آرشیو برچسب ها هستید

تمرینات پلیومتریک: 12 حرکت برتر که روزانه باید انجام دهید

تمرینات پلیومتریک: 12 حرکت برتر که روزانه باید انجام دهید

اگر دنبال تمرینات پلیومتریک (به انگلیسی plyometric) آسان هستید، باید بدانید که این حرکات، حرکاتی هستند که شما را به پرش، جهش یا پرش های کوتاه وا می دارند. شما باید دنبال حرکاتی از جمله اسکوات پرشی، جامپینگ جک، طناب زدن یا هر حرکت دیگری باشید که تاثیر بیشتری دارد. حرکت پای کوهنورد یا کوهنوردی (mountain climbers) نیز به عنوان تمرین پلیومتریک به حساب می آید، چون انجام این حرکت مستلزم درگیر کردن تمام بدن است.
دکتر کلن اسکانتلبری، پزشک فیزیوتراپی و مدیر عامل باشگاه فیزیوتراپی Fit Club در نیویورک، می گوید: تمامی این حرکات به عنوان ورزش هایی به حساب می آیند که به صورت اختصاصی برای کمک به فرد برای انجام پرش های بلندتر و سریع تر دویدن طراحی شده اند. انجام پرش های بلندتر و یا دویدن سریع تر از طریق انجام حرکات سریع و پرتابه ای (بالستیک) انجام می شود که برای انجام ضربات سریع و کوتاه به حداکثر تلاش فرد نیاز دارند.
حتما بخوانید: 30 ورزش در خانه (مبتدی، متوسط پیشرفته)
با انجام حرکت سریع در یک تمرین، فیبرهای عضلانی نوع دو بدن تان را به شیوه ای موثر تمرین می دهید. دکتر اسکانتلبری می گوید: «فیبرهای عضلانی نوع دو فیبرهای عضلانی ما هستند که به سرعت منقبض می شوند و مخصوصا به افزایشی قدرت در انجام حرکات سریع و کوتاه کمک می کنند. همچنین مربی ای به نام راب واگنر در ادامه می گوید، به همین دلیل است که ورزشکاران تمایل دارند تمرینات پلیومتریک را در برنامه تمرینی خود بگنجانند. او می گوید: «مزایای تمرینات پلیومتریک شامل افزایش قدرت و بهبود سلامت قلب و همچنین چابکی و هماهنگی بهتر در عضلات و اندام هاست».
الن تامپسون، مربی خصوصی تایید شده توسط باشگاه Blink Fitness، می گوید: «از آنجایی که تمرینات پلیومتریک ضربان قلب شما را نیز افزایش می دهند، این تمرینات خلق و خوی شما را به خوبی تقویت می کنند.» اما از آنجایی که این تمرینات بسیار تاثیرگذارند و به تلاش زیادی نیاز دارند، تامپسون توصیه می کند که فقط یک یا دو بار در هفته تمرینات پلیو را انجام دهید تا خطر آسیب رسیدن به عضلات و اندام هایتان کاهش یابد. در ادامه، چند تمرین پلیومتریک آسان برای اضافه کردن به روتین ورزشی تان آورده شده اند.
حرکت لانج پرشی

آیا احساس می کنید عضلاتتان به اندازه کافی هماهنگ نیستند؟ جای نگرانی نیست. تامپسون می گوید، انجام لانج پرشی ساده را تمرین کنید که در نهایت چابکی تان را بهبود خواهد بخشید.

بایستید و پاها را به اندازه عرض باسن از هم باز کنید و دست ها را جلوی سینه قفل کنید.
پای چپ خود را به عقب برگردانید و به آرامی در حالی که زانوها در زاویه ۹۰ درجه خم شده اند، پا را در حالت لانج پایین بیاورید.
عضلات چهار سر ران و سرینی خود را درگیر کنید، شکم و مرکز بدن تان را منقبض کنید، سپس پاها را به زمین فشار دهید تا بتوانید به سمت بالا بپرید.
بازوهایتان را پشت سر ببرید و عضلات سرینی را منقبض کنید.
در زمان کوتاهی که در هوا هستید، جای پاها را عوض کنید تا در حالی که پای راست تان پشت سر قرار می گیرد، فرود بیایید.
حین پریدن پاها را جایگزین کنید.
حرکت را برای هر پا پنج بار تکرار کنید. سعی کنید ۳ تا ۶ ست حرکت را انجام دهید.

حتما بخوانید: بهترین زمان غذا خوردن قبل از ورزش
حرکت اسکیت باز سرعتی

انجام حرکت اسکیت باز سرعتی هم بسیار آسان است. اگر ورزش هایی انجام می دهید که نیاز به چابکی نوسانی دارند، تامپسون حرکت اسکیت بازان سرعتی را توصیه می کند.

بایستید و پاها را به اندازه عرض باسن از هم باز کنید و دست ها را جلوی سینه قفل کنید.
مانند حالت مینی اسکوات زانوهای تان را کمی خم کنید.
پای چپ خود را از زمین بلند کنید. عضلات سرینی خود را درگیر کنید، شکم را منقبض کنید و با فشار دادن پای راست خود به سمت چپ بپرید.
در حالی که از زمین جدا شده اید و عضلات سرینی را منقبض کرده اید، بازوهای تان را پشت سر ببرید.
وقتی روی پای راست خود فرود آمدید، پای چپ خود را به عقب ببرید.
به عقب بپرید و حرکت را برای سمت مقابل بدن نیز تکرار کنید.
تمرین را برای هر سمت از بدن پنج بار تکرار کنید. سعی کنید ۳ تا ۶ ست کامل را انجام دهید.

حرکت اسکوات پرشی

احتمالا از قبل با حرکت اسکوات آشنایی دارید. برای اینکه اسکوات را به یک حرکت پلیومتریک تبدیل کنید، باید یک پرش کوچک در پایان حرکت اضافه کنید. این حرکت به تمرین عضلات سرینی و چهار سر ران کمک می کند تا هنگام انجام سایر ورزش ها احساس قدرت بیشتری داشته باشید.

با این اپلیکیشن ساده، هر زبانی رو فقط با روزانه 5 دقیقه گوش دادن، توی 80 روز مثل بلبل حرف بزن! بهترین متد روز، همزمان تقویت حافظه، آموزش تصویری با کمترین قیمت ممکن!

بایستید و پاها را به اندازه عرض باسن از هم باز کنید و دست ها را جلوی سینه قفل کنید.
به آرامی بدن را در حالت اسکوات پایین بیاورید و لگن را با زمین موازی کنید.
عضلات سرینی را درگیر کنید، شکم خود را منقبض کنید و با فشار دادن پاهای خود به زمین، مستقیم به بالا بپرید.
دستهایتان را به پشت سر ببرید و عضلات سرینی را منقبض کنید.
دوباره با هر دو پا به اندازه عرض لگن فرود بیایید.
پرش را تکرار کنید و حرکت اسکوات/پرش را ادامه دهید.
این حرکت را پنج بار تکرار کنید. انجام ۳ تا ۶ ست را هدف قرار دهید.

حتما بخوانید: بهترین زمان برای ورزش لاغری و چربی سوزی
طناب زنی (پرش با طناب)

طناب زدن راه آسان دیگری برای منقبض کردن عضلات در برخی تمرینات پلیومتریک است. تمریناتی مانند طناب زدن به بهبود حرکات سریع، تحرک، قدرت، توانایی و تعادل کمک می کند.

برای ۷ تا ۱۰ دقیقه با سرعت بالا طناب بزنید.
این کار را برای سه ست تکرار کنید.

حرکت برپی

برپی حرکتی کلاسیک و تا حدودی ترسناک است! حرکات برپی استقامت شما را افزایش می دهد و قدرت کلی شما را بهبود می بخشد و در عین حال باعث تعریق شما می شود.

کارتان را در حالت اسکوات شروع کنید.
با قرار دادن دست ها روی زمین و پرش پاها به عقب، با سرعت به حالت پلانک مرتفع تغییر حالت دهید.
با پرش روی پاهایتان حرکت را معکوس کنید.
اگر می خواهید، می توانید یک پرش کوچک به سمت بالا اضافه کنید.
این حرکت را پنج تا هفت بار تکرار کنید و برای سه ست انجام دهید.

اگر ورزش صبحگاهی می خواهید: ورزش صبحگاهی در خانه (آموزش 20 تمرین عالی)
حرکت باکس جامپ (پرش روی جعبه)

پرش روی جعبه یکی از حرکات اساسی در میان تمرینات پلیومتریک است، چون شخص برای پرش روی جعبه از تمام نیرو و قدرتش استفاده می کند.

یک جعبه پلیو کوچک (حدود 38 تا 50 سانتیمتر) در مقابل خود قرار دهید.
بایستید و پاها را به اندازه عرض لگن باز کنید.
برای افزایش میزان حرکت آنی، زانوها را خم کنید، سپس با هر دو پا روی جعبه بپرید.
در حالی که به صورت قائم فرود می آیید، بازوهایتان را به سمت جلو صاف کنید.
با استفاده از هر دو پا دوباره روی زمین بپرید. سعی کنید در حالی که بدنتان در حالت یک چهارم اسکوات قرار گرفته فرود بیایید.
حرکت را پنج بار تکرار کنید و برای سه ست انجام دهید.

حرکت دویدن روی پله

دویدن روی پله – به ویژه دویدن در حالت یک پله در میان گزینه خوب دیگری برای مبتدیان است. دویدن روی پله در واقع یک تمرین پلیومتریک برای پا است که به صورت متناوب انجام می شود: پای چپ و سپس پای راست.

با بیشترین سرعتی که می توانید از پله ها بالا بروید.
یک پله در میان را جا بگذارید.
هر طبقه پله معادل یک دور حرکت دویدن روی پله است.
پنج بار حرکت را تکرار کنید و در فاصله هر دور دویدن ۳۰ ثانیه استراحت کنید.

حرکت پروانه (جامپینگ جک)

حرکت پروانه برای بهبود قدرت، سلامت قلب و استقامت شما توصیه می شود. این حرکت گزینه ای عالی هم برای مبتدیان و هم افراد حرفه ای است. با انجام این حرکت به عنوان یک تمرین فول بادی،‌ ضربان قلب و میزان تعریق به شدت افزایش می یابد.

بایستید و پاها را کنار هم قرار دهید و دست ها را کنار هم قرار دهید.
به سمت بالا بپرید و در حالی که همزمان دست ها را بالای سرتان بالا می آورید پاهای خود را به پهلو باز کنید.
به حالت اولیه برگردید و تکرار کنید.
20 تا 30 تکرار را هدف بگیرید. پنج ست کامل را انجام دهید.
همچنین می توانید سه ست یک دقیقه ای را با یک دقیقه استراحت بین هر دو ست انجام دهید.

حرکت کیک بک باسن

برای افزایش چابکی و قدرت، حرکت ساده کیک بک باسن را توصیه می کنیم.

بایستید و پاها را به اندازه عرض لگن باز کنید.
سعی کنید با پاشنه پای راست خود به باسن ضربه بزنید، سپس به سرعت پا را به حالت اولیه برگردانید.
با پای چپ تکرار کنید و ادامه دهید.
به طور متناوب برای هر پا حرکت را 10 تا 20 بار تکرار کنید. در مجموع سه ست را انجام دهید.

نرم کردن بسیار مهم است: نرم کردن بدن قبل از ورزش: 8 تا از بهترین حرکات
حرکت پرتاب توپ از سینه

پرتاب توپ از سینه برای تمرین دادن دستها توصیه می شود. این تمرین برای کسانی که روی قدرت عملکرد تمرکز دارند و می خواهند جا به جایی اثاثیه یا اشیاء در خانه را با سهولت بیشتری انجام دهند، عالی است.

بایستید و پاها را به اندازه عرض لگن باز کنید.
در حالی که یک توپ طبی را مقابل خود نگه داشته اید، سینه را بالا نگه دارید.
در حالی که به سرعت بازوها را به جلو دراز می کنید، شکم را منقبض کرده و توپ را رها کنید تا قدرت در قفسه سینه و عضلات سه سر بازو ایجاد شود.
حرکت پرتاب توپ از سینه را پنج بار انجام دهید. ۳ تا ۶ ست را تکرار کنید.

 

حرکت لانج معکوس و بالا آوردن زانو

حرکت لانج معکوس و بالا آوردن زانو عضلات سرینی و چهار سر شما را هدف قرار می دهد و همچنین زانوهای شما را قوی تر می کند که یکی دیگر از مزایای تمرینات پلیومتریک با تاثیر بالا به حساب می آید.

بایستید و پاها را به اندازه عرض لگن باز کنید.
یک قدم بزرگ به عقب بردارید. در حالی که پای تان زمین را لمس می کند، هر دو زانو را به حالت لانج معکوس خم کنید.
عضلات خود را درگیر کنید و بالاتنه خود را بالا نگه دارید.
وزن خود را به پای جلو منتقل کنید و در عین حال پای عقب را بلند کرده و به سمت جلو بیاورید تا به سینه برسد.
حالا پای چپ و راست را جایگزین کنید
برای هر پا 12 بار حرکت را انجام دهید. انجام ۳ ست را هدف قرار دهید.

حتما بخوانید: بهترین زمان خواب برای ورزشکاران
حرکت کوهنورد

حرکت کلاسیک دیگری به نام حرکت کوهنورد (mountain climbers) وجود دارد که برای ایجاد استقامت و قدرت در سرتاسر بدن پیشنهاد می شود.

برای شروع در وضعیت پلانک مرتفع با دست های صاف قرار بگیرید.
زانوی راست خود را به آرنج راست برسانید.
پای خود را به عقب برگردانید.
زانوی چپ خود را به سمت آرنج چپ بیاورید.
با ریتم آهسته سرعت حرکات را بیشتر کنید.
در مجموع 40 بار حرکت را انجام دهید. انجام تمرین را برای سه ست تکرار کنید.

شنا سوئدی همراه کف زدن

برای به چالش کشیدن بدنتان آماده اید؟ پس این تمرین را امتحان کنید. این تمرین برای کسانی که به دنبال افزایش قدرت بالاتنه خود هستند عالیست. هنگامی که این تمرین را امتحان کنید، علت تاثیرگذار بودن تمرین را خواهید فهمید.

برای شروع در وضعیت شنا سوئدی قرار بگیرد. (زانوهای تان را پایین نگه دارید تا انجام حرکت راحت تر شود.)
به آرامی خود را به سمت زمین و برای انجام یک حرکت شنا سوئدی پایین بیاورید
پس از درگیر شدن عضلات سینه و عضله سه سر بازو، شکم خود را منقبض کنید و یک حرکت شنا سوئدی انجام دهید.
در پایان هر حرکت شنا، دستان خود را بلند کرده و به سرعت کف دست ها را به هم بزنید.
پنج بار حرکت را تکرار کنید انجام دهید. این کار را برای سه تا شش ست انجام دهید.

در ادامه بخوانید: بهترین حرکات ورزشی برای درمان زود انزالی

از مزایای بی نظیر باکس شوفاژ چه می دانید؟ - کروشان

از مزایای بی نظیر باکس شوفاژ چه می دانید؟

از مزایای بی نظیر باکس شوفاژ چه می دانید؟

09فوریه

جهت دریافت مشاوره با کارشناسان ما در رابطه با سفارش طراحی درب و پنجره چوبی و معرفی محصولات کلیک کنید.

باکس شوفاژ یکی از پوشش های بسیار پرکاربرد برای شوفاژهای خانگی می باشد. اهدافی که برای استفاده از این نوع باکس ها بر روی شوفاژ ها دنبال می شود در وهله اول حفظ دکوراسیون محیط و همچنین پوشش‌دهی نقایص و ظاهر ناخوشایند رادیاتورها می باشد. زمانی که تصمیم به استفاده از این نوع باکس ها می گیرید باید چند نکته را مد نظر قرار دهید.
با توجه به طرح ها، اشکال و رنگ های مختلفی که این گونه از باکس ها دارند نمی توان یک نمونه از آنها را برای تمامی خانه ها مورد استفاده قرار داد. به همین دلیل شما باید یک ارزیابی دقیق از دکوراسیون منزل و محیط خود داشته باشید تا بتوانید تصمیم گیری درستی برای خرید بهترین طرح و رنگ باکس شوفاژ داشته باشید. در این مقاله قصد داریم به طور جامع ضرورت استفاده از این باکس ها را مورد بررسی و ارزیابی قرار دهیم.
اینکه آیا لازم است از این باکس ها بر روی رادیاتور خانگی استفاده کنیم؟ چه مزیت ها و امتیازاتی را می‌توان در استفاده از این محصولات چوبی ارزشمند به دست آورد؟ برای پاسخ به این سوالات با ما تا انتهای مقاله همراه باشید.
حفظ دکوراسیون منزل با استفاده از باکس شوفاژ
به طور کلی رادیاتورها وسایل گرمایشی هستند که تنها جنبه کاربردی در یک محیط بسته دارد. یعنی ما از آنها برای افزایش دمای محیط استفاده می‌کنیم و هیچ انتظاری نسبت به آنها به منظور ارتقاء دکوراسیون محیط نداریم. به بیان دیگر رادیاتورها به خودی خود نمی توانند باعث زیبایی محیط شوند بلکه در مواردی این احتمال وجود دارد که حتی بعد از سالها استفاده به دلیل تغییر رنگ و زنگ زدگی و مواردی از این دست حتی تاثیر منفی بر زیبایی محیط داشته باشند.

جهت دریافت مشاوره با کارشناسان ما در رابطه با سفارش طراحی درب و پنجره چوبی و معرفی محصولات کلیک کنید.

در چنین شرایطی چه باید کرد؟ آیا می‌توانیم کاملاً رادیاتورها را از خانه حذف کنیم؟ پاسخ قطعا منفی است زیرا ما نمی توانیم سیستم های گرمایشی را از خانه حذف کنیم. چرا که وجود آنها بسیار حیاتی می باشد. به همین دلیل استفاده از باکس شوفاژ چوبی مورد توجه قرار گرفته است.
این باکس ها به واسطه طراحی بی نظیر و بسیار زیبای خود زمانی که بر روی رادیاتورها قرار می گیرند یک شمایل فوق العاده عالی و هماهنگی را ایجاد می کنند که می‌توانند شیک بودن محیط را حفظ و در مواردی بر زیبایی آن بیفزایند.

آیا باکس شوفاژ تاثیری بر گرمایش رادیاتورها دارند؟
بسیاری از افراد ترجیح می دهند در حین اینکه رادیاتورها گرم هستند از این باکس ها استفاده کنند. البته یکسری باکس های شوفاژ نیز وجود دارند که جنبه دکوری دارند و در فصول گرما زمانی که هیچ استفاده ای از رادیاتورها نمی‌شود مورد استفاده قرار می‌گیرند. از طرف دیگر باکس هایی نیز وجود دارند که به واسطه طرح خاص خود این شرایط را برای رادیاتور ها فراهم می‌کنند که همزمان با روشن بودن خود قابلیت استفاده از این پوشش های چوبی نیز کاملا فراهم باشد.
سوال اصلی که وجود دارد این است که آیا می توان در فصول سرد و همزمان با روشن بودن رادیاتور ها از این باکس های چوبی استفاده کرد؟  پاسخ به این سوال بستگی به عوامل متعددی دارد اینکه نوع طرح باکس شما به چه صورت است آیا شرایط لازم برای گردش هوا در داخل روشوفاژی وجود دارد؟ طرح ساختاری باکس شوفاژ فوق العاده اهمیت دارد به طوری که اگر هیچ گونه توجهی به گردش هوای موجود در رادیاتور نشود قطعاً با استفاده از باکس ها سیستم گرمایشی نیز مختل خواهد شد.

جهت دریافت مشاوره با کارشناسان ما در رابطه با سفارش طراحی درب و پنجره چوبی و معرفی محصولات کلیک کنید.

به همین دلیل بهتر است با یک نگاه مهندسی و دقیق باکس خود را به گونه ای خریداری کنیم تا گردش هوا نیز به طور کامل برقرار باشد. در چنین شرایطی می‌توان انتظار داشت که باکسهای شوفاژ هیچگونه تاثیری بر گرمایش رادیاتور نگذارند.
پوشش دهی کلیه نقایص ساختاری رادیاتورها با روشوفاژی
رادیاتورهای خانگی جزو عناصر فلزی هستند که در طولانی مدت می توانند دچار تغییر رنگ و یا حتی به دلیل خرابی های ساختاری و نشتی سیال دچار زنگ زدگی شوند. در بسیاری از موارد جایگزین کردن آنها با رادیاتورهای جدید می تواند هزینه های بالایی را برای شما ایجاد کند. به همین دلیل استفاده از پوشش های چوبی بر روی آنها می‌تواند منطقی ترین کار باشد. با استفاده از باکس شوفاژ چوبی شما می توانید به صورت هوشمندانه تمام نقایص ساختاری رادیاتور را پوشش دهید و یا اینکه این نقایص را به طور کامل از نظرها پنهان کنید.

ارتقاء امنیت محیط های خانگی با استفاده از روشوفاژی
رادیاتورهای خانگی  به دلیل آنکه دارای سیالات پر حرارت میباشند طبیعتاً دارای دماهای بسیار بالایی هستند. این  خصوصیت می تواند برای کودکان پرخطر باشد. هرگونه لمس رادیاتور توسط کودکان می تواند منجر به سوختگی اندام ظریف و حساس آنها شود. به همین دلیل ما باید یک محافظ فیزیکی را برای رادیاتورها در نظر بگیریم. باکس شوفاژ با توجه به جنس چوبی خود رسانای حرارتی نیستند. یعنی زمانیکه چوب را در مجاورت فلزات پر حرارت قرار می دهیم هیچگونه انتقال حرارتی در بدنه باکس اتفاق نمی‌افتد.
بنابراین افرادی که در مجاورت رادیاتورها قرار دارند در صورت لمس ناخواسته هیچگونه اتفاقی مبنی بر سوختگی در آنها ایجاد نخواهد شد. این در نوع خود یک مزیت بسیار مهم تلقی می شود. نه تنها برای کودکان بلکه خانواده هایی که از حیوانات خانگی نیز استفاده می‌کنند از این مزیت باکس ها کاملاً بهره مند می شوند. با توجه به اینکه رادیاتورها معمولاً در کنار پنجره ها نصب می شوند ممکن است در تماس مستقیم با پرده ها قرار گیرند.
همان طور که می دانید پرده های موجود در خانه ها کاملا ظریف و دارای بافت الیافی آسیب‌پذیری هستند که اگر در تماس با بدنه داغ رادیاتورها قرار گیرند ممکن است دچار زرد شدن و یا تغییر رنگ شوند. شما می توانید با استفاده از باکس شوفاژ از پرده های خود نیز حفاظت کنید و بدون اینکه آسیبی بر بافت آنها وارد شود به عنوان یک عنصر دکوری از آنها بر روی پنجره ها استفاده کنید.

جهت دریافت مشاوره با کارشناسان ما در رابطه با سفارش طراحی درب و پنجره چوبی و معرفی محصولات کلیک کنید.

مسئولیت پذیری در رابطه

مسئولیت پذیری در رابطه: تمرین کردن مسئولیت پذیری با 5 روش

مسئولیت پذیری در رابطه: تمرین کردن مسئولیت پذیری با 5 روش

فرقی نمی کند ازدواج کرده اید یا هنوز در مرحله نامزدی و آشنایی قبل از ازدواج هستید؛ در هر صورت یکی از صفاتی که به عنوان یک شریک عاطفی باید در خودتان پرورش بدهید مسئولیت پذیری است. ما امروز به طور کامل درباره این موضوع و روشهای تمرین مسئولیت پذیری صحبت می کنیم.
مسئولیت پذیری در روابط چیست؟
مسئولیت پذیری در روابط به معنای به عهده گرفتن مسئولیت اعمال و رفتار و تاثیر آنها روی دیگران است. افراد مسئولیت پذیر متوجه این موضوع هستند که رفتارشان چه تاثیر منفی یا مثبتی روی طرف مقابلشان دارد و بر اساس این تاثیر روی رفتارشان اصلاحاتی اعمال می کنند تا روابطشان سالمتر و بهتر شود. مسئولیت پذیری یکی از اصول اساسی و مهم در روابط عاشقانه، خانوادگی و دوستانه است و نمی توان از آن چشم پوشی کرد.
کسی که مسئولیت پذیر نیست به اینکه رفتار و کارهایش چه اثری روی شریک زندگی اش می گذارد توجهی نمی کند و اصرار دارد که همیشه طرف مقابلش به خاطر وجود مشکلات در رابطه مقصر است. از جمله علائم بارز عدم مسئولیت پذیری می توان به سرزنش کردن، رفتارهای خودخواهانه، قطع ارتباط صحیح و درست، مشاجره و تنش اشاره کرد.

توی این پک فوق العاده، تعمیرات و نگهداری منزل رو خودت انجام بده، همسرت و خونواده تو سربلند کن و کلی توی مخارج اضافی صرفه جویی کن!

حتما بخوانید: 26 نکته مهم برای جذب مردان توسط همسر
مسئولیت پذیری یکی از اصول اساسی یک رابطه درست و سالم است، چون:
1- خود آگاهی ایجاد می کند: برای اینکه در قبال اعمال و رفتارتان مسئولیت پذیر باشید، اول باید بدانید که در حال طی کردن چه مسیری هستید و چرا. به عنوان مثال، ممکن است متوجه شوید که هر وقت احساس خجالت می کنید، برای اینکه توجه از شما برداشته شوید خیلی تقلا می کنید. وقتی مسئولیت پذیری را تمرین می کنید، تک تک این رفتارها را از نظر می گذرانید و با خودتان فکر می کنید که اعمال و رفتار شما چه اثری دارند. به این ترتیب نسبت به رفتارها، عادات و تمایلات خودتان خودآگاهی پیدا می کنید.
2- باعث همدلی و درک بیشتر می شود: مسئولیت پذیری در اصل کاریست که حداقل به وجود دو نفر نیاز دارد. وقتی مسئولیت پذیر باشید، به جای اینکه فقط به خودتان فکر کنید این را در نظر می گیرید که اعمال و رفتار شما چه تاثیری روی اطرافیانتان دارد. با این تمرین همدلی شما با عزیزانتان بیشتر می شود. فرد مسئولیت پذیر خودش را جای دیگران می گذارد و احساسات را درک می کند، و این یکی از بخشهای اساسی هر رابطه درست و سالمی است.
3- فرهنگ همکاری را تقویت می کند: وقتی همه افراد یک رابطه می پذیرند که مسئولیت پذیر باشند، همکاری بین آنها بیشتر می شود. به این ترتیب تمام طرفهای موجود در رابطه احساس قدرت می کند و همه تلاشش را به کار می گیرند تا با دیگران برای داشتن یک رابطه خوب و درست همکاری کنند.

با این اپلیکیشن ساده، هر زبانی رو فقط با روزانه 5 دقیقه گوش دادن، توی 80 روز مثل بلبل حرف بزن! بهترین متد روز، همزمان تقویت حافظه، آموزش تصویری با کمترین قیمت ممکن!

بسیار کاربردی: چگونه کسی را عاشق خود کنید؟ (12 روش  موثر)
نحوه تمرین مسئولیت پذیری در روابط
اگر دلتان می خواهد فرد مسئولیت پذیری باشید اما نمی دانید از کجا و چطور شروع کنید می توانید این نکات را مد نظر قرار بدهید. با رعایت این موارد می توانید مسئولیت پذیری را به یکی از بخشهای اصلی روابط خودتان تبدیل کنید:
1- شریک زندگی تان را در این فرایند دخیل کنید: مسئولیت پذیری تمرینی مشترک است و نمی توان به تنهایی آن را انجام داد. پس حتما باید هم شما و هم شریک عاطفیتان در این کار با هم همکاری کنید. صحبت کردن با طرف مقابلتان به شما کمک می کند تا بفهمید اعمال و رفتار شما چه تاثیری روی دیگران می گذارد. یادتان باشد که ایده بهبود رابطه را در یک زمان آرام و بی تنش مطرح کنید نه وسط دعوا و درگیری! چون ممکن است اینطور برداشت شود که شما قصد سرزنش طرف مقابلتان را دارید.
2- رفتارهای همیشگی خودتان را بررسی کنید: ببینید معمولا با همسرتان چطور رفتار می کنید؟ روی لحظات یا حرفایی که باعث ایجاد تنش و درگیری می شوند فکر کنید. خوب تمرکز کنید و ببینید معمولا کدام رفتار شما باعث ایجاد دعوا و مشاجره می شود؟ علاوه بر این باید به رفتارها و عادات خوب خودتان که باعث تقویت و بهتر شدن رابطه می شود هم فکر کنید و ببینید چه کارهایی باعث بهتر شدن رابطه شما می شود.
3- به این فکر کنید که اعمال و رفتار شما چه تاثیری روی شریک زندگیتان می گذارد: وقتی رفتارهای معمول و همیشگی خودتان را ارزیابی کردید، از خودتان بپرسید که این رفتار ممکن است چه تاثیری روی همسر یا شریک عاطفی شما بگذارد. چه رفتاری باعث می شود همسرتان احساس کند برای شما مهم است و کدام کارها باعث ناراحتی و دلخوری او می شود. بعد با همسرتان به آرامی و با ملایمت درباره مسائلی که رابطه شما را خراب می کند حرف بزنید و احساسش را درباره کارهای خودتان بپرسید.
بخوانید و به کار ببرید:  استفاده از قانون جذب برای دوستی، ثروت و موفقیت
4- تغییراتی ایجاد کنید که به نفع همه باشند: وقتی رفتارهای مختلف و تاثیرشان روی طرف مقابلتان را شناسایی کردید، نوبت تغییر کردن می رسد. در این مرحله باید به تغییراتی که باعث بهتر شدن رابطه می شوند فکر کنید. برای کاهش رفتارهای منفی و بیشتر کردن کارها و رفتارهای مثبت برنامه ریزی کنید.
یادتان باشد رابطه درست و صحیح به این معنی نیست که فقط شما باید کاملا خودتان را تغییر بدهید تا اطرافیانتان را خوشحال کنید، بلکه در یک رابطه درست، هر دو طرف برای بهتر شدن اوضاع با هم همکاری و تغییر می کنند. هم شما و هم شریک زندگیتان باید باید فداکاری و سازش را اولویت قرار بدهید و در جهت بهتر شدن مسائل برای هر دویتان تلاش کنید.
5- با هم جلو بروید: وقتی شروع به تمرین مسئولیت پذیری می کنید باید هر دو با هم تلاش کنید و جلو بروید. اگر متوجه شده اید همسرتان در حال تغییر برای بهبود روابط است، شما هم پا به پای او حرکت کنید و تنهایش نگذارید. مشارکت در رابطه باعث می شود هر دو طرف احساس اهمیت و دیده شدن پیدا کنند و با انگیزه بیشتری ادامه بدهند.
6- به طور منظم اوضاع را بررسی کنید: برای اینکه انرژی و انگیزه تان را حفظ کنید باید مرتب بررسی کنید و ببینید آیا جنبه های مختلف روابطتان بهبود پیدا کرده و اوضاع خوب پیش میرود یا نه. اگر متوجه اشتباهاتی شدید، دنبال راههایی بگردید که جلوی اشتباه هر دویتان در آینده را بگیرد.
7- از مشاور کمک بگیرید: اگر متوجه افزایش تنش و درگیری در روابطتان شدید و کاری از دستتان برنمی آمد، بهترین کار مراجعه به مشاور یا کمک گرفتن از یک شخص بی طرف است.
بلد باشید حل کنید: 15 تا از رایج ترین مشکلات زناشویی

قهوه اسپرسو دستی

اسپرسو دستی: 4 روش طرز تهیه و همه نکات کاربردی

اسپرسو دستی: 4 روش طرز تهیه و همه نکات کاربردی

اگر مشتاق هستید در خانه اسپرسو درست کنید و نمی خواهید برای خرید یک دستگاه اسپرسو ساز هزینه کنید، می‌توانید به کمک این مقاله طرز تهیه اسپرسو را بدون داشتن تجهیزات یاد بگیرید.
قهوه اسپرسو؛ تیره و با طعمی قوی
از زمانی که یک جنتلمن تورینی مبتکر به نام آنجلو موریوندو در سال 1884 دستگاه اسپرسو ساز را اختراع کرد، عاشقان قهوه این دم نوش تند و تیز، تیره و خوشمزه را دوست داشتند.
اگر می‌ خواهید فرآیند تهیه اسپرسو را یاد بگیرید، سه اصل دارد که باید بر آن مسلط شوید: برشته کردن، آسیاب کردن و فشار به کار برده شده برای دم کردن قهوه. هنگامی که هر سه این کار ها یاد گرفتید، حتی بدون یک اسپرسو ساز هم می توانید یک اسپرسوی عالی درست کنید.

توی این پک فوق العاده، تهیه و سرو قهوه رو جوری یاد میگیری که تو هیچ کلاس آموزشی یا پک دیگه ای نه دیدی نه شنیدی! تهیه و سرو قهوه رو سریع یاد بگیر وحسابی پول دربیار!

حتما بخوانید: قهوه اسپرسو چیست؟ انواع آن و 7 نکته
برشته کردن اسپرسو
اسپرسو که از قدیم تا حد بسیار تیره برشته می‌ شود، طعمی قوی ‌تر و تند و تیزتر از قهوه قطره ‌ای یا Drip coffee دارد. این یکی از چیز هایی است که شما در موردش دوست دارید، درست است؟ تمام آن طعم خوشمزه راحت تر از این دانه های بو داده تیره رنگ استخراج می شوند.
علتش هم این است که برشته کردن طولانی ‌تر باعث به وجود آمدن دانه‌ های قهوه متخلخل می ‌شود و ترکیباتی که باعث مزه دار شدن قهوه می شوند را افزایش می ‌دهد. این طعم ها بعد از آسیاب شدن دانه‌ ها می ‌توانند سریع ‌تر خارج شوند.

با این وجود دانه های اسپرسو با دانه های قهوه معمولی تفاوتی ندارند. تفاوت به نحوه برشته شدن آن ها برمی گردد. دانه های قهوه معمولی معمولا به صورت لایت یا مدیوم برشته می شوند و فاقد درخشش روغنی هستند که روی دانه های برشته شده مخصوص اسپرسو می بینید.
آیا می توان از دانه های قهوه معمولی برای تهیه اسپرسو استفاده کرد؟ صد در صد! هیچ مشکلی برای این کار وجود ندارد. اما آیا ما آن را توصیه می کنیم؟ به هیچ وجه. استفاده از دانه های معمولی قهوه باعث می شود تا در نهایت شات با طعم کم تر و شدت کم تری به وجود بیاید. وقتی صحبت از اسپرسو به میان می آید، فقط به دنبال دانه هایی باشید که مخصوصا برای تهیه اسپرسو برشته شده اند.

با این اپلیکیشن ساده، هر زبانی رو فقط با روزانه 5 دقیقه گوش دادن، توی 80 روز مثل بلبل حرف بزن! بهترین متد روز، همزمان تقویت حافظه، آموزش تصویری با کمترین قیمت ممکن!

آسیاب کردن اسپرسو
بعد از برشته شدن، قهوه اسپرسو به پودر بسیار ریز تبدیل می شود. درست آسیاب کردن قهوه، نفوذ آب را کُند می کند که همین فشار لازم برای عبور آب از فیلتر و ایجاد یک شات عالی از اسپرسو را افزایش می دهد. با این وجود، اگر آسیاب قهوه هم بیش از حد انجام شود، می تواند فیلتر قهوه را مسدود و قهوه شما را خراب کند.
اگر دانه‌ های قهوه را در خانه آسیاب می‌ کنید، می ‌توانید از آسیاب آج دار و بهتری برای خرد کردن دانه های قهوه استفاده نمایید.
از نظر فنی ممکن است دانه‌های تان را با دست آسیاب کنید تا به قوام مورد نیاز برای اسپرسو برسد، اما زمان زیادی از شما می ‌گیرد و به انرژی زیادی نیاز دارد. و متأسفانه، نتیجه به اندازه یک آسیاب قهوه خودکار خوب از آب در نخواهد آمد… بماند که فشار زیادی هم به عضلات تان وارد می کند.
فشار اسپرسو
دستگاه‌ های اسپرسو ساز در حالت ایده ‌آل با فشار زیاد 9 برابر فشار اتمسفر یا 9 بار، آب بسیار داغ را از طریق قهوه ریز آسیاب شده عبور می ‌دهند. این میزان حدود 130 پوند فشار در هر اینچ مربع یا تقریبا دو برابر فشار لاستیک متوسط یک ​​کامیون است.
انسان های عادی نمی توانند بدون تجهیزات تخصصی چنین نیرویی را با دست تولید کنند، اما می شود با تقلید از فرآیند فشار دادن، قهوه ای به سبک اسپرسو تهیه کرد.
کاربردی: طرز تهیه قهوه با شیر
4 روش برای تهیه اسپرسو بدون دستگاه اسپرسو ساز
حالا که آن دانه های زیبای قهوه را به پودر تبدیل کرده اید، وقت آن است که آن ها را روی کار بیاورید و یک جایگزین اسپرسو خوشمزه درست کنیو که حتی باریستای کافی شاپ مورد علاقه تان را تحت تاثیر قرار بدهد!
طرز تهیه اسپرسو با آئروپرس

آئروپرس یا AeroPress برای تهیه دو شات اسپرسو عالی است (اگر یک شات می خواهید، کافی است که مقدار آب و قهوه را نصف کنید.)
مواد مورد نیاز:

آئروپرس
دانه های قهوه تازه برشته شده
آسیاب قهوه آج دار
ترازو برای اندازه گیری قهوه (یا یک قاشق غذاخوری)
کتری برقی گردن غازی یا کتری اجاق گاز

هنگامی که تجهیزات و دانه های قهوه تان را تهیه کردید، نوبت به تهیه اسپرسو می رسد!
1-یک فنجان آب (234 میلی لیتر) را تا 85 درجه سانتی گراد گرم کنید. دمای ایده آل برای دم کردن قهوه 96 درجه سانتی گراد است که از جوشاندن آن جلوگیری می کند. با این حال، با آئروپرس می توانید دمای آب را در هر نقطه ای بین 85 درجه سانتی گراد تا 96 درجه سانتی گراد آزمایش کنید تا زمانی که دمای ایده آل تان را پیدا کنید.
2- دانه هایتان را تا زمانی که دو قاشق غذا خوری پودر (28.3 گرم) برسد، خرد کنید.
3- یک فیلتر را در درپوش تخلیه آئروپرس قرار دهید و آن را با آب داغ بشویید.
4- درپوش تخلیه را روی آئروپرس قرار دهید و آن را مستقیما روی ماگ قهوه تان قرار دهید. مطمئن شوید که یک فنجان محکم انتخاب می کنید زیرا به آن فشار وارد می شود.
5- قهوه آسیاب شده تان را به آئروپرس منتقل کنید.
6- تفاله ها را بکوبید، مطمئن شوید که پاکت قهوه محکم و سفت است. می‌ توانید برای انجام این کار از یک تمپر اسپرسو استفاده کنید، اما اگر این وسیله را ندارید، می‌ توانید از هر وسیله استوانه ‌ای با کف صاف که در آئروپرستان قرار می‌گیرد، استفاده کنید.
7- نصف فنجان (120 میلی لیتر) از آب گرم شده را اندازه بگیرید. آب را داخل آئروپرس بریزید و آن را سریع هم بزنید.
8- بعد از هم زدن 30 ثانیه صبر کنید، بعد فقط با سنگینی دست تان فشار وارد کنید. احتمالا مقاومت شدیدی را احساس خواهید کرد، اما هم چنان به فشار دادن ادامه بدهید. هنگامی که پیستون کاملا فشرده شد، پرس را از فنجان تان خارج کنید.
9- اسپرسوی تازه دم شده تان را به فنجان مورد علاقه تان منتقل کنید و از نوشیدنش لذت ببرید!
هنگام تمیز کردن آئروپرس هم خیلی راحت درپوش تخلیه را بردارید، آن را روی سطل زباله یا تفاله دان تان نگه دارید و پیستون را فشار دهید تا تفاله ها بیرون بیایند. همه قسمت های دستگاه را برای درست کردن یک فنجان دیگر با آب داغ بشویید و آماده کنید.
اگر از طرفداران قهوه ای هستید که سریع و آسان آماده شود، اما هنوز هم طعم خوبی داشته باشد، واقعا دلیلی وجود ندارد که آئروپرس نداشته باشید. این یک ابزار راحت و قدرتمند است که می‌ توانید در مجموعه وسایل تان داشته باشید و اگر در حال یادگیری طرز تهیه اسپرسو هستید، واقعا به دردتان می خورد.
طرز تهیه اسپرسو با موکا پات

موکا پات که در اروپا و آمریکای لاتین مورد علاقه است و طرفدارانی در سراسر جهان دارد، شاید به درد درست کردن اسپرسو نخورد، اما واقعا دستگاه شگفت انگیزی است. این وسیله فشار آب را از طریق بخار به مخلوط اضافه می کند و به شبیه سازی طعم و حس متمایز اسپرسو کمک می کند.
مواد مورد نیاز:

موکا پات
دانه های قهوه بو داده و تیره
آسیاب قهوه آج دار
ترازو برای اندازه گیری قهوه (یا یک قاشق غذا خوری)
کتری برقی گردن غازی یا کتری اجاق گاز
یک قاشق کوچک برای هم زدن

وقتی که وسایل و دانه های قهوه تان را آماده کردید، وقت آن است که کار را شروع کنید.
1-چهار تا چهار و نیم قاشق چای خوری (یا 20 تا 22 گرم) قهوه را اندازه و آسیاب کنید. مثل روش آئروپرس بهتر است قهوه تان را به شکل کاملا ریز آسیاب کنید.
2- به اندازه کافی آب به کف موکاپات تان اضافه کنید تا زیر خط لوله پر شود. مخزن را بیش از حد پر نکنید، زیرا ممکن است قهوه شما را آبکی کند و بر طعم آن تأثیر منفی بگذارد.
3- قهوه آسیاب شده را به سبد فیلتر موکاپات اضافه کنید.
4- قسمت فوقانی موکاپات که لوله دارد را وصل کنید.
5- موکاپات سر هم بندی شده را روی شعله اجاق گاز روی حرارت متوسط ​​قرار دهید. آب در محفظه پایین با گرم شدن می جوشد و فشار جریانی از محلول قهوه را از فیلتر عبور می دهد و به محفظه بالایی می برد.
6- به صدای فش فش گوش کنید.
7- باید فوم قهوه ‌ای فندقی حاصل شود که چند ثانیه قبل از بالا آمدن کامل قهوه ظاهر می ‌شود. وقتی سر موکاپات پر از قهوه شد، آن را از روی شعله بردارید.
8- قهوه را در محفظه بالایی با قاشق کوچک هم بزنید و سرو کنید!
تسلط بر موکاپات به همان اندازه که یک علم است، هنر هم هست و احتمالا به خاطر پرطرفدار بودن این قهوه باید چند تا موکاپات دم کنید.
حتما بخوانید: طرز تهیه قهوه فرانسه
طرز تهیه اسپرسو با فرنچ پرس

اگر واقعا از عاشقان قهوه هستید، به احتمال زیاد از قبل یک فرنچ پرس در آشپزخانه تان دارید . پس چرا از آن برای تهیه نوشیدنی اسپرسو مورد علاقه تان استفاده نکنید؟
ممکن است از آن به ‌عنوان یک دم‌نوش ساز ” بزرگ ” استفاده کنید، اما به کمک چند تکنیک دقیق، می ‌توانید طرز تهیه اسپرسو با فرنچ پرس را هم یاد بگیرید.
مواد مورد نیاز:

فرنچ پرس
دانه های قهوه تازه برشته شده
آسیاب قهوه آج دار
ترازو برای اندازه گیری قهوه (یا یک قاشق غذا خوری)
کتری برقی گردن غازی یا کتری اجاق گاز

1-دانه های برشته شده بسیار تیره یا دانه های اسپرسو باکیفیتی که از قبل تهیه کرده اید را آسیاب کنید. برای هر فنجان آب به دو قاشق غذا خوری (28.3 گرم) دانه قهوه نیاز دارید.
2- کتری تان را پر کنید و آب را روی حرارت قرار دهید تا به جوش بیاید، بعد قبل از دم کشیدن 30 ثانیه آن را کنار بگذارید.
3- پودر قهوه را به فرنچ پرستان اضافه کنید. شما تقریبا باید دو برابر مقدار قهوه ای که معمولا برای قهوه فرنچ پرس استفاده می کنید ، مصرف کنید. این مقدار به دم نوش شما طعم قوی تر و رنگ تیره تر می دهد و شما را بیشتر به یاد اسپرسو می اندازد.
4- با استفاده از کتری داغ، چند قطره آب به فرنچ پرس اضافه کنید و بگذارید چند ثانیه بماند. این به قهوه شما اجازه می دهد تا ته نشین شود و روغن و مواد معطر آن آزاد شود.
5- بقیه آبِ تان را به فرنچ پرس اضافه کنید. آن را هم نزنید زیرا این کار باعث می شود که تفاله ها از حالت سوسپانسیون خارج شود و آن طور که باید طعم خوش قهوه بیرون کشیده نشود.
6- در فرنچ پرس را ببندید، اما هنوز آن را تکان ندهید! اجازه بدهید قهوه شما حدود چهار دقیقه دم بکشد. اگر ترجیح می‌دهید اسپرسوی تان قوی ‌تر باشد، می ‌توانید بگذارید یک یا دو دقیقه بیشتر دم بکشد. با این وجود، اجازه ندهید این مدت طولانی شود زیرا می تواند باعث استخراج بیش از حد طعم و تلخ شدنش بشود.
7- پیستون فرنچ پرس تان را با فشار آهسته، ثابت و یکنواخت به سمت پایین ببرید. فشار را تا نیمه فرنچ اعمال کنید و بعد پیستون را به سمت بالا بیاورید و سپس آن را تا انتها پایین ببرید تا پرس به کف برسد.
8-قهوه تان را در قوری سرو بریزید. این کار استخراج را متوقف می کند و به حفظ طعم قهوه ای که برای به وجود آمدنش زحمت کشیده اید، کمک می کند.
از آن جایی که فرنچ واقعا برای تهیه اسپرسو طراحی نشده است، کم ترین تأثیر را در بین این چهار گزینه دارد. اما اگر هوس اسپرسو کرده اید و تجهیزات دیگری ندارید و حواس تان هست که مرحله آسیاب را خوب انجام بدهید، به موقع طعم قهوه را بیرون بکشید و سروش کنید، این وسیله یک روش آسان برای درست کردن یک شات قهوه قوی است.
طرز تهیه اسپرسو با دستگاه دستی

اگر اهل نوشیدن اسپرسو هستید، شاید دوست داشته باشید که شات قهوه تان را با یک دستگاه دستی که به آن دستگاه پیستون هم می گویند، تهیه کنید. این روش به دقت و کمی زور بازو نیاز دارد، اما برخی بر این باورند که این تنها راه برای تهیه اسپرسوی واقعا عالی بدون دستگاه اتومات است.
مواد مورد نیاز:

یک دستگاه اسپرسو ساز دستی
دانه های قهوه تازه برشته شده
آسیاب قهوه آج دار
ترازو برای اندازه گیری قهوه ( یا یک قاشق غذا خوری )

اما چه کاری باید انجام بدهید:
1-دو تا سه فنجان آب در مخزن آب دستگاه بریزید و اجازه بدهید دستگاه به مدت پنج یا شش دقیقه آب را گرم کند.
2-20 گرم قهوه آسیاب شده را به پُرتافیلتر اضافه کنید و کمی آن را بکوبید.
3- پرتافیلتر را به آرامی روی پیشخوان بزنید و دوباره آن را فشار بدهید.
4- پرتافیلتر را به سری مخصوص دم وصل کنید.
5-به آرامی و پیوسته اهرم را بالا بیاورید.
6- وقتی به بالا رسیدید، 10 ثانیه صبر کنید.
7- بعد به آرامی اهرم را پایین بیاورید . این کار باید 20 ثانیه یا بیشتر طول بکشد.
8- اسپرسو را در فنجان های از قبل گرم شده بریزید و یک جرعه از آن را بچشید!
این روش تهیه اسپرسو برای افراد تازه کار مناسب نیست، و شما احتمالا قبل از کشف تکنیکی که طعم دلخواه تان را به ارمغان می آورد، چندین بار اسپرسویی با طعم وحشتناک را تجربه خواهید کرد. اما اگر آماده هستید که در درست کردن اسپرسو مهارت پیدا کنید ، توصیه می کنیم باید این روش را امتحان کنید.
حتما بخوانید: همه خواص و مضرات قهوه اسپرسو
سوالات متداول در مورد روش های جایگزین اسپرسو سازی
آیا می توان با قهوه ساز معمولی اسپرسو درست کرد؟
شما عملا نمی توانید با یک قهوه ساز معمولی اسپرسو درست کنید، اما می توانید تغییراتی در دم کردن قهوه عادی ایجاد کنید تا طعم تند تر و شبیه تری به یک شات اسپرسو داشته باشد. روش تهیه با این دستگاه به این صورت است:

برای هر قاشق غذا خوری قهوه آسیاب شده از 26 میلی لیتر آب فیلتر شده استفاده کنید.
از اندازه مناسب برای آسیاب استفاده کنید . یک آسیاب ریز متوسط ​​بهترین نتیجه را به همراه خواهد داشت . استفاده از آسیاب بیش از حد درشت باعث به وجود آمدن طعم ضعیف تر می شود، اما دانه هایی که خیلی ریز آسیاب می شوند؛ می تواند باعث تلخ شدن نوشیدنی تان شود.
برای پر کردن مخزن قهوه ساز از آب گرم استفاده کنید. این کمک می کند تا مطمئن شوید که آب تا دمای مناسب برای دم کردن یک اسپرسوی خوشمزه گرم می شود.

شما باید کمی آزمون و خطا کنید تا نسبت قهوه و آب دست تان بیاید. هنگامی که نسبت های دلخواه تان را پیدا کردید، می توانید به راحتی هر زمان که دوست دارید با قهوه ساز معمولی تان ” اسپرسو ” درست کنید.
آیا می توان با قهوه بار نینجا اسپرسو درست کرد؟
نینجا ادعا می کند که این دستگاه فانتزی اش می تواند هر کاری که با قهوه انجام می شود را انجام بدهد. با این حال، نینجا تنظیماتی برای تهیه اسپرسو ندارد. مثل سایر روش ‌هایی که در موردشان صحبت کردیم، می ‌توانید مقدار آب و مقدار قهوه ‌ای که در نینجا استفاده می ‌کنید را تنظیم کنید تا یک فنجان قهوه بسیار قوی ایجاد شود. اما افسوس که واقعا اسپرسو نیست.
بسیاری از افرادی که نینجا دارند، از آن برای ایجاد کنسانتره قهوه به عنوان پایه ای برای لاته و سایر نوشیدنی های قهوه استفاده می کنند، اما گزینه مناسبی برای درست کردن یک اسپرسو اصیل نیست.
باز هم روش اسپرسویی: تهیه قهوه اسپرسو بدون استفاده از دستگاه قهوه ساز
بسیاری از روش ‌های دم ‌آوری قهوه که در این مقاله مورد بحث قرار گرفته‌ اند را می ‌توان دستکاری کرد و تغییر داد تا یک فنجان قهوه با طعمی قوی به‌ وجود بیاید و به عنوان اسپرسو قابل قبول باشد. با این وجود، شما نمی توانید اسپرسو را با روش پور اور تهیه کنید.
کلام آخر
برای نوشیدن یک شات اسپرسو لازم نیست که کلی هزینه کنید تا دستگاه مخصوصش را بخرید. شما با کسب مهارت لازم می توانید طرز تهیه اسپرسو را با تجهیزات دم آوری روزمره و قهوه با کیفیت یاد بگیرید.
اگر فقط سه عامل کلیدی برشته کردن، آسیاب کردن و فشار دادن را به خاطر بسپارید، در کم ترین زمان نوشیدنی شبیه به اسپرسو درست خواهید کرد.
بهترین قهوه سازهای خانگی با قیمت مناسب

15 روش منحصر به فرد برای جاز کردن مراسم عروسی بعدی که میزبانی آن هستید



  1. صفحه اصلی
  2. زندگي كردن

15 روش منحصر به فرد برای جاز کردن مراسم عروسی بعدی که میزبانی آن هستید

به‌جای «موارد» معمولی که همه ما در حمام عروس بهترین‌هایمان دیده‌ایم، چرا زمان نمی‌گذاریم تا این سنت را تغییر دهیم؟ ما 15 روش منحصربفرد برای جاز کردن مراسم عروسی بعدی که شما میزبانی آن را دارید گردآوری کرده‌ایم و مطمئن هستیم که چیزی را پیدا خواهید کرد که الهام بخش شما باشد. از غذا گرفته تا دکور، بیایید شیرجه بزنیم و نگاهی بیندازیم، درست است؟

1. مکعب های یخ براق

تکه های یخ براق

یه چیزی فیروزه ای سفر ما را درست با این تکه های یخ درخشان و شگفت انگیز شروع می کنیم. القای زرق و برق در آنها، آن را از نظر زیبایی شناختی کمی دلپذیرتر و برای عکس ها زیباتر می کند – البته جادویی نیز. پس از بازدید از نابغه‌های پشت این ایده، نگاهی به نحوه انجام این موارد بیندازید!

2. بوسیدن زندگی مجرد خداحافظ

بوسیدن زندگی مجردی خداحافظی حمام عروس

چقدر این ایده جالب است آنچه زن نیاز دارد? هر دوش عروسی نیاز به تشکر کوچکی دارد و این چوب‌ها در واقع توسط همه مهمان‌ها استفاده می‌شود – نه اینکه بعد از مدتی بیرون بیفتند. اضافه شدن عبارت “خداحافظی با زندگی مجردی” فقط منحصر به فرد بودن و خلاقیت را افزایش می دهد.

3. صندلی های بزرگ

صندلی دوش عروس فانکی منحصر به فرد

توری را صاف کنید و با چیزهای اضافی، خاص و ارزشمند همراه شوید. عروس سفارشی یک دوش عروس با الهام از بوهو را به نمایش گذاشت که عاشق آن شدیم، اما بیشتر از همه عاشق صندلی مهمان افتخاری شدیم. یک صندلی را به شکلی بزرگتر از حد معمول بپوشید تا عروس شما روی آن بنشیند و همه هدایای خود را باز کند.

4. گلدسته بادکنکی

گلدسته بادکنکی برای دوش عروس

با این ایده میزها، قسمت هدیه، نرده ها، مانتوها و موارد دیگر را بپوشید! در شکر و پارچه ما یاد گرفتیم که چگونه یک گلدسته بادکنکی درست کنیم که هم به عنوان دکور شیک و هم برای جشن برای انواع مهمانی ها عمل می کند. و این شامل دوش عروس می شود که برای آن مناسب است!

5. باگل بار

چگونه یک نوار شیرینی درست کنیم

کامیل استایلز به شما یاد می دهد که چگونه یک نوار شیرینی کامل بسازید – که برای حمام عروس در زمان برانچ مناسب است. از لوکس گرفته تا پنیر خامه‌ای توت‌فرنگی، مهمانان شما می‌توانند با چیزی شبیه به این تعامل داشته باشند و غذا بخورند. این یک روش زیبا و سرگرم کننده برای خدمت به خانم ها است.

6. گل های بشقاب کاغذی

آموزش گل بشقاب کاغذی

چه کسی می دانست که می توانید بشقاب های کاغذی معمولی را به چیزی بسیار زیبا تبدیل کنید؟ خوب، در موسلین و مرلو شما می توانید یاد بگیرید که چگونه و سپس از آن گلبرگ های زرق و برق دار برای سبک دادن به رویداد استفاده کنید! چه صندلی عروس را تزئین کنید و چه میز شیرینی، آنها بهترین گزینه برای سرگرمی هستند.

7. کیک پوند شامپاین

کیک پوند شامپاین

دیوانه برای پوسته مقداری کیک پوندی با شامپاین تزریق کردیم و نمی‌توانستیم فکر نکنیم این ایده برای جشن گرفتن چقدر عالی است! همه ما نیاز داریم در مراسم حمام خود کمی نوک بزنیم و غذای ظریف و پیچیده تر از این وجود ندارد. یاد بگیرید که چگونه یک یا دو دسته را بعد از پرش شلاق بزنید.

8. ظروف پر زرق و برق

ظروف پایه کیک براق

براق همیشه برای عروس های ما مورد استقبال قرار می گیرد و شکر و پارچه با این ایده دوید همه ظروف را در چند برق آغشته کنید تا همه چیز را کمی رنگ کنید. پایه کیک، چنگال پلاستیکی و چاقو، تغییر ظاهر بسیار آسان است و در پایان بسیار خوب به نظر می رسد!

9. Fiesta-Themed

حمام عروس با تم فیستا

البته، همیشه می‌توانید موضوعی را انتخاب کنید که کمتر از حد انتظار باشد. واقعاً با جشن گرفتن به سبک و با ظاهری الهام گرفته از فیستا، یک مهمانی برگزار کنید! نگران نباش، Etsy آیا شما را در بخش دعوت پوشش داده است و این به الهام بخشیدن به دکوراسیون شما نیز کمک می کند!

10. پاپ کورن خوش شانس

مشاهده بیشتر: http://maggieandrachel pass us/popcorn

چه آن را به عنوان میان وعده سرو کنید و چه در کیسه ای به عنوان هدیه، کاغذ و بخیه ایده های بسیار زیادی برای خوردن زیر دوش دارد – از جمله این پاپ کورن. مقداری مارشمالو لاکی چارمز را به خوبی کره خود اضافه کنید تا یک لقمه شیرین و خوش طعم که هر بار به ورزش می آید! این هم زیباست، فکر نمی کنی؟

11. بادکنک مکالمه

آرزوهای بادکنکی برای عروس 7 600x900

در روز ولنتاین یادداشت برداری از قلب های گفتگو که همه ما دوست داریم، استودیو DIY برخی از بادکنک ها را نیز به شروع کننده مکالمه تبدیل کرد. از ابله های جذاب گرفته تا عبارات سرگرم کننده، ساختن آن ها آسان است و قطعا مهمانی را زنده می کند. عکس های خنده دار با عروس هم درست می کنند!

12. ایستگاه تاج گل

میله تاج گل دوش عروس DIY boho

در اینجا یک ایده تعاملی دیگر برای مهمانان شما وجود دارد. در یه چیزی فیروزه ای می توانید نگاهی اجمالی به ایستگاه تاج گلی که آنها ایجاد کرده اند داشته باشید. همه خانم ها می توانند بنشینند و خودشان را بسازند – و سپس آن را بپوشند – در طول مهمانی!

13. شمارش معکوس عروسی

علامت شمارش معکوس عروسی

مداد شماره 2 این زیبایی را با کریکات ساخته و همه را برای رویداد اصلی هیجان زده تر کرد. به دکور روز شمارش معکوس اضافه کنید و آن را برای عروس نیز منحصر به فرد کنید. سبک او – یا مراسم عروسی – را در طراحی آن القا کنید.

14. خرس های صمغی شراب

دستور تهیه خرس صمغی شراب

آشپزی با جانیکا از شراب برای الهام بخشیدن به رفتارهایش استفاده کرد. این خرس‌های صمغی شرابی بسیار خوشمزه هستند و همه را در طول جشن جذب می‌کنند. بعد از جهش دستور غذا را بگیرید.

15. شیرینی های قندی سرگرم کننده

کوکی رژ لب برای حمام عروس

و در نهایت، از این شیرینی های قندی سرگرم کننده ای که در آنها مشاهده کردیم الهام بگیرید زیبا. یک دسته از این ها را روی میز غذا بچینید. از رژ لب گرفته تا حلقه ازدواج، راه های زیادی برای طراحی وجود دارد.

پاسخ دهید

آدرس ایمیل شما منتشر نخواهد شد.






حتما از فروشگاه آنلاین نقاشیا بازدید کنید، جهت مشاهده در بالای صفحه روی گزینه ی صفحه ی اصلی کلیک کنید.

Source link
#روش #منحصر #به #فرد #برای #جاز #کردن #مراسم #عروسی #بعدی #که #میزبانی #آن #هستید

  • اطلاعات تماس

دفتر مرکزی : تهران - بلوار فردوس - پشتیبانی 24 ساعته

ارتباط با ما از طریق واتس-اپ    : 09914619313  

contact us : +989914619313

ایمیل :     info@naghashia.com

  • درباره نقاشیا

فروشگاه  آنلاین  نقاشیا ™ یعنی  اعتماد ،  انتخاب  و  خرید آنلاین، فارغ از تمامی محصولات سایت; مدتی است خانواده های بسیاری علاقه مند بودند که نقاشی و عکس های خود را به عروسک و مجسمه تبدیل کنند، حال، بعد از مدت ها این   آرزو  در   ایران  به   واقعیت تبدیل  شده  که  نقاشیا اولین،قابل اعتماد ترین، با کیفیت ترین و بزرگترین ارائه دهنده ی این گونه خدمات در این زمینه است، نقاشیا به این  مهم  بسنده  نکرده  و هر روز شاید اتفاق های جذاب تری خواهید بود ♥

نقاشیا

دانلود اپلیکیشن سایت و فروشگاه نقاشیا

همه جا کنار شما هستیم

دانلود اپلیکیشن نقاشیادانلود اپلیکیشن نقاشیا

سوالات متداول

همراه پشتیبانی 24 ساعته

دریافت آثار از طریق ایمیل و انتشار آن

ارسال فایل گرافیکی

logo-samandehi
  • نمادهای نقاشیا
دروازه پرداخت معتبر
مجوز-شامد-اپلیکیشن-نقاشیا.....

پشتیبانی و مشاوره رایگان

ورود به تلگرام و چت با کارشناسان

ورود به پیج رسمی ما در اینستاگرام

صفحه اینستاگرام

سبد خرید