود!

این دستورالعمل های گام به گام همراه با عکس را بررسی کنید! اگر ترجیح می دهید به جای کلمات نوشتاری ، یک آموزش ویدیویی را دنبال کنید ، به پایین این پست بروید تا دقیقاً آنچه را که می خواهید پیدا کنید.

برای این پروژه به موارد زیر احتیاج دارید:

دستمال های زرد
پاک کننده لوله قهوه ای روشن
pom pom crafting
قیچی
یک چوب چسب
روبان صورتی روشن

مرحله 1: کمان درست کنید

از روبان صورتی خود برای ساختن کمان استفاده کنید! یک انتهای آن را به سمت داخل حلقه کنید تا یک حلقه کوچک ایجاد کنید تا اینکه با اندکی اضافی مانند انتهای روبان از روی خودش عبور کند. در جایی که انتهای روبان از روی بقیه قسمتها عبور می کند چسب بزنید و آن را در جای خود بچسبانید. طرف دیگر را نیز به سمت داخل حلقه کنید تا یک حلقه دوم ایجاد کنید و روبان را در همان نقطه انتهای اول رد کنید و آن را به وسط بچسبانید. انتها را به همان طول کوتاه کنید. من زاویه ام را بریدم تا روبان از بین نرود. شما اکنون یک کمان دارید! آن را برای لحظه ای کنار بگذارید.

مرحله 2: سر و بدن

برای ساختن سر و بدن عروسک خود از دستگاه های تمیزکننده لوله و پوم پوم کاردستی خود استفاده کنید! اولین قطعه خود را بردارید و آن را از وسط تا کنید تا انتهای آن با یکدیگر برابر و در پایین قرار بگیرند و نقطه نیمه راه در بالای صفحه منحنی ایجاد کند. منحنی را به هم نزدیکتر کرده و pom pom ساخت خود را بلغزانید (من از یک رنگ سفید استفاده کردم اما می توانید از هر رنگی که دوست دارید استفاده کنید) به شکل قوس در آنجا قرار دهید. تمیز کننده لوله را درست در زیر پوم پوم بهم نزدیک کنید تا پوم پوم در سیم فازی پیچیده شود و دو سر بلند را چندین بار در زیر کره نرم بچرخانید تا در جای خود قرار گیرد. عروسک شما سر و بدن ندارد! انتها را صاف کنید تا دوباره به سمت پایین قرار بگیرند و به عروسک عروس شما یک تنه و پاها بدهند. لوله پاک کن دوم خود را بردارید و پایه سر پوم پوم را در جایی قرار دهید که اولین لوله پاک کن را درست در نیمه راه دوم در وسط چرخانده اید ، بنابراین دو عمود هستند. انتهای آن را به جلو بیاورید و آنها را به دور اولین تمیز کننده لوله بپیچانید تا این دو متصل شود و بازوهای عروسک را بسازید!

مرحله 3: لباس را درست کنید

اگر دستمال شما به شکل مربع از قبل مربع نشده است ، یک انتهای مستطیل خود را تا جایی که برش دارید برش دهید انجام دادن یک مربع داشته باشید سپس دستمال را بچرخانید تا به جای مربع ، یک شکل الماس داشته باشید ، به جای گوشه ها ، نقاطی در بالا ، پایین و هر طرف داشته باشید. قیچی خود را در نقطه پایین قرار دهید و به شکل قوس آرامی گرد شده از آن نقطه تا نقطه بالا ، به نوعی نیمه دایره نرم برش دهید. هنوز یک نقطه در سمت چپ خواهید داشت. حالا دستمال را باز کنید و ببینید چطور برش گرد شده ایجاد می شود واقعی نیم دایره و بیت نوک تیز که قبلاً روی آن نگه داشته اید تبدیل به یک لبه مستقیم می شود. در مرکز این لبه مستقیم ، یک سوراخ نیمه دایره ای بسیار کوچک برش دهید ، عرض آن فقط حدود نیم اینچ است. در دو طرف آن ، در فاصله چند سانتی متری انتهای حفره ای که اکنون بریده اید ، از هر طرف یک برش کوچک و مستقیم به سمت پایین ایجاد کنید. شما به تازگی لباس عروسکی خود را درست کرده اید ، یک سوراخ گردن و آستین کامل است.

مرحله چهارم: عروسک خود را بپوشید

اکنون دستمال خود را کاملاً به سمت بالا باز کنید ، پیدا کردن پایین همه لایه ها در آنچه می بینید تبدیل به یک دایره می شود. از قسمت زیرین ، انتهای دو بازوی تمیز کننده لوله عروسک خود را از طریق شکاف های بسیار کوچکی که در دو طرف سوراخ در مرکز بریده اید قرار دهید. همانطور که آنها را به داخل فشار می دهید ، سر pom pom درست در سوراخ بین آنها قرار می گیرد. عروسک شما اکنون یک لباس دستمال پوشیده است

مرحله 5: پایان کار

لباس دستمال کاغذی خود را از ناحیه کمر عروسک ، زیر بازوها محکم کنید و آن را کنار هم جمع کنید تا دامن در زیر شعله ور شود. یک قطعه روبان دیگر بردارید (من یک قطعه حدود دو اینچی را برش دادم) و آن را مانند ارسی به دور مقطع بند شده ببندید ، و “پارچه” را در محل جمع کنید. من خودم را در گره مضاعف گره زدم تا از گره باز نشود. در مرحله بعد ، به پشت كمان كوچكی كه قبلاً درست كرده اید ، چسب بزنید و آن را از جایی كه ارسی خود را بسته اید بچسبانید. می توانید کمان و کراوات خود را در قسمت جلوی لباس یا پشت قرار دهید. جلو را انتخاب کردم! سرانجام بازوهای تمیزکننده لوله عروسک خود را قرار دهید تا به نظر برسد که او در حال رقص است.

عروسک شما همه آماده برای مطرح شدن و بازی کردن است! البته می توانید از هر رنگی که دوست دارید در هر یک از این وسایل استفاده کنید. اگر مقداری نخ قراضه دراز کشیده باشید حتی می توانید موی نخ را اضافه کنید! درصورتی که بخواهید این پروژه را خودتان امتحان کنید ، در اینجا یک فیلم آموزشی خارق العاده برای کمک به شما آورده شده است!

https://www.youtube.com/watch؟v=5SNIWQnRiBQ

[ad_2]

Source link

07 فروردین

آموزش, آموزش ایروبیک در خانه, اخبار, سایر هنرهای مهم, کاردستی, مادر و کودک, ورزش

ورزش با دستگاه بهتر است یا ایروبیک؟ (تحقیقات جدید)

فروردین 30, 1400
توسط نقاشیا
0 نظرات

ورزش با دستگاه بهتر است یا ایروبیک؟ (تحقیقات جدید)

ورزش با دستگاه بهتر است یا ایروبیک؟ (تحقیقات جدید)فعالیت و ورزش، جزء عادات سالم زندگی محسوب می شود. یکی از بهترین راه ها برای داشتن تحرک این است که ورزش را در برنامه روزانه خود بگنجانید. انواع مختلف ورزش ها می توانند موثر باشند، ضربان قلب را به منطقه چربی سوزی برسانند و به شما در رسیدن به اهداف کاهش وزن بسیار کمک کنند. اما سوال متداولی که بیشتر افراد می پرسند این است که ورزش ایروبیک بهتر است یا ورزش با دستگاه؟ در این مطلب پاسخ سوالتان را خواهید گرفت. در اینجا ابتدا به مزایا و معایب ورزش های هوازی میپردازیم و پس از آن بسراغ ورزش با دستگاه میرویم و در نهایت نتیجه گیری می کنیم. با خواندن نکات زیر می توانید بفهمید که کدام نوع ورزش برای شما مفیدتر است.

مزایای ورزش هوازی

۱- متابولیسم فرد را تا ۲۴ ساعت افزایش می دهد کالری سوزی از طریق ورزش هوازی نه تنها در طول زمان ورزش، بلکه در تمام طول روز نیز ادامه پیدا می کند. این بدان معنی است که کالری کمتری به عنوان چربی ذخیره می شود زیرا بدن از آنها به عنوان سوخت استفاده می کند. برای رسیدن به این مزیت برای برخی از افراد، فقط حدود ۱۵ دقیقه تمرین هوازی شدید لازم است، این بدان معناست که می توان این میزان ورزش را به راحتی در برنامه روزانه قرار داد و از مزایای آن بهره مند شد.

۲- ورزش های هوازی بسیار متنوع و مختلف هستند روش های مختلفی برای انجام ورزش های هوازی وجود دارد. برخی افراد رقصیدن را انتخاب می کنند. برخی دیگر ممکن است شنا را انتخاب کنند. دوچرخه سواری یا دویدن روی تردمیل نیز به عنوان تمرین هوازی محسوب می شود. این بدان معنی است که ورزش های هوازی آنقدر متنوع و مختلف هستند که می توانند مطابق سلیقه ی همه ی افرد باشند.

۳- ورزش هوازی می تواند یک فعالیت اجتماعی هم محسوب شود ورزش هوازی می تواند یک فعالیت اجتماعی و جمعی هم باشد که در آن هنگامی که افراد در حال تمرین هستند، دور هم جمع می شوند تا با هم قدم بزنند، بدوند یا با هم برقصند. بنابراین علاوه بر ورزش کردن، می توانید دوستان جدیدی پیدا کنید و با دیگران ارتباط برقرار کنید. البته برخی از افراد فعالیت های جمعی را دوست ندارند و ترجیح می دهند که آهنگ مورد علاقه ی خود را از طریق هدفون بشوند و به تنهایی بدوند. اینکار نیز هیچ ایرادی ندارد.

۴- در هر مکان و هر زمان قابل انجام است ورزش هوازی لازم نیست که هر روز در یک زمان و مکان خاص انجام شود. این ورزش می تواند در هر برنامه زمانی شخصی باشد. بعضی از افراد حتی در طول ظهر و زمان استراحت و ناهار در محل کار خود ورزش می کنند تا بتوانند وقت بیشتری در خانه در کنار عزیزانشان بگذرانند. دیگران تجهیزات می خرند تا بتوانند به جای ورزش کردن در بیرون، در خانه ورزش کنند. این امر ایروبیک را به یکی از متنوع ترین گزینه های ورزشی تبدیل می کند که امروزه در دسترس است.

ورزش تی آر ایکس بهتر است یا ایروبیک؟ معایب ورزش هوازی

۱- ممکن است برای مفاصل سخت باشد افرادی که به دلیل آسیب دیدگی در گذشته دچار آرتروز یا آسیب دیدگی مفاصل هستند، ممکن است در بسیاری از تمرینات هوازی و ایروبیک، به مشکل بر بخورند. به عنوان مثال ممکن است فردی که مشکل زانو دارد نتواند به راحتی از دوچرخه استفاده کند. دیگران ممکن است مجبور شوند در محدوده استخر شنا کنند. از آنجا که برخی ورزش های ایروبیک برای مفاصل سنگین است، نباید توسط هر فردی انجام شود. در واقع هر ورزشی برای هر فرد مفید نیست.

۲-خرید تجهیزات می تواند گران باشد منظور از تجهیزات، وسایلی مانند تردمیل یا دوچرخه نیست! در واقع خرید وسایل ضروری و ساده ای مانند کفش و لباس که برای یک دویدن ساده مورد نیاز است هم می تواند گران باشد. اگر هر روز بخواهید لباس ها را بشویید هم به طور معمول باید چند لباس ورزشی خریداری کنید و این باعث افزایش بیشتر هزینه ها می شود. عضویت در سالن ورزشی، استخر، گرفتن مربی و سایر هزینه ها نیز بسیار بالا است.

۳- انجام ورزش های تکراری می تواند خسته کننده باشد اگر هر روز یک ورزش مشخص مثل دو یا دوچرخه را انجام دهید، بلاخره خسته خواهید شد. این فقط مختص ورزش با دستگاه نیست و انجام یک برنامه ی مشخص رقص بارها و بارها ممکن است باعث شود تا دیگر دوست نداشته باشید ورزش کنید. راهی برای تغییر در برنامه ی ورزشی روزمره پیدا کنید تا ورزش برایتان هیجان انگیزتر شود. در غیر اینصورت ممکن است ورزش را برای همیشه کنار بگذارید.

۴- تمرین با وزنه و بطور کلی ورزش مقاومتی، جزء تمرینات هوازی محسوب نمی شود تمرینات هوازی به تمریناتی گفته می شود که موجب بهبود مصرف اکسیژن و افزایش ضربان قلب می شوند. اما ورزش های مقاومتی و وزنه برداری را شامل نمی شوند. این بدان معنی است که ایروبیک یک روش موثر برای کاهش وزن یا چربی سوزی است اما یک روش موثر برای عضله سازی نیست. اگر هدف اصلی شما لاغر شدن است، ورزش هوازی گزینه ی مناسبی است اما اگر قصد عضله سازی دارید، باید از تمرینات مقاومتی استفاده کنید. جوانب مثبت و منفی ورزش های هوازی نشان می دهد که این امکان وجود دارد که همه افراد آن را به عنوان بخشی از برنامه روزانه خود در نظر بگیرند. ممکن است همه نتوانند به یک شیوه ورزش کنند اما انجام هر نوع ورزش بسیار مفید است. ایروبیکی که برای شما مناسب است را پیدا کنید و آن را به برنامه ی روزانه خود وارد کنید. خب اکنون که با مزایا و معایب ورزش هوازی آشنا شدید، به سراغ مزایا و معایب ورزش با دستگاه میرویم تا تصمیم گیری برای شما آسانتر شود.

مزایای دستگاه های ورزشی

۱- استفاده از آنها راحت است هر دستگاه های ورزشی مختص یک قسمت از بدن است و به این ترتیب تمام نقاط بدن را درگیر نمی کند و به راحتی قابل استفاده است. به عنوان مثال، دستگاه دوچرخه ی ثابت، فشاری روی بالا تنه ایجاد نمی کند و دستگاه هالتر تنها روی دست ها و شانه ها فشار وارد می کند. همچنین می توان بار و فشار وارده روی اندام ها را تنظیم کرد و درنتیجه برای بسیاری از افراد قابل استفاده است.

۲- از عضلات پشتیبانی می کند دستگاه های مقاومتی معمولا از وارد آمدن فشار بیش ازحد در ستون فقرات یا دیگر نقاط بدن جلوگیری می کند و بعبارت دیگر پشتیبانی آنها را بالا می برد. بعنوان مثال دستگاه پرس قفسه ی سینه در حالت نشسته، با استفاده از یک تکیه گاه، کمر را پشتیبانی می کند و از وارد آمدن فشار زیاد ناشی از حرکت برروی کمر جلوگیری می نماید. به این ترتیب وقتی دست هایتان را باز و بسته می کنید، کمر از طریق تکیه گاه صندلی حمایت می شود و به ثبات ستون فقرات کمک می کند.

۳- هیچ وزنه ای نمی تواند روی شما بیفتد روز به روز و با گذشت زمان، ایمنی دستگاه های ورزشی افزایش پیدا می کند. بنابراین ورزشکار بدون اینکه هیچ استرسی درمورد آسیب دیدن داشته باشد، می تواند به کار خود ادامه دهد. در مورد دستگاه های وزنه زنی نیز همین امر صادق است و احتمال افتادن وزنه روی ورزشکار بسیار کم است.

۴- می توان از وزنه های سنگین تر استفاده کرد عضلات نمی دانند که شما هنگام ورزش از چه ابزاری استفاده می کنید. عضلات در محدوده خاصی از حرکت به بار و یا سرعت پاسخ می دهند. دستگاه های ورزشی به شما امکان می دهند وزن بیشتری نسبت به توانایی معمول بدن، بلند کنید. این بدین خاطر است که پشتیبانی دستگاه از عضلات و قسمت های مختلف بدن زیاد است و موجب می شود که تمام تمرکز فرد روی یک ناحیه از بدن باشد. به این ترتیب قادر خواهد بود وزنه های سنگین تری بزند و بتدریج قدرت عضلات آن ناحیه از بدن را بالا ببرد.

۵- به آموزش خاصی نیاز ندارید استفاده از اغلب دستگاه های ورزشی بسیار آسان است و نیاز به آموزش های تخصصی ندارد. این بدان معناست که نیازی به نظارت دایمی مربی ندارید. اما فراموش نکنید که از فشار آوردن زیاد به عضلات خودداری کنید چون ممکن است موجب آسیب به عضلات شود. برای مثال اگر در حین هالتر زدن دست های شما خسته شود، عرق کند یا لیز بخورد، احتمال ایجاد آسیب های جدی وجود دارد.

۱۱ تا از بهترین حرکات ورزش پیلاتس در خانه معایب دستگاه های ورزشی

۱-ایجاد اعتماد بنفس کاذب دستگاه ها می توانند اعتماد به نفس بیش از حدی در شما ایجاد کنند. اینکه می توانید هر بار وزنه های سنگین تری بزنید، به این معنا نیست که قدرت شما روز به روز در حال افزایش است! دستگاه های بدنسازی پشتیبانی بسیار زیادی از ستون فقرات و دیگر اندام های بدن دارند و همین امر موجب می شود که بتوانید بار وارد شده را هر بار افزایش دهید.

۲- حرکات اغلب یک بعدی است حرکت در دنیای واقعی سه بعدی است و هیچ دستگاه بدنسازی نمی تواند حرکات و وزنه برداری دنیای واقعی را تقلید کند یا حرکت و فشاری مانند آنها ایجاد کند. زدن وزنه های آزاد مزیتی دارد که کمتر کسی از آن اطلاع دارد: تقویت سیستم فاشیا. فاسیا یا فاشیا گروهی از بافت‌های ساخته شده از کلاژن هستند که توانایی مقاومت دربرابر کشش را دارند. فاسیاها در اغلب مناطق بدن یعنی زیر پوست، اطراف عضلات و اندام ها، پیرامون عروق و به طول کلی از فرق سر تا نوک پا وجود دارند. فاسیا ها معمولاً عضلات را به عضلات دیگر متصل می‌ کنند. نکته ی مهم این است که برای اینکه فاشیا سالم و قوی بماند، باید در معرض تغییر در بارها، سرعت ها، زاویه ها و حرکت ها قرار بگیرد.

۳- اجبار برای رفتن به سالن استفاده از دستگاه ها شما را ملزم می کند که به یک سالن ورزشی بروید. پس از رفتن به سالن ورزشی این مسئله وجود دارد که ممکن است سالن شلوغ باشد و نتوانید آنطور که می خواهید از دستگاه ها استفاده کنید.

۴- حرکات اجباری ماشین آلات حرکات شما را در یک دامنه ی خاص محدود می کنند و این بدان معناست که باید طبق طراحی دستگاه عمل کنید. این مشکل بزرگی نیست تا زمانی که شروع به افزایش وزنه کنید و سپس ممکن است مشکلات بیشتری در مورد آسیب دیدگی مفصل پیدا کنید. علاوه بر این شما مجبور هستید که حرکت یک دستگاه را به اتمام برسانید و سپس به سراغ دستگاه دیگر بروید. به این ترتیب اگر شما عجله داشته باشید، نمی توانید حرکات متنوع و سریعی انجام دهید و باید قبل از ترک هر دستگاه، کار با آن را به اتمام برسانید.

۳- نیاز به انرژی کمتر ورزش هایی که چندین قسمت بدن را درگیر می کنند، به انرژی بیشتری نیاز دارند چون دامنه حرکت زیاد و تغییر در بارها و سرعت ها، شما را مجبور به صرف انرژی زیادی می کند. از آنجاکه دامنه ی حرکت در دستگاه ها کم است، کالری سوزی کمتری نسبت به ورزش های ایروبیک ایجاد می شود. بنابراین در مدت زمان کوتاهتر، وزن بیشتری کم می کنید. نتیجه گیری: کدام نوع ورزش بهتر است؟ اکنون که با مزایا و معایب ورزش های ایروبیک و ورزش با دستگاه آشنا شدید، احتمالا تصمیم گیری برای شما آسانتر می شود.

الویت های هر فرد متفاوت است و شما باید با درنظر گرفتن نکات ذکر شده، ورزش مناسب خود را پیدا کنید. اگر باز هم نمی دانید چه نوع ورزشی را انتخاب کنید، بهتر است هر دو نوع را امتحان کنید و بسته به سلیقه ی خودتان ورزش ایروبیک یا ورزش با دستگاه را انتخاب نمایید. همانطور که گفته شد، هر ورزش مزایا و معایب خود را دارد و انتخاب به اولویت های شخصی هر فرد دارد. شما حتی می توانید هر دو نوع ورزش را در کنار هم انجام دهید و این نکته را فراموش نکنید که انجام هر نوع ورزشی، از ورزش نکردن بهتر است! مقامات بهداشتی توصیه می کنند که هر روز یک ورزش متوسط چند دقیقه ای داشته باشید و هفته ای دوبار نیز تمرینات تقویتی عضلات را انجام دهید. ترکیب هر دو ورزش با هم موجب افزایش انعطاف پذیری و تعادل می شود. شما می توانید ابتدا ورزش ایروبیک انجام دهید و سپس سراغ کار با دستگاه بروید و وزنه بزنید. ۱۰ تا از بهترین حرکات شکم و پهلو برای صاف کردن شکم بعلاوه انتخاب نوع ورزش، به رشته ی ورزشی خودتان هم بستگی دارد. برای مثال اگر یک دونده ماراتن هستید که نیاز به استقامت قلب و عروق دارد، بهتر است بجای وزنه زدن روی تمرینات ایروبیک کار کنید. در نهایت اینکه “بهترین” ورزش، هر نوع فعالیت بدنی است که از انجام منظم آن لذت ببرید. برای برخی از افراد، ورزش های قلبی عروقی با شدت بالا و تمرینات ایروبیک مناسب هستند و برای برخی دیگر ورزش های استقامتی و وزنه برداری. برای دیگران هم ممکن است روزی ۳۰ دقیقه پیاده روی باشد. بنابراین ورزشی انتخاب کنید که به آن علاقمند باشید و از انجام آن لذت ببرید. این موجب ثبات و ادامه دادن ورزش در طول سال های آینده می شود. کدام نوع ورزش برای چربی سوزی بهتر است؟ به بیان ساده: برای چربی سوزی بیشتر، باید کمبود انرژی در بدن ایجاد کنید. به این معنی که میزان کالری سوزانده شده، باید برابر یا بیشتر از کالری دریافتی که از طریق غذا و نوشیدنی به بدن می رسد باشد. بنابراین می توانید با کم خوردن مقدار کالری دریافتی از غذا را کاهش دهید. یا می توانید به دلیل تحرک بدنی، تعداد کالری هایی را که می سوزانید بالا ببرید. برای بیشتر افراد، ورزش هوازی ساده ترین راه برای افزایش کالری سوزی است. در نتیجه می توان گفت که هر نوع ورزشی که ترجیح می دهید (هر نوع ورزشی که از آن بیشتر لذت می برید و می توانید آن را در طولانی مدت ادامه دهید) بهترین نوع ورزش برای چربی سوزی است. بهترین زمان برای ورزش لاغری و چربی سوزی چه زمانی است؟

Source link

03 فروردین

آموزش, اخبار, تقویت هوش, تقویت هوش، حافظه و خلاقیت, کاردستی, مادر و کودک

13 نشانه واضح آدم های نابغه (تحقیقات جدید)

فروردین 30, 1400
توسط نقاشیا
0 نظرات

13 نشانه واضح آدم های نابغه (تحقیقات جدید)
هوش اشکال مختلفی دارد که همگی شان معتبر و با ارزشند. افراد باهوش به خصوص در زمینه هایی مثل درک، خلاقیت، منطق، خودآگاهی یا در حل مشکلات و مسائل مهارت زیادی دارند. ممکن است افراد باهوش همه این خصوصیات را با هم نشان بدهند یا نسبت به افراد عادی، نقط قوت خاصی داشته باشند. در هر صورت به طور کلی، باهوش به کسی گفته می شود که سریع یاد می گیرد، اطلاعات جدید را می فهمد و از آنها استفاده می کند. در جوامع غربی، افراد باهوش کسانی هستند که زیاد کتاب می خوانند و اطلاعات زیادی درباره مسائل مختلف دارند یا افرادی که در دانشگاه ممتاز و عالی اند و یا کسانی هستند که بلدند خوب مقاله بنویسند و در امتحانات نمرات خوبی می گیرند.

حتما بخوانید: ۹ نکته برای پرورش مهارت ذهن‌خوانی: چطور ذهن مردم را بخوانیم؟

فرقی نمی کند زمینه یا موضوع چه باشد؛ یک فرد خیلی باهوش می تواند در زمینه های مختلف زندگی به خوبی عمل کند. این نوع هوش را معمولا می توانید در اولین برخورد با افراد تشخیص بدهید ولی این همه ماجرا نیست! در برخی موارد ممکن است فرد باهوش خصوصیات دیگری هم داشته باشد که شما از آنها بی خبر باشید. دانستن این ویژگی ها به شما کمک می کند افراد باهوش را شناسایی کنید. کسی چه می داند؟ شاید خودتان هم این ویژگی ها را دارید و فرد باهوشی هستید!

۱- افراد باهوش خودشان را همه چیزدان تصور نمی کنند یکی از واضح ترین نشانه های یک شخص باهوش این است که خودش می داند که قرار نیست همه چیز را بداند. شخصی که در واقع باهوش است می پذیرد که همیشه چیزهای بیشتری برای یادگیری وجود دارد و او هنوز خیلی چیزها را نمی داند. به طور کلی ممکن است یک فرد باهوش نسبت به افراد معمولی، اطلاعات بیشتری در زمینه های مختلف داشته باشد؛ اما آنها نیازی به نشان دادن این مساله نمی بینند. چون فرد باهوش معمولا متواضع و فروتن است و می داند که حتی با وجود این اطلاعات زیاد، باز هم جا برای یادگیری بیشتر هست؛ بنابراین هیچ وقت خودش را همه چیزدان نمی داند. اگر یک فرد باهوش چیزی را نداند، اولین کسی است که به آن اعتراف می کند. به ندرت پیش می آید که اشخاص باهوش درباره توانایی ها یا دستاوردهایشان رجز خوانی کنند چون معمولا می دانند که این توانایی ها باز هم می توانند پرورش پیدا کنند برای همین خیلی خودشان را دست بالا نمی گیرند. معمولا به ندرت می توان افراد باهوش را به داشتن اعتماد به نفس بیش از حد متهم کرد؛ اتفاقا برعکس! باهوش ها اکثرا خودشان را کمتر از چیزی که هستند نشان می دهند و از خودشان تعریف و تمجید نمی کنند.

۲- آنها بی نظم و انضباط هستند اینکه فکر کنیم یک فرد باهوش به خاطر هوشی که دارد حتما باید منظم و مرتب باشد اشتباه است! اتفاقا وقتی حرف از نظم و ترتیب در کارها یا مدیریت و سازماندهی وقت می شود، افراد باهوش ممکن است فاجعه بار ظاهر شوند! مثلا ممکن است اتاق خواب یا اتاق مطالعه شان همیشه به ریخته باشد یا به نظر برسد به جای اینکه روی یک کار منطقی متمرکز شوند، مدام از این شاخه به آن شاخه بپرند. هنوز کاملا مشخص نیست که بی نظمی و هوش چه ارتباطی می توانند داشته باشند؛ ولی ممکن است یک فرد باهوش به شما بگوید که چون زیاد راجع به مسائل مختلف فکر می کند، وقتی برای نگرانی درباره نظم و ترتیب و درست کردن بهم ریختگی ها ندارد. علاوه بر این نظریه ای هم وجود دارد که طبق آن گفته می شود فضاهای نامنظم می توانند به افزایش خلاقیت کمک کنند و کلید ایده های جدید و ابتکاری را در ذهن افراد باهوش بزنند. علاوه بر این، محدویت های زمانی هم می توانند برای افراد باهوش آزار دهنده به نظر برسد؛ بنابراین آنها ترجیح می دهند برنامه شان را باز نگه دارند تا اینکه بخواهند خودشان را در چارچوب برنامه ریزی های زمانی قرار بدهند و برای کارهای مختلف زمان مشخص تعیین کنند.

۳- باهوش ها از اشتباهاتشان درس می گیرند و ادامه می دهند باهوش ها می دانند که همیشه ممکن است دچار اشتباه شوند؛ اما اشتباه کردن هیچ مشکلی ندارد. آنها اشتباهاتی که مرتکب می شوند را تجزیه و تحلیل می کنند، از آنها درس می گیرند و اجازه نمی دهند این اشتباهات سد راهشان شوند؛ بلکه برای ادامه مسیر از آنها استفاده می کنند. حتما بخوانید: ۳۰ تا از بهترین روشهای گیاهی افزایش هوش و حافظه طبق جدیدترین تحقیقات

۴- آنها می دانند چطور با شرایط موجود خودشان را وفق بدهند باهوش ها می دانند که برای موفق شدن در زندگی، باید انعطاف پذیر و سازگار باشند. اگر کسی منعطف نباشد نمی تواند چالش های جدید زندگی را بپذیرد و با آنها دست و پنجه نرم کنند؛ ولی افراد باهوش در هر شرایطی که باشند؛ چه محیط کار و چه محیط زندگی شخصی خوب عمل می کنند. آنها به جای شکایت از تغییرات، به این فکر می کنند که چطور می توانند به بهترین شکل خودشان را به بهترین شکل با موقعیت جدید سازگار کنند.

۵- باهوش ها همیشه کنجکاو هستند برخی از بزرگترین اکتشافات دنیا نتیجه کنجکاوی افراد باهوش هستند چون این افراد همیشه دنبال جواب هستند. آنها شیفته جزئیاتی هستند که از نظر دیگران خیلی ناچیز به نظر می رسند. باهوش ها همیشه دنبال کشف چیزهای جدید و تجربه های نو هستند. مشخص شده که کودکان کنجکاو، نسبت به بچه هایی که درباره چیزی کنجکاوی نمی کنند و چیزی را زیر سوال نمی برند باهوش ترند.

۶- افراد باهوش زندگی را یک درس طولانی می دانند باهوش ها می دانند که بعد از هر اتفاقی، یک اتفاق جدید و تازه در راه است و یادگیری هیچ وقت متوقف نمی شوند. آنها می دانند که فارغ التحصیل شدن پایان کار نیست، بلکه آغاز یک راه جدید است. کسانی که باهوشند به زندگی به چشم یک تجربه طولانی مدت نگاه می کنند و دوست دارند اطلاعات بیشتری درباره هر چیزی کسب کنند.

۷- آنها ذهن بازی دارند این واقعیت که افراد باهوش خودشان را همه چیزدان تصور نمی کنند باعث می شود هیچ وقت ذهنشان را در برابر ایده های جدید نبندند و همیشه مایل به یادگیری از دیگران باشند. باهوش ها روی اعتقادات و افکار خودشان پافشاری نمی کنند و تعصب به خرج نمی دهند. آنها همیشه به نظرات و استدلال های بقیه گوش می دهند و منعطف هستند. اغلب اوقات افراد باهوش روی یک موضوع تمرکز می کنند و تا زمانی که شواهد و استدلال های کافی در اختیارشان قرار نگیرد از آن دست نمی کشند. علاوه بر این، اشخاص باهوش فقط به گفته های دیگران بسنده نمی کنند، بلکه گاهی اوقات ممکن است قبل از اینکه چیزی را به عنوان یک واقعیت قبول کنند، مسافت های طولانی را طی کنند تا به اصل و واقعیت یک موضوع پی ببرند. از طرف دیگر باهوش ها از مخالفت دیگران با افکار و نظرات خودشان نمی ترسند. آنها از تفاوت های بین افکار و عقاید استقبال می کنند و می دانند که هر کسی به خاطر نژاد، هویت جنسی و یا هر دلیل دیگری، نظرات خودش را دارد.

۸- باهوش ها شوخ طبع و خنده رو هستند شاید افراد باهوش از آن دسته آدم هایی نباشند که در مهمانی ها همه را دور خودشان جمع کنند؛ اما آنها هم شوخ طبعی های مخصوص خودشان را دارند. آنها همیشه به شیوه خلاقانه ای از کلمات و جملات استفاده می کنند و صحبت کردن با آنها واقعا خوشایند است و کلی شما را می خنداند. حتما بخوانید: ۲۰ راهکار ساده برای باهوش‌تر شدن (علمی و ثابت شده)

۹- افراد باهوش خویشتن دار هستند باهوش ها بیشتر از افراد عادی روی خودشان و رفتارهایشان کنترل دارند. همه ما می دانیم که مواد سمی، برخی غذاها و داروها برای انسان ها مضرند؛ ولی باهوش ها می دانند که علاوه بر این موارد، برخی رفتارها هم به دیگران آسیب می زند. آنها نه تنها این رفتارها را می شناسند بلکه جلوی بروز آنها را هم می گیرند و روی خودشان کنترل دارند.

۱۰- آنها با تنها بودن مشکلی ندارند ممکن است گاهی اوقات افراد باهوش ترجیح بدهند که تنها باشند تا اینکه وقتشان را صرف معاشرت با دیگران کنند. این اتفاق به این معنا نیست که آنها ضد اجتماعی اند؛ بلکه با تنها ماندن مشکلی ندارند و اغلب وقتی تنها می شوند به افکار و ایده هایشان فکر می کنند. در حقیقت آنها اغلب ترجیح می دهند در تنهایی ایده های جدیدشان را پردازش کنند و خلاقیتشان را پرورش بدهند. آنها بدون فکر کردن و اهمیت دادن به قضاوت دیگران، از تنهایی شان لذت می برند و دوست دارند تنها قدم بزنند، تنها فیلم ببینند و تنها غذا بخورند. به طور کلی آنها معتقدند که تنها ماندن و مفید بودن به مراتب بهتر از در جمع بودن و داشتن عملکرد ضعیف است.

۱۱- افراد باهوش ریسک های حساب شده را می پذیرند کسی که باهوش است به احتمال زیاد ریسک پذیر هم هست ولی در عین حال همه جوانب را هم بررسی می کند. مثلا باهوش ها هیچ وقت همه سرمایه شان را در یک پروژه نسنجیده قرار نمی دهند و از قبل همه چیز را بررسی و محاسبه می کنند. آنها برای ارزیابی اینکه آیا این ریسک واقعا ارزشش را دارد یا نه وقت صرف می کنند و بعد از بررسی همه ابعاد و جوانب، ریسک انجام یک کار را می پذیرند.

۱۲- آنها به شانس اعتقاد ندارند افراد باهوش می دانند که کار جهان بر پایه شانس و اقبال نیست. آنها این را قبول دارند که شانس می تواند باعث پیشرفت ما در زندگی مان شود؛ اما وقتی فرد موفقی را می بینند پیش خودشان این باور را دارند که آنها سخت تلاش کرده اند و همه چیز روی شانس نبوده است. باهوش ها معتقدند هر کسی با نوع عملکرد و تصمیمات خودش شانس خودش را ایجاد می کند.

۱۳- باهوش ها در کارهایشان تعلل به خرج می دهند به تعویق انداختن کارها همیشه نشانه هوش نیست، چون خیلی ها از روی تنبلی و بی انگیزگی کارهایشان را عقب می اندازند؛ اما بر خلاف تصور بقیه، باهوش ها عمدا در کارهایشان تعلل به خرج می دهند. شاید یکی از دلایل این مساله این باشد که آنها می دانند وقتی تحت فشار قرار بگیرند و زمان کمی داشته باشند بهتر کارشان را انجام می دهند. گاهی اوقات هم دلیل تعلل و این پا و آن پا کردن افراد باهوش این است که فعالیت مورد نظر به اندازه کافی برایشان جالب و جذاب نیست. از نظر باهوش ها تاخیر همیشه نشانه اتلاف وقت نیست، بلکه این کار زمان بیشتری برای ایده پردازی و تفکر به آنها می دهد. نشانه های دیگر افراد باهوش دیر می خوابند و دیر بیدار می شوند. افراد باهوش اغلب لاغر هستند. افراد باهوش در زمان نوزادی از شیر مادر تغذیه کرده اند. گرایش به نگرانی، یکی از علائم هوش است. افراد باهوش زودتر توانایی خواندن را یاد می گیرند. حتما بخوانید: علت کاهش سرعت پردازش مغز و روش افزایش آن (دانشگاه استنفورد) چطور باهوش تر شویم؟

۱-مدیتیشن انجام بدین. تمرین ذهنی! استرس، تفکر تون رو تحت تاثیر قرار میده، بنابراین استرس رو با مدیتیشن تسکین بدین. کار ساده ای هست! هدفون رو بزارید و روی انگ مورد علاقه تون تمرکز کنید و اجازه بدین که تکنولوژی شما رو تسکین بده.

۲-روی مهارت هاتون کار کنید. موهاتون رو شونه کنید، یادداشت برداری کنید، از ماوس کامپیوتر با یه دست استفاده کنید و با دست دیگه نوشیدنی و غذا میل کنید.

۳-وقتی در کاری با مشکل مواجه شدین، راه حل های خلاقانه ای با روشهای معمولی پیدا کنید. با چیزهایی که دارید کارهاتون رو انجام بدین، وسایل عجیب و غریب رو تعمیر کنید.

۴-یاد بگیرید که به صورت متقابل با افراد بحث داشته باشید نه اینکه فقط شنونده باشید.

۵-با یه دست یادداشت بنویسید و با دست دیگه کار دیگه انجام بدین.

۶-متن کتاب ها، مجلات و … رو برعکس بخونید.

۷-نوشیدن آب، فعالیت مغز رو افزایش میده.

۸-دیدگاه تون رو عوض کنید. برای مدتی تصاویر رو در خونه تون وارونه کنید.

۹- به جای استفاده از اعداد و متن، راه حل های بصری برای مشکلات در نظر بگیرید.

۱۰- در ذهن تون، گذر زمان رو در نظر بگیرید و به این فکر کنید که با گذر زمان چه تغییراتی دور و برتون ایجاد میشه.

۱۱-به موسیقی کلاسیک گوش بدین. بخصوص این موسیقی ها که چندین سال راجبشون تحقیق شده!

۱۲-چرت زدن، شاید مهم ترین راه برای افزایش قدرت مغز باشه.

۱۳-سبک های یادگیری مختلف رو امتحان کنید، مثلا از کتابهای مختلف استفاده کنید یا در سمینارها شرکت کنید.

۱۴-کارها رو به تعویق نندازین و براشون محدودیت زمانی تعریف کنید تا مغزتون مجبور بشه فعالیت بیشتری کنه.

۱۵-ورزش روزانه انحام بدین بخصوص مدیتیشن و شنا!

۱۶-خیلی خوب غذا بخورید. به مغزتون انرژی و مواد غذایی برسونید نه غذاهای کم ارزش و شیمیایی.

۱۷-مسائل ریاضی رو بدون ماشین حساب حل کنید.

۱۸-شماره تلفن ها رو بیاد بیارید.

۱۹-برنامه ی روزانه ی متنوع ترتیب بدین نه اینکه هر روز یک سری کارهای تکراری انجام بدین.

۲۰- بازیهای ویدیویی خاص انجام دهید: یک مطالعه جدید در دانشگاه روچستر ایالات متحده، ارتباط بین بازی های ویدئویی اول شخص و گسترش آگاهی بصری در دنیای واقعی را تایید کرد. توانایی گرفتن علائم دیداری با سرعت و دقت بسیار ارزشمند است. در حال حاضر بهترین بازی برای گوشی ها بازی Elevate است که می توانید از لینک زیر دانلود کنید:

۲۱-شطرنج بازی کنید. همچنین در تحقیقات جدید پیشنهاد شده با خودتون شطرنج بازی کنید. حتما بخوانید: ۱۵ تا از جدیدترین قرص های مکمل جهت تقویت حافظه (موثر و بدون عوارض)

Source link

30 اسفند

آموزش, آموزش راههای موفقیت, اخبار, زندگی, شخصیت شناسی و نکاتی برای جذاب شدن, کاردستی, مادر و کودک

چطور آدم خوبی باشیم؟ (101 ایده برای کمک به دیگران)

فروردین 30, 1400
توسط نقاشیا
0 نظرات

چطور آدم خوبی باشیم؟ (101 ایده برای کمک به دیگران)

دنیایی که در آن زندگی می کنیم، گاهی اوقات واقعا ظالمانه بنظر می رسد؛ اما همه می دانیم که بهترین راه برای مبارزه با ظلم و بی رحمی، مهربانی کردن است. در این میان، مهربانی های ناگهانی و تصادفی می تواند هر کسی را به طور مثبتی متحول کند. خوبی کردن به دیگران می تواند روز شما و یا حتی سال شما را بسازد. وقتی به کسی مهربانی می کنید، این احساس لطیف و زیبای مهربانی کردن، اول از همه خودتان را در آغوش می گیرد. خوبی کردن به دیگران از شما فردی با روحیه و منش مهربان و قابل اعتماد می سازد و در درجه اول خودتان را تحت تاثیر شگرفش قرار می دهد. هر چه عشق بیشتری نثار دیگران کنید، بازتاب بیشتری از آن به خودتان برمی گردد. انرژی خوبی که از کمک و مهربانی کردن به دیگران تولید می شود، سراسر وجود شما و دیگران را می گیرد و باعث می شود که دنیا حتی برای لحظاتی قشنگ تر و زیباتر شود. ۲۰ مهارت اجتماعی کاربردی برای اینکه دوست داشتنی تر باشیم؟

ولی حالا این سوال پیش می آید که چطور آدم خوب و مهربانی باشیم؟

گاهی اوقات ممکن است ایده یا نظر خاصی برای خوب بودن نداشته باشیم و دقیقا ندانیم که باید چه کار کنیم. نگران نباشید! ما اینجا لیستی از بهترین کارهایی که می توانید برای خوب بودن انجام بدهید را در اختیارتان می گذاریم. مطلب امروز ما را تا انتها مطالعه کنید و یکی از آنها که فکر می کنید بیشتر در انجامش مهارت دارید را انتخاب کنید. سعی کنید از منطقه امنتان بیرون بیایید و برای کمک و مهربانی کردن به دیگران قدم بردارید. با دیگران ارتباط برقرار کنید و وظیفه خودتان بدانید که هر روز، هفته یکبار یا ماهی یکبار یک کار کوچک برای دیگران بکنید. مطمئن باشید که خیلی زود نتیجه خوبی کردن به دیگران را می بینید و نه تنها خودتان، بلکه دیگران هم از مهربانی و خوبی تان نفع می برند. ۱۰۱ ایده برای کمک به دیگران در این روزها

۱- با یکی از اعضای خانواده یا یکی از دوستانتان که مدتهاست او را ندیده اید تماس بگیرید و حالش را بپرسید.

۲- به یکی از دوستانتان پیام بدهید و به او بگویید چقدر دوستش دارید و وجودش برایتان مهم است.

۳- برای دوستانتان با خط خودتان نامه بنویسید و در آن اشاره کنید که چقدر از داشتن آنها خوشحالید و به خودتان می بالید.

۴- به یکی از عزیزان یا آشنایانتان که می دانید دوران سختی را می گذراند پیام بدهید و به او بگویید که هر کمکی از شما بربیایید دریغ نمی کنید. اگر کاری در توان شما بود و می دانستید خوشحالشان می کند، برایشان انجام بدهید.

۵- اگر دلتان برای کسی تنگ شده برایش کارت پستال ارسال کنید. چگونه ارتباط اجتماعی برقرار کنیم؟ (۳ روش داشتن ارتباطات قوی)

۶- روزهای سخت دیگران مثل روزی که پدر، مادر یا یکی از عزیزانشان را از دست داده اند را به خاطر بسپارید و به آنها تسلیت بگویید.

۷- در کارهای خیریه شرکت کنید و به سازمان هایی که به دیگران کمک می کنند اعلام آمادگی برای کمک کنید.

۸- اگر همکارتان به خاطر بیماری یا کسالت و یا کار اضطراری مجبور به ترک محل کار است، در صورتی که می توانید شما کارش را انجام بدهید.

۹- از دیگران تشکر کنید. مهم نیست چه کاری برایتان کرده اند یا چه زمانی در حقتان محبت کرده اند؛ به آنها نشان بدهید که قدردان محبت هایشان هستید.

۱۰- لباس های تمیز و سالمی که از آنها استفاده نمی کنید را به افراد نیازمند اهدا کنید.

۱۱- اگر می خواهید لباس یا وسیله تان را بفروشید از دوستتان بپرسید که آیا به آن احتیاج دارد یا نه؟

۱۲- به موسسات خیریه لباس های گرم و زمستانی اهدا کنید.

۱۳- کتاب هایی که لازم ندارید را به کتابخانه ها یا موسسات خیریه اهدا کنید و روی آنها کارتی با یادداشت تشویق برای خواندن کتاب بگذارید. ۱۴- برای دیگران کتاب هایی که می دانید دوست دارند ارسال کنید.

۱۵- پتوها و بالش های کهنه تان را به پناهگاه حیوانات اهدا کنید.

۱۶- اگر به حیوان خانگی علاقمندید، حیوان نخرید؛ بلکه از مراکز نگهداری حیوانات یکی را قبول کنید.

۱۷- اگر توانایی نگهداری از حیوان خانگی ندارید می توانید به مراکزی که به حیوانات بیمار و آسیب دیده رسیدگی می کنند کمک کنید.

۱۸- اگر غذای زیادی در خانه دارید و می دانید بیش از اندازه مصرف خودتان است، قسمتی از آن را به نیازمندان بدهید.

۱۹- به همه لبخند بزنید و موقع عبور از کنار دیگران در پیاده رو، به آنها سلام کنید.

۲۰- اگر غذا یا کیک خوشمزه ای پخته اید، کمی از آن را به همسایه تان بدهید تا او هم در شادی خوردن آن سهیم شود. نکات خوب حرف زدن (۱۰ نکته که اهمیت بیشتری دارند) ۲۱- اگر همسایه هایتان به کمک احتیاج دارند به آنها کمک کنید.

۲۲- اگر در نزدیکی محل زندگی تان پیرمرد یا پیرزنی زندگی می کند از او بپرسید که آیا چیزی لازم دارد برایش تهیه کنید یا نه.

۲۳- زباله های محل زندگی تان را جمع آوری کنید و اطرافتان را تمیز نگه دارید.

۲۴- به کمپین جمع آوری زباله از طبیعت بپیوندید.

۲۵- اگر جلوی در خانه خودتان را جارو می کنید، جلوی منزل همسایه تان را هم تمیز کنید.

۲۶- اگر کسی از آشنایان یا همسایگانتان در حال اسباب کشی است، کارتن های مقوایی تان برای حمل وسایل را به او بدهید.

۲۷- به دوستان و آشنایانتان که می خواهند اسباب کشی کنند بگویید که حاضرید به آنها کمک کنید.

۲۸- بدون اینکه از شما بخواهند، یک غذای خوشمزه درست کنید و برای دوستی که تازه بچه دار شده یا دوران سختی را می گذراند ببرید.

۲۹- اگر در فروشگاه کسی کارش زیاد طول نمی کشد اجازه بدهید جلوتر از شما برود.

۳۰- برای اعضای خانواده تان یادداشت های انگیزشی در جاهایی که می توانند ببینند قرار بدهید.

۳۱- اگر دوستتان به تازگی بچه دار شده به او پیشنهاد کنید که در کارهایش کمکش کنید.

۳۲- اگر کسی وسایل سنگینی دارد به او کمک کنید و آنها را تا خانه اش ببرید.

۳۳- پیام های انگیزشی برای افراد غریبه در جاهای مختلف قرار بدهید.

۳۴- اگر کسی کسب و کاری را شروع کرده و کارش خوب است او را تشویق و نظر مثبتتان را ابراز کنید.

۳۵- تجربیات خوب و موفقتان از مشاغلی که داشتید را با اعضای خانواده یا دیگران در میان بگذارید تا از آنها استفاده کنید.

۳۶- بدون دلیل برای کسانی که دوستشان دارید هدیه بخرید.

۳۷- دنبال انجام کارهای کوچک اما خوشحال کننده برای دوستان و خانواده تان باشید.

۳۸- به عزیزانتان کارهایی که خودتان ساخته اید هدیه کنید.

۳۹- اگر دوستتان به تازگی پروژه کاری جدیدی را شروع کرده، در شبکه های اجتماعی خودتان از او حمایت و او را تبلیغ کنید. برایش نظر بگذارید و تشویقش کنید.

۴۰- اگر دوستتان وارد حرفه یا شغل جدیدی شده، به کسانی که می دانید می توانند از این خدمات استفاده کنند اطلاع بدهید.

۴۱- اسباب بازی های سالم و قدیمی خودتان را به مراکز نگهداری از کودکان بی سرپرست اهدا کنید.

۴۲- اگر به هر دلیلی به بیمارستان رفتید، برای پرستاران بخش یک دسته گل ببرید.

۴۳- برای دیگران در LinkedIn نظر بنویسید. ۴۴- مهارت های کسی را در LinkedIn تأیید کنید.

۴۵- به طور مرتب خون اهدا کنید. ۴۶- سعی کنید به شیوه مناسبی از کسی که به شما کمک کرده قدردانی کنید.

۷ ویژگی های یک دوست خوب (تحقیقات روانشناسی)

۴۷- در محل کارتان چتر اضافی بگذارید تا در روزهای بارانی آن را به دیگران قرض بدهید.

۴۸- همیشه یک خودکار اضافی داشته باشید تا اگر کسی نیاز داشت آن را به او قرض بدهید.

۴۹- همیشه پیش خودتان دستمال کاغذی داشته باشید تا اگر کسی گریه می کرد یا سرما خورده بود و به دستمال نیاز داشت، آن را به او بدهید.

۵۰- با خودتان غذا یا میان وعده به محل کار ببرید و با همکارانتان میل کنید.

۵۱- اگر کسی روز بد و ناراحت کننده ای دارد سعی کنید با دادن شکلات به او خوشحالش کنید.

۵۲- برای تولد دیگران کیک بپزید. ۵۳- برای جشن تولد دوستتان کمک کنید و برایش کیک بپزید.

۵۴- با کسی که به نظرتان تنهاست دوست شوید.

۵۵- کسی که تازه به همسایگی تان آمده را به صرف عصرانه دعوت کنید.

۵۶- اگر در کارتان خلاقیت دارید یا روی مهارت خاصی تسلط دارید به دیگران هم آن را یاد بدهید.

۵۷- مهارت ها و دانش حرفه ای خود را با دیگران به اشتراک بگذارید.

۵۸- به دیگران مشاوره های سودمند بدهید و تجربیاتتان را با آنها در میان بگذارید.

۵۹- از اشخاصی که در جمع نیستند تعریف کنید و خوبی هایشان را به یاد بیاورید.

۶۰- کاری که شخص دیگری نمی خواهد انجام بدهد را در صورتی که می توانید برایش انجام بدهید.

۶۱- از همکارانتان به خاطر کارهایی که برایتان انجام داده اند تشکر کنید.

۶۲- با همکاران جدید صمیمانه و با محبت صحبت کنید.

۶۳- اگر ماشین کسی را قرض می گیرید، باک بنزین را برایش پر کنید.

۶۴- از همسرتان به خاطر هوش، شخصیت، زیبایی چهره و اخلاق خوبش تعریف کنید.

۶۵- کاری که می دانید شریک زندگی تان از انجام دادنش بیزار است را برایش انجام بدهید. به بهترین شکل زندگی کنید:

۳۵ روش داشتن زندگی خوب

۶۶- برای همسرتان یک یادداشت محبت آمیز بگذارید.

۶۷-غذای مورد علاقه همسرتان را بپزید.

۶۸- به افرادی که گم شده اند کمک کنید تا مسیرشان را پیدا کنند و به مقصد برسند.

۶۹- به گردشگران کمک کنید تا بهترین مکان ها برای غذا خوردن یا تفریح را پیدا کنند.

۷۰-آسانسور را برای دیگران نگه دارید.

۷۱- اگر کسی واقعا به استراحت احتیاج دارد، شما از بچه هایش مراقبت کنید تا او استراحت کند.

۷۲- با حیوان خانگی همسایه هایتان مهربان باشید.

۷۳- در اتوبوس یا مترو جایتان را به دیگران بدهید.

۷۴- برای کودکان نیازمند غذا بخرید.

۷۵- وقتی با دیگران بیرون می روید آنها را مهمان کنید.

۷۶- اگر می دانی دوستتان به پول نیاز دارد به او قرض بدهید.

۷۷- اگر کسی واقعا به چیزی نیاز دارد اما نمی تواند آن را بخرد، شما به صورت غیر مستقیم آن را به او هدیه بدهید.

۷۸- در کارهای خیر خواهانه و عام المنفعه شرکت کنید.

۷۹- مطمئن شوید که دوستانتان تنها نمی مانند و دچار احساس تنهایی و ناراحتی نمی شوند.

۸۰- اگر کسی تازه به شهر شما آمده یا از خارج از کشور به اینجا نقل مکان کرده است، او را در روزهای خاص به اجتماعات خانوادگی خودتان دعوت کنید.

۸۱- به افراد بی خانمان کمک کنید.

۸۲- درخت بکارید.

۱۰۰ هدفی که در زندگی باید به آنها برسید

۸۳- از دست فروش های سر راهتان تخم مرغ، گل، عسل یا سبزیجات بخرید.

۸۴- خانواده یا دوستانتان را به یک ناهار خوشمزه دعوت کنید.

۸۵- در مکان های توریستی به دیگران پیشنهاد کنید که از آنها عکس یادگاری بگیرید.

۸۶- اگر اهل موسیقی هستید، به صورت رایگان برای دیگران بنوازید.

۸۷- از راننده اتوبوس تشکر کنید.

۸۸- موقع رفتن، جای پارکتان را به دیگران بدهید.

۸۹- نیمکت یا صندلی تان را به دیگران بدهید.

۹۰- لیستی از صفات خوب دیگران بنویسید و برایشان ارسال کنید.

۹۱- هزینه قهوه، بلیط اتوبوس، وعده های غذایی، بلیط سینما یا چیزهای دیگر مربوط به کسی که در صف کنار شماست را بپردازید.

۹۲- از افراد بی خانمان سوال کنید که آیا می خواهند برایشان قهوه یا غذا بخرید؟

۹۳- در شبکه های اجتماعی از پست ها و محتواهای خوب تعریف کنید و کامنت مثبت بگذارید.

۹۴- بدون دلیل برای دیگران گل بخرید. ۹۵- در عوض کردن لاستیک به همسایه تان کمک کنید.

۹۶- اگر کیف پولی پیدا کردید سعی کنید آن را به صاحبش برسانید. در صورتی که موفق نشدید آن را به پلیس بدهید.

۹۷- به دیگران کمک کنید تا چمدان یا وسایل سنگین را از پله ها بالا ببرند.

۹۸- در را برای دیگران باز کنید.

۹۹- اگر همسایه تان شکست مالی خورده با کمک همسایه های دیگر برایش پول جمع آوری کنید.

۱۰۰- به کسانی که روی صندلی چرخدار می نشینید اجازه بدهید قبل از شما وارد اتوبوس یا مترو شوند.

۱۰۱- در پارو کردن برف ها به همسایه هایتان کمک کنید. چگونه عادات خوب در خودمان ایجاد کنیم (و جایگزین عادات بد کنیم)

Source link

آرشیو برچسب ها را

آنچه شما برای قطعه مرکزی Cinco De Mayo خود نیاز دارید اینجا است:

راهنمای گام به گام برای ساخت یک قطعه مرکزی رنگارنگ:

مرحله 1: دونده میز را دراز بکشید

مرحله 2: قرار دادن کاکتوس ها

مرحله 3: گل مصنوعی

مرحله 4: نذورات را اضافه کنید

نتیجه

پاسخ دهید لغو پاسخ

برای این پروژه به موارد زیر احتیاج دارید:

مرحله 1: مواد خود را جمع کنید!

مرحله 2: کاغذ را ببرید

مرحله 3: دو برابر کنید

مرحله 4: مقداری نخ برش دهید

مرحله 5: آبنبات چوبی را بپیچید

مرحله 6: پایه را بپیچید

مرحله 7: اصلاح کنید

مرحله 8: رسم صورت

پاسخ دهید لغو پاسخ

برای این پروژه به موارد زیر احتیاج دارید:

مرحله 1: آماده سازی

مرحله 2: کاغذ کرپ را برش دهید

مرحله 3: تا بزنید و برش دهید

مرحله چهارم: آبنبات چوبی را بپیچید

مرحله 5: کاغذ را ببندید

مرحله ششم: پاها را بسازید

مرحله 7: پاها را وصل کنید

مرحله 8: سر و چشم ها را بسازید

مرحله 9: تمام کنید

پاسخ دهید لغو پاسخ

برای این پروژه به موارد زیر احتیاج دارید:

مرحله 1:

گام 2:

مرحله 3:

مرحله 4:

مرحله 5:

مرحله 6:

مرحله 7:

مرحله 8:

پاسخ دهید لغو پاسخ

برای این پروژه به موارد زیر احتیاج دارید:

مرحله 1: مواد خود را جمع کنید!

مرحله 2: رنگ آمیزی کنید

مرحله 3: کمان درست کنید

مرحله 4: آنتن ها را بسازید

مرحله 5: بالها

مرحله 6: بال بیشتر

مرحله 7: شروع چسب زدن

مرحله 8: آنتن ها را اضافه کنید

مرحله 9: سنجاق را بچسبانید

مرحله 10: پایان کار

پاسخ دهید لغو پاسخ

برای این پروژه به موارد زیر احتیاج دارید:

مرحله 1: کمان درست کنید

مرحله 2: سر و بدن

مرحله 3: لباس را درست کنید

مرحله چهارم: عروسک خود را بپوشید

مرحله 5: پایان کار

دانلود اپلیکیشن سایت و فروشگاه نقاشیا

سوالات متداول

ارسال فایل گرافیکی

پشتیبانی و مشاوره رایگان

صفحه اینستاگرام