معایب و مزایای خوابیدن برای بار دوم در روز

معایب و مزایای خوابیدن برای بار دوم در روز

اکثر افراد در طول 24 ساعت شبانه روز فقط یک بار می خوابند؛ اما برخی از متخصصان توصیه می کنند که بهتر است یک بار هم در طول روز بخوابید. این یعنی ساعت خواب اصلی شما به دو بخش جداگانه با فاصله چند ساعت از هم تقسیم می شود که به آن خواب دو فازی یا دو مرحله ای گفته می شود.
خواب برای بار دوم چیست؟
خواب دوم در واقع بخشی از یک چرخه خواب و بیداری دو فازی است که در آن دو دوره خواب عمیق در طول یک 24 ساعت شبانه روز وجود دارد. خواب دو فازی یا دو مرحله ای با خواب تک فازی یا یک مرحله ای که در آن شما فقط یکبار در طول شبانه روز می خوابید فرق می کند. بعضی ها هم از الگوی خواب چند فازی پیروی می کنند که در آن در طول یک سیکل بیست و چهار ساعته، چند دوره چرت زدن وجود دارد.
افرادی که الگوی خوابشان دو فازی است، معمولا به همان اندازه بقیه می خوابند با این تفاوت که ساعتهای خوابشان را در دو مرحله تقسیم می کنند، چون الگوی خواب یک فازی با ریتم شبانه روزی آنها همخوانی ندارد.
روش درمان خواب زیاد: 6 ترفند توقف خواب بیش از حد
الگوی خواب دو فازی و چند فازی جایگزینهایی برای خواب تک فازی هستند که در آن فرد فقط یکبار می خوابد. این الگوها به شکلهای مختلفی پیاده می شوند که در ادامه به آنها اشاره می کنیم:
1- خواب دو فازی شامل دو مرحله خواب است. در این مدل خواب، چرخه خواب و بیداری به خواب اول و دوم تقسیم می شود. این مراحل جای خواب تک مرحله ای را می گیرند، اما در عین حال همان میزان خواب و بیداری را به همراه دارند.
2- خواب چند فازی بیشتر از دو مرحله خواب دارد؛ یعنی شما ساعات خوابتان را در طول بیست و چهار ساعت شبانه روز در چند مرحله تقسیم می کنید. این خوابها به صورت چرتهای کوتاه مدت هستند. خواب چند فازی از خیلی جهات شبیه الگوی خواب نوزادان تازه متولد شده است که در طول روز چندین بار چرت می زنند (با افزایش سن، چرتهای نوزادان هم کمتر می شود و در نهایت الگوی خواب اکثر بچه ها به شکل خواب یک مرحله ای در می آید).
حتما بخوانید: مهارت هایی که باید در زندگی بلد باشیم: 44 توانایی
تاریخچه مختصری از خواب دو فازی
تحقیقات نشان می دهند که انسانها در بیشتر دوران زندگی شان خواب دو فازی داشته اند، چون توان کمتری برای غلبه بر طبیعت داشتند و بنابراین چاره ای جز گذراندن بخشی از روز (به خصوص در طول تابستان) در داخل خانه را نداشتند؛ حتی اگر کارشان به طور کامل در فضای باز انجام می شد. همین مساله باعث پیروی آنها از الگوی خواب دو فازی می شد.

با این اپلیکیشن ساده، هر زبانی رو فقط با روزانه 5 دقیقه گوش دادن، توی 80 روز مثل بلبل حرف بزن! بهترین متد روز، همزمان تقویت حافظه، آموزش تصویری با کمترین قیمت ممکن!

بهداشت استاندارد خواب در زمان انقلاب صنعتی قرن هجدهم و نوزدهم دستخوش تغییراتی شد. ماشین آلات و اختراعاتی مثل لامپ این امکان را برای همه به وجود آورد که بتوانند تا ساعات بیشتری بی قفه کار کنند. به این ترتیب خیلی از افراد نه تنها صبح، بلکه شبها هم به کار مشغول می شدند و بعد از اتمام آن به یک خواب طولانی می رفتند.

حتما بخوانید: انرژی درمانی چیست؟ بهترین و موثرترین روش انجام
3 نوع خواب دو مرحله ای
حالا بیایید با هم سه مدل خواب دو مرحله ای رایج را بررسی کنیم:
1- دو بار چرت زدن در شب: برخی از کسانی که از الگوی خواب دو فازی پیروی می کنند عصرها به رختخواب می روند و نیمه های شب برای چند ساعتی از خواب بیدار می شوند. بعد از گذشت چند ساعت، دوباره برای مرحله دوم خواب به رختخواب می روند.
2- یک چرت در شب، یک چرت در طول روز: دسته دیگری از افراد یکبار شب (و معمولا نیمه شب) می خوابند و یک بار هم بعد از ظهرها. چرخه خواب و بیداری در اسپانیا رایج است. نکته مهم این است که چرت بعد از ظهر در این الگوی خواب از 20 دقیقه بیشتر است و معمولا چند ساعت طول می کشد و در آن فرد وارد مرحله REM (مرحله رویابینی در خواب) و خواب عمیق می شود.
3- دو چرت در طول روز: این مدل خواب رواج کمتری دارد؛ مخصوصا بین کسانی که از روشنایی روز برای کار کردن استفاده می کنند. کارگران شیفت های شب که خواب دو فازی را ترجیح می دهند می توانند از این مدل خواب پیروی کنند. در این الگوی خواب، معمولا فرد حوالی سحر به خواب می رود و چند ساعت بعد از خواب بیدار می شود و سپس قبل از شروع روز کاری اش یک چرت طولانی دیگر می زند.
چگونه با انرژی بیشتری از خواب بیدار شویم؟ (18 ترفند)
فواید و معایب خواب دو مرحله ای
اگر می خواهید از الگوی خواب دو فازی پیروی کنید بهتر است اول با معایب و مزایای آن آشنا بشوید:
1- خواب دو فازی یا دو مرحله ای به برخی افراد امکان می دهد بیشتر استراحت کنند: از آنجایی که کم خوابی باعث تحریک پذیری، ناتوانی در تمرکز و مشکلات سلامت روان، خواب دو فازی اجازه برطرف کردن این کمبود و مقابله با عواقب آن را می دهد. متخصصان به افرادی که دچار کم خوابی هستند پیشنهاد می کنند روش های جدیدی برای بهتر و بیشتر خوابیدن امتحان کنند. چنین افرادی می توانند چرخه خواب و بیداریشان را به خواب اول و دوم تقسیم کنند.
2- برای بعضی افراد خواب دو فازی طبیعی تر است: مثلا کودکان خردسال با خواب دو مرحله ای راحتتر هستند و تحقیقات هم نشان می دهد که در اکثر تاریخ بشریت، انسانها از الگوی خواب دو مرحله ای پیروی می کرده اند. اگر خواب دو فازی با ریتم شبانه روزی شما هماهنگی دارد بد نیست آن را امتحان کنید تا ببینید که آیا باعث افزایش عملکردهای ذهنی و افزایش بازده در هنگام بیداری می شود یا نه.
3- خواب دو فازی درمانی برای اختلال خواب نیست: اختلالات خواب مثل کم خوابی یا سایر مشکلات خواب را نمی توان با خواب دو مرحله ای درمان کرد. پس اگر با چنین مسائلی دست و پنجه نرم می کنید قبل از تجویز خواب دو مرحله ای برای خودتان بهتر است با پزشک مشورت کنید.
4- خواب دو فازی با برنامه کاری همه مطابقت ندارد: اگر شغلتان طوریست که باید در ساعات مشخصی کار کنید، چرت زدنهای طولانی در بعد از ظهر نمی تواند گزینه مناسبی برای شما باشد. اما اگر بخواهید می توانید خواب دو مرحله ای در طول شب را امتحان کنید که در آن هر دو مرحله خواب در طول شب انجام می شوند. (منبع)
همه خواص و مضرات قهوه اسپرسو

ساخت درب و پنجره چوبی اختصاصی

طراحی و تولید اختصاصی درب و پنجره چوبی

ساخت درب و پنجره چوبی

ساخت درب و پنجره چوبی تنها خدمت شرکت ما بوده که با بیش از 50 سال سابقه درخشان به شکل اخصاصی در این زمینه فعالیت می کند. استفاده از نیروهای متخصص برای ساخت در و پنجره چوبی ، از اهمیت بالایی برخوردار است.

 

طراحی و ساخت اختصاصی درب و پنجره چوبی توسط گروه صنعتی متخصص با بیش از 50 سال سابقه

اگر به دنبال طراحی اختصاصی برای محیط خود هستید، تبریک میگویم ! شما به درست ترین جای ممکن انتقال داده شده اید.

گروه صنعتی ما در اواسط دهه 60 متولد شد، و بیش از 50 سال افتخار فعالیت در زمینه ی طراحی و تولید اختصاصی درب و پنجره چوبی دارد. اما رونق خود را مدیون نگرش نوین ایرانیان نسبت به هنر معماری است. کسانی که می خواستند خانه شان چیزی فراتر از یک سرپناه باشد و به دنبال لذت داشتن مبلمان زیبا بودند.

جهت دریافت مشاوره با کارشناسان ما در رابطه با سفارش طراحی درب و پنجره چوبی و معرفی محصولات کلیک کنید.

Our industrial group was born in mid 60s, yet it owes its prosperity to the new caring attitude of some Iranians to the art of architecture; thosee who wanted their house to be something more than just a shelter and sought the joy of having beautiful furniture

طراحی و تولید اختصاصی درب و پنجره چوبی

طراحی،ساخت و تولید اختصاصی درب و پنجره چوبی پروژه مسجد جامع امام الهادی (ع)

چوب شعر جذاب فضاست و ستایش آن امضای ماست.خانه، کافه یا دفتر؛ فضای موجود در هر مکان فرصتی برای خلاقیت ماست  و چوب ذات طبیعت را به محیط ما می آورد.

Wood is the fascinating poetry of space and adoring it, is our signature. Home, café or office; space is the border of our existence and wood brings a touch of nature to our spaces.

طراحی و تولید اختصاصی درب و پنجره چوبی

طراحی،ساخت و تولید اختصاصی درب و پنجره چوبی پروژه Stock Brokerage firm

کیفیت پایدار محصولات ما نه تنها تعهد اخلاقی/حرفه ای ما به مشتریان است، بلکه احترام ما به طبیعت و چوب است.

Enduring quality of our products is not only our moral/professional commitment to the customers but also our respect to the warm graceful nature of wood.

جهت دریافت مشاوره با کارشناسان ما در رابطه با سفارش طراحی درب و پنجره چوبی و معرفی محصولات کلیک کنید.

نحوه ساخت درب و پنجره چوبی

چوب از قدیمی ترین متریالی است که در ساخت در و پنجره مورد استفاده قرار می گرفته است. ساخت پنجره چوبی سنتی به روش های مختلفی همچون CNC، فاق و زبانه و با استفاده از چسب امکان پذیر است. در ساخت درب و پنچره چوبی به روش CNC، پس از طراحی، نقشه به دستگاه داده می شود. سپس با توجه به طرح، با کمک لیزر، چوب برش زده می شود. پس از آن قطعات را کنار هم چیده و با کمک ابزاری همچون میخ بادی بدون سر، به یکدیگر متصل می کنند. سرعت عمل در این روش ساخت در و پنجره چوبی ، بالا است.

روش دیگری که برای ساخت پنجره چوبی سنتی مورد استفاده قرار می گیرد، روش فاق و زبانه است. در این حالت قطعات به صورت نر و مادگی درون هم قرار گرفته و نیازی به استفاده از میخ نیست. در روشی که از چسب برای ساخت درب و پنجره چوبی استفاده می گردد، برای انداختن شیشه، بین گره ها شیار زده می شود. سپس گره ها در کنار هم قرار داده شده و به آن چسب زده می شود.

جهت دریافت مشاوره با کارشناسان ما در رابطه با سفارش طراحی درب و پنجره چوبی و معرفی محصولات کلیک کنید.

نصب و ساخت پنجره چوبی به صورت دو جداره نیز امکان پذیر است. با نصب پنجره چوبی دو جداره می توان از اتلاف انرژی جلوگیری کرد. علاوه بر این، از ورود گرد و غبار نیز جلوگیری به عمل می آید.

پنجره چوبی بر اساس بازشو، به انواع مختلفی همچون ثابت، دو حالته، pivot و … دسته بندی می گردد. پنجره های ثابت، بازشو نداشته و فیکس هستند اما پنجره های دو حالته هم حول محور افقی و هم حول محور عمودی باز می شوند. پنجره چوبی pivot نیز قابلیت چرخش حول یک محور را دارد.

مزایا و معایب نصب درب و پنجره چوبی

از مهم ترین مزایای ساخت درب و پنجره چوبی ، ضریب انتقال حرارتی پایین چوب می باشد. بدین معنا که سرما و گرما را منتقل نمی کند. به دلیل بافت و رنگ چوب، استفاده از این نوع درب و پنجره در دکوراسیون، زیبایی و حس گرما به محیط می بخشد. از دیگر مزایای ساخت پنجره چوبی ، خاصیت رنگ پذیری چوب می باشد. به راحتی می توان با رنگ کاری آن را به هر رنگ دلخواهی درآورد.

در کنار مزایا، ساخت و نصب درب و پنجره چوبی معایبی نیز دارد. یکی از این معایب عدم مقاومت چوب در برابر رطوبت و پوسیدگی آن می باشد. به همین دلیل نیاز است که آن را با استفاده از مواد و متریال مناسب پوشاند. همچنین عدم مقاوم در برابر ضربه از جمله معایب ساخت درب و پنجره چوبی می باشد.

جهت دریافت مشاوره با کارشناسان ما در رابطه با سفارش طراحی درب و پنجره چوبی و معرفی محصولات کلیک کنید.

رنگ پذری چوب

رنگ پذری چوب

هزینه ساخت درب و پنجره چوبی

هزینه به عوامل متعددی وابسته است. یکی از این عوامل، جنس چوب مورد استفاده در ساخت آن می باشد. بدین منظور می توان از چوب های راش، گردو، روس و … استفاده کرد.  به طور مثال ساخت درب و پنجره چوبی با چوب گردو، جزو گرانترین انواع می باشد. طرح در و پنجره نیز بر قیمت ساخت آن موثر است. به طور مثال قیمت ساخت پنجره چوبی ساده از قیمت ساخت پنجره چوبی با طرح های پیچیده، ارزان تر است. نوع بازشو هم تعیین کننده قیمت ساخت درب و پنجره چوبی می باشد.

پنجره چوبی آکاردئونی

وش ساخت درب چوبی اتاق و پنجره نیز در تعیین هزینه ها، تاثیرگذار است. به طور مثال، غالبا قیمت درب و پنجره چوبی سنتی ساخته شده به روش فاق و زبانه بیشتر از سایر روش ها می باشد. لازم به ذکر است که در و پنجره هایی که تمام چوب باشند، قیمت بالاتری دارند.

جهت دریافت مشاوره با کارشناسان ما در رابطه با سفارش طراحی درب و پنجره چوبی و معرفی محصولات کلیک کنید.