آرشیو برچسب ها شوند

ایده های کارت تولد DIY زیبا که جالب و آسان ساخته می شوند



  1. خانه
  2. زندگي كردن

ایده های کارت تولد DIY زیبا که جالب و آسان ساخته می شوند

خرید کارت های تولد خنده دار ، متفکرانه یا احساسی برای دوستان و خانواده خود همیشه یک حرکت خوب است. با این حال ، اگر شما یک علاقه مند به DIY بسیار مشتاق هستید ، پس می دانید که اگر برای شخصی که برای تولد شخصی به او هدیه می دهید ، گاهی اوقات معنادارتر خواهد بود.

تهیه کارت های تولد خانگی کار چندان سختی نیست ، اما قطعاً نشان می دهد که چقدر به شما اهمیت می دهد.

ایده های کارت تولد برای ساختن خودتان

ایده های کارت تولد برای ساختن خودتان

این 15 DIY شایان ستایش را بررسی کنید ایده های کارت تولد و طرح هایی برای افراد در هر سنی. ما امیدواریم که شما احساس کردید که سعی دارید یکی را دوباره بسازید یا یکی از آثار خود را اختراع کنید!

1. دکمه های بوسیدن: کارت های تولد خانگی

کارتهای دکمه های بوسیدن

افزودن کمی از عنصر 3D به کارت همیشه سرگرم کننده است و از نظر بصری نیز بسیار جذاب است. ما عاشق نحوه تضاد دکمه ها با خطوط ساده و نازک چوب در این کارت یادداشت عشق بوسه هستیم پائولو جاکوپو مددا!

2. مخفی کردن کارت خانگی خرس

مخفی کردن کارت خرس

آیا عاشق کارت های جدید هستید که باز و باز می شوند؟ پس ممکن است این خرس کارتونی شایان ستایش را که به وضوح برای یک مهمانی غافلگیرانه آماده شده دوست داشته باشید! بررسی کنید که چگونه او ساخته شده است آیا شما نباید مطالعه کنید.

3. کارت کاپ کیک doily

کارت کاپ کیک doily

اگر قبلاً سایت ما را مرور کرده باشید ، مطمئناً می دانید که ما چقدر پروژه های DIY را دوست داریم که از موتورهای غیرمتعارف استفاده می کنند یا از آنها استفاده می کنند. به همین دلیل است که ما این کارتون کوچک کیک کوچک که با کاغذ دوغه ساخته شده را خیلی دوست داریم! از نحوه ساخت آن مطلع شوید استمپر میز آشپزخانه.

4. کارت شمع تولد

کارت شمع تولد

طراحی Terao شما را در روند ساخت یک طرح شمع تولد بسیار ساده و در عین حال کاملاً دوست داشتنی راهنمایی می کند. می توانید از این کارت به عنوان کارت تولد برای یک دوست یا دعوت به مهمانی خود استفاده کنید!

5. کارت بادکنک رشته ای

کارت بادکنک زهی

طراحی کارتی که در خارج از آن زیبا باشد قطعاً یک کار است ایده خوبی است، اما ما همچنین کارت هایی را دوست داریم که در داخل نیز زیبا هستند! زنجبیل صرفه جویی پیشنهاد می کند بادکنک های کاغذی و پرچم های بنر را برش دهید و سپس از قطعات رشته ای رنگی استفاده کنید تا در هنگام باز شدن کارت ، یک صحنه مهمانی کمی ظاهر شود.

6. کارت نهنگ شارپی

کارت نهنگ شارپی

وقتی نوبت به سفارشی سازی کارها با رنگهای تند می رسد ، نشانگرهای Shaprie ابزاری عالی هستند. شما می توانید از این ایده برای ایجاد هر تصویری که دوست دارید استفاده کنید ، اما در صورتی که در فکر اینکه چه کاری باید انجام دهید مشکل دارید ، این طرح نهنگ تولد شایان توجه را از ایمگ بچه!

7. کارت سن برش کاغذ

کارت سن برش کاغذ

گاهی اوقات دوچرخه سواری می تواند شیک و شیک باشد به طرز شگفت انگیزی زیبا. این احساسی است که ما نسبت به این کارت تولد زیبا برای برش سن داریم سالی و غیره! می توانید از هر نوع قراضه یا کاغذ بازیافتی که می توانید از الگو ، رنگ یا بافت آن لذت ببرید استفاده کنید.

8. کارت شمع نوار واشی

کارت شمع نوار واشی

اگر عاشق رنگها و نقوش روشن هستید اما هنوز به مهارت های نقاشی و نقاشی خود اطمینان ندارید ، سعی کنید با استفاده از نوار واشی تصاویر را با خطوط زیبا و لبه های تمیز بسازید! این مدل در بسیاری از الگوها و ترکیبات رنگی وجود دارد که شک داریم در ساختن یک طرح شمع سرگرم کننده شمع مانند این یکی مشکل داشته باشید اومیاژ.

9. کیک لایه ای نواری واشی

سونی dsc

آیا شما عاشق ایده ساخت کارت تولد با نوار واشی هستید اما طراحی شمع تولد برای شما کمی ساده است؟ یک طبقه بندی درست کنید طرح کیک مثل این یکی از اومیاژ بجای! تقریباً به همین آسانی است ، اما داشتن گزینه هایی در مورد ساخت چیزهای خوب همیشه خوب است.

10. کارت کاغذی چین دار

سونی dsc

آیا شما فردی هستید که فقط کارت های کافی با عناصر برجسته و بافت را ندارید؟ پس احتمالاً شما عاشق این ایده کارت بنر موج دار از آن هستید Tuningpp! آسان تر از آن است که تصور کنید ایجاد یک جلد کاغذی کاملاً برجسته ، اما محصول نهایی عالی است.

11. کارت بنر تولد و نوار واشی

کارت بنر تولد نوار و رشته واشی

آیا هنوز هم به استفاده از نوار واشی علاقه دارید اما ترجیح می دهید یک کارت به سبک سه بعدی داشته باشید تا کارتی که نوار صاف بماند تا یک تصویر ایجاد شود؟ دفتر دکوراسیون به شما نشان می دهد که چگونه دو روش را برای ساختن کارت بنر شایسته تولد مبارک با کمی رشته ترکیب کنید!

12. کارت لفاف کاپ کیک

کارت بسته بندی کیک کیک

کاپ کیک های تولد همیشه یک ظاهر شایان ستایش هستند ، اما هیچ چیز به جز یک کاپ کیک های واقعی بسته بندی شده کیک کیک cuter را ایجاد نمی کند. بررسی کنید که چگونه وبلاگ Lovin ‘ این طرح کارت را با لایه بندی کردن تکه های بسته بندی رنگین کمان به شکل کیک سه بعدی دو برابر پیچیده ساخته است.

13. باز کردن کارت حلقه ها

باز کردن کارت حلقه ها

اگر دوست یا عضوی از خانواده شما چیزی بیش از تهیه کارت هدیه برای روز تولد خود دوست ندارد ، پس ساختن کارت تولد بازشو مانند این دو برابر بسته بندی کادوی شماست! ما عاشق این هستیم که این طراحی توسط مامان صنایع دستی از چهار دایره جداگانه استراتژیک همپوشانی و تا شده ساخته شده است.

14. بنر و کارت بادکنک تولد پاپ اوت

بنر و کارت بادکنک تولد را بیرون بیاورید

اگر بنر تولد قبلی و کارت بالون پاپ اوت را که لیست کردیم دوست داشتید اما سلیقه شما کمی بیش از آنچه در آنجا دیدید ظالمانه است ، این تغییر ایده مشابه را از خلاق تصادفی. چیزی به نام خیلی بادکنک وجود ندارد ، درست است؟

15. کارت هدیه سه بعدی

کارت هدیه سه بعدی

کارتهای تولد پاپ نیستند دارند شامل بسته نرم افزاری بادکنک با ایجاد برش در ستون فقرات کارت ، بیرون آوردن آنها از داخل و موارد را تغییر دهید تزئین نوارهای برجسته حاصل مانند هدایای تولد! صنایع دستی محبوب DIY مرحله به مرحله شما را راهنمایی می کند.

آیا کسی را می شناسید که دوست داشته باشد مردم برای تولد خود چیزهای خاصی ایجاد کنند؟ برای کمی الهام از کارت DIY ، این پست را با آنها به اشتراک بگذارید!

بیشتر کارتهای تولد ناز

آیا پروژه های دیگری پیدا کرده اید که ساخت آنها بی نظیر و سرگرم کننده باشد؟ یا مواردی را که ما در اینجا پیشنهاد می دهیم امتحان کرده اید؟ ما دوست داریم از شما بشنویم – برای ما در نظرات زیر پیامی بگذارید.

پاسخ دهید

آدرس ایمیل شما منتشر نخواهد شد. قسمتهای مورد نیاز علامت گذاری شده اند *







حتما از فروشگاه آنلاین نقاشیا بازدید کنید، جهت مشاهده در بالای صفحه روی گزینه ی صفحه ی اصلی کلیک کنید.

Source link
#ایده #های #کارت #تولد #DIY #زیبا #که #جالب #آسان #ساخته #می #شوند

اصول صحیح بسته‌بندی کالا برای ارسال به مشتری

برای بسته‌بندی محصولات جهت ارسال آن‌ها  نکات و قوانینی وجود دارد.

یکی از مهمترین دلایل بسته‌بندی مناسب، جلوگیری از آسیب دیدن کالا قبل از رسیدن به دست مشتری و ایجاد یک تجربه‌ی خرید لذت‌بخش و راضی‌کننده برای آنها است.

کالاهای فروشندگان باید قبل از ارسال به مشتریان دارای بسته‌بندی مناسب باشند.

در این مقاله سعی کردیم براساس استانداردهای جهانی، دستورالعمل‌های بسته‌بندی محصولات در گروه‌های کالایی مختلف را در اختیار شما قرار دهیم.

این دستورالعمل ها از ۱۵ دی ماه ۱۳۹۹ لازم الاجرا بوده و در صورت عدم بسته بندی مناسب، امکان مرجویی بالا بوده و عواقب آن متوجه فروشنده خواهد بود. پس حتما این مقاله را با دقت مطالعه کنید و دستورالعمل های ذکر شده را هنگام بسته بندی کالاها و محموله ها رعایت کنید.

با این کار هم میزان مرجوعی در اثر آسیب دیدگی بسته بندی یا کالا کاهش پیدا خواهد کرد، هم مشتریان راضی تری خواهید داشت و نتیجاتا امتیاز بالاتری از ایشان دریافت خواهید کرد.

قبل از بسته بندی در جعبه

محصولات تیز

محصولات تیز، دارای یک لبه یا نوک تیز هستند و در صورتی‌که بدون حفاظ لازم بسته‌بندی شده باشند، ممکن است خطراتی را برای شما و مشتریانی که آنها را دریافت می‌کنند ایجاد نمایند. کالاهای تیز باید به‌صورتی بسته‌بندی شوند که لبه یا نوک تیز آنها به هنگام پردازش و ارسال به مشتری در معرض تماس قرار نگرفته و خطری ایجاد نکند.

 

نحوه ی دریافت کالاهای مرجوعی

انواع مرجوعی

1- مرجوعی سلیقه ای و قابل فروش مجدد:
زمانی که مشتری سفارش را  کنسل کند یا ۲۴ ساعت پس از تحویل سفارش، کالا را با همان شرایط اولیه و سالم عودت دهد، مرجوعی سلیقه‌ای است و این محصول دوباره به چرخه‌ی محصولات قابل فروش فروشنده باز می‌گردد. جهت دریافت این کالاها می بایست فرم درخواست عودت کالا از انبار را تکمیل کنید.
2-مرجوعی خدماتی و غیر قابل فروش مجدد:

توسط مشتری ایرادی برای کالای شما اعلام شده است. تیم خدمات پس از فروش کالا را بررسی کرده و پس از محرز شدن ایراد، محصولاتی که به دلیل داشتن نقص یا ایراد (فنی و ظاهری) از سمت مشتریان مرجوع شده‌اند، به انبار مرجوعی مرکزی وارد می شوند. جهت دریافت این کالاها می بایست فرم درخواست کالاهای مرجوعی از خدمات پس از فروش را تکمیل کنید.

برای بررسی وضعیت مرجوعی هر کالا باید به در پنل خود منوی گزارشات  رفته و کد تنوع را بررسی کنید.

3- کالاهای پذیرفته نشده در انبار

کالاهایی هستند که زمان تحویل محموله به انبار  از سمت همکاران ورود کالا به دلایل مختلف دریافت نشده اند.

علت عدم دریافت این کالاها در پنل فروشندگان  منوی محموله ها>>لیست محموله ها نوشته شده است.

شیوه های دریافت کالاهای مرجوعی

توسط خود فروشنده:

در صورت مرجوعی سلیقه ای و قابل فروش مجدد هزینه ی باز ارسال محصول به عهده مشتری بوده و محصول شما در انبار نقاشیا موجود شده و شما توانایی درخواست دریافت کالا از دفتر مرکزی نقاشیا خواهید داشت.

در صورت مرجوعی خدماتی و غیر قابل فروش مجدد که علت آن ایراد فیزیکی و یا عدم تطابق مشخصات محصولات میباشد هزینه ی ارسال از مشتری به انبار نقاشیا متوجه فروشنده خواهد بود و بصورت خودکار از حساب فروشندگان کسر خواهد گردید.

گروه های کالایی که برای فروش نیاز به مدرک دارند

درج و فروش برخی از گروه های کالایی در نقاشیا ، بنا به دستور سازمانهای ذیربط، نیاز به ارسال مدارکی دارد که قبل از باز شدن دسترسی فروش کالا برای شما، لازم است مدارک مربوطه را برای ما ارسال کنید.

در این مقاله میبینیم که کدام گروه های کالایی نیاز به ارسال مدرک دارند، چه مدارکی و چطور باید ارسال شوند.

برای درج و فروش کالا در گروه کالایی های زیر، نیاز به بارگذاری مدرک وجود دارد:

ماسک

در راستای دستور مستقیم اداره کل تجهیزات پزشکی و پیرو اخطار های سازمان مربوطه در خصوص رعایت شرایط لازم برای فروش ماسک سه لایه، امکان فروش ماسک سه لایه فقط برای موارد زیر و به شرط ثبت فروشنده در سامانه آی مد،همراه با برچسب اصالت امکانپذیر است:

ماسک سه لایه (اسپان باند – ملت بلون – اسپان باند)
ماسک سه لایه (sms – sms – sms)
ماسک سه لایه (بایکو – sms – بایکو)

طبق آخرین ابلاغیه اداره کل تجهیزات پزشکی، تمامی کالاهای ماسک باید دارای برچسب اصالت باشند، در این خصوص لطفا نسبت به دریافت برچسب اصالت برای فروش کالاهای ماسک خود اقدام کنید.
ویدیو آموزشی دریافت برچسب اصالت
در صورتی‌که قبلا برچسب اصالت کالاهای خود را دریافت و در سامانه آی مد نیز ثبت نام کرده‌اید، تعهد نامه برچسب اصالت و تصویر مجوز آی مد خود را از طریق فرم زیر برای ما ارسال کرده تا دسترسی فروش برای شما باز شود:

ارسال عکس جهت بررسی

موبایل، تبلت و لپ تاپ

برای امکان فروش موبایل، تبلت و لپ تاپ یکی از مدارک زیر مورد نیاز است:

افراد حقیقی:

  • جواز کسب یا کارت مباشرت به نام صاحب پنل در خصوص فروش، خرده فروشی و یا تولید موبایل، تبلت، کالای دیجیتال، رایانه
  • روزنامه رسمی با دو شرط زیر:

۱ . صاحب پنل جز صاحبین امضای شرکت باشد.

۲ . حوزه فعالیت شرکت در زمینه فروش، واردات، صادرات و یا تولید موبایل، تبلت، کالای دیجیتال، رایانه باشد.

افراد حقوقی:

  • جواز کسب به نام شرکت یا یکی از صاحبین امضا در خصوص فروش، خرده فروشی و یا تولید موبایل، تبلت، کالای دیجیتال، رایانه + روزنامه رسمی که نشان دهد صاحب جواز کسب جزو صاحبین امضای شرکت است (هر دو مدرک در یک عکس بارگذاری شود).
  • روزنامه رسمی به نام شرکت که حوزه فعالیت شرکت در  زمینه فروش، واردات، صادرات و یا تولید موبایل، تبلت، کالای دیجیتال، رایانه باشد.

محل بارگذاری مدرک:

پنل فروشندگان > پروفایل شما > بارگذاری مدارک

پروانه کسب:

سازمان صادر کننده: هیات عالی نظارت بر سازمان های صنفی کشور

موارد الزامی در این مدرک:

۱ . مدرک باید به نام صاحب پنل باشد

۲ . نوع فعالیت: توزیعی، تولیدی، فروشندگی و در کل هر موردی که اجازه فروش داشته باشد

۳ . رسته فعالیت: در این مورد حتما فروش تلفن همراه تبلت یا لپتاپ یا رایانه ذکر شده باشد. برای مثال برای فروش موبایل حتما باید فروش تلفن همراه ذکر شود و تعمیرات یا خدمات پس از فروش تلفن همراه مورد تایید نیست.

۴ . تاریخ انقضا

روزنامه رسمی

سازمان صادر کننده: سازمان ثبت اسناد و املاک کشور

موارد الزامی در این مدرک:

۱ . حوزه فعالیت: باید صراحتا به فروش این گروه کالایی اشاره شده باشد.

۲ . برای اشخاص حقوقی قابل تایید است.

۳ . برای اشخاص حقیقی در صورتی که صاحب پنل یکی از صاحبین امضا باشد، مورد تایید است.

کارت مباشرت

سازمان صادر کننده: کمیسیون نظارت مرکز استان

موارد الزامی در این مدرک:

۱ . رسته صنفی: باید به فروش موبایل لپتاپ و تبلت اشاره شده باشد.

نکته مهم: این مدرک باید در کنار جواز کسب شریک  و در قالب یک عکس بارگذاری شود.

۲ . تاریخ انقضا

کتاب

برای امکان فروش کتاب چاپی، یکی از مدارک زیر مورد نیاز است:

  • پروانه کسب
  • پروانه نشر
  • مجوز چاپ
  • شناسنامه کتاب
  • تعهد نامه از نویسنده
  • تعهد نامه از انتشارات

محل بارگذاری مدرک:

پنل فروشندگان > پروفایل شما > بارگذاری مدارک

سازمان صادر کننده: هیات عالی نظارت بر سازمان های صنفی کشور

موارد الزامی در این مدرک:

۱ . نوع فعالیت: توزیعی، تولیدی، فروشندگی و در کل هر موردی که اجازه فروش داشته باشد.

۲ . رسته فعالیت: فروش کتاب ذکر شده باشد.

۳ . تاریخ انقضا: باید حداقل ۲ ماه تا پایان تاریخ انقضا باقی باشد.

پروانه نشر

سازمان صادر کننده: وزارت فرهنگ و ارشاد

موارد الزامی در این مدرک:

۱ . نام صاحب پنل: صاحب پنل باید به عنوان مدیر مسئول انتشارات معرفی شود.

۲ . تاریخ انقضا: باید حداقل ۲ ماه تا پایان تاریخ انقضا باقی باشد.

مجوز چاپ

سازمان صادر کننده: وزارت فرهنگ و ارشاد اسلامی

موارد الزامی در این مدرک:

۱ . نام صاحب پنل: صاحب پنل باید یکی از اشخاص نویسنده، مترجم و یا گرد آورنده کتاب باشد.

۲ . شماره مجوز: باید معتبر و قابل استعلام باشد.

۳ . کد QR: باید خوانا و قابل استعلام باشد.

شناسنامه کتاب

موارد الزامی در این مدرک:

۱ . نام صاحب پنل: صاحب پنل باید یکی از اشخاص نویسنده، مترجم و یا گرد آورنده کتاب باشد.

۲ . شابک: کد معتبر غیر مخدوش و قابل استعلام باشد.

تعهد نامه از نویسنده

موارد الزامی در این مدرک:

۱ . متن زیر:

بدین وسیله اعلام می دارد که خانم/آقای ….. به شماره ملی …. صاحب پنل فروشندگان ….. به شماره ……، مجاز به فروش کتاب تحت عنوان ….. اثر اینجانب …….. با کد ملی ……    می باشد.

۲ . امضا نویسنده.

۳ . به همراه شناسنامه کتاب در قالب یک عکس.

تعهد نامه از انتشارات

موارد الزامی در این مدرک:

۱ . متن زیر:

بدین وسیله اعلام می دارد که خانم/آقای ….. به شماره ملی …. صاحب پنل فروشندگان ….. به شماره ……، به عنوان عامل فروش معرفی می گردد.

۲ . مهر و امضا انتشارات.

۳ . به همراه پروانه نشر در قالب یک عکس.

موور سیکلت و خودرو

برای امکان فروش موتورسیکلت و خودرو، یکی از مدارک زیر مورد نیاز است:

  • پروانه کسب
  • پروانه بهره برداری صنعت و معدن
  • گواهی فعالیت نمایندگی شرکت های خارجی

محل بارگذاری مدرک:

پنل فروشندگان > پروفایل شما > بارگذاری مدارک

سازمان صادر کننده: هیات عالی نظارت بر سازمان های صنفی کشور

موارد الزامی در این مدرک:

۱ . نوع فعالیت: توزیعی، تولیدی، فروشندگی و در کل هر موردی که اجازه فروش داشته باشد

۲ . رسته فعالیت: در این مورد حتما فروش خودرو یا موتور سیکلت ذکر شده باشد.

۳ . تاریخ انقضا

پروانه کسب به همراه رضایت شریک

در صورتی که در جواز کسب ذکر شده باشد “با رضایت شریک” فروشنده باید نامه کتبی رضایت شریک را به همراه مدرک اصلی خود بارگذاری کند.

پروانه بهره برداری صنعت و معدن

سازمان صادر کننده: وزارت صنعت  معدن و تجارت

موارد الزامی در این مدرک:

۱ . محصولات اصلی: در این قسمت باید خودرو یا موتور سیکلت ذکر شده باشد

گواهی فعالیت نمایندگی شرکت های خارجی

سازمان صادر کننده: وزارت صنعت  معدن و تجارت

موارد الزامی در این مدرک:

۱ . نام محصول: در این قسمت باید به فروش خودرو و یا موتور سیکلت اشاره شود.

۲ . نام شرکت و شناسه ملی: این گواهی باید به نام شخص حقوقی درخواست دهنده صادر شده باشد و شماره ملی با اطلاعات شخص حقوقی مطابق باشد.

۳ . تاریخ انقضا

قطعات جانبی آسانسور

برای امکان فروش قطعات جانبی آسانسور، یکی از مدارک زیر مورد نیاز است:

  • پروانه کسب
  • روزنامه رسمی

توجه: رسته فعالیت مدارک بارگذاری شده باید تولید یا فروش یا توزیع قطعات یا لوازم جانبی آسانسور باشد.

محل بارگذاری مدرک:

لطفا مدارک را از طریق فرم تماس با ما برای واحد LQA ارسال کنید.

پروانه کسب

سازمان صادر کننده: هیات عالی نظارت بر سازمان های صنفی کشور

موارد الزامی در این مدرک:

۱ . نوع فعالیت: توزیعی، تولیدی، فروشندگی و در کل هر موردی که اجازه فروش داشته باشد (و یا دفتر کار تولید آسانسور)

۲ . رسته فعالیت: فروش لوازم آسانسور ذکر شده باشد.

۳ . تاریخ انقضا: باید حداقل ۲ ماه تا پایان تاریخ انقضا باقی باشد.

سموم گیاهی و جانوری

برای امکان فروش سموم گیاهی و جانوری، یکی از مدارک زیر مورد نیاز است:

  • پروانه کسب
  • مجوز تولید سموم گیاهی و جانوری از جهاد کشاورزی

محل بارگذاری مدرک:

لطفا مدارک را از طریق فرم تماس با ما برای واحد LQA ارسال کنید.

پروانه کسب

سازمان صادر کننده: هیات عالی نظارت بر سازمان های صنفی کشور

موارد الزامی در این مدرک:

۱ . نوع فعالیت: توزیعی، تولیدی، فروشندگی و در کل هر موردی که اجازه فروش داشته باشد.

۲ . رسته فعالیت: فروش سم و کود و یا آفت کش ذکر شده باشد.

۳ . تاریخ انقضا: باید حداقل ۲ ماه تا پایان تاریخ انقضا باقی مانده باشد.

 

شرایط فروش لوازم جانبی برند سامسونگ و اپل

در راستای جلوگیری از فروش کالای غیراصل و حفظ اعتماد مشتریان امکان فروش کالا در گروه های کالایی هدفون، هدست و هندزفری ، شارژر تبلت و موبایل ، کابل و مبدل در برند های سامسونگ و اپل برای همه فروشندگان وجود ندارد.

شرایط لازم برای فروش هدفون، هدست و هندزفری ، شارژر تبلت و موبایل ، کابل و مبدل برند اپل :

  • دستیابی به تارگت فروش طبق آخرین صورتحساب در گروه کالایی لوازم جانبی موبایل و تبلت
  • داشتن حداقل ۵ تنوع فعال در گروه های کالایی برند اپل

شرایط لازم برای فروش هدفون، هدست و هندزفری ، شارژر تبلت و موبایل ، کابل و مبدل برند سامسونگ:

  1. دستیابی به تارگت فروش طبق آخرین صورتحساب در گروه کالایی لوازم جانبی موبایل و تبلت
  2. داشتن حداقل ۸ تنوع فعال در گروه های کالایی برند سامسونگ

نکات مهم:

  • تمامی درخواست های ارسالی در ماه جاری، در تاریخ ۲۸ ام بررسی می گردد و ۱ ام ماه بعد نتیجه طی ایمیل ارسال می گردد.
  • تارگت فروش لوازم جانبی در صورت عدم تایید درخواست طی ایمیل برای فروشنده ارسال می گردد.
  • ارسال درخواست برای فروش لوازم جانبی برندهای سامسونگ و اپل توسط این فرم به معنی فروش کالای اصل می باشد که از منابع قانونی وارد کشور شده و دارای مدارک مورد تایید می باشد. در صورت فروش تنها یک کالای غیر اصل علاوه بر جریمه های اعلام شده دسترسی فروش به طور کامل از فروشنده سلب می گردد. برای آشنایی بیشتر در زمینه فروش کالای اصل به مقاله تفاوت کالای اصل و غیراصل و جریمه فروش کالای غیراصل به عنوان کالای اصل مراجعه نمایید.

شرایط فروش طلا در سایت نقاشیا

در پی درخواست اتحادیه طلا و جواهر، فروشندگان جهت امکان فروش طلا در سایت نقاشیا باید مجوز ویژه فروش طلا داشته باشند.

در صورت تمایل به فروش کالای طلا، مدارک کسب خود را در این فرم  بارگذاری و ارسال کنید.

برای امکان فروش طلا یکی از مدارک زیر مورد نیاز است:

  • گواهی اشتغال و اشتراک از وزارت تعاون
  • پروانه کسب از اتحادیه
  • کارت مباشرت همراه با پروانه کسب دارنده واحد صنفی
  • پروانه فعالیت و عضویت از اتاق بازرگانی
  • پروانه بهره برداری وزارت صنعت و معدن و تجارت

نکات مهم:

  1. اگر صاحب پنل با صاحب مدرک متفاوت است، برای تمامی مدارک فوق به جز کارت مباشرت از اتحادیه، باید “وکالتنامه کار و فروش” از صاحب جواز کسب را نیز ارسال کنید. 
  2. مجوز فعالیت صنفی مورد تایید نیست.
  3. رسته های قابل قبول به جهت فروش:
    • خرده فروشی طلا و جواهرات
    • فروشندگی طلا (خرده)
    • فروشندگی طلا،جواهرات و نقره (گالری و جواهرات – نقره آلات و ساعت های جواهر نشان )(خرده)
    • فروشندگی طلا(خرده) – دفتر کار

کالاهایی که براده طلا، آبکاری طلا، روکش طلا و ورقه طلا در آنها به کار رفته است در گروه زیورآلات قرار میگیرند و باید از میراث فرهنگی و صنایع دستی مجوز داشته باشند. 

شرایط فروش مواد خوراکی در نقاشیا

دیجی‌کالا قصد دارد شرایط فروش کالاهای خوراکی را برای تمامی فروشندگان فراهم کند.

فروشندگانی که قصد فروش مواد خوراکی را دارند، با رعایت شرایط و با در دست داشتن مدارک مورد نیاز، می توانند با تکمیل فرم پایین این صفحه درخواست خود را مطرح کنند.

چهار شرط اصلی جهت فروش مواد خوراکی

  1. کالای مورد درخواست باید در بین محصولات نام برده در لیست پایین صفحه باشد.
  2. مدرک بارگذاری شده به نام شخص (حقیقی/حقوقی) صاحب پنل بوده و در غیر اینصورت مدرک به همراه نامه نمایندگی معتبر قابل قبول خواهد بود.نامه نمایندگی حقیقی به حقیقی

    نامه نمایندگی حقوقی به حقیقی

    نامه نمایندگی حقوقی به حقوقی

  3. مواد خوراکی حتما بسته بندی و سیب سلامت داشته باشند.
  4. تاریخ انقضای معتبر:
  • ‌درصورتی‌که محصول دارای تاریخ تولید و تاریخ انقضا باشد، زمان تحویل کالا به انبار باید دو سوم از عمر محصول باقی مانده باشد.‌
  • ‌اگر محصول دارای تاریخ تولید نیست و فقط تاریخ انقضا روی محصول درج شده، محصول جهت ارسال به انبار باید حداقل ۶ ماه اعتبار داشته باشد.‌

مدارک مورد نیاز

برای فروشنده های حقوقی

یکی از مدارک زیر:              

  • پروانه بهره برداری جهاد کشاورزی
  • جواز کسب
  • پروانه بهداشتی ساخت
  • شناسه نظارت تولید کارگاهی (در صورتی که فاقد نام شرکت یا کارگاه تولیدی می باشد به همراه گواهی ثبت علامت معتبر)

برای فروشنده های حقیقی

یکی از مدارک زیر:

  • شناسه نظارت بهداشتی تولید کارگاهی (در صورتی که فاقد نام شرکت یا کارگاه تولیدی می باشد به همراه گواهی ثبت علامت معتبر)
  • پروانه بهداشتی ساخت
  • پروانه بهره برداری جهاد کشاورزی
  • جواز کسب
  • مجوز فعالیت مشاغل خانگی

نکته:

  1. دقت داشته باشید که در هنگام بارگذاری مدارک، اگر مدراک شما شامل چند صفحه است همه را در قالب یک فایل/عکس بارگذاری کنید.
  2. طبق مدارک بارگذاری شده تمامی مواردی که تمایل دارید بفروشید را انتخاب کنید.
  3. لازم به ذکر است مدارک شما طی ۳ روز کاری بررسی شده و نتیجه از طریق ایمیل به شما اطلاع رسانی خواهد شد.
  4. فروش چای و قهوه به شرط داشتن لیبل اصالت برای تمام فروشندگان باز است.
  5. لطفا مدارک خود را پس از تایید نهایی ثبت نام بارگذاری نمایید. در صورتی که مدارک خود را قبل از تایید ثبت نام بارگذاری نمایید، این مدارک بررسی نخواهند شد.
  6. لطفا  دقت داشته باشید پس از تایید مدارک کالا به منظور فروش در گروه کالایی  انتخاب شده، در صورت تمایل به فروش کالایی با برند جدید، باید مدارک مرتبط  با کالای جدید را جداگانه از طریق فرم ارسال فرمایید.

احراز هویت فروشندگان حقیقی توسط «سازمان ثبت احوال کشور»

احراز هویت فروشندگان حقیقی توسط «سازمان ثبت احوال کشور»

بر اساس قانون جدید نقاشیا تمامی فروشندگان حقیقی جهت ادامه‌ی همکاری با مرکز فروشندگان نقاشیا، باید توسط «سازمان ثبت احوال کشور» احراز هویت شوند.

چه کسانی باید از طریق سامانه ثبت احوال احراز هویت کنند؟

تمامی فروشندگان حقیقی در سایت نقاشیا (فروشندگان تایید شده و فروشندگان جدید) باید از طریق این سامانه هویت خود را ثبت کنند.

  • فروشندگان تایید شده: فروشندگانی که هم اکنون به‌عنوان فروشنده‌ی تایید شده با این مرکز همکاری می‌کنند.
  • فروشندگان جدید: فروشندگانی که ثبت نام خود را انجام داده‌اند و منتظر بررسی و تایید پنل خود از طرف دیجی‌کالا هستند.

هویت فروشندگان حقوقی با توجه به مدارک ارسالی هنگام ثبت نام (روزنامه رسمی، گواهی مالیات بر ارزش افزوده و …) احراز می شود و نیازی به ثبت در سامانه ثبت احوال نیست.

  • شما پس از ورود به سامانه تنها ۷ روز فرصت دارید تا احراز هویت را انجام دهید. درغیر این‌صورت پس از ۷ روز دسترسی شما به پنل مسدود خواهد شد.
  • لطفا توجه کنید که احراز هویت با اطلاعات واقعی و وارد کردن اطلاعات به صورت کامل در این سامانه، از اهمیت بالایی برخوردار است.
  • اگر اطلاعات فردی دیگر وارد سامانه شود، به دلیل اختلاف نام صاحب حساب و نام فروشنده، پرداخت صورتحساب از طرف نقاشیا به فروشنده امکان‌پذیر نبوده و صورتحساب به شخصی پرداخت خواهد شد که صاحب پنل باشد و از طرف سامانه  احراز هویت تایید شده باشد.

11 کار که با دستمال توالت رول می توانید انجام دهید

این بیت های مقوایی که معمولاً در سطل زباله یا امیدوارم سطل آشغال انداخته می شوند ، یکی از محبوب ترین مواد ساخت نیستند. اما ، در صورتی که به اندازه کافی خلاق باشید ، می توانید کارهای زیادی با آنها انجام دهید. این 11 کار دستی رول دستمال توالت را ببینید تا با kiddos انجام شود. آنها برای بعد از ظهرهای بارانی عالی هستند!

https://www.youtube.com/watch؟v=kMj_rfvBEQ0

1. دمنده میهن پرست

رول کاغذ توالت دمنده میهن دوستانه

این حزب میهنی فقط در عرض چند دقیقه می توانید تکه را با رول دستمال توالت شلاق بزنید. آن را آویزان کنید تا در پاسیو به باد باد برسد. در واقع ، اطمینان حاصل کنید که چند رول پس انداز کرده اید تا بتوانید برای shindig 4 جولای چندین عدد تهیه کنید.

2. گرینچ

رول گرینچ کاغذ توالت

وقتی تعطیلات فرا می رسد ، فکر کنید این قطعه را بخشی از مجموعه جشن ها کنید. شما دکوراسیون کریسمس گرینچ بدون چند مورد از این زیبایی ها روی درخت کامل نیست. kiddos دوست دارد با این پروژه کمک کند!

3. فرشته

طرز تهیه دکور فرشته رول دستمال توالت

چه در مورد ساخت چند مورد از این شایان ستایش کاغذ توالت فرشته های رول؟ آنها می توانند به عنوان زیور آلات کریسمس یا هدایای بچه ها به خاطرات خانواده کار کنند. با چرخش قرمز یا صورتی حتی می توانند به عنوان لهجه های شیرین روز ولنتاین عمل کنند.

4. نگهدارنده مداد

جا مدادی رول دستمال توالت

آ جا مدادی دستمال توالت، این یک چیز است. ما قول می دهیم. و ما عاشق این هستیم که محصول نهایی واقعاً چقدر قابل شخصی سازی است. آن را با کف ، مخمل ، برچسب ، زرق و برق ، رنگ و … بپوشانید. گزینه ها واقعاً بی پایان هستند.

5. کدو تنبل

چگونه یک دستمال توالت ناز رول کدو تنبل برای پاییز درست کنیم

اینها دستمال توالت رول کدو تنبل پس از تماس با پاییز ، یک خانه عالی برای خانه خواهد بود. این یکی دیگر از آن پروژه هایی است که می توانید بچه ها را برای کمک به شما و هرچه بیشتر در هنگام پاشیدن جشن در خانه بهتر کنید ، بگیرید.

6. زنبورعسل

بچه ها طرز تهیه کاغذ توالت رول زنبور عسل

چرا برخی از ناز نیست تزیین زنبور عسل برای بهار؟ اینها را می توان در اطراف باغ ، ایوان یا حتی نزدیک پنجره های آشپزخانه پاشید. کوچکترین ها را بگیرید و امروز بعد از ظهر خلاق شوید!

7. مترسک

طرز تهیه مترسک رول توالت 1

مترسک ها زیر چتر سقوط می کنند دکور برداشت برای پاییز و ما آن را دوست داریم یک زن و شوهر از این غذاها با کدو تنبلی که در بالای صفحه می بینیم مطابقت دارد. شخصی سازی آنها نیز آسان است – بنابراین اجازه دهید همه افراد خانواده ترسوی خود را به دلخواه قلب خود “بپوشانند”.

8. ظرف گیره مو

ظرف گیره ای بتونی

بنابراین ، رول های دستمال توالت به ایجاد این نوآوری کوچک کمک می کنند. حتی روش هایی برای استفاده وجود دارد کاغذ توالت رول به عنوان ذخیره سازی! مقداری سیمان به ایجاد این ظرف پین بابی کمک می کند که به شما کمک می کند تا غرفه ها یا پیشخوان های حمام خود را به راحتی پاک کنید.

9. گلدان تک شاخ

گلدان بتونی گل تک شاخ

همه چیز تک شاخ مطمئناً رواج دارد. و این DIY گلدان گل بتونی تک شاخ در لیست ما بالا است. این چقدر شایان ستایش است؟ این چقدر عجیب است که به windowsills خود اضافه کنید؟ رول های دستمال توالت نیز به ایجاد این کمک می کنند – دقیقاً مانند پروژه بالا.

10. انگشتر دستمال پروانه ای

انگشتر دستمال پروانه ای دی

رول های دستمال توالت می توانند به شما در ساخت حلقه های دستمال خانگی نیز کمک کنند. اینو بگیر انگشتر دستمال پروانه ای به عنوان مثال ، این یک اضافه شدن سرگرم کننده به کیپ جداول خانه شما می شود. برای کاغذهای مخصوص صبحانه عید پاک برای کاغذهای تولد برای آبشارهای کوچک خود ، این امر به روشن شدن زمان غذا کمک می کند.

11. نگهدارنده آب نبات هالووین

چگونه می توان یک نگهدارنده آب نبات هالووین به شکل بوت جادوگران درست کرد

شما باید چیزی برای قرار دادن خود داشته باشید آب نبات هالووین که در! و چرا از آن لوله های مقوایی استفاده نمی شود؟ هر kiddo با استفاده از این به عنوان ظرف می تواند کمی در نزدیکی شما داشته باشد تا از انباشت بیش از حد در انبار و شکم جلوگیری کند.

Source link

10 حرکت ورزشی برای لاغری پاها و پایین تنه (و 4 نکته)

 

10 حرکت ورزشی برای لاغری پاها و پایین تنه (و 4 نکته)

خیلی ها به ورزش های مخصوص بدنسازی وابسته اند، هر چند که شاید خانم ها خیلی پیگیر این موضوع نباشند. متاسفانه اکثر خانم ها در ناحیه باسن،‌ ران،‌ و پایین تنه دچار چربی اضافه می شوند. از بین بردن این چربی اضافه کار خیلی سختیست؛ اما خوشبختانه فعالیت ها متفاوت و بسیار زیادی وجود دارد که به شما کمک می کنند از دست این چربی ها نجات پیدا کنید. هیچ قانون سفت و سختی هم در این زمینه وجود ندارد؛ تنها کاری که باید بکنید تمرین و ورزش منظم است. البته در اکثر موارد از بین بردن چربی های اضافی ران ها برای خانم ها نسبت به آقایان سخت تر است. چند مرحله وجود دارد که باید به ترتیب آن ها را انجام بدهید تا بتوانید به راحتی چربی های ناحیه پا و پایین تنه را از بین ببرید. عمل کردن به این مراحل به شما کمک می کند که به راحتی از شر این چربی ها خلاص شوید و پایین تنه خوش فرمی داشته باشید. نکته اول در مورد لاغر کردن پاها درست است که شما هدفتان از بین بردن چربی های پاهاست؛ اما به این معنا نیست که باید تمرکز خودتان را فقط روی پاهایتان بگذارید.

موثرترین راه برای کاهش وزن انجام دادن تمریناتیست که کل بدن را درگیر می کنند. درست به همین دلیل است که شما هم باید اسکات و هم شنا را در برنامه تمرینتان بگنجانید. همچنین، برای از بین بردن چربی های پا سعی کنید بیشتر روی سطوح شیب دار راه بروید تا سطوح صاف. نکته دوم در مورد لاغر کردن پاها برای از بین بردن چربی پا، باید در عادت های غذاییتان هم پ تغییراتی را اعمال کنید. عادت غذایی که امروز دارید با یک تغذیه سالم کلی فاصله دارد. سعی کنید از رژیم های غذایی اصولی برای کاهش وزن استفاده کنید. نکته سوم در مورد لاغر کردن پاها قبل از شروع هر نوع برنامه تمرینی،‌ مطمئن شوید که فیزیوتراپیستتان به شما اجازه انجام آن تمرینات را می دهد. علاوه بر این از مصرف داروهای غیر قانونی و استروئید ها هم باید خودداری کنید. برای اینکه از تمرینات خود نهایت استفاده را ببرید حتما باید به شکل صحیح وزنه یا دمبل بزنید. نکته چهارم در مورد لاغر کردن پاها به عنوان نکته پایانی،‌ حتما باید مشورت با پزشک در مورد تمام ابعاد سلامتی برنامه تمرینی تان را در نظر بگیرید.

این مراحل به شما کمک می کنند تا به سرعت چربی های اضافی پا و پایین تنه تان را از بین ببرید. اگر به درستی این نکات را رعایت کنید بعد از مدتی چربی قسمت های پایینی بدن از بین می روند و جایشان را به عضله می دهند. اکثر مردم فکر می کنند که برای از بین بردن چربی های پا باید مقدار کالری کمتری در روز مصرف کرد و میزان تمرین را افزایش داد تا روند کاهش وزن سرعت بگیرد؛ اما این کار تنها راهکار موثر موجود نیست. عامل اصلی کاهش وزن فقط افزایش مقدار کالری سوخته شده نیست، بلکه نسبتی کالری استفاده شده توسط بدن به عنوان سوخت است. راحت ترین راهی که با استفاده از آن با اطمینان می توانیک چربی های اضافی را از بین ببریم و با عضلات کاری نداشته باشیم این است که از تمرینات و برنامه های ورزشی مستمر همراه با عادت غذایی سالم پیروی کنیم.

وقتی پای کاهش وزن وسط می آید، مهم است دنبال برنامه ای باشید که نه تنها موثر و مفید است بلکه شامل اصول بنیادی تناسب اندام هم می شود تا بتواند در نهایت شما را به اهداف کامل، حقیقی، و مطمئنی برساند که به نفع سبک زندگی فردی شماست. کاهش وزن با تمرینات هوازی تمرینات هوازی با سرعت بالا که بدون دمبل انجام می شوند در کاهش یا آب کردن چربی های پا خیلی موثر نیستند. برای کاهش وزن و همینطور چربی سوزی موثر همگام با حفظ عضله، ورزش کردن با دمبل ضروری است. تمرینات قدرتی برای کشیدگی طبیعی عضلات پا این مورد مهم ترین کاریست که برای از بین بردن همیشگی چربی پا به صورت طبیعی باید انجام بدهید. یادتان باشد که از بین بردن چربی پا با معجزه اتفاق نمی افتد. داشتم یک رژیم غذایی مناسب که اجازه مصرف مواد چرب به شما ندهد کمک می کند تا هر چه زودتر چربی های پایین تنه تان را آب کنید.

مطمعنا داشتن پاهای خوش فرم و زیبا آرزوی همه ماست. اما این مساله فقط جنبه زیبایی ندارد و دلیل دیگری هم پشت این آرزو هست که به زانوها مربوط می شود. بهترین ورزشها برای رسیدن به تناسب اندام (مخصوص هر فرد)+ نکات مهم زانوهای شما جز اولین اندام هایی هستند که در روند پیری تان تحت تاثیر قرار می گیرند. داشتن پاهاییچ قوی به پویایی شما در کهنسالی کمک می کند. پس می شود گفت پاهای خوش تراش امروز، پاهای سالم فردا هستند؛ یک معامله دو سر برد! ما اینجا ده تمرین مناسب برای داشتن پاهایی قوی و منعطف را به شما نشان می دهیم که بالا رفتن سن هم بر آن ها تاثیری نمی گذارد.

خیلی خب بیایید دست بکار شویم! چطور چربی های پا و پایین تنه را خیلی سریع لاغر کنیم؟

۱- اسکات (با وزنه و بدون وزنه) انواع مختلفی از اسکات وجود دارد؛ اما شما باید مدل اصلی آن را تمرین کنید. این مدل بهترین تمرین پا به حساب می آید که ماساژی هم به عضلات پشتتان می دهد. پاها را به عرض شانه ها باز کنید و دست ها را در طرفین بدن قرار بدهید. باسنتان را عقب داده و زانو را خم کنید، طوری که به حالت نشستن در بیایید. تا جایی که می توانید پایین بیایید. تا ارتفاع شانه ها دست ها را به طرف بالا بیاورید. مراقب باشید که زانوهایتان از انگشتان پا جلو نزنند. به حالت اولیه برگشته و دست ها را مجددا در طرفین قرار بدهید. این یک تمرین اسکات بود. سه ست ۱۲ تایی انجام دهید و هر اسکات را به مدت ۱۰ ثانیه نگه دارید.

۲- لانج پاها را به اندازه عرض باسن باز کرده و دست ها را در طرفین قرار بدهید. با پای چپتان یک گام بزرگ به سمت جلو بردارید، حالا پایتان روی زمین نگه داشته و زانوی چپ را خم کنید. بعد زانوی راستتان را طوری به عقب ببرید که تکیه پای راستتان روی انگشتانش باشد. دست ها را تا ارتفاع شانه ها بالا بیاورید. در این حالت باید کف دست ها رو به داخل باشد. به حالت ایستاده برگردید و همین و حرکت را روی پای دیگرتان هم تکرار کنید. مراقب باشید که زانوها از انگشتان پا جلوتر نروند و برای هر دو زانو زاویه ای مناسبی وجود داشته باشد. ۲ تا ۳ ست ۱۲ تا ۱۶ تایی را برای هر دو پا انجام دهید.

۳- کوه نورد در موقعیت شنا قرار بگیرید و جهت بدنتان را رو به زمین قرار بدهید. در این حالت تکیه بدن باید روی کف دست ها و انگشتان پا باشد. سر تا پاشنه و شانه تا کمر باید در امتداد یک خط راست باشند. شکم را به سمت داخل ببرید و سفت نگه دارید. پای راسستان را طوری جلو ببرید که زانوی راست به سمت شانه چپتان در حرکت باشد. به حالت شنا برگردید و همین حرکت را برای پای دیگر تکرار کنید. ۱۰ تا ۱۲ مرتبه این تمرین را تکرار کنید. دانلود رایگان بهترین کتاب پرورش اندام بصورت pdf

۴- پروانه پاها را به اندازه عرض باسن باز کنید و دست ها در دو طرف بدن نگه دارید. بپرید و همزمان پاها را به طرفین باز کرده و دست هایتان را بالای سر بیاورید. قبل از پایین آمدن دست و پاها را به موقعیت اول بازگردانید. تمرین پروانه جزو تمرین های پرشی محسوب می شود. ۲ تا ۳ ست ۱۰ تایی از این تمرین را انجام بدهید.

۵- دد لیفت پاها را به اندازه عرض شانه باز کنید. در این حالت‌ انگشتان پا باید به سمت جلو باشند. حالا دمبل ها را با دست های خود در طرفین بدن نگه دارید. زانوهایتان را خم کنید، باسن را به عقب داده و دمبل ها را به پایین بیاورید تا جایی که حدودا به زمین نزدیک شوند. قوز نکنید ولی کمر را هم از حالت طبیعی اش خارج نکنید. قفسه سینه به سمت بالا نگه دارید. در تمام مراحل زانوها باید عقب تر از انگشتان پاهایتان باشند. به حالت اولیه برگشته و حرکت را تکرار کنید. ۱۰ تا ۱۲ بار این تمرین را تکرار کنید. ۱۲ نکته مهم جهت کاهش وزن اصولی در کمتر از ۱۲ هفته!

۶- پرش های جانبی عرضی طنابی را در امتداد یک خط راست روی زمین قرار بدهید. برای سخت تر کردن تمرین از یک چارپایه استفاده کنید. در یک طرف طناب بایستید، هر دو پا را جفت کنید و دست ها را در هر دو طرف بدن و صاف نگه دارید. از روی طناب با دو پا بپرید و در آن طرف دیگر طناب فرود بیایید. همین حرکت را با آن یکی پا تکرار کنید.

۷- دوی نرم با استپ یک استپ ورزشی روی زمین بگذارید و ارتفاع مناسب آن را برای تمرین تنظیم کنید. پشت استپ بایستید، پایتان را بالا ببرید و روی استپ قرار بدهید. پای دیگرتان را بلند کرده و روی استپ بگذارید. همزمان پای قبلی را به عقب ببرید. سرعتتان را در جا به جا کردن پاها افزایش بدهید به طوری که انگار در حال آهسته دویدن هستید.

۸- طناب زدن معمولی پاها را به اندازه عرض باسن باز کنید. دسته های طناب را بگیرید و طناب را پشت پاها ببرید. ۳ تا ۵ سانتیمتر بالاتر از سطح زمین بپرید و بگذارید طناب با کمی فاصله از زیر پاهایتان رد شود. فقط پنجه پا باید به زمین بخورد. همزمان که طناب می زنید، آرنج را در نزدیکی بدنتان نگه دارید و چرخش دورانی به مچ هایتان بدهید. آموزش تصویری بهترین تمرینات بدنسازی زنان در خانه برای داشتن زیباترین اندام

۹- بالا بردن پا از طرفین روی پهلوی چپ دراز بکشید. در این حالت تکیه سر باید بر روی دست چپ باشد. پای راست را روی پای چپ بگذارید. دست راست باید مقابل قفسه سینه روی زمین باشد. پاها را صاف نگه دارید. همزمان با این که پای راستتان را تا جایی که می توانید بالا می آورید،‌ نیم تنه بالایی تان را ثابت نگه دارید. چند ثانیه نگه دارید و سپس به حالت اولیه برگردید. ۱۰ تا ۲۰ مرتبه این حرکت را با هر دو پا انجام بدهید.

۱۰- راه رفتن سریع کفش های مناسب پیاده روی پیدا کنید که محکم باشند و کفشان روی زمین لیز نخورد. صاف بایستید و شانه هایتان را به سمت عقب و پایین نگه دارید. کمر باید صاف باشد و قفسه سینه رو به بالا نگه داشته شود. دست ها را در زاویه ۹۰ درجه نگه داشته و خلاف حرکت پاهایتان حرکت بدهید. مچ پاها را شل کنید به طوری که انگار یک تخم مرغ را روی پایتان حمل می کنید. ابتدا پاشنه و سپس پنجه پا را روی زمین قرار بدهید. با سرعت کم شروع کنید، بعد سرعتتان را تا جایی که نفس کم بیاورید ولی هنوز قادر به راه رفتن باشید‌ ادامه بدهید. برای جلوگیری از آسیب دیدگی، سر، گردن و پایین را در موقعیت راحتی نگه دارید که فشاری متحمل نشوند. برای رسیدن به پاهای رویاییتان راه های مختلفی وجود دارد که هیچ کدامشان به امکانات پیشرفته ای نیاز ندارد و یا امکانات کمی می خواهند. تنها چیزی که برای سوزاندن چربی های اضافه دارید زمان و تمرین است. ۶۳ نکته تغذیه بدنسازی مردان برای رسیدن به اندام بی نقص در کوتاهترین زمان حالا که می دانید چطور چربی های اضافی پا را سریع از بین ببرید از همین امروز شروع کنید و تمریناتی که در این مطلب گفته شد را پیاده کنید. شما برای داشتن پایین تنه ای خوش فرم و ایده آل چکار می کنید؟ خوشحال می شویم نظراتتان را در بخش کامنت ها با ما به اشتراک بگذارید.

Source link

  • اطلاعات تماس

آدرس : تهران - منیریه - پشتیبانی 24 ساعته

 

ارتباط با ما از طریق واتس-اپ    : 09914619313  

 

contact us : +989914619313

 

ایمیل :     info@naghashia.com

  • درباره نقاشیا

فروشگاه  آنلاین  نقاشیا ™ یعنی  اعتماد ،  انتخاب  و  خرید آنلاین، فارغ از تمامی محصولات سایت; مدتی است خانواده های بسیاری علاقه مند بودند که نقاشی و عکس های خود را به عروسک و مجسمه تبدیل کنند، حال، بعد از مدت ها این   آرزو  در   ایران  به   واقعیت تبدیل  شده  که  نقاشیا اولین،قابل اعتماد ترین، با کیفیت ترین و بزرگترین ارائه دهنده ی این گونه خدمات در این زمینه است، نقاشیا به این  مهم  بسنده  نکرده  و هر روز شاید اتفاق های جذاب تری خواهید بود ♥

نقاشیا

دانلود اپلیکیشن سایت و فروشگاه نقاشیا

همه جا کنار شما هستیم

دانلود اپلیکیشن نقاشیادانلود اپلیکیشن نقاشیا

سوالات متداول

همراه پشتیبانی 24 ساعته

دریافت آثار از طریق ایمیل و انتشار آن

ارسال فایل گرافیکی

logo-samandehi
  • نمادهای نقاشیا
دروازه پرداخت معتبر

پشتیبانی و مشاوره رایگان

ورود به تلگرام و چت با کارشناسان

ورود به پیج رسمی ما در اینستاگرام

صفحه اینستاگرام

سبد خرید