آرشیو برچسب ها چیز

تمرین متابولیک: چطور ورزش متابولیک انجام دهیم؟

تمرین متابولیک: چطور ورزش متابولیک انجام دهیم؟

تمرین متابولیک به خاطر سختی و اثربخشی اش معروف است. این نوع تمرین برای سوزاندن کالری و خلاص شدن از شر چربیهای اضافه بدن گزینه ای بسیار عالی محسوب می شود. با وجود اینکه تمرین متابولیک سخت است، اما هیچ چیز غیرممکن نیست!
ما اینجا هستیم تا هر چیزی که باید درباره تمرین متابولیک بدانید را در اختیارتان بگذاریم و بیشتر از 45 تمرین متابولیک عالی را به شما معرفی کنیم که هیچ جای دیگر نظیرش را پیدا نمی کنید. منتظر چه هستید؟ بیایید شروع کنیم!
برنامه تمرینی متابولیک چیست؟
برنامه تمرین متابولیک از تمرینات زیادی ساخته می شود که همه آنها به سوزاندن کالری در حین و بعد از تمرین کمک می کنند. تمرینات متابولیک برای چربی سوزی و عضله سازی عالی هستند و کالری بیشتری از شما می سوزانند.
تمرین تنفس: 5 تمرین افزایش عالی رها شدن از استرس
چرا تمرین متابولیک انقدر محبوب و معروف است؟
اولین دلیل محبوبیت تمرین متابولیک این است که زمان زیادی از شما نمی گیرد، اما در عین حال نسبت به تمرینهای کاردیو و تمرینات قدرتی کالری بیشتری می سوزاند. علاوه بر این، این نوع تمرین باعث چربی سوزی سریعتر و عضله سازی می شود.
به جز این موارد، تمرین متابولیک ویژگیهای دیگری هم دارد که شامل موارد زیر می شوند:
1- موقع انجام تمرینات متابولیک هم بالا تنه درگیر می شود و هم پایین تنه
خب، هیچ برنامه خاص و مشخصی برای تمرینات متابولیک وجود ندارد که قرار باشد حتما فقط همان را دنبال کنید. شما می توانید بسته به نظر خودتان برنامه تمرینی تان را طوری بچینید که بالاتنه و پایین تنه درگیر شوند و به آن تمرینات دایره ای را هم اضافه کنید. به این نوع تمرین ترکیبی، تمرین مداری متابولیک گفته می شود. تصور غلطی که درباره تمرینات دایره ای وجود دارد این است که حتما باید با استفاده از تجهیزات و دستگاههای خاصی انجام شوند تا تاثیر بیشتری داشته باشند، در حالی که اینطور نیست. حتی بدون استفاده از تجهیزات خاص هم می توانید تمرینات دایره ای موثری انجام بدهید. مهم این است که حرکات به درستی انجام شوند.
بهترین زمان برای ورزش لاغری و چربی سوزی
2- تمرین متابولیک به تجهیزات خاصی نیاز ندارد
اگر وقت یا هزینه رفتن به باشگاه را ندارید اصلا نگران نباشید! ما اینجا بیشتر از 20 تمرین متابولیک به شما معرفی می کنیم که برای انجام آنها به هیچ وسیله ای نیاز ندارید.

با این اپلیکیشن ساده، هر زبانی رو فقط با روزانه 5 دقیقه گوش دادن، توی 80 روز مثل بلبل حرف بزن! بهترین متد روز، همزمان تقویت حافظه، آموزش تصویری با کمترین قیمت ممکن!

شنا (Pushup)
حرکت پروانه (Jumping jacks)
اسکوات (Squat)
حرکت کوهنورد (mountain climbers)
برپی (Burpees)
لانج پرشی (Switch Jump Lunges)
حرکت قیچی قدرتی (Scissor Power Switch)
اسکوات پرشی (jump Squat)
کوهنورد نیم دایره ای (Semicircle Mountain Climbers)
اسکیت سرعتی (Speed Skaters)
شنا به طرفین (Side to Side Push-Ups)
نشستن اسپرینتر (Sprinter sit ups)
شنا با پلانک جانبی (Push Up to Side Plank)
لانج معلق (Levitating Lunge)
اسکوات اسپلیت بلغاری (Bulgarian Split Squat)
راه رفتن خرسی (Bear walkout)
پرش بلند به عقب (Long Jump to Backward Hop)
جست و خیز (Skip and Scoop)
رقص بریک (Breakdancing)
اسکیت پرشی (Skater Leaps)

3- می توانید تمرینات متابولیک را با تجهیزات و وسایل هم انجام بدهید
تمرینات متابولیک در اصل به تجهیزات و وسایل خاصی نیاز ندارند و حتی با یک دمبل ساده یا بدون آن هم می توان این تمرینات را انجام داد. اما اگر باشگاه می روید و به دستگاههای ورزشی دسترسی دارید می توانید از این فرصت استفاده کنید.
لیست زیر انواع تمرینات متابولیک که با دستگاه انجام می شوند را در اختیارتان می گذارد:

هیزم شکن یا سیم کش ایستاده
زیر بغل دمبل در حالت شنا
اسکوات پرس (با دمبل)
استپ آپ با دمبل
تاب کتل بل
اسکوات با مدیسن بال
اسنج دمبل
دمبل تراستر
زیر بغل دمبل خم دو دستی
اسکوات با دمبل
ددلیفت رومانیایی
فیله کمر
کرانچ روی توپ
زیر بغل پارویی سیکمش ایستاده
اسکوات گابلت با دمبل
نشر از جانب در حالت پلانک
تاب دمبل یک دستی
نشر کامل دمبل
گذاشتن و برداشتن دمبل از روی زمین
اسپلیت اسکوات با نشر از جانب دمبل
چرخش یا پرتاب دیسک
دمبل کینگ کنگ
لانج معلق
حرکت پل با دمبل
زیر بغل دمبل جفت خم و چرخش با دمبل

همانطور که می بینید اکثر این تمرینها به دمبل نیاز دارند. اگر هنوز هم سردرگم هستید و نمی دانید باید تمرینات متابولیک خودتان را از کجا و چطور شروع کنید، بهتر است به برنامه تمرینی پیشنهادی ما نگاهی بیندازید.
بهترین زمان خواب برای ورزشکاران برای حداکثر کارایی
یک نمونه برنامه تمرینی متابولیک
اگر شما هم جزو کسانی هستید که در حال حاضر بیشتر تمرینات کاردیو انجام می دهید ولی قصد دارید چربی سوزی و عضله سازیتان را بالا ببرید می توانید از این برنامه تمرینی استفاده کنید.

روزهای کاردیو 3 روز در هفته
روزهای متابولیک 3 روز در هفته

برنامه تمرین متابولیک:

استراحت (15 ثانیه)

پروانه (30 ثانیه)

استراحت (15 ثانیه)

کوهنورد (45 ثانیه)

استراحت (15 ثانیه)

اسکوات با دمبل (30 ثانیه)

استراحت (15 ثانیه)

استراحت (15 ثانیه)

هیزم شکن سیم کش (45 ثانیه)

استراحت (15 ثانیه)

اسکات (45 ثانیه)

استراحت (15 ثانیه)
تمام تمرینات زوج به عنوان یک ست حساب می شود. بعد از انجام یک ست، 2 تا 5.2 دقیقه استراحت کنید. این ست ها را حداقل 3-4 بار تکرار و بین هر تمرین حداقل 15 و حداکثر 30 ثانیه استراحت کنید. در ضمن یادتان نرود که قبل از شروع تمرین حتما بدنتان را به خوبی گرم کنید.
8 تا از بهترین حرکات گرم کننده ورزشی
تمرین متابولیک چگونه به فرم دهی بدن شما کمک می کند؟
تمرین متابولیک یکی از بهترین راهها برای کاهش وزن سریع است که هم چربی سوزی شما را بالا می برد و هم به روند عضله سازی شما سرعت می بخشد. برنامه تمرین متابولیک شامل مجموعه ای از تمرینات ورزشی است که گروههای عضلانی زیادی را به کار می گیرد.

تمرین متابولیک در اصل بیشتر شبیه یک برنامه تمرینی ترکیبی است که شامل تمرینهای کاردیو و مقاومتی می شود.
بر خلاف برنامه های تمرینی رایج، تمرین متابولیک بیشتر روی تمرینات ترکیبی متمرکز است. پس شما میتوانید:

به روند عضله سازیتان سرعت بدهید.
رشد عضلاتتان را بیشتر کنید.
کالری بیشتری بسوزانید.
به طور همزمان از چندین گروه عضلانی استفاده کنید.
تولید هورمون رشد یعنی تستوسترون را در بدنتان بیشتر کنید.

چرا خیلیها تمرین متابولیک را ترجیح می دهند؟
تمرین متابولیک برای سلامت کلی بدن بسیار مفید است و همچنین باعث افزایش کالری سوزی در حین ورزش و بعد از آن هم می شود، برای همین خیلی ها آن را در برنامه ورزشی خودشان می گنجانند.
با تمرینات متابولیک می توانید بیشتر از 600 کالری بسوزانید! شما این میزان کالری را موقع تمرین و بیشتر آن را در موقع استراحت می سوزانید. به همین دلیل است که وجود سخت بودن تمرینات متابولیک، خیلی ها آن را ترجیح می دهند. البته اگر برنامه تمرینی درست و مناسبی داشته باشید، تمرینات متابولیک برایتان سخت نخواهند بود.
30 ورزش در خانه (مبتدی، متوسط پیشرفته)
مزایا و معایب تمرین مقاومتی متابولیک (MRT)
تمرین مقاومتی متابولیک فواید و مزایای زیادی دارد که ما اینجا به برخی از آنها اشاره می کنیم:

به خاطر حرکات ترکیبی زیادی که دارد، گروههای عضلانی زیادی را درگیر می کند.
تمرین با شدت بالا محسوب می شود.
کالری زیادی می سوزاند ( 600 کالری و بالاتر)
هنگام استراحت هم می توانید کالری بسوزانید.
سلامت قلب و عروق را بهبود می بخشد.
ترشح هورمون رشد (تستوسترون) را افزایش می دهد.
ترشح هورمون لیپولیز را تقویت می کند و نمایه هورمونی را بهبود می بخشد (به چربی سوزی کمک می کند).
مصرف اکسیژن بعد از ورزش را بیشتر می کند (روی عضلات به شکل مثبت و مفیدی فشار وارد می کند).
سرعت سوخت و ساز بدن را افزایش می دهد.
باعث عضله سازی و افزایش قدرت عضلات می شود.

خب، در کنار این همه مزایا و فواید تمرین متابولیک، معایبی هم وجود دارد که در ادامه به آنها اشاره می کنیم:

تمرین فوق العاده دشوار (که باعث بی انگیزگی در شروع می شود).
به انرژی و انگیزه زیادی نیاز دارد.
باعث احساس خستگی بسیار زیاد می شود (حتی ممکن است بیهوش شوید).
اگر تمرینتان سخت باشد ممکن است آسیب ببینید و مصدوم شوید.

نکاتی که باید قبل از شروع تمرینات مقاومتی متابولیک در نظر بگیرید
همانطور که گفتیم، تمرین متابولیک راهی عالی برای سوزاندن کالری بیشتر و افزایش سوخت و ساز بدن است؛ اما تمرینهای با شدت بالا به انرژی زیادی نیاز دارند و بسیار سخت هستند. به همین دلیل برای دنبال کردن تمرینات متابولیک باید به شکل کارآمد و موثری عمل کنید.
برای پیروی از تمرین متابولیک دو چیز باید داشته باشید: انرژی بسیار زیاد و انگیزه.
حتما بخوانید: بهترین زمان غذا خوردن قبل از ورزش
علاوه بر این، نکات زیر را هم باید مد نظر داشته باشید:

آهسته شروع کنید و به تدریج به جلو بروید.
اگر احساس کردید نفستان بند آمده یا می خواهید از هوش بروید حتما تمرین را متوقف کنید.
ثابت قدم باشید و تسلیم نشوید.
مدت زمان، نوع تمرینات و درجه سختی آن را با توجه به نیازهایتان تغییر بدهید.
آب زیادی بنوشید.
غذای سالم بخورید.
بعد از 1 ساعت ورزش یک وعده غذایی میل کنید.
قبل از تمرین متابولیک حداقل به مدت 5 دقیقه بدنتان را گرم کنید.

موقع انجام تمرینات متابولیک شما باید تمرینات زیادی را استراحت های کم و کوتاه انجام بدهید. این کار کم کم استقامت عضلانی شما بالا می رود، اما در ابتدا برایتان سخت است. برای همین توصیه می کنیم قبل از شروع تمرینات متابولیک حتما با یک پزشک مشورت کنید.
حتما بخوانید: بهترین تمرینات اینتروال برای مبتدی ها (و فواید)
سوالات رایج درباره تمرینات متابولیک
1- تمرینات وزنه ای رایج و تمرینات متابولیک چه تفاوتی وجود دارد؟
بین تمرینات وزنه ای معمول و تمرینات متابولیک چندین تفاوت وجود دارد. تفاوت اصلی این دو با هم این است که تمرینات کار با وزنه فقط روی یک عضله تمرکز می کنند؛ اما تمرینات عضلانی در یک زمان بیشتر از یک گروه عضلانی را درگیر می کنند.
علاوه بر این موقع کار با وزنه، شما یک ست را کامل می کنید، استراحت می کنید و بعد دوباره آن را تکرار می کنید. اما در تمرین متابولیک شما فقط چند ثانیه اجازه استراحت دارید.
2- چند بار در هفته باید تمرین متابولیک انجام بدهم؟
شما باید 3 بار در هفته تمرینات متابولیک را انجام بدهید.
3- آیا تمرین متابولیک مثل همان تمرینات Hiit (تمرین اینتروال با شدت بالا) است؟
خیر. این دو با هم متفاوتند.
4- آیا تمرینات متابولیک باعث عضله سازی می شود؟
بله. تمرینات متابولیک روند عضله سازی را سریعتر می کند.
یک ورزش عالی : آموزش ورزش تای چی برای مبتدیان (5 نکته و 10 ویدئو)
جمع بندی
تمرین متابولیک واقعا سخت است، اما اگر به نتیجه و کالری سوزی آن نگاه کنید می فهمید که ارزشش را دارد. احتمالا در شروع کار، سختی تمرینات باعث شود بخواهید تسلیم شوید؛ اما به خودتان انگیزه بدهید و متوقف نشوید. برنامه تان را طوری بچینید که تمرینات مورد علاقه تان در آن باشد. به این ترتیب با انگیزه بیشتری ادامه خواهید داد. موفق باشید.

مدیتیشن در عصر

بهترین زمان برای مدیتیشن و فواید هر تایم+ 4 نکته

بهترین زمان برای مدیتیشن و فواید هر تایم+ 4 نکته

سوالی رایجی که اغلب مبتدیان مدیتیشن می پرسند این است که بهترین زمان برای مدیتیشن در طول روز چه وقت است؟ پاسخ این سوال همان زمانیست که بیشترین احتمال برای انجام مدیتیشن در آن برای شما وجود دارد. مهمترین چیز این است که برنامه مدیتیشن شما با برنامه روزمره تان همخوانی داشته باشد و به این برنامه متعهد باشید.
حتما شنیده اید که خیلیها می گویند بهترین زمان برای مدیتیشن صبح زود است. ولی اگر بخواهید خودتان را مجبور کنید در ساعتی که مناسب بدن شما نیست بیدار شوید، دنبال کردن یک برنامه منظم و روال همیشگی مدیتیشن برایتان سخت می شود. یادتان باشد باید زمانی را انتخاب کنید که برایتان مناسب است تا مدیتیشن و مراقبه به یک عادت همیشگی تبدیل شود و بتوانید در این مسیر موفق باشید.
در کنار این مطلب بخوانید: بهترین زمان برای ورزش شکم (و آب کردن چربی شکم)
چرا همه می گویند صبح زود بهترین زمان برای مدیتیشن است؟
از نظر بسیاری از ادیان و اعمال معنوی، بهترین زمان برای مراقبه و دعا ساعات قبل از طلوع آفتاب است، چون وقتی از خواب بیدار می شوید، ذهن شما فوق العاده باز و آرام است.

توی این پک های فوق العاده،یوگا، مدیتیشن و پیلاتس رو جوری یاد میگیری که تو هیچ کلاس آموزشی یا پک دیگه ای نه دیدی نه شنیدی! در کمترین زمان یه مربی حرفه ای یوگا شو، آرامش رو به خودت هدیه کن یا اصلا ازش پول در بیار!

صبح زمانیست که شما هنوز درگیر مشغله های زندگی روزمره تان نشده اید و چه بهتر که قبل از اینکه به گوشیتان نگاه کنید، شبکه های اجتماعی را چک کنید و از چند و چون اخبار مختلف خبردار شوید مدیتیشن کنید. مدیتیشن صبحگاهی بخش قدرتمندی از روز شما را به خودش اختصاص می دهد چون باعث ایجاد احساس آرامش در طول روز برای شما می شود.

برای لاغری چقدر پیاده روی کنیم؟ صبح، عصر یا شب؟
همه اینها را گفتیم، اما باید این را هم بگوییم که اگر صبحها خیلی خسته اید یا مشغله زیادی دارید هیچ اشکالی ندارد. بهترین کار این است زمانی را برای مدیتیشن انتخاب کنید که کاملا مناسب خودتان و برنامه روزمره تان است. اگر نمی توانید، خودتان را مجبور نکنید که صبح زود بیدار شوید. به ساعت بدنتان گوش بدهید و طبق نیازهای خودتان جلو بروید.
اگر عصرها مدیتیشن کنیم چه؟
مدیتیشن عصرگاهی هم می تواند به اندازه مدیتیشن صبحگاهی قدرتمند و مفید باشد. مراقبه در عصر راه فوق العاده ای برای رهایی از خستگی و افکار منفی و همینطور غوطه ور شدن در یک حالت ذهنی آرام است. علاوه بر این ثابت شده که مدیتیشن عصرگاهی به خواب راحت شما هم کمک می کند و باعث می شود شب آرامی داشته باشید.
مشکل اصلی مدیتیشن عصرگاهی این است که وقتی خسته اید یا دیر به خانه می آیید احتمال اینکه وسوسه شوید و برنامه مدیتیشن هر روزتان را انجام ندهید و پشت گوش بیندازید زیاد است.

با این اپلیکیشن ساده، هر زبانی رو فقط با روزانه 5 دقیقه گوش دادن، توی 80 روز مثل بلبل حرف بزن! بهترین متد روز، همزمان تقویت حافظه، آموزش تصویری با کمترین قیمت ممکن!

مدیتیشن در وسط روز چه فوایدی دارد؟
خیلی از کارشناسان و متخصصان مدیتیشن عقیده دارند که مهم نیست شما چه موقع از شبانه روز مدیتیشن کنید، چیزی که مهم است بازدهی مدیتیشن شماست. بنابراین مدیتیشن در وسط روز هم به همان اندازه مدیتیشن صبح یا عصرگاهی مفید است.
مشکل اصلی مدیتیشن در ظهر این است که راحت می شود آن را پشت گوش انداخت، چون در این ساعات معمولا مشغله های شما زیاد است. ممکن است مشغول غذا پختن یا انجام کارهای روزمره تان باشید و پیش خودتان بگویید بعدا انجامش می دهم.
حتما بخوانید: ورزش یوگا برای چه بیماری هایی مفید است؟
بعضی از یوگی ها و تمرین کنندگان معنوی هم عقیده دارند از آنجایی که وسط روز ذهن شما مملو از مشغله های مختلف زندگی است، برقراری ارتباط عمیق ذهنی و دور شدن از دنیای پیرامون کار سختی است. اما خب، باز هم همه چیز به خود شما بستگی دارد. اگر می دانید ظهرها بهتر می توانید مدیتیشن کنید پس همین زمان مناسب شماست.

اگر موقع استراحت بعد از ناهار یا وسط روز احساس کرختی و بی حوصلگی می کنید، مدیتیشن ظهر به شما کمک می کند تا انرژی و تمرکز مجدد خودتان را به دست بیاورید.
علاوه بر این، اگر جزو کسانی هستید که موقع ناهار پرخوری یا ناسالم خوری می کنید، مدیتیشن قبل از ناهار برایتان مفید است. مراقبه در این مواقع به شما کمک می کند تا ذهن و بدنتان را با هم هماهنگ کنید و از نیاز واقعی جسمتان مطلع شوید. به این ترتیب فضایی برای عادات غذایی آگاهانه و ارادی در شما به وجود می آورد. این اتفاق کمک به رفع بیحالی بعد از غذا خوردن هم مفید است. چون وقتی شما به طور آگاهانه و سالم غذا می خورید، بعد از صرف غذا کرخت و بیحال نمی شوید و در عوض سطح انرژیتان بالاتر هم می رود.
دانلود کنید: کتاب رایگان آموزش یوگا به زبان فارسی (pdf)
چطور یک برنامه مدیتیشن منظم داشته باشیم؟
1- به خودتان زیاد فشار نیاورید
اگر یک جلسه بیش از حد تمرین کنید و از ذهنتان کار بکشید، خیلی زود خسته می شوید و به احتمال زیاد مدیتیشن را کنار می گذارید. با مدیتیشن های کوتاه 5، 10 یا 15 دقیقه ای شروع کنید و از یک برنامه ساختار یافته برای تمرینات مراقبه خودتان استفاده کنید.
2- مدیتیشن را در برنامه روزانه خودتان قرار بدهید
در برنامه روزمره تان یک جای خالی پیدا کنید و هر روز در همان زمان مشخص مدیتیشن کنید. وقتی این کار در برنامه زندگیتان ریشه دواند و به یک عادت قوی تبدیل شد، دیگر لازم نیست برای انجام دادنش به انگیزه زیادی نیاز داشته باشید، چون دیگر مدیتیشن درست مثل مسواک زدن یا مرتب کردن تخت برایتان به یک عادت همیشگی تبدیل می شود.
3- برای جلسه مدیتیشن خودتان فضای آرامی مهیا کنید
برای اینکه از مدیتیشن کاملا استفاده کنید سعی کنید فضای کاملا آرامبخشی بسازید. می توانید گوشه ای از خانه یا جایی در پارک نزدیک محل کارتان را به این کار اختصاص بدهید. انجام برخی کارها مثل روشن کردن عود و شمع و استشمام رایحه برخی اسانس های آرامبخش هم ایده خیلی خوبیست. این کارها باعث تقویت تمرینات مراقبه شما می شوند و حتی مدیتیشن شما را خاصتر هم می کنند.
4- دلیل مدیتیشن کردن و فواید آن را به خودتان یادآوری کنید
قبل از هر چیزی شما باید بدانید چرا مدیتیشن می کنید و این کار چه فوایدی دارد. مدیتیشن باعث افزایش سلامت ذهن و بدن شما می شود. مزایا و فواید مدیتیشن برای روح و جسم شما کاملا رایگان است و هیچ هزینه ای در پی نخواهد داشت.
حتما بخوانید: آموزش 9 تا از حرکات برتر یوگا درمانی +نکات کاربردی
مدیتیشن چه فوایدی دارد؟

فشار خون را پایین می آورد.
میزان استرس را کاهش می دهد.
باعث افزایش سلامت روح و روان شما می شود.
تمرکز بهتر و بیشتر را برایتان به ارمغان می آورد.
به حل مشکل اضطراب کمک می کند.
اعتماد به نفس را بالا می برد.
در درمان افسردگی موثر است.
سرگردانی ذهنی را کاهش می دهد.
شما را به یک قدرت بالاتر (مثل خدا یا معنویت برای افراد مذهبی و طبیعت، جهان، انسانیت یا عدالت اجتماعی برای افراد غیر مذهبی) متصل می کند.
خواب را بهبود می بخشد.
به شما کمک می کند خودتان را در جایگاه بالاتر و بهتری تجسم کنید.
شما را در زمان حال نگه می دارد.
حافظه و وضوح ذهنی را تقویت می کند.

حتما اینها رو پرینت کنید: 30 تا از بهترین جملات مدیتیشن (رسیدن به آرامش)

در حال مصرف نمک

میل شدید به شوری: علت آن در شرایط مختلف + راه حل

میل شدید به شوری: علت آن در شرایط مختلف + راه حل

معمولا به ندرت اتفاق می افتد که هوس نمک کنیم اما به هر حال معمولا نشانه وجود یک بیماری زمینه ای است. میل به نمک و میل به هر چیز نمکی ممکن است معنای دیگری هم داشته باشد. پس اگر برای شما اتفاق افتاد، از خودتان بپرسید:
چرا من هوس نمک می کنم؟ اگر میلتان شدید است ممکن است دلایل مختلفی داشته باشد. مثلا ممکن است دچار کم آبی یا عدم تعادل الکترولیت در بدنتان شده باشید. علاوه بر این اگر استرس دارید، باردار هستید یا در آستانه قاعدگی هستید، این میل طبیعی است.
هوس نمک کردن یا میل به غذاهای شور ممکن است یک میل ساده و زودگذر باشد. با این حال در بیشتر موارد می تواند نشانه یک بیماری یا مشکل اساسی باشد. به همین دلیل، باید بدانید که چه چیزی باعث می‌شود شما هوس نمک کنید و چه کار باید انجام بدهید.
سلامت روان: افزایش سلامت روانی (3 استراتژی و 5 فعالیت)
در این مقاله، به اکثر سوالاتی که ممکن است در مورد میل شدید به نمک داشته باشید، به خصوص مشکلاتی که باعث آن می شوند، پاسخ خواهیم داد. به این ترتیب، می توانید بفهمید که چه اتفاقی برای بدنتان می افتد و چطور می توانید با آن مقابله کنید.
بدون مقدمه، برویم سراغ اصل مطلب …
چرا هوس نمک می کنم؟
وقتی هوس نمک می کنید معنایش چیست؟ زمانی که هوس نمک می کنید، ممکن است دچار کم آبی، استرس، باردار شدن یا پریود شده باشید. همچنین بر اثر عدم تعادل الکترولیت ها هم ممکن است هوس نمک یا غذای شور کنید.
بیایید هر کدام را بررسی کنیم!

با این اپلیکیشن ساده، هر زبانی رو فقط با روزانه 5 دقیقه گوش دادن، توی 80 روز مثل بلبل حرف بزن! بهترین متد روز، همزمان تقویت حافظه، آموزش تصویری با کمترین قیمت ممکن!

کم آبی بدن
بدن تان برای داشتن عملکرد صحیح، به سطح مشخصی از مایعات نیاز دارد. اگر این مقدار به کم تر از حد لازم برسد، ممکن است هوس نمک کنید. کم آبی را می توان به عنوان نشانه ای برای میل به نوشیدن و خوردن بیشتر در نظر گرفت.

سایر نشانه های کم آبی بدن عبارتند از: سرد و مرطوب شدن پوست، سرگیجه، احساس تشنگی شدید، سر درد، تغییرات خلقی و زود رنجی، ضربان قلب سریع، اسپاسم عضلانی و گرفتگی عضلات.
عدم تعادل الکترولیت
مایعات مواد معدنی را در بدن تان حمل می کنند. بدون آن ها، بدن شما به درستی عمل نمی کند. نمونه ای از این مواد معدنی، سدیم در نمک طعام است.
فرض کنید این مواد معدنی که الکترولیت هم نامیده می شوند، متعادل نباشند. در این صورت ممکن است علائمی مثل سر درد، تهوع یا استفراغ، خستگی یا از دست دادن انرژی، زود رنجی و تغییرات خلقی، گیجی، سر درد، تشنج را تجربه کنید.
استرس
غدد فوق کلیوی کورتیزول ترشح می کنند. این به کنترل فشار خون و واکنش بدن در شرایط استرس زا کمک می کند. ثابت شده است افرادی که سطح سدیم بالاتری دارند، در مواقع استرس زا کورتیزول کم تری ترشح می کنند. بدن شما احتمالا سعی می کند تا با هوس کردن نمک با استرس غیر عادی کنار بیاید.
بارداری
زنان باردار اغلب استفراغ و اسهال را به عنوان نشانه اولیه بارداری تجربه می کنند. هر دوی این مشکلات می توانند به سرعت منجر به کم آبی بدن شوند. بدن شما به عنوان راهی برای متعادل کردن عدم تعادل ناشی از کم آبی بدن ، هوس نمک می کند.
18 ترفند موثر برای داشتن یک خانواده شاد و سالم
سندرم پیش از قاعدگی (PMS)
ممکن است چندین روز قبل از شروع قاعدگی علائم مختلفی را تجربه کنید. ممکن است نوسانات خلقی، کم خوابی را تجربه و حتی هوس غذای شور کنید. این هوس ها ممکن است برای برخی از زنان شدیدتر باشد. غذا های قندی یا شور ممکن است در این دوران برای تان جذاب شوند؛ البته علائم PMS برای هر زنی اتفاق نمی افتد.
چرا من یک دفعه ای هوس نمک می کنم؟
اگر به طور ناگهانی هوس نمک می کنید، ممکن است دچار کم آبی شده باشید یا عدم تعادل الکترولیت داشته باشید.

ولع نمک یا Salt Craving تمایل شدید به خوردن نمک یا غذا های شور است و در نتیجه کاهش تولید هورمون، کم آبی و عدم تعادل الکترولیت ناشی از بیماری آدیسون، میل به نمک به وجود می آید. اختلالات کلیه هم در برخی موارد می تواند باعث هوس کردن نمک شود.
در چنین مواردی، بهتر است با پزشک تان مشورت کنید تا بفهمید که آیا بیماری زمینه ای دارید که نیاز به رسیدگی داشته باشد یا خیر.
چرا من همیشه هوس نمک می کنم؟
اگر همیشه هوس نمک می کنید، احتمالا به دلیل کم آبی بدن یا عدم تعادل الکترولیت است. چنین مشکلی بیماری آدیسون نام دارد و به دلیل کاهش تولید هورمون ها توسط غدد فوق کلیوی ایجاد می شود.
در چنین مواردی هم باید با پزشک تان مشورت کنید تا ببینید این بیماری را دارید یا خیر.
چه طور میلم به نمک را از بین ببرم؟
هنگامی که به پزشک مراجعه می کنید، گام بعدی این است که برنامه ای برای توقف یا کم کردن میل تان به نمک بریزید.
در موارد کم آبی یا عدم تعادل الکترولیت، پزشک ممکن است هیدراتاسیون بدن و همین طور مصرف مکمل و درمان های سنتی را توصیه کند. میل به نمک معمولا بعد از رفع نیاز های الکترولیت و هیدراتاسیون شما از بین می رود.
اگر علت زمینه ای نداشته باشد، پزشک ممکن است دلایل روان شناختی را برای ولع مصرف نمک بررسی کند. به طور مثال برخی از افراد ممکن است به دلیل استرس های روانی هوس نمک کنند، در این صورت، درمان شناختی رفتاری تجویز می شود.
هنگامی که هوس نمک می کنیم، چه بخوریم؟
اگر هوس نمک می کنید، می تواند به معنای عدم تعادل در الکترولیت های تان و در نتیجه نیاز به مواد معدنی بیشتر باشد.
همان طور که گفتیم مایعات بدن حامل مواد معدنی هستند. بدون آن ها بدن نمی تواند به درستی کار کند.
حتما بخوانید: مهارت هایی که باید در زندگی بلد باشیم: 44 توانایی
اگر این مواد معدنی که الکترولیت هم نامیده می شوند؛ در حالت تعادل نباشند ممکن است علائمی مثل سردرد، تهوع، استفراغ، خستگی، تغییرات خلقی، تحریک پذیری، سر درد، تشنج را تجربه کنید.
بنابراین، باید غذا های سرشار از مواد معدنی، به ویژه آن هایی که نمک یا سدیم دارند را مصرف کنید. نکته دیگر این است که شما باید مقدار زیادی آب بنوشید تا با مصرف سدیم هیدراته بمانید.
میل به نمک در دوران بارداری
اگر در دوران بارداری هوس نمک می کنید، کاملا طبیعی است و تا زمانی که در مقادیر کم یا متعادل غذا بخورید، می توانید از مصرف آن لذت ببرید.
در دوران بارداری، زنان باردار اغلب غذا های شور یا تند و غذا های سفت و جویدنی هوس می کنند. علاوه بر این، هوس خوردن غذا های خوش طعم در سه ماهه اول هم کاملا طبیعی است.
در کل همیشه باید محتاط باشید و غذا های شور را در حد اعتدال همراه با مقدار زیادی آب مصرف کنید. به این ترتیب، هیدراته می ‌شوید و از عوارض بعدی ناشی از غذای شور خوردن پیشگیری می ‌کنید.
ولع مصرف نمک قبل از دوران قاعدگی
قبل از این دوران، ممکن است هوس نمک کنید زیرا بدن تان در حال گذر از تغییرات هورمونی است.
در روز های منتهی به دوره قاعدگی، یک زن ممکن است تغییرات فیزیکی و عاطفی مختلفی را تجربه کند. این حالت سندرم پیش از قاعدگی نامیده می شود و هوس خوردن غذای شور یکی از علائم رایج آن است. نوسانات هورمونی ممکن است باعث این هوس ها شود.
ولع مصرف نمک در دوران قاعدگی
اگر در پریودی هوس نمک می کنید، می تواند به دلیل تغییرات هورمونی باشد که در بدن شما اتفاق می افتد.
در دوره قاعدگی، یک زن ممکن است دچار تغییرات فیزیکی و عاطفی شود.
یکی از شایع ترین علائم افسردگی میل به غذاهای شور است . نوسانات هورمونی ممکن است باعث این هوس ها باشند.
هوس کردن نمک در شب
اگر شب ها هوس نمک می کنید، ممکن است به دلیل کمبود خواب یا کم خوابی باشد.
عواملی مثل استرس، کمبود خواب بر هورمون‌ های شما تأثیر می‌ گذارد که منجر به افزایش میل تان به مصرف نمک می‌شود. به طور مثال زمانی که به اندازه کافی نمی خوابید، سطح کورتیزول بدن تان افزایش می یابد.
حتما بخوانید: 7 خوراکی مفید که قبل از خواب بهتر است بخوریم؟ (و نخوریم)
لپتین هم به مغز سیگنال می دهد که وقتی سیر هستید؛ دست از خوردن بکشد. کمبود خواب باعث کاهش لپتین و از دست دادن کنترل هنگام غذا خوردن می شود.
به طور کلی، همیشه باید سعی کنید مقدار مناسبی بخوابید تا از هوس کردن غذا های شور پیشگیری کنید.
هوس نمک در هنگام بیماری
اگر در هنگام بیماری هوس نمک می کنید، احتمالا دچار عدم تعادل الکترولیت هستید و می توانید با خوردن غذا های سرشار از مواد معدنی آن را برطرف کنید.
اگر این مواد معدنی متعادل نباشند؛ ممکن است علائمی مثل سر درد، تهوع، استفراغ، خستگی، تغییرات خلقی، تحریک پذیری ، سر درد، تشنج را تجربه کنید.
آیا ممکن است به نمک اعتیاد پیدا کرده باشید؟
بله، شما می توانید اعتیاد به نمک داشته باشید که البته چیز خوبی نیست. به طور کلی، نمک طعمی بسیار اعتیادآور دارد.
شوری برای بقا لازم است، به همین دلیل است که بدن و مغز ما از آن لذت می برد. انسان ها در طول تاریخ به دلیل دشواری پیدا کردن نمک، میل به نمک را همیشه در خودشان داشته اند.
آیا میل به نمک نشانه بارداری است؟
در بیشتر موارد، میل به نمک برای زنان باردار اتفاق می افتد که معمولا به خاطر کم آبی بدن است. زنان باردار اغلب در اوایل بارداریشان استفراغ و اسهال را تجربه می کنند که در نتیجه باعث کم آبی بدن می شوند. بدن برای بازگرداندن تعادل ، هوس نمک می کند.
آیا می توانید زیاد نمک بخورید؟
بله، شما می توانید بیش از حد نمک بخورید اما مصرف بیش از حد نمک یا مواد غذایی شور می تواند خطرات زیادی برای سلامتی داشته باشد.
به طور مثال ممکن است بیشتر مواردی مثل بزرگ شدن ماهیچه قلب، سر درد، نارسایی قلبی، فشار خون بالا، بیماری کلیوی، سنگ کلیه، پوکی استخوان ، سرطان معده و سکته را تجربه کنید.
حتما بخوانید: 3 تا از بدترین تاثیرات منفی اینترنت بر سلامت انسان
به طور کلی، باید میل و مصرف نمک را کنترل کنید تا مطمئن شوید که افراط نمی کنید و سلامت تان را به خطر نمی اندازید.
سوالات متداول
در ادامه برخی از سوالات متداول در مورد میل به نمک پاسخ داده شده است. می‌ توانید آن ‌ها را بررسی کنید تا ببینید آیا اطلاعاتی به درد بخوری نصیب تان می شود یا خیر.
هوس نمک از نظر احساسی به چه معنا است؟
هوس خوردن غذا های شور و ترد ممکن است نشان دهنده نا امیدی، عصبانیت، استرس یا رنجش باشد. به طور خلاصه، اگر چنین چیز هایی را احساس می کنید، خوردن نمک ممکن است به شما کمک می کند تا احساس بهتری داشته باشید.
با این حال، بهتر است افراط نکنید تا از عوارضی که در صورت تسلیم شدن در برابر این هوس‌ دچار آن می ‌شوید، پیشگیری کنید.
چه کمبودی باعث می شود که هوس نمک کنم؟
اگر هوس نمک می کنید، احتمالا کمبود مواد معدنی دارید. از طرفی علت می تواند نارسایی آدرنال باشد که به عنوان بیماری آدیسون هم شناخته می شود.
در چنین مواردی، بهترین راه حل این است که با پزشک مشورت کنید تا مطمئن شوید که مقدار مناسبی از مواد مغذی را دریافت می کنید.
هوس نمک بعد از کووید
اگر بعد از کووید هوس نمک می کنید، باز هم ممکن است کمبود مواد معدنی یا عدم تعادل الکترولیتی داشته باشید.
اگر این مواد معدنی در حد تعادل نباشند ممکن است علائمی مثل سر درد، تهوع، استفراغ، خستگی، تغییرات خلقی، تحریک پذیری، سر درد، تشنج را تجربه کنید.
هوس نمک و شکر
وقتی هوس نمک و شکر می کنید، ممکن است به خاطر استرس تان باشد. برخی از افراد وقتی استرس دارند با غذا های شور یا شیرین آرام می شوند و غذا هایی که معمولا هوس می کنند معمولا چربی، قند یا سدیم بالایی دارند؛ البته سلامتی این افراد می تواند تحت تأثیر این نوع غذا ها قرار بگیرد.
هوس نمک و یخ
اگر هوس نمک و یخ می کنید، می تواند به دلیل کم آبی بدن باشد. بدن شما برای عملکرد موثر به مایعات نیاز دارد.
علائم دیگر کم آبی بدن عبارتند از: سردی و مرطوب بودن پوست، سرگیجه، احساس تشنگی شدید، سر درد، تغییرات خلقی، تحریک پذیری، ضربان قلب سریع، اسپاسم عضلانی و گرفتگی عضلات.
هوس نمک و آب
اگر هوس نمک و آب می کنید، احتمالا دچار کم آبی شده اید، بنابراین باید آب بیشتری بنوشید یا میوه ها و سبزیجات آب دار بخورید.
هوس نمک و سرکه
اگر هوس نمک و سرکه می کنید، می تواند به معنای پایین بودن سطح اسید در معده شما باشد.
پس اگر هوس سرکه و غذا های اسیدی می کنید، ممکن است اسید معده تان کم باشد. علت هم این است که غذا های حاوی سرکه معده را تحریک می کنند تا اسید بیشتری تولید کند، بنابراین بدن تان شما را وادار به خوردن غذا های شور و سرکه ای می کند.
در ادامه بخوانید: 10 کار برای تقویت سلامت جسمی

15 چیز دوست داشتنی برای بافتن در تابستان

[ad_1]

  1. صفحه اصلی
  2. زندگي كردن

15 چیز دوست داشتنی برای بافتن در تابستان

وقتی به شما می گوییم که ما بافندگی مشتاق هستیم، منظور ما این است که ما کاملاً بافندگی را دوست دارم. مهم نیست چه زمانی از سال است یا در چه فصلی هستیم، شما می توانید همیشه ما را در حال بافتن چیزی پیدا کن فقط به این دلیل که ما بافنده های اجباری هستیم، به این معنی نیست که آنچه را که می سازیم و استفاده می کنیم مطابق با فصل تنظیم نکنیم تا بتوانیم هر چیزی را که درست کرده ایم پس از تازه شدن از سوزن ها بپوشیم! به همین دلیل است که ما اینترنت را برای الگوهای بافتنی تابستانی عالی انتخاب کرده ایم که کمی سبک تر و هواتر از آن چیزی است که در اواسط زمستان انجام می دهیم.

فقط در صورتی که به دنبال الگوهای بافندگی عالی و زیبای تابستانی نیز هستید، در اینجا 15 مورد از بهترین هایی که امسال تا به حال با آنها برخورد کرده ایم، آورده شده است.

1. لینا بالا Quince and Co

تاپ لینا

اگر با شما صادق باشیم، ما خیلی چیز مورد علاقه برای بافتن در تابستان یک تاپ خوب، سبک و راحت تابستانی است. فرقی نمی کند تاپ، تی شرت، یا جلیقه هوادار باشد. ما آن را می بافیم! یکی از اولین تاپ های تابستانی که تا به حال خودمان بافتیم این طرح فوق العاده ساده بود. این الگو به شما نشان می دهد که چگونه یک جوراب بند و جوراب شلواری درست کنید که با وجود بافتنی بودن، به شما کمک می کند حتی در روزهای بسیار گرم خنک بمانید.

2. تی لینوم توسط بریستول آیوی

سه راهی لینوم

آیا در واقع یک بافنده با کمی تجربه بیشتر هستید، بنابراین ترجیح می دهید چیزی برای خودتان بسازید که حداقل کمی جزئیات در آن وجود داشته باشد؟ شاید در واقع ترجیح می دهید برای خود یک تی شرت بسازید تا یک تاپ تاپ، زیرا دوست دارید با شانه های پوشانده به نظر برسید تا در معرض دید قرار بگیرید. در آن صورت، ما قطعا پیشنهاد می‌کنیم نگاهی به نحوه بافتن این تی‌شرت زیبا با روکش کمی مشبک بیندازید!

3. ژاکت تابستانی Silken Straw توسط سوهو را بچرخانید

ژاکت تابستانی نی ابریشمی

هر تابستان، مهم نیست که هوا چقدر گرم یا خنک باشد، کل فصل را بهانه ای برای بافتن با ابریشم می کنیم. چیزی بسیار آرامش بخش در مورد سبک، خنک و بی وزن بودن آن در هنگام بافتن وجود دارد که به آن احساس لوکسی می دهد، به خصوص که می توانید لباس تمام شده خود را بلافاصله بدون داغ شدن بپوشید! این مدل تی‌شرت دوست‌داشتنی که نوشته شده است از ابریشم ساخته شود، یکی از موارد مورد علاقه ما است، اما البته می‌توانید آن را در الیاف دیگری ببافید، البته به شرطی که از همان وزن نخ استفاده کنید.

4. واسا توسط دیانا والا

واسا

آیا شما واقعاً از آن دسته افرادی هستید که ترجیح می‌دهید هم در تابستان پیراهن‌هایی ببافید و هم بپوشید؟ ما کاملا می‌توانیم درک کنیم که این احساس سبکی و بی‌وزنی برای همه مناسب نیست، به‌ویژه از آنجایی که برخی از الگوهای بافتنی گشادتر کمی شفاف می‌شوند، به این معنی که به هر حال احتمالاً مجبور خواهید بود از زیر آن یک تاپ یا تاپ بپوشید. در این صورت، پیشنهاد می‌کنیم نگاهی به این تی‌شرت ساده بیندازید که به شما نشان می‌دهد چگونه می‌توانید کمی راه‌راه‌سازی آسان انجام دهید، فقط برای کمی جذابیت بصری ظریف.

5. پیپا توسط Quince and Co

پیپا

آیا وقتی شروع به صحبت در مورد پیراهن‌هایی با جزئیات کوچک و بخش‌های مهارتی ظریف کردیم، واقعاً توجه شما را به خود جلب کردیم، اما شما هنوز الگویی را ندیده‌اید که آنقدر توجه شما را جلب کند که برای همیشه در مورد آن تصمیم بگیرید؟ سپس در اینجا گزینه دیگری برای شما وجود دارد! ما عاشق روشی هستیم که این تاپ تاپ دارای فلش‌ها و چشمک‌هایی در اطراف سینه و بالای پشت شما است، اما سپس در یک جوراب شلواری آسان برای طول نیم تنه قرار می‌گیرد.

6. کیت Camisole توسط بریستول آیوی

کیت کامیزول

آیا واقعاً در فهرست ما به دنبال چیزی گشته‌اید که کمی آرامش بیشتری داشته باشد، زیرا این چیزی است که شما راحت‌تر می‌دانید؟ سپس ما قطعا فکر کنید این تاپ دوست داشتنی که به طور معمولی روی بدنه می نشیند اما با یک تاپ بازتر شما را خنک نگه می دارد، ارزش توجه شما را دارد! این الگو همچنین یک گزینه عالی است اگر هنوز به آن افکت جزییات ظریف عالی فکر می کنید که ما فقط به آن اشاره کردیم.

7. رویه توری تکه کاری شده توسط الگوهای بافتنی ووگ

رویه توری تکه دوزی

شاید برخی از جزئیات و الگوهای بخیه در واقع اولین چیزی باشد که شما به دنبال آن هستید، بنابراین بارها و بارها به امید یافتن پیراهنی که واقعاً جذابیت بصری زیادی دارد، پیمایش کرده اید؟ سپس فکر می کنیم واقعاً ممکن است پیدا کرده باشیم فقط الگو برای شما این تاپ تاپ دارای یک تکه تکه‌ای از مربع‌های بافت است که دارای الگوهای دوخت بافتنی مختلف در هر کدام برای جلوه‌ای بسیار پیچیده است (که در واقع به طرز شگفت‌آوری ساده است).

8. کتانی و توری سه راهی توسط استودیوی طراحی

سه راهی کتان و توری

اگر قصد دارید تاپ تابستانی بسازید که جذابیت بصری داشته باشد، در واقع ترجیح می دهید بروید همه بیرون چون شما از یک بافنده ماهر نقل قول می کنید؟ در آن صورت، ما کاملا پیشنهاد می کنید به این الگوی الهام گرفته از کتانی و توری نگاهی بیندازید! ما تابستان گذشته این پروژه اصلی خود را ساختیم و بسیار مفتخر بودیم که پس از اتمام آن را بپوشیم. پوشیدن آن راحت است اما به اندازه کافی لباس پوشیده است تا در مجالس خانوادگی در طول فصل تحت تأثیر قرار گیرد.

9. الماس و کابل بالا توسط ملیسا لیپمن

رویه الماس و کابل

فقط به این دلیل که برای تابستان می‌بافید، به این معنا نیست که هر بار که سوزن‌هایتان را برمی‌دارید، چیزهای بسیار کوچک و هوا را ببافید! شاید شما واقعاً لباس‌هایی را ترجیح می‌دهید که کمی پوشیده‌تر باشند و به سمت آن‌ها روان شوند؟ پس شاید این تاپ با آستین های زنگوله کوتاه و بافت های بسیار جذاب بهترین ایده برای شما باشد! ما دوست داریم که این پیراهن واقعاً همه چیزهایی را که شما می توانید به عنوان یک بافنده ماهر بخواهید را ارائه می دهد. شکل دهی، الگوهای دوخت، توری، و کابل ها، همه در یک مکان عالی است!

10. مخزن اتریال توسط جیمی بزل

مخزن اتریال

تا به حال ما تعداد زیادی الگو را به شما نشان داده‌ایم که جزئیات را در اطراف بالا نشان می‌دهند و سپس به یک دوخت آسان جوراب ساق بلند روی تنه تبدیل می‌شوند. با این حال، اگر ظاهری را ترجیح دهید که کمی تعادل بیشتری در جزئیات داشته باشد؟ در این صورت، ما احساس می‌کنیم که شما واقعاً این تاپ توری و جوراب ساق بلند دوست‌داشتنی را ترجیح می‌دهید که طرح‌های توری را از بالا، پایین کناره‌ها و در سراسر سجاف پایین به دور تا دور می‌برد.

11. Dijon Top توسط کارینا هارپر

تاپ دیژون

ما در مورد ایجاد جذابیت طراحی در تی‌شرت‌ها و تاپ‌های تابستانی مختلف با استفاده از الگوهای دوخت فانتزی و حتی پیچیده صحبت کرده‌ایم، اما اگر شما از آن دسته بافنده‌هایی هستید که کار با رنگ را نیز کاملاً دوست دارند، چه؟ البته، ما می دانیم که اگر بخواهید خودتان در طراحی خلاق باشید، می توانید تقریباً هر چیزی را رنگ اضافه کنید، اما فقط در صورتی که به دنبال الگویی باشید که در واقع تغییر رنگی در خود الگو داشته باشد، ما این تانک فوق‌العاده زیگ زاگ با طراحی الهام گرفته از پر و فن را پیشنهاد می‌کنیم!

12. شاید بچه شال تابستانی توسط بافتنی خیابان وبستر

شاید بچه شال تابستانی

ما می دانیم که ما صحبت کرده ایم مقدار زیادی در مورد بافتن تی شرت ها و تاپ های زیبا برای تابستان، اما، باور کنید یا نه، پیراهن ها در واقع تنها چیزی نیستند که می توانید برای هوای گرم ببافید! اگر شما هم مثل ما هستید، می‌دانید که شب‌ها پس از غروب خورشید، حتی در گرم‌ترین روزهای تابستان، چقدر سرد می‌شود. به همین دلیل ما همیشه نوعی شال یا پیچیدن را با خود نگه می داریم. البته بافتن لفاف است همیشه رضایت بخش تر از خرید است، بنابراین این الگوی تابستانی دوست داشتنی را بررسی کنید که به اندازه کافی سبک برای یک شب گرم طراحی شده است، اما به اندازه کافی متراکم است که در مواقع نیاز نسیم را بیرون ندهد. تغییر رنگ و الگوی دوخت یک امتیاز اضافی است!

13. روسری بی نهایت توری بهار توسط خیابان پرل

روسری توری بی نهایت بهاره

شما هستید خیلی این ایده که برای روزهای سرد تابستان برای خود نوعی لباس گرم‌تر درست کنید، مجذوب خود شده‌اید، اما هرگز از پوشیدن روکش‌ها خوشتان نیامده است، زیرا متوجه می‌شوید که اغلب شل می‌شوند و به هر حال بیشتر گردن شماست که سرد می‌شود؟ در این صورت، ما فکر می‌کنیم شاید زمان بهتری با پوشیدن این روسری بی‌نهایت توری بهاری سبک خارق‌العاده داشته باشید! ما دوست داریم که بتوانید این یکی را به خوبی تا کنید و بپیچید و اگر خیلی سرد هستید ببندید یا اگر فقط به کمی پوشش نیاز دارید آن را شل بگذارید.

14. توری و کابل بالا توسط الگوهای بافتنی ووگ

بالای توری و کابل

آیا هنوز واقعاً در فهرست ما پیمایش می‌کنید یا طرح پیراهنی را به شما ارائه می‌دهد بیشتر الگوی بخیه و جزئیات نسبت به مواردی که قبلاً در بالا به شما نشان داده ایم؟ خوب، نمی‌توانیم بگوییم که شما را مقصر می‌دانیم. ما همیشه وقتی از یک الگو حداقل کمی چالش برانگیز است، بیشتر لذت می بریم، به خصوص اگر آن را برای خودمان ببافیم. به همین دلیل است که فکر می‌کردیم این پیراهن توری و کابلی ظریف تابستانی، پروژه فوق‌العاده‌ای است! ما در واقع این یکی را درست کردیم، اما به رنگ بنفش روشن و تابستانی.

15. Epsilon Cropped Cardigan by قضیه کوچک

ژاکت کش باف پشمی برش اپسیلون

شاید هنوز به این فکر می‌کنید که برای روزهای سرد تابستان، نوعی لایه بیرونی ببافید، اما متقاعد شده‌اید که لباسی بپوشید که آستین‌ها را بیش از هر چیز دیگری که تا به حال به شما نشان داده‌ایم، بپوشید؟ در آن صورت، ما کاملا پیشنهاد می کنیم نگاهی به نحوه ساخت این ژاکت کش باف پشمی زیبای تابستانی بیندازید! ما دوست داریم که طولشان را طوری برش دهند که شانه ها و بازوهای شما برای گرما پوشانده شود، اما شما بیش از حد لباس پوشیده نیستید و پنج دقیقه بعد از پوشیدن آن عرق نمی کنید.

آیا الگوی بافندگی تابستانی خارق العاده دیگری دارید که دوست داشتید ایجاد کنید و از زمانی که انتهای آن را بافته اید به سختی از پوشیدن آن دست کشیدید، اما آن را در لیست ما نمی بینید؟ همه چیز را به ما بگویید، عکس های محصول نهایی خود را در بخش نظرات به ما نشان دهید، یا ما را به الگوی استفاده شده پیوند دهید!

پاسخ دهید

آدرس ایمیل شما منتشر نخواهد شد. فیلدهای الزامی مشخص شده اند *





[ad_2]
حتما از فروشگاه آنلاین نقاشیا بازدید کنید، جهت مشاهده در بالای صفحه روی گزینه ی صفحه ی اصلی کلیک کنید.

Source link
#چیز #دوست #داشتنی #برای #بافتن #در #تابستان

15 چیز برای دور انداختن و تمیز کردن خانه خود در حال حاضر

[ad_1]

  1. صفحه اصلی
  2. زندگي كردن

15 چیز برای دور انداختن و تمیز کردن خانه خود در حال حاضر

به حداقل رساندن. بی نظمی. پاک کردن. سازمان دادن. خلاص شدن از شر “زیاد” روزهای شما را به گونه ای باز می کند که قبلاً نمی دانستید. و در حال حاضر چیزهای زیادی در اطراف خانه شما وجود دارد که نیازی به آنها ندارید، چه در آینده احساس کنید ممکن است بخواهید یا نه. به جای احتکار همه این چیزهای اضافی، وقت آن است که آن را پرتاب کنید. در اینجا 15 چیز وجود دارد که باید همین الان دور ریخته و از خانه تمیز کنید!

1. غذای تاریخ مصرف گذشته

غذای تاریخ مصرف گذشته را دور بریزید

وقت آن است که از شربت خانه و یخچال خود عبور کنید. تعجب خواهید کرد که چقدر غذا در گوشه و کناری پنهان کرده اید که دیگر خوب نیست. تاریخ انقضا را بررسی کنید و آن را دور بریزید! (عکس از طریق پیکسابای)

2. نذورات عروسی ذخیره شده

وقت آن است که با همه آن دوادهایی که در عروسی دوستانتان انتخاب کرده اید خداحافظی کنید. چه آنها را در جعبه یا در مکان های مختلف اطراف خانه پنهان کنید، خوب است که آنها را بیرون بیاورید. شما آمدید، دیدید، جشن گرفتید، اما نیازی نیست که لطف ها باعث ایجاد درهم و برهمی غیر ضروری شود.

3. سی دی

سی دی های قدیمی را دور بریزید

به هر حال احتمالاً خراشیده شده اند. تمام آن سی‌دی‌هایی که از یک دهه پیش باقی مانده‌اید، دیگر به آنها نیاز ندارید. اگر می خواهید، فایل های موسیقی را به رایانه خود منتقل کنید و سپس آنها را حذف کنید. آنها دفاتر و قفسه های کتاب را به هم ریخته اند و دیگر به آن نیازی نیست! (عکس از طریق)

4. زیورآلات میز

مثل این است که هر یک از دوستان و اعضای خانواده در طول تولدها و تعطیلات یک وزنه کاغذی یا سایر زیورآلات میز تحریر را به ما هدیه می دهند. و پس از آن، قبل از اینکه متوجه شوید، میز شما پر از زیورآلات و زیورآلات می شود و نه لوازم واقعی. چیزی را که دوست ندارید پرتاب کنید.

5. ملحفه های تخت بیشتر از آنچه نیاز دارید

ملحفه های کهنه را دور بریزید

وقت آن است که از کمد کتانی هم بگذریم. احتمالاً ملحفه، پتو و حتی روبالشی قدیمی دارید که روزهای بهتری را تجربه کرده‌اید. شما حتی مجبور نیستید اینها را سطل زباله کنید، در عوض، چرا آنها را اهدا نکنید؟ (عکس از طریق)

6. همه آن تی های تبلیغاتی

چه مقداری را در محل کار برداشته باشید، چه دوستان به شما بخشیده باشند، چه در یک بازی ورزشی به ارث برده باشید، همه آن تی های تبلیغاتی فقط فضای کمد را اشغال کرده اند. تعدادی را که می‌خواهید با آنها ورزش کنید یا در آن استراحت کنید، نگه دارید، و سپس بقیه را پرتاب کنید یا اهدا کنید. قفسه ها و کشوهای شما از ما تشکر خواهند کرد.

7. کارت تبریک

کارت های تبریک قدیمی را دور بیندازید

حتی اگر ممکن است از بیرون انداختن آنها احساس بدی داشته باشید، بد نیست آنها را دور بیندازید. هنگامی که توده شما بیش از حد بزرگ شد که نمی توانید آن ها را کنترل کنید، آنها را بیرون بیاورید. برخی را با یادداشت های احساسی نگه دارید، اما آنهایی که صرفاً امضا شده و فراموش شده اند، با آنها خداحافظی کنید. (عکس از طریق)

8. تلفن های همراه قدیمی (و سایر لوازم الکترونیکی)

تلفن‌های همراه قدیمی یا حتی لپ‌تاپ‌ها را که فقط فضا را اشغال می‌کنند، نگه ندارید. از طریق آمازون برای آنها اعتبار بگیرید یا مسئولانه آنها را بازیافت کنید. برنامه های حذفی یا آنلاین زیادی وجود دارد که می توانید آنها را به آنها ارسال کنید و دیگر نگران آنها نباشید.

9. نوت بوک های نیمه کارکرده

دوربین دیجیتال Olympus

تمام آن دفترهای قدیمی مدرسه، مجلات نیمه استفاده شده و امثال آن – آنها را در سطل زباله بیاندازید! مگر اینکه ارزش احساسی شدیدی داشته باشند، واقعاً فضای مورد نیاز اطراف خانه شما را اشغال می کنند. (عکس از طریق)

10. دعوت نامه های گذشته

پس از پایان مهمانی، دیگر نیازی به دعوت نامه ندارید. بنابراین، از پنهان کردن آنها در کشوها و جعبه های تصادفی خودداری کنید. با خلاص شدن از شر همه این دعوت‌نامه‌ها، فضا را آزاد کنید. تولد، فارغ التحصیلی، عروسی و غیره

11. صورتحساب از 6 ماه پیش

نیل های قدیمی را دور بریزید

پارانوئید نباشید اگر از آن دسته افرادی هستید که صورتحساب های گذشته را بیش از یک ماه نگه می دارید، دیگر نگران نباشید. شما نیازی به قبض های شش ماه پیش ندارید، سطل بازیافت نیاز دارد. (عکس از طریق)

12. مجلات

همین کار را با مجلات قدیمی انجام دهید. هنگامی که آنها را خواندید و از آنها نهایت لذت را بردید، نیازی نیست که تک تک آنها را در گوشه ای انباشته نگه دارید. چند نسخه اخیر را نگه دارید و سپس از شر نسخه های قدیمی خلاص شوید.

13. چوب لباسی خشک شویی

چوب لباسی خشکشویی را دور بیندازید

اینها فضای کمد و ظاهر شما را از بین می برند – پس آنها را در اطراف نگه ندارید. زمانی که لباس‌هایتان به خانه آمد، چوب لباسی‌ها را عوض کنید و آن‌ها را در سطل بازیافت بیرون بیندازید. (عکس از طریق)

14. لاک ناخن خشک شده و آرایش چند ساله

درست مانند انبار، تعجب خواهید کرد که چه مقدار از لوازم آرایش شما باید دور ریخته شود. نگه داشتن آرایش برای سالها بهداشتی نیست – و احتمالاً بسیاری از لاک ناخن شما خشک شده و غیرقابل استفاده است. نگاهی به کشوهای خود بیندازید و وسایل قدیمی را دور بریزید.

15. کابل کابل و سیم

سیم های کابل قدیمی را دور بیندازید

و در نهایت، چند نفر از ما چنین جعبه ای در دفتر یا کمد خود داریم؟ فقط یک بند تصادفی از سیم ها و سیم ها که ما نمی توانیم بفهمیم به چه چیزی می رود. آنها را هم پرتاب کنید. در سناریوی بدتر شما باید بعداً یک قطعه را برای یک کالای خاص خریداری کنید. (عکس از طریق)

پاسخ دهید

آدرس ایمیل شما منتشر نخواهد شد. فیلدهای الزامی مشخص شده اند *





[ad_2]
حتما از فروشگاه آنلاین نقاشیا بازدید کنید، جهت مشاهده در بالای صفحه روی گزینه ی صفحه ی اصلی کلیک کنید.

Source link
#چیز #برای #دور #انداختن #تمیز #کردن #خانه #خود #در #حال #حاضر

  • اطلاعات تماس

دفتر مرکزی : تهران - بلوار فردوس - پشتیبانی 24 ساعته

ارتباط با ما از طریق واتس-اپ    : 09914619313  

contact us : +989914619313

ایمیل :     info@naghashia.com

  • درباره نقاشیا

فروشگاه  آنلاین  نقاشیا ™ یعنی  اعتماد ،  انتخاب  و  خرید آنلاین، فارغ از تمامی محصولات سایت; مدتی است خانواده های بسیاری علاقه مند بودند که نقاشی و عکس های خود را به عروسک و مجسمه تبدیل کنند، حال، بعد از مدت ها این   آرزو  در   ایران  به   واقعیت تبدیل  شده  که  نقاشیا اولین،قابل اعتماد ترین، با کیفیت ترین و بزرگترین ارائه دهنده ی این گونه خدمات در این زمینه است، نقاشیا به این  مهم  بسنده  نکرده  و هر روز شاید اتفاق های جذاب تری خواهید بود ♥

نقاشیا

دانلود اپلیکیشن سایت و فروشگاه نقاشیا

همه جا کنار شما هستیم

دانلود اپلیکیشن نقاشیادانلود اپلیکیشن نقاشیا

سوالات متداول

همراه پشتیبانی 24 ساعته

دریافت آثار از طریق ایمیل و انتشار آن

ارسال فایل گرافیکی

logo-samandehi
  • نمادهای نقاشیا
دروازه پرداخت معتبر
مجوز-شامد-اپلیکیشن-نقاشیا.....

پشتیبانی و مشاوره رایگان

ورود به تلگرام و چت با کارشناسان

ورود به پیج رسمی ما در اینستاگرام

صفحه اینستاگرام

سبد خرید