تقویت هوش، حافظه و خلاقیت

حافظه فعال چیست، چطور کار میکند و چقدر ظرفیت دارد؟
https://honarfardi.com/wp-content/uploads/2021/06/word-image-48.jpeg

تا به حال شده بعد از ورود به فروشگاه احساس کرده باشید فراموش کرده اید چه چیزهایی می خواستید؟ این نشان می دهد که حافظه کاری یا فعال شما اطلاعات کافی را در اختیار شما قرار نمی دهد!
حافظه فعال مانند یادداشت های چسبان ذهنی است. گاهی اوقات، نمی چسبد!
اکنون پرسش این است که این حافظه چگونه کار می کند؟ آیا با افزایش سن ضعیف می شود؟ و آیا می توانید آن را بهبود ببخشید؟
در این مقاله، به تمام جزئیاتی که به حافظه فعال، نحوه کار و بسیاری موارد دیگر مربوط می شوند، می پردازیم. همچنین سه روش آسان برای تقویت قدرت مغز را با شما به اشتراک می گذاریم:

حافظه فعال چیست؟
نمونه هایی از حافظه فعال
تاریخچه مختصری از حافظه فعال
نظریه ها
ظرفیت حافظه فعال
چگونه حافظه فعال در طول زمان رشد می کند؟
مکانیسم های عصبی برای حفظ اطلاعات در مغز
آیا ژنتیک بر حافظه فعال تأثیر می گذارد؟
آیا حافظه فعال بهتر به معنای پیشرفت تحصیلی بیشتر است؟
رابطه بین حافظه فعال و توجه
حافظه فعال با اختلالات عصبی و آسیب های مغزی چه ارتباطی دارد؟
نحوه استفاده کودکان از حافظه فعال
چگونه می توان فهمید کودکان (یا دیگران) دارای مشکلات حافظه هستند
آیا می توان از طریق آموزش حافظه فعال را تقویت کرد؟
3 راه برای بهبود حافظه فعال

اجازه دهید شروع کنیم.
حافظه فعال چیست؟
سیستم شناختی شما که می تواند مقدار محدودی از اطلاعات را به طور موقت در خود نگه دارد، حافظه فعال نامیده می شود.
حافظه فعال در استدلال، تصمیم گیری و هدایت رفتار در هر شرایطی کمک می کند.
کلاس علومی را تصور کنید که معلم در آن در مورد سیارات صحبت می کند و دانش آموزان اطلاعات را به ترتیب خاصی مرتب می کنند.

به عنوان مثال، آنها ممکن است کشف مریخ و مشتری را در یک جدول زمانی به تصویر بکشند یا آنچه را که می شنوند دسته بندی کنند – به عنوان مثال، اورانوس و نپتون به عنوان “سیارات آبی” و غیره.
برخی از افراد حافظه کوتاه مدت و حافظه فعال را مترادف در نظر می گیرند. اما یک تفاوت اساسی بین این دو وجود دارد.
حافظه فعال چه تفاوتی با حافظه کوتاه مدت دارد؟
حافظه کوتاه مدت توانایی شما در به خاطر سپردن اطلاعات در یک دوره کوتاه، مثلا چند ثانیه است. این حافظه فقط می تواند اطلاعات را در خود نگه دارد، در حالی که حافظه فعال می تواند اطلاعات را دستکاری کند.
حافظه فعال شامل حفظ و پردازش اطلاعات است.
تفاوت آن با حافظه طولانی مدت چیست؟
حافظه بلند مدت اطلاعات را در طولانی مدت نگه می دارد و از ظرفیت ذخیره سازی بیشتری برخوردار است. این اطلاعات ممکن است شامل رویدادهای گذشته، معناشناسی، دانش آموخته شده، نحوه استفاده از اشیا، مهارت های حرکتی و موارد دیگر باشد.
حافظه فعال مانند درگاهی برای حافظه طولانی مدت عمل می کند.
نمونه هایی از حافظه فعال
در موارد زیر از حافظه فعال خود استفاده می کنید:

آماده کردن مواد لازم برای تهیه یک غذا همزمان با تماشای نحوه طبخ آن در تلویزیون
یادداشت برداری از صحبت های معلم بلافاصله بعد از کلاس
محاسبه صورت حساب کلی خود هنگام خرید مواد غذایی در سوپرمارکت

حافظه فعال پیچیده است – و بدون اطلاع از تاریخچه و مطالعات انجام شده توسط محققان در طول سال ها، نمی توانید آن را به خوبی درک کنید.
اجازه دهید آن را بررسی کنیم.
تاریخچه مختصری از حافظه فعال
اصطلاح “حافظه فعال” در سال 1960 توسط محققان روانشناسی شناختی جورج میلر، یوجین گالانتر و کارل پربرام مطرح شد.
در سال 1968، اتکینسون و شیفرین یک مدل سه بخشی پیشنهاد کردند که نشان می داد حافظه انسان از بخش های زیر تشکیل شده است:

حافظه حسی
حافظه کوتاه مدت (حافظه فعال یا حافظه کوتاه مدت)، و
حافظه بلند مدت

بیش از 100 سال پیش، هیتزیگ و فریر توضیح دادند که قشر پیشانی بیشتر از عملکردهای حسی و حرکتی مربوط به عملکردهای فکری و توجه است.
نظریه های حافظه فعال
بسیاری از نظریه ها جنبه های تشریحی و شناختی حافظه فعال را توضیح داده اند.

اجازه دهید مهمترین موارد را بررسی کنیم.
مدل چند مولفه ای
آلن بدلی و گراهام هیچ به این نتیجه رسیدند که حافظه فعال اطلاعات را در یک بخش نگهداری نمی کند. در واقع انواع مختلفی از اطلاعات در سیستم های مختلف ذخیره می شوند.
مرکز اجرایی: این جزء همه کاره با هدایت توجه و اولویت بندی فعالیت ها، کل سیستم را هدایت می کند. این جزء فرآیندهای توجه را کنترل می کند و اطلاعات را ذخیره نمی کند.
مرکز اجرایی مانند یک مرکز کنترل عمل می کند و اطلاعات را بین حلقه آوایی و طرح کلی بصری فضایی هدایت می کند.
حلقه آوایی: این حلقه با اطلاعات نوشتاری و گفتاری سروکار دارد و اطلاعات مبتنی بر گفتار را دستکاری می کند.
و به بخش های زیر تقسیم می شود:

بخش آوایی که گفتار را پردازش و کلمات را ذخیره می کند، و
فرآیند کنترل مفصلی که گفتار را پردازش و اطلاعات کلامی را تمرین و ذخیره می کند.

طرح کلی بصری فضایی: مولفه ای که اطلاعات را به صورت دیداری و فضایی ذخیره و پردازش می کند.
حافظه فعال با اکثر فعالیت های روزمره در ارتباط است- به عنوان مثال، خواندن (حلقه آوایی)، حل مسئله (مرکز اجرایی) و مسیر یابی (پردازش فضایی).
در سال 2000، بدلی این مدل را با اضافه کردن مولفه دیگری – بافر اپیزودیک – گسترش داد که در واقع ارتباط بین حافظه فعال و حافظه طولانی مدت است.
حافظه فعال به عنوان بخشی از حافظه بلند مدت
به گفته آندرس اریکسون و والتر کینچ، حافظه فعال بلند مدت از ساختارهای بازیابی تشکیل شده است که به طور یکپارچه اطلاعات را برای امور روزانه بازیابی می کند.
در سال 2010 ، كوآن ادعا کرد كه بازنمایی حافظه فعال زیرمجموعه ای از بازنمایی های حافظه بلند مدت است.
آیا از ظرفیت حافظه فعال خود اطلاع دارید؟
ظرفیت حافظه فعال
حافظه فعال ظرفیت محدودی دارد.
در سال 1956، میلر ادعا کرد که ظرفیت حافظه کوتاه مدت حدود هفت قطعه یا هفت عنصر است. این عناصر می توانند حروف، کلمات، ارقام یا هر واحد دیگری باشند.
اما تحقیقات بعدی تا حدی این موضوع را رد كرد و گفت ظرفیت پردازش اطلاعات به نوع واحد بستگی دارد.

ظرفیت حافظه فعال چگونه اندازه گیری می شود؟
ظرفیت حافظه فعال را می توان از طریق پارادایم دوگانه اندازه گیری کرد.
اگر پنج مورد را به یاد بیاورید، ظرفیت حافظه فعال شما پنج است که به آن دهانه حافظه فعال نیز گفته می شود.
دانمان و کارپنتر آزمون دامنه خواندن را ابداع کردند که در آن شما یک پاراگراف را می خوانید و آخرین کلمه هر جمله را به خاطر می آورید.
بعدها اثبات شد كه ظرفیت حافظه فعال را می توان با کارهای حافظه كوتاه مدت اندازه گیری كرد.
همچنین، ظرفیت حافظه فعال با عملکرد شما در یک کار شناختی پیچیده مانند درک مطلب، حل مسئله، استدلال و ضریب هوشی ارتباط دارد.
مطالعات مربوط به ظرفیت حافظه فعال
فرضیه های زیادی در مورد ماهیت ظرفیت حافظه وجود دارند.
نظریه های فروپاشی
این نظریه اعتقاد دارد محتوای حافظه فعال با گذشت زمان از بین می رود مگر اینکه بارها آن را تکرار کنید. همچنین، اگر همزمان بخواهید یک کار پردازشی را انجام دهید، به توجه متمرکز نیاز دارید.
مقدار فراموش شده شما بستگی به میزان توجه، “بار شناختی” یا بار حافظه فعال شما برای انجام وظیفه پردازش دارد و این خود به سرعت انجام کار و تعداد مراحل آن بستگی دارد.
نظریه های منابع و نظریه های تداخل
طبق نظریه های منابع، ظرفیت حافظه فعال به طور همزمان بین همه بازنمایی ها در حافظه فعال تقسیم می شود.
(نظریه های تداخل) برخی دانشمندان ادعا می کنند که اطلاعات جدیدتر جایگزین اطلاعات قبلی در حافظه فعال می شود.
به عنوان مثال، اگر بخواهید 10 كلمه را به ترتیب فراخوانی كنید، كلمه های دوم یا سوم هنگام یادآوری كلمه اول، به ذهن شما خطور می كنند. به عبارت دیگر، آنها برای بازیابی با یکدیگر رقابت می کنند.
آیا می دانید حافظه فعال به بالا رفتن سن حساس است؟
چگونه حافظه فعال در طول زمان رشد می کند؟
مشخص شده است که عملکرد حافظه فعال در دوران نوزادی، کودکی و نوجوانی تا بزرگسالی افزایش و به تدریج در سالخوردگی کاهش می یابد.
در دوران کودکی، ظرفیت حافظه فعال یک شاخص قوی برای رشد عملکرد شناختی است. حتی می تواند توانایی های استدلال آینده کودکان را پیش بینی کند.
سرعت پردازش کندتر در دوران پیری باعث می شود محتوای حافظه فعال زودتر از بین رود. این می تواند توانایی حافظه فعال شما را کاهش دهد.
علاوه بر این به گفته رابرت وست حافظه فعال در درجه اول با قشر جلوی مغز ارتباط دارد که با بالا رفتن سن بیش از سایر قسمت های مغز تخریب می شود.
اما حافظه فعال چگونه کار می کند؟
مکانیسم های عصبی حفظ اطلاعات
نگاهی گذرا به تلاشهای مختلف تحقیقاتی در این زمینه به درک بهتر موضوع کمک می کند.
جاکوبسن و فولتون در مطالعه خود در سال 1930 بر روی میمون ها، نشان دادند که عملکرد حافظه فعال فضایی توسط ضایعات مغزی مختل می شود.

گلدمن-راکیک و دیگران قشر پیش پیشانی و ارتباط آن با حافظه فعال را توصیف کرده اند. در نتیجه حافظه فعال به عنوان پایه ای برای مهار توجه و رفتار شناخته می شود.
جانمایی در مغز
جانمایی عملکردهای مغز به این معنی است که مغز از قسمتهای ویژه ای تشکیل شده که هر کدام عملکرد خاصی دارند.
مطالعات با استفاده از روشهای تصویربرداری مغز مانند PET و fMRI نشان داده اند که عملکرد حافظه فعال PFC و سایر قسمتهای قشر را فعال می کند. وظایف فضایی بیشتر از نیمکره راست استفاده می کند، در حالی که حافظه کلامی و عینی بیشتر نیمکره چپ را به خدمت می گیرند.
وظایف حافظه فعال از شبکهPFC و مناطق پاریتال استفاده می کند و اغلب این مناطق را در حین انجام کار به هم متصل می کند.
آیا استرس و الکل بر حافظه فعال تأثیر می گذارند؟
پاسخ کوتاه: بله است.
مطالعات انجام شده توسط آرنستن و دیگران نشان می دهند که حافظه فعال به دلیل استرس های روانشناختی مزمن و حاد دچار اختلال می شود. این اتفاق به این دلیل روی می دهد که استرس باعث آزاد شدن کاتکول آمین در PFC شده و شلیک نورون را کاهش می دهد.
قرار گرفتن در معرض استرس مزمن حتی می تواند ساختار PFC را تغییر دهد و باعث آتروفی دندریتیک و از بین رفتن ستون فقرات شود.
سوء مصرف الکل می تواند منجر به آسیب مغزی شود و حافظه فعال را مختل کند. الکل بر پاسخ خون وابسته به سطح اکسیژن(BOLD) تأثیر می گذارد. حافظه فعال به ویژه حافظه فعال بصری بزرگسالان وابسته به الکل عملکرد ضعیف تری نشان می دهند.
آیا ژنتیک بر حافظه فعال تأثیر می گذارد؟
ظرفیت حافظه فعال تا حدی وراثتی است. ژن های فرد تا حدی روی حافظه فعال تأثیر می گذارند.
برخی مطالعات نشان داده اند که ژن LRFN2 در ناتوانی یادگیری، به ویژه در فرآیندهای حافظه فعال و عملکرد اجرایی نقش دارد.
ROBO1 نیز در حلقه آوایی حافظه فعال نقش دارد.
با این حال، اتفاق نظر قطعی درباره اینکه ژن ها بر عملکرد حافظه فعال تأثیر می گذارند وجود ندارد.
آیا حافظه فعال بهتر به معنای پیشرفت تحصیلی بیشتر است؟
ظرفیت حافظه فعال (WMC) در بسیاری از فرآیندهای شناختی از جمله حل مسائل ریاضی و خلاقیت موثر است.

در سال 1980، دانمان و کارپنتر به همبستگی بین ظرفیت حافظه فعال و درک مطلب اشاره کردند.
بعدها، Beebe-Frankenberger و Swanson دریافتند که می توان با استفاده از عملکرد حافظه فعال دانش آموزان، عملکرد دانش آموزان دبستانی را در حل مسئله ریاضی پیش بینی کنند.
اختلال حافظه فعال می تواند بر استدلال و نتایج یادگیری تأثیر منفی بگذارد.
رابطه بین حافظه فعال و توجه
توجه و حافظه فعال یکسان نیستند، اما ارتباط تنگاتنگی با هم دارند. ضمن اینکه هر دو کلید یادگیری و استدلال هستند.
توجه به شما کمک می کند تا بر پردازش اطلاعات مربوط به اهداف خود تمرکز کنید و عوامل حواس پرتی را نادیده بگیرید.
حافظه فعال به شما کمک می کند تا اطلاعات را رمزگذاری یا دستکاری کنید.
کودکان مبتلا به بیش فعالی، مشکلات عملکردی اجرایی و هر گونه اختلال یادگیری دیگر با مشکلات حافظه و توجه دست و پنجه نرم می کنند.
حافظه فعال با اختلالات عصبی و آسیب های مغزی چه ارتباطی دارد؟
چندین اختلال عصبی با ضعف حافظه فعال مرتبط هستند.
اختلال بیش فعالی و نقص توجه (ADHD)
علائم اولیه ADHD از کاهش حافظه فعال یا ضعف عمومی در کنترل اجرایی ناشی می شود. افرادی که بیش فعالی دارند در فعالیت هایی که شامل حافظه فعال فضایی و کلامی و سایر وظایف عملکرد اجرایی می شوند ضعیفتر هستند.
برخی از کودکان مبتلا به بیش فعالی ممکن است نمره IQ بالا یا متوسط ​​داشته باشند، دقیقا مانند کودکان با استعداد، اما در یادگیری دچار مشکل شوند. این به این دلیل است که دانش آموزان مبتلا به بیش فعالی دارای حافظه فعال ضعیفی هستند که نتیجه آن نمره های ضعیف است.
بیماری آلزایمر
مبتلایان به بیماری آلزایمرعمدتا به دلیل اشکال در ارتباطات عصبی از کمبود حافظه فعال رنج می برند.
بیماری پارکینسون
بیماری پارکینسون باعث کاهش حافظه فعال کلامی می شود. افرادی که به بیماری پارکینسون مبتلا هستند از مشکلات حافظه فعال که با خطاهای تصادفی همراه هستند رنج می برند.
بیماری هانتینگتون
افراد مبتلا به بیماری هانتینگتون نقص های شناختی مختلفی دارند، از جمله مشکلات قابل توجهی در حافظه فعال.
آسیب های مغزی
آسیب های مغزی باعث ایجاد تغییرات سیناپسی و ذاتی در مدار پیش پیشانی می شوند. افراد مبتلا به آسیب های مغزی حافظه کوتاه مدت کلامی و حافظه فعال کلامی و فضایی ضعیف تری نسبت به دیگران دارند.
نحوه استفاده کودکان از حافظه فعال
کودکان از حافظه فعال برای دسترسی به اطلاعات، یادآوری دستورالعمل ها، توجه، یادگیری خواندن و ریاضیات استفاده می کنند.
وقتی معلم یک مسئله ریاضی را مطرح می کند، دانش آموزان باید اعداد را به خاطر بسپارند، تشخیص دهند که از کدام فرمول استفاده می کنند و آن را حل کنند.
کودکانی که حافظه فعال ضعیفی دارند، در درک مسئله و حل همزمان آن دچار مشکل می شوند. در کلاس زبان، چنین کودکانی ممکن است در یادآوری جمله ای که باید یادداشت شود و یادآوری همزمان هجی ها مشکل داشته باشند.
15 تا از جدیدترین قرص های مکمل جهت تقویت حافظه
داشتن حافظه فعال ضعیف منجر به مشکلات یادگیری و استدلال می شود.
اگر کودک شما دارای چنین مشکلاتی است، قبل از حل باید آنها را شناسایی کنید.
چگونه می توان فهمید که کودکان (یا دیگران) دارای مشکلات حافظه هستند
قبل از هرچیز شما باید تعیین کنید که آیا کودک یا فرد مورد نظر شما حافظه فعال ضعیفی دارد یا از مشکل توجه رنج می برد.
نحوه بررسی به شرح زیر است:
ارزیابی کاملی انجام دهید.
در صورت یافتن مشکلات حافظه فعال، سایر مشکلات مربوط به عملکردهای اجرایی مانند ADHD را بررسی کنید. اگر ADHD تشخیص داده شود، می توانید درمان های خاصی را برای این اختلال ادامه دهید.
همچنین می توانید با مدرسه کودک خود همکاری کنید تا راه حل هایی مانند نوشتن یادداشت های کوتاه برای کمک در به خاطر سپردن اطلاعات مهم را شناسایی کنید.
توجه داشته باشید که این روند آسان نیست!
آیا بهتر نیست که برای بهبود حافظه فعال خود تلاش کنید؟
آیا می توان با آموزش حافظه فعال را تقویت کرد؟
اجازه دهید برای پاسخ به این پرسش برخی از یافته های تحقیقاتی را بررسی کنیم.
توركل كلینگبرگ در مطالعه خود، نشان داد كه شما می توانید با استفاده از برنامه های رایانه ای CogMed، حافظه فعال را در بیماران مبتلا به ADHD بهبود ببخشید. اگرچه بعدها ثابت شد که این برنامه ها تأثیر ناچیزی در هوش و توجه دارند.
در مطالعه دیگری، تاثیر آموزش حافظه فعال در بهبود هوش سیال در بزرگسالان (جوان) نشان داده شد.
14 گام ساده برای تقویت قدرت مغز تا 120 درصد (تحقیقات جدید)
همچنین یک مطالعه در سال 2005 نشان داد که آموزش حافظه فعال می تواند عملکرد کودکان مبتلا به ADHD و سایر اختلالات یادگیری را بهبود بخشد.
اگرچه در مورد اینکه آیا می توان از طریق آموزش به طور قابل توجهی ظرفیت حافظه فعال را بهبود بخشید یا نه، اتفاق نظر وجود ندارد، اما دانشمندان توافق دارند که می توانید مغز خود را برای استفاده بهتر از منابع حافظه فعال آموزش دهید.
موثرترین گزینه این است که مغز خود را برای حفظ و یادآوری اطلاعات آموزش دهید.
در ادامه به سه روش آسان برای تقویت قدرت حافظه نگاهی می اندازیم.
3 راه برای بهبود حافظه فعال
به نظر می رسد ساده ترین راه برای تقویت حافظه بازی های ذهنی هستند. اما این بازی ها ممکن است مغز شما را به طور موثری تحریک نکنند.
این نوع تمرینات ذهنی اگر در برنامه روزمره گنجانده شوند، موثر خواهند بود.
1- کاخ حافظه بسازید
تکنیک کاخ حافظه یک روش باورنکردنی است که به شما کمک می کند حافظه فعال و حافظه طولانی مدت خود را تقویت کنید.
برای انجام این کار از حافظه بصری، حافظه فضایی، حافظه اپیزودیک، حافظه معنایی، حافظه رویه ای و حافظه خودزندگی نامه ای استفاده می کنید.

به این ترتیب می توانید اطلاعات را از حافظه فعال سریعتر و با ماندگاری قابل اطمینان تر به حافظه بلند مدت منتقل کنید.
به عنوان مثال، هنگام یادگیری یک زبان جدید این موارد را امتحان کنید: به طور ذهنی در خانه بگردید و کلمات مربوط به خرید سوپرمارکتی، کلمات مربوط به غذا و غیره را استفاده کنید.
با این کار بدون اینکه از آن آگاهی داشته باشید به نشانه های حافظه بصری که در ذهن شما نقش بسته اند دسترسی پیدا می کنید.
3 گام ضروری برای تقویت حافظه بلند مدت
تکنیک کاخ حافظه به شما اجازه می دهد توانایی خود در یادآوری جزئیات را با استفاده از حافظه دیداری تمرین دهید. شما می توانید از آن برای یادگیری مهمترین قسمتهای کتاب درسی، یک زبان جدید یا یک ابزار جدید استفاده کنید.
پس از تسلط بر آن، می توانید برای حفظ و یادآوری اطلاعات هر تعداد کاخ حافظه که می خواهید ایجاد کنید.
2- مدیتیشن را امتحان کنید
مراقبه ذهن آگاهی در بهبود حافظه فعال تاثیرگذار است.
مدیتیشن به شما کمک می کند تا حواس خود را بر آنچه برای شما مهم است متمرکز کنید و با افزایش تراکم ماده خاکستری در بعضی از قسمتهای مغز، کنترل بهتر امواج مغزی و تغییر روابط مناطق مختلف مغز در ارتباط است.
بنابراین مهم این است که هر نوع مدیتیشن ذهن آگاهی را حداقل به مدت 15 دقیقه در روز تمرین کنید.
3- خواب کافی داشته باشید.
مطالعات متعددی نشان داده اند که کمبود خواب توانایی های یادگاری، عملکرد اجرایی و توجه را مهار می کند. کمبود خواب باعث افزایش زمان پاسخ می شود و شما را در هنگام انجام کارهای ساده مستعد خطا می کند.
همچنین بر فعال سازی عصبی در قشر مغز تأثیر می گذارد.
برای شارژ مجدد سلول های مغزی و حفظ عملکرد بهینه حافظه فعال، حداقل 7-8 ساعت در شب بخوابید.
چه چیزی حافظه را ضعیف میکند؟ آیا به آلزایمر مبتلا می شوید؟
اگر بتوانید حافظه فعال خود را در مسیر درست هدایت کنید، دفعه دیگر که به خرید مواد غذایی می روید، مجبور نیستید با خود لیست های کاغذی همراه داشته باشید. همچنین پس از گوش دادن به آدرس یک مکان، فورا آن را فراموش نخواهید کرد.
گنجاندن این سه تکنیک آسان، به ویژه کاخ حافظه، در برنامه روزمره تان، باعث تقویت حافظه شما خواهد شد.

کار ضمیر ناخودآگاه چیست؟ ویژگی آن و روش تسلط بر آن
https://honarfardi.com/wp-content/uploads/2021/04/word-image-254.jpeg

در نظریه روانکاوی شخصیت فروید از ضمیر ناخودآگاه یا ضمیر ناهشیار به عنوان مخزن احساسات، افکار، اسرار و خاطراتی که خارج از اطلاعات آگاهانه ماست یاد شده است. برخی اعمال بدن مانند تنفس، ضربان قلب و یا گردش خون توسط ضمیرناخودآگاه مدیریت میشوند. با اینکه این بخش از مغز به ظاهر خارج از کنترل است، اما با تسلط بر آن میتوان در زندگی عملکرد بهتر داشت. در این مقاله سعی داریم ضمیرناخودآگاه را بررسی کنیم.
ضمیرناخودآگاه چیست؟
مغز به دو قسمت ضمیر خود آگاه (Conscious) و ضمیر ناخودآگاه( Unconscious) تقسیم میگردد. بخش خودآگاه، همان بخشی است که وظیفه اقدامات منطقی و اعمال آگاهانه بدن را به عهده دارد(مثل حرکت دست و پا). این قسمت از مغز به نوعی نگهبان بدن است ، بدن را در مقابل خطرات محافظت میکند.
اما ضمیر ناخودآگاه بخشی از ذهن است که مسئولیت همه کارهای بدون فکر و آگاهی شما را دارد، است. بخش ناخودآگاه، کنترل کننده احساسات نیز هست. اگر بعضی اوقات بدون اینکه بدانید چرا، حس بدی دارید، این کار را ضمیر ناخودآگاهتان انجام داده است. ضمیر ناخودآگاه خاطرات و باورهای شما را نیز در خود ذخیره میکند(تنفس و یا ضربان قلب).
ویژگی های ضمیر ناخودآگاه
1- ضمیر ناخودآگاه بین واقعیت و آنچه که تصور اش میکنید، تفاوتی قائل نمیشود.
2- ضمیر ناخودآگاه گذر زمان را سریعتر احساس میکند.
3- هرچه ضمیرناخودآگاه شما برای مدت طولانی تری به چیزی باور داشته باشد، تغییر آن باور سخت تر خواهد بود.
4- هر فکری، باعث یک واکنش فیزیکی خواهد شد.
5- هرچه که انتظارش را بکشید، به احتمال زیاد برای شما رخ خواهد داد.
روش تقویت قدرت ذهن ناخودآگاه (4 تمرین ساده روزانه)
6- ضمیر ناخودآگاه شما مدام درحال یافتن شواهدی است که باورهای فعلی شما را محکم تر کند.
7- وقتی تضادی با ضمیر خودآگاه پیش آید،ضمیر ناخودآگاه همواره برنده نهایی خواهد بود.
8-وقتی یک ایده یک بار قبول شود، در جای خود استوار خواهد ماند، تا اینکه ایده ای دیگر جای آنرا بگیرد.
9-هرچقدر تلاش خودآگاهانه بیشتر باشد، پاسخ ضمیر ناخودآگاه کمتر خواهد بود.
10- برای برنامه ریزی ضمیر ناخودآگاه، تلقین کردن و تکرار قابل استفاده است.
مزایای قدرت ضمیر ناخودآگاه (اینفوگرافی)
تقویت قدرت ضمیر ناخودآگاه
1- کنترل افکار  هر زمان که دیدید نسبت به خود یا توانایی‌های‌تان احساس منفی دارید، یک گام به عقب برگشته و درباره این موضوع فکر کنید.
2- افکار مثبت  هر چقدر بیشتر به خودتان و توانایی‌های‌تان ایمان داشته باشید، احتمال تلاش و موفقیت شما بیشتر خواهد بود. هر زمان که یک فکر منفی به ذهن‌تان وارد می‌شود، تلاش کنید تا با قدردانی از یک نکته‌ی خوب درباره‌ی خودتان به آن پاسخ دهید.
3- تغییر مسیرهای فکری  الگوهای فکری ضمیر ناخودآگاه شما، تحت تأثیر نحوه‌ی تعامل با جهان و هم‌چنین روش پردازش اطلاعات و موقعیت اطراف توسط شما قرار دارد. بنابراین کنترل افکار خوب و بد را به دست بگیرید.
خواب مغناطیسی: فواید، عوارض و همه نکات مهم
4- تغییر عادات  ضمیر ناخودآگاه شما به طور قابل توجهی از طریق الگوها و عادت‌های شناخته شده در زندگی روزمره‌ عمل می‌کند.کافیست با تغییر در برخی عادات مانند تغییر در مسیر بازگشت به خانه نحوه تعامل با جهان پیرامون خود را تغییر دهید.
5- پذیرش احساسات و افکار جدید  ضمیرناخوآگاه شما ظرفیت زیادی دارد، لازم است تا افکار جدید و احساسات جدید را به او دهید. این افکار و احساسات تعامل شما با جهان پیرامون را تحت تاثیر قرار میدهد. برای مثال میتوانید با یک احساسی که از از برخورد با آن واهمه دارید را تجربه کنید. برای مثال اگر از صحبت در جمع هراس دارید، با آن روبرو شوید و این کار را انجام دهید.
روش های تسلط بر ضمیر ناخودآگاه
شاید شما هم درباره ایجاد عادات جدید در زمان 21 روز شنیده باشید. این دقیقا همان چیزی است که از آن به عنوان تسلط ناخودآگاه یاد میشود. این قانون میگوید اگر شما 21 روز یک کار یا فکری را تکرار کنید پس از 21 روز آن فکر یا کار جزئی از عادات شما میشود.
ریلکسیشن یکی دیگر از راه های تسلط بر ضمیرناخودآگاه است.

کافیست یک جای آرام بنشینید، به آرامی دم و بازدم را انجام دهید و بر تنفستان تمرکز کنید.
در مرحله دوم صدای خود را در حالت آلفا قرار دهید(صدای آرام و نامفهوم).
در مرحله سوم تصویر سازی و عبارات تاکیدی را آغاز کنید.
در مرحله چهارم فرض کنید بر روی یک نیمکت نشته اید و شخصی که شبیه شماست اما سالهاست از او دور بودید، در کنار شما می نشیند.
در مرحله پنجم اگر توانستید با این بخش از ذهن وارد ارتباط شوید، میتوانید سئوالات خود را مطرح کنید(این پاسخ ها کامل نیست ولی بسیار کمک کننده خواهد بود).

خود هیپنوتیزم چیست؟ چه تاثیراتی دارد و چه استفاده هایی از آن می شود؟
حرف آخر
ضمیر ناخودآگاه را میتوان گنجینه احساسات و گنجینه پاسخ به بسیاری از مشکلاتمان نیز دانست. قبل از هرچیزی باید بدانید احساسات و افکار شما میتواند تاثیر زیادی بر زندگیتان داشته باشد بنابراین به ورودی های ضمیرناخودآگاهتان توجه داشته باشید.

30 تا از موثرترین راههای افزایش دوپامین در مغز
https://honarfardi.com/wp-content/uploads/2021/04/word-image-226.jpeg

اگر می خواهید کنترل مغزتان را در دست بگیرید، اول از همه باید یاد بگیرید که چطور میزان دوپامین (dopamine) در مغزتان را از طریق منابع طبیعی و سالم افزایش بدهید. یکی از از روش های افزایش دوپامین در مغز استفاده از مکمل هاست؛ اما خوشبختانه به جز مصرف مکمل راه های دیگری هم برای این کار وجود دارد.
نکته اصلی شناسایی بهترین منابع طبیعی دوپامین است که ما اینجا لیستی از آنها را تهیه کرده ایم. وقتی یاد بگیرید که چطور می توانید سطح دوپامین را به طور طبیعی افزایش بدهید می توانید میزان انرژی و انگیزه تان را کنترل کنید و علاوه بر این چندین عادت و وابستگی بد را هم کنار بگذارید. همه این موارد به توانایی شما در کنترل میزان دوپامین در مغزتان برمی گردد.
چرا باید دوپامین را از منابع طبیعی دریافت کنیم؟
تا به حال به این مساله فکر کرده اید که چرا گاهی اوقات سطح بهره وری و انگیزه شما مدام تغییر می کند؟ حتما برای شما هم اتفاق افتاده که بعضی وقت ها پر از انگیزه و انرژی هستید و گاهی هم احساس مردگی و بی حوصلگی می کنید. یکی از دلایلی که باعث می شود سطح انرژی شما خیلی متغیر باشد وجود دوپامین است.
این موقعیت را پیش خودتان تجسم کنید:
نشسته اید و به کامپیوتر خیره شده اید. موقع امتحاناتتان یا آخرین مهلت تحویل پروژه تان است. به خودتان می گویید باید درس بخوانید یا کار کنید؛ اما به جای آن وقتتان را در فیس بوک تلف می کنید، این طرف و آن طرف می چرخید، قهوه می خورید، سیگار می کشید فیلم می بینید و بعد از کلی کش و قوس رفتن شاید سر کار اصلی تان بروید! این دقیقا همان روش زندگی من و میلیاردها نفر دیگر روی این کره خاکی است!

مشکل اینجاست که من و شما از منابع ناسالم دوپامین دریافت می کنیم. شبکه های اجتماعی، قهوه و سیگار همه و همه منابع ناسالمی برای دریافت دوپامین هستند. مشروبات الکلی نیز سطح دوپامین در مغز را افزایش می دهد اما به روشی بد و ناسالم! پس اولین کاری که باید بکنید دوری از این منابع غیر طبیعی و ناسالم است. چون این روش ها کیفیت زندگی شما را به طور گسترده ای تحت تاثیر منفی خودشان قرار می دهند.
مواد شیمیایی مغز
اکثر اوقات دلیل بی اراده و بی انگیزه بودن شما عدم تعادل شیمیایی در مغزتان است. مهمترین مواد شیمیایی مغز که به افزایش بهره وری و ایجاد انگیزه در شما کمک می کنند عبارتند از:
دوپامین:
دوپامین نوعی انتقال دهنده عصبی است که سیگنال ها را بین سلول های عصبی منتقل می کند. این ماده باعث ایجاد انگیزه برای انجام کارهای مختلف در شما می شود. وقتی شما عمل مثبتی انجام می دهید، در واقع مغزتان این کار را در پی رسیدن به دوپامین انجام می دهد؛ درست مثل هویجی که جلوی اسب گرفته شود!
یکی از بهترین منابع طبیعی دوپامین، مواد غذایی است. ما از طریق غذاها نوعی اسید آمینه به نام تیروزین را دریافت می کنیم که در بدنمان اول به دوپا و سپس به دوپامین تبدیل می شود. سپس از طریق راه های مخصوص به مغز می رسد. اگر دستگاه دوپامین رسانی به مغز معیوب و خراب شود، عوارض مختلفی مثل پارکینسون، ADHD (اختلال کم توجهی- بیش فعالی)، افسردگی، اختلال دو قطبی، اسکیزوفرنی و آلزایمر ایجاد می شود. مساله مهم این است که وقتی شما از منابع طبیعی و سالم دوپامین استفاده نمی کنید، باعث از بین رفتن انگیزه در خودتان می شوید.
سروتونین:
سروتونین نیز نوعی انتقال دهنده عصبی است که می تواند تأثیر قابل توجهی در خلق و خو و احساسات داشته باشد. وقتی احساس اعتماد به نفس بالا می کنید یعنی سروتونین در مغزتان ترشح شده است. این هورمون در افراد تنها و افسرده کم تولید می شود.
وقتی به موفقیت های خودتان در گذشته فکر می کنید مغزتان سروتونین ترشح می کند. در واقع مغز نمی تواند تفاوت واقعیت و چیزی که تجسم می شود را از هم تشخیص بدهد، برای همین وقتی شکوه و قدرت گذشته را دوباره در ذهنتان زنده می کنید مغز سروتونین ترشح می کند. قرار گرفتن در معرض آفتاب هم باعث آزاد شدن سروتونین می شود.
اکسی توسین:
اکسی توسین اعتماد و صمیمیت ایجاد می کند. این هورمون، هورمون نوازش و مهربانی محسوب می شود. اگر به بغل کردن و در آغوش گرفتن دیگران علاقه دارید برای این است که مغزتان می خواهد جریان اکسی توسین را ثابت نگه دارد. علاوه بر این اکسی توسین سلامت قلب و عروق را بهبود می بخشد و سیستم ایمنی بدن شما را هم تقویت می کند.
اندورفین:
اندورفین برای برای کاهش استرس و اضطراب ترشح می شود. ورزش بهترین روش طبیعی برای تولید اندورفین است. خندین نیز یکی دیگر از این روش هاست. علاوه بر این، رایحه درمانی و به خصوص استفاده از اسطوخودوس نیز به ترشح اندورفین در بدن کمک می کند.
همه این هورمون ها نقش مهمی در ایجاد انگیزه و افزایش بهره وری شما ایفا می کنند.

فواید استفاده از منابع طبیعی دوپامین
مدیریت دوپامین به شما برای انجام موارد زیر انگیزه می دهد:

رسیدن به تناسب اندام
کاهش وزن
پیدا کردن شریک زندگی عالی
موفقیت در شغل و حرفه
رسیدن به بلندپروازی ها
انجام کارهای مهم

من سالها تلاش کردم تا انگیزه لاغر شدن پیدا کنم. من همیشه دوست داشتم زیبا باشم، سالم باشم و بدن عضلانی و خوبی داشته باشم؛ اما انگیزه نداشتم. بعد شروع کردم به تحقیق کردن درباره دوپامین و در نهایت معلوم شد که من به افزایش سطح دوپامین از منابع غیر طبیعی اعتیاد دارم.
دوپامین اینطور عمل می کند:
1- مغز شما پیش می کند که انجام یک کار خاص (مثلا ورزش کردن) دوپامین ترشح می کند.
2- این پیش بینی باعث می شود که بخواهید ورزش کنید.
3- ورزش می کنید.
4- مغز شما دوپامین آزاد می کند.
5- احساس خوبی پیدا می کنید.
6- مغز شما ورزش کردن را به این احساس خوب ربط می دهد.
7- دوباره ورزش می کنید.
8- خیلی زود به تناسب اندامتان می رسید.
دوپامین انگیزه کارهایی که می خواهید بکنید را برایتان فراهم می کند. اگر انسانها صد در صد از طبیعت استفاده می کردند و اثرات خود مخرب نداشتند همه چیز کاملا خوب و مثبت بود. همه ما به طور طبیعی می توانیم میزان دوپامین را در بدنمان افزایش بدهیم. روش هایی مثل خوردن میوه ها و سبزیجات و سایر غذاهای سالم، ورزش کردن، کار کردن و سختکوشی و کارهای مثبتی از این قبیل روش های طبیعی افزایش میزان دوپامین در بدن هستند.
اما وقتی از منابع ناسالم و غیر طبیعی استفاده می کنید مشکلاتی به وجود می آیند. برای این که مساله کاملا برایتان واضح شود همان مثال اسب و هویج را در نظر بگیرید. اگر هویج را روی چوب و جلوی اسب قرار بدهید، اسب به حرکت ادامه می دهد تا به هویج برسد. این روش خوب است چون اسب در حین حرکت ورزش می کند.
 30 تا از بهترین روشهای گیاهی افزایش هوش و حافظه
اما اگر هویج را در جای نامناسبی قرار بدهید چه؟ اگر هویج را بالای گردن اسب بگذارید، اسب مدام گردنش را به عقب می برد تا هویج را بگیرد و در نهایت گردنش خشک می شود. اگر هویج را در جای نامناسبی بگذارید، اسب تمام تلاشش را می کند آن را به دست بیاورد حتی اگر به خودش آسیب بزند.
مغز شما همان اسب است. اگر بی انگیزه نیستید اما بازدهی و بهره وری هم ندارید به این دلیل است که هویج را در جای اشتباهی قرار داده اید. منظور ما از جای اشتباه، همان استفاده از منابع غیر طبیعی و ناسالم برای افزایش میزان دوپامین در مغز است.

وقتی از منابع غیر طبیعی و ناسالم استفاده می کنید این اتفاقات در بدنتان می افتد: منابع غیر طبیعی به طور وحشیانه شما را به خودشان معتاد می کنند؛ مثلا ممکن است به خوردن مواد شیرین و قندی اعتیاد پیدا کنید یا به سیگار کشیدن. در هر صورت این دوپامین است که مغز شما را وادار به انجام کاری می کند.
وقتی مغز به روند طبیعی مشغول می شود، این ماده شیمیایی را در نتیجه انجام فعالیت های مثبت و سالم مثل اتمام یک کار یا رسیدن به یک پیروزی آزاد می کند.
برخی از راه های افزایش دوپامین به طور طبیعی شامل موارد زیر است:

انجام وظایف
دستیابی به اهداف
رسیدن به موفقیت و پیروزی
عشق ورزیدن
ورزش کردن

اگر مغز شما در حالت طبیعی نگه داشته شود، سطح دوپامین را از طریق انجام فعالیت های سالم و طبیعی افزایش می دهد؛ اما مشکل از جایی شروع شد که پای تجارت و پول به زندگی بشر باز شد.
دانشمندان در آزمایشگاه ها یاد گرفتند که چطور می توان از منابع غیر طبیعی دوپامین دریافت کرد و از این کشفشان سوء استفاده کردند. کمپانی های مختلف نیز با فهمیدن این موضوع تلاش کردند با تولید محصولاتی که ترشح دوپامین در مغز را افزایش می دهند، موضوع کنترل ذهن را به یک واقعیت تبدیل کنند.
اثرات منفی منابع ناسالم دوپامین
مشکل اصلی این است که شما بیشتر دوپامین ترشح شده در مغزتان را از منابع غیر طبیعی و ناسالم دریافت می کنید.
قند موجود در خوراکی ها یکی از موادیست که دوپامین را در مغز افزایش می دهد. آیا شما هم یکی از کسانی هستید که به نوشابه یا کولا اعتیاد دارند؟ این اتفاق به خاطر قند موجود در این نوشیدنی هاست. قند باعث افزایش سطح دوپامین در مغز شما می شود. مغز شما بعد از مصرف این مواد می گوید: “وای! حتما کار درستی انجام داده ام! ” شما به مغزتان یاد می دهید که: نوشابه= دوپامین. پس شما معتاد هستید.
17 راه طبیعی افزایش هورمون سروتونین مغز
اگر سیگار می کشید یا وقتی کسی در خانه نیست فیلم های مستهجن نگاه می کنید هم قضیه به همین شکل است. شما به مغزتان آموزش می دهید که با انجام این کارها دوپامین آزاد کند و برای اینکه باز هم این میزان دوپامین را دریافت کنید این کارها را تکرار می کنید و در نتیجه معتاد و وابسته چنین فعالیت هایی می شوید. اما خوشبختانه تکنیک های عالی و بسیار خوبی برای غلبه بر این اعتیاد وجود دارد.
چگونه می توان سطح دوپامین را مدیریت کرد؟
1- دوپامین را به طور طبیعی افزایش بدهید (آن را از منابع طبیعی دریافت کنید).
2- منابع غیر طبیعی دریافت دوپامین را کم یا جایگزین کنید.
اگر عادت کرده اید که از منبع ناسالم برای افزایش دوپامین استفاده کنید ترک آن سخت و چالش برانگیز است. وقتی از مواد مخدر یا شکر برای افزایش سطح دوپامین استفاده می کنید، مغز شما مقدار بیشتری از آن را می خواهد و به فعالیت های سالم راضی نمی شود.
اگر سیگار می کشید، پرخوری می کنید، فیلم های مستهجن نگاه می کنید یا فعالیت های ناسالم دیگری برای دریافت دوپامین انجام می دهید باید بدانید که مغز شما عادت کرده بیش از مقدار طبیعی دوپامین دریافت کند. این اتفاق به این معناست که مغزتان الان به این میزان قند، سیگار و… راضی نیست و مقادیر بیشتری از آنها را می خواهد.
۸ نکته ساده برای افزایش قدرت حافظه بلند مدت
حالا 2 راه پیش رویتان است: 1- به استفاده از منابع غیر طبیعی ناسالم ادامه بدهید. این کار شما را خوشحال می کند اما در نهایت باعث مرگتان می شود. 2- این منابع ناسالم را با منابع دوپامین طبیعی جایگزین کنید. این انتخاب سالم و درستی است، حتی اگر مدتی احساس پوچی به شما بدهد.
مشکل اینجاست که عوض کردن عادات بد گذشته آسان نیست چون مغز شما به این منابع غیر طبیعی عادت کرده و وابسته شده. وقتی شروع به ترک این منابع می کنید علائم ترک سراغتان می آیند اما یادتان باشد خیلی از افرادی که این مسیر را با موفقیت پشت سر گذاشته اند تفاوت چشمگیری در اعتماد بنفسشان مشاهده کرده اند.
چگونه می توان دوپامین را به طور طبیعی افزایش داد؟
حقیقت این است که وقتی می خواهید مغزتان را به منابع طبیعی دوپامین عادت بدهید برای مدتی احساس پوچی می کنید. اما اگر بدانید چطور می توانید از منابع طبیعی دوپامین دریافت کنید کارتان راحت تر می شود. همزمان با ترک منابع غیر طبیعی سعی کنید فعالیت های مثبت و سالم را جایگزین آنها کنید.

می توانید سیگار را ترک کنید
مصرف قند را کنار بگذارید
رژیم غذایی سالمی در پیش بگیرید.
تماشای فیلم های نامناسب و غیر اخلاقی را کنار بگذارید
و تمام اقدامات ناسالم دیگر را با جایگزین کردن آنها با فعالیت های سالم متوقف کنید. به این ترتیب می توانید “دوپامین بد” را از بین ببرید و “دوپامین خوب” را جایگزین آن کنید.

منابع سالم دوپامین
خب، حالا وقتش رسیده که ببینیم منابع خوب و سالم دوپامین چه چیزهایی هستند؟ اما قبل از آن به شما هشدار می دهیم! ممکن است افکاری مثل “این فعالیت ها به من کمک نمی کنند و چیزی که می خواهم را به من نمی دهند”، به ذهنتان بیایند. چرا چنین فکری می کنید؟ این مساله دلیل روانشناسی دارد.
یادتان باشد که دوپامین همان چیزیست که مغزتان دنبالش است. اما این مغزتان نیست که باعث شده این دوپامین از منابع غیر طبیعی و ناسالم تامین شود. مغز فقط دوپامین می خواهد. برای همین وقتی به خودتان می گویید: ” برو و ورزش کن”، ذهنتان به شما می گوید: “ورزش کردن مرا به چیزی که می خواهم نمی رساند، ولی سیگار کشیدن می رساند!”.
برای تقویت مغز خود این 100 کار را انجام دهید (جدیدترین تحقیقات)
از آنجایی که مغز شما کار اشتباه را یاد گرفته و به آن عادت کرده، تصور می کند کار مزخرف و غلط درست ترین و بهترین است. تا زمانی که نتوانید برداشتتان را از کار غلط به صورت شهودی و قابل فهم دربیاورید اوضاع کمی پیچیده خواهد بود.
برای این کار می توانید از استراتژی های زیر استفاده کنید:
1- اجازه بدهید ذهنتان به کار درست بگوید “مزخرف”.
2- بعد به خودتان بگویید “چون من عادت کرده ام اشتباه فکر کنم این کار برایم مزخرف بنظر می رسد”.
3- سپس بگویید: “حالا یاد می گیرم که این کار را به روش صحیح انجام بدهم؛ بنابراین فقط باید لحظه ای دست از این افکار غلطم بردارم”.
4- بعد بروید و کار درست را انجام بدهید حتی اگر حوصله انجام دادنش را نداشته باشید.
این نگرش به شما کمک می کند تا از چالش ها و موانع مدیریت سطح دوپامین در مغزتان عبور کنید.
9 راه برای افزایش طبیعی دوپامین در مغز
1-منابع غذایی
غذا یکی از بهترین راه های افزایش دوپامین به طور طبیعی است. این موارد را به رژیم خود اضافه کنید:

محصولات حیوانی
میوه ها (سیب، موز، آووکادو، هندوانه)
سبزیجات (چغندر، باقالا، سبزیجات برگ دار، لوبیا، سبزیجات دریایی)
آجیل (بادام، کنجد، تخمه کدو)
بلغور جو دوسر
شکلات
تومریک
غذاهای حاوی پروبیوتیک

2- مکمل ها
مکمل های طبیعی زیادی برای افزایش میزان دوپامین وجود دارد. بهترین مکمل ها برای این کار کورکومین (موجود در زردچوبه)، ال- تئانین و گینکو بیلوبا (موجود در چای سبز) و استیل- ال- تیروزین هستند.
آموزش روش انجام یوگای مغز (تصویری و گام به گام)
3- ورزش کردن
یکی از بهترین راه ها برای افزایش طبیعی دوپامین در مغز ورزش کردن است. حتما می دانید که ورزش برای بهبود فعالیت های مغز چقدر مفید است. اثرات ورزش بر روی مغز توسط روانپزشکی به نام دکتر جان راتی مورد مطالعه قرار گرفته اند. تحقیقات دکتر راتی نشان می دهد که ورزش باعث رشد گیرنده های جدید مغز می شود و در نتیجه سطح پایه دوپامین را افزایش می دهد.
نکته مهم این است که برای افزایش میزان دوپامین در مغز نیازی نیست حتما ورزش های سنگین انجام بدهید. حتی تمرینات ملایم تری مانند تای چی، یوگا و چی گونگ هم باعث ترشح بیشتر این انتقال دهنده عصبی می شوند.
4- مدیتیشن
تحقیقات نشان می دهد که مراقبه و مدیتیشن بیش از 100 مزیت برای سلامتی به همراه دارد. تحقیقات علمی اخیر نیز نشان داده است که می توان از مدیتیشن برای افزایش میزان دوپامین در مغز استفاده کرد. علاوه بر این مدیتیشن ه توقف ولع مصرف هم کمک می کند و راهی عالی برای غلبه بر اعتیاد محسوب می شود.
5- کارهای خلاقانه
سرگرمی های خلاقانه هم باعث ترشح بیشتر دوپامین در مغز می شوند. فعالیت هایی مانند نقاشی، طراحی، رقص، عکاسی و کارهای چوبی، همگی به شما کمک می کنند تا ذهنتان در حالت مراقبه و مدیتیشن قرار بگیرد. همین مساله به نوبه خودش باعث افزایش طبیعی دوپامین در مغز می شود.
6- موسیقی (بخصوص این موسیقی ها)
شاید تعجب کنید اما گوش دادن به موسیقی هم یکی از روش های عالی برای افزایش میزان دوپامین در مغز است. هنگامی که به آهنگ مورد علاقه تان گوش می دهید، مغزتان قسمت هایی از آهنگ که بیشتر از همه دوستش دارید را پیش بینی می کند و همین باعث آزاد شدن دوپامین می شود.
دانشمندان اخیرا موسیقی هایی تولید کرده اند که ثابت شده نه تنها کارایی مغز را افزایش می دهند بلکه باعث افزایش سطح دوپامین در مغز می شوند. می توانید آنها را از اینجا دانلود کنید (اما باید وی پی ان خود را روشن کنید)
7- یادگیری چیزهای جدید
یادگیری چیزهای جدید یکی از روش های جالب و سرگرم کننده برای افزایش دوپامین در مغز است. دلیل این اتفاق به اصل و نسب ما برمی گردد. اجداد ما برای زنده ماندن به یادگیری مواردی مثل نحوه ساخت چرخ نیاز داشتند. طبیعت با ترشح مواد شیمیایی در مغزشان به آنها انگیزه انجام این کار را داد. حالا هم اگر هر زمانی چیز جدیدی یاد بگیرید درست مثل نیاکانتان دوپامین در مغزتان آزاد می شود.
تفاوت بین چپ مغزها و راست مغزها (و روش تشخیص)
8- اتمام کارها
یکی از بهترین راه های دریافت دوپامین به طور طبیعی، تمام کردن کارها و به پایان رساندن آنهاست. هر بار که کاری را به پایان می رسانید، دوپامین در مغزتان آزاد می شود و انگیزه ای طبیعی برای تمام کردن کاری که شروع کرده اید را ایجاد می کند.
اگر می خواهید دوپامین بیشتری (و همچنین انگیزه بیشتری) داشته باشید یک کار بزرگ را به کارهای کوچکتر تقسیم کنید. به این ترتیب هر وقت یکی از کارهای کوچکتر را تمام کردید دوپامین در مغزتان ترشح می شود. به همین دلیل است که انجام کارهای طولانی تر اغلب سخت و ترسناک است، چون مغزتان به شما می گوید: “این کار تا ابد طول می کشد و معلوم نیست کی موفق شوی! ”
9- پیروزی های پی در پی
ذهن شما دوست دارد یک روند خوشحال کننده را دنبال کند. شاید به همین علت است که خیلی ها به رشته های ورزشی خاصی که در آنها می توانند به طور متوالی برنده شوند علاقه و وسواس زیادی پیدا می کنند. هر بار که موفق و پیروز می شوید دوپامین در مغزتان آزاد می شود.
برای اینکه همیشه این دوپامین طبیعی در مغزتان ترشح شود باید پیروزی و موفقیت را به یک عادت تبدیل کنید. به عنوان مثال مدیتیشن کنید و بعد در تقویمتان یادداشت کنید که با موفقیت مدیتیشن کرده اید. این کار را هر روز انجام بدهید. طولی نمی کشد که شما یک خط ممتد پیروزی و موفقیت خواهید داشت که دوپامین مغزتان را تامین می کند و این دوپامین انگیزه تان برای تکرار این روند را بیشتر می کند.
جمع بندی
با استفاده از استراتژی های گفته شده در این مطلب می توانید میزان ترشح دوپامین در مغزتان را مدیریت و آن را از منابع سالم و طبیعی دریافت کنید. علم ثابت کرده است وقتی شما میزان ترشح این هورمون را مدیریت می کنید، بهره وری و انگیزه تان بیشتر می شود.
6 تا از عوارض خود ارضایی و 10 روش ترک آن
اگر این مطلب برایتان مفید بود لطفا آن را با دیگران هم به اشتراک بگذارید. ضمنا در صورتی که نظر یا سوال خاصی در این زمینه دارید خوشحال می شویم آن را در بخش نظرات همین پست برای ما بنویسید.

از بین بردن خستگی و آشفتگی ذهن (12 روش جدید)
https://honarfardi.com/wp-content/uploads/2021/04/word-image-193.jpeg

مغز ما روزانه میلیون داده را پردازش میکند، گاهی این داده ها به قدری زیاد میشود که ذهن خسته و آشفته میشود. فشارهایی که مغز و طبیعت‌تان انتظارش را نداشته در دنیای این روزها روی سرتان هوار شده و همین احساس موجب خستگی تان شده که با هیچ خواب و دارویی برطرف نمیشود. برنامه های روزانه، کارهایی که نیاز به پردازش داده های زیادی است مثل کار با رایانه و گوشی های هوشمند، درس خواندن و … همگی از جمله فعالیت های خسته کننده ذهن هستند. در این مقاله روش های از بین بردن خستگی و آشفتگی ذهن را به شما آموزش خواهیم داد.
علائم خستگی و آشفتگی ذهنی

دلیل خستگی و آشفتگی ذهنی
میتوان دلیل اصلی خستگی ذهنی را چند کارگی دانست. این مسئله را باید پذیرفت که زندگی امروز ما دستخوش تغییراتی شده و سرعت زندگی تا حدود زیادی بالا رفته است. کارهای روزمره، کارهای مربوط به شغلتان و نوتیفیکیشن هایی که از رایانه یا گوشیتان دریافت میکنید همواره اطلاعات زیادی را با سرعت بالا وارد مغزتان میکند.
در نهایت شما با داده هایی پردازش نشده ای روبرو خواهید شد که در ذهنتان جمع شده اند. این داده ها به مرور زمان ذهن را آشفته و خسته میکند. دانستن ریشه خستگی و آشفتگی ذهنتان در درمان آن بسیار کمک کننده خواهد کرد.

12 روش درمان خستگی و آشفتگی ذهن
1- گوش دادن به این موسیقی ها
موسیقی هایی بسیار موثر توسط روانشناسان و آهنگ سازان فقط برای کاهش اشفتگی ذهن ساخته شده است که توسط کاربران استفاده شده و بسیار موثر تشخیص داده شده اند. در گام اول توصیه می کنیم این موسیقی ها را دانلود کنید و از همین امروز روزانه 3 بار (هر بار حداقل 10 دقیقه) به آنها گوش دهید. این موسیقی ها را در اینجا می توانید گوش کنید (باید VPN روشن کنید)
2- ریشه یابی
همانگونه که گفتیم اولین گام برطرف ساختن این مشکل ریشه یابی آن است. شما باید ریشه افکارتان را پیدا کنید. افکار قدیمی، نشخوار ذهنی و یا برنامه های مدیریت نشده میتوانند ریشه مشکل شما باشد. افکارتان را روی کاغذ بنویسید، آن ها را دسته بندی کنید و اگر نتوانستید این کار را انجام دهید از یک روان درمانگر کمک بگیرید. این کار موجب سبک شدن بارهای ذهنی شما خواهد شد.
3- مدیریت فعالیت ها
فعالیت های خود را مدیریت کنید، پروژه های عقب افتاده، کارهایی روزمره سامان داده نشده انرژی زیادی از ذهنتان میگیرد. زمانی را به این فعالیت ها اختصاص دهید، میز کارتان را مرتب کنید، اتاقتان را نظم ببخشید و کارهای مربوط به شغلتان را به پایان برسانید.
4- مدیریت نوتیفیکیشن و فضای مجازی
همانگونه که به آن اشاره کردیم، اطلاعات زیادی که در طول روز دریافت میکنیم موجب اشغال بخش زیادی از ذهن ما میشود. پیشنهاد ما به شما این است دسترسی به فضای مجازی را محدود کنید، نوتیفیکیشن های غیرضروری را خاموش کنید و ایمیل هایتان را در ساعت مشخصی پاسخ دهید. این کار نه تنها خستگی ذهنتان را کاهش میدهد بلکه در مدیریت زمان نیز کمک زیادی میکند.
5- مدیریت روابط عاطفی_احساسی
وجود افراد با انرژی منفی در زندگیتان، افکارتان را مخدوش میکند. در واقع اطرافیان ما اتمسفری خواهند داشت که ذهن ما را تحت تاثیر قرار میدهند. لیستی از روابط سمی زندگیتان تهیه کنید و در صورت امکان روابطتان را کم کنید و با افراد مثبت اندیش رابطه برقرار کنید.
6- تقویت احساسات معنوی
احساسات معنوی را در خود تقویت کنید، کارهای خیرخواهانه و داوطلبانه انجام دهید. وقت بیشتری با خانواده یتان بگذرانید. فرزندتان را به پارک ببرید و وقت زیادی به او اختصاص دهید.به یک کار هنری که به آن علاقه دارید بپردازید.
چطور ذهنم را آزاد و آرام کنم؟ (11 روش علمی و 4 تکنیک جالب)
7- نوشتن
این راهکار شاید یک راهکار کلیشه ای باشد اما میتوان از آن به عنوان یک معجزه یاد کرد. روی یک کاغذ راجع به احساسات خوب و بدتان بنویسید. هرآن چیزی که شما را آزار میدهد، خوشحالتان میکند و یا باید به آن بپردازید را روی این کاغذ بنویسید. این کار بار روانی را کم میکند.
8- مدیتیشن
آرام سازی ذهن با یوگا و مدیتیشن در رفع خستگی و آشفتگی کمک میکند. این کار انرژی شما را متعادل میسازد و بهره وری را بالا میبرد و در نهایت وقت کمتری را به کارها اختصاص میدهید. مدیتیشن برای مبتدیان را در اینجا آموزش داده ایم
9- اولویت بندی کردن
نوشتن برنامه روزانه و اولویت بندی کارها از اهمیت بیشتر به اهمیت کمتر موجب ایجاد یک برنامه ذهنی ساماندهی شده است. در واقع ذهن خسته و آشفته مانند یک میز کار شلوغ است. لازم است تا اطلاعات و برنامه ها ساماندهی شوند، تا علاوه بر انجام به موقع، از تعویق افتادن آن نیز جلوگیری شود.
10- خوابیدن
خواب شب مناسب و کافی منبع انرژی ذهنی به شما می‌رود. افرادی که خواب نامناسبی دارند سریع‌تر از بقیه افراد دچار خستگی ذهنی می‌شوند. شب‌ها بهتر بخوابید تا بهتر فکر کنید. اگر مشکل خواب دارید این مطلب را بخوانید
روش تقویت قدرت ذهن ناخودآگاه (4 تمرین ساده روزانه)
11- استراحت واقعی
در طول روز یک زمانی را فقط برای خود اختصاص دهید. در این زمان هیچ داده های را وارد ذهنتان نکنید. گوشی را کنار بگذارید، رایانه و تلویزیون را خاموش کنید، کتاب را ببندید. چشمتان را ببندید و به هیچ چیز فکر نکنید. این زمان هرچند کوتاه اما در آرام سازی ذهن بسیار کمک کننده خواهد بود.
12- نصب این اپلیکیشن
یک اپلیکیشن فوق العاده که به داشتن تمرکز و کاهش خستگی های فکری روحی کمک شایانی می کند. آن را روی گوشی خود نصب کنید بقیه مراحل بسیار ساده و کار کردن با آن کاملا بی دردسر و رایگان است. شامل یک سری ملودی و راهکارهای فوق العاده موثر:

حرف آخر
ظرفیت ذهنی انسان بسیار بالا است، اما به همان میزان نیز نیازمند استراحت است، روزانه زمانی را به افکارتان اختصاص دهید، سرعت زندگیتان را کاهش دهید و به مغزتان استراحت دهید. خلاقیت، تصمیمات و خوش بینی شما در گرو فعالیت ذهنیتان است، بنابراین به همان میزان که به جسمتان اهمیت میدهید ذهنتان را نیز ا خستگی دور کنید.
17 تا از موثرترین روشهای افزایش تمرکز

35 فرد با بیشترین ضریب هوشی در طول تاریخ (بالاتر از انیشتین)
https://honarfardi.com/wp-content/uploads/2021/04/word-image-35.jpeg

به نظرتان بالاترین ضریب هوشی یا همان آی کیو در دنیا متعلق به چه کسی است؟ شاید اگر بفهمید این فرد انیشتین نیست تعجب کنید! هیچ شکی نیست که انیشتین یک نابغه به تمام معنا بوده است؛ اما عنوان “باهوش ترین فرد جهان” به انیشتین نمی رسد، چون خیلی ها در گذشته و حتی همین الان وجود دارند که از انیشتین هم باهوش ترند!
حالا اگر ماجرا برایتان جالب شده و می پرسید پس چه کسی باهوش ترین آدم دنیاست، مطلب امروز ما را حتما بخوانید! ما اینجا لیستی از باهوش ترین افراد جهان را تهیه کرده ایم که ضریب هوشی شان از همه بالاتر است! حتی از انیشتین!
بالاترین ضریب های هوشی دنیا تا الان
1- یوهان گوته

یوهان گوته یک دانشمند همه چیزدان آلمانی بود که در دهه 1800 زندگی می کرد. نمره ضریب هوشی گوته بین 210 تا 225 رتبه بندی شده است. گوته علم شیمی انسانی را بنیان نهاد و نظریه اولیه تکامل را ایجاد کرد. علاوه بر این، گوته همه فن حریف جزو یکی از بزرگترین چهره های ادبیات غرب شناخته می شود. درام شاعرانه وی با عنوان “فاوست” در سال 1808 منتشر شد و تا به امروز هم جزو آثار محبوب و خواندنی قلمداد می شود. اطلاعات کامل
2- لئوناردو داوینچی

لئوناردو داوینچی نقاش مشهوریست که با آثاری مانند مونالیزا و شام آخر شناخته می شود و یکی از مشهورترین نوابغی است که تا کنون وجود داشته. ضریب هوشی داوینچی را بین 180 تا 220 تخمین زده اند. علاوه بر نقاشی، داوینچی توانست فناوری های نوآورانه ای مثل ماشین های پرنده، وسایل نقلیه زرهی و ماشین های ترکیبی را هم ابداع کند. اطلاعات کامل
3- جیمز ماکسول

جیمز ماکسول فیزیکدان اهل اسکاتلند بود که نمره ضریب هوشی اش از 190 تا 205 تخمین زده شده است. او بیشتر به دلیل خلق نظریه تابش الکترومغناطیسی کلاسیک شناخته شده است. هنگامی که از انیشتین سوال شد که آیا او برای رسیدن به موفقیت روی شانه های اسحاق نیوتن ایستاده است، انیشتین در جواب گفت: “نه، من روی شانه های ماکسول ایستاده ام.” اطلاعات کامل
4- نیکولاس کوپرنیک

کوپرنیک یک ریاضیدان و ستاره شناس لهستانی بود. وی با داشتن ضریب هوشی تخمین زده شده از 160 تا 200 کسی بود که کشف کرد خورشید مرکز منظومه شمسی است نه زمین. اطلاعات کامل
علت کاهش سرعت پردازش مغز و روش افزایش آن
5- ویلیام سیدیس

ویلیام سیدیس یک کودک اعجوبه آمریکایی بود که فیلم “ویل هانتینگ نابغه” ( Good Will Hunting) هم با الهام گرفتن از زندگی او ساخته شده است. او که ضریب هوشی اش 200 تا 300 تخمین زده شده بود، در سن 9 سالگی در دانشگاه هاروارد پذیرفته شد؛ اما دانشگاه به خاطر اینکه ویلیام هنوز کودک بود و سن کمی داشت او را قبول نکرد. برای همین ویلیام شروع به تحصیل در دانشگاه تافتز کرد تا اینکه سرانجام دانشگاه هاروارد به او در سن 11 سالگی اجازه ورود داد. اطلاعات کامل
6- کارل گاوس

کارل گاوس کودک نابغه و اعجوبه ای بود که به یکی از بزرگترین ریاضیدانان آلمانی قرن نوزدهم تبدیل شد. او با داشتن ضریب هوشی 250 تا 300، مسائل مربوط به نظریه اعداد مثل جبر، آمار و تجزیه و تحلیل را به راحتی حل می کرد. اطلاعات کامل
7- نیکولا تسلا

احتمالا هر وقت که به “تسلا” فکر می کنید، اولین چیزی که به ذهنتان می رسد برند لوکس اتومبیل است. ولی این را باید بدانید که تسلا در واقع یکی از باهوش ترین افرادی بوده که روی این کره خاکی قدم گذاشته اند. تسلا در سال 1856 و موقعی که طوفان های رعد آسا رخ داده بودند متولد شد. ضریب هوشی او 160 تا 310 بود و به خاطر اختراع سیم پیچ تسلا و ماشین آلات جریان متناوب شناخته می شود. اطلاعات کامل
8- ولتر

فرانسوا ماری آروت ملقب به ولتر از ضریب هوشی 190 تا 200 برخوردار بود. او در سال 1694 متولد شد و به عنوان یکی از بزرگترین نویسندگان و فیلسوفان فرانسه شناخته می شد که به خاطر هجو و انتقاد از اشراف زاده های برجسته کشورش شهرت داشت. اطلاعات کامل
9- کریستوفر هیراتا

کریستوفر هیراتا با داشتن ضریب هوشی 225 و موقعی که عنوان کم سن ترین برنده المپیاد بین المللی فیزیک 1996 را به خودش اختصاص داد، مورد توجه قرار گرفت. او در سن 16 سالگی با ناسا بر روی نظریه زندگی در مریخ همکاری می کرد. اطلاعات کامل
10- ترنس تائو

ترنس تائو که اغلب “موتزارت ریاضی” نامیده می شود، یک کودک اعجوبه ریاضیدان است که در حال حاضر در UCLA تدریس می کند. ضریب هوشی وی از 211 تا 230 است و به خاطر کار کردن روی تئوری اعداد و تحلیل هارمونیک به شهرت رسیده است. طبق گزارش لس آنجلس تایمز، ترنس تائو در سال 2015 به خاطر برنده شدن در یکی از مسابقات معروف ریاضی 3 میلیون دلار جایزه دریافت کرد. اطلاعات کامل
11- هیپاتیا

هیپاتیا اهل اسکندریه یونان، بزرگترین فیلسوف، ریاضیدان و ستاره شناس در قرن 4 یونان بود. ضریب هوشی این زن ریاضیدان 170 تا 210 تخمین زده شده است. اطلاعات کامل
12- هیوگو گروشیس

هیوگو گروشیس با داشتن ضریب هوشی 200، یک حقوقدان و دانشمند هلندی قرن هفدهم بود. گروشیس بیشتر به خاطر مشارکت در حقوق بین الملل مشهور است و در سال 1607 به عنوان دادستان کل هلند، زیلاند و فریسلند غربی منصوب شد. اطلاعات کامل
20 راهکار ساده برای باهوش‌تر شدن
13- ماری کوری

ماری کوری بیشتر به خاطر تحقیقاتش در زمینه رادیواکتیو که منجر به گسترس قابل توجه استفاده از اشعه ایکس در جراحی ها شد، شناخته شده و معروف است. او با کسب نمره ضریب هوشی 180 تا 200، اولین زنی بود که جایزه نوبل دریافت کرد و اولین کسی بود که دو بار در فیزیک و شیمی جایزه نوبل دریافت کرد. اطلاعات کامل
14- کیم اونگ یونگ

کیم اوگ یونگ در سن 3 سالگی در دانشگاه مشغول به تحصیل شد و وقتی به 4 سالگی رسید به چهار زبان مختلف دنیا صحبت می کرد. ناسا با دیدن ضریب هوشی کیم که 200 تا 210 بود، از او که فقط 8 سال سن داشت دعوت کرد تا در ایالات متحده آمریکا تحصیلاتش را ادامه بدهد. اطلاعات کامل
15- دیلن جونز

دیلن جونز با داشتن ضریب هوشی 200 از دانشکده معادن کلرادو فارغ التحصیل شد و در 16 سالگی در رشته ریاضی و علوم کامپیوتر مدرک گرفت. یک سال بعد در دانشکده پزشکی دانشگاه کلورادو دنور ثبت نام کرد و در حال حاضر در حال تحصیل در رشته جراحی مغز و اعصاب است. اطلاعات کامل
16- مایکل گروست

مایکل گروست با برخورداری از ضریب هوشی 200، توانست در سال 1964 و وقتی فقط 10 سال داشت در دانشگاه ایالتی میشیگان شروع به تحصیل کند. سپس در سن 23 سالگی دکترای خود را در رشته ریاضی گرفت. مایکل گروست از سال 2005 در یک شرکت کامپیوتری در شهر دیترویت مشغول به کار است. اطلاعات کامل
17- مایکل کرنی

مایکل کرنی با ضریب هوشی 200 تا 325، در 22 سالگی موفق به دریافت 4 مدرک لیسانس و همچنین مدرک دکترا شد. او اولین مدرکش را در سن 10 سالگی از دانشگاه آلابامای جنوبی دریافت کرد. اطلاعات کامل
18-آینان کاولی

آینان کاولی کودکی بود که امتیاز ضریب هوشی اش 263 تا 349 در نظر گرفته شد. او در سن 9 سالگی می توانست عدد پی را تا 518 رقم اعشار برساند و از حفظ بخواند. علاوه بر این، آینان کاولی در 6 سالگی درباره اسید و آلکالوئید هم سخنرانی علمی کرده است. او در سن 7 سالگی توانست آزمون سطح شیمی O (که برای نوجوانان 16 ساله طراحی شده) را با موفقیت پشت سر بگذارد و در هشتمین سال تولدش در دانشگاه پلی تکنیک سنگاپور ثبت نام کرد. اطلاعات کامل
19- ناتان لئوپولد

ناتان لئوپولد در اوایل دهه 1900 در شیکاگو متولد شد. او که ضریب هوشی اش 210 بود، در چهار ماهگی توانست اولین کلماتش را به زبان بیاورد و صحبت کند. با این حال ناتان در سال 1924، به همراه دوستش ریچارد لوب پسر 14 ساله ای را کشتند تا هیجان انجام یک “جنایت کامل” را تجربه کنند. اقدامات لئوپولد و لوب الهام بخش فیلم طناب آلفرد هیچکاک بوده است. اطلاعات کامل
20- مریلین ووس ساونت

مریلین ووس ساونت علیرغم ترک تحصیل در دانشگاه، به خاطر داشتن ضریب هوشی 228 که در سال 1985در کتاب رکوردهای جهان به ثبت رسید، مورد توجه قرار گرفت. علاوه بر این او به خاطر راه اندازی ستون از مریلین بپرس در مجله پرادا که در آن به معماها جواب می داد و همینطور به دلیل جواب دادن به مساله مونتی هال مشهور است. اطلاعات کامل
21- کریستوفر لانگان

کریستوفر لانگان با داشتن ضریب هوشی بین 174 تا 210، به عنوان “باهوش ترین مرد آمریکا” لقب گرفته است. او که بیشتر خودآموخته است و مسائل مختلف را بدون هیچ آموزشی و به طور خودآموز یاد گرفته، یشتر عمر بزرگسالی خود را صرف توسعه یک مدل نظری شناختی از جهان کرده است. اطلاعات کامل
30 تا از بهترین روشهای گیاهی افزایش هوش و حافظه 
22- مارنن لایبو-کوزر

بعد از سنجش میزان ضریب هوشی دوران کودکی، به مارنن لایبو-کوزر ضریب هوشی 268 داده شد. او در حال حاضر آهنگساز، توسعه دهنده برنامه های وب و فارغ التحصیل هنرستان هنر نیوانگلند است. اطلاعات کامل
23- نادیا کاموکووا

نادیا کاموکووا در سال 1976 در مسکو متولد شد و بعد از انجام آزمایشات، امتیاز ضریب هوشی 200 را از آن خود کرد. موسسه تحقیقات مغز واقع در مسکو بعداً گزارش داد که او بالاترین ضریب هوشی در جهان را دارد. نادیا می تواند به هفت زبان و 8 گویش ترکی صحبت کند و در حال حاضر استاد دانشگاه Bahçeşehir در ترکیه است. اطلاعات کامل
24- شو یانو

شو یانو وقتی فقط 9 سال سن داشت در دانشگاه لویولا ثبت نام کرد و سه سال بعد فارغ التحصیل شد. یانو با ضریب هوشی 200 ، در سن 12 سالگی وارد دانشکده معتبر پزشکی پریتزکر شد و در سن 21 سالگی موفق شد عنوان کم سن ترین دانشجویی تمام طول تاریخ کع توانسته دکترای پزشکی این دانشگاه را دریافت کند به خودش اختصاص بدهد. اطلاعات کامل
25-ایدث استرن

ایدث استرن در سن 5 سالگی می توانست تمام دایره المعارف بریتانیکا را بخواند. او با داشتن ضریب هوشی 203، در سن 12 سالگی به دانشگاه رفت و وقتی فقط 15 سال سن داشت در دانشگاه ریاضی تدریس می کرد. او از دهه 1970 در IBM مشغول به کار است و به دلیل موفقیت های زیادی که در ریاضیات کاربردی کسب کرده مشهور است.
26- فرانسیس گالتون

سر فرانسیس گالتون با ضریب هوشی تقریبی 200، بیشتر به خاطر بخاطر تحقیقاتش در زمینه رشد اقتصادی و هوش انسانی شهرت داشت. علاوه بر این او به خاطر توسعه نقشه های آب و هوایی مدرن و اعتبار دادن به استفاده از اثر انگشت در تحقیقات پلیس معروف است.
27- توماس ولزی

توماس ولزی یکی از دولتمردان و سیاست مداران انگلیسی قرن شانزدهم بود. او که ضریب هوشی اش تقریبا 200 بود به عنوان رئیس شورای عالی جنبش هنری هشتم منصوب شد و اولین جلسه بین پادشاه انگلیس و پادشاه فرانسه یعنی فرانسیس اول را ترتیب داد.
20 نکته جالب روانشناسی که در 99 درصد شرایط زندگی مفیدند
28- جان استوارت میل

جان استوارت میل عضو پارلمان انگلیس و فیلسوف سیاسی قرن نوزدهم بود. او که ضریب هوشی 180 تا 200 عنوا شده طرفدار فایده گرایی بود و با این استدلال که “آزادی یکی از حقوق اساسی بشر است” از کنترل نامحدود دولت انتقاد می کرد.
29- اتوره مایورانا

اتوره مایورانا با ضریب هوشی 183 تا 200، فیزیکدان نظری ایتالیایی بود که روی توده های نوترینو که همان ذرات زیر اتمی الکتریکی خنثی هستند و در واکنش های هسته ای ایجاد می شوند، مطالعه و تحقیق می کرد. او استاد دانشگاه ناپل شد اما بعد از آن به طور مرموزی ناپدید شد و هیچ وقت پیدا نشد.
30- ویلیام شکسپیر

ویلیام شکسپیر که اغلب او را “برد آون” می نامند، بزرگترین نویسنده و نمایشنامه نویس انگلیسی زبان است که تا کنون وجود داشته. شکسپیر که ضریب هوشی اش 210 برآورد شده، موفق به خلق آثاری مثل مکبث، رومئو و ژولیت و رویای نیمه شب تابستان شده که هنوز هم جزو محبوب ترین کتاب ها و نمایش نامه ها به شمار می روند.
31- لئونارد اولر

لئونارد اولر ریاضیدان و فیزیکدان سوئیسی در سال 1707 متولد شد. او که ضریب هوشی اش بین 180 تا 200 تخمین زده می شود یکی از بنیانگذاران ریاضیات محض بود و علم حساب انتگرال را توسعه داد.
32- گالیلئو گالیله

ضریب هوشی گالیله بین 180 تا 200 تخمین زده می شود. گالیله توانست کشف کند که سیاره زهره مثل ماه مراحل مختلفی را پشت سر می گذارد و مشتری چهار قمر دارد که به دور آن می چرخند. او همچنین مفاهیم علمی مانند اینرسی دایره ای و قانون سقوط اجسام را توسعه داد.
33- توماس یانگ

توماس یانگ پزشک و فیزیکدان انگلیسی بود که تلاش ها و تحقیقاتش منجر به کشف مهمی در زمینه مسائل مربوط به چشم و آناتومی بدن انسان شد. ضریب هوشی توماس یانگ بین 185 تا 200 برآورد شده است. او توانست علت آستیگماتیسم را بفهمد و گذشته از همه اینها از آنجایی که یک مصر شناس بود توانست به رمزگشایی سنگ روزتا کمک زیادی کند.
34- گوتفرید لایب نیتس

گوتفرید لایب نیتس فیلسوف آلمانی با ضریب هوشی بین 182 تا 205 بود که به خاطر اختراع حساب دیفرانسیل و انتگرال شهرت دارد. او همچنین فرمول جدیدی از قوانین حرکت را بنیان نهاد که به عنوان دینامیک شناخته می شود.
35- رودولف کلاوزیوس

رودولف کلاوزیوس فیزیکدان و ریاضی دان آلمانی بود که به دلیل تدوین قانون دوم ترمودینامیک مشهور است. ضریب هوشی رودولف کلاوزیوس بین 190 تا 205 تخمین زده شده است. او همچنین یکی از اولین دانشمندانی است که نشان داده مولکول ها از اتم هایی ساخته شده اند که به طور مداوم با یکدیگر تعویض می شوند.
13 نشانه واضح آدم های نابغه (تحقیقات جدید)