[ad_1]
من این را به عنوان یک دستمال کاغذی برای استراحتگاه صنایع دستی زمستانی خود طراحی کردم و مردم آن را به عنوان یک سه راهی می خواستند – بنابراین ما به اینجا می رویم!
این پیراهن Bella+Canvas ساخت کشور آمریکا می باشد.
52% پنبه
48% پلی استر
چاپ شده در فینیکس، AZ.
[ad_2]
منبع
[ad_1]
این پروژه زیارتگاه‌های قوطی کبریت DIY یکی از محبوب‌ترین کارهای قدیمی است. من آن را در اولین کتابم، ساختن جعبه‌های سایه و زیارتگاه‌ها به نمایش گذاشتم، و هنوز هم قوی است.
مینی جعبه های کبریت را به راحتی پیدا می کنید (در بخش کباب کردن در فروشگاه مواد غذایی) و حتی می توانید آنها را به صورت آنلاین خالی و خالی خریداری کنید. همه لینک ها در زیر به اشتراک گذاشته شده است.
آنچه بسیار جالب است این است که راه های بی حد و حصری برای ساختن زیارتگاه کوچکی وجود دارد که می تواند برای روز مردگان اوفرندا یا حتی برای تعطیلات به عنوان زینت درخت استفاده شود!
بیایید کمی عشق به این جعبه های آستین دار کلاسیک بدهیم. مطابق با وبلاگ تاریخچه طراحی گرافیکقوطی های کبریت به سال 1680 برمی گردد، زمانی که رابرت بویل یک تکه کاغذ کوچک را با فسفر پوشاند، سپس یک تکه چوب کوچک را با گوگرد پوشاند و متوجه شد که مالش چوب پوشش داده شده روی کاغذ باعث ایجاد آتش می شود.
از آنجا، جعبه های کبریت به وسیله ای عالی برای طراحی و زیبایی تبدیل شدند. برای کسب اطلاعات بیشتر، پست وبلاگی را که در بالا لینک کردم را بررسی کنید.
این روزها جعبه کبریت بخش بزرگی از دنیای صنایع دستی است. آنها تزئین شده و به عنوان هدیه مهمانی، جعبه هدیه و حتی جواهرات استفاده می شوند. آنها از کاغذ، مقوا، مقوا و حتی چوب ساخته می شوند.
شما می توانید آنها را در اندازه های مختلف پیدا کنید. من به خصوص هنر جعبه کبریت را از مکزیک دوست دارم، آنها اغلب با لوتریا، هنر پاپ و تصاویر مذهبی تزئین شده اند.
برای این پروژه از بازی Crafty Chica Loteria از خط تولید سال 2008م استفاده کردم! اغلب در مورد این نسخه از بازی از من می پرسند، این یک کلکسیون شده است! eBay، Etsy، Amazon را برای یک مجموعه بررسی کنید. من اینجا چند ست دارم و آنها را محکم می گیرم! فکر می کنم ممکن است
تدارکات:
– جعبه های کبریت با کبریت (در یک شیشه حلبی یا شیشه ای خالی کنید)
یا
تصاویر
جواهرات و/یا پولک دوزی
قیچی
راه های زیادی برای ساختن یکی از این ها وجود دارد! اما بیایید با این یکی شروع کنیم:
با برداشتن جعبه از آستین شروع کنید.
آستین را به چهار قسمت برش دهید – دو تکه بزرگتر و دو طرف.
مطالب مرتبط: آهنرباهای جعبه کبریت – با براق تر!
تصویر را در مرکز بچسبانید. چسب را در اطراف کناره های داخلی و حاشیه تصویر اضافه کنید، زرق و برق اضافه کنید. اضافی را از بین ببرید – یا از زرق و برق مایع استفاده کنید.
از یکی از قطعات بزرگتر استفاده کنید و چسب را به پایین جعبه اضافه کنید و روی آن قرار دهید، این یک پایه کوچک ایجاد می کند تا ضریح شما بتواند صاف بایستد.
قسمت های لاغر را به صورت تزیینی برش بزنید و به کناره ها بچسبانید.
برای آخرین قطعه بزرگتر، آن را برش دهید تا رویه ای برای حرم شما ایجاد شود.
ضریح را در رنگ های دلخواه پایه کت دهید و سپس لهجه های رنگ شده را اضافه کنید.
اگر می‌خواهید رنگ شفافی به آن اضافه کنید تا بسته‌بندی کاملاً نمایان شود (ابعاد و علاقه بیشتری می‌افزاید) یا اگر می‌خواهید لایه‌های بیشتری از رنگ برای ظاهری مات اضافه کنید، انتخاب شماست.
موارد مرتبط: نقش برجسته آلومینیومی + قابل چاپ رایگان
از قیچی لبه های تزئینی استفاده کنید یا می توانید از قیچی معمولی استفاده کنید و نوارهای مواج را برش دهید. همچنین به نظر می رسد که تمام لبه ها را در رنگ کوتاه کنید.
از لاک برس استفاده کنید، من از Mod Podge از براقیت بالا استفاده کردم. نگین های چسب حرارتی، پولک ها، زیورآلات ریز برای جان بخشیدن به حرم شما و داستانی به آن!
در اینجا ویدیویی است که من تهیه کردم و روند زیارتگاه جعبه کبریت DIY را نشان می دهد!
این پست را در اینستاگرام مشاهده کنید
محبت های مهمانی
زیور آلات جشن
جشن شبانه کاردستی
مینی مدیا ترکیبی
کارت تبریک ابعادی
آویز یا سنجاق
داستان سرایی تصویری
حرم سفر
قطعه حافظه دفترچه سه بعدی
مرکز برای آثار هنری بزرگتر
[ad_2]
منبع
کالری پیاده روی در زمانها و مسافت های مختلف چقدر است؟
اگر قصد دارید در مسیر کاهش وزن یا تناسب اندامتان با پیاده روی کالری سوزی کنید، باید بدانید که عوامل متعددی مثل وزن شما، مسافت و سرعت پیاده روی کردنتان روی میزان کالری سوخته شده در طی این زمان تاثیر می گذارند. ما در این مطلب کالری پیاده روی در زمانها و مسافت های مختلف را با هم بررسی می کنیم.
با پیاده روی کردن چند کالری می توان سوزاند؟
رایج ترین روش برای تخمین میزان سوزانده شده با پیاده روی این است که وزن و سرعت راه رفتن خودتان را در نظر بگیرید. به عنوان مثال، کالری 30 دقیقه پیاده روی روی یک سطح صاف با سرعت متوسط به شرح زیر است:
وزن
3 کیلومتر بر ساعت
(سرعت معمولی)
5 کیلومتر بر ساعت
(سرعت متوسط)
6 کیلومتر بر ساعت
(سرعت تند)
6 کیلومتر بر ساعت
(سرعت بسیار تند)
59 کیلوگرم
58 کالری
97 کالری
112 کالری
147 کالری
70 کیلوگرم
70 کالری
116 کالری
133 کالری
175 کالری
82 کیلوگرم
81 کالری
134 کالری
155 کالری
204 کالری
93 کیلوگرم
92 کالری
153 کالری
176 کالری
232 کالری
حالا اگر مسیر پیاده روی شما در سربالایی باشد، میزان کالری سوزانده شده تان هم بیشتر می شود (پاها و باسن شما بیشتر درگیر روند کالری سوزی می شوند).
30 دقیقه پیاده روی روی سطح شیب دار در مقایسه با سطح صاف کالری بیشتری مصرف می کند و به شرح زیر است:
وزن
6 کیلومتر در ساعت روی سطح صاف
6 کیلومتر در ساعت در سربالایی
59 کیلوگرم
112 کالری
177 کالری
70 کیلوگرم
133 کالری
211 کالری
82 کیلوگرم
155 کالری
245 کالری
93 کیلوگرم
176 کالری
279 کالری
البته باید توجه داشته باشید که این اعداد و ارقام فقط تخمین هستند و کالری سوزانده شده هر کسی با دیگری فرق می کند.
برای لاغری چقدر پیاده روی کنیم؟ صبح، عصر یا شب؟
عوامل دیگری هم در میزان کالری سوزانده شده دخیل هستند که برای محاسبه دقیق تر مقدار کالری از دست رفته باید در نظر گرفته شوند. این عوامل عبارتند از:
میزان متابولیسم پایه (BMR): میزان متابولیسم پایه شما بر اساس سن، جنس، قد و وزنتان تعیین می شود.
شدت ورزش (METs)
مدت زمان پیاده روی شما
برای محاسبه کالری سوزانده شده در پیاده روی از فرمول زیر استفاده می کنیم:
با این اپلیکیشن ساده، هر زبانی رو فقط با روزانه 5 دقیقه گوش دادن، توی 80 روز مثل بلبل حرف بزن! بهترین متد روز، همزمان تقویت حافظه، آموزش تصویری با کمترین قیمت ممکن!
میزان متابولیسم پایه * شدت ورزش /24 * ساعت
بر اساس این معادله زنی 30 ساله با وزن 59 کیلوگرم و قد 160 سانتیمتر (میزان سوخت و ساز پایه = 1374) با 60 دقیقه پیاده روی با سرعت 5 کیلومتر در ساعت (شاخص سوخت و ساز 5.3) 200 کالری می سوزاند و مردی 30 ساله با وزن 95 کیلوگرم و قد 160 سانتیمتر (میزان سوخت و ساز پایه = 2072) با 60 دقیقه پیاده روی با سرعت 5 کیلومتر در ساعت (شاخص سوخت و ساز 3.5) 302 کالری می سوزاند.
فاصله پیموده شده: میزان کالری سوزانده شده در 2 کیلومتر پیاده روی
بدون درنظرگرفتن وزن، سرعت و زمان صرف شده نمی توان به‌راحتی مقدار دقیق کالری سوزانده شده را مشخص کرد. اما با تقسیم «میانگین کیلومتر طی شده در ساعت» بر «سرعت متوسط حرکت» می توان میانگین کالری سوزی را در هر مایل تخمین زد.
وزن
کالری بر کیلومتر
59 کیلوگرم
64 کالری
70 کیلوگرم
77 کالری
82 کیلوگرم
89 کالری
93 کیلوگرم
102 کالری
زمان: میزان کالری سوزانده شده در 1 ساعت پیاده روی
تخمین شده می شود که فردی با 5.63 وزن در هر دقیقه پیاده روی حدود 6.7 کالری می سوزاند. با این حساب، فرد مذکور با یک ساعت پیاده روی حدود 456 کالری می سوزاند (اما ما سرعت حرکت یا شیب مسیر را نمی دانیم).
پیاده روی و دویدن در منزل: روش درست انجام
سرعت پیاده روی و وزن بر میزان کالری سوزی در طی پیاده روی تأثیرگذار است؛ بر این اساس می توان گفت هرچه زمان بیشتری پیاده روی کنید کالری بیشتری نیز خواهید سوزاند (درصورتی‌که مسیر سربالایی باشد حتی کالری بیشتری خواهد سوخت).
اگر در زمان محاسبه، وزن و سرعت حرکت نیز در نظر گرفته شود میزان کالری سوزانده شده در هر ساعت به مقادیر جدول زیر نزدیک‌تر خواهد بود:
سرعت پیاده روی
59 کیلوگرم
70 کیلوگرم
82 کیلوگرم
93 کیلوگرم
3 کیلومتر در ساعت (سرعت معمول)
117 کالری
140 کالری
163 کالری
185 کالری
5 کیلومتر در ساعت (سرعت متوسط)
194 کالری
232 کالری
269 کالری
306 کالری
6 کیلومتر در ساعت (سرعت تند)
224 کالری
267 کالری
310 کالری
353 کالری
6 کیلومتر در ساعت سربالایی (پیاده روی)
354 کالری
421 کالری
489 کالری
557 کالری
13 فایده پیاده روی بعداز غذا (و روش انجام درست)
کالری سوزانده شده در پیاده روی و دویدن
دویدن می تواند بیش از پیاده روی به کالری سوزی بیانجامد. طبق گفتۀ مرکز کنترل و پیشگیری از بیماریهای امریکا، فردی با 154 پوند وزن در یک ساعت پیاده روی با سرعت متوسط حدود 280 کالری می سوزاند و همین فرد در پیاده روی با سرعت 5 مایل در ساعت 590 کالری می سوزاند.
مثل پیاده روی، در هنگام دویدن نیز سرعت حرکت و وزن بر میزان کالری سوزانده شده تأثیرگذار است.
به طور متوسط فردی با وزن 54 کیلوگرم هر دقیقه هنگام دویدن حدود 4.11 کالری می سوزاند؛ بنابراین این فرد با 10 دقیقه دویدن حدود 114 کالری می سوزاند.
هر چه وزن بیشتر باشد کالری بیشتری نیز می‌سوزد. اگر وزن شما نزدیک به 82 کیلوگرم باشد، به‌ازای هر دقیقه 17 کالری بیشتر می‌سوزانید. به این ترتیب برای 10 دقیقه دویدن 170 کالری می سوزانید.
افزایش میزان کالری سوزی در پیاده روی
راه‌های بسیار زیادی برای افزایش کالری سوزی در طی پیاده روی وجود دارد. در ادامه به چند نکته برای افزایش کالری سوزی اشاره می کنیم:
روی سطح شیب دار پیاده روی کنید: برای این کار می توانید از تردمیل استفاده کنید یا روی تپه پیاده روی کنید.
پیاده روی با بازه‌های زمانی را امتحان کنید: با سرعتی متوسط شروع به پیاده روی کنید، سپس به‌آرامی سرعت خود را افزایش دهید و این کار را هر 1 تا 2 دقیقه به طور متناوب انجام دهید.
موقع پیاده روی کوله پشتی سنگین یا دمبل همراه داشته باشید: این کار باعث افزایش میزان کالری سوزی میشود، حتی می تواند میزان کالری سوزی را دو برابر کند، به طوری که انگار در حال پیاده روی در مناطق کوهستانی هستید.
سرعتتان را بیشتر کنید: موقع پیاده روی می توان گاهی شروع به آهسته دویدن کرد؛ انجام این کار باعث افزایش کالری سوزی میشود. هر چه زمان و مسافت بیشتری صرف پیاده روی شود میزان کالری سوزی نیز بیشتر خواهد شد.
جمع بندی
یکی از ساده‌ترین راه‌ها در راستای حفظ سلامتی و ورزش روزانه پیاده روی است. فارغ از اینکه به‌تنهایی پیاده روی میکنید یا با یکی از دوستانتان، در سربالایی پیاده روی میکنید یا در مسیری هموار، در حین سوزاندن کالری انرژی موردنیاز بدنتان را نیز تأمین میکنید.
در ادامه بخوانید: معایب و مزایای خوابیدن برای بار دوم در روز
اگر دنبال کاهش وزن هستید، روی تپه ها یا شیب های بیشتری پیاده روی کنید. همچنین می توانید مدت زمان پیاده روی خود را افزایش دهید. اگر قصد دارید زمانی که حرفه‌ای شدید خود را به چالش بکشید، می توانید کمی دوی سرعت یا دویدن به برنامۀ پیاده روی خود اضافه کنید. (منبع)
معایب و مزایای خوابیدن برای بار دوم در روز
اکثر افراد در طول 24 ساعت شبانه روز فقط یک بار می خوابند؛ اما برخی از متخصصان توصیه می کنند که بهتر است یک بار هم در طول روز بخوابید. این یعنی ساعت خواب اصلی شما به دو بخش جداگانه با فاصله چند ساعت از هم تقسیم می شود که به آن خواب دو فازی یا دو مرحله ای گفته می شود.
خواب برای بار دوم چیست؟
خواب دوم در واقع بخشی از یک چرخه خواب و بیداری دو فازی است که در آن دو دوره خواب عمیق در طول یک 24 ساعت شبانه روز وجود دارد. خواب دو فازی یا دو مرحله ای با خواب تک فازی یا یک مرحله ای که در آن شما فقط یکبار در طول شبانه روز می خوابید فرق می کند. بعضی ها هم از الگوی خواب چند فازی پیروی می کنند که در آن در طول یک سیکل بیست و چهار ساعته، چند دوره چرت زدن وجود دارد.
افرادی که الگوی خوابشان دو فازی است، معمولا به همان اندازه بقیه می خوابند با این تفاوت که ساعتهای خوابشان را در دو مرحله تقسیم می کنند، چون الگوی خواب یک فازی با ریتم شبانه روزی آنها همخوانی ندارد.
روش درمان خواب زیاد: 6 ترفند توقف خواب بیش از حد
الگوی خواب دو فازی و چند فازی جایگزینهایی برای خواب تک فازی هستند که در آن فرد فقط یکبار می خوابد. این الگوها به شکلهای مختلفی پیاده می شوند که در ادامه به آنها اشاره می کنیم:
1- خواب دو فازی شامل دو مرحله خواب است. در این مدل خواب، چرخه خواب و بیداری به خواب اول و دوم تقسیم می شود. این مراحل جای خواب تک مرحله ای را می گیرند، اما در عین حال همان میزان خواب و بیداری را به همراه دارند.
2- خواب چند فازی بیشتر از دو مرحله خواب دارد؛ یعنی شما ساعات خوابتان را در طول بیست و چهار ساعت شبانه روز در چند مرحله تقسیم می کنید. این خوابها به صورت چرتهای کوتاه مدت هستند. خواب چند فازی از خیلی جهات شبیه الگوی خواب نوزادان تازه متولد شده است که در طول روز چندین بار چرت می زنند (با افزایش سن، چرتهای نوزادان هم کمتر می شود و در نهایت الگوی خواب اکثر بچه ها به شکل خواب یک مرحله ای در می آید).
حتما بخوانید: مهارت هایی که باید در زندگی بلد باشیم: 44 توانایی
تاریخچه مختصری از خواب دو فازی
تحقیقات نشان می دهند که انسانها در بیشتر دوران زندگی شان خواب دو فازی داشته اند، چون توان کمتری برای غلبه بر طبیعت داشتند و بنابراین چاره ای جز گذراندن بخشی از روز (به خصوص در طول تابستان) در داخل خانه را نداشتند؛ حتی اگر کارشان به طور کامل در فضای باز انجام می شد. همین مساله باعث پیروی آنها از الگوی خواب دو فازی می شد.
با این اپلیکیشن ساده، هر زبانی رو فقط با روزانه 5 دقیقه گوش دادن، توی 80 روز مثل بلبل حرف بزن! بهترین متد روز، همزمان تقویت حافظه، آموزش تصویری با کمترین قیمت ممکن!
بهداشت استاندارد خواب در زمان انقلاب صنعتی قرن هجدهم و نوزدهم دستخوش تغییراتی شد. ماشین آلات و اختراعاتی مثل لامپ این امکان را برای همه به وجود آورد که بتوانند تا ساعات بیشتری بی قفه کار کنند. به این ترتیب خیلی از افراد نه تنها صبح، بلکه شبها هم به کار مشغول می شدند و بعد از اتمام آن به یک خواب طولانی می رفتند.
حتما بخوانید: انرژی درمانی چیست؟ بهترین و موثرترین روش انجام
3 نوع خواب دو مرحله ای
حالا بیایید با هم سه مدل خواب دو مرحله ای رایج را بررسی کنیم:
1- دو بار چرت زدن در شب: برخی از کسانی که از الگوی خواب دو فازی پیروی می کنند عصرها به رختخواب می روند و نیمه های شب برای چند ساعتی از خواب بیدار می شوند. بعد از گذشت چند ساعت، دوباره برای مرحله دوم خواب به رختخواب می روند.
2- یک چرت در شب، یک چرت در طول روز: دسته دیگری از افراد یکبار شب (و معمولا نیمه شب) می خوابند و یک بار هم بعد از ظهرها. چرخه خواب و بیداری در اسپانیا رایج است. نکته مهم این است که چرت بعد از ظهر در این الگوی خواب از 20 دقیقه بیشتر است و معمولا چند ساعت طول می کشد و در آن فرد وارد مرحله REM (مرحله رویابینی در خواب) و خواب عمیق می شود.
3- دو چرت در طول روز: این مدل خواب رواج کمتری دارد؛ مخصوصا بین کسانی که از روشنایی روز برای کار کردن استفاده می کنند. کارگران شیفت های شب که خواب دو فازی را ترجیح می دهند می توانند از این مدل خواب پیروی کنند. در این الگوی خواب، معمولا فرد حوالی سحر به خواب می رود و چند ساعت بعد از خواب بیدار می شود و سپس قبل از شروع روز کاری اش یک چرت طولانی دیگر می زند.
چگونه با انرژی بیشتری از خواب بیدار شویم؟ (18 ترفند)
فواید و معایب خواب دو مرحله ای
اگر می خواهید از الگوی خواب دو فازی پیروی کنید بهتر است اول با معایب و مزایای آن آشنا بشوید:
1- خواب دو فازی یا دو مرحله ای به برخی افراد امکان می دهد بیشتر استراحت کنند: از آنجایی که کم خوابی باعث تحریک پذیری، ناتوانی در تمرکز و مشکلات سلامت روان، خواب دو فازی اجازه برطرف کردن این کمبود و مقابله با عواقب آن را می دهد. متخصصان به افرادی که دچار کم خوابی هستند پیشنهاد می کنند روش های جدیدی برای بهتر و بیشتر خوابیدن امتحان کنند. چنین افرادی می توانند چرخه خواب و بیداریشان را به خواب اول و دوم تقسیم کنند.
2- برای بعضی افراد خواب دو فازی طبیعی تر است: مثلا کودکان خردسال با خواب دو مرحله ای راحتتر هستند و تحقیقات هم نشان می دهد که در اکثر تاریخ بشریت، انسانها از الگوی خواب دو مرحله ای پیروی می کرده اند. اگر خواب دو فازی با ریتم شبانه روزی شما هماهنگی دارد بد نیست آن را امتحان کنید تا ببینید که آیا باعث افزایش عملکردهای ذهنی و افزایش بازده در هنگام بیداری می شود یا نه.
3- خواب دو فازی درمانی برای اختلال خواب نیست: اختلالات خواب مثل کم خوابی یا سایر مشکلات خواب را نمی توان با خواب دو مرحله ای درمان کرد. پس اگر با چنین مسائلی دست و پنجه نرم می کنید قبل از تجویز خواب دو مرحله ای برای خودتان بهتر است با پزشک مشورت کنید.
4- خواب دو فازی با برنامه کاری همه مطابقت ندارد: اگر شغلتان طوریست که باید در ساعات مشخصی کار کنید، چرت زدنهای طولانی در بعد از ظهر نمی تواند گزینه مناسبی برای شما باشد. اما اگر بخواهید می توانید خواب دو مرحله ای در طول شب را امتحان کنید که در آن هر دو مرحله خواب در طول شب انجام می شوند. (منبع)
همه خواص و مضرات قهوه اسپرسو
معرفی سه کتاب برای افزایش تمرکز
تمرکز حواس، بهطور کلی به هرگونه توانایی کنترل توجه و تفکر بر روی یک موضوع واحد گفته میشود. برای مثال، آزمایش سوزاندن کاغذ با ذره‌بین را تصور کنید که تنها با متمرکز شدن تمام قوای پرتوهای خورشید بر یک نقطه از کاغذ اتفاق می‌افتد.
تمرکز ما انسانها نیز به همین شکل است و این توانایی نیز مانند هر مهارت دیگری، قابلیت توسعه دارد. در مقاله امروز با آگاهی از اهمیت تمرکز حواس، به چرایی و چگونگی توسعه این توانمندی خواهیم پرداخت.
تمرکز، به معنای جمع شدن تمامی ذهن در یک نقطه است. افراد از این طریق انرژی خود را حفظ می‌کنند و به فعالیت نامربوط و پراکنده هدر نمی‌دهند؛ به همین علت توسعه تمرکز برای هر انسانی که میخواهد یک زندگی کارآمد داشته باشد، حیاتی است تا ذهن با آمادگی بیشتر از او اطاعت کند و درگیر افکار پرت نشود، همین، خود به تنهایی نوعی موفقیت تلقی میشود.
اهمیت تمرکز در زندگی روزمره و کنترل ذهن بی‌قرار
تصور کنید در حال خواندن کتابی هستید، بعد از دقایقی احساس گرسنگی میکنید و به آشپزخانه می‌روید. یا در ادامه خواندن کتاب، آلودگی صوتی تلویزیون و ضبط صوت به شما اجازه نمی‌دهد دقیق کتاب را بخوانید و موارد این چنینی. افکار ما مدام توجه ما را جلب می‌کنند. بخشی زیادی از وقت و انرژی ما صرف امور بی‌اهمیت میشود و اینگونه زندگی ما را اداره می‌کنند. در واقع با نیروی تمرکز می‌توان افسار ذهن و توجه را با آنچه برای ما مفید و ضروری است، کنترل کرد. همچنین، نمی‌توان از ارتباط وجود تمرکز، کاهش اشتباه و ذخیره زمان و انرژی چیزی نگفت.
بدیهی است که شما اگر همین کتاب را با تمرکز و توجه مطالعه کنید، دقیق متوجه مطالب خواهید شد و نیازی به صرف انرژی و زمان در آینده برای خوانش دوباره آن نخواهید داشت.
اهمیت تمرکز در دوران تحصیلات
یک دانش‌آموز از لحظه بیدارشدن که باید بهموقع برای رفتن به مدرسه آماده شود و تا آخر شب که مشغول درس خواندن و انجام تکالیفش است، نیاز به توجه و تمرکز حواس دارد تا بتواند در مسیر تحصیلی خود درست عمل کند و این، به‌نحوی متضمن موفقیت اوست و عدم وجود آن می‌تواند بعد از مدتی دانش‌آموز را دچار کشمش با خود، معلم‌ها و خانواده کند که برخلاف زمان گذاشتن برای درس، نتیجه دلخواهی از تلاش خود نمی‌گیرد و برای ادامه مسیر سرخورده و دچار افت تحصیلی میشود، در حالی که مشکل، بدون اینکه بداند از نداشتن تمرکز کافی برای فهم عمیق و درست مطالب درسی است.
اهمیت تمرکز در کسب‌وکار
تمرکز بر روی بخش نادرست می‌تواند کسب‌وکار شما را به فنا دهد و برعکس، تمرکز بر روی آنچه که باید، می‌تواند شما را در شغلتان به موفقیت برساند.
با این اپلیکیشن ساده، هر زبانی رو فقط با روزانه 5 دقیقه گوش دادن، توی 80 روز مثل بلبل حرف بزن! بهترین متد روز، همزمان تقویت حافظه، آموزش تصویری با کمترین قیمت ممکن!
اما تفاوت این دو در چیست؟ نقطه مقابل یک تمرکز تجاری درست کجاست؟ به زبان ساده، تفکر واکنشی است. دنیای کسب‌وکار امروز بیشتر از هر وقت دیگری با چالش‌های عجیب و غریب مواجه میشود، زمانی که به خود اجازه دهید دقت و توجهتان با این تغییرات و چالش‌ها بر هم بخورد و با صرف زمان، انرژی و پول فراوان در برابر آن واکنش نشان دهید، تمرکز و منابع خود را از دست خواهید داد.
نکته مهم این است که در دنیای مدرن و دیجیتال امروز که همه چیز با یک کلیک در دسترس خواهد بود و نگه داشتن مشتری دشوار به نظر می‌رسد، با تمرکز بر آنچه که می‌توانید خلق کنید و رقبا نمی‌توانند، با کنترل تمرکز بر کار، ارزش پایداری خلق کنید که منحصر به کسب‌وکار شماست و در ذهن مخاطب ماندگار خواهد شد.
جمع‌بندی
بهطور کلی، ما در دوره‌های مختلف زندگی که مشغول به انجام امور متفاوت هستیم، نیازمند داشتن تمرکز و کنترل آن برای بر روی بخش‌های مربوطه‌ایم. ما نیز سعی کردیم با تقسیم‌بندی ابعاد مختلف زندگی به سه دوره کلی، اهمیت تمرکز و بهبود آن توضیح دهیم.
همانطور که می‌دانید، برای بهبود تمرکز روش‌های مختلفی وجود دارند، از مدیتیشن تا تغذیه صحیح. یکی از آن روش‌ها که به سرمایه خاصی هم نیاز ندارد، تمام افراد به آن دسترسی دارند و تاثیر مثبت آن نیز ثابت شده، خواندن کتاب است. کتاب‌های زیادی در این زمینه منتشر شده‌اند و جستجو برای تهیه آنها، زمان‌بر است. به همین دلیل ما در پایان با معرفی سه کتاب به شما در این امر یاری می‌رسانیم.
کتاب ذهن حواس جمع که یکی از ۵ کتاب برتر سال ۲۰۲۰ در حوزه رهبری و تجارت است، اعتقاد دارد برای برآورده ساختن این میل همیشگی به افزایش بهره‌وری و مفید بودن، لازم نیست دائما کاری انجام دهیم، بلکه باید یکسری کارهای نادرست را انجام ندهیم.
کتاب مجالی برای تمرکز برای آن دسته از افرادی مناسب است که با انبوهی از کارها و فعالیت‌ها در طول روز مواجه‌اند و برای انجام درست آنها و افزایش بهره‌وری با مشکل مواجه شده‌اند. نویسنده با تک‌تک جملات این کتاب در چگونگی استفاده حداکثری از زمان و افزایش بهره‌وری به ما یاری می‌رساند.
کتاب تمرکز حواس در سی فصل با اشاره به چیستی و اهمیت تمرکز آن را به چالش می‌کشد و در نهایت به مخاطب در مسیر حفظ دقت و توجه بسیار بالا برای مدت زمان پنج ساعت و بیشتر از آن کمک می‌کند.
شما می‌توانید برای کسب اطلاعات بیشتر و تهیه کتاب‌ها رو نام آنها کلیک کنید و فراموش نکنید که با تمرکز حواس، نیاز نیست دنبال پیدا کردن مسیر باشید، شما در مسیر درست قرار خواهید گرفت و رو به جلو حرکت خواهید کرد، کافی‌ست امتحان کنید.
[ad_1]
من با پانچوهای زیبا روبرو شدم که برای فصل زمستان مناسب هستند. لوازم جانبی اینها بسیار آسان است و می‌توانید آنها را برای لباس‌های معمولی یا عصرانه به تن کنید!
اگر گزینه های زیر را نمی بینید این لینک است.
[ad_1]
این پروژه DIY کفش milagro برای فصل مناسب است. این ایده ای است که مایا به من داده است، او یک جفت کفش پاشنه دار روزمره با میلاگروس نقره ای می خواست. من با این عکس از کفش‌های کریستین لوبوتین روبه‌رو شدم و الهام گرفتم…
اگرچه این کفش‌ها زیبا هستند، اما مایا چیزی بسیار کاربردی‌تر و راحتتر می‌خواست. آیا به او اشاره کردم که سایز 11 می پوشد (قد بلند است!)؟ فکر کردم پیدا کردن کفش‌های پاشنه‌دار مشکی عالی در آن سایز یک چالش است، اما آن را امتحان کردم!
من از چندین مغازه بازدید کردم و در نهایت یک جفت در Savers پیدا کردم که آماده تغییر شکل بود.
شما می توانید میلاگروس را برای هر مدل کفشی بمالید، اما فقط مطمئن شوید که سطح کفش متخلخل باشد تا چسب به آن بچسبد.
چیز خنده دار در مورد خرید – انحرافات اتفاق می افتد!
من با این دو جمجمه سرامیکی Day of the Dead روبرو شدم که هر کدام 5.99 دلار است! نمره!
خوب، به این پروژه DIY کفش میلاگرو برگردیم! راستش را بخواهید، در بخش کفش آنقدر غرق شدم که برای گرفتن عکس فاصله انداختم! آنها نه تنها کفش سایز 11 داشتند، بلکه یک بخش کامل برای سایز 10 به بالا داشتند.
این چیزی است که من پیدا کردم! سایز 11 گوه های پنجه بسته مشکی! کاملا نو و بسیار تمیز. مایا در واقع آنها را بیشتر از کفش‌های پاشنه‌دار سنتی دوست دارد زیرا می‌گوید راحتتر هستند.
لوازم مورد نیاز برای کفش های DIY milagro:
معجزات (من میلاگروس را آنلاین میخرم)
چسب دائمی
چوب غذاخوری یا خلال دندان برای زدن چسب
کفش ها را گردگیری و تمیز کنید.
به کفش های خود و جایی که می خواهید میلاگروس را قرار دهید نگاه کنید. این سخت ترین قسمت است، پایین آوردن طراحی!
مقداری چسب را در یک کاسه کوچک یا تکه فویل فشار دهید و از چوب غذاخوری یا خلال دندان برای برداشتن یک قطره و قرار دادن میلاگرو روی کفش استفاده کنید.
باز هم – ابتدا مطمئن شوید که طرح خود را می شناسید زیرا نمی خواهید لکه چسب باقی بماند!
بعد از اینکه همه میلاگروها را چسباندم، احساس کردم یا به میلاگروس بیشتری نیاز دارم (که نداشتم) یا چیزی برای فیلر.
برای پرکردن قسمت های باز از رنگ ابعادی استفاده کردم و پشت کفش را هم پر کردم!
من عاشق رفتار آنها هستم و مایا هم همینطور!
شما چی فکر میکنید؟ برای امتحان کردن چنین چیزی هیجان زده هستید؟
همچنین می‌توانید آنها را روی یک کیف پول بمالید یا میلگروس را روی یک کت شلوار جین بدوزید.
در اینجا چند ایده دیگر وجود دارد!
با تشکر از بررسی پروژه من! اگر یک جفت کفش میلاگرو درست میکنید، حتماً آن را به اشتراک بگذارید و من!
[ad_2]
منبع
Cajun seasoning چیست؟ 2 روش ساده تهیه
به احتمال زیاد اکثر ما یک بطری یا شیشه ادویه کاجون یا Cajun seasoning در خانه هایمان داریم. اما آیا دقیقا می دانید در چاشنی کاجون چه چیزی وجود دارد و اگر تمام شد؛ چه طور باید آن را درست کنید؟ در این مقاله چیز هایی که باید در مورد این ادویه بدانید و نحوه درست کردنش در خانه را با شما به اشتراک خواهیم گذاشت.
ادویه کاجون چیست؟
چاشنی کاجون یک ادویه ترکیبی است و بیشتر به ادویه مکزیکی معروف است که برای افزودن طعم خوش طعم به انواع غذا ها، از همبرگر و غذا های دریایی گرفته تا سوپ و خورش استفاده می شود. بیشتر ترکیبات تجاری این ادویه حاوی ترکیبی از مواد زیر هستند:
نمک (البته ورژن های بدون نمک هم دارد)
فلفل قرمز
فلفل قرمز
فلفل سیاه
آویشن
دانه کرفس
پودر سیر
پودر پیاز
یک بار برای همیشه یاد بگیر: انواع ادویه ها: معرفی 27 ادویه معروف در دنیا
کاربرد های ادویه کاجون
شما می توانید کاجون را به هر چیزی که با این چاشنی جور در می آید، اضافه کنید. به طور مثال این ادویه به غذا های زیر طعم خوبی می دهد:
توی این پک های فوق العاده، آشپزی رو طوری یاد می گیری که توی هیچ کلاس آشپزی، پیج یا پک دیگه ای نه دیدی نه شنیدی! همه رو انگشت به دهان کن!
سوپ و خورش (به خصوص گامبو ، جامبالایا و لوبیا قرمز و برنج)
ادویه برای مرغ کبابی، گوشت گاو
غذاهای دریایی دارای میگو یا ماهی
مرغ سرخ شده یا سوخاری
سس برای روی پاستا
سس باربیکیو تند
همبرگر و کوفته
سیب زمینی سرخ کرده، کتلت
جایگزین چاشنی کاجون
اگر وقت ندارید که ترکیب ادویه کاجون را درست کنید، ادویه Old Bay جایگزین خوبی برای این چاشنی است. هر دو حاوی نمک، فلفل قرمز، پاپریکا و گیاهان هستند. البته Old Bay کمی پیچیده تر است و از ادویه های گرمی مثل هل، میخک و موارد دیگر در آن استفاده شده است. پس یادتان باشد که بر طعم کلی غذای تان تأثیر می گذارد.
همچنین می توانید چاشنی Creole را جایگزین ادویه کاجون کنید، اگر چه چاشنی Creole معمولا طعم ساده تری نسبت به چاشنی تند کاجون دارد.
در نهایت اگر ادویه کاجون دم دست تان نیست، بهترین راه درست کردن یک نسخه خانگی است.
حتما بخوانید: بهترین ادویه ها برای خوشمزه کردن ترشی
طرز تهیه ادویه کاجون
درست کردن چاشنی کاجون در خانه با موادی که از قبل دارید، آسان تر است. این کار خیلی راحت و با ترکیب ادویه ها در یک شیشه انجام می شود! می توانید مخلوط تان را در کشو یا کابینت ادویه جات ذخیره کنید. اگر آن را در یک ظرف دربسته نگهداری کنید تا یک سال کیفیتش را حفظ می کند و به راحتی برایتان قابل استفاده خواهد بود.
با این اپلیکیشن ساده، هر زبانی رو فقط با روزانه 5 دقیقه گوش دادن، توی 80 روز مثل بلبل حرف بزن! بهترین متد روز، همزمان تقویت حافظه، آموزش تصویری با کمترین قیمت ممکن!
یک دستور پخت عالی با کاجون
پس همانطور که گفتیم، ادویه کاجون یک نوع ادویه مکزیکی است که با استفاده از آن می توان تنوع خاصی به غذا داد. در ویدیوی زیر یک دستور پخت عالی با کاجون یاد می گیرید:
پست مشابه: آموزش تصویری و گام به گام طرز تهیه پیاز ترشی
دفتر مرکزی : تهران - بلوار فردوس - پشتیبانی 24 ساعته
ارتباط با ما از طریق واتس-اپ : 09914619313
contact us : +989914619313
ایمیل : info@naghashia.com
فروشگاه آنلاین نقاشیا ™ یعنی اعتماد ، انتخاب و خرید آنلاین، فارغ از تمامی محصولات سایت; مدتی است خانواده های بسیاری علاقه مند بودند که نقاشی و عکس های خود را به عروسک و مجسمه تبدیل کنند، حال، بعد از مدت ها این آرزو در ایران به واقعیت تبدیل شده که نقاشیا اولین،قابل اعتماد ترین، با کیفیت ترین و بزرگترین ارائه دهنده ی این گونه خدمات در این زمینه است، نقاشیا به این مهم بسنده نکرده و هر روز شاید اتفاق های جذاب تری خواهید بود ♥
