آرشیو برچسب ها خود

احراز هویت فروشندگان حقیقی توسط «سازمان ثبت احوال کشور»

احراز هویت فروشندگان حقیقی توسط «سازمان ثبت احوال کشور»

بر اساس قانون جدید نقاشیا تمامی فروشندگان حقیقی جهت ادامه‌ی همکاری با مرکز فروشندگان نقاشیا، باید توسط «سازمان ثبت احوال کشور» احراز هویت شوند.

چه کسانی باید از طریق سامانه ثبت احوال احراز هویت کنند؟

تمامی فروشندگان حقیقی در سایت نقاشیا (فروشندگان تایید شده و فروشندگان جدید) باید از طریق این سامانه هویت خود را ثبت کنند.

  • فروشندگان تایید شده: فروشندگانی که هم اکنون به‌عنوان فروشنده‌ی تایید شده با این مرکز همکاری می‌کنند.
  • فروشندگان جدید: فروشندگانی که ثبت نام خود را انجام داده‌اند و منتظر بررسی و تایید پنل خود از طرف دیجی‌کالا هستند.

هویت فروشندگان حقوقی با توجه به مدارک ارسالی هنگام ثبت نام (روزنامه رسمی، گواهی مالیات بر ارزش افزوده و …) احراز می شود و نیازی به ثبت در سامانه ثبت احوال نیست.

  • شما پس از ورود به سامانه تنها ۷ روز فرصت دارید تا احراز هویت را انجام دهید. درغیر این‌صورت پس از ۷ روز دسترسی شما به پنل مسدود خواهد شد.
  • لطفا توجه کنید که احراز هویت با اطلاعات واقعی و وارد کردن اطلاعات به صورت کامل در این سامانه، از اهمیت بالایی برخوردار است.
  • اگر اطلاعات فردی دیگر وارد سامانه شود، به دلیل اختلاف نام صاحب حساب و نام فروشنده، پرداخت صورتحساب از طرف نقاشیا به فروشنده امکان‌پذیر نبوده و صورتحساب به شخصی پرداخت خواهد شد که صاحب پنل باشد و از طرف سامانه  احراز هویت تایید شده باشد.

آموزش و شرایط فروش کالاهای غیراصل در نقاشیا

یک فروشگاه معتبر یا فروشنده‌‌ی خوب فقط به‌فروش محصول فکر نمی‌کند بلکه به‌دست آوردن اعتماد مشتری یکی از اصول مهمی است که در هر کسب‌و‌کار و پیشه‌ای اهمیت دارد.

از ابتدای فعالیت شرکت نقاشیا، یکی از مهم‌ترین اصولی که این فروشگاه اینترنتی همواره به آن متعهد بوده، کسب رضایت مشتریان وتضمین اصالت کالای فروخته شده است و همواره در راستای سیاست‌های مشتری محور دیجی‌کالا، فروش کالای غیر اصل در این فروشگاه اینترنتی با عنوان کالای اصل اکیدا ممنوع بوده است.

اما با توجه به شرایط فعلی بازار که امکان تهیه‌ی کالای اصل برای تامین کنندگان و مشتریان دشوار شده، نقاشیا در نظر دارد امکان خرید محصولات غیر اصل را برای مشتریان فراهم کرده است.

فروشندگان نقاشیا می‌توانند با رعایت قوانین و مقررات و به شرط شفاف سازی با مشتریان، کالاهای غیر اصل را در این فروشگاه اینترنتی عرضه کنند. مهمترین اصل در این پروژه دادن آگاهی کامل به خریدار است و مشتری نقاشیا باید بداند که محصولی که قصد خریدش را دارد اصل یا غیراصل است.

به این منظور ویژگی در پنل فروشندگان وجود دارد که با استفاده از آن هنگام درج کالا، فروشنده می تواند “نشان کالای غیراصل” را برای کالای خود فعال کند و اقدام به فروش کالا در سایت نماید.

جریمه تخلف در فروش کالای غیراصل بدون دریافت نشان غیراصل

تفاوت کالای اصل و غیراصل و جریمه فروش کالای غیراصل به عنوان کالای اصل

تفاوت کالای اصل و غیراصل و جریمه فروش کالای غیراصل به عنوان کالای اصل

ارزش کالای اصل در فروش آنلاین

یک فروشگاه معتبر یا فروشنده‌‌ی خوب فقط به‌فروش محصول فکر نمی‌کند بلکه به‌دست آوردن اعتماد مشتری یکی از اصول مهمی است که در هر کسب‌و‌کار و پیشه‌ای اهمیت دارد.

از وظایف یک فروشگاه اینترنتی، فروش کالاهای اصل است.

از ابتدای فعالیت شرکت نقاشیا، یکی از مهم‌ترین اصولی که این فروشگاه اینترنتی همواره به آن متعهد بوده، کسب رضایت مشتریان و تضمین اصالت کالای فروخته شده است.

نقاشیا و فروشندگانش متعهد هستند که هیچ‌گونه کالای قاچاق و غیراصل به عنوان کالای اصل را در این فروشگاه اینترنتی عرضه نکنند و مشتریان وفادار با اطمینان از این موضوع، اقدام به خرید از سایت نقاشیا می‌کنند.

اما با توجه به این موضوع که در حال حاضر تعدد کالاهای غیر اصل در بازار بسیار زیاد است، باید با دقت و حساسیت بیشتری اصالت کالا را بررسی کرده تا با همکاری یکدیگر فضای رقابتی سالم و مطمئنی را برای مشتریان فراهم کنیم.

تعریف کالای غیر اصل چیست؟

اگر محصول به گونه‌ای تولید شده باشد که، کالای اصلی که توسط مراکز مورد تایید؛ مانند سایت اصلی برند یا شرکت‌های وارد کننده‌/تولید کننده‌ی قانونی معرفی شده است را در ذهن مشتری تداعی کند ولی توسط تولیدکنندگان اصلی ساخته نشده باشد (درصورتی‌که حتی برند کالا روی سایت متفرقه درج شده باشد)، کالا باعنوان «غیراصل» شناخته می‌شود.

نمونه‌ی این کالاها: کفش آدیداس غیر اصل که با طرح و برند اصلی آدیداس تولید می‌شود.

این موضوع در تمام گروه کالایی‌ها اهمیت دارد اما در بعضی از موارد مانند گروه لوازم آرایشی و بهداشتی، کالاهای دیجیتال، لوازم جانبی موبایل و پوشاک از اهمیت بالاتری برخوردار است.

لوازم آرایشی و بهداشتی

لوازم آرایشی و بهداشتی، عطر و ادکلن جز گروه‌های بسیار حساس بوده و با توجه به این موضوع که این نوع از کالاها به‌صورت مستقیم با پوست، مو و سلامت افراد در ارتباط هستند، اهمیت بیشتری دارند.

در پی دستور مستقیم وزارت بهداشت و پیرو شکایت مشتریان به معاونت سازمان غذا و دارو، به علت اهمیت وجود برچسب اصالت کالا و سیب سبز روی کالاهای آرایشی بهداشتی، عطر و ادکلن و محصولات خوراکی ، فروش کلیه کالاهای مذکور که فاقد برچسب مذکور بوده یا دارای برچسب غیر اصل هستند قابل پیگرد قانونی توسط وزارت بهداشت بوده و امکان فروش در سایت نقاشیا را ندارند.

برای مطالعه اطلاعیه مهم در مورد برچسب اصالت کالا و سیب سلامت، اینجا لینک کلیک کنید.

عطر و ادکلن

داشتن لیبل وزارت بهداشت برای این گروه کالایی هم الزامی است، همچنین در این گروه با بررسی جعبه و فیزیک کالا می‌توان به اصالت محصول پی‌برد.

در تصاویر زیر، دو نمونه‌ی عطر اصل و غیراصل را از نظر ظاهری با هم مقایسه کردیم.

f17

لوازم جانبی موبایل

در خصوص بسیاری از لوزام جانبی موبایل با مقایسه‌ی بسته‌بندی کالا و کیفیت محصول می‌توان به اصالت کالا پی‌برد.

در برخی از موارد فروشندگان به دلیل عدم آگاهی در این حوزه، کالای تقلبی را به‌نام کالای اصل از بازار تهیه کرده و در سایت نقاشیا به‌فروش می‌رسانند. در این مورد بررسی و مقایسه‌ی قیمت جهانی این محصولات به شما کمک خواهد کرد تا از اصالت کالای مورد نظر اطمینان پیدا کنید.

برای نمونه: هدفون بی‌سیم سامسونگ Level U که در سایت سامسونگ با قیمت ۳۰ دلار قیمت‌گذاری شده است اگر در ایران کمتر از این قیمت به ریال قیمت‌گذاری شود غیر منطقی است.

همچنین در بسیاری از موارد تفاوت محصولات اصل و غیر اصل در گروه دیجیتال از ظاهر محصول کاملا مشهود است.

سایر موارد

در برخی از گروه‌های کالایی اگر کالا با گارانتی مورد تایید اتحادیه‌ی مربوطه به‌فروش برسد، می‌توان از اصالت کالا اطمینان داشت (محصولات اتحادیه فناوران رایانه تهران یا اتحادیه لوازم خانگی برقی).

به‌طور مثال: در گروه لوازم خانگی برقی ریش تراش برند فیلیپس اگر با گارانتی شکوفا الکتریک که گارانتی مورد تایید اتحادیه است به‌فروش برسد می‌توان از اصل بودن کالا اطمینان حاصل کرد.

جریمه‌ی فروش کالای غیر اصل به عنوان کالای اصل در دیجی‌کالا

این موضوع برای مشتریان دیجی‌کالا، فروشندگان و خود این مجموعه از اهمیت بالایی برخوردار است و در صورت مشاهده‌ی تخلف، دیجی‌کالا با فروشنده‌ی خاطی برخورد خواهد کرد.

  • لطفا نهایت توجه را داشته باشید که در صورت شناسایی کالای غیر اصل که به عنوان اصل در سایت فروخته می شود، فروشنده موظف به پرداخت جریمه‌ای معادل با ۱۰ برابر قیمت محصول فروش رفته ضربدر تعداد کل فروخته شده از آن محصول از ابتدا‏ خواهد بود که نقاشیا راسا اقدام به کسر مبلغ جریمه از صورت حساب فروشنده خواهد نمود و مجاز به فسخ قرارداد همکاری با فروشنده می باشد.

شرایط فروش کالاهای های غیراصل در نقاشیا

از ابتدای فعالیت شرکت نقاشیا، یکی از مهم‌ترین اصولی که این فروشگاه اینترنتی همواره به آن متعهد بوده، کسب رضایت مشتریان وتضمین اصالت کالای فروخته شده است و همواره در راستای سیاست‌های مشتری محور نقاشیا، فروش کالای غیر اصل در این فروشگاه اینترنتی با عنوان کالای اصل اکیدا ممنوع بوده است.

اما با توجه به شرایط فعلی بازار که امکان تهیه‌ی کالای اصل برای تامین کنندگان و مشتریان دشوار شده، نقاشیا در نظر دارد امکان خرید محصولات غیر اصل را برای مشتریان فراهم کند.

در واقع از این پس فروشندگان نقاشیا می‌توانند با رعایت قوانین و مقررات، کالاهای غیر اصل را در این فروشگاه اینترنتی عرضه کنند اما مهمترین اصل در این پروژه دادن آگاهی کامل به خریدار است، در واقع مشتری نقاشیا باید بداند که محصولی که قصد خریدش را دارد اصل یا غیراصل است.

برای اطلاع از شرایط فروش کالای غیر اصل اینجا کلیک کنید.

این شرایط شامل کالاهای لوازم آرایشی و بهداشتی و عطر و ادکلن نیست و این قبیل کالاها نیاز به لیبل وزارت بهداشت یا سیب سلامت دارند.

قطعه شیک Cinco De Mayo خود را بسازید

[ad_1]

  1. خانه
  2. زندگي كردن

قطعه شیک Cinco De Mayo خود را بسازید

با سینکو دی مایو در گوشه گوشه ، زمان خوبی است که باید به فکر برخی از تزئینات رنگارنگ برای جشن گرفتن باشید تعطیلات محبوب مکزیک. بنابراین امروز ما یک قطعه فوق العاده آسان داریم که به احتمال زیاد می توانید از چیزهایی که قبلاً در خانه دارید (و شاید از یک سفر سریع به فروشگاه صنایع دستی) جمع کنید. پس بیایید شروع کنیم!

مرکز Cinco de mayo diy 6

مرکز Cinco de mayo diy 1

آنچه شما برای قطعه مرکزی Cinco De Mayo خود نیاز دارید اینجا است:

  • دونده یا تکه پارچه 18 × 60 ((لازم نیست ابعاد دقیق باشد… از آنچه متناسب با میز شماست استفاده کنید)
  • دسته بندی کاکتوسها در ارتفاعات مختلف
  • انواع گلدان های شیشه ای شفاف یا شیشه های کوچک
  • گلهای مصنوعی رنگارنگ
  • شمع های نذری رنگارنگ

راهنمای گام به گام برای ساخت یک قطعه مرکزی رنگارنگ:

Cinco de mayo centerpiece diy 3

مرحله 1: دونده میز را دراز بکشید

ابتدا با قرار دادن دونده میز خود شروع کنید. برای دستیابی به بهترین نتیجه ، مطمئن شوید که کمی بیشتر از میز شما است.

Cinco de mayo centerpiece diy 2

مرحله 2: قرار دادن کاکتوس ها

شروع به قرار دادن کاکتوس های خود بر روی دونده کنید. بلندترین را در وسط قرار دهید ، سپس بقیه را در اطراف نقطه مرکزی مرتب کنید. برای وسایل دیگر کمی فضای خالی بگذارید.

Cinco de mayo centerpiece diy 4

مرحله 3: گل مصنوعی

بعد ، در هر گلدان شیشه ای شفاف یک گل مصنوعی قرار دهید. گلدان ها را درون کاکتوس ها قرار دهید و رنگ ها را گسترش دهید تا همه در یک مکان نباشند.

مرحله 4: نذورات را اضافه کنید

اکنون نذورات خود را در قسمت اصلی خود قرار دهید ، مطمئن شوید که در هر قسمت خالی یکی وجود دارد. به این ترتیب ، هنگامی که شمع ها را روشن کردید ، آنها نور گرم را در کل منظره سفره پخش می کنند. اگر فقط نذورات ساده دارید ، می توانید با کشیدن قلم مو در کناره ها با استفاده از رنگ کاردستی اکریلیک ، به آنها رنگ اضافه کنید.

Cinco de mayo centerpiece diy 5

نتیجه

اکنون فقط نذورات را روشن کنید و قسمت اصلی شما کامل است! به دلیل کمبود لوازم پلاستیکی چسبناک و تزئینات فروشگاهی ، از نوعی زیبایی و بوهمی برخوردار است. همچنین اگر از طیف گسترده ای از رنگها استفاده نکنید ، به شما کمک می کند. قرار دادن سبز نعناع در کنار سرخابی و نارنجی کدو تنبل تر از استفاده از قرمز روشن ، آبی و زرد است.

Cinco de mayo centerpiece diy 7

نکته ای که باید به آن توجه کنید: حتماً از قرار دادن هرگونه گل مصنوعی در بالای شمع ها خودداری کنید – ما نمی خواهیم فجایع آتشین داشته باشیم! با خلق قطعه اصلی خود لذت ببرید و امیدواریم که یک Cinco De Mayo عالی داشته باشید!

قطعه Cinco de mayo diy 8

پاسخ دهید

آدرس ایمیل شما منتشر نخواهد شد. قسمتهای مورد نیاز علامت گذاری شده اند *






[ad_2]
حتما از فروشگاه آنلاین نقاشیا بازدید کنید، جهت مشاهده در بالای صفحه روی گزینه ی صفحه ی اصلی کلیک کنید.

Source link
#قطعه #شیک #Cinco #Mayo #خود #را #بسازید

25 روش مختلف برای ایجاد نشانک های خود

[ad_1]

  1. خانه
  2. زندگي كردن

25 روش مختلف برای ایجاد نشانک های خود

ما با مطالعه مشتاقان ، اهدا کنندگان هدایای DIY و طرفداران کتاب ، لیستی از پروژه ها را برای شما آماده کرده ایم تا دست خود را با آن آلوده کنید. مطمئناً یک کاغذ ساده یا نشانک خریداری شده در فروشگاه می تواند ترفند حفظ مکان شما هنگام شیرجه رفتن به یکی از خوانده های کلاسیک مورد علاقه شما باشد. اما چرا نیاز همان خواننده را به تنهایی شخصی سازی و ایجاد نمی کنیم؟

نشانک های DIY

ایده های نشانک های DIY

در اینجا 25 روش مختلف برای بوک مارک های خود را بسازید، چه برای خودتان و چه برای یک دوست!

1. نقل شده

علامت گذاری به نقل از DIY

این نقل قول های چاپی برای یک بازگشت شیرین به مدرسه بسیار جذاب است و یا حتی تازه می شود و از لیست مطالعه تابستان شما هیجان زده می شود. {در یافت شد صندلی پولکادوت}

2. قلب

نشانه های قلب نمدی DIY

یک نشانک گوشه ای نمدی و متنوعی در اشکال شایان ستایش ایجاد کنید. این قلب یک کتاب جذاب “جذابیت” است و همچنین یک هدیه عالی خواهد بود. {در یافت شد بیدار و هوس}

3. نوار داکت

نوار چسب DIY

برای ایجاد طرح های شیک و جالب از مقداری نوار چسب استفاده کنید. با مقوا یا کاغذ ساختمانی ضخیم تر شروع کنید و سپس به کار بپردازید! {در یافت شد و ما بازی می کنیم}

4. پیکان

نشانه گذاری پیکان DIY

ما عاشق این نشانک کوچک پیکان هستیم. این نه تنها جای شما را نگه می دارد بلکه می تواند خطی را که در آن متوقف شده اید نیز حفظ کند! {در یافت شد اونلمون}

5. دکمه ها

نشانک های دکمه DIY

برخی از دکمه ها و گیره های کاغذی قابل توجه می توانند در کنار هم قرار بگیرند تا ساده ترین و جذاب ترین بوک مارک ها را بسازند. تنها آنچه شما نیاز دارید مقداری چسب است! {در یافت شد پشت و رو}

6. لباس پوشیده

علامت گذاری لباس DIY

این نشانک “شیک” برای کلمات خیلی زیباست. بخشنده های اضافی را ببخشید ، اما واقعاً “با این آموزش” کتاب های خود را “آرایش” می کنید! {در یافت شد آمورا}

7. لیوان چای

نشانک های فنجان چای DIY

هیچ چیز بهتر از خواندن یک کتاب خوب ، پیچ خوردن روی کاناپه با یک فنجان چای گرم ، قهوه یا شکلات داغ نیست. پس چرا با در نظر داشتن آن یک نشانک ایجاد نمی کنید. {در یافت شد لجن واقعی}

8. دینو

علامت گذاری به عنوان DIY

آیا آن دایناسور کمی از کتاب شما بیرون آمده است؟ این نه تنها منحصر به فرد است ، بلکه کاملا ایده شایان ستایش است. {در یافت شد ایده سفید من DIY}

9. گیره های کاغذی

نشانک کلیپ کاغذی DIY

یک گیره کاغذی ساده می تواند علاوه بر جذابیت کتاب شما نیز باشد. فقط از برخی از موارد اضافی خود قلب ایجاد کنید! {در یافت شد نارنجی چطور}

10. منگوله

DIY Tassels Bookmark

یک منگوله زیبا می تواند نشانه خوبی ایجاد کند. با آسودگی خاطر نقطه شما را حفظ می کند و مقداری موسیقی جاز به جایگاه شبانه شما اضافه می کند! {در یافت شد پروژکتیلا}

11. هری پاتر

نشانک های هری پاتر را انجام دهید

چه کسی هری پاتر را دوست دارد؟ اگر شما یک Potterhead هستید ، پس این DIY برای شما ساخته شده است. دفعه بعدی که اتاق اسرار را باز کردید ، این عیار را برای نگه داشتن جای خود داشته باشید. {در یافت شد چهارشنبه ها صورتی بپوشید}

12. دستی کشیده شده

نشانک های دست ساز DIY

این بوک مارک های زیبا و دستی پر از الهام است. به DIY نگاهی بیندازید تا ببینید چطور برخی از لباس های طرح دار خود را ایجاد کنید. {در یافت شد tpk}

13. روباه

نشانکهای فاکس DIY

چه کسی عاشق یک روباه شایان ستایش نیست؟ این آموزش را ببینید و بیاموزید که چگونه این فرد کوچک و جذاب را از نو بسازید. {در یافت شد فقط لبخند بزن}

14. ستاره ها

نشانک ستاره DIY

روشن و سرگرم کننده ، این یک پروژه عالی برای معلمان است که می توانند در کلاس های خود شرکت کنند و ایجاد کنند. یا اینکه با کوچولوی خود که در راه بازگشت به مدرسه است ، خلق کنید! {در یافت شد NorthStory}

15. ستون فقرات

نشانکهای ستون فقرات کتاب DIY

ستون فقرات کتاب های قدیمی می تواند بهترین نشانه را در اطراف ایجاد کند. وقتی کتاب ها از هم می پاشند ، از قسمت آن برای برخی از پروژه های دورانی مانند این استفاده کنید! {در یافت شد کتاب ، مشروبات الکلی و زیبایی}

16. الاستیک

نشانک الاستیک DIY

تکه های کاغذ و مقوا خنک را که با کمی الاستیک قرار داده اید ، ساده ترین و ساده ترین نشانک ها ایجاد کنید. برای شروع DIYing این یکی را امتحان کنید. {در یافت شد BumbleBreeBlog}

17. پارچه

نشانکهای پارچه ای DIY

قراضه های پارچه ای نیز می توانند به بوک مارک های کاملا شیک تبدیل شوند. ما تزئینات کمان و جذابیت را نیز دوست داریم ، و آنها را حتی بیشتر شخصی می کنیم. {در یافت شد متولد 82}

18. الگوها

نشانک های DIY Patterned

این بوک مارک های رایگان و قابل چاپ پر از زندگی و سبک هستند. الگوهای شایان ستایش و رنگ های درخشان ، یکی خود را بگیرید! {در یافت شد DesignEatRepeat}

19. رنگ مسدود شده است

نشانک های بلوک رنگ DIY

برای یک نگاه مدرن تر ، در عین حال آسان ، به این نشانک های مسدود شده رنگی نگاه کنید. رنگ های خود را انتخاب کنید و سپس به کار دستی بپردازید! {در یافت شد یشم و سرخس}

20. گوهر

چوب الف DIY

در اینجا یکی دیگر از نشانه های فوق العاده مرسوم ، مد روز است. این مورد را برای اضافه کردن ویژه به تابستان خوانده شده مورد علاقه خود ، دوباره بسازید. {در یافت شد پاپ و سودا}

21. مغناطیسی

نشانک های نوار مغناطیسی واشی DIY

برخی آهن ربا و نوار واشی می توانند در کنار هم قرار بگیرند و عملکرد کمی کوچک اما قدرتمند ایجاد کنند. اگر جای خود را به راحتی نگه دارید ، می توانید این موارد را در انواع رنگها و الگوها ایجاد کنید. {در یافت شد صفحه اصلی لیمو}

22. چرم

نشانک های چرمی DIY

تکه های چرم؟ چه کسی انتظار داشت که این ماده مورد انتخاب در نشانک گذاری DIYing باشد. این یک انتخاب مردانه تر است ، مناسب برای هدیه روز پدر یا هدیه تولد برای زیبایی شما. {در یافت شد و ما بازی می کنیم}

23. کاغذ

نشانک های گوشه ای DIY

البته کاغذ همیشه یک انتخاب عالی برای ساخت است. و این به ویژه هنگامی درست می شود که این قطعات گوشه ای احمقانه را ایجاد کنید. {در یافت شد جوانان عالی هستند}

24. پوم-پوم

DIY Pom Pom Bookmarks

پوم پوم بسیار سرگرم کننده و جشن است. آنها باعث می شوند هر چیزی جوانتر و زنده تر به نظر برسد ، از جمله خواندن بعد از ظهر شما! {در یافت شد پروژکتیلا}

25. هیولا

علامت گذاری به عنوان هیولا احساس

درست مثل قلب گوشه ای نمدی ، این قطعه هیولا می تواند جای شما را حفظ کند و شخصیت سرگرم کننده ای به جلسات روزانه خواندن شما اضافه کند. {در یافت شد بیدار و هوس}

10 نظر

  1. من همه اینها را دوست داشتم آنها فوق العاده منحصر به فرد و رنگارنگ بودند. من تقریباً همه آنها را ساختم و همه آنها را دوست دارم خیلی ممنونم اینها خیلی عالی هستند !!!!!

پاسخ دهید

آدرس ایمیل شما منتشر نخواهد شد. قسمتهای مورد نیاز علامت گذاری شده اند *






[ad_2]
حتما از فروشگاه آنلاین نقاشیا بازدید کنید، جهت مشاهده در بالای صفحه روی گزینه ی صفحه ی اصلی کلیک کنید.

Source link
#روش #مختلف #برای #ایجاد #نشانک #های #خود

در خانه چگونه می توان یک عروسک دستمال مخصوص رقص کورتنی کان ساخت؟

[ad_1]

من به تازگی کشوهای کار خود را تمیز می کردم و از دستمالهای رنگ روشن که فراموش نکرده ام و از یک بسته قدیمی تمیز کننده لوله عبور کردم ، و یک ایده ساده برای ساخت عروسک های دستمال رقص آسان اما فوق العاده زیبا و قابل تحسین برایم جالب بود!

طرز تهیه عروسک دستمال رقصنده

طرز تهیه عروسک دستمال رقصنده 1

این دستورالعمل های گام به گام همراه با عکس را بررسی کنید! اگر ترجیح می دهید به جای کلمات نوشتاری ، یک آموزش ویدیویی را دنبال کنید ، به پایین این پست بروید تا دقیقاً آنچه را که می خواهید پیدا کنید.

طرز تهیه عروسک دستمال رقصنده 2

برای این پروژه به موارد زیر احتیاج دارید:

  • دستمال های زرد
  • پاک کننده لوله قهوه ای روشن
  • pom pom crafting
  • قیچی
  • یک چوب چسب
  • روبان صورتی روشن

طرز تهیه عروسک دستمال رقص 3

طرز تهیه عروسک دستمال رقص 4

مرحله 1: کمان درست کنید

از روبان صورتی خود برای ساختن کمان استفاده کنید! یک انتهای آن را به سمت داخل حلقه کنید تا یک حلقه کوچک ایجاد کنید تا اینکه با اندکی اضافی مانند انتهای روبان از روی خودش عبور کند. در جایی که انتهای روبان از روی بقیه قسمتها عبور می کند چسب بزنید و آن را در جای خود بچسبانید. طرف دیگر را نیز به سمت داخل حلقه کنید تا یک حلقه دوم ایجاد کنید و روبان را در همان نقطه انتهای اول رد کنید و آن را به وسط بچسبانید. انتها را به همان طول کوتاه کنید. من زاویه ام را بریدم تا روبان از بین نرود. شما اکنون یک کمان دارید! آن را برای لحظه ای کنار بگذارید.

نحوه ساخت عروسک دستمال رقص step2

نحوه ساخت عروسک دستمال رقص step2b

نحوه ساخت عروسک دستمال رقص step2a

مرحله 2: سر و بدن

برای ساختن سر و بدن عروسک خود از دستگاه های تمیزکننده لوله و پوم پوم کاردستی خود استفاده کنید! اولین قطعه خود را بردارید و آن را از وسط تا کنید تا انتهای آن با یکدیگر برابر و در پایین قرار بگیرند و نقطه نیمه راه در بالای صفحه منحنی ایجاد کند. منحنی را به هم نزدیکتر کرده و pom pom ساخت خود را بلغزانید (من از یک رنگ سفید استفاده کردم اما می توانید از هر رنگی که دوست دارید استفاده کنید) به شکل قوس در آنجا قرار دهید. تمیز کننده لوله را درست در زیر پوم پوم بهم نزدیک کنید تا پوم پوم در سیم فازی پیچیده شود و دو سر بلند را چندین بار در زیر کره نرم بچرخانید تا در جای خود قرار گیرد. عروسک شما سر و بدن ندارد! انتها را صاف کنید تا دوباره به سمت پایین قرار بگیرند و به عروسک عروس شما یک تنه و پاها بدهند. لوله پاک کن دوم خود را بردارید و پایه سر پوم پوم را در جایی قرار دهید که اولین لوله پاک کن را درست در نیمه راه دوم در وسط چرخانده اید ، بنابراین دو عمود هستند. انتهای آن را به جلو بیاورید و آنها را به دور اولین تمیز کننده لوله بپیچانید تا این دو متصل شود و بازوهای عروسک را بسازید!

نحوه ساخت عروسک دستمال رقص step2c

نحوه ساخت عروسک دستمال رقص step2d

نحوه ساخت عروسک دستمال رقص step2e

طرز تهیه عروسک دستمال مخصوص رقص step2f

نحوه ساخت عروسک دستمال رقص step2g

نحوه ساخت عروسک دستمال رقص step2h

نحوه ساخت عروسک دستمال مخصوص رقص مرحله 3

نحوه ساخت عروسک دستمال رقص step3a

مرحله 3: لباس را درست کنید

اگر دستمال شما به شکل مربع از قبل مربع نشده است ، یک انتهای مستطیل خود را تا جایی که برش دارید برش دهید انجام دادن یک مربع داشته باشید سپس دستمال را بچرخانید تا به جای مربع ، یک شکل الماس داشته باشید ، به جای گوشه ها ، نقاطی در بالا ، پایین و هر طرف داشته باشید. قیچی خود را در نقطه پایین قرار دهید و به شکل قوس آرامی گرد شده از آن نقطه تا نقطه بالا ، به نوعی نیمه دایره نرم برش دهید. هنوز یک نقطه در سمت چپ خواهید داشت. حالا دستمال را باز کنید و ببینید چطور برش گرد شده ایجاد می شود واقعی نیم دایره و بیت نوک تیز که قبلاً روی آن نگه داشته اید تبدیل به یک لبه مستقیم می شود. در مرکز این لبه مستقیم ، یک سوراخ نیمه دایره ای بسیار کوچک برش دهید ، عرض آن فقط حدود نیم اینچ است. در دو طرف آن ، در فاصله چند سانتی متری انتهای حفره ای که اکنون بریده اید ، از هر طرف یک برش کوچک و مستقیم به سمت پایین ایجاد کنید. شما به تازگی لباس عروسکی خود را درست کرده اید ، یک سوراخ گردن و آستین کامل است.

نحوه ساخت عروسک دستمال رقص step3b

نحوه ساخت عروسک دستمال رقص step4

نحوه ساخت عروسک دستمال رقص step4a

نحوه ساخت عروسک دستمال رقص step4b

مرحله چهارم: عروسک خود را بپوشید

اکنون دستمال خود را کاملاً به سمت بالا باز کنید ، پیدا کردن پایین همه لایه ها در آنچه می بینید تبدیل به یک دایره می شود. از قسمت زیرین ، انتهای دو بازوی تمیز کننده لوله عروسک خود را از طریق شکاف های بسیار کوچکی که در دو طرف سوراخ در مرکز بریده اید قرار دهید. همانطور که آنها را به داخل فشار می دهید ، سر pom pom درست در سوراخ بین آنها قرار می گیرد. عروسک شما اکنون یک لباس دستمال پوشیده است

نحوه ساخت عروسک دستمال رقص step4c

نحوه ساخت عروسک دستمال رقص step5

نحوه ساخت عروسک دستمال رقص step5a

نحوه ساخت عروسک دستمال رقص step5b

نحوه ساخت عروسک دستمال رقص step5c

مرحله 5: پایان کار

لباس دستمال کاغذی خود را از ناحیه کمر عروسک ، زیر بازوها محکم کنید و آن را کنار هم جمع کنید تا دامن در زیر شعله ور شود. یک قطعه روبان دیگر بردارید (من یک قطعه حدود دو اینچی را برش دادم) و آن را مانند ارسی به دور مقطع بند شده ببندید ، و “پارچه” را در محل جمع کنید. من خودم را در گره مضاعف گره زدم تا از گره باز نشود. در مرحله بعد ، به پشت كمان كوچكی كه قبلاً درست كرده اید ، چسب بزنید و آن را از جایی كه ارسی خود را بسته اید بچسبانید. می توانید کمان و کراوات خود را در قسمت جلوی لباس یا پشت قرار دهید. جلو را انتخاب کردم! سرانجام بازوهای تمیزکننده لوله عروسک خود را قرار دهید تا به نظر برسد که او در حال رقص است.

نحوه ساخت عروسک دستمال رقص step5d

عروسک شما همه آماده برای مطرح شدن و بازی کردن است! البته می توانید از هر رنگی که دوست دارید در هر یک از این وسایل استفاده کنید. اگر مقداری نخ قراضه دراز کشیده باشید حتی می توانید موی نخ را اضافه کنید! درصورتی که بخواهید این پروژه را خودتان امتحان کنید ، در اینجا یک فیلم آموزشی خارق العاده برای کمک به شما آورده شده است!

https://www.youtube.com/watch؟v=5SNIWQnRiBQ

[ad_2]

Source link

چگونه کیف هالووین بسازیم؟ آموزش تصویری

[ad_1]

این DIY mini احساس کلاهبرداری یا کیف های هالووین برای هالووین فقط همان چیزی است که توت کوچک شما برای ذخیره تمام آب نبات های آرزوی خود در هالووین نیاز دارد! من خیلی طرفدار Fall هستم. من عاشق این هستم که فصل تغییر می کند ، به خصوص وقتی که از تابستان به پاییز می رویم. این انتقال دمای سردتر و شاخ و برگ زیبا را به ارمغان می آورد. Fall همچنین هالووین را به همراه دارد که یکی از تعطیلات مورد علاقه من است! من عاشق پیشه وری هستم پروژه ها برای این تعطیلات شبح وار.

ترفند یا کیف های هالووین

با دوقلوهای من که راه می روند و صحبت می کنند ، این اولین آنها است هالووین جایی که آنها به تنهایی می توانند کلاهبرداری کنند و دیگر نیازی به حمل آنها نیستم (اشک). من فکر کردم جالب است که آنها را به یک تکه کوچک کدو تنبل درست کنید تا در شب بزرگ جمع آوری آب نبات از آن استفاده کنند. جمع آوری این علامت ساده بسیار آسان بود ، خصوصاً از آنجا که از نمد پشت چسب برای صورت کدو تنبل استفاده کردم. تمام کاری که می کنی پوست کندن و چسبیدن است! برای اینکه جزئیات بیشتری به آن بدهم ، یک کوک پتو به قسمت خارجی توت اضافه کردم. کوک واقعاً باعث پاپ شدن آن می شود!

پروژه توت فرنگی کدویی نمدی مینی

وسایلی که برای این ترفند یا کیف درمان هالووین نیاز دارید:

  • نمدی (نارنجی ، مشکی با چسب و قهوه ای)
  • قیچی
  • قلم رنگ پارچه ای نقره ای متالیک
  • نخ گلدوزی سیاه
  • سوزن گلدوزی

مواد توالت کدو تنبل Diy mini

در اینجا نحوه ایجاد ترفند یا کیسه های درمان هالووین خود آورده شده است:

  1. شکل کدو تنبل خود را از نمد برش دهید. شما همچنین می خواهید یک نوار نمدی برش بزنید که در قسمت بیرونی مینی توت فرنگی نمدی دوخته می شود. نوار را برش دهید تا عرض آن 2 اینچ باشد و به دور کدو تنبل شما بپیچد و در قسمت بالای آن یک باز 3 اینچی باقی بماند.

پارچه توت فرنگی نمدی Diy mini

  1. نوار پارچه ای را که برش داده اید به بالای صفحه کوچک کدو تنبل خود قرار دهید ، یک تکه نخ گلدوزی را برش دهید و بخیه زدن را شروع کنید کوک پتو در اطراف کدو تنبل خود را.

دوختن مدل مینی مینی کدو تنبل

  1. به دوختن کدو تنبل خود ادامه دهید. هنگامی که به بالای کدو تنبل خود برگشتید ، کوک پتو را بر روی یک تکه نمد ادامه خواهید داد ، بنابراین طرح به اطراف کل کدو تنبل می رود.

مینی دوخت نمدی مدل توت کدو تنبل

  1. نواری از نمد را که عرض آن 1.5 و طول آن 10 اینچ است برش دهید. این دستگیره برای مینی توت فرنگی نمدی شما خواهد بود. از نمد پشت چسب سیاه خود 2 چشم ، یک بینی و یک دهان جدا کنید.

دکور مدل توت فرنگی کدویی نمدی مینی

  1. قلم رنگی متالیک خود را برداشته و موارد برجسته را به چشم ، بینی و دهان اضافه کنید. این جزئیات اضافی باعث می شود کدو تنبل شما پاپ شود!

چسب مخصوص توت فرنگی نمدی Diy mini

  1. بعد ، یک ساقه را از نمد قهوه ای خود ببرید. به پایین ساقه چسب داغ اضافه کنید و به قسمت بالای کدو تنبل خود بچسبانید. آسترهای موجود روی قطعاتی که برای صورت کدو تنبل بریده اید را پوست بگیرید و آنها را به کدو بچسبانید.

مینی دی توت خشک کدو تنبل را احساس کرد

  1. به قسمت پایین دسته خود چسب اضافه کنید و آن را به قسمت داخلی کدو تنبل خود بچسبانید. این کار را با انتهای دیگر دسته خود تکرار خواهید کرد. خودشه. از مینی توت فرنگی نمدی خود لذت ببرید!

نمایشگر کوچک مینی دونه ای کدو تنبل

آب نبات توت فرنگی نمدی کوچک مینی

[ad_2]

Source link

ورزش با دستگاه بهتر است یا ایروبیک؟ (تحقیقات جدید)

ورزش با دستگاه بهتر است یا ایروبیک؟ (تحقیقات جدید)

ورزش با دستگاه بهتر است یا ایروبیک؟ (تحقیقات جدید)فعالیت و ورزش، جزء عادات سالم زندگی محسوب می شود. یکی از بهترین راه ها برای داشتن تحرک این است که ورزش را در برنامه روزانه خود بگنجانید. انواع مختلف ورزش ها می توانند موثر باشند، ضربان قلب را به منطقه چربی سوزی برسانند و به شما در رسیدن به اهداف کاهش وزن بسیار کمک کنند. اما سوال متداولی که بیشتر افراد می پرسند این است که ورزش ایروبیک بهتر است یا ورزش با دستگاه؟ در این مطلب پاسخ سوالتان را خواهید گرفت. در اینجا ابتدا به مزایا و معایب ورزش های هوازی میپردازیم و پس از آن بسراغ ورزش با دستگاه میرویم و در نهایت نتیجه گیری می کنیم. با خواندن نکات زیر می توانید بفهمید که کدام نوع ورزش برای شما مفیدتر است.

مزایای ورزش هوازی

۱- متابولیسم فرد را تا ۲۴ ساعت افزایش می دهد کالری سوزی از طریق ورزش هوازی نه تنها در طول زمان ورزش، بلکه در تمام طول روز نیز ادامه پیدا می کند. این بدان معنی است که کالری کمتری به عنوان چربی ذخیره می شود زیرا بدن از آنها به عنوان سوخت استفاده می کند. برای رسیدن به این مزیت برای برخی از افراد، فقط حدود ۱۵ دقیقه تمرین هوازی شدید لازم است، این بدان معناست که می توان این میزان ورزش را به راحتی در برنامه روزانه قرار داد و از مزایای آن بهره مند شد.

۲- ورزش های هوازی بسیار متنوع و مختلف هستند روش های مختلفی برای انجام ورزش های هوازی وجود دارد. برخی افراد رقصیدن را انتخاب می کنند. برخی دیگر ممکن است شنا را انتخاب کنند. دوچرخه سواری یا دویدن روی تردمیل نیز به عنوان تمرین هوازی محسوب می شود. این بدان معنی است که ورزش های هوازی آنقدر متنوع و مختلف هستند که می توانند مطابق سلیقه ی همه ی افرد باشند.

۳- ورزش هوازی می تواند یک فعالیت اجتماعی هم محسوب شود ورزش هوازی می تواند یک فعالیت اجتماعی و جمعی هم باشد که در آن هنگامی که افراد در حال تمرین هستند، دور هم جمع می شوند تا با هم قدم بزنند، بدوند یا با هم برقصند. بنابراین علاوه بر ورزش کردن، می توانید دوستان جدیدی پیدا کنید و با دیگران ارتباط برقرار کنید. البته برخی از افراد فعالیت های جمعی را دوست ندارند و ترجیح می دهند که آهنگ مورد علاقه ی خود را از طریق هدفون بشوند و به تنهایی بدوند. اینکار نیز هیچ ایرادی ندارد.

۴- در هر مکان و هر زمان قابل انجام است ورزش هوازی لازم نیست که هر روز در یک زمان و مکان خاص انجام شود. این ورزش می تواند در هر برنامه زمانی شخصی باشد. بعضی از افراد حتی در طول ظهر و زمان استراحت و ناهار در محل کار خود ورزش می کنند تا بتوانند وقت بیشتری در خانه در کنار عزیزانشان بگذرانند. دیگران تجهیزات می خرند تا بتوانند به جای ورزش کردن در بیرون، در خانه ورزش کنند. این امر ایروبیک را به یکی از متنوع ترین گزینه های ورزشی تبدیل می کند که امروزه در دسترس است.

ورزش تی آر ایکس بهتر است یا ایروبیک؟ معایب ورزش هوازی

۱- ممکن است برای مفاصل سخت باشد افرادی که به دلیل آسیب دیدگی در گذشته دچار آرتروز یا آسیب دیدگی مفاصل هستند، ممکن است در بسیاری از تمرینات هوازی و ایروبیک، به مشکل بر بخورند. به عنوان مثال ممکن است فردی که مشکل زانو دارد نتواند به راحتی از دوچرخه استفاده کند. دیگران ممکن است مجبور شوند در محدوده استخر شنا کنند. از آنجا که برخی ورزش های ایروبیک برای مفاصل سنگین است، نباید توسط هر فردی انجام شود. در واقع هر ورزشی برای هر فرد مفید نیست.

۲-خرید تجهیزات می تواند گران باشد منظور از تجهیزات، وسایلی مانند تردمیل یا دوچرخه نیست! در واقع خرید وسایل ضروری و ساده ای مانند کفش و لباس که برای یک دویدن ساده مورد نیاز است هم می تواند گران باشد. اگر هر روز بخواهید لباس ها را بشویید هم به طور معمول باید چند لباس ورزشی خریداری کنید و این باعث افزایش بیشتر هزینه ها می شود. عضویت در سالن ورزشی، استخر، گرفتن مربی و سایر هزینه ها نیز بسیار بالا است.

۳- انجام ورزش های تکراری می تواند خسته کننده باشد اگر هر روز یک ورزش مشخص مثل دو یا دوچرخه را انجام دهید، بلاخره خسته خواهید شد. این فقط مختص ورزش با دستگاه نیست و انجام یک برنامه ی مشخص رقص بارها و بارها ممکن است باعث شود تا دیگر دوست نداشته باشید ورزش کنید. راهی برای تغییر در برنامه ی ورزشی روزمره پیدا کنید تا ورزش برایتان هیجان انگیزتر شود. در غیر اینصورت ممکن است ورزش را برای همیشه کنار بگذارید.

۴- تمرین با وزنه و بطور کلی ورزش مقاومتی، جزء تمرینات هوازی محسوب نمی شود تمرینات هوازی به تمریناتی گفته می شود که موجب بهبود مصرف اکسیژن و افزایش ضربان قلب می شوند. اما ورزش های مقاومتی و وزنه برداری را شامل نمی شوند. این بدان معنی است که ایروبیک یک روش موثر برای کاهش وزن یا چربی سوزی است اما یک روش موثر برای عضله سازی نیست. اگر هدف اصلی شما لاغر شدن است، ورزش هوازی گزینه ی مناسبی است اما اگر قصد عضله سازی دارید، باید از تمرینات مقاومتی استفاده کنید. جوانب مثبت و منفی ورزش های هوازی نشان می دهد که این امکان وجود دارد که همه افراد آن را به عنوان بخشی از برنامه روزانه خود در نظر بگیرند. ممکن است همه نتوانند به یک شیوه ورزش کنند اما انجام هر نوع ورزش بسیار مفید است. ایروبیکی که برای شما مناسب است را پیدا کنید و آن را به برنامه ی روزانه خود وارد کنید. خب اکنون که با مزایا و معایب ورزش هوازی آشنا شدید، به سراغ مزایا و معایب ورزش با دستگاه میرویم تا تصمیم گیری برای شما آسانتر شود.

مزایای دستگاه های ورزشی

۱- استفاده از آنها راحت است هر دستگاه های ورزشی مختص یک قسمت از بدن است و به این ترتیب تمام نقاط بدن را درگیر نمی کند و به راحتی قابل استفاده است. به عنوان مثال، دستگاه دوچرخه ی ثابت، فشاری روی بالا تنه ایجاد نمی کند و دستگاه هالتر تنها روی دست ها و شانه ها فشار وارد می کند. همچنین می توان بار و فشار وارده روی اندام ها را تنظیم کرد و درنتیجه برای بسیاری از افراد قابل استفاده است.

۲- از عضلات پشتیبانی می کند دستگاه های مقاومتی معمولا از وارد آمدن فشار بیش ازحد در ستون فقرات یا دیگر نقاط بدن جلوگیری می کند و بعبارت دیگر پشتیبانی آنها را بالا می برد. بعنوان مثال دستگاه پرس قفسه ی سینه در حالت نشسته، با استفاده از یک تکیه گاه، کمر را پشتیبانی می کند و از وارد آمدن فشار زیاد ناشی از حرکت برروی کمر جلوگیری می نماید. به این ترتیب وقتی دست هایتان را باز و بسته می کنید، کمر از طریق تکیه گاه صندلی حمایت می شود و به ثبات ستون فقرات کمک می کند.

۳- هیچ وزنه ای نمی تواند روی شما بیفتد روز به روز و با گذشت زمان، ایمنی دستگاه های ورزشی افزایش پیدا می کند. بنابراین ورزشکار بدون اینکه هیچ استرسی درمورد آسیب دیدن داشته باشد، می تواند به کار خود ادامه دهد. در مورد دستگاه های وزنه زنی نیز همین امر صادق است و احتمال افتادن وزنه روی ورزشکار بسیار کم است.

۴- می توان از وزنه های سنگین تر استفاده کرد عضلات نمی دانند که شما هنگام ورزش از چه ابزاری استفاده می کنید. عضلات در محدوده خاصی از حرکت به بار و یا سرعت پاسخ می دهند. دستگاه های ورزشی به شما امکان می دهند وزن بیشتری نسبت به توانایی معمول بدن، بلند کنید. این بدین خاطر است که پشتیبانی دستگاه از عضلات و قسمت های مختلف بدن زیاد است و موجب می شود که تمام تمرکز فرد روی یک ناحیه از بدن باشد. به این ترتیب قادر خواهد بود وزنه های سنگین تری بزند و بتدریج قدرت عضلات آن ناحیه از بدن را بالا ببرد.

۵- به آموزش خاصی نیاز ندارید استفاده از اغلب دستگاه های ورزشی بسیار آسان است و نیاز به آموزش های تخصصی ندارد. این بدان معناست که نیازی به نظارت دایمی مربی ندارید. اما فراموش نکنید که از فشار آوردن زیاد به عضلات خودداری کنید چون ممکن است موجب آسیب به عضلات شود. برای مثال اگر در حین هالتر زدن دست های شما خسته شود، عرق کند یا لیز بخورد، احتمال ایجاد آسیب های جدی وجود دارد.

۱۱ تا از بهترین حرکات ورزش پیلاتس در خانه معایب دستگاه های ورزشی

۱-ایجاد اعتماد بنفس کاذب دستگاه ها می توانند اعتماد به نفس بیش از حدی در شما ایجاد کنند. اینکه می توانید هر بار وزنه های سنگین تری بزنید، به این معنا نیست که قدرت شما روز به روز در حال افزایش است! دستگاه های بدنسازی پشتیبانی بسیار زیادی از ستون فقرات و دیگر اندام های بدن دارند و همین امر موجب می شود که بتوانید بار وارد شده را هر بار افزایش دهید.

۲- حرکات اغلب یک بعدی است حرکت در دنیای واقعی سه بعدی است و هیچ دستگاه بدنسازی نمی تواند حرکات و وزنه برداری دنیای واقعی را تقلید کند یا حرکت و فشاری مانند آنها ایجاد کند. زدن وزنه های آزاد مزیتی دارد که کمتر کسی از آن اطلاع دارد: تقویت سیستم فاشیا. فاسیا یا فاشیا گروهی از بافت‌های ساخته شده از کلاژن هستند که توانایی مقاومت دربرابر کشش را دارند. فاسیاها در اغلب مناطق بدن یعنی زیر پوست، اطراف عضلات و اندام ها، پیرامون عروق و به طول کلی از فرق سر تا نوک پا وجود دارند. فاسیا ها معمولاً عضلات را به عضلات دیگر متصل می‌ کنند. نکته ی مهم این است که برای اینکه فاشیا سالم و قوی بماند، باید در معرض تغییر در بارها، سرعت ها، زاویه ها و حرکت ها قرار بگیرد.

۳- اجبار برای رفتن به سالن استفاده از دستگاه ها شما را ملزم می کند که به یک سالن ورزشی بروید. پس از رفتن به سالن ورزشی این مسئله وجود دارد که ممکن است سالن شلوغ باشد و نتوانید آنطور که می خواهید از دستگاه ها استفاده کنید.

۴- حرکات اجباری ماشین آلات حرکات شما را در یک دامنه ی خاص محدود می کنند و این بدان معناست که باید طبق طراحی دستگاه عمل کنید. این مشکل بزرگی نیست تا زمانی که شروع به افزایش وزنه کنید و سپس ممکن است مشکلات بیشتری در مورد آسیب دیدگی مفصل پیدا کنید. علاوه بر این شما مجبور هستید که حرکت یک دستگاه را به اتمام برسانید و سپس به سراغ دستگاه دیگر بروید. به این ترتیب اگر شما عجله داشته باشید، نمی توانید حرکات متنوع و سریعی انجام دهید و باید قبل از ترک هر دستگاه، کار با آن را به اتمام برسانید.

۳- نیاز به انرژی کمتر ورزش هایی که چندین قسمت بدن را درگیر می کنند، به انرژی بیشتری نیاز دارند چون دامنه حرکت زیاد و تغییر در بارها و سرعت ها، شما را مجبور به صرف انرژی زیادی می کند. از آنجاکه دامنه ی حرکت در دستگاه ها کم است، کالری سوزی کمتری نسبت به ورزش های ایروبیک ایجاد می شود. بنابراین در مدت زمان کوتاهتر، وزن بیشتری کم می کنید. نتیجه گیری: کدام نوع ورزش بهتر است؟ اکنون که با مزایا و معایب ورزش های ایروبیک و ورزش با دستگاه آشنا شدید، احتمالا تصمیم گیری برای شما آسانتر می شود.

الویت های هر فرد متفاوت است و شما باید با درنظر گرفتن نکات ذکر شده، ورزش مناسب خود را پیدا کنید. اگر باز هم نمی دانید چه نوع ورزشی را انتخاب کنید، بهتر است هر دو نوع را امتحان کنید و بسته به سلیقه ی خودتان ورزش ایروبیک یا ورزش با دستگاه را انتخاب نمایید. همانطور که گفته شد، هر ورزش مزایا و معایب خود را دارد و انتخاب به اولویت های شخصی هر فرد دارد. شما حتی می توانید هر دو نوع ورزش را در کنار هم انجام دهید و این نکته را فراموش نکنید که انجام هر نوع ورزشی، از ورزش نکردن بهتر است! مقامات بهداشتی توصیه می کنند که هر روز یک ورزش متوسط چند دقیقه ای داشته باشید و هفته ای دوبار نیز تمرینات تقویتی عضلات را انجام دهید. ترکیب هر دو ورزش با هم موجب افزایش انعطاف پذیری و تعادل می شود. شما می توانید ابتدا ورزش ایروبیک انجام دهید و سپس سراغ کار با دستگاه بروید و وزنه بزنید. ۱۰ تا از بهترین حرکات شکم و پهلو برای صاف کردن شکم بعلاوه انتخاب نوع ورزش، به رشته ی ورزشی خودتان هم بستگی دارد. برای مثال اگر یک دونده ماراتن هستید که نیاز به استقامت قلب و عروق دارد، بهتر است بجای وزنه زدن روی تمرینات ایروبیک کار کنید. در نهایت اینکه “بهترین” ورزش، هر نوع فعالیت بدنی است که از انجام منظم آن لذت ببرید. برای برخی از افراد، ورزش های قلبی عروقی با شدت بالا و تمرینات ایروبیک مناسب هستند و برای برخی دیگر ورزش های استقامتی و وزنه برداری. برای دیگران هم ممکن است روزی ۳۰ دقیقه پیاده روی باشد. بنابراین ورزشی انتخاب کنید که به آن علاقمند باشید و از انجام آن لذت ببرید. این موجب ثبات و ادامه دادن ورزش در طول سال های آینده می شود. کدام نوع ورزش برای چربی سوزی بهتر است؟ به بیان ساده: برای چربی سوزی بیشتر، باید کمبود انرژی در بدن ایجاد کنید. به این معنی که میزان کالری سوزانده شده، باید برابر یا بیشتر از کالری دریافتی که از طریق غذا و نوشیدنی به بدن می رسد باشد. بنابراین می توانید با کم خوردن مقدار کالری دریافتی از غذا را کاهش دهید. یا می توانید به دلیل تحرک بدنی، تعداد کالری هایی را که می سوزانید بالا ببرید. برای بیشتر افراد، ورزش هوازی ساده ترین راه برای افزایش کالری سوزی است. در نتیجه می توان گفت که هر نوع ورزشی که ترجیح می دهید (هر نوع ورزشی که از آن بیشتر لذت می برید و می توانید آن را در طولانی مدت ادامه دهید) بهترین نوع ورزش برای چربی سوزی است. بهترین زمان برای ورزش لاغری و چربی سوزی چه زمانی است؟

Source link

  • اطلاعات تماس

دفتر مرکزی : تهران - بلوار فردوس - پشتیبانی 24 ساعته

ارتباط با ما از طریق واتس-اپ    : 09914619313  

contact us : +989914619313

ایمیل :     info@naghashia.com

  • درباره نقاشیا

فروشگاه  آنلاین  نقاشیا ™ یعنی  اعتماد ،  انتخاب  و  خرید آنلاین، فارغ از تمامی محصولات سایت; مدتی است خانواده های بسیاری علاقه مند بودند که نقاشی و عکس های خود را به عروسک و مجسمه تبدیل کنند، حال، بعد از مدت ها این   آرزو  در   ایران  به   واقعیت تبدیل  شده  که  نقاشیا اولین،قابل اعتماد ترین، با کیفیت ترین و بزرگترین ارائه دهنده ی این گونه خدمات در این زمینه است، نقاشیا به این  مهم  بسنده  نکرده  و هر روز شاید اتفاق های جذاب تری خواهید بود ♥

نقاشیا

دانلود اپلیکیشن سایت و فروشگاه نقاشیا

همه جا کنار شما هستیم

دانلود اپلیکیشن نقاشیادانلود اپلیکیشن نقاشیا

سوالات متداول

همراه پشتیبانی 24 ساعته

دریافت آثار از طریق ایمیل و انتشار آن

ارسال فایل گرافیکی

logo-samandehi
  • نمادهای نقاشیا
دروازه پرداخت معتبر
مجوز-شامد-اپلیکیشن-نقاشیا.....

پشتیبانی و مشاوره رایگان

ورود به تلگرام و چت با کارشناسان

ورود به پیج رسمی ما در اینستاگرام

صفحه اینستاگرام

سبد خرید