\u06a9\u0627\u0644\u0631\u06cc \u067e\u06cc\u0627\u062f\u0647 \u0631\u0648\u06cc \u062f\u0631 \u0632\u0645\u0627\u0646\u0647\u0627 \u0648 \u0645\u0633\u0627\u0641\u062a \u0647\u0627\u06cc \u0645\u062e\u062a\u0644\u0641 \u0686\u0642\u062f\u0631 \u0627\u0633\u062a\u061f<\/p>\n

\u0627\u06af\u0631 \u0642\u0635\u062f \u062f\u0627\u0631\u06cc\u062f \u062f\u0631 \u0645\u0633\u06cc\u0631 \u06a9\u0627\u0647\u0634 \u0648\u0632\u0646 \u06cc\u0627 \u062a\u0646\u0627\u0633\u0628 \u0627\u0646\u062f\u0627\u0645\u062a\u0627\u0646 \u0628\u0627 \u067e\u06cc\u0627\u062f\u0647 \u0631\u0648\u06cc \u06a9\u0627\u0644\u0631\u06cc \u0633\u0648\u0632\u06cc \u06a9\u0646\u06cc\u062f\u060c \u0628\u0627\u06cc\u062f \u0628\u062f\u0627\u0646\u06cc\u062f \u06a9\u0647 \u0639\u0648\u0627\u0645\u0644 \u0645\u062a\u0639\u062f\u062f\u06cc \u0645\u062b\u0644 \u0648\u0632\u0646 \u0634\u0645\u0627\u060c \u0645\u0633\u0627\u0641\u062a \u0648 \u0633\u0631\u0639\u062a \u067e\u06cc\u0627\u062f\u0647 \u0631\u0648\u06cc \u06a9\u0631\u062f\u0646\u062a\u0627\u0646 \u0631\u0648\u06cc \u0645\u06cc\u0632\u0627\u0646 \u06a9\u0627\u0644\u0631\u06cc \u0633\u0648\u062e\u062a\u0647 \u0634\u062f\u0647 \u062f\u0631 \u0637\u06cc \u0627\u06cc\u0646 \u0632\u0645\u0627\u0646 \u062a\u0627\u062b\u06cc\u0631 \u0645\u06cc \u06af\u0630\u0627\u0631\u0646\u062f. \u0645\u0627 \u062f\u0631 \u0627\u06cc\u0646 \u0645\u0637\u0644\u0628 \u06a9\u0627\u0644\u0631\u06cc \u067e\u06cc\u0627\u062f\u0647 \u0631\u0648\u06cc \u062f\u0631 \u0632\u0645\u0627\u0646\u0647\u0627 \u0648 \u0645\u0633\u0627\u0641\u062a \u0647\u0627\u06cc \u0645\u062e\u062a\u0644\u0641 \u0631\u0627 \u0628\u0627 \u0647\u0645 \u0628\u0631\u0631\u0633\u06cc \u0645\u06cc \u06a9\u0646\u06cc\u0645.
\n\u0628\u0627 \u067e\u06cc\u0627\u062f\u0647 \u0631\u0648\u06cc \u06a9\u0631\u062f\u0646 \u0686\u0646\u062f \u06a9\u0627\u0644\u0631\u06cc \u0645\u06cc \u062a\u0648\u0627\u0646 \u0633\u0648\u0632\u0627\u0646\u062f\u061f
\n\u0631\u0627\u06cc\u062c \u062a\u0631\u06cc\u0646 \u0631\u0648\u0634 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u062a\u062e\u0645\u06cc\u0646 \u0645\u06cc\u0632\u0627\u0646 \u0633\u0648\u0632\u0627\u0646\u062f\u0647 \u0634\u062f\u0647 \u0628\u0627 \u067e\u06cc\u0627\u062f\u0647 \u0631\u0648\u06cc \u0627\u06cc\u0646 \u0627\u0633\u062a \u06a9\u0647 \u0648\u0632\u0646 \u0648 \u0633\u0631\u0639\u062a \u0631\u0627\u0647 \u0631\u0641\u062a\u0646 \u062e\u0648\u062f\u062a\u0627\u0646 \u0631\u0627 \u062f\u0631 \u0646\u0638\u0631 \u0628\u06af\u06cc\u0631\u06cc\u062f. \u0628\u0647 \u0639\u0646\u0648\u0627\u0646 \u0645\u062b\u0627\u0644\u060c \u06a9\u0627\u0644\u0631\u06cc 30 \u062f\u0642\u06cc\u0642\u0647 \u067e\u06cc\u0627\u062f\u0647 \u0631\u0648\u06cc \u0631\u0648\u06cc \u06cc\u06a9 \u0633\u0637\u062d \u0635\u0627\u0641 \u0628\u0627 \u0633\u0631\u0639\u062a \u0645\u062a\u0648\u0633\u0637 \u0628\u0647 \u0634\u0631\u062d \u0632\u06cc\u0631 \u0627\u0633\u062a:<\/p>\n

\u0648\u0632\u0646
\n3 \u06a9\u06cc\u0644\u0648\u0645\u062a\u0631 \u0628\u0631 \u0633\u0627\u0639\u062a
\n(\u0633\u0631\u0639\u062a \u0645\u0639\u0645\u0648\u0644\u06cc)
\n5 \u06a9\u06cc\u0644\u0648\u0645\u062a\u0631 \u0628\u0631 \u0633\u0627\u0639\u062a
\n(\u0633\u0631\u0639\u062a \u0645\u062a\u0648\u0633\u0637)
\n6 \u06a9\u06cc\u0644\u0648\u0645\u062a\u0631 \u0628\u0631 \u0633\u0627\u0639\u062a
\n(\u0633\u0631\u0639\u062a \u062a\u0646\u062f)
\n6 \u06a9\u06cc\u0644\u0648\u0645\u062a\u0631 \u0628\u0631 \u0633\u0627\u0639\u062a
\n(\u0633\u0631\u0639\u062a \u0628\u0633\u06cc\u0627\u0631 \u062a\u0646\u062f)<\/p>\n

59 \u06a9\u06cc\u0644\u0648\u06af\u0631\u0645
\n58 \u06a9\u0627\u0644\u0631\u06cc
\n97 \u06a9\u0627\u0644\u0631\u06cc
\n112 \u06a9\u0627\u0644\u0631\u06cc
\n147 \u06a9\u0627\u0644\u0631\u06cc<\/p>\n

70 \u06a9\u06cc\u0644\u0648\u06af\u0631\u0645
\n70 \u06a9\u0627\u0644\u0631\u06cc
\n116 \u06a9\u0627\u0644\u0631\u06cc
\n133 \u06a9\u0627\u0644\u0631\u06cc
\n175 \u06a9\u0627\u0644\u0631\u06cc<\/p>\n

82 \u06a9\u06cc\u0644\u0648\u06af\u0631\u0645
\n81 \u06a9\u0627\u0644\u0631\u06cc
\n134 \u06a9\u0627\u0644\u0631\u06cc
\n155 \u06a9\u0627\u0644\u0631\u06cc
\n204 \u06a9\u0627\u0644\u0631\u06cc<\/p>\n

93 \u06a9\u06cc\u0644\u0648\u06af\u0631\u0645
\n92 \u06a9\u0627\u0644\u0631\u06cc
\n153 \u06a9\u0627\u0644\u0631\u06cc
\n176 \u06a9\u0627\u0644\u0631\u06cc
\n232 \u06a9\u0627\u0644\u0631\u06cc<\/p>\n

\u062d\u0627\u0644\u0627 \u0627\u06af\u0631 \u0645\u0633\u06cc\u0631 \u067e\u06cc\u0627\u062f\u0647 \u0631\u0648\u06cc \u0634\u0645\u0627 \u062f\u0631 \u0633\u0631\u0628\u0627\u0644\u0627\u06cc\u06cc \u0628\u0627\u0634\u062f\u060c \u0645\u06cc\u0632\u0627\u0646 \u06a9\u0627\u0644\u0631\u06cc \u0633\u0648\u0632\u0627\u0646\u062f\u0647 \u0634\u062f\u0647 \u062a\u0627\u0646 \u0647\u0645 \u0628\u06cc\u0634\u062a\u0631 \u0645\u06cc \u0634\u0648\u062f (\u067e\u0627\u0647\u0627 \u0648 \u0628\u0627\u0633\u0646 \u0634\u0645\u0627 \u0628\u06cc\u0634\u062a\u0631 \u062f\u0631\u06af\u06cc\u0631 \u0631\u0648\u0646\u062f \u06a9\u0627\u0644\u0631\u06cc \u0633\u0648\u0632\u06cc \u0645\u06cc \u0634\u0648\u0646\u062f).
\n30 \u062f\u0642\u06cc\u0642\u0647 \u067e\u06cc\u0627\u062f\u0647 \u0631\u0648\u06cc \u0631\u0648\u06cc \u0633\u0637\u062d \u0634\u06cc\u0628 \u062f\u0627\u0631 \u062f\u0631 \u0645\u0642\u0627\u06cc\u0633\u0647 \u0628\u0627 \u0633\u0637\u062d \u0635\u0627\u0641 \u06a9\u0627\u0644\u0631\u06cc \u0628\u06cc\u0634\u062a\u0631\u06cc \u0645\u0635\u0631\u0641 \u0645\u06cc \u06a9\u0646\u062f \u0648 \u0628\u0647 \u0634\u0631\u062d \u0632\u06cc\u0631 \u0627\u0633\u062a:<\/p>\n

\u0648\u0632\u0646
\n6 \u06a9\u06cc\u0644\u0648\u0645\u062a\u0631 \u062f\u0631 \u0633\u0627\u0639\u062a \u0631\u0648\u06cc \u0633\u0637\u062d \u0635\u0627\u0641
\n6 \u06a9\u06cc\u0644\u0648\u0645\u062a\u0631 \u062f\u0631 \u0633\u0627\u0639\u062a \u062f\u0631 \u0633\u0631\u0628\u0627\u0644\u0627\u06cc\u06cc<\/p>\n

59 \u06a9\u06cc\u0644\u0648\u06af\u0631\u0645
\n112 \u06a9\u0627\u0644\u0631\u06cc
\n177 \u06a9\u0627\u0644\u0631\u06cc<\/p>\n

70 \u06a9\u06cc\u0644\u0648\u06af\u0631\u0645
\n133 \u06a9\u0627\u0644\u0631\u06cc
\n211 \u06a9\u0627\u0644\u0631\u06cc<\/p>\n

82 \u06a9\u06cc\u0644\u0648\u06af\u0631\u0645
\n155 \u06a9\u0627\u0644\u0631\u06cc
\n245 \u06a9\u0627\u0644\u0631\u06cc<\/p>\n

93 \u06a9\u06cc\u0644\u0648\u06af\u0631\u0645
\n176 \u06a9\u0627\u0644\u0631\u06cc
\n279 \u06a9\u0627\u0644\u0631\u06cc<\/p>\n

\u0627\u0644\u0628\u062a\u0647 \u0628\u0627\u06cc\u062f \u062a\u0648\u062c\u0647 \u062f\u0627\u0634\u062a\u0647 \u0628\u0627\u0634\u06cc\u062f \u06a9\u0647 \u0627\u06cc\u0646 \u0627\u0639\u062f\u0627\u062f \u0648 \u0627\u0631\u0642\u0627\u0645 \u0641\u0642\u0637 \u062a\u062e\u0645\u06cc\u0646 \u0647\u0633\u062a\u0646\u062f \u0648 \u06a9\u0627\u0644\u0631\u06cc \u0633\u0648\u0632\u0627\u0646\u062f\u0647 \u0634\u062f\u0647 \u0647\u0631 \u06a9\u0633\u06cc \u0628\u0627 \u062f\u06cc\u06af\u0631\u06cc \u0641\u0631\u0642 \u0645\u06cc \u06a9\u0646\u062f.
\n\u0628\u0631\u0627\u06cc \u0644\u0627\u063a\u0631\u06cc \u0686\u0642\u062f\u0631 \u067e\u06cc\u0627\u062f\u0647 \u0631\u0648\u06cc \u06a9\u0646\u06cc\u0645\u061f \u0635\u0628\u062d\u060c \u0639\u0635\u0631 \u06cc\u0627 \u0634\u0628\u061f
\n\u0639\u0648\u0627\u0645\u0644 \u062f\u06cc\u06af\u0631\u06cc \u0647\u0645 \u062f\u0631 \u0645\u06cc\u0632\u0627\u0646 \u06a9\u0627\u0644\u0631\u06cc \u0633\u0648\u0632\u0627\u0646\u062f\u0647 \u0634\u062f\u0647 \u062f\u062e\u06cc\u0644 \u0647\u0633\u062a\u0646\u062f \u06a9\u0647 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0645\u062d\u0627\u0633\u0628\u0647 \u062f\u0642\u06cc\u0642 \u062a\u0631 \u0645\u0642\u062f\u0627\u0631 \u06a9\u0627\u0644\u0631\u06cc \u0627\u0632 \u062f\u0633\u062a \u0631\u0641\u062a\u0647 \u0628\u0627\u06cc\u062f \u062f\u0631 \u0646\u0638\u0631 \u06af\u0631\u0641\u062a\u0647 \u0634\u0648\u0646\u062f. \u0627\u06cc\u0646 \u0639\u0648\u0627\u0645\u0644 \u0639\u0628\u0627\u0631\u062a\u0646\u062f \u0627\u0632:<\/p>\n

\u0645\u06cc\u0632\u0627\u0646 \u0645\u062a\u0627\u0628\u0648\u0644\u06cc\u0633\u0645 \u067e\u0627\u06cc\u0647 (BMR): \u0645\u06cc\u0632\u0627\u0646 \u0645\u062a\u0627\u0628\u0648\u0644\u06cc\u0633\u0645 \u067e\u0627\u06cc\u0647 \u0634\u0645\u0627 \u0628\u0631 \u0627\u0633\u0627\u0633 \u0633\u0646\u060c \u062c\u0646\u0633\u060c \u0642\u062f \u0648 \u0648\u0632\u0646\u062a\u0627\u0646 \u062a\u0639\u06cc\u06cc\u0646 \u0645\u06cc \u0634\u0648\u062f.
\n\u0634\u062f\u062a \u0648\u0631\u0632\u0634 (METs)
\n\u0645\u062f\u062a \u0632\u0645\u0627\u0646 \u067e\u06cc\u0627\u062f\u0647 \u0631\u0648\u06cc \u0634\u0645\u0627<\/p>\n

\u0628\u0631\u0627\u06cc \u0645\u062d\u0627\u0633\u0628\u0647 \u06a9\u0627\u0644\u0631\u06cc \u0633\u0648\u0632\u0627\u0646\u062f\u0647 \u0634\u062f\u0647 \u062f\u0631 \u067e\u06cc\u0627\u062f\u0647 \u0631\u0648\u06cc \u0627\u0632 \u0641\u0631\u0645\u0648\u0644 \u0632\u06cc\u0631 \u0627\u0633\u062a\u0641\u0627\u062f\u0647 \u0645\u06cc \u06a9\u0646\u06cc\u0645:<\/p>\n

\u0628\u0627 \u0627\u06cc\u0646 \u0627\u067e\u0644\u06cc\u06a9\u06cc\u0634\u0646 \u0633\u0627\u062f\u0647\u060c \u0647\u0631 \u0632\u0628\u0627\u0646\u06cc \u0631\u0648 \u0641\u0642\u0637 \u0628\u0627 \u0631\u0648\u0632\u0627\u0646\u0647 5 \u062f\u0642\u06cc\u0642\u0647 \u06af\u0648\u0634 \u062f\u0627\u062f\u0646\u060c \u062a\u0648\u06cc 80 \u0631\u0648\u0632 \u0645\u062b\u0644 \u0628\u0644\u0628\u0644 \u062d\u0631\u0641 \u0628\u0632\u0646! \u0628\u0647\u062a\u0631\u06cc\u0646 \u0645\u062a\u062f \u0631\u0648\u0632\u060c \u0647\u0645\u0632\u0645\u0627\u0646 \u062a\u0642\u0648\u06cc\u062a \u062d\u0627\u0641\u0638\u0647\u060c \u0622\u0645\u0648\u0632\u0634 \u062a\u0635\u0648\u06cc\u0631\u06cc \u0628\u0627 \u06a9\u0645\u062a\u0631\u06cc\u0646 \u0642\u06cc\u0645\u062a \u0645\u0645\u06a9\u0646!<\/p>\n

\u0645\u06cc\u0632\u0627\u0646 \u0645\u062a\u0627\u0628\u0648\u0644\u06cc\u0633\u0645 \u067e\u0627\u06cc\u0647 * \u0634\u062f\u062a \u0648\u0631\u0632\u0634 \/24 * \u0633\u0627\u0639\u062a
\n\u0628\u0631 \u0627\u0633\u0627\u0633 \u0627\u06cc\u0646 \u0645\u0639\u0627\u062f\u0644\u0647 \u0632\u0646\u06cc 30 \u0633\u0627\u0644\u0647 \u0628\u0627 \u0648\u0632\u0646 59 \u06a9\u06cc\u0644\u0648\u06af\u0631\u0645 \u0648 \u0642\u062f 160 \u0633\u0627\u0646\u062a\u06cc\u0645\u062a\u0631 (\u0645\u06cc\u0632\u0627\u0646 \u0633\u0648\u062e\u062a \u0648 \u0633\u0627\u0632 \u067e\u0627\u06cc\u0647 = 1374) \u0628\u0627 60 \u062f\u0642\u06cc\u0642\u0647 \u067e\u06cc\u0627\u062f\u0647\u200c \u0631\u0648\u06cc \u0628\u0627 \u0633\u0631\u0639\u062a 5 \u06a9\u06cc\u0644\u0648\u0645\u062a\u0631 \u062f\u0631 \u0633\u0627\u0639\u062a (\u0634\u0627\u062e\u0635 \u0633\u0648\u062e\u062a \u0648 \u0633\u0627\u0632 5.3) 200 \u06a9\u0627\u0644\u0631\u06cc \u0645\u06cc \u0633\u0648\u0632\u0627\u0646\u062f \u0648 \u0645\u0631\u062f\u06cc 30 \u0633\u0627\u0644\u0647 \u0628\u0627 \u0648\u0632\u0646 95 \u06a9\u06cc\u0644\u0648\u06af\u0631\u0645 \u0648 \u0642\u062f 160 \u0633\u0627\u0646\u062a\u06cc\u0645\u062a\u0631 (\u0645\u06cc\u0632\u0627\u0646 \u0633\u0648\u062e\u062a \u0648 \u0633\u0627\u0632 \u067e\u0627\u06cc\u0647 = 2072) \u0628\u0627 60 \u062f\u0642\u06cc\u0642\u0647 \u067e\u06cc\u0627\u062f\u0647 \u0631\u0648\u06cc \u0628\u0627 \u0633\u0631\u0639\u062a 5 \u06a9\u06cc\u0644\u0648\u0645\u062a\u0631 \u062f\u0631 \u0633\u0627\u0639\u062a (\u0634\u0627\u062e\u0635 \u0633\u0648\u062e\u062a \u0648 \u0633\u0627\u0632 3.5) 302 \u06a9\u0627\u0644\u0631\u06cc \u0645\u06cc \u0633\u0648\u0632\u0627\u0646\u062f.
\n\u0641\u0627\u0635\u0644\u0647 \u067e\u06cc\u0645\u0648\u062f\u0647 \u0634\u062f\u0647: \u0645\u06cc\u0632\u0627\u0646 \u06a9\u0627\u0644\u0631\u06cc \u0633\u0648\u0632\u0627\u0646\u062f\u0647 \u0634\u062f\u0647 \u062f\u0631 2 \u06a9\u06cc\u0644\u0648\u0645\u062a\u0631 \u067e\u06cc\u0627\u062f\u0647\u200c \u0631\u0648\u06cc<\/p>\n

\u0628\u062f\u0648\u0646 \u062f\u0631\u0646\u0638\u0631\u06af\u0631\u0641\u062a\u0646 \u0648\u0632\u0646\u060c \u0633\u0631\u0639\u062a \u0648 \u0632\u0645\u0627\u0646 \u0635\u0631\u0641 \u0634\u062f\u0647 \u0646\u0645\u06cc \u200c\u062a\u0648\u0627\u0646 \u0628\u0647\u200c\u0631\u0627\u062d\u062a\u06cc \u0645\u0642\u062f\u0627\u0631 \u062f\u0642\u06cc\u0642 \u06a9\u0627\u0644\u0631\u06cc \u0633\u0648\u0632\u0627\u0646\u062f\u0647 \u0634\u062f\u0647 \u0631\u0627 \u0645\u0634\u062e\u0635 \u06a9\u0631\u062f. \u0627\u0645\u0627 \u0628\u0627 \u062a\u0642\u0633\u06cc\u0645 \u00ab\u0645\u06cc\u0627\u0646\u06af\u06cc\u0646 \u06a9\u06cc\u0644\u0648\u0645\u062a\u0631 \u0637\u06cc \u0634\u062f\u0647 \u062f\u0631 \u0633\u0627\u0639\u062a\u00bb \u0628\u0631 \u00ab\u0633\u0631\u0639\u062a \u0645\u062a\u0648\u0633\u0637 \u062d\u0631\u06a9\u062a\u00bb \u0645\u06cc \u062a\u0648\u0627\u0646 \u0645\u06cc\u0627\u0646\u06af\u06cc\u0646 \u06a9\u0627\u0644\u0631\u06cc \u0633\u0648\u0632\u06cc \u0631\u0627 \u062f\u0631 \u0647\u0631 \u0645\u0627\u06cc\u0644 \u062a\u062e\u0645\u06cc\u0646 \u0632\u062f.<\/p>\n

\u0648\u0632\u0646
\n\u06a9\u0627\u0644\u0631\u06cc \u0628\u0631 \u06a9\u06cc\u0644\u0648\u0645\u062a\u0631<\/p>\n

59 \u06a9\u06cc\u0644\u0648\u06af\u0631\u0645
\n64 \u06a9\u0627\u0644\u0631\u06cc<\/p>\n

70 \u06a9\u06cc\u0644\u0648\u06af\u0631\u0645
\n77 \u06a9\u0627\u0644\u0631\u06cc<\/p>\n

82 \u06a9\u06cc\u0644\u0648\u06af\u0631\u0645
\n89 \u06a9\u0627\u0644\u0631\u06cc<\/p>\n

93 \u06a9\u06cc\u0644\u0648\u06af\u0631\u0645
\n102 \u06a9\u0627\u0644\u0631\u06cc<\/p>\n

\u0632\u0645\u0627\u0646: \u0645\u06cc\u0632\u0627\u0646 \u06a9\u0627\u0644\u0631\u06cc \u0633\u0648\u0632\u0627\u0646\u062f\u0647 \u0634\u062f\u0647 \u062f\u0631 1 \u0633\u0627\u0639\u062a \u067e\u06cc\u0627\u062f\u0647 \u0631\u0648\u06cc
\n\u062a\u062e\u0645\u06cc\u0646 \u0634\u062f\u0647 \u0645\u06cc \u0634\u0648\u062f \u06a9\u0647 \u0641\u0631\u062f\u06cc \u0628\u0627 5.63 \u0648\u0632\u0646 \u062f\u0631 \u0647\u0631 \u062f\u0642\u06cc\u0642\u0647 \u067e\u06cc\u0627\u062f\u0647\u200c \u0631\u0648\u06cc \u062d\u062f\u0648\u062f 6.7 \u06a9\u0627\u0644\u0631\u06cc \u0645\u06cc \u0633\u0648\u0632\u0627\u0646\u062f. \u0628\u0627 \u0627\u06cc\u0646 \u062d\u0633\u0627\u0628\u060c \u0641\u0631\u062f \u0645\u0630\u06a9\u0648\u0631 \u0628\u0627 \u06cc\u06a9 \u0633\u0627\u0639\u062a \u067e\u06cc\u0627\u062f\u0647 \u0631\u0648\u06cc \u062d\u062f\u0648\u062f 456 \u06a9\u0627\u0644\u0631\u06cc \u0645\u06cc \u0633\u0648\u0632\u0627\u0646\u062f (\u0627\u0645\u0627 \u0645\u0627 \u0633\u0631\u0639\u062a \u062d\u0631\u06a9\u062a \u06cc\u0627 \u0634\u06cc\u0628 \u0645\u0633\u06cc\u0631 \u0631\u0627 \u0646\u0645\u06cc \u062f\u0627\u0646\u06cc\u0645).
\n\u067e\u06cc\u0627\u062f\u0647 \u0631\u0648\u06cc \u0648 \u062f\u0648\u06cc\u062f\u0646 \u062f\u0631 \u0645\u0646\u0632\u0644: \u0631\u0648\u0634 \u062f\u0631\u0633\u062a \u0627\u0646\u062c\u0627\u0645
\n\u0633\u0631\u0639\u062a \u067e\u06cc\u0627\u062f\u0647 \u0631\u0648\u06cc \u0648 \u0648\u0632\u0646 \u0628\u0631 \u0645\u06cc\u0632\u0627\u0646 \u06a9\u0627\u0644\u0631\u06cc \u0633\u0648\u0632\u06cc \u062f\u0631 \u0637\u06cc \u067e\u06cc\u0627\u062f\u0647 \u0631\u0648\u06cc \u062a\u0623\u062b\u06cc\u0631\u06af\u0630\u0627\u0631 \u0627\u0633\u062a\u061b \u0628\u0631 \u0627\u06cc\u0646 \u200c\u0627\u0633\u0627\u0633 \u0645\u06cc \u062a\u0648\u0627\u0646 \u06af\u0641\u062a \u0647\u0631\u0686\u0647 \u0632\u0645\u0627\u0646 \u0628\u06cc\u0634\u062a\u0631\u06cc \u067e\u06cc\u0627\u062f\u0647 \u0631\u0648\u06cc \u06a9\u0646\u06cc\u062f \u06a9\u0627\u0644\u0631\u06cc \u0628\u06cc\u0634\u062a\u0631\u06cc \u0646\u06cc\u0632 \u062e\u0648\u0627\u0647\u06cc\u062f \u0633\u0648\u0632\u0627\u0646\u062f (\u062f\u0631\u0635\u0648\u0631\u062a\u06cc\u200c\u06a9\u0647 \u0645\u0633\u06cc\u0631 \u0633\u0631\u0628\u0627\u0644\u0627\u06cc\u06cc \u0628\u0627\u0634\u062f \u062d\u062a\u06cc \u06a9\u0627\u0644\u0631\u06cc \u0628\u06cc\u0634\u062a\u0631\u06cc \u062e\u0648\u0627\u0647\u062f \u0633\u0648\u062e\u062a).
\n\u0627\u06af\u0631 \u062f\u0631 \u0632\u0645\u0627\u0646 \u0645\u062d\u0627\u0633\u0628\u0647\u060c \u0648\u0632\u0646 \u0648 \u0633\u0631\u0639\u062a \u062d\u0631\u06a9\u062a \u0646\u06cc\u0632 \u062f\u0631 \u0646\u0638\u0631 \u06af\u0631\u0641\u062a\u0647 \u0634\u0648\u062f \u0645\u06cc\u0632\u0627\u0646 \u06a9\u0627\u0644\u0631\u06cc \u0633\u0648\u0632\u0627\u0646\u062f\u0647 \u0634\u062f\u0647 \u062f\u0631 \u0647\u0631 \u0633\u0627\u0639\u062a \u0628\u0647 \u0645\u0642\u0627\u062f\u06cc\u0631 \u062c\u062f\u0648\u0644 \u0632\u06cc\u0631 \u0646\u0632\u062f\u06cc\u06a9\u200c\u062a\u0631 \u062e\u0648\u0627\u0647\u062f \u0628\u0648\u062f:<\/p>\n

\u0633\u0631\u0639\u062a \u067e\u06cc\u0627\u062f\u0647 \u0631\u0648\u06cc
\n59 \u06a9\u06cc\u0644\u0648\u06af\u0631\u0645
\n70 \u06a9\u06cc\u0644\u0648\u06af\u0631\u0645
\n82 \u06a9\u06cc\u0644\u0648\u06af\u0631\u0645
\n93 \u06a9\u06cc\u0644\u0648\u06af\u0631\u0645<\/p>\n

3 \u06a9\u06cc\u0644\u0648\u0645\u062a\u0631 \u062f\u0631 \u0633\u0627\u0639\u062a (\u0633\u0631\u0639\u062a \u0645\u0639\u0645\u0648\u0644)
\n117 \u06a9\u0627\u0644\u0631\u06cc
\n140 \u06a9\u0627\u0644\u0631\u06cc
\n163 \u06a9\u0627\u0644\u0631\u06cc
\n185 \u06a9\u0627\u0644\u0631\u06cc<\/p>\n

5 \u06a9\u06cc\u0644\u0648\u0645\u062a\u0631 \u062f\u0631 \u0633\u0627\u0639\u062a (\u0633\u0631\u0639\u062a \u0645\u062a\u0648\u0633\u0637)
\n194 \u06a9\u0627\u0644\u0631\u06cc
\n232 \u06a9\u0627\u0644\u0631\u06cc
\n269 \u06a9\u0627\u0644\u0631\u06cc
\n306 \u06a9\u0627\u0644\u0631\u06cc<\/p>\n

6 \u06a9\u06cc\u0644\u0648\u0645\u062a\u0631 \u062f\u0631 \u0633\u0627\u0639\u062a (\u0633\u0631\u0639\u062a \u062a\u0646\u062f)
\n224 \u06a9\u0627\u0644\u0631\u06cc
\n267 \u06a9\u0627\u0644\u0631\u06cc
\n310 \u06a9\u0627\u0644\u0631\u06cc
\n353 \u06a9\u0627\u0644\u0631\u06cc<\/p>\n

6 \u06a9\u06cc\u0644\u0648\u0645\u062a\u0631 \u062f\u0631 \u0633\u0627\u0639\u062a \u0633\u0631\u0628\u0627\u0644\u0627\u06cc\u06cc (\u067e\u06cc\u0627\u062f\u0647 \u0631\u0648\u06cc)
\n354 \u06a9\u0627\u0644\u0631\u06cc
\n421 \u06a9\u0627\u0644\u0631\u06cc
\n489 \u06a9\u0627\u0644\u0631\u06cc
\n557 \u06a9\u0627\u0644\u0631\u06cc<\/p>\n

13 \u0641\u0627\u06cc\u062f\u0647 \u067e\u06cc\u0627\u062f\u0647 \u0631\u0648\u06cc \u0628\u0639\u062f\u0627\u0632 \u063a\u0630\u0627 (\u0648 \u0631\u0648\u0634 \u0627\u0646\u062c\u0627\u0645 \u062f\u0631\u0633\u062a)
\n\u06a9\u0627\u0644\u0631\u06cc \u0633\u0648\u0632\u0627\u0646\u062f\u0647 \u0634\u062f\u0647 \u062f\u0631 \u067e\u06cc\u0627\u062f\u0647 \u0631\u0648\u06cc \u0648 \u062f\u0648\u06cc\u062f\u0646
\n\u062f\u0648\u06cc\u062f\u0646 \u0645\u06cc \u062a\u0648\u0627\u0646\u062f \u0628\u06cc\u0634 \u0627\u0632 \u067e\u06cc\u0627\u062f\u0647 \u0631\u0648\u06cc \u0628\u0647 \u06a9\u0627\u0644\u0631\u06cc \u0633\u0648\u0632\u06cc \u0628\u06cc\u0627\u0646\u062c\u0627\u0645\u062f. \u0637\u0628\u0642 \u06af\u0641\u062a\u06c0 \u0645\u0631\u06a9\u0632 \u06a9\u0646\u062a\u0631\u0644 \u0648 \u067e\u06cc\u0634\u06af\u06cc\u0631\u06cc \u0627\u0632 \u0628\u06cc\u0645\u0627\u0631\u06cc\u0647\u0627\u06cc \u0627\u0645\u0631\u06cc\u06a9\u0627\u060c \u0641\u0631\u062f\u06cc \u0628\u0627 154 \u067e\u0648\u0646\u062f \u0648\u0632\u0646 \u062f\u0631 \u06cc\u06a9 \u0633\u0627\u0639\u062a \u067e\u06cc\u0627\u062f\u0647 \u0631\u0648\u06cc \u0628\u0627 \u0633\u0631\u0639\u062a \u0645\u062a\u0648\u0633\u0637 \u062d\u062f\u0648\u062f 280 \u06a9\u0627\u0644\u0631\u06cc \u0645\u06cc \u0633\u0648\u0632\u0627\u0646\u062f \u0648 \u0647\u0645\u06cc\u0646 \u0641\u0631\u062f \u062f\u0631 \u067e\u06cc\u0627\u062f\u0647 \u0631\u0648\u06cc \u0628\u0627 \u0633\u0631\u0639\u062a 5 \u0645\u0627\u06cc\u0644 \u062f\u0631 \u0633\u0627\u0639\u062a 590 \u06a9\u0627\u0644\u0631\u06cc \u0645\u06cc \u0633\u0648\u0632\u0627\u0646\u062f.
\n\u0645\u062b\u0644 \u067e\u06cc\u0627\u062f\u0647 \u0631\u0648\u06cc\u060c \u062f\u0631 \u0647\u0646\u06af\u0627\u0645 \u062f\u0648\u06cc\u062f\u0646 \u0646\u06cc\u0632 \u0633\u0631\u0639\u062a \u062d\u0631\u06a9\u062a \u0648 \u0648\u0632\u0646 \u0628\u0631 \u0645\u06cc\u0632\u0627\u0646 \u06a9\u0627\u0644\u0631\u06cc \u0633\u0648\u0632\u0627\u0646\u062f\u0647 \u0634\u062f\u0647 \u062a\u0623\u062b\u06cc\u0631\u06af\u0630\u0627\u0631 \u0627\u0633\u062a.<\/p>\n

\u0628\u0647 \u0637\u0648\u0631 \u0645\u062a\u0648\u0633\u0637 \u0641\u0631\u062f\u06cc \u0628\u0627 \u0648\u0632\u0646 54 \u06a9\u06cc\u0644\u0648\u06af\u0631\u0645 \u0647\u0631 \u062f\u0642\u06cc\u0642\u0647 \u0647\u0646\u06af\u0627\u0645 \u062f\u0648\u06cc\u062f\u0646 \u062d\u062f\u0648\u062f 4.11 \u06a9\u0627\u0644\u0631\u06cc \u0645\u06cc \u0633\u0648\u0632\u0627\u0646\u062f\u061b \u0628\u0646\u0627\u0628\u0631\u0627\u06cc\u0646 \u0627\u06cc\u0646 \u0641\u0631\u062f \u0628\u0627 10 \u062f\u0642\u06cc\u0642\u0647 \u062f\u0648\u06cc\u062f\u0646 \u062d\u062f\u0648\u062f 114 \u06a9\u0627\u0644\u0631\u06cc \u0645\u06cc \u0633\u0648\u0632\u0627\u0646\u062f.
\n\u0647\u0631 \u0686\u0647 \u0648\u0632\u0646 \u0628\u06cc\u0634\u062a\u0631 \u0628\u0627\u0634\u062f \u06a9\u0627\u0644\u0631\u06cc \u0628\u06cc\u0634\u062a\u0631\u06cc \u0646\u06cc\u0632 \u0645\u06cc\u200c\u0633\u0648\u0632\u062f. \u0627\u06af\u0631 \u0648\u0632\u0646 \u0634\u0645\u0627 \u0646\u0632\u062f\u06cc\u06a9 \u0628\u0647 82 \u06a9\u06cc\u0644\u0648\u06af\u0631\u0645 \u0628\u0627\u0634\u062f\u060c \u0628\u0647\u200c\u0627\u0632\u0627\u06cc \u0647\u0631 \u062f\u0642\u06cc\u0642\u0647 17 \u06a9\u0627\u0644\u0631\u06cc \u0628\u06cc\u0634\u062a\u0631 \u0645\u06cc\u200c\u0633\u0648\u0632\u0627\u0646\u06cc\u062f. \u0628\u0647 \u0627\u06cc\u0646 \u062a\u0631\u062a\u06cc\u0628 \u0628\u0631\u0627\u06cc 10 \u062f\u0642\u06cc\u0642\u0647 \u062f\u0648\u06cc\u062f\u0646 170 \u06a9\u0627\u0644\u0631\u06cc \u0645\u06cc \u0633\u0648\u0632\u0627\u0646\u06cc\u062f.
\n\u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634 \u0645\u06cc\u0632\u0627\u0646 \u06a9\u0627\u0644\u0631\u06cc \u0633\u0648\u0632\u06cc \u062f\u0631 \u067e\u06cc\u0627\u062f\u0647 \u0631\u0648\u06cc
\n\u0631\u0627\u0647\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0628\u0633\u06cc\u0627\u0631 \u0632\u06cc\u0627\u062f\u06cc \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634 \u06a9\u0627\u0644\u0631\u06cc \u0633\u0648\u0632\u06cc \u062f\u0631 \u0637\u06cc \u067e\u06cc\u0627\u062f\u0647 \u0631\u0648\u06cc \u0648\u062c\u0648\u062f \u062f\u0627\u0631\u062f. \u062f\u0631 \u0627\u062f\u0627\u0645\u0647 \u0628\u0647 \u0686\u0646\u062f \u0646\u06a9\u062a\u0647 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634 \u06a9\u0627\u0644\u0631\u06cc \u0633\u0648\u0632\u06cc \u0627\u0634\u0627\u0631\u0647 \u0645\u06cc \u06a9\u0646\u06cc\u0645:<\/p>\n

\u0631\u0648\u06cc \u0633\u0637\u062d \u0634\u06cc\u0628 \u062f\u0627\u0631 \u067e\u06cc\u0627\u062f\u0647 \u0631\u0648\u06cc \u06a9\u0646\u06cc\u062f: \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0627\u06cc\u0646 \u06a9\u0627\u0631 \u0645\u06cc \u062a\u0648\u0627\u0646\u06cc\u062f \u0627\u0632 \u062a\u0631\u062f\u0645\u06cc\u0644 \u0627\u0633\u062a\u0641\u0627\u062f\u0647 \u06a9\u0646\u06cc\u062f \u06cc\u0627 \u0631\u0648\u06cc \u062a\u067e\u0647 \u067e\u06cc\u0627\u062f\u0647 \u0631\u0648\u06cc \u06a9\u0646\u06cc\u062f.
\n\u067e\u06cc\u0627\u062f\u0647 \u0631\u0648\u06cc \u0628\u0627 \u0628\u0627\u0632\u0647\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0632\u0645\u0627\u0646\u06cc \u0631\u0627 \u0627\u0645\u062a\u062d\u0627\u0646 \u06a9\u0646\u06cc\u062f:\u00a0\u0628\u0627 \u0633\u0631\u0639\u062a\u06cc \u0645\u062a\u0648\u0633\u0637 \u0634\u0631\u0648\u0639 \u0628\u0647 \u067e\u06cc\u0627\u062f\u0647 \u0631\u0648\u06cc \u06a9\u0646\u06cc\u062f\u060c \u0633\u067e\u0633 \u0628\u0647\u200c\u0622\u0631\u0627\u0645\u06cc \u0633\u0631\u0639\u062a \u062e\u0648\u062f \u0631\u0627 \u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634 \u062f\u0647\u06cc\u062f \u0648 \u0627\u06cc\u0646 \u06a9\u0627\u0631 \u0631\u0627 \u0647\u0631 1 \u062a\u0627 2 \u062f\u0642\u06cc\u0642\u0647 \u0628\u0647 \u0637\u0648\u0631 \u0645\u062a\u0646\u0627\u0648\u0628 \u0627\u0646\u062c\u0627\u0645 \u062f\u0647\u06cc\u062f.
\n\u0645\u0648\u0642\u0639 \u067e\u06cc\u0627\u062f\u0647 \u0631\u0648\u06cc \u06a9\u0648\u0644\u0647\u200c \u067e\u0634\u062a\u06cc \u0633\u0646\u06af\u06cc\u0646 \u06cc\u0627 \u062f\u0645\u0628\u0644 \u0647\u0645\u0631\u0627\u0647 \u062f\u0627\u0634\u062a\u0647 \u0628\u0627\u0634\u06cc\u062f: \u0627\u06cc\u0646 \u06a9\u0627\u0631\u00a0 \u0628\u0627\u0639\u062b \u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634 \u0645\u06cc\u0632\u0627\u0646 \u06a9\u0627\u0644\u0631\u06cc \u0633\u0648\u0632\u06cc \u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u062f\u060c \u062d\u062a\u06cc \u0645\u06cc \u062a\u0648\u0627\u0646\u062f \u0645\u06cc\u0632\u0627\u0646 \u06a9\u0627\u0644\u0631\u06cc \u0633\u0648\u0632\u06cc \u0631\u0627 \u062f\u0648 \u0628\u0631\u0627\u0628\u0631 \u06a9\u0646\u062f\u060c \u0628\u0647 \u0637\u0648\u0631\u06cc \u06a9\u0647 \u0627\u0646\u06af\u0627\u0631 \u062f\u0631 \u062d\u0627\u0644 \u067e\u06cc\u0627\u062f\u0647 \u0631\u0648\u06cc \u062f\u0631 \u0645\u0646\u0627\u0637\u0642 \u06a9\u0648\u0647\u0633\u062a\u0627\u0646\u06cc \u0647\u0633\u062a\u06cc\u062f.
\n\u0633\u0631\u0639\u062a\u062a\u0627\u0646 \u0631\u0627 \u0628\u06cc\u0634\u062a\u0631 \u06a9\u0646\u06cc\u062f: \u0645\u0648\u0642\u0639 \u067e\u06cc\u0627\u062f\u0647 \u0631\u0648\u06cc \u0645\u06cc \u062a\u0648\u0627\u0646 \u06af\u0627\u0647\u06cc \u0634\u0631\u0648\u0639 \u0628\u0647 \u0622\u0647\u0633\u062a\u0647 \u062f\u0648\u06cc\u062f\u0646 \u06a9\u0631\u062f\u061b \u0627\u0646\u062c\u0627\u0645 \u0627\u06cc\u0646 \u06a9\u0627\u0631 \u0628\u0627\u0639\u062b \u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634 \u06a9\u0627\u0644\u0631\u06cc \u0633\u0648\u0632\u06cc \u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u062f. \u0647\u0631 \u0686\u0647 \u0632\u0645\u0627\u0646 \u0648 \u0645\u0633\u0627\u0641\u062a \u0628\u06cc\u0634\u062a\u0631\u06cc \u0635\u0631\u0641 \u067e\u06cc\u0627\u062f\u0647 \u0631\u0648\u06cc \u0634\u0648\u062f \u0645\u06cc\u0632\u0627\u0646 \u06a9\u0627\u0644\u0631\u06cc \u0633\u0648\u0632\u06cc \u0646\u06cc\u0632 \u0628\u06cc\u0634\u062a\u0631 \u062e\u0648\u0627\u0647\u062f \u0634\u062f.<\/p>\n

\u062c\u0645\u0639 \u0628\u0646\u062f\u06cc
\n\u06cc\u06a9\u06cc \u0627\u0632 \u0633\u0627\u062f\u0647\u200c\u062a\u0631\u06cc\u0646 \u0631\u0627\u0647\u200c\u0647\u0627 \u062f\u0631 \u0631\u0627\u0633\u062a\u0627\u06cc \u062d\u0641\u0638 \u0633\u0644\u0627\u0645\u062a\u06cc \u0648 \u0648\u0631\u0632\u0634 \u0631\u0648\u0632\u0627\u0646\u0647 \u067e\u06cc\u0627\u062f\u0647 \u0631\u0648\u06cc \u0627\u0633\u062a. \u0641\u0627\u0631\u063a \u0627\u0632 \u0627\u06cc\u0646\u06a9\u0647 \u0628\u0647\u200c\u062a\u0646\u0647\u0627\u06cc\u06cc \u067e\u06cc\u0627\u062f\u0647 \u0631\u0648\u06cc \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u06cc\u062f \u06cc\u0627 \u0628\u0627 \u06cc\u06a9\u06cc \u0627\u0632 \u062f\u0648\u0633\u062a\u0627\u0646\u062a\u0627\u0646\u060c \u062f\u0631 \u0633\u0631\u0628\u0627\u0644\u0627\u06cc\u06cc \u067e\u06cc\u0627\u062f\u0647 \u0631\u0648\u06cc \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u06cc\u062f \u06cc\u0627 \u062f\u0631 \u0645\u0633\u06cc\u0631\u06cc \u0647\u0645\u0648\u0627\u0631\u060c \u062f\u0631 \u062d\u06cc\u0646 \u0633\u0648\u0632\u0627\u0646\u062f\u0646 \u06a9\u0627\u0644\u0631\u06cc \u0627\u0646\u0631\u0698\u06cc \u0645\u0648\u0631\u062f\u0646\u06cc\u0627\u0632 \u0628\u062f\u0646\u062a\u0627\u0646 \u0631\u0627 \u0646\u06cc\u0632 \u062a\u0623\u0645\u06cc\u0646 \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u06cc\u062f.
\n\u062f\u0631 \u0627\u062f\u0627\u0645\u0647 \u0628\u062e\u0648\u0627\u0646\u06cc\u062f: \u0645\u0639\u0627\u06cc\u0628 \u0648 \u0645\u0632\u0627\u06cc\u0627\u06cc \u062e\u0648\u0627\u0628\u06cc\u062f\u0646 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0628\u0627\u0631 \u062f\u0648\u0645 \u062f\u0631 \u0631\u0648\u0632
\n\u0627\u06af\u0631 \u062f\u0646\u0628\u0627\u0644 \u06a9\u0627\u0647\u0634 \u0648\u0632\u0646 \u0647\u0633\u062a\u06cc\u062f\u060c \u0631\u0648\u06cc \u062a\u067e\u0647 \u200c\u0647\u0627 \u06cc\u0627 \u0634\u06cc\u0628 \u200c\u0647\u0627\u06cc \u0628\u06cc\u0634\u062a\u0631\u06cc \u067e\u06cc\u0627\u062f\u0647 \u0631\u0648\u06cc \u06a9\u0646\u06cc\u062f. \u0647\u0645\u0686\u0646\u06cc\u0646 \u0645\u06cc \u062a\u0648\u0627\u0646\u06cc\u062f \u0645\u062f\u062a\u200c \u0632\u0645\u0627\u0646 \u067e\u06cc\u0627\u062f\u0647 \u0631\u0648\u06cc \u062e\u0648\u062f \u0631\u0627 \u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634 \u062f\u0647\u06cc\u062f. \u0627\u06af\u0631 \u0642\u0635\u062f \u062f\u0627\u0631\u06cc\u062f \u0632\u0645\u0627\u0646\u06cc \u06a9\u0647 \u062d\u0631\u0641\u0647\u200c\u0627\u06cc \u0634\u062f\u06cc\u062f \u062e\u0648\u062f \u0631\u0627 \u0628\u0647 \u0686\u0627\u0644\u0634 \u0628\u06a9\u0634\u06cc\u062f\u060c \u0645\u06cc \u062a\u0648\u0627\u0646\u06cc\u062f \u06a9\u0645\u06cc \u062f\u0648\u06cc \u0633\u0631\u0639\u062a \u06cc\u0627 \u062f\u0648\u06cc\u062f\u0646 \u0628\u0647 \u0628\u0631\u0646\u0627\u0645\u06c0 \u067e\u06cc\u0627\u062f\u0647 \u0631\u0648\u06cc \u062e\u0648\u062f \u0627\u0636\u0627\u0641\u0647 \u06a9\u0646\u06cc\u062f. (\u0645\u0646\u0628\u0639)<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

\u06a9\u0627\u0644\u0631\u06cc \u067e\u06cc\u0627\u062f\u0647 \u0631\u0648\u06cc \u062f\u0631 \u0632\u0645\u0627\u0646\u0647\u0627 \u0648 \u0645\u0633\u0627\u0641\u062a \u0647\u0627\u06cc \u0645\u062e\u062a\u0644\u0641 \u0686\u0642\u062f\u0631 \u0627\u0633\u062a\u061f \u0627\u06af\u0631 \u0642\u0635\u062f \u062f\u0627\u0631\u06cc\u062f \u062f\u0631 \u0645\u0633\u06cc\u0631 \u06a9\u0627\u0647\u0634 \u0648\u0632\u0646 \u06cc\u0627 \u062a\u0646\u0627\u0633\u0628<\/p>\n","protected":false},"author":236,"featured_media":31005,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[1251,18,2947,1219,16,2752,2756],"tags":[8255,8257,2967,3037,3017,6120,5981,8236,7496,3009,2722,3349,4159,8253,2738,8259,3145,2727,3112,4706,4175,3008,7864,4062,8258,2734,2958,7371,3064,3140,8254,8256,4019,2961,2730,7492,3069],"class_list":["post-30998","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-1251","category-news","category-2947","category-craft","category-baby-mum","category-2752","category-2756","tag-8255","tag-8257","tag-2967","tag-3037","tag-3017","tag-6120","tag-5981","tag-8236","tag-7496","tag-3009","tag-2722","tag-3349","tag-4159","tag-8253","tag-2738","tag-8259","tag-3145","tag-2727","tag-3112","tag-4706","tag-4175","tag-3008","tag-7864","tag-4062","tag-8258","tag-2734","tag-2958","tag-7371","tag-3064","tag-3140","tag-8254","tag-8256","tag-4019","tag-2961","tag-2730","tag-7492","tag-3069"],"yoast_head":"\n