اخبار

روش استفاده از چشم برای تقویت رابطه (و از انواع نگاه چه میتوان فهمید؟)
https://honarfardi.com/wp-content/uploads/2021/05/word-image-77.jpeg

اگر به دنبال راه هایی برای ایجاد رابطه هستید، باید بدانید که تنها نیستید. اگرچه روابط ممکن است به راحتی برای بعضی از ما پیش بیایند، اما افراد زیادی برای برقراری رابطه به کمک افراد متخصص نیاز دارند. یک درمانگر می تواند در ایجاد روابط سالم، شناسایی هدف های آن و ایجاد مهارت های ارتباطی به شما کمک کند.
باید بدانید هیچ ترفند جادویی برای ایجاد رابطه وجود ندارد، اما یک چیز وجود دارد که می تواند تفاوت زیادی ایجاد کند: تماس چشمی. برقراری تماس چشمی با افراد می تواند چیزهای زیادی در مورد احساس شما به آنها بگوید.
حفظ تماس چشمی نوعی ارتباط قدرتمند است. برخی افراد بخصوص در سینما در یک نگاه عاشق می شوند. همچنین گفته می شود چشم ها پنجره روح هستند.
شما می توانید از این اطلاعات در روابط شخصی تان به نفع خود استفاده کنید.
قبل از پرداختن به جزئیات تماس چشمی و نقش آن در روابط، لازم به ذکر است که این مقاله به طور کلی در مورد افرادی که از نظر روانی معمولی هستند (نوروتیپیک) نوشته شده است. افرادی که نوروتیپیک هستند هیچ الگوی فکری یا رفتاری غیرمعمولی از خود نشان نمی دهند، و در مقابل افراد مبتلا به ADHD (بیش فعالی) یا اوتیسم قرار می گیرند. گاهی اوقات افراد مبتلا به اوتیسم یاADHD از برقراری تماس چشمی اجتناب می کنند، یا تماس مستقیم چشمی طولانی تری (نسبت به افرادی که نوروتیپیک هستند) برقرار می کنند. البته این اشتباه یا بد نیست، فقط متفاوت است.
تماس چشمی و جذب
تماس چشمی در برقراری ارتباط با دیگران می تواند مهم باشد. مردم دوست دارند مورد توجه قرار بگیرند. آنها از اینکه حتی برای یک گروه کوچک یا فقط یک نفر مهم باشند خوشحال می شوند. به عبارت ساده، اکثر مردم داشتن اعتبار بین دیگران را دوست دارند. استفاده از تماس چشمی می تواند علاقه شما را به صحبت های شخص مقابل نشان دهد. برای بسیاری از افراد، برقراری ارتباط چشمی نشانه علاقه و توجه است. این نوع تماس یکی از ساده ترین راه ها برای این است که به دیگران نشان دهید متوجه آنها هستید و آنها را ارزشمند تلقی می کنید.
برقراری تماس چشمی جذابیت شما را افزایش می دهد. افراد تمایل دارند کسانی را که دوستشان دارند دوست داشته باشند. بنابراین برقراری ارتباط چشمی یکی از موثرترین راه ها برای تعمیق روابط با دیگران است.
عملکرد
درک اینکه چرا ارتباط چشمی در روابط انسانی بسیار مهم است آسان است و به تکامل ما بر می گردد. چشمان انسان برای جلب توجه و جلب نگاه دیگران طراحی شده اند. آیا می دانید ما تنها نخستی سانانی هستیم که چشم های سفید داریم؟ چشمان ما علاوه بر بینایی، برای دیده شدن و جلب توجه در نظر گرفته شده اند.
مطالعات نشان می دهند برقراری ارتباط چشمی به افراد کمک می کند تا آنچه گفته یا انجام می شود را به خاطر بسپارند. در واقع، هنگامی که زبان بدن و تماس چشمی را با یکدیگر ادغام می کنید، توجه بیشتری را جلب خواهید کرد.

همچنین حفظ تماس چشمی افراد را ترغیب می کند تا با شما رفتار صادقانه تری داشته باشند و این می تواند یک مزیت بزرگ در ارتباط با کسانی باشد که می خواهید با آنها رابطه برقرار کنید. اگر می خواهید احساسات دیگران را درک کنید، بهتر است به چشم های آنها نگاه کنید. چشم ها اطلاعات زیادی به شما می دهند. چشم ها هرگز دروغ نمی گویند.
البته این نکته تنها به روابط عاشقانه محدود نمی شود. زبان بدن بدون برقراری تماس چشمی به اندازه کافی گویا نیست. حفظ میزان مناسب تماس چشمی (نه به معنای خیره شدن) در هر رابطه ای از جمله روابط با کودکان، دوستان، همکاران و مشتریان مفید است.
سطح تماس چشمی
شاید شما در خواندن چشم های دیگران یا برقراری تماس چشمی مهارت خاصی نداشته باشید. اما احتمالا از آن چیزی که فکر می کنید بهتر هستید، تماس چشمی به درک پیام های غیرکلامی که دیگران برای شما ارسال می کنند، کمک می کند. به این ترتیب، می توانید پاسخ خود را بر اساس نحوه تعامل آنها تنظیم کنید.
عدم برقراری تماس چشمی به صورت عمدی
اگر کسی عمدا از برقراری تماس چشمی با شما پرهیز کند، نشانه خوبی برای شما نخواهد بود. اگر این شخص را از قبل می شناسید یا با او در رابطه هستید، عدم برقراری ارتباط چشمی می تواند نشانه این باشد که مشکلی پیش آمده است یا فرد مورد نظر چیزی را از شما پنهان می کند.
البته بهتر است زود قضاوت نکنید. ممکن است مسئله چندان جدی نباشد.
اگر شخصی که نمی شناسید از برقراری ارتباط چشمی با شما اجتناب کند،می تواند به این معنا باشد که علاقه چندانی ندارد و نمی خواهد با شما صحبت کند. در چنین شرایطی فرد مورد نظر در عین حال که با شما صحبت می کند این پیام را برای شما ارسال می کند که به ادامه مکالمه علاقه ای ندارد. بهتر است از این افراد دوری کنید.
عدم برقراری تماس چشمی به صورت غیر عمدی
اگر کسی به طور ناخواسته از برقراری تماس چشمی اجتناب کند، جای نگرانی نخواهد بود. در واقع، این سطح از تماس چشمی ممکن است به اندازه عدم برقراری تماس چشمی از روی عمد بد نباشد و می تواند به این معنی باشد که شخص از وجود شما آگاه نیست. اگر او را نمی شناسید منطقی است که متوجه شما نشود.
نگاه ناخودآگاه
این نوع نگاه اغلب بین غریبه ها اتفاق می افتد. چشم ها به هم می افتند و سپس از هم دور می شوند. این ممکن است به دلیل مجاورت شما با آنها باشد. اما گاهی اوقات، یک فرصت عالی است. می توانید دوباره به طرف مقابل نگاه کنید و در صورت امکان وارد گفتگو شوید. اما اکثر افرادی که به طور تصادفی با شما چشم در چشم می شوند علاقه ای به ایجاد ارتباط ندارند.
به طور کلی، نگاه ناخودآگاه خنثی است. چشم های افراد در اطراف می چرخند و ممکن است در یک لحظه به چشمان شما بیفتند. این نوع نگاه ها معنی خاصی ندارند جز اینکه انسان ها مستعد تماشای چشم های دیگران هستند.

نگاه آگاهانه
نگاه آگاهانه به معنی برقراری تماس چشمی و سپس دور کردن سریع چشم ها از فرد مقابل است. این دور کردن نگاه نوعی ارتباط کلامی را نشان می دهد.
وقتی شخص مقابل با شما چشم در چشم می شود احساس ترس لحظه ای یا خودآگاهی می کند. گاهی هم ممکن است فرد به طور آگاهانه تماس چشمی خود را با شما قطع کند زیرا جذب شما نشده است. در این صورت، تماس چشمی بین شما به دلیل بی تفاوتی قطع می شود. برای درک دلیل قطع شدن تماس چشمی می توانید زبان بدن دیگران را بخوانید. همچنین می توانید تماس چشمی عمدی برقرار کنید تا ببینید آیا فرد پاسخ مثبت می دهد یا از نگاه کردن به شما طفره می رود.
نگاه طولانی
با گذشت زمان، ممکن است بتوانید نگاه های سریع یا ناخودآگاه را از نگاه هایی که بیش از یک ثانیه طول می کشند تشخیص دهید. نگاه طولانی مدت اولین نشانه این است که طرف مقابل به نوعی جذب شما شده است. توجه داشته باشید که فرد به شما خیره نخواهد شد.
شخصی که نگاهی طولانی به شما می اندازد ممکن است متوجه این کار نباشد. انسان ها به چیزهایی که دوست دارند طولانی تر نگاه می کنند. اما اگر متوجه چنین نگاهی شدید، ممکن است بخواهید مکالمه ای را با طرف مقابل شروع کنید.
نگاه دوم
گاهی اوقات برخی از افرادی که به طور تصادفی با شما تماس چشمی برقرار کرده اند، پس از قطع ارتباط چشمی، دوباره به شما نگاه می کنند. این اغلب نشانه واضحی است که نشان می دهد جذب شما شده اند. البته این احتمال نیز وجود دارد که آنها آگاهانه این کار را انجام نداده باشند. اشکالی ندارد زیرا ذهن انسان ها به طور ناخودآگاه یا از روی حواس پرتی افراد را به سمت چیزی جلب می کند که از نظر آنها جالب به نظر می رسد که در اینجا شما هستید.
تماس چشمی شدید
تماس چشمی شدید که نشان دهنده جذابیت است، خیره شدن نامیده می شود. وقتی کسی به شما خیره می شود، در واقع بیش از حد معمول با شما تماس چشمی برقرار می کند. این معمولا به معنای چندین ثانیه نگاه کردن است. طرف مقابل می خواهد شما متوجه شوید که او به دنبال شما است!
احتمالا تاکنون متوجه شده اید که تماس چشمی می تواند بسیار قدرتمند باشد. حتی ممکن است فرد مقابل علاوه بر تماس چشمی لبخند هم بزند. خیره شدن و لبخند زدن نشانه این است که شخص مایل به صحبت کردن با شما است. هرچه شخص بیشتر لبخند و نگاه خود را ادامه دهد، میزان علاقه او نیز بیشتر است.
استفاده از تماس چشمی برای ایجاد ارتباط
سطح بالایی از تماس چشمی باعث می شود برای شروع رابطه تلاش کنید. قبل از هر چیز، درک معنای واقعی تماس چشمی به شما کمک می کند بفهمید آیا این موقعیت ارزش پیگیری را دارد یا خیر. چشم ها به تنهایی پتانسیل شکل گیری یک رابطه را نشان نمی دهند.
درک احساسی که پشت آن نگاه پنهان شده است به شما اجازه می دهد استراتژی مناسبی برای معاشقه ایجاد کنید. بهترین راه برای این کار تمرین برقراری ارتباط چشمی با کسانی است که از دید شما جالب یا جذاب به نظر می رسند. زیاد نگران نتایج نباشید. به نحوه واکنش افراد در برابر تماس چشمی خود توجه کنید.
چگونه کسی را عاشق خود کنید؟ (12 روش کاملا موثر)
اگر در زمان برقراری تماس چشمی متوجه نگاه دوم یا نگاه طولانی شدید، به این معنی است که کار خود را درست انجام داده اید.
نباید به کسی خیره شوید، اما اگر دوست دارید با کسی آشنا شوید، می توانید تماس چشمی خود را کمی طولانی تر کنید. توجه کنید که آیا طرف مقابل پاسخ می دهد یا خیر. اگر با لبخند مواجه شدید، می توانید برای برقراری مکالمه اقدام کنید.
به خاطر داشته باشید که محدود کردن تماس چشمی می تواند چیز خوبی باشد زیرا طرف مقابل را تحریک می کند برای جلب توجه شما تلاش کند. قطعا شما نمی خواهید خیلی سریع با همه ارتباط برقرار کنید. بنابراین بهتر است تعادل را سرلوحه خود قرار دهید.
آیا می توان از چشم های دیگران آنها را شناخت؟
وقتی کسی به چشمان شما نگاه می کند و با شما تماس چشمی برقرار می کند، احساس شما را در یک لحظه مشخص درک می کند. به همین ترتیب، شما نیز با نگاه کردن به او، همین کار را انجام می دهید. اگر توجه کافی را داشته باشید، می توانید از چشم های دیگران چیزهای زیادی را بخوانید.

راه های جذب مردان (10 باید و 4 نباید)
ایجاد ارتباط از طریق برقراری تماس چشمی
فراتر از آن نگاه ها و خیره شدن ها که نشان دهنده علاقه هستند، سطح عمیق تری از تماس چشمی وجود دارد. این نوع تماس چشمی را در نگاه شخصی که شما را دوست دارد مشاهده می کنید. این ارتباط چشمی باعث می شود کسی که آن را دریافت می کند نسبت به خود احساس خوبی داشته باشد. زیرا نشان می دهد که شخص دیگری به او توجه می کند و آنچه را می بیند دوست دارد.
اگر در برقراری ارتباط چشمی با دیگران مشکل داشته باشید، ممکن است نتوانید روابط پایدار ایجاد کنید. البته ممکن است بخواهید قبل از برقراری ارتباط چشمی طرف مقابل را بهتر بشناسید. این اشکالی ندارد. اگر می خواهید احساس اطمینان بیشتری نسبت به ارتباط چشمی و نزدیک شدن به افراد پیدا کنید، بهتر است از یک درمانگر حرفه ای کمک بگیرید.
سوالات متداول
1-آیا ارتباط چشمی همیشه به معنای جذب شدن به طرف مقابل است؟
تماس چشمی احساسات مختلفی را منتقل می کند، از جمله جاذبه و عصبانیت. برقراری ارتباط چشمی با دیگران راهی عالی برای درک احساس آنها است. اگر تماس چشمی به معنی جذب شدن به طرف مقابل باشد تشخیص آن دشوار نخواهد بود. اگر کسی به مدت طولانی تماس چشمی خود را با شما حفظ کرد، می توانید نتیجه بگیرید که جذب شما شده است. خیره شدن نوعی تماس چشمی قدرتمند است و می تواند نشان دهنده جاذبه باشد. از طرف دیگر، تماس چشمی طولانی مدت همچنین می تواند نشان دهنده ناراحتی یا خصومت باشد. معنای واقعی تماس چشمی را بر اساس شرایط پیرامون خود درک خواهید کرد. انواع و سطوح مختلف تماس چشمی وجود دارند. روشی که شخص به شما نگاه می کند و مدت زمان آن می تواند بیانگر احساسش نسبت به شما باشد.
2-معنی ارتباط چشمی برای مردها چیست؟
وقتی با یک مرد تماس چشمی طولانی مدت برقرار می کنید (به خصوص تماس چشمی ثابت)، او می تواند آن را به عنوان نشانه علاقه، جذابیت یا پرخاشگری تفسیر کند. دلیل این امر این است که ایجاد تماس چشمی طولانی تر از یک نگاه عادی، نشانه نوعی علاقه است. تماس چشمی ابزار قدرتمندی برای ابراز علاقه و توجه است.
وقتی این علاقه به معاشقه و جذابیت مربوط باشد، زوجین ممکن است چشمانشان را روی هم قفل کنند و طوری تماس چشمی خود را حفظ کنند که انگار توسط طرف مقابل هیپنوتیزم شده اند. تماس چشمی طولانی مدت معمولا به مرد مقابل شما نشان می دهد که شما علاقه دارید بیشتر او را بشناسید. در شرایط خاص، تماس چشمی بیانگر این است که شما به صحبت کردن با طرف مقابل تمایل دارید.
3-تماس چشمی طولانی مدت از طرف یک مرد به چه معناست؟
وقتی یک مرد ارتباط چشمی خود را با شما حفظ می کند یا سعی می کند چشمان خود را روی چشم های شما قفل کند، می تواند به این معنی باشد که جذب شما شده یا احتمالا از شما ناراحت است. شرایطی که در آن هستید می تواند دلیل این خیره نگاه کردن را نشان دهد. تماس چشمی چند ثانیه ای نمی تواند الزاما به معنای جذب شدن یا ایجاد علاقه باشد زیرا ممکن است کاری که زن مقابل انجام می دهد یا لباسی که به تن دارد برای مرد جذاب بوده باشد.
4-چگونه می توان از نگاه دیگران علاقه آنها را تشخیص داد؟
وقتی شخصی از نظر شما جذاب است، ممکن است برای انتقال علاقه خود با او ارتباط چشمی قدرتمندی برقرار کنید. وقتی برقراری تماس چشمی از روی علاقه و توجه باشد حتی وقتی فرد مقابل نگاه خود را به سمت دیگر معطوف می کند نیز ادامه خواهد یافت. با گفتگو با یک متخصص می توانید در مورد دوست یابی، معاشقه و ارتباط چشمی اطلاعات بیشتری بدست آورید.

5-چگونه می توان تشخیص داد که طرف مقابل از نظر جنسی به شما علاقه مند شده است؟
برقراری تماس چشمی و خیره شدن به چشمان دیگران می تواند آغاز یک جذابیت متقابل جنسی باشد. وقتی افراد به کسی علاقمند می شوند ، طبیعتا تمایل دارند که او را مورد توجه قرار دهند. صحبت با یک متخصص یا زوج درمانگر می تواند بینش بیشتری در مورد چگونگی برقراری ارتباط چشمی و جاذبه جنسی، در اختیار شما قرار دهد.
26 نکته مهم برای جذب مردان توسط همسر (رابطه های پایدار و طولانی)
6-چگونه می توان تشخیص داد که کسی مخفیانه شما را دوست دارد؟
تماس چشمی و جاذبه می توانند از یکدیگر جدا باشند. از تماس چشمی به عنوان تنها روش برای تعیین اینکه کسی به شما علاقمند شده است استفاده نکنید. تماس چشمی انواع مختلفی دارد و افراد می توانند به بیش از یک دلیل با شما ارتباط چشمی برقرار کنند. گفته می شود که چشم ها پنجره روح هستند، بنابراین تماس چشمی می تواند پیام ها را منتقل کند، اما نه همیشه. به عبارت دیگر، اگرچه چشم ها دروغ نمی گویند اما، ممکن است در درک نوع نگاه دیگران و معنای آن دچار اشتباه شوید. این همان جایی است که ارتباط کلامی می تواند موثر باشد.
بعضی اوقات ممکن است متوجه شوید شخص خاصی به شما نگاه می کند، اما این لزوما به این معنی نیست که او به شما علاقه مند شده است. ممکن است برایش آشنا به نظر برسید یا او در جستجوی یک دوست در حال اسکن اتاق باشد. اگر در برقراری ارتباط صمیمانه مشکلی دارید حتما با یک درمانگر صحبت کنید.
7-از کجا می توانید تشخیص دهید که احساس تان متقابل است؟
افرادی که در برقراری ارتباط چشمی مهارت دارند، ممکن است بتوانند متقابل بودن احساس شان را درک کنند. تماس چشمی می تواند احساسات متفاوتی را منتقل کند. در دوست یابی و روابط عاشقانه، تماس چشمی نشان دهنده علاقه متقابل است. اگر در ایجاد روابط مورد نظر خود با مشکل روبرو هستید، مشورت با یک درمانگر می تواند روش های جدیدی برای ایجاد روابط سالم در زندگی به شما بیاموزد. وی همچنین ممکن است بتوانند اطلاعات مفیدی در ارتباط با تماس چشمی در اختیار شما قرار دهد.
8-وقتی زنی به ارتباط چشمی با شما ادامه می دهد یعنی چه؟
حفظ سطح معینی از تماس چشمی یکی از راه هایی است که یک زن می تواند علاقه و توجه خود را به طرف مقابل نشان دهد. چشم های ما دروغ نمی گویند. برقراری و حفظ تماس چشمی می تواند در مورد احساسات دیگران چیزهای زیادی به شما بگوید. یک فرد متخصص می تواند نحوه خواندن زبان بدن دیگران را به شما آموزش دهد. همچنین می تواند شما را با چگونگی انتقال پیام از طریق چشم و معنای آن آشنا کند.
9-چگونه می توان از روی چشم های یک زن متوجه علاقه اش شد؟
وقتی کسی با شما تماس چشمی برقرار می کند، معمولا می خواهد چیزی را به شما بگوید. یک زن معمولا به منظور جلب توجه طرف مقابل سعی در برقراری ارتباط چشمی دارد. حفظ تماس چشمی یکی از اصلی ترین راه هایی است که زنان و مردان از آن برای جلب توجه استفاده می کنند.
10-از کجا می توانیم تشخیص دهیم یک مرد احساسات خود را پنهان می کند؟
اگر همسر شما معمولا ارتباط چشمی خود را با شما حفظ می کند – و این ناگهان تغییر کند- ممکن است چیزی در میان باشد که به شما نگفته است. البته این بدان معنا نیست که عدم برقراری ارتباط چشمی الزاما معنی خوبی نداشته باشد. عدم برقراری ارتباط چشمی ممکن است به بیماری، مشغله و بسیاری از عوامل دیگر مربوط باشد.
11-چگونه می توان تشخیص داد که یک مرد جذب شما شده است؟
هنگامی که یک مرد نسبت به یک زن احساس علاقه پیدا می کند، معمولا با او تماس چشمی برقرار می کند. این تماس چشمی بیش از حد معمول طول می کشد و اغلب به نگاهی محبت آمیز تبدیل می شود. این تماس چشمی طولانی مدت نشانه ای از علاقمندی است. اگر می خواهید در مورد چگونگی خواندن زبان بدن و تماس چشمی مردان بیشتر بیاموزید، با یک متخصص مشورت کنید.
چطور در چت جذاب باشیم و دلبری کنیم؟
12-آیا تماس چشمی نشانه عشق است؟
تماس چشمی بسته به شرایط می تواند معنای متفاوتی داشته باشد. اگر با یکدیگر در ارتباط هستید و با هم تماس چشمی برقرار می کنید و به چشمان یکدیگر خیره می شوید، تماس چشمی طولانی مدت یا “خیره شدن” می تواند نشانه عاشق شدن شما باشد. هر چه بیشتر درباره علائم و نشانه های عاشق شدن از جمله تماس چشمی و زبان بدن بدانید می توانید روابط بهتری را تجربه کنید.
13-چگونه می توان از نگاه یک مرد تشخیص داد که از شما خوشش آمده است؟
اغلب گفته می شود چشم ها پنجره روح هستند. وقتی کسی با شما تماس چشمی برقرار می کند، می توانید از احساسی که ممکن است نسبت به شما داشته باشد، مطلع شوید. تماس چشمی طولانی مدت و شدید اغلب نشانه علاقه شدیدتر است. اگر مطمئن نیستید که ارتباط چشمی به چه معناست و می خواهید بیشتر بدانید، با یک متخصص صحبت کنید.
14-چگونه می توان تشخیص داد شخصی به شما علاقه مند شده است؟
وقتی کسی عمدا با شما تماس چشمی برقرار می کند، در واقع سعی در جلب توجه شما دارد. دلیل تماس چشمی ممکن است به دلیل جذب شدن نسبت به شما باشد. در موارد دیگر، تماس چشمی می تواند چیز دیگری را نشان دهد.
15-چگونه می توان تشخیص داد دختری مخفیانه شما را دوست دارد؟
تماس چشمی معمولا اولین شاخصی است که نشان می دهد یک زن شما را دوست دارد. اگر زنی سعی می کند با شما ارتباط چشمی برقرار کند، ممکن است بخواهد علاقه خود را به شما اعلام کند. شما می توانید با یک متخصص صحبت کنید تا از اسرار روابط و ارتباط چشمی مطلع شوید.
16-آیا فقط با نگاه کردن می توان عاشق کسی شد؟
عشق بر اساس جذابیت فیزیکی و چندین عامل بیولوژیکی و اجتماعی دیگر شکل می گیرد. بسیاری از افراد از اولین تماس چشمی خود با فرد مورد علاقه شان به عنوان نشانه عشق یاد می کنند. در حالی که تماس چشمی می تواند نشانه عشق و عاشقی باشد- در شرایط مناسب – برقراری تماس چشمی همیشه نشان دهنده توجه و علاقه نیست.
17-آیا می توان از نگاه دیگران به علاقه آنها پی برد؟
افراد اغلب در ابتدای رابطه از ارتباط چشمی استفاده می کنند. بسیاری از روابط با برقراری ارتباط چشمی با فرد مناسب و در زمان مناسب آغاز می شوند. یادگیری اصول مربوط به تماس چشمی و روابط می تواند به شما در درک بهتر این موارد و ایجاد روابط بهتر کمک کند.
قانون جذب عشق: چگونه از آن برای جذب فردی خاص استفاده کنیم؟
18-وقتی یک مرد به یک زن علاقه مند می شود، چگونه با او رفتار خواهد کرد؟
گاهی اوقات، مردان از نزدیک شدن به زنانی که به آنها علاقه مند شده اند دچار اضطراب می شوند، خصوصا اگر به طور طبیعی خجالتی باشند. البته افرادی که به شما علاقه مند هستند معمولا شیوه یا بهانه ای برای نزدیک شدن به شما پیدا می کنند. حتی اگر خجالتی باشند هم سعی می کنند توجه شما را جلب کنند.
19-چه ویژگی هایی از نظر مردان جذاب هستند؟
گاهی اوقات زنان سعی می کنند خود را مطابق آنچه که فکر می کنند برای مردان جذاب است، نشان دهند. این باعث می شود آنها تلاش کنند آنچه باعث جذب شدن مردان به زنان می شود را شناسایی کنند. معمولا مردان ویژگی هایی مانند شوخ طبعی و ادب و احترام را ترجیح می دهند، اگرچه هیچ استاندارد واحدی برای همه آنها وجود ندارد. اگر یاد بگیرید که چگونه با اعتماد به نفس رفتار کنید می توانید زندگی شادتری داشته باشید و از نظر دیگران جذاب تر به نظر برسید.
20-برای نشان دادن علاقه چند ثانیه ارتباط چشمی لازم است؟
به منظور برقراری ارتباط چشمی مناسب بدون ایجاد مزاحمت، باید آن را حدود 4 تا 5 ثانیه ادامه دهید. داشتن سطح مناسب تماس چشمی برای نشان دادن علاقه به سخنان طرف مقابل ضروری است اما طرف مقابل نباید احساس کند به او خیره شده اید.
21-چه سیگنال هایی در ارتباط چشمی بین افراد رد و بدل می شوند؟
تماس چشمی احساسات و سیگنال های متفاوتی را به افراد منتقل می کند. بعضی اوقات ممکن است شخصی با برقراری تماس چشمی به طرف مقابل بفهماند که باید صحبت خود را قطع کند. در مواقع دیگر، ممکن است هدف از برقراری تماس چشمی ابراز علاقه باشد.
22-آیا حفظ تماس چشمی می تواند سلامت جنسی را بهبود ببخشد؟
تمرکز بر حفظ تماس چشمی می تواند بر سلامت جنسی شما و همسرتان تأثیر مثبت بگذارد. در واقع، حفظ تماس چشمی می تواند احساس خاص و حتی برانگیختگی در فرد مقابل ایجاد کند. با این حال باید توجه داشته باشید که تماس چشمی به تنهایی کافی نخواهد بود.

تاثیر اعتیاد به تصاویر و سایتهای مستهجن بر ازدواج
https://honarfardi.com/wp-content/uploads/2021/05/word-image-70.jpeg

از زمان مهاجرت تصاویر و سایت های مستهجن از مجلات و فیلم ها به یک قالب دیجیتالی، دسترسی به آنها راحت تر شده است. اگرچه گاهی زنان نیز این تصاویر و سایت ها را مشاهده می کنند، اما مردان همچنان بزرگترین کاربران آنها هستند. متاسفانه، اعتیاد به این تصاویر و فیلم ها می تواند از بسیاری جهات بر زندگی زناشویی تأثیر منفی بگذارد.
ازدواج و زندگی زناشویی چگونه تحت تاثیر تصاویر و سایت های مستهجن قرار می گیرد؟
در سال های اخیر تعداد فزاینده ای از زوج ها از تاثیر فیلم ها وتصاویر مستهجن بر روابط زناشویی خود شکایت دارند. تحقیقات نشان می دهد که اعتیاد به این فیلم ها یکی از مهمترین عوامل تهید کننده روابط زناشویی است و حتی با طلاق و متارکه ارتباط مستقیمی دارد.
اما چه چیزی باعث می شود این تصاویر یا فیلم ها به روابط آسیب برسانند؟
از بین رفتن اعتماد
معمولا اشخاصی که به این موارد اعتیاد دارند نمی خواهند شریک زندگی شان از این موضوع باخبر شود. در نتیجه پنهان کاری، شرم، انزوا و دروغ به روابط آنها آسیب می رساند.
وقتی چیزی را از شریک زندگی خود پنهان می کنید در واقع در حال حرکت به سمت به لبه پرتگاه هستید. وقتی زن و شوهر رازهایی را از یکدیگر پنهان می کنند، به مرور زمان اعتماد آنها به یکدیگر از بین می رود و روابطشان متزلزل می شود.
اما حتی اگر اعتیاد به فیلم ها یا تصاویر مستهجن مخفی نماند و طرف مقابل در مورد اعتیاد خود صادق باشد – رابطه آنها باز هم می تواند آسیب ببیند.
کاهش رضایت از رابطه زناشویی
برخی تحقیقات نشان می دهند مشاهده این نوع محتوا می تواند زندگی جنسی زوجین را بهبود ببخشد. اما چنین چیزی ممکن است تنها برای عده کمی اتفاق بیفتد. برای بیشتر زوج ها، این فیلم ها و تصاویر کاملا برعکس عمل می کنند.
دکتر جان و جولی گاتمن از خانواده درمانگران مشهور جهان درباره چگونگی تاثیر منفی پورنوگرافی بر روابط نامه سرگشاده ای نوشته اند.
برای حل مشکلات جنسی: بهترین مرکز مشاوره های آنلاین در ایران
“اعتیاد یکی از طرفین به پورنوگرافی باعث می شود که زن و شوهر رابطه جنسی بسیار کمتری داشته باشند و در نهایت رضایت از رابطه را از بین می برد. ما به این نتیجه رسیدیم که به دلایل زیادی، پورنوگرافی تهدیدی جدی برای صمیمیت و ثبات روابط زوجین محسوب می شود”.
– دکتر جان و جولی گاتمن، بنیانگذاران موسسه GOTTMAN
کاهش صمیمیت عاطفی
استفاده مکرر از سایت های مستهجن همچنین می تواند باعث شود کاربران از لحاظ عاطفی از همسر خود فاصله بگیرند. مایکل تیلور، مشاور ازدواج و خانواده در کنتاکی می گوید: “پورنوگرافی جایگزین ضعیف و ناکارآمد رابطه جنسی واقعی است. این تصاویر و احساسات غیر واقعی می توانند امنیت و پیوندی که بخشی از تعامل فیزیکی زن و شوهر است را از بین ببرند. ​​”
در شدیدترین موارد، اعتیاد به سایت های مستهجن می تواند کاربر را از شریک زندگی خود جدا کند – چه از نظر زمانی و چه از نظر عاطفی و این بسیار خطرناک است.
ایجاد انتظارات غیرواقعی
وقتی به تماشای یک فیلم سینمایی می روید، می دانید که فیلم ویرایش شده است و افراد حاضر در آن بازیگرانی هستند که برای ایفای نقش یک شخصیت پول دریافت کرده اند.
اما به دلایلی، مردم هنگام تماشای فیلم های مستهجن، چنین برداشتی ندارند. آنها فراموش می کنند که رابطه جنسی واقعی صحنه های کاملا طراحی شده ای که در اینترنت می بینند، نیست. این باعث می شود آنها در رابطه جنسی انتظارات غیرواقعی داشته باشند – انتظاراتی که هرگز نمی توانند برآورده شوند.
کاهش عزت نفس
جانی لسی، مشاور بهداشت روان و درمانگر اعتیاد به رابطه جنسی در فلوریدا، می گوید: “پورنوگرافی می تواند حس عزت نفس همسر را پایین بیاورد، زیرا او ممکن است خود را با زنانی که همسرش در آن فیلم ها مشاهده می کند مقایسه کند.
به عنوان مثال، برخی از زنان نگرانند که نتوانند با زنان جوان زیبایی که شریک زندگی شان روی صفحه نمایش می بیند، رقابت کنند. بسیاری حتی خود را از نظر جنسی، بی ارزش و ضعیف می دانند.
50 حرفی که هرگز نباید به همسرمان بزنیم
وقتی توسط افکار منفی در مورد خود بمباران می شوید، سرانجام پای این افکار به رابطه شما با شریک زندگی تان باز خواهد شد. عزت نفس پایین در نهایت باعث ایجاد حسادت و بی اعتمادی کلی در رابطه می شود.

چه باید کرد؟
البته، برخی افراد از مشاهده این تصاویر و سایت ها در رابطه خود لذت می برند. اما اگر در مورد شما چنین چیزی صادق نیست، بهتر است با همسر خود صحبت کنید و رابطه خود را هر چه زودتر نجات دهید.
در اینجا به چند نکته در مورد چگونگی مطرح کردن این موضوع با همسر خود می پردازیم:

مکالمه خود را به درستی شروع کنید. چند دقیقه اول یک مکالمه نتیجه آن را تعیین می کنند، بنابراین صریح و آرام باشید. از لحن و برخوردی که برای موضوعات عادی استفاده می کنید، استفاده کنید.
قضاوت را کنار بگذارید. کمی تامل کنید و سخنان خود را هوشمندانه انتخاب کنید. هیچ چیز ناراحت کننده از این نیست که احساس کنید بعد جنسی شما مورد قضاوت قرار گرفته است.
سوال بپرسید. از همسر خود بپرسید چرا به این فیلم ها یا تصاویر علاقه دارد. ممکن است این موضوع برای خود او نیز یک مشکل باشد و بخواهد روی آن کار کند. همچنین ممکن است از نظر خود او این مسئله چیز مهمی نباشد.
احساسات خود را بازگو کنید. خیلی آرام و واضح احساس خود راجع به پورنو را توضیح دهید. در مورد اینکه چرا شما را آزار می دهد صادق باشید. ممکن است لازم باشد در مورد احساس ناامنی که ممکن است بدلیل ظاهرتان یا مسائل مشابه باشد، صحبت کنید.

اگر نمی توانید این مسئله را به تنهایی حل کنید، از یک زوج درمانگر کمک بگیرید. همچنین می توانید به یک مشاور ازدواج مراجعه کنید و ببینید ریشه اعتیاد همسرتان به این سایت ها و فیلم ها چیست.
چگونه زندگی جنسی خود را در طول ازدواج سالم نگه داریم؟
اعتیاد به تصاویر و فیلم های مستهجن یک کار خطرناک است و استفاده بیش از حد از آن می تواند رابطه شما را خراب کند. شما می توانید از این فیلم ها به عنوان فرصتی برای بیان نیازهای جنسی خود و یا بهبود رابطه تان استفاده کنید.

معرفی منابع کنکور 1401 – هنر فردی
https://honarfardi.com/wp-content/uploads/2021/06/word-image-43.jpeg

اگر سال 1401 کنکور داری و نمیدونی از کدوم انتشارات چه کتاب کمک آموزشی رو بخری یا اصلا حتی نمیدونی انتشارات ها چه عناوینی رو چاپ کردن،تا پایان این مقاله با ما همراه باش.
فروشگاه کتاب جم با استفاده از تجربه های مشاورین برتر کنکور و همچین سابقه 25 ساله این مجموعه در زمینه فورش کتاب های کمک آموزشی تلاش کرده است تا بهترین منابع رو در اختیار شما قرار بدهد.
همون طور که میدونیم دفترچه کنکور به دو بخش عمومی و اختصاصی تقسیم بندی میشه ما در این جا سعی داریم ناشران کمک آموزشی و کتاب های مختلفشون برای داوطلبین رشته های تجربی، ریاضی، انسانی و همچنین هنر رو به شما معرفی کنیم.
دروس عمومی(مشترک تمامی رشته ها)
به ترتیب دروس عربی، دین و زندگی، زبان انگلیسی و ادبیات فارسی
برای دروس عمومی کتاب های تست انتشارات های خیلی سبز/گاج/مهروماه و مبتکران کتاب های مختلفی رو تولید کردند.
1. درس عربی

رشته های ریاضی و تجربی: کتاب تست جامع و نکته خیلی سبز، گاج، نشر الگو و مهروماه
رشته انسانی: قلم چی و انتشارات مشاوران
کتاب آموزش: کامل طلایی انتشارات گاج و سیر تا پیاز گاج
جمع بندی: خیلی سبز /عربی عمار /عربی نیم ساعت گاج/موج آزمون عربی الگو

2. درس دین و زندگی

سفیر خرد و خیلی سبز و نشر الگو (هم کتاب های تست و هم کتاب های جمع بندی از این انتشارات ها)
اگر نیاز به تحلیل دقیق تر آیات دین و زندگی دارین از کتاب های آيات گاج یا خیلی سبز استفاده بکنین.
رشته انسانی: انتشارات مشاوران و گاج

3. درس زبان انگلیسی

4. درس ادبیات فارسی

آموزش جامع به همراه تست میکرو طلایی گاج
تست جامع و نکته خیلی سبز و نشر الگو
کتاب های مبحثی شامل آرایه/دستور/قرابت معنایی /لغت املا و تاریخ ادبیات از نشر الگو و خیلی سبز
جمع بندی فارسی کنکور هم از انتشارات الگو و گاج

منابع اختصاصی کنکور تجربی و ریاضی
1. درس شیمی

آموزش کامل به همراه تست کتاب شیمی بهمن بازرگانی انتشارات مبتکران
جمع بندی از انتشارات الگو و خیلی سبز

2. درس فیزیک(رشته های تجربی و ریاضی)

کتاب آموزش کتاب فیزیک کامل طلایی انتشارات گاج و انتشارات الگو
پرسش های چهار گزینه ای کتاب میکرو طبقه بندی نشر گاج و فیزیک جامع تست پایه و دوازدهم خیلی سبز
جمع بندی هم از انتشارات الگو و فصل آزمون خیلی سبز

3. درس زیست شناسی(رشته تجربی):

زیست شناسی اشکان هاشمی از نشر الگو و زیست جامع خیلی سبز (این کتاب ها آموزش و تست کامل در خود دارند)
برای جمع بندی زیست کنکور نیز میتونین از موج آزمون زیست نشر الگو و یا فصل آزمون زیست خیلی سبز استفاده کنین.

4. درس ریاضیات تجربی (رشته تجربی):

انتشارات مهروماه کتاب ریاضیات تجربی مهروماه (آموزش کامل به همراه تست میباشد)
جمع بندی هم از انتشارات مهروماه و نشر الگو

5. ریاضیات رشته ریاضی (حسابان و ریاضیات پایه)

کانون فرهنگی آموزش قلم چی و انتشارات خیلی سبز و جمع بندی این درس هم از نشر الگو

6. هندسه و جبرو احتمال کنکور (رشته ریاضی):

نشر الگو و مبتکران (تست و آموزش و جمع بندی از همین انتشارات ها)

دروس اختصاصی انسانی
انتشارات مشاوران ناشر تخصصی رشته انسانی میباشد و شما میتونین دروس عمومی رو از دروس معرفی شده در بالاتر و دروس اختصاصی رو از مشاوران تهییه بکنین.
انتشارات خیلی سبز و گاج و قلم چی هم دروس تخصصی انسانی را تولید کرده اند.
منابع کنکور هنر
انتشارات اتود و کارنامه کتاب ناشرینی هستند که درس های اختصاصی رشته هنر مثل درک عمومی هنر و درک عمومی ریاضی فیزیک/خلاقیت تصویری و …. رو به صورت آموزش و تست کامل چاپ کرده اند و با استقبال گسترده داوطلبان مواجه شده است.
امیدواریم این مطالب در راه قبولی و کمک به شما برای ورود به دانشگاه کمک شایانی کرده باشه.
هر زمان به مشاوره رایگان در زمینه کنکور و کتاب های کنکور نیاز داشتین میتونین با پشتیبانی سایت جم تماس بگیرید و یا به آیدی ما در شبکه های اجتماعی با آیدی@Ketabejam پیام بدین.

درباره «شنای پروانه» ساخته محمد کارت | چاقوکشی در خیابان
https://honarfardi.com/wp-content/uploads/2021/06/1-1024×566.jpg

 مدت‌هاست که پایین شهر و محله‌های خلاف‌خیز به لوکیشن پرطرفدار سینمای ایران تبدیل شده. بعد از موفقیت «ابد و یک روز»، تقریبا هر سال حداقل یک فیلم مهم و قابل توجه با موضوع حاشیه‌نشینی و بزهکاری در جشنواره فجر داشته‌ایم و در اکران عمومی هم از این آثار استقبال به عمل آمده است. پیش از این نیز فقر و معضلات اجتماعی یکی از سوژه‌های داغ سینمای ایران بود اما در دهه گذشته به جای بحث عدالت اجتماعی و شرافت انسانی، آنچه که در این فیلم‌ها مطرح شد میل به شرارت و جرائم سازمان‌یافته بود، به گونه‌ای که شاید تا پیش از این نمایش چنین تصویری از درون زندگی خلافکاران تابو محسوب می‌شد.

در این جریان سینمایی تازه، بعد از «ابد و یک روز» باید به فیلم‌های شاخص دیگری چون «مغزهای کوچک زنگ‌زده»، «لاتاری»، «متری شیش و نیم» و «شنای پروانه» اشاره کرد که عنوان آخر تا همین چند وقت قبل در طرح اکران آنلاین در حال نمایش بود و بعد از یک سال اکران ناموفق در دوران رکود  سینما، مورد استقبال مخاطبان آنلاین قرار گرفت.
محمد کارت که به دلیل سابقه‌اش در سینمای مستند و تاکیدی که در پرداخت به معضلات اجتماعی و کف خیابان دارد، شناخته می‌شود، در اولین تجربه سینمایی‌اش نیز سعی کرده تا تصویری تند و تیز  و ملتهب از لات‌ها و لات‌بازی نشان دهد.
داستان فیلم درباره گنده‌لاتی به نام هاشم است که در پایین شهر برای خودش برو و بیا دارد. بعد از لو‌ رفتن فیلمی از شنای همسرش (پروانه) در استخر، هاشم در اثر خشم و غیرت همسر خود را به قتل می‌رساند. پدر پروانه تنها شرط برای رضایت و قصاص نکردن قاتل را پیدا کردن منتشرکننده آن فیلم کذایی اعلام می‌کند. برادر کوچک هاشم که در ماجرای قتل او عذاب وجدان دارد، به دنبال منبع انتشار فیلم می‌رود، اما هرچه بیشتر جستجو می‌کند، به اطلاعات تکان‌دهنده بیشتری درباره خود، برادرش و مناسبات غیر انسانی حاکم بر محله می‌رسد.
فیلم شنای پروانه درام اجتماعی واقع‌گرا درباره طبقات پایین جامعه را با مایه‌هایی از فیلم نوآر ترکیب می‌کند و همین به نقطه قوت فیلم تبدیل می‌شود. کارگردانی کارت بیش از هر چیز در خدمت التهاب و جو متشنج صحنه‌ها و موقعیت.هایی است که قهرمان قصه برای به انجام رساندن ماموریت خود ناچار به گذر از آن‌هاست. در طول این سیر جستجو، تقریبا با انواع و اقسام خلاف‌ها و خلافکارها آشنا می‌شویم و سعی فیلمساز بر این بوده که تصویری عریان، و در مقایسه با دیگر نمونه‌های سینمایی، خشن‌تر از بخش‌های نادیده شهر ارائه دهد.
عناصر فنی و هنری فیلم را نمی‌توان درخشان در نظر گرفت اما همگی از سطح استاندارد بالایی برخوردار هستند که این موضوع، «شنای پروانه» در مقایسه با اغلب آثار سینمای بدنه ایران، به فیلمی درخور توجه به‌ویژه برای مخاطب عام تبدیل می‌کند. بازیگران نیز از موقعیتی که فیلمنامه در اختیارشان گذاشته حداکثر استفاده را برده‌اند تا در حضور ایستگاهی و نسبتا کوتاه خود اجرایی متفاوت از نقش‌های قبلی‌شان داشته باشند. نکته‌ای که در اکران عمومی و آنلاین به یکی از عوامل کنجکاوی تماشاگران تبدیل شد.

البته واکنش‌ها به «شنای پروانه» یکدست نبود و در مقابل طرفداران، منتقدان زیادی هم داشت. در نقدهای مثبت فیلم عموما به این نکته اشاره شده که فیلم در مقایسه با آثار مشابه، تصویری به مراتب واقعی و هولناک‌تر از لات‌های خلافکار نشان می‌دهند و در انتها شخصیتی می‌سازد که انفعال و سکوت را اقدامی در راستای امنیت بیشتر جامعه می‌داند، حتی اگر به قیمت متلاشی شدن خانواده خودش تمام شده باشد. در مقابل، منتقدان نگاه فیلم به خلافکاری در مناطق فقیرنشین شهر را همراه با ذوق‌زدگی و در راستای برانگیختن هیجان مخاطب ارزیابی کرده بودند و با ایراد گرفتن از سیر پرداخت شخصیت در فیلمنامه، پایان‌بندی قصه را هم ناکافی و محافظه‌کارانه خوانده‌اند. فارغ از نظرات مثبت و منفی هر دو طیف، باید این را پذیرفت که «شنای پروانه» برای مخاطب عام حداقل‌های لازم در قصه‌گویی به شیوه‌ای قابل قبول و درگیرکننده را رعایت می‌کند و همین در سینمای امروز ایران به نوع خود امتیازی اساسی محسوب می‌شود.
تعطیلی سینماها به دلیل شیوع کرونا مسلما به «شنای پروانه» که یکی از بخش‌های اصلی اکران بود و فروش بالایی برای آن پیش‌بینی می‌شد، ضربه سختی وارد کرد. با این وجود استقبال از فیلم در همین شرایط نیز به اندازه‌ای بود که جایگاه کارت را به‌عنوان استعدادی تازه در سینمای ایران ارتقا بدهد و مخاطبان را کنجکاو اثر بعدی او بسازد.
 
«شنای پروانه» اولین فیلم محمد کارت است که در سی‌وهشتمین جشنواره فیلم فجر برنده جوایزی چون بهترین فیلم از نگاه تماشاگران شد و جواد عزتی، امیر آقایی، طناز طباطبایی، پانته‌آ بهرام، علی شادمان، مهدی حسینی‌نیا، ایمان صفا، مه‌لقا باقری، ناهید مسلمی و… در آن ایفای نقش می‌کنند.
شما می توانید برترین و جدید ترین فیلم و سریال های ایرانی را در فیلیمو تماشا کنید. برای تماشای زخم کاری، سریال جدیدی مهدویان در فیلیمو  بر روی لینک زیر کلیک کنید.
https://www.filimo.com/m/85436/%D8%B2%D8%AE%D9%85_%DA%A9%D8%A7%D8%B1%DB%8C

51 روش غلبه بر کمرویی و اعتماد نفس پایین در جمع های مختلف
https://honarfardi.com/wp-content/uploads/2021/05/word-image-74.jpeg

اگر “اعتماد به نفس پایین” را در Google سرچ کنید، بیش از میلیون ها مقاله پیدا خوهید کرد. همین تعداد مقاله را با سرچ کلید واژه های “خجالت و کمرویی” ، پیدا خواهید کرد. مردم می خواهند روش غلبه بر این موارد را بیاموزند. عزت نفس پایین و خجالت از نظر اجتماعی ناتوان کننده هستند و غلبه بر آنها ممکن است بسیار دشوار باشد. این مقاله چند نکته ساده برای شروع در اختیار شما خواهد گذاشت.
آیا واقعا خجالتی هستید؟
قاعدتا، در مورد این که آیا خجالتی هستید یا نه، نظرات متفاوتی می ‌شنوید. این آزمون می ‌تواند تایید کند که آیا شما خجالتی هستید یا خیر. برای ارزیابی میزان خجالتی بودن خود به این 10 سوال ساده را پاسخ دهید. این پرسشنامه توسط یکی از معتبرترین مجلات پزشکی روانشناسی دنیا در آمریکا تدوین شده است. از اینجا این تست را از خود بگیرید
و اما 51 نکته که باید بدانید:
نیازهای اساسی
هر یک از ما به عنوان یک انسان نیاز داریم احساس مهم بودن داشته باشیم. در زیر به برخی از نیازهای اساسی انسان اشاره می کنیم و به شما کمک می کنیم اهمیت آنها را درک کنید.
1- توجه
ما موجودات اجتماعی هستیم در نتیجه به افراد دیگر احتیاج داریم. توجه یکی از نیازهای اساسی است. با درک این مسئله، می توانید خود را بهتر بشناسید. یک راه عالی برای شروع: توجه به اطرافیان است.
2- معنا و هدف
همه ما در زندگی خود به معنا و هدف نیاز داریم. به خودتان فکر کنید. ممکن است یک دانش آموز باشید یا یک مادر، یک پسر، یک دختر، یک همکار و غیره. هر کسی که هستید، هدف خاصی در زندگی خود دارید. این هدف های مهم را در اینجا توضیح داده ایم
3- ارتباط
همه ما باید با دیگران ارتباط داشته باشیم. به زندگی خود نگاه کنید و از خود بپرسید با چه کسانی در ارتباط هستید. برای مثال ممکن است با افراد زیر در ارتباط باشید:

همسر
دوستان
فرزندان
نوه ها
همکاران

بهتر است این ترفندهای معاشرتی را یاد بگیرید تا با افراد بیشتری در ارتباط باشید.
4- خلاقیت
همه ما در زندگی خود به خلاقیت نیاز داریم. اگر هر روز کارهای مشابهی انجام دهیم، زندگی برایمان کسل کننده خواهد شد و این می تواند منجر به افسردگی شود. توصیه می شود به طور مرتب یک چیز خلاقانه به برنامه روزانه خود اضافه کنید. راجع به خلاقیت بیشتر بخوانید
5- صمیمیت
صمیمیت یکی از مهم ترین نیازهای یک انسان است. نوزادان باید در آغوش گرفته شوند، کودکان باید مورد عشق ورزی قرار بگیرند و بزرگسالان نیز به محبت سایر بزرگسالان احتیاج دارند. اگر در زندگی چنین احساسی نداشته باشید، ممکن است دلسرد شوید.
6- کنترل
ما به عنوان انسان نیاز به کنترل زندگی خود داریم. هر چند گاهی به نظر می رسد این زندگی است که شما را کنترل می کند. در این مواقع باید به عقب برگردید و قدم هایی را برای بازیابی مجدد کنترل زندگی خود بردارید. می توانید کارهای زیر را انجام دهید:

روز خود را برنامه ریزی کنید.
یک کار را برای انجام دادن در هر روز انتخاب کنید.
با مشکلات مقابله کنید.

7- وضعیت
شما باید بدانید که در زندگی خود کجا ایستاده اید. درک این موضوع به شما کمک می کند تا بفهمید چه کسی هستید و دقیقا چه انتظاری از شما می رود. اگر از وضعیت خود در زندگی مطمئن نباشید، افسردگی به راحتی می تواند ایجاد شود.
تعاریف
اجازه دهید در ادامه برخی از تعاریف و شرایط را که معمولا با هم استفاده می شوند مرور کنیم. امیدوارم که یکی از آنها بتواند به شما کمک کند تا شرایط خود را درک کنید.
8- افسردگی
افسردگی انواع مختلفی دارد، اما در اصل به معنای غمگین بودن به مدت بیش از چند هفته متوالی است. افسردگی می تواند با کمبود انرژی و انگیزه نسبت به فعالیت های معمول آشکار شود.
9- کمرویی
طبق wikipedia.com ، خجالتی بودن مساوی است با “احساس ناامنی یا دشواری در زمان ارتباط با دیگران یا صحبت کردن و درخواست کردن از آنها.”
10- اضطراب اجتماعی
5.3 میلیون آمریکایی بزرگسال از اضطراب اجتماعی رنج می برند.wikipedia.com اضطراب اجتماعی را به عنوان تجربه ترس، دلهره یا نگرانی در مورد موقعیت های اجتماعی و ارزیابی توسط دیگران تعریف می کند. بسیاری از افرادی که اضطراب اجتماعی دارند، در تمام زندگی خود با آن درگیر بوده اند.
11- عزت نفس پایین
عزت نفس پایین به این معنی است که نسبت به خود دیدگاه منفی داشته باشید و می تواند به کمرویی و افسردگی منجر شود. اگرچه همه افرادی که از اعتماد به نفس پایین رنج می برند خجالتی نیستند. بسیاری از افراد سعی می کنند اعتماد به نفس پایین خود را با شوخ طبعی، پرحرفی و بلند صحبت کردن پنهان کنند.
اکنون که تعاریف را ارائه دادیم، اجازه دهید در مورد کارهایی که می توانیم انجام دهیم صحبت کنیم. نکات زیر ایده هایی در مورد کارهای ساده ای که باید بصورت روزانه انجام دهید به شما می دهند.
12- روزهای خود را در به صورت نمودار نمایش دهید
هر شب قبل از خواب، یک کاغذ بردارید و از زمان بیدار شدن تا خوابیدن خود را به صورت نمودار نمایش دهید. نمودار را بر اساس خوب یا بد بودن روزی که سپری کرده اید بالا یا پایین بیاورید. این می تواند نشانگر نگاه شما به دنیای اطرافتان باشد.
13- ویژگی های مثبت خود را لیست کنید
خصوصیات مثبت خود را روی کاغذ بیاورید. این کار به بالا رفتن اعتماد بنفس شما کمک خواهد کرد. ممکن است در ابتدا کمی سخت باشد، اما وقتی شروع به تصدیق ویژگی های خوب خود می کنید، می توانید احساس بهتری نسبت به خود داشته باشید.
14- مثبت اندیشی
شروع به مثبت اندیشی کنید. به جای فکر کردن به اینکه “چه اتفاقی می افتد”، در مورد اتفاقات خوب فکر کنید. هر اتفاقی که رخ داد، سعی کنید روی جنبه های مثبت آن تمرکز کنید.
15- مقایسه خود با دیگران را متوقف کنید
یکی از مخرب ترین کارهایی که می توانید انجام دهید مقایسه خود با دیگران است. تنها شخصی که باید خود را با او مقایسه کنید خود شما هستید. این مهم است، زیرا شما باید از استعدادها و توانایی های خود آگاهی داشته باشید.
16- دست از خود تحقیری بردارید
گفتگوهای ذهنی از قبیل “من خیلی احمق هستم”، یا “من هرگز نمی توانم کاری را به درستی انجام دهم” بسیار مخرب هستند. سعی کنید هر روز به طور آگاهانه تلاش کنید تا گفتگوهای مثبت را جایگزین گفتگوهای ذهنی منفی خود کنید.
17- تعریف و تمجید
تعریف و تمجید روزانه قدم بسیار مهمی برای بالا بردن عزت نفس شما است. یک روش عالی برای انجام این کار این است که به ویژگی های مثبت خود اعتراف کنید.
18- پذیرای تعاریف دیگران باشید
فردی که از اعتماد به نفس پایین رنج می برد به سختی می تواند تعاریف دیگران را بپذیرد. تشکر کردن را در آیینه تمرین کنید. پذیرش تعاریف دیگران، شما را در مسیر عزت نفس بالاتر قرار می دهد.
19- با افراد مثبت در ارتباط باشید
اگر خود را با افراد منفی محاصره کنید، احتمال اینکه شما نیز به یک شخص منفی تبدیل شوید وجود دارد. در کنار افراد مثبت باشید تا بتوانید درباره زندگی خود مثبت تر فکر کنید.
20- نیازهای خود را بیان کنید
بسیاری از افرادی که اعتماد به نفس پایین دارند فکر می کنند که لیاقت تأمین نیازهای خود را ندارند. اما این دیدگاه درست نیست. با ابراز نیازهای خود به ارزشمندی خود پی خواهید برد.
21- از دیگران تعریف کنید
اگر می خواهید درباره خود احساس خوبی داشته باشید، از دیگران تعریف و تمجید کنید. این باعث می شود به فکر اطرافیان خود باشید و به مکالمه های سالم بپردازید.
22- سرگرم شوید
وقتی افسرده هستید یا اعتماد به نفس پایینی دارید، لذت بردن از زندگی را فراموش می کنید. هر هفته حداقل یک کار جالب انجام دهید. سعی کنید احساسات خوبی که هنگام انجام کارهای لذت بخش تجربه می کنید را به خاطر بسپارید و آنها را در سایر مواقع برای خود مرور کنید.

مکالمات موثر هستند
گاهی اوقات درگیر شدن در مکالمات برای افراد خجالتی یا افراد با اعتماد به نفس پایین بسیار آزار دهنده است. نکات بعدی به شما کمک می کنند یک مکالمه را شروع کرده و احساس بهتری در گفتگوهای خود داشته باشید.
23- سوال کنید
یکی از ساده ترین راه ها برای شروع مکالمه طرح سوال است. سعی کنید: یکی از موارد زیر را امتحان کنید:

چطور هستید؟
محل كارتان کجاست؟
رشته تحصیلی تان چیست؟
اهل کجا هستید؟

24- هر روز با دیگران صحبت کنید
هر روز با یک غریبه وارد مکالمه شوید. لازم نیست حتما مکالمه عمیقی داشته باشید. طرف مقابل شما می تواند صندوقدار فروشگاه، شخصی که در اتوبوس کنار شما نشسته و موارد این چنینی باشد.
25- اطلاعات خود را افزایش دهید
مردم عاشق افرادی هستند که در بسیاری از امور سر رشته دارند. هر روز چیزهای جدید یاد بگیرید. این واقعا به مهارت مکالمه شما کمک می کند. برای شروع مکالمه می توانید جمله ای مانند این را بگویید، “ظاهرا در حال مکالمه کتاب جدید استفان کینگ هستید. شنیده ام او …”
26- لبخند بزنید
لبخند زدن احتمالا ساده ترین کاری است که می توانید برای برقراری ارتباط با دیگران انجام دهید. این کار به آنها اجازه می دهد بدانند شما فرد خوش مشرب و صمیمی هستید. به این ترتیب ترغیب می شوند که با شما صحبت کنند. حتی ممکن است مکالمه از طرف آنها شروع شود. قدرت لبخند را دست کم نگیرید.
27- تماس چشمی
برقراری ارتباط چشمی هنگام مکالمه مهم است. به دیگران اجازه می دهد که بدانند شما واقعا به صحبت های آنها علاقه مند هستید. ممکن است در ابتدا برایتان سخت باشد، اما بهتر است این کار را ابتدا با عزیزانتان و کسانی که با آنها احساس راحتی می کنید تمرین کنید.
28- بیشتر از “من” از “شما/تو” استفاده کنید
وقتی با شخصی در مکالمه هستید، سعی کنید تا آنجا که می توانید موضوع را به سمت او هدایت کنید. مردم عاشق صحبت کردن در مورد خودشان هستند و اگر بتوانید برایشان گوش شنوایی باشید، از مکالمه با شما لذت خواهند برد.
دوستیابی
قرار ملاقات برای یک فرد خجالتی و با اعتماد به نفس پایین می تواند بسیار ترسناک باشد. در زیر نکاتی را برای خجالتی ترین افراد ارائه خواهیم داد.
29- سرویس های آنلاین
این روزها روش های زیادی برای دوستیابی وجود دارد. یکی از این روش ها استفاده از اپلیکیشن های دوستیابی آنلاین است. این سرویس ها عالی هستند، زیرا به شما اجازه می دهند قبل از ملاقات در زندگی واقعی با طرف مقابل از طریق ایمیل آشنا شوید و گپ بزنید. البته برای پیدا کردن یک دوست ایده آل بهتر است حتما او را در زندگی واقعی ملاقات کنید.
30- دوست یابی گروهی
می توانید گروهی از مردم را دور هم جمع کنید و کاری سرگرم کننده انجام دهید. قرار نیست در چنین گروه هایی دو نفر با هم جفت شوند. به این ترتیب افراد می توانند وقت زیادی برای مکالمه داشته باشند. بسیاری از افراد فعالیت های گروهی را به قرار ملاقات های خصوصی ترجیح می دهند. راهنمایی برای آدمهای خجالتی: چطور با دیگران دوست شویم؟
31- دوست یابی تلفنی
بسیاری از شرکت ها خدمات “ملاقات با مجردهای محلی” را ارائه می دهند. بسیاری از افراد خجالتی ترجیح می دهند از چنین شرکت هایی شروع کنند، زیرا صحبت کردن از طریق تلفن راحت تر از ملاقات حضوری است. با این حال درست مانند دوستیابی آنلاین، دوستیابی تلفنی نیز باید وسیله ای برای رسیدن به یک هدف باشد،و هدف در اینجا این است که سرانجام با آن شخص در زندگی واقعی ملاقات کنید.
32- دوستانتان را با خود ببرید
اگر به یک جمع می روید، یکی از دوستانتان را همراه خود ببرید. اگر با یک دوست باشید احساس راحتی می کنید و هرچه بیشتر احساس راحتی کنید، صحبت با دیگران بخصوص جنس مخالف برایتان راحت تر خواهد بود.
33- روابط عاشقانه
اگر از شخص خاصی خوشتان آمده، اما از شروع مکالمه می ترسید، موارد زیر را امتحان کنید:

لبخند بزنید.
گل بفرستید.
برای او یادداشت بگذارید.

راهکارها
چندین راهکار برای مقابله با اعتماد به نفس پایین، کمرویی، افسردگی و سایر مشکلات مرتبط وجود دارد. برای آشنایی با این راهکارها نکات زیر را مطالعه کنید:
34- داروها
بسیاری از داروها به درمان افسردگی کمک می کنند. با حل این مشکل عزت نفس پایین و کمرویی نیز از بین خواهند رفت. پزشک متخصص می تواند به شما در انتخاب بهترین روش درمانی کمک کند. لیست زیر شامل چند دارو است که می توانند موثر باشند:

پروزاک یا فلوکستین
سرزون یا نفازودون
زلوفت یا سرترالین
افکسور یا ونلافاکسین
پاکسیل یا پاروکستین
لووکس یا فووکسامین

35- هیپنوتیزم
بسیاری از افراد از طریق هیپنوتیزم از افسردگی و خجالت نجات پیدا کرده اند. توجه داشته باشید که این روش می تواند بسیار گران باشد. به همین دلیل توصیه می شود در صورتی که قصد امتحان آن را دارید به افراد حرفه ای مراجعه کنید. خود هیپنوتیزم و روش انجام آن در اینجا
36- مشاوره
مشاوره به میلیون ها نفر کمک کرده است تا بر کمرویی، افسردگی و اعتماد به نفس پایین غلبه کنند. کافی است مشاور مناسب را پیدا کنید. اگر به دنبال یک مشاور هستید، ممکن است مجبور شوید قبل از پیدا کردن کسی که واقعاً می تواند به شما کمک کند، چندین نفر را ملاقات کنید. بهترین مشاوران را در اینجا معرفی کرده ایم (فقط با تماس)
37- کوچینگ یا مربیگیری
مربیگری تقریبا مشابه مشاوره است، به این صورت که یک فرد متخصص به شما کمک می کند تا بر مشکلات زندگی خود غلبه کنید. اگرچه از این نظر که مربی نسبت به مشاور کمی بیشتر در زندگی شما دخیل است با آن تفاوت دارد.
38- مراقبه
مراقبه می تواند ابزاری بسیار موثر برای غلبه بر کمرویی و کاهش اعتماد به نفس باشد. به کمک مراقبه به درون خود می پردازید و از خود در آن سطح آگاه می شوید. منابع مفید بسیاری وجود دارند که می توانند شما را در روند مراقبه راهنمایی کنند. روش انجام مراقبه
39- ریلکسیشن (تن آرامی)
ریلکسیشن یک روش عالی است که امروزه مردم بیشتر و بیشتر از آن استفاده می کنند. این روش به خصوص به افرادی که عصبی یا مضطرب هستند کمک می کند. وقتی در یک موقعیت اجتماعی پرتنش قرار می گیرید، سعی کند برای آرامش خود تلاش های آگاهانه انجام دهید. موارد زیر را امتحان کنید:

نفس عمیق بکشید.
هر بار یک اندام را آرام کنید.
افکار خود را آرام کنید.

وارد عمل شوید
پس از آماده شدن، باید درغلبه بر کمرویی و اعتماد به نفس پایین خود مشارکت فعال داشته باشید. مجموعه نکات بعدی به شما ایده هایی می دهند که می توانید امتحان کنید.
40- کلاس بردارید
یادگیری چیزهای جدید در هر شرایطی توصیه می شود. قرار گرفتن در محیط کلاس، فرصت های اجتماعی زیادی را در اختیار شما قرار می دهد. به علاوه، می توانید در کاری که به آن علاقه دارید، مهارت پیدا کنید.
41- به یک باشگاه بدنسازی بپیوندید
پیوستن به یک باشگاه بدنسازی راهی عالی برای شروع داشتن احساس خوب نسبت به خودتان است. بدن سالم به شما کمک می کند تا درونی سالم داشته باشید و مانند محیط کلاس، فرصت های زیادی برای شروع مکالمه با دیگران در اختیار شما می گذارد.
42- قدم بزنید
پیاده روی کوتاه روزانه می تواند به شما کمک کند تا احساس خوبی نسبت به خود داشته باشید. اگر هر روز پیاده روی کنید، صرف نظر از شرایط آب و هوایی، می توانید از شر افسردگی رها شوید.
43- سرگرمی ها
سرگرمی را پیدا کنید که بتوانید از آن هیجان زده شوید. این می تواند چیزی مانند نقاشی، گلف، آواز یا مجسمه سازی باشد. در هر صورت کاری که دوست دارید را پیدا کرده و آن را به طور منظم انجام دهید.
روش های کمکی دیگر
چیزها، روش ها و ایده های مفید دیگری نیز وجود دارند که می توانند به شما کمک کنند تا بر کمرویی و افسردگی غلبه کنید.
44- مطالعه کتاب
هزاران کتاب عالی برای کمک به شما وجود دارند که به طور خاص برای راهنمایی در تبدیل شدن به آنچه می خواهید باشید طراحی شده اند. بهترین کتاب ها را در اینجا معرفی کرده ایم
45- خاطره نویسی
خاطره نویسی یک روش عالی برای ارتباط با آنچه هستید، است. همچنین می توانید از آن برای تعیین هدف و شناسایی موهبت های زندگی خود استفاده کنید.
46- ​​تجسم
تجسم یک تکنیک عالی است که به افراد کمک می کند در زندگی خود به نتایج مثبتی برسند. اگر قرار ملاقات دارید و از این موضوع عصبی هستید، چند دقیقه وقت بگذارید و آن را در ذهن خود تجسم کنید. از خود تصویری بسازید که لبخند می زند، خوشحال است و مشغول یک گفتگوی عالی است. حتما از اینکه این روش چقدر می تواند کمک کند شگفت زده خواهید شد.
47- به خود پاداش دهید
به کوچکترین دستاوردهایی که در غلبه بر خجالت و عزت نفس پایین بدست می آورید پاداش بدهید. لازم نیست حتما یک پاداش بزرگ باشد. برای خودتان شکلات یا هر خوراکی که دوست دارید بخرید.
48- به دیگران کمک کنید
پیدا کردن راهی برای کمک و خدمت به دیگران بسیار مهم است، به ویژه اگر سعی دارید بر افسردگی غلبه کنید. هدف خود را تعیین کنید و راهی برای کمک به شخص مورد نظر پیدا کنید، هر چقدر هم که کوچک باشد. ایده هایی برای کمک به دیگران
49- سعی کنید از زندگی لذت ببرید
زندگی خود را با چیزهایی که دوست دارید پر کنید. کارهای سرگرم کننده انجام دهید. خود را با افراد خوب محاصره کنید. موسیقی سرگرم کننده گوش کنید. وقتی به دنبال کار می گردید، به دنبال کاری باشید که از انجام آن لذت می برید.
50- از مصرف مواد مخدر یا الکل بپرهیزید
برخی از افراد خجالتی معتقدند که مواد مخدر، به ویژه الکل، می تواند در موقعیت های اجتماعی مختلف به آنها کمک کند. این درست نیست زیرا در نهایت به الکل وابسته خواهید شد، در حالی که خود واقعی شما هرگز به این روش ظاهر نمی شود.
51- خودتان باشید
در تلاش برای غلبه بر خجالت، اعتماد به نفس پایین و افسردگی، مهم است که به خودتان وفادار بمانید. به این ترتیب یاد می گیرید که خودتان را دوست داشته باشید، در نتیجه دیگران نیز چنین خواهند کرد.
یک روش جالب تر! راهکار کاهش خجالت (با تصور واکنش دیگران به باد معده شما!)