آموزش

یادگیری والیبال (قوانین، ضربات، اصطلاحات و سیستم ها)
https://honarfardi.com/wp-content/uploads/2021/07/word-image-56.jpeg

والیبال یک ورزش پرطرفدار و بسیار جذاب است. اگر شما هم از دوستداران این ورزش هستید، به شما توصیه می کنیم که این مطلب را از دست ندهید. در این مطلب اطلاعاتی در مورد تاریخچه والیبال، اصطلاحات، قوانین و روش های پیشرفت در این بازی آورده شده است.
تاریخچه والیبال
والیبال یکی از محبوب ترین ورزش های جهان است و بیش از 800 میلیون نفر در سراسر جهان، حداقل هفته ای یکبار این ورزش را انجام می دهند. بازی والیبال در سال 1895 توسط ویلیام جی مورگان که معلمی در ماساچوست بود، ابداع شد. وی با ترکیب بخش هایی از تنیس، بیس بال، بسکتبال و هندبال بازی جدیدی را اختراع کرد که توسط افرادی که تمایل به تماس بدنی کمتری نسبت به بسکتبال داشتند، در داخل خانه انجام می شد. ارتفاع تور والیبال، از سطح زمین 2.43 متر برای مردان و 2.24 متر برای زنان است.
چند حقیقت جالب در مورد والیبال

والیبال اولین بار در سال 1964، وارد بازی های المپیک شد.
والیبال دومین ورزش پرطرفدار در دنیا (بعد از فوتبال) است.
والیبال در ابتدا mintonette (مینتونته) نامیده می شد اما بعدها نام آن به volleyball تغییر یافت.
اولین توپ والیبال در سال 1900 طراحی و ساخته شد.

قوانین والیبال
والیبالی که سال ها پیش برای اولین بار اختراع شد، با والیبال امروزی بسیار متفاوت بود. برای مثال تعداد ست های بازی و بازیکنان هر تیم، بیشتر از قوانین امروزی بود. همچنین تعداد ضربات توپ در هر طرف زمین، هیچ محدودیتی وجود نداشت. قوانین اساسی والیبال امروزی در قسمت زیر آورده شده است.

مسابقه ی والیبال از دوتیم تشکیل شده است که تعداد بازیکنان هر تیم، 6 نفر است. زمین والیبال، توسط یک تور به دو نیمه ی مساوی تقسیم شده است.
هدف این بازی ارسال توپ از روی تور است بصورتیکه تیم حریف نتواند توپ را برگرداند یا از برخورد آن به زمین خود جلوگیری کند.
هر تیم برای عبور دادن توپ می تواند سه ضربه متوالی به توپ بزند. یک بازیکن مجاز به زدن هر سه ضربه نیست.
بازی والیبال با زدن ضربه ی سرویس توسط یکی از تیم ها آغاز می شود.
وقتی یک تیم امتیاز می گیرد، حق سرویس را بدست می آورد. چرخش بازیکنان در زمین، در جهت عقربه های ساعت است.
درصورتی‌ که تیم مقابل موفق به دریافت سرویس نشود، یک امتیاز به تیم حریف داده‌ می شود.
یک بازیکن نمی ‌تواند دومرتبه پشت‌ سر هم به توپ ضربه بزند. البته این مورد برای پاسور استثنا است.
هر تیم زمانی یک ست برنده می شود که بتواند 25 امتیاز از حریف خود بگیرد. علاوه بر این هر تیمی که بتواند 3 ست را از حریف خود امتیاز بگیرد، برنده مسابقه خواهد بود. اگر بازی به ست پنجم کشیده شود، این ست با امتیاز 15 برگزار می گردد.

اصطلاحات والیبال

ایس (Ace): سرویسی که روی زمین تیم مقابل فرود می آید و یک امتیاز بدست می آورد.
ساید آوت (Sideout): تغییر سرویس در زمانی که تیم سرویس ‌زننده، امتیازی را بابت از دست دادن سرویس از دست می‌ دهد.
روف (Roof): به معنی دفاع کردن اسپک و تبدیل مستقیم آن به امتیاز در زمین حریف می باشد.
توپگیری (Dig): رد کردن توپ آبشار زده شده یا به سرعت زده شده است. بعبارت دیگر بمعنای دریافت توپ زده شده در نزدیکی زمین است.
حمله‌ ی منجر به امتیاز (Kill): همانطور که از نامش پیداست، به حمله ای گفته می شود که مستقیما منجر به امتیاز می شود.

اطلاعات مقدماتی در مورد والیبال
1- آماده شدن: قبل از بازی همه ی بازیکنان باید لباس گروه خود را بپوشند. لباس والیبال، بلوز آستین کوتاه یا بدون آستین به همراه شورت ورزشی است بازیکنان عینکی باید عینک خود را با بند عینک ببندند تا از افتادن آن در حین بازی جلوگیری شود. کفش ها باید فیت باشند و بین پنجه و نوک کفش، به اندازه ی عرض یک انگشت فاصله باشد.
2- زمین بازی: زمین والیبال 18 متر طول و 9 متر عرض دارد. خطوط حمله که ردیف جلوی زمین را تقسیم می‌ کنند، حدود 3 متر از تور فاصله ‌دارند. مناطق آزاد نیز در کنارهای زمین با اندازه 3 متر تا 5 متر در کل زمین مشخص‌ شده ‌اند. توپ والیبال معمولا از چرم ساخته شده است و باید از سایز، وزن و میزان مقاومت مناسبی خوبی برخوردار باشد.
3- هدف از بازی: دو تیم در طرفین زمین با هم مسابقه می دهند. اگر توپ با موفقیت در زمین حریف بخوابد، یا اگر تیم حریف به هر دلیلی خطا کند یا از سوی داور جریمه شود، تیم شما صاحب یک امیتاز می شود. هر تیم زمانی یک ست برنده می شود که بتواند 25 امتیاز از حریف خود بگیرد. علاوه بر این هر تیمی که بتواند 3 ست را از حریف خود امتیاز بگیرد، برنده مسابقه خواهد بود.
4- ست پنجم: در مواردی که هر دو تیم بتوانند 2 ست از حریف خود بگیرند، ست پنجم با 15 امتیاز برگزار می شود و هر تیمی که بتواند 15 امتیاز ست پنجم را کسب نماید، با نتیجه 3 بر 2 پیروز مسابقه می شود. زمانیکه در یک ست دو تیم در امتیاز 14 با هم برابر می شوند، مسابقه تا زمانیکه یک تیم 2 امتیاز از حریف خود پیش بیفتد ادامه خواهد یافت و آن تیم بعنوان تیم پیروز ست در نظر گرفته می شود.

انواع ضربات والیبال

سرویس (Serve): یکی از شش مهارت اصلی والیبال می باشد که از آن برای قرار دادن توپ در جریان بازی استفاده می ‌شود.
توپگیری (Dig): رد کردن توپ آبشار زده شده یا به سرعت زده شده است.
دریافت اول (Pass): دریافت سرویس یا تماس اول با توپ بمنظور کنترل آن برای بازیکن دیگر
پاس (Set): مهارتی که در آن توپ به نقطه ‌ای هدایت می ‌شود که در آن بازیکن هم ‌تیمی می‌ تواند آن را وارد زمین حریف کند.
اسپک (آبشار): توپی که با نیروی زیاد توسط بازیکن تیم مهاجم مورد اصابت قرار می ‌گیرد و هدف آن، خواباندن توپ در زمین تیم حریف یا عبور دادن آن از خط دفاع روی تور تیم حریف است.
دفاع روی تور (Block): ترکیبی از یک، دو یا سه بازیکن که در مقابل آبشار زن حریف به هوا میپرند و توپ آبشار زده شده را با دست های خود بر می‌ گردانند.
توپ سرگردان روی تور (Free Ball): برگرداندن توپ به زمین حریف بدون هدف کسب امتیاز. در حقیقت عبور دادن آهسته و قوس دار توپ به جای زدن آبشار است.

پست های مختلف بازی والیبال و موقعیت قرار گیری هر کدام در زمین
هر تیم والیبال از 6 بازیکن تشکیل شده است که هر کدام در موقعیت های مختلفی قرار می گیرند. این بازیکنان عبارتنداز:

پاسور: مهمترین وظیفه ی پاسور، پاس دادن به بهترین شکل ممکن برای سایر بازیکنان است. اگر دریافت اول به پاسور برسد، می تواند به بازیکنان دیگر پاس دهد (موقعیت: وقتی جزء ۳ نفر جلو است، در منطقه 2 دفاع روی تور را انجام می دهد و وقتی جزو نفرات عقب است، در منطقه 1 توپ گیری می کند).
قطر پاسور (پشت خط زن): این بازیکن باید از قدرت حمله ی بسیار خوبی برخوردار باشد و بتواند توپ ها را به امتیاز تبدیل کند. این بازیکن باید اسپک های قوی، دریافت مناسب، سرویس، دفاع و توپ گیری خوبی داشته باشد (موقعیت: زمانی که از نفرات جلوی زمین است، در منطقه ۲ دفاع می کند و زمانی که جزو نفرات عقب زمین است، در منطقه یک توپ گیری می نماید).
دریافت کننده ی قدرتی زن: این بازیکن باید قدرت دریافت و حمله ی خوبی داشته باشد و از طرفی از توانایی زدن سرویس، توپ گیری و دفاع خوبی برخوردار باشد (موقعیت: وقتی جزو نفرات جلو است در منطقه ۴ دفاع روی تور انجام می دهد و وقتی در منطقه عقب زمین قرار می‌ گیرد در منطقه ۶ وظیفه توپ گیری دارد).
دفاع وسط یا سرعتی زن: همانطور که از نامش پیداست، باید از دفاع بسیار خوبی برخوردار باشد. این بازیکن محور تیم است و گاهی اوقات دفاع روی تور انجام می دهد (موقعیت: وقتی که جزو نفرات عقب قرار می ‌گیرد، در منطقه ۵ توپ گیری می کند).
لیبرو: مهمترین وظیفه ی این بازیکن دریافت اول توپ و پس از آن، توپ گیری است. به این بازیکن، بازیکن آزاد هم گفته می شود و اجازه ی سرویس زدن، اسپک زدن و دفاع روی تور را ندارد (موقعیت: این بازیکن فقط جزو سه نفره عقب زمین است و در منطقه ۵ توپ گیری می‌ کند).

تعویض: هر تیم والیبال دارای ۶ تعویض است و هر بازیکن می ‌تواند ۲ بار تعویض شود، یعنی هر بازیکن می ‌تواند یک بار داخل و یک بار خارج شود.
سیستم های بازی در والیبال
در والیبال سیستم های مختلفی وجود دارد که براساس نقاط ضعف و قوت هر تیم یکی از آنها انتخاب می شود. در این قسمت دو نمونه از این سیستم های بازی آورده شده است:
سیستم 2-4: این سیستم متشکل از 2 پاسور (بصورت قرینه) و4 اسپکر است و بعبارت دیگر از 4 نفر بازیکن حمله و 2 بازیکن پاس دهنده تشکیل شده است. در این سیستم در هر وضعیتی که بر اساس مقررات چرخش بازیکنان صورت می گیرد، تیم می تواند از دو بازیکن آبشار زن در منطقه جلویی تور استفاده کند. بطور کلی یکی از پاس دهنده ها در خط جلویی و دیگری در خط عقبی حضور دارند.
این سیستم امکان حالت های حمله ای را بالا می برد چون پاسور عقب می تواند به جلو نفوذ کند و حمله ای با سه اسپکر طرح ریزی نماید.
سیستم 1-5: سیستمی ست که از یک پاسور و 5 اسپکر تشکیل شده است. این سیستم یکی از کارآمدترین سیستم های والیبال است که نیاز به تمرین وهماهنگی زیاد بین بازیکنان دارد. امروزه اکثر تیم های صاحب نام از این سیستم استفاده می کنند. در این سیستم تیم از 5 بازیکن آبشار زن و 1 پاسور استفاده می کند بنابراین به یک پاسور باهوش، چابک و ماهر نیاز دارد. فشاری که بر دوش پاسور وارد می شود، یکی از اشکالات این سیستم بشمار می آید.
علاوه بر سیستم های فوق، سیستم های 3-3 (3 پاسور و 3 اسپکر) و سیستم 0-6 (بازیکنان هم اسپکر و هم پاسور هستند و هیچ وظیفه ی تخصصی وجود ندارد) نیز هستند که در مواقع لزوم از آنها استفاده می شود.
بهترین زمان غذا خوردن قبل از ورزش
3 ترفندی که به شما کمک می کند در والیبال پیشرفت کنید
در این قسمت 3 ترفند آورده شده است که می تواند به شما کمک کند بازی بهتری داشته باشید:
1- نحوه ی زدن سرویس آبشاری و پس از آن پرشی را یاد بگیرید: سرویس باعث به جریان انداختن توپ در زمین بازی می شود. برای اینکه به بازیکن بهتری تبدیل شوید، سعی کنید بجای استفاده از سرویس ساده، سرویس های آبشاری و پرشی را یاد بگیرید. سعی کنید در زمان ضربه به توپ، سرعت خود را کم نکنید و همچنان با قدرت و سرعت به توپ ضربه بزنید.
2- در دریافت سرویس بخوبی عمل کنید: به مسیر پاها و شانه های سرویس زننده توجه کنید تا مسیر سرویس را تشخیص دهید. در زمان دریافت سرویس حول نشوید و با آرامش تمام، تا جای ممکن حرکت خود را کم کنید. هنگام دریافت توپ، به دست های خود زاویه دهید تا مسیر توپ را به سمت پاسور حرکت دهید.
3- تاکتیک دفاع خود را بهبود ببخشید: برای دفاع زیر تور انفرادی، در مرحله ی اول باید جاگیری صحیحی در نزدیکی تور داشته باشید و مهاجمی که در مقابل تان ایستاده است را زیر نظر بگیرید. پس از آن در منطقه ی حمله، دست ها را به سمت بالا بگیرید و روی پنجه های پا به بالا حرکت کنید. در دفاع دو نفره، دو مدافع در دفاع روی تور مشارکت می کنند و به این ترتیب دفاع سه نفره نیز با سه مدافع و در مقابل حملاتی که روی پاس های بلند انجام می شود، صورت می گیرد.
شروع به بازی کنید
والیبال یک ورزش سرگرم کننده است که یادگیری آن آسان است. این ورزش را می توانید در سالن های روباز، ساحل، پارک یا هر جای دیگر بازی کنید. بازی والیبال به بهبود سلامت قلب، انعطاف پذیری، تعادل و هماهنگی شما کمک می کند. برای آموزش بهتر والیبال می توانید در کلاس های مربوطه شرکت کنید و با دوستان خود این ورزش سرگرم کننده را ادامه دهید.
منبع1 منبع2 منبع3
حتما بخوانید: رایج ترین آسیب های ورزشی + روش پیشگیری آسیب ورزشی
ویدیوی آموزش والیبال با 3 ویدیو

روش آموزش دوچرخه سواری به کودک (و نکات مهم)
https://honarfardi.com/wp-content/uploads/2021/07/word-image-23.jpeg

دوچرخه سواری یک ورزش تمام عیار و یک تفریح لذت بخش برای کودکان است. وقت کافی، مکانی امن و تشویق فراوان کودک، تنها چیزهایی ست که برای آموزش دوچرخه سواری به فرزندتان نیاز دارید است.
در بیشتر موارد، بچه ها به تنهایی و به طور ذاتی نحوه استفاده از دوچرخه ی بدون رکاب را می فهمند. اما لازم است که در این بین آموزش های لازم به او داده شود. فراموش نکنید که دوچرخه سواری را بعنوان یک تفریح شاد و مفرح به فرزندتان معرفی کنید نه یک اجبار! در این مطلب اصول آموزش دوچرخه سواری به کودکان بصورت گام به گام توضیح داده شده است.
یک دوچرخه ی مناسب برای کودک خریداری کنید
قبل از اینکه انتظار داشته باشید فرزندتان بر دوچرخه سواری مسلط شود، باید یک دوچرخه ی تعادلی خوب برای او خریداری کنید. این روزها دوچرخه های متنوعی در بازار موجود است که می توانید از میان آنها بهترین دوچرخه را انتخاب کنید. توجه داشته باشید که از خرید دوچرخه های سایز بزرگ برای کودک بپرهیزید چون اینکار موجب کند یا متوقف شدن روند یادگیری او می شود. اندازه ی دوچرخه باید به گونه ای باشد که دست های کودک به راحتی به فرمان و ترمزها برسد و زمانیکه روی زین می نشیند، به راحتی کف پاهای خود را روی زمین قرار دهد.
تنها راه های تقویت حافظه کوتاه و بلند مدت کودکان (روش علمی)
توجه: دوچرخه هایی که برای کودکان 2 تا 4 سال طراحی می شوند معمولا رکاب ندارند و در حقیقت برای آموزش دوچرخه سواری به کودکان طراحی شده اند. به این دوچرخه ها، دوچرخه های تعادلی گفته می شود. اگر دوچرخه ی فرزندتان رکاب دارد، باید آن را باز کنید تا کودک ابتدا با مفهوم تعادل و اصول ترمز گرفتن آشنا شود.
مراحل آموزش دوچرخه سواری به کودکان
مراحل آموزش دوچرخه سواری به کودکان شامل 4 مرحله ی زیر است:
1- ایستادن و راه رفتن
2- نشستن و راه رفتن
3- نشستن، دویدن و حفظ تعادل
4- نشستن، دویدن و بلند کردن پاها از روی زمین
در این قسمت تمام موارد فوق بصورت کامل توضیح داده شده است.
1- ایستادن و راه رفتن (برای کودکان بین 18 ماه تا 3 سال)

کاری که کودک باید انجام دهد: کودکان 18 ماه تا 3 سال هنگام شروع یادگیری دوچرخه سواری، معمولاً بالای چارچوب دوچرخه می ایستند و راه می روند. کودکان در این سن معمولا سعی نمی کنند روی زین دوچرخه بنشینند و اغلب در مقابل انجام اینکار مقاومت می کنند. بعضی از بچه ها بیشتر راه می روند و برخی دیگر تنها چند قدم به جلو می روند.
این مرحله چه مدت طول می کشد؟ مدت زمان این مرحله می تواند بسیار متفاوت باشد، اما تقریباً برای همه ی کودکان، طولانی ترین مرحله یادگیری خواهد بود. بعضی از بچه ها در اولین روزهای دوچرخه سواری، نشستن و راندن دوچرخه را یاد می گیرند درحالیکه راحت نشستن روی زین دوچرخه برای برخی دیگر از بچه ها ممکن است تا چند ماه طول بکشد. به طور کلی هرچه کودک کوچکتر باشد، مرحله ایستادن و راه رفتن طولانی تر می شود.
برای کمک به کودک چه کاری می توانید انجام دهید: در این مرحله و در واقع در تمام مراحل آموزش دوچرخه سواری به کودک، باید از پشت هوای کودک را داشته باشید. به کودک اجازه دهید تا جایی که لازم است با دوچرخه راه برود. برای بچه هایی که سرعت پیشرفت آنها کند است، با صبوری رفتار کنید و اجازه دهید با سرعت خود به جلو حرکت کنند.
2- نشستن و راه رفتن (برای کودکان بین 2 تا 3 سال)

کاری که کودک باید انجام دهد: سرانجام بچه ها یاد می گیرند که روی زین دوچرخه بنشینند اما در این مرحله نیز کودک همچنان به راه رفتن خود با دوچرخه ادامه می دهد. در این مرحله کودک می تواند کم کم لذت دوچرخه سواری را احساس کند.
این مرحله چه مدت طول می کشد؟ هرچه کودک کوچکتر یا ترسوتر باشد، مرحله “نشستن و راه رفتن” بیشتر طول می کشد. اما همین که کودک نشستن روی زین و حرکت همزمان را یاد گرفت، سعی می کند بجای راه رفتن، بدود. در نتیجه به محض تسلط بر نشستن و راه رفتن، بچه ها خیلی زود به مرحله بعدی یعنی مرحله ی “نشستن و دویدن” می رسند.
برای کمک به کودک چه کاری می توانید انجام دهید: در این مرحله همراه کردن کودک با دیگر کودکانی که در حال دوچرخه سواری هستند، بسیار مفید است. کودک با دیدن بچه های دیگر که با خوشحالی دوچرخه سواری می کنند، متوجه می شود که دوچرخه ها واقعاً سرگرم کننده هستند! بچه هایی که شخصیت های رقابتی دارند هم سعی می کنند که از بچه های دیگر جلو بزنند. همین امر به آنها کمک می کند تا به مرحله “نشستن و دویدن” برسند.
با این وجود کودکان ترسو ممکن است از سرعت کند خود در مقایسه با دیگر بچه ها ناامید شوند و اعتماد به نفس خود را از دست بدهند. در این شرایظ سعی کنید کودک خود را دلگرم کنید و از مقایسه ی او با دیگران بپرهیزید. با ایجاد روحیه و اعتماد بنفس در کودک، سرعت پیشرفت او را بیش از پیش افزایش دهید.
3- نشستن، دویدن و حفظ تعادل (برای کودکان بین 2 تا 4 سال)

برای این مرحله آماده باشید. وقتی کودک یاد گرفت با دوچرخه تعادلی خود بدود، بهتر است در کنار او باشید و در زمان دویدن، کاملا از او مراقبت کنید.
کاری که کودک باید انجام دهد: در این مرحله بچه ها یاد می گیرند که با دوچرخه بدوند و همزمان تعادل خود را حفظ کنند. اکثر بچه ها خود به خود وارد این مرحله می شوند، اما اگر به راهنمایی احتیاج دارند و فرصتی برای حضور در کنار دیگر کودکان دوچرخه سوار ندارند، می توانید از کلیپ های مختلفی که در YouTube به اشتراک گذاشته می شود، استفاده کنید.
این مرحله چه مدت طول می کشد؟ مرحله 3 کوتاهترین مرحله یادگیری است. هنگامی که بچه ها دویدن را یاد می گیرند، به راحتی به سمت بلند کردن پاها از زمین پیش می روند. بچه های ماجراجو به سرعت از این مرحله عبور می کنند (گاهی اوقات در عرض یک روز!)، در حالی که این ممکن است برای بچه های ترسو چند هفته طول بکشد.
برای کمک به کودک چه کاری می توانید انجام دهید: ما به شما توصیه می کنیم که بجای استفاده از سه چرخه یا دوچرخه با چرخ های کمکی، از دوچرخه های تعادلی استفاده کنید چون کودک به سرعت می فهمد که می تواند دوچرخه را به هرجاییکه مایل است، هدایت کند. در نتیجه بهتر است به بچه ها اجازه دهید در مناطق آزاد تمرین کنند که دیگر نگران پیچیدن کودک در خیابان یا برخورد او با بلوک ها و پیاده روها نباشید. حتماً وقت بگذارید و به فرزندتان یاد دهید که در چه مکان هایی مجاز به دوچرخه سواری هستند و در کجاها مجاز نیستند.
4- نشستن، دویدن و بلند کردن پاها از زمین (برای کودکان بین 2.5 تا 4 سال)

کاری که کودک باید انجام دهد: در آخرین مرحله کودک بر دوچرخه ی بدون رکاب خود تسلط کامل پیدا می کند. فرزند شما در این مرحله آخرین و مهیج ترین قسمت سواری را تجربه می کند. بلند کردن پاها از زمین و سر خوردن، برای اکثر بچه ها یک گام طبیعی است و آنها به تنهایی وارد این مرحله می شوند.
در مرحله نهایی دوچرخه سواری تعادلی، همه چیز ممکن است زیرا کودک شما اکنون تسلط کامل پیدا کرده است و می تواند از پارک های اسکیت و مناطق سرازیری گرفته تا پیست دوچرخه سواری و بطور کلی در هر مکانی که دوست دارد، بازی کند و با دوچرخه تعادلی خود هر کاری انجام دهد.
این مرحله چه مدت طول می کشد؟ بسیاری از والدین تصور می کنند که دوچرخه ی بدون رکاب، صرفاً وسیله و ابزاری برای یادگیری دوچرخه سواری واقعی به کودک است. این طرز فکر تا حدی درست است اما واقعیت این است که دوچرخه های تعادلی برای کودکان کوچکی طراخی شده اند تا بتوانند به راحتی سوار دوچرخه شوند بدون اینکه نگران زمین خوردن و از دست دادن تعادل خود باشند.
بنابراین عجله نکنید و بگذارید فرزندتان از دوچرخه ی بدون رکاب خود لذت ببرد تا زمانی که تمایل به دوچرخه سواری پیدا کند.
برای کمک به کودک چه کاری می توانید انجام دهید: برای کودکانی که به راهنمایی بیشتر نیاز دارند، هل دادن آرام دوچرخه در امتداد یک مسیر کوتاه می تواند به یادگیری سریعتر کمک کند. بچه های خود را برای تفریح و گشت و گذار، به مسیرهای پیاده روی، پارک ها و پیست های دوچرخه ببرید! مکان مناسبی برای تمرین کودک پیدا کنید چون محل تمرین، تاثیر زیادی در پروسه ی یادگیری دارد.
روش توقف دوچرخه های بدون رکاب
به کودک یاد دهید که با استفاده از پاهای خود، ترمز کند
یادگیری نحوه ی ترمز کردن بخصوص در دو مرحله آخر دوچرخه سواری حیاتی است. بچه ها ذاتاً می دانند که برای متوقف کردن دوچرخه باید از پاهایشان استفاده کنند. آنها معمولاً با استفاده از تمام پای خود برای ترمز کردن استفاده می کنند.
با این حال برخی از بچه ها می خواهند با کمک انگشتان پا، دوچرخه را متوقف کنند (بصورتیکه پاهایشان پشت سر آنها قرار می گیرد). اگرچه کشیدن انگشتان پا روی زمین به کودک کمک می کند تا متوقف شود اما معمولاً باعث آسیب به کفش ها و در مواقع شدید، انگشتان پا می شود. به این ترتیب کودک را تشویق کنید که برای ترمز گرفتن، کل کف پاها را روی زمین قرار دهند و به این ترتیب عمر كفش های خود را نیز افزایش دهند. استفاده از کفش های جلو باز در زمان دوچرخه سواری کودک توصیه نمی شود!

با توجه به تصویر فوق، برای متوقف کردن دوچرخه های بدون رکاب سه روش وجود دارد: 1- قرار دادن کف پا روی زمین 2- کشیدن انگشتان پا روی زمین 3- استفاده از ترمز دوچرخه
ترمز گرفتن با استفاده از ترمز دوچرخه
پس از اینکه کودک توانست تعادل خود را در زمان دوچرخه سواری حفظ کند، قادر خواهد بود از ترمز دستی دوچرخه نیز استفاده نماید. اینکار به آنها امکان می دهد سریعتر متوقف شوند و از ساییدگی و پارگی کفش های خود جلوگیری کنند. بچه ها تا سن 2.5 یا 3 سالگی، از هماهنگی کافی دست و چشم برای استفاده از ترمز دستی برخوردار نیستند.
همه دوچرخه های تعادلی ترمز دستی ندارند، بنابراین اگر در مناطق پر از پستی و بلندی زندگی می کنید و نگران ترمزهای دوچرخه ی فرزندتان هستید، سعی کنید دوچرخه های تعادلی دارای ترمز را خریداری کنید.
از دیگر مزایای داشتن ترمز در دوچرخه های تعادلی این است که کودک نحوه ی استفاده از ترمز دوچرخه را یاد می گیرد و بهتر می تواند با دوچرخه های پدالی کار کند.
یادگیری استفاده از دوچرخه های بدون رکاب برای کودکان چقدر طول می کشد؟
یادگیری استفاده از دوچرخه های بدون رکاب نسبت به سه چرخه، اسکوتر یا دوچرخه های دارای چرخ کمکی، به زمان بیشتری نیاز دارد. در نتیجه اینکار ممکن است برای والدین و حتی بچه ها کمی خسته کننده شود و در برخی مواقع باعث کنار گذاشتن آن شود. بنابراین توجه داشته باشید که یادگیری نحوه ی استفاده از دوچرخه های بدون رکاب می تواند زمان ببرد.
توجه داشته باشید که مدت یادگیری، به سن و خلق و خوی کودک بستگی دارد. یک کودک 3 ساله مشتاق و دوستار ورزش، ممکن است ظرف یک هفته بر روند کار مسلط شود. اما این پروسه ممکن است برای یک کودک کوچکتر و ترسوتر ماه ها طول بکشد.
اگر آموزش دوچرخه سواری به کودک از سنین بسیار پایین مثلا 18 ماهگی آغاز شود، معمولا 9 ماه تا یک سال طول می کشد تا کودک بتواند به طور کامل بر دوچرخه خود مسلط شود. نکته مهمی که باید به یاد داشته باشید این است که هر بچه ای متفاوت است و مراحل یادگیری می تواند برای برخی از کودکان سرگرم کننده و کوتاه باشد.
استفاده از دوچرخه های بدون رکاب محدودیت سنی ندارد و کودکان می توانند سال ها از این دوچرخه ها استفاده کنند و لذت ببرند.

روش تنظیم دوچرخه ی بدون رکاب برای کودکان
قبل از اینکه کودک خود را سوار دوچرخه کنید، باید ارتفاع زین را به درستی تنظیم کنید. برای دوچرخه ی بدون رکاب، پای کودک باید به زمین برسد و در حالیکه به راحتی روی زین نشسته است، قدم بردارد و راه برود.
برای درک بهتر این موضوع، به سه تصویر زیر نگاه کنید. همانطور که مشاهده می کنید، تصویر سمت چپ نشان می دهد که زین دوچرخه برای کودک بالاست. تصویر وسط نیز نشاندهنده ی پایین بودن زین است و تصویر سمت راست، ارتفاع ایدآل زین را نشان می دهد.

در تصویر بالا سمت چپ دوچرخه برای کودک بزرگ است، تصویر وسط دوچرخه کوچک است و در تصویر سمت راست اندازه است
توجه داشته باشید که قبل از سوار شدن کودک، باد لاستیک های دوچرخه را تنظیم کنید.
راه های جلوگیری از آسیب کودک در زمان زمین خوردن
کودکان نوپا و پیش دبستانی معمولاً در زمان شروع دوچرخه سواری، زمین می خورند. بنابراین استفاده از دستکش، زانو بند و کلاه ایمنی برای کودکان بسیار توصیه می شود.
اما به طور کلی زمین خوردن بچه ها در ابتدای کار، مشکل خاصی بوجود نمی آورد و معمولاً باعث صدمه ی جدی او نمی شود. وقتی بچه ها در دوچرخه سواری پیشرفت می کنند و سرعت خود را بالا می برند، احتمال آسیب دیدن آنها در هنگام زمین خوردن بیشتر می شود.

سه تصویر فوق، حالات زمین خوردن کودکان در زمان دوچرخه سواری را نشان می دهد.
دو دلیل زیر نشان می دهد که زمین خوردن با دوچرخه های بدون رکاب، معمولاً منجر به آسیب جدی نمی شود:
1- دوچرخه های کوچک کودکان، در سطح پایینی قرار دارند و از زمین فاصله ی کمی دارند. این فاصله ی کم منجر می شود که کودک در زمان زمین خوردن، آسیب جدی نبیند.
2- دوچرخه های بدون رکاب، هیچ پدالی ندارند بنابراین کودک در زمان زمین خوردن با آنها تماس پیدا نمی کند و احتمال آسیب او کاهش میابد.
آیا دوچرخه ی بدون رکاب، به زیرپایی نیاز دارد؟
بسیاری از والدین اغلب نگران این هستند كه كودك در زمان بلند کردن پاها از زمین، باید پاهای خود را کجا قرار دهد.

در تصاویر فوق، دوچرخه های بدون رکاب دارای زیرپایی و بدون آن را مشاهده می کنید.
بچه ها به طور طبیعی هنگام سر خوردن پاها را بالا می آورند و نگران نیستند که با آنها چه کنند. بنابراین داشتن زیرپایی، یک مورد ضروری و مورد نیاز نیست و تنها در صورت تمایل می توانید از آنها استفاده کنید.
برخی از زیرپایی ها در دوچرخه سواری کودک مزاحمت ایجاد می کنند بنابراین اگر مایل به خرید این دوچرخه ها هستید، حتما این نکته را مد نظر قرار دهید و از طراحی استاندارد دوچرخه اطمینان حاصل نمایید.

پس از اینکه کودک روش استفاده از دوچرخه ی بدون رکاب را آموخت، چه کنیم؟
پس از تسلط کامل کودک بر دوچرخه ی بدون رکاب، یکی از پدال های دوچرخه (سمت راست یا چپ به دلخواه خود) را نصب کنید. سپس در زمانی که یک پای کودک روی پدال است، از او بخواهید که با پای دیگر، خود را به جلو هل دهد.
پس از آن پدال دوم را نصب کنید و از کودک بخواهید که شروع به رکاب زدن کند. در همین حین از پشت هوای کودک را داشته باشید تا زمانیکه بتواند تعادل خود را بطور کامل حفظ کند.
در ادامه بخوانید: آموزش کونگ فو برای کودکان: چطور شروع کنیم؟
با استفاده از مراحل ذکر شده در این مطلب، می توانید دوچرخه سواری را بصورت اصولی و با رعایت نکات ایمنی به فرزند دلبندتان یاد دهید و به همراه او از این ورزش دوست داشتنی لذت ببرید.
ویدیوی آموزشی

سبک مینیمال در عکاسی چیست؟ 9 ترفند و مثالها
https://honarfardi.com/wp-content/uploads/2021/06/word-image-119.jpeg

سبک مینیمالیست در عکاسی این روز ها بیش از هر زمان دیگری طرفدار دارد . فقط کافی است که طرز انجام آن را یاد بگیرید. عکاسی مینیمالیست را معمولاً در بیشتر پست های پینترست مشاهده کرده اید اما چگونه باید عکس‌ های مینیمالیست جذاب ثبت کرد تا در شبکه‌ های اجتماعی بازدید بیشتری داشته باشد؟
عکاسی مینیمالیست ممکن است ساده به نظر برسد اما کمی فرآیند پیچیده تر از ظاهرش دارد و شما باید پروسه ای را طی کنید تا به خلق یک عکس مینیمالیست برسید. خوشبختانه راهکار هایی هستند که برای شروع عکاسی مینیمالیست به آن نیاز دارید و فرقی ندارد که شما تازه کار باشید یا چند سال باشد که عکاسی می کنید. در هر صورت باید این راهکار ها را بیاموزید.
عکاسی مینیمالیست
وقتی که هر نوعی از عکاسی را انجام می دهید ، فاکتور های خاصی هستند که می توانند عکس نهایی شما را بسازند و جذابیت آن را تعیین کنند. عکاسی مینیمالیست نیاز به این دارد که شما با دقت در مورد هر کدام از فاکتور ها و چگونگی عملکرد آن ها روی دیدگاه افراد فکر کنید. در این قسمت بعضی از فاکتورهای ساده و اساسی را از یک عکس به شما معرفی می کنیم و این که چگونه باید روی ایجاد بهترین عکاسی مینیمالیست آنها را پیاده کنید با شما صحبت خواهیم کرد.
راهکار 1: ترکیب عکس مینیمالیست
گرفتن یک عکس قوی و بی نظیر نیاز به یک ترکیب مناسب دارد و عکاس مینیمالیست باید به سادگی و پیدا کردن بالانس عالی توجه کند. یک راه ساده برای ایجاد ترکیب مناسب در مفهوم عکاسی مینیمالیست، این است که در مورد همه فاکتور ها در شات فکر کنید و تصمیم بگیرید که چه چیزی ضروری است و چه چیزی باید از عکس به طور کل حذف شود. ترکیب در عکاسی مینیمالیست بستگی به چشمان بیننده دارد که ممکن است روی عکس شما حرکت کند. شما به عنوان یک عکاس قادر خواهید بود همه فاکتور ها را در این ترکیب تنظیم کنید تا با هدف تان متناسب باشد .
همچنین می توانید چشمان بیننده را راهنمایی کنید تا مهم ترین بخش های یک تصویر را در این ترکیب تماشا کند.

راهکار 2: بیشتر در اطراف یک جسم
هنگامی که صحبت از عکاسی مناظر طبیعی به شکل مینیمالیست می‌ شود کمی کار برای تنظیم فیزیکی اجسام دقیقاً متناسب با نیاز شما سخت خواهد بود. اگرچه شما می‌ توانید لوکیشن و زاویه را که مربوط به جسم است، به طور کامل تحت کنترل بگیرید که تفاوت زیادی را در مینیمالیست بودن یا نبودن عکس به وجود می‌آورد. اگر نمی‌ توانید شلوغی های بصری را به طور کامل حذف کنید ، می توانید اجزای ترکیب را در فتوشاپ یا لایت روم اعمال کنید.
آشنایی کامل با ترکیب بندی در عکاسی
راهکار 3: تنظیمات دوربین را انجام دهید
همچنین می‌ توانید از تنظیمات دستی دوربین برای ایجاد انواع مختلفی از ترکیب ها استفاده کنید. به عنوان مثال می توانید تنظیمات aperture را بستگی به این که می خواهید روی پیش زمینه یا پس زمینه یا محو کردن چیزی تمرکز کنید، پیاده کنید. در واقع با انجام این کار چشمان بیننده می داند که روی کجا تمرکز کند.
راهکار 4: استفاده از قانون سوم
وقتی که شما اجزای غیر ضروری را پاک و یا ویرایش می کنید، از لایت روم برای تنظیم تناژ استفاده می‌‌ کنید و  می‌‌توانید یک ترکیب خوب ایجاد کنید که در سطح اولیه خودش را نشان می دهد. بسیاری از عکاسان از قانون سوم استفاده می کنند. برای این که این قانون را در ترکیب عکاسی خود به کار بگیرید، باید از نقطه ای شروع کنید که اولین فتوشوت مینیمالیست را تنظیم کرده اید.

راهکار 5 : فقط به سوژه توجه کنید
عکاسی مینیمالیست یعنی ایجاد یک تاثیر قلبی با چند فاکتور بصری کوچک بنابراین تا جایی که می توانید، باید اطلاعات بصری را از ترکیب خود جدا کنید . بر روی سوژه تمرکز بیشتری داشته باشید. هنگامی که فضای گسترده بصری را در اطراف سوژه عکس ایجاد کنید، چشمان بیننده به صورت ناخودآگاه به سوژه جذب می شود و باعث می شود که به سرعت بفهمد عکس چه مفهومی دارد و این می‌ تواند هنگام کوچک بودن سوژه هم، به ترکیب کلی عکس شما کمک کند.
راهکار 6: فضای منفی و نگاتیو
وقتی که فضای منفی را به طور موثر استفاده کنید، قادر خواهید بود چشمان بیننده را به ترکیب مورد نظر، جهت بندی کنید. با ایجاد یک فضای بصری در اطراف سوژه، به چشمان بیننده زمان استراحت می دهید تا اینکه او مجبور باشد مدام بدون اینکه بداند باید چه کار کند، به اطراف سوژه شما چشمان خود را بچرخاند.

راهکار 7: رنگ و بافت در عکاسی
اکثر عکس های مینیمالیست عکس های سیاه و سفید هستند اما هیچ قانونی وجود ندارد که بگوید عکس مینیمالیست نباید رنگی باشد . در هر صورت استفاده از رنگ های بولد در عکس ها می تواند به اندازه پالت رنگی خنثی موثر واقع شود و بستگی به این دارد که شما می خواهید روی عکس مینیمالیست خود چه کاری انجام دهید. همچنین می توانید از پاپ های کوچک رنگ در عکس خنثی هم استفاده کنید یا یک عکس رنگی نگاتیو بگیرید.
همچنین می توانید از انواع رنگ های مکمل هم استفاده کنید که ابزار تاثیرگذاری در عکاسی مینیمالیست هستند. زمانی که بافت را داخل رنگ های مینیمالیست به کار می برید، فرقی ندارد که سوژه عکس در بک گراند باشد یا خیر. در هر صورت همه این انتخاب ها بستگی به متغیر های مختلف دارند. بنابراین هنگامی که شروع به کار می کنید، نگران نباشید که باید چه اقدامات مختلفی را به انجام برسانید. کاری را انجام دهید که از لحاظ هنری بهترین باشد.
راهکار 8: خطوط و شکل ها در عکس های مینیمالیست
خطوط و اشکال مانند فاکتور های دیگر عکس مینیمالیست راه دیگری برای جهت گذاری چشم های بیننده در اطراف یک ترکیب هستند. این خطوط می‌ توانند خطوط خطی، آرشیتکتی یا افقی باشند که ترکیب مناسبی را ایجاد می کنند و احساس تنهایی فرد را در عکس شما نشان می دهد. همچنین می توانید از الگو های تکراری به عنوان یک فضای نگاتیو مانند یک کاغذ دیواری ساده استفاده کنید تا بیش از حد حواس مخاطب را از سوژه پرت نکند.
راهکار 9: دنبال کردن یا زیر پا گذاشتن قوانین در عکاسی مینیمالیست
بعضی از عکاسان مینیمالیست باید یک داستان خاصی را تعریف کنند اما بعضی دیگر به دنبال معنای عمیق‌ تری هستند‌. همیشه قوانین یا راهنماهایی برای یک فرم هنری وجود دارد اما بخشی از آن به خلاقیت شما وابسته است. به این که تصمیم می گیرید این قوانین را چگونه به کار بیندازید. در مورد قوانینی که می خواهید روی کار خود اعمال کنید، نگران نباشید .
در هر صورت این راهنمایی ها به شما کمک می کند که کار خود را شروع کنید اما این که در نهایت وضعیت عکس مینیمال شما به چه حدی برسد، بستگی به خودتان دارد.
نمونه هایی از عکاسی مینیمالیست
قوانین مینیمالیست را می توان برای همه انواع مختلف عکاسی از جمله پرتره یا عکاسی مناظر طبیعی یا حتی مد و فشن اعمال کرد اما اعمال این قوانین ممکن است بسته به سوژه هایی که روی آن کار می کنید ، متفاوت باشد. در این بخش تعدادی از سوژه های مختلف و مشهور عکاسی را به شما معرفی می کنیم و به طور خلاصه برایتان شرح می دهیم که چگونه می توانید از عکاسی مینیمالیست در هر کدام از این شرایط استفاده کنید.

عکاسی مینیمالیست از منظره
عکاسی مناظر طبیعی فرصتی عالی برای عکاسی مینیمالیستی محسوب می شود، زیرا طبیعت همه منابع لازم برای انگیزه دادن را در شما ایجاد می کند. همچنین می توانید عکاسی مناظر طبیعی مینیمالیستی بسیار زیبا را انجام دهید. اول باید به دنبال مکان هایی بروید که فضای نگاتیوی زیادی مانند فضای خالی، آسمان باز یا زمین پوشیده شده از برف دارند و سپس روی یک سوژه تمرکز کنید.
اطمینان حاصل کنید که عکس مینیمالیستی شما فرم و چارچوب لازم را دارد و سپس از فضای نگاتیو برای ایزوله کردن سوژه استفاده کنید. نمونه هایی از ترکیبات طبیعی ایجاد شده شامل چیزهایی مثل یک درخت تنها در برف یا یک کوه مقابل یک آسمان آبی هستند.
تکنیک و نکات اولیه عکاسی (21 روش برای حرفه ای شدن)
همچنین می توانید از یک گل یا درخت از قسمت پایین عکس بگیرید که مقابل آسمان باشد. می توانید یک وسیله ای را انتخاب کنید که روی زمین قرار گرفته و آن را مقابل آسمان بگیرید؛ به طوری که آسمان پس زمینه آن باشد. عکاسی مینیمالیستی طبیعت که قرار است عالی از آب در بیاید، باید چارچوب و فرم بندی مناسبی داشته باشد و چیزهایی که شما انتخاب می کنید تا داخل عکس باشد یا آنها را از این عکس حذف  کنید، اهمیت بسیار زیادی دارد.
اگر باز هم به ایده‌ های فتوگرافی مینیمالیستی در مورد مناظر طبیعی بیشتر نیاز دارید، حتماً در اینترنت نمونه هایی از این عکس ها را مشاهده کنید تا الهام بگیرید.

عکاسی مینیمال در معماری
آرشیتکت یا معماری یکی دیگر از سوژه های مناسب است که می‌ تواند در عکاسی مینیمالیستی بسیار عالی عمل کند. قبلا هم در این مقاله اجزای یک عکس مینیمالیستی موفق را به شما توضیح دادیم که یکی از آنها خطوط و شکل ها بودند. آرشیتکتی نیازمند عکس های مینیمالیستی است که خطوط و شکل های مختلف را در خودش جا می دهد. زمانی که این خطوط را در برابر یک فضای نگاتیو داخل عکس قرار می دهید، می توانید پوزیشن خود را به گونه‌ ای تنظیم کنید که مقابل چشمان بیننده در یک جهت خاص قرار بگیرد. بستگی به این دارد که می خواهید کدام سوژه آرشیتکتی را بیشتر نشان دهید.
از آنجایی که ساختمان‌ها معمولاً بیش از هر زمان دیگری به یکدیگر نزدیک می شوند؛ مخصوصاً در مناطق شلوغ، بنابراین باید از اپلیکیشن های تولید پست استفاده کنید تا هرگونه اجزای حواس پرت کننده یا غیر ضروری از عکس مینیمالیستی حذف شود. همچنین می‌توانید یک قرینه سازی آرشیتکتی را ایجاد کنید تا عکس شما متعادل شود. کافی است که چند نمونه از یک عکاس ببینید و نمونه‌ هایی از پورتفولیو های عکاسی آرشیتکتی را قبل از گرفتن اولین عکس بررسی کنید.

عکاسی مینیمالیست پرتره
اگر چه پرتره های سنتی بیشتر روی صورت سوژه تمرکز می‌ کنند اما عکاسی پرتره مینیمالیستی کمی متفاوت است. به عنوان مثال به جای این که مدل بیشتری فضای فرم را درگیر کند ، می توانید او را مقابل یک دیوار خالی بزرگ یا یک فضای بیرونی قرار دهید و ژست او کوچکترین اجزای بصری عکس باشد. در چنین حالتی استفاده از فضای نگاتیو، نکته کلیدی است. همزمان هم توجه بیننده باید روی سوژه باشد اما اثر کلی عکس مینیمالیستی هم باید حفظ شود.
یک جایگزین دیگر این است که فقط روی بخشی از بدن سوژه تمرکز کنید . به عنوان مثال می‌ توانید از روی صورت او کلوز آپ بگیرید. مزیت بزرگ عکس مینیمالیستی راز آلود بودن آن است، زیرا همه جزئیات سوژه مشخص نمی‌ شود و فضای خالی برای تفسیر هنری باقی می‌ ماند. برای ایده های بیشتر در مورد عکس های پرتره مینیمالیستی به دنبال پورتفولیو های مختلف این زمینه در اینترنت باشید.

عکاسی مینیمالیست جشن عروسی
وقتی که صحبت از ترکیب عکس مینیمالیست با فتوشوت عروسی می شود، کمی قضیه متفاوت خواهد شد. در چنین مواردی هدف اصلی این است که سوژه ها و همه مهمان ها داخل عکس باشند و کمی هم احساس مینی‌مالیستی روی آن ایجاد شود. یک راه ساده برای شروع این است که لوکیشن را به گونه ای انتخاب کنید که چیز زیادی در پس زمینه دیده نشود. یعنی یک دیوار خالی و بزرگ را به عنوان فریم در نظر بگیرید. حتی می توانید فریم را آسمان کنید. هدف اینجا این است که عکس ها و سوژه ها را به خوبی نشان دهند اما همزمان تمیز و ساده هم بمانند.
یک راهکار دیگر برای گرفتن عکس عروسی مینیمالیستی این است که رنگ‌ ها را هم به کار بگیرید. به عنوان مثال تبدیل عکسی به یک عکس سیاه و سفید می‌ تواند یک راه آسان برای مینیمالیستی کردن آن باشد. همچنین می توانید از تنظیمات DSLR aperture استفاده کنید تا کمی شلوغی بیش از حد فضا را از بین ببرد.

عکاسی مینیمالیست خیابانی
عکاسی خیابانی یکی دیگر از سوژه هایی است که لزوما به خودی خود مینیمالیستی محسوب نمی شود اما شما می توانید آن را مینیمال کنید و عکاسی خوبی را انجام دهید. به عنوان مثال عکس از پدر و دختری که در طول یک خیابان در حال راه رفتن هستند، می تواند یک سوژه جذاب محسوب شود.‌
اول باید از وبسایت های پرتفولیوی عکاسی خیابان، ایده هایی را در بیاورید. همچنین می توانید ببینید که چه شرایطی برای ایجاد عکاسی مینیمالیستی در چنین حالتی بهتر است. همچنین بهترین نقطه ممکن را پیدا کنید و تایمی از روز را به عنوان لوکیشن انتخاب کنید که شلوغی اضافه در آن وجود نداشته باشد.
12 ترفند و ایده کاربردی عکاسی در خانه
به دنبال مکان هایی بگردید که پس زمینه و بک گراند های ساده دارند، بنابراین حواس شما را از سوژه پرت نمی کنند. سپس منتظر باشید که یک نفر وارد شات شود که می تواند فرصتی عالی برای ایجاد کنتراست بین نور و تاریکی یا رنگ‌ های مکمل باشد. در مناطقی که نور و تاریکی همزمان در کنار هم نگه داشته می‌ شوند،  می‌ توان برای فضای نگاتیو در عکاسی مینیمالیستی از ان استفاده کرد. از آنجایی که ممکن است فرصت شما برای گرفتن عکس های مینیمالیستی در چنین حالتی محدود باشد، پس می‌ توانید کمی به سمت ترکیب مورد نظر و سوژه خود حرکت کنید و بهتر است که دوربین را روی حالت burst قرار دهید تا بتوانید عکس های مینیمالیستی را بگیرید که بعدا از بین آنها بهترین را انتخاب کنید.

عکاسی مینیمالیست از موجودات زنده
عکاسی از موجودات زنده یک سوژه ایده‌آل برای تمرین عکاسی مینیمالیستی است. شما باید فقط تمرین کنید تا کنترل کافی روی اجسام و تنظیمات دوربین خود داشته باشید تا بتوانید سوژه های اضافی را از روی عکس حذف کنید و به مهارت کافی برسید. چیزی که باید در ذهن داشته باشید و در مورد مینیمالیست به کار بگیرید، این است که ببینید قرار است با این عکس ها چه داستانی را بیان کنید.
اول باید سوژه ای را انتخاب کنید که منحصر به فرد باشد و از لحاظ بصری جذاب باشد. فرقی ندارد. این سوژه می‌ تواند چیزی باشد که همیشه در اطراف خانه خود می بینید و به آن توجه نمی کنید. سپس نور و بک گراند را بستگی به سلیقه ای که دارید و نوع مینی‌مالیستیِ عکس خود انتخاب کنید. انواع مختلفی از تنظیمات برای انجام این کار وجود دارد که می توانید برای عکاسی مینیمالیستی خود استفاده کنید. بنابراین باید نگاهی به پرتفولیو های عکاسی غذا و دیگر پورتفولیو ها بیندازید.

عکاسی مینیمالیست فشن (مد و زیبایی)
وقتی که صحبت از عکاسی مد و فشن می‌ شود، مینیمالیستی کردن آن نیاز به زمان بیشتری دارد، زیرا لباس ها و اکسسوری ها متفاوت هستند. اگرچه به این معنا نیست که عکس های شما باید به طور کامل سیاه و سفید باشد. به جای اینکه به دنبال یک ظاهر مونوتون و یکنواخت در سوژه بگردید، سعی کنید از رنگ‌ های مکمل بسته به روحیه ای که دارید ؛ در عکاسی مینیمالیستی خود استفاده کنید. اگر جزئیات زیادی روی لباس شما مشخص است، می توانید فضای نگاتیوی زیادی را در اطراف سوژه ها ایجاد کنید تا فرد بیننده بداند که به کجا نگاه کند. سپس پورتفولیوهای مد و فشن عکاسی را چک کنید.
اکنون فهم و درک خوبی از چیز هایی که باعث ایجاد یک عکس مینیمالیستی می‌ شوند و سوژه شما را زیباتر جلوه می‌ دهند، به دست آوردید.‌ حال باید سعی کنید عکس مینیمالیستی خود را بسازید. به یاد داشته باشید اولین چیزی که باعث می‌ شود شما در این نوع عکاسی پیشرفت کنید، تعهد به تمرین است.
مینیمالیسم در زندگی: سبک مینیمال چیست؟ چطور آن را در خانه و محل کار ایجاد کنیم؟
شما می توانید زمان خود را صرف مطالعه عکاسی های مینیمالیستی کنید و به عکس های دیگر هنرمندان نگاه کنید اما مهم تر از همه، تنها راهی که باعث می شود پیشرفت واقعی را در این مسیر به دست بیاورید، این است که به طور مداوم تمرین و یادگیری را همراه با تجربه به انجام برسانید.
پس همین الان از جای خود برخیزید. چند عدد عکس بگیرید و فراموش نکنید که آن ها را به پرتفولیوی آنلاین عکاسی خود اضافه کنید تا مشتریان بتوانند نمونه کارهای شما را ببیند.

9 روش ترک سیگار و 20 ترفند (تحقیقات جدید 2021)
https://honarfardi.com/wp-content/uploads/2021/06/word-image-44.jpeg

شکی نیست که سیگار برای سلامتی شما مضر است. کسانی که سیگار می کشند معمولا می گویند که می خواهند سیگار را ترک کنند و شاید حتی در این راه تلاش کنند، اما در نهایت دوباره به آن بر می گردند.
بزرگترین دلایلی که باعث می شود افراد سیگار را ترک کنند شامل موارد زیر هستند:

بهبود وضعیت سلامتی
صرفه جویی در هزینه های زندگی
کاهش خطر ابتلا به بیماری های مزمن
فشار اجتماعی

ترک سیگار سلامتی را بهبود می بخشد و خطر مرگ زودرس را کاهش می دهد. توماس یلیوجا، متخصص ترک دخانیات در National Jewish Health در دنور، می گوید: “سیگار کشیدن دلیل اصلی مرگ های قابل پیشگیری در ایالات متحده است”.
در واقع، طبق آمار مرکز کنترل و پیشگیری از بیماری ها، سالانه 480،000 نفر در ایالات متحده در اثر سرطان و بیماری های تنفسی ناشی از مصرف سیگار جان خود را از دست می دهند.
روشی برای درمان عادات بد: با خواب مغناطیسی آشنا شوید
علاوه بر این سیگار کشیدن گران است. اگر روزانه یک بسته سیگار بکشید و ​​قیمت متوسط هر بسته 15000 تومان باشد- ماهانه 450000 تومان و بیش از 5400000 تومان در سال – هزینه خواهید کرد.
ترک سیگار همچنین خطر بیماری های مزمن را کاهش می دهد. با افزایش مدت زمان مصرف، احتمال ابتلا به بیماری های مزمن مانند دیابت و بیماری های قلبی عروقی بیشتر خواهد شد. افراد سیگاری 30 تا 40 درصد بیشتر در معرض دیابت هستند. سی دی سی گزارش می دهد که کشیدن حتی پنج نخ سیگار در روز می تواند خطر ابتلا به بیماری های قلبی عروقی را افزایش دهد.
افراد سیگاری فشارهای اجتماعی از طرف دوستان یا خانواده خود احساس می کنند. اعضای خانواده شما ممکن است بوی دود را دوست نداشته باشند و نگران سلامتی شما باشند. همچنین ممکن است در شرایطی باشید که برای ترک هیچ فشاری احساس نکنید.
ترک سیگار کار آسانی نیست
طبق آمار CDC ، بیش از 50٪ از افراد سیگاری بزرگسال در یک سال گذشته اقدام به ترک سیگار کرده اند. به گفته کارشناسان ترک سیگار، برای ترک پنج تا 15 بار تلاش لازم است.
ترک سیگار چالش دشواری است، اما در عین حال غیرممکن نیست. در ادامه به برخی از بهترین روش ها برای ترک سیگار اشاره خواهیم کرد، امیدواریم برایتان موثر باشند.
9 روش جدید برای ترک سیگار

در مورد دلیل سیگار کشیدن خود تأمل کنید.
صبور باشید.
یک تیم حمایتگر در اطراف خود تشکیل دهید.
از درمان های جایگزین نیکوتین استفاده کنید.
از طریق مشاوره به دنبال کمک باشید.
به این فکر کنید که چگونه می توانید دفعات سیگار کشیدن را کاهش دهید.
از تجربیات قبلی خود در زمینه ترک سیگار استفاده کنید.
از مصرف سیگار الکترونیکی خودداری کنید.
از منابع رایگان موجود استفاده کنید.

1- در مورد دلیل سیگار کشیدن خود تأمل کنید.
دکتر Panagis Galiatsatos ، مدیر کلینیک ترک دخانیاتJohn Hopkins Bayview در بالتیمور، می گوید همه افراد دلیل خاصی برای سیگار کشیدن دارند.
به عنوان مثال، برای تسکین استرس سیگار می کشند. یا به کمک آن با اضطراب کنار می آیید. از سر بی حوصلگی سیگار می کشند و غیره. او می گوید: “اگر بدانید سیگار کشیدنتان چه دلیلی دارد، می توانید برای ترک آن برنامه ریزی بهتری داشته باشید.”
او اضافه می کند، در طول فرآیند ترک، می توانید برنامه ریزی کنید تا از مسائل شایع جلوگیری کنید، روال کار خود را تنظیم کنید یا گزینه های دیگری پیدا کنید. به عنوان مثال، اگر خسته شده اید و می خواهید سیگار بکشید، می توانید آدامس بجوید، قدم بزنید، برای یک دوست کار مثبتی انجام دهید یا چند نفس عمیق بکشید.
2- صبور باشید.
ترک سیگار نه تنها مستلزم تلاش های زیادی است، بلکه ممکن است ماه ها نیز طول بکشد. همچنین ممکن است در این مدت عقب نشینی داشته باشید. J. Lee Westmaas ، از مدیران انجمن سرطان آمریکا در آتلانتا، می گوید: شش ماه معیار خوبی است. وی می گوید: “اگر کسی از مرز شش ماه عبور کند، در مسیر زندگی عاری از استعمال دخانیات قرار گرفته است.” با این حال، افراد مختلف متفاوت هستند و ممکن است برای ترک سیگار به زمان بیشتری نیاز داشته باشند.

3- یک تیم حمایتگر در اطراف خود تشکیل دهید.
گالیاتساتوس توصیه می کند به اطرافیان خود اطلاع دهید که قصد ترک سیگار را دارید. وی می گوید، خود را با افرادی احاطه کنید که به شما کمک می کنند بدون هیچ قضاوت و انگی به ترک آن بپردازید. اگر اطرافیان به شما احساس گناه می دهند، چه کاری می توانید انجام دهید؟
احتمالا برای کنار آمدن با احساس گناه دوباره سیگار می کشید. به همین دلیل دوستان و خانواده ای که بدون قضاوت از شما حمایت می کنند بسیار مهم هستند. همین افراد می توانند اشتیاق شما به سیگار را کنترل کنند و انگیزه های شما برای ترک را به شما یادآوری کنند.
4- از درمان های جایگزین نیکوتین استفاده کنید.
به گفته متخصصین، استفاده از نیكوتین به عنوان درمان جایگزین می تواند شانس موفقیت شما را دو برابر كند. درمان جایگزین نیکوتین در اشکال مختلف ارائه می شود. اولین نوع درمان جایگزین آدامس نیکوتین است. چسب پوستی حاوی نیکوتین، اسپری نیکوتین و قرص های مکیدنی نیکوتین نیز در دسترس هستند و هر یک مزایا و معایب خاص خود را دارند.
به گفته متخصصان، برای کنار آمدن با اشتیاق های لحظه ای خود می توانید از آدامس، پاستیل و اسپری های بینی نیکوتین استفاده کنید. به عنوان مثال، ممکن است پس از کامل کردن پروسه ترک، با مشکلی روبرو شوید و سطح استرس تان افزایش یابد. آن وقت است که آدامس یا پاستیل به کار شما می آید.
چطور افراد مختلف را هیپنوتیزم کنیم؟ (آموزش هیپنوتیزم با چشم)
آدامس و پاستیل ها بدون نسخه پزشک در دسترس هستند. برخی از ارائه دهندگان توصیه می كنند كه درمان جایگزین نیكوتین را قبل از تاریخی كه قصد دارید سیگار را ترک كنید، شروع كنید.
این درمان های جایگزین عوارض جانبی خاص خود را دارند. به عنوان مثال، ممکن است سرگیجه یا تهوع داشته باشید. به توصیه گالیاتساتوس، می توانید دوز یا نوع درمان جایگزین خود را طوری تنظیم کنید که برایتان قابل تحمل تر باشد. عوارض جانبی آدامس نیکوتین شامل تحریک گلو و حالت تهوع است.

در مورد اینکه کدام روش درمانی برای شما مناسب تر است با افراد متخصص مشورت کنید. برخی از افراد مانند زنان باردار نباید از درمان جایگزین نیكوتین استفاده كنند.
داروهای خوراکی مبتنی بر نسخه مانند وارنیکلین و بوپروپیون نیز وجود دارند که به از بین بردن احساس تمایل به نیکوتین کمک می کنند. این داروها حاوی نیکوتین نیستند، بنابراین می توانید از آنها در کنار درمان جایگزین نیکوتین استفاده کنید.
50 نکته ساده که زندگی تان را زیر و رو می کنند (تغییر مثبت)
5- از مشاور کمک بگیرید.
مشاوره می تواند به شما در درک بهتر دلیل تمایل به سیگار و همچنین پیدا کردن راه های ترک آن کمک کند. به گفته متخصصین، ترکیب نیکوتین درمانی همراه با مشاوره شانس ترک سیگار را افزایش می دهد. از آنجا که سیگار کشیدن برای سلامت جامعه بسیار خطرناک است، امکان مشاوره رایگان نیز در این رابطه وجود دارد، از جمله از طریق تلفن، پیامک یا بصورت آنلاین. بهترین ها را در اینجا معرفی کرده ایم.
6- به این فکر کنید که چگونه می توانید دفعات سیگار کشیدن را کاهش دهید.
برخی افراد به یکباره و به طور کامل مصرف سیگار را قطع می کنند (یا سعی می کنند آن را ترک کنند). بعضی دیگر تعداد سیگاری که طی هفته ها و ماه های آینده می کشند را کاهش می دهند.
گالیاتساتوس معمولا به بیماران توصیه می کند تعداد سیگارهای مصرفی خود را طی سه ماه آینده کاهش دهند. بنابراین، شخصی که روزانه دو بسته سیگار می کشد، طی سه ماه به یک بسته در روز خواهد رسید و در آینده نیز به همین منوال پیش می رود.

برخی از افراد بدنبال ترک سیگار قبل از یک عمل جراحی هستند در نتیجه ممکن است با سرعت بیشتری این کار را انجام دهند. در هر صورت چنانچه روشی را امتحان کردید و برایتان مفید نبود، رویکرد دیگری را امتحان کنید.
7- از تجربیات قبلی خود در زمینه ترک سیگار کمک بگیرید.
از تلاش های ناموفق خود در گذشته استفاد کرده و نقاط ضعف خود را شناسایی کنید. مثلا در ارتباط بودن با افرادی که سیگار می کشند می تواند شما را به سیگار سوق داده باشد. استرس نیز می تواند باعث تمایل مجدد به سیگار در شما شود. آنچه اتفاق افتاده را تجزیه و تحلیل کنید و از این تجربه برای رسیدن به نتیجه دلخواه استفاده کنید.
تلاش های قبلی شما می توانند در رسیدن به هدف کمک کننده باشند. دست از سعی و تلاش برندارید.
8- از مصرف سیگار الکترونیکی خودداری کنید.
ممکن است دوستان یا خانواده سیگار الکترونیکی را به شما توصیه کنند، اما سیگارهای الکترونیکی مورد تایید FDA نیستند. همچنین سیگارهای الکترونیکی می توانند باعث اعتیاد به سایر مواد شیمیایی شوند.
به گفته متخصصان گاهی اوقات افرادی که برای ترک سیگار به سیگارهای الکترونیکی روی می آورند در نهایت به سیگار کشیدن برمی گردند یا همزمان از سیگارهای معمولی و الکترونیکی استفاده می کنند. متخصصان ترک سیگار استفاده از درمان های جایگزین نیکوتین را به عنوان یک استراتژی ایمن توصیه می کنند.
6 تا از عوارض خود ارضایی و 10 روش ترک آن
9- از منابع رایگان موجود استفاده کنید.
کتاب ها، پادکست ها، اپلیکیشن ها و مشاورین رایگان بسیاری وجود دارند که می توانند در ترک سیگار به شما کمک کنند. به دنبال گزینه مناسب باشید. ما اینها را پیشنهاد می کنیم
10-نکات و توصیه ها
در ترک سیگار می توانید از نکات و ترفندهای زیر بهره ببرید:

برای ترک تاریخ مشخصی را تعیین کنید و به آن پایبند باشید.
به اطرافیان خود اطلاع دهید تا بتوانند شما را در انجام این کار پشتیبانی کنند.
سعی کنید دوستان یا اعضای خانواده که سیگار می کشند را تشویق کنید تا با شما همراه شوند. به این ترتیب می توانید از یکدیگر حمایت کنید.
برای جلوگیری از قرار گرفتن در شرایطی که معمولا سیگار می کشید برنامه روزانه خود را تغییر دهید.
در دام “کشیدن تنها یک نخ” نیفتید – یک سیگار می تواند به راحتی به سیگار دیگر منجر شود.
به جای سیگار کشیدن، دستان خود را مشغول انجام کار دیگری کنید. مانند بازی کردن با یک توپ تنیس.
هنگامی که تمایل به سیگار کشیدن پیدا می کنید، سعی کنید خود را به ارسال پیام کوتاه یا برقراری یک تماس تلفنی با یک دوست مشغول کنید– به این ترتیب ذهن تان از سیگار دور خواهد شد.
از مصرف شکر خودداری کنید– میوه های تازه، ماست کم چرب یا آدامس بدون قند را امتحان کنید.
وعده های غذایی را فراموش نکنید و از خوردن خوراکی های شیرین پرهیز کنید، زیرا هر دو باعث افزایش و کاهش سریع سطح قند خون می شوند و این می تواند شما را به کشیدن سیگار سوق دهد.
فعال باشید – بیشتر راه بروید، شنا یا دوچرخه سواری کنید، موسیقی گوش کنید، جارو برقی بکشید، باغبانی کنید یا ماشین را بشویید.
پولی که برای خرید سیگار در نظر گرفته اید را پس انداز کنید و با آن چیزی که واقعا احتیاج دارید را خریداری کنید – این کار می تواند در شرایط سخت به شما انگیزه دهد.

140 عادت بدی که باید آنها را ترک کنیم (مگا لیست)

چگونه فروشنده خوبی باشیم؟ 17 ویژگی ضروری و 5 تکنیک فروش
https://honarfardi.com/wp-content/uploads/2021/07/word-image-51.jpeg

دلتان می خواهد عملکرد بهتری در بخش فروش محصولاتتان داشته باشید؟ جای کاملا درستی آمده اید! ما این مطلب را دقیقا برای خود شما نوشته ایم!
خانم کارا وود (Cara Wood) که زمانی در یک فروشگاه پوشاک کار می کردند امروز با ما هستند تا تجربیات، مهارت ها و فوت و فن هایی که طی همه این سالها یاد گرفته اند را با ما به اشتراک بگذارند. از نظر خانم وود، درک متقابل و گوش دادن به مشتری ها اولین قدم برای این است که فروشنده قابلی شویم. اما این تازه شروع کار است! برای اینکه خودتان را بالا بکشید باید یاد بگیرید چطور پا در مسیری بگذارید که فروشندگان بزرگ و متخصص طی کرده اند.
استراتژی های موفقیت در بازاریابی تلفنی برای کسب و کارهای کوچک-متوسط
خیلی خب بیایید از زبان کارا وود بشنویم که چطور باید فروشنده خوبی باشیم؟
من مدت 3 سال در یک فروشگاه پوشاک خانم ها کار کردم و برخلاف خیلی ها که از این شغل خوششان نمی آید، من آن را دوست داشتم. من در واقع یک خرده فروش بودم و به نظرم فروشندگی کار سریع و سرگرم کننده ای می آمد. مطمئنا اینکه مرتب لباس ها را تا کنیم و با مشتری های جورواجور سرو کله بزنیم خسته کننده به نظر می رسد ولی من این فرصت را داشتم که در زمان کار کردنم مهارت های فروشندگی ام را بالا ببرم.
طی همه این سالها من متوجه شدم فروشندگان موفق و بزرگ صفات و مهارت های خاصی دارند که بقیه فروشنده ها از آنها بی بهره اند.

اما قبل از اینکه به توضیح این مهارت ها و خصوصیات بپردازم، اجازه بدهید این را بگویم که حاضرم شرط ببندم مسولان استخدام وقتی می خواهند کارمند جدیدی برای قسمت فروششان استخدام کنند، همه ویژگی ها و صفات ذاتی و طبیعی او را ارزیابی می کنند.
همه مهارت های فروشندگی از ویژگی های ذاتی فرد نشات می گیرند و اگر کسی تشنه یادگیری باشد، می تواند در محل کارش مهارت ها و قابلیت های بسیاری را فرا بگیرد.
به قول یکی از مدیران استخدام اپل: “ما یاد گرفته ایم به همان اندازه که مهارت های یک فرد را ارزیابی می کنیم، او را از نظر داشتن شخصیت مغناطیسی نیز بررسی کنیم. ”
قبل از هر چیز این تکنیک های فروش را یاد بگیرید!
1- فروش ویژه داشته باشید. اکثر مشتریان دوست ندارند از مبادلات خوب و به نفعشان جا بمانند. یکی از بهترین ترفندها برای فروش بیشتر این است که در یک بازه زمانی محدود و خاص پیشنهادات ویژه ای برای خرید اجناستان ارائه کنید. به این ترتیب خیلی از مشتریان ترغیب می شوند که کالاهای شما را بخرند. این کار یکی از قدیمی ترین و موثرترین ترفندهای فروش محسوب می شود. برای این کار سعی کنید توجه خاصی روی محصولاتی داشته باشید که همیشه عرضه نمی شوند یا تقریبا موجود نیستند. این محصولات را به مشتریان پیشنهاد کنید تا به خرید کردن ترغیب شوند.

برخی ها از این مساله سوء استفاده می کنند و کالاهایشان را به چند برابر قیمت می فروشند و بعد در زمان حراج و فروش ویژه این قیمت ها را پایین می آورند! این نوع حیله ها جای تاسف دارد اما متاسفانه متداول هستند.

2- به طور ماهرانه ای مشتری را جذب تملقات خودتان کنید. تاثیرگذاری روی روحیه مشتری تقریبا در هر فروشی می تواند شانس شما را برای فروش محصولاتتان افزایش بدهد. ترفند کار اینجاست که شما باید بدون اینکه مشتری حس بدی پیدا کند و به شیوه ای ماهرانه و ظریف از مشتری تعریف کنید؛ اما یادتان باشد زیاده روی نکنید! اگر مشتری تان از شما یک ماشین جدید می خرد می توانید او را هوشمند و باهوش خطاب کنید اما او یک نابغه مطلق نیست! وقتی مشتری کت و شلواری که شما میفروشید را امتحان می کند برازنده اش است اما حیرت انگیز نیست! یادتان باشد که باید منطقی و واقع بین باشید.

وقتی مشتری شک و تردید دارد به او کمک کنید تا انتخاب کند. با گفتن جملاتی مثل: “انتخاب فوق العادیه!” یا “اوه! خیلی عالیه!” می توانید او را متقاعد کنید که محصولتان را بخرد.

3- مشتری را مجبور به خرید کنید. بیشتر افراد وقتی کسی برایشان کاری انجام می دهد خودشان را موظف می دانند که آنها هم در مقابل لطف او را جبران کنند. اکثر فروشندگان باهوش از این ترفند استفاده می کنند تا مشتریانشان را وادار به خرید کنند. بعضی اوقات همین که به اندازه کافی به مشتری توجه کنید و پاسخگو باشید کافیست؛ مثلا اگر مشتری ببیند که شما به عنوان یک فروشنده خستگی ناپذیر ده بار به انبار رفتید و کفش ها مختلف را برای او آوردید تا امتحان کند ممکن است تحت تاثیر قرار بگیرد و احتمال خرید کردنش بیشتر شود. در سایر موارد انجام برخی کارها مثل نوشیدنی آوردن برای مشتری یا خالی کردن زمان برای قرار ملاقات گذاشتن با او برای خرید، واقعا می توانند کمک کننده باشند.

برای اینکه نتیجه بهتری بگیرید مطمئن شوید که تلاش های شما مورد توجه واقع شده اند؛ مثلا اگر قرار است با مشتری تان قرار ملاقات بگذارید، دفتر تنظیم قرار ملاقاتتان را بیرون بیاورید و جلوی چشم مشتری یک قرار ملاقات دیگر را خط بزنید تا متوجه شود به خاطر او برنامه تان را تغییر داده اید.

4- برای فروش عجله نکنید. عجله کردن برای فروش محصول وسوسه انگیز است به خصوص اگر پای کمیسیونتان در میان باشد. ولی ممکن است این کار باعث شود با عجله فرایند فروش را انجام بدهید و مشتری از این بابت احساس خوبی پیدا نکند. بدیهی است که این کار روش هوشمندانه ای برای فروش نیست. تاکتیک های فروش اگر به صورت هوشمندانه و درستی انجام نشوند حتی اگر در کوتاه مدت سود خوبی بدهند مانع از فروش بیشتر شما در دراز مدت می شوند.

فروشندگان باهوش می دانند که باید صبور باشند؛ بنابراین به جای اینکه مشتری را مجبور کنید زودتر خرید کند اجازه بدهید فکر کند و تصمیم بگیرد. فروشندگان خوب سعی می کنند مزایای محصولشان را تا جای امکان به مشتری بگویند اما هیچ وقت خودشان به جای او تصمیم نمی گیرند.

5- مسئول و قابل اعتماد باشید. هر کدام از تکنیک های فروش جایگاه مخصوص خودشان را دارند اما اگر به عنوان یک فروشنده هیچ تکنیک خاصی در پیش نمی گیرید نهایت تلاشتان را بکنید تا صادق و خوش قول باشید. وقتی به مشتری قولی می دهید حتما به آن عمل کنید. وقتی اشتباه می کنید آن را بپذیرید و عذرخواهی کنید. مشتری می خواهد مطمئن شود که فروشنده قابل اعتماد است و از اعتماد آنها سوء استفاده نمی کند. در مقابل، فروشنده هم دلش می خواهد مشتری کاملا او را مورد اعتماد و محترم بداند. برای داشتن یک فروش خوب و مناسب باید روی داشتن روابط محترمانه و صادقانه با مشتری کار کنید.

برای اینکه فروشنده خوبی باشیم به چه مهارتهایی نیاز است؟
کار در مشاغل فروشندگی و خرده فروشی به شما کمک می کند مهارت ها و ویژگی های مختلفی را یاد بگیرید و آنها را در زندگی تان توسعه بدهید. این مهارت ها شامل همدلی، گوش دادن فعال، صبر، سازگاری، مهارت های ارتباطی و موارد دیگر است.
در ادامه به توضیح این مهارت ها که در محل کارتان می توانید آنها را یاد بگیرید می پردازیم. اینها همان ویژگی هایی هستند که یک فروشنده باید به طور طبیعی آنها را فرا بگیرد.
1- میل و علاقه برای کمک به دیگران
مهمترین ویژگی یک فروشنده خوب علاقه او برای کمک کردن به دیگران است. فروشنده ها با فروش محصولات مختلف تلاش می کنند تا سطح زندگی بهتر و با کیفیت تری برای مشتریانشان به ارمغان بیاورند. یک فروشنده خوب فوق العاده علاقه دارد که بفهمد مشتری چه می خواهد و چطور باید آن را به او برساند.
به عنوان مثال، شرکت اپل را در نظر بگیرید. این شرکت به مشتریانی خدمات می دهد که دوست دارند هیچ چیز برایشان غیرممکن نباشد. این اتفاق در نهایت منجر به فروش بیشتر فروشندگان محصولات اپل می شود، چون آنها آموزش های لازم را به مشتریانشان می دهند و خدمات درجه یک و با کیفیتی در اختیارشان می گذارند.
2- همدلی
یک کارمند و فروشنده همدل کسی است که خودش را جای مشتریانش می گذارد تا واقعا بفهمد که آنها چه می خواهند. همدلی و درک دیگران پایه و اساس مهارت شگفت انگیزی ب نام گوش دادن فعال است. این ویژگی چیزی فراتر یک مهارت ساده است و در واقع به عنوان سنگ بنای فروشندگی موفق محسوب می شود.
3- صبر
صبر و شکیبایی عنصر بسیار مهمی در ارائه خدمات عالی به مشتریان به حساب می آید. واقعیت این است که شما به عنوان یک فروشنده گاهی اوقات مجبورید با مشتری هایی سر و کله بزنید که خیلی کند عمل می کنند و شما باید سرعتتان را با آنها تطبیق بدهید. بعضی اوقات هم برخی مشتری ها دهها بار شما را به این طرف و آن طرف می کشانند تا بالاخره جنس یا محصول دلخواه و مناسبشان را پیدا کنند.

4- رفتار دوستانه
درست است که برای اینکه فروشنده خوبی باشید لازم نیست حتما برونگرا باشید (خود من چند فروشنده درونگرا می شناختم که فوق العاده موفق بودند)، ولی باید رفتار صمیمانه و دوستانه ای داشته باشید.
فروشندگی جزو مشاغلیست که با مردم سر و کار دارد، پس باید سعی کنید خوش برخورد و مردم دار باشید. شما باید با هر کسی که از در مغازه یا فروشگاهتان وارد شد با رویی باز و گشاده استقبال کنید. رفتار دوستانه و صمیمی زمینه اساسی و مهمی برای فروش بیشتر محصولات و خدمات و تقویت پیوند شما با مشتریان است.
5- باید خیلی سریع همه چیز را یاد بگیرید
از همان روزهای اول شروع به کارتان به عنوان یک فروشنده، با حجم زیادی از مسائل مثل اینکه چطور باید محصول را بفروشید، چطور لباس ها یا اجناس را جمع کنید یا چطور مشتریان خدمات خاصی را ثبت نام کنید.
این اتفاق هیچ وقت تمام نمی شود. فروشگاه ها تقریبا موجودی شان را هر ماه به روز می کنند و کاتالوگ محصولات جدید را در اختیار کارمندانشان قرار می دهند تا آنها را حفظ کنند. علاوه بر این خیلی از فروشگاه ها مخصوصا فروشگاه های لباس، هر هفته ویترینشان را تغییر می دهند و شما به عنوان یک فروشنده باید جای همه چیز را از بر باشید. از یک فروشنده پاره وقت گرفته تا کسی که تمام وقت فروشندگی می کند، همه و همه باید خیلی سریع همه چیز را یاد بگیرند.
15 خوراکی برای یادگیری سریعتر و افزایش قدرت مغز
علاوه بر این، شما باید کار با تکنولوژی و فناوری را هم بلد باشید. خیلی از کارهای مربوط به فروشندگی با استفاده از گوشی انجام می شوند؛ مثلا می توانید با نصب یک برنامه POS روی گوشی(دستگاه کارتخوان موبایلی) همه کارهایتان را انجام بدهید.
یکی از تجربیات من کار با فروشندگانی بود که از تکنولوژی سر در نمی آوردند و همیشه کار مشتری را با تاخیر انجام می دادند. این وضعیت اصلا برای مشتریان خوشایند نبود. فناوری می تواند سرعت شما در ارائه خدمات به مشتری را بالا ببرد و برای هر دو طرف ماجرا یعنی فروشنده و مشتری سودمند باشد.
6- باید بتوانید همزمان چند کار را با هم انجام بدهید و در عین حال آنها را اولویت بندی کنید
فروشنده ها باید توانایی چند کار به طور همزمان را داشته باشند. مثلا در همان حال که مشغول نظافت فروشگاه هستند مشتری را راهنمایی کنند. علاوه بر این شما به عنوان فروشنده باید مشتری و کارهای مهمتر را در اولویت قرار بدهید.
از این گذشته، اغلب اوقات این اتفاق می افتد که چند مشتری همزمان با هم از شما کمک می خواهند. شما باید از پس این کار بربیایید.
7- باید توانایی تحمل فشارهای جسمی را داشته باشید
شاید فکر می کنید این ویژگی خیلی به چشم استخدام کننده ها نمی آید یا چندان هم مهم نیست؛ ولی اشتباه می کنید! فروشندگی شغلیست که شما را ملزم می کند بیشتر از 5 ساعت در روز سرپا بایستید و کار کنید. من در طول سالهای کاری ام با فروشنده های زیادی برخورد داشته ام که توان تحمل چنین فشارهایی را نداشته اند و در کارشان موفق هم نشدند. این خصوصیت خیلی جای بحث ندارد، جز اینکه باید بدانید فروشندگی قوای جسمی بالایی می خواهد و نباید زود خسته شوید!

8- شما باید انعطاف پذیر باشید
فروشندگی شغل راحتی نیست. برای همه فروشنده ها پیش می آید که با مشتریان ناسازگار و دشوار سر و کله بزنند و برای همین باید این مهارت را داشته باشند که از لحاظ روحی آرام و خونسرد بمانند. علاوه بر این، برای اینکه فروش بیشتری داشته باشید باید انعطاف پذیر هم باشید. اگر فروشگاهتان دچار رکورد اقتصادی شد یا اگر اتفاقات پیش بینی نشده ای برایتان رخ داد، مهارت انعطاف پذیری به شما کمک می کند تا در روزها یا ماه های سخت، با مسائل کنار بیایید.
مهارت هایی که باید به فروشندگان آموزش داده شوند
مهارت هایی که در ادامه به آنها اشاره می کنیم جزو مهارت هایی هستند که مدیران فروش می توانند آنها را به کارمندانشان یاد بدهند:
9- مهارت گوش دادن فعال
مهارت گوش دادن فعال برای کلیه خدمات مشتری و فروش بسیار مهم است. این مهارت چیزی نیست که به طور طبیعی و ذاتی در وجود خیلی ها باشد؛ اما هر کسی با تمرین کردن می تواند یک شنونده مفید و فعال شود.
حالا سوال اینجاست که چطور می توانیم مهارت گوش دادن فعال را یاد بگیریم؟
15 تا از جدیدترین اصول موفقیت در کسب و کار و تجارت
اگر صاحب یک فروشگاه هستید، کارمندانتان را تشویق کنید تا موقع صحبت کردن با مشتری ها، به نحوی حرف بزنند که صحبت هایشان بیشتر شامل تکرار و تایید حرف های مشتری باشد. این الگو کارمندان را ملزم می کند تا تا توجه بیشتری به صحبت های مشتری داشته باشند.
علاوه بر این فروشنده ها باید از زبان بدن خودشان هم آگاه باشند. زبان بدن باز فروشندگان باعث می شود مشتری احساس کند حرف هایش شنیده و به او توجه می شود. در واقع زبان بدن به شما کمک می کند تا نشان بدهید که برای مشتریانتان ارزش قائلید و به آنها توجه می کنید.
10- دانش عمیق و کامل درباره اجناس و محصولات
یک فروشنده خوب دانش جامع و کاملی درباره کالاها یا خدماتی که می فروشد دارد. این دانش و آگاهی باعث می شود تا فروشنده به خوبی بتواند به سوالات مشتریان جواب بدهد و برای مشکلاتشان راه حل مناسبی پیدا کند.
چنین مهارتی فقط موقعی به دست می آید که شما برای مدتی به صورت عملی با محصولاتتان کار کنید اما در برخی موارد هم مدیریت فروشگاه می تواند به بالا بردن اطلاعات و آگاهی فروشندگان نسبت به محصولات کمک کند.
موارد زیر از جمله اقداماتیست که مدیران فروشگاه ها می توانید برای سهولت در روند افزایش دانش فروشنده هایشان انجام بدهند:

چند محصول اصلی و ویژگی های خاص آنها را شناسایی کنید. این موارد را به کارمندان جدید بخش فروشتان یاد بدهید.
در اتاق های استراحت کارمندان یا در قسمت پذیرش، بروشورها و پوسترهایی قرار بدهید که فروشندگان از روی آنها بتوانند خیلی سریع اطلاعات مربوط به محصول را بررسی کنند. به عنوان مثال، فروشگاهی که شلوار می فروشد می تواند تفاوت های کلیدی بین جنس های مختلف شلوار را به صورت یک اینفوگرافی درست کند و در اختیار فروشنده هایش قرار بدهد تا آنها خیلی زود این اطلاعات را یاد بگیرند.
با تیم فروشتان جلسات ” جعبه گشایی ” یا همان آنباکسینگ (unboxing) برگزار کنید. این دقیقا همان کاریست که بوتیک لوازم جانبی و جواهرات Elevator انجام می دهد. صاحب این فروشگاه آقای نیکو داونی (Niko Downie) در این خصوص می گوید:

“هر وقت که محصولات جدیدی به دست ما می رسد، همه ما جمع می شویم، کالای جدید را روبرویمان می گذاریم و درباره هر چیزی که مرتبط با آن است صحبت می کنیم. این می تواند شامل مواردی مثل طراح و سازنده محصول، ویژگی های منحصر به فرد و خاص جنس و اینکه چطور باید آن را به نمایش بگذاریم باشد.”

موقع انتشار محصول جدید، 10 تا 12 مورد از بهترین موارد مربوط به آن را انتخاب کنید تا آنها را در اینفوگرافی هایتان قرار بدهید و مجددا این اطلاعات را در اختیار کارمندانتان بگذارید. فروشگاهی که من در آن کار می کردم، هر ماه پوستری تحت عنوان 10 مورد کلیدی منتشر می کرد. این پوستر فقط شامل اطلاعاتی نبود که قرار بود آنها را یاد بگیریم، بلکه در واقع مواردی که باعث فروش محصول می شدند را هم یادآوری می کرد و به این ترتیب ما زودتر با اقلام و کالاهای جدید آشنا می شدیم.
هیچ راهی بهتر از استفاده کردن از محصول باعث آشنایی کامل با آن نمی شود. از کارمندانتان بخواهید از محصولات شما به شکل عملی استفاده کنند تا با نحوه کار آنها کاملا آشنا شوند. به عنوان مثال LUSH از کارمندان جدیدش می خواهد یک روز را صرف استفاده از محصولات LUSH کنند.

فروشگاهی که من در آن کار می کردم از همه این روش ها در زمان های مختلف استفاده می کرد و من همیشه می دیدم که چقدر این راهکارها مفید واقع می شوند. من هنوز هم 4 نوع شلواری که آن وقتها می فروختیم را به یاد دارم و می توانم به خوبی تفاوت های بینشان را بیان کنم.
اصول برخورد با مشتری برای ایجاد رونق در کسب و کار
11- تخصص شغلی
خریداران جدید بسیار آگاهند و 83٪ از مصرف کنندگان معتقدند که نسبت به فروشنده ها اطلاعات و دانششان بیشتر است. برای اینکه مشتری ها ترغیب بشوند که محصولات شما را بخرند، تیم شما باید تخصص صحیح و خوبی در شغلشان داشته باشند. فقط دانش دانش اولیه درباره محصولات کافی نیست. فروشنده ها باید متخصصان واقعی باشند و اطلاعاتی را ارائه کنند که مشتری ها از آنها بی خبرند.
حالا چطور می توانیم دانش تخصصی مان را افزایش بدهیم؟

بهترین راه برای افزایش اطلاعات این است که به طور منظم با مسائل مربوط به کارتان ارتباط داشته باشید. در نمایشگاه ها و گردهمایی های مختلف شرکت کنید، نشریات شغلی مربوط به خودتان را بخوانید و متخصصین حوزه کاری خودتان را دنبال کنید. اگر هر روز به یادگیری موارد مفید برای کارتان بپردازید، شما و تیمتان از نظر اطلاعات تخصصی هیچ وقت کم نمی آورید!

12- مهارت های ارتباطی
کارکنان شما باید ضمن خوشامدگویی به مشتریان، پاسخگوی سوالات آنها هم باشند و برایشان توضیح بدهند که چرا محصولاتشان می تواند مشکلات آنها را حل کند و مواردی از این قبیل را به مشتری بگویند.
چگونه مهارت های ارتباطی مان را در فروشندگی افزایش بدهیم؟
در ساعات خلوت و بدون مشتری با کارکنانتان در این زمینه کار کنید. چیزی که مطلب ما به شما یاد می دهد مفاهیم تئوری هستند و این شما هستید که باید آنها را عملی کنید. شما باید به فروشنده هایتان یاد بدهید که در مواقع مختلف و اتفاقات خوب و بد چه طور رفتار کنند و چه واکنشی داشته باشند.

علاوه بر این مهم است که مدیران از شکست ها و موفقیت های کارکنانشان باخبر باشند. اگر متوجه اتفاقی شدید، صبر کنید تا فروشنده از مشتری جدا شود و بی سر و صدا او را تحسین یا اشتباهش را تصحیح کنید.
من مدیری داشتم که در این کار واقعا عالی بود. وقتی با مشتری صحبت می کردم، من را به کناری می کشید و با مهربانی موارد لازم برای پیشرفت در کارم را به من تذکر می داد. او به من کمک می کرد تا تمرکز و حضور ذهنی داشته باشم.
13- مهارت داستان سرایی
توانایی ساخت داستان های جذاب و دقیق درباره محصولات و نام تجاری شما برای چشم انداز آتی تان بسیار ارزشمند است. برای اینکه خریداران بتوانند ارتباطی قوی با فروشگاه ها و کالاهای شما برقرار کنند، شما باید داستان های جذابی برای آنها تعریف کنید.
بنابراین به کارکنان و همکارانتان هنر داستان نویسی را آموزش بدهید. این داستان های کوتاه و جذاب برای مشتری ها جالبند و آنها را به خرید تشویق می کنند.
راهکارهای افزایش فروش موبایلی (10 استراتژی همیشه موثر)
وقتی محصولات جدید وارد بازار شد، با تیمتان بنشینید و درباره داستانی که پشت طراح محصول یا خود محصول است با هم گفتگو کنید. به این ترتیب فروشنده ها می توانند موقع فروش محصولات، این نکات و داستان های جالب را با مشتری در میان بگذارند.
14- مهارت های فروش یا ارائه خدمات به مشتری
من این دو مهارت را با هم یکجا آورده ام چون در واقع بهترین ارائه کنندگان خدمات به مشتری ها همان فروشنده ها هستند. کارمندان شما باید بدانند که موقع فروش محصولات چطور با مشتری کار کنند.
فروشنده ها باید بتوانند از مشتری استقبال کنند، از علایق و مشکلات او با خبر شوند، راه حلی برای او پیدا کنند و مشتری را به سمت یک خرید موفقیت آمیز هدایت کنند.
برای این کار، ما اینجا چند پیشنهاد برایتان داریم:

از آموزش مدولار استفاده کنید. این نوع آموزش به جای دوره های طولانی، روی بخش های تمرینی کوتاه مدت تمرکز کنید. فروشگاهی که من در آن کار می کردم این کار را با برگزاری جلسات سه ساعته طی چند روز برای فروشنده هایی که تازه استخدام شده بودند انجام می داد. برخی کارشناسان هم توصیه می کنند زمان جلسات را کمتر از یک ساعت در نظر بگیرید.
از ابزارها و روشهای مختلف یادگیری استفاده کنید. هر کسی به شیوه ای متفاوت با دیگران یاد می گیرد و روی این حساب، ابزارها و روش های مختلفی هم برای یادگیری وجود دارند. به عنوان مثال در فروشگاه من، یک سری فیلم کوتاه برای تازه استخدام شدگان نشان داده شد که اطلاعات زیادی در مورد چرخه فروش، سیاست های فروشگاه و سایر موارد لازم ارائه می داد. تماشای این فیلم ها باعث می شود مدیران زمان لازم برای آموزش ما را صرفه جویی کنند. شما می توانید هم خودتان فیلم های آموزشی برای فروشندگانتان بسازید و هم اینکه فیلم های آموزشی مفید را از یوتیوب دانلود کنید.
نقش بازی کردن یکی از بهترین روش ها برای آموزش شخصی در فروشندگی است. شما می توانید موقعیت های مختلف را برای کارکنانتان بازی کنید و به آنها یاد بدهید چطور باید رفتار کنند.

15- مهارت های مربوط به سلیقه و طراحی
بهترین فروشندگان کسانی هستند که سلیقه بی عیب و نقصی دارند. آنها می توانند به سرعت تشخیص دهند که چه چیزهایی با هم همخوانی و مطابقت دارند و از این مهارت برای ساخت یک ویترین جذاب و همینطور مشاوره دادن به مشتریان استفاده می کنند.
با اینکه ممکن است به نظر برسد این مهارت فقط به درد فروشندگان لباس می خورد، ولی اینطور نیست. فروشنده های لوازم خانگی و هدیه هم می توانند با سلیقه خوبشان به مشتری کمک کنند. مثلا کسی که در کار فروش مبلمان است با استفاده از مهارت های مربوط به چیدمان به مشتری ها راهنمایی بدهد.
16- مهارت های فنی
یکی دیگر از مهارت های مهمی که هر فروشنده ای باید داشته باشد، توانایی استفاده از ابزارهایی مانند دستگاه های تلفن همراه و سیستم های مخصوص فروش است. عدم درک درست از فناوری می تواند منجر به اشتباهات و ناکارآمدی شود. به عنوان مثال اگر فروشنده خیلی به نحوه کار سیستم POS آشنا نباشد، کار مشتری را با تاخیر انجام می دهد و باعث نارضایتی او می شود.
چگونه مهارت های فنی را در فروشندگی افزایش بدهیم؟

از آموزش عملی استفاده کنید. اگر می خواهید فروشندگانتان کاملاً از فناوری فروشگاه شما (به عنوان مثال سیستم POS ، CRM یا ابزار مدیریت موجودی) آگاهی داشته باشند، باید اطلاعات دست اولی به آنها بدهید. شما باید کار با ابزارهای مختلف را به آنها یاد بدهید. یک روش دیگر هم استفاده از فروشندگان زرنگ و باهوش برای آموزش دادن به بقیه است.
علاوه بر این شما باید از اطلاعات مراکزی که از خدمات تکنولوژی شان استفاده می کنید هم باخبر باشید. گاهی اوقات شرکت هایی که فناوری های مختلفی در اختیار دیگران می گذارند برنامه ها یا وبینارهای آموزشی مختلفی ارائه می کنند که به شما یاد می دهد چطور از یک وسیله خاص استفاده کنید. حتماً از این منابع به خوبی استفاده کنید تا شما و تیمتان بتوانید فناوری های درون فروشگاهی خود را کاملاً بشناسید.

17- مهارت تبدیل شدن به سفیر برند تجاری
اگر فروشنده های شما در رسانه های اجتماعی محبوب باشند و بازاریابی تأثیرگذاری داشته باشند می توانند به عنوان سفیران برند تجاری شما عمل کنند. فروشنده های آینده نگر از این روش استفاده می کنند و کارکنانشان را به فروشنده هایی تاثیرگذار تبدیل می کنند.
به عنوان مثال Macy’s ، با راه اندازی گروهی از کارمندانش که در اجتماعی فعالیت و محتوای مربوط به مد و لباس تولید می کردند باعث شد نام برندش بر سر زبان ها بیفتد.
بهترین راه حل ها برای فروش بیشتر (در هر شغلی که هستید)
جمع بندی
فروشنده های زیادی هستند که مهارت های فوق العاده ای در فروش و ارائه خدمات به مشتریان دارند. من آنقدر خوش شانس بودم که با بیشتر از چند تا از آنها کار کردم. در نهایت اینکه، یک فروشنده خوب هم متولد می شود و همه ساخته می شود. مدیران فروش باید تلاش کند تا استعداد ذاتی کارکنان خود را تشخیص و سپس آنها را توسعه بدهند.