فوم گلسازی چیست؟ – هنر فردی

فوم گلسازی چیست؟ – هنر فردی

فوم گلسازی ورقی از جنس فوم EVA است که خاصیت انعطاف پذیری آن بسیار بالاست. گلسازی با این فوم از محبوب ترین روش های گلسازی به شمار می رود. گل های تولید شده با فوم گلسازی بسیار طبیعی به نظر می رسند و شاید حتی اگر از نزدیک آن ها را لمس نکنید متوجه مصنوعی بودن آن ها نشوید. به همین دلیل می توانید از آن ها در کنار گل های طبیعی نیز استفاده کنید. گل فومی در انواع جشن ها، تولدها، مراسم افتتاحیه، دکوراسیون منزل و… قابل استفاده است.
ویژگی حالت پذیری فوم گلسازی این امکان را به شما می دهد که بتوانید هر گل طبیعی را که در نظر دارید بسازید. فوم گلسازی در رنگبندی متنوعی و جذابی تولید می شود اما با این همه فوم گلسازی این قابلیت را دارد که آن را رنگ آمیزی کنید. فوم EVA حالتی ضد آب دارد پس شما به راحتی می توانید گل ها را تمیز و شست و شو دهید.
.
انواع فوم گلسازی چیست؟
انواع فوم گلسازی در دو نوع ورق فوم و فوم رول برای ساخت گل های تزئینی و کاردستی وجود دارد. اما به طور متداول نوع ورق فوم گلسازی بیشتر در بازار عرضه می شود. فوم گلسازی در دو مدل ساده رنگی و اکلیلی در ضخامت 0.8 میل تا 2 میل تولید می شود. البته خود شما هم به راحتی در منزل با استفاده از اکلیل و چسب می توانید فوم رنگی ساده را به حالت اکلیلی تبدیل کنید. استفاده از فوم ساده متداولتر بوده و جلوه ی طبیعی تر و زیباتری به گل می دهد.
انواع گل با فوم
گل فومی در دو سایز ساخته می شود. گل هایی در اندازه های کوچک که نیاز به فوم در ضخامت کم دارند و گل های غول پیکر که برای ساخت آن ها باید از فوم های ضخامت بالا (2 میل) استفاده شود. گل های فومی در هر اندازه که درست شوند خیلی سبک هستند و در جابجایی و حمل آن ها مشکلی وجود ندارد.
موارد استفاده از فوم گلسازی
استفاده از فوم گلسازی فقط به ساخت گل ساده محدود نمی شود. امروزه از این فوم در ساخت اکسسوری ها و وسایل تزیینی بسیاری استفاده می شود. از جمله موارد استفاده از فوم گلسازی به شرح زیر است:

دسته گل و حلقه گل عروس
تاج عروس
اکسسوری دخترانه مثل تل سر، گل سر و…
ساخت تابلو
گل آرایی استند و میز مجالس و در ورودی
آباژور فومی ( ویدیو آموزش ساخت آباژور گل فومی )
استفاده برای ساخت کاردستی در مدارس و مهدکودک ها
و هزاران استفاده ی دیگر

تجهیزات ساخت گل مصنوعی
ابتدایی ترین ابزاری که برای ساخت گل مصنوعی فومی احتیاج داریم عبارتند از:

با این اپلیکیشن ساده، هر زبانی رو فقط با روزانه 5 دقیقه گوش دادن، توی 80 روز مثل بلبل حرف بزن! بهترین متد روز، همزمان تقویت حافظه، آموزش تصویری با کمترین قیمت ممکن!

ورق فوم در ضخامت و تعداد مناسب
قیچی مناسب و تیز و سبک که دستتان را خسته نکند.
اتو برای حرارت دادن فوم و حالت دادن به آن
شابلون در صورت نداشتن الگو
مداد برای کشیدن الگو
چسب
رنگ در صورتیکه بخواهید فوم را رنگ آمیزی کنید.

انواع الگوی گل فومی
شما می توانید الگوی مورد نظر خود را روی کاغذ بکشید سپس از آن ها برای ساخت گلبرگ های خود استفاده کنید. اگر این کار برایتان مشکل است می توانید الگوهای آماده را از طریق اینترنت پیدا کرده و آن ها را پرینت کنید. الگوها را بعد از اینکه برش دادید روی ورق فوم بگذارید و با استفاده مداد آن را روی فوم بکشید. تعدادی از الگوی گل فومی را برای شما آماده کردیم. برای دیدن سایر الگوها می توانید به سایت دنافوم مراجعه نمایید.

بازار فروش گل فومی
کشورهای روسیه و اوکراین بزرگترین تولید کنندگان گل فومی در جهان می باشند. کشور روسیه را می توان اصلی ترین بازار فومی و صادر کننده محصولات ساخته شده از فوم گلسازی از جمله گل های فومی در سایزهای کوچک و بزرگ و ضخامت های متنوع، آباژورهای فومی و… به اروپا دانست. کشور ایران نیز به نوبه ی خود یکی از تولید کنندگان و صادرکنندگان در این زمینه می باشد. حتما محصولات ساخته شده از فوم از قبیل گل، اکسسوری دکوراتیو و… در مجالس و افتتاحیه ها وغیره مشاهده کرده اید.
امروزه ساخت گل های فومی به خصوص در انداره های بزرگ و به اصطلاح غول پیکر مثل گل رز در سایز خیلی بزرگ، آباژورهای چراغ دار و… رواج پیدا کرده که در دکوراسیون منازل بسیار استفاده می شود. هنر گلسازی این روزها جزء حرفه های درآمد زا محسوب می شود. یادگیری این هنر با استفاده از کلاس ها و فیلم های آموزشی به خصوص برای خانم های خانه دار یک منبع درآمد خوب به حساب می آید.
روش خرید فوم گلسازی
فوم های گلسازی را می توانید با مراجعه حضوری به بازارهای داخل شهر تهران که مستقیما فوم گلسازی ارائه می کنند یا با مراجعه به خرازی ها تهیه کنید. با توجه به مسافت و هزینه ی رفت و آمد پیشنهاد ما خرید راحت به صورت اینترنتی از طریق سایت و صفحه ی فوم گلسازی دنافوم می باشد. کاتالوگ رنگبندی و سایز و ضخامت ها به طور کامل در سایت در اختیار شما قرار گرفته تا با کم ترین زحمت فوم های مورد نظر خود را سفارش دهید.
فیلم آموزشی ساخت گل با فوم
برای مشاهده ی فیلم آموزشی ساخت گل با فوم به وبسایت دنافوم مراجعه کنید و آموزش انواع گلسازی از جمله آموزش گل چراغ دار را مشاهده کنید.

زیارتگاه های جعبه کبریت DIY

[ad_1]

زیارتگاه های جعبه کبریت DIY

این پروژه زیارتگاه‌های قوطی کبریت DIY یکی از محبوب‌ترین کارهای قدیمی است. من آن را در اولین کتابم، ساختن جعبه‌های سایه و زیارتگاه‌ها به نمایش گذاشتم، و هنوز هم قوی است.

مینی جعبه های کبریت را به راحتی پیدا می کنید (در بخش کباب کردن در فروشگاه مواد غذایی) و حتی می توانید آنها را به صورت آنلاین خالی و خالی خریداری کنید. همه لینک ها در زیر به اشتراک گذاشته شده است.

آنچه بسیار جالب است این است که راه های بی حد و حصری برای ساختن زیارتگاه کوچکی وجود دارد که می تواند برای روز مردگان اوفرندا یا حتی برای تعطیلات به عنوان زینت درخت استفاده شود!

جعبه های کبریت در تاریخ

بیایید کمی عشق به این جعبه های آستین دار کلاسیک بدهیم. مطابق با وبلاگ تاریخچه طراحی گرافیکقوطی های کبریت به سال 1680 برمی گردد، زمانی که رابرت بویل یک تکه کاغذ کوچک را با فسفر پوشاند، سپس یک تکه چوب کوچک را با گوگرد پوشاند و متوجه شد که مالش چوب پوشش داده شده روی کاغذ باعث ایجاد آتش می شود.

از آنجا، جعبه های کبریت به وسیله ای عالی برای طراحی و زیبایی تبدیل شدند. برای کسب اطلاعات بیشتر، پست وبلاگی را که در بالا لینک کردم را بررسی کنید.

قوطی کبریت
جعبه کبریت در وبلاگ «تاریخچه طراحی گرافیک» به نمایش گذاشته شد.

جعبه کبریت در هنر و صنایع دستی

این روزها جعبه کبریت بخش بزرگی از دنیای صنایع دستی است. آنها تزئین شده و به عنوان هدیه مهمانی، جعبه هدیه و حتی جواهرات استفاده می شوند. آنها از کاغذ، مقوا، مقوا و حتی چوب ساخته می شوند.

شما می توانید آنها را در اندازه های مختلف پیدا کنید. من به خصوص هنر جعبه کبریت را از مکزیک دوست دارم، آنها اغلب با لوتریا، هنر پاپ و تصاویر مذهبی تزئین شده اند.

برای این پروژه از بازی Crafty Chica Loteria از خط تولید سال 2008م استفاده کردم! اغلب در مورد این نسخه از بازی از من می پرسند، این یک کلکسیون شده است! eBay، Etsy، Amazon را برای یک مجموعه بررسی کنید. من اینجا چند ست دارم و آنها را محکم می گیرم! فکر می کنم ممکن است

خوب، بیایید با این آموزش زیارتگاه جعبه کبریت DIY شروع کنیم!

زیارتگاه های قوطی کبریت DIY

تدارکات:

جعبه های کبریت با کبریت (در یک شیشه حلبی یا شیشه ای خالی کنید)

یا

جعبه های کبریت، خالی و خالی

تصاویر

چسب کاردستی سفید

چسب زرق و برق یا زرق و برق شل

جواهرات و/یا پولک دوزی

قیچی

دستورالعمل برای زیارتگاه های قوطی کبریت DIY

راه های زیادی برای ساختن یکی از این ها وجود دارد! اما بیایید با این یکی شروع کنیم:

زیارتگاه های جعبه کبریت DIY

با برداشتن جعبه از آستین شروع کنید.

آستین را به چهار قسمت برش دهید – دو تکه بزرگتر و دو طرف.

مطالب مرتبط: آهنرباهای جعبه کبریت – با براق تر!

زیارتگاه های جعبه کبریت DIY

تصویر را در مرکز بچسبانید. چسب را در اطراف کناره های داخلی و حاشیه تصویر اضافه کنید، زرق و برق اضافه کنید. اضافی را از بین ببرید – یا از زرق و برق مایع استفاده کنید.

از یکی از قطعات بزرگتر استفاده کنید و چسب را به پایین جعبه اضافه کنید و روی آن قرار دهید، این یک پایه کوچک ایجاد می کند تا ضریح شما بتواند صاف بایستد.

قسمت های لاغر را به صورت تزیینی برش بزنید و به کناره ها بچسبانید.

برای آخرین قطعه بزرگتر، آن را برش دهید تا رویه ای برای حرم شما ایجاد شود.

زیارتگاه های جعبه کبریت DIY

به حرم خود رنگ بیافزایید

ضریح را در رنگ های دلخواه پایه کت دهید و سپس لهجه های رنگ شده را اضافه کنید.

اگر می‌خواهید رنگ شفافی به آن اضافه کنید تا بسته‌بندی کاملاً نمایان شود (ابعاد و علاقه بیشتری می‌افزاید) یا اگر می‌خواهید لایه‌های بیشتری از رنگ برای ظاهری مات اضافه کنید، انتخاب شماست.

موارد مرتبط: نقش برجسته آلومینیومی + قابل چاپ رایگان

زیارتگاه های جعبه کبریت DIY

با بریدن لبه ها خلاقیت به خرج دهید

از قیچی لبه های تزئینی استفاده کنید یا می توانید از قیچی معمولی استفاده کنید و نوارهای مواج را برش دهید. همچنین به نظر می رسد که تمام لبه ها را در رنگ کوتاه کنید.

زیارتگاه های جعبه کبریت DIY

لاک و سایر لهجه ها را اضافه کنید

از لاک برس استفاده کنید، من از Mod Podge از براقیت بالا استفاده کردم. نگین های چسب حرارتی، پولک ها، زیورآلات ریز برای جان بخشیدن به حرم شما و داستانی به آن!

زیارتگاه های جعبه کبریت DIY

در اینجا ویدیویی است که من تهیه کردم و روند زیارتگاه جعبه کبریت DIY را نشان می دهد!

این پست را در اینستاگرام مشاهده کنید

پستی به اشتراک گذاشته شده توسط کتی کانو موریلو (@craftychica)

ایده هایی برای زیارتگاه های قوطی کبریت شما:

محبت های مهمانی

زیور آلات جشن

جشن شبانه کاردستی

مینی مدیا ترکیبی

کارت تبریک ابعادی

آویز یا سنجاق

داستان سرایی تصویری

حرم سفر

قطعه حافظه دفترچه سه بعدی

مرکز برای آثار هنری بزرگتر



[ad_2]

منبع

کالری پیاده روی در زمانها و مسافت های مختلف چقدر است؟

کالری پیاده روی در زمانها و مسافت های مختلف چقدر است؟

اگر قصد دارید در مسیر کاهش وزن یا تناسب اندامتان با پیاده روی کالری سوزی کنید، باید بدانید که عوامل متعددی مثل وزن شما، مسافت و سرعت پیاده روی کردنتان روی میزان کالری سوخته شده در طی این زمان تاثیر می گذارند. ما در این مطلب کالری پیاده روی در زمانها و مسافت های مختلف را با هم بررسی می کنیم.
با پیاده روی کردن چند کالری می توان سوزاند؟
رایج ترین روش برای تخمین میزان سوزانده شده با پیاده روی این است که وزن و سرعت راه رفتن خودتان را در نظر بگیرید. به عنوان مثال، کالری 30 دقیقه پیاده روی روی یک سطح صاف با سرعت متوسط به شرح زیر است:

وزن
3 کیلومتر بر ساعت
(سرعت معمولی)
5 کیلومتر بر ساعت
(سرعت متوسط)
6 کیلومتر بر ساعت
(سرعت تند)
6 کیلومتر بر ساعت
(سرعت بسیار تند)

59 کیلوگرم
58 کالری
97 کالری
112 کالری
147 کالری

70 کیلوگرم
70 کالری
116 کالری
133 کالری
175 کالری

82 کیلوگرم
81 کالری
134 کالری
155 کالری
204 کالری

93 کیلوگرم
92 کالری
153 کالری
176 کالری
232 کالری

حالا اگر مسیر پیاده روی شما در سربالایی باشد، میزان کالری سوزانده شده تان هم بیشتر می شود (پاها و باسن شما بیشتر درگیر روند کالری سوزی می شوند).
30 دقیقه پیاده روی روی سطح شیب دار در مقایسه با سطح صاف کالری بیشتری مصرف می کند و به شرح زیر است:

وزن
6 کیلومتر در ساعت روی سطح صاف
6 کیلومتر در ساعت در سربالایی

59 کیلوگرم
112 کالری
177 کالری

70 کیلوگرم
133 کالری
211 کالری

82 کیلوگرم
155 کالری
245 کالری

93 کیلوگرم
176 کالری
279 کالری

البته باید توجه داشته باشید که این اعداد و ارقام فقط تخمین هستند و کالری سوزانده شده هر کسی با دیگری فرق می کند.
برای لاغری چقدر پیاده روی کنیم؟ صبح، عصر یا شب؟
عوامل دیگری هم در میزان کالری سوزانده شده دخیل هستند که برای محاسبه دقیق تر مقدار کالری از دست رفته باید در نظر گرفته شوند. این عوامل عبارتند از:

میزان متابولیسم پایه (BMR): میزان متابولیسم پایه شما بر اساس سن، جنس، قد و وزنتان تعیین می شود.
شدت ورزش (METs)
مدت زمان پیاده روی شما

برای محاسبه کالری سوزانده شده در پیاده روی از فرمول زیر استفاده می کنیم:

با این اپلیکیشن ساده، هر زبانی رو فقط با روزانه 5 دقیقه گوش دادن، توی 80 روز مثل بلبل حرف بزن! بهترین متد روز، همزمان تقویت حافظه، آموزش تصویری با کمترین قیمت ممکن!

میزان متابولیسم پایه * شدت ورزش /24 * ساعت
بر اساس این معادله زنی 30 ساله با وزن 59 کیلوگرم و قد 160 سانتیمتر (میزان سوخت و ساز پایه = 1374) با 60 دقیقه پیاده‌ روی با سرعت 5 کیلومتر در ساعت (شاخص سوخت و ساز 5.3) 200 کالری می سوزاند و مردی 30 ساله با وزن 95 کیلوگرم و قد 160 سانتیمتر (میزان سوخت و ساز پایه = 2072) با 60 دقیقه پیاده روی با سرعت 5 کیلومتر در ساعت (شاخص سوخت و ساز 3.5) 302 کالری می سوزاند.
فاصله پیموده شده: میزان کالری سوزانده شده در 2 کیلومتر پیاده‌ روی

بدون درنظرگرفتن وزن، سرعت و زمان صرف شده نمی ‌توان به‌راحتی مقدار دقیق کالری سوزانده شده را مشخص کرد. اما با تقسیم «میانگین کیلومتر طی شده در ساعت» بر «سرعت متوسط حرکت» می توان میانگین کالری سوزی را در هر مایل تخمین زد.

وزن
کالری بر کیلومتر

59 کیلوگرم
64 کالری

70 کیلوگرم
77 کالری

82 کیلوگرم
89 کالری

93 کیلوگرم
102 کالری

زمان: میزان کالری سوزانده شده در 1 ساعت پیاده روی
تخمین شده می شود که فردی با 5.63 وزن در هر دقیقه پیاده‌ روی حدود 6.7 کالری می سوزاند. با این حساب، فرد مذکور با یک ساعت پیاده روی حدود 456 کالری می سوزاند (اما ما سرعت حرکت یا شیب مسیر را نمی دانیم).
پیاده روی و دویدن در منزل: روش درست انجام
سرعت پیاده روی و وزن بر میزان کالری سوزی در طی پیاده روی تأثیرگذار است؛ بر این ‌اساس می توان گفت هرچه زمان بیشتری پیاده روی کنید کالری بیشتری نیز خواهید سوزاند (درصورتی‌که مسیر سربالایی باشد حتی کالری بیشتری خواهد سوخت).
اگر در زمان محاسبه، وزن و سرعت حرکت نیز در نظر گرفته شود میزان کالری سوزانده شده در هر ساعت به مقادیر جدول زیر نزدیک‌تر خواهد بود:

سرعت پیاده روی
59 کیلوگرم
70 کیلوگرم
82 کیلوگرم
93 کیلوگرم

3 کیلومتر در ساعت (سرعت معمول)
117 کالری
140 کالری
163 کالری
185 کالری

5 کیلومتر در ساعت (سرعت متوسط)
194 کالری
232 کالری
269 کالری
306 کالری

6 کیلومتر در ساعت (سرعت تند)
224 کالری
267 کالری
310 کالری
353 کالری

6 کیلومتر در ساعت سربالایی (پیاده روی)
354 کالری
421 کالری
489 کالری
557 کالری

13 فایده پیاده روی بعداز غذا (و روش انجام درست)
کالری سوزانده شده در پیاده روی و دویدن
دویدن می تواند بیش از پیاده روی به کالری سوزی بیانجامد. طبق گفتۀ مرکز کنترل و پیشگیری از بیماریهای امریکا، فردی با 154 پوند وزن در یک ساعت پیاده روی با سرعت متوسط حدود 280 کالری می سوزاند و همین فرد در پیاده روی با سرعت 5 مایل در ساعت 590 کالری می سوزاند.
مثل پیاده روی، در هنگام دویدن نیز سرعت حرکت و وزن بر میزان کالری سوزانده شده تأثیرگذار است.

به طور متوسط فردی با وزن 54 کیلوگرم هر دقیقه هنگام دویدن حدود 4.11 کالری می سوزاند؛ بنابراین این فرد با 10 دقیقه دویدن حدود 114 کالری می سوزاند.
هر چه وزن بیشتر باشد کالری بیشتری نیز می‌سوزد. اگر وزن شما نزدیک به 82 کیلوگرم باشد، به‌ازای هر دقیقه 17 کالری بیشتر می‌سوزانید. به این ترتیب برای 10 دقیقه دویدن 170 کالری می سوزانید.
افزایش میزان کالری سوزی در پیاده روی
راه‌های بسیار زیادی برای افزایش کالری سوزی در طی پیاده روی وجود دارد. در ادامه به چند نکته برای افزایش کالری سوزی اشاره می کنیم:

روی سطح شیب دار پیاده روی کنید: برای این کار می توانید از تردمیل استفاده کنید یا روی تپه پیاده روی کنید.
پیاده روی با بازه‌های زمانی را امتحان کنید: با سرعتی متوسط شروع به پیاده روی کنید، سپس به‌آرامی سرعت خود را افزایش دهید و این کار را هر 1 تا 2 دقیقه به طور متناوب انجام دهید.
موقع پیاده روی کوله‌ پشتی سنگین یا دمبل همراه داشته باشید: این کار  باعث افزایش میزان کالری سوزی می‌شود، حتی می تواند میزان کالری سوزی را دو برابر کند، به طوری که انگار در حال پیاده روی در مناطق کوهستانی هستید.
سرعتتان را بیشتر کنید: موقع پیاده روی می توان گاهی شروع به آهسته دویدن کرد؛ انجام این کار باعث افزایش کالری سوزی می‌شود. هر چه زمان و مسافت بیشتری صرف پیاده روی شود میزان کالری سوزی نیز بیشتر خواهد شد.

جمع بندی
یکی از ساده‌ترین راه‌ها در راستای حفظ سلامتی و ورزش روزانه پیاده روی است. فارغ از اینکه به‌تنهایی پیاده روی می‌کنید یا با یکی از دوستانتان، در سربالایی پیاده روی می‌کنید یا در مسیری هموار، در حین سوزاندن کالری انرژی موردنیاز بدنتان را نیز تأمین می‌کنید.
در ادامه بخوانید: معایب و مزایای خوابیدن برای بار دوم در روز
اگر دنبال کاهش وزن هستید، روی تپه ‌ها یا شیب ‌های بیشتری پیاده روی کنید. همچنین می توانید مدت‌ زمان پیاده روی خود را افزایش دهید. اگر قصد دارید زمانی که حرفه‌ای شدید خود را به چالش بکشید، می توانید کمی دوی سرعت یا دویدن به برنامۀ پیاده روی خود اضافه کنید. (منبع)

برنامه بازو حجمی: 8 حرکت برتر تقویت همه ماهیچه های بازو

برنامه بازو حجمی: 8 حرکت برتر تقویت همه ماهیچه های بازو

استفاده از وزنه های سبک در تمرینات بازو باعث افزایش استقامت و استفاده از وزنه های سنگین باعث افزایش قدرت عضلانی می شود.
اگر می خواهید قدرت بالاتنۀ خود را افزایش دهید از تمرین دادن بازوهای خود غافل نشوید! تقویت ماهیچه های بازو می تواند باعث آسان تر شدن حمل چمدان ها، پرتاب توپ در فوتبال یا چرخاندن راکت تنیس و همچنین ارتقای سلامت استخوان ها در درازمدت شود.
برای اینکه اطلاعات بیشتری درباره بهترین تمرین های موجود برای خوش فرم کردن بازوها پیدا کنید، تا انتهای این مطلب با ما همراه باشید.

توی این پک فوق العاده، بدنسازی و پرورش اندام رو جوری یاد میگیری که تو هیچ باشگاهی یا پک دیگه ای نه دیدی نه شنیدی! در کمترین زمان به ایده آل ترین بدن برس، بدون نقص باش و همه رو انگشت به دهان کن!

بازو از چه عضلاتی تشکیل شده است؟
مکایلا فرورر، مدیر آموزش آنلاین نوردیک ترک-آی فیت و مربی شخصی دارای گواهی از آکادمی ملی پزشکی ورزشی (ان ای اس ام) و ساکن لوگان ایالت یوتا می گوید: بازو از سه بخش اصلی تشکیل شده است؛ این سه بخش قسمت قدامی (جلو)، خلفی (پشت) و شانه ها هستند و باید مطمئن شد که هر سه بخش تحت تمرین قرار می گیرند.
دانلود رایگان بهترین کتاب پرورش اندام بصورت pdf
بر اساس مقاله ای که در جولای 2021 در استت پرلز منتشر شد، قسمت جلوی بازو متشکل از عضلۀ دوسر بازویی (که با نام ماهیچۀ دوسر نیز شناخته می شود)، عضلۀ بازویی و عضلۀ غرابی بازویی است. در پشت بازو عضلۀ سه سر بازویی (یا سه سر بازو) قرار دارد. عضلۀ دلتوئید یا والی در بالای شانه قرار دارد و در قسمت پشتی شانه عضلۀ شانه گردان قرار گرفته که از چهار عضلۀ کوچک تشکیل شده است: بر اساس مقالۀ دیگری که در ژوئیه 2021 در استت پرلز منتشر شد این چهار عضله عبارتند از عضلۀ بالا خاری، عضلۀ زیر خاری، عضلۀ گرد کوچک و عضلۀ تحت کتفی.
هر یک از این عضلات نقش منحصربه فرد و مهمی در به حرکت درآوردن بازوهای ما ایفا می کنند.
هر نوع هل دادن، کشیدن، دراز کردن یا چرخاندن بازوها مستلزم استفاده از مجموعۀ متفاوتی از عضلات است و تمرین دادن این عضلات به شما کمک کند تا هر کاری از حمل کیسۀ مواد غذایی گرفته تا بلند کردن سگتان و انجام حرکت پلانک در یوگا و باز کردن درهای سنگین را انجام دهید.

با این اپلیکیشن ساده، هر زبانی رو فقط با روزانه 5 دقیقه گوش دادن، توی 80 روز مثل بلبل حرف بزن! بهترین متد روز، همزمان تقویت حافظه، آموزش تصویری با کمترین قیمت ممکن!

طبق گفتۀ فرورر: «با تمرین دادن تمام گروه های عضلانی بالاتنه، دامنه حرکتی افزایش پیدا خواهد کرد که این امر در پیشگیری از بروز آسیب مفید خواهد بود.»
بهترین ورزشها برای رسیدن به تناسب اندام (مخصوص هر فرد)
علاوه بر این عضلات بازو پشتیبان مفصل های مچ دست و آرنج نیز هستند. سام پارکر، مدیر عامل سیستم های حرکتی نئوتریک (سیستمی حرکتی برای مدیریت درد های مزمن و حرکات محدود) و مربی شخصی دارای گواهینامۀ ای اف ای ای مستقر در واشنگتن دی سی می گوید:«داشتن بازوهای قوی تر از افزایش کشش و فشار وارده بر مفاصل که طی کارهای روزانه مانند استفاده از تلفن همراه یا خرد کردن سبزیجات بر آن ها وارد میشود جلوگیری می کند.»
استفاده از تمرینات بازو به بهترین شکل ممکن
بر اساس دستورالعمل های کالج آمریکایی پزشکی ورزشی (ای سی اس ام) توصیه می شود حداقل دو تا سه روز از هفته به صورت غیرمتوالی برای انجام تمرین های قدرتی برای کل بدن که شامل بازوها نیز می شود اختصاص یابد.
علاوه بر این ها باید تعداد دوره و تعداد تکرار هر دوره از تمرینات را مشخص کنید. برای بهبود قدرت عضلانی کلی مهم نیست که چه قسمتی از بدن خود را تمرین می دهید. ای سی اس ام توصیه می کند هر نوبت تمرین شامل 2 تا 3 دوره با 8 تا 12 بار تکرار باشد اما پارکر خاطرنشان می کند که بسته به اهداف خود می توان تعداد دفعات را بیشتر کرد.
بهترین برنامه غذایی برای افزایش وزن (به زبان ساده)
به عنوان مثال، استفاده از وزنه های سبک و انجام دوره ها و تکرارها در تعداد دفعات بالا به ایجاد استقامت عضلانی کمک می کند، در حقیقت به افزایش «مدت زمان تمرین بدون ایجاد خستگی» کمک می کند. از سوی دیگر، به منظور افزایش قدرت عضلانی باید از وزنه های سنگین‎تر استفاده کرده و دفعات تکرار هر دوره را کاهش داد.
در ادامه به چندین نکته برای وقتی که مشغول انجام تمرین های بالاتنه هستید اشاره میکنیم:
1- از قفل شدن آرنج خودداری کنید: قفل شدن آرنج ها باعث ایجاد واکنشی زنجیره ای در بدن می شود که منجر به قفل شدن سایر مفاصل (مفاصل مچ دست و شانه ها) می شود. پارکر می گوید: «قفل شدن آرنج می تواند رباط های اطراف، تاندون ها و حتی احتمالاً غضروف مفصل را تحت فشار قرار بدهد.». او در ادامه گفت که برای هر تمرین بازو باید از حداکثر دامنۀ حرکتی استفاده کرد تا ماهیچه ها بتوانند به بهترین شکل ممکن کار کنند.
2- وضعیت قرارگیری بدن خود را بررسی کنید: ممکن است در زمان خستگی وضعیت بدنی شما تغییر کند. خم شدن روبه جلو باعث چرخش داخلی شانه ها می شود که این امر می تواند منجر به بروز مشکل در عضلة شانه گردان شود. پارکر می گوید بلندکردن وزنه در چنین وضعتی می تواند بروز این مشکلات را تشدید کند.
3- اول با وزنه های سبک شروع کنید: پارکر می گوید: به سرعت وزن وزنه های مورداستفاده را افزایش ندهید. اما قانون کلی برای انتخاب وزنۀ مناسب چیست؟ فرورر می گوید: «وزنه ای را انتخاب کنید که می توانید با حفظ وضعیت مناسب بدن آن را بلند کنید اما درعین حال به اندازه ای سنگین باشد که شما را به چالش بکشد». اگر در زمان انجام تمرین ها کمرتان را قوس می دهید، نفستان را حبس می کنید یا مجبور هستید برای تکمیل تمرین روی نوک انگشتانتان فشار بیاورید، سعی کنید وزنۀ سبک تری انتخاب کنید.
تمرینات مشابه: 6 حرکت ورزشی چاقی پا و بخشهای پایین تنه
بهترین تمرین ها برای تقویت بازو
آماده اید تا بازوهای خود را به فرم مناسب برسانید؟ در ادامه 9 تمرین از فرورر به اضافه یک نمونه برنامۀ تمرینی که شامل همۀ این 9 تمرین می شود آورده شده است.


1- حرکت جلو بازو با دمبل

بایستید و پاها را به اندازۀ عرض شانه باز کنید و در هر دست وزنه ای بگیرید. وزنه ها در کنار ران ها قرار می گیرند. کف دست ها روبه جلو باشد و آرنج ها را به بدن خود بچسبانید. سپس در این حالت وزنه ها را به سمت شانه ها بلند کنید. حال به حالت اولیه برگردید؛ این یک دور کامل بود؛ برای تکرار بار دیگر همین حرکت را انجام دهید.
2- حرکت جلو بازو چکشی

بایستید و پاها را به اندازۀ عرض شانه باز کنید. بازوهایتان را از طرفین آویزان کنید و در هر دست وزنه ای بگیرید. کف دست ها باید رو به بدن باشد و آرنج ها باید به بدن بچسبند. در این حالت دمبل ها را تا شانه های خود بلند کنید. حال به حالت اولیه برگردید؛ این یک دور کامل از این تمرین بود؛ برای تکرار بار دیگر همین حرکت را انجام دهید.
3- حرکت جلو بازو دست باز

بایستید و پاها را به اندازۀ عرض شانه باز کنید. بازوهایتان را به پهلو آویزان کنید و در هر دست وزنه ای بگیرید. کف دست ها باید در خلاف جهت بدن قرار بگیرند. آرنج های خود را نزدیک به بدن نگه دارید. در این حالت دمبل ها را تا شانه های خود بلند کنید. حال به حالت اولیه برگردید؛ این یک دور کامل از این تمرین بود؛ برای تکرار بار دیگر همین حرکت را انجام دهید.
دانلود کنید: 5 تا از بهترین ورزش های ایروبیک زنان جهت اندام ایده آل
4- حرکت پشت بازو جفت دمبل ایستاده خم

بایستید و پاها را به اندازۀ عرض لگن باز کنید. در هر دست وزنه ای بگیرید و بازوها را به پهلو آویزان کنید. کف دست ها باید رو به بدن باشند. کمی زانوهای خود را خم کنید. نیم تنه خود را به جلو متمایل کنید تا زمانی که بدن شما تقریباً با زمین زاویه 45 درجه داشته باشد. قسمت بالایی بازوهای خود را در کنار نیم تنه و آرنج ها را نزدیک به بدن نگه دارید. ساعدها را به سمت پشت خود دراز کنید تا با زمین موازی شوند. حال به حالت اولیه برگردید؛ این یک دور کامل از این تمرین بود؛ برای تکرار بار دیگر همین حرکت را انجام دهید.
5- حرکت پشت بازو دمبل جفتی

بایستید و پاها را به اندازۀ عرض لگن باز کنید. در هر دست وزنه ای بگیرید. وزنه ها را تا بالای سرتان بلند کنید تا جایی که بازوهایتان صاف شوند، مراقب باشید که آرنجتان قفل نشود. کف دست ها باید روبه روی هم باشد. (اگر انجام آن دشوار است فقط از یک وزنه استفاده کنید. یک وزنه را با هر دودست بگیرید. وزنه را از جلوی بدن تا بالای سر با هر دودست بلند کنید.) آرنج ها و بازوهای خود را در جای خود ثابت نگه دارید. سپس به آرامی ساعد خود را پایین بیاورید تا وزنه ها پشت سرتان قرار بگیرند. حال به حالت اولیه برگردید؛ این یک دور کامل از این تمرین بود؛ برای تکرار بار دیگر همین حرکت را انجام دهید.
اگر در خانه تمرین میکنید اینها رو هم ببینید: 10 تمرین جلو بازو در خانه (بهترین حرکات)
6- حرکت پشت بازو با نیمکت

روی صندلی ثابت یا نیمکت بنشینید؛ لبه های نیمکت را بگیرید و دست های خود را به اندازۀ عرض شانه باز کنید. انگشتانتان باید روبه جلو باشند. پاهای خود را دراز کنید. کف پاها را روی زمین قرار دهید تا زانوهای شما زاویۀ 90 درجه ای تشکیل دهند (زانوها با مچ پا). باسن خود را روی صندلی جابه جا کنید تا فقط دست ها و پاهایتان از نقطه اتکای شما باشند. دست هایتان را دراز کنید. آرنج های خود را خم کنید و درحالی که پشت خود را به صندلی یا نیمکت نزدیک کرده اید، بدن خود را به آرامی به سمت زمین پایین بیاورید تا زمانی که آرنج ها به زاویۀ 90 درجه برسند. به حالت اول برگردید. این یک دور کامل از این تمرین بود؛ برای تکرار بار دیگر همین حرکت را انجام دهید.
7- حرکت پرس شانه یا پرس نظامی

بایستید و پاها را به اندازه عرض لگن باز کنید. در هر دست وزنه ای بگیرید و بازوها را در کنار خود نگه دارید. وزنه ها را تا بالای شانه هایتان بلند کنید. کف دست ها باید روبه جلو باشد و آرنج ها باید با زاویۀ ۹۰ درجه ای خم شوند. در این حالت وزنه ها را تا بالای سر خود بلند کنی. حال به حالت اولیه برگردید؛ این یک دور کامل از این تمرین بود؛ برای تکرار بار دیگر همین حرکت را انجام دهید.
حتما بخوانید: معرفی بهترین برنامه تغذیه مناسب برای بدن‌سازان
8- حرکت نشر از جانب

بایستید و پاها را به اندازه عرض لگن باز کنید. در هر دست وزنه ای بگیرید. بازوها باید در جلوی بدن در سطح ران باشند. کف دست ها باید رو به بدن باشد. کمی آرنج خود را خم کنید. کف دست ها باید رو به پایین باشد. در این حالت وزنه ها را مستقیماً از جلوی بدن تا سطح شانه ها بالا بیاورید. به مدت یک ثانیه در این حالت بمانید و سپس بازوهای خود را به طرفین باز کنید تا پایین تر از سطح شانه های شما قرار بگیرند. بازوهای خود را به پهلو رها کرده و این حرکت را تکرار کنید. این بار حرکت را به صورت معکوس انجام دهید؛ به طوری که ابتدا بازوها را مستقیماً از پهلو بلند کنید، سپس آنها را به سمت داخل بکشید تا مستقیماً جلوی شما قرار بگیرند و در نهایت آنها را به سمت پایین و در جلوی ران بیاورید. این یک دور کامل از این تمرین بود.
9- حرکت فلای معکوس
بایستید و پاهای خود را به اندازه عرض لگن باز کنید. در هر دست وزنه ای بگیرید. زانوهای خود را خم کنید و از باسن به سمت جلو خم شوید. بازوهای خود را مستقیماً به سمت پایین دراز کنید. مچ ها را زیر شانه ها قرار دهید و دست ها باید روبه روی یکدیگر قرار بگیرند. درحالی که پشت خود را صاف نگه داشته اید بازوهای خود را به طرفین بلند کنید درحالی که کف دستانتان رو به زمین است. در حین انجام این کار، تیغه های شانه خود را به هم فشار دهید. درحالی که نیم تنه خود را خم نگه داشته اید، بازوهای خود را به حالت اولیه برگردانید. این یک دور کامل از این تمرین بود؛ برای تکرار بار دیگر همین حرکت را انجام دهید.
تمرین تقویت بازو با قابلیت شخصی سازی برای هر سطحی از تناسب اندام
این تمرین شامل سه دور مختلف است که عضله بازو عضله مورد هدفشان است. هر دور شامل موارد زیر خواهد بود: هر دور شامل یک تمرین برای ناحیه دوسر بازو، سه سر و شانه.
اگر مبتدی هستید، با دوره 1 شروع کنید و فقط یک دور از تمرینات را در هر بار تمرین انجام دهید. رفته رفته دوره 2 و سپس دوره 3 را به برنامه تمرینی خود اضافه کنید.
حتما بخوانید: 10بهترین تمرینات بدنسازی برای تقویت عضلات شانه و بازو
اگر در سطح پیشرفته تری هستید، قبل از اینکه به دورۀ بعدی بروید، هر ست را دو تا سه بار انجام دهید.
ست 1
برای هر یک از تمرینات زیر از وزنۀ متوسط استفاده کنید. در مجموع 3 دور تمرینات را تکرار کنید و بین هر دور 30 تا 60 ثانیه استراحت کنید.

حلقه دو سر بازو: 12 تکرار
حرکت پشت بازو جفت دمبل ایستاده خم: 12 تکرار
پرس شانه: 10 تکرار

ست 2
برای هر یک از تمرینات زیر از وزنه متوسط استفاده کنید. ممکن است برای حرکت نشر جانبی به وزنۀ سبک تری نیاز داشته باشید. در مجموع 3 دور این تمرین را تکرار کنید و بین دورها 30 تا 60 ثانیه استراحت کنید.

حرکت جلو بازو چکشی: 12 تکرار
حرکت پشت بازو دمبل جفتی: 12 تکرار
حرکت نشر از جانب: 10 تکرار

ست 3
برای هر یک از تمرینات زیر از وزنه متوسط استفاده کنید. ممکن است برای انجام تمرین حرکت فلای معکوس به وزنه سبک تری نیاز داشته باشید. در مجموع 3 دور این تمرین را تکرار کنید و بین دورها 30 تا 60 ثانیه استراحت کنید.

حرکت جلو بازو دست باز: 12 تکرار
حرکت پشت بازو با نیمکت: 20 تکرار
فلای معکوس: 10 تکرار

گرم کردن رو بلد باشید: 8 تا از بهترین حرکات گرم کننده ورزشی

جعبه های آب نبات فانتزی!

[ad_1]

جعبه های آب نبات سفارشی

این جعبه های شیرینی سفارشی در تمام طول سال عالی هستند. عشق خیلی مفهوم بزرگی است که فقط یک روز از سال جشن گرفته شود، درست است؟ می‌توانید این جعبه‌ها را درست کنید و هر روز از آن‌ها به‌عنوان ظرف حلقه، برای نگه‌داشتن جواهرات یا هر دودی که جمع‌آوری می‌کنید استفاده کنید. شاید یک یادداشت خوب اضافه کنید و از آنها برای اعمال تصادفی مهربانی استفاده کنید!

بسیار خوب، این کار من برای ارسال این آموزش دو روز قبل از روز ولنتاین است. اما واقعا … بهتر از هرگز!

می‌توانید در عرض یک ساعت یا بیشتر اینها را از بین ببرید، و نتایج ارزش تلاش لحظه آخری را دارد.

من از یک جعبه غلات بزرگ برای ایجاد اضافات استفاده کردم – منظورم این است که اشکال مختلف را برش دادم و آنها را روی جعبه اصلی چسباندم. جعبه های ترقه، حتی جعبه های کوکی دختر پیشاهنگ!

جعبه های شیرینی سفارشی

می توانید آب نبات را بردارید و جعبه را تزئین کنید، سپس آب نبات را دوباره در آن قرار دهید. یا آب نبات را بخورید و نوع دیگری از هدیه را داخل جعبه قرار دهید. هر چیزی که برای رابطه شما بهتر عمل می کند، lol!

لوازم برای جعبه های آب نبات فانتزی:

جعبه های شیرینی فروشی دلاری

جعبه های غلات یا کراکر

مداد

چسب گرم

قیچی

رنگ کاردستی

لاک اسپری

قلم موی رنگ آمیزی

جعبه های شکلات سفارشی

جهت ها:

شکل ها را برش بزنید تا روی جعبه بچسبانید. برای چسباندن قطعات از چسب داغ (یا چسب کاردستی سفید) استفاده کنید. می‌توانید از تکه‌های بزرگ مقوا برای چسباندن پشت قطعات استفاده کنید تا بیرون بیایند.

بگذارید خشک شود. کت پایه سفید. رنگ های روشن را اضافه کنید، سپس لهجه ها را اضافه کنید. بگذارید خشک شود و لاک اسپری را اضافه کنید.

قبل از استفاده چند ساعت اجازه دهید هوا خارج شود! اگر نمی خواهید از لاک اسپری استفاده کنید، می توانید از لاک برس بر پایه آب استفاده کنید.

جعبه های آب نبات سفارشی

در اینجا ویدیوی من برای ساخت این جعبه های شیرینی سفارشی سرگرم کننده است!

جعبه آب نبات نقاشی شده

[ad_2]

منبع

قاب های چوبی رنگ شده با چاپ

[ad_1]

چاپ های قاب چوب توسط کرافتی چیکا #craftychica #latinxart

زندگی قرنطینه ای من برای ساختن همه چیزهایی بود که ماه ها به تعویق انداختم. اینجاست که این قاب‌های چوبی رنگ‌شده وارد شدند. من یک دسته از این قاب‌ها را داشتم که سال گذشته خریدم و هر بار که در گاراژ قدم می‌زنم احساس می‌کنم که آنها مشتاقانه به من نگاه می‌کنند و منتظر تغییر شکل هستند. خب دیشب بالاخره آوردمشون تو استودیو!

من آنها را با چاپ برخی از نقاشی هایم مونتاژ کردم و اکنون در مغازه من برای فروش هستند. 25 دلار و ارسال رایگان با کد: brighterdays

من دوستی داشتم که از من خواست تا روند را به اشتراک بگذارم، بنابراین اینجاست! نحوه رنگ آمیزی قاب های چوبی #craftychica #صنایع چوبی چند قاب چوبی خالی از فروشگاه صنایع دستی بخرید، یا می توانید آنها را به صورت آنلاین اینجا پیدا کنید! شما همچنین به کاغذ سنباده نیاز دارید، رنگ های کاردستیبرس‌ها، یک فنجان آب برای شستشوی برس‌ها، و سیلر براق. شما می توانید استفاده کنید افشانه یا قلم مومن از هر دو توسط Mod Podge استفاده می کنم. قاب ها را با سنباده پایین بکشید تا صاف باشند. یک لایه از رنگ مورد علاقه خود را اضافه کنید، بگذارید خشک شود و دیگری اضافه کنید. نحوه رنگ آمیزی قاب های چوبی #craftychica #دستگاه های چوبی همه چیز به ظاهری که شما می خواهید بستگی دارد، من عاشق رنگ های پررنگ هستم، بنابراین از سه کت استفاده می کنم. بگذارید خشک شود و اضافه کنید، بگذارید خشک شود و سپس از اسپری سیلر استفاده کنید. ممکن است لازم باشد یک چوب لباسی در پشت بچسبانید. ممنون که متن مرا خواندید! اگر قاب های چوبی درست می کنید و رنگ می کنید به من اطلاع دهید! نحوه رنگ آمیزی قاب های چوبی #craftychica #دستگاه های چوبی

[ad_2] منبع

سازنده کریکات: کیف های DIY Glitter Tote

[ad_1]

از Cricut Maker خود برای ایجاد لباس های زرق و برق دار استفاده کنید

من از Cricut Maker استفاده کردم تا با استفاده از وینیل آهنی، این لباس‌های زرق و برق زیبا را بسازم. اول یکی درست کردم و بعد خیلی باحال شد، در نهایت چند تای دیگر را شلاق زدم.

نگه داشتن بسترها در استودیوی من یک چیز معمولی است، من پارچه های بوم خالی، سه راهی، حتی کفش های کتانی، آماده برای عمل دارم!

یکی از چیزهایی که در مورد من وجود دارد این است که به ندرت پیش می آید که فقط یک مورد بسازم. روال من شامل ایجاد یکی برای تمرین است و من تعدادی دیگر می سازم و بهترین ها را برای عکس یا فروش انتخاب می کنم. این چیزی است که در مورد هر هنر یا صنایع دستی وجود دارد، به ندرت پیش می آید که اولین کالای شما عالی به نظر برسد.

لینک ویدیو

اما میدونی چیه؟ من آن مشکل را با Cricut Maker نداشتم! این همه به دلیل فضای طراحی است. این نرم‌افزار مبتنی بر وب Cricut است که شما را در هر مرحله راهنمایی می‌کند تا مطمئن شوید که پروژه شما عالی است.

از Cricut Maker خود برای ایجاد لباس های زرق و برق دار استفاده کنید

در ابتدا، من از طرح‌های خودم استفاده کردم و سپس در فضای طراحی پیمایش کردم و تعدادی عکس زیبای دیگر پیدا کردم که با حال و هوای Crafty Chica من مطابقت داشت.

این چیزی است که من بیشتر از همه دوستش دارم، این است که برای ساختن برخی از چیزهای واقعاً شیرین نیازی به تصاویر سفارشی ندارید، اما اگر تصاویر خود را دارید، استفاده از آنها آسان است.

دستورالعمل برای آپلود طرح خود.

دستگاه خود را روشن کنید.

جایی را که می خواهید از Design Space استفاده کنید – دسکتاپ، تبلت یا تلفن هوشمند خود را انتخاب کنید.

با استفاده از ویژگی بلوتوث، به تنظیمات بروید و دستگاه خود را جفت کنید.

هنگامی که آنها می گویند “متصل” شما آماده برای رفتن هستید!

از Cricut Maker خود برای ایجاد لباس های زرق و برق دار استفاده کنید

تصویر مورد نظر خود را به صورت فایل png. در آلبوم عکس خود ذخیره کنید.

فضای طراحی باز

روی “پروژه جدید” کلیک کنید.

به گوشه پایین سمت چپ بروید و روی آپلود کلیک کنید.

روی تصویری که می خواهید از کتابخانه عکس گوشی هوشمند خود وارد کنید کلیک کنید.

روی صفحه ظاهر می شود. روی دکمه ای که می گوید «حذف پس زمینه» ضربه بزنید. همچنین می توانید برای حذف هر نقطه کوچکی که نمی خواهید، روی “حذف” ضربه بزنید.

روی next کلیک کنید و نام فایل را بگذارید.

از Cricut Maker خود برای ایجاد لباس های زرق و برق دار استفاده کنید. #craftychica #cricutcreated

با استفاده از Cricut Maker لباس های آهنی براق کنید

تدارکات:

تصویر! شما می توانید یکی از طراحی فضا را استفاده کنید (من از تراریوم کاکتوس استفاده کردم) یا تصاویر خود را بکشید یا به صورت آنلاین بخرید. من تصویر گل رز را از آن خریدم

Cricut Maker یا ماشین کریکات دیگری به انتخاب شما.

قطعه 12×12 اینچی وینیل آهنی براق.

پارچه بوم، از قبل شسته شده و اتو شده.

وینیل آهنی براق

ابزار علف های هرز

تشک گرفتن استاندارد

پرس آسان

تشک پرس آسان

ابزار خراش دهنده

از Cricut Maker خود برای ایجاد لباس های زرق و برق دار استفاده کنید. #craftychica #cricutcreated

دستور العمل برای ایجاد کتانی براق:

تکه وینیل آهنی زرق و برق خود را بردارید و آن را از سمت براق به سمت پایین روی تشک استاندارد دستگیره قرار دهید، آن را به طور یکنواخت در بالا ردیف کنید. آن را با یک ابزار سوهان یا سوهان صاف کنید.

از Cricut Maker خود برای ایجاد لباس های زرق و برق دار استفاده کنید. #craftychica #cricutcreated

به دستگاه خود بروید، آن را از جلو وارد کنید و دکمه بار را فشار دهید.

در Design Space، به پروژه جدیدی که قبلا ایجاد کردید برگردید، برای برجسته کردن تصویری که می‌خواهید برای لباس پر زرق و برق خود برش دهید، کلیک کنید. درج را کلیک کنید.

تصویر روی صفحه ظاهر می شود، آن را به گوشه بالایی بکشید تا در ناحیه 12×12 اینچی قرار گیرد.

هنگامی که آن را دوست داشتید، برای ادامه روی دکمه بعدی کلیک کنید.

در اینجا منوی کشویی مواد را پیدا می‌کنید، به «Iron-on» بروید و روی glitter iron-on کلیک کنید. سپس تشک شما قبلاً بارگذاری شده است و روی دکمه شروع در دستگاه خود کلیک کنید.

از Cricut Maker خود برای ایجاد لباس های زرق و برق دار استفاده کنید. #craftychica #cricutcreated

ایستاده و تماشا کنید که دستگاه طراحی شما را کاهش می دهد!

وقتی کار تمام شد، تشک را از دستگاه جدا کنید.

از یک کاردک کوچک یا یک ابزار وجین برای جدا کردن وینیل از تشک استفاده کنید. کل آن را جدا کنید و حصیر را کنار بگذارید.

از Cricut Maker خود برای ایجاد لباس های زرق و برق دار استفاده کنید. #craftychica #cricutcreated

اکنون با سمت براق به سمت پایین، از ابزار وجین خود برای حذف پس‌زمینه/وینیل براق بیرونی استفاده کنید. آن را ذخیره کنید زیرا همیشه می توانید از آن در پروژه دیگری استفاده کنید!

قطعات کوچکتر را در طراحی خود حذف کنید.

پس از اتمام، اتو یا Easy Press خود را به برق بزنید. اگر از پارچه نخی استفاده می کنید، آن را روی 270 در 30 ثانیه تنظیم کنید.

تشک (یا حوله) Easy Press را داخل کیف حمل و نقل قرار دهید.

کیسه حمل و نقل را از قبل اتو کنید، سپس طرح، ورق حامل پلاستیکی را به سمت بالا (سمت براق) قرار دهید.

از Cricut Maker خود برای ایجاد لباس های زرق و برق دار استفاده کنید. #craftychica #cricutcreated

اتو را در بالا قرار دهید و نگه دارید، اتو را حرکت ندهید. بلند کنید و یک منطقه جدید انجام دهید. بسته به ضخامت پارچه، ممکن است لازم باشد یک یا دو بار تکرار کنید.

اتو را بردارید و اجازه دهید تا توالت خنک شود.

هنگامی که برای لمس خنک شد، گوشه ای را با دقت جدا کنید تا ورقه حامل پلاستیکی را جدا کنید. اگر هر یک از زرق و برق بلند شد، فرآیند اتو را تکرار کنید.

از Cricut Maker خود برای ایجاد لباس های زرق و برق دار استفاده کنید. #craftychica #cricutcreated

اگر می خواهید، جواهرات یا لهجه های نقاشی شده را اضافه کنید، هر چه می خواهید! قدرت درخشش یکی از نگرش‌های کاردستی مورد علاقه من است، بنابراین دنبال آن رفتم!

از Cricut Maker خود برای ایجاد لباس های زرق و برق دار استفاده کنید. #craftychica #cricutcreated

در اینجا آموزش DIY glitter tote من است تا بتوانید همه آن را در عمل ببینید!

لینک ویدیو

پروژه های دیگر کریکات من را بررسی کنید!

Cricut Joy برای مبتدیان

پروژه های Cricut Joy: گلدان های گل DIY!

کریکات ساز مبتدی: مجله فریدا کالو!

[ad_2]

منبع

قوطی های حلبی نقاشی شده

[ad_1]

 

افشا: این بخشی از یک همکاری حمایت شده با Kroger و DiMe Media است. با این حال، تمام نظرات بیان شده متعلق به من است.

مدتی بود که می خواستم این قوطی های حلبی رنگ شده را بسازم و در نهایت به دلیل شخصی برای این کار برخورد کردم! شرکت کروگر میزبان رویدادها در سراسر کشور بوده و فونیکس را به عنوان ایستگاه انتخاب کرده است. ما این رویداد را در El Chorro داشتیم، جایی که سرآشپز با استفاده از دستور العمل هایی از غذاهای شگفت انگیز درست کرد. LetsEatBreakfast.com و MyBeverageShop.com

برانچ کروگر
اعتبار عکس: پرلا فاریاس
فقط یک نمونه از آنچه ما تجربه کردیم!

اینجا در فینیکس، فروشگاه کروگر ماست غذاهای سرخ کردنیمورد علاقه خانواده دیرینه من واقعاً هیجان انگیز بود زیرا نه تنها شرکت کردم، بلکه به برنامه ریزی روز بزرگ کمک کردم!

ما ده اینفلوئنسر محلی داشتیم، و کار من این بود که یک جدول مناسب برای اینستاگرام ایجاد کنم تا برای همه عکس‌هایشان از آن استفاده کنند.

عکس پرلا فاریاس.

اینجاست که قوطی های حلبی رنگ شده (و تزئین شده) وارد می شوند!

به اعتیاد هنرمندانه جدید خود خوش آمدید. قوطی ها همه جا هستند، این راهی برای بازیافت است و در هر جهتی می تواند – گزینه ها بی پایان هستند. به دلیل همه این عوامل، این پروژه برای یک بچه یا کاردستی گروهی عالی می سازد.

چیزی که من واقعاً دوست دارم این است که کاربردی است. خواه رنگ آمیزی را انتخاب کنید، آن را با پارچه، موزاییک یا دکوپاژ بپوشانید، می توانید از محصول نهایی برای برس های رنگ، گیاهان، گل ها، گل های کاغذی، سبدهای هدیه و غیره استفاده کنید.

در اینجا ویدیویی است که من برای نشان دادن نحوه رول کردن …

لوازم کاردستی قوطی قلع رنگ شده:

قوطی (شسته و خشک شده). توجه: قوطی هایی که داخل آن سفید است روکش شده اند تا زنگ نزنند.

آستر (اسپری یا رنگ آمیزی)

رنگ کاردستی، قلم مو

روی لاک اسپری یا برس بزنید

برای نسخه بسته بندی شده پارچه – مقداری نوار چسب دوبل تهیه کنید.

کاردستی قوطی نقاشی شده توسط کرافتی چیکا.

جهت ها:

کاغذ را بردارید، از سوهان ناخن برای صاف کردن لبه های تیز داخل لبه استفاده کنید.

برای رنگ آمیزی، یک لایه گسو اضافه کنید، بگذارید خشک شود. کت پایه خود را رنگ کنید، بگذارید خشک شود. سپس وارد شوید و طرح های خود را اضافه کنید! برای الهام گرفتن می توانید به پینترست نگاه کنید!

تابلوی پینترست قوطی رنگ شده من را اینجا ببینید!

 

در اینجا تصاویری از قوطی های حلبی رنگ شده تمام شده من است!

نکاتی در مورد قوطی های حلبی رنگ شده:

از انواع برس ها، از برس های پهن تر برای مناطق بزرگتر و برس های آستر برای جزئیات استفاده کنید.

برای طرح کلی می توانید از رنگ مشکی یا با استفاده کنید.

اگر می خواهید، می توانید از گچ برای ترسیم طرح استفاده کنید، یا حتی پس از ست شدن پوشش پایه، کاغذ را انتقال دهید. هر چند مراقب باشید تا رنگ را خراب نکنید!

لاک براق یا درخشان را اضافه کنید. حتی می توانید روی سنگ های قیمتی چسب بزنید یا بدلیجات را اصلاح کنید. این چیزی است که من قصد دارم انجام دهم!

مرتبط: Piñata Craft: چگونه قاب عکس بسازیم

بچه ها هنوز کارمون تموم نشده، یه سورپرایز دیگه هم دارم! کاردستی به بهترین وجه با مایعاتی که دوست داریم انجام می شود – مانند قهوه! پس از مطالعه وب سایت بیایید صبحانه بخوریم – و همچنین MyBeverageShop.com، من با این دستور العمل فوق العاده آسان روبرو شدم کرم ادویه بادام!

من این را دوست دارم زیرا از خط ارگانیک Simple Truth در Fry’s استفاده می کند. شما می توانید اینها را در منطقه تولید پیدا کنید، حتی من در این کمپین کار نکردم، من همچنان آنها را خریداری می کنم زیرا قیمت ها عالی بود. از شیر نصف و نیم تا 2 درصد تا شیر بادام – آنها آن را دارند! و اگر نمی توانید آن را در فروشگاه تهیه کنید، همیشه می توانید مواد غذایی خود را آنلاین سفارش دهید. فوق العاده راحت!

در اینجا ویدیوی من از استوری های اینستاگرام من است که نشان می دهد چگونه آن را شلاق کردم!

کاردستی و نوشیدن قهوه مبارک! 🙂

قوطی های حلبی نقاشی شده توسط کرافتی چیکا، عکس پرلا فاریاس.
عکس از: پرلا فاریاس

[ad_2]

منبع

صنایع دستی رزین: گوشواره های براق DIY – کلاژ درخشان!

[ad_1]

صنایع دستی رزین! طرز ساخت گوشواره های کلاژ درخشان #craftychica #resincrafts #glitterresin

در خلق و خوی برای صنایع دستی رزین؟ گوشواره براق DIY؟ آره! من به آنها می گویم حلقه های کلاژ درخشان! معامله به این صورت است: من یک کتابخانه درخشان از تزیینات ایجاد کرده ام و به آرامی راه خود را از طریق کوچک کردن سایز باز کرده ام.

وقتی می‌دانم جنبشی برای ممنوع کردن همه آن‌ها وجود دارد، با یک مجموعه زرق و برق مادام‌العمر چه می‌کند؟ من نمی‌خواهم آن را مطرح کنم، بنابراین از آن به روش‌هایی استفاده کرده‌ام که تعبیه شده، حاوی و کاربردی باشد. اینجاست که این گوشواره های پر زرق و برق وارد عمل می شوند.

صنایع دستی رزین! طرز ساخت گوشواره های کلاژ درخشان #craftychica #resincrafts #glitterresin

نکته جانبی – من 100٪ به TikTok معتاد هستم!

می توانید من را در اینجا دنبال کنید: tiktok.com/@craftychica – اجازه دهید به شما بگویم، صنایع دستی رزین به روشی کاملاً جدید بازگشته اند. نه فقط لاک بارتوپ قدیمی یا آویزهای عمیق، بلکه تکنیک‌ها و پروژه‌های فوق‌العاده خلاقانه مانند هرم‌های لایه‌ای، زیرلیوانی ژئود، قالب‌های سیلیکونی سفارشی و موارد دیگر.

اوم، بدنه… من می خواهم به مهمانی جدید درخشش ملحق شوم! من به تمام زرق و برق ها، پولک ها، ستاره های میکرو و غیره نگاه کردم و تصمیم گرفتم از همه آنها در گوشواره های رزینی استفاده کنم.

درخشش های متنوع! #craftychica #صنایع رزین #کاردستی های زرق و برق

آنها فوق العاده ظاهر شدند و من به آنها افتخار می کنم. من حدود 22 جفت درست کردم و در فروشگاه فونیکس خود می فروشم و آنها را در فروشگاه اینترنتی خود نیز آپلود خواهم کرد. هر جفت تقریباً شش عنصر بازتابنده مختلف دارد!

صنایع دستی رزین! طرز ساخت گوشواره های کلاژ درخشان #craftychica #resincrafts #glitterresin

در اینجا آموزش تصویری گوشواره رزینی براق است

صنایع دستی رزین: لوازم ساخت گوشواره های زرق و برق DIY

کیت رزین 2 قسمتی

قالب های گوشواره سیلیکونی

دستکش و ماسک پلاستیکی

تخته بسیار مسطح

کاغذ مومی

تفنگ حرارتی یا نی

انواع زرق و برق، پولک، اشکال و غیره

کاغذ سنباده یا سوهان ناخن

یافته های جواهرات

جهت ها:

در یک منطقه با تهویه مناسب کار کنید.

تخته و محل کار خود را با کاغذ مومی یا تشک سیلیکونی بپوشانید.

صنایع دستی رزین! طرز ساخت گوشواره های کلاژ درخشان #craftychica #resincrafts #glitterresin

کیت خود را باز کنید، باید با فنجان های مخلوط کن و همزن همراه باشد. از یک فنجان همزن و همزن استفاده کنید.

ماسک و دستکش خود را بپوشید.

قسمت های مساوی از هر بطری رزین را در فنجان بریزید. من از هر کدام یک کلاه استفاده کردم.

در اینجا یک ویدیو وجود دارد که در آن نحوه مخلوط کردن رزین را نشان می دهم.

از همزن برای مخلوط کردن این دو استفاده کنید و سپس مخلوط کنید تا رزین شما کاملا شفاف و بدون رگه به ​​نظر برسد. اگر آن را به اندازه کافی خوب مخلوط نکنید، درمان نمی شود. کناره های فنجان را بخراشید تا مطمئن شوید که هر ذره به آن می رسید!

صنایع دستی رزین! طرز ساخت گوشواره های کلاژ درخشان #craftychica #resincrafts #glitterresin

حباب های هوا را خواهید دید، اشکالی ندارد. بگذارید فنجان رزین شما چند دقیقه بماند و آن‌ها می‌ترکند. همچنین می توانید از تفنگ حرارتی با دمای بالا مانند تفنگ برجسته استفاده کنید.

قالب خود را بچینید با استفاده از همزن یک لایه نازک رزین را با دقت به قالب اضافه کنید. برای پوشش خوب آن را جابه جا کنید.

در هر کجای قالب که می خواهید، کمی از براق کننده ها را اضافه کنید.

صنایع دستی رزین! طرز ساخت گوشواره های کلاژ درخشان #craftychica #resincrafts #glitterresin

از همزن استفاده کنید تا آنها را با لایه رزین مخلوط کنید.

روی آن یک لایه دیگر رزین بزنید.

توجه: این یک پروژه فوق العاده درهم و برهم است، اگر همه جا روی قالب شما برسد اشکالی ندارد، فقط مطمئن شوید که رزین خود را به مدت 6 تا 8 ساعت نگه دارید. پس از خشک شدن، جدا کردن آن آسان خواهد بود. مطمئن شوید که قالب رزین خود را در جای کاملاً یکنواخت بگذارید تا گوشواره شما کج نشود.

صنایع دستی رزین! طرز ساخت گوشواره های کلاژ درخشان #craftychica #resincrafts #glitterresin

با پوشیدن دستکش، رزین موجود در قالب را لمس کنید تا از خشک شدن آن اطمینان حاصل کنید. سپس قطعات را بیرون بیاورید.

صنایع دستی رزین! طرز ساخت گوشواره های کلاژ درخشان #craftychica #resincrafts #glitterresin

قیچی های کوچک برای برش رزین اضافی اطراف لبه ها عالی هستند. همه آن را قطع کنید تا گوشواره های شما در پشت و جلو هم سطح باشند.

سوهان ناخن یا کاغذ سنباده درجه متوسط ​​برای صاف کردن لبه های تیز یا ناهموار عمل می کند.

گوشواره هایت را تمام کن در مرحله بعد، یک دسته جدید از رزین را مخلوط کنید و پشت گوشواره های خود را بپوشانید تا یکدست و براق به نظر برسند. بگذارید یک شبه درمان شود.

پس از پخت سوراخ ها را سوراخ کنید. یافته ها را برای گوشواره های خود اضافه کنید!

صنایع دستی رزین! طرز ساخت گوشواره های کلاژ درخشان #craftychica #resincrafts #glitterresin

پاک کردن:

هر خرده ای را که بریده اید دور بیندازید و برای تمیز کردن تشک سیلیکونی خود می توانید از پاک کننده ناخن استفاده کنید. یا اگر از کاغذ مومی استفاده می کنید آن را دور بیندازید.

نکات گوشواره براق:

رزین کافی را که نیاز دارید مخلوط کنید. برای محدود کردن ضایعات، قالب‌های اضافی در نزدیکی خود داشته باشید. می توانید از قطعات چوبی، قالب های سیلیکونی، آویزهای ظروف عمیق استفاده کنید. این چندوظیفه ای نهایی است!

فراموش نکنید که من را در TikTok دنبال کنید – من همیشه نکات کوتاهی را برای سرگرمی حیله گر آپلود می کنم!

سایر صنایع دستی رزین من را بررسی کنید:

هنر لایه ای رزین کلاژ

پین و گوشواره پلاستیکی را با رزین کوچک کنید

نحوه ساخت سینی تلویزیون با رزین براق

آویز رزین از سینی های مکعب یخ

صنایع دستی رزین! طرز ساخت گوشواره های کلاژ درخشان #craftychica #resincrafts #glitterresin

[ad_2]

منبع

کفش های نقاشی شده با دست با الهام از پارچه روغنی

[ad_1]

کفش های رنگ شده با الهام از پارچه روغنی

شما دوستان خود را با این کفش های نقاشی شده با دست الهام گرفته از پارچه روغنی DIY تحت تاثیر قرار خواهید داد. من عاشق پارچه‌های روغنی مکزیکی هستم و فکر می‌کنم که شایسته تجلیل بیشتر از رومیزی یا کیف‌های جوراب‌دار است! کفش پاشنه بلند چطور؟ من به معنای واقعی کلمه نمی توانم این کفش ها را بپوشم اما آنها را به دوستی که می تواند هدیه دادم. هدف من از نقاشی اینها این بود که زیبایی طرح ها و نقش ها را به چیزی شیک تبدیل کنم. من می‌خواستم ظاهر چیزی پوشیدنی را بازسازی کنم، اما می‌خواستم قبل از اینکه وارد یک قطعه بزرگ شوم کمی تمرین کنم.

در اینجا نحوه رنگ آمیزی گل های الهام گرفته از پارچه روغنی آورده شده است! من این الگو را دوست دارم، اما می توانید طرح های پارچه روغنی دیگر را برای ایجاد ظاهر خود بررسی کنید.

لوازم کفش های نقاشی شده با دست الهام گرفته از پارچه روغنی

کفش هایی با سطح متخلخل. هر چیزی که خیلی نرم باشد ممکن است رنگ را خیلی خوب نگه نداشته باشد، می تواند پوست کنده شود.

کفش های الهام گرفته از پارچه روغنی توسط craftychica روی طناب بازی.

لوازم کفش پارچه روغنی رنگ شده

کفش. هر کفشی کار می کند. من این کفش‌های پاشنه‌دار را از فروشگاه ساده خریدم و می‌دانستم که برای اجرای آزمایشی من عالی هستند! برای این کار می توانید از هر نوع کفشی حتی کفش های کتانی استفاده کنید. فقط به دنبال چیزی باشید که سطح صاف خوبی داشته باشد. و اگر در وضعیت خوبی باشند کمک می کند.

رنگ پارچه! این با رنگ کاردستی متفاوت است. رنگ کاردستی خراشیده می شود و کنده می شود. رنگ پارچه یا حتی رنگ چند سطحی خیلی بهتر به سطح می چسبد. اگر همان چیزی است که دارید می توانید از رنگ کاردستی استفاده کنید، اما من رنگ دوتایی را روی سیلر اعمال می کنم.

– رنگ پارچه تولیپ سافت در نورهای متنوع (شما به بیش از آنچه در تصویر بالا نشان داده شده است نیاز دارید): به یک سایه روشن و یک سایه تیره تر از هر رنگ نیاز دارید (یا می توانید با رنگ سفید مخلوط کنید).

– رنگ پارچه تولیپ سافت در سیاه و سفید. من از این رنگ ها برای برجسته کردن و برجسته کردن استفاده می کنم.
– برس خط ریز
– برس گرد متوسط.
– اب.
– لاک برس.
– اگر سطح شما فوق العاده صاف است (وینیل، چرم لاک) کاغذ سنباده درجه یک
عکس از Oilclothbytheyard.com

پارچه را مطالعه کنید

این الگوی پارچه روغنی است که من استفاده کردم. گل ها را مطالعه کنید! ببینید چگونه همه چیز دارای پس زمینه سفید است؟ به این دلیل که رنگ در بالای پس زمینه سفید چاپ شده است. گل های خود را به همین روش خلق کنید. ابتدا باید این لایه سفید را با استفاده از قلم موی متوسط ​​خود رنگ کنید. بگذارید کاملا خشک شود. انجام این کار همچنین به روشن تر نشان دادن رنگ های شما کمک می کند.
نکته: اگر سطح پارچه شما بسیار نرم است، قسمت هایی را که می خواهید رنگ کنید، کمی سنباده بزنید. این به چسبندگی بهتر رنگ کمک می کند! اگر سمباده ندارید می توانید از سوهان ناخن استفاده کنید.

جهت ها:

کفش های خود را با یک پارچه مرطوب پاک کنید. مطمئن شوید که همه جا خوب و تمیز هستند. حتی در قسمت پایین!

کفش های الهام گرفته از پارچه روغنی در حال تولید هستند.

ادامه بده!

این همان چیزی است که کفش های من بعد از اضافه کردن رنگ سفید به آن نگاه کردند. من طرح هایی برای گل و فضای سبز اضافه کردم.
بعد، می‌خواهید با رنگ پایه روشن پر کنید. آبی روشن، صورتی روشن، زرد روشن، و غیره… ما به صورت لایه لایه کار می کنیم، همه چیز نتیجه خواهد داد، قول می دهم! کاری که ما انجام می دهیم مهندسی معکوس فرآیند برای دستیابی به ظاهر است.

نکته: تا لبه سفید رنگ نکنید. شما می خواهید یک حاشیه سفید باقی بگذارید، این چیزی است که آن را شبیه پارچه روغنی واقعی می کند. آن هاله کوچک همه را زنده می کند!

کفش های پارچه ای رنگ شده در حال پیشرفت است.

اجازه دهید رنگ های پایه روشن خشک شوند. با استفاده از یک برس خط ظریف، از رنگ تیره تر استفاده کنید تا تکه های حرکتی نازک را به لبه های گلبرگ اضافه کنید.

نکته: رنگ را کمی آب کنید تا روان‌تر شود، ضربه‌ها صاف‌تر می‌شوند. شما می خواهید به نوعی مچ دست خود را تکان دهید تا این ضربه ها را بگیرید. اگر احساس ناراحتی می کنید روی پارچه های ضایعاتی تمرین کنید.

اگر احساس شادابی می کنید، سومین رنگ تیره تر را در مرکز اضافه کنید.

در مرحله بعد، خطوط نازک مشکی را اضافه کنید.

یک جوانه مرکزی اضافه کنید، این فرآیند را تکرار کنید – ضربه های روشن، تیره، سکته های سیاه.

هر زمان که احساس کردید گم شده اید، به سادگی به پارچه روغنی مراجعه کنید.

کفش های رنگ شده با الهام از پارچه روغنی

آخرین مرحله برای این کفش‌های رنگ‌آمیزی شده از پارچه روغنی، استفاده از سنجاق سر برای اضافه کردن نقاط سفید در مرکز هر گل است. بگذارید خشک شود و یک لایه لاک برس بر پایه آب را به تمام قسمت های رنگ شده اضافه کنید. اگر از رنگ پارچه استفاده می کنید لازم نیست، اما به هر حال من این کار را انجام می دهم، مخصوصا اگر قصد دارید زیاد کفش هایتان را بپوشید!

کفش های رنگ شده با الهام از پارچه روغنی.

نحوه رنگ آمیزی کفش های الهام گرفته از پارچه روغنی! #craftychica #کفش های نقاشی شده

از شما برای خواندن پست من در مورد کفش های نقاشی شده با دست الهام گرفته از پارچه روغنی DIY متشکرم!

مربوط:

کفش جادویی میلاگرو

نعناع فلفلی

[ad_2]

منبع