آموزش دستشویی کردن به سگ ها و 8 نکته کاربردی

آموزش دستشویی کردن به سگ ها و 8 نکته کاربردی

خیلی از کسانی که سگ را به عنوان حیوان خانگی خودشان انتخاب می کنند نمی دانند چطور باید به او آموزش بدهند که در جای مخصوصی دستشویی کند. اگر شما هم جزو این افراد هستید با مطلب امروز ما همراه باشید.
راهکارهای موثر برای مقابله با دستشویی کردن سگها در خانه
1- به دامپزشک مراجعه کنید
اگر سگتان به طور ناگهانی ادرار یا مدفوع می کند یا هر چقدر تلاش کرده اید نتوانستید به او آموزشهای لازم را بدهید بهتر است هر چه سریعتر سگتان را برای معاینه به دامپزشک ببرید. برخی مشکلات و بیماریها باعث بی اختیاری ادرار و مدفوع در حیوانات می شود.
عقیم سازی سگها هم علاوه بر مزایای مختلفی که دارد می تواند به حل مشکل دستشویی کردن ناگهانی آنها کمک کند. 

توی این پک های فوق العاده، آموزش مهارت های فردی که از نون شب واجب ترن رو با بهترین اساتید یاد می گیری. دیگه توی زندگی کم نیار و توی هر جمعی همه رو انگشت به دهان کن!

 

2- با رفتارهای طبیعی سگتان آشنا شوید
اگر سگتان در خانه ادرار یا مدفوع می کند هیچ وقت او را تنبیه نکنید یا سرش داد نزنید. این کار باعث می شود او از شما بترسد و دفعه بعد برای دستشویی کردن جایی پنهان شود. در غریزه سگها نیست که برای دستشویی کردن بیرون بروند و طبیعی است که در جای خوابشان هم دستشویی نکنند. بنابراین هر جایی به جز این دو مورد را برای این کار انتخاب می کنند.
روش ساخت یک عطر خاص برای خودمان
باید صبور باشید. فرقی نمی کند یک توله سگ را به عنوان حیوان خانگی انتخاب کرده اید یا یک سگ بالغ؛ در هر صورت هیچ سگی به طور خودکار و یکدفعه با روال عادی و برنامه خانه شما هماهنگ نمیشود و نمی فهمد کجا باید دستشویی کند. همه چیز به خود شما بستگی دارد که به او آموزش بدهید.
3- آموزشتان را شروع کنید
برای اینکه به سگتان یاد بدهید کجا باید دستشویی کند به فکر خوراکی مورد علاقه اش باشید که وقتی سگتان بیرون از خانه ادرار یا مدفوع کرد آن را به عنوان پاداش به او بدهید. هر بار که با سگتان برای اجابت مزاج بیرون می روید این خوراکیها را با خودتان ببرید یا در دسترستان بگذارید. یادتان باشد که خوراکیها باید کوچک و به اندازه یک بند انگشت باشند. هر بار سه تا پنج خوراکی به عنوان پاداش به سگتان بدهید.

4- برای غذا دادن به سگتان برنامه ریزی کنید
به جای اینکه به طور نامنظم و بدون برنامه به سگتان غذا بدهید، برای این کار برنامه ریزی داشته باشید. اگر کل روز و مدام به او غذا بدهید پس باید انتظار مدام دستشویی کردنش را هم داشته باشید! 

با این اپلیکیشن ساده، هر زبانی رو فقط با روزانه 5 دقیقه گوش دادن، توی 80 روز مثل بلبل حرف بزن! بهترین متد روز، همزمان تقویت حافظه، آموزش تصویری با کمترین قیمت ممکن!

 

دامپزشک به شما می گوید که سگتان به چه مقدار غذا و چند بار در روز نیاز دارد. یادتان باشد که بعد از 20 دقیقه غذای دست نخورده را از جلوی سگ بردارید و تا وعده غذایی بعدی به او غذای بیشتری ندهید. حتما طبق برنامه پیش بروید. طبق یک برنامه خوب، سگ شما باید غذایش را بین یک تا چهار وعده بخورد.
14 میکس خانگی برای خوشبو کردن و تازگی هوای منزل
5- کثیفیها را به طور کامل تمیز کنید
سگها به طور طبیعی به جایی که قبلا آنجا ادرار یا مدفوع کرده اند برمیگردند. اگر تمیزکاری را سرسری انجام بدهید و کامل آن نقطه را پاک نکنید، سگتان دوباره برای دستشویی کردن به همان نقطه برمیگردد، ولی وقتی محل را کاملا پاک کنید دیگر این کار را آنجا تکرار نمی کند.
یادتان باشد که تمیز کردن ادرار حیوانات خانگی کار سختی است و با تمیزکننده های معمولی خانگی پاک نمی شود. برای این کار از یک مایع شستشوی فرش که پاک کننده آنزیمی مخصوص ادرار حیوانات خانگی دارد استفاده کنید یا از فروشگاهها پاک کننده های مخصوص این کار را بخرید.
مراحل تمیز کردن محل دستشویی سگها:

اول ناحیه خشک فرش یا زمین را با آب ولرم خیس کنید.
بعد روی آن دستمال مرطوب بگذارید تا کاملا رطوبتش گرفته شود.
حالا باید طبق دستورالعمل پاک کننده عمل کنید و یادتان نرود که سه بار با پاک کننده آنجا را تمیز کنید.

6- از جاذبه های شیمیایی به نفع خود استفاده کنید
یادتان باشد که هیچ وقت مدفوع سگ را در سطل زباله و اطراف آن نیندازید چون سگتان دوباره برای اجابت مزاج به همان نقطه برمیگردد. باید مدفوع سگ را به خارج از خانه ببرید تا سگتان دفعه برای دستشویی کردن بیرون برود. پارچه ها و دستمالهایی که برای پاک کردن ادرار سگ استفاده کرده اید را هم در داخل خانه نگه ندارید و بیرون ببرید.
اگر سگتان بیرون و در جای مناسبی دستشویی کرد، اجازه بدهید مدفوع او همانجا بماند تا سگ دوباره به همانجا برگردد. وقتی مدفوع جدیدی در آن محل دیدید می توانید کثیف کاری های قبلی را پاک کنید. بعد از این کارها حتما مناطق آلوده داخل خانه را طبق دستورالعملهایی که در شماره 5 گفته شد تمیز کنید.
بلد باشید: 44 مهارت که هر کسی باید بلد باشد
7- روی سگتان نظارت داشته باشید
شما باید سگتان را کنترل کنید تا جلوی دستشویی کردنهای اتفاقی او در داخل خانه را بگیرید. مراقب بو کردن، چمباتمه زدن، چرخیدن یا بالا بردن دم باشید. اینها نشانه این هستند که سگ می خواهد دستشویی کند و شما باید فورا او را بیرون ببرید.
اگر سگتان داخل خانه شروع به ادرار یا مدفوع کردن کرد:

فورا با کف زدن و گفتن چیزهایی مثل : “هی هی!” یا “اه اه!” جلوی کارش را بگیرید.
در اسرع وقت سگتان را بیرون ببرید. اگر ممکن است او را بلند کنید و بیرون ببرید و همانطور که به سمت در می روید قلاده اش را دور گردنش بگذارید.
خودتان هم باید بیرون پیش سگتان بمانید و او را تحسین و تشویق کنید. اینکه او را تنها بگذارید یا جایی ببندید کافی نیست.
وقتی بیرون می روید سگتان را به جایی که خودتان مناسب می دانید ببرید.
به صورت دایره های کوچک به جلو و عقب یا اطراف راه بروید.
تا زمانی که سگتان شروع به دستشویی کردن نکرده با او بازی یا صحبت نکنید. این اتفاق ممکن است کمی طول بکشد ولی صبور باشید.
وقتی سگتان شروع به اجابت مزاج کرد، به آرامی چیزی که می خواهید بفهمد را به او بگویید؛ مثلا بگویید: آره همینه، کارتو انجام بده، همینجا دستشویی کن و غیره.
بی سر و صدا او را تحسین کنید و خوراکی مخصوصش را هم آماده نگه دارید.
به محض اینکه سگتان کاملا کارش را تمام کرد او را تشویق کنید، جایزه اش را به او بدهید و با او بازی کنید.
حالا می توانید اجازه بدهید کاری که دلش می خواهد را بکند. می توانید با هم پیاده روی کنید، داخل خانه بروید و غیره.

8- سگتان را به طور منظم و طبق برنامه بیرون ببرید
دقت کنید که چه زمانهایی سگتان به اجابت مزاج نیاز دارد و طبق این الگو برنامه ای بچینید که او را برای دستشویی کردن بیرون ببرید. اکثر توله سگها بلافاصله بعد از بیدار شدن از خواب یا بعد از غذا خوردن به تخلیه روده ها نیاز دارند. تعداد دفعات دستشویی کردن سگها به سن، نژاد و آموزشهای قبلی نیاز دارد و این تعداد بین هر 10 دقیقه یکبار تا ساعتی یکبار متفاوت است.

زنگ هشدار یا تایمری تنظیم کنید که به شما زمان دستشویی کردن سگتان را یادآوری کند.
تا چند روز طبق برنامه ای که چیده اید پیش بروید تا سگتان به آن عادت کند.
فقط در صورتی که سگتان طبق برنامه پیش رفت، کم کم مدت زمان بین دفعات بیرون بردن او برای دستشویی کردن را بیشتر کنید.
همینطور که سگتان عادت می کند دستشویی اش را تا زمان مناسب نگه دارد و بیرون دستشویی کند، کم کم آزادی عمل بیشتری به او در داخل خانه بدهید.
اگر متوجه شدید سگتان دوباره داخل خانه دستشویی کرده، دوباره به همان برنامه قبلی برگردید، آزادیهایش در داخل خانه را کم و کنترلها را بیشتر کنید.

10 نکته روانشناسی که در همه شرایط زندگی مفیدند
2 ویدیوی کاربردی کوتاه

 

 
مشکلات مربوط به دستشویی کردن سگها
1- حتی با اینکه سگ را بیرون از خانه برای دستشویی کردن می برید، باز هم اتفاقی نمی افتد

صبور باشید. اگر بعد از 10 دقیقه اتفاقی نیفتاد و سگتان دستشویی نکرد، به داخل خانه برگردید.
سگتان را ببندید و 10 تا 15 دقیقه بعد دوباره بیرون بروید. این کار را در صورت لزوم تکرار کنید.

2- سگ را برای اجابت مزاج بیرون می برید، اما او می دود و بازی می کند

حتما قلاده ای به طول 180 سانتیمتر دور گردنش ببندید.
مطمئن شوید که هیچ چیز جالب و سرگرم کننده ای مثل اسباب بازی، حیوانات خانگی، کودکان و غیره در آن مکان وجود ندارد.
سگ را نادیده بگیرید. با او صحبت یا بازی نکنید. سرش داد نزنید و به محل مدفوع کردنش اشاره نکنید.
فقط به این طرف و آن طرف بروید و اصلا بحث نکنید. سگها عاشق جلب توجه هستند. پس اگر بفهمند توانسته اند با این کار توجهتان را جلب کنند به کارشان ادامه می دهند.

3- سگتان مدام در خانه دستشویی می کند
این اتفاق یعنی احتمالا کنترل و نظارت خوبی روی او ندارید و باید تمرکز بیشتری روی آموزش او بگذارید.
مهارت های زندگی (10 مهارت معروف که همه باید بلد باشند)
4- سگتان داخل باکس سگ دستشویی کرده است

اگر جعبه یا همان باکس سگ خیلی بزرگ باشد، سگ بخشی از آن را به عنوان دستشویی استفاده می کند و در قسمت دیگرش هم میخوابد. پس حتما باید از باکس مناسبی استفاده کنید که سگتان بتواند در آن بایستد، بچرخد و دراز بکشد ولی جایی برای اجابت مزاج نداشته باشد.
اگر سگتان به این کار ادامه می دهد و اصلا آن را جدی نمی گیرد بهتر است او را برای معاینه پیش دامپزشک ببرید.
اگر مشخص شد سگتان از نظر جسمی مشکلی ندارد و سالم است، برای مشاوره به یک مربی یا رفتارشناس مخصوص سگها مراجعه کنید.
اگر سگتان قبلا برای مدت طولانی داخل محفظه نگهداری میشده به دستشویی کردن در بیرون از آن محل عادت ندارد. این مساله باعث می شود آموزش دادن او برای اجابت مزاج در خارج از خانه سخت شود و ممکن است به کمک یک مشاور یا متخصص نیاز پیدا کنید.

5- سگتان نصف شب در جایش گریه می کند

گریه کردن یا درآوردن صداهایی شبیه گریه به این معنیست که سگتان احتیاج به دستشویی رفتن دارد یا می خواهد شما به او توجه کنید.
برنامه تان را چک کنید و ببینید آیا زمان دستشویی کردن سگتان رسیده یا نه.
اگر شک دارید، او را بیرون ببرید ولی کارش را تایید نکنید.
اگر واقعا سگتان به اجابت مزاج نیاز داشت، خیلی آرام و مختصر او را تشویق کنید و مراقب باشید کاری نکنید که او فکر کند اجابت مزاح نصف شب کار خوب و قابل قبولی است.
اگر سگتان به دستشویی نرفت دوباره او را سرجایش برگردانید و به رختخواب بروید.
قبل از اینکه سگ را برای خواب سرجایش بگذارید مطمئن شوید که بیرون دستشویی کرده است.
اگر سگتان بی حال و بی انرژی بود مجبورش نکنید برای دستشویی کردن بیرون برود. گاهی اوقات سگتان میخواهد این مورد را با گریه کردن به شما بفهماند.
اگر به نظر میرسید که سگتان وحشت زده است، حفاری می کند، رختخواب را خراب می کند یا رفتارهای عجیبی از خودش نشان می دهد فورا به رفتارشناس یا مربی مراجعه کنید، چون ممکن است سگ شما به اضطراب جدایی دچار شده باشد.

6- نمیتوانید بیست و چهار ساعته مراقب سگتان باشید

سگتان را همیشه نزدیک خودتان نگه دارید.
در اتاقها و قسمتهای مختلف خانه را ببندید.
زمانهایی که نمی توانید یا وقت مراقبت از او را ندارید باید او را در باکس مخصوص سگ بگذارید.
نگذارید باکس سگ جایگزین آموزشهای شما شود. سگ ها به ورزش و تعامل اجتماعی زیادی نیاز دارند و نباید مدام در یک محیط بسته نگهداری شوند.

هنگام حمله سگ چه کنیم؟ 10 ترفند موثر

لیبرالیسم به زبان ساده و 6 ارزش اصلی که برآنها استوار است

لیبرالیسم به زبان ساده و 6 ارزش اصلی که برآنها استوار است

لیبرالیسم ایدئولوژی مختص به فرد و جامعه ای است که در آن افراد می توانند منافع شان را دنبال کنند و به آن ها جامه عمل بپوشانند.
کلمه “لیبرال” از کلمه لاتین liberty-liber به معنای ” آزاد ” گرفته شده است. این کلمه قبل از قرن 19 به معنای “سخاوتمند یا بردبار” به کار برده می شد. در حال حاضر، کلمه ” لیبرال ” به یک موضع یا دیدگاه سیاسی اشاره دارد.
در معنای لغوی، به معنی آزادی‌خواهی با قوانین خاص است و به آرایهٔ وسیعی از ایده‌ها و نظریه‌های مرتبط دولت گفته می‌شود که آزادی فردی را مهم‌ترین هدف سیاسی می‌داند.
این رو هم یاد بگیرید: پروپاگاندا چیست؟ انواع آن و چرا استفاده می شود؟
لیبرال بر چه ارزش هایی استوار است؟
ما معتقدیم که انسان ها اساسا افرادی هستند که عقل دارند و باید حداکثر آزادی ممکن را که با آزادی همه سازگار است، داشته باشند.

اما برابری و به وجود آمدن فرصت های برابر باید با مسئولیت پذیری و سخت کوشی همراه باشد. اصول زیر از ارزش های اصلی لیبرالیسم هستند:

فردگرایی: اعتقاد به ارجحیت هر فرد نسبت به جمع یا گروه اجتماعی
عقل گرایی : اعتقاد به این که جهان دارای ساختاری عقلانی است و این امر می تواند استفاده انسان از عقلش خودش را نشان دهد.
آزادی : توانایی فکر کردن یا عمل کردن به میل خود مطابق با اختیار خود در تعیین سرنوشت
مسئولیت پذیری: مسئولیت پذیری فرد در قبال خود و شرایط اقتصادی و اجتماعی اش
عدالت : تخصیص موجه و اخلاقی پاداش و مجازات
بردباری: تحمل و شکیبایی، تمایل به پذیرش دیدگاه ها یا اعمالی که فرد مخالف آن ها است یا تاییدشان نمی کند و زیر بار هم نمی رود .

البته اختلافاتی هم در تعریف لیبرالیسم وجود دارد
همانگونه که در ویکی پدیا می خوانیم: به‌طور کلی، مانند دیگر مکاتب، برداشت یکسانی از لیبرالیسم وجود ندارد. افرادی مانند جان لاک، آدام اسمیت، جان استوارت میل، مونتسکیو همگی لیبرال محسوب می‌شوند اما اینان در مسائلی مثل حدود رواداری، مشروعیت دولت رفاهی و فضیلت‌های دموکراسی با یکدیگر هم‌نظر نیستند.[۴] به همین ترتیب، روش‌های مختلفی برای بازگو کردن روند پیدایش لیبرالیسم وجود دارد. به عنوان مثال، فریدریش فون هایک آن را به دو دستهٔ تکاملی و راسیونالیستی تقسیم می‌کند که اولی طی سده‌ها شکل گرفته و در بریتانیای سدهٔ ۱۹ به اوج خود رسیده و دیگری حاصل مبارزهٔ متفکران اروپایی با روحانیان و فئودالیسم است.
حتما بخوانید: پاپاراتزی چیست؟ نکاتی که باید بدانید
در تعریف دیگر، لیبرالیسم ماحصل جنگ‌های مذهبی اروپاست؛ مطابق این تعریف، اولین نظریه‌های سیاسی دارای مشخصه‌های لیبرال، در سدهٔ ۱۷ میلادی توسط متفکران پروتستان اهل نیمهٔ شمالی قارهٔ اروپا شکل داده شد. مکتب فکری اینان را با نام‌های مختلفی مثل قرارداد اجتماعی یا قانون طبیعی مدرن یاد می‌کنند و مهم‌ترین شاخصهٔ نوین آن، تلاش برای تشریح یک نظم مشروع اجتماعی و سیاسی از دیدگاه مینیمالیستی دربارهٔ حقوق افراد در یک وضع طبیعی است. وضع طبیعی حالتی است که در آن افراد مستقل بدون اینکه توسط جامعه محدود یا حمایت شوند، با یکدیگر تعامل می‌کنند. 

با این اپلیکیشن ساده، هر زبانی رو فقط با روزانه 5 دقیقه گوش دادن، توی 80 روز مثل بلبل حرف بزن! بهترین متد روز، همزمان تقویت حافظه، آموزش تصویری با کمترین قیمت ممکن!

 

لیبرالیسم کلاسیک و مدرن

 
با در نظر گرفتن اختلافات موجود، لیبرالیسم معمولاً به دو دسته عمده تقسیم می‌شود: کلاسیک و مدرن. لیبرالیسم کلاسیک اهداف محدودی دارد و به طور کلی مکتبی سیاسی است. لیبرالیسم مدرن نامحدود است و اهدافش عمومی. گفته شده که لیبرالیسم مدرن، تهدیدی برای نوع کلاسیک آن محسوب می‌شود.
حتما بخوانید: 44 مهارت کاربردی که باید بلد باشید
تمرکز لیبرالیسم کلاسیک بر دولت محدود، حفظ حاکمیت قانون، پرهیز از قدرت استبدادی، مسئولیت افراد برای سرنوشت خود و حفاظت از مالکیت شخصی و قراردادهاست. لیبرالیسم کلاسیک لزوماً یک مکتب دموکراتیک نیست؛ زیرا قطعیتی وجود ندارد که حکومت یا منافع اکثریت با حکومت قانون، حق مالکیت و آزادی‌های مدنی هم‌راستا باشد. اینان همچنین با دولت رفاهی نیز منازعه دارند زیرا اعتقاد دارند هر فرد باید به دنبال رفاه خود باشد.

عجیب ترین حیوانات دنیا: بیش از 14 موجود عجیب الخلقه کشف شده

عجیب ترین حیوانات دنیا: بیش از 14 موجود عجیب الخلقه کشف شده

سرشماریهای انجام شده نشان می دهد که حدود 7.8 میلیون گونه جانوری در طبیعت وجود دارد که از این میزان 5.6 میلیون گونه در خشکی و 2.2 میلیون گونه در اقیانوسها زندگی می کنند. البته دانشمندان تخمین میزنند که تعداد گونه هایی که در آبها و اقیانوسها زندگی می کنند خیلی بیشتر از اینهاست.
بین اینهمه موجود گوناگون و مختلف، بعضی از آنها عجیب غریب تر و جالبتر از بقیه هستند. ما اینجا لیستی از عجیبترین حیواناتی که روی این کره خاکی زندگی می کنند را با شما به اشتراک می گذاریم.
1- مارمولک گردن پرده دار (Frill-necked lizard)

این مارمولک غول پیکر که به آن مارمولک پرده دار یا چین دار هم گفته می شود بومی شمال استرالیا و جنوب گینه نو است که برخلاف ظاهر ترسناکش موجودی آرام و سر به زیر است و فقط از حشرات تغذیه می کند. مارمولک گردن پرده دار قدرت دویدن خیلی سریعی دارد و موقع دویدن میتواند فقط روی دو پایش بایستد. این حیوان وقتی احساس خطر می کند طوق غضروفی دور گردنش را مثل چتر باز کرده و با باز کردن دهانش حالت ترسناکی به خودش می گیرد تا دشمن را دور کند.
خطرناک ترین موجودات دریایی: 11 تا از مرگبارترین ها+ ویدیو
2- حباب ماهی (Blobfish)

حباب ماهی یکی دیگر از گونه های جانوری با ظاهری عجیب است که در عمق 600 تا 1200 متری آبهای سواحل استرالیا، نیوزیلند و تاسمانی زندگی می‌کند. بر خلاف اکثر ماهی ها، حباب ماهی برای شناور ماندن روی آب کیسه شنا ندارد. در عوض به خاطر کمتر بودن چگالی بدنش نسبت به چگالی آب، خیلی راحت در بستر دریا شناور میماند. علاوه بر این بدن حباب ماهی ماهیچه هم ندارد و برای همین به راحتی به همراه جریان آب حرکت می کند و هر چیز قابل خوردنی که سر راهش باشد را می خورد.
3- دیوکوسه (Goblin shark)

دیوکوسه گونه ای نادر و کمیاب از کوسه ها است که در اعماق دریا زندگی می کند. این کوسه تنها نماینده باقیمانده از خانواده دیوکوسگان (Mitsukurinidae) است که اجدادش 125 میلیون سال پیش زندگی می کردند. این حیوان پوستی صورتی، پوزه ای بلند و نوک تیز و دندانهای ناخن مانندی دارد و قادر است با سرعتی باورنکردنی حرکت کند.
معمولا دیوکوسه های بالغ بین 3 تا 4 متر طول دارند ولی ممکن است بزرگتر از این اندازه هم باشند. به عنوان مثال در سال 2000 دیوکوسه ای با اندازه 6 متر گرفته شد.
27 تا از نقاشی های معروف دنیا (و داستان آنها)
4- سگ کوموندور (Komondor Dog)

کوموندور که به آن سگه گله مجارستانی هم گفته می شود نوعی سگ بزرگ و سفید رنگ است که انگار لباسی از تی نخی تنش کرده! موهای این سگ در واقع شبیه طنابهای سفید و بلندی هستند که از بدنش آویزان شده اند. توله کوموندورها موهای کرکی و نرمی دارند که با بالغ شدن حیوان حالت مجعد و پیچیده میگیرند. رنگ موهای این سگها همیشه سفید است. سگ کوموندور ظاهر قدرتمندی دارد و بهترین گزینه برای محافظت از گله به حساب می آید. 

با این اپلیکیشن ساده، هر زبانی رو فقط با روزانه 5 دقیقه گوش دادن، توی 80 روز مثل بلبل حرف بزن! بهترین متد روز، همزمان تقویت حافظه، آموزش تصویری با کمترین قیمت ممکن!

 

5- مورچه خورک پوزه کوتاه (Echidna)

اکیدنه یا مورچه خورک پوزه کوتاه یکی از سه عضو راسته تک سوراخ سانان یا مونوتریم ها (monotreme) است. مونوتریم ها پستانداران کیسه داری هستند که زنده زایی نمی کنند و تخم گذارند. این حیوان بدنی پوشیده از خار و پوزه ای با گیرنده های عصبی بسیار حساس دارد. این خصوصیت فقط در اکیدنه و پلاتیپوس وجود دارد.
6- آی- آی (Aye-aye)

آی- آی پستاندار بومی ماداگاسکار است که جزو میمونها و در واقع نوعی لمور محسوب می شود. این حیوان با چشمهای برآمده، گوشهای غول پیکر و بدن پرمو ظاهر عجیب و غریبی دارد. آی- آی دندانهایی شبیه دندانهای جونده ها دارد که دائما در حال رشد هستند. این جاندار عجیب و جالب بزرگترین پستاندار شب بیدار جهان است. یکی از ویژگیهای جالب آی آی انگشت میانی باریک و بلند او است که از آن برای شکار استفاده می کند.
روش شکار این حیوان هم عجیب و غیرمعمول است. آی آی برای پیدا کردن غذا ضربات آهسته ای به تنه درختان میزند و بعد از اینکه جای مناسبی را پیدا کرد با دندان آن قسمت را میجود و سوراخ کوچکی در چوب ایجاد می کند. سپس انگشت میانی باریک و بلندش را در سوراخ میکند تا دانه یا حشرات داخل آن را بیرون بکشد و بخورد.
حتما بخوانید: 44 مهارت که حتما باید بلد باشید
7- اکسولوتل (Axolotl)

سمندر مکزیکی یا اکسولوتل نام نوعی ماهی است که به آن ماهی راه رونده مکزیکی هم گفته می شود. این ماهی یکی از بینظیرترین دوزیستان در جهان به حساب می آید. اکسولوتل جزو دوزیستان نئوتنیک است؛ یعنی اکسولوتلهای بزرگسال به جای اینکه موقع بلوغ دگردیسی کنند و آبششی که دارند به شش تبدیل شود، هیچ وقت تغییری نمی کنند و آبششان را در تمام طول عمرشان حفظ می کنند.
علاوه بر این، اکسولوتل به شکل خارق العاده ای توانایی بازسازی و ترمیم اندامهای از دست رفته اش را دارد. این جاندار جالب تقریبا در زادگاهش یعنی مکزیک منقرض شده، ولی هنوز هم مورد توجه دنیای علم است و خیلیها آن را به عنوان حیوان خانگی در آکواریومشان نگه می دارند.
8- پلاتیپوس (Platypus)

پلاتیپوس که به آن نوک اردکی هم گفته میشود یک پستاندار تخمگذار نیمه آبزی، شبگرد و سمّی بومی شرق استرالیا و از جمله تاسمانی است. روش پلاتیپوس برای پیدا کردن طعمه شبیه خفاشها و کوسه ها است. این حیوان تقریباً 40000 گیرنده الکتریکی دارد. نوک اردکی با انقباض ماهیچه هایش میدانی الکتریکی تولید می کند و با استفاده از عصبهای حساس جلوی نوکش دنبال غذا می گردد. این موجود کوچک که طولش فقط به حدود 50 سانتی متر میرسد یکی از تنهاترین موجودات زنده در جهان است، چرا که تنها نماینده خانواده خودش محسوب میشود.
9- اختاپوس دامبو (Dumbo octopus)

نام این جاندار عجیب از شباهتش به شخصیت انیمیشن دامبو (فیلی که با گوشهای بزرگ و پهنش پرواز می کرد) محصول سال 1941 دیزنی و به خاطر باله های بزرگ این اختاپوس گرفته شده. اختاپوس دامبو در اعماق دریا و حداقل 4000 متر زیر سطح زمین زندگی می کند. بزرگترین اختاپوس دامبویی که تا الان به حال ثبت شده 8.1 متر و 9.5 کیلوگرم وزن داشته است. زندگی در چنین عمقی آن هم در آبهای سرد و در غیاب کامل نور خورشید مستلزم داشتن تواناییهای خارق العاده است. اختاپوس دامبو با تکان دادن آهسته باله های گوش مانندش حرکت و از بازوهایش برای تغییر مسیر استفاده می کند.
15 تا از خطرناک ترین (و ترسناک ترین) شغل های دنیا
10- تنبل (Sloth)

تنبلها پستاندارانی هستند که در آمریکای مرکزی و جنوبی زندگی می کنند و همه چیزخوار محسوب می شوند، چون می توانند هر چیزی مثل مارمولکهای کوچک و حشرات را بخورند. با این حال به طور کلی وعده های غذایی تنبلها شامل جوانه ها و برگها می شود. کندی و آهستگی این جانور در واقع نوعی سازگاری غیرمعمول است که به خاطر کاهش مصرف انرژی صورت می گیرد. تنبلها معده های بسیار بزرگ و کندی دارند که در آنها باکتریهای همزیست برگهای سفت و سخت را هضم می کنند.
11- تیولا (Turritopsis nutricula)

تیولا نوعی چتر دریایی جاودانه و نامیرا است که در اصل متعلق به دریای کاراییب است اما در حال حاضر در سراسر جهان و در تمام آبهای گرم و دریاهای گرمسیری یافت می شود؛ به طوری که در نزدیکی ژاپن و در دریای مدیترانه هم دیده شده است. تیولا پوستی شفاف و ژلاتینی دارد. نوع جوان این چتر دریایی 8 شاخکه است و گونه بالغ آن 80 تا 90 شاخک دارد. تیولا معده قرمز رنگ بزرگی دارد که در تاریکی می درخشد. نکته خارق العاده درباره این جاندار این است که هرگز به خودی خود نمی میرد، مگر اینکه توسط جانور دیگری کشته شود.
12- قورباغه پشمالو (Hairy frog)

معمولا پستانداران و برخی حشرات مو و خز دارند و به ندرت پیش می آید که دوزیستان و خزندگان هم مو یا خز داشته باشند. اما قورباغه پشمالو یا مودار که با نام ولورین (Wolverine) یا قورباغه کابوس (nightmare frog) هم شناخه می شود از این قاعده مستثنا است!
موهای این نوع قورباغه هنگام تولید مثل یعنی وقتی حدود 10 تا 12 سانتیمتر طول دارند روی رانها و پهلوهایشان پدیدار میشوند. البته اینها واقعا مو نیستند، بلکه پاپیلهای شریان داری هستند که به قورباغه کمک می کنند اکسیژن بیشتری دریافت کند. وقتی قورباغه هنوز بچه است، این پاپیلها نقش آبشش را ایفا می کنند. وقتی قورباغه ماده تخم ریزی می کند، جنس نر برای محافظت از این تخمها به اکسیژن بیشتری نیاز پیدا می کند و اینجاست که این پاپیلهای مو مانند به کمکش می آیند.
علاوه بر این، قورباغه مودار پنجه هایی شبیه پنجه های گرگ دارد که می تواند آنها را به داخل جمع کند. قورباغه مودار می تواند استخوان پایش را بشکند و سپس آن را از میان انگشتهایش عبور بدهد تا شکل پنجه ساخته شود.
40 جوک بی مزه (که در تمام دنیا معروف هستند)
13- اوکاپی (Okapi)

اوکاپی یا زرافه گردن کوتاه نوعی پستاندار در حال انقراض و بومی منطقه شمال شرقی جمهوری دموکراتیک کنگو (DRC) است. اوکاپی که به آن زرافه جنگلی، زرافه کنگو یا زرافه گورخری هم گفته می شود راه راههایی شبیه گورخر روی پوستش دارد، اما بیشتر شبیه زرافه است تا گورخر. به طور کلی نزدیکترین خویشاوند اوکاپی زرافه است.
اوکاپی ها بیشتر در طول روز فعالیت می کنند، ولی تعداد کمی از آنها هم شبها فعالند. این جانور اکثر عمرش را تنها زندگی می کند و فقط برای جفتگیری نزدیک بقیه اوکاپیها میشود. همه گیاهانی که اوکاپی از آنها تغذیه می کند بومی همان منطقه ای هستند که در آن زندگی می کند.
باز هم موجودات عجیب در 2 ویدیوی زیر

 
اینها رو بلد باشید: 20 نکته جالب روانشناسی که در 99 درصد شرایط زندگی مفیدند

 
دوران بارداری اوکاپی ها 440 تا 450 روز طول می کشد و نوزاد حیوان از سه ماهگی خوردن غذای جامد را شروع می کند و در 6 ماهگی از شیر گرفته می شود. (منبع1 منبع2)
حتما بخوانید: چگونه از روی ظاهر بفهمیم کسی دروغ می گوید؟

خطرناک ترین موجودات دریایی: 11 تا از مرگبارترین ها+ ویدیو

خطرناک ترین موجودات دریایی: 11 تا از مرگبارترین ها+ ویدیو

بیشتر از یک میلیون گونه مختلف از موجوداتی وجود دارد که در اقیانوسها زندگی می کنند. این در حالیست که دانشمندان تخمین میزنند 9 میلیون گونه دیگر از موجودات آبزی وجود دارد که هنوز کشف نشده اند.
از آنجایی که اقیانوس محل زندگی برخی از مرگبارترین و خطرناکترین موجودات جهان است؛ می توان آن را جای خطرناکی محسوب کرد. ما اینجا به 10 مورد از خطرناکترین و ترسناکترین موجودات دریایی که در اقیانوسها ساکنند نگاهی می اندازیم. اگر به حیات زیر آبهای عمیق و کاوش در اقیانوسها علاقه دارید این مطلب را از دست ندهید!
10 تا از خطرناکترین و مرگبارترین موجودات دریایی
1- ماهی بادکنکی (Pufferfish)

ماهی بادکنکی بیشتر در آبهای گرم زندگی می کند و از آنجایی که موقع دفاع از خودش بدنش را باد می کند به ماهی بادکنکی معروف شده است. بدن این نوع ماهی حاوی سمّی بسیار شبیه سیانید است. اگر فکر می کنید برای کشته شدن با سم این ماهی حتما باید کنار دریا باشید سخت در اشتباهید! سرآشپزهای چینی بعد از خارج کردن سم از بدن ماهی بادکنکی، آن را به عنوان یک غذای لذیذ طبخ می کنند؛ اما خب، همیشه هم این سم به طور کامل خارج نمیشود و هر سال خیلیها به خاطر خوردن این ماهی میمیرند.
27 تا از نقاشی های معروف دنیا (و داستان آنها)
2- اختاپوس حلقه آبی (Blue-ringed octopus)

هشت پای حلقه آبی بر خلاف اندازه کوچکش که بیشتر از 20 سانتی متر نیست، یکی از زهرآگین ترین موجودات دریایی به حساب می آید. پوست این اختاپوس زرد رنگ است و حلقه های آبی و سیاه دارد. اختاپوس حلقه آبی از خرچنگ و میگوهای کوچک تغذیه می کند و فقط یک نیش کوچک آن می تواند انسان را از پا دربیاورد! در واقع سم این نوع هشت پا ده هزار برابر قویتر از سیانید است. این اختاپوس سم کافی برای کشتن 30 نفر در یک چشم به هم زدن را در خود دارد.
3- سنگ ماهی (Stonefish)

اسم این ماهی به خاطر شباهتش با سنگ گذاشته شده است. سنگ ماهی سمی ترین ماهی شناخته شده تا به حال است و از نظر سمی بودن و توانایی استتار رتبه اول را از آن خودش می کند. این موجود حمله نمیکند، فقط کف اقیانوس می نشیند و منتظر می ماند تا قربانی رویش پا بگذارد. تیغ های روی قسمت پشت سنگ ماهی حاوی زهری کشنده هستند که به عنوان مکانیسم دفاعی در برابر کوسه ها و سایر شکارچیان استفاده می شوند.
4- باراکودای بزرگ (Great barracuda)

ماهی باراکودای بزرگ که اندازه اش به 182 سانتیمتر می رسد یکی دیگر از موجودات دریایی مرگبار این لیست است. این ماهی از تکنیک کمین و حرکت رعدآسا برای شکار طعمه هایش استفاده می کند. دندانهای نیش مانند ماهی باراکودای بزرگ بسیار شبیه دندانهای ماهی پیرانا (piranha) هستند. مواردی گزارش شده که ماهی باراکودا از آب به بیرون پریده و قایقرانها را زخمی کرده است.
حتما بخوانید: 44 مهارت که حتما باید بلد باشید
5- سفره ماهی (Stingrays)

سفره ماهیها که به آنها لقمه ماهی هم گفته می شود به خاطر رفتار منفعل و آرامشان معروفند و معمولا حمله نمی کنند. بیشتر حملات گزارش شده زمانی اتفاق افتاده که غواصان یا شناگران به طور تصادفی روی سفره ماهی پا گذاشته اند. زمانی که سفره ماهی احساس خطر می کند با دم تازیانه شکلش به منبع خطر نیش می زند. تماس با نیش این موجود معمولا باعث درد و عفونت می شود. به ندرت اتفاق می افتد که سفره ماهیها حملات جدی تری از خودشان بروز بدهند، ولی در این صورت حمله آنها با مسمومیت و حتی مرگ همراه خواهد بود. 

با این اپلیکیشن ساده، هر زبانی رو فقط با روزانه 5 دقیقه گوش دادن، توی 80 روز مثل بلبل حرف بزن! بهترین متد روز، همزمان تقویت حافظه، آموزش تصویری با کمترین قیمت ممکن!

 

6- مار دریایی (Sea snakes)

این موجود در اقیانوس هند و آرام زندگی می کند. مارهای دریایی به طور کلی حیوانات تهاجمی و حمله کننده ای نیستند، اما به خاطر سمی بودن بعضی از گونه هایشان در لیست خطرناکترین موجودات دریایی قرار می گیرند. به ندرت پیش می آید که مار دریایی به انسان حمله کند، اما با این حال اگر نزدیکتان شدند احتیاط کنید.
7- کوسه ببری (Tiger sharks)

همه ما چیزهایی درباره کوسه سفید شنیده ایم و میدانیم که هر چیزی که صید کند را میکشد و رحم ندارد. اما خیلیها نمی دانند که کوسه ببری حتی از کوسه سفید هم خطرناکتر و مرگبارتر است و آمار بیشترین قربانیان انسانی را به خودش اختصاص داده است. این حیوان خطرناک از ماهیها، فوکها، پرندگان، کوسه های کوچکتر، دلفینها و هر جانور دیگری که در آب باشد و حتی از انسانها تغذیه می کند.
15 تا از خطرناک ترین (و ترسناک ترین) شغل های دنیا
8- عروس دریایی جعبه ای (Box jellyfish)

عروس دریایی جعبه ای دندان تیز، دهان بزرگ یا دندانهای گازگیر سمی ندارد، ولی با این حال خطرناکترین و کشنده ترین موجود دریایی جهان به حساب می آید. نیش عروس دریایی جعبه ای بسیار دردناک است و در برخی موارد حتی میتواند انسان را به کشتن بدهد. این عروس دریایی ماهیهای کوچک را با شاخکهایش فریب می دهد و بعد از اینکه آنها را به سمت خودش کشاند نیششان می زند. عروس دریایی جعبه ای که با نام زنبور دریایی (sea wasp) هم شناخته می شود بیشتر از کوسه ها، آبزیان آبهای شور و مارها باعث مرگ مردم استرالیا می شود.
9- شیرماهی یا خروس ماهی (Lionfish)

با اینکه این ماهی در لغت شیرماهی معنی می شود اما در ایران با نام خروس ماهی شناخته می شود. این نوع ماهی که در شرق اقیانوس اطلس و دریای کارائیب یافت می شود جزو زیباترین موجودات اقیانوس به حساب می آید. خروس ماهیها از خانواده عقربها هستند و با اینکه نیششان کشنده نیست اما بسیار دردناک و ناراحت کننده است.
10- کوسه سفید بزرگ (Great white shark)

به لطف نمایش فیلم آرواره ها (Jaws) ساخته استیون اسپیلبرگ (Steven Spielberg)، الان دیگر خیلیها کوسه سفید را می شناسند. با اینکه انسانها طعمه مورد علاقه کوسه سفید نیستند، اما هنوز هم بسیار خطرناکند و بارها به انسانها حمله ور شده اند. کوسه سفید بزرگ در راس هرم غذایی جای دارد و این یعنی فقط یک گاز دندانهای تیز این حیوان می تواند کشنده و مرگبار باشد.
40 جوک بی مزه (که در تمام دنیا معروف هستند)
11- مرجان آتشی (Fire Coral)

به هیچ عنوان نباید به این موجود دریایی دست بزنید! مرجان گزنده یا مرجان آتشی جزو خویشاوندان شقایق و عروس دریایی است و محققان موقع بررسی آن دستکش محافظ می پوشند. این موجود شاخکهای سوزاننده ای دارد که تماس با آنها باعث درد شدید و گاهی استفراغ و تهوع می شود. اگر غواصی می کنید باید مراقب این نوع مرجان باشید.
باز هم موجودات خطرناک در 2 ویدیوی زیر

 
اینها رو بلد باشید: 20 نکته جالب روانشناسی که در 99 درصد شرایط زندگی مفیدند

 
حتما بخوانید: چگونه از روی ظاهر بفهمیم کسی دروغ می گوید؟
امیداوریم این مطلب برایتان مفید بوده باشد و از خواندن آن لذت برده باشید. دفعه بعد که در اعماق آبها به جستجو و کاوش می پردازید مراقب این موجودات خطرناک باشید. آرزو می کنیم همیشه در امان و سلامت باشید. (منبع1 منبع2)

آموزش سوت زدن با انگشت (با یک دست و دو دست)

آموزش سوت زدن با انگشت (با یک دست و دو دست)

اگر دلتان میخواهد سوت زدن با دو دوست را یاد بگیرید، با آموزش مرحله به مرحله امروز ما همراه شوید.
آموزش اول: سوت زدن با دو دست و 4 انگشت (گام به گام)

 
یه مهارت عالی: روش انجام هیپنوتیزم با چشم (در نیم ساعت)
آموزش گام به گام روش بالا را بخوانید:

اول از همه باید انگشت اشاره و وسط هر دو دستتان را به هم نزدیک کنید. در این حالت باید انگشتهای شستتان روی انگشتان حلقه دستها قرار بگیرد و نوک دو انگشت وسط همدیگر را لمس کند. به این ترتیب شکلی شبیه حرف A ساخته میشود. با این حالت دستها، صدای سوت شما بلندتر و قویتر خواهد شد. 

توی این پک فوق العاده، مرد بهتری شویم رو جوری یاد میگیری که تو هیچ کلاس آموزشی یا پک دیگه ای نه دیدی نه شنیدی! 

 
 

توی این پک فوق العاده، تعمیرات و نگهداری منزل رو خودت انجام بده، همسرت و خونواده تو سربلند کن و کلی توی مخارج اضافی صرفه جویی کن!

 
 

توی این پک های فوق العاده، آموزش مهارت های فردی که از نون شب واجب ترن رو با بهترین اساتید یاد می گیری. دیگه توی زندگی کم نیار و توی هر جمعی همه رو انگشت به دهان کن!

 

حالت لبها در سوت زدن خیلی مهم است. لبهایتان را با زبان خیس کنید و بعد آنها به سمت عقب ببرید؛ به طوری که کاملا روی دندانها را بپوشانند. وقتی این کار را می کنید شبیه پیرمردی می شوید که دندان ندارد، اما خب، این کار به سوت زدنتان کمک می کند. لب پایینی را می توانید با کمک انگشتهایتان کاملا به سمت عقب ببرید.

حالا زبانتان را به سمت داخل دهان برگردانید. بعد نوک انگشتهایتان را درست زیر نوک زبان بگذارید و آن را با نوک انگشتان به سمت عقب فشار بدهید. با این کار یک چهارم از زبانتان را روی خودش تا می کنید. باید انقدر زبان را به داخل دهان فشار بدهید که اولین بند انگشتتان روی لب پایینی قرار بگیرد.

خیلی آرام با دهانتان از حفره بین انگشتهای اشاره به سمت بیرون بدمید. موقع دمیدن باید حس کنید که هوا فقط از لب پایینی شما خارج می شود. اگر متوجه شدید که هوا از کناره های دهانتان بیرون می رود، لبهایتان را محکمتر دور انگشتها کیپ کنید. یادتان باشد که دور انگشتها باید کاملا مهر و موم و بسته شوند.
تحقیقات جدید: 14 گام برای تقویت قدرت مغز تا 120 درصد
در ضمن حواستان باشد که زبانتان از بین سوراخ انگشتها بیرون نیاید. اگر نتوانستید با موفقیت سوت بزنید هیچ اشکالی ندارد. محل قرارگیری انگشتهایتان زیر زبان را کمی تغییر بدهید و زوایای مختلف را تنظیم کنید تا اینکه بالاخره به صدای سوت مورد نظرتان برسید. 

با این اپلیکیشن ساده، هر زبانی رو فقط با روزانه 5 دقیقه گوش دادن، توی 80 روز مثل بلبل حرف بزن! بهترین متد روز، همزمان تقویت حافظه، آموزش تصویری با کمترین قیمت ممکن!

 

وقتی کم کم صدای سوت از دهانتان بیرون آمد، متوجه می شوید که کدام حالت بهترین نتیجه را می دهد. با شدیدتر دمیدن می توانید سوت بلندتر و قویتری تولید کنید.
آموزش دوم: سوت زدن با یک دست (ویدیو)

 
در ادامه بخوانید:  چطور بیشتر بپریم؟ 7 تمرین افزایش پرش

گرانولا چیست؟ 10 فایده آن و 2 دستور تهیه ساده

گرانولا چیست؟ 10 فایده آن و 2 دستور تهیه ساده

گرانولا به زبان ساده، یک غلات خوشمزه، سالم، خوش طعم و سیر کننده است. گرانولا مکمل سلامتی است که از جو دوسر، آجیل، دانه ها و میوه های خشک شده تشکیل شده است و فواید زیادی برای سلامتی به همراه دارد که هرگز نباید مصرف آن را نادیده بگیرید. یکی از فواید بی شمار آن، بالا بردن انرژی است.
زمان ایده آل برای مصرف گرانولا هنگام صبحانه است. با توجه به زندگی پرشتابی که امروزه اکثر ما داریم، خوردن یک صبحانه سالم که اماده کردنش هم راحت باشد، یک حالت برد – برد است.
گرانولا نه تنها در برخی از کشور ها بلکه در سراسر جهان مخصوصا برای افرادی که سر کار می روند، به سلامتی شان اهمیت می دهند و به دنبال یک میان وعده سالم و خوش طعم هستند هم پرطرفدار است.
گرانولا غذایی است که به راحتی می توان آن را با اکثر مواد خوراکی مخلوط کرد. به علاوه، در طعم‌ های مختلفی مثل گرانولا کره بادام ‌زمینی، چیا گرانولا و گرانولای پرتقالی هم موجود است، بنابراین می ‌توانید از بین طعم و مزه‌ هایش یکی را که باب میل تان است؛ انتخاب کنید. این میان وعده صبحانه را می توان همراه با میوه، شیر، ماست ، عسل یا حتی شربت افرا هم میل کرد.
10 فایده گرانولا برای سلامتی
همان طور که گفته شد، گرانولا از ترکیب جو دوسر، آجیل، میوه های خشک، دانه ها ، ادویه ها و کره مغز ها تهیه می شود؛ همچنین سرشار از پروتئین و فیبر و حاوی انواع مواد مغذی است.
4/1 فنجان گرانولای کلاسیک حاوی مواد غذایی زیر است:

کالری : 140
چربی : 9 گرم
سدیم : 85 میلی گرم
کربوهیدرات : 14 گرم
فیبر : 3 گرم
شکر : 4 گرم
پروتئین : 3 گرم

این ها به سلامتی شما کمک و میان وعده شما را خوش طعم تر می کنند. 

با این اپلیکیشن ساده، هر زبانی رو فقط با روزانه 5 دقیقه گوش دادن، توی 80 روز مثل بلبل حرف بزن! بهترین متد روز، همزمان تقویت حافظه، آموزش تصویری با کمترین قیمت ممکن!

 

در ادامه فواید بی شمار گرانولا برای سلامتی را در 10 مورد با هم بررسی خواهیم کرد.
1-به کاهش وزن کمک می کند
چه حسی دارد وقتی یک غذای خوشمزه را هر چه قدر دوست دارید بخورید، اما بتوانید وزن هم کم کنید؟
گرانولا دقیقا همین خاصیت را دارد، یعنی در عین سبکی؛ احساس سیری هم به شما می دهد.
هیجان انگیزترین مزیت گرانولا همین است که غذای سبکی است و در عین حال احساس سیری را در شما به وجود می آورد. این خوراکی ایمنی بدن تان را بالا می برد . علاوه بر آن، کلسترول و سدیم که باعث چاقی می شوند هم کم دارد. فیبر موجود در گرانولا باعث می شود تا بدن احساس سیری کند و در کوتاه مدت باعث کاهش اشتها می شود. این ویژگی گرانولا به شما کمک می کند تا از غذا خوردن در ساعات مختلف شبانه روز و حتی پرخوری پیشگیری کنید و وزن تان را پایین بیاورید .
2- به متعادل شدن فشار خون کمک می کند
بدون شک اگر فشار خون تان متعادل باشد، قلب تان هم سالم تر خواهد ماند. گرانولا می تواند هر دو کار را انجام بدهد. این میان وعده سالم از فشار قلبی عروقی جلوگیری می کند و خطر تصلب شرایین ، حملات قلبی و سایر بیماری های مزمن را هم کاهش دهد.
گرانولا را با میوه های تازه ترکیب کنید تا یک وعده غذایی خوشمزه و سالم برای حفظ سلامتی تان داشته باشید.

3- سطح کلسترول را پایین می آورد
گرانولا بر پایه فیبر ساخته شده است که به کاهش کلسترول مضر LDL و افزایش کلسترول HDL کمک می کند. برای جلوگیری از تشکیل پلاک در شریان‌ ها و رگ‌ ها، باید سطح کلسترول ناسالم در جریان خون کاهش یابد. چنین پلاکی ممکن است باعث افزایش فشار خون و همین طور فشار بر قلب شود.
به همین خاطر مصرف گرانولا حاوی آجیل می تواند به شما در مبارزه با کلسترول ناسالم کمک بسیار زیادی کند.
حتما بخوانید: 44 مهارت کاربردی که باید بلد باشید
4- سطح قند خون را به تعادل می رساند
ترکیب گرانولا حاوی منگنز است. اگر نمی دانید منگنز چیست و چه فوایدی دارد ، بهتر است بدانید که این ماده کنترل کننده قند خون و یک ابزار کلیدی برای مدیریت دیابت است. متعادل کردن سطح قند خون احتمال بی‌نظمی‌ های دیابتی که در این بیماران رایج است را کاهش می ‌دهد.
منگنز همچنین به دریافت انرژی از غذا کمک می کند. به علاوه این که به بهبود زخم و تولید بافت های جدید در بیماران دیابتی به طور موثرتر و سریع تر کمک خواهد کرد.

5- از ابتلا به بیماری ها جلوگیری می کند
گرانولا مقادیر بالایی ویتامین C دارد و یک آنتی اکسیدان هم هست. در واقع ویتامین C به تقویت سیستم ایمنی و گلبول های سفید خون کمک می کند.
علاوه بر این، حاوی منگنز است که به دلیل خواص آنتی اکسیدانی اش شناخته شده و یک ترکیب ارزشمند است. منگنز می تواند از بدن در برابر سرطان محافظت کرده و از ایجاد شرایط خطرناک برای سلامتی جلوگیری کند.
6- به سلامت روده کمک می کند
اجزای سالم گرانولا سیستم گوارشی بدن را تقویت می کنند و آن را تحت کنترل در می آورند. فیبر موجود در گرانولا به کاهش التهاب در روده ها هم کمک می کند. همچنین باکتری های سالم روده در بدن را تقویت می کند که به نوبه خود برای سلامت روده بسیار لازم و مفید هستند.
همه دروس آشپزی ما در اینجا: کلیک کنید
7- خطر ابتلا به کم خونی را کاهش می دهد
کم خونی عامل خطرناکی است که سلامتی تعداد قابل توجهی از مردم در سراسر جهان را تحت تاثیر قرار می دهد. علت این بیماری کمبود آهن در بدن است که برای ساخت گلبول های قرمز خون مورد نیاز می باشد. یکی از ترکیبات گرانولا آهن است که می تواند به پیشگیری از کم خونی کمک بسیار زیادی کند.
8- آنتی اکسیدان بدن را بالا می برد
نارگیل، دانه چیا، آجیل و امثال آن ها که در تهیه گرانولا استفاده می شوند، موادی سرشار از آنتی اکسیدان هستند. این به نوبه خود سطح آنتی اکسیدان را در بدن افزایش می دهد و به کاهش التهاب کمک می کند.
9- به هضم غذا کمک می کند
گرانولا به افزایش فیبر در بدن کمک می کند که به نوبه خود برای دستگاه گوارش مفید است.
یک کاسه گرانولای سالم به حرکت پریستالتیک و ترشح شیره های معده و گوارشی کمک زیادی کرده و در نهایت استرس بدن شما را از بین می برد.
10- باعث تقویت و سلامت پوست می شود
این میان وعده پرطرفدار شامل ویتامین E است که از پیری ، چین و چروک، گرما و سوختگی پوست جلوگیری می کند. علاوه بر این، دیواره مویرگی را تقویت کرده و به سلامت قلب هم کمک می کند. گرانولا جریان خون را در بدن افزایش می دهد و فولیکول های مو و ناخن ها را تقویت می کند.
به خاطر همه این دلایل گفته می شود که گرانولا بهترین همراه سلامتی است.
یک بار برای همیشه یاد بگیر: انواع ادویه ها: معرفی 27 ادویه معروف در دنیا
2 دستور تهیه عالی گرانولا

 

 
در ادامه بخوانید: ادویه کاجون چیست؟ 2 روش ساده تهیه

موتیف چیست؟ 5 نمونه از معروف ترین موتیف های دنیا

موتیف چیست؟ 5 نمونه از معروف ترین موتیف های دنیا

موتیف یکی از مفید ترین ابزار های ادبی هنگام نوشتن رمان یا داستان کوتاه است که تشخیصش هم کار دشواری است. اگر این مفهوم برایتان تازگی دارد و می خواهید بیشتر در موردش بدانید، با ادامه این مقاله همراهمان باشید.
موتیف چیست؟ 4 تعریف جهانی در همه زمینه ها
موتیف در هر رشته ای یک تعریف دارد اما به طور کلی در 4 حوزه مطرح می شود:
1-در رشته های هنر، طراحی و گرافیک، به کوچک ترین عنصر تکرار شونده، که با تکرار خود یک بافت یا الگو می سازد (مثل تصویر بالا)، موتیف گفته می شود که البته در ویدیوی زیر به صورت مختصر اما کامل توضیح داده شده است:

 
2-در ادبیات، نویسندگی و سینما، موتیف (Motif) یک تکنیک ادبی است که از یک عنصر تکراری که برای یک اثر ادبی اهمیت نمادین دارد، استفاده می کند. در واقع عنصر یا عناصری از فیلم یا کتاب یا نوشته که به صورت معناداری تکرار می شود
3-در دنیای موسیقی، کوچک ترین واحد دارای مفهوم در موسیقی است. همان طور که در زبان شناسی، هر جمله از چند کلمه تشکیل شده، در موسیقی هر جمله دربردارندهٔ چند موتیف است. اما در این میان تفاوت هایی وجود دارد؛ مثلاً چندان مشخص نیست که موتیف در چه بازه ای از موسیقی قرار دارد. فرق موتیف با تِم (زمینهٔ موسیقایی) در یک قطعهٔ موسیقی این است که موتیف از تِم کوتاه تر و در واقع قسمتی از آن است.
4-در علوم کامپیوتر و تکنولوژی هم اشاره به مشخصه های فنی یک واسط گرافیکی کاربر و هم اشاره به یک ابزار ویجت دارد
گاهی اوقات، یک موتیف توصیفی تکرار شونده است. گاهی هم، موتیف یک کلمه، عبارت یا موضوع تکراری است که در جملات بیان می شود. یک موتیف می تواند موقعیت یا عملی باشد که تکرار می شود. حتی می تواند صدا یا بو، دما و رنگ هم باشد. 

با این اپلیکیشن ساده، هر زبانی رو فقط با روزانه 5 دقیقه گوش دادن، توی 80 روز مثل بلبل حرف بزن! بهترین متد روز، همزمان تقویت حافظه، آموزش تصویری با کمترین قیمت ممکن!

 

پس نکته کلیدی موتیف تکرارشوندگی آن است و از طریق این تکرار به روشن شدن ایده ها و مضامین اصلی و معنای عمیق تر یک داستان کمک می کند.
در این مطلب تاکید ما بیشتر روی موتیف های ادبی، سینمایی و داستانی ست.
حتما بخوانید: 44 مهارت که هر مرد و زنی باید بلد باشند
نحوه عملکرد موتیف ها در متن
نویسندگان از موتیف ها برای اهداف متعددی استفاده می کنند. موتیف ها می توانند:
1-حالت فکری یا احساسی را برانگیزند.
2- موضوعات اصلی را روشن کنند.
3- مخاطب را از روی غریزه درگیر کنند.
4- مفاهیم نمادین منحصر به فردی را از طریق تکرار به وجود بیاورند.
5- نمونه ای از ایده های مختلف را به وجود بیاورند.
زودیاک چیست؟ روش ساده تشخیص زودیاک خودتان
تفاوت بین موتیف و مضمون چیست؟
مفاهیم موتیف و مضمون (Theme) تا حدی با هم مشترک هستند و گهگاه می شنوید که افراد این دو اصطلاح ادبی را به جای یکدیگر به کار می برند. با این حال، تشخیص تمایز بین این دو ابزار ادبی، می تواند درک شما را از هنر داستان گویی بالا ببرد.
1-مضامین ایده های اصلی یک اثر ادبی هستند. آن ها معنا و مفهومی که در پس مجموعه رویداد های سازنده یک روایت هستند را نشان می دهند.
2- موتیف ها عناصر تکرار شونده ای هستند که به این مضامین اشاره می کنند . به عبارت دیگر ، موتیف ابزاری است که برای ساخت مضمون استفاده می شود. هر چه مضامین انتزاعی و مفهومی هستند، موتیف ها ملموس و عینی هستند.
اگر داستانی مکررا توصیفاتی از شستن دست ‌ها، طی کشیدن کف ‌ها و باران دل چسب داشته باشد، پس این توصیفات از پاک‌کنندگی آب یک موتیف ادبی تکرار شونده است. موضوع داستان ممکن است “میل به تطهیر ” باشد. مضمون یک موضوع تفسیری و قابل بحث است، اما موتیف الگویی غیرقابل انکار در متن است.
از دست ندهید: تفاوت بین کاراکتر و شخصیت در چیست؟ با مثال
تفاوت بین موتیف و نماد ها چیست؟
موتیف اغلب نماد ها ( Symbol) را در خودش جای می دهند، اما یک نماد همیشه یک موتیف نیست.
1-نماد شیئی است که نشان دهنده چیز دیگری است. گل رز قرمز می تواند نمایانگر عشق باشد. یک تاج ممکن است سمبل قدرت باشد. یک سکه طلا نشان دهنده ثروت است . کبوتر سمبل صلح است. و یک مار، بسته به موقعیتی که از آن استفاده می شود، می تواند نماد سم یا باروری باشد.
2- موتیف ها اغلب نماد هستند. چراغ سبز معروف مقابل آب در فیلم ” گتسبی بزرگ ” اثر F. Scott Fitzgerald هم سمبل و نشان دهنده آنچه گتسبی می خواهد اما هیچ وقت نمی تواند به طور کامل به آن برسد است و هم یک موتیف است که در چند لحظه کلیدی رمان دوباره ظاهر می شود.
3- یک نماد می تواند تنها یک بار در یک داستان ظاهر شود.
4- و برعکس نماد، برای این که یک عنصر موتیف به حساب بیاید، باید به طور مکرر ظاهر شود.
در هملت ویلیام شکسپیر، جمجمه یوریک نماد آشکار مرگ یا به طور خاص، همان طور که هملت با صدای بلند می گوید، اجتناب ناپذیر بودن مرگ است. اما از آن جایی که جمجمه یوریک تنها جمجمه ای است که در نمایشنامه ظاهر می شود، نمی تواند یک موتیف باشد.
5 نمونه معروف از موتیف ها در سینما و ادبیات

 
برای این که بیشتر با موتیف ها آشنا شوید، چند نمونه از آن ها که در آثار معروف سینما و ادبیات آورده شده اند را با هم بررسی خواهیم کرد:
1-مجموعه فیلم‌ پدرخوانده: در مجموعه پدرخوانده فرانسیس فورد کاپولا، پرتقال یک موتیف بصری است. پرتقال ها به طور مکرر روی صفحه نمایش درست قبل از مرگ یک شخصیت نمایش داده می شوند. خارج از این فیلم ها، پرتقال هیچ رابطه ای با مرگ ندارد. در واقع، مرکبات بیشتر با گرما ، نور خورشید، شیرینی و زندگی مرتبط هستند. اما از آن جایی که پرتقال ها بارها به نوعی به مرگ شخصیت ها ربط داشته اند، در فیلم ها این میوه را به عنوان یک موتیف تکرارشونده مرتبط با موضوع مرگ معرفی می کنند. موتیف پرتقال به یکی از ایده ‌های اصلی فیلم ‌های کاپولا اشاره می‌ کند و آن هم این است که مرگ اجتناب ‌ناپذیر بوده و هر لحظه و و بدون توجه به این که چقدر مشتاق زندگی کردن هستید، ممکن است رخ بدهد.
2- هملت : در هملت ویلیام شکسپیر، اصطلاح کرم خوردگی یک موتیف کلامی است که تکرار می شود. در پرده پنجم، هملت در حالی که جمجمه یوریک را در دست دارد می گوید: ” این جا آن لب ‌هایی آویزان شده‌ اند که نمی ‌دانم چند بار آن ها را بوسیده‌ ام “. در اوایل نمایشنامه، او اظهار می ‌دارد که هم پادشاهان و هم گداها؛ هر دو گروه توسط کرم‌ ها خورده می ‌شوند و به وجود آمدن نطفه در بدن انسان را با “پرورش انگل در سگ مرده” مقایسه می ‌کند. این اصطلاح کرم خوردن به دو مضمون نمایشنامه یعنی رمز و راز مرگ و فساد نهاد ها می پردازد.
3- جین ایر: در رمان جین ایر شارلوت برونته، آتش موتیفی است که در توصیفات، ادبیات و حوادث کلیدی داستان گنجانده شده است. در سرتاسر کتاب، آتش اجاق گاز، گرما و راحتی را تداعی می کند. نور شمع به عنوان نوری خیره کننده و انرژی بخش توصیف می شود. و شخصیت های پر شور داستان مثل “آتش” و ” آتشفشان ” (خدای رومی آهنگری) توصیف می شوند. اما در واقع آتش به عنوان یک نیروی خطرناک هم در رمان معرفی می ‌شود. در واقع آتش ‌سوزی باعث دو رویداد مخرب می ‌شود. جنون آتش افروزی شخصیت اصلی، اشتیاق شدید و غیرقابل کنترل او را نشان می ‌دهد. (یخ و سردی هم یک موتیف متضاد در رمان هستند که نمادی از فقدان احساسات و لطافت می باشند.) روی هم رفته، موتیف آتش نشان ‌دهنده احساسات و عشق قوی است. همان احساساتی که جین برای یک زندگی کامل به آن نیاز دارد، اما پتانسیل آسیب هم دارد.
4- داستان دو شهر : چارلز دیکنز در رمان حماسی اش پیرامون انقلاب فرانسه، از دوگانگی به عنوان یک موتیف استفاده می کند. در سراسر کتاب، شخصیت‌ ها، شرایط و توصیفات مختلف دارای همزاد یا همتا هستند. به طور مثال داستان در دو شهر (لندن و پاریس) اتفاق می افتد. چارلز دارنای همزادی به نام سیدنی کارتن دارد که شباهت فیزیکی با هم دارند. دو شخصیت اصلی زن، لوسی و مادام دیفارژ، متضاد هم هستند. در واقع، سطر های آغازین معروف رمان، به ایده دوگانگی می پردازد. این موتیف موضوعات اصلی کتاب یعنی بی ثباتی عدالت و امکان رهایی از نیرو های تاریکی را برجسته می کند.
5- سلاخ خانه پنجم: رمان کرت وونگات از یک عبارت تکرار شده به عنوان موتیف استفاده می کند: “پیش می آید دیگر . . .”. وونگات این عبارت را به عنوان تفسیری برای هر مرگی که در داستان رخ می دهد و مهم نیست که چقدر تلخ باشد، اضافه می کند. این موتیف برای تقویت یکی از مضامین اصلی این اثر و دیگر آثار وونگات به کار رفته است و آن هم اینست که صرف نظر از طبقه، شرایط یا تفاوت ‌ها، مرگ برای همه مردم یکسان است. با این که این پیام ممکن است تلخ و افسرده کننده باشد، اما ونه گات آن را به گونه ای متفاوت تفسیر می کند. او سعی دارد با تاکید بر اجتناب ناپذیر بودن مرگ، به ما کمک کند تا بتوانیم زندگی کامل تری داشته باشیم و درد مشترکی با دیگران پیدا کنیم.
حتما بخوانید: 9 نکته برای اینکه چطور ذهن مردم را بخوانیم؟
چه طور یک موتیف را شناسایی کنیم؟
وقتی خواندن کتابی را تمام کردید، کمی زمان بگذارید تا درباره آن کاملا فکر کنید. آیا توصیفات ، اصطلاحات یا موقعیت ‌های خاصی وجود داشت که تکرار شوند؟ اگر موتیف ها به خوبی ساخته شده باشند، به احتمال زیاد روی شما تاثیر بسیار زیادی گذاشته اند. به نظر شما موتیفی که شناسایی کرده اید چه اهمیتی داشته است؟ ارتباط آن با مضامین عمیق تر اثر چگونه بود؟
شما همچنین می توانید در حین خواندن به دنبال موتیف ها باشید. اگر یک قطعه یا صحنه خاص به دلیل ادبیات یا توصیفات قابل توجهش ذهن تان را درگیر می کند، به آن توجه داشته باشید. هم چنان که به خواندن ادامه می‌ دهید، مراقب بخش‌ های دیگری باشید که از این توصیف یا اصطلاح استفاده می‌ کنند. اگر هم با یکی دیگر روبرو شدید که چه بهتر، یک موتیف پیدا کرده اید.
چه طور از موتیف ها در نوشتارتان استفاده کنید؟
نویسندگان موتیف ها را به طرق مختلف در نوشته شان جای می دهند. برای شروع خلق موتیف های جذاب در متن تان، یک شیوه گام به گام وجود دارد که می توانید آن را دنبال کنید:
1-مدتی را صرف فکر کردن در مورد موضوعات اصلی داستان تان کنید . پیاده روی یا دوچرخه سواری کنید، مدیتیشن کنید، یا مدتی به سقف خیره شوید. هر کاری که به شما فضایی برای فکر کردن می دهد را انجام بدهید.
2- مضامینی که به ذهن تان می رسد را یادداشت کنید. شما باید بتوانید مضامین تان را به صورت عباراتی کوتاه و واضح بیان کنید.
3- با نگاه به هر یک از مضامینی که نوشته اید، هر عبارت توصیفی ، کلمه، خاطره یا رویدادی که برای هر کدام به ذهن تان می رسد را حتما یادداشت کنید. این ایده ها به عنوان ” داده های خام ” برای موتیف شما عمل می کنند. به طور مثال اگر موضوع شما ” آرزوی آزادی ” است، جزئیاتی مثل آژیر پلیس، محیط دادگاه یا پرچم ایران که می ‌توانند به عنوان موتیف استفاده شوند را یادداشت کنید.
4 – از میان ایده هایی که به ذهن تان خطور کرده اند، یک عنصر را انتخاب کنید و در مورد جایی از داستان که ممکن است مناسبش باشد، به خوبی فکر کنید. یادتان باشد یک موتیف باید بارها و بارها استفاده شود تا تاثیرش را بگذارد. آیا شخصیت یا محیطی وجود دارد که بتواند با تکرارش این ایده را به بهترین وجه به تصویر بکشد؟ اگر عنصر انتخابی شما در بهترین لحظات شخصیت اصلی تان ظاهر شود، چه اتفاقی می افتد؟ در بدترین لحظات آن ها چطور؟
بسیار جالب و کاربردی: نکات جالب روانشناسی برای استفاده در زندگی روزمره
اگر یک عنصر تحریک کننده و خاطره انگیز را در یک الگوی قابل قبول در داستان تان بگنجانید، یک موتیف عالی ساخته اید!

پاپاراتزی چیست؟ نکاتی که باید بدانید

پاپاراتزی چیست؟ نکاتی که باید بدانید

پاپاراتزی ها (Paparazzi) عکاسان مستقلی هستند که عکس ‌های جنجال برانگیز و بی نظیری را از افراد مشهور می گیرند. اقدامات پاپاراتزی ‌ها گاهی مورد انتقاد قرار می‌ گیرد، زیرا آن ها اغلب برای گرفتن یک سری عکس ‌های خاص و بدون اجازه دست به کار می ‌شوند و اصطلاحا اتفاقات خصوصی افراد را رو می کنند. در برخی مواقع، این عکاسان ممکن است از حدشان فراتر بروند و کار هایی که شاید مجاز نباشد را انجام بدهند. در برخی از کشور ها ممکن است این تخلفات تحت پیگرد قانونی قرار بگیرند. پاپاراتزی ها در هر مکانی که افراد مشهور و ستاره ‌ها حضور دارند، هستند و اغلب به طور خاص به رویداد های مهم دعوت می ‌شوند.
اصطلاح پاپاراتزی از نام شخصیتی در فیلم La Dolce Vita فلینی ( محصول 1960) گرفته شده است. Signor Paparazzo در این فیلم عکاسی بود که دائما سعی می کرد عکس های حاشیه سازی بگیرد. او در یک سکانس از زنی عکاسی می کند که درگیر یک تراژدی شخصی است. تاکتیک ‌های او به ‌طور قابل‌توجهی شبیه به تاکتیک ‌هایی است که توسط عکاسان سلبریتی مستقل در زندگی واقعی که به عنوان پاپاراتزی ها شناخته می شوند، به کار گرفته می شود . به ندرت می توان پاپاراتزی ها را تنها دید اما به تنها یک نفر از این عکاسان، پاپاراتزو گفته می شود . معمولا این عکاس ها علاوه بر سلبریتی ها یکدیگر را هم دنبال می کنند به این امید که سوژه های خلاقانه تری پیدا کنند و سر تیتر خبر ها باشند.

بسیاری از رسانه‌ ها برای عکس ‌های منحصر به ‌فرد افراد مشهور مثل عکس ‌هایی از آن ‌ها در لحظات حساس یا طبیعی، هزینه بالایی می‌ پردازند. بسیاری از پاپاراتزی ‌ها سعی می ‌کنند تا عکس ‌های شلخته از افراد مشهور تهیه کنند که همیشه یک موضوع داغ برای مجلات زرد بوده است . پاپاراتزی ها افراد مشهور را در روز هایی که مو های نامرتبی دارند و یا در خیابان و سوپرمارکت ها قدم می زنند و یا در حال معاشرت با دوستان و خانواده شان هستند، شکار می کنند که اصلا کار جالبی نیست! پاپاراتزی ها ممکن است برای گرفتن یک عکس وارد ملک خصوصی یک سلبریتی شوند یا رویداد ها و یا حتی مراسم خصوصیِ آن ها را خراب کنند.
زودیاک چیست؟ روش ساده تشخیص زودیاک خودتان
پاپاراتزی ها ممکن است مخفیانه از افراد مشهور عکس بگیرند و تصاویرِ آن ها را به روزنامه ها یا مجلات بفروشند.

اکثر سلبریتی ها با پاپاراتزی ها درگیر هستند. دنباله‌روی مداوم عکاسان می ‌تواند بسیار آزار دهنده باشد، زیرا حتی انجام کار های ساده با حضور آن ها بسیار پیچیده و سخت ‌تر می ‌شوند. ستاره ها در شرایطی که حس کنند مدام زیر نظر هستند، واقعا مضطرب می شوند و زندگی شان تحت تاثیر قرار می گیرد. پاپاراتزی ها سلبریتی ها را با گرفتن عکس های غیر اخلاقی آزار می دهند. حتی برخی از آن ها به خاطر تهیه چند عکس که بتوانند با قیمت بالایی به فروش برسانند، تصادفات رانندگی و رویداد های دیگر را صحنه سازی می کنند تا افراد مشهور را به دام بیندازند.
حتما بخوانید: 44 مهارت که هر مرد و زنی باید بلد باشند
بسیاری از تکنیک های پیشرفته عکاسی برای گرفتن عکس های طبیعی از افراد مشهور استفاده می شود . به عنوان مثال، لنز تله فوتو برای هر پاپاراتزو حرفه ای ضروری است. پاپاراتزی ها ممکن است از دوربین های مخفی و سایر تکنیک های مخفیانه برای گرفتن عکس از افراد مشهوری که ممکن است از حضورشان آگاه نباشند، استفاده کنند. رقابت بین این عکاس ها معمولا شدید است، زیرا هر کدام به دنبال سوژه و عکسی هستند که دیگری آن را نداشته باشد و نو و منحصر به فرد باشند.

کالری پیاده روی در زمانها و مسافت های مختلف چقدر است؟

کالری پیاده روی در زمانها و مسافت های مختلف چقدر است؟

اگر قصد دارید در مسیر کاهش وزن یا تناسب اندامتان با پیاده روی کالری سوزی کنید، باید بدانید که عوامل متعددی مثل وزن شما، مسافت و سرعت پیاده روی کردنتان روی میزان کالری سوخته شده در طی این زمان تاثیر می گذارند. ما در این مطلب کالری پیاده روی در زمانها و مسافت های مختلف را با هم بررسی می کنیم.
با پیاده روی کردن چند کالری می توان سوزاند؟
رایج ترین روش برای تخمین میزان سوزانده شده با پیاده روی این است که وزن و سرعت راه رفتن خودتان را در نظر بگیرید. به عنوان مثال، کالری 30 دقیقه پیاده روی روی یک سطح صاف با سرعت متوسط به شرح زیر است:

وزن
3 کیلومتر بر ساعت
(سرعت معمولی)
5 کیلومتر بر ساعت
(سرعت متوسط)
6 کیلومتر بر ساعت
(سرعت تند)
6 کیلومتر بر ساعت
(سرعت بسیار تند)

59 کیلوگرم
58 کالری
97 کالری
112 کالری
147 کالری

70 کیلوگرم
70 کالری
116 کالری
133 کالری
175 کالری

82 کیلوگرم
81 کالری
134 کالری
155 کالری
204 کالری

93 کیلوگرم
92 کالری
153 کالری
176 کالری
232 کالری

حالا اگر مسیر پیاده روی شما در سربالایی باشد، میزان کالری سوزانده شده تان هم بیشتر می شود (پاها و باسن شما بیشتر درگیر روند کالری سوزی می شوند).
30 دقیقه پیاده روی روی سطح شیب دار در مقایسه با سطح صاف کالری بیشتری مصرف می کند و به شرح زیر است:

وزن
6 کیلومتر در ساعت روی سطح صاف
6 کیلومتر در ساعت در سربالایی

59 کیلوگرم
112 کالری
177 کالری

70 کیلوگرم
133 کالری
211 کالری

82 کیلوگرم
155 کالری
245 کالری

93 کیلوگرم
176 کالری
279 کالری

البته باید توجه داشته باشید که این اعداد و ارقام فقط تخمین هستند و کالری سوزانده شده هر کسی با دیگری فرق می کند.
برای لاغری چقدر پیاده روی کنیم؟ صبح، عصر یا شب؟
عوامل دیگری هم در میزان کالری سوزانده شده دخیل هستند که برای محاسبه دقیق تر مقدار کالری از دست رفته باید در نظر گرفته شوند. این عوامل عبارتند از:

میزان متابولیسم پایه (BMR): میزان متابولیسم پایه شما بر اساس سن، جنس، قد و وزنتان تعیین می شود.
شدت ورزش (METs)
مدت زمان پیاده روی شما

برای محاسبه کالری سوزانده شده در پیاده روی از فرمول زیر استفاده می کنیم:

با این اپلیکیشن ساده، هر زبانی رو فقط با روزانه 5 دقیقه گوش دادن، توی 80 روز مثل بلبل حرف بزن! بهترین متد روز، همزمان تقویت حافظه، آموزش تصویری با کمترین قیمت ممکن!

میزان متابولیسم پایه * شدت ورزش /24 * ساعت
بر اساس این معادله زنی 30 ساله با وزن 59 کیلوگرم و قد 160 سانتیمتر (میزان سوخت و ساز پایه = 1374) با 60 دقیقه پیاده‌ روی با سرعت 5 کیلومتر در ساعت (شاخص سوخت و ساز 5.3) 200 کالری می سوزاند و مردی 30 ساله با وزن 95 کیلوگرم و قد 160 سانتیمتر (میزان سوخت و ساز پایه = 2072) با 60 دقیقه پیاده روی با سرعت 5 کیلومتر در ساعت (شاخص سوخت و ساز 3.5) 302 کالری می سوزاند.
فاصله پیموده شده: میزان کالری سوزانده شده در 2 کیلومتر پیاده‌ روی

بدون درنظرگرفتن وزن، سرعت و زمان صرف شده نمی ‌توان به‌راحتی مقدار دقیق کالری سوزانده شده را مشخص کرد. اما با تقسیم «میانگین کیلومتر طی شده در ساعت» بر «سرعت متوسط حرکت» می توان میانگین کالری سوزی را در هر مایل تخمین زد.

وزن
کالری بر کیلومتر

59 کیلوگرم
64 کالری

70 کیلوگرم
77 کالری

82 کیلوگرم
89 کالری

93 کیلوگرم
102 کالری

زمان: میزان کالری سوزانده شده در 1 ساعت پیاده روی
تخمین شده می شود که فردی با 5.63 وزن در هر دقیقه پیاده‌ روی حدود 6.7 کالری می سوزاند. با این حساب، فرد مذکور با یک ساعت پیاده روی حدود 456 کالری می سوزاند (اما ما سرعت حرکت یا شیب مسیر را نمی دانیم).
پیاده روی و دویدن در منزل: روش درست انجام
سرعت پیاده روی و وزن بر میزان کالری سوزی در طی پیاده روی تأثیرگذار است؛ بر این ‌اساس می توان گفت هرچه زمان بیشتری پیاده روی کنید کالری بیشتری نیز خواهید سوزاند (درصورتی‌که مسیر سربالایی باشد حتی کالری بیشتری خواهد سوخت).
اگر در زمان محاسبه، وزن و سرعت حرکت نیز در نظر گرفته شود میزان کالری سوزانده شده در هر ساعت به مقادیر جدول زیر نزدیک‌تر خواهد بود:

سرعت پیاده روی
59 کیلوگرم
70 کیلوگرم
82 کیلوگرم
93 کیلوگرم

3 کیلومتر در ساعت (سرعت معمول)
117 کالری
140 کالری
163 کالری
185 کالری

5 کیلومتر در ساعت (سرعت متوسط)
194 کالری
232 کالری
269 کالری
306 کالری

6 کیلومتر در ساعت (سرعت تند)
224 کالری
267 کالری
310 کالری
353 کالری

6 کیلومتر در ساعت سربالایی (پیاده روی)
354 کالری
421 کالری
489 کالری
557 کالری

13 فایده پیاده روی بعداز غذا (و روش انجام درست)
کالری سوزانده شده در پیاده روی و دویدن
دویدن می تواند بیش از پیاده روی به کالری سوزی بیانجامد. طبق گفتۀ مرکز کنترل و پیشگیری از بیماریهای امریکا، فردی با 154 پوند وزن در یک ساعت پیاده روی با سرعت متوسط حدود 280 کالری می سوزاند و همین فرد در پیاده روی با سرعت 5 مایل در ساعت 590 کالری می سوزاند.
مثل پیاده روی، در هنگام دویدن نیز سرعت حرکت و وزن بر میزان کالری سوزانده شده تأثیرگذار است.

به طور متوسط فردی با وزن 54 کیلوگرم هر دقیقه هنگام دویدن حدود 4.11 کالری می سوزاند؛ بنابراین این فرد با 10 دقیقه دویدن حدود 114 کالری می سوزاند.
هر چه وزن بیشتر باشد کالری بیشتری نیز می‌سوزد. اگر وزن شما نزدیک به 82 کیلوگرم باشد، به‌ازای هر دقیقه 17 کالری بیشتر می‌سوزانید. به این ترتیب برای 10 دقیقه دویدن 170 کالری می سوزانید.
افزایش میزان کالری سوزی در پیاده روی
راه‌های بسیار زیادی برای افزایش کالری سوزی در طی پیاده روی وجود دارد. در ادامه به چند نکته برای افزایش کالری سوزی اشاره می کنیم:

روی سطح شیب دار پیاده روی کنید: برای این کار می توانید از تردمیل استفاده کنید یا روی تپه پیاده روی کنید.
پیاده روی با بازه‌های زمانی را امتحان کنید: با سرعتی متوسط شروع به پیاده روی کنید، سپس به‌آرامی سرعت خود را افزایش دهید و این کار را هر 1 تا 2 دقیقه به طور متناوب انجام دهید.
موقع پیاده روی کوله‌ پشتی سنگین یا دمبل همراه داشته باشید: این کار  باعث افزایش میزان کالری سوزی می‌شود، حتی می تواند میزان کالری سوزی را دو برابر کند، به طوری که انگار در حال پیاده روی در مناطق کوهستانی هستید.
سرعتتان را بیشتر کنید: موقع پیاده روی می توان گاهی شروع به آهسته دویدن کرد؛ انجام این کار باعث افزایش کالری سوزی می‌شود. هر چه زمان و مسافت بیشتری صرف پیاده روی شود میزان کالری سوزی نیز بیشتر خواهد شد.

جمع بندی
یکی از ساده‌ترین راه‌ها در راستای حفظ سلامتی و ورزش روزانه پیاده روی است. فارغ از اینکه به‌تنهایی پیاده روی می‌کنید یا با یکی از دوستانتان، در سربالایی پیاده روی می‌کنید یا در مسیری هموار، در حین سوزاندن کالری انرژی موردنیاز بدنتان را نیز تأمین می‌کنید.
در ادامه بخوانید: معایب و مزایای خوابیدن برای بار دوم در روز
اگر دنبال کاهش وزن هستید، روی تپه ‌ها یا شیب ‌های بیشتری پیاده روی کنید. همچنین می توانید مدت‌ زمان پیاده روی خود را افزایش دهید. اگر قصد دارید زمانی که حرفه‌ای شدید خود را به چالش بکشید، می توانید کمی دوی سرعت یا دویدن به برنامۀ پیاده روی خود اضافه کنید. (منبع)

چطور به کمر بخوابیم؟ 6 ترفند برای بیهوش شدن

چطور به کمر بخوابیم؟ 6 ترفند برای بیهوش شدن

در این مطلب فواید خوابیدن به کمر و ترفندهایی برای تغییر حالت خوابیدن را بررسی می کنیم.
خوابیدن به کمر چه فوایدی دارد؟
بدن موقع خوابیدن به کمر در مقایسه خوابیدن به شکم یا پهلو کمتر فشرده می شود و همین مساله فواید زیادی دارد. خوابیدن به پشت یا همان کمر باعث تنظیم ستون فقرات، کاهش تجمع سینوسها و کم شدن تعداد دفعات سردردهای تنشی می شود.
7 خوراکی مفید که قبل از خواب بهتر است بخوریم؟ (و چه نخوریم)
افرادی که روی شکم می خوابند بیشتر دچار کمردرد یا گردن درد می شوند. خوابیدن به کمر می تواند در رفع این مشکلات موثر باشد، چون وقتی به کمر می خوابید گردن و ستون فقرات شما در وضعیت خنثی قرار می گیرند و فشاری متحمل نمی شوند. افرادی که دچار سوزش سر دل یا رفلاکس اسید معده هستند هم می توانند با خوابیدن به کمر و بالا نگه داشتن سرشان موقع خواب به کاهش این علائم کمک کنند.
در چه مواردی نباید به کمر خوابید؟
اگر به آپنه انسدادی در خواب دچار هستید نباید به کمر بخوابید چون این حالت باعث تشدید علائم آپنه می شود. علاوه بر این، خوابیدن به کمر باعث افزایش خروپف می شود و همین مساله تنش و فشار و در نتیجه کمردرد را بیشتر می کند.
در صورت ابتلا به هر نوع اختلال خواب، باید از پزشکتان درباره بهترین حالت خوابیدن سوال کنید. خانمهای باردار هم در سه ماهه سوم بارداری نباید به کمر بخوابند چون این حالت جریان خون به جنین را کاهش می دهد. در این دوران خوابیدن به پهلو بهتر است.

8 روش ساده برای خوابیدن (در کمتر از 4 دقیقه بی هوش شوید!)
چطور به کمر بخوابیم؟
برای اینکه راحتتر بتوانید به کمر بخوابید نکات زیر را در نظر بگیرید:
1- حتما از تشک خوب و مناسبی استفاده کنید: یکی از دلایلی که نمی گذارد شما به راحتی به کمر بخوابید تشکتان است. استفاده از تشک مموری فوم یا رویه تشک، ستون فقرات شما را در حالت انحنای طبیعی نگه می دارد و به شما کمک می کند بتوانید رو به کمر بخوابید. اگر تشک شما به اندازه کافی سفت باشد، ستون فقرات در تمام طول شب در یک راستا می ماند و راحت می توانید به کمر بخوابید.

با این اپلیکیشن ساده، هر زبانی رو فقط با روزانه 5 دقیقه گوش دادن، توی 80 روز مثل بلبل حرف بزن! بهترین متد روز، همزمان تقویت حافظه، آموزش تصویری با کمترین قیمت ممکن!

2- از بالش مناسبی استفاده کنید: بالش های مموری فوم هم مثل تشکهای مموری فوم به خواب بهتر شما کمک می کنند. حتی بالشهای مخصوص افرادی که به کمر یا به پهلو می خوابند و یا کسانی که سعی دارند به کمر بخوابند هم وجود دارد. بهترین بالش برای به کمر خوابیدن بالشی است که 8 تا 13 سانتیمتر ضخامت داشته باشد و از سر شما پشتیبانی کند.
3- زیر زانوهایتان یک بالش بگذارید: گذاشتن یک کوسن یا بالش کوچک زیر زانوها باعث کاهش فشار وارده روی ستون فقرات می شود. همچنین می توانید یک بالش کوچک و سفت هم زیر کمرتان بگذارید تا از ستون فقراتتان حمایت کند.
4- برای جلوگیری از غلت زدن موقع خواب، از بالش استفاده کنید: اگر معمولاً به پهلو می‌خوابید و الان سعی دارید به کمر خوابیدن را تمرین کنید، بهتر است شبها موقع خواب دو طرف پهلو و باسنتان بالش یا بالشتک بگذارید. این کار باعث می شود بدنتان موقع خواب به همان حالت بماند و غلت نزنید.
5- قبل از خواب حرکات کششی انجام بدهید: حرکات کششی قبل از خواب و به خصوص حرکات کششی مخصوص کمر، گردن و پاها باعث افزایش گردش خون در این نواحی می شود و به آرامش هر چه بیشتر شما موقع خواب کمک می کند. به طور کلی، انجام حرکات کششی قبل از خواب یکی از بهترین کارهاییست که باید به عادات شما قبل از خواب تبدیل شود.
چرا با وجود خستگی خوابمان نمیبرد؟ 10 راهکار عالی [اینفوگرافی]