سایر هنرهای مهم

آموزش نگارگری، سبک ها، بازار کار و چند نمونه فوق العاده
https://honarfardi.com/wp-content/uploads/2021/11/word-image-41.jpeg

نگارگری ایرانی تجسم و ابداع زیباییهاست که در خیال هنرمند نقش می بندد. طبیعت منبع الهام وی است اما نه به این معنا که از آن تقلید می کند. بلکه هرچه لازم است از آن می گیرد و بر اساس افکار و بینش خود، پرداخته و مجسم می سازد.
نگارگری و مینیاتور
شاید شما هم مطالبی خوانده باشید که در آنها نگارگری را با مینیاتور یکی دانسته باشند، اما جالب است که بدانید به هیچ عنوان این دو واژه مترادف یک دیگر نبوده و در کاربرد بسیار متفاوتند.
آن چه امروز به عنوان هنر نگارگری عنوان می شود، اعم از نقاشی های قدیمی و جدید، که از سبک و روش های اروپایی پیروی نکرده و دارای خصوصیات نقاشی سنتی باشد، به نام«مینیاتور» معرفی می شوند. و این مسئله به یک اشتباه رایج و مصطلح تبدیل شده است.
آموزش رشته صنایع دستی، انواع آن و نکات کاربردی
واژه ی مینیاتور در لغت به معنی کوچکتر نشان دادن، نخستین بار توسط جهانگردان اروپایی و سپس خاور شناسان سده ی ۱۹ برای نقاشی ایرانی استفاده شد. این واژه در اصل یک لغت خارجی است که در معنای واقعی، به مینیاتورهای ایرانی یا دیگر کشورها منحصر نمی شود؛ بلکه هر شیئ هنری ظریف و ریز، با هر سبک و شیوه ای که ساخته شده را مینیاتور گویند. این درحالیست که هنرمندان ایرانی برای نقاشی سنتی ایران لفظ «نگارگری» را قبول دارند.
اجرای نگارگری
نگارگری يا همان نقاشی ايرانی صرفا محدود به کتاب ها، بوم و نسخ خطی نشده و به هر سبک نقاشی ایرانی حتی اگر بر در و دیوار بناها اجرا شده باشد، اطلاق می شود.
راجع به نحوه اجرا باید گفت که نگارگر پس از آماده سازي سطح كار، حدود طرح را با قلم موهايي با سایزهای متفاوت بر بوم نقش اندازي کرده، سپس آن را رنگ گذاری مي كند. بهترين قلموها از موي گربه ،سنجاب و سمور ساخته می شوند که در هنر نگارگری بسیار کارآمدند، به عنوان مثال استفاده از قلمو مو گربه در کشیدن خطوط نازک بسیار کمک کننده است چراکه پس از خیس شدن نوک تیز می شود. .پس از رنگ آميزی نقاشي قلم گيری و در صورت لزوم پرداز مي شود تا جزئيات كار کاملا تکمیل گردد.

انواع خطوط در نگارگری

خطوط تند: خطوط ترسیمی که ابتدای ضخیم و انتهایی نازک دارند.
خطوط یکنواخت: خطوطی که با ضخامتی یک نواخت رسم می‌شوند.
پرداز: تزئین کردن فضای خالی نگاره به وسیلهٔ نقاط و خطوط بسیار ریز است.
داغک: ایست قلم‌مو جهت ایجاد تیرگی و تاکید در نگاره.
خطوط ترکیبی: خطوط با ضخامت‌های متفاوت و متناوب ترسیم می شوند.

مکاتب نگارگری
این هنر در گذر زمان، از ظهور اسلام تا کنون، دوره های مختلف را گذرانیده که هر دوره با توجه به شرایط آن زمان، ویژگی های خاصی دارد. این ویژگی ها را تحت عنوان «مکاتب نگارگری» مطرح می کنند.
مکتب بغداد(عباسی)

نگاره ها در بین متن اجرا شده و دارای کاد و ر جدا از متن نیستند
ترکیب بندی پیکره ها به شیوه نقاشی های بیزانسی ستون بندی سه تایی
چهره شبیه نژاد سامی(عربی)
لباس ها با چین و شکن های ضخیم و سنگین52

مکتب سلجوقی

چهره هایی با چشم های بادامی است.
تزئین لباسها با گل و گیاه و نقوشی به سبک اسلیمی
استفاده از رنگ های گرم چون قرمز و زرد به وفور

آموزش طلاسازی از صفر تا صد با 10 درس رایگان
تبریز اول (ایلخانی)

استفاده از رنگهای بیشتر و هارمونی آنها همگام با افزایش طبیعت گرایی در کشیدن جزئیات ترکیب بندی نگاره
منظره سازی ناهمگن با نقاشی ایران که با ویژگی های نقاشی عصر مغول تلفیق شده (ابرهای مواج کنگره دار داخل هم، تنه درختان گره و دار بسیار پیچیده، صخره های بلند و قله های نوک تیز، دشت های بریده و منقطع)

پرتحرک شدن انسانها و حیوانها درشتی و نازکی خطها و چین وشکن لباسها، به کارگیری صحنه های پرجمعیت تر

مکتب جلایریان

منظره و طبیعت مانند یک فرش پر نقش و نگار با ظرافت تمام تصویر شده است.
ظهور امضا در نگاره ها توسط نگارگر.
قبل از این دوره همیشه نقاشی و متن باهم تلفیق می شدند ولی از این دوران به بعد برای نگاره ها، صفحه ای جدا تعبیه شد و کادری نیز در داخل نگاره برای نوشتن اثر نام در نظر گرفته شد که به عنوان یک سنت تا سالیان طولانی باقی ماند.

مکتب ترکمانان

چهره های گرد با ابروان قوس دار، پیکره های خپل، دهان و بینی کوچک و مناظر عجیب و غریب و خیالی

مکتب هرات
مهمترین نگارگر آن دوره بهزاد بود که ویژگی های نگاره های مکتب هرات از سبک نقاشی های وی سرچشمه می گیرد.

به مدد طراحی های قوی وی پیکرهای یکنواخت و بی حالت در نقاشی پیشین به حرکت درآمدند.
بخش بندی های فضا، کثرت اشیا، و تنوع آدمهای پر حرکت.
وجود اصل مهم اتحاد کلی نگاره های وی.

مکتب صفویه (تبریز دوم)

وجود پوشش سر به صورت کلاه قرمز رنگ قزلباش که دوازده ترک دارد.
ترکیب بندی و فضاسازی چند ساحتی.

مکتب صفوی (اصفهان)

رواج نقاشی و طراحی به صورت تک ورقی.
اهمیت پیدا کردن سبک قلم گیری در این دوره.
مورد توجه قرار گرفتن بیشتر نقاشی دیواری نسبت به کتاب آرایی.

مکتب قاجار

رواج دوباره‌ی کتاب‌نگاری

دورهٔ معاصر

خلق آثار و نوآوری های بسیار

مهارت هایی که باید در زندگی بلد باشیم: 44 توانایی برای هر مرد و زن
رشته نگارگری
این رشته یکی از گرایش های تخصصی دوره ارشد رشته صنایع دستی می باشد. در این رشته نحوه ترسیم وطراحی نقوش ختایی و اسلیمی، هندسی، جانوری، فرنگی، پاپیه ماشیه همچنین نحوه رنگ گذاری و انواع تکنیک های ترسیمی همچون سیاه قلم، سفید قلم و… را آموزش خواهد دید. و درنهایت با تلفیق تمام تکنیک‌ها و آموزش‌ها قادر به خلق نگاره‌ای کامل یا چهره‌سازی در نگارگری خواهد بود.
بازار کار رشته نگارگری
فارغ‌التحصیلان این رشته علاوه بر تولید آثار هنری، دایر کردن کارگاه شخصی، برگذاری نمایشگاه آثار خود و تدریس نگارگری به هنرجویان همچنین می‌توانند به عنوان کارشناسی امور هنری، طراح یا نقاش در مراکز تولید انیمیشن یا پروژه‌های تصویری دیگر یا در سازمان میراث فرهنگی و ادارات تابعه در ترمیم آثار هنری، در مراکز آموزشی وزارت فرهنگ و ارشاد اسلامی به عنوان مربی و یا با ادامه تحصیل در مقطع دکتری به عنوان استاد در مراکز دانشگاهی تدریس کنند.
طراحی لباس چیست؟ نکاتی که درباره شغل طراحی لباس باید بدانید
چند ویدیوی کاربردی

آموزش رشته صنایع دستی، انواع آن و نکات کاربردی
https://honarfardi.com/wp-content/uploads/2021/11/word-image-20.jpeg

توجه به صنایع دستی در کشورهای مشرق زمین در ابتدا تحت تأثیر عوامل اجتماعی، با هدف بالا بردن سطح اشتغال در جامعه و ایجاد درآمد برای مردم بود ولی آثار مستقیم آن به سرعت در جهت احیای سنت ها و فرهنگ بومی و کمک به شکل گرفتن هویت ملی پدیدار گشت. بها دادن به این هنر بعدها و در عصر جدید تا جایی پیش رفت که به دلیل اهمیت صنایع دستی، به طور آکادمیک و دانشگاهی نیز تدریس شد.
رشته صنایع دستی
صنایع دستی رشته‌ای دانشگاهیست که شامل تلفیق کاربرد و هنر درکنار یکدیگر است. درواقع با یادگیری صنایع دستی می‌توان بدون نیاز به فناوری‌های پیچیده، با تکیه بر توانمندی‌های فردی و خلاقیت، آثاری خلق کرد که بر خلاف برخی آثار هنری محض، جنبه کاربردی نیز داشته باشند. این رشته گستردگی بسیاری دارد و شامل آموزش حیطه های مختلفی همچون خوشنویسی، طراحی، نگارگری و تذهیب، بافت فرش و گلیم، رنگرزی‌، شیشه گری، سفال‌گری، چوب (معرق و منبت)‌، فلز، عکاسی‌، مرمت‌ و نگهداری‌ آثار هنری می باشد‌.
دانشجویان این رشته در 4 سال 24 کارگاه آموزشی شامل انواع صنایع دستی را عمومی یاد گرفته و در سال سوم یکی رشته های اصلی سفال، شیشه، فلز، چوب یا نگارگری را به عنوان گرایش انتخاب می کنند و سال آخر را به یادگرفتن آن به طور اختصاصی و پیشرفته تر از قبل می گذرانند.
بازار کار و درآمد
فارغ‌التحصیلان‌ رشته‌ صنایع دستی می‌توانند به استخدام سازمان‌هایی‌ همچون ایرانگردی‌ و جهانگردی‌، میراث‌ فرهنگی‌، صنایع‌ دستی‌ ایران‌، اداره‌ کل‌ صنایع‌ دستی‌ در وزارت‌ جهاد کشاورزی‌، بنیاد مستضعفان‌ و جانبازان‌، اداره‌ کل‌ موزه‌ها و وزارت‌ فرهنگ‌ و ارشاد اسلامی‌ درآمده یا اینکه با توجه به گرایشی که در دوره کارشناسی یا کارشناسی ارشد گذرانده اند، اقدام به احداث کارگاه نموده و از فروش دست سازه هایشان کسب درآمد کنند.
انواع صنایع دستی
سفالگری و سرامیک سازی: محصولات با استفاده از گل رس و همچنین گل حاصله از سنگ کوارتز و خاک کائولن، با کمک گرفتن از دست و چرخ سفالگری ساخته شده و سپس آنها را در کوره حرارت می دهند تا پخته شوند. گاهی بر روی این محصولات کارهای متفاوتی مثل نقاشی، کنده کاری و…. صورت می گیرد.

شیشه گری: محصولاتی که از طریق شکل دادن مواد معدنی ذوب شده در کوره نظیر سیلیس، خرده شیشه و یا ترکیبی از این دو با استفاده از روش دمیدن توسط لوله مخصوص همچنین به کارگیری ابزار دستی شامل انبر، قیچی و … حاصل می شود و شامل مراحل تکیلی و تزیینی مثل نقاشی و تراش نیز می گردد.

قلمزنی، مشبک کاری، حکاکی بر فلزات: در این هنر صنعتی نگاره ها و نقوش سنتی با استفاده از قلم، چکش و سایر ابزار دستی بر روی اشیاء ساخته شده از فلز یا آلیاژ شکل می گیرد.

خراطی چوب: در این شیوه به وسیله ابزار و وسایل مختلف به خصوص با دستگاه خراطی ظروف مختلف ساخته می شود.

بافته های داری: محصولاتی که به کمک دارهای افقی یا عمودی روی زمین تولید می شوند مانند قالی، گلیم و…
دست بافی (نساجی سنتی): محصولاتی که به کمک دستگاه های ساده و سنتی بافندگی تولید می شوند همچون جاجیم، زری، ترمه و ..

چاپ های سنتی: تمامی پارچه هایی که با قلم مو، مهر و نظایر آن رنگ آمیزی شده و نقش می پذیرند مثل چاپ باتیک و چاپ قلمکار.

روکاری یا رودوزی: کلیه مصنوعاتی که از طریق دوختن نگاره های سنتی بر روی پارچه های بدون نقش و یا کشیدن قسمتی از نخ های تار و پود به وجود می آیند را گویند. همچون پته دوزی، گلابتون دوزی، خوس دوزی و ..

فرآورده های پوست و چرم: محصولاتی که با استفاده از پوست و چرم دباغی شده به شیوه سنتی تولید می شوند نظیر پوستین، چاروق و …آموزش های چرم کاری در اینجا

نمدمالی: انواع فرآورده هایی از طریق ورز دادن الیاف پشمی به کمک دست و پا تولید می شوند مانند کلاه نمدی، پالتو نمدی، زیرانداز و …

سنگ تراشی و حکاکی روی سنگ: شامل محصولاتی است که مواد اولیه آن را انواع تشکیل می دهند. این سنگ ها به کمک ابزار و وسایل مختلف تراشیده یا حکاکی می شوند نظیر انواع ظروف، پایه چراغ، قاب عکس، انواع نگین و…

منبت و مشبک کاری چوب: در طی این شیوه با استفاده از چکش، مغار و … نقوشی بر روی چوب های مرغوب و بادوام شکل می دهند. آموزش منبت کاری در اینجا
ریزه کاری و نازک کاری چوب: در این روش با استفاده از ابزارآلات نجاری قطعات کوچک چوبیِ آماده شده، به صورت روکش روی بدنه چوبی چسبانده شده و تحت فشار قرار می گیرند.

آموزش طلاسازی از صفر تا صد با 10 درس رایگان
معرق کاری: ترسیم نگاره ها و نقش های سنتی روی چوب یا سرامیک. ابتدا داخل خطوط نگاره ها را خالی کرده و با قطعات آماده شده چوبی، سرامیک، فلزی، صدفی و سنگی جای آنها را پر می کنند.

خاتم سازی: روشی از تولید فرآورده های چوبی است که با استفاده از روکش حاصل از به هم چسباندن قطعات کوچک فلزات، استخوان و انواع چوب در اشکال و طرح های سنتی مخصوصا هندسی محصولات گوناگونی ساخته می شود.

ساخت اشیاء مستظرفه و هنری: شامل نگارگری، نقاشی روی صدف، نقاشی روی چرم، پاپیه ماشه و تذهیب می شود.

ساخت زینت آلات: تولید و ساخت انواع جواهرات محلی و همچنین انواع زیورآلات با استفاده از طلا، نقره و انواع آلیاژها.

مهارت هایی که باید در زندگی بلد باشیم: 44 توانایی برای هر مرد و زن
میناکاری: در این هنر ابتدا بدنه فلزی ظرف مورد نظر را ساخته،آن را لعاب کاری کرده، می پزند، و روی ظرف نقاشی می کشند و تمامی این مراحل با کمک دست و ابزار دستی انجام می شود.

ملیله کاری:با استفاده از مفتول های نازک نقره، طلا و مس و با کمک گرفتن از ابزار ساده فلزکاری مانند حدیده، انبر، قیچی و کوره مخصوص و … محصولات زیبایی ساخته می شود. آموزش ملیله کاری

کاشی گری: صنعتی است که به واسطه قالب گیری گل رس، پختن آن در کوره، لعاب زنی، نقاشی و پخت مجدد در کوره ساخته و پرداخته می شود.

چطور شغل مورد علاقه مان را دقیقا پیدا کنیم؟ (7 گام ساده)
حصیربافی: حصیربافی، شامل بامبوبافی، مرواربافی، ترکه بافی، چم بافی، سبدبافی و چیغ بافی نیز می شودو و درواقع همان بافتن رشته های حاصله از الیاف سلولزی به کمک دست و ابزار دست است که طی آن محصولات مختلفی نظیر زیرانداز، انواع سبد و ظروف و … تولید . می شوند.

ساخت مصنوعات فلزی و آلیاژها: محصولاتی که به شیوه سنتی و با استفاده از ابزار دستی و انواع فلزات مثل مسی، نقره، طلا، آهن و انواع آلیاژها مانند برنج و ورشو تولید می شوند.
ساخت سایر فرآورده های دستی: همچون فیروزه کوبی، انواع عروسک های محلی، طلاکوبی روی فولاد، تخت کشی گیوه، گایت و چترهای تزیینی است که با ابزار و وسایل دستی و با استفاده از نگاره های سنتی ساخته و پرداخته می شود.

صنایع دستی در دنیا
از بین کلیه کشورهای جهان حدودا 100کشور عضو «شورای جهانی صنایع دستی» هستند. امروزه، در هر کشوری (جهان سوم، صنعتی یا پیشرفته) می توانیم صنایع دستی خاصی را مشاهده کنیم که علت این موضوع را می توان در مقام و مرتبه متأثر از وضعیت اقتصادی، اجتماعی و فرهنگی هر یک از کشورها به واسطه این هنر را جستجو کرد.
درواقع در کشورهای صنعتی، گرایش به صنایع دستی به عنوان یکی از آثار و نتایج افزایش درآمد و سطح رفاه عمومی پیوسته در حال افزایش است. البته به این نکته هم توجه کنید که آگاهی عمومی نسبت به ارزش های صنایع دستی در کشورهای صنعتی دیرتر از ممالک جهان سوم شکل گرفت.
طراحی لباس چیست؟ نکاتی که درباره شغل طراحی لباس باید بدانید
به عبارت دیگر، همان طور که کشورهای صنعتی تولید کننده و صادر کننده فن آوری نوین و کالاهای صنعتی جدید برای کشورهای جهان سوم بوده اند، این ممالک نیز با ارائه صنایع دستی خویش که بازگو کننده بسیاری از فرهنگ ها و سنت های اصیل و بومی است، اشتیاق و علاقه مردم ممالک صنعتی به این گونه محصولات را برانگیختند.
پس علاوه بر مبحث استخدامی در ادارات و سازمانهای مربوطه و دایر کردن کارگاه های صنایع دستی نیز از بحث کسب درآمد از صادرات این محصولات قافل نشوید. بدین صورت که برخلاف کالاهای صنعتی که کشورهای پیشرفته به عنوان عرضه کننده و ممالک در حال توسعه و جهان سوم خریدار و متقاضی هستند؛ در مورد صنایع دستی، قضیه برعکس خواهد بود.
3 ویدیوی فوق العاده جالب از صنایع دستی های اخیر

30 ورزش در خانه (مبتدی، متوسط پیشرفته)
https://honarfardi.com/wp-content/uploads/2021/11/https-cdn1-coachmag-co-uk-sites-coachmag-files-s-2.jpeg

هر فضایی که می خواهید در آنجا ورزش کنید، مزایای خاص خودش را دارد. باشگاه‌ های ورزشی به انواع تجهیزات تناسب اندام و مربیانی که شما را در طول تمرینات ورزشی راهنمایی می کنند، مجهز هستند، در حالی که ورزش در فضای باز به شما این فرصت را می ‌دهد که در کنار طبیعت باشید و از هوای آفتابی لذت ببرید. ورزش کردن در خانه هم مزایای خودش را دارد، در واقع شما مجبور نیستید برای ورزش کردن به جایی بروید، پس در زمانتان صرفه جویی می کنید و هر زمان که حوصله دارید می توانید تمرینات خود را انجام دهید.
با همه اینها اگر می ‌خواهید در خانه ورزش کنید، باید برای خود یک برنامه منظم داشته باشید، چون بعید است که یک مربی شخصی آماده باشد که به شما بگوید چه کاری باید انجام دهید (و اگر وجود دارد، حتماً از آنها راهنمایی بخواهید). بدین منظور ما در اینجا برای کمک به تناسب اندام و ورزش کردن در خانه، از یک ورزشکار تغذیه خوب به نام دام هیپ، برای انتخاب بهترین تمرینات ورزشی خانگی در سطح مبتدی، متوسط ​​و پیشرفته راهنمایی گرفته ایم. بعلاوه، ما چند مورد از تمرینات دلخواه خود را نیز به آنها اضافه کرده ایم.
حتما بخوانید: بهترین زمان غذا خوردن قبل از ورزش
قبل از شروع تمرینات ورزشی در خانه، حواستان باشد که هر تمرین خانگی اول با گرم کردن شروع می شود. طبق پیشنهاد هیپ بهتر است که قبل از شروع تمرینات در خانه، پنج دقیقه در محل آهسته بدوید، سپس پنج دور 20 ثانیه ای پرش ستاره، با 20 ثانیه استراحت بین هر دور داشته باشید. خب، حالا وقت آن است که تمرینات ورزشی اصلی خود را شروع کنید.
بیشتر تمرینات زیر حرکاتی هستند که می توانید خودتان بدون نیاز به وسیله خاصی انجام دهید، اما تمریناتی هم وجود دارند که از یک سری وسایل و تجهیزات ساده استفاده می کنند. در واقع، داشتن وسایلی مانند یک دمبل، کتل بل یا دمبل روسی، میله بارفیکس یا کش پیلاتس شما را قادر می سازد تا سختی و دامنه تمرینات خود را در خانه افزایش دهید، بنابراین اگر می خواهید که در خانه خودتان ورزش کنید، خوب است که مجموعه ای از این وسایل را تهیه کنید.
تمرینات ورزشی خانگی سطح مبتدی
اسکوات بدون وزنه (Unweighted squat)

برای انجام این حرکن، بایستید و پاهای خودتان را به اندازه عرض شانه باز کنید و انگشتان پا را کمی به سمت بیرون بچرخانید. دست های خود را مقابلتان قرار دهید، باسن خود را به سمت زمین پایین بیاورید، قفسه سینه خود را باز کنید و به آرامی سر شانه های خود را به حالت کششی بهم نزدیک کنید.
زانوهای خود را به آرامی خم کنید، در حالی که باسن و عضلات لگن را به عقب می برید، طوری که انگار می خواهید بنشینید. بدن خود را به سمت پایین بیاورید تا زمانی که زانوها و باسن موازی هم شوند، سپس پاشنه پاها را به سمت زمین فشار داده و به وضعیت شروع تمرین برگردید.
شنای پایک (Pike press-up)

پوزیشن شنا را در نظر بگیرید، بازوهایتان را صاف کنید و دست ‌ها را زیر شانه ‌ها قرار دهید. پاهای خود را به سمت دستان خود بیاورید، زانوهای پاهای خود را صاف نگه دارید تا به شکل V در بیایید. هنگامی که در این حالت قرار گرفتید، به آرامی آرنج خود را خم کنید تا سرتان به سمت زمین بیاید. تا جایی که می توانید بدن خود را به سمت پایین بیاورید، سپس عضلات پشت خود را فشار داده و آرنج های خود را قفل کنید.
بهترین زمان برای ورزش لاغری و چربی سوزی چه زمانی است؟
راه رفتن خرچنگی (Crab walk)

در حالی که دستانتان را پشت شانه هایتان به طرف عقب روی زمین گذاشته اید، به حالت نشسته این حرکت را شروع کنید. باسن خود را بالا بیاورید تا هر دو دست و پایتان روی زمین به حالت صاف قرار بگیرند. هنگامی که در این وضعیت هستید، به سمت جلو و عقب حرکت کنید، در حین این حرکت باید شانه های خود را محکم نگه دارید.
حشره مرده (Dead bug)

برای انجام این حرکت فکرش را هم نمی کردید که باید مثل یک حشره مرده که واژگون شده است، عمل کنید چون این حرکت برای تقویت عضلات مرکزی بدن مفید است! حرکت حشره مرده روی عضلات فوقانی و تحتانی شکم کار می کند، بدون این که به کمر فشار وارد کند. در واقع این حرکت یکی از بهترین حرکات کرانچ شکم و مرکز بدن است که مبتدیان می توانند به راحتی این حرکت را در خانه انجام دهند.
برای حرکت حشره مرده به پشت دراز بکشید در حالی که بدنتان را صاف روی زمین قرار داده اید و دست ها را صاف بالای سر خود بلند کرده اید، پاهایتان را بالا بیاورید تا زانوها بالای باسن قرار بگیرند و با زاویه 90 درجه خم شوند. به طور همزمان پای چپ خود را به سمت جلو و دست راست خود را به سمت عقب دراز کنید، پشت خود را به زمین فشار دهید و عضلات مرکزی بدن را درگیر کرده و بکشید. دست و پای خود را به آرامی به نقطه شروع برگردانید، سپس با دست و پای مخالف این حرکت را تکرار کنید.
قبل و بعد از ورزش چه بخوریم تا لاغر شویم؟ (تحقیقات جدید)
سگ پرنده (Bird-dog)

اگر تمام روز پشت میز می نشینید، می توانید برای مقابله با خطر بی تحرکی این تمرینات ساده را به نام حرکت سگ پرنده انجام دهید تا از بدتر شدن اوضاع جلوگیری کنید. ممکن است این نام کمی غیر منطقی و البته بامزه باشد، اما حرکت سگ پرنده، باعث تقویت عضلات میانی بدن شده و برای کمر نیز مفید است. در این حرکت با هر چهار دست و پا باید شروع کنید، به طوری که دست ‌ها را مستقیماً زیر شانه ‌ها و زانو ها را زیر باسن قرار دهید.
حالا دست راست خود را به آرامی به سمت جلو دراز کنید و پای چپ خود را نیز در پشت خود بلند کرده و دراز کنید. سپس هر دو را به حالت اولیه برگردانید و با دست و پای مخالف این حرکت را تکرار کنید. تمرینات خود را به آرامی انجام داده و آنها را کنترل کنید تا از بیشترین فواید این حرکت بهره ببرید. حرکت سگ پرنده علاوه بر استحکام و تقویت عضلات مرکزی بدن، تعادل و هماهنگی بدن شما را نیز افزایش می دهد.
پلانک (Plank)

این حرکت نگه ‌داشتن ساده بدن یکی از اولین تمرین ‌هایی است که مبتدیان به راحتی در آن خبره می شوند، چون برای تقویت عضلات مرکزی بدن معجزه می کند. همچنین برای کسانی که می خواهند ورزش کردن را از خانه شروع کنند، حرکتی ایده آل است، چون تنها چیزی که نیاز دارید فضایی برای دراز کشیدن است.
برای انجام حرکت پلانک، وزن خود را روی ساعد و انگشتان پا نگه دارید و با بدن خود یک خط مستقیم از شانه تا پاشنه پا ایجاد کنید. در این حرکت ممکن است باسن خود را بیش از حد پایین بیاورید یا پشت خود را خیلی بالا ببرید. اگر می توانید از شخصی بخواهید تا فرم بدن شما را در این حرکت بررسی کند، اما اگر نتوانستید می توانید این کار را جلوی آینه انجام دهید تا بتوانید حرکت خود را اصلاح کنید. پلانک را برای مدت زمان مشخصی انجام دهید – به عنوان مثال، سه ست 20 یا 30 ثانیه ای.
کیک دانکی (Donkey kick)

در حالی که این حرکت ساده به ویژه برای تقویت عضلات سرینی مفید است، اما بر روی عضلات مرکزی، کمر و باسن نیز تاثیر می گذارد. این حرکت را با هر چهار دست و پایتان شروع کنید، دست ها را زیر شانه ‌ها قرار دهید و زانوها و پاها را به اندازه عرض لگن باز کنید. باسن خود را منقبض کنید و یک پا را پشت سر خود بالا بیاورید، زانو را با زاویه 90 درجه خم کنید، تا زمانی که کف پای شما رو به سقف قرار بگیرد، سپس آن را به آرامی پایین بیاورید. دقت کنید که بقیه بدن شما باید کاملاً ثابت باشد در حالی که یک پا را بالا می آورید – اجازه ندهید که در این حالت باسن شما پایین بیاید چون حرکتی اشتباه است و اثر بخشی آن را کاهش می دهد.
اگر ورزش صبحگاهی می خواهید: ورزش صبحگاهی در خانه (آموزش 20 تمرین عالی)
اسکوات به دیوار (Wall sit)

برای انجام این حرکت تنها دیوار خانه خودتان کافی است و اصلاً نیازی به تهیه هیچ گونه وسیله ای ندارید (ما فرض می کنیم که طراحی فضای داخلی خانه شما دارای دیواری مناسب برای این حرکت است). پشت به دیوار بایستید و به آن تکیه دهید و به حالت نشستن، بدنتان را به سمت پایین سُر دهید تا زانوهایتان ۹۰ درجه شوند و پاهایتان صاف روی زمین قرار بگیرند. حالا به همان حالت بمانید و تا حد امکان این حالت را نگه دارید و تا زمان تکرار بعدی این حرکت، هیچ کاری نکنید – برای بار اول 20 ثانیه تا یک دقیقه می توانید در این حالت بمانید. این نگه داشتن ایزومتریک برای قسمت پایین تنه، به خصوص برای تقویت عضلات ران، معجزه می ‌کند. اگر می خواهید که این حرکت را سخت تر کنید، یک پا را از زمین بردارید. از این سخت تر می خواهید؟ پس وزنه ای را در حالی که دست های خود را دراز کرده اید به سمت بالا مقابل خود نگه دارید.
تمرینات ورزشی خانگی سطح متوسط
پلانک بالا رونده (Plank raises)

این حالت پلانک بلند یا حالت شنای بالا را با دستان صاف و آرنج قفل شده شروع کنید. برای این که مطمئن شوید به سمت روبرو نگاه می کنید، به آرامی یک دست را از جلوی خود بلند کنید و آن را تا سطح چشمانتان بالا بیاورید. سپس دست خود را بدون این که روی زمین بگذارید، به طرف پایین بیاورید، این حرکت را تا زمانی که مجبور به توقف شوید، تکرار کنید. سپس همین کار را روی دست دیگرتان انجام دهید. همچنین می توانید دستان خود را به طرفین و به سمت جلو بالا ببرید.
اسکوات قدرتی با نوار کشی (Resistance band squat press)

بایستید و پاها را به اندازه عرض شانه باز کنید. پاهایتان را روی نوار کشی یا همان کش پیلاتس بگذارید و سمت دیگر نوار را طوری بگیرید که کف دست هایتان رو به بالا و بیرون باشد. نوار را بالا بیاورید تا زمانی که دستانتان در یک خط با شانه ها قرار گیرند و آرنج ها خمیده شوند. این موقعیت شروع حرکت شماست.
به حالت اسکوات (چمباتمه) بنشینید تا زمانی که زانوها و باسن موازی با زمین شوند، سپس کمر خود را به سمت بالا هل داده و نوار را در بالای سر خود بکشید تا دستانتان کاملا صاف شوند. حالا نوار را به حالت اولیه خود برگردانید و این حرکت را تکرار کنید، مطمئن شوید که پاهای شما در تمام طول حرکت در جای خود ثابت می مانند.
بهترین زمان خواب برای ورزشکاران برای رسیدن به حداکثر کارایی
برپی (Burpee)

برای شروع مانند حرکت اسکوات پایین، دستان خود را روی زمین بگذارید، سپس پاهایتان را به عقب بکشید تا در حالت شنا قرار بگیرید. یک حرکت شنا بزنید و بعد پاهای خود را مثل حرکت اسکوات پایین، از عقب به جلو بیاورید، خود را بلند کرده و تا آن جایی که می توانید به سمت بالا بپرید.
پشت بازو دیپ نیمکت (Triceps bench dip)

بعید است که در خانه تان محلی برای شیرجه زدن داشته باشید، اما نگران نباشید چون این حرکت با یک میز یا صندلی هم امکان پذیر است (شما حتما در خانه تان یک میز یا صندلی دارید. مگه نه؟). به حالت روبرگرداندن به سطح مورد نظرتان قرار بگیرید، دستان خود را از پشت روی سطح گذاشته، و در حالی که پاهایتان را روی زمین قرار داده اید، زانوها را خم کنید. بدن خود را پایین بیاورید تا حدی که آرنج ها 90 درجه خم شوند، سپس به عقب فشار دهید تا بازوهایتان صاف شوند. برای سخت تر کردن این حرکت، می توانید پاهای خود را صاف کنید یا پاهای خود را روی یک سطح بلند قرار دهید.
پرش اسکیت باز (Skater Jump)

این تمرین پلایومتریک برای عضلات پا و عضلات سرینی مناسب است و در بهبود تعادل و توازن بدن شما موثر است. برای انجام این حرکت، در حالت ایستاده به پای چپ خود فشار آورده و به سمت راست بپرید و در حالی که زانوی پای چپ را خم کرده اید به آرامی روی پای راست خود فرود بیایید. بعد از این حرکت، پای چپ را پشت پای راست قرار داده و تا جایی که می توانید آن را در هوا نگه دارید – تا وقتی تعادلتان به هم نخورده است این وضعیت را حفظ کنید. نفسی تازه کنید، سپس این حرکت را در جهت مخالف انجام دهید و این بار پای راست خود را پشت پای چپ قرار دهید. هر چه پرش های شما بلندتر باشد، حرکت «پرش اسکیت باز» سنگین تر می شود، بنابراین اگر قصد تقویت تعادل بدن خود را دارید بهتر است پرش های کوتاه تری انجام دهید.
بهترین زمان برای ورزش شکم (و آب کردن چربی شکم)
پلانک از بغل (Side plank)

این نوع پلانک مکمل حرکت کلاسیک آن است و تمرکز اصلی آن روی عضلات مورب شکمی است – همان عضلاتی که در اطراف عضلات شکم قرار دارند. برای شروع در حالی که روی ساعد خود تکیه داده اید، روی یک طرف بدنتان دراز بکشید به شکلی که پاهایتان به صورت جفت شده در کنار هم قرار بگیرند. حالا باسن خود را بالا بیاورید تا فرم بدنتان از گردن تا پاها در یک راستا قرار بگیرد و در همین حالت خود را نگهدارید. به احتمال زیاد در اطراف ناحیه میانی بدن احساس سوزش خواهید داشت. بعد از این مرحله از سمت مخالف این کار را تکرار کنید.
کرانچ دوچرخه (Bicycle crunch)

اگر می خواهید روی عضلات شکمی خود کار کنید، از انجام کرانچ استاندارد دست بکشید و در عوض سراغ کرانچ دوچرخه بروید. این حرکت از جمله موثرترین حرکاتی است که می توانید برای عضلات شکم انجام دهید چون در این حرکت تمام عضلات پایین، عضلات بالا و عضلات مورب شکمی درگیر می شوند.
برای انجام این حرکت در حالی که با دست اطراف سر خود را گرفته اید و آرنج تان به سمت بیرون قرار گرفته است، به پشت دراز بکشید. حالا سر و شانه های خود را به آرامی بالا بیاورید، سپس یک پای خود را بالا آورده و بکشید و در همین حال زانوی پای دیگر را به سمت قفسه سینه بیاورید. هم زمان با بالا آوردن زانو، بالا تنه را بچرخانید به شکلی که نوک آرنج دست مخالف به سمت زانوی تان حرکت کند – اما نباید یکدیگر را لمس کنند. در هنگام چرخاندن بالا تنه سرتان را نباید بچرخانید، این چرخش فقط باید در بالاتنه و با فشار به عضلات میانی شکم انجام شود. در نهایت پا و آرنج خود را همزمان پایین بیاورید و از سمت مخالف این حرکت را تکرار کنید.
۵ تا از بهترین چربی سوزهای طبیعی-گیاهی قبل از ورزش (۲۰۲۰)
کوهنوردی (Mountain climber)

با وجود سادگی انجام این حرکت، اما این تمرین که تمام عضلات بدن را درگیر می کند آنقدر کاربردی هست که نتوان از آن صرف نظر کرد. برای انجام این حرکت ابتدا کف دستان خود را در راستای شانه روی زمین بگذارید، دستان خود را کاملاً بکشید و نوک پاها را روی زمین قرار دهید.
حالا بدن شما باید از شانه تا باسن به شکل یک خط صاف در یک راستا قرار بگیرد. اگر برای انجام این حرکت مشکل دارید، یک مرحله به عقب برگردید و با انجام حرکت پلانک عضلات میانی خود را گرم کنید. بعد از تنظیم کردن حالت بدن، یکی از زانوهایتان را به سمت قفسه سینه بالا بیاورید، و پای دیگر را به عنوان تکیه گاه ثابت نگه دارید، سپس دوباره به حالت اولیه برگردید و این بار حرکت را با زانوی مخالف تکرار کنید.
سرعت انجام این حرکت به خودتان بستگی دارد. هر چه با سرعت بیشتری آن را انجام دهید نبضتان تندتر می زند و در واقع تبدیل به یک تمرین هوازی می شود، در حالی که اگر با سرعت کمتری آن را انجام دهید برای عضلات میانی و شکم مفیدتر خواهد بود.
شنا (Press-up)

این حرکت خوش فرم که یکی از اصلی ترین تمرینات ورزش های خانگی، بعد از رسیدن به آمادگی بدنی نسبی محسوب می شود، علاوه بر تقویت عضلات سینه، پشت بازو و سرشانه، به عضلات باسن، عضلات میانی و پا را هم درگیر می کند.
برای انجام این حرکت ابتدا دستان خود را در امتداد شانه و همچنین نوک پنجه های پا را روی زمین قرار دهید. دقت کنید که پاهای تان باید حالتی کشیده و به هم چسبیده داشته باشند – در صورتی که بین پاها فاصله باشد انجام این حرکت آسان تر می شود. بعد از تنظیم صحیح حالت دست ها و پاها، عضلات باسن و میانی خود را بکشید تا بدن تان حالتی کشیده و ثابت به خود بگیرد. در حالی که آرنج های تان را خم می کنید به آرامی به سمت پایین حرکت کنید تا قفسه سینه در فاصله 2 سانتی متری از زمین قرار بگیرد، سپس به سمت بالا حرکت کنید تا باروها به حالت کشیده قبلی در بیایند. بهتر است حرکت بدن به سمت بالا را در یک ثانیه و حرکت به سمت پایین را ظرف مدت سه ثانیه انجام دهید.
آموزش 17 تا از بهترین حرکات یوگا برای مبتدیان جهت شروع
بالا کشیدن پا (Leg raise)

این حرکت، تمرینی پر فشار برای عضلات شکم است، پس خودتان را باید آماده یک چربی سوزی اساسی کنید. برای انجام این حرکت ابتدا به پشت دراز بکشید و دستان و پاهای خود را در راستای بدن به حالت کشیده قرار دهید. در صورت نیاز می توانید از بازوهای خود کمک بگیرید و اگر روی یک سطح سفت می خواهید این حرکت را انجام دهید – که پیشنهاد می کنیم این کار را انجام ندهید – و قصد دارید این حرکت را به صورت روتین انجام دهید، بهتر است از یک تشک ورزشی استفاده کنید – با قرار دادن دست ها بین دنبالچه و زمین از ستون فقرات خود محافظت کنید. تا جایی که می توانید کمر و پاها را صاف نگه دارید تا تمام عضلات میانی بدن را درگیر کنید، حالا پاهای خود را بالا بیاورید تا کاملاً رو به سقف قرار بگیرند (یا تا حدی بالا بیاورید که حالت صافی پشت تان به هم نخورد)، سپس به آرامی پاهای خود را به سمت پایین بیاورید.
نرمش های خانگی پیشرفته
تاب دادن کتل بل یا دمبل روسی (Kettlebell swing)

برای انجام این حرکت، در حالت ایستاده با هر دو دست کتل بل را نگه دارید. سپس به سمت پایین حرکت کنید و حالت اسکوات بگیرید و کتل بل را بین پاهای خود تاب دهید، حالا با شدت زیاد باسن خود را به سمت جلو بیاورید، حالا کتل بل را در جلوی خود تاب دهید. با انجام این حرکت عضلات میانی و باسن درگیر می شوند. کتل بل باید تا نزدیکی زاویه دید بالا بیاید، بعد از رسیدن به این مرحله سرعت تاب دادن را کاهش دهید و این حرکت را باز هم تکرار کنید.
پرس زدن با کتل بل (Kettlebell press)

هیپ درباره این حرکت می گوید: «کتل بل را با یک دست گرفته و به اندازه ارتفاع شانه بالا ببرید. اجازه دهید کتل بل روی ساعد شما قرار بگیرد و آرنج خود را کنار بدن نگه دارید. برای حفظ تعادل پاهای خود را محکم روی زمین قرار دهید. به عضلات شکم و باسن خود فشار وارد کنید، سپس کتل بل را به سمت بالای سر خود حرکت دهید، در این حالت آرنج تان نباید خم شود. کتل بل را به آرامی پایین بیاورید و این حرکت را تکرار کنید. این حرکت را چند مرتبه با یک دست انجام دهید و سپس دست خود را عوض کنید.»
جهش لانژ (Kettlebell jump lunge)

کتل بل را با هر دو دست نزدیک قفسه سینه نگه دارید و صاف بایستید. یک قدم به جلو بر دارید، بدن خود را به سمت پایین حرکت دهید و حالت لانژ بگیرید. با کمک هر دو پای خود بلند شوید و بپرید. در حال پرش پاهای خود را عوض کنید و مجدداً به حالت لانژ و این بار با پای مخالف قرار بگیرید.
نکات مهم ورزش بدنسازی (برای خانم ها و آقایان)
نگه داشتن بدن به حالت گودی (Hollow-body hold)

این حرکت ایزومتریک برای تقویت عضلات میانی فوق العاده است، اما حرکت خیلی سنگینی محسوب می شود. حتی اگر از عضلات میانی قدرتمندی برخوردارید و می توانید پلانک 3 دقیقه ای بزنید، حداکثر زمانی که بتوانید این حرکت را انجام دهید، بیشتر از 60 ثانیه نخواهد بود. اما خبر خوب اینکه حتی اگر بعد از 30 ثانیه تسلیم شوید، باز هم این حرکت تاثیر خود را گذاشته و عضلات میانی را تقویت می کند و همین موضوع علت محبوبیت آن است.
به پشت دراز بکشید و پاها را کنار هم جفت کنید و دستانتان را به سمت بالای سر بکشید. حالا دستان خود را به سمت بالا ببرید و هم زمان شانه و پاهای تان را هم از زمین جدا کنید. این اندام ها همگی باید حداقل 15 سانتی متر از سطح زمین فاصله داشته باشند، اما کمرتان در همان حالت خود و چسبیده به زمین باقی بماند. در نهایت تا جایی که می توانید این حالت را حفظ کنید.
بارفیکس برپی (Burpee pull-up)
حرکات برپی چندان آسان نیستند، اما وقتی با حرکت بارفیکس ترکیب شوند رسماً یکی از سخت ترین حرکات ورزشی می شوند. زیر یک میله بارفیکس بایستید به سمت پایین حرکت کنید و حرکت استاندارد برپی را اجرا کنید. وقتی در حال برگشتن به سمت بالا هستید، با یک پرش میله بارفیکس را بگیرید. حالا یک بارفیکس کنترل شده بزنید، سپس به آرامی به سمت پایین حرکت کنید و از میله آویزان شوید، و در نهایت به حالت ایستاده قبلی برگردید. تمامی این حرکات سنگینی که انجام دادید در واقع یک حرکت محسوب می شود. ازآنها لذت ببرید!
شنای الماس (Diamond press-up)
فقط با یک تغییر کوچک در پوزیشن استاندارد شنا، می توان فشار و تمرکز این حرکت را از عضلات سینه به سمت پشت بازو هدایت کرد. بعد از اینکه دست هایتان را در امتداد شانه روی زمین قرار دادید، آنها را به یکدیگر نزدیک کنید و با چسباندن انگشت های شست و اشاره به هم یک شکل الماس روی زمین درست کنید. حالا آرنج های خود را خم کنید و به آرامی به سمت پایین حرکت کنید تا بدنتان بدون اینکه تماسی با زمین داشته باشد تا حد امکان به آن نزدیک شود. در نهایت با تمام قدرت به سمت بالا حرکت کنید تا در موقعیت اولیه قرار بگیرید.
نکاتی برای مبتدی ها
ورزش کردن فقط برای عضلانی کردن بدن نیست. حفظ سلامتی و ایمنی بدن باید در درجه اول اهمیت قرار بگیرد. نکات زیر راهکارهایی جهت امنیت و تاثیر هر چه بیشتر انجام حرکات ورزشی به شما ارائه می دهد:

اهداف واقع بینانه داشته باشید. شما نمی توانید یک شبه راه صد ساله را طی کنید. تصور اکثر افراد بر این است که به اهدافی که در سر دارند، می رسند به دلیل اینکه جامعه به آنها می گوید با تلاش زیاد به هر چیزی خواهند رسید، اما واقعیت خلاف این است و دستیابی به آنچه که می خواهیم بسیار دورتر از تصور ماست. پس عجله نداشته باشید و با صبر و حوصله تمرینات ورزشی خود را انجام دهید.
مایعات زیاد مصرف کنید. تحقیقات نشان می دهد حفظ هیدراته بودن (تامین آب بدن) در طول فعالیتی که با عرق کردن بدن همراه است می تواند به حفظ عملکرد، کاهش ضربان قلب و حفظ سطح آب بدن در وضعیت مطلوب کمک کند.
برنامه غذایی هوشمندانه ای داشته باشید. همیشه 2 تا 3 ساعت قبل از شروع تمرینات غذا بخورید. چند نمونه از این وعده های خوشمزه و مغذی به این شرح است: ماست یونانی با جو پرک، برنج قهوه ای با مرغ گریل شده و یا یک اسموتی پروتئینی.
کلید موفقیت، پشتکار است. پشتکار از هر برنامه خاص دیگری مهم تر است. اگر بعد از پیدا کردن فعالیت مورد علاقه تان، در انجام آن پشتکار داشته باشید، زودتر به آن عادت می کنید و به نتیجه می رسید تا اینکه بخواهید دائماً آن را شروع و متوقف کنید.

جملات انگیزشی ورزشی (۵۰ جمله گلچین امسال)
اهمیت برخورداری از اندام مناسب
رسیدن به تناسب اندام در ادامه دادن تمرینات ورزشی نقش مهمی ایفا می کند. انجام تمرینات به صورت جسته گریخته می تواند خطر آسیب دیدگی را افزایش دهد و از اثربخشی آن تمرین بکاهد.
رعایت نکات زیر در حفظ فرم بدنی مناسب شما موثر است:

اگر احساس درد داشتید، تمرین را متوقف کنید. قرار نیست همه تمرینات را در یک زمان و پشت سر هم انجام دهید.
برای انجام هر حرکت تمرکز کنید. اگر احساس ناخوشایندی در انجام یک حرکت داشتید وضعیت خود را تغییر دهید.
با حرکات سبک شروع کنید. به دنبال برنامه تمرینی ای باشید که آهسته و پیوسته پیش می رود تا از خطر آسیب دیدگی جلوگیری کنید.
خون را در بدنتان به جریان بیندازید. همیشه قبل از شروع تمرینات بدن خود را با نرمش گرم کنید. و البته سرد کردن بدن را هم فراموش نکنید!

منبع1 منبع2

آموزش کامل طراحی لنداسکیپ (و 11 اصل ضروری)
https://honarfardi.com/wp-content/uploads/2021/11/c-users-asus-desktop-untitled-1-jpg.jpeg

معماران و طراحان منظر از دستورالعمل ها و ابزارهای مختلفی جهت خلق محیطی جذاب و کاربردی برای زندگی در فضای آزاد استفاده می کنند. در حالی که اکثر صاحب خانه ها و مالکان ممکن است تجربه آموزش پیشرفته را نداشته باشند، می توانند این اصول حرفه ای را یاد بگیرند.
اصول طراحی منظر، یعنی تناسب، نظم، تکرار و وحدت، مفاهیم اساسی ترکیب بندی هستند که متخصصان برای طراحی انواع فضاهای باز از آنها استفاده می کنند. خانه‌ها، پارک‌ها، زمین‌های گلف، مشاغل و سازمان‌های بی‌شمار دیگری از کاربرد هنری و عملی این اصول استفاده می کنند. شما هم می توانید این قواعد را یاد گرفته و از آنها استفاده کنید.
عناصر طراحی منظر در مقابل اصول طراحی
در ابتدا، طراح باید دید روشنی از اهداف پروژه داشته باشد. آیا علاوه بر ایجاد فضایی جذاب، نیاز به حریم خصوصی نیز هست؟ آیا از گیاهان خاصی باید استفاده شود؟ مثلا باغ گل رز ؟ پس از در نظر گرفتن همه مسائل مورد بحث، گیاهان، مصالح و ویژگی‌های آنها سازماندهی می‌شوند.
ویژگی‌های منظره را می‌توان با عناصر بصری خط، فرم، رنگ، بافت و وزن بصری توصیف کرد که به عنوان عناصر طراحی شناخته می شوند. اصول طراحی، دستورالعملی برای سازماندهی این ویژگی ها در یک لند اسکیپ زیبا هستند.
عناصر طراحی منظر
عناصر طراحی منظر ابزارهای برنامه ریزی مورد استفاده برای ترکیب ویژگی های مختلف باغ هستند. عناصر طراحی به تعیین انتخاب و محل قرارگیری گیاه، نوع مصالح، انواع و ویژگی های آب(عمق آب، جاری یا ثابت بودن، مسیر، حجم و….) و موارد دیگر کمک می‌کند.

خط
رنگ
بافت
فرم
توده یا وزن بصری

اصول طراحی منظر
اصول طراحی منظر روش هایی را که در آن عناصر طراحی باید استفاده شوند را مشخص می کند. آنها ایده آل های زیبایی و عملکرد را به چهار دستورالعمل یا دسته بندی تقسیم می کنند.

تناسب
نظم
تکرار
وحدت

1-تناسب
تناسب در محوطه سازی همان رابطه اندازه گیاهان، محوطه، ساختمان ها و … با یکدیگر و با مقیاس انسانی است. گیاهان کوچک در مقابل ورودی بزرگ خانه از نظر بصری به چشم نیامده و دیده نمی شوند، همانطور که یک درخت بلوط صد ساله با عظمتی که دارد، ممکن است خانه را کوچک تر از اندازه واقعی اش نشان دهد. راه حل این قضیه این است که از ابتدا جایگذاری کل عناصر را در نظر بگیریم و برطبق دید کلی ای که از آن به دست می آوریم چیدمان کنیم.
نسبت طلایی
از نظر عملی «نسبت الهی» یا «نسبت طلایی» از زمانی که مصری‌ها اهرام را ساختند، نقش کلیدی در طراحی بازی کرده است. این اصل بیان می کند که نسبت ضلع کوتاه به ضلع بلند باید برابر با نسبت ضلع بلند به مجموع هر دو ضلع (a/b=b/a+b) یا حدود 1:1.6 (مثلاً 5 x 8, 10 x 16 or 15 x 24) باشد. برای انسان ها این آرایش فضایی زیبا به نظر می رسد. از آن برای چیدمان فضاهای افقی مانند چمنزار یا عناصر عمودی مانند دروازه ها استفاده کنید.
اهمیت محصوریت
استفاده صحیح از نسبت ها منجر به دنج شدن و محصوریت فضای سبز، استخر و محوطه بازی کودکان می شود. بر طبق این اصل یک عنصر عمودی مانند پرچین یا حصار تزئینی، باید حداقل یک سوم طول فضای افقی باشد. بنابراین، برای داشتن مکانی دنج، حیاط 9متری خود را با پرچینی به ارتفاع 3 متر حصارکشی کنید.

2-نظم
این اصل شامل سازماندهی و تعادل در طراحی منظر می باشد. منظور از سازماندهی فضایی، همان ترتیب و چیدمان سه بعدی محوطه است. یک قیاس برای عنصر تعادل، تساوی (وزن بصری) است. هدف نهایی، رسیدن به تعادل در کلیت محوطه است.
تعادل متقارن و نامتقارن
تعادل می تواند با عناصر متقارن یا نامتقارن به وجود آید. در تقارن، گیاهان و مناظر به عنوان تصاویر آینه ای از یکدیگر قرار می گیرند مانند طراحی سنتی محوطه مکان های رسمی. در مکان های غیررسمی، با وجود عدم تقارن، با چینش فرم ها، بافت ها و رنگ ها با وزن بصری یکسان تعادل را برقرار می کنیم.

خط نظم دهنده
یک طراح از عناصر موجود، مانند امتداد خط دیوار، پنجره ای خاص یا یک درخت بزرگ، برای اتصال و سازماندهی طرح، ایده می گیرد. این خطوط خیالی طراح را به سمت ترکیب عناصری سوق می دهد که یا کل را یکپارچه کرده یا فضا را به روشی زیباشناختی تقسیم بندی می کند.
3-تکرار
تکرار الگو دار
تنوع باعث افزایش جذابیت می شود، اما تلفیق زیادی از انواع گونه ها، رنگ ها، بافت ها یا ترکیبات مختلف در یک فضای نسبتا کوچک، منجر به سردرگمی می شود. تکرار الگوها و توالی های آشنا در یک منظره به ظاهر، نظم بخشیده و به ایجاد وحدت کمک می کند. درحالیکه، استفاده بیش از حد از یک عنصر، یکنواختی به همراه می آورد؛ پس راهکار کلیدی رعایت تعادل می باشد.

تکرار بدون الگو
برخی اوقات شرایط رشد اجازه استفاده از گیاهان یکسان در تمامی قسمت های محوطه را نمی دهد. تکرار لزوماً به معنای استفاده مکرر از موارد مشابه برای ایجاد یک الگو نیست. تکرر استفاده از فرم، بافت یا رنگ در سرتاسر محوطه، روشی موثر برای گنجاندن این اصل در جایی است که شرایط تغییر می‌کند.
جایگزینی
از جایگزینی به عنوان راهی برای ایجاد تکرار الگودار یا تکرار بدون الگو استفاده کنید. درواقع در جایگزینی، یک تغییر جزئی در توالی باعث ایجاد نظم بنیادی می شود. به عنوان مثال، با قرار گرفتن هر پنج شمشاد (با فرم کره) در یک راستا، یک گیاه با فرم هرمی قرار دهید. یا گیاهان گلدانی و هرمی را بطور یک در میان و منظم به دنبال هم قرار دهید.
درجه بندی
استفاده از یک تغییر تدریجی ممکن است باعث جذابیت عناصر تکرار شونده شود. مثلا یک فرم می تواند به تدریج کوچکتر یا بزرگتر شود، یا رنگ های شکوفه می توانند به تدریج تیره یا روشن تر شوند.
دستورالعمل تهیه ضدعفونی کننده دست خانگی توسط خودمان
4-وحدت
طراحی یکپارچه منظر، به این حس منجر می شود که همه عناصر با هم هماهنگند. اتخاذ یک تم یا سبک طراحی آزمایش شده، مانند باغ رسمی، باغ ژاپنی یا خشک منظر پردازی (زری اسکیپینگ) ، می تواند کمک کننده باشد، اما لزومی ندارد. وحدت که به آن هارمونی نیز گفته می شود، با استفاده مؤثر از تسلط، پیوند متقابل، وحدت و سادگی در چیدمان بافت ها، رنگ ها و فرم ها حاصل می شود.
تسلط
نقاط کانونی نقاطی هستند که توجه را به یک مکان خاص جلب کرده و به حرکت چشم در فضا کمک می کنند. از ویژگی های این نقاط می توان به متفاوت بودن رنگ، اندازه، فرم یا بافتشان در مقابل محوطه اطراف اشاره کرد. معمولاً برای این منظور از گیاهانی با فرم ها و بافت های منحصر به فرد و عناصر معماری مانند آب نما یا مجسمه استفاده می شود.

پیوستگی فضایی
اغلب ما به دنبال ایجاد فضایی خصوصی تر در محوطه هستیم اما این کار پیوستگی فضایی را کاهش می دهد. در یک طراحی خوب از عناصر مختلفی استفاده می شود تا وحدت محوطه حفظ گردد بدین صورت که راهروها به عنوان زنجیری عمل کرده که همه قسمت ها را به هم متصل می کند. به همین ترتیب، هر خط راهنما به ایجاد وحدت از طریق اتصال کمک می کند.
وحدت سه تایی
عناصری که در سه گروه یا اعداد فرد گروه بندی می شوند، باعث ایجاد تعادل بصری شده و در عین حال وحدت منظره را تقویت می کنند. اعداد فرد به عنوان گروه شناخته می شوند و مانند اعداد زوج به راحتی قابل تقسیم نبوده و جذابیت بیشتری ایجاد می کنند.
سادگی
حذف ویژگی های غیر ضروری به جلوگیری از آشفتگی و بی نظمی محوطه کمک می کند. به عنوان مثال، به جای انتخاب 9 گل مختلف برای قسمت گلکاری، از یک رنگ یا یک نوع اصلی تاکید کننده انتخاب کنید.
آیا لازومی به آجر چینی حاشیه هست یا لبه تمیز و طبیعی بهتر جلوه می کند؟
44 مهارت که حتما باید در زندگی بلد باشید
یکی از بهترین راه‌ها برای ایجاد یک طرح خوب، ایده گرفتن از باغ‌ها و مناظری است که قبلا دیده‌اید و برایتان جذاب بوده است. از ترکیب گیاهان و مصالح سنگفرششان، الهام گرفته و ایده ها را باهم تلفیق کنید. آنها را با پروژه خود تطبیق دهید، سپس از آنچه که گفتیم برای راهنمایی استفاده کنید.
3 ویدیوی عالی ببینید

 
حتما بخوانید: 12 نکته اجرایی محوطه سازی حیاط منزل

طراحی لند اسکیپ معماری چیست؟ موارد مهمی که باید بلد باشید
https://honarfardi.com/wp-content/uploads/2021/11/word-image-15.jpeg

اصطلاح منظر یا لند اسکیپ (Landscape) به منطقه‌ ای اطلاق می‌ شود که ماهیتش نتیجه کنش و تعامل عوامل طبیعی و یا انسانی است.
از نظر Home Quality Mark لند اسکیپ منطقه ای است که ویژگی های بصری و ماهیتش از محیط زیست، اجتماع و ارزش اقتصادی نشات می گیرد و معمولا به عنوان نتیجه عمل و تعامل عوامل طبیعی و انسانی مثل آثار هنری و تاریخی , مناظر دیدنی، فرهنگی و تفریحی در نظر گرفته می شود.
فهرست
1-مقدمه
2-سافت اسکیپ
3-هارد اسکیپ
4-معماری لند اسکیپ
مقدمه
طراحی منظر یا لند اسکیپ همان محوطه سازی و معماری لند اسکیپ است که بر اساس آن المان های محیطی، مناطق شهری یا باغچه ها چیده و اصلاح می شوند . این شاخه شامل طراحی و مدیریت فضا های باز برای ایجاد محیط های شهری و روستایی هم هست.
طراحی لند اسکیپ را می توان در طیف گسترده ای از پروژه ها از پارک ها و فضا های سبز گرفته تا باغ ها مکان های ورزشی و املاک بزرگ مثل توسعه مسکن، پارک های تجاری، دانشگاه ها، مجتمع های بیمارستانی و غیره گنجاند. ممکن است برای بازسازی یا بهبود مکان ‌هایی مثل سایت ‌های (زمین ها) برون ‌فیلد یا سایت ‌های درگیر استفاده شود و ممکن است بخشی از برنامه متعادل سازی تنوع زیستی برای کمک به کاهش تلفات زیست بومی که حاصل یک ساخت و ساز جدید است، باشد.

لند اسکیپ در میان کاربرد ها و فواید بسیاری که دارد، می تواند به کاستن فضا های بین ساختمان ها کمک کند، می تواند بین فضا ها ارتباط ایجاد کند، می تواند مسیری برای مردم، آب و حیوانات به وجود بیاورد و می تواند فضایی برای تفکر، اجتماع یا تفریح و حتی باغبانی فراهم کند. همچنین می تواند به بهبود کیفیت محیطی و مواردی از این قبیل هم کمک کند. لند اسکیپی که به خوبی طراحی و مدیریت شده می تواند توجه مردم را به یک قطعه زمین یا موقعیت جلب کند و تاثیر مثبتی روی ارزش املاک و رفاه فردی بگذارد.
موسسه لند اسکیپ (Landscape Institude) وظیفه حفاظت، نگهداری و بهسازی محیط طبیعی و مورد ساخت و ساز قرار گرفته برای منافع عمومی را بر عهده دارد. این نشان می دهد که معماری لند اسکیپ ریشه در درک این که محیط زیست چطور کار می کند و چه چیزی هر مکان را منحصر به فرد می کند، دارد. این نوع معماری ترکیبی از علم و هنر، ژرف بینی و اندیشه است. این یک حرفه خلاقانه و مهارت محور در برنامه ریزی استراتژیک ، ارائه و مدیریت است.
طراحی لند اسکیپ شامل چیدمان طیف وسیعی از عناصر است، مثل:

خود لندفرم
بنا های ساخته شده
مسیر های گردشی مثل جاده ها، مسیر ها، پله ها، رمپ ها، نرده ها و غیره (از جمله بررسی های مربوط به دسترسی)
پوشش گیاهی و کاشت
آب نماها، آثار هنری و تاسیسات دیگر (مثل تاسیسات آموزشی)
اسباب و وسایل
نور پردازی
زهکشی مثل سیستم های زهکشی پایدار شهری (SUDS)
تابلو ها

طراحی لند اسکیپ اغلب به دو بخش ” سافت اسکیپ ” یا “Soft landscape” یا ” هارد اسکیپ ” یا “Hard landscape” تقسیم می شود.
سافت اسکیپ
Softscape یا لند اسکیپ نرم شامل انواع پوشش های گیاهی، از گل ها و درختان گرفته تا بوته ها و پوشش های زمینی است. این فضاها به طور طبیعی در طول زمان تغییر و تکامل می یابند و تحت تأثیر آب و هوا، فصل و شرایط دیگر قرار دارند . باید در نگهداری این عناصر توجه ویژه داشت تا نظمی که باید داشته باشند را حفظ کنند.

عناصر لند اسکیپ توسط عناصر هارد اسکیپ تکامل می یابند.
12 نکته اجرایی محوطه سازی حیاط منزل
هارد اسکیپ
لند اسکیپ سخت و یا hardscape متشکل از عناصر بی جان در محوطه سازی است. آن ها با این که ممکن است متحرک و سازگار با محیط باشند، “سخت” و تغییرناپذیر هستند . آن ها همچنین می توانند بر محیط نرم هم تأثیر بگذارند، مثل سنگ فرشی که باعث افزایش جریان آب می شود. هارد اسکیپ ممکن است شامل، پیاده رو ها، دیوار ها، مناطق نمایشی و حیاط خلوت ها، آلاچیق ها ، نرده ها، و غیره باشد.

معماران لند اسکیپ
معماران یا طراحان لند اسکیپ ممکن است به عنوان مشاوران طراحی، پیمان کاران، نهاد های عمومی، مقامات محلی، مشاوران محیط زیست، و غیره کار کنند . نقش یک معمار لند اسکیپ می تواند گسترده و گوناگون و شامل موارد زیر باشد:

ملاقات با مشتریان برای بحث در مورد ویژگی های مورد نیاز لند اسکیپ مورد نظر
تحقیق در مورد قواره زمین مورد نظر برای بررسی این که آیا انتظارات مشتری را برآورده می کند یا خیر.
تهیه و ارائه نقشه های طراحی و نقشه های کاری با استفاده از پکیج های طراحی به کمک کامپیوتر CAD یا موارد مشابه
تکمیل چشم انداز و بخش های بصری برنامه های کاربردی نقشه کشی و یا ارزیابی اثرات محیطی
همکاری نزدیک با سایر متخصصان در پروژه ها
ارائه گواهی در تحقیقات عمومی

متصدیان لند اسکیپ معمولا در ارگآن های محلی کار می کنند و نقش اصلی آن ها اطمینان از حفاظت و ارتقاء چشم انداز های محلی است.
آموزش کامل طراحی لنداسکیپ (و 11 اصل ضروری)
سخت ترین انواع لنداسکیپ دیزاین
یک معمار لند اسکیپ خوب و معتبر تجربه یا آموزش کار با مسائل چالش برانگیز در زمینهایی با موقعیت تجاری و مسکونی را دارد. نمونه ای از این چالش ها عبارتند از:

مناطق شیب دار
دیوار های حائل
سیستم های آبیاری و زهکشی
طراحی سازه های فضای باز
حل مشکلات مربوط ارتفاع
طراحی یا ارائه مشاوره در مورد محل قرار دادن خطوط خدماتی، ورودی ها، راهرو ها و مناطق پارکینگ

معماران منظر دارای مجوز، فضا های عمومی و باز مثل پارک ها، پردیس ها، باغ ها، گورستان ها، مراکز تجاری، استراحت گاه ها، امکانات حمل و نقل و مناطق ساخته شده ساحلی را نقشه کشی و طراحی می کنند.

آن ها همچنین برای بازسازی مکان های طبیعی آسیب‌ دیده توسط انسان ها مثل تالاب ‌ها، دالان ‌رودخانه‌ ها، مناطقی که از آن ها بهره برداری معدنی شده و زمین ‌های جنگلی طراحی و نقشه کشی می‌کنند . آموزش در مورد مناظر تاریخی و منابع فرهنگی به معماران منظر اجازه می دهد تا روی پروژه های نقشه کشی محافظت از مکان ها و مناطق تاریخی ملی، ایالتی و محلی در فضای باز کار کنند.
آموزش طراحی: 7 اصل مهم و مهارت های لازم (گرافیک)
معماران منظر در سازمان های خصوصی ، دولتی و دانشگاهی هم استخدام خواهند شد.