روش برنامه ریزی هفتگی (6 نکته و برنامه 8 قدمی من)

روش برنامه ریزی هفتگی (6 نکته و برنامه 8 قدمی من)

روش برنامه ریزی هفتگی (6 نکته و برنامه 8 قدمی من)
https://honarfardi.com/wp-content/uploads/2021/08/word-image-204.jpeg

برنامه ریزی هفتگی، فرایند سازماندهی اهداف و اولویت های شما برای هفته آینده است. یادگیری نحوه برنامه ریزی از یک هفته قبل به شما کمک می کند تا زمان تان را بهتر مدیریت کرده و با تمرکز و بهره وری بالاتری هفته تان را آغاز کنید.
این کار باعث صرفه جویی در وقت، افزایش بهره وری و انجام کار های بیشتر می شود. وقتی در روز های پنجشنبه یا جمعه برنامه ریزی می کنید، کارهای تان نظم پیدا می کنند و کنترل بهتری روی زمان خواهید داشت. علاوه بر این می توانید راحت تر و بدون استرس در مورد زمان انجام اولویت های اصلی تان در طول هفته تصمیم گیری کنید.
وقتی برنامه ریزی هفتگی را انجام دادید، سعی کنید به اهداف و اولویت هایی که مشخص کرده اید، پایبند باشید و در کار ها وقفه نیندازید. با برنامه ریزی حواس پرتی و سر در گمی دیگر معنایی ندارد و شما می توانید هر روز طبق برنامه به انجام کارهای تان بپردازید.
به جای اینکه نگران کاهایی که باید انجام بدهید باشید، هفته تان را با اراده شروع کنید.
6 نکته برای هر برنامه ریزی هفتگی
در این بخش به 6 نکته برای برنامه ریزی هفتگی می پردازیم.
1-برنامه های بلند مدت تان را مرور کنید
اگر در برنامه ریزی هفتگی تان اهداف آن هفته را مشخص نکنید، برنامه خیلی تاثیرگذار نخواهد بود. هنگام برنامه ریزی برای یک هفته، با مرور اهداف بلند مدت و کوتاه مدت تان شروع کنید. کاملا مشخص کنید که کجا هستید و می خواهید تا پایان هفته چه پیشرفتی داشته باشید.
اگر میزان پیشرفتی که می خواهید را مشخص کنید، هر هفته وقت تان را فقط صرف مهم ترین و پر بازده ترین کارهای تان می کنید. وقتی هدف روشن باشد، آسان تر می توانید مراحل کار یا پروژه ای که باید در هفته آینده روی آن تمرکز کنید، را فهرست بندی و در وقت و انرژی صرفه جویی کنید.
از اهداف بلند مدت خود برای تعیین پنج هدفی که می خواهید در آن هفته به آن ها برسید، استفاده کنید.
2- برنامه ریزی هفتگی را در روز جمعه انجام دهید
برای برنامه ریزی موثرتر، روز های جمعه را به این کار اختصاص دهید. یک مکان آرام پیدا کنید و ده تا پانزده دقیقه برای برنامه ریزی هفته آینده تان وقت بگذارید.
برنامه ریزی در روز جمعه باعث می شود صبح شنبه را با تمرکز و بهره وری بیشتری آغاز کنید. با انجام این کار صبح روز شنبه تان هدر نمی رود و به انجام کارهای ارزشمندتر سپری می شود. در این صورت دیگر نگران نخواهید بود که روز شنبه چه کاری را باید انجام دهید و بدون اتلاف وقت و طبق برنامه تا آخر هفته به اهدافتان رسیدگی می کنید.
3-اولویت های هفتگی تان را تعیین کنید
هنگام تعیین اولویت های هفته پیش روی تان، برنامه ها و اهداف بزرگتر تان را مرور کنید تا مطمئن شوید که اولویت های هفتگی شما با چشم انداز بلند مدت تان مطابقت دارد.
با تهیه یک لیست از تمام کار هایی که می خواهید در آن هفته انجام شوند، شروع کنید. سپس همه را بررسی کرده و در مورد چهار یا پنج اولویت اصلی تان در هفته تصمیم بگیرید. اگر هفته را بدون اولویت بندی برنامه ریزی کنید، در شروع کار ها گیج خواهید شد.
شناسایی اولویت های هفتگی باعث می شود تا زمان را بهتر مدیریت کرده و بهره وریتان را افزایش دهید.
4-کار های یک هفته تان را زمان بندی کنید
وقتی اولویت های یک هفته تان را مشخص کردید، می توانید بر اساس اهمیت کار ها، آن ها را زمان بندی کنید. هنگام برنامه ریزی برای هر روزتان، حتما به اولویت هایی که به شما در رسیدن به اهداف هفتگی تان کمک می کند، بیشتر دقت کنید.
نوشتن برنامه روی کاغذ، یک اپلیکیشن برنامه ریز هفتگی و یا کاغذ های برچسبی به شما کمک می کند تا لیست وظایف روزمره تان را به طور موثرتری مدیریت کنید.

زمان بندی کار ها بازدهی تان را بالاتر می برد. وقتی برای هر ساعت برنامه ریزی می کنید، می دانید که در آن ساعت خاص باید یک کار مشخص را انجام دهید و حواس تان پرت نمی شود.
5-روتین هفتگی تان را پی ریزی کنید
هنگامی که برنامه هفتگی تان را زمان بندی کردید، عادات روزمره موثری که به شما در رسیدن به اهداف هفتگی تان کمک می کند را هم اضافه کنید. این کار به کاهش استرس و افزایش تمرکزتان کمک می کند.
برای تعیین کار های روزمره هفتگی تان، با خلاصه بندی فعالیت هایی که می توانید برای افزایش بهره وری هر روز انجام دهید، شروع کنید. از آن ها یک لیست تهیه کنید و همچنین می توانید یک برنامه روتین عصرانه هم برای بررسی پیشرفت روزانه و هفتگی تان بگذارید.
حتما بخوانید: 14 گام ساده برای رسیدن به موفقیت (جدیدترین تحقیقات)
برنامه هفتگی شما می تواند شامل استراحت (البته طبق قاعده) یا یک کار مشخص در یک سری زمانهای خاص باشد. مثلا ممکن است بخواهید در طول روز پیاده روی طولانی داشته باشید تا انرژیتان را بالا نگه دارید.
چند عادتی که فکر می کنید به پر بازده شدن برنامه روزانه تان کمک می کند را به لیست روتین روزانه تان اضافه کنید. اگر از آنها نتایج مثبتی دیدید ، این عادات را در برنامه روتین هفتگی تان هم بگنجانید.
6-پیشرفت هفتگی تان را آنالیز کنید
بهترین راه برای داشتن یک برنامه هفتگی موثر این است که برای بررسی کار هایی که در هفته گذشته انجام داده اید، برنامه ریزی هفته آینده و اطمینان از مطابقت لیست کار ها با اهداف تان وقت بگذارید.
مرور هفته ای که گذشت فرصتی است تا برای موفقیتهای تان جشن بگیرید، روند پیشرفت تان را بررسی و موانع سد راه تان را شناسایی کنید. این بازنگری به شما کمک می کند تا بفهمید وقت تان را به چه چیز هایی اختصاص دهید و زمینه را برای تعیین اولویت هایتان در هفته بعد فراهم می کند.
اختصاص وقت برای مرور برنامه های هفتگی، اعتماد به نفس، انگیزه و شتاب را در شما بیشتر می کند.
فرایند برنامه ریزی هفتگی 8 مرحله ای من
توجه: این فرایند معمولا 5 مرحله ای است، اما من برای توضیح بیشتر آن را به 8 گام تبدیل کرده ام …
1- برای برنامه ریزی هفته آینده تان وقت بگذارید
حداقل یک ساعت (شاید 1.5 یا 2) در هفته را به برنامه ریزی اختصاص دهید. در ابتدا انجام این کار به اندازه ورزش کردن غیرعادی و سخت است. اما مهم نیست که برنامه شما چقدر پیچیده باشد، اگر قبل از قرار گرفتن در طوفان برایش برنامه ریزی کنید، بدون استرس و با کنترل بیشتری با آن مقابله خواهید کرد. به برنامه تان نگاه کنید و ببینید بهترین زمان شما در هفته چه زمانی است. هر هفته راس همان ساعت برنامه را تنظیم کنید تا به یک عادت و روتین تبدیل شود. بهترین زمان برای من معمولا از ساعت 8 تا 9:30 روز جمعه است. غروب پنجشنبه هم می تواند باشد.

فقط حتما این کار را قبل از شروع کارهای هفتگی انجام دهید!
موسیقی آرامش بخش مورد علاقه تان را بگذارید (موسیقی من معمولا کلاسیک است یا چیزی شبیه مدیتیشن است). یک فنجان چای یا قهوه برای خودتان بریزید. وای فای را قطع کنید و فارغ از دنیا، برنامه ای که در نظر دارید را پی ریزی کنید.
این کار را انجام دهید: زمان برنامه ریزی تان را بنویسید و برایش زمانی مشخص کنید.
2- تصویر کلی اهداف و رویاهای تان را تجسم کنید
چند نفس عمیق بکشید. سپس کمی وقت بگذارید و اهداف و رویا های بزرگ زندگی تان را در ذهن مرور کنید. می خواهید برای چه چیزی از شما یاد کنند؟ می خواهید زندگی تان در 3 تا 10 سال آینده چگونه باشد؟ به هدف های زندگی تان توجه کنید. تجسم تصویر کلی هدف ها قبل از برنامه ریزی، به ما امکان می دهد تمرکزمان را بر روی چیز های واقعا مهم بگذاریم.
این کار را انجام دهید: بعدا به کار های کوچک می رسیم، فعلا فقط بزرگترین چیز هایی که می خواهید بخشی از زندگیتان باشد را تجسم کرده و به آن ها فکر کنید. نیازی به نوشتن چیزی نیست.
3-به خاطر موفقیت های هفته قبل جشن بگیرید
این مهم ترین مرحله است. من خیلی آن را دوست دارم. همه کار هایی که در هفته گذشته انجام داده اید و به آن ها افتخار می کنید را یادداشت کنید. هر اتفاق مثبتی از بالا بردن رکورد فروش، گرفتن یک تقدیر نامه ارزشمند، رفتن به یک قرار ملاقات مهم و یا استمرار در ورزش را می توان نوش ت. شما چه در دوی ماراتن بدوید و چه در حوالی خانه تان قدم بزنید ، هر دو ارزشمند هستند.
ما به ندرت قبل از این که به کار های بعدی بپردازیم، زمانی را به جشن گرفتن کار های بزرگ و کوچکی که انجام داده ایم، اختصاص می دهیم. این باعث می شود دائما احساس نارضایتی داشته باشیم. من مطمئنم کارهایی وجود دارند که شما هفته گذشته انجام دادید و می توانید به آن ها افتخار کنید. شناساییشان کنید و از آنها لذت ببرید. این احساس غرور به اعتماد به نفس تبدیل می شود و این اعتماد به نفس به انجام بهتر کار های هفته آتی تان کمک می کند.
این کار را انجام دهید: حداقل 10 مورد را فهرست بندی کنید و هرچه به ذهن تان می رسد، بنویسید. معمولا وقتی شروع به انجام این کار می کنید، معلوم نیست کی متوقف شوید! این کار به شما کمک می کند تا با روحیه بالاتری در برابر شرایط غیر قابل پیش بینی آینده بایستید . پس کلی از آن لذت ببرید.
حتما بخوانید: بهترین و جدیدترین روشهای بهره وری و مدیریت زمان به صورت کاملا موثر
4-درس ها و تجربیات مهم را بنویسید
ما هر روز چیز های جدیدی یاد می گیریم. اما اگر از این درس ها و تجربیات در زندگی مان بهره نبریم، پیشرفت میسر نخواهد شد. هرگونه نکته کلیدی هفته گذشته اعم از تجربیات مهم و نقل قول های معنی دار و چیزهایی که به شما الهام می بخشند را بنویسید.
مثلا هفته گذشته یک درس بزرگ برای من به همراه داشت و آن هم این بود که ارتباطات دیجیتالی و آنلاین برای مبادله اطلاعات عالی هستند اما برای مکالمات احساسی خیر .
این کار را انجام دهید: یادداشت ها و ایده های هفته گذشته تان را مرور کنید و تمام نکات و تجربیاتی که به ذهنتان می رسد را لیست کنید. آنها به هر حال بخشی از زندگی تان هستند.
5- علت انجام نشدن کارهای تان را تجزیه و تحلیل کنید
هیچ چیز دقیقا مطابق برنامه پیش نمی رود. به کارهای مهمی که هفته گذشته می خواستید انجام بدهید نگاه کنید، چه کاری انجام نشده است؟ با خودتان کاملا صادق باشید. آن ها را لیست کنید. فقط مواردی که واقعا اهمیت داشته اند را وارد فهرست کنید. علت انجام نشده شان را بنویسید. آیا علت آن انجام کارهای مهمتر بوده یا مثلا 9 ساعت از وقتتان صرف چک کردن ایمیلتان شده است؟ برای پیشگیری از این اتفاق چه کار می توانستید بکنید؟ در آینده چطور این مشکل را برطرف خواهید کرد؟

یکی از اشتباهات هفته گذشته من این بود که در جلسه شرکت نکردم زیرا تولید محتوا برای وبینار برایم از اهمیت بیشتری برخوردار بود.
این کار را انجام دهید: با خودتان صادق باشید و لیستی از کارهایی که باید انجام می شده و شما انجام نداده اید تهیه کنید. هر کاری هم که می تواند به حل این مشکل در دفعات بعدی کمک کند را یادداشت کنید.
6-شفاف سازی کنید و به بزرگترین دستاوردهایتان متعهد باشید
حالا که هفته گذشته را به طور کامل بررسی کردیم، وقت آن است تا به کارهایی که مربوط به آینده هستندف بپردازیم. بهتر است با مرور سریع اهداف، ارزش ها و نقاط قوت تان برای رسیدن به موقعیت مناسب شروع کنید. لیستی از همه این موارد را روی چند ورق کاغذ بنویسید. حالا جنبه های مختلف زندگیتان و اهداف مربوط به آن ها را بررسی کنید.
در مورد حداکثر 6 تا 7 کاری که می خواهید در زمینه های مختلف زندگی تان انجام بدهید، تصمیم بگیرید. این کارها می توانند کسب درآمد، پخت یک غذای سالم یا دیدار با یک مربی باشد. فقط حواستان باشد که آن موارد شما را به اهداف سالیانه تان نزدیک کنند. مثلا ” بررسی فیس بوک ” کار مهمی به حساب نمی‌ آید.
حتما بخوانید: با این تکنیک های ساده، یک بار و برای همیشه پرانگیزه و موفق بمانید!
یکی از اهداف بزرگ من برای این هفته این است که یک مقاله بنویسم.
این کار را انجام دهید: در مجموع حداکثر 6-7 هدف را انتخاب کنید و آن ها را در طول هفته پخش کنید.
7- همه چیز را زمان بندی کنید
این نکته را بسیاری از افراد نمی دانند. هر کاری که انجام می دهید در طول روز وقت تان را می گیرد. با این حال، بسیاری از ما وقتی وظایف مان را فهرست بندی نمی کنیم، مدت زمان شان را نمی نویسیم. من شرط می بندم اگر لیست کار های فعلی تان را برداشته و مدت زمان انجام هر مورد را بنویسید، متوجه می شوید که برای انجام کار های امروز به 20 ساعت زمان نیاز دارید.
آیا تا به حال دقت کرده اید که هیچ وقت نمی شود تمام کار ها را در یک روز انجام داد؟ به همین دلیل هم باید زمان بندی داشته باشید. ما به شدت زمان انجام کار ها را دست کم می گیریم. از آنجا که انجام هر کاری زمان می برد، باید زمان را به چیزهایی اختصاص دهیم که بیشتر برایمان اهمیت دارند.

به 6 تا 7 هدف اصلی تان نگاه کنید و تصمیم بگیرید که برای انجام آن ها چه کار های اساسی باید انجام شود. حالا اینها را در طول هفته پخش کنید. اکثر افراد نمی توانند بیشتر از 1 تا 3 کار مهم را در یک روز انجام بدهند، پس حداکثر سه تا از مهم ترین کارهای تان را انتخاب کرده و در طول هفته برای شان زمان تعیین کنید. مثلا جلساتی که دارید یا تماس هایی که باید انجام بدهید را وارد این لیست سه تایی کنید.
حتی می توانید آن ها را روی تقویم مشخص کنید. یک روز و ساعت را هم برای خودتان رزرو کنید!
این کار را انجام دهید: اگر می خواهید کاری انجام شود، باید آن را زمان بندی کنید. هر روز از هفته را به یک تا سه کار با اهمیت اختصاص دهید و برایش زمان دقیق مشخص کنید . در صورت نداشتن تقویم حتما یکی تهیه کنید.
آموزش گام به گام بهترین روش برنامه ریزی روزانه برای حداکثر بهره وری
8-زمان های خالی برنامه تان را پر کنید
اکثر ما روز های مان را با کار های کوچکی که انجام شان آسان است و در نهایت ما را به اهداف مان نزدیک نمی کند، پر می کنیم. این کار ها هم باید انجام شوند، اما نه به قیمت از دست دادن زمان انجام کار هایی که اهمیت بیشتری دارند. در صورتی می توانید به این کارها زمان اختصاص بدهید که برای اهداف بزرگ تر و آن سه کار اساسی روزمره تان زمان کافی داشته باشید.
این کار را انجام دهید: مواردی که در لیست انجام نشده باقی مانده اند را بررسی کنید. حالا به تقویمتان نگاه کنید و ببینید این کارهای کوچک را می توانید در چه زمان هایی بگنجانید. آن ها را هم زمان بندی کنید. در پایان این فرایند، شما نباید هیچ فهرست یا کار سرگردان و بلاتکلیفی داشته باشید.
از آنجایی که هیچ چیزی بدون کمک انجام نمی شود، بهتر است یک یا دو دقیقه از وقت تان را به فکر کردن به این دو سوال اختصاص بدهید:
1-این هفته به چه کسی می توانم کمک کنم؟
2-چه کسی می تواند به من کمک کند تا کار هایی که برای این هفته برنامه ریزی کرده ام را انجام دهم؟
برای هر کدام نام 1 تا 3 نفر را بنویسید.
برای پیگیری کار های انجام شده و نشده تان هم می توانید از اپلیکیشنهای موبایلی کمک بگیرید و پروژه های مانده را در تقویم موجود در آن جای بدهید. علاوه بر این اگر ایده ای در طول هفته به ذهن تان رسید می توانید آن را در این برنامه یادداشت کنید تا هیچ وقت یادتان نرود.
چگونه در تنطیم برنامه ریزی هفتگی شکست نخوریم؟
هنگامی که برای یک کار برنامه ریزی می کنید، خیلی ساده به نظر می رسد . اما چند نکته وجود دارد که باید به آن ها توجه کنید:
1-همه کار ها بیشتر از آنچه فکر می کنیم، طول می کشند. مثلا اگر فکر می کنید نوشتن مقاله یک ساعت طول می کشد، یک ساعت و نیم زمان برایش در نظر بگیرید . در بدترین حالت، مقداری وقت آزاد خواهید داشت.
2-همیشه یک زمان خالی در برنامه تان در نظر بگیرید و همه ساعت ها را پر نکنید. همیشه اتفاق غیر منتظره پیش می آید، پس طوری برنامه ریزی کنید که زمان برای مدیریت رویداد های لحظه آخری و غیر مترقبه داشته باشید.
3-این را بدانید که هیچ وقت نمی توانید همه کار ها را انجام بدهید. حتی با داشتن یک برنامه دقیق و عالی هم احتمال این که در آخر کار های نکرده داشته باشید، وجود دارد.
4-مهم ترین کار ها را برای اوایل هفته برنامه ریزی کنید. در این حالت اگر هم اتفاق غیر منتظره ای بیفتد حداقل تعدادی از آن ها چه اول و چه آخر هفته انجام می شوند.
در ادامه بخوانید: چرا باید برنامه ریزی کنیم؟ چگونه برنامه ریزی کنیم؟ (4 گام)

بوی بد یخچال

رفع بوی بد یخچال (5 روش پیشگیری و 5 ترفند رفع سریع)

رفع بوی بد یخچال (5 روش پیشگیری و 5 ترفند رفع سریع)
https://honarfardi.com/wp-content/uploads/2021/08/word-image-196.jpeg

غذای فاسد، سینی کثیفی که آب از آن می چکد و پسماند های بسیار بد بوی غذا ها، فقط بخشی از دلایل نامطبوع شدن بوی یخچال آشپزخانه شما هستند. ضد بو و خوشبو کننده های زیادی وجود دارند اما بهتر است به جای سرپوش گذاشتن علت آن را شناسایی کنید.

داخل یخچال کثیف است و ریختن ناخواسته غذای فاسد می تواند منبع بو باشد . تمیز کردن کامل و اساسی به شما در حل مشکل کمک می کند. مواد غذایی را بیرون بیاورید و هر چیزی که فاسد شده را کنار بگذارید، کشو ها و قفسه ها را بیرون کشیده و جداگانه تمیز کنید . سپس داخل یخچال را تمیز کرده و قبل از قرار دادن قفسه ها در داخل، آن را خشک کنید.
اگر سینی یا آبکش یخچال علی رغم تمیز شدن هنوز بوی بدی می دهد شاید بد نباشد سینی آبریز پشت یخچال یا لوله تخلیه چگالشی که در پشت آن قرار دارد را چک کنید زیرا ممکن است آن سینی کثیف شده باشد. ویدئوی بالا نحوه تمیز کردن آنها را هم توضیح می دهد.
ممکن است غذای تان را به روش نادرست در یخچال نگهداری می کنید و همین هم عامل ایجاد بوی بد شده باشد. پس حتما مواد غذایی که بوی تند و قوی دارند را در ظروف در بسته نگهداری کنید.
مخزن آب یخچال تان نیاز به تمیز کردن دارد. اگر یخچال بوی شیمیایی بدی می دهد و دستگاه آبسرد کن دارد، ممکن است فیلتر آن نیاز به تعویض داشته باشد. شما باید دستورالعمل های مخصوص موجود در دفترچه راهنمای کاربر که همراه یخچال ارائه شده است را بخوانید و یا به یک تکنسین زنگ بزنید.
شاید اصلا این بو از یخچال شما نیست. اگر بعد از انجام همه این کار ها هنوز آن بوی نامطبوع در آشپزخانه وجود دارد، باید به دنبال مجرم دیگری بگردید ! فاضلاب های مسدود شده، سطل زباله دور ریز غذا، موز گندیده داخل ظرف که یادتان رفته آن را بخورید، همگی می توانند مشکوک باشند.

نحوه نگهداری صحیح غذا در یخچال

همیشه پیشگیری بهتر از درمان است و نگهداری صحیح مواد غذایی باید اولین کاری باشد که شما برای پیشگیری از ایجاد بوی نامطبوع داخل یخچال ، انجام می دهید. نکات زیر به شما در پیشگیری از بروز این مشکل کمک می کند:

غذا ها را در بسته بندی خودشان نگه دارید. این کار به مهار هر گونه بوی بد کمک و از ریختن خرده غذا ها داخل یخچال جلوگیری می کند.
از ظروف مناسب نگهداری یخچال برای باقی مانده غذا استفاده کنید . در حالت ایده آل، برای این که بوی غذا در یخچال پخش نشود باید آن ها را در ظروف دربسته و نه در یک کاسه بدون درب، نگهدارید.
چاشنی ها را در ظروف مخصوص و در آشپزخانه نگه دارید. لازم نیست همه آن ها در یخچال نگهداری شوند. مثلا سس سویا، سس گوجه فرنگی و سس قهوه ای چیز هایی هستند که در کابینت هم قابل نگهداری هستند. با این کار احتمال نشت یا ایجاد لکه بر روی قفسه های در یخچال کاهش می یابد.
با ویژگی هر قفسه آشنا شوید. قفسه های بالایی یخچال گرم تر از قسمت های پایین هستند، بنابراین بهتر است غذاها را در ناحیه ای که مناسب آن ها است، نگهدارید. گوشت و ماهی باید در قفسه سردتر قرار بگیرند، غذا های پخته شده و کیک های خامه ای را می شود در قسمت های بالایی گذاشت، و لبنیات و تخم مرغ در طبقه وسط یخچال در بهترین حالت خواهند بود.

شاید زمان خرید یخچال جدید فرا رسیده است
اگر به این نتیجه رسیدید که مواد غذایی تان زودتر از موعد خراب می شود و نمی توانید یک راه حل برایش پیدا کنید، شاید زمان خریدن یک یخچال جدید فرا رسیده است.
مطمئن شوید اندازه یخچالی که تهیه کرده اید ، مناسب است و هزینه ای بابت فضا و ویژگی هایی که ممکن است به کارتان نیاید پرداخت نمی کنید.
همچنین نیازی نیست هزینه زیادی برای یک یخچال فوق العاده بپردازید.
در مورد هر یخچالی که می خواهید بخرید، خوب تحقیق کرده و از چند جا قیمت بگیرید. یخچال ها معمولا از تخفیفات فوق العاده ای برخوردار هستند زیرا تولیدکنندگان مدل های جدیدی ارائه می دهند و خرده فروشان به دنبال خرید مدل های قدیمی و در انبار مانده هستند.
چگونه عوامل بوی بد یخچال را از بین ببریم؟
بیایید هشت راه حل مختلف برای خلاص شدن از شر بوی بد یخچال را بررسی کنیم. اگر یکی از این روش ها جواب نداد، دیگری را امتحان کنید.
1-غذا های قدیمی را از یخچال بیرون بیاورید

گاهی اوقات خلاص شدن از شر غذای قدیمی یا اضافی برای از بین بردن بوی بد آن کافی است.
احتمالا برای تان پیش آمده که با یک قالب پنیر قدیمی که مدتی در یخچال تان بوده و منقضی شده، مواجه بوده اید. همین تکه پنیر بوی پوسیدگی ایجاد کرده و تنها 10 دقیقه پس از انداختن آن در سطل زباله، بوی بد یخچالتان به میزان قابل توجهی کم تر شده است.
بنابراین در یخچال تان را باز کرده، هر قفسه و کشو را بررسی کنید و هر چیزی که ممکن است منقضی شده باشد را بردارید.
2-کاسه جوش شیرین
این ترفند فوت کوزه گری برای از بین بردن بوی بد در یخچال است. بهتر است زمانی که مطمئن هستید هیچ غذای مانده یا فاسدی در یخچالتان نیست، از آن استفاده کنید. کاسه جوش شیرین می تواند بوهای بد را جذب کند.
کافی است این مراحل را دنبال کنید و دوباره از داشتن یخچالی خوش بو لذت ببرید:
1-یک کاسه را با یک فنجان جوش شیرین پر کنید.
2-چند قطره اسانس خوشبو کننده اضافه کنید. من لیمو و پرتقال را توصیه می کنم زیرا این ها فوق العاده خوشبو و طراوت بخش هستند.
3-آن را در یخچال قرار دهید.
4-تا زمانی که بو کاملا از بین نرفته، کاسه را هر روز عوض کنید.
معمولا جوش شیرین در عرض یک یا دو روز، بوها را جذب می کند.
نکته: بد نیست همیشه یک کاسه جوش شیرین در یخچال تان نگه دارید تا از تجمع بو ها جلوگیری شود . فقط حتما هر چند روز یک بار یا هر وقت دیدید کاسه بوی بد می دهد، آن را از یخچال خارج کنید.
3-تمیز کردن عمقی و اساسی یخچال

شاید این نکته بدیهی به نظر برسد، اما گاهی اوقات واقعا تنها گزینه است. اگر نمی توانید بفهمید که بوی بد از کجا می آید و انجام دو مرحله بالا کمکی نمی کند ، شاید وقت آن است یخچال را اساسی تمیز کنید.
مراحل:
1-تمام مواد غذایی را بیرون بیاورید و هر چیزی که تاریخ مصرف آن تمام شده را دور بریزید. الان بهترین زمان برای نظم دادن به محتویات داخل یخچال تان است. میوه و سبزیجات را شسته و در لگن در دار بگذارید. این کار نه تنها این مواد را برای مدت طولانی تری تازه نگه می دارد، بلکه در صورت فاسد یا خراب شدن آن ها، بوی بد را به حداقل می رساند.
2-قفسه ها و کشو ها را از یخچال خارج کنید.
3-یک لگن بزرگ یا سینک را با آب گرم حاوی صابون پر کنید.
4-کشوها و قفسه ها را مثل ظرفهایتان بشویید.
5-با یک حوله یا پارچه تمیز آنها را پاک کنید یا بگذارید در هوا خشک شوند.
6- سرکه سفید تقطیری و آب را با نسبت مساوی در یک بطری اسپری با هم مخلوط کنید. محلول را داخل یخچال اسپری کرده و با یک پارچه مرطوب پاک کنید. مکانهایی که مواد غذایی روی آنها چسبیده است را خوب بکشید.
7-از این اسپری برای تمیز کردن قسمت بیرونی یخچال هم استفاده کنید . کناره ها و دسته ها را فراموش نکنید. سپس با یک پارچه مرطوب آنها را پاک کنید.
8-کشوها و قفسه ها را داخل یخچال بگذارید و در را ببندید. این کار باعث صرفه جویی در انرژی شده و مطمئن می شوید که یخچال گرم نمی شود.
9-وقتی همه چیز داخل یخچال خشک شد، مواد غذایی را دوباره داخل آن قرار دهید.
4-از سیم پیچ های کندانسور یخچال غافل نشوید

شاید این راه حل اول به ذهن تان نرسد اما تمیز کردن سیم پیچ های کندانسور یخچال برای از بین بردن بو می تواند مفید باشد. تجمع گرد و غبار روی این سیم پیچ ها و سوختن شان هم می تواند منجر به تولید بوی بد شود.
مراحل:
1-یخچال تان را از برق بکشید.
2-سیم پیچ های کندانسور یخچال تان را پیدا کنید. ممکن است لازم باشد یخچال را از دیوار دور کرده تا آن ها را پیدا کنید.
3-از برس یا پارچه خشک برای از بین بردن گرد و خاک روی سیم پیچ ها استفاده کنید. برای راحتی بیشتر می توانید یک برس تمیز کننده سیم پیچ تهیه کنید.
4-هر گونه گرد و غبار را با جاروبرقی پاک کنید.
5-یخچال را سر جای خودش قرار بدهید و دوباره آن را به برق وصل کنید.
5-دمای یخچال تان را چک کنید
برای سالم و تازه ماندن غذا لازم است یخچال را روی دمای مناسب تنظیم کنید.
دمای یخچال باید بین 2 تا 4 درجه سانتی گراد باشد. اگر یخچالتان دماسنج داخلی ندارد، یکی بخرید و در داخل آن قرار دهید.
36 ترفند کاربردی خانه داری که باید بلد باشید
6-تکه های لیمو را داخل یخچال بگذارید

استفاده از لیموترش یکی دیگر از راه های طبیعی برای از بین بردن بوی بد است. ما معمولا از آن ها برای تمیز کردن لباس، ظروف آشپزی و تخته خردکن استفاده می کنیم. اما این روش راه حلی عالی برای از بین بردن بوی بد یخچال هم هست.
1-چند لیمو را به صورت ورقه ای برش دهید.
2-آن ها را روی بشقاب بگذارید.
3-بشقاب را داخل یخچال تان قرار دهید و بگذارید حدود 24 ساعت در آنجا بماند. این تکه های لیمو، بو ها را جذب می کند و یک عطر طبیعی و خوب بر جا می گذارد.
7-یک تکه ذغال داخل یخچال بگذارید

استفاده از زغال هم یک روش طبیعی عالی برای جذب بو است. می توانید از یک قالب زغال یا از زغال های کیسه ای موجود در بازار استفاده کنید . کافی است یک یا دو کیسه را داخل یخچال بگذارید، در را ببندید و بگذارید زغال بوی بد را جذب کند.
نکته: می توانید از این کیسه های زغال در سایر مکان های بد بو هم استفاده کنید . مثلا مقداری در کمد لباس، حمام یا ماشینتان بگذارید.
8-اجازه بدهید هوا در یخچال تان جریان پیدا کند

این آخرین راه حل است و معنایش اینست که تمام مواد غذایی داخل یخچال را بیرون بیاورید که البته خطر گرم شدن آن را به همراه خواهد داشت. چند ساعت هم طول می کشد تا یخچال شما دوباره به دمای دلخواه برسد. البته گاهی اوقات بیرون فرستادن هوا از یخچال و فریزر تنها راه خلاص شدن از شر این بو های ماندگار است.
این کار را فقط پس از تمیز کردن کامل یخچال، حذف غذای تاریخ گذشته و کار گذاشتن یکی از خوشبو کننده های طبیعی انجام دهید.
روش ساخت یک عطر خاص برای خودمان
اگر این کار جواب نداد، یخچالتان را از برق بکشید، درب آن را باز کنید، مواد غذایی را بیرون بیاورید و بگذارید به مدت 30 دقیقه هوای داخلش بیرون بیاید. معمولا بو ها در داخل یخچال به دام می افتند و خروج هوای یخچال می تواند به طور کلی آن ها را از بین ببرد.
چگونه از ایجاد بوی بد در یخچال جلوگیری کنیم؟
بهتر است تا حد امکان از ایجاد بو جلوگیری کنید یا هر زمان کمترین بویی به مشام تان رسید آن را برطرف کنید. با این کار در دراز مدت در زمان تان صرفه جویی می شود و با شوک حاصل از بوی تند و زننده بد یخچال روبرو نخواهید شد. نکات مهم برای جلوگیری از بوی بد یخچال عبارتند از:

یخچال تان را در دمای مناسب حداکثر 4 درجه سانتیگراد نگه دارید. هر چه این دما بالاتر باشد، احتمال فاسد شدن مواد غذایی داخل آن و در نتیجه ایجاد بو وجود دارد.
مواد غذایی تان را مرتب کنید: اگر هفته ای یک بار خرید می کنید، مواد غذایی مثل میوه و سبزیجات که زود خراب می شوند را در لگن های در دار قرار دهید. بیشتر غذا ها در داخل ظرف هایی که هوا به داخل شان نفوذ می کند، نگهداری می شوند. در نتیجه وقتی خراب می شوند به سرعت یخچال را با بوی بد پر می کنند . بهتر است تاریخ مصرف هر کدام را روی ظروف مخصوص شان بچسبانید. این کار به شما کمک می کند تا همه چیز را طبق زمان بندی مصرف کنید و بدانید که هر ماده تا چه تاریخی باید تمام و مصرف شود.
یخچال خود را مرتبا تمیز کنید: نیازی نیست که هر روز به صورت اساسی تمیز کاری کنید، اما به محض مشاهده هر گونه کثیفی و ریختن مواد غذایی، با استفاده از مخلوط سرکه و آب ( با نسبت مساوی ) محل مورد نظر را پاک کنید.
یخچال تان را بیش از حد پر نکنید: هوا باید در یخچال شما خوبی گردش پیدا کند تا بو ها به حداقل برسند. اگر یخچال تان دائما پر از مواد غذایی و ظروف است، هوا نمی تواند گردش کند و همین باعث ایجاد بوی بد می شود.
مرتبا غذا های منقضی شده را دور بریزید: توصیه می کنیم هفته ای یک بار یخچال تان را پاک سازی کنید و هر چیزی که خراب شده یا در شرف فاسد شدن است را بیرون بیندازید . ما این کار را هر هفته قبل از این که مجددا خرید کنید، انجام دهید تا یخچال همیشه تازه باشد.
همیشه در یخچال تان جوش شیرین، لیمو یا کیسه زغال داشته باشید تا بو ها را جذب کنند: این کار به شما کمک می کند تا بو های بد را از بین ببرید. فقط حتما هر چند روز یک بار این مواد را عوض کنید تا از تکثیر بوی گرفته شده توسط آن ها جلوگیری شود.

14 میکس خانگی برای خوشبو کردن و تازگی هوای منزل (کاملا موثر)
خداحافظی با بو
رفع بوی بد یخچال خیلی مسئله پیچیده ای نیست. از شش نکته مفیدی که در اختیار تان گذاشتیم بهره ببرید تا هر گونه بو در نطفه خفه شود.
اگر هم هر نوع بویی به مشام تان رسید، هشت روش فوق العاده برای خلاص شدن از شر آن ها دارید. بسیاری از آن ها خیلی وقت گیر و پر زحمت نیستند، بنابراین مجبور نیستید ساعت ها وقت بری پیدا کردن منبع بوی بد بگذارید .

خوشبخت

10 تا از راههای خوشبختی در زندگی (و نتایج یک تحقیق جدید)

10 تا از راههای خوشبختی در زندگی (و نتایج یک تحقیق جدید)
https://honarfardi.com/wp-content/uploads/2021/08/word-image-184.jpeg

حکایت مورچه و ملخ را از دوران مدرسه به خاطر دارید؟ آن زمان یاد گرفتیم در حالی که مورچه آذوقه برای زمستان خود جمع آوری می کرد، ملخ در لحظه برای خودش زندگی می کرد و در آخر هم در زمستان بی آذوقه می ماند.
در واقع ما با بدن خود درست همین رفتار را داریم. برای این که عمر مفید و در عین حال طولانی تری داشته باشیم ، باید بتوانیم خود را از هرگونه درد و بیماری دور کنیم. اگر فردی 40 ساله یا 60 ساله هم هستید، یادتان باشد که هنوز هم برای مراقبت و توجه به بدن تان دیر نشده است. در این مقاله قصد داریم شما را با راهکار های خوشبختی آشنا کنیم که یک زندگی طولانی و در عین حال توام با سلامتی و شادی را نیز برای شما به ارمغان می آورد.
1-رژیم غذایی مناسبی برای خود در نظر بگیرید
زمانی که یک رژیم غذایی کامل و مغذی و سرشار از میوه ها و سبزیجات تازه برای خود در نظر بگیرید، در واقع بدنی سالم خواهید داشت. در عین حال زمانی که قسمت اعظم این رژیم غذایی بر پایه مواد گیاهی باشد ،مقادیر بیشتری آنتی اکسیدان، ویتامین و مواد معدنی به بدن می رسانید و علائم و آثار پیری، دیرتر در شما پدیدار می شود. البته با این که نمی توانید گوشت را به طور کامل از رژیم خود حذف کنید، اما سعی کنید گوشت های فرآوری شده را کمتر مصرف کنید و در عوض انتخاب مواد غذایی درستی داشته و بیشتر ماهی و امگا 3 مصرف کنید.
2-فعالیت های ورزشی انجام دهید
افراد بهتر است با مشاوره پزشکی، حدودا 150 دقیقه فعالیت ورزشی در طی هفته داشته باشند. البته این به معنای انجام فعالیت های ورزشی سخت و طاقت فرسا نیست. بلکه حداقل ده دقیقه پیاده روی روزانه نیز فواید خوبی در پی خواهد داشت. همچنین در انجام فعالیت های ورزشی می توانید ورزش هایی که برایتان فرح بخش تر است و بیشتر نسبت به آن ها علاقه دارید را نیز در نظر بگیرید و انجام دهید.
3-استراحت و خواب کافی داشته باشید
بدن در حین خواب و استراحت به نوعی انرژی دوباره به دست می آورد. بنابراین خوابیدن به مدت حداقل 7 یا 8 ساعت در طول شب با چشمان کاملا بسته برای سلامت بدن توصیه می شود. در واقع وقتی به خوبی خواب و استراحت داشته باشید، خود به خود برای صبح روز بعد به راحتی از خواب بیدار می شوید. اما اگر احساس می کنید همیشه به مدت زمان بیش از 8 ساعت خواب شبانه نیاز دارید ،بهتر است با پزشک مشاوره کنید. کمبود خواب می تواند منشا بسیاری از بیماری ها باشد بنابراین باید این مشکل را خیلی زود برطرف کنید.
4-کنترل استرس داشته باشید
اگر اهل استرس هستید ، این که بتوانید در موقعیت های استرس آور زندگی، خیلی راحت بنشینید و هیچ گونه استرسی نداشته باشید، واقعا کار ساده ای نیست اما در هر صورت می توانید تا حدودی این شرایط را مدیریت و کنترل کنید چرا که وجود استرس در دراز مدت زمینه ساز بسیاری بیماری ها خواهد بود.

بنابراین با خود تصمیم بگیرید اگر میزان استرس زیادی دارید حتما قبل از اینکه شرایطت تان حادتر شده و موجب ابتلا به بیماری های مختلفی شود، از این بعد میزان آن را کنترل کنید. خیلی از افراد با فعالیت هایی چون ورزش، مدیتیشن و یا نوشتن مطلب، میزان استرس خود را کنترل می کنند.
5-یک سیستم حمایتی خوب داشته باشید
برخورداری از یک سیستم حمایتی خوب و در عین حال قوی می تواند به نوعی احساس خوشبختی و در عین حال یک زندگی طولانی مدت و در عین حال توام با سلامتی برای فرد ایجاد کند. همچنین در چنین شرایطی احساس می کنید بهتر می توانید موقعیت های استرسی را کنترل کنید. به عنوان مثال زمانی که خانواده و دوستانتان در کنارتان هستند، انجام فعالیت های ورزشی برای تان به مراتب لذت بخش تر خواهد بود. بنابراین برخورداری از یک سیستم حمایتی خوب به ما حس ارزش و احترام بیشتری انتقال می دهد و در عین حال آنها برای ما یک زندگی شاد و توام با سلامتی و نشاط فراهم می کنند.
26 عادت مثبت برای یک زندگی سالم (و رسیدن به موفقیت)
6-در معرض مواد مضر قرار نگیرید
بهتر است از اینکه همیشه در معرض مواد مضر قرار بگیرید، به خصوص در سنین پیری اجتناب کنید. به عنوان مثال اگر اهل دود و سیگارو مشروبات الکلی هستید وقت آن است که این عادات غلط را کنار بگذارید. یکی دیگر از موارد مضر برای بدن نور خورشید است.
چنانچه فرد دائما در معرض تابش نور خورشید باشد، آثار خطوط و چروک های چهره در او به زودی نمایان خواهد شد. در عین حال ایجاد لکه و حتی ابتلا به سرطان پوست نیز از دیگر علل در معرض نور خورشید قرار گرفتن می باشند. باید گفت برخی مواد شیمیایی موجود در هوا و غذا نیز می توانند به نوعی برای بدن موادی مضر باشند. به عنوان مثال مواد غذایی شدیدا فرآوری شده اگرچه ممکن است لذیذ و خوشمزه باشند، اما حاوی بسیاری مواد مضری هستند.
7-وزن متناسب و ایده آل داشته باشید
سعی کنید به منظورحفظ سلامت خود و در عین حال طول عمر بیشتر از وزن مناسب و شاخص بدنی ایده آلی برخوردار باشید. چرا که بسیاری از بیماری ها به واسطه چاقی ایجاد می شوند. اما چنانچه وزن خود را از هم اکنون کنترل کنید ، می توانید مانع بروز این گونه بیماری ها در بدن خود شوید. در عین حال به کمک یک رژیم غذایی سالم و مغذی و نیز انجام فعالیت های ورزشی می توانید وزن خود را به خوبی کنترل کنید.
8-به طور منظم معاینات پزشکی داشته باشید
اگر چه هیچ کس مراجعه به پزشک را دوست ندارد، اما مهم است در هر سنی که هستید یک برنامه مناسب زمانبندی شده برای مراجعه به پزشک برای خود در نظر بگیرید. چنانچه در قسمتی از بدن خود احساس درد دارید بهتر است در اولین فرصت ممکن و قبل از اینکه موجب بروز بیماری خاصی شود، به پزشک مراجعه کرده و پی گیری های لازم را در این خصوص انجام دهید. در واقع مراجعه منظم به پزشک و انجام یک سری معاینات لازم باعث می شود نسبت به سلامت خود اطمینان حاصل کنید.
9-عوامل خطر را برای خود بشناسید
باید گفت بعضی بیماری ها زمینه ارثی دارند و بهتر است سابقه ابتلا به بیماری ها را در خانواده خود بدانیم. بنابراین چنانچه در خانواده خود سابقه ابتلا به بیماری های خاص و یا سرطان داشته اید، حتما در اولین فرصت به منظور انجام آزمایشات لازم و معاینات بیشتر به پزشک مراجعه کنید. بهتر است بدانید پیشگیری همواره بهتر از درمان است و گاهی ممکن است واقعا مراجعه دیر هنگام به پزشک خطرات زیادی در پی داشته باشد.
10-حس شکرگزاری داشته باشید
در آخر این که نسبت به داشته های تان شکرگزار باشید. بهتر است منفی نگر نباشید و بیشتر بر روی داشته هایتان تمرکز کنید. تجربه نشان داده افراد مثبت نگر بیشتر عمر می کنند.

در کل سعی کنید همان طور که در مورد جسم خود حساس هستید و از غذا های سالم استفاده می کنید ، ذهن و روان خود را از افکار مثبت انباشته کرده و هر گز افکار منفی به آن راه ندهید و نسبت به دیگر افراد و مسائلی که می بینید ، نگرش مثبتی داشته باشید.
نتایج یک تحقیق درباره راز خوشبختی
یکی از سوالاتی که به شدت ذهن بسیاری از محققین و اندیشمندان را به خود مشغول کرده موضوع راز های خوشبختی است. البته امروزه بسیاری از دانشمندان به پاسخ این سوال تقریبا رسیده اند. دانشمندان کالج لندن بر روی موضوع راز های خوشبختی تحقیقاتی انجام داده اند و به نتایجی دست یافته اند که امید است در این راستا موثر واقع شود.
از افرادی درخواست شد برای تعیین میزان احساس خوشبختی شان مورد ارزیابی قرار بگیرند و یکی از چهار نوع بازی را انتخاب کنند .آن ها سوال کردند آیا سریع این بازی را یاد می گیرم؟ چطور تصمیم بگیرم کدام را انتخاب کنم؟ تا چه میزان باید در این بازی سرعت عمل داشته باشم؟ آیا در این بازی من احساس شادی خواهم داشت؟ (منبع)
چگونه زندگی موفقی داشته باشیم؟ (100 ترفند ریز و پنج استراتژی)
سپس از این افراد خواسته شد هرکدام نظر شان را در حین انجام آن فعالیت و بازی ابراز کنند.
بیش از 18000 نفر در این بازی مشارکت داشتند و به خوبی محققان توانستند میزان سطح انتظارات آن ها از نوع عملکرد و درعین حال میزان احساس خوشبختی افراد ارزیابی کنند. در گذشته مسائلی چون برخورداری از یک رژیم سالم و مغذی، خواب و استراحت کافی، مدیتیشن و برخورداری از برخی فعالیت های ورزشی به نوعی راز مهم یک زندگش شاد و توام با خوشبختی تلقی می شد ، اما مطالعه بر روی این تیم تحقیقی از کالج لندن و تحقیقات “راب روتلج ” پروفسورعلوم شناختی و اعصاب نشان داد این معیار ها برای همه افراد موثر و کارا واقع نخواهد شد. بلکه در مورد بسیاری افراد احساس خوشبختی در رسیدن به نقطه شیرین هدف و برآورده شدن سطح انتظارات شان از خودشان، خلاصه می شود.

چنانچه فرد سطح انتظار کم تری نسبت به خود داشته باشد ،با کوچکترین موقعیت غیرمنتظره ای ، این احساس خوشبختی را خواهد داشت. درعین حال اگر افراد یاد بگیرند که چطور سطح انتظاراتشان را پایین تر بیاورند، قطعا احساس خوشبختی را در حد میانگین تجربه خواهند کرد.
اما اگر سطح انتظارات افراد نسبت به خودشان زیاد باشد ، اصلا احساس خوشبختی نخواهند کرد و به مراتب در درک آن با مشکل مواجه خواهند بود.
به عنوان مثال وقتی شما به دوست خود بگوید این رستوران همیشه غذا های عالی و باکیفیت دارد ، به نوعی هم سطح انتظارات او را بالاتر برده اید و هم اینکه از طرف دیگر موضوع غافلگیرانه بودن این قضیه را به شدت از بین برده اید.
رازهای خوشبختی در زندگی مشترک زناشویی (17 عادت ساده)
محققین بر این باورند که یافتن کلید خوشبختی گاهی بسیار سخت است چرا که غالبا افراد سطح انتظارات بالایی دارند که قطعا برنوع تصمیمات آن ها تاثیرگذار است.
“روتلج” می گوید اگر همیشه از خود انتظارات زیادی باشید ،هرگز تصمیم گیری و انتخابهای خوبی نخواهید داشت.اما زمانی که مسائل بهتر از سطحی که انتظارش را داشتید پی،ش می رود در نتیجه این اطلاعات به مغزتان راه یافته و انتخابهای بهتری درآینده خواهید داشت.محققین همچنین به بروز برخی وقایع که به طور موقتی بر احساس خوشبختی تاثیر می گذارند ،تحت عنوان “تردمیل هدونیک” اشاره کردند.

“روتلج” می گوید بعضی از افراد زمانی هست که تصورمی کنند این که بعد از کسب یک زمینه رشد و ارتقا احساس خوشبختی پایداری ندارند، ممکن است دچار مشکلی در این خصوص باشند، اما باید گفت این افراد به نوعی یک احساس لذت زودگذر را تجربه می کنند که سریعا این احساس در مغز نوعی تطابق محیطی ایجاد می کند به گونه ای که فرد آماده انجام اقدامات بعدی باشد.ادر اصل زمانی که احساس کنیم همه کارها به خوبی پیش می رود، گام های بعدی را برمی داریم .
پنج سال قبل “روتلج” و همکارانش به یک فرمول خوشبختی دریافتند که طبق آن میان میزان شباهت ها و احساس خوشبختی رابطه برقرار بود. پیدا شدن برخی از تفاوت ها موجب کاهش احساس خوشبختی خواهد بود.
این فرمول بر اساس فعالیت بازی این افراد تعیین شد که در ازای نوع تصمیم گیری و نتایج حاصله از باز ی افراد جوایزی دریافت می کردند که این در نوع احساس خوشبختی شان تاثیر می گذاشت .
44 مهارت که باید در زندگی بلد باشید
” روتلج ” براین باور است که احساس خوشبختی در هر فردی متفاوت است و در عین حال ، کار چندان ساده ای نخواهد بود. وی همچنین ادامه می دهد ما در طی این تحقیق دریافتیم احساس خوشبختی نوعی احساس درونی و ذهنی فرد است .. و افراد با انتخاب بازی های مشابه این بازی و مشارکت در آن ها ، واقع به نوعی تمایل دارند میزان احساس شادی و خوشبختی خود در زندگی را محک بزنند.
همچنین “روتلج” و همکارانش اظهار کردند اگر چه نمی توان یک فرمول کلی برای داشتن حس خوشبختی افراد ارائه کرد ،اما در عین حال تحقیقات دیگری در حال انجام است که حداقل بتوان دریافت چه عواملی بر احساس خوشبختی افراد تاثیر می گذارند .

What bit me? the ultimate guide to common bites and stings

از کجا بفهمیم چه حشره ای نیشمان زده است (آمورش تصویری)

از کجا بفهمیم چه حشره ای نیشمان زده است (آمورش تصویری)
https://honarfardi.com/wp-content/uploads/2021/09/what-bit-me-the-ultimate-guide-to-common-bites-an-1.jpeg

همه ما تا به حال قربانی نیش حشرات موذی که شب ها نمی گذارند بخوابیم، شده ایم. با این حال، به نظر می رسد برخی افراد خیلی بیشتر مستعد گزیدگی هستند و برخی هم واکنش های جدی و حتی مرگ باری نسبت به نیش حشرات نشان می دهند. این مقاله یک دیدگاه کلی نسبت به این که نیش هر حشره ممکن است چه مشکلی برای تان به همراه داشته باشد، ارائه می دهد و بهترین روش درمان گزیدگی و توصیه هایی برای قابل تحمل کردن آن را در اختیارتان می گذارد.
ویدیوی شناخت جای نیش حشرات

 
اولین قدم برای مقابله با نیش و گزش
نکته اول این که هر چقدر هم وسوسه شوید، نباید جای نیش را بخارانید. هنگامی که پوست خراش بر می دارد، احتمال عفونت هم بیشتر می شود. اولین علامت عفونی شدن این است که محل گزیدگی قرمزتر و داغ تر شده و خارش بیشتری پیدا می کند. در این صورت در اسرع وقت به پزشک متخصص مراجعه کنید . اگر قرمزی از محل گزش فراتر رفته و در سراسر پوست پخش شود، می تواند نشانه سلولیت باشد. این مسئله جدی است و باید سریعا تحت درمان پزشکی قرار بگیرید.
واکنش به نیش
هر کسی می تواند در برابر نیش حشرات واکنش نشان دهد اما بیشتر اوقات این واکنش ، موضعی است و فقط محل گزیدگی تحت تاثیر قرار می گیرد. اگر فردی که دچار گزیدگی شده با واکنش موضعی روبرو شد، یک کیسه یخ روی ناحیه آسیب دیده بگذارید. این کار به کاهش تورم کمک می کند و می تواند درد را هم کاهش دهد. آنتی هیستامین ها هم به کاهش واکنش کمک کرده و خارش و تورم را درمان می کنند. برای کاهش درد، پاراستامول یا ایبوپروفن مصرف کنید.
آنافیلاکسی
در صورت بروز علائم واکنش سیستمیک یا شوک آنافیلاکتیک، فورا با اورژانس تماس بگیرید . در صورت داشتن سرنگ تزریق خودکار آدرنالین، از آن استفاده کنید. آرامش تان را حفظ کنید، به فرد گزیده شده آرامش قلب داده و او را در موقعیت مناسب قرار دهید. اگر برای تنفس مشکلی دارد باید او را به حالت 90 درجه بنشانید، یعنی پا ها را دراز کرده و پشتش را به دیوار تکیه داده شود. گذاشتن یک بالشت زیر زانو هم می تواند برای افزایش گردش خون مفید باشد (یعنی حالت بدن به صورت W در بیاید).
اگر فرد در تنفس مشکل ندارد، اما احساس ضعف، سرگیجه، ناراحتی و تشنگی می کند و علائم شوک نشان می دهد، باید دراز بکشد و پاهایش را بالا برده و به دیوار تکیه بدهد تا گردش خون در اندام های حیاتی افزایش یابد. حتی اگر به نظر می رسد حال بیمار رو به بهبودی است، بهتر است دراز بکشد. نشستن یا ایستادن می تواند باعث افت بیشتر فشار خون شود. در صورت داشتن حالت تهوع از بیمار بخواهید تا سرش را به یک طرف بچرخاند. رویش را بپوشانید تا گرم شود و تا رسیدن نیرو های امدادی در این حالت بماند.
چگونه با مواد در دسترس طبیعی از شر مورچه ها خلاص شویم؟
زنبور گاوی و زنبور عسل هر دو نیش می زنند
زنبور های عادی و عسل عموما تهاجمی نبوده و به دنبال نیش زدن انسان نیستند، اما خیلی اتفاق می افتد که افراد به طور تصادفی با پای برهنه لگد شان می کنند، یا آن ها خودشان به سمت ما پرواز کنند و بعد نیشمان می زنند. هنگامی که زنبور ها نیش می زنند، سم را از طریق نیش شان به پوست قربانی تزریق می کنند. نیش زنبور های گاوی، سرخ و برخی حشرات گزنده خار ندارد و به همین دلیل هنگام نیش زدن آن را از دست نمی دهند. بنابراین این حشرات می توانند چندین بار انسان را نیش بزنند. اما زنبور های عسل نیش خارداری دارند که آن را با کلی زهر روی پوست قربانی جا می گذارند.
با نیش بر جای مانده چه کنیم؟
اگر کسی توسط زنبور گزیده شد و نیش در پوستش باقی ماند، فورا آن را با ناخن انگشت شست یا یک کارت بانکی بیرون بکشید. سعی کنید نیش را فشار ندهید زیرا می تواند میزان ورود آلرژن به بدن را افزایش داده و در نتیجه هر گونه واکنش آلرژیک احتمالی را بیشتر کند. 2 تا 3 دقیقه طول می کشد تا سم کیسه زهر آزاد شود، بنابراین برداشتن سریع کیسه می تواند از افزایش واکنش زهر جلوگیری کند.
اکثر افراد فقط یک نوع واکنش موضعی را در برابر نیش زنبور تجربه می کنند ، یعنی معمولا ناحیه اطراف پوست قرمز و دردناک می شود. حدود 3 درصد از افرادی که توسط زنبور ها قربانی می شوند نسبت به نیش واکنش آلرژیک نشان می دهند و تا 0.8 درصد از قربانیان نیش زنبور واکنش آلرژیک شدید و خطرناکی را تجربه می کنند که به آنافیلاکسی معروف است. در صورت بروز این اتفاق باید با اورژانس تماس بگیرید.
چگونه عنکبوت ها را دفع کنیم؟ 6 روش طبیعی کاملا موثر در منزل
در درمان های خانگی معمولا توصیه می شود روی محل نیش، سرکه یا جوش شیرین بمالید تا زهر بی اثر شود. سم نیش زنبور از نوع اسید فرمیک و قلیایی تر است و با اسید سرکه خنثی شده و درد کاهش می یابد. جوش شیرین هم به همین دلیل برای خنثی سازی زهر توصیه می شود. البته هیچکدام از این روش ها هیچ پشتوانه علمی ندارند و به احتمال زیاد فقط یک پیشنهاد است تا شاید روی برخی افراد جواب دهد.
گزش کنه (کنه ها حامل بیماری لایم هستند)

کنه ها موجودات کوچکی هستند که در مناطق جنگلی و علفزار ها زندگی می کنند. هر جا که گوزن یا یک حیوان وحشی باشد، آن ها هم هستند. آن ها از خون تغذیه می کنند و از طریق فرو کردن نیش به داخل پوست این کار را انجام می دهند. آن ها در ابتدا بسیار کوچک هستند، اما با خوردن آن قدر ورم می کنند که در نهایت به اندازه یک نخود می شوند. بنابراین تشخیص و از بین بردن آن ها آسان تر است.
کنه ها می توانند بیماری لایم ( که برای انسان خیلی خطرناک و جدی است ) را منتقل کنند. در این صورت باید به یک متخصص بهداشت مراجعه شود. اگر این امکان برای تان وجود ندارد، باید آن ها را با موچین یا در حالت ایده آل با یک کنه بردار مناسب برداشته و به آرامی و بدون این که بپیچانید، بکشید. هنگام استفاده از قلم های بردارنده کنه هم کافی است تا قلاب را زیر حشره قرار بدهید و 360 درجه بچرخانید.
4 روغن طبیعی جهت ساخت یک اسپری خانگی برای دور کردن حشرات
هیچ وقت کنه را نسوزانید و به هیچ عنوان از مواد شیمیایی برای از بین بردن آن استفاده کنید. کنه را در ظرفی نگه دارید تا به متخصصان پزشکی نشان داده شود. آنها باید تایید کنند که این حشره موذی به طور کامل از روی پوست برداشته شده است. هنگام راه رفتن در جنگل و چمنزار های بلند، شلوار و جوراب بلند بپوشانید و همیشه موقع بازگشت به خانه، لباس ها و سگ تان را از نظر وجود کنه چک کنید.
بیماری لایم در انسان

بیماری لایم یک بیماری جدی برای انسان است که با علائمی شبیه آنفولانزا، بی حالی و درد مشخص می شود. 50 درصد از افراد مبتلا به بیماری لایم ، دانه های کلاسیک نوع چشم گاوی روی پوست شان ظاهر می شود که می تواند در هر قسمتی از بدن باشد . اگر پزشک بتواند بیماری لایم را به سرعت تشخیص داده و درمان کند، فرد کاملا بهبود می یابد. با این حال این بیماری می تواند باعث فلج، آرتریت، مننژیت و مشکلات حاد در دراز مدت شود.
کنه قرمز (چیگِر)

کنه قرمزها، کنه های وحشتناک کوچکی هستند که معمولا در چمنزار ها، زمین های گلف، جنگل ها، پارک ها و در مراتع اطراف دریاچه ها و رودخانه ها یافت می شوند. آن ها از خانواده جرب خرمن ها و تقریبا مثل عنکبوت هستند. آن ها به عنوان حشره توت، حشرات قرمز یا کنه های خرمن هم شناخته می شوند. نیش چیگر با علائمی مثل خارش شدید و دانه های قرمز و صاف یا برجسته روی پوست همراه است که گاهی اوقات مثل تاول به نظر می رسد.
برای تسکین درد می توان از آنتی هیستامین ها و کرم های ضد درد و نیش موضعی استفاده کرد. یک سری گجت های تسکین دهنده خارش کلیکی هم هستند که فوق العاده عمل می کنند. چیگر ها بیشتر نواحی نازک پوست مثل چین و چروک و تاخوردگی های گرم پوست مثل ناحیه فاق و کشاله ران ، زیر بغل و پشت زانو را گاز می گیرند. مچ پا و ساق پا نیز جز مکان هایی هستند که خیلی مورد تهاجم قرار می گیرند.
نحوه درست کردن شمع تزئینی سیترونلا برای دفع حشرات در منزل
وقتی چیگر ها پوست را گاز می گیرد، اندام تغذیه کننده و دهانی شان را وارد پوست می کنند. آن ها آنزیم هایی را به پوست انسان تزریق می کنند که باعث می شود بافت اطراف محل گزیدگی از بین برود و همین هم معمولا باعث ایجاد واکنش می شود. کمی بعد ناحیه اطراف نیش سفت می شود و آن ها مجبور می شوند یک لوله تغذیه به نام سیلوستوم را بیشتر در ناحیه گزش فرو کنند. آن ها می توانند با این روش به مدت چند روز از پوست تغذیه کنند.
نیش پشه

اکثر ما با صدای نفرت انگیز پشه و ظاهر این خون آشام های مزاحم کاملا آشنا هستیم . در واقع پشه ها مگس هایی هستند که از خون انسان تغذیه می کنند و ناقل بیماری مالاریا، تب دانگ، انسفالیت ژاپنی و خیلی از بیماری های جدی دیگر هم هستند. پشه ها عاشق آب های راکد و مانده هستند و در شرایط مناسب تکثیر بالایی دارند.
فقط پشه های ماده انسان را نیش می زنند زیرا آن ها برای تامین رژیم غذایی جهت تولید مثل، باید از خون تغذیه کنند. پشه های نر شاخک های پر داری دارند که به آن ها کمک می کند حضور پشه های ماده را احساس کنند. نر ها فقط حدود یک هفته زنده می مانند . ماده ها شاخک های کم پشت تری دارند و می توانند چند ماه زنده بمانند. پشه های ماده، دهان لوله ای بلندی دارند که از آن برای سوراخ کردن پوست و مکیدن خون شما استفاده می کنند. وقتی آن ها شما را گاز می گیرند ، حین مکیدن خون، بزاق شان را هم وارد بدن تان می کنند.
در مورد نیش پشه چه باید کرد؟
بزاق پشه حاوی پروتئین هایی است که بدن اکثر افراد با ایجاد دانه های قرمز و خارش پوست به آن واکنش نشان می دهد. این حشرات موذی قربانیان شان را بو می کشند و آن ها را بر اساس رایحه شان انتخاب می کنند. بسیاری از کرم های دفع کننده پشه سعی می کنند بوی بدنمان را تغییر دهند تا آن ها کم تر به سمت ما کشیده شوند.
علاوه بر این شما می توانید از چسب ها و اسپری های مخصوص پشه برای از بین بردن آن ها استفاده کنید. یک نظریه دیگر هم حاکی از آن است که خوردن مقدار زیادی عصاره مارمیت می تواند از جذابیت شما برای پشه ها بکاهد. در حالت ایده آل از مواد دافع حشرات با کیفیت بالا استفاده کنید و لباس های آستین بلند و شلوار های بلند بپوشید. برخی از پشه ها بیشتر در روز فعالیت دارند و برخی هم دم سحر و غروب. معمولا دفع کننده حشراتی که در آن ها روغن دیت زرد به کار برده شده، بیشترین تاثیر را دارند.
جدیدترین و موثرترین روش ریشه کنی حشره ساس به صورت قطعی
محل نیش پشه ها را با صابون و آب گرم بشویید. قرص های آنتی هیستامین و کرم های موضعی، کرم های ضد خارش و استفاده از کیسه یخ روی نیش ها باعث تسکین خارش می شود. از خاراندن محل گزیدگی خودداری کنید. به ندرت پیش می آید که کسی نسبت به نیش پشه واکنش آلرژیک یا آنافیلاکتیک شدید داشته باشد. بنابراین اگر بعد از گزیدگی دچار درد، سردرد یا تب شدید، با پزشک تان تماس بگیرید. این علائم به احتمال زیاد نشانه بیماری های قابل انتقال از طریق پشه هستند.
کک ها
کک ها حشرات کوچک و آزار دهنده ای هستند که دوست دارند از خون ما و حیوانات خانگیمان تغذیه کنند. آنها به معنای واقعی مزاحم هستند و نیش شان باعث خارش می شود و گاهی هم دردناک است . خلاص شدن از شر کک کار سختی است و برای ریشه کن کردن کامل شان باید تمام خانه را سم پاشی کنید. صاحبان حیوانات خانگی بیشتر در معرض هجوم کک هستند، اما این امکان وجود دارد که کک ها در خانه هایی که حیوان خانگی هم نیست ، وجود داشته باشند.

کک ها حشرات کوچکی هستند که خیلی سریع تکثیر می شوند.

از نشانه های کک گزیدگی، ایجاد دانه های کوچک و قرمز برجسته با ” هاله ” قرمز در اطراف محل نیش است. نیش ها معمولا به صورت دانه های سه یا چهار تایی کنار هم یا روی یک ردیف ظاهر می شوند. کک ها نواحی مرطوب گرم مثل کمر، زیر بغل، سینه، کشاله ران یا چین خوردگی های آرنج و زانو را دوست دارند، اما نواحی در دسترسی مثل مچ و ساق پا را هم گاز می گیرند. کک گزیدگی خارش فوق العاده ای به همراه دارد و ممکن است پوست اطراف محل گزیدگی دچار درد یا سوزش شود. همچنین ممکن است در نزدیک محل نیش، دانه یا کهیر ایجاد شود. خاراندن محل گزیدگی به احتمال زیاد منجر به عفونت می شود.
چگونه از نیش حشرات جلوگیری کنیم؟ (7 راهکار علمی ثابت شده)
با همه این اوصاف، این مقاله منبع جامع و موثقی برای تشخیص نوع نیش حشرات نیست ، بنابراین در صورت بروز هر گونه واکنش یا مشکل غیرعادی بعد از گزیدگی، با پزشک مشورت کنید.

تقویت مهارت گفتاری

روش ارتقای مهارت گفتاری (5 ترفند و 4 فوق ترفند)

روش ارتقای مهارت گفتاری (5 ترفند و 4 فوق ترفند)
https://honarfardi.com/wp-content/uploads/2021/08/word-image-70.jpeg

ما برای زنده ماندن و داشتن زندگی بهتر باید بتوانیم با افرادی که پیرامون مان هستند، گفتگو کنیم. دلیل وجود زبان هم نیاز ما به برقراری ارتباط با انسان ها است.
در کل ارتباط یعنی تبادل اطلاعات بین دو نفر یا گروهی از افراد. وقتی درگیر گفتگوی کلامی می شویم، در اجتماع بیشتر معاشرت می کنیم و خیلی راحت تر مورد توجه قرار می گیریم. در این مقاله راه هایی برای بهبود مهارت های ارتباطی کلامی تان خواهیم آموخت.
ارتباط کلامی چیست؟
ارتباط کلامی عبارت است از مکالمه بین دو نفر یا گروهی از افراد که زبان یکسانی دارند. ارتباط کلامی معمولا کلمات یا جملاتی است که برای توصیف موضوعی برای دیگران به کار می بریم.
مهارت های ارتباط کلامی فقط به صحبت کردن محدود نمی شود، نحوه رساندن پیام و مفهوم و استفاده از کلمات در مکالمه هم بخشی از مهارت های گفتاری است. علاوه بر این نحوه تفسیر مکالمه در ذهن شما را هم شامل می شود.
بسیاری از اشکال ارتباط کلامی برای تبادل اطلاعات حیاتی هستند. نمونه ای از آن ها عبارتند از:
1-ارتباط بین فردی: این شکل از ارتباط مربوط به زمانی است که شما با خودتان حرف می زنید، یعنی متکلم و شنونده شما و ذهن تان هستند.
2-ارتباط بین فردی: این نوع ارتباط کلامی زمانی اتفاق می افتد که بین دو نفر مکالمه ای انجام شود. هم متکلم و هم شنونده در طول زمان عوض می شوند .
3-ارتباط گروهی: ارتباط کلامی با گروهی از افراد. این نوع ارتباط می تواند مربوط به یک جلسه یا گرد همایی باشد.
4-ارتباط عمومی: این شکل از ارتباط کلامی زمانی اتفاق می افتد که فردی با مخاطبان یا جمعیت زیادی صحبت می کند.
انتخاب کلمات، لحن و تن صدا برای هر کدام از این ارتباطات متفاوت خواهد بود.

داشتن مهارت های گفتاری خوب یکی از بزرگترین نقاط قوت افراد است. وقتی برای مصاحبه شغلی می روید، آن ها مهارت های ارتباط کلامی شما را محک می زنند. کسانی که در این مهارت ها خوب هستند، می توانند به راحتی کار را به دست آورند.
نکاتی برای تقویت مهارت های گفتاری
صرف زمان برای بهبود مهارت های گفتاری می تواند برای آینده شغلی و همین طور استخدام شما بسیار مفید باشد. چند نکته ای که به شما کمک می کند مهارت های ارتباط کلامی تان را تقویت کنید، عبارتند از:
1-شنونده فعال باشید
مهمترین نکته برای بهبود مهارت های کلامی یا همان فن بیان این است که صبر داشته باشید و به دقت به کسی که صحبت می کند، گوش دهید. به جای فکر کردن به این که چطور باید جواب فرد مقابل را بدهید، یک شنونده فعال باشید. با گوش دادن فعال، شما حرف های طرف مقابل را می شنوید و می توانید با تفسیر آن ها سریع عکس العمل نشان بدهید.
گوش دادن فعال همچنین باعث می شود طرف مقابل احساس کند که حرف هایش شنیده می شود و حس بهتری از گفتگو با شما داشته باشد. در اینجا توضیح دادیم چطور شنونده فعال باشیم
2-با فکری باز پذیرای حرف های دیگران باشید
خیلی مهم است که در ارتباط کلامی ذهنی باز داشته باشیم و با حوصله به نظرات دیگران گوش بدهیم. وقتی با کسی مشغول گفتگو هستید، او نباید احساس کند که توسط شما قضاوت می شود.
بنابراین همیشه به طرز تفکر و عقاید دیگران احترام بگذارید و بی طرف باشید. همه مثل هم نیستند و هر فرد متفاوت فکر می کند. نکته اصلی این است که علیرغم تفاوت ها، ارتباط کلامی بین افراد برقرار باشد.
در کنار این مطلب توصیه می شود: چطور ارتباط اجتماعی برقرار کنیم؟
3-زبان بدن و لحن
حرکات بدن غیر کلامی هستند، اما در برقراری ارتباط کلامی به همان اندازه مهم هستند. همیشه سعی کنید هنگام صحبت از بدن و حرکات آن استفاده کنید. می توانید از دست یا حتی ابروهای تان در مکالمه کمک بگیرید. هر چه منظورتان را رساتر بیان کنید، مخاطب تان شما را بهتر درک می کند.
لحن صدای شما هم باید بر اساس نوع مکالمه تان متفاوت باشد. نکته اصلی این است که شما احساسات تان را با لحن تان بیان کنید. در اینجا روش استفاده از زبان بدن را توضیح دادیم
4-هنگام صحبت کردن شفاف باشید
هنگام برقراری ارتباط، پیام تان باید واضح و شفاف منتقل شود تا طرف مقابل گیج نشود . تمرین کنید طرز حرف زدن تان قابل فهم و واضح باشد. برخی از افراد تمایل دارند خیلی سریع صحبت کنند یا به هم ریخته و در هم حرف می زنند. درست صحبت کردن را با افراد بیشتری تمرین کنید.
صحبت کردن به زبانی واضح و قابل درک باعث می شود تا شنونده هم تصور و برداشت خوبی از شما داشته باشد.
5-اعتماد به نفس داشته باشید
اعتماد به نفس کلید یک ارتباط کلامی خوب است. باید به خودتان و نظری که می دهید ایمان داشته باشید. بنابراین اعتماد به نفس را با گفتگو و دیدن افراد جدید تمرین کنید. اگر ندارید این 11 ترفند را بخوانید

4 فوق ترفند
مهارت های ساده مثل برقراری ارتباط را می توان به اندازه مهارت های سخت تقویت کرد، فقط لازم است تکرار و تمرين کنید.
در این بخش چند ترفند برای یادگیری مهارت های گفتاری آورده شده است :

ببینید و یاد بگیرید. احتمالا افرادی را در زندگی تان دیده اید که به خاطر توانایی برقراری ارتباط خوب، تحسین می شوند. برخی از آن ها در گفتن یک خبر بد هم فوق العاده عمل می کنند. بعضی از آن ها هم هستند که برای تدریس و توضیح ساخته شده اند. روی هر جنبه ای از مهارت های برقراری ارتباط که فکر می کنید در آن بهتر هستید، کار کنید. به کسانی که به نظر می رسد در این ترفند تسلط دارند، توجه کنید . از نزدیک آن ها را زیر نظر بگیرید و توجه کنید که چه چیزی در شیوه کاری شان باعث می شود آن ها ارتباطات موثری داشته باشند. حتما توصیه می کنیم به سایت TED سری بزنید و از سخنوران قدرتمند آن تقلید کنید تا مهارت گفتاری تان تقویت شود

بازخورد بگیرید. مستقیم ترین راه برای این که به بهترین خودتان بدل شوید، استقبال از انتقادات سازنده است. از مدیر، همکاران یا دوستان تان بخواهید به شما بگویند بهتر است روی کدام بخش از مهارت های ارتباطی تان کار کنید. فقط بدون تعصب نظرات را بشنوید و اگر حرفی بر خلاف میل تان بود ، جبهه نگیرید.

سنجیده عمل کنید. اگر مهارت های ارتباطی تان را برای یک موقعیت شغلی ارتقا می دهید، برنامه ریزی کنید و به آن پایبند باشید. مثلا شاید بهتر باشد به ایمیل های تان با نظم و تداوم بیشتری پاسخ بدهید، پیام های تان را کوتاه تر و هدفمندتر کنید و یا در جلسات تیمی اطلاعات مفیدتری ارائه دهید. هدف تان هرچه باشد، آن را بنویسید و به عنوان یک یادآوری در جایی که در دید باشد ، نصب کنید. توجه به این که چطور با دیگران ارتباط برقرار می کنید، کمک می کند الگو های رفتاری تان را بشناسید و برای بهتر کردن مهارت های ارتباطی، آن ها را اصلاح کنید.

تمرین کنید. شما برای تمرین این مهارت فقط به خودتان و حداقل یک نفر دیگر نیاز دارید. در رویداد هایی شرکت کنید که مجبور می شوید با افراد غریبه چت کنید . یک مجله یا وبلاگ اینترنتی راه بیندازید و یا در محل کارتان از هر فرصتی برای برقراری ارتباط با دیگران بهره ببرید. با طرز فکر و هدف گذاری درست، می توانید مهارت های ارتباطی تان را در کمت رین زمان تقویت کنید. بهترین تمرین های تقویت بیان و گفتار را در اینجا توضیح داده ایم

کلام آخر
یادتان باشد که کار نیکو کردن از پر کردن است ! خواندن یک مقاله به تنهایی نمی تواند به شما در بهتر کردن مهارت های ارتباط کلامی کمک کند. تمرین کلید پیشرفت است. شما باید این نکات را در مکالمات روزانه با افرادی که با آن ها راحت هستید به کار بگیرید تا وقتی با یک غریبه گفتگو می کنید اعتماد به نفس کافی برای استفاده از این مهارت های ارتباطی کلامی را داشته باشید.

وزی مو قبل و بعد

رفع وزی مو با 18 ترفند (موقت و دائمی)

رفع وزی مو با 18 ترفند (موقت و دائمی)
https://honarfardi.com/wp-content/uploads/2021/08/word-image-67.jpeg

بعضی از افراد به داشتن مو های وز علاقمندند، اما برخی نسبت به داشتن این مدل مو تمایلی ندارند. در عین حال راهکار هایی موجودند که به کمک آن ، دیگر موهای تان به حالت وز نباشد.
موی وز به چه نوع حالت مو اطلاق می شود؟
اساسا مو های وز به حالتی از مو اطلاق می شود که قسمت هایی از مو همراستا با دیگر قسمت های مو نیست و این قسمت به طور مستقل حالت پیچ خورده ای نسبت به آن ها قرارمی گیرد و به همین دلیل در اکثر مواقع حالت مو به نوعی خشن خواهد بود. برخی افراد تصور می کنند حالت وز بودن مو به طور طبیعی و ارثی باشد اما برخی دیگر تصور می کنند به دلیل آسیب و یا در اثر رطوبت مو ها به این حالت وز در می آیند.
چه دلیلی باعث وز بودن حالت مو می شود؟
چنانچه مو های بلندی داشته باشید قطعا متوجه هستید که مو های صاف نسبت به رطوبت هوا به شدت حساس و آسیب پذیرند و در چنین شرایطی ابتدا به حالت پیچ خورده و موجی شکل و نهایتا به حالت وز درمی آیند. اما علت چیست؟
پاسخ علمی به این سوال آن است که ساختار شیمیایی مو شدیدا نسبت به میزان هیدروژن موجود در هوا حساس است. ساختار مو از پروتئین کراتین تشکیل شده که می تواند با هیدروژن موجود در هوا ترکیب شود و در نتیجه آن را ضعیف کند. به بیان ساده خشکی و آسیب مو، لایه بیرونی مو (کوتیکول) بلند می شود و در این حالت عبور رطوبت ممکن خواهد بود و رشته های مو حالتی برجسته به خود می گیرند. به طور کلی زمانی که رشته های مو خشک می شوند، شروع به جذب رطوبت می کنند که این موجب وز شدن حالت مو می گردد.
در این مقاله قصد داریم شما را با برخی راهکار های رفع حالت وزی مو آشنا کنیم:
1-کوتاه کردن مو
یکی از موثرین روش های رفع حالت وزی مو کوتاه کردن مو است. چرا که دوشاخی شدن انتهای ساقه مو تا به فولیکول مو خواهد رسید و موجب آسیب بیشتر و در عین حالت وزی مو می شود. به هر حال اگر در محیطی شرجی زندگی می کنید، بهتر است مو های خود را بیشتر مواقع کوتاه کنید.
2- در مورد انتخاب نوع شامپوی خود به خوبی تصمیم بگیرید
بسیار از شامپو ها حاوی ترکیباتی هستند که در واقع به مرور زمان موجب خشکی حالت مو می شود. همیشه سعی کنید شامپویی انتخاب کنید که حاوی مواد هیدراته کننده باشد مانند گلیسیرین. شی باتر،روغن آرگان و دیگر مواد آبرسان که به حالت شادابی مو و در عین حال رفع حالت وزی آن کمک می کنند.
6 تا از بهترین حالت دهنده، آبرسان و درخشاننده مو گیاهی
3-تاثیر کاندیشنر ها، نرمم کننده ها را نادیده نگیرید
کاندیشن کردن حالت مو، موضوع مهمی است، چرا که جلوی وز شدن حالت موها را می گیرد. استفاده از یک کاندیشنر خوب بعد از مصرف شامپو برای مو ها لازم است (چرا که متاسفانه برخی شامپو ها مقدار زیادی از رطوبت مو ها را می گیرند. بنابراین استفاده از نرم کننده در حفظ رطوبت و در کل حفاظت مو موثر است بنابراین بهتر است ضمن استفاده نکردن از آن نوع شامپو ها در عین حال بعد از مصرف شامپو، از یک کاندیشنر مناسب برای موهای تان استفاده کنید و تاثیر آن را ببینید.
4- حوله مخصوص خشک کردن موهای تان را از جنس میکروفایبر تهیه کنید.
حوله های میکروفایبر نسبت به مو به نرمی و آرامی تماس برقرار می کنند. این نوع حوله ها به دلیل سبک وزن بودن بدون ایجاد هیچ نوع مشکلی، مو ها را سریعا خشک می کنند ( در مقایسه با حوله های حمام جنس نخی که در گذشته استفاده می شد)

5-از شانه کردن مو قبل و بعد خشک کردن آن خودداری کنید.
خشک کردن مو ها در چنین زمانی موجب ضعیف شدن مو و در عین حال وز شدن حالت مو می گردد. بعد از خشک کردن مو ها صرفا با دست کمی حالت موهای تان را مرتب کنید.
چگونه خیلی سفید شویم و پوستی روشن داشته باشیم
6- اگر حتما باید موهای تان را شانه کنید …
از یک شانه دندانه دار بزرگ و یا شانه های مخصوص شستشوی موی سر استفاده کنید تا مانع از آسیب به فولیکول مو و یا ضعیف شدن و شکنندگی ساقه مو ها شوید.
7-برای خشک کردن مو به کمک جریان هوا از ابزار دفیوزر سشوار استفاده کنید
این نوع ابزار، ضمن کاهش میزان حرارت مستقیم و شدید بر روی مو ها، در عین حال میزان حرکت مو ها در حین سشوار را کم می کند و در نتیجه اصطکاک در بین موها و نیز حالت وز شدن مو ها ایجاد نمی شود. در واقع این نوع ابزار بیشتر برای خشک کردن موهایی که همیشه به حالت فر و موجی شکل هستند ، توصیه می شود تا مو هایی به حالت وز.
8-سعی کنید قبل از استفاده از باد سشوار، مو ها به طور عادی 90 درصد خشک شده باشند.
استفاده از این روش موجب می شود تا به مراتب موها کمتر دچار حالت شکنندگی شوند. در عین حال هنگام استفاده از سشوار آن را چند سانتی متر دورتر از مو ها نگه دارید . همچنین دقت کنید که آن را کاملا در تمامی جهات سر می چرخانید و حرارت شدید و مستقیم به یک قسمت ثابت بر روی موها نمی خورد.
9-میزان حرارت بر روی مو ها را کم کنید
برای بسیار از مدل های مو، موادی را به کار می برند که به شدت موجب ایجاد حرارت بر روی مو ها می شود. بهتر است نسبت به این موضوع دقت کنید و در صورت نیاز موادی مثل کرم یا اسپری هایی به کار ببرید که محافظی در برابر این شدت حرارت باشن د.
روش داشتن موهای نرم و ابریشمی با کمک روغن زیتون
10-از روبالشی نخی استفاده کنید
استفاده اروبالشی های نخی به جای روبالشی های ابریشمی موجب می شود تا حالت مو ها در هنگام خواب تا صبح به زیبایی خود همچنان باقی بماند و در عین حال به روبالشی گیر نکند.
11-موهای تان را مدل دم خرگوشی ببندید
اگر تمایل دارید قبل از خواب دوش بگیرید و با مو های خیس به رختخواب برید و یا این که می خواهید حالت موهای تان تا صبح به همان صورت باقی بماند، بهتر است مو ها را به حالت دم خرگوشی ببندید که در عین حال موهای تان دچار آسیب هم نشوند.
12-مو های خیلی فرفری را با سرعت بیشتر شانه بکشید
مو هایی که به شدت فر هستند را به کمک یک مسواک تمیز یا برس ریمل به اسپری موی فاقد الکل آغشته کنید و به روی مو ها بکشید سپس با سرعت بیشتری مو ها را شانه کنید .
13-از روغن نارگیل به صورت روزانه استفاده کنید
روغن نارگیل به شدت در عملکرد آبرسانی و حفظ رطوبت طبیعی مو و نیز شادابی آن و در عین حال صاف تر شدن حالت مو های شدیدا فرفری خاصیت کارایی دارد. همچنین روغن های طبیعی دیگر از جمله روغن آرگان ، روغن زیتون و روغن بادام شیرین نیز همین خواص را دارا می باشند.

14-از مصرف مواد الکلی در خصوص مو ها خودداری کنید
سعی کنید از محصولات الکلی نظیر اسپری های مو استفاده نکنید ، چرا که موهای تان را به شدت خشک و بی روح جلوه داده و همچنین به حالت وز در می آورند.
5 روش استفاده از روغن نارگیل برای داشتن موهای ابریشمی، نرم و سالم
15- از اکسسوری (لوازم جانبی)های نرم و لطیفی برای موهای تان استفاده کنید
بهتر است در زمینه استفاده از لوازم جانبی هایی که برای موهایتان به کار می برید ، حتما از لوازم نرم و لطیفی استفاده کنید که موجب ضعیف شدن و شکنندگی ساقه موهای تان نشوند.
16- محصولات با کیفیت خوب برای موهای تان استفاده کنید
سعی کنید همیشه از شامپو و کاندیشنر های مرغوب و با کیفیتی برای موهای تان استفاده کنید.
17-مراقب کوتیکول مو باشید
به طور کلی آب شدیدا داغ برای پوست و مو اصلا مناسب نیست. آب داغ در واقع به شدت موجب خشکی و آسیب به موها و حالت شکنندگی آن ها می شود بنابراین زمانی که دوش آب گرم می گیرید ،خوب است یک دقیقه آب خنک بر روی کوتیکول مو ریخته شود. در واقع این نوع مراقبت از مو ها به ویژه در فصل تابستان بسیار توصیه می شود.
18-هیچ گاه موهای خیس را به دور حوله نپیچید و یا شانه نکنید
مو های خیس به شدت آسیب پذیرند بنابراین دقت کنید که آن ها را به دور حوله نپیچید و یا شانه نکنید.
44 مهارت که هر مرد و زن باید بلد باشند
یک ویدیوی عالی رفع وزی مو در سه سوت!

 
آیا می توان برای همیشه از شر حالت مو های وز راحت شد؟
در واقع پاسخ این سوال در وهله منوط است به دلیل وز بودن حالت موهای شما . در عین حال که رعایت نکات فوق می تواند در رفع حالت وز بودن مو های شما موثر باشد، اما به هر حال ممکن است عواملی به طور دائمی وجود داشته باشد که در این مورد تاثیر منفی بگذارند. مثلا نوع آب و هوای محل زندگی شما.

کم کردن استفاده از گوشی

چطور استفاده از گوشی را کم کنیم؟ (6 ترفند واقعا موثر)

چطور استفاده از گوشی را کم کنیم؟ (6 ترفند واقعا موثر)
https://honarfardi.com/wp-content/uploads/2021/08/word-image-50.jpeg

اولین بار در سال ۱۹۹۹ یک دستگاه گوشی تلفن همراه در بازار عرضه شد که دارای قابلیت های بیشتری نسبت به تلفن های همراه قبلی خود بود. از آن زمان به بعد ویژگی های بسیاری به تلفن های هوشمند اضافه شده است که زندگی کاربران را راحت و آسان تر می کند. در عین حال تلفن های همراه در چند دهه گذشته مقرون به صرفه تر شده اند.
استفاده از تلفن های هوشمند به گونه ای همه گیر شده است و مردم همه کار ها را با تلفن همراه خود انجام می دهند. در حقیقت، مردم بیش از هر زمان دیگری به تلفن های هوشمند متکی هستند و همچنین در معرض اعتیاد به آن ها قرار گرفته اند. هر فرد بزرگسال به طور میانگین ۲ ساعت و ۵۱ دقیقه در روز از تلفن هوشمند خود استفاده می کند.
44 مهارت که هر مرد و زن باید بلد باشند
اعتیاد به گوشی هوشمند که گاهی اوقات تحت عنوان “نوموفوبیا ” ( ترس از نداشتن تلفن همراه) شناخته می شود، اغلب ناشی از مشکل استفاده بیش از حد از اینترنت و یا اعتیاد به اینترنت است. امکان دسترسی به اینترنت به صورت جهانی و کم بودن هزینه های سرویس های اینترنت، این مشکل را حادتر کرده است.
از این گذشته، تلفن همراه یا لپ تاپ به تنهایی این اعتیاد را در ما به وجود نمی آورند، بلکه اتصال به اینترنت و شبکه های اجتماعی است که این گونه ما را وابسته کرده است اما در کنار اینکه اینترنت زندگی ما را راحت تر کرده هزینه هایی نیز برای آن داده ایم و یکی از آن ها این است که مردم نمی توانند بدون استفاده از تلفن هوشمند خود در طول روز زندگی کنند.
اعتیاد به اینترنت
تاثیرات منفی اعتیاد به اینترنت یا تلفن همراه:

افزایش اضطراب
کاهش تمرکز
کم خوابی
خستگی چشم و مشکلات بینایی
تصادفات جاده ای
گرفتگی گردن
ناباروری مردان
افزایش بیماری های ناشی از میکروب
افزایش تنهایی و افسردگی
استرس بالاتر
کاهش بهره وری در محل کار
بی توجهی به اولویت ها
مشکلات روابط

نکاتی برای کاهش اعتیاد به گوشی های هوشمند
در چندین مرحله می توانید میزان استفاده از تلفن هوشمند و اینترنت خود را کنترل کنید. اما این کار آنقدر ها هم آسان نیست، زیرا مدام وسوسه خواهید شد.
1-حذف کردن برنامه های غیر ضروری
برخی افراد در تلفن همراه خود تعداد زیادی برنامه غیر ضروری نصب کرده اند. این برنامه های غیر ضروری می توانند شما را گمراه کنند. برخی از این برنامه ها عبارتند از : برنامه های دوست یابی، بازی، رسانه های اجتماعی. این برنامه ها بد نیستند و حتی می توانند در روز های پر استرس، موجبات آرام شدن سریع ذهن شما را فراهم کنند. با این حال، برخی به این برنامه ها اعتیاد پیدا می کنند.
همچنین بازی های نصب شده در تلفن همراه، موجب بروز مشکلات بینایی در شما و فرزندتان خواهند شد. همچنین این برنامه های غیر ضروری مشکلات مختلف جسمی و روحی برای شما ایجاد می کنند.

کاری که باید انجام دهید این است که برنامه های مرتبط با شبکه های اجتماعی مانند فیسبوک، اینستاگرام، یوتیوب، توییتر و موارد مشابه را از تلفن هوشمند خود حذف کنید تا تغییرات مثبت محسوسی را در خلق و خو و افزایش احساس عزت نفس خود، حس کنید.
۲-تغییر دادن تنظیمات اعلان ها (نوتیفیکیشن ها)
حتما بار ها در موقعیت های حساسی قرار گرفته اید و هنگامی که تمرکز کرده بودید، ناگهان صدای دینگ دینگ شنیده اید! صدای اعلان تمرکز و رشته افکار شما را از بین می برد و توجه شما را به تلفن همراه جلب می کند. برای مقابله با آن شما می توانید تنظیمات صدا و ریتم اعلان های خود را تغییر دهید یا این که اعلان های برنامه های خود را خاموش کنید. ممکن است اعلان های چند برنامه که برای شما کلیدی هستند را روشن نگه دارید، اما بهتر است تعداد زیادی از آن ها را که مهم نیستند خاموش کنید.
100 روش ثابت شده برای تقویت مغز
۳- عدم دسترسی به برق
یکی از راه های کنترل اعتیاد به تلفن همراه یا اینترنت، عدم دسترسی به برق در زمان های مشخصی است. برای این کار زمانی را از قبل تعیین می کنید و برنامه ریزی می کنید که در آن زمان از تلفن همراه به هیچ وجه استفاده نکنید. این گونه شما استفاده از تلفن همراه را کاملا محکم و با اقتدار کامل محدود می کنید.

۴-استفاده از موبایل معمولی به جای گوشی هوشمند
این مسئله ممکن است کمی سخت باشد، زیرا اکثر موبایل های ساده به اینترنت متصل نیستند. اما افراد زیادی هستند که به جای گوشی هوشمند از موبایل معمولی استفاده می کنند و کاملا از این وضعیت راضی هستند. آن ها عقیده دارند که تلفن همراه برای صحبت کردن با دیگران است و گوشی معمولی به درستی این کار را انجام می دهد.
۵-بازگشت به دنیای واقعی
یکی از دلایل اعتیاد به تلفن همراه این است که کاربر را وارد یک دنیای مجازی می کند. البته ارتباطات از نوع مجازی هرگز نمی توانند جای ارتباطات واقعی را بگیرند. اما متاسفانه ما آنقدر غرق در تلفن های همراهمان هستیم که افراد اطرافمان در دنیای واقعی را نادیده می گیریم تا با دوستان مجازی خود در فیسبوک یا تلگرام چت کنیم.

بسیاری از افرادی که در اجتماعات حضور پیدا می کنند، از لحاظ جسمی حاضر هستند اما ذهن آن ها مشغول دنیای مجازی خود است. پیشنهاد می شود که خارج از فضای مجازی خود را سرگرم کنیم، با دوستانمان ملاقات ترتیب دهیم و با اعضای خانواده معاشرت داشته باشیم. بیشتر وقت گذراندن در دنیای واقعی خود به خود اعتیاد شما به فضای مجازی را کم می کند.
۶-زنگ گذاشتن ساعت برای خواب!
شاید تعجب کنید زیرا همه افراد برای بیدار شدن، ساعت خود را زنگ می گذارند؛ اما شما برای اینکه قبل از خواب ساعات زیادی را در فضای مجازی نگردید، زنگ هشداری را تنظیم کنید تا با صدای آن متوجه شوید دیگر وقت خواب است. پیش از خواب باید گوشی خود را کنار بگذارید زیرا کیفیت پایین خواب باعث به وجود آمدن مشکلات مربوط به سلامتی می شود. یک تحقیق به تازگی نشان داده است که استفاده از تلفن همراه قبل از خواب باعث خستگی و بی خوابی خواهد شد.
ویدیوی کاربردی

 
سخن نهایی
حالا نوبت شما است ! آیا شما هم درگیر یکی از موارد بالا هستید؟ برنامه شما برای ترک وابستگی به تلفن همراه ودر دست گرفتن کتترل زندگی خود چیست؟ نظرات خود را به ما در اشتراک بگذارید و بیایید الهام بخش یکدیگر برای زندگی سالم تر، شادتر و آگاهانه تر و پر معنا با کنارگذاشتن تلفن همراه باشیم.
در ادامه: چطور ذهن خود را کاملا در کنترل داشته باشیم؟

شیوه سخنرانی

شیوه سخنرانی و فن بیان (30 توصیه از حرفه ای ها)

شیوه سخنرانی و فن بیان (30 توصیه از حرفه ای ها)
https://honarfardi.com/wp-content/uploads/2021/08/word-image-121.jpeg

برخی از سخنرانان، نویسندگان بزرگی هستند و برخی هم در نطق کردن عالی هستند. البته عده ای هم در هر دو خوب عمل می کنند.
مشکل این جا است که اگر جز آن دسته از سخنرانانی باشید که می توانند محتوایی را هم خوب بنویسند و هم خوب ارائه بدهند اما نمی توانند سخنرانی را خوب برگزار کنند، با مشکل روبرو می شوید زیرا از اثربخشی پیام تان کاسته خواهد شد. فن بیان شما نکته مهمی است که باید به آن توجه کنید زیرا این همان چیزی است که درک مطالب را برای مخاطبان آسان می کند.
من بار ها و بار ها دیده ام که سخنرانان روی صحنه می آیند و خیلی خوب شروع می کنند … اما از یک جایی به بعد مخاطب خسته و دل زده می شود.
آیا تا به حال در این وضعیت بوده اید؟ احتمالا دلیل آن این است که سخنرانی تان به درستی طراحی نشده و ساختار یافته نیست. سخنرانی که طراحی خوبی داشته باشد به شما کمک می کند تا مخاطبین تان را از طریق پیام تان هدایت کنید و به همین دلیل فوق العاده حائز اهمیت است.
اگر این طور نباشد، سخنرانی منسجمی نخواهید داشت و حواس مخاطب هم پرت می شود.
نویسنده، دانیل پینک در این باره می گوید:
“برای سخنرانی یک آغاز، یک میانه و یک پایان داشته باشید. نیازی نیست که دست مخاطب را بگیرید و او را در هر مرحله پیش ببرید و نیازی نیست با ترتیب زمانی پیش بروید. اما ایجاد ساختار در ذهنتان، به سخنرانی شما سر و سامان داده و مخاطب را راهنمایی می کند تا بفهمد در مورد چه صحبت می کنید و قرار است بحث پیرامون چه چیزی ادامه پیدا کند.”
4 نکته برای داشتن فن بیان خوب
در این بخش نکاتی وجود دارد که هنگام نوشتن متن سخنرانی تان باید به آن ها توجه کنید.
به صورت نوشتاری یا اصطلاحا کتابی ننویسید. همان طوری که حرف می زنید، بنویسید.
این کار دشوار است، به خصوص اگر شما بیشتر یک نویسنده باتجربه باشید تا یک سخنران باتجربه. این نکته را در اولین سخنرانی هایم یاد گرفتم. سخنرانی های من کتابی بودند، نه محاوره ای.
به عبارت دیگر متن سخنرانی ام طوری نوشته می شد که اگر کسی آن را از روی کاغذ می خواند عالی به نظر می رسید، اما وقتی آن را روی صحنه نطق می کردم، برای مخاطب اصلا جالب نبود.

اما در حال حاضر وقتی متن سخنرانی ام را می نویسم، کلمات را دوباره می خوانم تا ببینم آن ها با صدای بلند چطور به نظر می رسند. این کار باعث می شود سخنرانی ام را ویرایش کنم تا طبیعی تر و محاوره ای تر به نظر برسد و کمتر “مقاله گونه” باشد.
از زبان فانتزی و رسمی استفاده نکنید
متن سخنرانی شما یک مقاله نیست. اصولا ما وقتی با دوستان مان صحبت می کنیم، تمایل داریم از جملات کوتاه تر و واضح تر استفاده و با زبانی ساده با آن ها صحبت کنیم … دقیقا به همین صورت هم باید محتوای سخنرانی مان را بنویسیم.
علاوه بر این لحن و زبان شما هنگام صحبت کردن غیر رسمی است. بنابراین اگر همه قوانین دستوری را رعایت نکردید، نگران نباشید. استفاده از زبان غیر رسمی (تا حدی) به شما کمک می کند تا گفتارتان محاوره ای و دوستانه تر باشد و خودتان طبیعی و مردمی تر به نظر برسید.
سخنرانی را ساده انجام بدهید
من روی این موضوع خیلی تاکید می کنم. دلیل آن عمدتا اینست که بسیاری از سخنرانان تازه کار سعی می کنند با کلمات قلمبه سلمبه گفتارشان را خیلی فانتزی جلوه دهند!
ساده بودن سخنرانی، چه از نظر فکری و چه شیوه بیان جملات، کار را بسیار ساده تر می کند و در نتیجه مخاطب می تواند محتوایش را به راحتی بپذیرد و جذبش شود.
وقتی پیش نویس سخنرانی تان را می نویسید، به آن نگاه کنید و ببینید چه کلمات یا جملاتی را می توان حذف کرد. بهتر است تا متن حد امکان ساده باشد تا بتوانیم وارد مرحله بعد شویم.
روی یک ایده تمرکز کنید
سخنرانی تان را حول یک فکر یا ایده متمرکز کنید. اگر برای سخنرانی بیش از حد نیاز و شتاب زده محتوا در ذهن تان بسپارید، ممکن است مغزتان دچار آشفتگی شود. مهم تر از همه این که مخاطب در هر صورت خیلی از صحبت های شما را به خاطر نخواهد آورد!
اگر در مورد 4 یا 5 ایده صحبت کنید احتمالا آن ها هیچ ایده ای را به یاد نمی آورند. اما اگر فقط بر روی یک ایده تمرکز کنید، می توانید کل سخنرانی تان را بر اساس آن سر و سامان بدهید. در این صورت متمرکز شدن بر روی سخنرانی و به خاطر سپردن ایده تان برای مخاطب بسیار آسان تر خواهد بود.
راهنمای گام به گام طراحی یک سخنرانی
در این بخش یک راهنمای گام به گام برای نوشتن یک متن سخنرانی عالی را در اختیار تان قرار می دهیم که به دو بخش آماده سازی و تحریر تقسیم شده است.
آماده سازی
1-مخاطب
این مرحله شامل تحقیق درباره مخاطبان تان به منظور درک بهتر آن ها و علایق شان می شود. با شناخت بهتر مخاطبان، می توان سخنرانی را بر اساس باورها، علایق و سطح درک آن ها تنظیم کرد.
تحقیق درباره مخاطبان عمدتا شامل سوابق تحصیلی، حرفه، قومیت، جنسیت، گروه سنی و موارد این چنینی است.
یکی از روش هایی که می توانید از طریق آن در مورد مخاطب تان تحقیق کنید این است که قبل از سخنرانی برایشان یک پرسش نامه بفرستید. اگر این امکان وجود ندارد، سعی کنید با میزبان یا شخصی که شما را به سخنرانی دعوت کرده صحبت کنید. آن ها احتمالا شناخت بهتری از جامعه ای که قصد دارید برایشان سخنرانی کنید، دارند.

روش دیگر این است که زود در محل سخنرانی حاضر شوید، با حضار سلام و احوالپرسی کنید و برای شناخت بهترشان از آن ها سوال بپرسید. با این روش شما باید خودتان به صورت خودجوش تغییراتی را ایجاد کنید که ممکن است بعضی از آن ها دقیقه نود انجام شوند.
10 تا از موثرترین بازی های تمرینی فن بیان جهت تقویت سخنوری
2-هدف
در این گام شما باید هدف تان از سخنرانی و آن چیزی که می خواهید دقیقا به مخاطب انتقال بدهید را مشخص کنید. من در سخنرانی هایی شرکت کرده ام که در پایان آن نفهمیدم گوینده قصد داشته چه چیزی را به مخاطب ارائه بدهد زیرا هدف از سخنرانی اصلا مشخص نبود.
در سطح وسیع تر، هدف از سخنرانی اطلاع رسانی، ترغیب یا سرگرم کردن مخاطبان است. خیلی مهم است که بدانید سخنرانی تان در کدام دسته قرار می گیرد. و در سطح محدود تر، باید از خودمان بپرسیم: “قصد داریم شنوندگان از صحبتهایمان چه چیزی برداشت کنند؟”.
وقتی هدف را مشخص کردیم، باید تمام انرژی مان را بر روی رسیدن به آن نقطه متمرکز کنیم.
3-اعتبار و شخصیت (اِتوس)
اِتوس عمدتا یعنی مخاطب را متقاعد کنید که حرفهای تان درست و موثق است و اعتمادش را جلب کنید. خیلی مهم است که از ابتدای سخنرانی این حس اعتماد ایجاد شود، اگر نه پذیرش چیز هایی که می گویید برای مخاطب دشوار خواهد بود.
برای این که بفهمید چقدر اعتبار و اتوس در بین مخاطبان دارید، می توانید از خودتان سوالاتی مثل “چرا باید این سخنرانی خاص را انجام دهم؟” یا “چطور می توانم مخاطب را با محتوای سخنرانی ام متقاعد کنم ؟” را بپرسید. با پاسخی که به ذهنتان می‌آید حتما می فهمید در چه جایگاهی قرار دارید.
پس از به وجود آمدن اتوس، مخاطب احتمالا با دقت بیشتری به شما گوش می دهد و متقاعد می شود.
4-تحقیق
ارائه یک سخنرانی خوب فقط به معنای نطق یا نوشتن یک محتوای خوب نیست ، بلکه باید از صحت و سقم محتوا هم مطمئن شوید. این اطمینان زمانی حاصل می شود که تحقیقات کاملی درباره محتوا انجام داده باشید.
گنجاندن آمار در گفته هایتان و ذکر منابعی که اطلاعات را از آنجا گرفته اید می تواند مفید باشد. علاوه بر این، اگر می خواهید سنگ تمام بگذارید، انجام تحقیقات اولیه در مورد موضوع سخنرانی می تواند به شما در درک و تسلط بر آن موضوع کمک کند. مزیت دیگر این کار اینست که به اتوس و اعتبار حرفهایی که در سخنرانی خواهید زد، فزوده می شود.
10 نکته بسیار مهم برای یک ارائه/سخنرانی تصویری موفق با هر نرم افزاری
نگارش
1-داستانی بودن محتوا
سخنرانی، شیوه های روایی مختلفی دارد. انتخاب یکی از این شیوه ها به ما کمک می کند تا داستان را بسیار موثرتر بیان کنیم و به مخاطبان مان کمک می کند تا اطلاعات بیشتری را به خاطر بسپارند.
انتخاب شیوه روایت مناسب مهم است زیرا به ما کمک می کند نوع ساختاری که باید دنبال کنیم را مشخص کنیم. من چند سبک روایی را معرفی می کنم که می توانید از آن ها الهام بگیرید.
حلقه های تو در تو
در این متد، سه داستان یا حتی بیشتر بیان می شود اما هیچ کدام از آن ها کامل نمی شوند. پس از ارائه خلاصه هر سه داستان، ما حلقه را به صورت معکوس می بندیم، یعنی ابتدا داستان آخر را به پایان می رسانیم و در نهایت به اولی می رسیم.
این روش برای جلب توجه مخاطب جواب می دهد زیرا روانشناسان معتقدند مردم کارهای نیمه تمام و متوقف شده را بهتر از کار هایی که تکمیل شده اند، به خاطر می آورند.
شروع کردن داستان از وسط آن
در این سبک، داستان از داستان شروع می شود و نه از ابتدا. اساسا شما مستقیما اصل مطلب را می گویید و بخش هایی از نحوه رسیدن به آن قسمت را ارائه می دهید. شما با این کار مخاطبان تان را به پرحاشیه ترین قسمت می برید و همین باعث کنجکاوشان می کند که داستان چطور به آنجا رسیده است.
تکنیک نموداری (ایجاد جرقه امید)
در این سبک شما بین آرزو و واقعیت در کش و قوس هستید و شما و نام تجاری تان اطمینان می دهید که فاصله بین شرایط ایده آل و حال حاضر پر و همه چیز بهتر می شود. اساسا پرتویی از امید برای مشکلات زندگی فرد ارائه می دهید. با این جذابیت احساسی، گوینده میل به تغییر را در مخاطبان تقویت می کند.
فرش به عرش
از فرش به عرش رسیدن یک سبک روایی است که در آن قهرمان داستان به دلیل تلاشی که کرده و رنج زیادی که کشیده است در نهایت به موفقیت می رسد. در این روایت امید به افراد تلقین می شود و به آن ها فهمانده می شود که در پس تمام شکست ها و مشکلات پیش رو در زندگی، موفقیت هست.
15 اشتباه ویران کننده در ارائه/سخنرانی های کاری که باید از آن دوری کنید!
2-طرح کلی
طرح کلی یک سخنرانی به مقدمه، بدنه و موخره خوب دسته بندی می شود:
مقدمه: با این که داشتن یک مقدمه خوب اهمیت دارد، اما بخش آغازین سخنرانی باید به طور متمرکز به پیش فرض و موضوع سخنرانی شما که اساسا هسته و دلیل اصلی صحبت تان است، ربط داشته باشد.
بدنه: با این که بزرگترین بخش سخنرانی تان است، اما نباید قسمت اعظم محتوا به این یکی اختصاص پیدا کند. بدنه را تقسیم بندی کنید. ایده های تان را در پیام اصلی سخنرانی تان بگنجانید و هر ایده را به صورت آرام و روان منتقل کنید تا مخاطبان بتوانند آنچه سعی دارید برسانید را درک کنند.
موخره: در این مرحله بسیاری از سخنرانان تازه کار، کم می گذارند. اما شما باید با صدای بلند سخنرانی را به پایان برسانید و از مخاطبان بخواهید کاری انجام بدهند و آن ها را “دعوت به عمل” کنید.

3-انتقال
انتقال یا ترنزیشن در سخنرانی کلمات یا عباراتی هستند که به شما کمک می کنند تا بدون اینکه کلام تان قطع شود، از موضوعی به موضوع دیگر بروید. یک سخنرانی بدون انتقال، برای تماشاگران بی نظم و گیج کننده به نظر می رسد. این مورد انواع مختلفی دارد که در ادامه آنها را معرفی می کنیم.
نقطه مقابل
این نوع انتقال خاص هنگام صحبت در مورد ایده های متناقض به کار برده می شود. معمولا از عباراتی مثل “از طرفی”، “برخلاف آنچه قبلا گفته شد”، هم زمان”، “برعکس” و غیره در این انتقال استفاده می شود.
بیان ایده های مهم
انتقال به منظور بیان ایده های مهم در سخنرانی تان می تواند به برجسته تر شدن آن ایده ها و جلب توجه کمک کند و باعث می شود مخاطب با دقت به حرفهایتان گوش دهد. این انتقال ها ممکن است با مکث قبل از بیان یک جمله مهم جهت افزایش تأثیرگذاری یا حتی کند شدن سرعت حرف زدن تان در حین سخنرانی همراه باشد. طرح سوال قبل از شروع ارائه ایده اصلی هم می تواند به مهم جلوه دادن آن کمک کند.
شماره گذاری مراحل یک فرایند
وقتی در مورد مراحل دستیابی به یک عمل و یا یک روند صحبت می کنید، انتقال به روش شماره گذاری موضوع را برای مخاطب ساده تر می کند. مثلا فرایند را با اولا، دوم، . .. و نهایتا توضیح بدهید.
مثال زدن
وقتی قرار است چیزی را مثال بزنید، برای برقراری جریان سخنرانی می توانید از عبارات انتقالی مثل “مثلا”، “به این نمونه توجه کنید”، “جهت درک بهتر…” و غیره استفاده کنید.
10 تا از بهترین و جدیدترین تمرینات فن بیان جهت تقویت صدا
4-محتوا
محتوا موضوع اصلی سخنرانی است که به سه قسمت آغاز (شروع)، بدنه و پایان (نتیجه) تقسیم می شود.
آغاز
نحوه شروع سخنرانی بسیار مهم است. این همان چیزی است که مخاطب را تحت تأثیر قرار خواهد داد. شما به محض بالا آمدن روی صحنه توسط حضار قضاوت خواهید شد، بنابراین باید سریع توجهشان را جلب کنید.
هیچ راهی وجود ندارد که این مرحله را رد کنید، تنها کاری که باید بکنید این است که برای نوشتن یک شروع خوب وقت بگذارید و روی آن کار کنید.
اکثر سخنرانان با یک داستان یا یک حقیقت جالب توجه شروع می کنند و یا از تماشاگران می خواهند چشمانشان را ببندند و چیزی را تصور کنند.

نکته این است که مقدمه سخنرانی شما لحن آن را تعیین می کند. پس باید طوری باشد که مخاطب را به همان حالتی که می خواهید در آن قرار بگیرد، برساند. هیچ قانون مشخصی در مورد مدت زمان مقدمه ارائه شما وجود ندارد، این بخش می تواند چند خط یا حتی فقط یک جمله باشد.
بدنه
این مرحله قسمت ایده شما است.
اینجاست که متوجه می شوید سخنرانی تان در چه موردی است. باز هم اگر روی ایده های زیادی تمرکز کرده باشید، بدنه به هم ریخته و هضم و تحمل سخنرانی برای مخاطب سخت می شود. بنابراین روی آن ایده ای تمرکز کنید که می خواهید به مخاطب منتقل کنید.
در مورد یک داستان شخصی صحبت کنید، واقعیتهای ثابت شده را مثال بزنید و به داستانی که در سخنرانی روایت می کنید پیچ و تاب داده و از فراز و نشیبهایش بگویید. من دوست دارم از رویکرد بیان-مشکل-حل مسئله استفاده کنم. یعنی من با یک ایده شروع می کنم، سپس به مشکل موجود در آن و در نهایت به راه حل می پردازم.
حتما بخوانید: 15 تا از مهم ترین راههای رسیدن به خودباوری
نتیجه
بهترین نکته برای آخر می ماند!
به یاد داشته باشید مخاطبان تمایلی ندارند خیلی از سخنرانی ها را به خاطر بسپارند.
بنابراین سعی کنید در پایان ایده تان را خلاصه کرده و به مخاطب نوعی راه حل عملی ارائه بدهید. یعنی شما باید راهکاری را به مخاطب نشان بدهید که او بتوانند همین لحظه ( یا حداقل در آینده ای نزدیک ) به کمک آن مشکلی را حل کند.
باز هم این روش برای سخنرانی های مختلف می تواند متفاوت باشد. اما کلا بهتر است که ایده تان را تا انتها تکرار کنید تا ملکه ذهن مخاطب شود و دست خالی از سخنرانی بیرون نرود!
5-ویرایش
پس از نوشتن پیش نویس سخنرانی، باید آن را ویرایش کنید . متن را مرور کرده و هر نوع تکرار یا خطایی که به آن بر می خورید را حذف کنید.
ویرایش بی رحمانه، کلید یک سخنرانی خوب است. هر چیزی که متن را از پیام اصلی نطق تان خارج می کند، باید ویرایش شود. باید مطمئن شوید که محتوایتان شفاف است تا از سردرگمی مخاطب پیشگیری شود.
هنگام ویرایش، هدف باید مختصر کردن کلمه با حذف کلماتی باشد که به جمله معنایی نمی دهند. اگر مفهوم بدون یک یا چند پاراگراف خوب منتقل شود، می توانید آن را حذف کنید. از کلمات کوتاه تر و ساده تر به جای کلمات پیچیده استفاده کنید.
شیوه های مختلف سخنرانی
این شیوه ها عبارتند از:
متد “3 داستانی”
این متد به این معناست که شما سخنرانی تان را با یک مقدمه و با اشاره به ایده اصلی تان شروع کرده و سپس از بدنه برای بیان 3 داستان مختلف که به آن ایده مرتبط هستند، استفاده کنید.
مثلا اگر در مورد اهمیت اعتماد به نفس صحبت می کنید سه داستان در مورد نحوه از دست دادن فرصت ها به دلیل عدم اعتماد به نفس به مخاطبان ارائه دهید. هر داستان می تواند به یک ایده فرعی متفاوت در داخل ایده اصلی هم اشاره کند.
حتما بخوانید: چگونه اعتماد به نفس خود را در کمتر از 10 روز بالا ببریم؟ (جدیدترین تحقیقات دنیا)
البته این بدان معنا نیست که شما در مورد چند موضوع صحبت کنید ، بلکه به این معنا است که شما واقعا روی ایده اصلی تان متمرکز باشید. هر وقت بخواهید از زوایای مختلف به ایده ای منحصر به فرد بپردازید، این نوع سخنرانی خوب جواب می دهد.
رویکرد مشکل – راه حل
این روشی است که من زیاد از آن استفاده می کنم. اساسا این بدان معناست که بدنه سخنرانی تان را با تأکید بر موضوع مورد بحث شروع کنید. طوری آن را مطرح کنید که مخاطب باور کند این موضوع واقعا یک مشکل است!
از داستان خودتان مایه بگذارید و حقایق را بیان کنید. مشکل تان را طوری بازگو کنید که انگار مشکل مخاطب است.
وقتی راه حلی را معرفی می کنید، توضیح بدهید که چطور چه سودی برای شما داشته و چطور می تواند برای مخاطب هم مفید باشد. این کار باعث می شود تا آن ” اقدام به عملی ” که در پایان سخنرانی قرار است به مخاطب محول کنید، مهیا باشد.
این نوع سخنرانی ها زمانی موفق خواهند بود که لازم است مخاطبتان را در مورد موضوعی خاص متقاعد کنید.
قصه قبل از خواب
در این نوع سخنرانی یک داستان کلاسیک دنبال می شود . با یک مقدمه شروع کنید. اینجاست که شیوه زمینه چینی داستان را جذاب تر می کند (سعی کنید از عبارات کلیشه ای “یکی بود یکی نبود” یا “روزی روزگاری” استفاده نکنید).
سپس ایده را به همراه جزئیات مطرح کنید. اینجا جایی است که شما قهرمان و ضد قهرمان را معرفی و پیچش داستانی را مطرح می کنید.
دانلود 21 فیلم کاربردی برای داشتن فن بیان قوی و ارائه سخنرانی عالی
در نهایت هم داستان را با یک پایان خوش به اتمام می رسانید. این نوع سخنرانی ها برای افرادی که مخاطب شان افراد حواس پرت و کم توجهی مثل کودکان هستند ، بسیار مناسب است. با این وجود اگر این متد به درستی انجام شود، می تواند یک سخنرانی عالی برای بزرگسالان هم باشد!
توضیح درباره ایده سخنرانی
در بسیاری از مواقع ممکن است مجبور باشید برای نشان دادن و معرفی یک محصول، ویژگی، سرویس یا ایده سخنرانی کنید.
هنگام انجام این کار فقط به اینکه آن چیز چیست بسنده نکنید. به قول سیمون سینک درباره اینکه چرا درباره آن چیز صحبت می کنید، حرف بزنید. سپس به ” نحوه ” کار و در نهایت ” چیستی ” آن بپردازید.
این کار به شما کمک می کند تا به بهترین و موثرترین شکل درباره چیزی که می خواهید ارائه کنید، توضیح دهید و فقط درباره چیستی اش صحبت نکنید.
روشهای مختلفی برای طراحی یک سخنرانی وجود دارد ، اما واقعا روش درست یا غلطی برای انجام این کار وجود ندارد. تا زمانی که حس می کنید حرفهایتان به سادگی و به آسانی برای مخاطبانتان قابل درک است، دارید خوب پیش می روید.
کلام آخر
توجه به شیوه سخنرانی به منظور درک بهتر موضوع سخنرانی تان توسط مخاطب و همچنین حفظ توجه و علاقه او بسیار مهم است. پیام یک سخنرانی بدون داشتن ساختار مناسب نمی تواند به مخاطب برسد ، زیرا گوینده در این شرایط بیشتر اوقات به اینکه چه موضوعی را باید ارائه دهد فکر می کند و آشفته می شود.
حتما بخوانید: اهمیت زبان بدن در ارائه یک سخنرانی +چطور از آن بصورت موثر استفاده کنیم؟
یک سخنرانی سازمان یافته به گوینده کمک می کند تا آرامشش را حفظ کرده و از موضوع ارائه دور نشود .
منبع1 منبع2 منبع3

پوست شفاف

چطور چهره شفاف داشته باشیم؟ (9 دستور خانگی)

چطور چهره شفاف داشته باشیم؟ (9 دستور خانگی)
https://honarfardi.com/wp-content/uploads/2021/08/word-image.jpeg

اگر چه برخی از افراد مایلند به کمک استفاده از لوازم آرایشی چهره درخشانی داشته باشند، اما درکل درخشندگی طبیعی پوست نشانه سلامت آن است.
عواملی چون دائما در معرض آلودگی های زیست محیطی قرار گرفتن و نیز عواملی مربوط به نوع و سبک زندگی فرد مانند استرس ،کمبود خواب، استفاده از لوازم آرایش نامناسب حفظ سلامت پوست را به خطر می اندازد لذا برخورداری از پوستی سالم و شفاف، نیاز به سعی و مراقبت های ویژه ای در این خصوص دارد که این مراقبت ها می تواند شامل مواردی چون استفاده روزانه از محصولات زیبایی با کیفیت و در عین حال مناسب پوست ،استفاده از روش های درمان خانگی ، حفظ پوست در برابر آسیب های وارده و نیز تغییر برخی از سبک های زندگی باشد.
این مقاله سعی دارد شما را با برخی راهکار ها به منظور داشتن پوستی سالم و شفاف آشنا کند که دیگر پوست تان تیره به نظر نرسد.
محصولات زیبایی ضروری که همیشه باید استفاده کنید
برخی محصولات آرایشی و زیبایی هستند که در واقع در سلامت ودرخشندگی پوست تاثیرگذار بوده و به نوعی استفاده از آن ها لازم و ضروری به نظر می رسد بنابراین بهتر است با پزشک متخصص پوست مشورت کنید و بهترین نوع مناسب و سازگار با پوست خود را استفاده نمایید. در ادامه نام برخی از این محصولات زیبایی عنوان شده است:
1-مرطوب کننده
هیدراته کردن و مرطوب کردن پوست به طور منظم امری ضروری در خصوص سلامت آن است .بهتر است زمان استفاده از مرطوب کننده را به بعد از حمام اختصاص دهید تا این که در این حین که همچنان پوستتان تا حدی مرطوب است ، سطح آن را به کمک کرم مرطوب کننده بپوشانید تا این میزان رطوبت موجود از بین نرود و از بروز حالت خشکی پوست تان جلوگیری شود.
بنابراین می توانید از مرطوب کننده هایی که به صورت کرم، ژل و لوسیون موجودند، استفاده کنید. همچنین می توانید از مرطوب کننده هایی طبیعی نظیر روغن زیتون، شی باتر (کره شی) و روغن نارگیل نیز به منظور ایجاد رطوبت پوست استفاده کنید. چنانچه پوست تان چرب است از مرطوب کننده های ” نان کمدوژنیک” (غیرکومدون ساز) و یا مرطوب کننده هایی بر پایه آب استفاده کنید.
2-ضدآفتاب
استفاده ازکرم ضدآفتاب نه تنها از آسیب وارده به پوست در برابر نور آفتاب و در عین حال تیرگی پوست جلوگیری می کند ، بلکه به دلیل برخورداری از اجزای منعکس دهنده نور ،به پوست شما حالت درخشندگی می بخشد. در عین حال برخی کرم های ضدآفتاب باکیفیت موجودند که همزمان نقش مرطوب کنندگی پوست را نیز دارند.
3- پاک کننده صورت
اینکه روزانه پوست خود را بشویید تا ذرات و آلودگی ها بر روی آن باقی نماند، موضوعی بسیار لازم و ضروری است، چرا که وجود این ذرات بر روی پوست، ظاهر آن را تیره می کند.
4-تونر

استفاده ازتونر، در پاک سازی سطح پوست و همین طورکوچکتر شدن منافذ پوستی کمک می کند و در عین حال بر سلامت و درخشندگی وحالت رنگ پوست تاثیر مثبت دارد.
5-دستمال مرطوب آرایشی
استفاده از دستمال مرطوب آرایشی، علاوه بر پاک کردن مواد آرایشی از سطح پوست می تواند ذرات و آلودگی های روی سطح پوست را بردارد و در عین حال پوست تان رطوبت خود را از دست ندهد.
6-برداشت سلول های مرده یا اگزفولیشن (exfoliation)

توصیه می شود در هفته یک یا دو بار مانع از قرارگرفتن سلول های مرده پوست و یا ذرات آلودگی ها بر روی سطح پوست و منافذ آن شوید. برداشت سلول های مرده یا اگزفولیشن در واقع به پوست تان جلوه و حالت درخشندگی می بخشد. برخی لایه بردار ها در بازار موجودند و البته می توانید از لایه بردار های طبیعی از قبیل پوست پرتقال ، یا پودرجوی دوسر و عدس نیز استفاده کنید.
7-سرم صورت

سرم ها به این لحاظ که حاوی ترکیبات مغذی و ویتامین ها و آنتی اکسیدان ها هستند، به پوست بدون این که به حالتی چرب و چسبنده شود، رطوبت رسانی می کنند.
درمان های خانگی که همیشه باید استفاده کنید
اگرچه محصولات زیبایی زیادی در دسترسند که به کمک استفاده از آن ها بتوانیم از پوستی سالم برخوردار باشیم، با این حال باید گفت برخی از این محصولات از آنجا که حاوی ترکیباتی شیمیایی هستند، ایجاد التهابات پوستی می کنند. بنابراین می توانید به جای استفاده از این محصولات از ترکیبات طبیعی در جهت پاک سازی و درخشندگی پوست خود استفاده کنید.
احتیاط: لطفا قبل از به کارگیری ترکیبات خانگی در خصوص کل پوست، ابتدا فقط قسمت کوچکی را به منظور تست حساسیت درنظر بگیرید.
شما می توانید این روش های خانگی که در ادامه آمده را امتحان کنید و پوستی شفاف و درخشان داشته باشید:
1-کمپرس سرد چای بابونه

استفاده از چای بابونه به ویژه کمپرس یخ آن می تواند در صاف کردن پوست صورت و درخشندگی طبیعی آن موثر باشد.
بابونه گیاهی است حاوی خواص ضد باکتری و ضدالتهاب . استفاده از چای بابونه به ویژه کمپرس یخ آن می تواند در صافی سطح پوست صورت ودرخشندگی طبیعی آن موثر باشد .
چگونگی مصرف:
1-به مقدار دو یا سه فنجان چای بابونه آماده کنید.
2 – بعد از این که چای در دمای اتاق سرد شد، آن را در قالب های یخ ریخته و در فریزر قرار دهید.
3-سپس قالب های یخ حاوی چای بابونه را لای حوله تمیزی پیچیده و به مدت ده دقیقه بر روی صورت قرار دهید.
2-استفاده از پودر پوست پرتقال و چوب صندل برای تهیه ماسک صورت

پودر پوست پرتقال یک لایه بردار طبیعی است و اساسا برای پوست های چرب بسیار موثر واقع شده و چربی و سلول های مرده پوست را از سطح آن برمی دارد. همچنین تحقیقات نشان داده عصاره پرتقال در ایجاد حالت روشن کنندگی پوست، رشد و تکثیر کراتینوسیت و حفاظت آن در برابر اشعه فرابنفش موثر است.
استفاده از یک ماسک صورت که درآن پودر پوست پرتقال و چوب صندل به کار رفته ، در ایجاد پوستی صاف کمک کرده و در عین حال این ماسک خاصیت خنک کنندگی پوست دارد و در موارد آکنه و التهبات پوستی نیز برای پوست مفید است.
چگونگی مصرف:
1-دو قاشق غذاخوری پودر پوست پرتقال را با یک قاشق غذاخوری عسل و یک قاشق غذاخوری خامه تازه مخلوط کنید ،سپس مقداری آب خیار به این ترکیب بیفزایید.
2-این ماسک را بر روی پوست استفاده کرده و اجازه دهید به مدت نیم ساعت بماند و بر روی صورت خشک شود.
3-سپس پوست خود را بشویید و خشک کنید.
3-ماسک لایه بردار زغال

زغال یک ماده طبیعی دارای قابلیت جذب است و می تواند میزان اضافی روغن را از سطح پوست بردارد .بنابراین استفاده از ماسک ذغال سنگ برای پوست های چرب بسیار موثر است.
زغال سنگ یک ماده طبیعی دارای قابلیت جذب است و می تواند میزان اضافی روغن را از سطح پوست بردارد.بنابراین استفاده از ماسک ذغال سنگ برای پوست های چرب بسیار موثر است بنابراین اگر پوستی خشک و حساس دارید از این نوع ماسک استفاده کنید .چرا که لایه نازکی از چربی پوست را برمی دارد .همچنین مطالعاتی انجام شده که نشان می دهد زغال فعال، خاصیت لایه برداری و ضدپیری پوست دارد.
چگونگی مصرف:
1-دو قاشق غذاخوری پودر زغال فعال را به یک قاشق غذاخوری ژلاتین بدون طعم بیفزایید و سپس چند قطره آب اضافه کنید.
2-ترکیب را به مدت نیم ساعت در مایکروویو قرار دهید.
3-این ماسک را بروی صورت قرار دهید (به جز قسمت ابرو و خط مو)
4-زمانی که ماسک خشک شد که تقریبا به مدت نیم ساعت طول می کشد ، به جهت بالا آن را جدا کنید.
5- سپس صورتتان را بشویید خشک کرده و مرطوب کننده بزنید.
4-اسپری خیار
مقادیر زیاد آب موجود خیار برای پوست مغذی بوده و موجب طراوت و شادابی می گردد. همچنین استفاده از آب خیار به طور روزانه درکوچک کردن منافذ پوستی، کنترل التهابات و حالت صافی صورت نقش دارد.
چگونگی مصرف:
1-به کمک رنده یا مخلوط کن، آب خیار را بگیرید و سپس از صافی بگذرانید.
2-به مدت 10الی 15 دقیقه اجازه دهید آب از سطح صافی کاملا عبور کند.
3-عصاره خیار را در یک بطری اسپری بریزید.
4-سپس از یک تونر مناسب با پوست تان استفاده کنید و بعد از 10 یا 15 دقیقه دیگر بشویید.
5- این روش درمان خانگی را روزانه انجام دهید.
8 تا از بهترین کلینیک های زیبایی در شهر تهران
5-ماسک ماست و زعفران

ماست، حاوی اسیدلاکتیک است که یک ماده طبیعی است که سلول های مرده پوست را از بین می برد. زعفران نیز دارای خواص ضدمیکروبی ، ضدباکتریایی و روشن کنندگی پوست است.
ماست حاوی اسیدلاکتیک است که یک ماده طبیعی است و سلول های مرده پوست را از بین می برد .این لایه برداری عمیق توسط هیدوکسی اسید آلفا صورت می گیرد که در نتیجه در پاکسازی پوست و درخشندگی طبیعی آن موثر است.
مصرف زعفران به جهت خواص ضدمیکروبی ، ضدباکتریایی و روشن کنندگی پوست بسیار توصیه شده است. علاوه بر این زعفران میزان گردش خون را بالا برده و در نتیجه در ایجاد حالت درخشندگی پوست موثر است.
چگونگی مصرف:
1-در یک کاسه به میزان دو قاشق غذاخوری ماست ریخته و چهار یا پنج قطره زعفران بیفزایید.
2-ترکیب را هم بزنید تا به صورت یکنواخت درآید.
3-این ماسک را به مدت نیم ساعت بر روی صورت تان قرار داده و سپس بشویید.
6-ماسک آوکادوو
آوکادوو دارای مواد مغذی است و می تواند در هیدراته کردن، روشن کنندگی و ایجاد حالت صافی پوست صورت نقش داشته باشد. چنانچه مقادیری عسل نیز به آن افزوده شود، در آبرسانی به پوست و نیز حالت سفت کنندگی آن تاثیر خواهد داشت. ماسک عسل و آوکادوو می تواند در روشن کنندگی پوست موثر باشد.
چگونگی مصرف:
1-مقداری آوکادوو را به حالت نرم درآورده و یک قاشق غذاخوری عسل به آن بیفزایید.
2-این خمیر را به مدت15 دقیقه بر روی پوست تان قرار داده و سپس با آب ولرم بشویید.
7-ماسک پاپایا، شیر و خاک رس

خاک رس در خصوص کنترل آکنه، روشن کنندگی پوست و بهبود حالت های پوست نقش دارد. شیر در افزایش میزان جریان خون موثر است و پاپایا نیز حاوی آنزیمی است که خاصیت لایه برداری پوست را داشته و بر میزان تقسیمات سلولی می افزاید.
چگونگی مصرف:
1-یک عدد پاپایای رسیده را له کنید، سپس یک قاشق غذا خوری شیر و یک قاشق خاک رس به آن بیفزایید.
2-به منظور پاکسازی صورت این ماسک را به مدت 15 تا 20 دقیقه بر روی پوست تان قرار داده و سپس بشویید.
8-ماسک ماست و خیار
همانطور که گفته شد خیار خاصیت تسکین دادن و طراوت بخشی به پوست صورت را دارد. همچنین سرشار از آنتی اکسیدان هایی است که در جوان سازی پوست موثرند. ماست نیز که در ترکیب این ماسک وجود دارد، درخصوص لایه برداری و ایجاد درخشندگی پوست نقش دارد.
چگونگی مصرف:
1-یک عدد خیار کوچک را رنده کنید و سپس آن را با دو یا سه قاشق غذاخوری ماست ترکیب نمایید.
2- این ماسک را بر روی صورت قرار داده و بعد از گذشت پنج یا ده دقیقه بشویید.
9-روغن درمانی
روغن کشی، یک شیوه ایمن و در عین حال مقرون به صرفه است که می تواند باکتری های موجود در داخل دهان و دندان را از بین ببرد و از آنجا که سلامت ظاهر پوست به سلامت درونی بدن و عدم وجود باکتری ها بستگی دارد، لذا با از بین رفتن این عفونت های داخلی بدن، جوش و آکنه بر روی پوست صورت ایجاد نمی شود.
چگونگی مصرف:
1-یک قاشق غذاخوری روغن نارگیل ( با کیفیت عالی) را به مدت بیست دقیقه در داخل دهان نگه دارید و سپس آنرا بیرون بریزید و در عین حال مراقب باشید که درحین این کار روغن را فرو نبرید. سپس دندان ها و دهان تان را به خوبی بشویید.
2- این کار را هر روز صبح ناشتا انجام دهید.
چگونه خیلی سفید شویم و پوستی روشن داشته باشیم
تغییراتی که باید در سبک زندگی خود ایجاد کنید
باید گفت برخی عادات فردی و نوع سبک زندگی نیز بر سلامت پوست تاثیرگذارند. لذا با تغییر نوع سبک زندگی و برخی از این عادات فردی می توانید پوستی سالم و در عین حال به طور طبیعی درخشنده داشته باشید:
1-به طور روزانه یک محصول زیبایی استفاده کنید.
به طور روزانه یک محصول زیبایی مناسب پوستتان به کار ببرید و پوست خود را به کمک کرم یا لوسیون های مرطوب کننده به حالت هیدراته، حفظ کنید.
می توانید با یک متخصص پوست مشاوره کنید تا نوع محصول زیبایی مناسب و سازگار با پوست تان باشد و از بروز مواردی شایع چون آکنه جلوگیری کند.
2-پوست خود را در برابر نور آفتاب محافظت کنید
اشعه فرابنفش برای پوست مضر است و اغلب موجب تیرگی و ناصافی پوست می شود. قبل از خروج از منزل حتما یک ضدآفتاب با SPF30 و یا با SPF بالاتر استفاده کنید.
3-یک ماسک شبانه داشته باشید
می توانید شب ها از یک ماسک صورت به منظور هیدراته کردن آن و در عین حال کنترل بروز آکنه استفاده کنید .این ماسک ها اثرات روشن کنندگی و ضد پیری پوست دارند . مصرف شبانه آن ها موجب ایجاد حالت تسکین و ارامش پوستی شده و صبح روز بعد حالت چهره تان درخشان خواهد بود.
4-همیشه آرایش خود را پاک کنید
همیشه قبل از خواب آرایش صورت خود را پاک کنید، چرا که در صورت وجود مواد آرایشی، پوست امکان نفس کشیدن و یا انجام فعالیت های بازسازی سلولی خود در طول شب را نخواهد داشت.
5-رژیم غذایی بهتری در نظر بگیرید

هر آنچه از موادغذایی مصرف می کنید، در پوست شما اثربخشی آن ها دیده می شود. توصیه می شود رژیمی سرشار از ویتامین ث و غنی از سبزیجات و مرکبات داشته باشید و از آنتی اکسیدان هایی مثل گروه توت ها مصرف کنید. همچنین از میزان عدم کمبود ویتامین ها به خصوص ویتامین های آ و د اطمینان حاصل کنید چرا که برخی مشکلات پوستی از جمله خشکی پوست، به کمبود ویتامین ها بستگی دارد. در صورت نیاز بدن باید دارو های مکمل استفاده کنید.
6 -مقادیر زیادی آب بنوشید
روزانه به منظور خارج سازی سموم بدن، به مقدار 10 تا 12 لیوان آب بنوشید .نوشیدن آب به دلیل خارج شدن سموم بدن، ظاهری درخشان به پوست شما می بخشد.
راز صورت زیبا چیست؟ (9 کاری که باید انجام دهید)
7 – به اندازه کافی خواب شبانه داشته باشید
در هنگام شب فعالیت پوست بدن این گونه است که سلول های قدیمی جای خود را به سلول های جدید می دهند بنابراین حداقل هشت ساعت خواب و استراحت شبانه بسیار ضروری است و در سلامت و ایجاد درخشندگی پوست در روز بعد تاثیر به سزایی دارد.
8-به طور منظم ورزش کنید
انجام فعالیت های ورزشی موجب بهبود گردش خون و در نتیجه ایجاد حالت درخشندگی پوست می گردد.
چطور مانع ازحالت تیرگی پوست شویم؟
ازقرار دادن وکس بر روی صورت و نیز مصرف مواد آرایشی معطر خودداری کنید. سیگار نکشید. دائما صورت خود را نشویید و استرس نداشته باشید ،چرا که استرس باعث تیرگی پوست می شود.
در ذیل به راهکار هایی اشاره شده که به کمک آن ها می توان پوستی سالم و درخشان داشته باشید.

از قراردادن وکس بر روی صورت خودداری کنید. پوست صورت فوق العاده حساس است و قرار دادن وکس داغ به آن آسیب وارد خواهد کرد. در عین حال مو های صورت، پوست تان را در برابر اشعه فرابنفش و آلودگی های زیست محیطی حفظ می کنند. وکس کردن صورت موجب بروز حالت التهابی پوست می شود.
از به کار بردن محصولات آرایشی معطر خودداری کنید . محصولات آرایشی مصنوعی و در عین حال ناسازگار با پوست ، گاهی موجب بروز حساسیت و التهابات پوستی می گردند.
سیگار راترک کنید. مصرف سیگار و سایر مواد مخدر و نیز مواد الکلی بر سلامت پوست شما به شدت تاثیر منفی گذاشته و در ایجاد تیرگی و خشکی پوست نقش دارد.
اهل افراط نباشید.در استفاده از روش های خانگی زیبایی پوست نیز زیاده روی نکنید تا این که در صورت زیاده روی دچار حالت حساسیت های پوستی نشوید.
از شستشوی دائم صورت خودداری کنید. دائما صورت خود را نشویید . چرا که پوست چربی طبیعی خود را از دست داده و دچار حالت خشکی می شود.
سعی کنید استرس نداشته باشید. چرا که استرس، رنگ چهره شما را بی روح و تیره می کند. بهتر است برای آرامش بیشتر و دوری از استرس، تمرینات یوگا و مدیتیشن داشته باشید.

9 تا از بهترین دکترهای پوست تهران (و نمونه کار)
پرسش های کلی
آیا ویتامین ث در درخشندگی پوست شما موثر است؟
ویتامین ث یک ماده آنتی اکسیدان ضروری برای سیستم ایمنی است و نقش زیادی در سنتز کلاژن دارد و اساسا برای ایجاد حالت درخشندگی پوست مفید است.
آیا پاکسازی پوست موضوعی مهم در سلامت و درخشندگی آن است؟
پاک سازی پوست و خارج سازی سلول های مرده موضوع مهمی است ، چرا که شرایط بهتری برای رشد سلول های جدید ایجاد می کند. در عین حال سلول های جوان تر در ایجاد حالت درخشندگی پوست بسیار موثر عمل می کنند. البته در حین استفاده از لایه بردار های طبیعی مانند میوه ها به خوبی دقت کنید که به مرور زمان میکروتیرهایی بر روی پوست ایجاد نشود.

تصویر سازی

تصویر سازی چیست؟ 10 نوع رایج آن که باید بشناسید

تصویر سازی چیست؟ 10 نوع رایج آن که باید بشناسید
https://honarfardi.com/wp-content/uploads/2021/07/word-image-105.jpeg

تصویر سازی به معنای بیان مفاهیم با استفاده از تصاویری ست که نویسنده با کمک آنها قصد انتقال متن یا پیامی را دارد. تصویر سازی به عبارت ساده تر شاخه ای از رشته ی گرافیک است که در آن تصویرگر با استفاده از تصویر، اقدام به روایتگری یا داستان پردازی می کند.
تصویر سازی بسیار متنوع است و می تواند از تصاویر بسیار واقع گرایانه و پیچیده تا تصاویر ساده و بچگانه را در بر بگیرد. از این هنر می توان در حوزه های متنوعی مانند تبلیغات، جلد کتاب ها، انیمیشن ها، نشریات و موارد بسیار زیاد دیگری استفاده نمود.
ابزارهایی که تصویرگران مختلف برای خلق آثار خود از آنها استفاده می کنند، بسیار متنوع هستند. امروزه از ابزارهای دیجیتال برای تصویر سازی استفاده می شود که برای اکثر هنرمندان نیز قابل دسترسی هستند. اگرچه پایه و اساس تمام تصویر سازی ها، ایجاد تصویر است اما روش ارائه آنها بسیار متفاوت است.
انواع تصویر سازی
1- تصویر سازی با مداد Pencil Illustrations

تصویر سازی با مداد نوع کلاسیک سبک تصویر سازی است که بسیاری از مردم دوست دارند تصویر سازی را با آن شروع کنند. در این روش، تصاویر با مداد روی کاغذ ترسیم می شوند و سایه هایی نرم و خطوطی دقیق و واضح ایجاد می گردد. مدادهایی که برای تصویر سازی مورد استفاده قرار می گیرند، بسیار متنوع و مختلف هستند.
تصویر سازی با مداد در کلاس های هنری آموزش داده می شود. از این روش معمولاً برای تمرین و گاهی در کتاب ها استفاده می شوند.
تصویر سازی با مداد می تواند با استفاده از مداد معمولی یا مداد رنگی انجام شود. این روش تصویر سازی در بسیاری از کتاب ها به ویژه کتاب های درسی، بسیار رایج است.
در این روش ابتدا طرح روی کاغذ یا مقوا منتقل می شود و سپس قسمت های تیره ی طرح، سایه زده می شود. تصویرگر از ابزارهای رایجی مانند مداد و کاغذ برای خلق تصاویر استفاده می کند و همین امر آن را به یکی از ارزان ترین روش های تصویر سازی تبدیل نموده است. بنابراین اگر به تصویر سازی علاقمند هستید، توصیه می کنیم که کار خود را با مداد آغاز کنید.
2- تصویر سازی با خودکار/روان نویس Pen Illustrations

در این نوع تصویر سازی، به جای مداد از قلم استفاده می شود. در این روش نمی توان خطاها را به راحتی اصلاح کرد بنابراین تا جای ممکن باید از اشتباهات جلوگیری نمود.
خطاهای مکرر موجب می شود که به طور ناخواسته یکپارچگی کار هنری شما به خطر بیفتد. بسیاری از هنرمندان در واقع از تصویر سازی با مداد شروع می کنند و سپس به سراغ تصویر سازی با قلم می روند.
وبینار چیست؟ انواع آن، وسایل مورد نیاز و پاسخ به سوالات
قلم های مختلفی برای تصویر سازی موجود هستند که شما می توانید بسته به سلیقه ی خود، یکی از آنها را انتخاب کنید. برای رنگ آمیزی کار، از مرکب های رنگارنگ استفاده می شود و برای ایجاد سایه روشن ها، از آب استفاده می گردد (توجه داشته باشید که آب را قبل از خشک شدن مرکب اضافه کنید چون در غیر اینصورت لکه ایجاد می شود).
قلم های تصویر سازی با کیفیت، معمولا قیمت بسیار بالایی دارند اما این بدان معنی نیست که ارزش آن را ندارند. داشتن یک مجموعه از قلم های با کیفیت می تواند به هنرمند کمک کند تا تصاویر به یاد ماندنی ایجاد کند و مورد توجه هر کسی قرار بگیرد. این تصاویر را می توان به صورت سیاه و سفید یا رنگی خلق نمود که هر کدام زیبایی خاص خود را دارند.
3- تصویر سازی با آبرنگ Watercolor

بسیاری از مردم نمی دانند که از آبرنگ هم می توان برای تصویر سازی استفاده کرد. این روش به ویژه در مورد تصویر سازی کتاب بسیار محبوب است. آبرنگ امکان خلق تصاویر جذابی فراهم می کند و به خوبی با انواع دیگر تصاویر ترکیب می شود.
در تصویر سازی با آبرنگ، می توان با استفاده از رنگ دانه ها و اضافه کردن کمی آب، سایه هایی با درجه وضوح مختلف ایجاد نمود. نتایج این هنر بسیار زیبا و به یاد ماندنی است و به نظر می رسد با داستانی که روایت می شود، به خوبی سازگار می باشد.
آبرنگ جلوه های بصری منحصر به فردی ایجاد می کند و با تخیل، عمق بالا و لطافت خاصی همراه است.
در تصویر سازی با آبرنگ، به راحتی می توان رنگ ها را با هم ترکیب نمود و تصاویر منحصر بفردی ایجاد کرد.
4- لیتوگرافی Lithography

شاید تابحال با واژه ی لیتوگرافی برخورد نکرده باشید اما به احتمال زیاد آن را در جاهای مختلف دیده اید. لیتوگرافی از دو واژه ی یونانی لیتوس (به معنای سنگ) و گرافیا (به معنای نوشتن)، ساخته شده است و در کل به معنی چاپ سنگی است.
در گذشته از این روش بعنوان راهی برای ایجاد فیلمنامه های نمایش استفاده می شد. امروزه بسیاری از کتاب ها و مجلاتی که تیراژ بالایی دارند، با استفاده از لیتوگرافی چاپ می شوند.
در این روش ابتدا فایل هایی طراحی می شوند. این فايل های طراحی شده ابتدا در ليتوگرافی تبديل به صفحات فلزی می شوند و سپس اين صفحات به چاپخانه ارسال مي گردند تا در آنجا بوسيله ی آنها، عمليات چاپ بر روی كاغذ صورت بگيرد.
5- اچینگ (چاپ فلزی) Etchings

اچینگ که به آن حکاکی روی فلز هم گفته می شود، نوعی تصویر سازی ست که بسیاری از مردم در مورد تکنیک آن اطلاعی ندارند.
در این روش تصویر سازی، ابتدا یک صفحه‌ فلزی که می تواند از جنس مس، روی یا آهن باشد، با مومی که در برابر اسید مقاوم است پوشانده می‌ شود. سپس تصویرگر با استفاده از سوزن‌ های حکاکی، طرح و خطوط مورد نظر خود را روی صفحه حک می‌ کند.
در مرحله ‌ی بعد، این صفحه درون یک وان اسیدی قرار می ‌گیرد. این اسید مناطقی که حکاکی شده است را می‌ خورد و در نهایت خطوطی داخل صفحه ایجاد می ‌شود.
تفاوت بین طراحی و نقاشی چیست؟
موم باقی مانده از روی صفحه پاک می گردد و بعد از اینکه تمام سطح صفحه با جوهر پوشانده شد، جوهر از روی سطح پاک می شود تا فقط در مناطقی که حکاکی شده است، باقی بماند.
این تکنیک به شما این امکان را می دهد که نمونه ای دقیق تر و جسورانه تری از تصویر مشاهده نمایید.
6- تصویر سازی با زغال Charcoal Illustrations

تصویر سازی با زغال، طرفداران بسیار زیادی دارد. استفاده از زغال، نرمی و لطافتی به همراه دارد و می تواند تأثیر بسیار شگفت انگیزی داشته باشد. این روش با تصویر سازی با مداد و قلم بسیار متفاوت است.
برای مثال مداد کمی سخت و خشک است اما زغال ماده ای بسیار نرمتر است و به راحتی روی کاغذ پخش نمی شود. بطور کلی مهم ‌ترین تفاوت زغال با مداد این است که خطوط کشیده شده با زغال، همیشه پهن ‌تر، نرم‌ تر و تاریک ‌تر هستند. همین امر موجب می شود که زغال، به یک قطعه هنری جلوه ی لطیف تری ببخشد و به جذابیت آن بیفزاید.
انعطاف‌ پذیری زغال به تصویرگر امکان می دهد تا طیف گستره ‌ای از سایه ‌ها، بافت ‌ها، اشیا و بطور کلی جهان طبیعی را به تصویر بکشد. در این تکنیک هنرمند برای ترکیب کردن زغال های کشیده شده روی کاغد و ایجاد سایه های نرم، از انگشت خود یا دستمال استفاده می کند.
زغال ایجاد بافت ها و سایه هایی را که به طرز باورنکردنی واقع گرایانه به نظر می رسند، آسان می کند.
7- تصویر سازی با کلاژ Collage Illustrations

کلاژ شکل جالبی از تصویر سازی است که طرفداران خاص خود را دارد. این سبک از تصویر سازی، کاملا منحصر بفرد و خاص است و به همین دلیل است که علاقمندان ویژه ای دارد. بعبارت ساده تر، کلاژ همان چیزی است که در دوران کودکی با قطعات روزنامه و مجلات تهیه می کردیم.
کلاژ در لغت به معنای چسباندن است و در حقیقت تکنیکی ست که در آن برای ساخت اثر هنری جدید، از جمع آوری و ترکیب فرم ها و مواد مختلف استفاده می شود.
هنر خوب صحبت کردن با افراد مختلف: نکات کاربردی
در این سبک تصویر سازی، هنرمند از انواع مختلف سبک های هنری برای ایجاد یک تصویر منسجم استفاده می کند. این بدان معنی است که ممکن است یک قسمت تصویر با مداد و قسمت دیگر با قلم طراحی شده باشد.
کلاژ از تلفیق سبک های مختلف ساخته می شود و این همان چیزی ست که آن را از دیگر انواع تصویر سازی متمایز می کند. علاوه بر این با استفاده از لایه های مختلف کلاژ می توان حالاتی زیبا و سه بعدی ایجاد نمود تا عمیق و اثر تصویر، افزایش پیدا کند.
8- تصویر سازی دیجیتال Digital Illustrations

به لطف پیشرفت های دنیای مدرن، تصویر سازی دیجیتال هم به لیست انواع سبک های تصویر سازی اضافه شده است. این فرایند به هر تصویر سازی که با استفاده از ابزار دیجیتال ساخته می شود، گفته می شود. دستگاه های مختلفی وجود دارد که می توان از آنها برای تصویر سازی دیجیتال استفاده کرد. برخی از هنرمندان از تبلت های طراحی و برخی دیگر از تبلت های معمولی استفاده می کنند.
محبوبیت این روش تصویرسازی با گذشت زمان در حال افزایش است. از آنجا که خرید و استفاده از ابزارهای دیجیتال آسان شده است، نظر هنرمندان بسیاری را به خود جلب نموده است. این روش بسیار کاربردی و مفید است زیرا به آسانی می توان خطاها را اصلاح کرد و از سبک خاصی مختلف استفاده نمود.
اپلیکیشن های معروف تصویرسازی به کاربران اجازه می دهد تا با قلم یا مداد یا هر ابزار دیگری، طراحی و تصویر سازی کنند. انتظار می رود قابلیت های این سبک با گذشت زمان پیشرفت کند.
9- وکتور گرافیک Vector Graphics

وکتور گرافیک نوعی تصویر سازی منحصر به فرد است که بطور کامل در رایانه انجام می شود. در این روش تصاویر در قالب مجموعه‌ ای از مشخصات هندسی نقاط، خط‌ ها، منحنی‌ ها و چند ضلعی ‌ها ذخیره می‌ گردند. چیزی که این نوع تصویر برداری را خاص می کند این است که مقیاس پذیری باورنکردنی دارد.
این امر باعث می شود تا بسته به نوع تصویری که می خواهید داشته باشید، می توانید تصاویر را بزرگ یا کوچک کنید بدون اینکه تغییری در کیفیت آن ایجاد شود. این طرح ها، شکل و بافت های واضحی دارند و به همین دلیل است که اغلب برای طراحی آرم ها، وب سایت ها و سایر ابزارهای بازاریابی استفاده می شوند.
هنر چیست؟ هنرهای 7 گانه را بشناسید [اینفوگرافی]
تصویر سازی وکتور، با دیگر روش های کلاسیک و سنتی تصویر سازی متفاوت است. بیشتر با کمک نرم افزار ایلوستریتور انجام می شود.
این تصویرسازی به منبع درآمد خوب و روز افزونی برای هنرمندان دیجیتال تبدیل شده است. از آنجا که این تصاویر به صورت دیجیتالی طراحی می شوند، از فاصله دور بهتر به نظر می رسند. خطوط صاف و مشخص تصویر برداری وکتور، به راحتی قابل تشخیص هستند و هر چه واضح تر و کلی تر (با جزئیات کمتر)، بنظر برسند زیبایی بیشتری دارند.
10- تصویر سازی سه بعدی 3D

تصویر سازی سه بعدی در دنیای امروزی به عنوان یک سبک تصویر سازی محبوب مورد استفاده قرار می گیرد. این سبک تصویر برداری به دلیل اینکه فناوری ایجاد تصاویر سه بعدی را آسان کرده است، محبوبیت زیادی پیدا کرده است. حتی یک هنرمند معمولی هم می تواند با استفاده از برخی آموزش ها، تصاویر سه بعدی زیبایی بسازد.
نرم افزارهای رایگان مختلفی در دسترس هستند که به گسترش این سبک کمک می کنند. این سبک آینده ی درخشانی دارد و به همین دلیل هنرمندان مدرن، علاقه ی زیادی به آن نشان می دهند.
برای یادگیری چه بخوریم؟ 9 خوراکی ثابت شده
تصویر سازی سه بعدی برای بیشتر افراد، مرحله طراحی ثانویه است. بعبارت دیگر تعداد بسیار کمی از هنرمندان مستقیماً به سراغ طراحی سه بعدی می روند. بیشتر هنرمندان قبل از وارد شدن به این مرحله وقت می گذارند تا طرح خود را ترسیم کنند. این به هنرمندان کمک می کند تا قبل از شروع کار، نگاه جامع تری به آنچه که می سازند داشته باشند.
پاسخ به سوالات متداول
تصویر سازی چیست؟
تصویر سازی شاخه ای از رشته ی گرافیک است که در آن تصویرگر با استفاده از تصاویر، اقدام به روایتگری یا داستان پردازی می کند.
تصویر سازی در چه مواردی مورد استفاده قرار می گیرد؟
تصویر سازی در زمینه های مختلفی مورد استفاده قرار می گیرد. تصاویری که از این هنر خلق می شود، در رسانه ها، بازی ها، تولید انیمیشن، کتاب ها، فیلم ها، تلویزیون و موارد دیگر مورد نیاز است. علاوه بر این بسیاری از تصویرگران با استعداد نیز از این راه در رسانه های اجتماعی در حال کسب درآمد هستند.
نتیجه گیری
تصویر سازی انواع مختلفی دارد که هر کدام در نوع خود بینظیر هستند. این هنر سرمایه ای ارزشمند است و می توان در زمینه های مختلفی از آن استفاده نمود. تصویر سازی در تمام اشکال خود ابزاری قدرتمند بشمار می رود و این توانایی را دارد که گویای یک داستان باشد، احساسات مخاطبان را برانگیزد و چیزی زنده نشان دهد.
ارگونومی چیست؟ تعریف و انواع کاربردها
این هنر چشم نواز با گذشت زمان و معرفی ابزارهای جدید، آسان تر و محبوب تر شده است. با پیشرفت تکنولوژی و در آینده ای نه چندان دور، احتمالاً انواع جدیدتری از سبک تصویر سازی به صحنه هنر معرفی خواهد شد.
منبع