برنامه بازو حجمی: 8 حرکت برتر تقویت همه ماهیچه های بازو

برنامه بازو حجمی: 8 حرکت برتر تقویت همه ماهیچه های بازو

استفاده از وزنه های سبک در تمرینات بازو باعث افزایش استقامت و استفاده از وزنه های سنگین باعث افزایش قدرت عضلانی می شود.
اگر می خواهید قدرت بالاتنۀ خود را افزایش دهید از تمرین دادن بازوهای خود غافل نشوید! تقویت ماهیچه های بازو می تواند باعث آسان تر شدن حمل چمدان ها، پرتاب توپ در فوتبال یا چرخاندن راکت تنیس و همچنین ارتقای سلامت استخوان ها در درازمدت شود.
برای اینکه اطلاعات بیشتری درباره بهترین تمرین های موجود برای خوش فرم کردن بازوها پیدا کنید، تا انتهای این مطلب با ما همراه باشید.

توی این پک فوق العاده، بدنسازی و پرورش اندام رو جوری یاد میگیری که تو هیچ باشگاهی یا پک دیگه ای نه دیدی نه شنیدی! در کمترین زمان به ایده آل ترین بدن برس، بدون نقص باش و همه رو انگشت به دهان کن!

بازو از چه عضلاتی تشکیل شده است؟
مکایلا فرورر، مدیر آموزش آنلاین نوردیک ترک-آی فیت و مربی شخصی دارای گواهی از آکادمی ملی پزشکی ورزشی (ان ای اس ام) و ساکن لوگان ایالت یوتا می گوید: بازو از سه بخش اصلی تشکیل شده است؛ این سه بخش قسمت قدامی (جلو)، خلفی (پشت) و شانه ها هستند و باید مطمئن شد که هر سه بخش تحت تمرین قرار می گیرند.
دانلود رایگان بهترین کتاب پرورش اندام بصورت pdf
بر اساس مقاله ای که در جولای 2021 در استت پرلز منتشر شد، قسمت جلوی بازو متشکل از عضلۀ دوسر بازویی (که با نام ماهیچۀ دوسر نیز شناخته می شود)، عضلۀ بازویی و عضلۀ غرابی بازویی است. در پشت بازو عضلۀ سه سر بازویی (یا سه سر بازو) قرار دارد. عضلۀ دلتوئید یا والی در بالای شانه قرار دارد و در قسمت پشتی شانه عضلۀ شانه گردان قرار گرفته که از چهار عضلۀ کوچک تشکیل شده است: بر اساس مقالۀ دیگری که در ژوئیه 2021 در استت پرلز منتشر شد این چهار عضله عبارتند از عضلۀ بالا خاری، عضلۀ زیر خاری، عضلۀ گرد کوچک و عضلۀ تحت کتفی.
هر یک از این عضلات نقش منحصربه فرد و مهمی در به حرکت درآوردن بازوهای ما ایفا می کنند.
هر نوع هل دادن، کشیدن، دراز کردن یا چرخاندن بازوها مستلزم استفاده از مجموعۀ متفاوتی از عضلات است و تمرین دادن این عضلات به شما کمک کند تا هر کاری از حمل کیسۀ مواد غذایی گرفته تا بلند کردن سگتان و انجام حرکت پلانک در یوگا و باز کردن درهای سنگین را انجام دهید.

با این اپلیکیشن ساده، هر زبانی رو فقط با روزانه 5 دقیقه گوش دادن، توی 80 روز مثل بلبل حرف بزن! بهترین متد روز، همزمان تقویت حافظه، آموزش تصویری با کمترین قیمت ممکن!

طبق گفتۀ فرورر: «با تمرین دادن تمام گروه های عضلانی بالاتنه، دامنه حرکتی افزایش پیدا خواهد کرد که این امر در پیشگیری از بروز آسیب مفید خواهد بود.»
بهترین ورزشها برای رسیدن به تناسب اندام (مخصوص هر فرد)
علاوه بر این عضلات بازو پشتیبان مفصل های مچ دست و آرنج نیز هستند. سام پارکر، مدیر عامل سیستم های حرکتی نئوتریک (سیستمی حرکتی برای مدیریت درد های مزمن و حرکات محدود) و مربی شخصی دارای گواهینامۀ ای اف ای ای مستقر در واشنگتن دی سی می گوید:«داشتن بازوهای قوی تر از افزایش کشش و فشار وارده بر مفاصل که طی کارهای روزانه مانند استفاده از تلفن همراه یا خرد کردن سبزیجات بر آن ها وارد میشود جلوگیری می کند.»
استفاده از تمرینات بازو به بهترین شکل ممکن
بر اساس دستورالعمل های کالج آمریکایی پزشکی ورزشی (ای سی اس ام) توصیه می شود حداقل دو تا سه روز از هفته به صورت غیرمتوالی برای انجام تمرین های قدرتی برای کل بدن که شامل بازوها نیز می شود اختصاص یابد.
علاوه بر این ها باید تعداد دوره و تعداد تکرار هر دوره از تمرینات را مشخص کنید. برای بهبود قدرت عضلانی کلی مهم نیست که چه قسمتی از بدن خود را تمرین می دهید. ای سی اس ام توصیه می کند هر نوبت تمرین شامل 2 تا 3 دوره با 8 تا 12 بار تکرار باشد اما پارکر خاطرنشان می کند که بسته به اهداف خود می توان تعداد دفعات را بیشتر کرد.
بهترین برنامه غذایی برای افزایش وزن (به زبان ساده)
به عنوان مثال، استفاده از وزنه های سبک و انجام دوره ها و تکرارها در تعداد دفعات بالا به ایجاد استقامت عضلانی کمک می کند، در حقیقت به افزایش «مدت زمان تمرین بدون ایجاد خستگی» کمک می کند. از سوی دیگر، به منظور افزایش قدرت عضلانی باید از وزنه های سنگین‎تر استفاده کرده و دفعات تکرار هر دوره را کاهش داد.
در ادامه به چندین نکته برای وقتی که مشغول انجام تمرین های بالاتنه هستید اشاره میکنیم:
1- از قفل شدن آرنج خودداری کنید: قفل شدن آرنج ها باعث ایجاد واکنشی زنجیره ای در بدن می شود که منجر به قفل شدن سایر مفاصل (مفاصل مچ دست و شانه ها) می شود. پارکر می گوید: «قفل شدن آرنج می تواند رباط های اطراف، تاندون ها و حتی احتمالاً غضروف مفصل را تحت فشار قرار بدهد.». او در ادامه گفت که برای هر تمرین بازو باید از حداکثر دامنۀ حرکتی استفاده کرد تا ماهیچه ها بتوانند به بهترین شکل ممکن کار کنند.
2- وضعیت قرارگیری بدن خود را بررسی کنید: ممکن است در زمان خستگی وضعیت بدنی شما تغییر کند. خم شدن روبه جلو باعث چرخش داخلی شانه ها می شود که این امر می تواند منجر به بروز مشکل در عضلة شانه گردان شود. پارکر می گوید بلندکردن وزنه در چنین وضعتی می تواند بروز این مشکلات را تشدید کند.
3- اول با وزنه های سبک شروع کنید: پارکر می گوید: به سرعت وزن وزنه های مورداستفاده را افزایش ندهید. اما قانون کلی برای انتخاب وزنۀ مناسب چیست؟ فرورر می گوید: «وزنه ای را انتخاب کنید که می توانید با حفظ وضعیت مناسب بدن آن را بلند کنید اما درعین حال به اندازه ای سنگین باشد که شما را به چالش بکشد». اگر در زمان انجام تمرین ها کمرتان را قوس می دهید، نفستان را حبس می کنید یا مجبور هستید برای تکمیل تمرین روی نوک انگشتانتان فشار بیاورید، سعی کنید وزنۀ سبک تری انتخاب کنید.
تمرینات مشابه: 6 حرکت ورزشی چاقی پا و بخشهای پایین تنه
بهترین تمرین ها برای تقویت بازو
آماده اید تا بازوهای خود را به فرم مناسب برسانید؟ در ادامه 9 تمرین از فرورر به اضافه یک نمونه برنامۀ تمرینی که شامل همۀ این 9 تمرین می شود آورده شده است.


1- حرکت جلو بازو با دمبل

بایستید و پاها را به اندازۀ عرض شانه باز کنید و در هر دست وزنه ای بگیرید. وزنه ها در کنار ران ها قرار می گیرند. کف دست ها روبه جلو باشد و آرنج ها را به بدن خود بچسبانید. سپس در این حالت وزنه ها را به سمت شانه ها بلند کنید. حال به حالت اولیه برگردید؛ این یک دور کامل بود؛ برای تکرار بار دیگر همین حرکت را انجام دهید.
2- حرکت جلو بازو چکشی

بایستید و پاها را به اندازۀ عرض شانه باز کنید. بازوهایتان را از طرفین آویزان کنید و در هر دست وزنه ای بگیرید. کف دست ها باید رو به بدن باشد و آرنج ها باید به بدن بچسبند. در این حالت دمبل ها را تا شانه های خود بلند کنید. حال به حالت اولیه برگردید؛ این یک دور کامل از این تمرین بود؛ برای تکرار بار دیگر همین حرکت را انجام دهید.
3- حرکت جلو بازو دست باز

بایستید و پاها را به اندازۀ عرض شانه باز کنید. بازوهایتان را به پهلو آویزان کنید و در هر دست وزنه ای بگیرید. کف دست ها باید در خلاف جهت بدن قرار بگیرند. آرنج های خود را نزدیک به بدن نگه دارید. در این حالت دمبل ها را تا شانه های خود بلند کنید. حال به حالت اولیه برگردید؛ این یک دور کامل از این تمرین بود؛ برای تکرار بار دیگر همین حرکت را انجام دهید.
دانلود کنید: 5 تا از بهترین ورزش های ایروبیک زنان جهت اندام ایده آل
4- حرکت پشت بازو جفت دمبل ایستاده خم

بایستید و پاها را به اندازۀ عرض لگن باز کنید. در هر دست وزنه ای بگیرید و بازوها را به پهلو آویزان کنید. کف دست ها باید رو به بدن باشند. کمی زانوهای خود را خم کنید. نیم تنه خود را به جلو متمایل کنید تا زمانی که بدن شما تقریباً با زمین زاویه 45 درجه داشته باشد. قسمت بالایی بازوهای خود را در کنار نیم تنه و آرنج ها را نزدیک به بدن نگه دارید. ساعدها را به سمت پشت خود دراز کنید تا با زمین موازی شوند. حال به حالت اولیه برگردید؛ این یک دور کامل از این تمرین بود؛ برای تکرار بار دیگر همین حرکت را انجام دهید.
5- حرکت پشت بازو دمبل جفتی

بایستید و پاها را به اندازۀ عرض لگن باز کنید. در هر دست وزنه ای بگیرید. وزنه ها را تا بالای سرتان بلند کنید تا جایی که بازوهایتان صاف شوند، مراقب باشید که آرنجتان قفل نشود. کف دست ها باید روبه روی هم باشد. (اگر انجام آن دشوار است فقط از یک وزنه استفاده کنید. یک وزنه را با هر دودست بگیرید. وزنه را از جلوی بدن تا بالای سر با هر دودست بلند کنید.) آرنج ها و بازوهای خود را در جای خود ثابت نگه دارید. سپس به آرامی ساعد خود را پایین بیاورید تا وزنه ها پشت سرتان قرار بگیرند. حال به حالت اولیه برگردید؛ این یک دور کامل از این تمرین بود؛ برای تکرار بار دیگر همین حرکت را انجام دهید.
اگر در خانه تمرین میکنید اینها رو هم ببینید: 10 تمرین جلو بازو در خانه (بهترین حرکات)
6- حرکت پشت بازو با نیمکت

روی صندلی ثابت یا نیمکت بنشینید؛ لبه های نیمکت را بگیرید و دست های خود را به اندازۀ عرض شانه باز کنید. انگشتانتان باید روبه جلو باشند. پاهای خود را دراز کنید. کف پاها را روی زمین قرار دهید تا زانوهای شما زاویۀ 90 درجه ای تشکیل دهند (زانوها با مچ پا). باسن خود را روی صندلی جابه جا کنید تا فقط دست ها و پاهایتان از نقطه اتکای شما باشند. دست هایتان را دراز کنید. آرنج های خود را خم کنید و درحالی که پشت خود را به صندلی یا نیمکت نزدیک کرده اید، بدن خود را به آرامی به سمت زمین پایین بیاورید تا زمانی که آرنج ها به زاویۀ 90 درجه برسند. به حالت اول برگردید. این یک دور کامل از این تمرین بود؛ برای تکرار بار دیگر همین حرکت را انجام دهید.
7- حرکت پرس شانه یا پرس نظامی

بایستید و پاها را به اندازه عرض لگن باز کنید. در هر دست وزنه ای بگیرید و بازوها را در کنار خود نگه دارید. وزنه ها را تا بالای شانه هایتان بلند کنید. کف دست ها باید روبه جلو باشد و آرنج ها باید با زاویۀ ۹۰ درجه ای خم شوند. در این حالت وزنه ها را تا بالای سر خود بلند کنی. حال به حالت اولیه برگردید؛ این یک دور کامل از این تمرین بود؛ برای تکرار بار دیگر همین حرکت را انجام دهید.
حتما بخوانید: معرفی بهترین برنامه تغذیه مناسب برای بدن‌سازان
8- حرکت نشر از جانب

بایستید و پاها را به اندازه عرض لگن باز کنید. در هر دست وزنه ای بگیرید. بازوها باید در جلوی بدن در سطح ران باشند. کف دست ها باید رو به بدن باشد. کمی آرنج خود را خم کنید. کف دست ها باید رو به پایین باشد. در این حالت وزنه ها را مستقیماً از جلوی بدن تا سطح شانه ها بالا بیاورید. به مدت یک ثانیه در این حالت بمانید و سپس بازوهای خود را به طرفین باز کنید تا پایین تر از سطح شانه های شما قرار بگیرند. بازوهای خود را به پهلو رها کرده و این حرکت را تکرار کنید. این بار حرکت را به صورت معکوس انجام دهید؛ به طوری که ابتدا بازوها را مستقیماً از پهلو بلند کنید، سپس آنها را به سمت داخل بکشید تا مستقیماً جلوی شما قرار بگیرند و در نهایت آنها را به سمت پایین و در جلوی ران بیاورید. این یک دور کامل از این تمرین بود.
9- حرکت فلای معکوس
بایستید و پاهای خود را به اندازه عرض لگن باز کنید. در هر دست وزنه ای بگیرید. زانوهای خود را خم کنید و از باسن به سمت جلو خم شوید. بازوهای خود را مستقیماً به سمت پایین دراز کنید. مچ ها را زیر شانه ها قرار دهید و دست ها باید روبه روی یکدیگر قرار بگیرند. درحالی که پشت خود را صاف نگه داشته اید بازوهای خود را به طرفین بلند کنید درحالی که کف دستانتان رو به زمین است. در حین انجام این کار، تیغه های شانه خود را به هم فشار دهید. درحالی که نیم تنه خود را خم نگه داشته اید، بازوهای خود را به حالت اولیه برگردانید. این یک دور کامل از این تمرین بود؛ برای تکرار بار دیگر همین حرکت را انجام دهید.
تمرین تقویت بازو با قابلیت شخصی سازی برای هر سطحی از تناسب اندام
این تمرین شامل سه دور مختلف است که عضله بازو عضله مورد هدفشان است. هر دور شامل موارد زیر خواهد بود: هر دور شامل یک تمرین برای ناحیه دوسر بازو، سه سر و شانه.
اگر مبتدی هستید، با دوره 1 شروع کنید و فقط یک دور از تمرینات را در هر بار تمرین انجام دهید. رفته رفته دوره 2 و سپس دوره 3 را به برنامه تمرینی خود اضافه کنید.
حتما بخوانید: 10بهترین تمرینات بدنسازی برای تقویت عضلات شانه و بازو
اگر در سطح پیشرفته تری هستید، قبل از اینکه به دورۀ بعدی بروید، هر ست را دو تا سه بار انجام دهید.
ست 1
برای هر یک از تمرینات زیر از وزنۀ متوسط استفاده کنید. در مجموع 3 دور تمرینات را تکرار کنید و بین هر دور 30 تا 60 ثانیه استراحت کنید.

حلقه دو سر بازو: 12 تکرار
حرکت پشت بازو جفت دمبل ایستاده خم: 12 تکرار
پرس شانه: 10 تکرار

ست 2
برای هر یک از تمرینات زیر از وزنه متوسط استفاده کنید. ممکن است برای حرکت نشر جانبی به وزنۀ سبک تری نیاز داشته باشید. در مجموع 3 دور این تمرین را تکرار کنید و بین دورها 30 تا 60 ثانیه استراحت کنید.

حرکت جلو بازو چکشی: 12 تکرار
حرکت پشت بازو دمبل جفتی: 12 تکرار
حرکت نشر از جانب: 10 تکرار

ست 3
برای هر یک از تمرینات زیر از وزنه متوسط استفاده کنید. ممکن است برای انجام تمرین حرکت فلای معکوس به وزنه سبک تری نیاز داشته باشید. در مجموع 3 دور این تمرین را تکرار کنید و بین دورها 30 تا 60 ثانیه استراحت کنید.

حرکت جلو بازو دست باز: 12 تکرار
حرکت پشت بازو با نیمکت: 20 تکرار
فلای معکوس: 10 تکرار

گرم کردن رو بلد باشید: 8 تا از بهترین حرکات گرم کننده ورزشی

قانون چهل درصد چیست؟ روش استفاده از آن برای موفقیت کاری

قانون چهل درصد چیست؟ روش استفاده از آن برای موفقیت کاری

شرکت ها نیز دقیقا مثل بقیه مردم تعاریف خاص خودشان را از دستیابی به موفقیت دارند. مفهوم موفقیت مبهم است و مجموعه ای از معیارها را در بر می گیرد و به سختی می توان آن را تعریف کرد. مخصوصا در دنیای نرم افزار، سازماندهی یک سیستم اندازه گیری استاندارد شاید بسیار سردرگم کننده تر باشد. چشم انداز فناوری به طور مدوام در حال تغییر است و ایجاد تعادل میان انجام کارهایی که برای رشد الزامی هستند و در عین حال حرکت در مسیر سودآوری می تواند چالش برانگیز باشد.
قانون چهل درصد را اعمال کنید
در سال های اخیر، قانون ۴۰ درصد به عنوان قانونی مبتنی بر تجربه شناخته شده می شود و اغلب برای تجزیه و تحلیل عملکرد عملیاتی شرکت ها به کار می رود. این قانون در اصل حاشیه سود و نرخ رشد یک شرکت را به عددی منحصر به فرد تبدیل می کند که به عنوان معیاری برای کمک به سرمایه‌ گذاران و کارآفرینان نرم افزاری در زمینه هدایت سازمان به سمت موفقیت استفاده می شود.
قانون 40 درصد زمانی در صنعت SaaS (نرم افزار به عنوان سرویس) مورد توجه قرار گرفت، که براد فلد (Brad Feld) از شرکت Techstars، نویسنده وبلاگ محبوب Feld Thoughts (ایده های فلد)، شرح داد که حداقل سطح رضایت برای شرکت های در حال بلوغ، نرخ رشد 40 درصدی است. او در اصل مبنایی عمومی اعلام کرد که طبق آن هر چیزی در سطح ۴۰ درصدی یا بیش تر از آن قرار داشته باشد فوق العاده است.

توی این پکهای فوق العاده، رازهای میلیونر شدن رو جوری یاد میگیری که تو هیچ کلاس آموزشی یا پک دیگه ای نه دیدی نه شنیدی! این ترفندها اگه پولدارت نکنن هم تو زندگی واقعا لازمن. استفاده کن و حسابی پول در بیار!

توی این پک فوق العاده، قوانین رشد و موفقیت رو جوری یاد میگیری که تو هیچ کلاس آموزشی یا پک دیگه ای نه دیدی نه شنیدی! توی زندگی، محل کار و هر جایی راه موفقیت رو به راحتی پیدا کن!

بسیار کاربردی: 9 تمرین قانون جذب (برای مبتدی ها و شروع یادگیری)
اما معیارهای دقیق در محاسبه قانون 40 درصد کدام ها هستند و چگونه و چه زمانی می توان از آن ها استفاده کرد؟ در ادامه با این شاخص اصلی عملکرد بیش تر آشنا می شویم.
تعریف قانون چهل درصد
به بیان ساده، قانون 40 درصد معیار استانداردی است که توسط سرمایه گذاران سهام خصوصی و خریداران استراتژیک برای اندازه گیری عملکرد شرکت های SaaS استفاده می شود. قانون 40 درصد با اندازه گیری تعادل میان سودآوری و رشد، بیان می کند که شرکت های SaaS باید نرخ رشد و حاشیه سود تا 40 درصد یا بیش تر را برای خود هدف قرار دهند.
محاسبه قانون 40 درصد
محاسبه قانون 40 دو معیار مالی اصلی، یعنی نرخ رشد و حاشیه سود را در نظر می گیرد:

نرخ رشد: در کسب و کار شرکت های SaaS، نرخ رشد با مقایسه تغییرات سال به سال در شاخص های ARR (درآمد مکرر سالانه) یا MRR (درآمد مکرر ماهانه) اندازه گیری می شود.
سودآوری: ما درآمد قبل از بهره، مالیات و استهلاک (EBITDA) را به عنوان استاندارد اندازه گیری در تحلیل سودآوری شرکت ها ترجیح می دهیم. حاشیه EBITDA تفاوت در مبلغ سود، مالیات، استهلاک و کاهش بها را حذف می کند و باعث می شود حاشیه EBITDA بهترین شاخص برای سنجش سودآوری در مقایسه میان مشاغل SaaS باشد. با این حال، ممکن است متوجه شوید که برخی شرکت ها از درآمد خالص یا جریان نقدی به عنوان معیارهای دیگر سودآوری استفاده می کنند.

اگرچه این دو معیار را می توان به روش های مختلف اندازه گیری کرد، اما به هر حال نرخ رشد درآمد و حاشیه EBITDA معمولاً برای سنجش سودآوری و رشد یک شرکت استفاده می شوند و این معادله ساده را به راهی برای محاسبه قانون 40 درصد تبدیل می کنند.

با این اپلیکیشن ساده، هر زبانی رو فقط با روزانه 5 دقیقه گوش دادن، توی 80 روز مثل بلبل حرف بزن! بهترین متد روز، همزمان تقویت حافظه، آموزش تصویری با کمترین قیمت ممکن!

حتما بخوانید: اصول برخورد با مشتری برای ایجاد رونق در کسب و کار
چه زمانی باید از قانون چهل درصد استفاده کنیم؟
قانون 40 درصد می تواند معیاری مفید هنگام مقایسه شرکت های SaaS باشد. در حالی که قانون 40 درصد سلامت شرکت های SaaS را با در نظر گرفتن رشد درآمد و سودآوری ارزیابی می کند، علاوه بر اندازه گیری صرفاً هر جزء به صورت جداگانه، یک عامل نرمال سازی نیز محسوب می شود.
برخی از شرکت ها ممکن است سودآوری خود را فدای رشد کنند، در حالی که برخی دیگر ممکن است بسیار سودآور باشند اما در فروش و بازاریابی سرمایه گذاری نکرده باشند. محاسبه قانون ۴۰ درصد به خریداران و سرمایه گذاران این امکان را می دهد که این دو عامل را در بین اهداف اکتساب یا سرمایه گذاری در دامنه ای مشابه* قرار دهند.
یک شرکت می تواند بر اساس قانون 40 درصد از راه های مختلفی به تعادل 40 درصد برسد. اجازه دهید چند مثال را مرور کنیم:
1- ۲۰% رشد درآمد + ۲۰% حاشیه EBITDA = ۴۰%
2- ۰% رشد درآمد + ۴۰% حاشیه EBITDA = ۴۰%
3- ۴۰% رشد درآمد + ۰% حاشیه EBITDA = ۴۰%
با این حال، به همان اندازه که قانون 40 درصد ابزاری کاربردی ست، ممکن است نتواند مدیریت شرکت را در مورد چگونگی تعادل بین اولویت های معمول رقابتی برای رشد سریع و افزایش سودآوری راهنمایی کند.
حتما بخوانید: 15 تا از جدیدترین اصول موفقیت در کسب و کار از دید افراد موفق
شرکت Software Equity Group اخیراً گروهی از سرمایه گذاران بخش خصوصی را در یک وبینار گرد هم آورده است تا بدانند در سرمایه گذاری های بالقوه در شرکت های SaaS به دنبال چه هستند و چه هدفی دارند. زمانی که از آن ها صراحتا در مورد قانون 40 درصد، و اینکه آیا ترجیحشان به سمت رشد است یا سودآوری پرسیده شد، اتفاق نظر این بود که رشد برای شرکت های کوچک تر SaaS مهم تر است.

قانون وزنی 40 درصد

با توجه به ترجیح خریداران برای رشد نسبت به سودآوری، به ویژه برای شرکت های کوچکتر، تغییر چشمگیری به سمت قانون وزنی 40 درصد وجود دارد. در قانون وزنی 40 درصد میزان رشد وزنی دو برابر سودآوری خواهد داشت.
قانون وزنی 40 = (33.1 * رشد درآمد) + (67.0 * حاشیه EBITDA)
این وزن دهی جدید با افزایش تمرکز بر رشد، به ویژه برای شرکت های SaaS کوچک تر، همخوانی دارد، و رشد را بر سودآوری در اولویت قرار می دهد، زیرا این شرکت ها برای دستیابی به تناسب تلاش می کنند. همچنین، قانون وزنی ۴۰ درصد راهنمایی بهتری در مورد نحوه تفکر استراتژیک مدیریت در مورد قیمت گذاری و تخصیص منابع ارائه می دهد.
همانطور که شرکت ها به تناسب بیشتری دست می یابند، برای حفظ همان نرخ های رشد بزرگ با چالش مواجه خواهند شد. به این ترتیب، آن ها باید وزن دهی جایگزین را در نظر بگیرند که حاشیه EBITDA را بر رشد در اولویت قرار دهد. وزن دهی اصلاح شده برای شرکت های بالغ SaaS، راهنمایی های بهبود یافته ای را در مورد چگونگی تدوین اهداف استراتژیک و عملیاتی توسط مدیریت ارائه می دهد.
قانون وزنی 40 برای شرکت های عمومی SaaS
همانطور که گزارش سالانه انجمن علمی SEGاز شرکت های SaaS در سال ۲۰۲۱ نشان می دهد، سرمایه گذاران از شرکت های SaaS با قانون وزنی 40 درصد بالاتر حمایت می کنند. در بیش تر موارد، شرکت هایی که قانون وزنی 40 درصد بالاتری دارند، چند برابر درآمد بیش تری خواهند داشت.
در سه ماهه اخیر، انجمن علمی SEG مشاهده کرده است که سرمایه گذاران رشد را از سودآوری ارزشمندتر می دانند. به همین دلیل ما شاخص را با استفاده از قانون وزنی 40 درصد تجزیه و تحلیل کردیم.
باز هم ترفند: چگونه کسب و کار خود را رونق دهیم؟ 8 روش جدید
شرکت های عمومی SaaS که بر اساس قانون وزنی 40 درصد امتیازی بیش از 40 درصد کسب کرده‌اند، مقدار حاصلضرب 22.4 در نسبت میانگین ارزش شرکت به درآمد (EV/Revenue) برابری را منتشر کرده‌اند. شرکت های Okta، Adobe، Zoom، Twilio و Datadog شرکت هایی از این دست با عملکرد بالا هستند. علاوه بر این، هر گروه که دارای 10 درصد بیشتر از مبنای قانون وزنی 40 درصد باشد، مضرب های میانگین ارزش شرکت به درآمد بیشتری را در مقایسه با سه ماهه چهارم سال ۲۰۱۹ نشان می دهد، که ثابت می کند سرمایه گذاران از رشد سهام در سال 2020 حمایت می کنند.
قانون 40 درصد ابزاری محبوب برای شرکت های SaaS برای مقاصد مقایسه ای است. از آنجایی که خریداران و سرمایه گذاران استراتژیک به طور فزاینده ای به رشد و حفظ خالص به عنوان شاخص های کلیدی ارزش گذاری نگاه می کنند، قانون وزنی 40 درصد نیز ابزار موثری برای شرکت های SaaS است تا منابع خود را متمرکز کرده و ارزش گذاری آتی خود را تقویت کنند.
استفاده از قانون ۴۰ درصد
قانون 40 درصد، چه وزنی باشد چه نباشد، می تواند به عنوان یک ابزار اندازه گیری مفید در هنگام ارزیابی سلامت کسب و کار شما و ایجاد برنامه ای برای ادامه رشد عمل کند.
پرینت کنید و نصب کنید در محل کار: جملات انگیزشی کسب و کار (66 جمله منتخب سال)
یک ویدیوی جالب

6 پروژه با استفاده از مواد بازیافتی

آخر هفته است و من شش پروژه بازیافتی DIY دارم که رسیدگی به آنها آسان است. بر کسی پوشیده نیست که بیشتر و بیشتر مردم شروع به اهمیت دادن به تأثیر آنها بر محیط زیست می کنند. از محصولاتی که می خرند تا نحوه استفاده از وسایل در خانه، مردم به این فکر می کنند که اعمالشان چه تاثیری دارد.

این امر به ویژه زمانی صادق است که 52 درصد از ما در سراسر جهان تصمیم می‌گیریم کدام محصولات را بخریم تا حدی بر اساس اینکه بسته‌بندی محصول نشان می‌دهد برند تأثیر مثبتی هم از نظر اجتماعی و هم از نظر زیست‌محیطی دارد یا خیر. اما برای کاهش زباله های خود در خانه چه کاری می توانید انجام دهید؟

در اینجا چند پروژه DIY وجود دارد که می توانید در خانه با استفاده از مواد بازیافتی انجام دهید!

تغذیه کننده پرنده از یک کوزه پلاستیکی (چشم طلایی bm)

برای اینکه این کار فوق العاده آسان شود تغذیه پرندهتنها چیزی که نیاز دارید این است:

  • یک شیشه کوچک پلاستیکی (مانند یک شیشه کره بادام زمینی)
  • 8 اینچ ریسمان یا ریسمان
  • چسب ضد آب
  • 3 اینچ رولپلاک 1/8 اینچی

پس از تمیز کردن شیشه و برداشتن برچسب، یک سوراخ به اندازه یک اینچ از ته شیشه برش دهید. درست در زیر سوراخ، یک سوراخ کوچک ایجاد کنید که رولپلاک در آن جا شود. پس از برش سوراخ، رولپلاک را در جای خود بچسبانید. برای آویزان کردن شیشه، یک سوراخ کوچک در وسط درب آن ایجاد کنید و نخ را از داخل آن عبور دهید و آن را ببندید. و بس! مقداری خوراک پرندگان را در ته کوزه قرار دهید و آن را از درخت نزدیک آویزان کنید. این پروژه بسیار آسان است و شما می توانید تمام پرندگان مختلف را در این تابستان ببینید که می آیند و می روند.

تقسیم کننده های کشو جعبه بازیافتی (آزمایشگاه دوره ای)

هر کسی حداقل یک کشو یا جعبه در خانه خود دارد که پر از چه کسی می داند. این یک آشفتگی کامل است و پیدا کردن چیزی در آن بسیار دشوار است! خوب، با این خوب تقسیم کننده های کشوشما می توانید همه چیز را در کشوهای خود به خوبی و منظم نگه دارید.

برای این پروژه، شما نیاز دارید:

  • جعبه غلات (یا هر جعبه بازیافتی دیگر)
  • یک خط کش
  • یک چاقوی کاربردی
  • یک خودکار یا مداد
  • در صورت تمایل کاغذ بسته بندی یا کاردستی

ابتدا، شما می خواهید جعبه های خود را با یک چاقوی کاربردی به هر ارتفاعی که کشو یا جعبه شما است برش دهید. اگر از جعبه‌های بلند مانند جعبه‌های غلات استفاده می‌کنید، می‌توانید چندین تقسیم‌کننده را از یک جعبه دریافت کنید. بعد از اینکه تقسیم کننده های خود را داشتید، تنها کاری که باید انجام دهید این است که آنها را تزئین کنید! به همین سادگی است – بنابراین اگر می خواهید، از کاغذ بسته بندی، کاغذ کاردستی، روزنامه یا هر نوع کاغذ تزئینی دیگری که می خواهید استفاده کنید و آن را در اطراف جعبه های جداکننده بپیچید. و تمام – به سادگی تقسیم کننده را که در جعبه یا جعبه خود قرار داده شده سازماندهی کنید و می توانید هر زمان که بخواهید آنها را بیرون بیاورید و مرتب کنید.

قوطی های غذا تزئین شده

گلدان های معلق یا ایستاده بطری شراب (آفرینش شکوفه)

این گلدان های آویز بطری شراب راهی عالی برای استفاده مجدد از بطری های شراب و آوردن تعدادی گل تازه به خانه شما هستند. و با وجود 949 میلیون گالن از شرابی که تنها در سال 2016 در ایالات متحده مصرف می شود، مطمئناً می توانید چند بطری خالی شراب را به دست آورید.

تنها چیزی که برای این پروژه نیاز دارید این است:

  • بطری های شراب
  • ضایعات چوب، برش به اندازه دلخواه
  • کیت آویز زنگ مسی 1 اینچی

برای شروع این کار پروژه بطری شرابچوب خود را هر طور که دوست دارید لکه دار یا رنگ کنید. علاوه بر این، بطری های شراب خود را به دلخواه تمیز و تزئین کنید. وقتی همه چیز خشک شد، فاصله چوب را اندازه بگیرید و محل قرارگیری هر بطری را علامت بزنید. سپس، پیچ ها یا میخ ها را در جای خود سوراخ کرده یا چکش بزنید و آویزهای زنگ را وصل کنید. سپس یک حلقه در هر طرف پشت تکه چوب برای آویزان کردن وصل کنید. و بعد از قرار دادن بطری های شراب، مقداری آب و گل های تازه اضافه کنید!

Piñatas از جعبه های مقوایی

با چند متریال و ابزار ساده می توانید هر کدام از این پروژه ها را در تابستان امسال در خانه انجام دهید.

سایر موارد:

جعبه غلات: برای استفاده با کتاب‌سازی و صنایع دستی کاغذی ذخیره کنید.

کوزه ها: استفاده برای سازماندهی، هدیه دادن، ذخیره سازی.

پاکت نامه های پر شده: آنها را با دقت باز کنید و ذخیره کنید تا بتوانید دوباره استفاده کنید.

نه تنها یک پروژه سرگرم کننده برای انجام خواهید داشت، بلکه می توانید با استفاده از مواد بازیافتی و کاهش ضایعات خود احساس خوبی داشته باشید!

منبع

نحوه استفاده مجدد از چراغ های LED در دکوراسیون DIY خود

نحوه استفاده مجدد از چراغ های تعطیلات در دکوراسیون

کریسمس تقریباً فرا رسیده است و وقت آن است که سالن ها را تزئین کنید. اما پس از پایان فصل تعطیلات چه اتفاقی برای این همه دکوراسیون می افتد؟ آیا باید از شر همه آن چراغ های کریسمس خلاص شوید؟ قطعا نه؛ چراغ های رشته ای LED یک گزینه روشنایی مفید و به طرز شگفت انگیزی کم مصرف هستند که می توانند به عنوان یک دکور منحصر به فرد عمل کنند.

امروزه افراد بیشتری از نور ال ای دی هم در خانه خود و هم به عنوان دکور استفاده می کنند. در واقع، در سال 2019 تخمین زده می شود که LED ها به یک 53 درصد نفوذ بازار جهانی روشنایی به جای هدر دادن چراغ‌های کریسمس، سعی کنید آنها را در برخی از این گزینه‌های دکوری تغییر دهید.

افزودنی های روشنایی سازگار با محیط زیست

ویدیو توسط BARBERSTER360

اگر به کمی نور اضافی در اتاق خود نیاز دارید، سعی کنید این LED ها را به روشی خلاقانه تغییر دهید که می تواند هزینه انرژی شما را نیز کاهش دهد. چراغ های رشته ای LED را در یک بطری شیشه ای قرار دهید یا آنها را دور یک گلدان یا مجسمه جالب بپیچید تا یک لامپ منحصر به فرد ایجاد کنید.

این نه تنها راهی برای اضافه کردن کمی دکور روشن به فضای شماست، بلکه می تواند به شما کمک کند هزینه انرژی خود را نیز کاهش دهید. وزارت انرژی ایالات متحده بر این باور است که روشنایی LED پتانسیل کاهش ایالات متحده را دارد مصرف انرژی نزدیک به 50 درصد; تصور کنید که چگونه برای مصرف انرژی شما به نظر می رسد!

قطعات لهجه روشن

ویدیو توسط ساختمان های مدرن

اگر به دنبال اضافه کردن نور اضافی به فضای خود نیستید، همچنان می توانید از آن LED ها برای جلب توجه به فضاهای دیگر خانه خود استفاده کنید. سعی کنید چراغ های LED را در زیر کابینت ها قرار دهید تا به آشپزخانه شما درخشندگی بیشتری بدهد. (این همچنین می تواند به شما کمک کند هنگام حرکت در آشپزخانه در شب از زمین خوردن جلوگیری کنید!)

با این حال، لزوماً لازم نیست از LED در کل اتاق استفاده کنید. روشنایی LED می تواند باشد دور آینه پیچیده شده یا قطعه برجسته دیگری برای برجسته کردن دکوراسیون موجود شما. اگر به دنبال دکور جدید هستید، چراغ‌های LED خود را به یک دکور جدید تبدیل کنید: عکس‌ها را از چراغ‌های رشته‌ای آویزان کنید، آنها را دور سیم بپیچید تا به شکل‌هایی برای آویزهای دیواری خم شوند، امکانات بی‌پایان است.

با کمی نبوغ و خلاقیت، دکوراسیون کریسمس شما در پایان فصل تعطیلات نیازی به بسته بندی ندارد. راه های زیادی برای تبدیل دکوراسیون تعطیلات مورد علاقه خود به دکوراسیون جدید خانه مورد علاقه خود در طول سال وجود دارد. با استفاده مجدد از چراغ های ال ای دی خود، می توانید در مصرف انرژی صرفه جویی کنید و در عین حال خانه خود را تزئین کنید. چگونه می خواهید چراغ های کریسمس LED خود را امسال تغییر دهید؟

منبع

اهمیت استفاده از مواد صنایع دستی پایدار

 

 

محیط های پایدار از سلامت و رفاه در یک اکوسیستم حمایت می کنند. این به محافظت از جهان در برابر آلودگی هوا و محیط زیست کمک می کند که باعث ایجاد سایر بیماری های مضر می شود. با حفظ پایداری و فرآیندهای بازیافت، می‌توانیم محیط زیست و منابع طبیعی خود را در درازمدت حفظ کنیم تا نسل‌های آینده بتوانند از مزایای آن بهره ببرند. پایداری نه تنها برای صنایع و کارخانه های بالا بلکه برای همه ما است. در زندگی روزمره، ما اغلب مواد را بدون توجه به عواقب و اثرات آن بر پایداری محیط زیست هدر می دهیم. ما می‌توانیم به حفظ پایداری کمک کنیم، حتی زمانی که در خانه‌هایمان نشسته‌ایم، مانند فعالیت‌های صنایع دستی بازیافتی که نه تنها به شما کمک می‌کند خانه‌تان را تزئین کنید، بلکه یک کاردستی سرگرم‌کننده برای کودکان ایجاد می‌کند. مزایای مهمی برای استفاده از مواد صنایع دستی پایدار وجود دارد.

پس از استفاده برق را خاموش کنید

 

وقتی از وسایل برقی استفاده می کنیم فراموش می کنیم کلید را خاموش کنیم و این در بین مردم رایج شده است. اما اشتباهات چند ثانیه ای ما می تواند مشکلات بزرگی برای محیط زیست ایجاد کند. ایستگاه های اصلی شبکه دی اکسید کربن را آزاد می کنند، به خصوص زمانی که بار سنگینی بر روی ایستگاه های شبکه اصلی وجود دارد. بر اساس تحقیقات انجام شده تخمین زده می شود که ظرفیت تولید برق خواهد رسید 14 تراوات تا سال 2050 در سطح جهانی، که برای همه ما چالش برانگیز خواهد شد.

از مواد زائد برای صنایع دستی پایدار استفاده کنید

بطری برش 101: گلدان و لیوان DIY

بالا: از بطری لیوان های نوشیدنی درست کنید. بسیاری از محصولات مبلمان وجود دارد که معمولاً در صورت شکسته شدن یا استفاده مکرر آنها را هدر می دهیم. اما با استفاده از مواد صنایع دستی و سایر محصولات پایدار، می‌توانیم آنها را تجدید کرده و به عنوان دکور خانه جدید تبدیل کنیم. به دلیل تقاضای زیاد برای مبلمان در بازار، جنگل زدایی افزایش یافته است. درختان در هوا اکسیژن آزاد می کنند که به ما کمک می کند نفس بکشیم، اما قطع درختان باعث افزایش آلودگی هوا، کمبود آب و افزایش خطر بلایای طبیعی می شود. همچنین مشاهده شده است که تقریبا 17 میلیون هکتار زمین های جنگلی برای اهداف شهرنشینی و توسعه در 5 سال آینده از بین خواهند رفت. این یک موضوع جدی است که باید روی آن تمرکز کنیم. می‌توانید از ایده‌های DIY و ایده‌های کاردستی ۵ دقیقه‌ای برای استفاده مجدد از مواد زائد و تبدیل آن به محصولات مفید استفاده کنید.

استفاده از مواد طبیعی و اجتناب از پلاستیک

شمع های مکعب یخ

در بالا: از کارتن های شیر شمع درست کنید! مواد صنایع دستی یکی از بهترین محصولات پایدار است که می تواند به کار رود تا محیط خود را ایمن و تمیز نگه دارید. به عنوان مثال، به جای هدر دادن کارتن‌های آب، شیر یا تخم‌مرغ، می‌توانیم محصولات مبلمان را با حامل تخم‌مرغ، فضای بازی یا یک اسباب‌بازی سرگرم‌کننده برای بازی کودکان بسازیم. همچنین، آنها از ساخت محصولات خود لذت خواهند برد. بچه ها همچنین می توانند پروژه های کاردستی برای تزئین کلاس درس خود بسازند. این آنها را تشویق می کند تا در مورد پایداری زیست محیطی و نحوه بازیافت محصولات بیاموزند. می‌توانید به جای خرید بطری‌های پلاستیکی رنگ، از شیشه‌های شیشه‌ای و رنگ‌های ناخن برای ساخت جعبه‌های رنگ سازگار با محیط زیست استفاده کنید. شما می توانید برای کودکان خود اسباب بازی ها، پازل ها و بازی های جذابی مانند گنج یابی بسازید تا آنها را به جای بازی های موبایلی مشغول کنید. این باعث افزایش رشد شناختی آنها می شود.

دیگران را تحت تأثیر قرار دهید تا دوستدار محیط زیست باشند

شب کاردستی Corazón: چگونه یک مهمانی آنلاین کاردستی میزبانی کنیم

بالا: چگونه یک مهمانی صنایع دستی مجازی برگزار کنیم. می‌توانید از مهارت‌های خود برای تأثیرگذاری بر سایر افراد برای سازگاری با محیط زیست استفاده کنید. می‌توانید از سطل‌های زباله دیجیتال برای جداسازی مواد زائد مانند پلاستیک، قوطی‌ها و سایر مواد زائد استفاده کنید. این به بازیافت این محصولات یا از بین بردن محصولات شیمیایی مضر کمک می کند. زوج ها می توانند برای کاهش خرید لباس، ملحفه و لوازم اضافی که برای محیط زیست مضر هستند از وسایل یکدیگر استفاده کنند. طبق تحقیقات، در مورد 5.5 میلیون افراد مجرد هستند اما با هم زندگی می کنند، بنابراین می توانند بر یکدیگر تأثیر بگذارند تا از بسیاری جهات دوستدار محیط زیست باشند. آنها می توانند از ایده های DIY برای استفاده از تی شرت و سایر لباس های یکدیگر استفاده کنند. آنها می توانند از مواد کاردستی یا جعبه های مقوایی برای تهیه هدایای زیبا و جذاب برای یکدیگر استفاده کنند.

از اینکه پست من در مورد لوازم صنایع دستی پایدار را بررسی کردید متشکریم!

منبع

تمرین تنفس: 5 تمرین افزایش عالی رها شدن از استرس

تمرین تنفس: 5 تمرین افزایش عالی رها شدن از استرس

تمرینات تنفسی در کاهش استرس، پاکسازی ذهن و آرامش بدن موثرند. از این تمرینات معمولا در مدیتیشن و روشهای مربوط به ذهن آگاهی استفاده می شود. اگر شما هم دلتان می خواهد با تمرین تنفس از استرس و تنشهای زندگی روزمره خلاص شوید می توانید با خواندن این مطلب تکنیک های مفیدی یاد بگیرید که قطعا به کارتان می آیند.
تمرین تنفس چیست؟
تمرینات تنفسی تمرینهای مرحله به مرحله ای هستند که تنفس عمیق را آسان می کنند، در کاهش استرس و تنش موثرند و باعث تقویت سلامت ریه می شوند. در بیشتر مواقع تنفس خودکار و غیر ارادی ما کم عمق است و همین مساله باعث افزایش تدریجی اضطراب می شود. هزاران سال است که مردم نقاط مختلف دنیا از تمرینات تنفسی به عنوان یک تکنیک آرامبخش و اغلب به عنوان یک تمرین معنوی برای افزایش تنفس عمیق استفاده می کنند.
4 فایده تمرینات تنفسی
تمرین تنفسی مزایا و فواید زیادی دارند که ما اینجا فقط به برخی از آنها اشاره می کنیم.
1- به کنترل تنفس کمک می کند: بدن انسان به طور طبیعی موقع در مواجهه با استرس به تنفس کم عمق و کوتاه یا همان تنفس قفس سینه ای دچار می شود. به عنوان مثال، یکی از علائم اصلی که افراد در طول حملات پانیک تجربه می کنند تنگی نفس است. کمبود اکسیژن در مغز و تنفس نامناسب و ناسازگار فقط باعث تشدید استرس در بدن شما می شود و هیچ فایده ای ندارد. با انجام یک تمرین تنفسی ساده روزانه می توانید جلوی این واکنش بدن در مواجهه با استرس را بگیرید و حتی فشار خونتان را پایین بیاورید.
2- تمرین تنفس ذهن آگاهی را تقویت می کند: موقع انجام تمرینهای تنفسی، شما با تمرکز روی شمردن، حرکات جزئی و بزرگ کردن عمدی دیافراگم، تمرین می کنید که روی همان لحظه ای که در آن هستید تمرکز داشته باشید. وقتی تمرینهای تنفسی به طور منظم انجام شوند به روندی برای مراقبه ذهن آگاهی تبدیل می شوند که مزایایی مثل کاهش استرس و افزایش احساسات مثبت به همراه می آورند.
3- باعث تقویت عملکرد ریه می شود: وقتی کم عمق نفس می کشید، از تمام ظرفیت ریه های شما استفاده نمی شود. تنفس عمیق دیافراگم و ریه ها را تقویت می کند و باعث می شود به تدریج ظرفیتشان افزایش پیدا کند. علاوه بر این، تمرینهای تنفسی باعث تقویت کنترل روی تنفس دیافراگمی هم می شود.
4- استرس را کاهش می دهد: تنفس عمیق سیستم عصبی پاراسمپاتیک شما را تحریک می کند و با تنظیم پاسخ “جنگ یا گریز” در بدن باعث ایجاد آرامش در شما می شود. علاوه بر این، تنفس دیافراگمی عصب واگ را فعال کرده و در کنار کند کردن ضربان قلب، آرامش عضلانی را هم افزایش می دهد.

با این اپلیکیشن ساده، هر زبانی رو فقط با روزانه 5 دقیقه گوش دادن، توی 80 روز مثل بلبل حرف بزن! بهترین متد روز، همزمان تقویت حافظه، آموزش تصویری با کمترین قیمت ممکن!

یک ورزش عالی : آموزش ورزش تای چی برای مبتدیان (5 نکته و 10 ویدئو)
5 تمرین تنفسی مفید
در اینجا 5 تمرین تنفسی مفید که باعث آرام شدن بدن می شوند را با هم مرور می کنیم:
1- تنفس جعبه ای یا مربعی (Box breathing): برای انجام این تمرین، اول در یک حالت راحت بنشینید. با 4 شماره یک نفس عمیق از بینی بکشید. بعد نفستان را نگه دارید و تا 4 بشمارید. سپس به آرامی و از طریق دهان نفستان را به اندازه 4 شماره بیرون بدهید. موقع بازدم صدای پوووف از دهانتان خارج کنید. در نهایت قبل از تکرار این چرخه، دوباره به اندازه 4 شماره نفستان را حبس کنید.
2- تنفس دیافراگمی (Diaphragmatic breathing): این نوع تنفس که به آن تنفس شکمی هم گفته می شود، به غیرفعال کردن حالت “جنگ یا گریز” کمک کرده و استرس را کاهش می دهد. تنفس دیافراگمی عصب واگ را تحریک می کند و اثر آرامش دهنده ای روی کل بدن دارد.
برای انجام این تمرین، بنشینید یا دراز بکشید و دست چپتان را روی قفسه سینه و دست راستتان را روی شکم قرار بدهید. حالا از شکم نفس عمیق بکشید. اول شکمتان را از هوا پر کنید، بعد قفسه سینه و سپس قسمت بالای سینه. در نهایت به آرامی بازدم کنید. این تمرین تنفس را تا زمانی که استرستان کم شود ادامه بدهید.
3- تنفس لب غنچه ای (Pursed-lip breathing): این تمرین که مخصوص بیماران مبتلا به انسداد مزمن ریوی (COPD) است باعث طولانی شدن تنفس شما و افزایش ظرفیت ریه در دراز مدت می شود. برای انجام این تمرین، راحت بنشینید و دو بار از راه بینی نفس بکشید. سپس نفستان را از بین لبهای غنچه کرده و از دهانتان خارج کنید.
4- تنفس نادی شودانا (Nadi Shodhana): تنفس نادی شودانا یک تکنیک تنفسی پرانایاما (Pranayama) است که معمولا موقع یوگا از آن استفاده می شود. این نوع تنفس که با نام «تنفس تناوبی از سوراخ بینی» هم معروف است، به صورت دم و بازدم متناوب از سوراخ چپ و راست بینی است. در این تمرین باید سوراخ چپ بینی تان را گرفته و از سوراخ راست بینی نفس عمیق بگیرید. بعد کمی مکث کنید و سپس به آرامی از بینی چپ بازدم کنید. همین کار را برای سوراخ راست بینی هم انجام بدهید. این تکنیک باعث ایجاد تعادل شده و به آرام گرفتن بدن و افزایش تمرکز کمک می کند.
5- تنفس اوجایی (Ujjayi): یکی دیگر از تمرینات تنفسی یوگا تمرین اوجایی است که در پرانایاما به آن تکنیک “تنفس پیروزمندانه” هم گفته می شود، چون موقع انجام آن هوا موقع عبور از گلو صدای غرش مانندی ایجاد می کند. برای انجام این تمرین، باید در حالت صافی بنشینید. بعد دهان را ببنید و زبانتان را به سقف دهان بچسبانید. سپس در همین حالت دم و بازدم را انجام بدهید. موقع بازدم متوجه می شوید که صدایی از گلوی شما خارج می شود.
چند تمرین ساده برای یادگیری سریعتر نفس گیری موقع شنا کردن
یک ویدیو شامل یک تمرین تنفسی دیگه

این حرکات برای تقویت تنفس بهترینند: 15 تا از بهترین تمرین های کاردیو

Entj چیست

Entj چیست؟ همه نکات جالب درباره این تیپ شخصیتی

Entj چیست؟ همه نکات جالب درباره این تیپ شخصیتی

افراد دارای شخصیت ENTJ به عنوان رهبر و یا رئیس تعریف می شوند و همانند افراد دارای تیپهای شخصیتی INTP، INTJ و ENTP از مهارت های تحلیلی استفاده می کنند. افراد دارای تیپ شخصیتی ENTJ، رهبرانی بالفطره هستند. انگیزه رهبر بودن برای آنها به قدری قدرتمند است که باعث می شود نتوانند رهبر نبودن را تحمل کنند. در واقع جایگاه طبیعی چنین افرادی در راس امور است. آنها افراد دور و برشان را متحد کرده و گروه را به حرکت رو به جلو وا می دارند.
در کنار این مطلب بخوانید: شخصیت esfp: ویژگی ها، نقاط قوت و ضعف
کار کردن در پس ‌زمینه امور و بدون ابراز‌ وجود برای چنین شخصیتهایی کافی نیست. آنها برای خود و دیگران استاندارد‌ها و معیارهای سخت‌ گیرانه ‌ای تعریف می کنند. شخصیت های ENTJ دائما در حال تنظیم لیستی از اهدافی برای دستیابی و مطالبی برای آموختن هستند. در این مطلب ما بیشتر با این تیپ شخصیتی آشنا می شویم.
آیا شما یک رهبر بالفطره ENTJ هستید؟
ENTJ ها تحلیل‌گران دقیقی هستند. منطقی بودن، دوری از عواطف و عینی بودن برای آنها به اندازه تنفس‌کردن طبیعی است. مسائل و مشکلات به آنها نیرو می‌بخشند. آنها از حل‌کردن مشکلات با استفاده از منطق، نگاه عینی به مسائل و تفکر انتقادی لذت می‌ برند. مثبت‌ نگری و قاطعیت این افراد باعث می شود نسبت به دیگران پیشرفت زیادی داشته باشند. عدم قطعیت، گیج بودن و ناکارآمدی برای ENTJ ها غیرقابل ‌تحمل است. آنها از اتخاذ تصمیم های سرسختانه و انجام کارهای سخت ترسی ندارند. ENTJ یکی از 16 تیپ شخصیتی تعریف‌ شده است. تست MBTI یکی از اولین تست‌هایی است که این نوع از شخصیتها را از بقیه تیپ های شخصیتی متمایز کرد.

توی این پک های فوق العاده، آموزش مهارت های فردی که از نون شب واجب ترن رو با بهترین اساتید یاد می گیری. دیگه توی زندگی کم نیار و توی هر جمعی همه رو انگشت به دهان کن!

حتما بخوانید: 10 نکته کوتاه ولی کاربردی روانشناسی شخصیت
روش کار افراد دارای تیپ شخصیتی ENTJ و مشارکت آنها در سازمآن ها
تیپ های شخصیتی مختلف در کارکنان یک سازمان از مهارت های مختلف خود برای کار در بخش های مختلف یک سازمان استفاده می کنند. افراد دارای تیپ شخصیتی ENTJ به صورت کلی دارای ویژگی های زیر هستند:

این افراد مسئولیت و اداره کارها را به عهده می گیرند.
برای مقابله با ناکارآمدیها و سردرگمیها آماده و مشتاق هستند.
اعتماد به ‌نفس آنها همه افرادی را که با آنها ملاقات می کنند تحت تاثیر قرار می‌دهد.

ENTJ ها در کارهای گروهی
هر تیپ شخصیتی متفاوتب برای شرایط کاری خاص مناسب است. سپردن وظایف مناسب به هر فرد و فراهم آوردن شرایط کاری مناسب برای هر تیپ شخصیتی باعث می شود کارها دقیق‌تر و با ثبات بیش‌تری انجام شوند.
برای تیپ شخصیتی ENTJ، این ویژگی ها تاثیرات احتمالی آنها بر روی کارهای گروهی را پیش بینی می‌کند:

رهبری می کنند.
آنها با تمام قوا بر روی پروژه‌ها کار می کنند.
روی نظم، هدف‌ محوری و نتایج مثبت تمرکز دارند.

سبک رهبری افراد دارای تیپ شخصیتی ENTJ
توانایی های هر رهبر برای انگیزه‌ دادن به کارکنان و تاثیر بر عملکرد آنها، به تیپ شخصیتی او بستگی دارد. افراد دارای تیپ شخصیتی ENTJ در جایگاه رهبر ویژگی ها و رویکرد‌های زیر را دارند:

با این اپلیکیشن ساده، هر زبانی رو فقط با روزانه 5 دقیقه گوش دادن، توی 80 روز مثل بلبل حرف بزن! بهترین متد روز، همزمان تقویت حافظه، آموزش تصویری با کمترین قیمت ممکن!

نمی‌توانند رهبر نباشند. رهبری کردن برای آنها مثل نفس کشیدن است.
برای انجام کارها انرژی و اشتیاق ایجاد می کنند.
برای دستیابی به اهداف، کنترل شرایط و انجام ضروریات رویکردی عینی دارند.

حتما بخوانید: شخصیت شناسی افراد مختلف از روی چهره آن ها (جدیدترین روش)
سبک‌ ارتباطی
ارتباط موثر در موفقیت هر سازمان نقشی کلیدی دارد و در این باره دو مقوله اهمیت بالایی دارد: اول اینکه افراد با چه میزانی از دقت به یکدیگر گوش می کنند و دوم اینکه با چه میزانی از دقت افکار خود را بیان می کنند؟ آگاهی از سبک ارتباطی خود و دیگران و این که می خواهید افراد با شما چگونه ارتباط برقرار کنند، قدم ‌های بزرگی برای دستیابی به نتایج بزرگ است. تیپ شخصیتی و سبک‌ ارتباطی شما، مختص خود شماست. در ادامه به سبک ارتباطی تیپ شخصیتی ENTJ نگاهی می اندازیم:

مستقیم و عملگرایانه
صحبت همراه با قاطعیت و اختیار
صحبت با شور و تعهد

حل مسئله
استراتژی‌ های حل مسئله‌ در همه‌ افراد یکسان نیست. به عنوان مثال، افراد دارای تیپ شخصیتی ENTJ، روش حل مسئله مختص به خود را دارند:

می دانند که خواستن، توانستن است و حتما راهی وجود دارد و آنها آن را خواهند یافت.
برای کمک به منظم کردن افکارشان از دیگران سوال می‌کنند.
درباره‌ راه های دیگر حل مسائل سوال می‌کند.

استرس
استرس، بر توانایی‌های فیزیکی و عاطفی افراد تاثیر می گذارد. هرقدر استرس فردی بالاتر باشد، حفظ ثبات در کار و روابط برای او دشوارتر خواهد بود.
عوامل استرس‌ زا برای ENTJ ها

وقتی یک اصل مهم نادیده گرفته شود، بی اهمیت شمرده شود و یا زیرپا گذاشته شود.
وقتی به به خشکی، سردی و سخت‌گیر بودن متهم می شوند.
وقتی افرادی که برایشان مهم هستند رفتار خشن و بدی نشان می دهند.

ویژگی های تیپ شخصیتی ENTJ در شرایط استرس‌ زا

توانایی های شهودی، خلاقانه و قاطعانه خود را از دست می دهند.
ممکن است به راحتی خسته شوند و حفظ تفکر منطقی برایشان سخت باشد.
انجام فعالیت‌های موثر برایشان سخت می شود.

بسیار جالب: رایج ترین تیپ های شخصیتی انسان ها کدامند؟
عوامل مشوق
شرایط محیطی متناسب با اولویتها و سبک کاری افراد، تاثیر بسزایی در روند انجام کارها دارد. در صورت عدم وجود چنین شرایطی، دستیابی به نتایج دقیق مشکل خواهد بود. موارد زیر برخی از ترجیحات افراد دارای تیپ شخصیتی ENTJ در محل کار است:

موقعیت هایی را ترجیح می دهند که در آن دارای اختیار هستند.
موقعیت هایی را ترجیح می دهند که در آن می‌توانند دیدگاه‌های خود را به عمل درآورند.
به دنبال سیستمها و افراد با کارکرد بالا هستند و یا چنین موقعیت هایی را ایجاد خواهند کرد.

سبک یادگیری افراد دارای تیپ شخصیتی ENTJ
آگاهی از بهترین زمان برای یادگیری، روند آموزش‌های شغلی و تحصیلی را بهبود داده و سرعت می‌بخشد. سبک یادگیری این افراد به این صورت است:

مشتاق به یادگیری هستند و باور دارند که یادگیری و آموزش یکی از اصلی ‌ترین راه های پیشرفت شغلی است.
ترجیح می دهند در کلاسی فعال و دارای تنوع حضور داشته باشند. از این که حوصله ‌شان سر برود فراری اند.
از ابزارهایی که درباره عملکردشان بازخورد ارائه می کنند، مثل جدولها و نمودارها، استقبال می‌کند.

جنبه های تاریک شخصیت تان را بشناسید (بر اساس خصوصیات)
فرصت ‌هایی برای رشد
فرصت های رشدی می توانند از هر موقعیتی که طبق ترجیحات ما نیست هم سر بر آورند. برای استفاده از این فرصت ها و ایجاد تعادل، بهتر است هر از چند گاهی از موقعیت های مطلوب خود عقب ‌نشینی کرده و در موقعیت هایی کار کنیم که طبق ترجیحات ما نیست. در زیر به برخی نقاط ضعف افراد دارای تیپ شخصیتی ENTJ اشاره شده است که باید به آنها توجه کنند:

بهتر است بعضی اوقات سرعت خود را کاهش داده و کار را متوقف کنید. ممکن است با تصمیم گیری ‌های عجولانه اشتباهاتی رخ دهند.
بهتر است نسبت به نیازها و نقص‌های انسان حساسیت به خرج دهید. گاهی ممکن است دیگران شما را آنقدر مغرور و هدف گرا ببینند که باعث شود احساس حقارت کنند.
بهتر است یاد بگیرید تا نسبت به چارچوبها و عادت‌های کاری دیگران بردبار باشید. ممکن است شما دیگران را تحت فشار قرار دهید.

ENTJ مخفف Extravert (برون‌گرا) ، iNtuitive (شهودی ‌نگر) ، Thinker (منطقی) ، Judger (قضاوت کننده) است

افراد برون‌گرا خوش‌ برخورد، پرانرژی و عمل‌گرا هستند. آنها پراشتیاق هستند و افکار و احساسات خود را بروز می دهند.
افراد شهودی‌ نگر توجه بیشتری به اطلاعاتی دارند که اصالت دارد و نتیجه‌ تخیل و خلاقیت است. این افراد بر آینده تمرکز می کنند.
افراد منطقی برای تصمیم گیری از منطق و تحلیل‌های غیرشخصی استفاده می کنند. آنها بیشتر از مغز خود برای تفکر و تصمیم گیری استفاده می کنند تا احساس قلبی خود.
قضاوت کننده ها ترجیح می دهند سبک زندگی تعیین ‌شده، طبق برنامه‌ و منظمی داشته باشند. آنها زندگی ‌ای می‌خواهند که تحت کنترل و منظم باشد.

شخصیت intp: ویژگی ها، نقاط قوت و ضعف و سایر موارد

انواع قهوه‌ ساز را قبل از خرید بشناسید

انواع قهوه‌ ساز را قبل از خرید بشناسید

قهوه ساز  یکی از پرطرفدارترین دستگاه‌هایی می باشد که می توان با هزینه کم‌تر برای محل کار یا منزل خود تهیه نمایید. شاید یکی از علت هایی که باعث محبوبیت این دستگاه‌ها شده ،راحتی در ساز و کار و سهولت استفاده از آن‌ها باشد. فرقی ندارد از چه دستگاهی یا از چه برندی استفاده می کنید، پس از گذشت یکی دوبار استفاده بدون هیچ دوره‌ای متخصص استفاده از انواع قهوه ساز می شوید. در حال حاضر می توانید از فروشگاه های اینترنتی معتبر اقدام به خرید انواع سشوار و قهوه ساز دستی نمایید.

دستگاه‌های قهوه ساز با غلاف یا کپسول
این دستگاه‌ها شباهت زیادی به دستگاه‌های اسپرسو ساز دارند. هر دو از فشار بخار آب استفاده می کنند و کیفیت قهوه یکسانی را ارائه می دهند.جدیدا به دلیل سهولت در استفاده این مدل‌ها بسیار مورد استقبال مصرف‌کنندگان قرار گرفته‌ است.
برای استفاده از آنها، باید ابتدا مخزن آن ها را با آب پر کنید و غلاف مورد نظر خود را قرار دهید. پس از فشار دادن یک دکمه، قهوه در کمتر از یک دقیقه آماده است. افرادی که وقت کمتری برای تهیه قهوه این مدل‌ برای آن ها مناسب است .
اگرچه این مدل بسیار کاربردی می باشد ولی مصرف برق آن بالا می باشد. همچنین این مدل‌ها به گونه‌ای ساخته شده‌اند که استاندارد رعایت برای حفظ محیط زیست در آن ها رعایت نشده است. مدل‌های غلاف‌دار یکبار مصرف بوده و معمولا بازیافت نمی شوند.لذا انتخاب یک دستگاه قهوه ساز برای تولید بیشتر زباله خانگی است.
معروف‌ترین مدل‌ها و برندهای تولید کننده سشوار
در حال حاضر در زمینه تولید سشوارهای با‌کیفیت و پر قدرت چندین برند بسیار مطرح مشغول به فعالیت می باشند. یکی از این برندها که بسیار معروف ، سشوار برند فیلیپس Philips می باشد. در کنار فیلیپس، برند جانسون  Johnson و برند بابیلیس babyliss نیز از دیگر برندهای بسیار قدیمی و معروف می باشند.  برند آلمانی بوش چهارمین ضلع این مربع محبوب را به خود اختصاص می دهد . این برندها همگی در دسته برندهای باتجربه و قدیمی محسوب می شوند ولی برندهای جدید دیگری نیز پا به عرصه گذاشته‌اند که هر یک محصولات محبوبی را عرضه می کنند. سشوار رمینگتون، سشوار پرومکس، سشوار پرنسلی Princely، سشوار پرومکس و سشوار دایسون همگی در این دسته برندهای مطرح قرار دارند. از محصولات موفق این برندها محصولاتی مثل سشوار چرخشی پرنسلی، سشوار پرومکس گلد، سشوار چرخشی رمینگتون و … می باشد.

قهوه ساز دستی
چنانچه طرفدارپر و پا قرص قهوه می باشید اما نمی‌خواهید برای خرید یک قهوه ساز خیلی هزینه کنید، قهوه ساز دستی یک گزینه مقرون به صرفه و گزینه مناسب می باشد. با این دستگاه برای درست کردن قهوه از روش دستی و سنتی می بایست استفاده استفاده کرد. بعد با ابتدایی ترین لوازم ، یک اجاق گاز، آب و قهوه اقدام به تهیه قهوه نمایید.
انواع قهوه ساز ها
همانطور که می دانید قهوه ساز ها همچون سایر لوازم انواع مختلف و متفاوتی در بازار دارند که قیمت قهوه ساز با توجه به کارایی آن و رنج قیمت ان ها بسیار متفاوت است.جهت خرید قهوه ساز می بایست به بودجه ی خود و استفاده ای که دارید توجه نمایید .

با این اپلیکیشن ساده، هر زبانی رو فقط با روزانه 5 دقیقه گوش دادن، توی 80 روز مثل بلبل حرف بزن! بهترین متد روز، همزمان تقویت حافظه، آموزش تصویری با کمترین قیمت ممکن!

موکاپات : معروف ترین قهوه سازها موکاپات ها می باشند که آن ها را در هر خانه ای می توان مشاهده کرد. قیمت قهوه ساز موکاپات نیز ارزان و مرقوم به صرفه است.
فرنچ پرس: فرنچ پرس ها همچون سایر دستگاه ها در انواع مختلفی به بازار ارائه می شوند که هر یک از آن ها بسیار پرطرفدار و محبوب می باشند .
کمکس : قهوه ساز قطره ای یا قهوه ساز کمکس نمونه ای قهوه ساز دستی می باشد و کمتر از آن استفاده می شود ، بیشتر به دلیل ظاهر زیبای به صورت تزیینی کاربرد دارد.
پِرکولاتورها : همچون دستگاه موکاپات می باشد ولی قیمت قهوه ساز پرکولاتور بالاتر است و قهوه ی دم شده در این قهوه ساز برعکس موکاپات به محفظه ی جدا نمیریزد.
اسپرسو ساز : دستگاه های اسپرسو ساز به چهار دسته کلی تقسیم می شوند که عبارت اند از : اسپرسو ساز دستی که به اهرمی معروف می باشد ، اسپرسو ساز نیمه خودکار ، اسپرسو ساز تمام خودکار و اسپرسو ساز سوپر خودکار که قیمت دستگاه قهوه ساز ها با توجه به نوعشان در نظر گرفته می شود و تفاوت زیادی از نظر قیمت با هم دارند.
ایبریک : قهوه ساز ایبریک به قهوه ساز که به آن جذوه نیز می گویند مخصوص تهیه قهوه ی ترک می باشد .

جهت خرید بهترین قهوه ساز جدید با قیمت مناسب، فروشگاه اینترنتی فلاویا گزینه ی مناسبی برای شما خواهد بود. زیرا این مرکز از نظر تنوع برند و محصول بسیار گسترده عمل کرده است. شما می توانید انواع قهوساز اعم از قهوه ساز دستی و قهوه ساز برقی را به صورت اینترنتی از فروشگاه های معتبر تهیه نمایید.فروشگاه اینترنتی فلاویا برای افرادی که می خواهند اقدام به تهیه لوازم منزل کنند ، بهترین انتخاب خواهد بود . این فروشگاه همه روزه در روند تولید خود در اقلامی همچون خرید آون توستر ، قهوه ساز و سشوار خلاقیت به وجود می آورد که هر یک از محصولات بسیار پیشرفته می باشند.
برند معتبر فلاویا سال های سال در کشور ما فعالیت گشترده ای داشته و همواره محصولات با کیفیتی را در اختیار مصرف کنندگان خود قرار می دهد که همین امر منجر به جذب مشتریان زیادی شده است. این محصولات نیز در سال های اخیر بسیار بیش تر از پیش به کشورهای دیگر صادر می شوند که این حاکی از آن است که مورد توجه مشتریان خارجی نیز قرار دارد.

۶ مورد از مزیت های پارتیشن چوبی اداری - کروشان

۶ مورد از مزیت های پارتیشن چوبی اداری

۶ مورد از مزیت های پارتیشن چوبی اداری – نقاشیا

07مارس

جهت دریافت مشاوره با کارشناسان ما در رابطه با سفارش طراحی درب و پنجره چوبی و معرفی محصولات کلیک کنید.

پارتیشن چوبی اداری را میتوان یکی از مهم ترین اجزای موجود در ادارات قلمداد کرد. محیط های اداری عمدتاً نیاز به تفکیک و جداسازی دارند تا از این طریق کارکنان بتوانند با تمرکز بالا فعالیت های خود را انجام دهند. پارتیشن چوبی از جمله عناصری هستند که به راحتی می توانند به تفکیک یک محیط بپردازند.
زمانی که شما در محیط خود از پارتیشن های چوبی استفاده میکنید قطعا بهره‌وری و بازدهی بیشتری را در روند کاری مجموعه خود خواهید داشت. در این مقاله قصد داریم شش مورد از مزیتها و امتیازات ویژه پارتیشن چوبی اداری را شرح دهیم تا بتوانید با دریافت اطلاعات کامل به سفارش ساخت آن ها بپردازید.
ایجاد نظم و انضباط در محیط با پارتیشن چوبی اداری
تصور کنید در یک محیط اداری هیچگونه پارتیشن و یا ابزار تفکیک محیط وجود نداشته باشد. در این صورت وسایل میتوانند بدون هیچگونه نظمی در هر نقطه از فضای اداره پخش و پراکنده شوند. لذا نه تنها نظم محیط کاملا از بین می‌رود بلکه تمرکز شما نیز جهت ادامه کار تحت تاثیر قرار خواهد گرفت. همانطور که میدانید مهمترین المان در یک محیط اداری برقراری انضباط کاری می باشد.
باید از تمام ظرفیت های موجود برای ایجاد چنین امر مهمی استفاده کنیم. پارتیشن چوبی اداری با ایجاد یک تفکیک هدفمند در محیط، شرایط کاری و ادامه آن را برای شما سهل و آسان می‌کند. اصولاً محیط های مرتب سرعت کاری شما را افزایش می دهند و شما بهتر می توانید به وسایلی که به آنها نیاز دارید و مرتبط با کار شماست دسترسی داشته باشید.

جهت دریافت مشاوره با کارشناسان ما در رابطه با سفارش طراحی درب و پنجره چوبی و معرفی محصولات کلیک کنید.

تغییر پذیر بودن پارتیشن چوبی اداری
بسیاری از افراد برای اینکه بتوانند محیط اداری خود را تفکیک کنند ممکن است به فکر ساخت و ساز و یا ایجاد دیوارهای ثابت باشند. همانطور که میدانید این دیوارها با استفاده از مصالح ساختمانی ایجاد می شوند و به صورت دائم در یک سازه قرار خواهند گرفت. این دیواره ها شرایط تغییر در بلند مدت را ندارند مگر اینکه شما آنها را مجدداً تخریب کنید که هزینه های بسیار بالایی را متحمل شما خواهد کرد.
اما اگر می خواهید از یک سری دیوارهای چوبی تغییر پذیر استفاده کنید بهترین انتخاب را کرده اید. زیرا در بلند مدت بنا به شرایط کاری اگر قصد تغییر پارتیشن چوبی اداری را داشتید به راحتی می توانید عملیات بازسازی مجدد و جابجایی آنها را در محیط انجام دهید. با این کار هم هزینه های بازسازی مجدد کاهش پیدا خواهد کرد و همین که سرعت احداث و جابجایی قطعات بهتر و با کیفیت بالاتر انجام می شوند.
امکان اعمال معماری های مختلف در پارتیشن چوبی اداری
معماری های مختلفی را می توان در زمان اجرای پارتیشن چوبی اداری پیاده سازی کرد. شما می‌توانید با استفاده از این پارتیشن ها انتظار ایجاد یک چهارچوب اتاق و حتی راهروها را داشته باشید. این امکان وجود دارد تا اتاق های مدیریت، اتاق کارکنان و مواردی مشابه را با پارتیشن چوبی اداری طراحی کنید. معماری داخلی یک سازه با استفاده از پارتیشن چوبی شرایطی را برای شما فراهم می کند تا بتوانید هرگونه طرح را بر روی صفحات پارتیشن اعمال کنید.

جهت دریافت مشاوره با کارشناسان ما در رابطه با سفارش طراحی درب و پنجره چوبی و معرفی محصولات کلیک کنید.

شما حتی می توانید از شیشه نیز در پارتیشن ها استفاده کنید تا بتوانید دید بهتری در محیط داشته باشید. نصب درب چوبی اتاق مدیریت بر روی پارتیشن ها قابل اجرا خواهد بود و این مزیت باعث آن می شود تا محیط اداری شما شیک تر و زیباتر باشد. اجرای پارتیشن و اینکه با چه نوع معماری و نقشه ای در یک محیط پیاده سازی شود بستگی به درخواست شما و نوع فعالیت شما دارد. به همین دلیل نمی‌توان یک نوع معماری را در اجرای پارتیشن چوبی لحاظ کرد.

ارتقاء زیبایی محیط با استفاده از پارتیشن چوبی اداری
به طور کلی همواره نباید به کاربردی بودن یک وسیله چوبی توجه کرد. زیرا ما باید به مقوله زیبایی ساختاری آنها نیز توجه کنیم چراکه آنها همیشه در معرض دید قرار دارند و جزو دکوراسیون یک محیط قلمداد می شوند. خوشبختانه پارتیشن چوبی اداری به واسطه طرح های ساختاری زیبایی که دارد به بهترین شکل می تواند منجر به ارتقاء دکوراسیون ادارات شوند.
نصب و پیاده سازی این پارتیشن ها نه تنها زیبایی محیط را افزایش می دهد، بلکه روحیه کار تیمی شما را نیز چندین برابر می کند. برای اینکه بتوانید یک معماری زیبا را با استفاده از این پارتیشن ها خلق کنید بهتر است به دنبال وجه اشتراکات محیط باشیم. در واقع شما می توانید حتی پارتیشن های چوبی را از لحاظ رنگ با دیگر عناصر موجود در محیط مانند پنجره چوبی و دیگر وسایل دکوری موجود نیز هماهنگ کنید.

جهت دریافت مشاوره با کارشناسان ما در رابطه با سفارش طراحی درب و پنجره چوبی و معرفی محصولات کلیک کنید.

نصب و اجرای سریع پارتیشن های چوبی
مقوله بازسازی نمای داخلی یک سازه فوق العاده اهمیت دارد. اینکه شما بتوانید در یک مدت کوتاه و البته با کیفیت بالایی پروژه احداث را به اتمام برسانید. خوشبختانه پنل های پارتیشن چوبی به گونه ای طراحی و ساخته شده اند که دارای یک وزن کنترل شده و به نسبت پایینی هستند.
در نتیجه شما می‌توانید به سرعت آنها را جابجا کرده و در محل های مربوطه نصب کنید. حال آن که دیگر پروژه‌های ساخت و ساز مانند دیوارکشی با استفاده از مصالح ساختمانی ممکن است هفته ها طول بکشد و همین امر باعث می‌شود تا فعالیت مرتبط با حوزه کاری شما کاملا تعطیل و معلق بماند.

ماندگاری و طول عمر بالای پارتیشن چوبی اداری
پنل های پارتیشن چوبی از باکیفیت ترین چوب های مهندسی شده طراحی و ساخته شده اند. این پنل ها سختی بسیار بالایی دارند و می توانند در یک مدت زمان بسیار طولانی دوام و پایداری خوبی داشته باشند. اگر شرایط نگهداری آنها در یک حد مطلوب باشد و هیچ گونه تنش فیزیکی و یا آسیب و صدمه به بدنه پارتیشن ها وارد نشود، این تضمین وجود دارد تا شما بتوانید چندین سال متوالی بدون مشکل از پارتیشن چوبی اداری استفاده کنید.
مشاوره و خرید انواع پارتیشن از شرکت نقاشیا
شما می توانید به منظور دریافت مشاوره و همچنین سفارش محصولات مورد نظر خود با شرکت نقاشیا تماس حاصل فرمایید. این شرکت با بالاترین سطح کیفیت این قابلیت را دارد تا طرح های درخواستی شما را به صورت استاندارد و دقیقاً متناسب با انتظار شما و از همه مهمتر با یک قیمت مناسب پیکربندی کند.

جهت دریافت مشاوره با کارشناسان ما در رابطه با سفارش طراحی درب و پنجره چوبی و معرفی محصولات کلیک کنید.

شلف کابینت چیست و چه مزیت هایی دارد؟ - کروشان

شلف کابینت چیست و چه مزیت هایی دارد؟

شلف کابینت چیست و چه مزیت هایی دارد؟ – نقاشیا

28فوریه

جهت دریافت مشاوره با کارشناسان ما در رابطه با سفارش طراحی درب و پنجره چوبی و معرفی محصولات کلیک کنید.

شلف کابینت چوبی در واقع همان قفسه هایی هستند که در داخل محفظه ی کابینت وجود دارند. البته این شلف ها به صورت جداگانه نیز قابلیت نصب در آشپزخانه را دارند. با استفاده از این شلف ها شما می توانید یک نظم و انضباط بالایی را به وسایل آشپزخانه بدهید. شما می توانید انواع ظروف که در سایزهای مختلف هستند را بر روی این شلف ها بچینید و از این طریق شرایط لازم برای داشتن یک مدیریت صحیح در آشپزخانه فراهم می شود.
این قفسه های پرکاربرد از جنس و متریال های متفاوت ساخته می شوند. شما می توانید آنها را از جنس چوب یا تخته های ام دی اف، فلزات و یا حتی پلاستیکی بسازید. البته این بستگی به نوع کابینت آشپزخانه شما دارد که از جنس فلز است یا از جنس چوب. طبیعتاً کابینت هایی که از جنس چوب هستند نیاز است که از شلف کابینت چوبی استفاده کنند و همین موضوع در مورد کابینت های فلزی نیز صدق می کند. در این مقاله قصد داریم چندین مزیت مهم و اساسی این قطعات ارزشمند را مورد بررسی قرار دهیم تا با ضرورت استفاده آنها آشنا شویم.

کابینت چوب راش، ویژگی ها و انواع آن - کروشان
مقاوم و محکم بودن
مقاومت و استحکام شلف کابینت فوق العاده اهمیت دارد. زیرا در صورتی که از مواد و متریال غیر استاندارد استفاده شود با اندکی فشار و اعمال نیرو امکان دارد شکسته شوند و خسارات بالایی را به وسایل آشپزخانه شیشه ای و یا چینی شما وارد کنند. به همین دلیل لازم است که شلف کابینت از شدت استحکام و دوام بالایی برخوردار باشد تا در طولانی ‌مدت بتواند وزن وسایل مختلف آشپزخانه را تحمل کند. اصولاً نوع چوبی که برای این شلف ها در نظر گرفته می شود می تواند به صورت چند لایه و یا چوب های مهندسی شده باشد.
این چوب ها بنا به تجربه کاربری مثبتی که ارائه داده اند بسیار سخت هستند و می توانند ایمنی کامل را از بابت نگهداری ظروف آشپزخانه تامین کنند. نکته مهمی که وجود دارد این است که مقاومت شلف کابینت چوبی شاید معیار کافی نباشد. در واقع ما باید در حوزه نصب این قطعات نیز استانداردهای لازم را رعایت کنیم تا بتوانیم یک سازه چوبی بسیار مقاوم و محکم را در داخل آشپزخانه ایجاد کنیم. این شلف ها همانطور که گفته شد ممکن است در داخل کابینت و یا به صورت مجزا در ردیف های مشخص در آشپزخانه نصب شوند. بنابراین اگر می‌خواهید مقاومت این قطعات را تضمین کنید حتما در حوزه نصب نیز معیارها و اصول اتصال آنها را نیز باید در نظر بگیریم.

جهت دریافت مشاوره با کارشناسان ما در رابطه با سفارش طراحی درب و پنجره چوبی و معرفی محصولات کلیک کنید.

طرح های مختلف
اگر تصور می‌کنید که شلف کابینت طرح ها و نمونه های محدودی دارد باید بگوییم که به هیچ عنوان اینگونه نیست. شلف هایی که در خارج از بدنه کابینت و در کنار آن ها بر روی دیوار آشپزخانه نصب می‌شوند می‌توانند پذیرای طرح ها و معماری های متنوع باشند. شما می توانید شلف کابینت را در چندین طبقه و با اندازه های متنوع در آشپزخانه نصب کنید تا علاوه بر آنکه دکوراسیون آشپزخانه شما را حفظ کند، بتواند کاربرد بالایی در جهت نگهداری از وسایل آشپزخانه داشته باشد.
همچنین شما می توانید این شلف ها را در ردیف های موازی هم در آشپزخانه به دیوارها اتصال دهید تا هم دسترسی ظروف و وسایل راحت تر باشد و هم اینکه نظم و چیدمان ظروف آشپزخانه افزایش یابد. البته طرح هایی که جهت نصب شلف انتخاب می شود بستگی به تبحر و تجربه طراح و نصاب این قطعات دارد تا بتواند یک هماهنگی و سازگاری را میان کابینت ها و این شلف ها ایجاد کند.
طول عمر بالا
زمانی‌که کابینت چوبی شما در آشپزخانه دارای طول عمر بالا باشد باعث می شود تا شما دیگر انرژی و هزینه مشخصی را برای تعمیر و نگهداری این قطعات صرف نکنید. موضوع طول عمر برای تجهیزات موجود در آشپزخانه فوق العاده اهمیت دارد. معمولاً افراد به دنبال نصب کابینت ها و همچنین شلف کابینت هایی هستند که دارای طول عمر بالا است. زیرا اکثر مردم می خواهند که با یک بار هزینه سالیان طولانی را از این قطعات در آشپزخانه خود استفاده کنند. خوشبختانه شلف و کابینت های چوبی که از متریال مرغوب تهیه شده اند همگی دارای طول عمر بالایی هستند.

جهت دریافت مشاوره با کارشناسان ما در رابطه با سفارش طراحی درب و پنجره چوبی و معرفی محصولات کلیک کنید.

امکان طراحی شلف کابینت در سایزهای مختلف
موضوع سایز را در طراحی شلف کابینت باید همواره در نظر داشته باشیم. زیرا آشپزخانه ها دارای متراژهای متفاوتی هستند و لازم است که طرح نهایی را بر اساس سایز آشپزخانه بسازیم تا بتوانیم از حداکثر فضای آشپزخانه استفاده بهینه را داشته باشیم. در طراحی شلف کابینت معمولاً سه نوع سایز را در نظر می‌گیرند که عبارتند از طول، عرض و ضخامت قطعه است.
طبیعتا هرچقدر ضخامت قطعه بالاتر باشد از استحکام و مقاومت بالایی برخوردار است. اما متغیرهای طول و عرض دقیقاً همان هایی هستند که می تواند سایز کلی قطعه را تشکیل دهند. در واقع با این دو متغیر می توان بزرگی یا کوچکی شلف را تعیین کرد. هر چقدر بتوانید شلف عریض و طویلی را داشته باشید به همان نسبت قابلیت استفاده از ظروف بیشتر بر روی آن فراهم خواهد شد. البته نباید در افزایش سایز زیاده روی شود چرا که در این زمینه یکسری استانداردهایی وجود دارد که تکنسین‌های اجرایی کاملاً از آن مطلع می باشند.
عملیات نصب و اتصال سهل و آسان شلف های آشپزخانه
شلف های آشپزخانه از جمله قطعاتی هستند که می توانند به سرعت طراحی و در آشپزخانه ها پیاده سازی شوند. بنابراین از زمان سفارش این قطعات، در نصب و راه اندازی آن ها یک زمان طولانی سپری نخواهد شد و شما این اطمینان را داشته باشید که در صورت مراجعه به مراکز تولید کننده معتبر و مجاز کلیه مراحل ساخت و اتصال شلف ها در کوتاهترین زمان انجام خواهد شد. در واقع این یک مزیت ارزشمند است به خصوص برای خانه هایی که قصد نوسازی فضای آشپزخانه خود را دارند.

مشاوره قیمت و خرید شلف های کابینت از شرکت نقاشیا
مشتریان گرامی می توانند جهت دریافت مشاوره تخصصی در حوزه طراحی کابینت و همچنین شلف ها با شرکت نقاشیا در تماس باشند تا بتوانند اطلاعات کافی در مورد قیمت ها و طرحهای موجود به دست آورند. قطعا کارشناسان این شرکت سعی می‌کنند با جزئیات بیشتر اطلاعات مفیدی را خدمت شما ارائه دهند.

جهت دریافت مشاوره با کارشناسان ما در رابطه با سفارش طراحی درب و پنجره چوبی و معرفی محصولات کلیک کنید.