اخبار

[ad_1]

هر کسی برداشت خاص خودش را از “باحال بودن” دارد. در واقع بسته به اینکه علایق و اولویت های شما چیست؛ ممکن است یک نفر به چشمتان خیلی باحال و جذاب بیاید در حالی که بقیه کسل کننده یا حتی عجیب به نظر برسند. ممکن است این شخصیت باحال ستاره سینما باشد یا یک بازیگر فیلم های کمدی و یا دوست و رفیق خودتان. بعضی اوقات هم ممکن است این فرد کسی باشد که در شبکه های اجتماعی دنبالش می کنید یا فردی باشد که جزو دوستان شخصی خودتان است. افراد باحال ممکن است استعداد و هنر خاصی داشته باشند و یا اینکه فقط به خاطر نوع شخصیتی که دارند باحال و جالب بنظر برسند. بنابراین می توان گفت تعریف کامل و دقیق باحال بودن کار سختی است. احتمالا شما هم به افرادی برخورده اید که دقیقا مشخص نیست چرا؛ ولی همه دلشان می خواهد با آنها حرف بزنند و شخصیت های خیلی محبوبی هستند. باحال بودن لزوما به داشتن دوست های زیاد یا نوع لباس پوشیدن و یا خیلی چیزهای دیگر ربطی ندارد، بلکه به نوع شخصیت افراد مربوط می شود. قانون جذب را بیشتر بشناسید (7 نکته کاربردی) حالا اگر دلتان می خواهد بدانید آدم های باحال چه خصوصیاتی دارند، ما اینجا لیستی از ویژگی های آنها را برایتان آورده ایم. به این موارد توجه کنید، شاید خودتان هم یکی از آن آدم های باحال روزگار باشید! 1- باحال ها آدم های حسودی نیستند به طور کلی، افراد باحال و کسانی که شخصیت جالبی دارند به چیزهایی که دیگران دارند و به کارهای آنها حسادت نمی کنند. اتفاقا برعکس! آنها وقتی می بینند اوضاع برای دیگران خوب پیش می رود برایشان خوشحال می شوند و حسادت و کینه توزی نمی کنند. آدم های باحال می دانند که وجودشان باعث خوشحالی و احساس خوب در دیگران می شود، پس خودشان را با دیگران مقایسه نمی کنند و به خاطر موفقیت یا خوشحالی کسی به او حسادت نمی کنند. آنها سعی نمی کنند حال خوب دیگران را با حسادت خودشان خراب کنند و به خاطر موفق شدن بقیه خوشحال می شوند. 2- آنها مستقل هستند افراد باحال و کسانی که شخصیت جالبی دارند همیشه سعی می کنند خودکفا و مستقل باشند. آنها دوست ندارند وابسته دیگران باشند و تمام تلاششان را می کنند تا کارهایشان را خودشان انجام بدهند و به بقیه واگذار نکنند. 3- باحال ها از تنهایی خودشان لذت می برند یک فرد باحال ممکن است کلی دوست و رفیق داشته باشد اما فقط به چند نفرشان واقعا نزدیک باشد. در هر حال این افراد نیازی نمی بینند که همیشه در جمع باشند. آنها با تنها بودن هیچ مشکلی ندارند و از اینکه تنهایی قدم بزنند، فیلم ببینند و غذا بخورند لذت می برند. در عین حال، آدم های باحال اصلا به این فکر نمی کنند که دیگران چه قضاوتی درباره تنها بودن آنها می کنند. روش شاد بودن با وجود تنهایی 4- آنها همین شخصیتی که هستند را دوست دارند و با آن راحتند هیچ چیز بدتر از این نیست که کسی مدام تحت تاثیر افکار و نظرات دیگران قرار بگیرد. آدم های باحال می دانند که هستند و شخصیت خودشان را پذیرفته اند و با آن راحتند. همه ما به شیوه خاص خودمان منحصر به فرد و بی نظیریم و اینکه دیگران درباره ما چه فکر می کنند واقعا اهمیتی ندارد! کسی که شخصیت باحال و جالبی دارد نگران قضاوت های دیگران درباره خودش نیست و کاری را انجام می دهد که به نظر خودش درست و با ارزش است. 5- آنها به توانایی های خودشان اطمینان دارند چیزی که باعث می شود شخصیت یک نفر باحال و جالب به نظر برسد این است که آدم های باحال می دانند از پس هر کاری بر نمی آیند و بیش از حد به خودشان مغرور نمی شوند. در عین حال آنها از توانایی هایشان هم باخبرند و برای انجام کارها به خودشان اطمینان دارند. آنها نه خودشان را زیر سوال می برند و نه بیش از حد از خودشان توقع دارند، بلکه برای انجام هر کاری تمام تلاششان را می کنند و روی توانایی های خودشان حساب می کنند. 6- افراد باحال به اصول خودشان پایبند هستند آدم های باحال اعتقادات قوی و محکمی دارند و زندگی شان را بر همین اساس ادامه می دهند. آنها فقط حرف نمی زنند، بلکه عمل هم می کنند. رفتارهای این دسته افراد از اصولی که به آن اعتقاد دارند سرچشمه می گیرد و حتی اگر در شرایط سختی هم قرار بگیرند دست از اعتقاداتشان بر نمی دارند. چطور بادخترها به خوبی صحبت کنیم؟ 7- آنها ذهن بازی دارند اینکه گفتیم افراد باحال روی اعتقاداتشان می ایستند به این معنی نیست که به هیچ عنوان حاضر به تغییر عقیده و افکار خودشان نیستند. اتفاقا آنها همیشه مایل به یادگیری و انطباق هستند، دیدگاه های دیگران را می پذیرند و وقتی در مورد چیزی اشتباه کرده اند به آن اعتراف می کنند. آدم های باحال فقط به این دلیل که بقیه با نظرشان مخالفند و جور دیگری فکر می کنند آنها را رد نمی کنند، بلکه به همه نظرات احترام می گذارند و می دانند که هر کسی نگرش مخصوص خودش را دارد. 8- باحال ها فن بیان خوبی دارند وقتی با آدمی که شخصیت جالب و باحالی دارد صحبت می کنید متوجه می شوید که او در بیان افکار و عقایدش مهارت خوبی دارد و به راحتی می تواند صحبت کند. البته این به معنی پرحرفی نیست. افراد باحال به دیگران هم اجازه صحبت می دهند و موقع حرف زدن با احترام صحبت می کنند. یادگیری و تقویت فن بیان با این تمرینات روزانه عالی 9- آنها سازگار و عمل گرا هستند افراد باحال خودشان را با موقعیت های جدید زندگی وفق می دهند و به جای اینکه مدام گله و شکایت کنند سعی می کنند راهی برای سازگار شدن با شرایط تازه پیدا کنند. اگر اتفاق غیر منتظره ای برایشان بیفتد آن را می پذیرند و روی این مساله تمرکز می کنند که چطور به شیوه ای عملی و موثر با این اتفاقات کنار بیایند و سازگار شوند. 10- افراد باحال می بخشند و فراموش می کنند باحال ها می دانند که کینه به دل گرفتن کار کاملا بی معنی و بی فایده ایست. آنها می دانند نگه داشتن کینه و عصبانیت در دل، در درجه اول آرامش خودشان را بر هم می زند. برای همین مسائل و ناراحتی های گذشته را رها می کنند، می بخشند و فراموش می کنند. آنها بلدند دیگران را ببخشند و رو به جلو حرکت کنند. گذشته را فراموش می کنند و نگاهشان به سمت آینده است. 11- آنها در آرامش دادن به دیگران مهارت دارند کسانی که شخصیت باحال و جذابی دارند موقع برخورد با دیگران بسیار خوشرو و خوش برخورد هستند. آنها به افراد جدیدی که ملاقات می کنند علاقمند می شوند و احساس خوبی به آنها منتقل می کنند. بخش بزرگی از داشتن یک شخصیت جذاب و باحال به این برمیگردد که بتوانید در دیگران احساس آرامش ایجاد کنید. چنین افرادی بسیار دوست داشتنی هستند و حس خیلی خوبی به بقیه منتقل می کنند. 12- آنها دیگران را قضاوت نمی کنند باحال ها خودشان را درگیر قضاوت کردن درباره دیگران نمی کنند. آنها می دانند که همه ما اشتباه می کنیم و هیچ کس کامل نیست پس کسی را قضاوت نمی کنند. افراد باحال به خاطر کارهای دیگران درباره شان بد فکر نمی کنند چون می دانند هیچ کس معصوم و بی خطا نیست. 13- باحال ها سرشان به کار خودشان است کسی که شخصیت جالب و باحالی دارد دنبال شایعه سازی نمی رود و اهل خاله زنک بازی نیست. آنها از اینکه درباره دیگران بدگویی کنند یا به غیبت کردن بقیه در مورد یک شخص گوش کنند خوششان نمی آید چون معتقدند هر کسی باید سرش به کار خودش گرم باشد. 20 مهارت اجتماعی کاربردی برای اینکه دوست داشتنی تر باشیم؟ 14- آنها اجازه نمی دهند کسی باعث آزار و ناراحتی شان شود گفتیم که افراد جذاب و باحال به شایعه سازی و شایعه پراکنی اهمیتی نمی دهند؛ اما در عین حال آنها رفتار بد افرادی که باعث آزار و اذیتشان می شوند را هم تحمل نمی کنند. یک فرد جذاب و باحال برای آدم های خودپسند، بی فکر و ظالم وقت ندارد و با دوری کردن از این شخصیت ها اجازه نمی دهد آنها با رفتارشان او را ناراحت کند. 15- افراد جذاب و باحال به دنیای پیرامونشان علاقمندند این افراد همیشه دوست دارند درباره دنیای اطرافشان بیشتر بدانند. علاوه بر این، آدم های باحال بسیار اهل مطالعه اند، پادکست گوش می کنند، به موزه و مکان های تاریخی علاقمندند و دوست دارند درباره هر چیزی اطلاعات کسب کنند. افراد باحال شیفته دنیایی هستند که در آن زندگی می کنیم و همیشه می خواهند درباره این دنیا بیشتر بدانند. 16- آنها به چیزهای مختلف علاقمندند کسی که واقعا شخصیت جالب و باحالی دارد به چیزهای مختلفی علاقمند است و آنها را پیگیری می کند. وقتی با یک فرد باحال صحبت می کنید می توانید از میان حرف هایش علاقمندی هایش را متوجه بشوید. این علاقمندی ها ممکن است یک ورزش خاص یا یک هنر و سرگرمی جالب باشد. افراد جالب و باحال دنبال موارد خلاقانه هستند و با اشتیاق آنها را پیگیری می کنند. اگر آنها متوجه شوند که سرگرمی یا چیزی که مورد علاقه شان است همین نزدیکی هاست، ممکن است حتی از بقیه جدا شوند و سراغ آن بروند! 17- آنها خوش بین هستند به طور کلی افراد جذاب و باحال مثبت نگر هستند و به نیمه پر لیوان نگاه می کنند. آنها همیشه موج مثبت می فرستند و به جای تمرکز روی موارد منفی، به چیزهایی که خوش بینانه و مثبت هستند توجه می کنند. حضور این گونه افراد برای دیگران شادی آور است چون انرژی مثبتی به دیگران منتقل می کنند و باعث می شوند بقیه هم خوش بین و مثبت اندیش شوند. 18- آنها سبک و استایل خاص خودشان را دارند چیزی که باعث می شود یک فرد جذاب و باحال به نظر برسد داشتن سبک و استایل خاص است. افراد جذاب روی لباس پوشیدنشان حساسیت به خرج می دهند ولی در عین حال لزومی نمی بینند که حتما لباس های گران قیمت بپوشند. در عوض با یک استایل خاص و جالب همه را مجذوب خودشان می کنند. ظاهر این افراد همیشه آراسته و مرتب است و همین مساله باعث می شود دیگران به سمتشان جذب شوند. 19- آدم های باحال در لحظه زندگی می کنند کسی که شخصیت جذاب و باحالی دارد می داند که گذشته ها را باید کنار گذاشت و درباره آینده هم نگرانی نداشت. آنها از زمان حالشان لذت می برند و در لحظه زندگی می کنند. افراد جذاب و باحال تمام تمرکزشان را روی زندگی فعلی خودشان می گذارند و تلاش می کنند تا بهترین اتفاقات را برای خودشان و دیگران در زمان حال رقم بزنند. 20- نکات کاربردی (روانشناسی) از هیچ کس تا حد ممکن چیزی تقاضا نکنید به خوبی لباس بپوشید (و سعی کنید همیشه عینک دودی و لبخند بر لب داشته باشید) همیشه فرض کنید که همه از شما خوششان می آید به راحتی با همه ارتباط برقرار کنید (اما بیش از حد مشتاق نباشید) سعی کنید متفاوت باشید (هم در صحبت و هم در رفتار) خوب به حرف های طرف مقابل گوش کنید (چطور شنونده خوبی باشیم؟) اعتماد به نفس داشته باشید و در جمع های مختلف بلندتر صحبت کنید (روشهای تقویت اعتماد به نفس) چطور آدم خوبی باشیم؟ (101 ایده برای کمک به دیگران)

[ad_2]

Source link

[ad_1]

باور بامزه ای وجود دارد که می گوید: “خانم ها بعد از ازدواج و آقایان بعد از طلاق چاق می شوند! ” اما حالا جدا از شوخی، اینکه واقعا چرا خانم ها بعد از ازدواجشان چاق می شوند برای خیلی ها هنوز یک معماست. قسمت بد ماجرا آنجاست که یک عروس خوش اندام بعد از مدتی به یک خانم چاق تبدیل می شود و از این بابت غصه می خورد. وقتی ازدواج می کنیم، زندگی مان دستخوش تغییرات بزرگ و اساسی می شود. برنامه، عادت ها، سبک و روال زندگی کردن زن و شوهر روی همدیگر اثر می گذارد و “من ” جایش را به “ما” می دهد. یکی از تغییرات بعد از ازدواج که به خصوص در خانم ها بسیار محسوس است، تغییر شکل ظاهری آنهاست. طبق تحقیقات انجام شده درباره چاقی، ۸۲% زوج ها بعد از گذشت ۵ سال از زندگی مشترکشان به طور متوسط با ۵ تا ۱۰ کیلوگرم افزایش وزن مواجه می شوند و این افزایش وزن بیشتر در خانم ها دیده می شود. چرا بدن خانم ها بعد از ازدواج تغییر می کند؟ حالا سوال اینجاست که چرا خانم ها بعد از ازدواج شاهد چنین تغییرات چشمگیری در بدنشان هستند؟ عوامل مختلفی می توانند در این مساله دخیل باشند. در واقع افزایش وزن بعد از ازدواج ممکن است به دلایلی مثل تغییر در میزان استرس بعد از ازدواج، تغییر برنامه ورزشی، بارداری و موارد دیگر رخ بدهد. خیلی از خانم ها هم قبل از ازدواجشان رژیم های سختی می گیرند تا شب عروسی شان خوش اندام باشند. رها کردن رژیم هم می تواند یکی دیگر از دلایل چاقی بعد از ازدواج باشد. نکته جالب اینجاست که تحقیقات نشان می دهد وقتی هنوز زن و شوهر زیر یک سقف نرفته اند و زندگی مشترکشان را شروع نکرده اند افزایش وزنی هم وجود ندارد! این مساله باعث می شود ما به این فکر بیفتیم که پس دلیل چاقی بعد از ازدواج، خود ازدواج کردن است! آموزش تغذیه مناسب برای بدنسازی بانوان (با شمارش کالری) ولی یادتان باشد که بدن بعد از ازدواج دچار تغییرات هورمونی می شود و متابولیسم آن هم تغییر می کند. علاوه بر این، از نظر روانشناسی، میل و انگیزه برای داشتن اندامی خوب و متناسب قبل از ازدواج خیلی بیشتر از بعد از ازدواج است. فکرش را بکنید که مثلا قرار است در یک روز خاص به دیدن فرد مورد علاقه تان بروید. خب، انگیزه شما برای ۵ کیلو کاهش وزن به مراتب بیشتر از زمانیست که ازدواج کرده اید و خیالتان راحت شده است! بعد از ازدواج با خیال راحت تری بستنی و خوراکی های پر کالری می خورید، درست است؟ بنابراین اصلا جای تعجب نیست که از نظر جسمی، عاطفی ، روانی و عملی، افزایش وزن بعد از ازدواج راحت تر پیش بیاید. در واقع اگر می خواهید بعد از ازدواج دچار چاقی و اضافه وزن نشوید باید خلاف جهت آب شنا کنید. حالا بیایید با هم دلایل چاق شدن خانم ها بعد از ازدواج را برررسی کنیم. ۱۲ دلیل افزایش وزن خانم ها بعد از ازدواج به دور و بری هایتان نگاه کنید. با اعضای خانواده، دوستان و آشنایانی که ازدواج کرده اند صحبت کنید. از آنها بپرسید که لباس های قبل از عروسی شان هنوز اندازه شان می شود؟ به احتمال زیاد نه! خیلی ها وقتی حرف از چاقی بعد از ازدواج می شود به شوخی می گویند: من اصلا بعد از ازدواجم چاق نشدم؛ هنوزم همه روسری هام اندازم هستن! اما خب، واقعیت این است که درصد زیادی از خانم ها بعد از ازدواج تناسب اندامشان را از دست می دهند.  چگونه در خانه عضله سازی کنیم و به بدن زیبا برسیم؟ (۴ گام ساده) اکثر تازه عروس هایی که کلی پول خرج لباس عروسی شان کرده اند حالا باید آن را یک گوشه در کمدشان آویزان کنند و حتی شاید دیگر نتوانند آن را تنشان کنند. برای آقایان هم خیلی وقت ها همین اتفاق می افتد. تازه عروس و داماد خوش اندام، بعد از چند وقت به یک زوج چاق تبدیل می شوند! اما چرا؟ چرا چنین اتفاقی می افتد؟ ما اینجا ۱۲ دلیل موثر برای چاقی بعد از ازدواج در خانم ها را در اختیارتان می گذاریم. ۱- بعد از ازدواج رژیم را رها می کنید و جشن می گیرید شما رژیم می گیرید تا لباس عروسی تان اندازه تان باشد و وقتی این اتفاق افتاد و به سلامت از این مرحله عبور کردید، وقت است که مهمانی ها شروع شوند. همه این تازه عروس و داماد را دعوت می کنند، خود زوج جوان به ماه عسل می روند، انواع و اقسام مهمانی ها پیش رویشان قرار می گیرد و خلاصه جایی برای رژیم گرفتن باقی نمی ماند! خب، به این ترتیب برنامه غذایی شما با چیزی که قبل از مراسم عروسی تان داشتید ۱۸۰ درجه فرق می کند و اگر هم شکمو و اهل غذا باشید ممکن است به هیچ خوراکی خوشمزه ای نه نگویید! از طرف دیگر، دو نفری غذا خوردن و احساسات رمانتیک و قشنگ اوایل ازدواج، اشتهای شما را باز می کند و باعث می شود بیشتر غذا بخورید. عروس خانم همه تلاشش را می کند که غذاهای خوشمزه ای درست کند و این غذاها به همان اندازه که خوشمزه اند چاق کننده هم هستند. علاوه بر این ممکن است همانطور که مشغول کارهای خانه هستید، تعداد دفعات غذا خوردنتان هم بیشتر شوند و خودتان متوجه نشوید. در نهایت اینکه، دو نفری غذا خوردن، عادت های جدید و غذاهای خوشمزه باعث چاقی شما می شوند. مهمانی های مختلف باعث چاقی بعد از ازدواج می شوند. ۲- ولع و اشتهای بعد از رابطه جنسی همه چیز را تغییر می دهد ممکن است در دوران نامزدی هم با همسرتان رابطه جنسی داشته باشید اما این مساله باعث افزایش وزنتان نشود. نکته اینجاست که رابطه جنسی بعد از ازدواج به یک سیگنال و چرخه دائمی تبدیل می شود. در سال های اول ازدواج، زن و شوهرها رابطه جنسی بیشتری را با هم تجربه می کنند و با اینکه این رابطه به خودی خود باعث سوختن کالری و از دست رفتن انرژی می شود؛ اما اگر جلوی ولع و اشتهای بعد از آن را نگیرید، خیلی زود دچار چاقی می شوید. بعد از یک رابطه جنسی پر فراز و نشیب و طولانی، شما هوس کیک، بستنی و چیزهای شیرین دیگر می کنید یا مثلا ممکن است دلتان بخواهد یک پیتزای پر پنیر بخورید یا حتی با اینکه شام خورده اید باز هم سراغ یخچال بروید و چیزی میل کنید. پس خود رابطه جنسی باعث افزایش وزن نمی شود، بلکه کاری که بعد از آن می کنید قطعا روی چاق شدن یا نشدن شما تاثیرگذار است. بنابراین بهتر است به جای اینکه بعد از اتمام رابطه دنبال خوراکی های پر کالری بروید، تمرین کنید که جلوی اشتهایتان را بگیرید و غذای زیادی نخورید. ۳- برنامه روزمره شما بعد از ازدواج تغییر می کند زمان برای مجردها چیزی نیست که خیلی دردسرساز باشد، چون آنها معمولا کلی وقت دارند. برای همین افراد مجرد راحت تر می توانند وقتشان را کنترل کنند. ممکن است یادتان بیاید که قبل از ازدواج خیلی راحت باشگاه می رفتید، ورزش می کردید یا تمرینات یوگا، زومبا، پیلاتس و بدنسازی را دنبال می کردید ولی حالا که متاهل شده اید وقت سر خاراندن هم ندارید! این اتفاق مخصوصا برای خانم ها خیلی می افتد. اگر کسی شاغل باشد اوضاع برایش سخت تر هم می شود چون باید هم کارهای خانه را انجام بدهد و هم به وظایف شغلی اش برسد. از طرف دیگر بعضی از خانم ها هم هستند که مسئولیت نگهداری خواهر یا برادرهایشان را هم به عهده دارند. خلاصه اینکه زندگی متاهل ها معمولا نسبت به مجردها شلوغ تر و پر مشغله تر است. برنامه تمرینی بدنسازی چربی سوزی سریع بانوان (۱۰ هفته) در چنین مواقعی ممکن است شما دیگر وقتی برای پرداختن به تناسب اندام یا باشگاه رفتن و ورزش کردن نداشته باشید. معمولا خانم ها بعد از ازدواج خانواده و کارهای مربوط به زندگی مشترک را به سلامتی و تندرستی خودشان ترجیح می دهند و همین باعث می شود بعد از ازدواج چاق بشوند. اگر شما هم در چنین شرایطی قرار دارید پیشنهاد می کنیم با همسرتان صحبت کنید تا امور زندگی را با هم تقسیم نمایید. یا می توانید از برنامه های ورزش در منزل استفاده کنید و به هر صورتی که شده برای خودتان و سلامتی تان در برنامه روزمره تان جا باز کنید. ۴- بعد از ازدواج میزان استرس افزایش پیدا می کند اگر برایتان سوال است که چرا خانم ها بعد از ازدواج چاق می شوند ممکن است جواب آن در افزایش سطح استرس پنهان باشد. ازدواج مسئولیت و وظایف زیادی را به همراه دارد و این مسئولیت ها با خودشان استرس به همراه می آورند. علاوه بر این شما به عنوان عضو جدید خانواده همسرتان، دلتان می خواهد تاثیر خوبی روی آنها بگذارید و برایشان دوست داشتنی باشید. همه این موارد دست به دست هم می دهند و اضطراب و استرس شما را بیشتر می کنند. خب، حالا از خودتان بپرسید وقتی دچار استرس می شوید چه کار می کنید؟ وقتی کسی دچار استرس می شود، یا خیلی زیاد غذا می خورد و یا خیلی کم، که البته همین کم غذا خوردن باعث می شود بعدا بیشتر غذا بخورد. در نتیجه هر دوی این موارد باعث چاقی و اضافه وزن می شوند. استرس روی میزان متابولیسم بدن تاثیر منفی می گذارد و باعث افزایش وزن می شود. اگر در زندگی مشترکتان مدام دچار استرس و اضطراب می شوید احتمالا بیشتر از حد لازم هم غذا می خورید و همین مساله دلیل چاق شدنتان است. ۵- بی تحرکی و بی توجهی به تناسب اندام بعد از ازدواج، باعث چاقی می شود حالا که دیگر به سلامتی ازدواج کرده اید و مراسمتان هم برگزار شده است، دیگر فشاری برای داشتن اندام متناسب روی شما نیست. از طرف دیگر به خاطر اینکه خیلی وقت آزاد در طول روز ندارید، ممکن است اولین چیزی که به ذهنتان برسد برای اینکه قیدش را بزنید این باشد که حداقل فعلا برنامه تناسب اندامتان را کنار بگذارید. علاوه بر این، این روزها با وجود انواع و اقسام وسایل ماشینی برای انجام کارهای خانه، نیاز کمتری به تحرک و چربی سوزی پیدا می شود. اگر بعد از ازدواجتان تنها تحرکی که انجام می دهید غذا درست کردن است باید بگوییم نباید انتظار تناسب اندام داشته باشید! دانلود رایگان ۸ فیلم بسیار کاربردی آموزش یوگا در خانه (زبان فارسی) بدون ورزش، بدن چربی ها را روی هم انباشته می کند و کم کم این چربی ها باعث تغییر ظاهر شما می شوند. به گفته متخصصان تغذیه، اکثر خانم ها وقتی به فکر کاهش وزن می افتند که حتی نمی دانند مرحله اضافه وزن را هم پشت سر گذاشته اند و وارد چاقی شده اند. این شرایط کار را سخت تر می کند. پیشنهاد می کنیم به هر شکلی که می توانید تحرک و فعالیتتان را بالا ببرید. ورزش کنید و تناسب اندام را جزو اولویت های زندگی تان قرار بدهید. ۶- کاهش متابولیسم و سوخت و ساز بدن یکی دیگر از دلایل چاقی بعد از ازدواج که کاملا هم علمیست، کاهش متابولیسم و سوخت و ساز بدن است. این روزها اکثر افراد بعد از حدود ۳۰ سالگی ازدواج می کنند. بنا به گفته کارشناسان تغذیه، بعد از رسیدن به ۳۰ سالگی، سوخت و ساز بدن کاهش پیدا می کند و همین مساله باعث افزایش وزن می شود. تغییرات هورمونی بعد از ازدواج هم این مساله را تشدید می کند و احتمال افزایش وزن را بالا می برد. ۷- مهمانی ها و معاشرت های دور همی همه می دانند که یک تازه عروس و داماد چقدر زیاد به مهمانی های مختلف دعوت می شوند. حالا که وارد خانواده جدیدی شده اید، دیگران مدام شما را مهمان می کنند یا دوستان و آشنایانتان می خواهند که از شما پذیرایی کنند. خب، خودتان هم می دانید که در مهمانی ها چه خبر است! انواع و اقسام غذاها، دسرها و نوشیدنی های خوشمزه به شما چشمک می زنند و وسوسه تان می کنند. تازه بعد از این مهمانی ها، شما هم دلتان می خواهد که دیگران را دعوت کنید و خلاصه این چرخه همینطور ادامه پیدا می کند. در مهمانی ها تنها کاری که می شود کرد این است که شاد بود و از خوراکی های خوشمزه لذت برد. اگر بخواهید رژیم بگیرید یا چیزی نخورید دیگران شما را تحت فشار می گذارند و با گفتن جمله هایی مثل “الان وقت رژیم نیست” و “تو که چاق نیستی”، سعی می کنند متقاعدتان کنند به چاقی فکر نکنید و از خوردن لذت ببرید. ۸- تغییر نوع نگرش نسبت به خودتان معمولا خانم ها بیشتر از آقایان به ظاهر خودشان اهمیت می دهند و سعی می کنند همیشه عالی بنظر برسند. ممکن است قبل از ازدواج، ساعت ها وقت جلوی آینه صرف کنید تا به خودتان برسد و حتی اگر یک جوش کوچک روی صورتتان پیدا می شد دست به کار می شدید تا آن را برطرف کنید. اما بعد از ازدواج ممکن است این طرز فکر تغییر پیدا کند و شما دیگر به اندازه قبل به خودتان توجه و رسیدگی نکنید، چون فشاری روی خودتان احساس نمی کنید و تصور می کنید دیگر نیازی به جذب همسرتان نیست. بهترین صبحانه رژیمی بدنسازی: ۱۲ ایده ساده و موثر به همین دلیل خیلی ها دیگر به تناسب اندامشان هم توجهی نمی کنند. حتی ممکن است وقت ورزش کردن و باشگاه رفتن هم داشته باشند اما خودشان دیگر تمایلی به این کار نداشته باشند. برای همین خیلی زود چاق می شوند. ۹- خانواده جدید، عادت های غذایی جدید تغییرات بعد از ازدواج برای همه زوج ها زیاد و مختلفند. عادت های غذایی جدید هم جزئی از این تغییرات هستند. اگر وارد خانواده ای شده اید که زیاد غذا می خورند و خیلی به تناسب اندام اهمیتی نمی دهند احتمال دارد که شما هم رفته رفته شبیه آنها شوید. در چنین شرایطی ممکن است هر چقدر هم برای تناسب اندام تلاش کنید گاهی اوقات باز هم سراغ غذاهای چرب و خوراکی های پر کالری بروید. متخصصان تغذیه توصیه می کنند برای جلوگیری از ناخنک زدن به مواد غذایی مضر، چیزهایی مثل بیسکوییت، کلوچه و خوراکی های پر کالری را در خانه نگه ندارید تا وسوسه نشوید. اگر همسرتان شیفته سلامتی و تناسب اندام باشد، شما هم به داشتن یک سبک زندگی سالم تشویق می شوید. در غیر این صورت احتمال اینکه از یک تازه عروس خوش اندام به یک خانم چاق تبدیل بشوید زیاد است. سعی کنید حتی در خانه هم که شده، مدتی را با همسرتان به ورزش و تحرک داشتن اختصاص بدهید. ۱۰- راحت گرفتن زندگی بعضی از خانم ها به ازدواج به چشم یک مشکل نگاه می کنند و وقتی ازدواج کردند با خودشان می گویند خب این مشکل هم حل شد و بعد زندگی را راحت می گیرند و فکر می کنند دیگر نیازی نیست برای چیزی تلاش خاصی بکنند. روال معمولی خیلی از خانم های متاهل، خوردن، خوابیدن و انجام کارهای روزمره است و خیلی خودشان را درگیر چیز دیگری نمی کنند. در حالی که شما باید نسبت به سلامتی و تناسب اندامتان سخت گیر باشید. این موضوع چیزی نیست که بتوان خیلی راحت از کنار آن گذشت. گاهی اوقات ما خودمان حوصله ورزش کردن نداریم و چاقی مان گردن هورمون ها می اندازیم! راحت گرفتن بیش از حد و بیخیالی در زندگی خیلی هم خوب نیست. ۱۱- رسیدگی بیش از حد خانواده و دوستان جدید به شما وقتی وارد خانواده همسرتان می شوید ممکن است آنها چون شما را دوست دارند مرتب برایتان غذاهای خوشمزه درست کنند یا شیرینی ها و شکلات های مختلف به شما هدیه بدهند. شما هم برای اینکه دستشان را رد نکنید این خوراکی ها را می خورید و کم کم دچار افزایش وزن می شوید. علاوه بر این خیلی اوقات هم ممکن است پرخوری های احساسی داشته باشید و برای نشان دادن محبتتان به طرف مقابل، غذای زیادی بخورید. چگونه در خانه عضله سازی کنیم و به بدن زیبا برسیم؟ (۴ گام ساده) ۱۲- خوردن باقیمانده غذاها یکی از مهم ترین دلایل چاق شدن خانم ها بعد از ازدواج این است که باقیمانده غذاها را می خورند. ممکن است شما هو به هوای اینکه چیزی هدر نرود، حیف نشود یا اسراف نکنید، باقیمانده غذای همسرتان یا بچه هایتان را بخورید. اما دقیقا همین کار باعث افزایش وزنتان می شود. چگونه از چاق شدن بعد از ازدواج جلوگیری کنیم؟ حالا که فهمیدیم چرا بعد از ازدواج چاق می شویم، وقت آن رسیده که بدانیم چطور از چاقی بعد از ازدواج جلوگیری کنیم. یکی از بهترین ویژگی های بدن ما انسانها، انعطاف پذیری آن است. شما با کمی تلاش می توانید ظاهر بدنتان را تغییر بدهید و آن را به شکلی که خودتان می خواهید در بیاورید. با رعایت نکات زیر می توانید از افزایش وزن بعد از ازدواج جلوگیری کنید: در خانه تمرینات سخت و پرفشار انجام بدهید: با انجام تمرینات شدید و موثر حتی در خانه، می توانید تفاوت زیادی در ظاهرتان ایجاد کنید. اگر تنبل هستید و فکر می کنید خودتان به تنهایی نمی توانید یک برنامه تمرینی خوب برای خودتان بچینید، نکاتی که در ادامه گفته می شود را دنبال کنید. مثل این تمرینها به باشگاه بروید: باشگاه رفتن یکی از بهترین راه ها برای حفظ تناسب اندام و مقابله با چاقی بعد از ازدواج است. ورزش کردن نه تنها باعث سلامتی شما می شود، بلکه روحیه تان را هم بهتر می کند و انرژی بیشتری به شما می دهد. مربی خصوصی بگیرید: اگر احساس می کنید دو روش قبلی برایتان کارساز نیست بهتر است با یک مربی خصوصی کار کنید. هیچ کس مثل یک مربی ورزیده و با تجربه شما را برای کاهش وزن تحت فشار قرار نمی دهد. شاید اولش از او به خاطر تمرین های سخت متنفر شوید، ولی وقتی به نتیجه رسیدید قطعا عاشق مربی تان می شوید. رژیم غذایی تان را اصلاح کنید: اصلاح رژیم و عادات غذایی، در عرض چند ماه می تواند باعث کاهش وزنتان بشود. دقت کردن به چیزی که می خورید، انتخاب مواد غذایی با ارزش، کاهش میان وعده های پرکالری و افزایش مصرف مواد غذایی سالم معجزه می کند. روزه داری متناوب را امتحان کنید: هر چند وقت یکبار روزه بگیرید. روزه گرفتن باعث می شود بدنتان از ذخایر چربی استفاده کند و وزن شما پایین بیاید. به متخصص تغذیه مراجعه کنید: درست مثل داشتن یک مربی ورزش، مراجعه به متخصص تغذیه هم گزینه بسیار خوبیست. متخصص تغذیه می تواند یک برنامه غذایی مناسب به شما ارائه کند که با استفاده از آن جلوی اضافه وزن را بگیرید. چکاپ کنید: گاهی اوقات چاقی به خاطر برخی مشکلات پزشکی اتفاق می افتد. بنابراین اگر علائم خاصی دارید یا متوجه شده اید بدون دلیل خاصی چاق شده اید بهتر است یک چکاپ انجام بدهید تا مطمئن شوید مشکل خاصی ندارید. افزایش وزن بعد از ازدواج در حد چند کیلوگرم مشکلی ندارد اما باید مراقب باشید که این مقدار بیش از حد نشود. با داشتن یک سبک زندگی سالم و پیروی از عادت های غذایی سالم می توانید یک زندگی شاد، سالم، موفق و بدون اضافه وزن داشته باشید.  

[ad_2]

Source link

[ad_1]

شاید شما هم مثل خیلی های دیگر دنبال یک تغییر بزرگ در زندگی تان هستید. شاید از روال زندگی تان راضی نیستید و فکر می کنید وقت آن رسیده دکمه تنظیم مجدد زندگی را بزنید و دوباره همه چیز را از نو شروع کنید. اما واقعا شروع دوباره زندگی یعنی چه و چطور باید این کار را انجام داد؟ آیا باید همه چیز را کنار بگذارید و کاملا از صفر شروع کنید یا اینکه فقط در بعضی قسمت های زندگی تان تغییر ایجاد کنید؟ آیا باید یک شبه همه چیز را متحول کنید یا مرحله به مرحله این کار را انجام بدهید؟ چطور آدم خوبی باشیم؟ (۱۰۱ ایده برای کمک به دیگران) خب، در واقع هر کسی به شیوه خاص خودش و با توجه به شرایطی که دارد می تواند در زندگی اش تغییر ایجاد کند و به اصطلاح همه چیز را از نو شروع کند. اگر شما هم جزو کسانی هستید که دنبال راهی برای ری استارت کردن زندگی تان هستید، نکاتی که در این مطلب گفته می شوند را از دست ندهید. در ضمن یادتان باشد که اولین قدم برای شروع دوباره زندگی، تشخیص این موضوع است که آیا واقعا به این کار نیاز دارید یا نه. حالا این مقاله را انتها مطالعه کنید تا بفهمید برای شروع مجدد زندگی تان چه کارهایی باید انجام بدهید. شروع دوباره زندگی به چه معناست؟ شروع دوباره یا اصطلاحا ری استارت کردن زندگی به معنی افزایش کیفیت زندگی شماست. این کار در درجه اول به نوع نگرش و دیدگاه شما به زندگی و تصمیم گیری درباره چیزی که باید تغییر کند مربوط می شود و بعد پای ایجاد تغییرات وسط می آید. برای اینکه زندگی تان را دوباره شروع کنید باید با اولویت های متفاوت به سمت مسیر متفاوتی نسبت به قبل حرکت کنید. مثلا ممکن است به خاطر اتفاقات اخیر زندگی تان مثل ترس از دست دادن سلامتی، ترس از دست دادن شغل و یا به هم خوردن رابطه تان تصمیم بگیرید که دوباره شروع کنید یا ممکن است به جایی رسیده باشید که دیگر بیشتر از آن نتوانید ادامه بدهید و بخواهید که همه چیز را مجدد شروع کنید. بسته به خواسته خودتان، شروع مجدد زندگی ممکن است به تغییرات کم یا زیادی نیاز داشته باشد. بعد از اینکه زندگی تان را دوباره شروع کردید، ممکن است از نظر دیگران همان فرد قبلی باشید ولی خودتان می دانید که چه تغییرات بزرگی در خود و زندگی تان ایجاد کرده اید؛ حتی اگر محسوس و قابل تشخیص نباشند. ۱۲ گام برای شروع مجدد زندگی ۱- درباره وضعیت و شرایط فعلی تان فکر کنید بعد از اینکه متوجه شدید به تغییر نیاز دارید، در مرحله بعد باید تعیین کنید که کجا باید قرار بگیرید. کمی وقت بگذارید و درباره همه جنبه های زندگی تان فکر کنید. ممکن است با اینکه خیلی از موارد زندگی تان نیاز به شروع مجدد دارند، اما خیلی چیزها هم خوب پیش رفته باشند و نیازی نباشد که آنها را دوباره از نو شروع کنید. به روابطتان، شغلتان، وضعیت سلامتی تان و شرایط مالی تان فکر کنید. شما باید روی این موضوع تمرکز کنید که مشکل کجاست و چه زمینه هایی را باید دوباره از نو شروع کنید. سعی کنید کاملا با خودتان صادق باشید. ۲۰ مهارت اجتماعی کاربردی برای اینکه دوست داشتنی تر باشیم؟ یکی از کارهایی که می تواند به شما در این راه کمک کند نوشتن است. برای ملموس و محسوس شدن هر چه بیشتر ابعاد زندگی تان می توانید روی کاغذ بنویسید که کدام یک از بخش های زندگی تان به تغییر نیاز دارد و آنها را تجزیه و تحلیل کنید. مثلا اگر یکی از دوستان تان برای تان آزاردهنده است او را کنار بگذارید. نکته مهم این است که نباید دیگران را به خاطر مشکلاتی که برایتان به وجود آمده مقصر بدانید. شما فقط باید این مشکلات را بپذیرید و قبول کنید. یادتان باشد اگر مشکلی را نپذیرید هرگز قادر به حل آن نخواهید بود. وقت آن رسیده که گذشته را رها کنید. حتی اگر تا آخر عمرتان هم گذشته را در ذهنتان نگه دارید و مدام آن را مرور کنید چیزی عوض نخواهد شد و تغییر نخواهد کرد. ۲- روش مناسب برای خودتان را انتخاب کنید اغلب اوقات این سوال پیش می آید که شروع مجدد زندگی به تغییر فوری و سریع نیاز دارد یا این کار باید مرحله به مرحله انجام شود؟ صادقانه اش این است که همه چیز به خودتان بستگی دارد ولی با این حال تغییر و تحول یک شبه برای خیلی ها گزینه مناسبی نیست. به خاطر شرایط زندگی و تعهداتی که داریم نمی توانیم یک شبه همه چیز را از اول شروع کنیم. این مورد واقعا برای خیلی از ما عملی نیست. به همین خیلی ها ترجیح می دهند برای شروع مجدد زندگی شان روی یک زمینه خاص تمرکز کنند و در آن تغییراتی به وجود بیاورند. ۳- از شر چیزهایی که بدردتان نمی خورند خلاص شوید انباشته شدن چیزهایی که به آنها نیازی نداریم باعث ایجاد احساس رخوت و تنبلی در ما می شود. این موارد نه تنها فضای فیزیکی اطراف شما را اشغال می کنند، بلکه ذهنتان را هم پر می کنند؛ حتی اگر از آنها هیچ استفاده ای نکنید. بنابراین قبل از اینکه شروع به ایجاد تغییرات بزرگ در زندگی تان کنید، بهتر است اول از چیزهایی که مانع آزادی فکرتان می شوند خلاص شوید. به اطرافتان خوب نگاه کنید و ببینید از چه چیزهایی استفاده نمی کنید. آنها را به دیگران بدهید، بفروشید و یا اگر قابل استفاده نیستند دور بریزید. ۱۴۰ عادت بدی که باید آنها را ترک کنیم (مگا لیست) با لباس، کفش، کیف و هر چیزی که مدتهاست از آن استفاده نمی کنید خداحافظی و دور و برتان را خلوت کنید. وقتی محیط اطرافتان تر و تمیز و مرتب باشد، احساس آزادی شگفت انگیزی به شما دست می دهد. ۴- با افرادی که مانع راهتان می شوند خداحافظی کنید موقع فکر کردن به زندگی تان ممکن است متوجه شوید یکی از جنبه هایی که باید روی آن کار کنید روابطتان با دیگران است. اگر افراد خاصی در زندگی تان وجود دارند که شما را به عقب هل می دهند و مانع پیشرفتتان می شوند، وقتش رسیده که با آنها خداحافظی کنید. از افراد سمی و کسانی که انرژی منفی دارند فاصله بگیرید. با این کار می توانید وقت بیشتری را در کنار افرادی دوستشان دارید و آنها هم شما را دوست دارند بگذرانید. ۵- افکار و احساساتی که شما را سنگین می کنند را رها کنید با اینکه تغییرات بزرگ در زندگی اغلب مربوط به موراد بیرونی و خارجی مثل افراد، اشیاء یا محیط اطرافمان است؛ اما مهم ترین تغییری که می توانیم در خودمان ایجاد کنیم به درون ما برمی گردد. اکثر اوقات افکار و احساسات منفی بیشتر از هر چیز دیگری در زندگی مانع پیشرفت ما می شوند. برای همین باید به طور آگاهانه، احساسات و افکاری که باعث خستگی ذهنتان می شوند یا مربوط به گذشته هستند را فراموش کنید. مدیتیشن و یادگیری داشتن کنترل بیشتر روی افکار می تواند کمک زیادی به شما در این زمینه بکند. ولی اگر افکار و احساساتی دارید که باعث پریشانی و نگرانی تان می شوند و به تنهایی نمی توانید از پس آنها بربیایید بهتر است از یک مشاور یا روانشناس کمک بگیرید. ۶- بیشتر از قبل سپاسگزار باشید خیلی از ما انقدر درگیر مشغله ها و روزمرگی های زندگی مان می شویم که فراموش می کنیم باید قدر چیزهای شگفت انگیزی که در زندگی داریم را بدانیم. برای همین قبل از اینکه بخواهید همه چیز را دوباره از نو شروع کنید، باید یاد بگیرید به خاطر نعمت هایی که به شما داده شده سپاسگزار و قدردان باشید. تمرین قدردانی می تواند وضعیت فعلی شما را کاملا متحول کند. به این ترتیب می توانید اولویت های جدیدی که قرار است آنها را دنبال کنید بهتر بشناسید و مسیر دقیق تری انتخاب نمایید. ۵۰ نکته ساده که زندگی تان را زیر و رو می کنند (تغییر مثبت) سعی کنید هر شب قبل از خواب سه مورد بزرگ یا کوچک که به خاطر وجودشان سپاسگزار هستید را بنویسید. وقتی شروع به تغییر و دوباره از نو آغاز کردن زندگی تان کردید، باز هم قدردانی کردن را سرلوحه کارتان قرار بدهید. سپاسگزاری به شما یادآوری می کند که چه چیزهای مهمی در زندگی تان دارید و چه کارهایی باید در آینده انجام بدهید. ۷- زندگی دلخواهتان را تجسم کنید حالا که متوجه شده اید دلتان نمی خواهد زندگی را به همین نحو فعلی پیش ببرید، وقت آن رسیده که روی زندگی دلخواهتان تمرکز کنید. شما قرار است زندگی را دوباره شروع کنید؛ اما زندگی جدیدتان چه شکلی خواهد بود؟ از خاص بودن یا بلند پروازی کردن نترسید. چشم انداز فعلی شما از زندگی جدیدتان به مرور زمان تغییر می کند و تکمیل می شود؛ اما هیچ ایرادی ندارد که چیزی را تصور کنید که واقعا دلتان می خواهد. یادتان باشد فقط روی چیزهای عملی مثل تغییر محل زندگی یا تغییر شغل متمرکز نشوید، بلکه احساسات و افکاری که دلتان می خواهد در آینده داشته باشید را هم مد نظر قرار بدهید. مهارت های زندگی (۱۰ مهارت معروف که همه باید بلد باشند) اگر در حال حاضر زندگی پراسترسی دارید، شاید داشتن آرامش روحی و جسمی و یک زندگی آرام و بدون استرس بیشتر از بقیه چیزها برایتان در اولویت باشد. اگر از زندگی خسته شده اید، اضافه کردن هیجان و سرگرمی به زندگی را محور تغییرات خودتان قرار بدهید. گاهی اوقات کار کردن روی احساساتی که دلتان می خواهد داشته باشید راحت تر است. بعد از آن می توانید به جنبه های دیگر زندگی تان هم بپردازید و کم کم به تغییرات دلخواهتان برسید. ۸- کسی که دوست دارید باشید را تجسم کنید شاید دلیل اینکه دلتان می خواهد زندگی تان را از نو شروع کنید این باشد که تبدیل به فردی شده اید که او را نمی شناسید. شاید تبدیل به کسی شده اید که ویژگی ها و خصوصیات رفتاری اش را دوست ندارید. شاید برایتان سخت است که خودتان را به این شکل بپذیرید و وقتی در آینه به خودتان نگاه می کنید به نظرتان به یک غریبه خیره شده اید. شاید به خاطر آسیب روحی و رنج هایی که کشیده اید عوض شده اید، بدبین شده اید و دیگر نمی توانید به کسی اعتماد کنید. شاید مغرور شده اید، سطحی نگر شده اید یا اعتماد به نفستان را از دست داده اید. پس حالا باید به این فکر کنید که دلتان می خواهد چه کسی باشید؟ آیا دوست دارید تبدیل به فردی مهربان و بخشنده شوید؟ آیا دلتان می خواهد قوی و محکم بشوید؟ دوست دارید اعتماد به نفس داشته باشید و سخت کوش شوید؟ با اینکه برای تغییر خصوصیات اخلاقی و ویژگی های شخصی تان به زمان نسبتا زیادی نیاز دارید؛ اما هیچ چیز نمی تواند جلوی شما را بگیرد. فرقی نمی کند خودتان شروع به تغییر خصوصیاتتان کنید یا از یک مشاور و درمانگر کمک بگیرید؛ به هر حال مطمئن باشید که می توانید به شخصیت مورد علاقه تان برسید. ۹- اهدافتان را تعیین کنید حالا باید بر اساس اولویت های جدید و چشم انداز تازه ای که از زندگی دارید، اهداف واقعی، دست یافتنی و ملموسی را برای خودتان تعیین کنید. از خودتان بپرسید یک ماه بعد، شش ماه دیگر، یک سال دیگر و حتی ده سال دیگر می خواهید به چه چیزهایی برسید؟ یادتان باشد که هدف هایتان حتما باید قابل اندازه گیری و سنجش باشند تا بفهمید که آیا به آنها رسیده اید یا نه. از طرف دیگر هدف هایی تعیین کنید که رسیدن به آنها امکان پذیر است، نه اینکه هیچ وقت نتوانید به آنها برسید و سرخورده شوید. معمولا بهتر است روی مواردی تمرکز کنید که بیشترین تغییر را در روابط، زندگی و سلامتی شما ایجاد می کنند. ۱۰- اهدافتان را در برنامه روزمره خودتان قرار بدهید هدف های بزرگ واقعا عالی هستند اما تا زمانی که برای رسیدن به آنها تلاش نکنید هیچ فایده ای ندارند. پس به فکر یک برنامه جدید برای زندگی تان باشید که شما را در مسیر رسیدن به هدف هایتان قرار می دهند. هر روز، هر هفته و هر ماه کمی تغییر در زندگی تان ایجاد کنید تا کم کم به یک تغییر بزرگ منجر شوند. مثلا اگر می خواهید به وزن ایده آلتان برسید و تناسب اندام داشته باشید، هر هفته به طور منظم ورزش کنید. با تمرین های کوتاه و قابل کنترل شروع کنید و بعد کم کم آنها را بیشتر کنید. چطور فکر خود را از افکار منفی مزاحم پاک کنیم؟ اگر استرس مشکل اصلی تان است و می خواهید آن را برطرف کنید، روش های آرامش بخش مثل یوگا، مراقبه و یا کتاب خواندن را به برنامه روزمره تان اضافه کنید. یادتان باشد که شادی و آرامش شما نتیجه کارهاییست که خودتان انجام می دهید، پس فعالیت های روزمره تان را همسو و هم جهت اهدافتان کنید. ۱۱- روی عادت های بدتان تمرکز کنید شروع دوباره زندگی به این معناست که شما می خواهید کیفیت زندگی تان را بالا ببرید، پس وقتش رسیده که با عادت های بدی که می دانید مانع شما می شوند خداحافظی کنید. با فکر کردن در مورد عواملی که باعث عادت های بد شما می شوند، شروع کنید. به عنوان مثال اگر موقع استرس داشتن سیگار دست می گیرید، به این فکر کنید که به جای سیگار کشیدن چه کاری می توانید انجام بدهید که آرامش بگیرید. عادت های بد شما هر چه که باشند می توانند با یک مورد خوب جایگزین شوند. حتی اگر بارها و بارها تلاشتان به شکست منتهی شد ناامید نشوید. هیچ کس نمی تواند یک شبه عادت های بدش را ترک کند، پس این را بهانه نکنید و به تلاشتان ادامه بدهید. ۱۲- با خودتان مهربان باشید شروع دوباره زندگی اصلا کار راحتی نیست، پس اگر در این مسیر قدم گذاشتید صبر داشته باشید و با خودتان با مهربانی رفتار کنید. شما باید خودتان را تحت فشار قرار بدهید اما نه خیلی زیاد. در این مسیر ممکن است گاهی از تغییراتی که در زندگی تان ایجاد شده بسیار خوشحال شوید و گاهی هم آرزو کنید ای کاش اصلا به شروع مجدد زندگی فکر نمی کردید. هر اتفاقی که افتاد بدانید ارزشش را داشته و در نهایت به چیزی که می خواهید می رسید. ۱۳-نکات کاربردی تکمیلی شروع به مدیتیشن و تمرکز کردن روزانه کنید (این کار ذهن تان را آزاد می کند و برای شروع مجدد راحت تر پیش می روید) خودتان را با افراد مثبت که از شما پشتیبانی می کنند پر کنید چیزهای جدید را امتحان کنید و از محوطه امن خود بیرون بیایید. مثلا یک سفر دو نفره بروید یا یک ورزش جدید را شروع کنید یا … چیزهایی که به دردتان نمی خورند یا خوشحالی برای تان نمی آورند کم کم کنار بگذارید اهداف جدیدتان را روی یک کاغذ بنویسید و روی دیوار اتاق نصب کنید و با در نظر داشتن همه نکات بالا به سمت شان حرکت کنید چرا و چگونه باید خودمان را بشناسیم؟ (۱۳ روش عملی)

[ad_2]

Source link