تمرین تنفس: 5 تمرین افزایش عالی رها شدن از استرس

تمرین تنفس: 5 تمرین افزایش عالی رها شدن از استرس

تمرینات تنفسی در کاهش استرس، پاکسازی ذهن و آرامش بدن موثرند. از این تمرینات معمولا در مدیتیشن و روشهای مربوط به ذهن آگاهی استفاده می شود. اگر شما هم دلتان می خواهد با تمرین تنفس از استرس و تنشهای زندگی روزمره خلاص شوید می توانید با خواندن این مطلب تکنیک های مفیدی یاد بگیرید که قطعا به کارتان می آیند.
تمرین تنفس چیست؟
تمرینات تنفسی تمرینهای مرحله به مرحله ای هستند که تنفس عمیق را آسان می کنند، در کاهش استرس و تنش موثرند و باعث تقویت سلامت ریه می شوند. در بیشتر مواقع تنفس خودکار و غیر ارادی ما کم عمق است و همین مساله باعث افزایش تدریجی اضطراب می شود. هزاران سال است که مردم نقاط مختلف دنیا از تمرینات تنفسی به عنوان یک تکنیک آرامبخش و اغلب به عنوان یک تمرین معنوی برای افزایش تنفس عمیق استفاده می کنند.
4 فایده تمرینات تنفسی
تمرین تنفسی مزایا و فواید زیادی دارند که ما اینجا فقط به برخی از آنها اشاره می کنیم.
1- به کنترل تنفس کمک می کند: بدن انسان به طور طبیعی موقع در مواجهه با استرس به تنفس کم عمق و کوتاه یا همان تنفس قفس سینه ای دچار می شود. به عنوان مثال، یکی از علائم اصلی که افراد در طول حملات پانیک تجربه می کنند تنگی نفس است. کمبود اکسیژن در مغز و تنفس نامناسب و ناسازگار فقط باعث تشدید استرس در بدن شما می شود و هیچ فایده ای ندارد. با انجام یک تمرین تنفسی ساده روزانه می توانید جلوی این واکنش بدن در مواجهه با استرس را بگیرید و حتی فشار خونتان را پایین بیاورید.
2- تمرین تنفس ذهن آگاهی را تقویت می کند: موقع انجام تمرینهای تنفسی، شما با تمرکز روی شمردن، حرکات جزئی و بزرگ کردن عمدی دیافراگم، تمرین می کنید که روی همان لحظه ای که در آن هستید تمرکز داشته باشید. وقتی تمرینهای تنفسی به طور منظم انجام شوند به روندی برای مراقبه ذهن آگاهی تبدیل می شوند که مزایایی مثل کاهش استرس و افزایش احساسات مثبت به همراه می آورند.
3- باعث تقویت عملکرد ریه می شود: وقتی کم عمق نفس می کشید، از تمام ظرفیت ریه های شما استفاده نمی شود. تنفس عمیق دیافراگم و ریه ها را تقویت می کند و باعث می شود به تدریج ظرفیتشان افزایش پیدا کند. علاوه بر این، تمرینهای تنفسی باعث تقویت کنترل روی تنفس دیافراگمی هم می شود.
4- استرس را کاهش می دهد: تنفس عمیق سیستم عصبی پاراسمپاتیک شما را تحریک می کند و با تنظیم پاسخ “جنگ یا گریز” در بدن باعث ایجاد آرامش در شما می شود. علاوه بر این، تنفس دیافراگمی عصب واگ را فعال کرده و در کنار کند کردن ضربان قلب، آرامش عضلانی را هم افزایش می دهد.

با این اپلیکیشن ساده، هر زبانی رو فقط با روزانه 5 دقیقه گوش دادن، توی 80 روز مثل بلبل حرف بزن! بهترین متد روز، همزمان تقویت حافظه، آموزش تصویری با کمترین قیمت ممکن!

یک ورزش عالی : آموزش ورزش تای چی برای مبتدیان (5 نکته و 10 ویدئو)
5 تمرین تنفسی مفید
در اینجا 5 تمرین تنفسی مفید که باعث آرام شدن بدن می شوند را با هم مرور می کنیم:
1- تنفس جعبه ای یا مربعی (Box breathing): برای انجام این تمرین، اول در یک حالت راحت بنشینید. با 4 شماره یک نفس عمیق از بینی بکشید. بعد نفستان را نگه دارید و تا 4 بشمارید. سپس به آرامی و از طریق دهان نفستان را به اندازه 4 شماره بیرون بدهید. موقع بازدم صدای پوووف از دهانتان خارج کنید. در نهایت قبل از تکرار این چرخه، دوباره به اندازه 4 شماره نفستان را حبس کنید.
2- تنفس دیافراگمی (Diaphragmatic breathing): این نوع تنفس که به آن تنفس شکمی هم گفته می شود، به غیرفعال کردن حالت “جنگ یا گریز” کمک کرده و استرس را کاهش می دهد. تنفس دیافراگمی عصب واگ را تحریک می کند و اثر آرامش دهنده ای روی کل بدن دارد.
برای انجام این تمرین، بنشینید یا دراز بکشید و دست چپتان را روی قفسه سینه و دست راستتان را روی شکم قرار بدهید. حالا از شکم نفس عمیق بکشید. اول شکمتان را از هوا پر کنید، بعد قفسه سینه و سپس قسمت بالای سینه. در نهایت به آرامی بازدم کنید. این تمرین تنفس را تا زمانی که استرستان کم شود ادامه بدهید.
3- تنفس لب غنچه ای (Pursed-lip breathing): این تمرین که مخصوص بیماران مبتلا به انسداد مزمن ریوی (COPD) است باعث طولانی شدن تنفس شما و افزایش ظرفیت ریه در دراز مدت می شود. برای انجام این تمرین، راحت بنشینید و دو بار از راه بینی نفس بکشید. سپس نفستان را از بین لبهای غنچه کرده و از دهانتان خارج کنید.
4- تنفس نادی شودانا (Nadi Shodhana): تنفس نادی شودانا یک تکنیک تنفسی پرانایاما (Pranayama) است که معمولا موقع یوگا از آن استفاده می شود. این نوع تنفس که با نام «تنفس تناوبی از سوراخ بینی» هم معروف است، به صورت دم و بازدم متناوب از سوراخ چپ و راست بینی است. در این تمرین باید سوراخ چپ بینی تان را گرفته و از سوراخ راست بینی نفس عمیق بگیرید. بعد کمی مکث کنید و سپس به آرامی از بینی چپ بازدم کنید. همین کار را برای سوراخ راست بینی هم انجام بدهید. این تکنیک باعث ایجاد تعادل شده و به آرام گرفتن بدن و افزایش تمرکز کمک می کند.
5- تنفس اوجایی (Ujjayi): یکی دیگر از تمرینات تنفسی یوگا تمرین اوجایی است که در پرانایاما به آن تکنیک “تنفس پیروزمندانه” هم گفته می شود، چون موقع انجام آن هوا موقع عبور از گلو صدای غرش مانندی ایجاد می کند. برای انجام این تمرین، باید در حالت صافی بنشینید. بعد دهان را ببنید و زبانتان را به سقف دهان بچسبانید. سپس در همین حالت دم و بازدم را انجام بدهید. موقع بازدم متوجه می شوید که صدایی از گلوی شما خارج می شود.
چند تمرین ساده برای یادگیری سریعتر نفس گیری موقع شنا کردن
یک ویدیو شامل یک تمرین تنفسی دیگه

این حرکات برای تقویت تنفس بهترینند: 15 تا از بهترین تمرین های کاردیو

13 اسموتی DIY برای افزایش انرژی و پاکسازی روح شما

[ad_1]

13 اسموتی DIY برای افزایش انرژی و پاکسازی روح شما

13 Detox Smoothies for Energy Boost | www.diyprojects.com/13-detox-smoothies-proven-to-boost-your-energy/

اسموتی سم زدایی در حال حاضر دیوانگی است. چه بخواهید سالم زندگی کنید، چه انرژی بیشتری دریافت کنید یا مقداری وزن کم کنید، این نوشیدنی عالی است که می توانید مصرف کنید. اگر به دنبال دستور العمل های اسموتی سالم برای امتحان یک رژیم غذایی اسموتی هستید، این لیستی است که می توانید به آن مراجعه کنید.

اسموتی های سم زدا | دستور العمل های اسموتی سالم

من همیشه می خواهم سعی کنم نسخه سالم تری از خودم باشم. من بیشتر میوه و سبزیجات می‌خورم و سعی می‌کنم تا جایی که می‌توانم از غذاهای ناسالم پرهیز کنم. هرچند روزهایی هست که من فقط می خواهم در رختخواب بمانم و انرژی لازم برای انجام کارهایی که باید انجام دهم را ندارم. بنابراین من کاری را که دوست داشتم انجام دادم، جستجو در وب برای راه حل. و سپس با اسموتی های سم زدایی مواجه شدم.

دستور العمل های اسموتی و رژیم غذایی اسموتی زیادی وجود دارد که می توانید آنها را دنبال کنید. پیدا کردن بهترین ها می تواند مشکل باشد. بنابراین می‌خواستم کار را برای شما آسان‌تر کنم و بهترین دستور العمل‌های اسموتی سم‌زدایی را که امتحان کرده‌ام جمع‌آوری کردم. حتی اگر به لیست من پایبند نباشید، تا زمانی که میوه ها و سبزیجات وجود دارد، باز هم برای شما خوب است!

1. اسموتی سم زدایی لیمو

در https://diyprojects.com/detox-smoothies-proven-boost-energy/ 13 اسموتی DIY برای تقویت انرژی و پاکسازی روح خود را ببینید.

در اینجا دستور العمل سم زدایی اسموتی سبز برای شما آورده شده است. این حاوی مواد مغذی سبزیجات برگ سبز با طعم مرکبات از آهک است. دستور غذا را اینجا بررسی کنید.

تبلیغ جی آبی
shadow-birds-20-per

2. اسموتی سیب سبز Detox Holiday

در https://diyprojects.com/detox-smoothies-proven-boost-energy/ 13 اسموتی DIY برای تقویت انرژی و پاکسازی روح خود را ببینید.

یک اسموتی سم زدایی که بسیار خوشمزه است، فکر می کنید در حال جشن گرفتن تعطیلات هستید. این به دلیل ماده مخفی است، (خب الان خیلی مخفی نیست) سیب سیب! این اسموتی سم زدایی خوشمزه را اینجا امتحان کنید.

3. اسموتی سم زدایی لیمو بلوبری

در https://diyprojects.com/detox-smoothies-proven-boost-energy/ 13 اسموتی DIY برای تقویت انرژی و پاکسازی روح خود را ببینید.

هر روز صبح با این اسموتی صبحانه خامه ای و با طراوت از خواب بیدار می شوید. فیبر و پروتئین کافی برای ماندگاری تا ناهار دارد. دستور تهیه اسموتی را اینجا ببینید.

4. اسموتی لاغری سم زدایی سبز

در https://diyprojects.com/detox-smoothies-proven-boost-energy/ 13 اسموتی DIY برای تقویت انرژی و پاکسازی روح خود را ببینید.

به هیکل الکساندرا آمبروزیا مدل ویکتوریا سیکرت حسادت می کنید؟ این که مادر دو فرزند است واقعاً شگفت انگیز است که چگونه او چنین هیکل باریکی را حفظ می کند. اگر می خواهید مانند او باشید، این اسموتی سم زدایی لاغری را که دوست دارد بنوشد، امتحان کنید. دستور غذا را اینجا ببینید.

5. اسموتی سم زدایی بلوبری ضد پیری

در https://diyprojects.com/detox-smoothies-proven-boost-energy/ 13 اسموتی DIY برای تقویت انرژی و پاکسازی روح خود را ببینید.

با این دستور اسموتی پر از آنتی اکسیدان، مطمئناً از مزایای ضد پیری بهره مند خواهید شد. با این دستور تهیه اسموتی، سال ها از ظاهر و احساس خود فاصله بگیرید. بیار اینجا.

تبلیغ جی آبی

6. اسموتی سم زدایی طلایی

در https://diyprojects.com/detox-smoothies-proven-boost-energy/ 13 اسموتی DIY برای تقویت انرژی و پاکسازی روح خود را ببینید.

موز، هویج، آناناس و پرتقال دلیل طلایی بودن این اسموتی سم زدا است. آیا می توانید تصور کنید که این طعم چقدر خوب خواهد بود؟ لیست کامل مواد را اینجا ببینید.

7. اسموتی سم زدایی با 5 ماده

در https://diyprojects.com/detox-smoothies-proven-boost-energy/ 13 اسموتی DIY برای تقویت انرژی و پاکسازی روح خود را ببینید.

دستور تهیه اسموتی وگان که فقط به پنج ماده نیاز دارد. چقدر عالیه با این اسموتی سم‌زدایی کرمی، بدن خود را تمیز کنید. اینجا را بررسی کنید.

8. اسموتی سم زدایی پرنسس صورتی

در https://diyprojects.com/detox-smoothies-proven-boost-energy/ 13 اسموتی DIY برای تقویت انرژی و پاکسازی روح خود را ببینید.

اسموتی سم زدایی صورتی زیبا که به شما احساس یک شاهزاده خانم می دهد. مقداری چغندر اضافه کنید تا یک اسموتی عالی با آن درست کنید دستور آشپزی.

9. اسموتی شارژ کلم پیچ

در https://diyprojects.com/detox-smoothies-proven-boost-energy/ 13 اسموتی DIY برای تقویت انرژی و پاکسازی روح خود را ببینید.

من مطمئن هستم که در مورد من هر چند وقت یکبار یا هر روز نیاز به شارژ مجدد دارید. این یک دستور تهیه اسموتی عالی است که در این مورد به شما کمک می کند. برای دستور غذا اینجا را کلیک کنید.

10. اسموتی سم زدایی تریپل بری چیا

در https://diyprojects.com/detox-smoothies-proven-boost-energy/ 13 اسموتی DIY برای تقویت انرژی و پاکسازی روح خود را ببینید.

اگر عاشق انواع توت ها هستید، این دستور العمل اسموتی سالم را که می توانید در یک لحظه درست کنید، دوست خواهید داشت. حتی به اندازه کافی غلیظ است که با قاشق بخورید، درست است! دستور غذا را از اینجا دریافت کنید.

11. موکا فراپوچینو سم زدایی شکر

در https://diyprojects.com/detox-smoothies-proven-boost-energy/ 13 اسموتی DIY برای تقویت انرژی و پاکسازی روح خود را ببینید.

آیا شما عاشق قهوه هستید؟ در اینجا یک دستور تهیه اسموتی فوق العاده وجود دارد که به موکا فراپوچینوی مورد علاقه شما رنگی سالم می بخشد. اینجا را بررسی کنید.

12. اسموتی قدرت مغز

در https://diyprojects.com/detox-smoothies-proven-boost-energy/ 13 اسموتی DIY برای تقویت انرژی و پاکسازی روح خود را ببینید.

با این اسموتی نه تنها سم زدایی شگفت انگیزی دریافت خواهید کرد، بلکه برای سلامت مغز نیز عالی است! ببینید چگونه می توانید یکی را در اینجا بسازید.

13. اسموتی سبز نهایی

در https://diyprojects.com/detox-smoothies-proven-boost-energy/ 13 اسموتی DIY برای تقویت انرژی و پاکسازی روح خود را ببینید.

دستور العمل های اسموتی سبز زیادی وجود دارد درست است؟ شما فقط آن را در لیست ما دیدید. اگر کمی خلاق هستید و می خواهید شخصی سازی کنید، این راهنمای نهایی شما در مورد اینکه چگونه می توانید اسموتی سبز خود را بسازید، است! برای خواندن ادامه مطلب اینجا را کلیک کنید

آیا از لیست دستور العمل های اسموتی سم زدایی ما لذت بردید؟ در بخش نظرات در زیر به ما اطلاع دهید که نظر شما در مورد این دستور العمل های اسموتی سالم چیست. آیا دستور پخت دیگری دارید که بخواهید به اشتراک بگذارید؟ آن را با ما به اشتراک بگذارید و ما آن را امتحان خواهیم کرد. ما عاشق انجام پروژه های جالب DIY با ساخت پروژه های صنایع دستی، پروژه های دکوراسیون منزل، ایده های ارتقاء دوچرخه، دستور العمل ها، آموزش ها و هر کاری هستیم که خودتان می توانید انجام دهید. به همین دلیل است که ما این سایت را ایجاد کردیم، ما می خواهیم مردم بیشتر با جنبه خلاق خود در ارتباط باشند و متوجه شوند که کارهای زیادی وجود دارد که خودشان می توانند انجام دهند. ما دوست داریم از شما بشنویم و جامعه ای از علاقه مندان به DIY ایجاد کنیم که در آن هر پروژه فقط با یک کلیک فاصله دارد. با ما در ارتباط باشید فیس بوک، توییتر، پینترست و اینستاگرام!

آیا می خواهید دستور العمل های سالم بیشتری را امتحان کنید؟ از پست های بیشتر ما دیدن فرمایید:

دستور العمل چای سم زدایی چربی سوز

26 طرز تهیه سبزیجات واقعا خوشمزه | دستور العمل های سالم

سالاد جار میسون | دستور العمل های سالاد سالم

ردیابی

  1. […] احساس می کنید به یک سم زدایی خوب نیاز دارید؟ اگر احساس نمی کنید که وقت کافی برای تهیه اسموتی سم زدایی ندارید، چرا به جای آن آب سم زدایی درست نکنید؟ با این لیست از دستور العمل های سم زدایی آب یک سم زدایی طبیعی دریافت کنید. […]

  2. […] تازه شده به نظر من نوشیدن یک نوشیدنی خنک به سرحال و آماده نگه داشتن من در تمام طول روز کمک می کند. من هنوز هم هر زمان که بتوانم اسموتی می خورم، اما بعد چای تایلندی را کشف کردم. این یک تغییر کامل بازی است. در فکر […]

  3. […] در یک روز آفتابی خوب در خانه بمانید! یک مهمانی در حیاط خلوت داشته باشید! این آهنگ‌های پاپ دهه 90 را پخش کنید، اسموتی‌های با طراوت بیرون بیاورید، و با خانواده خود همبرگرهای خانگی خوشمزه درست کنید. شما هرگز نمی توانید با آن اشتباه کنید […]

  4. […] بدن احساس می کنید به یک سم زدایی خوب نیاز دارید؟ اگر احساس نمی کنید که وقت کافی برای تهیه اسموتی سم زدایی ندارید، چرا به جای آن آب سم زدایی درست نکنید؟ با این لیست از دتاکس واتر سم زدایی طبیعی داشته باشید […]

پاسخ دهید

آدرس ایمیل شما منتشر نخواهد شد. فیلدهای الزامی مشخص شده اند *


با استفاده از این فرم، شما با ذخیره و مدیریت داده های خود توسط این وب سایت موافقت می کنید.
*




[ad_2]
حتما از فروشگاه آنلاین نقاشیا بازدید کنید، جهت مشاهده در بالای صفحه روی گزینه ی صفحه ی اصلی کلیک کنید.

Source link
#اسموتی #DIY #برای #افزایش #انرژی #پاکسازی #روح #شما

جریمه‌ی مرجوعی به علت مشکلات فنی یا مغایرت محتوای کالا

جریمه‌ی مرجوعی به علت مشکلات فنی یا مغایرت محتوای کالا

داشتن مشتریان راضی، امتیازی است که هیچ کسب‌وکاری نباید آن را از دست دهد و تلاش همیشگی نقاشیا و فروشندگان هم بر جلب حداکثر رضایت مشتریان بوده است.

عوامل زیادی در ایجاد نارضایتی مشتریان وجود دارد که یکی از مهم‌ترین این عوامل فروش “کالای مغایر” و یا کالای دارای مشکلات فنی است است.

جرایم مربوط به مرجوعی کالا به دلایل ذکر شده در این مقاله، از روز چهارشنبه ۲۸ خرداد ۱۳۹۹ اجرا خواهد شد.

کالای مغایر به چه معناست؟

کالای مغایر کالایی است که یکی از مشخصات آن با کالای درج شده و فروش رفته در سایت دیجی‌کالا مغایرت داشته باشد.

مشخصات کالا شامل تصاویر کالا، برند، رنگ، عنوان کالا، سایز و ابعاد کالا، مواد اولیه‌ی به کار رفته در محصول، کشور سازنده و … است که مغایرت در هرکدام از موارد ذکر شده تخلف محسوب می‌شود.

فروش کالای مغایر علاوه‌بر نارضایتی مشتری، موجب مرجوع شدن کالا و تحمیل هزینه‌های اضافی برای نقاشیا و فروشنده خواهد شد.

در صورتی‌که تصمیم به قیمت‌گذاری روی کالاهای موجود در سایت دارید برای جلوگیری از فروش کالای مغایر باید قبل از قیمت‌گذاری کالا به تمامی جزییات و مشخصات کالای درج شده دقت کرده (تصاویر کالا، برند، رنگ، عنوان کالا، سایز و ابعاد کالا و بسته‌بندی، مواد اولیه به کار رفته در محصول، کشور سازنده و…) و پس از اطمینان از یکسان بودن تمامی موارد اقدام به قیمت‌گذاری محصول کنید.

درصورتی‌که محصولتان با کالای درج شده در سایت متفاوت و مغایر بود باید کالای جداگانه‌ای با مشخصات کالای جدید درج شود تا مرتکب تخلف در فروش کالای مغایر نشوید.

جریمه‌ی کالاهای مرجوعی به علت مشکلات فنی یا مغایرت محتوا

سفارشات بر اساس دو دلیل کلی از جانب مشتری مرجوع می‌شوند:

  1. مرجوعی سلیقه ای: در واقع نظر مشتری پس از خرید کالا عوض شده و تصمیم گرفته کالا را بازگرداند. این نوع مرجوعی با عنوان مرجوع و قابل فروش مجدد در پنل نمایش داده می‌شود و فروشنده بابت این مرجوعی جریمه نخواهد شد و کالا به چرخه‌ی فروش برمی‌گردد.
  1. مرجوعی به سایر دلایل: مثلا کالا از نظر ظاهری یا فنی ایراد دار بوده یا مغایرت محتوا داشته است. مغایرت محتوا به این معنی است که یکی از مشخصات آن با کالای درج شده و فروش رفته در سایت نقاشیا مغایرت داشته باشد.

در این مقاله به شما توضیح می‌دهیم که جریمه‌ی بازگشت کالا به دلیل دوم (مرجوعی به دلایلی مثل مغایرت محتوا یا خرابی کالا) از طرف مشتری چگونه محاسبه می‌شود.

مرجوعی کالا از سمت مشتری (مورد دوم) شامل ۱۸ دلیل است:

  1. مغایرت در محتوا
  2. مغایرت در رنگ
  3. مغایرت ظاهر
  4. مشکلات فنی / معیوب بودن کالا
  5. کالای استفاده شده
  6. کالای غیر اصل (تقلبی)
  7. آسیب فیزیکی کالا با بسته‌بندی سالم
  8. اتمام مدت گارانتی / اشکال در مدت گارانتی
  9. ایراد یا اشکال در کارت گارانتی / کارت گارانتی نامعتبر
  10. عدم وجود کارت گارانتی
  11. گوشی قفل شده / غیر قابل رجیستری
  12. قیمت فروش از قیمت مصرف کننده چاپ شده روی کالا بالاتر است
  13. کسری اقلام همراه کالا
  14. خراش قابل مشاهده
  15. جعبه خالی (مواردی که مشخص است که اشتباه فروشنده است)
  16. کالای قاچاق

سه دلیل اول جزو رایج ترین علل مرجوعی بوده و جریمه‌ی بیشتری نسبت به سایرین دارد:

  1. مغایرت در محتوا
  2. مغایرت در رنگ
  3. مغایرت ظاهر

جریمه‌ی فروشنده برای هر کالایی که با این ۳ دلیل مرجوع شود به شرح زیر است:

چهار برابر کمیسیون × قیمت کالای مرجوعی (حداقل ۱۰ هزار تومان)

  • درصورتی‌که مبلغ جریمه‌‌ی فروشنده کمتر از ده هزار تومان باشد مبلغ دریافتی جریمه از فروشنده ده هزار تومان خواهد بود.
  • درصورتی‌که مبلغ جریمه‌‌ی فروشنده بالای ده هزار تومان باشد مبلغ دریافتی همان مبلغ محاسبه شده است.

جلوگیری از مرجوعی به سه دلیل بالا، به توجه بیشتر شما در زمان درج کالا، آماده سازی محموله و الصاق لیبل نیاز دارد:

  • زمان درج کالا توجه کاملی به مشخصات محصولتان داشته باشد و تمام مشخصات را درج کنید.
  • اگر تصمیم دارید روی کالاهای موجود در سایت قیمت‌گذاری کنید حتما از یکسان بودن مشخصات کالای درج شده و کالای خودتان اطمینان حاصل کنید.
  • در درج رنگ‌های محصول دقت کافی را انجام دهید.
  • زمان بستن محموله و اصاق لیبل، مشخصات روی لیبل را با کالا انطباق دهید تا لیبل اشتباه روی کالاها الصاق نکنید.

برای ۱۵ دلیل باقی مانده برای مرجوعی کالا، مبلغ جریمه متفاوت است. جریمه‌ی فروشنده برای هر کالایی که با این دلایل مرجوع شود به شرح زیر است:

دو برابر کمیسیون × قیمت کالای مرجوعی (حداقل ۱۰ هزار تومان)

  • درصورتی‌که مبلغ جریمه‌‌ی فروشنده کمتر از ده هزار تومان باشد مبلغ دریافتی جریمه از فروشنده ده هزار تومان خواهد بود.
  • درصورتی‌که مبلغ جریمه‌‌ی فروشنده بالای ده هزار تومان باشد مبلغ دریافتی همان مبلغ محاسبه شده است.
  • جریمه فروش کالای غیراصل که توسط تیم نظارت و پایش بررسی می شود، جدا از جریمه مرجوعی به علت غیراصل بودن کالا است.

مثال نحوه محاسبه جریمه:

  1. مغایرت در رنگ:

برای مثال فرض کنید مشتری از شما ماگ مدل ENJOY THE COFFEE با ظرفیت نیم لیتری و با قیمت ۲۲۸ هزار تومان خریداری کرده و رنگ انتخاب شده نیز سرخابی است.

حال اگر شما به هر دلیلی مثلا ناموجود بودن رنگ سرخابی و … ، به جای سرخابی رنگ کرم را ارسال کنید، چه اتفاقی می افتد؟

مشتری ماگ کرمی رنگ را دریافت کرده و به احتمال خیلی زیاد این کالا را به دلیل مغایرت رنگ مرجوع خواهد کرد. مغایرت رنگ یکی از متداول ترین دلایل مرجوعی بوده و جریمه بیشتری نسبت به سایر دلایل دارد. پس با فرض اینکه کمیسیون این کالا ۱۰ درصد بوده باشد، جریمه شما معادل با عدد زیر خواهد شد:

قیمت کالای مرجوعی × چهار برابر کمیسیون

۹۱,۲۰۰ = ۲۲۸,۰۰۰ x 4 x 0.1 x

یعنی به خاطر یک اشتباه و ارسال رنگ مغایر، شما حدود ۹۱ هزار تومان جریمه شده اید.

  1. مغایرت در محتوا:

حال فرض کنید مشتری برس پاکسازی ارثن بیوتی سفارش داده است. در توضیحات این کالا در سایت ذکر شده که این کالا قابلیت تنظیم سرعت دارد. اما کالایی که شما ارسال کرده اید، با وجود این که ظاهراً همان محصول و عیناً مطابق با عکس است، این ویژگی خاص را ندارد و مشتری هم کالا را با دلیل مغایرت در محتوا مرجوع خواهد کرد. قیمت این کالا ۱ میلیون تومان است و فرض می کنیم کمیسیون ۱۰ درصد است. پس طبق فرمول زیر جریمه شما محاسبه می شود:

قیمت کالای مرجوعی × چهار برابر کمیسیون

۴۰۰,۰۰۰ = ۱,۰۰۰,۰۰۰ x 4 x 0.1 x

یعنی شما ۴۰۰ هزار تومان به دلیل مغایرت در محتوا جریمه شده اید.

  1. کسری اقلام همراه کالا:

مثال قبل را در نظر بگیرید. در جدول مشخصات محصول آمده که این کالا استند شارژ هم دارد. اما مشتری پس از دریافت کالا متوجه می شود که استند شارژی در کار نیست و درواقع کالایش کسری دارد. پس می تواند کالا را به دلیل کسری اقلام همراه کالا مرجوع کند. این بار جریمه شما به صورت زیر خواهد بود:

قیمت کالای مرجوعی × دو برابر کمیسیون

۲۰۰,۰۰۰ = ۱,۰۰۰,۰۰۰ x 2 x 0.1 x

یعنی شما ۲۰۰ هزار تومان بابت کسری اقلام همراه کالا جریمه شده اید.

پیشنهاد می‌کنیم برای جلوگیری از مرجوع شدن کالا که باعث ایجاد تجربه‌ی ناخوشایند خریدار از فروشنده‌ی و دیجی‌کالا شده و موجب جریمه‌ شدن فروشنده خواهد شد، نهایت دقت را از زمان درج و قیمت‌گذاری تا تامین، الصاق لیبل و ارسال کالا انجام داده و حتما مقاله‌ی شرایط جلوگیری از مرجوع شدن کالا را مطالعه کنید.