آرشیو برچسب ها ها

اصول صحیح بسته‌بندی کالا برای ارسال به مشتری

برای بسته‌بندی محصولات جهت ارسال آن‌ها  نکات و قوانینی وجود دارد.

یکی از مهمترین دلایل بسته‌بندی مناسب، جلوگیری از آسیب دیدن کالا قبل از رسیدن به دست مشتری و ایجاد یک تجربه‌ی خرید لذت‌بخش و راضی‌کننده برای آنها است.

کالاهای فروشندگان باید قبل از ارسال به مشتریان دارای بسته‌بندی مناسب باشند.

در این مقاله سعی کردیم براساس استانداردهای جهانی، دستورالعمل‌های بسته‌بندی محصولات در گروه‌های کالایی مختلف را در اختیار شما قرار دهیم.

این دستورالعمل ها از ۱۵ دی ماه ۱۳۹۹ لازم الاجرا بوده و در صورت عدم بسته بندی مناسب، امکان مرجویی بالا بوده و عواقب آن متوجه فروشنده خواهد بود. پس حتما این مقاله را با دقت مطالعه کنید و دستورالعمل های ذکر شده را هنگام بسته بندی کالاها و محموله ها رعایت کنید.

با این کار هم میزان مرجوعی در اثر آسیب دیدگی بسته بندی یا کالا کاهش پیدا خواهد کرد، هم مشتریان راضی تری خواهید داشت و نتیجاتا امتیاز بالاتری از ایشان دریافت خواهید کرد.

قبل از بسته بندی در جعبه

محصولات تیز

محصولات تیز، دارای یک لبه یا نوک تیز هستند و در صورتی‌که بدون حفاظ لازم بسته‌بندی شده باشند، ممکن است خطراتی را برای شما و مشتریانی که آنها را دریافت می‌کنند ایجاد نمایند. کالاهای تیز باید به‌صورتی بسته‌بندی شوند که لبه یا نوک تیز آنها به هنگام پردازش و ارسال به مشتری در معرض تماس قرار نگرفته و خطری ایجاد نکند.

 

15 Dreamcatchers برای ایجاد و دور نگه داشتن کابوس ها



  1. خانه
  2. زندگي كردن

15 Dreamcatchers برای ایجاد و دور نگه داشتن کابوس ها

بیاموزید که چگونه یک قطعه دنج اضافی از دکوراسیون منزل را شلاق بزنید. اگر کمی لرزش های بوهمی را دوست دارید و دوست دارید انرژی مثبت و خوبی در خانه ایجاد کنید ، این پروژه ها درست در کوچه شما خواهند بود! ما وبلاگستان را گشتیم و بهترین طرح ها را پیدا کرده ایم! این 15 رویاهای فریبنده DIY می تواند در کمترین زمان ایجاد شود و برای دور نگه داشتن کابوس ها بسیار مناسب است.

1. با قلب ها ر dreamیاها

رویاهای فریبنده DIY

این طرح برای kiddos های خانه مناسب است. آنها توسط قطعات هنری کاغذی ، قلب های کرکی و پوم پوم لهجه می شوند! با مراجعه به تمام جزئیات این لباس ها را بررسی کنید وبلاگ هنری نوار.

2. ساده ر dreamیاها

رویایی گیر ساده و ساده

کالی آن دارای بهترین آموزش DIY dreamcatcher برای کسانی که ساده انگارانه بودند. این طراحی آسان سنتی ترین و بهترین برای کسانی است که کمی خانه های مدرن و بی دغدغه و بوهمیایی می خواهند. همچنین یکی از راحت ترین شلاق زدن است!

3. غریب ر dreamیاها

Dreamcatchers هوس آمیز DIY

چقدر شگفت انگیز هستند این آدم ر dreamیاهای عجیب و رنگارنگ مهد پروژهصنایع دستی آزاد – صنایع دستی مصرفی؟ این یکی دیگر از طرح های دوستانه بچه ها است و بچه ها می خواهند درگیر آن شوند. مهره ها و پرها را فراموش نکنید!

4. چرم بسته بندی شده ر dreamیاها

رویای چرم diy

شارلوت توسط طراحی با نسخه چرمی و پر ما عاشق این هستیم که این یکی با لهجه چرمی تیره کمی جذابیت بیشتری دارد. پرهای بزرگتر و خنثی به آن پارچه ای می بخشد و علاقه بیشتری نیز به آن می بخشد.

5. شش ضلعی ر dreamیاها

شکارچی رویایی شش گوش

صنایع دستی مصرف کننده با یک چشم انداز منحصر به فرد رفت و یک شکل جدید به رویای شکار خود اضافه کرد. این طرح های شش ضلعی فقط کمی از مدرن بودن را به این دکوراسیون اثیری اضافه می کنند. برای جلوه ای جوان ، رنگ ها را اضافه کنید یا برای چیزهای مینیمالیستی خنثی کنید.

6. تک شاخ ها ر dreamیاها

رویای شیپوری تک شاخ Diy

ما فقط مجبور شدیم یکی دیگر را برای بچه ها در نظر بگیریم زیرا آنها خیلی ناز و ناز هستند. اینها را با کوچولوهای نزدیک درست کنید یا یکی را به عنوان هدیه تولد عالی شلاق بزنید! با جستجوی بیش از حد ، آموزش را بگیرید سلام فوق العاده.

7. ساکولنت و گل ر dreamیایی

شکارچی رویایی شاد و شیرین

بدون قطب نما لازم است با طراحی ماکرامه رفت. ما عاشق بافت نرم و دوره های عاشقانه آن هستیم. آیا می دانید چه چیزی را حتی بیشتر دوست داریم؟ ما به دنبال آن دسته از ساکولنت های مرسوم ، مد روز هستیم که به آن متصل هستند.

8. قلاب بافی ر dreamیایی

رویاچی قلاب بافی Diy

بله ، شما می توانید رویای خود را قلاب بافی کنید. تمام آنچه شما باید داشته باشید ابزار مناسب و آموزش مناسب است. و این آموزش را می توان در اینجا یافت کوک لوپی.

9. الهام گرفته از سقوط ر dreamیایی

تاج گل سقوط رویایی

خودآمیز کردن با افزودن کمی الهام از پاییز ، به ایجاد زیباترین رباتهای رویایی پرداخت. کمی رنگارنگ نوار نارنجی و کرم و شاخ و برگ نیز. این واقعاً احساس دنجی و استقبال از انرژی را به فضا می افزاید.

10. مثلثی ر dreamیایی

مثلث رویایی Dreamcatcher

در اینجا یکی دیگر از طرح های مینیمالیستی عالی است که ما عاشق آن هستیم. از نظر جادوگران رویایی کمی بی نظیر است اما برای کسانی که سبک بی نظیری دارند واقعاً م worksثر است! جزئیات را در گیر کنید [es.kaa.] باعث می شود.

11. ماه ر dreamیایی

ماه الهام گرفته از dreamcatcher diy

ماپتوت با طراحی الهام گرفته از سقوط نیز انجام شد. اما ما این یکی را به طور خاص به دلیل تأثیر ماه نشان می دهیم. ما عاشق این هستیم که در بسته بندی کاموا از ماه الهام گرفته شده است.

12. بسیار بوهو ر dreamیایی

Diy boho رویایی

طرح Semigloss یک طرح کلاسیک رویای کلاسیک دیگر دارد که ما آن را دوست داریم. این یک بوهمین اضافی دارد که با روبان های طولانی و اضافی پر از رنگ و بافت های مختلف ، به پروژه گره خورده است. ما این یکی را به عنوان یک دیوار آویز نیز دوست داریم.

13. روبان و چرم ر dreamیایی

روبان چرم dreamcatcher diy

برای طراحی شیطان و زیبا کمی روبان و چرم کنار هم قرار دهید. ما عاشق بافت های مختلف و چگونگی ایجاد پاپ در طراحی نهایی هستیم. دنبال کنید در نمایش پاپ آمریکا برای همه دستورالعمل ها

14. صفحه کاغذی ر dreamیایی

صفحه خواب کاغذی Diy

چه کسی می دانست شما می توانید یک صفحه کاغذی ارزان قیمت را به یک رویای شیک فانتزی تبدیل کنید؟ مطمئن نیستیم! این آموزش سرگرم کننده را با مراجعه به دوستان ما در ایده های خلاقانه آسان Peasy.

15. هالووین ر dreamیایی

Halloween dreamcatcher diy

و سرانجام ، اگر به این کار امیدوار باشید ایده های خلاقانه آسان Peasy فقط یک بار دیگر ، همه چیزهایی را که برای شروع کار با دکوراسیون هالووین خود نیاز دارید پیدا خواهید کرد. برای آخرین درمان 13 اکتبر ، کمی بنفش و کمی سیاه اضافه کنید. بله ، شما حتی می توانید از تعطیلات الهام بگیرید از رویا بازان خود!

پاسخ دهید

آدرس ایمیل شما منتشر نخواهد شد. قسمتهای مورد نیاز علامت گذاری شده اند *







حتما از فروشگاه آنلاین نقاشیا بازدید کنید، جهت مشاهده در بالای صفحه روی گزینه ی صفحه ی اصلی کلیک کنید.

Source link
#Dreamcatchers #برای #ایجاد #دور #نگه #داشتن #کابوس #ها

13 راه برای نگهداری همه حیوانات پر شده بچه ها



  1. خانه
  2. بچه ها

13 راه برای نگهداری همه حیوانات پر شده بچه ها

ما می دانیم که kiddos می تواند باعث بهم ریختگی شود ، اما درهم و برهمی مانند اتاقی که تا حد مملو از خرس های عروسکی و سایر دوستان حیوانات شکم پر آنها شده باشد وجود ندارد. به نظر می رسد یک کار غیرممکن است. کجا می توانیم همه دوستان نوازشگر آنها را قرار دهیم؟ چگونه می توانیم آنها را ذخیره کنیم تا در دسترس باشند اما در گوشه گوشه اتاق پر نشده باشند؟ خوب ، در اینجا 13 روش برای ذخیره همه حیوانات پر شده بچه ها وجود دارد که در واقع کار می کنند!

1. لایه های آویزان

ذخیره سازی اسباب بازی آویز Diy

این نوآوری مانند نردبان از همیشه پاییز است مناسب برای یک مجموعه حیوانات شکم پر کوچکتر است. موارد دلخواه خود را آویزان کرده و به نمایش بگذارید و همچنان به بچه ها اجازه دهید کسانی را که می خواهند با آنها وقت بگذرانند بگیرند و بروند! این یک کاردستی سطح پایین است و مواد زیادی نیز مورد نیاز نیست.

2. زنجیر

شال گردن ذخیره سازی حیوانات پر شده diy 2

یک زنجیر برای نمایش موارد دلخواه خود ایجاد کنید! می دانید چه چیزی خوب کار می کند؟ یک روسری بزرگ یا پشمینا! جزئیات را در ای برای جغد.

3. این یک سیرک است

سیرک ذخیره سازی حیوانات پر شده diy

قول می دهیم شما به وضوح همه چیز را می بینید. شما به معنای واقعی کلمه می توانید سیرک ایجاد کنید تا حیوانات پر شده بچه های خود را به بخشی تبدیل کنند. این یک راه حل ذخیره سازی فوق العاده است اما یکی از برخی پیتزازها! این پروژه را می توان در یافت انگ.

4. لوستر

لوستر پر از نگهداری حیوانات

بالا و پایین بردن حیوانات شکم پر از حیوانات همیشه یک ایده عالی است. و با این یکی از diyinspired.com این کار به روشی نوآورانه با بسیاری از استایل های برتر انجام شده است. یک لوستر حیوانات پر شده واقعاً رویای یک دختر کوچک است.

5. سبدهای سیم

سبد سیم ذخیره سازی حیوانات DIY

راستش ، گاهی اوقات ساده ترین راه حل بهترین است. در بسیار محتاطانه، شما می توانید آسان برای تمیز کردن اتاق بازی الهام بگیرید. سبدهای سیم خیلی بیشتر از آنچه تصور می کنید حیوانات پر شده را در خود جای داده است – با اتاق تکان دادن زیاد.

6. قفس گوشه ای

قفس حیوانات پر از دی

از آنجا که حیوانات شکم پر همیشه در گوشه و کنار هستند … چرا از این فضای اضافی استفاده نمی کنید؟ یک قفس گوشه ای ایجاد کنید تا تدی ها و عروسک ها را درون خود نگه دارید. با مراجعه به این مقاله ، آموزش را بررسی کنید پایین Redbud Drive.

7. هاموک بدون دوخت

هماچ اسباب بازی Diy

لازم نیست دوخت بلد باشید تا برای همه بچه های نوازش ، یک بانوج درست کنید. فقط پارچه خود را انتخاب کنید و جایی که می خواهید آن را آویزان کنید. بازدید خانه کوچک ماجر برای اطلاعات بیشتر.

8. جعبه ها

جعبه چوبی نگهداری حیوانات پر شده diy

شبیه به نوشتن سبد ، جعبه های چوبی می توانند کلاهبرداری را انجام دهند. اگر خانه با کیفیت بیشتری در خانه مزرعه دارید ، بیت های ساخته شده از چوب را انتخاب کنید. در Nifty Thrifty DIYer شما حق را محکم بگیرید فقط بدانید که طرح های چوبی به اندازه سیم نخواهند داد.

9. کلینیک دامپزشکی حیوان خانگی

نگهداری حیوانات پر شده کلینیک دامپزشکی DSM 2

دی سو ماما با ایده ای روبرو شد که هم سازمانی است و هم بازیگوشانه است. حیوانات شکم پر را در یک سیستم توله ای نگهداری کنید که همچنین “درمانگاه حیوانات” است. تمیز کردن سرگرم کننده و پر از تخیل است.

10. کیسه های لوبیا

کیسه های لوبیای حیوانات پر شده diy

همه آن حیوانات پر شده را بردارید و آنها را به صندلی کیسه لوبیا تبدیل کنید. این یک تمیز کردن سریع است. کیسه لوبیا پس از آن عملکردی می شود. و شما خیلی طولانی خواهید گفت به مناطق بهم ریخته و یا درمانهای گمشده. آموزش را در خانواده Maven.

11. بالش آویز

انبار حیوانات روبالشی

خانه شناسی یک مسیر ساده را نیز طی کرد اما مسیری است که بسیار زیبا کار می کند. یک مانع آویزان با بی نظمی از کف زمین و با استفاده از فضایی که اکثر روزها از آن غافل می شوند استفاده می کند. این یک ظاهر مینیمالیستی از ظاهر تمام شده خود دارد.

12. تور کردن

تور حیوانات پر شده از دی

تورهای ساده برای حیوانات شکم پر نیز کار می کنند. از پارچه زنجیر یا بانوج درست کنید و آن را با پوم پوم یا منگوله شخصی کنید. بازدید خانه لیموترش برای آموزش.

13. سبدهای دیواری

سبد دیواری ذخیره سازی حیوانات پر شده diy

سبک اجاره ای این سبدهای دیواری فوق العاده را به نمایش گذاشت. انواع اسباب بازی ها یا حتی وسایل هنری را می توان در داخل – درون اتاق بازی سازماندهی کرد. اما این حیوانات شکم پر است که برای پر کردن آنها مناسب است!

پاسخ دهید

آدرس ایمیل شما منتشر نخواهد شد. قسمتهای مورد نیاز علامت گذاری شده اند *







حتما از فروشگاه آنلاین نقاشیا بازدید کنید، جهت مشاهده در بالای صفحه روی گزینه ی صفحه ی اصلی کلیک کنید.

Source link
#راه #برای #نگهداری #همه #حیوانات #پر #شده #بچه #ها

کاردستی با بچه ها در ذهن – 15 پروژه آسان



  1. خانه
  2. بچه ها

کاردستی با بچه ها در ذهن – 15 پروژه آسان

وقتی صحبت از گذراندن وقت با کیفیت با بچه هایمان می شود ، ما واقعاً خوشحال می شویم که به معنای واقعی کلمه هر کاری انجام دهیم. با این حال ، راه معمول مورد علاقه آنها برای پیوند با خانواده ، انجام کارهای دستی با هم است! در خانواده بزرگ ما ، تعداد زیادی از بچه ها در سنین مختلف وجود دارد ، بنابراین ما همیشه در جستجوی ایده های عالی برای کارهای بچه ها هستیم که همه آنها می توانند به راحتی انجام دهند ، همه را سرگرم کرده و احساس کنند.

1. لامپ گدازه DIY

چراغ گدازه Diy

آیا بچه های شما تا به این حد کمی بزرگتر شده اند و شروع به ایده ساختن چیزهایی می کنند که کمی بیشتر به آزمایش های علمی شباهت دارد تا اینکه فقط کارهای کاغذی را برش بزنید و بچسبانید؟ بنابراین ما احساس خواهیم کرد که واقعاً با این ایده از کنار خواهید رفت والدین PBS که شامل ساختن لامپهای گدازه شما برای خودتان می شود! بچه های دهه 1990 در ما درست مثل بچه های خودمان این ایده را دوست داشتند.

2. بالن و فنجان پلاستیکی تیراندازهای گل ختمی

بالن یک فنجان dplastic تیرانداز گل ختمی

در خانه ما ، کارهایی که بیش از حد مطلوب به دست می آیند ، اغلب کارهایی هستند که بعد از اتمام کار ، نوعی عملکرد یا سرگرمی دارند. بچه های ما فرایند ساخت هرچه هست را می پرستند و آنها از ادامه استفاده پس از آن لگدی دریافت می کنند! این تیراندازهای فنجان پلاستیکی و بادکنکی گل ختمی برجسته در فنجان قهوه و مداد رنگی نمونه کاملی از منظور ما هستند.

3. دستمال کاغذی و لاک پشت های صفحه ای کاغذی

دستمال کاغذی و لاک پشت های صفحه ای کاغذی

مهم نیست که چند سال دارید ، احتمالاً می دانید که کاردستی های مبتنی بر صفحه کاغذی کاملاً کلاسیک هستند و یک جز am اصلی تفریحی بچه ها! در ساخت وسایل خانه که از قبل در دست دارید ، چیزی بسیار آسان و راحت وجود دارد. ما همیشه یک بسته بشقاب کاغذی در کمد آشپزخانه نگهداری می کنیم ، بنابراین همه چیزهایی که برای ساختن این بشقاب های خارق العاده کوچک و لاک پشت های رنگی دستمال کاغذی به صورت گام به گام ترسیم شده بود ، در دسترس ما بود. کرم شب تاب و پای لجن!

4. مار زنجیره ای کاغذی

مار زنجیره ای کاغذی

درست مانند مفهوم اساسی صنایع دستی ورق کاغذ ، یک کار کلاسیک در دوران کودکی است ، پروژه های زنجیره ای کاغذ نیز چنین هستند! ما به یاد می آوریم که این موارد را به طور مکرر در دوران کودکی نیز ساخته و هر پیوند رنگارنگ را دوست داشتیم. احتمالاً به همین دلیل ما این آموزش را از اینجا پسندیده ایم بزرگ کردن ابرقهرمانان کوچک خیلی زیاد. آنها به جای ساختن یک زنجیره ساده ، به شما نشان می دهند که چگونه مارها را شبیه مار کنید!

5. طرفداران میوه DIY

طرفداران میوه دی

آیا ما واقعاً توجه شما را جلب کردیم وقتی شروع به صحبت کردن در مورد ایده صنایع دستی کردیم که ممکن است برای بچه های کمی بزرگتر کمی رضایت بخش تر باشد اما شما مطمئن نیستید که آنها واقعاً ایده لامپ گدازه ای را که قبلا به شما نشان دادیم حفاری می کنند؟ پس شاید آنها ترجیح می دهند که دست خود را در ساخت چیزی با قطعات متحرک امتحان کنند! ما می خواهیم قطعاً پیشنهاد می کند نگاهی به چگونگی اتاق ایده این طرفداران میوه های خارق العاده را از کاغذ ، چوب های بستنی و سنجاق ها درست کرده است!

6. ماسک های شکلک DIY

ماسک ایموجی Diy

شاید بچه های شما به اندازه کافی بزرگ شده اند و می توانند به چیزهای فرهنگ پاپ علاقه مند شوند و اکنون چه چیزی مرسوم است؟ بنابراین احساس می کنیم که آنها احتمالاً به همان اندازه که کاربران فن آوری نوپای ما دارند ، از طیف سرگرم کننده شکلک های صفحه کلیدهای iPad سرگرم می شوند! با ساختن این ماسک های برش خورده و چسباندن شکلک که به صورت گام به گام مشخص شده اند ، به آنها کمک کنید تا با چیزهای خارج از دنیای صفحه نمایش نیز سرگرم شوند. آلیس و لوئیس.

7. در حال رشد کریستال از پاک کننده های لوله

در حال رشد کریستال از پاک کننده های لوله

درصورتیکه هنوز فکر شما برای کمک به فرزندانتان در ساختن کاردستی که در واقع کمی نزدیک به آزمایش علمی نوعی است ، بسیار شیفته هستید ، در اینجا ایده ای از قابل آموزش خیلی جالب است بچه های ما وقتی امتحانش می کردند چیزی را که می دیدند به سختی باور می کردند! نگاهی بهتر به آموزش آنها بیاندازید تا ببینید که چگونه آنها از پاک کننده های لوله و بوراکس کریستال ساخته اند.

8. سنگ ماه DIY

سنگ ماه Diy

آیا واقعاً ایده ساخت کریستال هایی که در بالا به شما نشان دادیم کاملاً شیفته هستید اما مطمئن نیستید که می خواهید با Borax کار کنید ، زیرا ایده مواد خشن در اطراف بچه های خود را دوست ندارید؟ در این صورت ، ما می خواهیم قطعاً پیشنهاد می کند نگاهی به چگونگی جوجه های کاردستی در عوض این سنگهای ماه درخشان و شگفت آور DIY را ساخته است! در واقع انجام آنها بسیار راحت تر از آن چیزی است که فکر می کنید.

9. اسم حیوان دست اموز پوم پوم آسان

اسم حیوانات خانگی ساده و ساده

آیا در خانه شما صنایع دستی بسیار محبوب تر از کارهای مبتنی بر آزمایش علمی هستند ، زیرا شما یک علاقه مند به بافتنی یا قلاب بافی هستید که همیشه تکه های نخ اضافی را برای استفاده بچه های خود آماده کرده اید؟ در این صورت ، ما می خواهیم کاملا پیشنهاد می کند نگاهی به چگونگی مامان On Timeout این اسم حیوان دست اموزهای پوم پوم شایان ستایش را درست کرده ، آنها را با نمد تزئین کرده ، پوم پوم ها را بسازید و چشم های گوگلی بسازید!

10. دارنده های عکس سنگ نقاشی شده

دارندگان عکس سنگ نقاشی شده

اگر بچه های شما می توانند تا آخر عمر لوازم مورد نیاز خود را برای کار انتخاب کنند ، آیا مطمئن هستید که آنها رنگ آمیزی را انتخاب کرده اند؟ احساس می کنیم که ممکن است مال خودمان نیز باشد ، اما تا زمانی که آنها بتوانند انواع سطوح غیر متعارف را در حالی که در آن هستند رنگ آمیزی کنند! ما که عاشق عکسهای نوستالژیک هستیم نیز کاملاً عاشق چگونگی آن هستیم یک پروژه کوچک این سنگ های دوست داشتنی نقاشی شده با دست را با حلقه های نمایش تصویر در بالا ساخته شده از سیم جواهرات قابل انعطاف ساخته شده است. اینها نشستن روی میز کار زیبا به نظر می رسند!

11. سنگ های رنگ شده را ترول کنید

ترول سنگ های رنگ شده

آیا ما واقعاً توجه شما را با این همه بحث در مورد سنگ های رنگ آمیزی شده جلب کرده ایم اما بچه های کوچک شما نیز علاقه زیادی به صنایع دستی مبتنی بر شخصیت دارند که تقریباً بیش از هر چیز دیگری است؟ در این صورت ، ما فکر می کنیم شما به سادگی باید نگاهی به راه بیندازید نگهبان Cheerios این ترول های کوچک دست ساز و پر زرق و برق که از فیلم الهام گرفته شده اند را ساخته است!

12-شیاطین رویای تک شاخ

ر dreamیاهای تک شاخ

اگر شما و بچه هایتان قبلاً هرگز جلب کننده رویا نکرده اید ، بسیار متاسفیم که به شما می گوییم واقعاً چیزهای بسیار سرگرم کننده را از دست داده اید! ما قطعاً پیشنهاد می کنیم با نگاهی به چگونگی رفع آن سلام فوق العاده نه تنها گیرنده های رویایی فوق العاده سرگرم کننده را از نخ و روبان ساخته ، بلکه همچنین چگونه آنها را با مضمون یک شاخ بودن کمی روشن و رنگارنگ ساخته است!

13. قاب عکس صدف دریایی را براق کنید

قاب تصویر گلدان دریایی زرق و برق دار

به جای انتخاب رنگ ، آیا متقاعد شده اید که اگر مجبور باشند بچه های شما در واقع زرق و برق را به عنوان منبع تولید شماره یک خود انتخاب می کنند؟ خوب ، اگر آنها نیز طرفدار پری دریایی و همه چیز پری دریایی با مضمون هستند ، بنابراین ما احساس خواهیم کرد که کنار خواهید آمد بسیار در واقع با این قاب عکس دریایی دریایی پری دریایی دوست داشتنی و درخشان که گام به گام ترسیم شده است یک پروژه کوچک!

14. پوم پوم پاندا DIY

پوم پوم پاندا

آیا در واقع هنوز فکر شما را به این فکر می اندازیم که چقدر ایده ساخت چیزهای زیبا از نخ را تبدیل کرده اید که به پوم پوم تبدیل کرده اید ، اما بچه های شما در واقع با این روش تمرین زیادی دارند و شما صادقانه فکر می کنید که آنها برای یک چیز آماده هستند کمی بیشتر به چالش کشیدن؟ در این صورت ، ما می خواهیم قطعاً پیشنهاد می کند نگاهی به چگونگی پوم ساز برای ساخت این خرس های کاملاً دوست داشتنی پاندا ، پوم های پوم سیاه و سفید ساخته و با دقت مرتب شده اند!

15. پنگوئن های بطری آب

پنگوئن های بطری آب

شاید ایده هایی که در لیست ما دیده اید و تاکنون بیشتر از همه آنها را دوست داشته اید ، ایده هایی بوده است که حیوانات را به نوعی درگیر خود کرده باشد زیرا در دنیا بچه های شما هیچ چیز را بیشتر دوست ندارند (البته غیر از کاردستی) ، اما شما فقط پناهگاه هستید آیا این ایده را دیده اید که کاملاً شما را متقاعد کرده باشد؟ خوب ، اگر بچه های شما اصلا از پنگوئن لذت می برند ، پس ما دوست خواهیم داشت قطعاً پیشنهاد می کند نگاهی به چگونگی یک پروژه کوچک این پنگوئن های کوچک DIY خنده دار را از بطری های پلاستیکی آب بالابر ساخته شده است!

آیا کارهای جالب و سرگرم کننده دیگری با بچه های خود ساخته اید که فوری مورد توجه قرار گرفتند اما اینجا را در لیست ما نمی بینید؟ درمورد آنچه ایجاد کرده اید و نحوه انجام این کار همه چیز را به ما بگویید یا ما را به عکس های کار تمام شده خود در بخش نظرات پیوند دهید!

پاسخ دهید

آدرس ایمیل شما منتشر نخواهد شد. قسمتهای مورد نیاز علامت گذاری شده اند *







حتما از فروشگاه آنلاین نقاشیا بازدید کنید، جهت مشاهده در بالای صفحه روی گزینه ی صفحه ی اصلی کلیک کنید.

Source link
#کاردستی #با #بچه #ها #در #ذهن #پروژه #آسان

چگونه می توان چوب پنبه را در کشتی دزدان دریایی بچه ها بازیافت کرد

  1. خانه
  2. بچه ها

چگونه می توان چوب پنبه را در کشتی دزدان دریایی بچه ها بازیافت کرد

آیا بچه های شما تا به حال یک کتاب خوانده اند یا یک فیلم دیده اند و بلافاصله آنقدر عاشق یک جنبه از داستان شده اند که ناگهان می خواهند آن شخص یا ایده را در هر کاری که انجام می دهند وارد کنند؟ خوب ، بچه های ما فاز این مرحله را با چیزهای جدید و متفاوت تقریبا هر زمان که یک فیلم جدید هیجان انگیز می بینند یا یک داستان جدید برای اولین بار می شنوند ، می گذرانند ، اما این به این معنی نیست که یک یا دو موضوع وجود ندارد واقعاً گیر کرده اند هر زمان که این اتفاق می افتد ، من همیشه سعی می کنم روش های ساده و ساده ای پیدا کنم تا بتوانم هر آنچه را که آنها در آن لحظه بیشتر دوست دارند در “سفره خانه” های ما بگنجانم ، فقط برای اینکه آنها در مورد پروژه های DIY احساس هیجان کنند. و منافع دیگر آنها همه یک بار اخیراً آنها علاقه نسبتاً گسترده ای به دزدان دریایی داشته اند ، و این بدین ترتیب من با ایده بسیار جالب DIY دزد دریایی چوب پنبه شراب DIY روبرو شدم که در واقع شناور است!

کشتی دزد دریایی چوب پنبه بطری شراب

بطری شراب چوب پنبه کشتی دزدان دریایی diy

در حال حاضر ، بچه های ما تعداد زیادی از این کشتی های کوچک دزد دریایی چوب پنبه خنده دار را ساخته اند که عملاً یک ناوگان کامل را اداره می کنند. طبق معمول ، من اطمینان حاصل کردم که تمام مراحل انجام DIY را در مورد نحوه ساخت آنها مستند کردم تا بتوانم آن را با والدین حیله گر دیگری که بچه هایشان دزدان دریایی و کشتی های دزدی دریایی را دوست دارند ، به همان اندازه که ما دوست داریم ، به اشتراک بگذارم. این دستورالعمل های گام به گام همراه با عکس را بررسی کنید! اگر ترجیح می دهید به جای کلمات نوشتاری ، یک آموزش ویدیویی را دنبال کنید ، به پایین این پست بروید تا دقیقاً آنچه را که می خواهید پیدا کنید.

پروژه کشتی دزد دریایی چوب پنبه بطری شراب

برای این پروژه به موارد زیر احتیاج دارید:

  • سه چوب پنبه بطری شراب
  • نمدی (خاکستری ، سیاه و سفید)
  • یک نشانگر سیاه
  • قیچی
  • چسب گرم
  • سیخ کبابی چوبی

کشتی دزد دریایی چوب پنبه بطری شراب برای کودکان

دکور کشتی دزد دریایی چوب پنبه بطری شراب

مرحله 1:

مواد خود را جمع کنید!

مواد کشتی دزد دریایی چوب پنبه بطری شراب

گام 2:

ابتدا مربع دو اینچ در دو اینچ را از نمد سفید خود برش دهید و از نشانگر مشکی خود برای رسم شکل جمجمه و شکل استخوان های ضربدری استفاده کنید ، این کار را با حفره های چشم و جزئیات دندان انجام دهید. این بخشی از پرچم دزدان دریایی کشتی شما خواهد بود. جمجمه و استخوان های ضربدری را بریده و لحظه ای کنار بگذارید.

مرحله 3:

دو نوار بلند از نمد خاکستری خود ببرید. اینها “طنابی” هستند که کشتی چوب پنبه شما را در کنار هم نگه می دارند. من عرضم را حدود یک سانتی متر عرض و تمام طول لبه نمدی خود را کوتاه تر کردم.

مرحله 4:

یک مستطیل را از ورقه نمد سیاه خود در حدود دو اینچ در سه اینچ ببرید. مستطیل را بچرخانید تا نسبت به پهنای خود بلندتر باشد و یک زاویه کمی به اضلاع بلند مستطیل خود ببرید تا در عوض به شکل موازی درآید. این پایه بادبان کشتی دزدان دریایی شما خواهد بود ، در انتهای آن باریک تر و انتهای آن در پایین قرار دارد. بعد ، برگه نمدی مشکی خود را دوباره به سمت بالا بردارید و یک مثلث که عرض آن تقریباً دو اینچ است پایین و ضلعهایی را که در اضلاع مورب حتی تا یک نقطه درست بالای مرکز لبه پایین مثلث قرار دارند ، ببرید. یک روش ساده آسان برای انجام این کار این است که یک مربع را برش دهید ، آن را از دو طرف به طرف دیگر تا کنید و سپس با استفاده از قیچی خود از یک گوشه پایین ، تا گوشه بالایی مقابل را به صورت مورب برش دهید. وقتی آن را باز می کنید ، شکل مثلثی درستی خواهید داشت که در مورد آن صحبت کردیم. این پایه پرچم دزد دریایی جمجمه کوچک و استخوان های صلیبی کلاسیک در بالای بادبان شما خواهد بود.

مرحله 5:

چوب پنبه های خود را به هم متصل کنید تا بدنه کشتی ساخته شود! تمام قسمت سمت راست یک چوب پنبه را بچسبانید و آن را به طرف بلند چوب پنبه دوم خود بچسبانید ، دو انتهای آن را با هم حفظ کنید. سپس چسب را در همان نقطه در طرف مقابل آن چوب پنبه دوم قرار دهید ، چوب پنبه سوم را در آنجا بچسبانید. با خیال راحت از میز رومی به عنوان راهنمای صاف و یکدست نگه داشتن چوب پنبه های خود استفاده کنید

مرحله 6:

نوارهای نمدی خاکستری خود را در اطراف سه چوب پنبه خود مانند یک بسته نرم افزاری بچسبانید ، به همان روشی که چوب پنبه ها یک قایق چوبی را به هم می بندند. چوب پنبه های روی میز را بچرخانید تا به صورت دسته ای روی هم قرار بگیرند ، در حالی که قسمت طولانی پایین آن رو به شما است. در سمت راست ، حدود یک سانتیمتر از انتهای چوب پنبه ، یک نقطه چسب در مرکز نزدیکترین قسمت به خود قرار دهید و انتهای یکی از نوارهای خاکستری خود را به پایین بچسبانید ، آن را در یک جهت عمودی اما به طرف شما در حال حاضر بیش از چوب پنبه هستید. نوار را به سمت پایین و از طرفین پایین چوب پنبه خود خم کنید ، سپس از قسمت انتهای دیگر بالا بروید و از قسمت بالای چوب پنبه عقب برگردید ، تا ارتفاع چوب پنبه های انباشته شده خود را بپیچید. یک نقطه چسب بالای اولین انتهایی که لنگر انداخته اید بمالید و بقیه نوار را در پایین جایی که هر دو با هم قرار دارند بچسبانید و قسمت اضافی آن را مرتب کنید. کل این فرایند را در سمت دیگر ، در انتهای دیگر چوب پنبه ، با نوار نمدی دوم خود تکرار کنید. من تصمیم گرفتم چوب پنبه ها را ورق بزنم تا جایی که انتهای آن را چسباندم در پایین باشد و در بالای کشتی نشان داده نشود.

قیچی کشتی دزد دریایی بطری شراب

شراب چوب پنبه ای بطری شراب ship0 ادغام همه

کشتی دزدان دریایی چوب پنبه بطری شراب نمد

مرحله 7:

بادبان کشتی دزدان دریایی خود را به سیخ کبابی چوبی خود وصل کنید ، که دکل کشتی شما خواهد بود! بادبان خود را در قسمت بالا با یکنواخت قرار دادن گوشه های آن به سمت بالا خم کنید ، سپس با استفاده از قیچی یک برش کوچک در قسمت خم شده حاصل ، یک سانتی متر یا دو سانتی متر پایین تر از لبه بالایی ایجاد کنید. سیخ خود را از بالا به سوراخ پایین بکشید. طرفی که سیخ شما از آن رد می شود پشت بادبان و طرفی که سیخ نشان نمی دهد جلو بادبان خواهد بود. کباب را تا حدی تحت فشار بگذارید و فرایند خمش و برش را در پایین بادبان ، چند سانتی متر از لبه پایین ، تکرار کنید. سپس سیخ چوبی خود را برداشته و انتهای پایینی آن را از طریق این سوراخ پایین در بادبان بلغزانید ، بنابراین انتهای آن دوباره به طرف دیگر برمی گردد. من جایی را که می خواستم بادبان از نظر ارتفاع روی “دکل” بنشیند ، با چسباندن قسمت زیر سیخ (که از انتهای پهن بادبان عبور می کند) به چوب پنبه وسط در مرکز تنظیم کردم ، سپس آن را کشیدم تا جایی که می خواستم بنشیند. مطمئن شوید که حدود یک اینچ را در بالای سیخ بگذارید تا فضای کافی برای پرچم دزدان دریایی جمجمه و استخوان های صلیب شما باقی بماند.

بطری شراب برش کشتی دزد دریایی چوب پنبه

چوب پنبه دزدان دریایی چوب پنبه بطری شراب بطری شراب چوب پنبه کشتی دزدان دریایی 0 نمد برش

کشتی دزدان دریایی چوب پنبه بطری شراب متصل می شود

بطری شراب چوب پنبه کشتی دزدان دریایی STP

کشتی دزد دریایی چوب پنبه بطری شراب مرحله 8

مرحله 8:

“دکل” خود را از چوب پنبه بیرون بیاورید تا بتوانید روی آن مانور دهید تا پرچم دزدان دریایی را در قسمت بالا وصل کنید. قطعه مثلث را به صورت افقی از وسط تا کنید و دو نقطه از دو طرف پایین را به هم نزدیک کنید. این به شما اجازه می دهد تا بدانید که در قسمت جلوی پرچم نهایی با چه فضایی باید کار کنید. در قسمت جلوی این قسمت چسب گرم بزنید و جمجمه نمدی سفید و استخوان های ضربدری را که قبلاً بریده اید پایین بچسبانید. هنگامی که جمجمه و استخوان های صلیب شما در جای خود قرار گرفتند ، پرچم را باز کرده و در امتداد کناره های داخلی پرچم چسب بزنید. قبل از اینکه طرفین را به هم ببندید ، نوک بالای سیخ را در وسط قرار دهید تا در مرکز قرار بگیرد و طرفین آن را به دور سیخ بپیچید تا از طرف دیگر بالا بیایند. دو طرف پرچم را ببندید و آنها را به هم بچسبانید. در آخر ، به انتهای دیگر سیخ ، زیر بادبان ، کمی چسب بزنید و آن را دوباره به مرکز چوب پنبه میانی بچسبانید تا مثل دکل مستقیم بماند.

کشتی دزد دریایی چوب پنبه بطری شراب مرحله 8b

کشتی دزد دریایی چوب پنبه بطری شراب مرحله 8c

کشتی دزد دریایی چوب پنبه بطری شراب مرحله 8d

کشتی دزد دریایی چوب پنبه بطری شراب مرحله 8e

کشتی دزد دریایی چوب پنبه بطری شراب مرحله 8 گرم کشتی دزد دریایی چوب پنبه بطری شراب مرحله 8 f

کشتی دزد دریایی چوب پنبه بطری شراب مرحله 8i

کشتی دزد دریایی چوب پنبه بطری شراب مرحله 8j

کشتی دزد دریایی چوب پنبه بطری شراب مرحله 8 ساعت

کشتی دزدان دریایی شما تمام شده است! به لطف شناوری چوب پنبه ، حتی در واقع شناور خواهد بود ، که بچه های من یک ضربه بزرگ از آن بیرون آوردند. درصورتی که دوست دارید این پروژه را خودتان امتحان کنید ، در اینجا یک فیلم آموزشی خارق العاده برای کمک به شما آورده شده است!

پاسخ دهید

آدرس ایمیل شما منتشر نخواهد شد. قسمتهای مورد نیاز علامت گذاری شده اند *



حتما از فروشگاه آنلاین نقاشیا بازدید کنید، جهت مشاهده در بالای صفحه روی گزینه ی صفحه ی اصلی کلیک کنید.

Source link
#چگونه #می #توان #چوب #پنبه #شراب #را #در #کشتی #دزدان #دریایی #بچه #ها #بازیافت #کرد

10 حرکت ورزشی برای لاغری پاها و پایین تنه (و 4 نکته)

 

10 حرکت ورزشی برای لاغری پاها و پایین تنه (و 4 نکته)

خیلی ها به ورزش های مخصوص بدنسازی وابسته اند، هر چند که شاید خانم ها خیلی پیگیر این موضوع نباشند. متاسفانه اکثر خانم ها در ناحیه باسن،‌ ران،‌ و پایین تنه دچار چربی اضافه می شوند. از بین بردن این چربی اضافه کار خیلی سختیست؛ اما خوشبختانه فعالیت ها متفاوت و بسیار زیادی وجود دارد که به شما کمک می کنند از دست این چربی ها نجات پیدا کنید. هیچ قانون سفت و سختی هم در این زمینه وجود ندارد؛ تنها کاری که باید بکنید تمرین و ورزش منظم است. البته در اکثر موارد از بین بردن چربی های اضافی ران ها برای خانم ها نسبت به آقایان سخت تر است. چند مرحله وجود دارد که باید به ترتیب آن ها را انجام بدهید تا بتوانید به راحتی چربی های ناحیه پا و پایین تنه را از بین ببرید. عمل کردن به این مراحل به شما کمک می کند که به راحتی از شر این چربی ها خلاص شوید و پایین تنه خوش فرمی داشته باشید. نکته اول در مورد لاغر کردن پاها درست است که شما هدفتان از بین بردن چربی های پاهاست؛ اما به این معنا نیست که باید تمرکز خودتان را فقط روی پاهایتان بگذارید.

موثرترین راه برای کاهش وزن انجام دادن تمریناتیست که کل بدن را درگیر می کنند. درست به همین دلیل است که شما هم باید اسکات و هم شنا را در برنامه تمرینتان بگنجانید. همچنین، برای از بین بردن چربی های پا سعی کنید بیشتر روی سطوح شیب دار راه بروید تا سطوح صاف. نکته دوم در مورد لاغر کردن پاها برای از بین بردن چربی پا، باید در عادت های غذاییتان هم پ تغییراتی را اعمال کنید. عادت غذایی که امروز دارید با یک تغذیه سالم کلی فاصله دارد. سعی کنید از رژیم های غذایی اصولی برای کاهش وزن استفاده کنید. نکته سوم در مورد لاغر کردن پاها قبل از شروع هر نوع برنامه تمرینی،‌ مطمئن شوید که فیزیوتراپیستتان به شما اجازه انجام آن تمرینات را می دهد. علاوه بر این از مصرف داروهای غیر قانونی و استروئید ها هم باید خودداری کنید. برای اینکه از تمرینات خود نهایت استفاده را ببرید حتما باید به شکل صحیح وزنه یا دمبل بزنید. نکته چهارم در مورد لاغر کردن پاها به عنوان نکته پایانی،‌ حتما باید مشورت با پزشک در مورد تمام ابعاد سلامتی برنامه تمرینی تان را در نظر بگیرید.

این مراحل به شما کمک می کنند تا به سرعت چربی های اضافی پا و پایین تنه تان را از بین ببرید. اگر به درستی این نکات را رعایت کنید بعد از مدتی چربی قسمت های پایینی بدن از بین می روند و جایشان را به عضله می دهند. اکثر مردم فکر می کنند که برای از بین بردن چربی های پا باید مقدار کالری کمتری در روز مصرف کرد و میزان تمرین را افزایش داد تا روند کاهش وزن سرعت بگیرد؛ اما این کار تنها راهکار موثر موجود نیست. عامل اصلی کاهش وزن فقط افزایش مقدار کالری سوخته شده نیست، بلکه نسبتی کالری استفاده شده توسط بدن به عنوان سوخت است. راحت ترین راهی که با استفاده از آن با اطمینان می توانیک چربی های اضافی را از بین ببریم و با عضلات کاری نداشته باشیم این است که از تمرینات و برنامه های ورزشی مستمر همراه با عادت غذایی سالم پیروی کنیم.

وقتی پای کاهش وزن وسط می آید، مهم است دنبال برنامه ای باشید که نه تنها موثر و مفید است بلکه شامل اصول بنیادی تناسب اندام هم می شود تا بتواند در نهایت شما را به اهداف کامل، حقیقی، و مطمئنی برساند که به نفع سبک زندگی فردی شماست. کاهش وزن با تمرینات هوازی تمرینات هوازی با سرعت بالا که بدون دمبل انجام می شوند در کاهش یا آب کردن چربی های پا خیلی موثر نیستند. برای کاهش وزن و همینطور چربی سوزی موثر همگام با حفظ عضله، ورزش کردن با دمبل ضروری است. تمرینات قدرتی برای کشیدگی طبیعی عضلات پا این مورد مهم ترین کاریست که برای از بین بردن همیشگی چربی پا به صورت طبیعی باید انجام بدهید. یادتان باشد که از بین بردن چربی پا با معجزه اتفاق نمی افتد. داشتم یک رژیم غذایی مناسب که اجازه مصرف مواد چرب به شما ندهد کمک می کند تا هر چه زودتر چربی های پایین تنه تان را آب کنید.

مطمعنا داشتن پاهای خوش فرم و زیبا آرزوی همه ماست. اما این مساله فقط جنبه زیبایی ندارد و دلیل دیگری هم پشت این آرزو هست که به زانوها مربوط می شود. بهترین ورزشها برای رسیدن به تناسب اندام (مخصوص هر فرد)+ نکات مهم زانوهای شما جز اولین اندام هایی هستند که در روند پیری تان تحت تاثیر قرار می گیرند. داشتن پاهاییچ قوی به پویایی شما در کهنسالی کمک می کند. پس می شود گفت پاهای خوش تراش امروز، پاهای سالم فردا هستند؛ یک معامله دو سر برد! ما اینجا ده تمرین مناسب برای داشتن پاهایی قوی و منعطف را به شما نشان می دهیم که بالا رفتن سن هم بر آن ها تاثیری نمی گذارد.

خیلی خب بیایید دست بکار شویم! چطور چربی های پا و پایین تنه را خیلی سریع لاغر کنیم؟

۱- اسکات (با وزنه و بدون وزنه) انواع مختلفی از اسکات وجود دارد؛ اما شما باید مدل اصلی آن را تمرین کنید. این مدل بهترین تمرین پا به حساب می آید که ماساژی هم به عضلات پشتتان می دهد. پاها را به عرض شانه ها باز کنید و دست ها را در طرفین بدن قرار بدهید. باسنتان را عقب داده و زانو را خم کنید، طوری که به حالت نشستن در بیایید. تا جایی که می توانید پایین بیایید. تا ارتفاع شانه ها دست ها را به طرف بالا بیاورید. مراقب باشید که زانوهایتان از انگشتان پا جلو نزنند. به حالت اولیه برگشته و دست ها را مجددا در طرفین قرار بدهید. این یک تمرین اسکات بود. سه ست ۱۲ تایی انجام دهید و هر اسکات را به مدت ۱۰ ثانیه نگه دارید.

۲- لانج پاها را به اندازه عرض باسن باز کرده و دست ها را در طرفین قرار بدهید. با پای چپتان یک گام بزرگ به سمت جلو بردارید، حالا پایتان روی زمین نگه داشته و زانوی چپ را خم کنید. بعد زانوی راستتان را طوری به عقب ببرید که تکیه پای راستتان روی انگشتانش باشد. دست ها را تا ارتفاع شانه ها بالا بیاورید. در این حالت باید کف دست ها رو به داخل باشد. به حالت ایستاده برگردید و همین و حرکت را روی پای دیگرتان هم تکرار کنید. مراقب باشید که زانوها از انگشتان پا جلوتر نروند و برای هر دو زانو زاویه ای مناسبی وجود داشته باشد. ۲ تا ۳ ست ۱۲ تا ۱۶ تایی را برای هر دو پا انجام دهید.

۳- کوه نورد در موقعیت شنا قرار بگیرید و جهت بدنتان را رو به زمین قرار بدهید. در این حالت تکیه بدن باید روی کف دست ها و انگشتان پا باشد. سر تا پاشنه و شانه تا کمر باید در امتداد یک خط راست باشند. شکم را به سمت داخل ببرید و سفت نگه دارید. پای راسستان را طوری جلو ببرید که زانوی راست به سمت شانه چپتان در حرکت باشد. به حالت شنا برگردید و همین حرکت را برای پای دیگر تکرار کنید. ۱۰ تا ۱۲ مرتبه این تمرین را تکرار کنید. دانلود رایگان بهترین کتاب پرورش اندام بصورت pdf

۴- پروانه پاها را به اندازه عرض باسن باز کنید و دست ها در دو طرف بدن نگه دارید. بپرید و همزمان پاها را به طرفین باز کرده و دست هایتان را بالای سر بیاورید. قبل از پایین آمدن دست و پاها را به موقعیت اول بازگردانید. تمرین پروانه جزو تمرین های پرشی محسوب می شود. ۲ تا ۳ ست ۱۰ تایی از این تمرین را انجام بدهید.

۵- دد لیفت پاها را به اندازه عرض شانه باز کنید. در این حالت‌ انگشتان پا باید به سمت جلو باشند. حالا دمبل ها را با دست های خود در طرفین بدن نگه دارید. زانوهایتان را خم کنید، باسن را به عقب داده و دمبل ها را به پایین بیاورید تا جایی که حدودا به زمین نزدیک شوند. قوز نکنید ولی کمر را هم از حالت طبیعی اش خارج نکنید. قفسه سینه به سمت بالا نگه دارید. در تمام مراحل زانوها باید عقب تر از انگشتان پاهایتان باشند. به حالت اولیه برگشته و حرکت را تکرار کنید. ۱۰ تا ۱۲ بار این تمرین را تکرار کنید. ۱۲ نکته مهم جهت کاهش وزن اصولی در کمتر از ۱۲ هفته!

۶- پرش های جانبی عرضی طنابی را در امتداد یک خط راست روی زمین قرار بدهید. برای سخت تر کردن تمرین از یک چارپایه استفاده کنید. در یک طرف طناب بایستید، هر دو پا را جفت کنید و دست ها را در هر دو طرف بدن و صاف نگه دارید. از روی طناب با دو پا بپرید و در آن طرف دیگر طناب فرود بیایید. همین حرکت را با آن یکی پا تکرار کنید.

۷- دوی نرم با استپ یک استپ ورزشی روی زمین بگذارید و ارتفاع مناسب آن را برای تمرین تنظیم کنید. پشت استپ بایستید، پایتان را بالا ببرید و روی استپ قرار بدهید. پای دیگرتان را بلند کرده و روی استپ بگذارید. همزمان پای قبلی را به عقب ببرید. سرعتتان را در جا به جا کردن پاها افزایش بدهید به طوری که انگار در حال آهسته دویدن هستید.

۸- طناب زدن معمولی پاها را به اندازه عرض باسن باز کنید. دسته های طناب را بگیرید و طناب را پشت پاها ببرید. ۳ تا ۵ سانتیمتر بالاتر از سطح زمین بپرید و بگذارید طناب با کمی فاصله از زیر پاهایتان رد شود. فقط پنجه پا باید به زمین بخورد. همزمان که طناب می زنید، آرنج را در نزدیکی بدنتان نگه دارید و چرخش دورانی به مچ هایتان بدهید. آموزش تصویری بهترین تمرینات بدنسازی زنان در خانه برای داشتن زیباترین اندام

۹- بالا بردن پا از طرفین روی پهلوی چپ دراز بکشید. در این حالت تکیه سر باید بر روی دست چپ باشد. پای راست را روی پای چپ بگذارید. دست راست باید مقابل قفسه سینه روی زمین باشد. پاها را صاف نگه دارید. همزمان با این که پای راستتان را تا جایی که می توانید بالا می آورید،‌ نیم تنه بالایی تان را ثابت نگه دارید. چند ثانیه نگه دارید و سپس به حالت اولیه برگردید. ۱۰ تا ۲۰ مرتبه این حرکت را با هر دو پا انجام بدهید.

۱۰- راه رفتن سریع کفش های مناسب پیاده روی پیدا کنید که محکم باشند و کفشان روی زمین لیز نخورد. صاف بایستید و شانه هایتان را به سمت عقب و پایین نگه دارید. کمر باید صاف باشد و قفسه سینه رو به بالا نگه داشته شود. دست ها را در زاویه ۹۰ درجه نگه داشته و خلاف حرکت پاهایتان حرکت بدهید. مچ پاها را شل کنید به طوری که انگار یک تخم مرغ را روی پایتان حمل می کنید. ابتدا پاشنه و سپس پنجه پا را روی زمین قرار بدهید. با سرعت کم شروع کنید، بعد سرعتتان را تا جایی که نفس کم بیاورید ولی هنوز قادر به راه رفتن باشید‌ ادامه بدهید. برای جلوگیری از آسیب دیدگی، سر، گردن و پایین را در موقعیت راحتی نگه دارید که فشاری متحمل نشوند. برای رسیدن به پاهای رویاییتان راه های مختلفی وجود دارد که هیچ کدامشان به امکانات پیشرفته ای نیاز ندارد و یا امکانات کمی می خواهند. تنها چیزی که برای سوزاندن چربی های اضافه دارید زمان و تمرین است. ۶۳ نکته تغذیه بدنسازی مردان برای رسیدن به اندام بی نقص در کوتاهترین زمان حالا که می دانید چطور چربی های اضافی پا را سریع از بین ببرید از همین امروز شروع کنید و تمریناتی که در این مطلب گفته شد را پیاده کنید. شما برای داشتن پایین تنه ای خوش فرم و ایده آل چکار می کنید؟ خوشحال می شویم نظراتتان را در بخش کامنت ها با ما به اشتراک بگذارید.

Source link

ورزش با دستگاه بهتر است یا ایروبیک؟ (تحقیقات جدید)

ورزش با دستگاه بهتر است یا ایروبیک؟ (تحقیقات جدید)

ورزش با دستگاه بهتر است یا ایروبیک؟ (تحقیقات جدید)فعالیت و ورزش، جزء عادات سالم زندگی محسوب می شود. یکی از بهترین راه ها برای داشتن تحرک این است که ورزش را در برنامه روزانه خود بگنجانید. انواع مختلف ورزش ها می توانند موثر باشند، ضربان قلب را به منطقه چربی سوزی برسانند و به شما در رسیدن به اهداف کاهش وزن بسیار کمک کنند. اما سوال متداولی که بیشتر افراد می پرسند این است که ورزش ایروبیک بهتر است یا ورزش با دستگاه؟ در این مطلب پاسخ سوالتان را خواهید گرفت. در اینجا ابتدا به مزایا و معایب ورزش های هوازی میپردازیم و پس از آن بسراغ ورزش با دستگاه میرویم و در نهایت نتیجه گیری می کنیم. با خواندن نکات زیر می توانید بفهمید که کدام نوع ورزش برای شما مفیدتر است.

مزایای ورزش هوازی

۱- متابولیسم فرد را تا ۲۴ ساعت افزایش می دهد کالری سوزی از طریق ورزش هوازی نه تنها در طول زمان ورزش، بلکه در تمام طول روز نیز ادامه پیدا می کند. این بدان معنی است که کالری کمتری به عنوان چربی ذخیره می شود زیرا بدن از آنها به عنوان سوخت استفاده می کند. برای رسیدن به این مزیت برای برخی از افراد، فقط حدود ۱۵ دقیقه تمرین هوازی شدید لازم است، این بدان معناست که می توان این میزان ورزش را به راحتی در برنامه روزانه قرار داد و از مزایای آن بهره مند شد.

۲- ورزش های هوازی بسیار متنوع و مختلف هستند روش های مختلفی برای انجام ورزش های هوازی وجود دارد. برخی افراد رقصیدن را انتخاب می کنند. برخی دیگر ممکن است شنا را انتخاب کنند. دوچرخه سواری یا دویدن روی تردمیل نیز به عنوان تمرین هوازی محسوب می شود. این بدان معنی است که ورزش های هوازی آنقدر متنوع و مختلف هستند که می توانند مطابق سلیقه ی همه ی افرد باشند.

۳- ورزش هوازی می تواند یک فعالیت اجتماعی هم محسوب شود ورزش هوازی می تواند یک فعالیت اجتماعی و جمعی هم باشد که در آن هنگامی که افراد در حال تمرین هستند، دور هم جمع می شوند تا با هم قدم بزنند، بدوند یا با هم برقصند. بنابراین علاوه بر ورزش کردن، می توانید دوستان جدیدی پیدا کنید و با دیگران ارتباط برقرار کنید. البته برخی از افراد فعالیت های جمعی را دوست ندارند و ترجیح می دهند که آهنگ مورد علاقه ی خود را از طریق هدفون بشوند و به تنهایی بدوند. اینکار نیز هیچ ایرادی ندارد.

۴- در هر مکان و هر زمان قابل انجام است ورزش هوازی لازم نیست که هر روز در یک زمان و مکان خاص انجام شود. این ورزش می تواند در هر برنامه زمانی شخصی باشد. بعضی از افراد حتی در طول ظهر و زمان استراحت و ناهار در محل کار خود ورزش می کنند تا بتوانند وقت بیشتری در خانه در کنار عزیزانشان بگذرانند. دیگران تجهیزات می خرند تا بتوانند به جای ورزش کردن در بیرون، در خانه ورزش کنند. این امر ایروبیک را به یکی از متنوع ترین گزینه های ورزشی تبدیل می کند که امروزه در دسترس است.

ورزش تی آر ایکس بهتر است یا ایروبیک؟ معایب ورزش هوازی

۱- ممکن است برای مفاصل سخت باشد افرادی که به دلیل آسیب دیدگی در گذشته دچار آرتروز یا آسیب دیدگی مفاصل هستند، ممکن است در بسیاری از تمرینات هوازی و ایروبیک، به مشکل بر بخورند. به عنوان مثال ممکن است فردی که مشکل زانو دارد نتواند به راحتی از دوچرخه استفاده کند. دیگران ممکن است مجبور شوند در محدوده استخر شنا کنند. از آنجا که برخی ورزش های ایروبیک برای مفاصل سنگین است، نباید توسط هر فردی انجام شود. در واقع هر ورزشی برای هر فرد مفید نیست.

۲-خرید تجهیزات می تواند گران باشد منظور از تجهیزات، وسایلی مانند تردمیل یا دوچرخه نیست! در واقع خرید وسایل ضروری و ساده ای مانند کفش و لباس که برای یک دویدن ساده مورد نیاز است هم می تواند گران باشد. اگر هر روز بخواهید لباس ها را بشویید هم به طور معمول باید چند لباس ورزشی خریداری کنید و این باعث افزایش بیشتر هزینه ها می شود. عضویت در سالن ورزشی، استخر، گرفتن مربی و سایر هزینه ها نیز بسیار بالا است.

۳- انجام ورزش های تکراری می تواند خسته کننده باشد اگر هر روز یک ورزش مشخص مثل دو یا دوچرخه را انجام دهید، بلاخره خسته خواهید شد. این فقط مختص ورزش با دستگاه نیست و انجام یک برنامه ی مشخص رقص بارها و بارها ممکن است باعث شود تا دیگر دوست نداشته باشید ورزش کنید. راهی برای تغییر در برنامه ی ورزشی روزمره پیدا کنید تا ورزش برایتان هیجان انگیزتر شود. در غیر اینصورت ممکن است ورزش را برای همیشه کنار بگذارید.

۴- تمرین با وزنه و بطور کلی ورزش مقاومتی، جزء تمرینات هوازی محسوب نمی شود تمرینات هوازی به تمریناتی گفته می شود که موجب بهبود مصرف اکسیژن و افزایش ضربان قلب می شوند. اما ورزش های مقاومتی و وزنه برداری را شامل نمی شوند. این بدان معنی است که ایروبیک یک روش موثر برای کاهش وزن یا چربی سوزی است اما یک روش موثر برای عضله سازی نیست. اگر هدف اصلی شما لاغر شدن است، ورزش هوازی گزینه ی مناسبی است اما اگر قصد عضله سازی دارید، باید از تمرینات مقاومتی استفاده کنید. جوانب مثبت و منفی ورزش های هوازی نشان می دهد که این امکان وجود دارد که همه افراد آن را به عنوان بخشی از برنامه روزانه خود در نظر بگیرند. ممکن است همه نتوانند به یک شیوه ورزش کنند اما انجام هر نوع ورزش بسیار مفید است. ایروبیکی که برای شما مناسب است را پیدا کنید و آن را به برنامه ی روزانه خود وارد کنید. خب اکنون که با مزایا و معایب ورزش هوازی آشنا شدید، به سراغ مزایا و معایب ورزش با دستگاه میرویم تا تصمیم گیری برای شما آسانتر شود.

مزایای دستگاه های ورزشی

۱- استفاده از آنها راحت است هر دستگاه های ورزشی مختص یک قسمت از بدن است و به این ترتیب تمام نقاط بدن را درگیر نمی کند و به راحتی قابل استفاده است. به عنوان مثال، دستگاه دوچرخه ی ثابت، فشاری روی بالا تنه ایجاد نمی کند و دستگاه هالتر تنها روی دست ها و شانه ها فشار وارد می کند. همچنین می توان بار و فشار وارده روی اندام ها را تنظیم کرد و درنتیجه برای بسیاری از افراد قابل استفاده است.

۲- از عضلات پشتیبانی می کند دستگاه های مقاومتی معمولا از وارد آمدن فشار بیش ازحد در ستون فقرات یا دیگر نقاط بدن جلوگیری می کند و بعبارت دیگر پشتیبانی آنها را بالا می برد. بعنوان مثال دستگاه پرس قفسه ی سینه در حالت نشسته، با استفاده از یک تکیه گاه، کمر را پشتیبانی می کند و از وارد آمدن فشار زیاد ناشی از حرکت برروی کمر جلوگیری می نماید. به این ترتیب وقتی دست هایتان را باز و بسته می کنید، کمر از طریق تکیه گاه صندلی حمایت می شود و به ثبات ستون فقرات کمک می کند.

۳- هیچ وزنه ای نمی تواند روی شما بیفتد روز به روز و با گذشت زمان، ایمنی دستگاه های ورزشی افزایش پیدا می کند. بنابراین ورزشکار بدون اینکه هیچ استرسی درمورد آسیب دیدن داشته باشد، می تواند به کار خود ادامه دهد. در مورد دستگاه های وزنه زنی نیز همین امر صادق است و احتمال افتادن وزنه روی ورزشکار بسیار کم است.

۴- می توان از وزنه های سنگین تر استفاده کرد عضلات نمی دانند که شما هنگام ورزش از چه ابزاری استفاده می کنید. عضلات در محدوده خاصی از حرکت به بار و یا سرعت پاسخ می دهند. دستگاه های ورزشی به شما امکان می دهند وزن بیشتری نسبت به توانایی معمول بدن، بلند کنید. این بدین خاطر است که پشتیبانی دستگاه از عضلات و قسمت های مختلف بدن زیاد است و موجب می شود که تمام تمرکز فرد روی یک ناحیه از بدن باشد. به این ترتیب قادر خواهد بود وزنه های سنگین تری بزند و بتدریج قدرت عضلات آن ناحیه از بدن را بالا ببرد.

۵- به آموزش خاصی نیاز ندارید استفاده از اغلب دستگاه های ورزشی بسیار آسان است و نیاز به آموزش های تخصصی ندارد. این بدان معناست که نیازی به نظارت دایمی مربی ندارید. اما فراموش نکنید که از فشار آوردن زیاد به عضلات خودداری کنید چون ممکن است موجب آسیب به عضلات شود. برای مثال اگر در حین هالتر زدن دست های شما خسته شود، عرق کند یا لیز بخورد، احتمال ایجاد آسیب های جدی وجود دارد.

۱۱ تا از بهترین حرکات ورزش پیلاتس در خانه معایب دستگاه های ورزشی

۱-ایجاد اعتماد بنفس کاذب دستگاه ها می توانند اعتماد به نفس بیش از حدی در شما ایجاد کنند. اینکه می توانید هر بار وزنه های سنگین تری بزنید، به این معنا نیست که قدرت شما روز به روز در حال افزایش است! دستگاه های بدنسازی پشتیبانی بسیار زیادی از ستون فقرات و دیگر اندام های بدن دارند و همین امر موجب می شود که بتوانید بار وارد شده را هر بار افزایش دهید.

۲- حرکات اغلب یک بعدی است حرکت در دنیای واقعی سه بعدی است و هیچ دستگاه بدنسازی نمی تواند حرکات و وزنه برداری دنیای واقعی را تقلید کند یا حرکت و فشاری مانند آنها ایجاد کند. زدن وزنه های آزاد مزیتی دارد که کمتر کسی از آن اطلاع دارد: تقویت سیستم فاشیا. فاسیا یا فاشیا گروهی از بافت‌های ساخته شده از کلاژن هستند که توانایی مقاومت دربرابر کشش را دارند. فاسیاها در اغلب مناطق بدن یعنی زیر پوست، اطراف عضلات و اندام ها، پیرامون عروق و به طول کلی از فرق سر تا نوک پا وجود دارند. فاسیا ها معمولاً عضلات را به عضلات دیگر متصل می‌ کنند. نکته ی مهم این است که برای اینکه فاشیا سالم و قوی بماند، باید در معرض تغییر در بارها، سرعت ها، زاویه ها و حرکت ها قرار بگیرد.

۳- اجبار برای رفتن به سالن استفاده از دستگاه ها شما را ملزم می کند که به یک سالن ورزشی بروید. پس از رفتن به سالن ورزشی این مسئله وجود دارد که ممکن است سالن شلوغ باشد و نتوانید آنطور که می خواهید از دستگاه ها استفاده کنید.

۴- حرکات اجباری ماشین آلات حرکات شما را در یک دامنه ی خاص محدود می کنند و این بدان معناست که باید طبق طراحی دستگاه عمل کنید. این مشکل بزرگی نیست تا زمانی که شروع به افزایش وزنه کنید و سپس ممکن است مشکلات بیشتری در مورد آسیب دیدگی مفصل پیدا کنید. علاوه بر این شما مجبور هستید که حرکت یک دستگاه را به اتمام برسانید و سپس به سراغ دستگاه دیگر بروید. به این ترتیب اگر شما عجله داشته باشید، نمی توانید حرکات متنوع و سریعی انجام دهید و باید قبل از ترک هر دستگاه، کار با آن را به اتمام برسانید.

۳- نیاز به انرژی کمتر ورزش هایی که چندین قسمت بدن را درگیر می کنند، به انرژی بیشتری نیاز دارند چون دامنه حرکت زیاد و تغییر در بارها و سرعت ها، شما را مجبور به صرف انرژی زیادی می کند. از آنجاکه دامنه ی حرکت در دستگاه ها کم است، کالری سوزی کمتری نسبت به ورزش های ایروبیک ایجاد می شود. بنابراین در مدت زمان کوتاهتر، وزن بیشتری کم می کنید. نتیجه گیری: کدام نوع ورزش بهتر است؟ اکنون که با مزایا و معایب ورزش های ایروبیک و ورزش با دستگاه آشنا شدید، احتمالا تصمیم گیری برای شما آسانتر می شود.

الویت های هر فرد متفاوت است و شما باید با درنظر گرفتن نکات ذکر شده، ورزش مناسب خود را پیدا کنید. اگر باز هم نمی دانید چه نوع ورزشی را انتخاب کنید، بهتر است هر دو نوع را امتحان کنید و بسته به سلیقه ی خودتان ورزش ایروبیک یا ورزش با دستگاه را انتخاب نمایید. همانطور که گفته شد، هر ورزش مزایا و معایب خود را دارد و انتخاب به اولویت های شخصی هر فرد دارد. شما حتی می توانید هر دو نوع ورزش را در کنار هم انجام دهید و این نکته را فراموش نکنید که انجام هر نوع ورزشی، از ورزش نکردن بهتر است! مقامات بهداشتی توصیه می کنند که هر روز یک ورزش متوسط چند دقیقه ای داشته باشید و هفته ای دوبار نیز تمرینات تقویتی عضلات را انجام دهید. ترکیب هر دو ورزش با هم موجب افزایش انعطاف پذیری و تعادل می شود. شما می توانید ابتدا ورزش ایروبیک انجام دهید و سپس سراغ کار با دستگاه بروید و وزنه بزنید. ۱۰ تا از بهترین حرکات شکم و پهلو برای صاف کردن شکم بعلاوه انتخاب نوع ورزش، به رشته ی ورزشی خودتان هم بستگی دارد. برای مثال اگر یک دونده ماراتن هستید که نیاز به استقامت قلب و عروق دارد، بهتر است بجای وزنه زدن روی تمرینات ایروبیک کار کنید. در نهایت اینکه “بهترین” ورزش، هر نوع فعالیت بدنی است که از انجام منظم آن لذت ببرید. برای برخی از افراد، ورزش های قلبی عروقی با شدت بالا و تمرینات ایروبیک مناسب هستند و برای برخی دیگر ورزش های استقامتی و وزنه برداری. برای دیگران هم ممکن است روزی ۳۰ دقیقه پیاده روی باشد. بنابراین ورزشی انتخاب کنید که به آن علاقمند باشید و از انجام آن لذت ببرید. این موجب ثبات و ادامه دادن ورزش در طول سال های آینده می شود. کدام نوع ورزش برای چربی سوزی بهتر است؟ به بیان ساده: برای چربی سوزی بیشتر، باید کمبود انرژی در بدن ایجاد کنید. به این معنی که میزان کالری سوزانده شده، باید برابر یا بیشتر از کالری دریافتی که از طریق غذا و نوشیدنی به بدن می رسد باشد. بنابراین می توانید با کم خوردن مقدار کالری دریافتی از غذا را کاهش دهید. یا می توانید به دلیل تحرک بدنی، تعداد کالری هایی را که می سوزانید بالا ببرید. برای بیشتر افراد، ورزش هوازی ساده ترین راه برای افزایش کالری سوزی است. در نتیجه می توان گفت که هر نوع ورزشی که ترجیح می دهید (هر نوع ورزشی که از آن بیشتر لذت می برید و می توانید آن را در طولانی مدت ادامه دهید) بهترین نوع ورزش برای چربی سوزی است. بهترین زمان برای ورزش لاغری و چربی سوزی چه زمانی است؟

Source link

  • اطلاعات تماس

آدرس : تهران - منیریه - پشتیبانی 24 ساعته

 

ارتباط با ما از طریق واتس-اپ    : 09914619313  

 

contact us : +989914619313

 

ایمیل :     info@naghashia.com

  • درباره نقاشیا

فروشگاه  آنلاین  نقاشیا ™ یعنی  اعتماد ،  انتخاب  و  خرید آنلاین، فارغ از تمامی محصولات سایت; مدتی است خانواده های بسیاری علاقه مند بودند که نقاشی و عکس های خود را به عروسک و مجسمه تبدیل کنند، حال، بعد از مدت ها این   آرزو  در   ایران  به   واقعیت تبدیل  شده  که  نقاشیا اولین،قابل اعتماد ترین، با کیفیت ترین و بزرگترین ارائه دهنده ی این گونه خدمات در این زمینه است، نقاشیا به این  مهم  بسنده  نکرده  و هر روز شاید اتفاق های جذاب تری خواهید بود ♥

نقاشیا

دانلود اپلیکیشن سایت و فروشگاه نقاشیا

همه جا کنار شما هستیم

دانلود اپلیکیشن نقاشیادانلود اپلیکیشن نقاشیا

سوالات متداول

همراه پشتیبانی 24 ساعته

دریافت آثار از طریق ایمیل و انتشار آن

ارسال فایل گرافیکی

logo-samandehi
  • نمادهای نقاشیا
دروازه پرداخت معتبر

پشتیبانی و مشاوره رایگان

ورود به تلگرام و چت با کارشناسان

ورود به پیج رسمی ما در اینستاگرام

صفحه اینستاگرام

سبد خرید