آرشیو برچسب ها پایه

اهمیت صبحانه در رژیم غذایی و عضله سازی (تحقیقات 2022)

اهمیت صبحانه در رژیم غذایی و عضله سازی (تحقیقات 2022)

صبحانه… به نظرتان این وعده غذایی سنگ بنا و پایه اصلی یک رژیم غذایی سالم است یا فقط یک وعده صبحگاهی اختیاری؟ سالهاست که به گوشمان خورده “صبحانه مهمترین وعده غذایی روز است”. گفته می شود که صبحانه سوخت و ساز بدن را افزایش می دهد، باعث رشد عضلات می شود و انرژی مورد نیاز برای انجام فعالیت های روزمره ما را تامین می کند.
اما واقعا چقدر این گفته ها حقیقت دارند؟ ما قرار است در این مطلب نگاهی دقیقتر به وعده صبحانه بیندازیم تا بفهمیم آیا واقعا صبحانه هایی مثل تخم مرغ و بلغور جو دوسر واقعا معجزه آسا هستند یا همه اینها تبلیغاتی بیش نیستند؟
ما این سوال را از سه زوایه مختلف یعنی تاثیر صبحانه روی کاهش چربی، عضله سازی و سلامت کلی بدن بررسی می کنیم. تا انتهای این مطلب با ما همراه باشید.

توی این پک فوق العاده، بدنسازی و پرورش اندام رو جوری یاد میگیری که تو هیچ باشگاهی یا پک دیگه ای نه دیدی نه شنیدی! در کمترین زمان به ایده آل ترین بدن برس، بدون نقص باش و همه رو انگشت به دهان کن!

آیا صبحانه باعث افزایش سوخت و ساز و چربی سوزی می شود؟
با اینکه روند از دست دادن چربی از لحاظ بیولوژیکی مساله پیچیده ایست، اما در نهایت به یک عامل بستگی دارد و آن هم این است که برای چربی سوزی باید کالری سوزی بدنتان نسبت به کالری دریافتی تان بیشتر باشد. به این حالت “کمبود کالری” کالری گفته می شود که کل برنامه کاهش چربی شما باید بر اساس آن تنظیم شود.
متاسفانه باید به کسانی که معتقدند “صبحانه چربی سوزی می کند” بگوییم تحقیقات چنین چیزی را ثابت نکرده است. این درست است که صبحانه سرعت متابولیسم یا همان سوخت و ساز بدن را افزایش می دهد، اما این اتفاق درباره همه وعده های غذایی صدق می کند. چون وقتی ما غذا می خوریم، بدنمان برای هضم و جذب مواد غذایی مصرف شده انرژی بیشتری مصرف می کند. پس حتی ناهار و شام هم می توانند سرعت سوخت و ساز را بالا ببرند.
حتما بخوانید: چگونه در خانه عضله سازی کنیم و به بدن زیبا برسیم؟
چیزی که با قطعیت می توان گفت این است که تا زمانی که مجموع کالری دریافتی شما در طول روز ثابت بماند و تغییری نکند، چربی سوزی شما افزایش پیدا نمی کند. این یعنی چه شما 2 وعده غذایی بزرگ بخورید، چه 4 وعده غذایی متوسط یا 6 وعده غذایی کوچک و چه کالری دریافتی را زودتر و چه دیرتر مصرف کنید، روند چربی سوزی شما تغییری نخواهد کرد. چیزی که مهم است کاهش میزان کالری دریافتی است. پس اگر شما صبحانه و نهار و شامل مفصلی می خورید و انتظار دارید به خاطر صبحانه خوردن چربی سوزی کنید سخت در اشتباهید.

به عنوان مثال، در برخی رژیم های غذایی مثل رژیم فستینگ یا روزه داری متناوب، شما برای 14 یا 16 ساعت چیزی نمی خورید و در 10 یا 8 ساعت بعدی مجاز به خوردن هستید. در چنین رژیمهایی معمولا وعده صبحانه حذف می شود و فرد چربی سوزی هم می کند. پس می بینید که صبحانه به خودی خود متابولیسم شما را بالا نمی برد و چربی سوزی نمی کند؛ بلکه این میزان کالری دریافتی شماست که اهمیت دارد.

با این اپلیکیشن ساده، هر زبانی رو فقط با روزانه 5 دقیقه گوش دادن، توی 80 روز مثل بلبل حرف بزن! بهترین متد روز، همزمان تقویت حافظه، آموزش تصویری با کمترین قیمت ممکن!

اغلب اوقات گفته می شود که صبحانه نخوردن باعث احساس گرسنگی را بیشتر می کند و باعث می شود که بعدا بیشتر غذا بخورید. با اینکه این مساله در مورد خیلیها صدق می کند، ولی تحقیقات علمی این مورد را هم رد می کند.
حتما بخوانید: روش رسیدن به یک بدن لاغر، عضله ای و خطی در بدنسازی
درست است که نخوردن صبحانه احتمال غذا خوردن در ساعتهای بعدی را افزایش می دهد، ولی این احتمال هم وجود دارد که کل کالری مصرفی شما در طول روز همانقدر یا حتی کمتر شود. حتی در یکی از تحقیقات نشان داده شد که مجبور کردن افرادی که صبحانه نمی خورند به صبحانه خوردن، باعث افزایش وزنشان می شود.
اگر مجموع کالری دریافتی شما در کل روز ثابت بماند و تغییری نکند، صبحانه خوردن یا نخوردی تاثیری روی افزایش چربی سوزی نخواهد داشت. صبحانه خوردن به شرطی می تواند به چربی سوزی کمک کند که باعث شود در طول روز غذای کمتری بخورید و در نتیجه کالری کمتری مصرف کنید.
این در حالیست که در برخی افراد، صبحانه نخوردن باعث کاهش اشتهایشان می شود و جلوی پرخوری و مصرف کالری زیاد در ساعات بعدی را می گیرد.
آیا خوردن صبحانه برای عضله سازی مهم است؟
همه ما این را شنیده ایم که در طول روز باید هر سه ساعت یکبار یک وعده غذایی بخوریم وگرنه دچار «کاتابولیک» (catabolic) می‌ شویم که طی آن حجم عضلاتمان تحلیل می رود. خوشبختانه باید بگوییم که این مورد هم پایه و اساس علمی ندارد. درست است که نخوردن غذا برای مدت طولانی باعث کاهش بافت عضلانی بدن می شود؛ اما برای اینکه این اتفاق به صورت قابل ملاحظه ای بیفتد، به بیش از 3 ساعت غذا نخوردن نیاز است.
با اینکه مکانیسم رشد عضلات و از دست دادن آنها پیچیده است؛ اما به طور ساده می توان گفت به نسبت کلی سنتز پروتئین (برای رشد عضله) به تجزیه پروتئین (برای از دست دادن عضله) بستگی دارد. به این نسبت “نرخ گردش پروتئین” گفته می شود.
حتما بخوانید: قبل تمرین بدنسازی چی بخوریم و چی نخوریم؟
اگر مقدار کل سنتز پروتئین از سرعت تجزیه کل پروتئین بیشتر شود، حجم عضلات شما بیشتر می شود. اما به نظر نمی رسد که نخوردن غذا برای کوتاه مدت روی گردش پروتئین در بدن شما تاثیر منفی بگذارد و باعث از دست رفتن عضلات شود.

برای همین است که رژیم های روزه داری متناوب برای بدنسازانی که دنبال افزایش حجم عضلاتشان هستند هم مناسب است و تاثیر بدی ندارد. تا زمانی که حداقل 2 و ترجیحاً 3 غذای پروتئینی جداگانه در طول روز بخورید و به شرطی که کالری بیشتری مصرف نکنید، می توانید حتی با حذف وعده صبحانه هم عضله سازی کنید و نگران از دست رفتن عضلاتتان نباشید.
با این حال دو نکته بسیار مهم وجود دارد که باید به آنها توجه کنید: اول اینکه اگر هدف شما به حداکثر رساندن حجم عضلاتتان است، رژیم های روزه داری متناوب یا همان فستینگ گزینه خوبی برای شما نیستند. با اینکه حتی با این رژیمها هم می توان عضله سازی کرد، اما برای افزایش عضله سازی بهتر است به جای گذراندن نیمه اول روز در حالت ناشتا (طبق رژیم فستینگ)، چند ساعت بعد از بیداری تان مقداری پروتئین مصرف کنید تا عضله سازیتان تقویت شود.


حتما بخوانید: 7 صبحانه مقوي و كم كالري (و روش تهيه)
نکته دوم به میزان قدرت و انرژی شما مربوط می شود. ثابت شده که تمرین کردن در حالت ناشتا روی عضله سازی تاثیر منفی می گذارد. به عبارت دیگر، اگر می خواهید تمرین با وزنه یا تمرین کاردیو با شدت بالا انجام بدهید و عضله سازی کنید، خالی بودن معده گزینه خوبی برایتان نیست.
به کسانی که ترجیح می دهند به صورت ناشتا تمرین کنند توصیه می شود چند ساعت بعد از تمرین 20 گرم پروتئین مصرف کنند تا جلوی تحلیل عضلاتشان گرفته شود. اگر می خواهید عضله سازی را به اوج خود برسانید حتما این دو نکته را مد نظر قرار بدهید.
آیا صبحانه خوردن برای افزایش سلامت عمومی بدن مهم است؟
تحقیقات نشان می دهند افرادی که صبحانه می خورند به طور کلی نسبت به افرادی که صبحانه نمی خورند سالمتر هستند. اما متاسفانه این اتفاق منجر به ایجاد تصور غلطی شده که هر نوع صبحانه ای از صبحانه نخوردن بهتر است.
یادتان باشد کسانی که صبحانه می خورند به خاطر خود صبحانه خوردن نیست که سالمترند، بلکه به خاطر این است که معمولا چنین افرادی رژیم غذایی متعادلی دارند و صبحانه سالمی می خورند. علاوه بر این، نشان داده شده افرادی که صبحانه می خورند در مقایسه با دیگران سایر توصیه های مربوط به سلامتی مثل ورزش کردن و خوردن میوه ها و سبزیجات تازه را هم در برنامه روزانه شان می گنجانند.
حتما بخوانید: چطور ماهیچه سازی کنیم؟ 6 ترفند عضله ای شدن
این یعنی چنین افرادی در کنار صبحانه خوردن سالم هم هستند، نه به خاطر صبحانه خوردن. در واقع شواهد نشان می دهد که گاهی اوقات حذف صبحانه و پیروی از رژیم روزه داری متناوب میتواند فواید خاصی برای سلامتی هم داشته باشد.
روزه داری کوتاه مدت نشانگرهای التهابی (از جمله NRLP3، فعال شدن التهاب و استرس اکسیداتیو) را کاهش می دهد، سلامت قلب و عروق را بهبود می بخشد، فشار خون را کاهش می دهد و کلسترول را پایین می آورد. برای همین است که برخی محققین بر این باورند کسانی که به طور مکرر از رژیم های فستینگ یا همان روزه داری متناوب پیروی می کنند از سلامت کلی بیشتری برخوردارند.
جمع بندی
هیچ کس منکر این است که صبحانه سالم می تواند انرژی و سلامت شما را افزایش بدهد؛ اما این گفته که خوردن صبحانه روی عضله سازی تاثیر می گذارد یا نخوردن آن میزان سلامتی افراد را کاهش می دهد، بیشتر از اینکه پایه و اساس علمی باشد یک باور و تصور غیر علمی رایج است. در واقع، این گفته که “صبحانه مهم ترین وعده غذایی روز است” نمی تواند به طور کلی درست باشد؛ چون همه چیز به چیزی که می خورید و مقدار کالری مصرفی شما بستگی دارد. در ضمن خیلی از افراد با نخوردن صبحانه می توانند اشتهایشان را کنترل کنند و جلوی مصرف مواد غذایی ناسالم را بگیرند.
اگر ورزشکار هستید: بهترین صبحانه رژیمی بدنسازی: 12 ایده ساده و عالی

بازسازی حمام-سینک پایه

[ad_1]

بازسازی حمام-سینک پایه

اگر می خواهید حمام خود را بازسازی کنید، ساخت سینک پایه ای اولین قدم محکم است. علاوه بر وان حمام، سینک یکی از واضح‌ترین راه‌ها برای ارتقای وضعیت شماست حمام دکور اگر به فکر راه‌هایی برای تغییر ظاهر حمام خود هستید، این مقاله بهترین گزینه برای شماست.

حمام خود را با ساختن یک سینک پایه دار ارتقا دهید

جیمز عزیز: من می خواهم حمام خود را بازسازی کنم، اما فقط می توانم این کار را به صورت مرحله ای انجام دهم. من فکر می کنم نصب سینک پایه ای نقطه شروع خوبی خواهد بود. آیا می توانم خودم بدون لوله کش نصب کنم؟ – بکی اس.

بکی عزیز: سینک و وان حمام دو مورد برجسته هستند که بر دکوراسیون حمام تأثیر می گذارند. نصب یک سینک پایه دار جدید به سبک یکپارچهسازی با سیستمعامل به جای سینک/کابینت قدیمی اولین قدم عالی در پروژه بازسازی تدریجی حمام شما است.

قیمت سینک های پایه دار از حدود 200 دلار تا بیش از 500 دلار برای سینک های تزئین شده یا سینک های ساخته شده از مواد خاص متفاوت است. به غیر از چند منبع لوله کشی، این باید کل هزینه باشد. این پروژه ای است که باید خودتان بتوانید از عهده آن برآیید، بنابراین هیچ هزینه اضافی برای نیروی کار وجود نخواهد داشت.

https://www.instagram.com/p/BsRjGuRlC4M/

با توجه به اینکه این روزها سینک ها و دستشویی ها بسیار محبوب هستند، مرکز خانه یا فروشگاه آشپزخانه و حمام شما باید مجموعه ای از آنها را در دسترس داشته باشد. همچنین می توانید وب سایت های برخی از تامین کنندگان عمده لوازم حمام را بررسی کنید: استاندارد آمریکایی در www.americanstandard-us.com. لوله کشی جرثقیل در www.craneplumbing.com; و کوهلر در www.kohler.com.

سینک های پایه بسیار جذاب هستند، اما فضای ذخیره سازی سینک-کابینتی که در حال جدا کردن آن هستید را از دست خواهید داد. برخی از گزینه ها یک کابینت دارویی بزرگتر برای موارد پرکاربرد یا کابینت های دیواری اضافی هستند. کابینت های فانتزی می توانند به اندازه خود سینک هزینه داشته باشند، بنابراین هزینه آنها را در بودجه خود لحاظ کنید.

تبلیغ جی آبی
shadow-birds-20-per

https://www.pinterest.ph/pin/101190322858915479/

برای شروع، تمام وسایل را از کابینت زیر سینک برای دسترسی آسان تر به لوله کشی بردارید. همچنین، مهم نیست که چقدر مراقب باشید، مقداری آب تمام می شود و می تواند هر چیزی را که هنوز در کابینت باشد خیس کند. چون قرار است کابینت را دور بریزید، درها را بردارید تا فضای آرنج بیشتری فراهم شود.

شیرهای تامین آب سرد و گرم زیر سینک را ببندید و لوله ها را خارج کنید. اگر چندین سال خاموش نشده باشند، ممکن است در موقعیت خود گیر کنند. اگر برای چرخاندن آنها مجبور به استفاده از انبردست هستید، دسته های سوپاپ را با پارچه هایی بپیچید و ملایم باشید. دستگیره های دسته اغلب از فلز شکننده ساخته شده اند و به راحتی می توان با فشار دادن به آنها با انبردست آسیب دید.

ممکن است بتوانید سینک و کابینت قدیمی را به عنوان یک واحد جدا کنید. در غیر این صورت، باید سینک ظرفشویی را از کابینت خارج کنید تا به برخی از پیچ هایی که کابینت را در جای خود نگه می دارند دسترسی پیدا کنید. سینک های پلاستیکی یا سرامیکی معمولاً به قسمت بالای کابینت پیچ می شوند. سینک های مرمر پرورشی اغلب چسبانده می شوند.

برای نصب سینک پایه جدید، باید مقداری الوار نگهدارنده داخل دیوار اضافه کنید. سینک را آزادانه روی پایه قرار دهید تا موقعیت تکیه گاه های دیوار مشخص شود. سینک را بردارید و یک تکه دیوار خشک را بین دو گل میخ برش دهید. یک تکه افقی 2 در 4 را در جای خود میخ کنید. قطعه دیوار خشک را جایگزین کنید و درزها را با چسب و ترکیب دیوار خشک تکمیل کنید.

پایه و سینک را در موقعیت نهایی خود قرار دهید و محل سوراخ های نصب را روی دیوار و کف مشخص کنید. از پیچ های آویز استاندارد برای نصب سینک روی دیوار و پیچ های عقب برای پایه در کف استفاده کنید. مراقب باشید پیچ ​​ها را بیش از حد سفت نکنید زیرا ممکن است مواد شکسته شوند. لوله کشی را با کیت همراه سینک وصل کنید.

سوالات خود را به Here’s How, 6906 Royalgreen Dr., Cincinnati, OH 45244 ارسال کنید یا به www.dulley.com مراجعه کنید.

برای کسب اطلاعات بیشتر در مورد جیمز دالی و خواندن ویژگی‌های دیگر نویسندگان و کاریکاتوریست‌های Creators Syndicate، به وب‌سایت Creators Syndicate در www.creators.com مراجعه کنید. کپی رایت 2008 CREATORS SYNDICATE, INC.

امیدواریم این مقاله مفید بوده باشد. در صورت تمایل نظرات خود را در بخش نظرات زیر به اشتراک بگذارید.

مقالات بیشتر در مورد دکوراسیون حمام

21 ایده باور نکردنی برای تغییر دکوراسیون حمام که می توانید خودتان انجام دهید

آگهی همه سایه پرندگان

در باره جیمز دالی

ردیابی

پاسخ دهید

آدرس ایمیل شما منتشر نخواهد شد. فیلدهای الزامی مشخص شده اند *


با استفاده از این فرم، شما با ذخیره و مدیریت داده های خود توسط این وب سایت موافقت می کنید.
*




[ad_2]
حتما از فروشگاه آنلاین نقاشیا بازدید کنید، جهت مشاهده در بالای صفحه روی گزینه ی صفحه ی اصلی کلیک کنید.

Source link
#بازسازی #حمامسینک #پایه

چگونه از روی میز کامپیوتر قدیمی یک پایه گلدان بسازیم

[ad_1]

چگونه از روی میز کامپیوتر قدیمی یک پایه گلدان بسازیم

گلدان های مختلف گیاهان ساکولنت در آبی خانگی در یک باغ در روز آفتابی ایستاده اند |  نحوه ساخت پایه گلدانی از روی میز کامپیوتر قدیمی |  ویژه

ساختن پایه گلدان گل خود یک راه درمانی برای مراقبت از گیاهان شما و استفاده مجدد از برخی از مبلمان استفاده نشده است! اکنون که زمان زیادی برای ماندن در خانه دارید، بالاخره می توانید با آن میز کامپیوتر قدیمی که در اطراف خانه خود دراز کشیده اید کاری انجام دهید.

در اینجا یک ایده عالی وجود دارد که به حداقل تلاش نیاز دارد تا میز رایانه قدیمی خود را تغییر دهید و به گل ها و سایر گیاهان خود خانه جدیدی ببخشید!

مربوط: هر بطری شیشه ای را به یک گلدان گل DIY تبدیل کنید

میز کامپیوتر قدیمی خود را به پایه گلدان تبدیل کنید!

آنچه شما نیاز خواهید داشت:

  • پاک کننده همه منظوره
  • با رنگ دلخواه رنگ کنید
  • قلم مو ضخیم
  • دستکش

مرحله 1: میز خود را تمیز کنید

میز خود را با پاک کردن پاک کننده همه منظوره خود کاملاً تمیز کنید. اطمینان حاصل کنید که در طول این مرحله رنگ های خرد شده موجود را نیز پاک کنید.

شما می خواهید میز شما کاملاً عاری از گرد و غبار باشد که بعداً روند نقاشی شما را مختل می کند. در صورت وجود میخ یا لولا، آنها را نیز با استفاده از ابزار مناسب بیرون بیاورید.

اگر در کار با ابزار نجاری یا باغبانی تجربه ندارید، حتما از کسی کمک بخواهید. شما نمی خواهید هنگام انجام این پروژه به خود آسیب برسانید یا یک حادثه ناگوار ایجاد کنید!

تبلیغ جی آبی
shadow-birds-20-per

به دلیل قفسه بندی موجود، میز کامپیوتر قدیمی را به یک پایه گلدان تبدیل کنید. با این حال، اگر می‌خواهید مقداری قفسه را از روی میز خود بردارید، می‌توانید در این مرحله با استفاده از چکش و چند ابزار آن را جدا کنید.

مرحله 2: زمان رنگ آمیزی!

پس از تمیز کردن میز خود با پاک کننده همه کاره خود و زمانی که از قفسه بندی راضی هستید، نوبت به رنگ آمیزی آن می رسد! دستکش خود را بپوشید تا رنگ روی دستانتان پاشیده نشود.

رنگ خود را بردارید و تمام اضلاع میز خود از جمله مناطقی که ممکن است توسط افراد زیادی دیده نشود را رنگ کنید. این شامل قسمت زیرین، پاها و گوشه ها و لبه ها می شود.

هنگام نقاشی، مهم است که حتما به گوشه ها و گوشه ها نیز توجه کنید. بسته به وضعیت میز کامپیوتر شما، ممکن است برخی از تراشه ها و اضلاع ناهمواری وجود داشته باشد که به دلیل استفاده مکرر در طول زمان تشکیل شده باشند.

وقتی همه طرف ها را کاملا پوشاندید، اجازه دهید اولین لایه حدود 24 ساعت یا کمتر خشک شود و یک لایه دیگر رنگ کنید. ما می خواهیم حداقل دو لایه رنگ برای این پروژه داشته باشیم تا رنگ آن زیبا و یکدست باشد.

همچنین اگر می‌خواهید ظاهری روستایی و ناتمام برای پایه گیاهی خود داشته باشید، می‌توانید فقط یک لایه رنگ داشته باشید. حتی می توانید رنگ خشک شده را سمباده بزنید تا چوب زیر آن کمی بیشتر از بین برود.

اگر می خواهید پایه گلدانی که تغییر کاربری داده اید امتحان کنید، می توانید از قبل روی یک پرایمر نقاشی کنید. قبل از رنگ آمیزی روی رنگ درد واقعی خود اجازه دهید پرایمر کاملا خشک شود.

و اگر نمی خواهید از پرایمر رنگ استفاده کنید، این نیز اشکالی ندارد و ممکن است مستقیماً به رنگ آمیزی پایه گلدان خود بروید. پس از رنگ آمیزی با رنگ و نوع رنگ مورد نظر خود می توانید آن را با یک تاپ کوت ببندید.

انواع مختلفی از رنگ ها وجود دارند که نیازی به روکش یا آستر ندارند و در صورت تمایل می توانید از آنها استفاده کنید. در هر صورت، پایه گلدانی که تغییر کاربری داده اید عالی به نظر می رسد!

مربوط: 10 ایده ساده و خلاقانه برای کاشت خانه شما

آگهی همه سایه پرندگان

مرحله 3: بگذارید خشک شود و گلدان های خود را قرار دهید!

وقتی که کت دوم و روکش را تمام کردید و وقتی مطمئن شدید که تمام قسمت‌های میز کامپیوترتان از جمله گوشه‌ها و گوشه‌ها را پوشانده‌اید، وقت آن است که بگذارید همه چیز خشک شود.

توصیه می شود اجازه دهید همه چیز حداقل 24 ساعت خشک شود. این برای اطمینان از این است که وقتی میز خود را برای گلدان خود استفاده می کنید هیچ رنگی از بین نمی رود.

پس از تمام خشک شدن، اکنون می توانید از پایه گلدان خود استفاده کنید و شاخ و برگ های مورد علاقه خود را در قفسه های آن قرار دهید!

اینکه می خواهید پایه گلدان شما چگونه به نظر برسد به شما و بینش شما بستگی دارد، اما می توانید از لایه بندی گیاهان در ارتفاعات مختلف و قرار دادن آنها در کنار یکدیگر الهام بگیرید.

همچنین می توانید انواع مختلفی از گیاهان را برای یک رویکرد بافتی جالب در کنار یکدیگر قرار دهید. یکی از راه‌هایی که می‌توانید طرح کلی خود را جلوتر ببرید، قرار دادن پوتوس در قفسه بالایی است و اجازه دهید تاک‌های آن پایین بیایند و پرده‌ای از شاخ و برگ ایجاد کنید که ظاهری زیبا و مدرن دارد.

برای الهام گرفتن دیگر از پایه گلدانی که تغییر کاربری داده اید و اینکه چگونه می توانید به گیاهان خود روی آن حالت دهید، به این مثال عالی در زیر نگاه کنید!

باغ پایه گلدان

|

این میز کامپیوتر به جای قفسه کشو دارد. وقتی این را دارید، می توانید به جای آن کشوها را بیرون بکشید و گل ها و گیاهان خود را در آنجا به نمایش بگذارید!

رنگ زرد به جذابیت روستایی این پایه گلدانی می افزاید زیرا مکمل شاخ و برگ زیبای سرسبز است. اگر تصمیم دارید با این پروژه همراه شوید، می توانید رنگ های دیگر را انتخاب کنید. با این حال، مطمئن شوید که رنگ در کنار گیاهانی که قرار است روی پایه خود قرار دهید چگونه به نظر می رسد.

ویدئوی آموزشی کامل نحوه تغییر کاربری میز کامپیوتر قدیمی خود توسط Victoria H را در زیر مشاهده کنید:
https://www.youtube.com/watch?v=MXYmKXtNNAK

امیدواریم به شما انگیزه داده باشیم که میز کامپیوتر قدیمی خود یا هر میز دیگری را به مبلمان جدید و مفید تغییر دهید! چشم انداز شما هر چه که باشد، مطمئناً می توانید هر میز استفاده نشده ای را به یک قطعه باغ زیبا تبدیل کنید که می توانید آن را در داخل یا خارج از خانه قرار دهید.

داشتن یک چشم انداز مشخص با شاخ و برگ موجود خود یک چیز عالی است. و داشتن دانش در مورد چگونگی تبدیل این چشم انداز به واقعیت حتی بهتر است!

آسمان با این پروژه محدودیت دارد. اجازه دهید تخیل شما آزاد شود!

نظر شما در مورد این ایده تغییر کاربری گلدان گلدان چیست؟ در بخش نظرات زیر به ما اطلاع دهید!

تا بعدی:

با فراخوانی همه سخت‌افزارهای DIY، پروژه‌های DIY به شما نیاز دارند! اینجا کلیک کنید اگر می خواهید برای ما کمک کنید

فراموش نکنید که با ما در ارتباط باشید فیس بوک، توییتر، و اینستاگرام!

پاسخ دهید

آدرس ایمیل شما منتشر نخواهد شد. فیلدهای الزامی مشخص شده اند *


با استفاده از این فرم، شما با ذخیره و مدیریت داده های خود توسط این وب سایت موافقت می کنید.
*




[ad_2]
حتما از فروشگاه آنلاین نقاشیا بازدید کنید، جهت مشاهده در بالای صفحه روی گزینه ی صفحه ی اصلی کلیک کنید.

Source link
#چگونه #از #روی #میز #کامپیوتر #قدیمی #یک #پایه #گلدان #بسازیم

پایه بتونی بتونی DIY

[ad_1]

  1. خانه
  2. زندگي كردن

پایه بتونی بتونی DIY

آیا به دنبال یک پروژه هنری منحصر به فرد برای امتحان هستید؟ سپس بررسی کنید که چگونه این پایه بتونی DIY ساخته شده است! ایده آل برای دکوراسیون منزل!

پایه 9 بتونی بتونی

پایه ایستاده بتونی بتونی

بتونی بتونی خام ایستاده است

من همیشه از مستند سازی مراحل ساخت خودم برای سایر علاقه مندان به DIY شروع به کار می کنم تا از آنها بیاموزند اگر ایده من را به اندازه کافی دوست دارند و می خواهند تلاش خود را در آن انجام دهند ، و این جایگاه نیز از این قاعده مستثنی نبود. این دستورالعمل های گام به گام همراه با عکس را بررسی کنید! اگر ترجیح می دهید به جای کلمات نوشتاری ، یک آموزش ویدیویی را دنبال کنید ، به پایین این پست بروید تا دقیقاً آنچه را که می خواهید پیدا کنید.

پایه بتونی بتونی

پروژه پایه بتونی بتونی

صنایع دستی ایستاده بتونی بتونی

برای این پروژه به موارد زیر احتیاج دارید:

  • سیمان ذرات fne DIY
  • اب
  • یک کاسه مخلوط کردن
  • یک قاشق
  • قیچی
  • روغن
  • یک قلم مو
  • یک مداد
  • مقوا
  • توری
  • شمعدان

پایه بتونی بتونی

پایه بتونی DIY step1

شیشه ایستاده بتونی بتونی

مرحله 1: مواد خود را جمع کنید!

لیست خود را مرور کنید و مطمئن شوید که همه چیز را در اختیار دارید.

مواد پایه بتونی بتونی

مرحله 2: بتن را مخلوط کنید

آب را در مخلوط سیمان ذرات ریز DIY خود بریزید و آن را با قاشق خود بهم بزنید تا عاری از کلوخه شود و از قوام مناسبی برخوردار شوید! اطمینان حاصل کنید که برای به دست آوردن نسبت آب به مخلوط مناسب نوع خاصی از مخلوط سیمانی که استفاده می کنید ، دستورالعمل های موجود در پشت بسته را دنبال کنید ، زیرا ممکن است از مارک به مارک دیگر متفاوت باشد. آن را برای لحظه ای کنار بگذارید ؛ لازم نیست نگران سخت شدن مخلوط سیمان باشید در حالی که چند مرحله دیگر برای این پروژه به اتمام می رسانید زیرا خشک شدن آن مدت زمان زیادی طول می کشد.

پایه بتونی بتونی مرحله 2

پایه بتونی Diy مرحله 2a

مرحله 3: برش دایره

با استفاده از مداد خود روی دایره مقوای خود دایره ای بکشید که از نظر دور و قطر کمی از قسمت دایره ای شکل شمعدان بازتر است! این قطعه قسمت بالایی پایه شما را ایجاد می کند و از لایه ملایم توری روکش بتونی شما پشتیبانی می کند. دایره مقوا را بیرون ببرید.

پایه بتونی بتنی مرحله 3

پایه بتونی Diy مرحله 3a

مرحله 4: چسب بزنید و پر کنید

چسب داغ را روی قسمت صاف شمعدان بمالید ، در تمام سطح آن ، به ویژه در اطراف دهانه وسط جایی که به طور معمول شمع در آن قرار می گیرد. درست قبل از اینکه قسمت بالایی آن را بپوشانید ، با قاشق خود سوراخ شمع را با کمی مخلوط سیمان پر کنید تا وسط دایره مقوایی را که می خواهید در آنجا بمانید از وجود نقطه ضعفی در مرکز متوقف کنید که ممکن است باعث ایجاد آن شود هنگام تنظیم کالاها روی محصول نهایی ، ناهموار است. دایره مقوا را با چسب داغ فشار دهید ، در حالی که شمعدان در مرکز قسمت زیرین دایره قرار دارد.

پایه 4 بتونی بتونی

پایه بتونی Diy مرحله 4a

پایه بتونی بتنی مرحله 4b

مرحله 5: بتن بزنید

از مسواک خود برای پوشاندن سطح بالا در سراسر دایره مقوا در مخلوط سیمان مرطوب استفاده کنید و آن را تا جایی که می توانید پخش کنید. چند انبوه و دست انداز مشکلی ندارد ، زیرا بتن همیشه دارای بافت طبیعی است و به هر حال این قسمت تحت پوشش ملایم شما قرار خواهد گرفت ، اما سعی کنید حتی مقدار مخلوط را نیز روی سطح دایره بمالید تا به همان اندازه قوی باشد تا بتواند آن را حفظ کند همه چیز با انجام کار تغییر می کند و آن را به نمایش می گذارد.

پایه 5 بتونی بتونی

پایه بتونی Diy مرحله 5a

مرحله 6: خیساندن ملایم

مخلوط را روی دایره خود بگذارید تا کمی سفت شود تا بتوانید در یک لحظه شمعدان را نوک بزنید بدون اینکه همه آن چکه شود و در عین حال روی اشباع ملایم توری خود کار کنید! آن را درست درون مخلوط بتن در کاسه خود قرار دهید و با قاشق خود آن را فشار دهید. هدف این است که هر اینچ – هر دو طرف و از طریق تمام سوراخ ها – را با مخلوط سیمان بپوشانید تا بتونه کاملاً پوشانده شود. اگر مجبورید از انگشتان خود استفاده کنید تا doily را مخلوط کرده و جدا کنید و واقعاً مانور دهید ، در این صورت مطمئن هستید. مخلوط به اندازه کافی سریع خشک نمی شود تا در واقع به پوست شما بچسبد و پس از اتمام کار با شستن دست ها با آب و صابون از بین خواهید رفت.

پایه 6 بتونی بتونی

پایه بتونی Diy مرحله 6a

مرحله 7: شمعدان را بپوشانید

دوغ خود را برای مدتی در مخلوط سیمان مرطوب بگذارید تا خیس بخورد و توجه خود را به شمعدان برگردانید. از مسواک خود برای پوشاندن تمام سطح آن ، تا انتهای پایه چوب و حتی در زیر دایره مقوایی که قبلاً چسب زده اید ، استفاده کنید! سعی کنید تا آنجا که ممکن است آن را به طور یکنواخت بپوشانید تا هیچ چوب یا مقوا از داخل بتن عبور نکند.

پایه 7 بتونی بتونی

پایه بتونی بتنی مرحله 7a

پایه بتونی Diy مرحله 7b

مرحله 8: doily را اضافه کنید

حالا دوخت توری خود را از کاسه مخلوط کن بیرون آورده و باز کنید. آن را در بالای دایره مقوا قرار دهید ، آن را مانند یک سفره کوچک پهن کرده و اطمینان حاصل کنید که مرکز دوار با مرکز دایره مقوا با روکش بتونی کنار هم قرار دارد. در صورت تمایل می توانید لبه ها و شکل آویز دوغ را از لبه های بالای دایره تنظیم کنید ، زیرا با قرار دادن آن خشک می شود. هنگامی که از آن راضی شدید ، کل پروژه خود را کنار بگذارید تا میز تبلت خود را سریع خشک و تمیز کنید تا هرگونه مخلوط سیمان ریخته شده قبل از شروع خشک شدن نیز از بین برود!

پایه 8 بتونی بتونی

پایه 8 بتونی بتونی بتونی

پایه بتونی Diy مرحله 8b

همه شما یک بار خشک شده است که روکش بتونی شمعدان شما را اشباع کرده و رویه خود را اشباع کرده است! از این پایه برای نمایش مواردی مانند گلدان های گل ، گلدان های کوچک ، نذری شمع و غیره استفاده کنید. فقط در صورت تمایل به امتحان کردن این پروژه برای خود ، در اینجا یک فیلم آموزشی خارق العاده برای کمک به شما وجود دارد!

صنایع دستی ایستاده بتونی

پروژه پایه بتونی بتونی

ایستاده بتونی بتونی دی

پاسخ دهید

آدرس ایمیل شما منتشر نخواهد شد. قسمتهای مورد نیاز علامت گذاری شده اند *






[ad_2]
حتما از فروشگاه آنلاین نقاشیا بازدید کنید، جهت مشاهده در بالای صفحه روی گزینه ی صفحه ی اصلی کلیک کنید.

Source link
#پایه #بتونی #بتونی #DIY

  • اطلاعات تماس

دفتر مرکزی : تهران - بلوار فردوس - پشتیبانی 24 ساعته

ارتباط با ما از طریق واتس-اپ    : 09914619313  

contact us : +989914619313

ایمیل :     info@naghashia.com

  • درباره نقاشیا

فروشگاه  آنلاین  نقاشیا ™ یعنی  اعتماد ،  انتخاب  و  خرید آنلاین، فارغ از تمامی محصولات سایت; مدتی است خانواده های بسیاری علاقه مند بودند که نقاشی و عکس های خود را به عروسک و مجسمه تبدیل کنند، حال، بعد از مدت ها این   آرزو  در   ایران  به   واقعیت تبدیل  شده  که  نقاشیا اولین،قابل اعتماد ترین، با کیفیت ترین و بزرگترین ارائه دهنده ی این گونه خدمات در این زمینه است، نقاشیا به این  مهم  بسنده  نکرده  و هر روز شاید اتفاق های جذاب تری خواهید بود ♥

نقاشیا

دانلود اپلیکیشن سایت و فروشگاه نقاشیا

همه جا کنار شما هستیم

دانلود اپلیکیشن نقاشیادانلود اپلیکیشن نقاشیا

سوالات متداول

همراه پشتیبانی 24 ساعته

دریافت آثار از طریق ایمیل و انتشار آن

ارسال فایل گرافیکی

logo-samandehi
  • نمادهای نقاشیا
دروازه پرداخت معتبر
مجوز-شامد-اپلیکیشن-نقاشیا.....

پشتیبانی و مشاوره رایگان

ورود به تلگرام و چت با کارشناسان

ورود به پیج رسمی ما در اینستاگرام

صفحه اینستاگرام

سبد خرید