کابینت چوب راش، ویژگی ها و انواع آن - کروشان

کابینت چوب راش، ویژگی ها و انواع آن

 

کابینت چوب راش، ویژگی ها و انواع آن

جهت دریافت مشاوره با کارشناسان ما در رابطه با سفارش طراحی درب و پنجره چوبی و معرفی محصولات کلیک کنید.

31دسامبر

چوب راش را می توان یکی از مرغوب ترین متریال های موجود در بازار جهت ساخت انواع کابینت چوبی قلمداد کرد. این چوب ها، ساختاری زیبا، مقاومتی بالا و طرح پذیری خوبی دارند و ایده آل ترین نوع چوب برای شکل دهی انواع کابینت می باشند.

با توجه به آنکه کابینت چوب راش دارای یک قیمت کنترل شده نسبت به کیفیت خود هستند و طرفداران بسیاری نیز دارند درنتيجه جزو پر تقاضا ترین کابینت ها در مراکز تولید و عرضه می باشند.

اگر به هر دلیلی از طرح های کلاسیک کابینت استقبال می کنید پیشنهاد می شود حتما از چوب های راش استفاده کنید. زیرا این چوب ها دارای یک رنگ خاص و رنگدانه‌های منحصر به فردی هستند که باعث شده است تا با دیگر چوب ها یک وجه تمایز اساسی داشته باشند.

رنگ غالب چوب راش معمولا مابین صورتی روشن و قرمز است که یکی از خاص ترین و زیباترین رنگ ها در طرح های چوبی می باشد. در این مقاله با ویژگی ها و سپس انواع چوب راش که شامل راش ایرانی و راش وارداتی می شود آشنا می شویم.

ویژگی های کابینت چوب راش

چوب راشی که در ساخت کابینت چوبی استفاده می شود دارای ۱۳ گونه مختلف در دنیا می باشند که برخی از گونه های آن در جنگل های شمال کشور رشد می کنند. البته به صورت وارداتی نیز از کشورهای اروپایی مانند آلمان و یا آسیایی مانند گرجستان و ترکیه دریافت می شوند. از ویژگی های بارز کابینت چوب راش این است که چوب آن بسیار خوش تراش است و به واسطه ی کاربری سهل و آسان خود در حین کار دچار ترک و یا تخریب ساختاری نمی شوند. کابینت چوب راش چگالی بسیار بالایی دارند همین عامل منجر به ساختار سخت و مستحکم آن ها شده است.

به همین دلیل علاوه بر ساخت کابینت مناسب ساخت مبلمان چوبی منزل نیز هستند. چگالی چوب راش به ازای حجم یک متر مکعب حدود ۷۵۰ تا حدوداً ۹۰۰ کیلوگرم می باشد. این چوب سطح بسیار صاف و همواری را دارند و گره های بسیار کمی در سطح آن مشاهده می شود. اگرچه دارای مقاومت بالایی هستند اما بعد از تغییر شکل به ورق های چوبی و ساخت کابینت، وزن آن ها بشدت کاهش می یابد که این مورد جزو ویژگی های اصلی کابینت چوب راش می باشد. با کاهش وزن کابینت عملیات ساخت و نصب راحتر و از همه مهمتر ایمنی و پایداری کابینت روی دیوار افزایش می یابد.

جهت دریافت مشاوره با کارشناسان ما در رابطه با سفارش طراحی درب و پنجره چوبی و معرفی محصولات کلیک کنید.

کابینت چوب راش ایرانی
همان طور که در قسمت بالا ذکر شد راش ایرانی حاصل چوب های پرورش یافته از شمال کشور است که در زمان برش و شکل دهی و استفاده در ساخت کابینت، کیفیت فوق العاده بالای آن ها کاملا مشخص است. نوع برش چوب ها نیز در ساخت کابینت راش بسیار با اهمیت است. هر چقدر تجهیزات مکانیکی مورد استفاده بهتر و پیشرفته تر باشد به همان نسبت محصولات چوبی فرآوری شده مرغوب تر خواهند بود. در مورد کابینت چوب راش ایرانی نیز خوشبختانه همین موضوع صدق می کند.
دستگاه هایی که امروزه در داخل کشور جهت برش چوب استفاده می شوند می توان گفت تا حدی قابل اعتماد و استاندارد هستند و می توانند برش های چوب را یکدست و منظم و بدون آسیب به ساختار چوب انجام دهند. اما دلایل مهمی وجود دارد که استفاده از چوب های وارداتی را ارجح تر در نظر می گیرند. اولین نکته اینکه به جهت حمایت از مناطق جنگلی و عدم قطع درختان نمی توان چندان به این نوع چوب در داخل کشور امیدوار بود به همین دلیل ترجیح بر این است تا از چوب های وارداتی استفاده شود.


کابینت راش وارداتی
راش های وارداتی می توانند از جهاتی برای ساخت کابینت چوب راش مناسب تر باشند چرا که هیچگونه تخریبی در مراتع جنگلی داخل برای تهیه آن ها صورت نمی گیرد. این موضوع بسیار با اهمیت است که با حفظ منابع داخلی بتوانیم یک مجموعه وسیع از چوب های مرغوب را وارد کشور کنیم. کشور ترکیه به دلیل مراتع بسیار وسیع که دارد و همچنين گرجستان و بخش های اروپایی در مورد تهیه و فرآوری چوبی چندان با مشکل تخریب منابع جنگلی مواجه نمی شوند.
از طرف دیگر تجهیزاتی که آن ها برای برش تخته های چوب استفاده می کنند در گرید بسیار بالاتری قرار دارد که باعث می شود محصول نهایی خوش تراش تر و زیباتر شود. مشکل اصلی چوب های وارداتی که برای ساخت کابینت راش استفاده می شود قیمت نسبتاً بالای آن ها است که تفاوت بالایی با راش های داخلی دارند.

جهت دریافت مشاوره با کارشناسان ما در رابطه با سفارش طراحی درب و پنجره چوبی و معرفی محصولات کلیک کنید.

قیمت و خرید کابینت
همان طور که گفته شد قیمت کابینت چوب راش که از چوب های وارداتی استفاده می شود قدری بالاتر از نوع داخلی آن هاست. البته این موضوع به واسطه کیفیت بالایی است که پس از پایان ساخت ارائه می دهند. در مورد قیمت چندین فاکتور اساسی دخیل هستند که اولین مورد حجم ساخت و یا متراژ چوب های بکار رفته در ساخت کابینت چوب راش است.
طبیعتاً ورق های چوبی چند لایه به همان میزان که افزایش می یابند روی قیمت کلی آن ها تاثیر می گذارد. فاکتور دوم مرتبط با طرح ساخت کابینت است. بسیاری از افراد ترجیح می دهند یکسری طرح های سفارشی را ارائه دهند که قطعا کار بیشتری برای ساخت آن ها در نظر گرفته خواهد شد. علاوه بر این نوع رنگ استفاده شده روی چوب و کلیه عملیات های پرداخت کاری همگی روی قیمت نهایی موثر خواهند بود.

جهت دریافت مشاوره با کارشناسان ما در رابطه با سفارش طراحی درب و پنجره چوبی و معرفی محصولات کلیک کنید.

پارتیشن چوبی برای پذیرایی؛ دلایل استفاده و تأثیر آن بر منزل - کروشان

پارتیشن چوبی برای پذیرایی؛ دلایل استفاده و تأثیر آن بر منزل

پارتیشن چوبی برای پذیرایی؛ دلایل استفاده و تأثیر آن بر منزل

جهت دریافت مشاوره با کارشناسان ما در رابطه با سفارش طراحی درب و پنجره چوبی و معرفی محصولات کلیک کنید.

21دسامبر

پارتیشن چوبی برای پذیرایی معمولا به جهت ارتقاء سطح کیفیت دکوراسیون منزل مورد استفاده قرار می گیرد. این نوع از پارتیشن ها با تفکیک فضای داخلی خانه با محیط پذیرایی یک ظاهر منظم و ایده آلی را در بستر خانه ایجاد می کند. در این مقاله به طور گسترده با دلایل استفاده پارتیشن چوبی برای پذیرایی و تاثیر آن بر منزل آشنا می شویم. قطعاً مطالعه این مجموعه مطالب تاثیر بسیار زیادی بر تصمیم گیری شما جهت استفاده از پارتیشن های چوبی دارد.
دلایل استفاده از پارتیشن چوبی برای پذیرایی
همیشه فراخ و گسترده بودن محیط خانه امتیاز مثبتی برای آن محسوب نمی شود و لازم است که با استفاده هوشمندانه از یک پارتیشن چوبی برای پذیرایی یک نظم و منظره خوبی در محیط برقرار کنید. امروزه بسیاری از معماری های سازه ای به سمتی پیش می رود که طراحی و دکوراسیون منزل را تماماً به عهده میزبان قرار می دهد.
به بیان دیگر می توان با دیوارکشی ثابت در ابتدای کار این تفکیک فضای منزل خصوصاً خانه های با متراژ بالا را انجام داد. اما کلیه معمارهای ساختمانی با این تصور که احتمالاً این نوع طراحی متناسب ذوق و سلیقه خریداران خانه نباشد، از این کار صرف نظر می کنند و اجازه می دهند افراد در تناسب با آنچه که دوست دارند به تفکیک منزل با انواع پارتیشن چوبی بپردازند.
محیط پذیرایی یکی از نقاط بسیار مهم برای پارتیشن بندی است. به همین دلیل طرح های مختلفی از پارتیشن چوبی برای پذیرایی در دسترس است. با توجه به تنوع این محصول قطعاً یکی از آن ها پاسخگوی نیاز شما خواهد بود. در ذیل چند دلیل عمده برای استفاده از این نوع پارتیشن ها را ذکر می کنیم و در ادامه به بررسی گزیده ای از این دلایل می پردازیم.

جهت دریافت مشاوره با کارشناسان ما در رابطه با سفارش طراحی درب و پنجره چوبی و معرفی محصولات کلیک کنید.

فرصتی عالی برای طراحی دکوراسیون منزل مطابق معیارهای شما
تغییر محیط به یک فضای شیک و مجلل
کمک به ارتقاء سطح زیبایی محیط منزل به دلیل داشتن فضای کافی برای بکارگیری انواع دکوری چوبی
افزایش نظم و انضباط در محیط پذیرایی
وجود طرح های ترکیبی در ساختار پارتیشن چوبی برای پذیرایی
ایجاد یک فضای شخصی سازی برای محیط های خارج از پذیرایی

ایجاد یک دکوراسیون مجلل با پارتیشن چوبی
تصور کنید وارد یک سالن بزرگ می شوید که هیچگونه تفکیکی در آن صورت نگرفته است. در این حالت این منظره هیچگونه شباهتی به یک خانه ندارد. بلکه یک فضای بزرگی است که یکسری وسایل درون آن قرار دارد. پارتیشن چوبی برای پذیرایی دقیقاً همان نقشی را ایفا می کند که افراد برای ایجاد خانه های مجلل به دنبال آن هستند.
اصولا پارتیشن چوبی برای پذیرایی یک ظاهر شیک و به اصطلاح high class در بطن وجودی خود دارد که این خاصیت را مستقیما به محیط اطراف خود القاء می کند. خوشبختانه وجود طرح بندی های مختلف در رنگ های شاد و دل انگیز مزید بر علت خواهند شد. از جمله این طرح ها می توان به اشکال ادغامی یا ترکیبی اشاره کرد که در قسمت بعد به آن ها اشاره می کنیم.

جهت دریافت مشاوره با کارشناسان ما در رابطه با سفارش طراحی درب و پنجره چوبی و معرفی محصولات کلیک کنید.

طرح های ترکیبی پارتیشن چوبی
پارتیشن چوبی برای پذیرایی تنها شامل صفحات چوبی ساده نیستند. می توان با یک دید کاربردی نیز به آن ها نگاه کرد و با سایر عناصر یک طرح ترکیبی فوق‌العاده ایده آلی را خلق کرد. شاید در این فکر باشید که آیا می توان با ایجاد قفسه های کوچک در پارتیشن، یک مکان مناسب برای قرار دادن یکسری کتابهای مورد علاقه و یا اقلام دکوری مهیا کرد؟ و یا اینکه در این فکر باشید با قرار دادن گلدان های کوچک یک صفحه ی گلخانه ای بی نظیری را شکل دهید؟ پاسخ به این سوالات همگی مثبت است.
می توان با سفارشی سازی پارتیشن چوبی برای پذیرایی آن را از حالت ساده به یک حالت دکوری و کاربردی نیز تغییر داد. قرار دادن کتابچه های با شمار اندک و استفاده از وسایل دکوری در محفظه های کوچک آن، ایجاد یک منظره سبز طبیعی با قرار دادن گلدان های ظریف همگی وجه کاربردی بودن این نوع از پارتیشن است که پذیرای سایر اقلام خارجی مانند کتاب، گلدان چوبی و غیره می باشد.
همه ی این موارد بستگی به ذوق بسیار بالا و هنری طراح و سازنده ی پارتیشن چوبی دارد. در حال حاضر طرح های ترکیبی طرفداران بسیار زیادی در میان خریداران و سفارش دهندگان دارد. چرا که توقعات خود را فراتر برده اند و نمی خواهند به این عناصر چوبی تنها با یک دید صرفاً پارتیشن نگاه کنند. به همین دلیل مشتاق به سفارش ساخت طرح های ادغامی یا ترکیبی پارتیشن چوبی برای پذیرایی می باشند.

پارتیشن چوبی برای پذیرایی چه تاثیری بر دکوراسیون منزل دارد؟
در خانه هایی که دارای متراژ بالا هستند عموما یک فضای بسیار گسترده را برای پذیرایی و فضاهای اطراف در نظر می گیرند که شاید برای بسیاری از افراد خوشایند نباشد. اگر با دید تخصصی به آن نگاه کنیم می توانیم فضای خانه و آنچه که مرتبط با فضای پذیرایی است را به چند بخش تقسیم کنیم. بخش اول حد فاصل میان محیط آشپزخانه و پذیرایی است. بخش دوم حد فاصل میان پذیرایی و مسیری است که به سمت اتاق ها یا سرویس های بهداشتی منتهی می شود.
قطعا شخصی که در فضای پذیرایی حضور دارد نیازی نیست که به این دو بخش مشرف باشند. شما می توانید با بکارگيري پارتیشن چوبی برای پذیرایی یک تفکیک عالی میان این دو بخش انجام دهید. این نوع طراحی باعث می شود از هر بخش خانه به بهترین شکل استفاده کنید.
پارتیشن چوبی برای پذیرایی باعث می شود تا منظره ساده و سالن مانند آن کاملاً از بین برود و سایر وسایل مرتبط با دکوراسيون منزل بیشتر در معرض توجه باشند. در واقع این ماهیت نگرش انسان است که با محدوده سازی و ایجاد تفکیک در محیط بیشتر ارتباط برقرار می کند.

جهت دریافت مشاوره با کارشناسان ما در رابطه با سفارش طراحی درب و پنجره چوبی و معرفی محصولات کلیک کنید.

در حال ورزش

چه بخوریم که باسنمان کوچک شود؟ (و ناحیه کمر و ران)

چه بخوریم که باسنمان کوچک شود؟ (و ناحیه کمر و ران)

متأسفانه فقط تغذیه سالم و ورزش منظم به کاهش چربی کمک می کند. یک رژیم غذایی موثر برای کوچک کردن باسن و ران، رژیمی است که کالری کمی داشته باشد و شامل غذا های غنی از پروتئین و فیبر باشد.
مواد غذایی برای کاهش چربی
هیچ غذای خاصی وجود ندارد که باسن را کوچک تر کند. خوردن فقط آووکادو یا سوپ کلم یا نوشیدن اسموتی های سبز ممکن است در کوتاه مدت فوایدی داشته باشد، یا باعث می شود احساس گرسنگی و کمبود مواد مغذی دیگری که این غذا ها شاملشان نمی شوند، داشته باشید.
سالم ‌ترین رژیم غذایی برای لاغر شدن باسن و ران ‌ها شامل غذا هایی از همه گروه ‌های غذایی است: میوه‌ ها، سبزیجات، غلات کامل، لبنیات کم‌چرب و پروتئین. این غذا ها مملو از مواد مغذی هستند تا بدن و متابولیسم را به طور موثر حفظ کنند و انرژی لازم را برای ورزش روزانه به شما بدهند.

توی این پک فوق العاده، با حرکات ساده خیلی سریع به بدن زیبا میرسی طوری که تو هیچ باشگاهی یا پک دیگه ای نه دیدی نه شنیدی! در کمترین زمان به ایده آل ترین بدن برس، بدون نقص باش و همه رو انگشت به دهان کن!

بهترین ورزشها برای رسیدن به تناسب اندام (مخصوص هر فرد)+ نکات مهم
نکته کلیدی حفظ تعادل کالری مناسب است. نخوردن غذا به اندازه کافی متابولیسم بدن را کند می کند، میل به غذا را زیاد می کند، شما را بیش از حد خسته می کند و نمی توانید ورزش کنید. اما خوردن بیش از حد (حتی غذا های سالم) کالری بیش از حد به بدنتان وارد می کند. وقتی کالری بیشتری نسبت به کالری که در روز می سوزانید دریافت کنید، دچار اضافه وزن خواهید شد. زمانی که خود را در کمبود کالری نگه دارید، چربی می سوزانید.
با این حال، به خاطر داشته باشید که نمی توانید تنها یک ناحیه مورد نظر را کوچک کنید. جایی که ابتدا وزن کم می کند به عوامل مختلفی از جمله ژنتیک بستگی دارد. ممکن است قبل از کوچک شدن باسن، کاهش چربی را در بازوها یا صورت مشاهده کنید.
غذاهای حاوی پروتئین
هیچ غذای خاصی وجود ندارد که باسن را کوچکتر کند، اما مواد مغذی خاصی تلاش شما را افزایش می دهند که باید در رژیم غذایی نقش برجسته ای داشته باشند. پروتئین بخشی از تمام سلول ها و بافت های بدن است. نقش مهمی در سلامت سیستم ایمنی دارد، واکنش های شیمیایی لازم برای انجام تمام فرآیند های بدن را تحریک و به عنوان یک هورمون عمل می کند. دریافت پروتئین کافی برای عملکرد بهینه فیزیولوژیکی و سلامتی بسیار مهم است.
حرکات ورزشی برای چاق شدن ساق پا
هنگامی که می خواهید چربی ناحیه ی باسن و پهلو را بسوزانید، پروتئین رژیم غذایی به چند دلیل اهمیت بیشتری پیدا می کند:

با این اپلیکیشن ساده، هر زبانی رو فقط با روزانه 5 دقیقه گوش دادن، توی 80 روز مثل بلبل حرف بزن! بهترین متد روز، همزمان تقویت حافظه، آموزش تصویری با کمترین قیمت ممکن!

1. پروتئین باعث افزایش متابولیسم می شود
بدن انرژی بیشتری را برای تجزیه و جذب پروتئین نسبت به دو ماده مغذی دیگر یعنی فیبر و چربی صرف می کند. هر زمانی که بدن انرژی مصرف می کند، میزان سوخت و ساز بدن یا تعداد کالری هایی که می سوزانید افزایش می یابد. این افزایش سرعت متابولیسم در طی هضم، اثر گرمایی غذا نامیده می شود.
طبق مقاله ای در Nutrition and Metabolism در نوامبر 2014، هضم پروتئین مصرف انرژی را 15 تا 30 درصد نسبت به میزان متابولیسم پایه افزایش می دهد. برای کربوهیدرات ها این افزایش 5 تا 10 درصد و برای چربی فقط 3 درصد یا کمتر است.
2. پروتئین بیشتر سیر کننده است
رضایتی که در حین و بعد از غذا احساس می کنید سیری است. یک وعده غذایی سیر کننده شما را سیر می کند و برای مدت طولانی تری احساس گرسنگی نمی کنید. در وعده غذایی کم سیرکننده، باید بیشتر بخورید تا احساس سیری کنید و پس از آن، به زودی دوباره احساس گرسنگی خواهید کرد. پروتئین نسبت به سایر مواد مغذی سیرکننده ‌تر است، زیرا باعث ترشح هورمون ‌های خاصی می ‌شود که سیگنال‌ هایی را به مغز ارسال می‌ کنند که نشان می ‌دهد شما سیر هستید. این به شما کمک می کند زود به زود غذا نخورید و بین وعده های غذایی فاصله زمانی طولانی تری داشته باشید.
3. پروتئین باعث حفظ توده عضلانی در هنگام رژیم می شود
هنگامی که در کمبود کالری هستید، بدن نیاز به یافتن منابع دیگری از انرژی در غیاب منبع فوری از رژیم غذایی دارد. در حالت ایده آل، فوراً به ذخایر چربی نفوذ می کند. با این حال، این روشی برای کاهش وزن نیست.
در واقع، طبق بررسی که در مارس 2014 در مجله آکادمی تغذیه و رژیم غذایی منتشر شد، در ابتدای برنامه کاهش وزن، بدن ممکن است در درجه اول کربوهیدرات و پروتئین ذخیره شده را از بافت بدون چربی بسوزاند. بنابراین، دریافت پروتئین کافی می تواند به از دست نرفتن عضلات در حین رژیم غذایی، کمک کند.
آموزش بهترین تمرینات بدنسازی زنان در خانه برای زیباترین اندام
نیازها و منابع پروتئینی
بنابراین چه مقدار پروتئین باید بخورید؟ میزان مصرف توصیه شده رژیم غذایی که توسط آکادمی غذا و تغذیه ملی پزشکی تعیین شده است برای زنان 46 گرم و برای مردان 56 گرم در روز است. این توصیه مبتنی بر مصرف متوسط ​​8/0 گرم پروتئین به ازای هر کیلوگرم وزن بدن است.
این مقدار نیاز افراد کم تحرک متوسط ​​را برآورده می کند، اما اگر فعالیت دارید یا اگر در تلاش برای کاهش وزن هستید – یا هر دو، کافی نیست. بر اساس یک بررسی در مجله آمریکایی تغذیه بالینی در آوریل 2015، به دلیل تأثیرات آن بر متابولیسم، سیری و حفظ عضلات، رژیم گیرندگان مصرف پروتئین خود را به 1.2 تا 1.6 گرم به ازای هر کیلوگرم وزن بدن در روز افزایش می دهند.

با این حال، این افزایش مصرف همچنان باید با مقدار کالری دریافتی روزانه مطابقت داشته باشد. بنابراین، باید میزان کربوهیدرات و چربی را تنظیم کنید و منابع پروتئین بدون چربی را انتخاب کنید. برخی از بهترین منابع پروتئین بدون چربی عبارتند از:

سینه مرغ بدون پوست: 27 گرم پروتئین و 142 کالری در 3 اونس
تیلاپیا: ۲۳ گرم پروتئین و ۱۱۱ کالری در ۳ اونس
ماست یونانی ساده کم چرب: 20 گرم پروتئین و 146 کالری در 7 اونس

علاوه بر کمک به کاهش وزن، اگر در یک برنامه تمرین مقاومتی به عنوان بخشی از استراتژی کاهش وزن شرکت می کنید، افزایش مصرف پروتئین نیز کمک می کند تا توده عضلانی بدون چربی بسازید. هر چه توده عضلانی بدون چربی بیشتری داشته باشید، متابولیسم شما در حالت استراحت سریعتر است. یعنی در تمام ساعات شبانه روز کالری بیشتری می سوزانید، حتی زمانی که هیچ کاری انجام نمی دهید.
دانلود کنید: 5 تا از بهترین ورزش های ایروبیک زنان جهت اندام ایده آل
مصرف فیبر
هیچ غذای کاهش وزنی کامل تر از غذا های غنی از فیبر وجود ندارد. فیبر تقریباً بدون کالری و قسمت های سخت دیواره سلولی گیاهی است که بدن نمی تواند آن ها را هضم کند. به طور دست نخورده در سیستم گوارش حرکت می کند و در تماس با مایعات متورم می شود.

مکانیسم های فیبر در مدیریت وزن و کاهش وزن به طور کامل شناخته نشده است، اما اثرات زیر را دارد:

فیبر بیشتر در معده باقی می ماند. هر چه غذا برای مدت بیشتری در معده بماند، مدت بیشتری احساس سیری می کنید. یعنی می توانید قبل از وعده غذایی یا میان وعده مصرف کنید تا به کنترل کالری دریافتی کمک کند.
فیبر معده را متسع می کند. غذا در معده باعث اتساع معده می شود. این همان چیزی است که باعث می شود بدن سیگنال هایی را به مغز شما ارسال کند که شما سیر و راضی هستید. بر اساس مقاله مروری در مجله تغذیه و متابولیسم در ژانویه 2019، اتساع معده همچنین باعث سرکوب ترشح هورمون محرک گرسنگی به نام گرلین می شود.
فیبر قند خون را کنترل می کند. فیبر با کند کردن هضم، جذب کربوهیدرات های ساده از سایر غذا ها را کند می کند. کربوهیدرات های ساده خیلی سریع هضم می شوند و در صورت عدم مانع، جریان خون را پر می کنند که منجر به افزایش قند خون و کاهش متعاقب آن می شود. نوسانات سطح قند خون نقش مهمی در گرسنگی، میل به غذا و کنترل ضعیف اشتها دارد.

حتما بخوانید: راز صورت زیبا چیست؟ (۱۲ ترفند ساده)
غذاهای فیبر دار و اهداف روزانه
اکثر مردم فیبر کافی در رژیم غذایی خود دریافت نمی کنند. مصرف روزانه توصیه شده فیبر برای مردان 38 گرم و برای زنان 25 گرم در روز است. هدف شما باید رسیدن به آن اهداف یا فراتر از آن باشد.
خبر خوب این است که بسیاری از منابع فیبر به طور طبیعی کالری کمی دارند. به عنوان مثال:

کرفس: 1.6 گرم فیبر و 16 کالری در 1 فنجان، خرد شده
بامیه: 2 گرم فیبر و 18 کالری در نصف فنجان، ورقه شده
کلم بروکلی: 2.6 گرم فیبر و 27 کالری در نصف فنجان، خرد شده
هویج: 2.3 گرم فیبر و 27 کالری در نصف فنجان، ورقه شده
کلم: 4.1 گرم فیبر و 35 کالری در 1 فنجان، خرد شده
تمشک: 4 گرم فیبر و 32 کالری در نصف فنجان

کاربردی:  6 تا از بهترین حركات ورزشي بزرگ كردن سينه (خانمها)
برای یک وعده غذایی که باسن را خوش فرم می کند، یک وعده بزرگ از سبزیجات تازه را با بخشی از پروتئین بدون چربی ترکیب کنید. از روغن ها و سس ها کم استفاده کنید، در عوض با گیاهان تازه، ادویه جات، ترشی جات و آب لیمو به آن طعم دهید. (منبع اصلی)

10 چیدمان قفسه دمبل DIY برای منظم نگه داشتن وزنه های شما

[ad_1]

10 چیدمان قفسه دمبل DIY برای منظم نگه داشتن وزنه های شما

ردیف-دمبل-سالن ورزشی |  طرح بندی قفسه دمبل DIY برای منظم نگه داشتن وزنه های شما |  ویژه

با یکی از این طرح‌بندی‌های قفسه دمبل DIY مقداری پول پس انداز کنید و فضای باشگاه خود را آزاد کنید.

مربوط: 9 ایده برای رک اسکوات برای باشگاه خانگی شما

10 طرح بندی قفسه دمبل DIY برای یک باشگاه بدون شلوغی

1. قفسه دمبل DIY دیواری

نمای نزدیک-ردیف-فلزی-دمبل-روی قفسه |  قفسه دمبل عمودی

برای کسانی از شما که فضای محدودی دارید، این قفسه دمبل DIY دیواری باید متناسب با نیاز شما باشد. این یک طراحی ساده و مینیمالیستی است که با هر سبک دکوراسیونی عالی به نظر می رسد.

وزنه‌ها تنها چیزی نیستند که می‌توانید در اینجا به آن آویزان کنید – حتی می‌تواند به عنوان قفسه بطری شراب نیز عمل کند.

2. قفسه درختی

https://www.youtube.com/watch?v=iGApe9Eb2uI

با یک قفسه دمبل به شکل درخت از جعبه خارج شوید. این پروژه از مقداری ضایعات چوب برای ایجاد یک قطعه بصری جذاب استفاده می کند که هم کاربردی و هم زیبا است.

3. قفسه دمبل و بشقاب

دمبل-صفحات آهنی-سیاه-سفید |  قفسه دمبل

تبلیغ جی آبی
shadow-birds-20-per

این ترکیبی از قفسه دمبل و بشقاب باید وزنه های شما را بدون استفاده زیاد از وسایل ورزشی منظم نگه دارد. اکنون سالن بدنسازی شما می تواند از شلوغی به بی نظمی تبدیل شود.

4. قفسه میز دمبل

تناسب اندام نقره ای-دمبل |  قفسه وزنه

برای چیزهای چند منظوره تر، چرا این قفسه را نسازید که هم به عنوان فضای ذخیره سازی برای تجهیزات شما و هم به عنوان یک میز برای قرار دادن تقریباً هر چیزی روی آن باشد؟ این به اندازه کافی محکم است تا هم وزنه ها و هم هر چیز دیگری را که روی آن می گذارید بدون اینکه چیزها بریزند، نگه دارد.

5. قفسه 4 طبقه

ست دمبل کرومی-قدیمی-قدیمی |  ایستاده وزن

ببینید این قفسه دمبل 4 طبقه چقدر زیبا به نظر می رسد! نه تنها فضای کمی را اشغال می کند، بلکه با در اختیار داشتن ابزار مورد نیاز ساخت آن نیز آسان است.

مربوط: برای ایجاد اقلام مفید برای خانه خود یک فورج DIY بسازید

6. قفسه دمبل فلزی

عکس نزدیک-استیل-دمبل-مشکی-لاستیک |  قفسه وزنه دمبل

اگر ظاهر فلز برس خورده را به چوب ترجیح می دهید، این قفسه برای شما مناسب است. این پروژه واقعاً می تواند مهارت های جوشکاری و فلزکاری شما را مورد آزمایش قرار دهد، اما نتیجه در نهایت ارزش آن را دارد.

7. قفسه دمبل مقرون به صرفه

https://www.youtube.com/watch?v=Q7hZEoKz3Jg

قفسه دمبل DIY شما نباید گران باشد. با مقداری چوب ارزان (یا حتی ضایعات) و چند ابزار ساده، می توانید یک قفسه دمبل کامل را تنها با چند دلار بسازید.

8. قفسه دمبل بزرگ

دمبل-رک-ورزشگاه |  طرح های قفسه دمبل دمبل

آگهی همه سایه پرندگان

آیا وزنه های زیادی در باشگاه خانگی خود دارید؟ این قفسه مخصوص شماست

بسته به وزن دمبل های شما، این قفسه می تواند تا 12 جفت را بدون عرق کردن در خود جای دهد.

9. قفسه چوبی منحصر به فرد

https://www.youtube.com/watch?v=TBrHDB9bkbk

ظاهر صنعتی در دنیای DIY رایج است. اگر می‌خواهید چیزی زیبا به سالن بدنسازی خانه خود اضافه کنید، این قفسه دمبل خود را بسازید و یک فروشگاه یک‌جا برای همه وسایل ورزشی خود ایجاد کنید.

10. قفسه بشقاب چوبی

https://www.youtube.com/watch?v=9D57uBnjLz4

اگر هالتر بیشتر مورد شماست، سعی کنید این قفسه بشقاب هالتر زیبا را بسازید و تمام وزنه های خود را به صورت منظم ذخیره کنید. با توجه به ماهیت این طراحی، می تواند وزنه های زیادی را در فضای فشرده ای ذخیره کند.

یک قفسه دمبل DIY برای هر نوع سالن بدنسازی خانگی (یا کمبود آن) وجود دارد. وزنه‌های آزاد نه تنها فضای شما را شلوغ می‌کنند، بلکه برای شما و سایر افرادی که از سالن بدنسازی شما استفاده می‌کنند، خطرات ایمنی ایجاد می‌کنند.

آیا قفسه دمبل DIY خود را ساخته اید؟ نظرات خود را در بخش نظرات زیر به اشتراک بگذارید!

تا بعدی:

با فراخوانی همه سخت‌افزارهای DIY، پروژه‌های DIY به شما نیاز دارند! اینجا کلیک کنید اگر می خواهید برای ما بنویسید

فراموش نکنید که با ما در ارتباط باشید فیس بوک، توییتر، پینترست، و اینستاگرام!

پاسخ دهید

آدرس ایمیل شما منتشر نخواهد شد. فیلدهای الزامی مشخص شده اند *





[ad_2]
حتما از فروشگاه آنلاین نقاشیا بازدید کنید، جهت مشاهده در بالای صفحه روی گزینه ی صفحه ی اصلی کلیک کنید.

Source link
#چیدمان #قفسه #دمبل #DIY #برای #منظم #نگه #داشتن #وزنه #های #شما