روش درمان خواب زیاد: 6 ترفند توقف خواب بیش از حد

روش درمان خواب زیاد: 6 ترفند توقف خواب بیش از حد

اگر تازگیها زیاد می خوابید یا احساس می کنید مدام خوابتان می آید، می توانید دست به کار شوید و کارهایی برای برگشتن به چرخه خواب سالم انجام بدهید. ما اینجا به شما یاد می دهیم که چطور پرخوابی را درمان کنید و برنامه خواب سالم و درستی برای خودتان تنظیم نمایید.
پرخوابی چیست؟
پرخوابی که به آن خواب طولانی، خواب زیاد یا بیش از حد هم گفته می شود زمانی اتفاق می افتد که شما از میزان توصیه شده خواب در هر روز فراتر می روید و بیشتر می خوابید. ممکن است افرادی که زیاد می خوابند کیفیت خواب پایینی داشته باشند یا خوب نخوابند و برای همین مدت طولانی تری در رختخواب بمانند. اینکه بدانید میزان خواب مورد نیازتان چقدر است به شما کمک می کند تا برنامه خواب درستی برای خودتان تنظیم کنید.
حتما بخوانید: مهارت هایی که باید در زندگی بلد باشیم: 44 توانایی
چه عواملی باعث پرخوابی می شوند؟
دلایل زیادی برای خواب بیش از حد وجود دارد که ما اینجا به برخی از آنها اشاره می کنیم:
1- عادات غذایی یا سبک زندگی: رژیم غذایی و سلامت کلی بدن شما روی میزان نیاز خوابتان در هر روز تاثیر می گذارد. به عنوان مثال اگر بیش از حد کافئین مصرف کنید، الگوی خوابتان تغییر می کند و چرخه خوابتان تحت تاثیر قرار می گیرد؛ یا مثلا نگاه کردن به گوشی و لپتاپ یا هر صفحه نمایشی که نور آبی منعکس می کند باعث می شود خوابتان بپرد و نتوانید به خواب بروید.
2- بیماریها و شرایط پزشکی: خیلی از بیماریها مثل دیابت و بیماریهای قلبی باعث می شوند که فرد به خواب بیشتری نیاز داشته باشد. علاوه بر این، بسیاری از اختلالات خواب مثل آپنه خواب یا نارکولپسی هم باعث کم خوابی و احساس نیاز بیشتر به خواب می شوند.
3- کم خوابی: اگر کمبود خواب دارید و شبها بیداری می کشید، بدنتان سعی می کند با پرخوابی یا خوابیدن زیاد این مساله را جبران کند. شما باید یاد بگیرید که برنامه خوابتان را طوری تنظیم کنید که خواب بی وقفه و با کیفیتی داشته باشید.
حتما بخوانید: انرژی درمانی چیست؟ بهترین و موثرترین روش انجام آن به تنهایی
میزان خواب توصیه شده بر اساس سن افراد
داشتن عادات خوب در زندگی برای همه ضروری است، اما باید این را هم بدانید که میزان خواب مورد نیاز هر فرد بر اساس سن و سالش با دیگری فرق می کند. مرکز کنترل و پیشگیری از بیماری های آمریکا (CDC)، میزان خواب توصیه شده بر اساس سن افراد را به شرح زیر دسته بندی کرده است:

با این اپلیکیشن ساده، هر زبانی رو فقط با روزانه 5 دقیقه گوش دادن، توی 80 روز مثل بلبل حرف بزن! بهترین متد روز، همزمان تقویت حافظه، آموزش تصویری با کمترین قیمت ممکن!

1- نوزادان (0 تا 3 ماهه): 14 تا 17 ساعت خواب در روز
2- نوزادان (4 تا 12 ماهه): 12 تا 16 ساعت خواب در روز
3- کودکان نوپا (2 تا 1 ساله): 11 تا 14 ساعت خواب در روز
4- کودکان پیش دبستانی (3 تا 5 ساله): 10 تا 13 ساعت خواب در روز
5- کودکان در سن مدرسه (6 تا 12 سال): 9 تا 12 ساعت خواب در روز
6- نوجوانان (13 تا 18 سال): 8 تا 10 ساعت خواب در روز
7- بزرگسالان (18 تا 64 سال): 7 تا 9 ساعت خواب در روز
8- افراد مسن (65 سال و بالاتر): 7 تا 8 ساعت خواب در روز
بسته به اینکه در چه شرایط خاصی قرار دارید، ممکن است لازم باشد یک ساعت بیشتر یا کمتر از این محدوده های توصیه شده بخوابید. علاوه بر این، خانمهای باردار هم در سه ماهه اول بارداری احساس خواب آلودگی بیشتری می کنند و به چند ساعت خواب اضافی در روز نیاز دارند.
چگونه با انرژی بیشتری از خواب بیدار شویم؟ (18 ترفند)
اگر به بیماری خاصی دچارید یا شرایط خاصی دارید، بهترین کار مشورت با پزشک است. پزشک به شما کمک می کند تا برنامه خواب مناسبی برای خودتان تنظیم کنید.
ترفندهایی برای مقابله با خواب زیاد
رعایت نکات زیر می تواند در تنظیم یک برنامه خواب مناسب موثر باشد:
1- از چرت زدن بعد از بیدار شدن خودداری کنید: وقتی آلارم یا همان زنگ هشدار گوشی برای بیدار شدن شما فعال می شود، آنها را به تعویق نیندازید و پیش خودتان نگویید ده دقیقه بیشتر می خوابم و بعد بلند می شود. اگر می خواهید برنامه خواب درست و سالمی داشته باشید باید همان موقع که گوشی یا ساعتتان زنگ خورد بیدار شوید. می توانید آن را در جایی دورتر از تختخوابتان قرار بدهید تا وقتی زنگ خورد مجبور باشید برای خاموش کردنش از جایتان بلند شوید.
2- در طول روز چرت نزنید: خیلیها برای اینکه جلوی خواب آلودگی در طول روز را بگیرند کمی چرت می زنند. اما باید این را هم بدانید که چرت زدن در طول روز، خوابیدن در شب را برایتان سختتر می کند و برنامه خوابتان را به هم می ریزد.
همه خواص و مضرات قهوه اسپرسو
3- در جای راحت و مناسبی بخوابید: اگر اتاق یا محل خوابتان نور زیادی دارد و اجازه نمی دهد خوب بخوابید، به فکر خرید پرده باشید تا بتوانید شبها راحت بخوابید. ایجاد تغییرات کوچکی مثل بیرون بردن گوشی و وسایل الکترونیکی از اتاق خواب و راحت و مناسب کردن محل خواب به شما کمک می کند تا به اندازه بخوابید و روز بعد سرحال و قبراق از خواب بیدار شوید.
4- برنامه خواب مناسبی برای خودتان تنظیم کنید: یکی از قدمهای مهمی که برای جلوگیری از خواب بیش از حد باید بردارید این است که مشخص کنید چه زمانی به رختخواب بروید و چه وقتی از خواب بیدار شوید. این کار باعث می شود هر شب به اندازه کافی بخوابید و صبح روز بعد هم سرحال و پر انرژی از خواب بیدار شوید.
اگر هر شب سر یک ساعت مشخص به خواب بروید و در یک ساعت خاص هم بیدار شوید، بدنتان به تدریج به این برنامه خواب عادت می کند. پس چه بهتر که آن را به یک شیوه درست و سالم عادت بدهید. عوامل مختلف مثل سبک زندگی، فعالیت های روزمره و موارد دیگری که روی خوابتان تاثیر می گذارند را در نظر بگیرید و یک ساعت مناسب برای خواب و بیداریتان مشخص کنید.
برای پریدن خواب به صورت طبیعی چه کنیم؟
5- برای به موقع بیدار شدن به خودتان جایزه بدهید: وقتی برنامه خواب و بیداریتان را درست و خوب انجام دادید خودتان را تشویق کنید. این کار باعث ایجاد انگیزه در شما برای ادامه دادن می شود. لازم نیست پاداش یا جایزه تان خیلی چیز بزرگی باشد. می توانید خودتان را به یک صبحانه خوشمزه یا یک پیاده روی دلپذیر مهمان کنید و خودتان را به خاطر پایبندی به برنامه خواب تشویق کنید.

5 دستور العمل زیبایی برای درمان لب های ترک خورده

[ad_1]

5 دستور العمل زیبایی برای درمان لب های ترک خورده

بوسیدن “بوسه پذیر” در زمستان می تواند سخت باشد. هوای زمستان، هوای سرد را به همراه دارد و با هوای سرد، خشکی پوست و (آه) لب های ترک خورده می آید.

لب ها حاوی غدد چربی نیستند، به این معنی که آنها وجود دارند حتی بیشتر نسبت به سایر قسمت های پوست مستعد خشک شدن و ترک خوردن است. کمبود رطوبت در هوا در ماه های سردتر فقط مشکل را تشدید می کند (آه).

برای کمک به بهبودی لب‌هایتان و برگرداندن شما به حالت بوسیدنی قدیمی‌تان، ما فهرستی از 5 دستور العمل زیبایی مغذی DIY – اسکراب‌ها، مرهم‌ها و مومیایی‌ها – را گردآوری کرده‌ایم.


همچنین ببینید: 11 ایده برای پر کردن لب‌هایی که به طور طبیعی لب‌ها را پر می‌کنند


دستور العمل های زیبایی DIY برای درمان لب های ترک خورده

1. اسکراب قهوه سیاه خوشمزه

در https://diyprojects.com/easy-diy-beauty-recipes-heal-chapped-lips/ 5 دستور العمل زیبایی DIY برای درمان لب های ترک خورده را ببینید.

عناصر:

  • ½ قاشق چایخوری شربت افرا (یا عسل، اگر گیاهخوار نیستید)
  • ½ قاشق چایخوری شکر قهوه ای ریز آسیاب شده
  • 1 قاشق چایخوری روغن زیتون فوق بکر
  • 2 قاشق چایخوری قهوه ریز آسیاب شده
  • ادویه دارچین یا کدو تنبل (اختیاری)
  • 1-2 قطره اسانس نعناع (اختیاری)

جهت ها:

  1. همه مواد را در یک کاسه تمیز با هم مخلوط کنید و خمیر غلیظی به دست آورید. در صورت تمایل ادویه یا اسانس را اضافه کنید. مخلوط را داخل ظرف تمیز بریزید.
  2. برای استفاده، مقداری از مخلوط را روی نوک انگشت بریزید و سپس لب های بالا و پایین را به آرامی بمالید تا پوست خشک و ترک خورده از بین برود.

دستور غذا توسط کلارا ویلیامز، بنیانگذار/مالک لاغر.

تبلیغ جی آبی
shadow-birds-20-per

2. مرهم لب فوق العاده آبرسان

در https://diyprojects.com/easy-diy-beauty-recipes-heal-chapped-lips/ 5 دستور العمل زیبایی DIY برای درمان لب های ترک خورده را ببینید.

عناصر:

  • 1 قاشق چایخوری روغن نارگیل
  • 1 قاشق غذاخوری عسل

جهت ها:

  1. روی لب و اطراف آن ماساژ دهید و اجازه دهید مخلوط به مدت 5 دقیقه قبل از پاک کردن روی لب ها بماند.

روغن نارگیل لایه چربی روی پوست را بازیابی می کند در حالی که عسل به عنوان یک عامل مرطوب کننده و ضد باکتری عمل می کند.

دستور پخت از جوانا وارگاس.

3. اسکراب لب خوشمزه ماچا

در https://diyprojects.com/easy-diy-beauty-recipes-heal-chapped-lips/ 5 دستور العمل زیبایی DIY برای درمان لب های ترک خورده را ببینید.

عناصر:

  • 1 قاشق چایخوری روغن نارگیل
  • 1 قاشق چایخوری پودر ماچا

جهت ها:

  1. مواد را با هم مخلوط کنید و روی لب ها بمالید. به مدت 10-15 ثانیه با حرکات دایره ای مالیده و بشویید.
  2. با بالم لب دنبال کنید.

دستور پخت از جوانا وارگاس.


همچنین ببینید: 36 هک زیبایی شگفت انگیز | برای مردن برای آرایش نکات


4. اسکراب طبیعی لب

https://www.instagram.com/p/BuSrugmlMyl/

عناصر:

تبلیغ جی آبی
  • 1 قسمت عسل (یا شیرین کننده مایع دیگر. گلیسیرین گیاهی برای کسانی که دارند عالی است کاندیدا، اگر نگران خوردن مقداری از آن هستید.
  • 1 قسمت شیرین کننده دانه بندی شده (به یادداشت ها مراجعه کنید.)
  • 1 قسمت روغن زیتون (روغن های عالی دیگر می تواند روغن جوجوبا، بادام یا حتی روغن نارگیل باشد)

جهت ها:

1. همه مواد را با هم مخلوط کنید.

2. مقدار کمی را روی لب ها بمالید.

3. به مدت چند ثانیه یا حداکثر دو دقیقه به آرامی روی لب ها بمالید.

4. اگر زمان اجازه می دهد، اجازه دهید مخلوط برای یک یا دو دقیقه روی لب ها بماند.

5. به آرامی با یک پارچه گرم و مرطوب پاک کنید (یا می توانید تمام آن را لیس بزنید!)

6. مازاد آن را در ظرف دربسته نگهداری کنید.

7. از لب های صاف، نرم و سالم تر خود لذت ببرید :-)!

دستور پخت از WholeNewMom.com.

5. دستور تهیه بالم لب شفابخش خانگی

در https://diyprojects.com/easy-diy-beauty-recipes-heal-chapped-lips/ 5 دستور العمل زیبایی DIY برای درمان لب های ترک خورده را ببینید.

عناصر:

  • 1 فنجان روغن زیتون یا بادام
  • 1 قاشق چایخوری ریشه اکیناسه (اختیاری)
  • 1 قاشق چایخوری برگ کامفری
  • 1 قاشق چای خوری برگ چنار (علف گیاه – نه موز!)
  • 1 قاشق چایخوری گل همیشه بهار
  • 1 قاشق چایخوری گل بومادران
  • 1 قاشق چایخوری برگ رزماری
  • 1/4 فنجان پاستیل موم زنبور عسل
  • عصاره دانه گریپ فروت یا روغن ویتامین E
  • نعناع تند اسانس
  • 5-10 قطره نعناع فلفلی اسانس (اختیاری)

دستورالعمل ها:

  1. گیاهان را داخل روغن زیتون دم کنید. دو راه برای انجام این کار وجود دارد. می توانید گیاهان و روغن زیتون را در یک شیشه با درب دربسته ترکیب کنید و 3 تا 4 هفته بگذارید، روزانه تکان دهید یا گیاهان و روغن زیتون را روی حرارت ملایم/کم در یک دیگ دوبل به مدت 3 ساعت (حرارت کم!) گرم کنید. تا زمانی که روغن خیلی سبز شود. شما همچنین می توانید این مرحله را به طور کامل حذف کنید یا به جای آن فقط یک قطره از هر یک از اسانس ها را حذف کنید.
  2. گیاهان را با ریختن در یک پارچه پنیر از روغن خارج کنید. اجازه دهید تمام روغن چکه کند و سپس گیاهان را فشار دهید تا روغن باقی مانده خارج شود.
  3. گیاهان را دور بریزید.
  4. 1/4 فنجان روغن دم کرده را در یک دیگ دوتایی با موم زنبور عسل حرارت دهید تا ذوب و مخلوط شود. (روغن اضافی را برای استفاده روی زخم ها/بریدگی ها یا برای دسته ای دیگر از مرهم لب ذخیره کنید).
  5. در قالب های کوچک، شیشه های شیشه ای یا لوله های لبو بریزید و روی لب های خشک یا ترک خورده استفاده کنید.

دستور پخت از طرف WellnessMama.com.

هنوز احساس بوسیدن می کنید؟

آیا این دستور العمل های زیبایی DIY را دوست دارید؟ شما همچنین دوست خواهید داشت…

آموزش آرایش زیبایی | براق لب آسان امبره گلیتر

ردیابی

پاسخ دهید

آدرس ایمیل شما منتشر نخواهد شد. فیلدهای الزامی مشخص شده اند *


با استفاده از این فرم، شما با ذخیره و مدیریت داده های خود توسط این وب سایت موافقت می کنید.
*




[ad_2]
حتما از فروشگاه آنلاین نقاشیا بازدید کنید، جهت مشاهده در بالای صفحه روی گزینه ی صفحه ی اصلی کلیک کنید.

Source link
#دستور #العمل #زیبایی #برای #درمان #لب #های #ترک #خورده

6 درمان خانگی برای آفتاب سوختگی

[ad_1]

6 درمان خانگی برای آفتاب سوختگی

در اینجا شش درمان خانگی آسان برای آفتاب سوختگی وجود دارد که به بهبود سریع شما کمک می کند. شما در کمترین زمان به استخر یا ساحل خواهید رسید!

6 Home Remedies for Sunburn

همه ما آنجا بوده‌ایم: شما با دوستانتان کنار استخر یا در ساحل آویزان هستید و بدون هیچ مراقبتی در دنیا اوقات خوبی را سپری می‌کنید. زمان می گذرد و متوجه نمی شوید که چه مدت اپیدرم ضعیف شما پخته شده است، یا فراموش می کنید که بعد از غوطه ور شدن در آب دوباره ضد آفتاب بزنید. همه چیز خوب و خوب است تا زمانی که به خانه برگردید و متوجه شوید که سراسر قرمز و عصبانی هستید. بله، شما قربانی آفتاب سوختگی شده اید. تابستان بسیار بدی است، اما همه ما آنجا بوده ایم.

حتی اگر اقدامات احتیاطی را انجام دهیم و از ضد آفتاب استفاده کنیم، باز هم سوختگی اتفاق می افتد. با نزدیک شدن به تابستان، خوب است که برخی از داروهای آفتاب‌سوختگی DIY را در آستین خود داشته باشید تا زمانی که شما – یا یکی از دوستانتان هستید، کار کنید! – با “حمله خورشید” روبرو شوید.

این 6 درمان خانگی برای آفتاب سوختگی را برای کمک به تسکین درد و تسریع بهبودی بررسی کنید:

6 درمان خانگی برای آفتاب سوختگی

1. سرکه سیب

6 درمان خانگی برای آفتاب سوختگی را در https://diyprojects.com/home-remedies-for-sunburn/ ببینید.

آگهی بوسیدن کاردینالها
shadow-birds-20-per

سرکه سیب کاربردهای زیادی دارد و درمان آفتاب سوختگی یکی از آنهاست. برخی از مردم آن را مستقیم استفاده می کنند، برخی آن را در آب ولرم رقیق می کنند. (سرکه مستقیم ممکن است به دلیل اسید استیک کمی نیش بزند.) به آرامی با پنبه بمالید یا یک پارچه نرم آغشته به محلول را روی محل قرار دهید. در ساعت مورد نیاز اعمال کنید.

2. آلوئه ورا | درمان های خانگی برای آفتاب سوختگی

6 درمان خانگی برای آفتاب سوختگی را در https://diyprojects.com/home-remedies-for-sunburn/ ببینید.

آلوئه ورا یک تسکین دهنده و مرطوب کننده قابل اعتماد پوست است و به عنوان یک مرطوب کننده نیز عمل می کند آنتی بیوتیک گیاهی. مدت‌هاست که به عنوان درمانی برای سوختگی از منابع دیگر توصیه می‌شود، به همان اندازه روی آفتاب‌سوختگی موثر است. اگر گیاه آلوئه دارید، به سادگی یک برگ را جدا کرده و از طول آن را برش دهید تا ژل آن استخراج شود و به آرامی روی ناحیه آسیب دیده بمالید. اگر آبمیوه گیری در دسترس دارید، می توانید از برگ ها نیز آب بگیرید.

3. جوش شیرین

6 درمان خانگی برای آفتاب سوختگی را در https://diyprojects.com/home-remedies-for-sunburn/ ببینید.

جوش شیرین به تسکین التهاب، تحریک و خارش پوست ناشی از آفتاب سوختگی کمک می کند. به دلیل خاصیت قلیایی بودن، خاصیت خنک کنندگی روی پوست دارد. برای جزئیات بیشتر در مورد نحوه درخواست، کلیک کنید اینجا.

4. روغن نارگیل

6 درمان خانگی برای آفتاب سوختگی را در https://diyprojects.com/home-remedies-for-sunburn/ ببینید.

مطمئنم اخیراً در مورد کاربردهای زیاد روغن نارگیل شنیده اید. خوب، در اینجا یک مورد دیگر وجود دارد: روغن نارگیل یک درمان خانگی عالی برای آفتاب سوختگی است. روغن نارگیل حاوی اسیدهای چرب است که تورم را کاهش می دهد، مرطوب می کند و به جلوگیری از لایه برداری کمک می کند. روغن نارگیل همچنین می تواند به عنوان ضد آفتاب و پس از آفتاب درمانی استفاده شود. برای یک درمان تسکین دهنده و مرطوب کننده، به سادگی روی نواحی آفتاب سوخته یا سرتاسر آن بمالید.

تبلیغ جی آبی

5. عسل | درمان های خانگی برای آفتاب سوختگی

6 درمان خانگی برای آفتاب سوختگی را در https://diyprojects.com/home-remedies-for-sunburn/ ببینید.

از دیرباز از عسل برای درمان سوختگی ها و زخم ها استفاده می شده است. خواص ضد ویروسی و ضد باکتریایی آن، آن را به یک آنتی بیوتیک طبیعی کامل تبدیل کرده است. اما می توانید از عسل برای درمان آفتاب سوختگی نیز استفاده کنید. عسل التهاب را کاهش می دهد، رطوبت را می بندد و باعث بهبودی می شود. عسل خام محلی یا عسل مانوکا گزینه های عالی برای استفاده از عسل برای درمان آفتاب سوختگی هستند. اگر نمی‌خواهید حالت چسبنده ایجاد شود، به سادگی روی ناحیه آسیب دیده بمالید و با گاز بپوشانید. عسل ممکن است بهترین گزینه برای درمان نواحی بزرگ نباشد زیرا ممکن است کاملاً نامرتب باشد.

6. رب سیب زمینی

6 درمان خانگی برای آفتاب سوختگی را در https://diyprojects.com/home-remedies-for-sunburn/ ببینید.

وقتی پوستتان داغ شد، چند سیب زمینی را ریشه کن کنید. سیب زمینی برای تسکین تحریکات جزئی پوست و تسکین خراش ها، گزش ها و سوختگی ها و همچنین احتمالاً کاهش التهاب عالی است. برخی افراد احساس می‌کنند که آب سیب‌زمینی بهترین عملکرد را دارد، در حالی که برخی دیگر برش‌های آن را کافی می‌دانند. هر دو را امتحان کنید و ببینید کدام یک بهترین درمان برای آفتاب سوختگی شماست.

درمان های خانگی برای آفتاب سوختگی را امتحان کنید – آفتاب سوختگی نباید شما را از لذت بردن از تابستانتان باز دارد!


آیا از پست ما در مورد درمان آفتاب سوختگی DIY لذت بردید؟ سپس باید این پست ها را بررسی کنید روش های اولیه بلوک خورشیدی (درمان های طبیعی) از دوستان ما در زنده ماندن.

فراموش نکنید که با ما در ارتباط باشید فیس بوک، توییتر، پینترزتی و اینستاگرام!

این پست را دوست دارید؟ آن وقت دوست خواهی داشت…

کیت بقای تعطیلات بهار: آنچه شما نیاز دارید تا از استراحت خود بیشترین بهره را ببرید

بهترین دستور العمل های مراقبت از پوست خانگی | اسکراب شکر، ایده های هدیه و موارد دیگر

آموزش مراقبت از پوست DIY: نوارهای Biore خانگی خود را بسازید

ردیابی

  1. […] با استفاده از این ملزومات موی تابستانی، مطمئناً موهایی آماده برای ساحل و بدون آسیب یا وز خواهید داشت! همیشه قبل از رفتن به ماجراجویی های تابستانی، این لوازم ضروری مو را در دسترس داشته باشید. ضد آفتاب خود را فراموش نکنید! […]

پاسخ دهید

آدرس ایمیل شما منتشر نخواهد شد. فیلدهای الزامی مشخص شده اند *


با استفاده از این فرم، شما با ذخیره و مدیریت داده های خود توسط این وب سایت موافقت می کنید.
*




[ad_2]
حتما از فروشگاه آنلاین نقاشیا بازدید کنید، جهت مشاهده در بالای صفحه روی گزینه ی صفحه ی اصلی کلیک کنید.

Source link
#درمان #خانگی #برای #آفتاب #سوختگی