آموزش دستشویی کردن به سگ ها و 8 نکته کاربردی

آموزش دستشویی کردن به سگ ها و 8 نکته کاربردی

خیلی از کسانی که سگ را به عنوان حیوان خانگی خودشان انتخاب می کنند نمی دانند چطور باید به او آموزش بدهند که در جای مخصوصی دستشویی کند. اگر شما هم جزو این افراد هستید با مطلب امروز ما همراه باشید.
راهکارهای موثر برای مقابله با دستشویی کردن سگها در خانه
1- به دامپزشک مراجعه کنید
اگر سگتان به طور ناگهانی ادرار یا مدفوع می کند یا هر چقدر تلاش کرده اید نتوانستید به او آموزشهای لازم را بدهید بهتر است هر چه سریعتر سگتان را برای معاینه به دامپزشک ببرید. برخی مشکلات و بیماریها باعث بی اختیاری ادرار و مدفوع در حیوانات می شود.
عقیم سازی سگها هم علاوه بر مزایای مختلفی که دارد می تواند به حل مشکل دستشویی کردن ناگهانی آنها کمک کند. 

توی این پک های فوق العاده، آموزش مهارت های فردی که از نون شب واجب ترن رو با بهترین اساتید یاد می گیری. دیگه توی زندگی کم نیار و توی هر جمعی همه رو انگشت به دهان کن!

 

2- با رفتارهای طبیعی سگتان آشنا شوید
اگر سگتان در خانه ادرار یا مدفوع می کند هیچ وقت او را تنبیه نکنید یا سرش داد نزنید. این کار باعث می شود او از شما بترسد و دفعه بعد برای دستشویی کردن جایی پنهان شود. در غریزه سگها نیست که برای دستشویی کردن بیرون بروند و طبیعی است که در جای خوابشان هم دستشویی نکنند. بنابراین هر جایی به جز این دو مورد را برای این کار انتخاب می کنند.
روش ساخت یک عطر خاص برای خودمان
باید صبور باشید. فرقی نمی کند یک توله سگ را به عنوان حیوان خانگی انتخاب کرده اید یا یک سگ بالغ؛ در هر صورت هیچ سگی به طور خودکار و یکدفعه با روال عادی و برنامه خانه شما هماهنگ نمیشود و نمی فهمد کجا باید دستشویی کند. همه چیز به خود شما بستگی دارد که به او آموزش بدهید.
3- آموزشتان را شروع کنید
برای اینکه به سگتان یاد بدهید کجا باید دستشویی کند به فکر خوراکی مورد علاقه اش باشید که وقتی سگتان بیرون از خانه ادرار یا مدفوع کرد آن را به عنوان پاداش به او بدهید. هر بار که با سگتان برای اجابت مزاج بیرون می روید این خوراکیها را با خودتان ببرید یا در دسترستان بگذارید. یادتان باشد که خوراکیها باید کوچک و به اندازه یک بند انگشت باشند. هر بار سه تا پنج خوراکی به عنوان پاداش به سگتان بدهید.

4- برای غذا دادن به سگتان برنامه ریزی کنید
به جای اینکه به طور نامنظم و بدون برنامه به سگتان غذا بدهید، برای این کار برنامه ریزی داشته باشید. اگر کل روز و مدام به او غذا بدهید پس باید انتظار مدام دستشویی کردنش را هم داشته باشید! 

با این اپلیکیشن ساده، هر زبانی رو فقط با روزانه 5 دقیقه گوش دادن، توی 80 روز مثل بلبل حرف بزن! بهترین متد روز، همزمان تقویت حافظه، آموزش تصویری با کمترین قیمت ممکن!

 

دامپزشک به شما می گوید که سگتان به چه مقدار غذا و چند بار در روز نیاز دارد. یادتان باشد که بعد از 20 دقیقه غذای دست نخورده را از جلوی سگ بردارید و تا وعده غذایی بعدی به او غذای بیشتری ندهید. حتما طبق برنامه پیش بروید. طبق یک برنامه خوب، سگ شما باید غذایش را بین یک تا چهار وعده بخورد.
14 میکس خانگی برای خوشبو کردن و تازگی هوای منزل
5- کثیفیها را به طور کامل تمیز کنید
سگها به طور طبیعی به جایی که قبلا آنجا ادرار یا مدفوع کرده اند برمیگردند. اگر تمیزکاری را سرسری انجام بدهید و کامل آن نقطه را پاک نکنید، سگتان دوباره برای دستشویی کردن به همان نقطه برمیگردد، ولی وقتی محل را کاملا پاک کنید دیگر این کار را آنجا تکرار نمی کند.
یادتان باشد که تمیز کردن ادرار حیوانات خانگی کار سختی است و با تمیزکننده های معمولی خانگی پاک نمی شود. برای این کار از یک مایع شستشوی فرش که پاک کننده آنزیمی مخصوص ادرار حیوانات خانگی دارد استفاده کنید یا از فروشگاهها پاک کننده های مخصوص این کار را بخرید.
مراحل تمیز کردن محل دستشویی سگها:

اول ناحیه خشک فرش یا زمین را با آب ولرم خیس کنید.
بعد روی آن دستمال مرطوب بگذارید تا کاملا رطوبتش گرفته شود.
حالا باید طبق دستورالعمل پاک کننده عمل کنید و یادتان نرود که سه بار با پاک کننده آنجا را تمیز کنید.

6- از جاذبه های شیمیایی به نفع خود استفاده کنید
یادتان باشد که هیچ وقت مدفوع سگ را در سطل زباله و اطراف آن نیندازید چون سگتان دوباره برای اجابت مزاج به همان نقطه برمیگردد. باید مدفوع سگ را به خارج از خانه ببرید تا سگتان دفعه برای دستشویی کردن بیرون برود. پارچه ها و دستمالهایی که برای پاک کردن ادرار سگ استفاده کرده اید را هم در داخل خانه نگه ندارید و بیرون ببرید.
اگر سگتان بیرون و در جای مناسبی دستشویی کرد، اجازه بدهید مدفوع او همانجا بماند تا سگ دوباره به همانجا برگردد. وقتی مدفوع جدیدی در آن محل دیدید می توانید کثیف کاری های قبلی را پاک کنید. بعد از این کارها حتما مناطق آلوده داخل خانه را طبق دستورالعملهایی که در شماره 5 گفته شد تمیز کنید.
بلد باشید: 44 مهارت که هر کسی باید بلد باشد
7- روی سگتان نظارت داشته باشید
شما باید سگتان را کنترل کنید تا جلوی دستشویی کردنهای اتفاقی او در داخل خانه را بگیرید. مراقب بو کردن، چمباتمه زدن، چرخیدن یا بالا بردن دم باشید. اینها نشانه این هستند که سگ می خواهد دستشویی کند و شما باید فورا او را بیرون ببرید.
اگر سگتان داخل خانه شروع به ادرار یا مدفوع کردن کرد:

فورا با کف زدن و گفتن چیزهایی مثل : “هی هی!” یا “اه اه!” جلوی کارش را بگیرید.
در اسرع وقت سگتان را بیرون ببرید. اگر ممکن است او را بلند کنید و بیرون ببرید و همانطور که به سمت در می روید قلاده اش را دور گردنش بگذارید.
خودتان هم باید بیرون پیش سگتان بمانید و او را تحسین و تشویق کنید. اینکه او را تنها بگذارید یا جایی ببندید کافی نیست.
وقتی بیرون می روید سگتان را به جایی که خودتان مناسب می دانید ببرید.
به صورت دایره های کوچک به جلو و عقب یا اطراف راه بروید.
تا زمانی که سگتان شروع به دستشویی کردن نکرده با او بازی یا صحبت نکنید. این اتفاق ممکن است کمی طول بکشد ولی صبور باشید.
وقتی سگتان شروع به اجابت مزاج کرد، به آرامی چیزی که می خواهید بفهمد را به او بگویید؛ مثلا بگویید: آره همینه، کارتو انجام بده، همینجا دستشویی کن و غیره.
بی سر و صدا او را تحسین کنید و خوراکی مخصوصش را هم آماده نگه دارید.
به محض اینکه سگتان کاملا کارش را تمام کرد او را تشویق کنید، جایزه اش را به او بدهید و با او بازی کنید.
حالا می توانید اجازه بدهید کاری که دلش می خواهد را بکند. می توانید با هم پیاده روی کنید، داخل خانه بروید و غیره.

8- سگتان را به طور منظم و طبق برنامه بیرون ببرید
دقت کنید که چه زمانهایی سگتان به اجابت مزاج نیاز دارد و طبق این الگو برنامه ای بچینید که او را برای دستشویی کردن بیرون ببرید. اکثر توله سگها بلافاصله بعد از بیدار شدن از خواب یا بعد از غذا خوردن به تخلیه روده ها نیاز دارند. تعداد دفعات دستشویی کردن سگها به سن، نژاد و آموزشهای قبلی نیاز دارد و این تعداد بین هر 10 دقیقه یکبار تا ساعتی یکبار متفاوت است.

زنگ هشدار یا تایمری تنظیم کنید که به شما زمان دستشویی کردن سگتان را یادآوری کند.
تا چند روز طبق برنامه ای که چیده اید پیش بروید تا سگتان به آن عادت کند.
فقط در صورتی که سگتان طبق برنامه پیش رفت، کم کم مدت زمان بین دفعات بیرون بردن او برای دستشویی کردن را بیشتر کنید.
همینطور که سگتان عادت می کند دستشویی اش را تا زمان مناسب نگه دارد و بیرون دستشویی کند، کم کم آزادی عمل بیشتری به او در داخل خانه بدهید.
اگر متوجه شدید سگتان دوباره داخل خانه دستشویی کرده، دوباره به همان برنامه قبلی برگردید، آزادیهایش در داخل خانه را کم و کنترلها را بیشتر کنید.

10 نکته روانشناسی که در همه شرایط زندگی مفیدند
2 ویدیوی کاربردی کوتاه

 

 
مشکلات مربوط به دستشویی کردن سگها
1- حتی با اینکه سگ را بیرون از خانه برای دستشویی کردن می برید، باز هم اتفاقی نمی افتد

صبور باشید. اگر بعد از 10 دقیقه اتفاقی نیفتاد و سگتان دستشویی نکرد، به داخل خانه برگردید.
سگتان را ببندید و 10 تا 15 دقیقه بعد دوباره بیرون بروید. این کار را در صورت لزوم تکرار کنید.

2- سگ را برای اجابت مزاج بیرون می برید، اما او می دود و بازی می کند

حتما قلاده ای به طول 180 سانتیمتر دور گردنش ببندید.
مطمئن شوید که هیچ چیز جالب و سرگرم کننده ای مثل اسباب بازی، حیوانات خانگی، کودکان و غیره در آن مکان وجود ندارد.
سگ را نادیده بگیرید. با او صحبت یا بازی نکنید. سرش داد نزنید و به محل مدفوع کردنش اشاره نکنید.
فقط به این طرف و آن طرف بروید و اصلا بحث نکنید. سگها عاشق جلب توجه هستند. پس اگر بفهمند توانسته اند با این کار توجهتان را جلب کنند به کارشان ادامه می دهند.

3- سگتان مدام در خانه دستشویی می کند
این اتفاق یعنی احتمالا کنترل و نظارت خوبی روی او ندارید و باید تمرکز بیشتری روی آموزش او بگذارید.
مهارت های زندگی (10 مهارت معروف که همه باید بلد باشند)
4- سگتان داخل باکس سگ دستشویی کرده است

اگر جعبه یا همان باکس سگ خیلی بزرگ باشد، سگ بخشی از آن را به عنوان دستشویی استفاده می کند و در قسمت دیگرش هم میخوابد. پس حتما باید از باکس مناسبی استفاده کنید که سگتان بتواند در آن بایستد، بچرخد و دراز بکشد ولی جایی برای اجابت مزاج نداشته باشد.
اگر سگتان به این کار ادامه می دهد و اصلا آن را جدی نمی گیرد بهتر است او را برای معاینه پیش دامپزشک ببرید.
اگر مشخص شد سگتان از نظر جسمی مشکلی ندارد و سالم است، برای مشاوره به یک مربی یا رفتارشناس مخصوص سگها مراجعه کنید.
اگر سگتان قبلا برای مدت طولانی داخل محفظه نگهداری میشده به دستشویی کردن در بیرون از آن محل عادت ندارد. این مساله باعث می شود آموزش دادن او برای اجابت مزاج در خارج از خانه سخت شود و ممکن است به کمک یک مشاور یا متخصص نیاز پیدا کنید.

5- سگتان نصف شب در جایش گریه می کند

گریه کردن یا درآوردن صداهایی شبیه گریه به این معنیست که سگتان احتیاج به دستشویی رفتن دارد یا می خواهد شما به او توجه کنید.
برنامه تان را چک کنید و ببینید آیا زمان دستشویی کردن سگتان رسیده یا نه.
اگر شک دارید، او را بیرون ببرید ولی کارش را تایید نکنید.
اگر واقعا سگتان به اجابت مزاج نیاز داشت، خیلی آرام و مختصر او را تشویق کنید و مراقب باشید کاری نکنید که او فکر کند اجابت مزاح نصف شب کار خوب و قابل قبولی است.
اگر سگتان به دستشویی نرفت دوباره او را سرجایش برگردانید و به رختخواب بروید.
قبل از اینکه سگ را برای خواب سرجایش بگذارید مطمئن شوید که بیرون دستشویی کرده است.
اگر سگتان بی حال و بی انرژی بود مجبورش نکنید برای دستشویی کردن بیرون برود. گاهی اوقات سگتان میخواهد این مورد را با گریه کردن به شما بفهماند.
اگر به نظر میرسید که سگتان وحشت زده است، حفاری می کند، رختخواب را خراب می کند یا رفتارهای عجیبی از خودش نشان می دهد فورا به رفتارشناس یا مربی مراجعه کنید، چون ممکن است سگ شما به اضطراب جدایی دچار شده باشد.

6- نمیتوانید بیست و چهار ساعته مراقب سگتان باشید

سگتان را همیشه نزدیک خودتان نگه دارید.
در اتاقها و قسمتهای مختلف خانه را ببندید.
زمانهایی که نمی توانید یا وقت مراقبت از او را ندارید باید او را در باکس مخصوص سگ بگذارید.
نگذارید باکس سگ جایگزین آموزشهای شما شود. سگ ها به ورزش و تعامل اجتماعی زیادی نیاز دارند و نباید مدام در یک محیط بسته نگهداری شوند.

هنگام حمله سگ چه کنیم؟ 10 ترفند موثر

قانون گودهارت چیست؟ اثرات آن و 3 مثال ساده

قانون گودهارت چیست؟ اثرات آن و 3 مثال ساده

شاید این عبارت را قبلاً شنیده باشید: “یک شرکت معیاری دارد که می خواهد آن را بهبود ببخشد؛ بنابراین، تصمیم می گیرد از این معیار به عنوان هدف برای آنچه که در تلاش برای بهبود آن است، استفاده کند، اما بدون اینکه متوجه شود، طعمه قانون گودهارت شده است”. در واقع بر اساس قانون گودهارت (goodhart’s law) وقتی یک معیار به هدف تبدیل شود، دیگر معیار خوبی نخواهد بود.
ما در این مطلب به بررسی قانون گودهارت در زمینه های مختلف به ویژه در تحقیقات پیمایشی و چگونگی اجتناب از آن می پردازیم.
قانون گودهارت چیست؟
قانون گودهارت یک اصل در علم اقتصاد است که می گوید: «وقتی معیاری به هدف تبدیل شود، دیگر معیار خوبی نخواهد بود». این اصل که توسط اقتصاددانی به نام چارلز گودهارت (Charles Goodhart) در سال 1975 مطرح شد، زمانی به وجود می آید که یک متغیر سیاست گذاری اقتصادی (مثلاً عرضه پول) که در ابتدا به عنوان شاخصی از وضعیت اقتصادی استفاده می شد (مثلاً برای نشان دادن سیاست های مناسب)، مستقیماً به هدفی برای سیاست گذاری اقتصادی تبدیل شود. 

توی این پکهای فوق العاده، رازهای میلیونر شدن رو جوری یاد میگیری که تو هیچ کلاس آموزشی یا پک دیگه ای نه دیدی نه شنیدی! این ترفندها اگه پولدارت نکنن هم تو زندگی واقعا لازمن. استفاده کن و حسابی پول در بیار! 

 
 

توی این پک فوق العاده، قوانین رشد و موفقیت رو جوری یاد میگیری که تو هیچ کلاس آموزشی یا پک دیگه ای نه دیدی نه شنیدی! توی زندگی، محل کار و هر جایی راه موفقیت رو به راحتی پیدا کن!

 

بنابراین، سیاست گذاری مستقیم در مورد آنچه که قبلاً فقط شاخصی از وضعیت اقتصادی بود، اتخاذ می شود. این امر می تواند باعث از دست رفتن ارزش اطلاعاتی آن شاخص و در نتیجه عدم کارایی آن به عنوان شاخصی از وضعیت اقتصادی شود.
GDP چیست؟ همه نکاتی که باید بدانید
فرض کنید میزان رضایت مشتری را می سنجید و می خواهید سطح امتیازات آنها بالاتر رود. پس، تصمیم می گیرید به افرادی که امتیاز بالایی از رضایت مشتری کسب می کنند، پاداش دهید. با این کار، کارمندان شما هر کاری که می توانند انجام می دهند تا امتیاز بالایی از رضایت مشتری به دست آورند، حتی اگر مجبور باشند به نحوی مشتری را تحریک می کنند. زمانی که این اتفاق بیفتد، امتیاز رضایت مشتری دیگر معیار خوبی از میزان رضایت مشتری نخواهد بود.

مثال دیگر این است که به کارمندان شرکت خود بگویید میزان موفقیت آنها را با ساعاتی که پشت میزشان می نشینند، می سنجید. آنها مطمئناً زمان بیشتری پشت میز خود می نشینند، اما آیا این واقعاً نشان دهنده این است که آنها بهتر کار می کنند؟ احتمالاً نه.
قانون گودهارت می گوید آنچه که اندازه گیری می کنید ممکن است مستقیماً نشان دهنده‌ پیشرفت امور نباشد. بنابراین، هنگامی که در تلاش برای بهبود عملکرد سازمان هستید، باید به طور منظم معیارهای اندازه گیری خود را بررسی کنید تا در نهایت پیشروی را با پیشرفت واقعی اشتباه نگیرید. 

با این اپلیکیشن ساده، هر زبانی رو فقط با روزانه 5 دقیقه گوش دادن، توی 80 روز مثل بلبل حرف بزن! بهترین متد روز، همزمان تقویت حافظه، آموزش تصویری با کمترین قیمت ممکن!

 

مفاهیم قانون گودهارت
اجازه بدهید مثال بزنیم. فرض کنید شما یک مدیر هستید و می خواهید کارمندانتان به عنوان یک تیم بهتر با هم کار کنند. می دانید که همکاری بخش مهمی از موفقیت آنها در دستیابی به اهداف شرکت است، بنابراین تصمیم می گیرید آن را به عنوان شاخص کلیدی عملکرد (KPI) معرفی کنید.
به آنها نشان می دهید که در این شاخص کلیدی چگونه عمل کنند و به آنها می گویید که اگر پیشرفت نکنند، اخراج خواهند شد. به این ترتیب آنها به عنوان یک تیم بهتر با هم کار می کنند.
کارمندان برای اطمینان از اینکه بهتر به عنوان یک تیم به نظر برسند، اشتباهات یکدیگر را می پوشانند، بنابراین ضعف هیچ کس به چشم نمی آید. مشکل این است از آنجایی که پوشش خطاهای یکدیگر به معنای نادیده گرفتن مشکلات به جای حل آنهاست، شرکت در نهایت با مشکلات بزرگتری رو به رو خواهد شد. کارمندان نیز نمی توانند به یکدیگر اعتماد کنند تا در مورد نقایص کارشان صادق باشند.
حتما بخوانید: 44 مهارت که هر مرد و زنی باید بلد باشند
مفاهیم قانون گودهارت متعدد و بسیار جدی است. وقتی چنین چیزی در یک حوزه اتفاق می افتد، اغلب متوجه آن نمی شویم یا اهمیتی نمی دهیم، اما اگر این اتفاق همزمان همه جا در اطراف ما و در مکان های مختلف رخ دهد، می تواند منجر به مشکلات بسیار بزرگی برای کل جامعه شود.
به جای استفاده از معیارها به عنوان هدف نهایی یا ترکه ای برای کتک زدن زیردستان، از آنها به عنوان بازخوردی برای اتخاذ اقدامات جدید استفاده کنید. باید ببینید چه ارقامی در حال بهبود هستند و چه ارقامی عملکرد خوبی را نشان نمی دهند تا مشخص شود در هر دو طرف معادله چه جاهایی برای بهبود باقی مانده است.
این به شما کمک می کند فرهنگی را پرورش دهید که در آن کارکنان تشویق می شوند تا بهترین عملکرد خود را داشته باشند و رشد کنند، نه اینکه به اهداف خود دست یابند فقط از ترس اینکه اخراج نشوند.
تأثیرات قانون گودهارت بر آموزش
قانون گودهارت بیان می کند که وقتی یک معیار به هدف تبدیل شود، دیگر معیار خوبی نخواهد بود. به عبارت دیگر، به محض اینکه از معیارها برای تأثیرگذاری بر نتایج استفاده کنید، آن معیارها فایدۀ خود را از دست می دهند.
این امر به ویژه در آموزش صادق است که چندین معیار برای عملکرد دانش آموزان و مدارس وجود دارد و دولت از آنها استفاده می کند. این امر باعث می شود معلمان و مدیران به جای آموزش واقعی دانش آموزان خود، بر این معیارها تمرکز کنند.
دانش آموزان نیز برای انجام معیارهای خاصی که دانش یا مهارت های آنها را منعکس نمی کنند، تحت فشار قرار می گیرند. قانون گودهارت تبدیل به یک مشکل می شود، چون این معیارها بی نقص نیستند.

برخی از دانش آموزان در آزمون های استاندارد بسیار بهتر از موقعیت های واقعی در زندگی عمل می کنند، در حالی که برخی دیگر علیرغم داشتن دانش عمیق از مواد امتحانی، گیر می کنند و از پس آن بر نمی آیند. مدارسی که دانش آموزان زیادی از خانواده های کم درآمد دارند نیز نسبت به مدارسی که دانش آموزان مرفه تری دارند، در آزمون های استاندارد ضعیف تر عمل می کنند.
به عنوان مثال، فرض کنید از نمرات آزمون برای ارزیابی عملکرد یک دانش آموز یا معلم استفاده می کنید. نمرات آزمون چیزهای زیادی درباره دانسته های دانش آموزان به شما می گوید که سنجش آنها آسان است.
پاپاراتزی چیست؟ نکاتی که باید بدانید
مقایسه نمرات آزمون در طول زمان و با معیارهای تعیین شده توسط سازمان های خارجی نیز آسان است. آنها برای ارزیابی کیفیت آموزش در یک مدرسه یا در کل جامعه نیز مفید هستند.
اما اگر تصمیم بگیرید که نمرات آزمون مهم ترین معیار برای سنجش عملکرد دانش آموزان باشد، آنگاه دانش آموزان بیشتر بر گذراندن آزمون ها تمرکز می کنند تا یادگیری مطالب. معلمان به دنبال راه هایی برای بازی سازی در سیستم آموزش هستند تا نمرات آزمون دانش آموزان را بهبود بخشند، اما به یادگیری آنها کمکی نمی کنند. مدارس ممکن است به جای اینکه به دانش آموزان بیاموزند که چگونه فکر کنند یا مسائل را حل کنند، به آنها بیاموزند که چگونه آزمون دهند.
اثرات قانون گودهارت بر بازاریابی
زمانی که بازاریابان بر معیارهایی تمرکز می کنند که به راحتی قابل ردیابی هستند و به نظر می رسد که شاخص های خوبی برای موفقیت باشند، بدون اینکه به چگونگی ارتباط این معیارها با هدف نهایی توجه کنند، بارها با تأثیرات قانون گودهارت مواجه می شوند. به عنوان مثال، اگر یک فروشگاه اینترنتی دارید و می خواهید فروش خود را افزایش دهید، ممکن است فکر کنید افزایش میانگین ارزش سفارش ها راه خوبی برای دستیابی به این هدف است.
اگر برای هر خرید بیش از 100 دلار، اجناس رایگان یا تخفیف ارائه کنید، ممکن است کارساز باشد و به هدفتان برسید. اما آیا اصرار برای رسیدن به این رقم فروش کلی شما را افزایش داد؟ شاید نه.
ممکن است به این دلیل باشد که هیچ تقاضایی برای چنین خریدی در بین مشتریان شما وجود ندارد. یا ممکن است برای فروش به آنها فشار بیاورید و بخشی از کسب خود را از دست بدهید.
قانون چهل درصد چیست؟ روش استفاده از آن برای موفقیت کاری
به عبارت دیگر، اگر از چیزی به عنوان معیاری برای تعیین سطح عملکرد بازاریابی خود استفاده می کنید، دیگر شاخصی برای موفقیت نخواهد بود. مثال دیگر این است که اگر یک فروشگاه اینترنتی دارید که در آن مشتریان می توانند با استفاده از کارت اعتباری خرید کنند و از میزان درآمدتان به عنوان یکی از شاخص های کلیدی عملکرد خود برای تعیین سطح عملکرد کسب و کارتان استفاده می کنید، ممکن است در به حداقل رساندن اصطکاک ها در خرید اشتباه کنید.
مثلاً بررسی های امنیتی را که برای اطمینان از عدم استفاده از کارت اعتباری سرقت شده است، حذف کنید یا تعداد مراحل مورد نیاز برای پردازش تراکنش را کاهش دهید. این کار شاید سبب افزایش کوتاه مدت فروش (و درآمد) شود، اما در عین حال می تواند باعث کلاه برداری شود.
اثرات قانون گودهارت بر تحقیقات پیمایشی
قانون گودهارت معیاری برای سنجش اعتبار داده های کمی است. طبق این قانون، وقتی یک معیار به هدف تبدیل شد، دیگر معیار خوبی نیست.
در تحقیقات پیمایشی، حتی زمانی که دلیلی برای این باور دارید که فرضیه شما ممکن است اشتباه باشد، قانون گودهارت شما را به جمع آوری داده ها با هدف اثبات فرضیه سوق می دهد. قانون گودهارت علاوه بر گمراه کردن شما و مخاطبانتان، می تواند شما را به سمت دیدگاهی منفی نسبت به تحقیقات پیمایشی، به ویژه در مورد افراد غیرمحقق، هدایت کند.
بسیار کاربردی: 9 تمرین قانون جذب (برای مبتدی ها و شروع یادگیری)
در تحقیقات پیمایشی برای یک شرکت، زمانی که جنبه ای از عملکرد شرکت سنجیده و به عنوان هدفی برای بهبود استفاده می شود، اعتبار آن معیار کاهش می یابد. به عنوان مثال، اگر یک شرکت رضایت کارکنان را بسنجد و سپس از آن نتایج برای بهبود یا تغییر استفاده کند، نتایج دیگر نشان دهنده رضایت واقعی کارکنان نخواهند بود.
چرا که کارکنان پاسخ های خود را تغییر می دهند تا بازخوردی ایجاد کنند که آنها را در بهترین وضعیت ممکن نشان می دهد. آنها نمی خواهند با دادن پاسخ هایی که منجر به تغییرات منفی در محل کار می شود، ناسپاس یا سرکش به نظر برسند، بنابراین احساسات واقعی خود را پنهان می کنند و پاسخی می دهند که فکر می کنند منجر به تغییرات مثبت می شود.

حتما بخوانید: قانون جذب را با این 7 نکته قورت دهید
نمونه هایی از قانون گودهارت
مثال 1
اگر روی تولید نرم افزاری برای یک فروشگاه اینترنتی کار می کنید و یک تیم تضمین کیفیت برای آزمایش کار شما وارد عمل می شود؛ ممکن است معیار آنها تعداد باگ هایی باشد که شناسایی می کنند. اگر آنها این معیار را به عنوان هدف تعیین کنند، سنجش عملکرد نرم افزار شما را متوقف کرده و در عوض روی پیدا کردن باگ ها تمرکز می کنند.
اثر ثانویه چنین اقدامی این است که ناگزیر باگ های جدید ظاهر می شوند و فقط هم زمانی پیدا می شوند که از پیش بر کارکرد مشتریان تأثیر گذاشته باشند چون کسی به دنبال آنها نمی گردد.
مثال 2
فرض کنید رئیس یک دانشگاه می خواهد تعداد دانشجویان فارغ التحصیل را افزایش دهد. ممکن است رئیس جمهور تصمیم بگیرد که نرخ فارغ التحصیلی باید اندازه گیری و به عنوان شاخصی از موفقیت استفاده شود.
اگر این تغییرات اعمال شود، اساتید دانشگاه بیشتر بر اطمینان از فارغ التحصیلی دانشجویان تمرکز می کنند تا اینکه به آنها مهارت های عمومی را که پس از فارغ التحصیلی نیاز دارند، بیاموزند. بنابراین، اعضای هیئت علمی ممکن است بیشتر بر افزایش نرخ فارغ التحصیلی متمرکز شوند تا بهبود آموزش دانشجویان.
اگر این اتفاق بیفتد، این معیار کارایی خود را از دست می دهد، زیرا دیگر پیشرفت واقعی در آموزش را نمی سنجد، بلکه فقط نرخ فارغ التحصیلی را اندازه گیری می کند.
مثال 3
فرض کنید یک شرکت تصمیم می گیرد نرخ حفظ مشتری را افزایش دهد، بنابراین مدت زمانی که مشتریان به آنها وفادار بوده اند و نیز تعداد مشتریان جدید در هر ماه را اندازه گیری می کند. شاید این کار در ابتدا مؤثر باشد، اما در نهایت وقتی کارمندان صرفاً روی حفظ مشتریان قدیمی و عدم دستیابی به مشتریان جدید تمرکز کنند، این معیار دیگر مفید نخواهد بود (چون این دقیقاً همان چیزی است که اندازه گیری می شود).
قانون جذب عشق: چگونه از آن برای جذب فردی خاص استفاده کنیم؟
چگونه از قانون گودهارت اجتناب کنیم؟
چند راه برای اجتناب از قانون گودهارت وجود دارد:

متغیرها را شناسایی کنید. اگر بتوانید آنها را مشاهده کنید، خواهید دید که آیا در حال تغییر هستند یا خیر. اگر نمی توانید آنها را مشاهده کنید، سعی کنید راه های دیگری برای سنجش آنها بیابید. با این کار می توانید تغییرات آنها را ببینید.
اگر همچنان نمی توانید آنها را مشاهده یا به هر روشی اندازه گیری کنید، با نگاه کردن به خود داده ها و جستجوی الگوهایی که ممکن است نشان دهنده وجود مشکل باشند سعی کنید بفهمید چه اتفاقی در حال رخ دادن است.
به جای اقدامات مختلف، نتایج را بسنجید و از چند معیار استفاده کنید.
برای ایجاد معیارهایی که واقعاً برای ارزیابی سیاست های شما مفید هستند، سعی کنید از متغیرهایی استفاده کنید که تا حد امکان خاص و دقیق باشند.
همواره بر اهداف بلندمدت تأکید کنید و مراقب مشوق های بیش از حد قوی باشید.

جمع بندی
مفهوم قانون گودهارت بسیار ساده است. هنگامی که تلاش خود را بر دستیابی به یک هدف خاص متمرکز می کنید، خواه آن هدف ترافیک وب سایت شما، فروش محصول یا هر معیار دیگری باشد، شروع به تغییر روش انجام کارها برای رسیدن به آن هدف می کنید.
وقتی روی یک هدف تمرکز می کنید، باید جنبه های دیگر تحقیق خود را نیز مورد توجه قرار دهید تا کل تحقیق شما با شکست مواجه نشود.

آموزش فال قهوه ترک با 6 نکته+ ویدیوی آموزشی

آموزش فال قهوه ترک با 6 نکته+ ویدیوی آموزشی

اگر طرفدار قهوه هستید، به احتمال زیاد به این هم فکر کرده اید که فال قهوه بگیرید و برایتان جالب بوده که بدانید چرا فال قهوه اینهمه مشهور و پرطرفدار است. ما در این مطلب قصد داریم نگاه ساده اما جذابی به فال قهوه ترک بیندازیم. ما تاریخچه و پیشینه فرهنگی را مرور می کنیم، آداب و رسوم مراسم فال قهوه و نحوه انجام آن را بررسی می کنیم و نکاتی در اختیارتان می گذاریم که به شما کمک می کنند خودتان فال قهوه بگیرید و آن را تفسیر کنید. مطمئن باشید از خواندن این مطلب لذت خواهید برد. بیایید شروع کنیم!
تاریخچه مختصری از تاسیوگرافی یا هنر گرفتن فال قهوه ترکی
تاسیوگرافی (Tasseography) اصطلاح جامعیست که به هر نوع پیشگویی آینده از طریق رمزنگاری تفاله های ته فنجان فال چای، شراب یا تفاله های قهوه اشاره می کند. پیشگویی یکی از قدیمی ترین مباحث در فرهنگ بشریت است، اما این نوع به خصوص از پیشگویی از راه مسیرهای تجاری بین آسیا و امپراتوری بریتانیا به دنیای غرب وارد شد.
نمی شود خیلی دقیق گفت که تاسیوگرافی از کجا سرچشمه گرفته است؛ ولی اولین نوشته ها درباره پیشگویی از روی تفاله های برگ چای کتابی با عنوان “تفسیر برگهای چای” متعلق به قرن هجدهم میلادی است. 

توی این پک فوق العاده، تهیه و سرو قهوه رو جوری یاد میگیری که تو هیچ کلاس آموزشی یا پک دیگه ای نه دیدی نه شنیدی! تهیه و سرو قهوه رو سریع یاد بگیر وحسابی پول دربیار!

 
 

توی این پک های فوق العاده، آموزش مهارت های فردی که از نون شب واجب ترن رو با بهترین اساتید یاد می گیری. دیگه توی زندگی کم نیار و توی هر جمعی همه رو انگشت به دهان کن!

 

قیافه شناسی: آموزش صفر تا صد با 11 نکته و 5 تکنیک
پیشگویی آینده از روی تفسیر تفاله های باقیمانده قهوه در فنجان هم قدمت طولانی و دور و درازی دارد؛ ولی به طور کلی جزو سنتهای ترکی به حساب می آید، چون معمولا موقع نوشیدن قهوه ترک، تفاله های قهوه ته فنجان باقی میمانند. این نوع قهوه بدون فیلتر رسوبات غلیظی در ته فنجان به جا می گذارد که اشکال و الگوهای جالبی میسازند و با تفسیر همین الگوها پیش بینی آینده صورت می گیرد.

روش گرفتن فال قهوه ترک
برای درست کردن قهوه ترک از آسیاب ریز و پودر کننده استفاده می کنند که فیلتر کردن قهوه خیلی را خیلی سخت می کند. همین خصوصیت باعث می شود قهوه ترک پیچ ها و اشکالی در فنجان قهوه به جا بگذارد که از روی آنها فال قهوه می گیرند.
با اینکه گرفتن فال قهوه یک سری اصول و قواعد کلی دارد، اما در مجموع باید خودتان به صورت فردی آن را تمرین کنید تا قلق کار دستتان بیاید. یکی از روشهای رایج فال قهوه ترک این است که فنجان را به دو نیمه تقسیم می کنند. یک نیمه برای اتفاقات و رویدادهای گذشته را نشان می دهد و نیمه دیگر برای پیشگویی وقایع آینده استفاده می شود.
زودیاک چیست؟ روش ساده تشخیص زودیاک خودتان
روش مشابه دیگری هم وجود دارد که در آن هم فنجان قهوه به دو قسمت تقسیم می شود، با این تفاوت که این قسمتها برای پیشگویی اتفاقات مثبت و منفی استفاده می شوند. هر نماد یا الگویی که در سمت مثبت ظاهر شود معنی مثبت و خوبی دارد و اگر در سمت چپ دیده شود معنای منفی و شوم با خودش به همراه می آورد. 

با این اپلیکیشن ساده، هر زبانی رو فقط با روزانه 5 دقیقه گوش دادن، توی 80 روز مثل بلبل حرف بزن! بهترین متد روز، همزمان تقویت حافظه، آموزش تصویری با کمترین قیمت ممکن!

 

تقریبا در همه جلسات فال قهوه ترک از افراد خواسته می شود که روی فنجان قهوه شان یک نعلبکی بگذارند و بعد فنجان و نعلبکی را برعکس کنند. این کار باعث می شود رسوبات و تفاله های قهوه هم بخورند و طرحها و اشکال جالبی در فنجان ظاهر شود.
طرح و شکلهای رایج در فال قهوه ترک
اگر از گرفتن فال قهوه ترک خوشتان می آید و دوست دارید این کار را برای خودتان امتحان کنید ما اینجا چند مورد از رایجترین شکل و طرحهایی که در فنجان قهوه ترک می افتد را برایتان تفسیر می کنیم. وصل کردن این شکلها به همدیگر و بیرون آوردن یک داستان از دل آنها مهارتی است که برای تسلط رویش به تلاش و صبر نیاز دارید. این همان چیزیست که مهارت واقعی شما در تاسیوگرافی را نشان می دهد.

1- خطوط
رگه های خطوط عمودی در دیواره های فنجان قهوه نشان دهنده آرزوها و اهداف آن شخص است. اگر این رگه ها تا لبه فنجان امتداد داشته باشند، یعنی آینده روشنی برای هدف مورد نظر فرد در پیش رو است. خط های قطع شده که به لبه فنجان نرسیده اند نشان دهنده عدم قطعیت و عدم دستیابی به هدف است.
2- نقطه ها
اگر یک دسته نقاط کوچک و ریز در فنجان می بینید یعنی آینده مالی شما روشن است.
3- مثلث
طرح های مثلثی شکل نشان دهنده تغییر هستند. به طور کلی مثلث نماد دلتا است که در ریاضی برای نشان دادن فواصل بین اعداد و کمیت هایی که تغییر می کنند استفاده می شود.
4- دایره
شکلهای گرد و دایره ای نشان دهنده موفقیت و کمال هستند.
5- مربع
مستطیل و مربع نشان دهنده راحتی و آرامش هستند و به شما می گویند روزهای آرامی در پیش رو دارید.
6- اعداد
اعداد در فال قهوه ترک دو جور تفسیر می شوند. ممکن است یک عدد خاص نشان دهنده مقدار معینی از زمان باشد؛ مثلا اگر در فنجان شکل عدد 2 را می بینید و از آن طرف خطوط عمودی که به لبه فنجان رسیده اند را هم مشاهده می کنید، می توان آن را به این صورت تفسیر کرد که تا 2 هفته آینده به چیزی که می خواهید میرسید.
آموزش جامع خواندن کف دست (کف بینی) برای مبتدیان
علاوه بر این، اعداد را به صورت دیگری هم می توان تفسیر کرد. معنی و تفسیرهای رایج اعداد در فال قهوه ترک عبارتند از:

0: تکرار
1: شروع جدید
2: دو راهی
3: ملاقات
4: بدبختی یا بدشانسی پیش رو
5: موفقیت
6: رابطه جنسی
7: شروع یک رابطه جدید
8: شانس
9: فرصت

ویدیو آموزشی

 
آیا فال قهوه حقیقت دارد؟
طرح و شکلهایی که ته قهوه فنجان شما ایجاد می شوند هیچ نوع قدرت پیش بینی خاصی ندارند و شما نباید آینده تان را بر پایه این چیزها بنا کنید. با این حال فال گرفتن سرگرمی خوب و جالبی به حساب می آید و می تواند در دورهمی ها سرتان را گرم کند.
فالگیرهای باتجربه در تفسیر علائم و نمادهای شکل گرفته در فنجان تجربه زیادی دارند و ممکن است شما را با پیشگویی هایشان شگفت زده کنند. اگر به این چیزها علاقه دارید خوب است که برای سرگرمی فال قهوه بگیرید و ببینید ته فنجان قهوه تان چه چیزی در مورد شما می گوید.
حتما بخوانید: هیپنوتیزم چیست؟ آیا واقعی است؟ و 16 سوال فوق العاده مهم دیگر
تمرین فال قهوه یا سایر روشهای تاسیوگرافی راه خوبی برای متفاوت و خارج از چارچوبها فکر کردن است. گرفتن فال قهوه برای دیگران به شما کمک می کند بیشتر به خلق و خو و زبان بدن آنها توجه کنید.
امیدواریم این مطلب برایتان جالب و مفید بوده باشد. دفعه بعد که قهوه ترک نوش جان کردید بد نیست نگاهی به فنجانتان بیندازید. امیدواریم همیشه خبرهای خوبی برایتان در راه باشد.

14 نشانه که دوستم به من اهمیت نمیدهد+ 3 روش برخورد

14 نشانه که دوستم به من اهمیت نمیدهد+ 3 روش برخورد

فرق دوستی درست با رفاقت اشتباه و سمّی این است که در دوستیهای سالم، بدون اینکه دو طرف چیزی بگویند انتظارات همدیگر را برآورده می کنند. این یعنی وقتی شما یک قدم برای دوستتان برمیدارید او هم یک گام به سمت شما برمیدارد. دوستی های سالم بده بستانهای درستی دارند و هر دو طرف در آنها برای دیگری ارزش قائل است.
دوست شما چه دختر باشد چه پسر، موارد گفته شده در این مطلب درباره او صدق می کند زیرا کاملا از جنبه روانشناسانه و علمی به این موضوع پرداخته شده است.
دوستیهای اشتباه دقیقا نقطه مقابل قرار دارند. وقتی با آدم اشتباهی دوست می شوید به مرور زمان می فهمید که او اهمیت و ارزش زیادی برایتان قائل نیست. دوستان اشتباهی و سمّی احساسات شما را جریحه دار می کنند و اشتباهاتشان را هم گردن نمی گیرند. اگر احساس می کنید چنین دوستانی دارید، وقتش رسیده روی دوستیهایتان تجدید نظر کنید.
روش استفاده از قانون جذب برای دوستی، ثروت و موفقیت
ما در مطلب به شما یاد می دهیم که چطور یک دوست واقعی را از دوست اشتباهی تشخیص بدهید، بفهمید چرا دوستتان به شما اهمیت نمی دهد و چطور باید با کسی که برایتان اهمیتی قائل نیست برخورد کنید.
14 نشانه که می گویند دوستتان به شما اهمیت نمی دهد
1- با شما ارتباط برقرار نمی کند
در دوستیهای سمی و مخرب اکثر اوقات ارتباطات یک طرفه است. این در حالیست که ارتباط متقابل و دو طرفه یکی از اجزای اصلی برای حیات و ادامه دوستی سالم است. اگر دوستتان هیچ تعهدی نسبت به شما ندارد لازم نیست برای ادامه این دوستی تلاش کنید. دوستهایی که فقط به خودشان فکر می کنند معمولا وقتی سراغ شما می آیند که کار خاصی داشته باشند یا به اصطلاح هر وقت عشقشان بکشد سراغی از شما می گیرند.
اگر موارد زیر را در دوستی تان مشاهده کردید، یعنی در یک دوستی مخرب و سمی به سر می برید:

همیشه اولین کسی که پا پیش می گذارد شمایید.
دوستتان فقط وقتی که به شما نیاز دارد یا می خواهد کاری برایش بکنید سراغتان می آید.
تماسها و پیامهای شما را جواب نمی دهد ولی وقتی خودش کاری داشته باشد سر و کله اش پیدا می شود.

2- شما را نادیده می گیرد
دوستی که به شما اهمیت می دهد شما را جزو اولویتهای زندگی اش قرار می دهد. او دلش می خواهد با شما وقت بگذراند و سعی می کند تا وقتش را برایتان خالی کند. ولی اگر دوست سمی و مخربی داشته باشید همه چیز برعکس می شود. در چنین مواقعی احساس می کنید فقط شمایید که از او حمایت می کنید و او هیچ قدمی برای پشتیبانی از شما برنمیدارد. 

با این اپلیکیشن ساده، هر زبانی رو فقط با روزانه 5 دقیقه گوش دادن، توی 80 روز مثل بلبل حرف بزن! بهترین متد روز، همزمان تقویت حافظه، آموزش تصویری با کمترین قیمت ممکن!

 

بعضی از نشانه های دوست سمی شامل موارد زیر می شوند:

اگر کارهای دیگرشان راس و ریس نشد، در آخرین لحظه از شما برای بیرون رفتن دعوت می کند.
با دوستان دیگرش برای بیرون رفتن برنامه ریزی می کند اما “یادش می رود” که از شما هم دعوت کند.
شما را برای مناسبتهای خاصی مثل جشن تولد دعوت نمی کند.
با شما برای کاری برنامه می چیند و وقتی مورد بهتری پیش آمد قرارش با شما را لغو می کند.

3- با اولین مشکل غیبش می زند!
یکی از فواید داشتن دوست خوب کاهش استرس و ناراحتی است، چون دوستان خوب در مواقع سخت به کمک شما می آیند و حمایتتان می کنند. یکی از راههای آسان برای برای تشخیص تفاوت بین دوست واقعی و غیرواقعی این است که با خودتان فکر کنید دوستتان موقع سختی و مشکلات چه واکنشی نشان می دهد. اگر می بینید او سرش آنقدر شلوغ است که برای شما وقتی ندارد، مدام بهانه می آورد که شما را بپیچاند یا با اینکه می داند مشکل دارید خیلی بی تفاوت از کنار شما می گذرد، او دوست واقعی شما نیست. دوستی که به شما اهمیت می دهد با کمال میل حاضر است موقع سختیها و مشکلات به کمک شما بیاید.
چگونه ذهن خود را از افکار منفی/ مزاحم پاک کنیم؟
4- هیچ وقت از شادی شما خوشحال نمی شود
دوستان سمی و غیر واقعی در اعماق وجودشان حس دوستی ندارند و برای همین خوشحال بودن دیگران برایشان خوشایند نیست. اگر متوجه شده اید دوستتان از موفقیتهای شما ناراحت می شود یا دستاوردهایتان را کم و کوچک می شمارد یا مدام سعی می کند با شما رقابت کند باید بدانید که او دوست واقعی و خوبی برایتان نیست.
به این مثالها توجه کنید تا قضیه را بهتر بفهمید:

دوستتان با کلماتش سعی در تحقیر کردن شما دارد، مثلا می گوید: “خیلی خوش شانسی که بابات استخدامت کرده. اگه اون نبود به هیچ جا نمی رسیدی”.
سعی دارد با شما رقابت کند، مثلا می گوید: “فکر می کردم کسب و کارت خیلی رونق گرفته و رو غلتک افتاده، ولی خب، کار من پارسال توو همین موقع دو برابر تو سود داده بود”.

5- از شما سوء استفاده می کند
در دوستیهای مخرب و غیر واقعی همیشه فقط یک طرف از خودگذشتگی می کند و برای دوستش قدمی برمیدارد. این نوع تعاملات باعث می شود شما احساس کنید از شما سوء استفاده می شود و در این دوستی آرامشی نداشته باشید.
به مثالهای زیر دقت کنید:

دوستتان همیشه فقط برای کار و درخواستهایش با شما تماس می گیرد، مثلا پول می خواهد، از شما می خواهد او را تا جایی برسانید یا می خواهد در کارهایش کمکش کنید. اما وقتی شما به چیزی نیاز دارید هیچ وقت از او خبری نیست و کمکی نمی کند.
مدام درباره مشکلات خودش حرف می زند و هیچ وقت اجازه صحبت به شما نمی دهد.
سعی می کند درباره شما شایعاتی بسازد تا در آینده از آنها علیهتان استفاده کند.

6- به احساساتتان توجهی نمی کند
اینکه با دوستتان حرف بزنید و او احساسات شما را نادیده بگیرد یا بحث را عوض کند واقعا ناراحت کننده است. اگر دوستتان چنین رفتاری دارد یعنی او از لحاظ عاطفی احساسی به شما ندارد و اهمیتی برایتان قائل نیست.
چنین اشخاصی احساس همدلی و خودآگاهی ندارند و خیلی سخت می توانند با احساسات دیگران ارتباط برقرار کنند. اگر دوستتان متوجه رفتارش نیست می توانید به او گوشزد کنید که کار اشتباهی انجام می دهد؛ اما اگر عمدا به شما اهمیتی نمی دهد جای هیچ عذرخواهی و تغییری وجود ندارد.

7- خود واقعی شما را نمی شناسد
وقتی دوستی درست و واقعی باشد، دو طرف از خودشان اطلاعاتی به هم می دهند که باعث نزدیکتر شدنشان به همدیگر می شود. یکی از بهترین فواید دوستی خوب و واقعی این است که احساس کنید خیلی راحت و آزادنه می توانید خودتان باشید و کسی را دارید که به حرفهایتان گوش می دهد و شما را درک می کند.
در دوستیهای سمی، دوستتان برایش مهم نیست که با شما صمیمی تر شود. عجیب اینجاست که او خودش با خوشحالی درباره خودش و زندگی خصوصی اش با شما حرف میزند؛ اما وقتی شما از خودتان و مسائلتان حرف میزنید دلش نمی خواهد به جزییات گوش کند و علاقه ای به دانستن این چیزها نشان نمی دهد.
حتما بخوانید: 15 روش دوست داشتن خود و چرا مهم است؟
8- پشت سرتان حرف میزند
دوستی که به شما اهمیت نمی دهد برایش هم مهم نیست که اعتماد شما به خودش را خدشه دار کند و رازهایتان را پیش دیگران بگوید. علاوه بر این، دوستهای غیر واقعی اهمیتی نمی دهند که پشت سر شما چه شایعاتی شکل بگیرد و اگر جایی دیگران درباره شما بدگویی کنند، آنها هم به جمعشان ملحق می شوند.
اما یک دوست خوب و واقعی برای اعتمادی که به او کرده اید ارزش و احترام قائل است و هیچ وقت چیزی که به طور محرمانه به او گفته اید را با دیگران در میان نمی گذارد. چنین دوستی نسبت به شما شدیدا حالت تدافعی دارد و اگر بشنود کسی درباره شما بدگویی می کند واکنش نشان می دهد.
9- هیچ وقت عذرخواهی نمی کند
دوستی که به شما اهمیت می دهد موقع بروز مشاجرات و دلخوریها تلاش می کند تا مساله را به شکل مسالمت آمیز و خیلی سریع حل کند؛ اما دوستان سمی و غیر واقعی مشکلات را آنقدر کش می دهند که به یک مساله بغرنج تبدیل شود. دلیلش هم این است که دوستان غیر واقعی با معذرت خواهی کردن مشکل دارند.
اگر با دوستتان درباره اینکه رفتارش شما را ناراحت کرده حرف زدید و او عصبانی شد یا حالت تدافعی پیدا کرد و سعی داشت شرایط را به نفع خودش تغییر بدهد بهتر است روی این دوستی تجدید نظر کنید.
فرض می کنیم با دوستتان چند بار قرار گذاشته اید و او هر بار آن را کنسل کرده و حالا شما می خواهید بگویید که چقدر از این رفتارش ناراحتید. در چنین مواقعی دوست غیر واقعی و سمی احتمالا به شما می گوید که تو خیلی سخت می گیری و چقدر مسائل را بزرگ می کنی. این افراد به جای تلاش برای عذرخواهی کردن، سعی می کنند تقصیر را گردن دیگران بیندازند.

10- اعتماد بنفستان را پایین می آورد
دوستان سمی اغلب اوقات خودشان اعتماد بنفس پایینی دارند و برای همین سعی می کنند با تحقیر کردن دیگران آن را به نحوی بپوشانند. دلیلش هم این است که می خواهند خودشان را برتر و بهتر از بقیه جلوه بدهند و اعتماد بنفس بیشتری پیدا کنند.
فرض کنید یکی از موهای شما تعریف می کند و می گوید: “وای من عاشق مدل موهاتم، خیلی قشنگه!” و دوست شما در جواب می گوید: “سه ساعت طول کشیده تا موهاشو درست کنه!” این یعنی دوستتان خوشش نمی آید شما دیده شوید و از شما تعریف شود.
حتما بخوانید: 12 کار که اگر کسی شما را دوست داشته باشد انجام می دهد
11- هیچ وقت به حرفهایتان گوش نمی دهد
گوش دادن به صحبتهای شما برای دوستی که اهمیتی برایتان قائل نیست سخت است. دوستان سمی همیشه موقع صحبت کردن با شما بی علاقه و حواس پرت به نظر می رسند. ممکن است وقتی با آنها حرف می زنید مدام با گوشی ور بروند یا به دور و بر خیره شوند.
دوست غیر واقعی و اشتباهی وسط حرف شما می پرد یا اجازه نمی دهد زیاد حرف بزنید. اکثر اوقات هم سعی می کنند بحث را عوض کنند و درباره خودشان حرف بزنند.
12- کاری می کنند که تصمیمهای غلطی بگیرید
دوستی که به شما اهمیت نمی دهد توصیه های خوبی هم به شما نمی کند و حتی ممکن است شما را تشویق کند تا تصمیم اشتباه و غلطی بگیرید.
فرض کنید خواب آلود هستید و نمی توانید رانندگی کنید. در چنین شرایطی یک دوست خوب و درک می کند که شما نمی توانید و نباید رانندگی کنید ولی دوست سمی و مخرب به اصرار از شما می خواهد که او را تا جایی برسانید و اطمینان می دهد که هیچ اتفاق بدی نمی افتد. چنین افرادی فقط به فکر خودشان و رسیدن به اهدافشان هستند و حتی اگر کاری به ضرر شما تمام شود، باز هم اصرار دارند که آن را انجام بدهید.
13- از حد و مرزهای شما عبور می کند
دوست واقعی برای چارچوبها و مرزهای شما احترام قائل است ولی دوستان سمی و غیر واقعی حاضرند مرزهای شما را در هم بشکنند تا به هدفهای خودشان برسند. مثلا فرض کنید که به دوستتان می گویید نمی توانید با او بیرون بیایید چون این هفته امتحان دارید و باید در خانه بمانید تا درس بخوانید. دوست سمی اهمیتی نمی دهد که شما این محدودیت را برای خودتان گذاشته اید تا به چیزی که می خواهید برسید، چون او فقط به فکر خودش است و احتمالا آنقدر اصرار می کند تا شما راضی شوید با او بیرون بروید.
14- به شما انرژی منفی می دهد
اگر معاشرت و رفت و آمد با یکی از دوستانتان باعث ایجاد احساسات منفی مثل ترس، ناراحتی یا هر نوع انرژی منفی دیگری می شود یعنی شما با یک دوست سمی و اشتباهی در ارتباط هستید. معمولا تعامل با دوستان غیر واقعی احساس منفی و بدی به شما می دهد چون آنها مدام می خواهند شما را پایین بیاورند و احساس شادی و خوشحالی را در شما بکشند.

حتما بخوانید: چطور سریع با دیگران دوست شویم؟ (31 روش)
چرا بعضی از دوستیها سمی و مخرب هستند؟
وقتی وارد یک دوستی سمی و غیر واقعی می شوید خیلی سخت است که جلوی ناراحتی و عصبانیت خودتان از طرف مقابل را بگیرید. احتمالا مدام از خودتان می پرسید چطور ممکن است دوست من انقدر نسبت به من بی اهمیت باشد؟ واقعیت این است که گاهی اوقات همه ماجرا تقصیر دوست شما نیست. دلایل زیر به شما می گویند که چرا بعضی آدمها رفتار سمی و مخربی از خودشان در دوستیها نشان می دهند:
1- ممکن است دوستتان احساس دلبستگی ناامنی داشته باشد
معمولا همه ما اولین ارتباطات خودمان را با والدینمان برقرار می کنیم و اگر آنها به شیوه درست و مثبتی به این ارتباط جواب بدهند ما در آینده با احساس دلبستگی مطمئن و ایمنی بزرگ می شویم و اغلب در روابطمان با مشکلات کمتری برخورد می کنیم؛ اما اگر نیازهای افراد در کودکی به شکل نامناسبی پاسخ داده شوند، آنها در بزرگسالی با احساس عدم اطمینان در دلبستگی بزرگ می شوند. این یعنی نمی توانند احساسات خودشان و دیگران را به خوبی بفهمند و پاسخ مناسبی به آن بدهند و به این ترتیب در روابط و دوستیهایشان به مشکل برمیخورند.
2- احتمالا اعتماد به نفس دوستتان پایین است
گاهی اوقات فکر می کنیم غرور و خودخواهی افراد به خاطر اعتماد به نفس بالایشان است ولی در واقع اینها صفات سمی و مخربی هستند که نشان می دهند اعتماد بنفس شخص پایین است. تفاوت بین اشخاص با اعتماد بنفس بالا و پایین در این است که افراد با اعتماد به نفس بالا به دیگران احترام می گذارند و نیازی نمی بینند که خودشان را بهتر و برتر از بقیه بدانند. ولی افرادی که اعتماد به نفس پایینی دارند مدام احساس ناامنی می کنند و اغلب اوقات از ترفندهایی برای تحقیر دیگران استفاده می کنند تا خودشان بهتر دیده شوند یا احساس بهتری به خودشان پیدا کنند.
3- شاید دوستتان افسرده است
افسردگی روی روابط دوستانه هم تاثیر می گذارد، چون افسرده ها ترجیح می دهند از روابط اجتماعی دور بمانند. بنابراین اگر دوستتان دیگر به اندازه قبل صحبت نمی کند یا همیشه برای رفت و آمد با شما بهانه می آورد، شاید مشکل جدی تری در میان باشد.
افراد مبتلا به افسردگی خودشان را از دیگران دور نگه می دارند چون احساس سربار بودن می کنند و معمولا انرژی زیادی ندارند. برای این افراد، معاشرت کردن حتی با بهترین دوستانشان هم کاری طاقت فرسا و خسته کننده است. علاوه بر این افسردگی باعث زودرنجی هم می شود. پس اگر دوستتان تازگیها و به طور ناگهانی خلق و خویش عوض شده، شاید در حال دست و پنجه نرم کردن با افسردگی است.
بلد باشید: 7 ویژگی های یک دوست خوب (نتیجه تحقیقات)
4- ممکن است دوستتان اختلال شخصیت داشته باشد
گاهی اوقات رفتارهای مخرب و سمی که در دوستی وجود دارد از اختلال شخصیت ریشه می گیرند. البته این مورد خیلی نادر است و نباید آن را به همه نسبت داد. اختلال شخصیت به دلایل مختلفی روی روابط افراد اثر منفی می گذارد. به عنوان مثال، افراد مبتلا به اختلال شخصیت خودشیفته بیش از حد روی خودشان متمرکزند و به دیگران توجهی نمی کنند. این اتفاق باعث می شود آنها از خواسته های دیگران غافل باشند و برقراری ارتباط معنادار با بقیه برایشان سخت شود.
چطور با دوستان سمی و مخرب برخورد کنیم؟
خب، حالا که فهمیدیم دوستان غیر واقعی و سمی چه خصوصیاتی دارند وقت آن رسیده که بفهمیم با چنین دوستهایی چطور باید رفتار کرد.
1- با او مقابله کنید
اگر می خواهید مشکلاتی که در دوستیتان وجود دارد را حل کنید باید به خاطر رفتارهای دوستتان با او روبرو شوید. برای اینکار موارد زیر را در نظر بگیرید:

از او بخواهید که درباره مسائل پیش آمده با هم صحبت کنید و به او بگویید که قرار است در چه رابطه ای حرف بزنید تا حس نکند قرار است مواخذه شود.
موقع حرف زدن، مثالهایی از رفتارش بیاورید تا موضوع شفافتر شود.
موقع صحبت کردن در جملاتتان از “من” استفاده کنید تا او حس نکند که مورد حمله قرار گرفته است؛ مثلا بگویید: “وقتی سه بار پشت سر هم قرارت رو با هم به هم زدی واقعا احساس بی ارزشی و بی اهمیتی کردم”.
به او فضایی برای صحبت و توضیح بدهید با این امید که عذرخواهی کند.
به او بگویید دوست دارید چطور با شما رفتار شود.

2- به دوستی با او خاتمه بدهید
اگر اوضاع آنطور که می خواستید پیش نرفت و او از موضعش کوتاه نیامد به این دوستی خاتمه بدهید. گاهی اوقات پیش می آید که با وجود صحبت کردن و متوجه کردن دوستمان از رفتارهای مخرب و بدش، باز هم او به این رفتارها ادامه می دهد. در چنین شرایطی باید به این دوستی پایان بدهید. راههای زیادی برای این کار وجود دارد؛ مثلا می توانید کم کم ارتباطتان را با او قطع کنید یا خیلی صریح و راحت به او پیام بدهید و بگویید که دیگر تمایلی به ادامه این دوستی ندارید.
می توانید از این مراحل هم برای پایان دادن به دوستی با او استفاده کنید:
1- زمانی را تعیین کنید تا به صورت حضوری با دوستتان در اینباره صحبت کنید.
2- هر چیزی که قرار است بگویید را یادداشت کنید و به این فکر کنید که اگر او خواست شما را تحت تاثیر قرار بدهد چه عکس العملی باید نشان بدهید.
3- او را در مکان عمومی ملاقات کنید تا اگر اوضاع خوب پیش نرفت به راحتی بتوانید از آن موقعیت خارج شوید.
4- برایش توضیح بدهید که چرا به این فکر افتادید و چرا فکر می کنید خاتمه این دوستی برای شما بهتر است.
5- به او بگویید که او را از همه بلاک خواهید کرد و دیگر نمی خواهید با هم در ارتباط باشید.
در ادامه بخوانید: 20 مهارت اجتماعی برای اینکه دوست داشتنی تر باشیم
3- مراقب سلامتی روح و روانتان باشید
بدرفتاری دیگران روی اعتماد به نفس و سلامت روح و روان شما تاثیر منفی می گذارد. حتما باید مراقب خودتان و احساساتتان باشید. اگر احساس خستگی و ناراحتی زیادی می کنید می توانید از یک مشاور کمک بگیرید تا احساسات منفی و آزاردهنده را از خودتان دور کنید.

مراحل یادگیری: 5 گام یادگیری هر چیز جدید (ثابت شده)

مراحل یادگیری: 5 گام یادگیری هر چیز جدید (ثابت شده)

وقتی صحبت از امتحانات میان ترم یا پایان ترم می شود، یعنی وقتش رسیده دانش آموزان و دانشجویان چیزهایی که در طول این مدت یاد گرفته اند را به آزمایش بگذارند و معلمان هم نتایج آنها را ارزیابی و برای ترم بعدی برنامه ریزی کنند. چالش اصلی به دوش معلمان است که باید تشخیص بدهند آیا دانش آموزان توانسته اند به برخی مهارت های خاص تسلط پیدا کنند و در کدام مهارت ها به فرصت های بیشتری نیاز دارند تا بالاخره مسلط شوند.
به عنوان مثال:
اگر یک مهارت خاص هرگز ترم قبل به دانش آموزان یاد داده نشده باشد، برای آن مهارت به آموزش اولیه نیاز خواهند داشت.
اگر مهارتی ترم قبل به دانش آموزان یاد داده شده باشد اما فرصت درگیری مداوم با آن را نداشته اند، به زمان بیشتری برای تمرین نیاز خواهند داشت.
اگر مهارتی به دانش آموزان یاد داده شده باشد اما فرصت استفاده از آن را نداشته اند، به استفاده از آن مهارت در موقعیت های واقعی نیاز خواهند داشت.
 3 گام ضروری برای تقویت حافظه بلند مدت
اگر مهارتی به دانش آموزان یاد داده شده باشد و در یک کلاس تسلط خود را نشان داده باشند، باید به آنها یاد داد این مهارت ها را به حوزه های محتوایی یا موقعیت های دیگر نیز انتقال دهند.
همه ما به این امر واقف هستیم که یادگیری واقعی یک فرایند است، اما فارغ از اینکه دانش آموزان در کجای این فرایند یادگیری قرار دارند، وظیفه و تعهد ما یکسان باقی خواهد ماند و آن وظیفه این است که اطمینان حاصل کنیم فرصت های فراوان و گوناگونی برای پشتیبانی از دانش آموزان فراهم می شود که تا زمانی که بر مهارت ها مسلط شوند از آنها استفاده کنند. خبر خوب این است که تصمیم های مربوط به اینکه دانش آموزان چه چیزی باید یاد بگیرند و ما چه کاری برای حمایت از یادگیری آنها می توانیم انجام دهیم در دستان خود ما قرار گرفته است. 

با این اپلیکیشن ساده، هر زبانی رو فقط با روزانه 5 دقیقه گوش دادن، توی 80 روز مثل بلبل حرف بزن! بهترین متد روز، همزمان تقویت حافظه، آموزش تصویری با کمترین قیمت ممکن!

 

خب، حالا چطور می توانیم از دانش خود درباره یادگیری برای گرفتن تصمیم ها بهرمند شویم؟ چطور می توانیم به شکلی کنش گرایانه برای پیشرفتی برنامه ریزی کنیم که مسلط شدن آنها را تضمین کند؟ ما در این مطلب به همه این سوالها پاسخ می دهیم.
مراحل فرایند یادگیری
ابتدا باید با فرایند یادگیری یعنی همان مراحلی که هر فراگیری برای کسب یک مهارت جدید تا سرحد تسلط دنبال میکنیم آشنا شویم.

آموزش اولیه: مرحله ای که طی آن فراگیران برای اولین بار با یک مهارت جدید و روش کسب آن مهارت آشنا می شوند
تمرین: مرحله ای که طی آن فراگیران فرصت های فراوان و گوناگونی در اختیار دارند تا با راهنمایی و بازخورد، مهارت جدید را تمرین کنند
بکارگیری: مرحله ای که طی آن فراگیران فرصت هایی برای استفاده واقعی از مهارت جدید در اختیار دارند
انتقال: مرحله ای که طی آن فراگیران نحوه انتقال مهارت به موقعیت های گوناگون را درک می کنند
تسلط: مرحله ای که طی آن فراگیران بدون کمک از مهارتشان استفاده می کنند و می توانند بیان کنند این مهارت به هنگام یادگیری چطور استفاده می شد

زمانی که فراگیران هر کدام از این مراحل را تکمیل می کنند، می توانند با شواهد بگویند که بر آن مهارت مسلط شده اند.
مسئولیت های معلمان و دانش آموزان در فرایند یادگیری
در ابتدای سال تحصیلی، همه این مراحل باید توسط معلم توضیح داده شود. اما برای اینکه یادگیری اثربخش باشد، دانش آموزان می بایست خودشان مسئولیت بعضی از این مراحل را بر عهده بگیرند تا کم کم یادگیری را تحت مالکیت خودشان شکل دهند.
اگر دانش آموزان درک روشنی از موقعیت خود در فرایند یادگیری یا توالی تسلط داشته باشند، بهتر می توانند بر یادگیری خود غالب شوند. توالی تسلط بر اساس مقوله فزونی مفهومی مهارت یا محتوای در حال یادگیری ایجاد می شود. توالی تسلط تضمین می کند که دانش آموزان فرصت هایی برای تکرار مفهوم جدید با انواع مختلف رویکردها خواهند داشت. این مورد فرصت هایی را شامل می شود که ابتدا مهارت یاد گرفته شود، مهارت تمرین شود، مهارت به کار گرفته شود و سپس مهارت در طول زمان و به موقعیت های دیگر منتقل شود.
تندخوانی چیست؟ ۳ گام برای یادگیری تندخوانی
بنابراین، این معلم است که مسئولیت دارد از داده های مربوط به اتلاف یادگیری استفاده کند تا تصمیماتی در ارتباط با مهارت هایی که باید یاد بدهد، ترتیب آموزش آنها، مراحلی از یادگیری که طی آن مسئولیت به دانش آموزان واگذار می شود و روش فهماندن این تصمیمات به دانش آموزان بگیرد.
اگر دانش آموزان بدانند در کدام مرحله از فرایند یادگیری قرار گرفته اند، فرصت های بیشتری برای تسلط یافتن بر مهارت هایی که باید بر آن مسلط شوند به دست می آورند.
روش برنامه ریزی کنش گرایانه
وظیفه ما به عنوان معلم این است که اطمینان حاصل کنیم که دانش آموزان فرایند یادگیری، هدف هر مرحله و ارزش در نظر گرفتن یادگیری به عنوان چرخه مستمر رشد را درک کنند. باید برای درس ها و فصل های درسی مان برنامه ریزی داشته باشیم تا این درک را تقویت کنیم.
برای هر مرحله از فرایند یادگیری، معلمان می بایست از خود بپرسند:

پیامد یادگیری این مرحله چیست؟
دانش آموزان برای نمایش یادگیری چه چیزی باید نشان بدهند؟
نقش معلم چه خواهد بود؟
نقش دانش آموز چه خواهد بود؟
این اطلاعات را چگونه به دانش آموزانم خواهم فهماند؟

مرحله

هدف مرحله

سایر پرسش های مربوط به برنامه ریزی

آموزش اولیه
اولین آشنایی با یک مهارت جدید

آیا این مهارت، مهارتی مجزا نیازمند آموزش مستقیم معلم است یا مهارتی که از طریق کاوش خود دانش آموز بهتر معرفی می شود؟
چگونه اطمینان حاصل خواهم کرد که دانش آموزانم هدف و ارزش این مرحله را درک می کنند؟

تمرین
فرصت هایی برای تمرین مهارت جدید با راهنمایی و بازخورد

چگونه بر یادگیری دانش آموزان حین تمرینشان نظارت خواهم کرد؟
دانش آموزان چگونه بازخورد خواهند گرفت؟
چگونه تمرین بدهم که حین درس و/یا به مرور زمان فضا برای استقلال یادگیری بیشتر دانش آموز فراهم شود؟
چگونه اطمینان حاصل خواهم کرد که دانش آموزانم هدف و ارزش این مرحله را درک می کنند؟

بکارگیری
استفاده واقعی از مهارت

این فرصت چه تفاوتی با تمرین دارد؟
چگونه فرصت هایی برای بکارگیری این مهارت فراهم خواهم کرد؟
چگونه اطمینان حاصل خواهم کرد که دانش آموزانم هدف و ارزش این مرحله را درک می کنند؟

انتقال
بکارگیری مهارت بدون کمک در موقعیت های جدید

چگونه فرصت هایی برای انتقال این مهارت فراهم خواهم کرد؟
چگونه اطمینان حاصل خواهم کرد که دانش آموزانم هدف و ارزش این مرحله را درک می کنند؟

تسلط
استفاده بدون کمک از مهارت در زمان نیاز و بیان چگونگی استفاده از آن مهارت در یادگیری

مسلط شدن چگونه است و دانش آموزانمن از کجا بدانند که بر یک مهارت مسلط شده اند؟
چگونه اطمینان حاصل خواهم کرد که دانش آموزانم هدف و ارزش این مرحله را درک می کنند؟

مزیت های برنامه ریزی کنش گرایانه
برنامه ریزی برای ترم دوم ممکن است ترسناک به نظر برسد. اما استفاده از توالی تسلط می تواند فرصت های بسط یافته ای را هم در اختیار دانش آموزانهم هم در اختیار معلمان قرار دهد. این مورد می تواند آزاد کردن زمان برای معلمان را شامل شود تا بتوانند به صورت فردی با دانش آموزان کار کنند یا فرصت های بیشتری به آنها بدهند تا با هم کلاسی های خود همکاری داشته باشند. بالا رفتن مسئولیت دانش آموزان طی فرایند یادگیری باعث ایجاد استقلال و مالکیت یادگیری در آنها خواهد شد.
اما همه این ها نیازمند برنامه ریزی دقیق است. نوعی برنامه ریزی که اطمینان حاصل کند دانش آموزان ما در نهایت مستقل ترین نسل فراگیرانی خواهند بود که تابحال تولید کرده ایم. بنابراین، زمانی که برای امسال برنامه ریزی می کنیم، باید مطمئن شویم که نسلی از دست رفته از بچه ها با شکاف های فراوان در یادگیری تولید نمی کنیم. باید مطمئن شویم که مستقل ترین نسلی از فراگیران را تولید می کنیم که تا به حال دیده ایم.
ویدیوی زیر را تماشا کنید

 
3 روش یادگیری رایج:

9 ترفند یادگیری سریع تر
1- استرس و افسردگی را کاهش دهید: استرس و افسردگی روی توانایی به یاد آوردن اطلاعات تأثیر منفی دارند و باعث از دست رفتن حافظه کوتاه مدت شوند. در موارد خفیف، افسردگی گاهی می تواند صرفاً با قرار گرفتن بیشتر در معرض نور سفید و مصرف کمتر غذاهای فراوری شده درمان شود.
2- تکانی به خودتان بدهید:  یکی از دلایل رایج عدم تمرکز کمبود جریان خون است. اگر مدتی است که یک جا نشسته اید، بالا و پایین بپرید یا یکی از پاهایتان را به مدت یک یا دو دقیقه خم کنید و بکشید. این کار باعث می شود خون جریان یابد و هم تمرکز هم توانایی به یاد آوردن بالا رود
3- یادتان باشد که عقل سالم در بدن سالم است: حتما صبحانه بخورید. خیلیها که صبحانه را بیخیال می شوند؛ اما این کار کاملا غلط است. خلاقیت ما اغلب در اول صبح شکوفا می شود و بد نیست کمی پروتئین به بدن خود برسانید تا مغزتان از آن «تغذیه» کند. علاوه بر این، نبود پروتئین واقعاً می تواند باعث سردرد شود.
20 روش/ترفند علمی یادگیری سریعتر دروس
4- تغذیه خوبی داشته باشید: ناهار سبک میل کنید. ناهار سنگین معمولاً آدم ها را خواب آلود می کند. می توانید با «چرت فکری» زدن (بعداً به آن می پردازیم) از این مسئله به نفع خود استفاده کنید، اما بیشتر آدم ها هنوز یاد نگرفته اند چگونه بطور منظم از این ترفند استفاده کنند.
5- از مکمل جینکو بیلوبا استفاده کنید: جینکو بیلوبا مکملی طبیعی است که قرن ها در چین و کشورهای دیگر مورد استفاده بوده است و به دلیل داشتن خاصیت انرژی بخشی به مغز تحسین شده است.
6- خوب بخوابید: رسیدن به یک چرخه خواب عمیق نه تنها به شما کمک می کند استراحت و بازیابی کنید، بلکه شاید سطح قدرت حل مسئله را نیز در شما بالا ببرد. محققین دانشگاه کالیفرنیا سن دیگو متوجه شدند که استراحت کردن و رویا دیدن به افراد متفکر خلاق کمک می کرد برخی از دشوارترین مسائل خود را حل کنند.
7- وقت استراحت داشته باشید: گاهی برای اینکه نگرش جسمی یا ذهنی خود را تغییر دهید و استرس نامرئی که گاهی به دلیل نشستن طولانی مدت در یک مکان رخ می دهد را کاهش دهید، بد نیست 5 الی 15 دقیقه در هر ساعت از جلسات مطالعه استراحت کنید. مطالعات نشان می دهد که این کار از مطالعه بی وقفه فایده بیشتری دارد زیرا به ذهن شما زمان می دهد تا آرام شود و اطلاعات را به خود جذب کند.
8- هر از گاهی بیرون بروید: عوض کردن چشم انداز و محیط اطراف استرس و تنش را تسکین می دهد و در نتیجه ذهن خلاق شما را آزاد می کند. پیاده روی مختصر در محله به شما کمک می کند آن مهارت های یادگیری نهفته را آزاد سازید.
9- کانون تمرکزتان را عوض کنید: گاهی زمان کافی برای یک استراحت بلندمدت ندارید، اما همیشه می توانید فقط موضوع مورد تمرکز را تغییر بدهید. مثلاً می توانید به صورت یک در میان به سراغ موضوعات فنی و غیر فنی بروید. (منبع1 منبع2)
حتما بخوانید: برای تقویت مغز خود این 100 کار را انجام دهید

برای تمرکز روی کار باید چه کرد؟ (23 روش و 20 ترفند)

برای تمرکز روی کار باید چه کرد؟ (23 روش و 20 ترفند)

فرض کنید که همکارتان به شما پیام می دهد تا در مورد یک پروژه مشاوره بگیرد، سه پیام جدید از یک مشتری در صندوق ورودی ایمیل تان ظاهر می شود و کمی آن طرف تر از شما، شخصی در مورد رفتن بچه اش به باغ وحش صحبت می کند. آیا با این اوصاف باز هم می توانید در حین کار تمرکز داشته باشید؟
اگر صحبت کردن دیگران در محل کار مزاحم کارتان باشد و تمرکز کردن را برای تان دشوار کند، نمی توانید بهترین بازدهی و عملکرد را داشته باشید که مسلما به ضررتان خواهد شد.
اما چه طور برخی از افراد می توانند در تمام طول روز متمرکز بمانند؛ در حالی که برخی دیگر برای انجام وظایف شان با عوامل زیادی دست و پنجه نرم می کنند؟ 

توی این پکهای فوق العاده، رازهای میلیونر شدن رو جوری یاد میگیری که تو هیچ کلاس آموزشی یا پک دیگه ای نه دیدی نه شنیدی! این ترفندها اگه پولدارت نکنن هم تو زندگی واقعا لازمن. استفاده کن و حسابی پول در بیار! 

 
 

توی این پک فوق العاده، قوانین رشد و موفقیت رو جوری یاد میگیری که تو هیچ کلاس آموزشی یا پک دیگه ای نه دیدی نه شنیدی! توی زندگی، محل کار و هر جایی راه موفقیت رو به راحتی پیدا کن!

 

حتما بخوانید: اصول برخورد با مشتری برای ایجاد رونق در کسب و کار
پاسخ به این سوال در تمرین و ممارست و به کارگیری ترفند های هوشمندانه ای است که کمکمان خواهند کرد تا در طول روز متمرکز بمانیم. در این مقاله با ما همراه باشید تا نکات و ترفند هایی که افراد موفق به کار می گیرند تا در محل کار با بیشترین تمرکز بهترین عملکرد را داشته باشند را با هم بررسی کنیم.
23 روش تمرکز روی کار
1-دل به کار بدهید!
قبل از این که دیگران را سرزنش کنید، یک دقیقه را به ارزیابی بازدهی همیشگی تان در محل کار اختصاص بدهید. آیا هنگام کار بر روی وظایف خود واقعا غرق کار هستید و حضور ذهن دارید؟
” غرقگی ” حالتی از ذهن است که در آن احساس می کنیم که کاملا متمرکز هستیم و وظایفمان را بدون زحمت انجام می دهیم و به اوج بازدهی می رسیم. این حالت روانی که اولین بار توسط محققان دانشگاه شیکاگو کشف شد را می توان با تقویت توانایی ما در تمرکز بهبود بخشید. برای قرار گرفتن در این حالت، سعی کنید بیشتر در مورد کاری که در دست دارید ؛ هیجان زده شوید و تمام انرژی تان را روی کار کردن بر این مسئله متمرکز کنید. یک تاکتیک دیگر که معمولا کارساز هم است؛ این است که صبر کنید تا به ضرب الاجل تعیین شده نزدیک شوید. احساس فوریت باعث می شود تا ذهن شما با بازدهی بیشتری کار کند.
2- از قبل برنامه ریزی کنید
هر روز قبل از شروع کار تمام وظایف تان و یا 3 تا از مهم ترین کارهایی که باید تا پایان روز انجام بدهید را یادداشت کنید. روش برنامه ریزی که بهترین نتیجه را برای تان به همراه دارد را کشف کنید. این برنامه ریزی می تواند اولویت بندی کار ها، زمان بندی ساعتی برای هر کار یا یک روش کاملا متفاوت به دلخواه خودتان باشد. 

با این اپلیکیشن ساده، هر زبانی رو فقط با روزانه 5 دقیقه گوش دادن، توی 80 روز مثل بلبل حرف بزن! بهترین متد روز، همزمان تقویت حافظه، آموزش تصویری با کمترین قیمت ممکن!

 

فراموش نکنید که برای استراحت تان هم برنامه ریزی کنید. مغز شما نمی تواند 8 ساعت مداوم کار کند. مدتی برای ریکاوری لازم است.

باز هم ترفند: چگونه کسب و کار خود را رونق دهیم؟ 8 روش جدید
3- یک برنامه کاری ساعتی ایجاد کنید
سعی کنید برای تمام کار های امروزتان، ساعت به ساعت برنامه ریزی کنید. این نوع برنامه ریزی مزایای متعددی دارد که عبارتند از :

شما دقیقا می دانید که تا پایان روز چه کار هایی باید انجام شوند.
انتظارات واقع بینانه تری از هر روز کاری تان خواهید داشت و پیش بینی می کنید که تکمیل هر کار چه قدر طول می کشد و زمان شما را می گیرد.
می دانید بعد از اتمام یک کار چه کاری باید انجام بدهید.
می توانید وظایف تان را اولویت بندی کنید و کار هایی که نیاز به انرژی بالاتری دارند را برای ساعات صبح برنامه ریزی کنید.

4- تمام ایده های تان را روی کاغذ بیاورید
همه ما در حین انجام یک کار، ایده های جدید زیادی به ذهنمان می رسد. بعضی روز ها ممکن است چنان غرق این افکار جدید شویم که نتوانیم تمرکز کنیم.
بهترین راه برای مقابله با این ایده های خودجوش و ناگهانی این است که یک خودکار و دفترچه یادداشت دم دست تان بگذارید. هرگاه ایده ای به ذهن تان خطور کرد، آن را یادداشت کنید، فعلا آن را رها کنید و بعد از کار دوباره به آن بازگردید.
جف گوینز، نویسنده کتاب پر فروش “The Art of Work” به نویسندگان توصیه می کند تا متن شان را هنگام نوشتن ویرایش نکنند و بعدا به آن بازگردند. اگر در آن واحد فقط روی یک چیز تمرکز کنید، می توانید آن را بسیار کارآمدتر انجام بدهید.
5- لیست کارهای تان را سرو سامان بدهید
داشتن لیستی از کارها که ده‌ ها کار ناتمام داشته باشد؛ می ‌تواند تأثیر منفی بر بازدهی شما بگذارد. علتش هم این است که شما برنامه ‌ریزی نکرده ‌اید که کدام وظایف را اول باید انجام دهید.
هنگام بررسی لیست بلند بالایی که از کارهای تان تهیه کرده اید، آن را به سه لیست هدفمند و ساختار یافته تقسیم کنید؛ کار روزانه، هفتگی و ماهانه. در مرحله بعد، این لیست ها را بر اساس اولویت ها سازماندهی کنید تا بدانید اول چه کاری باید انجام شود . هر بار که کاری را انجام می دهید، آن را از لیست تان خط بزنید تا ببینید که در پایان روز چند کار به سر انجام رسیده اند.

پرینت کنید و نصب کنید در محل کار: جملات انگیزشی کسب و کار (66 جمله منتخب سال)
6- ضرب الاجل تعیین کنید
اگر برای انجام یک کار فشاری احساس نکنید، احتمالا دو برابر بیشتر آن را به تعویق خواهید انداخت . ضرب الاجل های مشخصی را برای تمام کار های موجود در لیست تان را تعیین کنید. با انجام این کار، احساس فوریت به وجود می آید و رسیدن به حالت ” غرقگی ” و تمرکز واقعی روی یک کار مهم آسان ‌تر می شود.
علاوه بر این، تعیین ضرب الاجل به مقابله با ویژگی ایده آل طلبی تان کمک می کند. خوب است که روی یک کار تمرکز کنید تا به نحو احسن انجام شود، اما گیر کردن در جزئیات واقعا لازم نیست!
7- محیط کارتان را سرو سامان بدهید
برای سازماندهی افکار و تمرکز بر روی یک کار ، به محیط کاری نیاز دارید که مرتب باشد. میزتان را همیشه مرتب نگه دارید، دسک تاپ کامپیوترتان را خلوت کنید و (اگر فکر می کنید که ممکن است کمک کننده باشد) پوستر ها را از روی دیوار بردارید.
همچنین می ‌توانید یک مانیتور بزرگ بین زاویه دیدتان با سایر قسمت ‌های دفتر قرار بدهید تا افراد دیگر خیلی در معرض دیدتان نباشند.
8- زمان مربوط به کار های وقت گیر را تقسیم بندی کنید
به‌ جای پرداختن به یک کار بزرگ، آن را به کار های کوچک ‌تری که می ‌توانید در کم تر از یک روز انجام بدهید، تقسیم کنید. به این ترتیب، هر بار که بخشی از کار تمام می شود، احساس رضایت بیشتری خواهید داشت. علاوه بر این، درک بهتری از کار هایی که باید بعدا انجام شود ، خواهید داشت.
به طور مثال اگر روی یک پروژه خانه جدید کار می کنید، آن را به سه مرحله نقشه کشی ، چارچوب بندی و توسعه تقسیم کنید. در مرحله بعد، هر یک از این کار ها را به 10 کار کوچک تر تقسیم کنید.
9- استراحت های کوتاه و 15 دقیقه ای داشته باشید
هیچ کس نمی تواند 3 ساعت بدون وقفه فکر کند . بهتر است به طور منظم استراحت کنید و به افکار و ایده های متعددی که حین کار به سراغ تان می آیند بپردازید تا این که با یک ذهن درگیر و غیر متمرکز کار کنید و پیش بروید که قطعا هم پروژه درستی از آب در نخواهد آمد.
استراحت های 15 دقیقه ایتان را در منطقه ای به جز میز کارتان انجام بدهید. یعنی این زمان را مثلا صرف دم کردن قهوه ، گوش دادن به آهنگ های انرژی زا، گپ زدن با یک همکار یا خواندن کتاب می کنید.
حتما بخوانید: چطور یک کسب و کار خانگی موفق داشته باشیم؟
10- نوتیفیکیشن ها را خاموش کنید
شما نمی توانید به طور کامل تمرکز کنید مگر این که خودتان را از شر عوامل حواس پرت کننده وسوسه انگیزی به نام نوتیفیکیشن های شبکه های اجتماعی خلاص کنید. به قسمتِ تنظیمات گوشی تان بروید و اعلان ‌های ایمیل، پیام‌های فیسبوک و سایر برنامه‌های غیرضروری که مرتبا برای تان اعلان ارسال می کنند را خاموش کنید.
عادت کنید هر چند وقت یک بار گوشی تان را چک کنید تا ببینید که آیا کسی سعی کرده با شما تماس بگیرد یا خیر. البته حواس تان باشد که این کار را 85 بار در مجموع هشت ساعت کارتان انجام ندهید . (این آمار میانگین تعداد چک کردن روزانه نوتیفیکیشن برای هر فرد است!)

11- وب سایت های حواس پرت کننده را بلاک کنید
ما بهترین لحظات روزهایمان را پای لپ‌ تاپ‌هایمان سپری می ‌کنیم. اما اتصال دائم آن به وای فای باعث می شود سر از میلیون‌ها وب‌سایت حواس‌پرت کننده ای که این روزها وسوسه مان می کنند در بیاوریم.
ساده ترین راه برای مقاومت در برابر وسوسه مرور وب به جای کار کردن، خاموش کردن وای فای است. اما اگر گهگاه برای کار به اتصال اینترنت نیاز دارید، گزینه دیگری وجود دارد.
از ابزار های خوبی مثل SelfControl یا Cold Turkey برای ایجاد یک لیست سیاه از وب سایت های مزاحم استفاده کنید و دسترسی تان را برای چندین ساعت به این سایت ها مسدود کنید.
12- یک زمان کاری 3 ساعته برای خودتان در نظر بگیرید
کار با تمام توان و تمرکز نیاز به برنامه ریزی دارد . هر روز برای یک مدت 3 ساعته را برنامه ریزی و آن را به تقویم تان اضافه کنید. در طول این مدت، یک مکان ساکت پیدا کنید و به سایر اعضای تیم بگویید که مزاحم تان نشوند. برای شان خوب توضیح بدهید که برای تمرکز کامل روی پروژه های تان به آن 3 ساعت زمان نیاز دارید .
با از قبل برنامه ریزی کردن عادت می کنید تا حداقل 3 ساعت در روز بیشترین بازدهی را داشته باشید.
گلچین شده: برای تقویت مغز خود این ۱۰۰ کار را انجام دهید
13- جلوی هر گونه سر و صدایی را بگیرید
غیرممکن است که همه افراد در دفتر در سکوت کامل کار کنند. طبیعی است که لازم باشد آن ها در مورد برخی از مسائل مهم با یکدیگر صحبت کنند . اما این همه حرف زدن و همهمه می تواند خیلی زود خسته تان کند.
ساده ترین راه برای جلوگیری از صدا های مزاحم گوش دادن به صدا های پس زمینه است. به طور مثال Noisli مجموعه ای عالی از صدا های طبیعت را در اختیارتان می دهد که می توانید در حین تمرکز روی کار، به آن ها گوش بدهید. شما می ‌توانید گوش دادن به موسیقی را هم امتحان کنید، اما ممکن است خودش یک نوع حواس ‌پرتی دیگر باشد و کارتان را سخت تر هم کند!

14- از هدفون های دارای قابلیت حذف نویز استفاده کنید
اگر کار با صدای پس زمینه برای تان سخت است، روی هدفون های حذف کننده نویز سرمایه گذاری کنید. گوشیگیر ها هم می توانند کمک تان کنند؛ اما استفاده از هدفون مزیت دیگری هم دارد. گذاشتن این هدفون این پیام را به دیگران منتقل می کند که شما می خواهید تمرکز کنید و باعث می شود تا آن ها فضای شخصی بیشتری به شما بدهند.
15- هر سه ساعت یکبار ایمیل تان را چک کنید
پیش از این هم در مورد اهمیت خاموش کردن اعلان ها صحبت کردیم. با این حال، کنار گذاشتن این اعلان ‌های پر سر و صدا باعث می‌ شود که تمایل بیشتری به بررسی ایمیل پیدا کنیم . معمولا هم پیام‌ های جدید و ضروری به ایمیل مان ارسال می شوند.
نیویورک تایمز تحقیقی انجام داد که نشان می دهد بررسی کم تر ایمیل برایمان مفید است.
بیخیال شدن را یاد بگیرید. ایمیل تان را به جای هر 15 دقیقه؛ هر 3 ساعت یک بار چک کنید. می ‌توانید ایمیلهای تان را دسته ‌بندی کنید و در یک زمانِ مشخص به آن ها پاسخ بدهید و در وقت تان صرفه ‌جویی کنید.
تقویت حافظه: ۳ گام معکوس کردن روند نابودی حافظه کوتاه مدت
16- از شبکه های اجتماعی دوری کنید
هنگام کار روی یک کار سخت، ذهن خسته می شود. آن وقت است که وسوسه می شویم تا ایمیل و حساب های رسانه های اجتماعیمان را بررسی کنیم تا به مغزمان استراحت بدهیم. اما گول نخورید ! چک کردن رسانه های اجتماعی در واقع انرژی مغز را تخلیه می کند زیرا مجبور است اطلاعات زیادی را پردازش کند و اخبار گوناگونی را هم بشنود و دنبال کند.
به گفته Technori، گشتن بدون ذهنیت قبلی در رسانه‌های اجتماعی می ‌تواند تا 1000 دلار در ساعت برای شما هزینه داشته باشد . سر زدن به فیسبوک یا اینستاگرام را به عنوان پاداش در نظر بگیرید و به خودتان اجازه بدهید تا هر بار که کاری را به پایان می ‌رسانید یا به مدت ۹۰ دقیقه کار می ‌کنید، به آن نگاهی بیاندازید و در غیر اینصورت تا حد ممکن از آن ها دور بمانید.
اگر به خاطر وسوسه شبکه های اجتماعی تمرکز ندارید، این سایت ها را به لیست وب سایت های بلاک شده تان اضافه کنید تا از شر این وسوسه خلاص شوید.

17- گوشی تان را دور از چشم نگه دارید
دو برابر کم تر احتمال دارد که وقتی گوشی تان از دیدتان دور است، آن را چک کنید. اگر ترجیح می دهید که گوشی تان روی میز باشد، آن را پشت کامپیوتر یا زیر یک دفترچه یادداشت قرار بدهید تا فقط در صورت نیاز آن را بردارید و مدام چک نکنید و اگر هم کار واجبی ندارید؛ گوشی تان را روی سایلنت بگذارید تا به هیچ عنوان حواس تان پرت نشود.
18- از ابزار های افزایش بهره وری استفاده کنید
ابزار های افزایش بازدهی زیادی هستند که به شما کمک می کند تا در طول روز متمرکز بمانید. برخی از موارد پر طرفدار در این زمینه عبارتند ازPocket ، RescueTime وIFTTT .
البته مرز باریکی بین استفاده از ابزار های بهره وری به عنوان یک ابزار کارآمد و عاملی برای پرت کردن حواس به دلیل سر و کله زدن برای کار با آن ها وجود دارد.
چطور ذهن و فکر خود را در کنترل کامل داشته باشیم؟
19- از افزونه های مرورگر ها استفاده کنید
مثل ابزار های بهره وری، افزونه های زیادی هم هستند که می توانند به شما در بهبود تمرکز تان کمک کنند. شما می توانید این افزونه ها را به مرورگر وب تان اضافه کنید تا سریع تر به آن ها دسترسی داشته باشید و هر سری نیاز نباشد که سرچ کرده و پیدای شان کنید.
20- یک صندلی راحت پیدا کنید
با این که ممکن است تغییر کوچکی به نظر برسد، اما در واقع استفاده از یک صندلی راحت تفاوت زیادی در عملکرد کاری شما ایجاد می کند. نشستن روی صندلی که نمی توانید کمر و پشت تان را درست به آن تکیه بدهید؛ باعث کمر درد و زودتر خسته شدن تان می شود.
صندلی اداری مناسب از کمر شما حمایت می کند و به درست نشستن و حالت بدنی خوب و کاهش کمر درد کمک می کند.
21- قهوه کمتر و آب بیشتر بنوشید
ممکن است کم کردن مصرف قهوه در حین کار غیر منطقی به نظر برسد ؛ زیرا قرار است به شما انرژی بیشتری برساند. اما این داستان جنبه دیگری هم دارد و آن هم این است که قهوه زیاد می تواند شما را خسته کند. نوشیدن بیش از حد کافئین ممکن است منجر به سرگیجه و بی خوابی تان شود و تمرکز کردن را برای تان دشوارتر خواهد کرد.
سعی کنید که آب را جایگزین چند تا از فنجان قهوه هایی که روزانه می نوشید بکنید تا بدن تان هیدراته و سالم بماند.
22- به دنبال انگیزه و محرک باشید
چرا روی یک پروژه کار می کنید؟ آیا فقط به این دلیل که رئیس تان به شما گفته است یا به این دلیل که تأثیر مثبتی روی شغل تان دارد؟
همه ما این طور هستیم که وقتی هدفی نداریم ؛ کارمان را تعویق می اندازیم. به همین دلیل مهم است که در مورد تک تک وظایفی که انجام می دهید هیجان زده باشید. انگیزه داشتن مداوم در کار شما را نسبت به نتیجه خوشبین تر می کند و باعث می شود تا در طول روز متمرکز بمانید.
قبل از شروع انجام یک وظیفه دشوار، تصور کنید بعد از به اتمام رساندنش چه اتفاق مثبتی خواهد افتاد. شاید از حجم کاری تان و استرس تان کم شود . شاید هم انجام آن مزایای دیگری برای تان به همراه داشته باشد.

23- به سلامتی تان اهمیت بدهید
برای تمرکز، مغز و بدن شما باید در بهترین حالت شان باشند. به طور منظم با 30 دقیقه دویدن یا رفتن به باشگاه ورزش کنید. ورزش علاوه بر فواید بی ‌شمار برای سلامتی، شما را باهوش ‌تر، شاد تر می کند و میل جنسی تان را افزایش می دهد و باعث می شود تا احساس بهتری نسبت به بدن تان پیدا کنید.
برای افزایش بهره وری در محل کار و جلوگیری از خواب آلودگی بعد از ظهر، باید ناهار مناسبی را برای خودرن انتخاب کنید . برای افزایش بهره وری و هوشیاری در بعد از ظهر، ناهارهای پر پروتئین مصرف کنید که برای سلامتی تان بسیار مفید خواهد بود.
تمرین های عالی: 20 تا از بهترین تمرینهای تقویت تمرکز
20 نکته تکمیلی برای تمرکز حداکثری روی کار
1-در عادات کاری تان تجدید نظر کنید
2- فهرستی از کارهای روزانه تان را تهیه کرده و آن را دنبال کنید.
3- در چند بازه زمانی کار کنید.
4- برای رسیدگی به ایمیل ها و جلسات تان محدوده زمانی تعیین کنید.
5- حتما یک بازه زمانی و ضرب الاجل برای خودتان مشخص کنید.
6- دیگران را هم از برنامه تان آگاه کنید.
7- استراحت های کوتاهی داشته باشید.
8- نوتیفیکیشن یا اعلان‌ برنامه‌ ها را خاموش کنید.
9- زمانی را برای خلوت کردن با خودتان به منظور تمرکز بیشتر اختصاص بدهید.
10- تا حد ممکن از گوشی تان دوری کنید.
11- از چرخیدن در وب سایت های وقت گیر خودداری کنید.
12- جلوی شنیدن صدا ها را بگیرید.
13- از هدفون های مخصوص حذف نویز استفاده کنید.
14- از ابزار ها و افزونه های افزایش بهره وری استفاده کنید.
15- یک میز کاری راحت برای خودتان برپا کنید.
16- هر روز به مدت 5 دقیقه مدیتیشن کنید. (بهتر است که یک بار صبح ها و یک بار شب ها قبل از خواب این کار را انجام دهید)
17- آب زیادی بنوشید و بدن تان را هیدراته نگه دارید.
18- سالم غذا بخورید.
19- برای داشتن یک روتین خوب قبل از خواب، برنامه ریزی کنید.
20- در طول روز کمی ورزش کنید و حداقل به پیاده روی بروید. (حداقل 20 دقیقه در روز پیاده روی کنید.)
تحقیقات 2022: 20 تا از موثرترین روشهای افزایش تمرکز

چطور قوی باشیم؟ (8 ترفند قوی قودن از نظر ذهنی)

چطور قوی باشیم؟ (8 ترفند قوی قودن از نظر ذهنی)

زندگی برای همه ما پر از اتفاقات خوب و بد است و این میان، داشتن یک ذهن قوی به ما کمک می کند تا از لحظات شاد لذت ببریم و در سختیها و مشکلات آرام و صبور باقی بمانیم. اگر دلتان می خواهد ذهنی قوی و محکم داشته باشید این مطلب را به هیچ وجه از دست ندهید.
قدرت ذهنی چیست؟
قدرت ذهنی یعنی منعطف بودن برای مقاومت در برابر سختیهایی که زندگی به ما تحمیل می کند. این قدرت از ترکیب عزت نفس با نگرش باز و تمایل به انجام کارهای سخت برای غلبه بر مشکلات و سختیها به دست می آید.
داشتن چنین قدرتی برای سلامت روح و روان همه ما لازم است. اگر قدرت ذهنتان را تقویت کنید، کمتر دچار افکار منفی و ناراحت کننده می شوید. به این ترتیب موقعی که در شرایط استرس زا قرار می گیرید یا افکار منفی به ذهنتان حمله می کنند، توانایی بیشتر و بهتری برای مقاومت با استرس و افکار منفی خواهید داشت. 

توی این پک فوق العاده،تقویت حافظه رو جوری یاد میگیری که تو هیچ کلاس آموزشی یا پک دیگه ای نه دیدی نه شنیدی! ترفندهایی که بهت کمک می کنن مغزت رو کامل در اختیار داشته باشی!

 

چطور شخصیت خود را بسازیم؟ (10 روش موثر)
خیلی از افرادی که ذهن قوی و محکمی دارند اشخاص بسیار موفقی هستند. به عنوان مثال، کارآفرینان هر روز با شرایط پر ریسک مثل احتمال رد شدن طرحهایشان و موانع و مشکلات دیگری روبرو می شوند. قدرت ذهنی باعث می شود آنها به جای اینکه فکر کنند برای شاد زیستن باید از این چالشها و مشکلات دوری کنند، با آنها روبرو شده و مشکلات را حل کنند.
3 فایده قدرت ذهنی
افرادی که ذهنی قوی دارند، راحتتر از بقیه از سد مشکلات زندگی عبور می کنند. علاوه بر این، قدرت ذهنی فواید دیگری هم دارد که شامل موارد زیر می شود:
1- انعطاف پذیری بیشتر: وقتی روی قوی کردن ذهنتان کار می کنید، موقع روبرویی با مشکلات و مسائل سخت منعطف تر هستید و راحتتر با آنها برخورد می کنید. همانطور که ورزش و تمرین باعث افزایش قدرت بدنی می شود و کمک می کند تا اجسام سخت و سنگین را راحتتر بلند کنید، کار کردن روی ذهن برای قویتر شدن آن هم به شما کمک می کند تا سختیها برایتان آسانتر و قابل تحملتر شوند. به این ترتیب راحت تر از قبل با احساسات منفی و موقعیت های ناراحت کننده کنار می آیید.
2- افزایش سازگاری: با برداشتن قدمهای کوچک برای برای افزایش قدرت ذهنتان، نسبت به همه مسائل زندگی دید بازتری پیدا می کنید. وقتی ذهنتان قوی شود، با هر اتفاقی- چه خوب و چه بد- راحتتر کنار می آیید و می توانید اقدامات مثبت بیشتری در مواجهه با سختیها انجام بدهید. داشتن ذهن قوی شما را از موقعیت های سخت و ناراحت کننده دور می کند و باعث می شود در لحظات خوشی و خوشحالی هم از خود راضی نشوید. وقتی ذهن قدرتمندی داشته باشید با هر اتفاقی زود سازگار می شوید و خودتان را با شرایط وفق می دهید. 

با این اپلیکیشن ساده، هر زبانی رو فقط با روزانه 5 دقیقه گوش دادن، توی 80 روز مثل بلبل حرف بزن! بهترین متد روز، همزمان تقویت حافظه، آموزش تصویری با کمترین قیمت ممکن!

 

3- افزایش اعتماد به نفس: زمانی که قدرت درونی شما افزایش پیدا می کند، کمتر به شک و تردید دچار می شوید. با اینکه حتی با داشتن ذهن قوی هم ممکن است افکار منفی به سراغتان بیاید، اما از آنجایی که قدرت ذهن شما اعتماد به نفستان را بالا برده، راحتتر می توانید با این افکار کنار بیایید و تصورات خوب و مثبت را جایگزین افکار منفی کنید. علاوه بر این، هر چه بیشتر روی موقعیت های پر استرس تسلط پیدا می کنید، احساس قدرت بیشتری هم برای اتفاقات بعدی خواهید داشت و اعتماد به نفستان بالاتر می رود.
حتما بخوانید: 100 روش تقویت دوپامین مغز
چطور از نظر ذهنی قوی شویم؟
افرادی که ذهن قوی و قدرتمندی دارند، بدون توجه به شرایط با مشکلات و چالشها روبرو می شوند. اگر می خواهید ذهنتان را قوی کنید این نکات را مد نظر داشته باشید:
1- خودتان را به چالش بکشید: سعی کنید هر چند وقت یکبار از منطقه امن و راحت خودتان بیرون بیایید تا قدرت ذهنتان را تقویت کنید. برای خودتان اهداف بلند مدت و کوتاه مدت تعیین کنید و برنامه ای برای رشد شخصیتان داشته باشید. این را بدانید که بهرحال مشکلات و چالشها بخشی از زندگی همه ما هستند؛ پس از آنها دوری نکنید و با قدرت با مشکلات روبرو شوید.
2- ورزش کنید: سلامت جسم به سلامت ذهن و روح منجر می شود؛ همانطور که همیشه گفته می شود: “عقل سالم در بدن سالم است”. برای اینکه به قدرت ذهنی برسید باید مراقب خودتان و جسمتان باشید. خوب غذا بخورید و به طور منظم ورزش کنید. به این ترتیب انرژی و نشاط بیشتری دارید و راحتتر با مسائل و مشکلات زندگی مواجهه می شوید.
3- برای خودتان عادات مثبت ایجاد کنید: هر کاری که در زندگی انجام می دهیم، روی وجود ما اثر میگذارد. تمام تلاشتان را بکنید که عادتهای بد و افکار منفی را کنار بگذارید و با جایگزین کردن رفتارهای مثبت و سالم، اعتماد به نفس و خودباوری خودتان را افزایش بدهید. هر شب حداقل 8 ساعت بخوابید و هر زمان که باورهای خود تخریب کننده به ذهنتان آمد، خودتان را آرام کنید و قدردان داشته هایتان باشید. هر روز چیزهای کوچک خوشحال کننده زندگیتان را یادداشت کنید و به خودتان یادآوری کنید که آدم خوشبخت و شادی هستید.
چرا و چگونه باید خومان را بشناسیم؟
4- خودتان را ببخشید و در کنار خودتان باشید: خودیاری یکی دیگر از روشهای مهم برای تقویت قدرت ذهنی است. شما باید در کنار خودتان باشید نه مقابل خودتان. نسبت به خودتان احساس دلسوزانه و از سر بخشش داشته باشید و از سرزنش کردن خودتان دوری کنید. یادتان باشد حتی قویترین افراد در دنیا هم مشکلات خاص خودشان را دارند و هیچ کس در این دنیا بی مشکل نیست. اگر هدفی تعیین کرده اید و هنوز نتوانسته اید به آن برسید، اشکالی ندارد. به جای سرزنش خودتان به این فکر کنید که چطور باید به خواسته هایتان برسید.
خودتان را به خاطر خطاها و اشتباهات زندگیتان از ته دل ببخشید. ما همه انسانیم و انسان هم جایز الخطاست. اگر مدام خودتان را سرزنش کنید، فرصت جبران و شروع دوباره را از خودتان می گیرید. مشکلات و سختیها برای همه پیش می آیند، مهم این است که بدانید همیشه فرصت برای تلاش دوباره وجود دارد و هیچ وقت برای شروع مجدد دیر نیست.
5- ذهن آگاهی را تمرین کنید: مدیتیشن و مراقبه به شما یاد می دهد که در زمان حال زندگی کنید و مسائل گذشته که شما را تحت فشار می گذارند و نگرانی های آینده را رها کنید. سعی کنید هر روز مدتی با خودتان خلوت کنید و از تمرینهای تنفس برای رهایی از استرس و تنش کمک بگیرید.
جنبه های تاریک شخصیت تان را بشناسید (بر اساس خصوصیات تان)
6- با آدمهای مثبت و حمایت کننده در ارتباط باشید: محیط اطراف ما نقش مهمی در ساخت باورها و افکارمان دارد. افرادی که ذهنی قوی دارند به تنهایی به این موفقیت نرسیده اند؛ بلکه کسانی را داشته اند که از آنها پشتیبانی و حمایت کرده اند. با کسانی که انرژی مثبت دارند در ارتباط باشید و برای تقویت قدرت ذهنتان از یک روان درمانگر کمک بگیرید. به جای این کار می توانید کتابهایی که درباره قدرت ذهن و روشهای قوی کردن ذهن نوشته شده اند را هم مطالعه کنید. اگر دوست یا همکارتان هم مثل شما دلش می خواهد ذهنش را قوی کند می توانید با هم این مسیر را پیش بروید.
7- مراقب خودتان باشید: استراحت ذهنی یکی از بهترین روشهای خودمراقبتی است. همانطور که بدن ما به استراحت جسمی نیاز دارد، ذهن نیز پس از مدتی خسته می شود و باید برای حفظ سلامت روح و روان، به آن استراحت داد. لحظاتی از زندگی روزمره تان را به انجام کارهای مورد علاقه تان اختصاص بدهید؛ مثلا فیلم مورد علاقه تان را تماشا کنید، به آهنگ مورد علاقه تان گوش بدهید یا یک پادکست خنده دار بشنوید. شام مورد علاقه تان را بخورید و یک دوش آب گرم بگیرید. همه اینها به شما یادآوری می کنند که وجود شما مهم است و باید از خودتان مراقبت کنید.
چگونه شخصیت قوی و محکمی داشته باشیم؟ (۱۰ روش موثر)

آداب حرف زدن تلفنی با مشتری (9 قانون مهم و 11 اشتباه رایج)

آداب حرف زدن تلفنی با مشتری (9 قانون مهم و 11 اشتباه رایج)

دانستن آداب معاشرت تلفنی برای کسانی که با مشتری سر و کار دارند به همان اندازه حل مشکل مشتری مهم است و باید به آن توجه شود. هیچ فرقی نمی کند که شما صاحب کسب و کاری باشید که مدام باید با مشتریان به صورت تلفنی سر و کار داشته باشید یا اینکه زمینه کاریتان به مشتری ارتباطی نداشته باشد؛ در هر صورت برای همه ما ضروری است که بدانیم چطور پشت تلفن به شکلی صحیح و درست صحبت کنیم.
بعضیها به صورت طبیعی این آداب را بلدند و خیلی نیازی به آموزش ندارند، اما برای برخی دیگر از افراد لازم است که یک سری آموزشها داده شود. ما در این مطلب همه نکات لازم درباره آداب حرف زدن تلفنی با مشتریها را در اختیارتان می گذاریم.
9 قانون اساسی آداب معاشرت تلفنی برای صاحبان کسب و کارها
1- همیشه آماده و گوش به زنگ باشید
اگر در بخش خدمات مشتریان کار می کنید، احتمالا دیگر می دانید که وقتی مشتریها تماس می گیرند درباره چه چیزهایی سوال می پرسند. پس شما باید از قبل تمام مدارک و اطلاعات لازم در این خصوص را جمع آوری کنید و به آنها دسترسی داشته باشید وکاملا آماده پاسخگویی به مشتریها باشید. 

توی این پک فوق العاده، بازاریابی و مارکتینگ رو جوری یاد میگیری که تو هیچ کلاس آموزشی یا پک دیگه ای نه دیدی نه شنیدی!بازاریابی و مارکتینگ رو سریع یاد بگیر وحسابی پول دربیار! 

 
 

توی این پکهای فوق العاده، رازهای میلیونر شدن رو جوری یاد میگیری که تو هیچ کلاس آموزشی یا پک دیگه ای نه دیدی نه شنیدی! این ترفندها اگه پولدارت نکنن هم تو زندگی واقعا لازمن. استفاده کن و حسابی پول در بیار! 

 
 

توی این پک فوق العاده، قوانین رشد و موفقیت رو جوری یاد میگیری که تو هیچ کلاس آموزشی یا پک دیگه ای نه دیدی نه شنیدی! توی زندگی، محل کار و هر جایی راه موفقیت رو به راحتی پیدا کن!

 

اگر از قبل آماده نباشید احتمالا موقع پاسخگویی به مشتری جوابهایی می دهید که به نظر غیرحرفه ای و غیرمفید می آیند.
نکته: برای کسب آمادگی قبلی می توانید با همکارانتان مشورت کنید و از آنها درباره سوالات پرتکرار مشتریها بپرسید و بفهمید کدام سوالها چالش برانگیزتر و سختتر هستند و چطور باید به آنها جواب داد. به این ترتیب می فهمید که چطور باید بهترین راه حل را پیش روی مشتریهایتان بگذارید.
حتما بخوانید: 10 نکته مهم برای انجام بازاریابی تلفنی موفق
2- تلفن را حداکثر بعد از سه بار زنگ خوردن بردارید
مشتریها دوست ندارند منتظر بمانند، حتی اگر این انتظار به اندازه شنیدن چند بوق اضافه پشت گوشی باشد. بنابراین شما باید بعد از اینکه گوشی تلفن حداکثر سه بار زنگ خورد جواب بدهید تا به مشتری بفهمانید او در اولویت قرار دارد.
البته اگر بعضی وقتها نتوانستید بلافاصله جواب تلفن را بدهید هیچ اشکالی ندارد؛ ولی یادتان باشد که این کار نباید به عادت تبدیل شود. ضمنا هر بار که دیر جواب تلفن را دادید از مشتری بابت اینکه او را منتظر نگه داشتید عذرخواهی کنید. 

با این اپلیکیشن ساده، هر زبانی رو فقط با روزانه 5 دقیقه گوش دادن، توی 80 روز مثل بلبل حرف بزن! بهترین متد روز، همزمان تقویت حافظه، آموزش تصویری با کمترین قیمت ممکن!

 

نکته: اگر مجبور شدید برای انجام کاری از میزتان دور شوید، هنگام برگشتن به محل کارتان عجله نکنید. چون این کار باعث می شود موقع جواب دادن به تلفن نفس نفس بزنید. کمی آرام بگیرید و بعد در کمال آرامش به تلفن جواب بدهید؛ حتی اگر تلفن چهار یا پنج بار زنگ خورد.

3- خودتان را معرفی کنید
تا به حال برایتان پیش آمده که با پشتیبانی جایی تماس گرفته باشید و از آن طرف خط فقط یک “سلام” خشک و خالی شنیده باشید؟ در چنین شرایطی احتمالا پیش خودتان فکر کرده اید که نکند شماره را اشتباه گرفته باشید؟
مطمئنا همه ما دلمان میخواهد وقتی با پشتیبانی مرکزی تماس می گیریم، با روی گشاده از ما استقبال شود. یکی از راههای حرفه ای برای جوابگویی به تماس تلفنی مشتری این است که از همان اول خودتان را معرفی کنید و بگویید: “سلام. من…. هستم. چطور میتونم کمکتون کنم؟”
نکته: اگر حوزه کاریتان رئیس یا سرپرست دارد از او بپرسید که چه قواعدی برای پاسخگویی به تلفنهای مشتریان در نظر دارد و آیا آموزش خاصی در این خصوص در شرکتشان وجود دارد یا نه. ممکن است شرکتی که در آن کار می کنید مدل به خصوصی برای جوابگویی به مشتری مد نظر داشته باشد؛ مثلا: “سلام. از اینکه با شرکت …. تماس گرفتید ممنونیم. چطور میتونیم به شما کمک کنیم؟”
از دست ندهید: تمام نکاتی که از کار کردن با وارن بافت طی 7 سال یاد گرفتم
4- واضح و رسا صحبت کنید اما نه با صدای بلند!
هیچ چیز خسته کننده تر و ناخوشایندتر از صحبت کردن با کسی که از پشت گوشی به زحمت میشود صدایش را شنید، نیست. شما به عنوان کسی که با مشتریان سر و کار دارید باید موقع صحبت کردن پشت تلفن، کاملا واضح و قابل فهم حرف بزنید. صدای رسا و قابل درک نه تنها باعث میشود مشتری تمام حرفهای شما را بفهمد، بلکه اعتماد او را هم به شما جلب می کند.
اما یادتان باشد که نباید با صدای خیلی بلند هم حرف بزنید. با صدای معمولی صحبت کنید و فقط اگر مشتری خواست چیزی را دوباره تکرار کنید، کمی صدایتان را بالا ببرید تا کاملا بشنود.
نکته: موقع صحبت با تلفن به جای خم شدن رو میز یا لم دادن روی صندلی، کاملا صاف بنشینید. این کار دیافراگم شما را آزاد می کند و صدایتان رساتر و بهتر شنیده میشود.
5- مراقب لحن و نوع حرف زدنتان باشید
با لحن خیلی خودمانی و صمیمی با مشتریها حرف نزنید. استفاده از کلمات عامیانه یا خیلی خودمانی موقع پاسخگویی تلفنی به مشتریان پسندیده نیست. ارتباط شما با مشتریها باید حرفه ای و رسمی باشد؛ این یعنی در اکثر مواقع هیچ نوع اظهار نظر غیر معمول یا شوخی نابجا با مشتری نباید صورت بگیرد. به هیچ عنوان موقع صحبت با مشتری از کلمات رکیک یا ناپسند استفاده نکنید، چون باعث میشود احترام مشتری نسبت به شما و در نتیجه شرکتتان از بین برود.
نکته: در تمام مکالمات تلفنی خودتان با مشتریان خوش برخورد و شاد باشید. یکی از قوانین مهم و اساسی در دنیای فروش همین است. حتی اگر مشتری بداخلاق و بدعنق بود، داشتن رفتار مثبت و برخورد خوب همیشه بهترین گزینه است.

حتما بخوانید: استراتژی های موفقیت در بازاریابی تلفنی برای کسب و کارها
6- حرف مشتری را قطع نکنید
همیشه اجازه بدهید که مشتری حرفش را تمام کند و حتی اگر میدانید مطلبی را غلط میگوید، باز هم رشته کلامش را پاره نکنید. مخصوصا اینکه باید کاملا به شکایتهای مشتری گوش بدهید تا به او بفهمانید که نگرانیها و مشکلات مهم او را میدانید.
اگر مشتری توهین یا بی ادبی می کند می توانید او را به مدیر ارجاع بدهید، ولی به طور کلی اصل بر این است که نباید صحبت مشتری را قطع کنید.
نکته: بعد از اینکه احساس کردید مشتری حرفهایش را تمام کرده کمی صبر کنید. گاهی اوقات ممکن است اینطور به نظر برسد که او دیگر چیزی برای گفتن ندارد، اما به محض اینکه شما شروع به صحبت می کنید او هم به حرف زدنش ادامه بدهد. یک مکث و وقفه کوتاه شما را مطمئن می سازد که مشتری تمام و کمال حرفهایش را زده است.
7- شش دانگ حواستان به مشتری باشد
مشتریها هم مثل هر کس دیگری دوست دارند موقع حرف زدن، طرف مقابلشان سر تا پا گوش باشد و به او توجه کند. شما باید کاری کنید که مشتری بفهمد کاملا حواستان به او است؛ بنابراین موقع جواب دادن به تلفن از انجام کارهایی مثل چک کردن ایمیل، ور رفتن با وسایل یا دنبال چیزی گشتن خودداری کنید.
اگر مشتری از شما سوالی بپرسد و شما با مکث جوابش را بدهید می فهمد که حواستان با او نبوده است. چنین کاری بی احترامی به مشتری به حساب می آید و ممکن است به از دست رفتن مشتری منجر شود.
نکته: موقع جواب دادن به صحبتهای مشتری، در حرفهایتان به مشکلات او اشاره کنید تا نشان بدهید که به صحبتهایش گوش داده اید. لازم نیست هر چیزی که شنیده اید را طوطی وار تکرار کنید، فقط به طور خلاصه به مشکلاتی که مشتری بیان کرده اشاره کنید. مثلا بگویید: “پس این محصول ویژگی X را نداشته و شما انتظار داشتید داشته باشد و حالا درخواست اصلاح اون رو از ما دارید، درسته؟”
حتما بخوانید: 10 توصیه ی آنتونی رابینز که چکیده ی تمام کتاب های او هستند
8- یادداشت برداری کنید
یکی از راههای خیلی خوب که شما را وادار به توجه به مشتری می کند یادداشت برداری است. علاوه بر این، یادداشت برداری باعث می شود شما تمام جزییات مشکل مشتری را بنویسید تا بعدا بتوانید به آنها مراجعه کنید. اگر یادداشت برداری نکنید ممکن است چیزی که حتما باید بررسی شود را فراموش کنید و در نهایت با نارضایتی مشتری مواجه شوید.
نکته: یادداشتهای مختلفتان را بایگانی کنید تا بتوانید بازخورد مشتریان را پیگیری کنید. خیلی از نرم افزارهای خدمات مشتری و نرم افزارهای CRM برای این کار عالی هستند و به شما امکان می دهند که تمام تعاملاتی که با مشتریان داشته اید را در همان لحظه ای که تماس میگیرند مشاهده کنید.

9- اگر قرار است مشتری را منتظر بگذارید از او اجازه بگیرید
گاهی اوقات لازم است که مشتری را به فرد یا بخش دیگری ارجاع بدهید. یادتان باشد همیشه قبل از این کار از مشتری اجازه بگیرید.
بعد از اینکه مشتری مشکلاتش را بیان کرد، گفتن “لطفا یک لحظه صبر کنید” مودبانه نیست. اگر قرار است او را به فرد دیگری وصل کنید باید بگویید: “از اینکه مشکلتون رو با جزییات برای ما بیان کردید ممنونم. همکارم در این مورد میتونه به شما کمک کنه. میتونید یک لحظه صبر کنید تا شما رو به ایشون وصل کنم؟”
نکته: خیلیها دقیقا نمی دانند چطور باید مشتری را به واحد یا بخش دیگری وصل کنند و ممکن است مشتری را معطل یا کلا تماسش را قطع کنند. بنابراین حتما باید از قبل این روند را کاملا یاد بگیرید تا تصادفا تماس مشتری را قطع نکنید یا خیلی او را منتظر نگه ندارید.
حتما بخوانید: شخصیت شناسی افراد مختلف از روی چهره آن ها
اشتباهاتی که نباید مرتکب شوید
1- وقتی مشتری با شما تماس می گیرد به هیچ عنوان حرفش را قطع نکنید و به او اجازه بدهید مشکلش را تمام و کمال بیان کند.
2- قبل از ساعت 8:00 صبح یا بعد از ساعت 21:00 با منزل مشتری تماس نگیرید؛ مگر اینکه از قبل اجازه این کار را به شما داده باشد.
3- فراموش نکنید به تماس مشتری همانطور که قولش را داده بودید پاسخ بدهید.
4- هیچ وقت موقع خوردن و آشامیدن و یا آدامس جویدن به تلفن مشتری جواب ندهید.
5- هیچ وقت این حس را به مشتری ندهید که باید فوری و با عجله مشکلاتش را بیان کند. به او زمان لازم برای حرف زدن بدهید تا کاملا صحبتهایش را اظهار کند.
6- تا جایی که ممکن است هیچ وقت در پیام صوتی جزییات تخلف شخص را بیان نکنید. به جای این کار از او بخواهید تا با بخش حسابداری تماس بگیرد.
7- اجازه ندهید عصبانیت یا لحن بد و منفی مشتریان روی شما تاثیر بگذارد.
8- انعطاف پذیر باشید و مسائل و احساسات ناخوشایند تماس قبلی را وارد مکالمه تلفنی بعدی نکنید.
9- هیچ وقت پشت گوشی سرفه و عطسه نکنید و گلویتان را مستقیما جلوی قسمت دهانی تلفن صاف نکنید.
10- با صدای بلند پشت گوشی نفس نکشید.
11- اگر جواب سوالات مشتری را نمی دانید، از خودتان پاسخهای غیر واقعی نسازید.
حتما بخوانید: 15 تا از رازهای موفقیت افراد مشهور طبق جدیدترین تحقیقات
جمع بندی
هر کدام از ما در کاری استعداد و مهارت داریم. بعضیهایمان بلدیم که چطور ارتباط و تعاملی قوی و تاثیرگذار با دیگران داشته باشیم و بعضیهایمان هم نیاز به آموزش داریم. اگر صاحب کسب و کاری هستید ولی در مواجهه با مشتریان دچار استرس و اضطراب می شوید توصیه می کنیم از دستیار مجازی برای این کار استفاده کنید. دستیار مجازی به مشتریان و مشکلاتشان رسیدگی و مسیر پیشبرد اهداف شما را هموارتر می کند.
علاوه بر این، با استفاده از نکاتی که در این مطلب به آنها اشاره شد می توانید نحوه برخورد اصولی و درست با مشتریان تلفنی را یاد بگیرید. هیچ وقت دست از یادگیری برندارید و همیشه از خودتان بپرسید من در نظر مشتریان چطور هستم؟ برای بهتر شدن چه کاری میتوانم کنم؟ موقع مکالمه تلفنی با مشتری چه نکاتی را باید رعایت کنم؟ به این ترتیب خیلی زود متوجه می شوید که ارتباط تلفنی و جوابگویی به مشکلات مشتریان هم برای خودتان آسان و لذت بخش شده و هم مشتری از شما قدردان و سپاسگزار است.

لیبرالیسم به زبان ساده و 6 ارزش اصلی که برآنها استوار است

لیبرالیسم به زبان ساده و 6 ارزش اصلی که برآنها استوار است

لیبرالیسم ایدئولوژی مختص به فرد و جامعه ای است که در آن افراد می توانند منافع شان را دنبال کنند و به آن ها جامه عمل بپوشانند.
کلمه “لیبرال” از کلمه لاتین liberty-liber به معنای ” آزاد ” گرفته شده است. این کلمه قبل از قرن 19 به معنای “سخاوتمند یا بردبار” به کار برده می شد. در حال حاضر، کلمه ” لیبرال ” به یک موضع یا دیدگاه سیاسی اشاره دارد.
در معنای لغوی، به معنی آزادی‌خواهی با قوانین خاص است و به آرایهٔ وسیعی از ایده‌ها و نظریه‌های مرتبط دولت گفته می‌شود که آزادی فردی را مهم‌ترین هدف سیاسی می‌داند.
این رو هم یاد بگیرید: پروپاگاندا چیست؟ انواع آن و چرا استفاده می شود؟
لیبرال بر چه ارزش هایی استوار است؟
ما معتقدیم که انسان ها اساسا افرادی هستند که عقل دارند و باید حداکثر آزادی ممکن را که با آزادی همه سازگار است، داشته باشند.

اما برابری و به وجود آمدن فرصت های برابر باید با مسئولیت پذیری و سخت کوشی همراه باشد. اصول زیر از ارزش های اصلی لیبرالیسم هستند:

فردگرایی: اعتقاد به ارجحیت هر فرد نسبت به جمع یا گروه اجتماعی
عقل گرایی : اعتقاد به این که جهان دارای ساختاری عقلانی است و این امر می تواند استفاده انسان از عقلش خودش را نشان دهد.
آزادی : توانایی فکر کردن یا عمل کردن به میل خود مطابق با اختیار خود در تعیین سرنوشت
مسئولیت پذیری: مسئولیت پذیری فرد در قبال خود و شرایط اقتصادی و اجتماعی اش
عدالت : تخصیص موجه و اخلاقی پاداش و مجازات
بردباری: تحمل و شکیبایی، تمایل به پذیرش دیدگاه ها یا اعمالی که فرد مخالف آن ها است یا تاییدشان نمی کند و زیر بار هم نمی رود .

البته اختلافاتی هم در تعریف لیبرالیسم وجود دارد
همانگونه که در ویکی پدیا می خوانیم: به‌طور کلی، مانند دیگر مکاتب، برداشت یکسانی از لیبرالیسم وجود ندارد. افرادی مانند جان لاک، آدام اسمیت، جان استوارت میل، مونتسکیو همگی لیبرال محسوب می‌شوند اما اینان در مسائلی مثل حدود رواداری، مشروعیت دولت رفاهی و فضیلت‌های دموکراسی با یکدیگر هم‌نظر نیستند.[۴] به همین ترتیب، روش‌های مختلفی برای بازگو کردن روند پیدایش لیبرالیسم وجود دارد. به عنوان مثال، فریدریش فون هایک آن را به دو دستهٔ تکاملی و راسیونالیستی تقسیم می‌کند که اولی طی سده‌ها شکل گرفته و در بریتانیای سدهٔ ۱۹ به اوج خود رسیده و دیگری حاصل مبارزهٔ متفکران اروپایی با روحانیان و فئودالیسم است.
حتما بخوانید: پاپاراتزی چیست؟ نکاتی که باید بدانید
در تعریف دیگر، لیبرالیسم ماحصل جنگ‌های مذهبی اروپاست؛ مطابق این تعریف، اولین نظریه‌های سیاسی دارای مشخصه‌های لیبرال، در سدهٔ ۱۷ میلادی توسط متفکران پروتستان اهل نیمهٔ شمالی قارهٔ اروپا شکل داده شد. مکتب فکری اینان را با نام‌های مختلفی مثل قرارداد اجتماعی یا قانون طبیعی مدرن یاد می‌کنند و مهم‌ترین شاخصهٔ نوین آن، تلاش برای تشریح یک نظم مشروع اجتماعی و سیاسی از دیدگاه مینیمالیستی دربارهٔ حقوق افراد در یک وضع طبیعی است. وضع طبیعی حالتی است که در آن افراد مستقل بدون اینکه توسط جامعه محدود یا حمایت شوند، با یکدیگر تعامل می‌کنند. 

با این اپلیکیشن ساده، هر زبانی رو فقط با روزانه 5 دقیقه گوش دادن، توی 80 روز مثل بلبل حرف بزن! بهترین متد روز، همزمان تقویت حافظه، آموزش تصویری با کمترین قیمت ممکن!

 

لیبرالیسم کلاسیک و مدرن

 
با در نظر گرفتن اختلافات موجود، لیبرالیسم معمولاً به دو دسته عمده تقسیم می‌شود: کلاسیک و مدرن. لیبرالیسم کلاسیک اهداف محدودی دارد و به طور کلی مکتبی سیاسی است. لیبرالیسم مدرن نامحدود است و اهدافش عمومی. گفته شده که لیبرالیسم مدرن، تهدیدی برای نوع کلاسیک آن محسوب می‌شود.
حتما بخوانید: 44 مهارت کاربردی که باید بلد باشید
تمرکز لیبرالیسم کلاسیک بر دولت محدود، حفظ حاکمیت قانون، پرهیز از قدرت استبدادی، مسئولیت افراد برای سرنوشت خود و حفاظت از مالکیت شخصی و قراردادهاست. لیبرالیسم کلاسیک لزوماً یک مکتب دموکراتیک نیست؛ زیرا قطعیتی وجود ندارد که حکومت یا منافع اکثریت با حکومت قانون، حق مالکیت و آزادی‌های مدنی هم‌راستا باشد. اینان همچنین با دولت رفاهی نیز منازعه دارند زیرا اعتقاد دارند هر فرد باید به دنبال رفاه خود باشد.

چطور ماهیچه سازی کنیم؟ 6 ترفند عضله ای شدن

چطور ماهیچه سازی کنیم؟ 6 ترفند عضله ای شدن

فرقی نمی کند تازه بدنسازی را شروع کرده باشید یا اینکه بخواهید خودتان در خانه حجم عضلاتتان را افزایش بدهید؛ در هر صورت عضله سازی فواید زیادی مثل افزایش قدرت و استقامت عضلانی در پی دارد. ما اینجا به شما یاد می دهیم که چطور ماهیچه سازی کنید و یک بدن عضلانی متناسب داشته باشید.
چطور عضله سازی کنیم؟
عضله سازی به تمرین و پشتکار زیادی نیاز دارد. موقع تلاش برای عضله سازی باید عوامل مختلفی مثل داشتن یک برنامه تمرینی و رژیم غذایی مناسب را در نظر بگیرید. یادتان باشد که برای عضله سازی فقط ورزش کردن کافی نیست، بلکه باید از یک رژیم غذایی مناسب هم پیروی کنید تا چربی های بدنتان بسوزند و عضلات تقویت شوند.
برای عضله سازی بهتر و بیشتر، نکات زیر را به خاطر بسپارید: 

توی این پک فوق العاده، بدنسازی و پرورش اندام رو جوری یاد میگیری که تو هیچ باشگاهی یا پک دیگه ای نه دیدی نه شنیدی! در کمترین زمان به ایده آل ترین بدن برس، بدون نقص باش و همه رو انگشت به دهان کن!

 

1- تمرین هایپرتروفی را امتحان کنید: بهترین تمرین برای عضله سازی تمرین هایپرتروفی یا همان کار با وزنه است. تمرین هایپرتروفی با فشار وارد کردن به بافت عضلانی، باعث پارگیهای ریزی در این بافت می شود. وقتی بدن شروع به ترمیم این پارگیها می کند، فیبرهای عضلانی تقویت می شوند.
موثرترین شکل تمرین با وزنه، لیفت ترکیبی تمام بدن است که در آن بیشتر از یک گروه عضلانی هدف قرار داده می شود. تمریناتی مثل ددلیفت، اسکوات، تمرینات دمبل، پرس روی نیمکت، شنا و پرس بالای سر نمونه هایی از تمرینات لیفت هستند.
قبل تمرین بدنسازی چی بخوریم و چی نخوریم؟
2- به جای بالا بردن مقدار وزنه تعداد حرکات را زیاد کنید: بعضی از ورزشکاران به اشتباه تصور می کنند که هر چه وزنه های سنگین تری بزنند عضله سازی بیشتری می کنند. این در حالیست که افزایش تکرارها موقع بلند کردن وزنه (به جای سنگین تر کردن وزنه) در تحریک رشد عضلات موثرتر است.
پس دفعه بعد که سراغ تمرین با وزنه رفتید وزنه ای را انتخاب کنید که به راحتی می توانید با آن کار کنید. بعد سعی کنید کم کم تعداد حرکات در هر جلسه تمرین را بیشتر کنید تا فیبرهای عضلانی شما خسته شوند. حتما تمرین را تا جایی که می توانید انجام بدهید تا مطمئن شوید سلولهای عضلانی شما به اندازه کافی تخلیه می شوند و رشدشان تقویت می شود. 

با این اپلیکیشن ساده، هر زبانی رو فقط با روزانه 5 دقیقه گوش دادن، توی 80 روز مثل بلبل حرف بزن! بهترین متد روز، همزمان تقویت حافظه، آموزش تصویری با کمترین قیمت ممکن!

 

3- چربی از دست بدهید و عضله را نگه دارید: یکی از رژیم های رایج در بدنسازی حجیم کردن عضلات و سپس سوزاندن چربی ها برای نمایان شدن عضله ها است. دوره حجم شامل حدود یک ماه تمرین برای عضله سازی است. چهار هفته بعد از آن نیز باید تمرینات کاردیو برای سوزاندن چربی و حفظ عضلات انجام شود که به آن دوره کات می گویند. در این چهار هفته تمرینات با شدت بالا مانند تمرینات هوازی یا تمرین تناوبی با شدت بالا (HIIT) باید انجام شود.
در طول دوره کات، باید تمرینات کاردیو (که باعث سوزاندن چربی می شوند) را با تمرینات مقاومتی و وزن بدن که به عضله سازی کمک می کنند ترکیب کنید. حتما در طی این مدت برای تقویت عضلات ضعیفتان با وزنه کار کنید.
4- به اندازه کافی کالری مصرف کنید: برای عضله سازی باید کالری بیشتری مصرف کنید. رژیم غذایی مناسب برای عضله سازی شامل پروتئین بدون چربی، کربوهیدراتها و غلات، چربی های سالم مثل لبنیات و همینطور میوه ها و سبزیجات مختلف است. یادتان باشد که مصرف کربوهیدرات کافی به اندازه پروتئین در ساخت عضله نقش دارد. علاوه بر این شما باید کالری مصرفی تان در طول روز را اندازه گیری کنید و حواستان به کالری اضافی مصرفیتان از جمله پروتئین بارها، پنیر و سایر منابع پروتئینی هم باشد. نظارت روی کالری دریافتی به شما اطمینان می دهد که برای عضله سازی به اندازه کافی کالری دریافت می کنید.
5- مصرف پروتئین را افزایش بدهید: پروتئین باعث می شود که بعد از تمرینات قدرتی سخت و سنگین، عضلاتتان بتوانند خودشان را ترمیم کنند. بنابراین باید مقدار پروتئین مصرفیتان را از مقدار توصیه شده معمولی (تقریبا 3.0 گرم پروتئین به ازای هر 450 گرم از وزن بدن) بیشتر کنید.
روش رسیدن به یک بدن لاغر، عضله ای و خطی در بدنسازی
یادتان باشد که پروتئینهای حیوانی در مقایسه با پروتئینهای گیاهی در ترمیم عضلات نقش موثرتری دارند، چون حاوی آمینواسیدهای سالم هم هستند. از طرف دیگر می توانید با مصرف پودر پروتئین وی، مکمل های کراتین یا شیک های پروتئینی پس از تمرین، میزان پروتئین دریافتی خودتان را بیشتر کنید. مصرف پروتئین بلافاصله بعد از تمرین باعث می شود ریکاوری بدنتان به صورت حداکثری انجام شود.
6- در روزهای استراحت، تمرین نکنید: حتی اگر قصدتان این باشد که خیلی سریع عضله سازی کنید باز هم گنجاندن زمان استراحت کافی در برنامه تمرینی شما بسیار مهم و ضروری است. روزهای استراحت باعث می شوند تا فرایند سنتز پروتئین، عضلات شما را بعد از تمرینهای سخت و سنگین ترمیم کند و این روند ریکاوری در نهایت منجر به افزایش حجم عضلات شما می شود. علاوه بر این، ریکاوری عضلانی مانع از تمرین بیش از حد شما می شود و جلوی آسیب دیدگی را می گیرد. پس در روزهای استراحت، تمرین کردن را کنار بگذارید و درد عضلانیتان را با کمپرس یخ و کرم درمان کنید و مقدار زیادی آب بنوشید.
چطور بدون آسیب دیدن و به صورت ایمن ورزش کنیم؟
اگر سابقه ابتلا به بیماری خاصی دارید قبل از شروع برنامه ورزشی خودتان باید با پزشک مشورت کنید. در ضمن باید تکنیک تمرینی مناسب و درستی هم داشته باشید. گاهی اوقات ممکن است لازم باشد برای رسیدن به نتایج بهتر و موثرتر، تمرینها را بر اساس نیازهای خودتان تغییر بدهید. همیشه وزنه ای را انتخاب کنید که به بدنتان امکان حرکت و کنترل کامل می دهد. ضمنا هنگام انجام هر تمرینی، کاملا به بدنتان توجه داشته باشید و در صورت بروز هر نوع احساس درد یا ناراحتی، بلافاصله تمرین را متوقف کنید.
چگونه در خانه عضله سازی کنیم و به بدن زیبا برسیم؟
گرم کردن، استراحت و تغذیه مناسب موارد کلیدی و مهمی هستند که حتما باید در برنامه ورزشی تان بگنجانید تا عضلاتتان تقویت شوند و پیشرفت مداوم و مستمری داشته باشید. نتایجی که در نهایت به دست می آورید به توانایی شما برای ریکاوری کافی بعد از تمریناتتان بستگی دارند. توصیه می کنیم قبل از اینکه روی یک گروه عضلانی دوباره تمرین کنید، 24 تا 48 ساعت استراحت داشته باشید تا بدنتان زمان کافی برای ریکاوری در اختیار داشته باشد.