متفاوت ترین هتل های شهر تهران

متفاوت ترین هتل های شهر تهران

متفاوت ترین هتل های شهر تهران
https://honarfardi.com/wp-content/uploads/2021/10/word-image-60.jpeg

شهر تهران با اینکه مثل خیلی از شهرهای دیگر بزرگ ایران مانند شیراز، اصفهان، تبریز و مشهد، توریست­پذیر نیست، اما هم جاذبه­های دیدنی و گردشگری فراوانی دارد و هم هتل­های خوب و باکیفیتی را در خود جای داده است. ما در این مقاله می­خواهیم تعدادی از هتل­های لوکس و بی­نظیر تهران را به شما معرفی کنیم تا اگر قصد داشتید برای انجام امور اداری و یا بازدید از تهران به این شهر سفر کنید، تجربه اقامت در این هتل­ها را از دست ندهید و در نهایت به شما خواهیم گفت که چطور می­توانید از این هتل­ها با بهترین قیمت اتاق رزرو کنید. پس تا انتهای این مقاله همراه ما باشید.

هتل لاله
یکی از قدیمی­ترین هتل­های شهر تهران که تقریبا در مرکز این شهر واقع شده است، هتل لاله تهران می­باشد. این هتل ۵ ستاره که قدمت ساخت آن به سال ۱۳۴۵ بازمی­گردد، در ۱۳ طبقه مجموعا ۳۸۰ اتاق دارد. هتل لاله در خیابان دکتر فاطمی، تقاطع خیابان حجاب ساخته شده و دقیقا در ضلع شمالی پارک لاله تهران قرار دارد و همین موضوع باعث شده که خیلی از اتاق­های این هتل، چشم­ انداز فوق­العاده­ای رو به پارک بزرگ لاله تهران در خیابان کارگر داشته باشند. این هتل هم رستوران ایرانی دارد و هم رستوران فرانسوی و چینی که می­توانید انواع غذاهای ایرانی، اروپایی و آسیای شرقی را در رستوران­های هتل نوش جان کنید. از امکانات تفریحی هتل لاله می­توان به استخر و سونا و جکوزی و همچنین سالن بدنسازی و سالن بیلیارد اشاره کرد.
هتل اسپیناس پالاس
یکی از متفاوت­ترین هتل­های ۵ ستاره شهر تهران، هتل اسپیناس پالاس تهران می­باشد. این هتل ۲۰ طبقه که ۴۰۰ اتاق و سوئیت دارد، در منطقه سعادت آباد تهران و در نزدیکی میدان بهرود ساخته شده است. هتل اسپیناس در سال ۱۳۹۴ افتتاح شد و در حال حاضر یکی از لوکس­ترین و بزرگترین هتل­های شهر تهران می­باشد. یکی از نکات شگفت انگیز این هتل، ساخته شدن آن در منطقه­ای مرتفع و بلند از شمالی غربی تهران است که چشم­انداز بی­نظیری از این شهر را برای مسافرانش نمایان می­کند. این هتل کافی شاپی به نام کافه سان ست و ۳ رستوران به نام­های لاتون، دیبا و لانژ دارد که می­توانید انواع غذاهای ایرانی و بین­المللی را اینجا نوش جان کرده و از نوشیدنی­های فوق­العاده کافی شاپ آن نیز لذت ببرید.
رزرو هتل تهران
برای رزرو هتل تهران با بهترین قیمت، می­توانید در ابتدا وارد سایت اسنپ تریپ شده، سپس نام این شهر را در قسمت هتل­ها جستجو کنید. بعد از تعیین تاریخ ورودتان به هتل و خروج­تان از آن، اسنپ تریپ لیستی از هتل­های تهران را به شما پیشنهاد می­دهد که می­توانید با مقایسه هتل­ها به لحاظ امکانات، موقعیت و دسترسی و همچنین هزینه هر اتاق، هتل مورد نظرتان را انتخاب کرده و رزرو نمایید و با پرداخت هزینه آن بصورت آنلاین، رزروتان را قطعی کرده و با خیال راحت به این شهر سفر کنید.

شهروندی ترکیه از طریق سپرده‌گذاری در بانکها

شهروندی ترکیه از طریق سپرده‌گذاری در بانکها

شهروندی ترکیه از طریق سپرده‌گذاری در بانکها
https://honarfardi.com/wp-content/uploads/2021/10/1-2.jpg

یکی از روشهای سرمایه‌گذاری در کشور ترکیه که بواسطه آن میتوان برای دریافت شهروندی ترکیه اقدام کرد، سپرده‌گذاری در بانکهای این کشور میباشد.
اگر ۵۰۰۰۰۰ دلار آمریکا را در بانکی در کشور ترکیه سپرده گذاری کنید یا برای خرید اوراق قرضه دولتی به ارزش ۵۰۰۰۰۰ دلار آمریکا اقدام کنید، میتوانید برای درخواست شهروندی ترکیه اقدام کنید. شرط این سرمایه گذاری این است که شما باید متعهد شوید سرمایه گذاری را حداقل به مدت ۳ سال حفظ کنید.

 سرمایه‌گذاری در ترکیه
شهروندان خارجی به منظور دریافت شهروندی ترکیه، میتوانند از طریق سرمایه‌گذاری در این کشور اقدام کنند. در ادامه، انواع روشهای سرمایه‌گذاری برای دریافت شهروندی ترکیه به‌اختصار آورده شده است.
برای واجد شرایط بودن برای شهروندی، متقاضی اصلی باید یکی از شرایط سرمایه گذاری زیر را داشته باشد:

خرید املاک و مستغلات به ارزش حداقل ۲۵۰۰۰۰ دلار
سرمایه گذاری حداقل ۵۰۰۰۰۰ دلار سرمایه ثابت
سپرده گذاری به ارزش حداقل ۵۰۰۰۰۰ دلار یا معادل آن ارز خارجی یا لیر ترکیه، در بانکهای ترکیه
سرمایه گذاری  به ارزش حداقل ۵۰۰۰۰۰ دلار یا معادل آن ارز خارجی یا لیر ترکیه در اوراق قرضه دولتی
سرمایه گذاری به ارزش حداقل ۵۰۰۰۰۰ دلار آمریکا یا معادل آن ارز خارجی یا لیر ترکیه در صندوق سرمایه گذاری املاک و مستغلات
ایجاد اشتغال برای حداقل ۵۰ شهروند ترک با تایید وزارت خانواده، کار و خدمات اجتماعی

متقاضی اصلی علاوه بر خودش، میتواند در خصوص همسر، فرزندان تحت تکفل زیر ۱۸ سال و فرزندان در هر سنی که دارای معلولیت هستند نیز درخواست شهروندی ارائه بدهد.
به منظور دریافت مشاوره در خصوص انواع روشهای سرمایه‌گذاری در ترکیه با مجموعه گونش‌اینوست در ارتباط باشید. مشاوران ما آماده ارائه خدمات میباشند..
مزایای شهروندی ترکیه از طریق سرمایه گذاری در بانک های ترکیه

شهروندی مادام‌العمر ترکیه قابل انتقال به نسلهای بعدی
دریافت تابعیت ترکیه برای همسر و فرزندان زیر ۱۸ سال سرمایه گذار
دریافت خدمات درمانی، بهداشتی و تحصیلی رایگان
سفر به ۱۱۰ کشور دنیا بدون ویزا
استاندارد بالای زندگی در ترکیه
امکان حفظ تابعیت قبلی
دریافت سود بانکی سپرده

الزامات

تأییدیه سازمان تنظیم مقررات و نظارت بانکی مبنی بر سپرده گذاری ۵۰۰۰۰۰ دلار آمریکا در بانک ترکیه.
در صورت سرمایه گذاری در اوراق قرضه دولتی، تأییدیه معاونت خزانه داری مبنی بر اینکه شما ۵۰۰۰۰۰ دلار آمریکا سرمایه گذاری کردید.

مدارک مورد نیاز

اصل و فتوکپی پاسپورت
چهارقطعه عکس پاسپورتی
گواهی پزشکی
اصل گواهی عدم سو پیشینه از اداره پلیس
اصل یا کپی تایید شده شناسنامه
اصل یا کپی سند ازدواج (در صورت وجود)
عناوین دارایی های مالی خریداری شده
صورت حساب بانکی
اصل معرفی نامه بانکی (حداکثر 6 ماه)
صورت منابع وجوه

مراحل اخذ شهروندی از طریق سپرده گذاری در بانک های ترکیه
  به منظور مهاجرت به ترکیه و دریافت شهروندی این کشور از طریق سرمایه‌گذاری در بانکها، طبق مراحل زیر اقدام کنید.

الزامات برنامه

خرید اوراق بهادار یا افتتاح سپرده برای انجام این کار، همچنین باید یک حساب بانکی باز کنید و شماره مالیاتی دریافت کنید.

جمع آوری مدارک لازم

در این مرحله باید برای دریافت تاییدیه‌های لازم اقدام نمایید.کلیه مدارک خارجی باید به زبان ترکی ترجمه، تایید محضری و ممهور به مهر دادگستری و امورخارجه شوند.

پس از تهیه کلیه اسناد درخواست (شامل تاییدیه ها و ترجمه ها)، درخواست سرمایه گذاری تکمیل و اسناد آن به دولت ارائه شود.
درخواست شهروندی در اداره ثبت احوال ترکیه یا سفارت در خارج از کشور. به اسنادی که قبلاً جمع آوری شده اند، باید یک کپی از مجوز اقامت خود اضافه کنید. درخواست شما ظرف مدت سه ماه بررسی می شود. در این مدت اسناد توسط وزارت کشور ترکیه بررسی می شود و تصمیم در مورد اعطای تابعیت به امضای رئیس جمهور خواهد رسید.
دریافت پاسپورت ترکیه متقاضی به ترکیه می آید و پاسپورت خود را دریافت می کند. درصورتیکه این امکان وجود نداشته باشد، می توانید مدارک را از طریق وکیل دریافت کنید.

به هنگام سپرده‌گذاری در بانکهای ترکیه به منظور دریافت شهروندی این کشور، موارد زیر را در نظر داشته باشید.

اخذ گواهی انطباق از سازمان تنظیم مقررات و نظارت بانکی

برای سپرده گذاری حداقل ۵۰۰۰۰۰ دلار یا معادل آن ارز خارجی یا معادل لیر ترکیه به بانک هایی که در ترکیه فعالیت می کنند با شرط نگهداری این سپرده در بانک مربوطه حداقل به مدت سه سال.

اتباع خارجی باید حداقل ۵۰۰۰۰۰ دلار یا معادل آن را به صورت ارز خارجی یا لیر ترکیه به بانک هایی که در ترکیه فعالیت می کنند با شرط نگهداری این سپرده در چنین بانکی حداقل به مدت سه سال سپرده گذاری کنند. مبلغ باید قابل تبدیل باشد و باید معادل ۵۰۰۰۰۰ دلار باشد.
لازم نیست که چنین مبلغی فقط به یک بانک که در ترکیه کار می کند واریز شود. در این زمینه، خارجی ها می توانند پول را در بیش از یک بانک فعال در ترکیه سپرده گذاری کنند، با این شرط که این سپرده را حداقل به مدت سه سال در آن بانک نگه دارند و مجموع مبالغ سپرده شده باید معادل ۵۰۰۰۰۰ دلار باشد.
واریز چنین مبلغی به بانک هایی که در داخل ترکیه فعالیت می کنند ضروری است. بنابراین، نمی توان مبلغی را برای درخواست شهروندی ترکیه که به بانکی در خارج از کشور واریز کرد، حتی اگر شعبه یا انجمن بانک ترکی باشد.
اتباع خارجی همچنین میتوانند با یک حساب مشترک (با همسر خود یا هر شخص دیگری) برای شهروندی ترکیه درخواست دهند، مشروط بر اینکه دارندگان حساب مشترک به غیر از متقاضی ، رضایت صریح داشته باشند که این سپرده را حداقل برای مدت سه مدت در بانک نگه دارند.
امکان تغییر ارز یا نوع سرمایه گذاری ذکر شده در آیین نامه (مانند خرید سهم صندوق سرمایه گذاری مستغلات و سهم صندوق سرمایه گذاری سرمایه گذاری سرمایه با حداقل ارزش ۵۰۰۰۰۰ دلار) وجود دارد. اما در صورت انتقال مبلغ به نوع سرمایه‌گذاری دیگر، این فرآیند باید آنی باشد و برای مدت سه سال وقفه ایجاد نشود. در غیر این صورت، سازمان تنظیم مقررات و نظارت بر بانک ها باید فوراً وزارت امور داخلی را در مورد چنین وقفه ای مطلع میکند.
همچنین توجه داشته باشید که در این دوره سه ساله، یک خارجی می تواند از سود بانکی، سود سهام و عواید مشابه ناشی از مبلغ سپرده طبق قراردادهای منعقده با بانک ها و نوع حساب بانکی بهره مند شود، مشروط بر اینکه مبلغ سپرده گذاری شده از ۵۰۰۰۰۰ دلار کمتر نباشد.
در صورتی که ارزی غیر از دلار آمریکا در بانک ها سپرده گذاری شود، مبلغ معادل دلار آمریکا در تاریخ افتتاح حساب تعیین می شود و انتظار می رود مبلغ واریز شده به همان مدت تعیین شده در بانک ها باقی بماند. برای سه سال. بنابراین، تغییرات احتمالی در نرخ ارز در نظر گرفته نخواهد شد.
مبلغی که در یکی از بانک های ترکیه واریز می شود با درخواست متقاضی به مدت سه سال مسدود می شود. با این حال، شما اجازه برداشت پولتان را خواهید داشت. در نظر داشته باشید، به محض برداشت پول توسط صاحب حساب، اگر مبلغ باقی مانده در حساب کمتر از ۵۰۰۰۰۰ دلار باشد یا صاحب حساب کل مبلغ ۵۰۰۰۰۰ دلار را برداشت کند، بانک وضعیت را به سازمان نظارت و تنظیم مقررات گزارش می دهد و این سازمان بلافاصله وزارت امور داخلی را برای لغو روند اخذ تابعیت ترکیه  فرد مطلع می کند.

شخصیت

چطور شخصیت خود را بسازیم؟ (10 روش موثر)

چطور شخصیت خود را بسازیم؟ (10 روش موثر)
https://honarfardi.com/wp-content/uploads/2021/09/word-image-74.jpeg

همه ما زمانی که به یک سنی خاصی می رسیم، به دنبال ارتقای شخصیت خودمان هستیم. هر فرد ویژگی‌ های منحصر به فردی در رفتار خودش دارد که باعث می‌ شود نسبت به دیگران متفاوت شود اما همه افراد سعی می کنند شخصیت خود را بسازند و آن را ارتقا دهند. خوشبختانه راهکار های زیادی برای انجام این کار وجود دارد. آیا شما هم به دنبال ساختن شخصیت خودتان هستید؟
اگر احساس می کنید که شخصیت به معنای خوشگل به نظر رسیدن و جذاب بودن است ، بدانید که اشتباه می کنید. شخصیت یک مفهوم بسیار گسترده است که فارغ از هر گونه ویژگی فیزیکی بوده و بستگی به وضعیت ذهنی فرد دارد. فرقی ندارد که کجا زندگی می کنید و چه ویژگی ظاهری دارید. در هر صورت شخصیت می تواند زندگی شما را دستخوش تغییر قرار دهد و حتی سطح موفقیت تان را تعیین کند. اکنون سوال اینجاست که چگونه شخصیت خود را بسازیم. در این مقاله مهم ترین راهکار ها برای ساخت شخصیت را به شما معرفی می کنیم.

نکته‌ ای که باید به یاد داشته باشید، این است کلاس هایی که برای شخصیت شناسی یا ارتقای شخصیت ثبت ‌نام می کنید، کار جادویی انجام نمی ‌دهند و به یکباره شخصیت شما را تغییر نخواهند داد، بلکه به شما آموزش می دهند که چگونه خود واقعی تان را کشف کنید و بهترین خود را به دیگران نشان دهید که قطعاً خودتان هم می‌ توانید با در پیش گرفتن بعضی نکات و راهنمایی ها این کار را انجام دهید و هزینه ای برای این کلاس ها صرف نکنید. در این قسمت راهکار هایی برای ساخت شخصیت را به شما معرفی می کنیم که به شما کمک می کند تا در عرض چند روز شخصیت خود را بهبود ببخشید و ارتقا دهید.
در ادامه موثرترین نکات رشد شخصیت آورده شده است
سوال اول که برای همه ما پیش می‌ آید، این است که چگونه شخصیت خود را ارتقا دهیم؟ ارتقاء شخصیت و ساخت یک شخصیت خوب در مفهوم ساده، یعنی یادگیری بعضی از رفتار ها و ویژگی ها که باعث می شود شخصیت کلی ما ساخته شود . فرقی ندارد که چه سن و سالی دارید، در هر صورت همیشه فضا برای پیشرفت هست . شخصیت خوب به شما کمک می کند تا در حوزه اجتماعی و شغلی بهتر ظاهر شوید. فقط کافی است که راهکار های زیر را در پیش بگیرید:
1-شخصیت ربطی به چهره ندارد
شخصیت شما به دیگران نشان می دهد که چگونه انسانی هستید . چهره اهمیت دارد اما تنها چیز مهم محسوب نمی‌ شود. شخصیت یک فرد، هم با ظاهر،  هم با رفتار ، طرز فکر، تحصیلات، ارزش ها و ویژگی های متفاوت شناخته می شود. شخصیت تعریف می کند که شما چگونه فردی هستید و چگونه به شرایط مختلف عکس العمل نشان می دهید. بسیار مهم است که روی شخصیت تان متمرکز شوید و راهکار های زیر را در پیش بگیرید:
2-خوب لباس بپوشید
حتماً باید برای لباس پوشیدن در محل کار، مهمانی و دیگر مراسم ها تفاوت قائل شوید و برای آن برنامه ریزی کنید.‌ طبق شرایطی که در آن حضور دارید، لباس بپوشید. خوب به نظر رسیدن از لحاظ ظاهری بدون شک باعث بهتر به نظر رسیدن شخصیت تان هم می شود اما چیزی که بسیار مهم است، این است که بدانید در چه موقعیتی هستید و متناسب با آن لباس بپوشید که نقش بسیار مهمی در ارتقاء شخصیت تان دارد.
عوامل موثر در شکل گیری شخصیت، انواع آن و خصوصیات شخصیتی
3-هر انسانی منحصربه‌فرد است
به یاد داشته باشید که همه انسان ها با یکدیگر متفاوت هستند و هر کس ویژگی‌ های رفتاری منحصر به فرد خودش را دارد. مقایسه کردن خودتان با کسانی که در اطراف تان هستند، نه تنها اضطراب و آشفتگی شما را افزایش می دهد، بلکه باعث می شود تا شما به کم خود بینی دچار شوید. بسیار مهم است انرژی و تمرکز خود را روی نکات مثبت رفتاری تان اختصاص دهید. هیچ گاه از دیگران تقلید نکنید و همیشه شخصی باشید که خود واقعی اش است و هرگز به چیزی تظاهر نمی‌ کند.

4-مهارت های اجتماعی را بیاموزید
خوب به نظر رسیدن مهم است اما کافی نیست و خیلی در روابط به شما کمک نمی کند . به جای آن باید مهارت های اجتماعی را بیاموزید. هر چقدر که در جنبه های مختلف اجتماعی موفقیت بیشتری داشته باشید، احساس بهتری نسبت به خودتان خواهید داشت. سعی کنید هنگام تعامل با دیگران مراقب زبان بدن خود باشید و روش‌ های مثبت تعاملات اجتماعی را بیاموزید.
5-از تعاملات اجتماعی دوری نکنید
بسیاری از افراد به خاطر این که احساس می‌ کنند از لحاظ ظاهری خوب نیستند، از ملاقات کردن با افراد جدید طفره می روند. اما‌ شما باید به دنبال فرصت باشید و در مراسم‌ های مختلف حضور پیدا کنید. وارد محافل اجتماعی شوید و همیشه فعالانه در جمع های اجتماعی حضور پیدا کنید. هر چه قدر بیشتر تعامل داشته باشید، احساس بهتری نسبت به خودتان پیدا خواهید کرد.
چرا و چگونه باید خومان را بشناسیم؟
6-نکات مثبت شخصیتی خود را بشناسید
همه ما در کنار نکات منفی که داریم، قطعاً ویژگی ‌های مثبتی هم داریم. این ویژگی های مثبت چیز هایی هستند که باید روی آن ها تمرکز کنیم. نقاط قوت خود را بشناسید و آن ها را باور داشته باشید و رویشان کار کنید تا آن ها را ارتقا بدهید. انجام این کار به شما کمک می کند که به چالش های زندگی غلبه کنید و قدم‌ های موثری برای ارتقای شخصیت خود بردارید.
7-از محدوده امن خود بیرون بیایید
خودتان را برای به چالش کشیدن و یادگیری مهارت های جدید آماده کنید. بسیاری از افراد هرگز نمی خواهند یک بیزینس آنلاین را شروع کنند، زیرا آماده چالش نیستند و راحتی می خواهند. شما باید سعی کنید با ذهن مثبت و اطلاعات کافی به سمت تغییرات بزرگ بروید.

8-از شکست نترسید
از اشتباه کردن ترس نداشته باشید. شما می توانید این مسیر را به خوبی پشت سر بگذارید و از روش هایی استفاده کنید که شما را چندین قدم به سمت موفقیت نزدیک تر می کند.
9-خودتان را به دیگران بشناسانید
همیشه به گونه ای ارتباط برقرار کنید که دیگران شما را بشناسند. برند شخصی خودتان را داشته باشید. همیشه چیزی برای گفتن آماده کنید. طوری رفتار کنید که دیگران با ویژگی‌ های مثبت شما آشنا شوند.
جنبه های تاریک شخصیت تان را بشناسید (بر اساس خصوصیات تان)
10-رهبری گروه را در دست بگیرید
هر چیزی که یاد می گیرید، هر چه قدر هم که کوچک باشد، روزی به کارتان می آید. پس سعی کنید در حوزه ای که تخصص دارید، رهبری و مدیریت را به دست بگیرید و‌ راهنمای خوبی برای دیگران باشید. همین باعث می شود که افراد بیشتری به شما جذب شوند. پس همیشه خودتان را ابراز کنید و فعالانه عمل کنید.
11-تلاش و انسجام داشته باشید
این نکته مربوط به برنامه ریزی روزانه تان است اما اهمیت بسیار زیادی دارد. به عنوان مثال اگر در یک بیزنس یا تجارت فعالیت می کنید، باید هر روز تلاش کنید و اقدامات کوچک اما پیوسته و منسجم را به انجام برسانید. تلاش و نظم قطعاً شخصیت شما را ارتقا خواهد داد .
12-تسلیم نشوید
شاید این جمله برایتان کلیشه ای باشد اما اهمیت بسیار زیادی دارد. شما برای رسیدن به موفقیت به هفته‌ ها و ماه‌ ها تلاش نیاز دارید. پس هرگز تسلیم نشوید و با یک شکست کوچک نا امید نگردید.
13-شوخ طبع باشید و بیش از حد مسائل را جدی نگیرید
هیچ‌کس دوست ندارد کنار افراد بیش از حد جدی یا بی حوصله قرار بگیرد. همه انسان ها از ارتباط با افرادی لذت می برند که باعث می شوند تا بخندند. پس بیش از حد مسائل را جدی نگیرید. به دنبال نکات خنده دار و سرگرم کننده باشید. همیشه طنز مایه را به اتفاقاتی که اطرافتان رخ می‌ دهد اضافه کنید.
روش تشخیص تیپ شخصیتی افراد از روی گفتار و رفتار (16 تیپ موجود)
نکات مهم و کوتاه برای ارتقای شخصیت

باهوش رفتار کنید و دیگران را سرگرم کنید.
از دیگران تقلید نکنید.
استایل شخصیتی منحصر به فرد خودتان را داشته باشید.
به خودتان شک نکنید.
به حرف های دیگران خوب گوش دهید.
صبور باشید.
روی مهارت های ارتباطی خود تمرکز کنید.
در بیان کلمات مودب و مهربان باشید.
لباس خوب بپوشید.
فریاد نزنید یا خشمگین نباشید.
به کارتان علاقه نشان دهید و همیشه خوش بین باشید.
نقاط ضعف خود را تشخیص داده و بپذیرید.
از دیگران قدردانی کنید که باعث می‌ شود دیگران هم به خوبی های شما بیشتر توجه کنند.

اتاق گیمینگ طراحی شده

طراحی اتاق گیمینگ: 35 نکته کاملا ضروری

طراحی اتاق گیمینگ: 35 نکته کاملا ضروری
https://honarfardi.com/wp-content/uploads/2021/09/word-image-136.jpeg

اگر در خانه تان گیمر دارید یا خودتان اهل گیمینگ هستید، احتمالا همیشه دنبال یک سری ایده برای راه اندازی اتاق گیم رویایی تان بوده اید. خوب، جای درستی آمده اید! من کل اینترنت را زیر و رو کرده ام و 35 ایده برای طراحی یک اتاق گیمینگ مدرن پیدا کرده ام که هم بر اساس تکنولوژی های روز ساخته شده اند و هم جنبه هنری و زیبایی شناختی در آن ها رعایت شده است.
معمولا بسیاری از اتاق های گیمینگ در نئون غرق شده اند (البته این همان چیزی است که گیمر ها، مخصوصا نوجوان ها دوست دارند) و به همین دلیل ممکن است با سبک دکوراسیون کلی خانه شما “هماهنگی” نداشته باشد. اما می توان یک فضای گیمینگی ایجاد کرد که زننده و پر زرق و برق نباشد. اگر شما یک اتاق بازی اختصاصی ندارید که بشود این ریسه های پلاستیکی براق را در آن جا جای بدهید؛ بهتر است از آن ها استفاده نکنید و خودتان را راحت کنید! اگر هم بساط و چیدمان گیمینگ قرار است جزئی از اتاق نشیمن شما باشد، بهتر است آن را طوری طراحی کنید که برای همه و نه فقط گیمر ها جذاب و تماشایی باشد.
بد نیست اول چند تا از طرح های سنتی اتاق گیمینگ که در آن ها از نئون های رنگی و لامپ های چشمک زن استفاده شده را بررسی کنیم.
نورپردازی اتاق یا فضای گیمینگ
1-فضا را روشن کنید
نئون های رنگارنگ و پاستلی به قدری جذاب و آرامش بخش هستند که نه تنها گیمر ها را پای بازی میخکوب می کند، بلکه غیر گیمر ها هم جذبش می شوند. از طرفی من فکر می کنم میز نقش مهمی دارد و باید بسیار باریک و در عین حال کاربردی باشد و کشو و فضای زیادی داشته باشد. اما فاکتور جذاب در این جا می تواند نور پردازی منحصر به فرد کف باشد. من مطمئن نیستم که چطور می توان این بخش را طراحی کرد، اما یک طراح ماهر و باهوش مطمئنا می تواند در درست کردن چنین چیزی به شما کمک کند.
2-از یک پس زمینه سفید استفاده کنید
این روز ها هنوز هم اکثر دستگاه های گیمینگ سیاه هستند. البته نمایشگر رایانه ها معمولا از گلس ساخته شده اند که به شما امکان می دهد تا هنگام استفاده از آن ها، همه جا را با رنگ هایRGB (قرمز، سبز و آبی) روشن و رنگارنگ کنید. با توجه به ترکیب رنگ مشکی و نئونی که در تجهیزات بازی بسیار رایج است، ایده خوبی است که رنگ بقیه اجزای اتاق بازی یا اتاق خواب را سفید انتخاب کنید تا با ایجاد کنتراست، جلوه برجسته تری به چشم بیاید. با این کار حس جا داری و تمیزی در اتاق بازی هم به گیمر و ببیننده ها منتقل می شود.
3-اتاق را به یک محیط دوستانه تبدیل کنید
با این که همه صندلی های بازی مخصوصا نمایشگر ها و میز های ارگونومیک طراحی شده اند اما چرا با گذاشتن یک نیمکت راحت، اتاق گیمینگ تان را به یک فضای دوستانه تر تبدیل نکنید. معمولا اتاق های بازی به اندازه کافی مانیتور دارند تا هم گیمر و هم مهمان ها را روی این نیمکت ها بنشینند و از بازی و نور آبی ملایم و اتمسفر آرامش بخش آن لذت ببرند.

4-دیوار ها را تزئین کنید
اگر ایده تزئین دیوار اتاق گیمینگی از روی بازی های کامپیوتری قدیمی مثل Pac-man کپی شده باشد، حتما از آن خوش تان خواهد آمد. البته می توانید این کانسپت را از هر بازی مورد علاقه دیگری مثل بازی های مدرن تر هم کپی کنید و اگر به کار رنگ آمیزی علاقه ندارید، می توانید از کاغذ دیواری هایی که طرح های دلخواه و مرتبط با بازی ها را دارند، استفاده کنید. اضافه کردن چند تا صندلی کیسه لوبیا در رنگ های مکمل به اتاق هم ایده خوبی است.
5-فضای اتاق را چشمگیر و مسحور کننده کنید
اتاق بازی عاشقان گیمینگ معمولا پر از نور های نئونی است زیرا بازی را برای شان جذاب تر می کند. غوطه وری پدیده ای روان شناختی است و زمانی اتفاق می افتد که هوشیاری گیمر به طور موقت به طرز عجیبی بالا می رود؛ به طوری که انگار هیپنوتیزم شده و دارد رویای شفاف می بیند. حالا می توانید بفهمید که چرا وقتی فرزندتان را برای شام صدا می زنید، جوابی دریافت نمی کنید!
با این که احتمال سحر شدن وجود دارد، اما این اتاق به کمک تمام منابع نوری اش اول از همه باید سطح انرژی تان را بالا ببرد.
6-از رنگ های بی حال و در عین حال جذاب استفاده کنید
باز هم برمی گردیم به بحث نورپردازی. برای تزئین زیر کشو های میز از ریسه های LED و از پانل های نوری قابل تنظیم نانولیف در بالای مانیتور استفاده کنید. اجزای مربوط به فناوری سفید رنگ جایگزین خوبی برای رنگ مشکی هستند و ظاهر مینیمالیستی تر دارند. با چنین تزئیناتی می توانید از این مکان به عنوان دفتر کار هم استفاده کنید.
7-علاقه تان به نئون را نشان دهید
برای یک اتاق گیمینگی که واقعا در نور غوطه ور باشد، داشتن فقط چند مانیتور کافی نیست. با توجه به وزن سنگین بسیاری از صفحه نمایش ها، بهتر است آن ها را در قاب های فولادی سبک (اما محکم) مثل قفسه های ساده مشکی قرار داد و دورشان را با نور های نئونی تزئین کنید. این یکی برای گیمر هایی است که نئون را دوست دارند، ایده جالبی است.
8-قفسه ها را نورانی کنید
استفاده از وسایل نورپردازی در بسیاری از اتاق های بازی رایج است. یک ترفند ساده برای نورانی تر نشان دادن بخش گیمینگ این است که بقیه اتاق خنثی و تقریبا تاریک باشد. مثلا یک اتاق خواب با طیف رنگ خاکستری با جلوه های نورانی براق می تواند طرح فوق مدرنی را به ترکیب اضافه کند.
9-تکنولوژی را با چوب ترکیب کنید
شاید بد نباشد دستگاه های بازی تان را در فضایی رنگارنگ و در عین حال آرامش بخش تر قرار بدهید. اگر به اتاق بازی کودکان دقت کرده باشید می بینید در طراحی شان از چوب هایی با رنگ روشن استفاده شده و در عین حال یک ریسه نور زرد رنگ هم کمی به آن جلوه داده است . اگر شما هم می خواهید از چنین طراحی ایده بگیرید، توصیه می کنم از یک قفسه چوبی استفاده کنید و آن را نورپردازی کنید.
ایده های اتاق گیمینگ خنثی
10-رنگ اجزای اتاق گیمینگ را مونوکروم کنید
معمولا برای یک گیمر بزرگسال یک اتاق مونوکروم به همراه یک صندلی کیسه لوبیایی و یک مبل عثمانی ترکیب فوق العاده ای است. هر دو این صندلی ها کیسه های نگهداری دارند که خیلی کاربردی هستند. شاید یک دستگاه هم برای بازی کافی باشد اما هر چه تعداد بیشتری گیاه آپارتمانی در این فضا قرار دهید، بهتر است و از بی روح و سرد به نظر رسیدن اتاق تان پیشگیری می کند.
11-از لامپ های تو کار در فضای اتاق استفاده کنید
بسیاری از اتاق های بازی تبدیل شده اند به جایی برای به نمایش گذاشتن کلکسیون ها و وسایل، بنابراین داشتن فضای ذخیره سازی کافی بسیار مهم است. از طرفی فضای مناسب برای جا دادن لوازم بازی مثل کنترلر ها، کنسول های اضافی و … هم باید وجود داشته باشد. پس بهتر است به قفسه ها چراغ های توکار اضافه کنید تا کلکسیون و وسایل گیمینگ مورد علاقه تان یبشتر جلوه کنند.
12-سراغ رنگ های خاکستری بروید
فضای بازی که در آن از صندلی های راک خاکستری کم رنگ، بلندگو های توکار، چراغ هایLED دیواری و قفسه های مینیمالیستی استفاده شده باشد، جذابیت خاصی دارد. اگر از سبدهای نقره ای برای نگهداری وسایل در زیر میز بازی هم استفاده کنید طوریکه با رنگ خاکستری گرم و آرامش بخش دیوار هارمونی داشته باشد، عالی می شود. انداختن یک فرش با طرح پوست حیوانات هم به کفپوش جلوه فوق العاده ای می دهد.
13-اتاق را دو منظوره کنید
می توانید یک اتاق بازی با رنگ خاکستری که حس و حال صنعتی به فضا می دهد، درست کنید. برای چنین طراحی از یک مکعب که مثل یک میز فلزی است و داخلش رنگ آمیزی شده استفاده کنید. چنین فضای می تواند اتاق کار کسانی که در زمینه خلاقیت دیجیتال کار می کنند، باشد.
14-از رنگ هایی با رگه های گرم استفاده کنید
اگر در طراحی اتاقتان از پایه خاکستری خنثی استفاده کنید، تقریبا می توانید از هر رنگ گرمی که با خاکستری هماهنگ است، استفاده کنید. در اتاق یک گیمر بهتر است از رنگ زرد و نارنجی گرم با ته رنگی از آبی استفاده شود. من قفسه دیواری های زاویه داری که با چراغ های توکار روشن می شوند را دوست دارم. از یک متخصص بخواهید به شما کمک کند تا چنین قفسه هایی برای اتاق گیمینگتان درست کنید.
15- برای نگهداری، فضا ایجاد کنید
فضای ذخیره سازی برای اتاق های بازی مهم است زیرا خیلی راحت پر می شوند از وسایل و تجهیزات گیمینگ و همین باعث می شود نامنظم به نظر برسند. فضای بازی باید ترکیبی از کمد ها و قفسه های مختلف باشد، زیرا فضای زیادی برای نمایشگر ها و نگهداری وسایل لازم است. در معرض دید نبودن سیم ها از دیگر مواردی است که برای یک اتاق بازی باید حتما در نظر گرفته شود.
16-سراغ رنگ های گرم و طبیعی بروید
رنگ های قهوه ای و بژ می توانند به عنوان پایه ای آرامش بخش برای دکوراسیون و دیوار های اتاق بازی در نظر گرفته شوند. اضافه کردن وسایل چوبی و سبد های حصیری باعث می شود تا تضاد خوبی با فلزات سخت و پلاستیک ها که بخشی جدایی ناپذیر از فضای گیمینگ هستند، به وجود بیاید.
17-طرح ها و تابلو های گرافیکی به دیوار ها اضافه کنید

همان طور که گفته شد، تزئین دیوار های اتاق بازی یکی از راه های شخصیت دادن به فضای گیمینگ است. اگر دوست دارید شخصیت منحصر به فرد خودتان را داشته باشید و به یکی از کاراکتر های بازی نسبت داده نشوید، می توانید یک الگوی گرافیکی مختص خودتان را طراحی و به دیوار بچسبانید.
18-با اتمسفر بازی ها هارمونی ایجاد کنید
طرفداران پر و پا قرص جنگ ستارگان عاشق این شمشیر دیواری نوری و چراغ لوله ای اطراف آن هستند. مانیتور های سه تایی هم برای به نمایش در آوردن عرشه پرواز میلینیوم فالکون فوق العاده می شود. اگر رنگ دیوار هم آبی نیلی پاستلی باشد، در کنار این تزئینات و تجهیزات ظاهر لوکسی به وجود می‌آورد.
19-با تجهیزات بی سیم کار کنید
معمولا هیچ کدام از ما دوست نداریم یک کابل کثیف و سرگردان زیر میز بازی مان باشد. پس بهتر است سیم های پشت میز و قفسه ها را با قرار دادن در داک سیم مخفی کنید و یا کنترلر ها و دستگاه های بی سیم تهیه کنید. در صورتی که می خواهید سیستم گیم تان را (مخصوصا به خاطر سیم هایش) طوری نصب کنید که زیبا و کاربردی باشد، از یک متخصص مونتاپ کامپیوتر کمک بگیرید.
20-از مشکی مات استفاده کنید
وقتی صحبت از طراحی یک اتاق گیمینگ کوچک می شود و فضا محدود است، یک ترفند این است که به سراغ یک پالت رنگی مونوکروم یا رنگ مشکی مات برویدکه باعث می شود همه چیز ساده به نظر برسد و از بهم ریخته جلوه دادن محیط جلوگیری می کند.
اتاق های گیمینگ مینیمالیستی
21-صندلی مناسب انتخاب کنید
درست مثل صندلی های اداری، یک صندلی گیمینگ هم باید برای نشستن طولانی مدت به صورت ارگونومیک طراحی شده باشد. برخی از صندلی های موجود در بازار بیشتر شبیه صندلی سفینه فضایی هستند. البته شرکت هایی مثلIkea صندلی های بازی می سازد تا بتوانید از زیبایی طرح های سبک اسکاندیناوی در اتاق بازی لذت ببرید.
22-آثار هنری مرتبط با بازی را به دیوار اتاقتان اضافه کنید
با وجود این که این فضا برای بازی طراحی شده است، اما شاید دوست داشته باشید چیدمان اتاق بازی تان ظرافت بیشتری داشته باشد. در این صورت، شاید بد نباشد که تابلو های مربوط به گیمینگ را از روی دیوار ها بردارید و آن ها را با هنر های دیواری آرامش بخش و کاملا غیرمرتبط جایگزین کنید.
23- میزتان را کوچک انتخاب کنید
معمولا فضای اتاق بازی های کوچک به صورت بهینه طراحی می شود، زیرا معمولا ملحقات مربوط به این فناوری به تنهایی فضای کمی اشغال می کنند. شما می توانید به راحتی با گذاشتن یک میز باریک در فضا صرفه جویی کنید، زیرا هنگام انجام بازی های رایانه ای واقعا نیازی به یک میز پهن و بزرگ نیست.
24-گیاه و لامپ اضافه کنید
اگر می خواهید فضای اتاقتان فقط معطوف به وسایل الکترونیکی نباشد و آن را تلطیف کنید، بهتر است چند تا گیاه آبشاری در قفسه های بالایی بگذارید و در مورد نورپردازی، حتما لازم نیست نور فقط از ریسه های LED باشد تامین شود. نورپردازی با ریسه های لامپی هم به عوض کردن حال و هوای اتاق کمک می کنند.
25-به اتاق استایل بدهید

باز هم توصیه می شود برای اینکه فضای بازی تان را از حالت دیجیتال و تکنولوژیک در بیاورید، از گیاهان سرسبز و پر شاخ و برگ استفاده کنید. یا مثلا یک کنده درخت طبیعی را به عنوان صندلی در اتاق بگذارید. استفاده از یک صندلی اداری قرون وسطایی هم در نوع خودش جالب است و می تواند اتاق را به یک دفتر کار خانگی هم تبدیل کند.
26-سعی کنید فضا تا حد امکان طبیعی باشد
برای گیمر های جوان تر، یا کسانی که هنوز از انجام بازی های آموزشی روی لپ تاپ لذت می برند و یا برای کسانی که خیلی علاقه ای به نئون های سوسو زن ندارند، توصیه می شود اتاق گیمشان را ساده و طبیعی طراحی کنند. یک میز و چهارپایه چوبی باعث می شود تا گیمر بیشتر با زمین تماس داشته باشد و به طبیعت نزدیک تر شود. لپ تاپ هم اگر در دکوراسیونی به سبک طبیعی و ارگانیک تر قرار بگیرد، طراحی از نظر زیبایی شناختی هم کامل خواهد شد.
ایده های اتاق گیمینگ خانوادگی
27-سالن پذیرایی تان را با تکنولوژی بالا بسازید
اگر سالن پذیرایی تان با فناوری های مدرن مجهز شده باشد، می توانید از آن به عنوان محیط گیمینگ هم استفاده کنید زیرا بسیاری از تجهیزات الکترونیکی این مکان را می توان برای بازی هم به کار برد. مثلا تلویزیون ها می توانند مانیتور بازی باشند که ابعادش دو یا چند برابر است. سیستم های صدای ساروند هم می توانند صدا را برای هر دستگاه یا کنسولی که شما می خواهید استفاده کنید، پخش کنند.
28-چند بازی جایگزین هم به اتاق بازی اضافه کنید
به گیمر ها فرصت بدهید تا بلند شوند و پاهای شان را با یک بازی استخری و یا تنیس روی میز صاف کنند! ترکیب اتاق رایانه یا بازی های ویدئویی با بازی های سنتی خانوادگی به این معنی است که تمام اعضای خانواده می توانند برای بازی دور هم جمع شوند و این مکان فقط جای گیمرهای ایکس باکس نیست! ترکیب کردن مبلمان L‌ شکل با کیسه های لوبیایی، فضا را راحت و دوستانه تر می کند.

29-فضای گیمینگتان را فقط با یک دیوار محدود کنید
مسلم است که اتاق های بازی به فضایی برای نگهداری و گذاشتن وسایل نیاز دارند اما چرا به جای تزئین و شلوغ کردن چند دیوار، همه چیز را در قفسه های کتاب یا یک کمد که از کف تا سقف کشیده شده، نگذاریم؟ بازی ها، کنسول ها، کنترلر ها و سایر ملزومات بازی را می توان به راحتی از این قفسه های برداشت و دوباره سر جایش گذاشت. قفسه سفارشی درست کنید تا مطمئن شوید که برای تمام ملزوماتتان جا در نظر گرفته می شود.
30-فضای گیم را مرتب نگه دارید
همه کنسول ها و تجهیزات بازی تان را در یک جا قرار بدهید. حتی می توانید صفحه نمایش تان را در دیوار یا کمد تو کار نصب کنید تا جای کم تری بگیرد. حداقل مزیتی که نصب نمایشگر روی دیوار دارد این است که مزاحمت کم تری برایتان ایجاد می کند و به میز نیازی نخواهید داشت.
انتخاب یک صندلی مخصوص بازی که مکمل مبلمان اتاق نشیمنتان بوده و با آن ها هارمونی داشته باشد، به مرتب به نظر رسیدن محیط کمک می کند. در مواقعی هم که بازی نمی کنید می توانید از آن به عنوان صندلی راحتی استفاده کنید.
این 100 کار را برای تقویت مغز خود انجام دهید
31-وسایل صنعتی شیک تهیه کنید
یک اتاق بازی خانوادگی نباید شبیه یک “کلوپ بازی” باشد . شما می توانید خیلی راحت آن را به سبک دکوراسیون مورد علاقه تان طراحی کرد. مثلا اگر عاشق نمای صنعتی – روستایی هستید، این مکان را با چوب و فلز تزئین کنید. از تیر های چوبی استفاده کنید و در کنارش یک دیوار بتنی بسازید. تا زمانی که فناوری مورد نیازتان را دارید و برای نشستن جای تان راحت است، نیازی نیست که با ایده دیگران برای طراحی فضای بازی خودتان را گیج کنید.
32-اتاق بازی را تبدیل به اتاق رسانه کنید
اگر اتاق نشیمن تان ترکیبی از اتاق بازی و رسانه باشد، باید علاوه بر صفحه نمایش، برای کنسول های بازی و همه لوازم جانبی شان هم جای دائمی در نظر بگیرید. مثلا می توانید یک سیستم صوتی ساروند در دیوار تعبیه کنید و دستگاه ها و کابل ها را در داخل کمد ها و داک هایی که به صورت سفارشی ساخته شده، پنهان کنید. برای طراحی بهتر چیدمان سینمای خانگی یا اتاق رسانه، از یک متخصص کمک بگیرید.
33-چندین جایگاه درست کنید
اگر گیمر هایی با رنج سنی متفاوت داشته باشید، احتمالا همه آن ها می خواهند بازی های متفاوتی انجام دهند. و اگر ترجیح می دهید آن ها در اتاق خوابشان بازی نکنند، باید منطقه بازی اختصاصی شان را درست کنید. راه حل این است که همه آن ها در یک فضا قرار بگیرند، اما هر کدام در جایگاه خودشان و با کنسول، نمایشگر، هدفون و صندلی خاص خودشان.
34-محیط کژوال باشد
برای ایجاد آرامش بیشتر در محیط گیمینگ سالن نشیمن، بهتر است از رنگ بندی خنثی و کم رنگ که به همه چیز یک تازگی و سادگی می بخشد، استفاده کنید. صفحه نمایش با نورپردازی پشتی ( بک لیت ) حس و حال درام گونه ای به فضای بازی می دهد. برای مواقعی هم که نمایشگری در آن مکان وجود ندارد، می توانید از اتاق به عنوان یک فضای نشیمن عمومی و دنج لذت ببرید. وجود یک مبل بزرگ و فوق العاده راحت هم از ضروریات است!
35-از طراحی لذت ببرید
در نهایت، شما با یک طراحی اتاق بازی منحصر به فرد رو به رو خواهید بود که ممکن است همه اجزا داخل دیوار و توکار و یا برجسته و خارج از آن طراحی شده باشند . من نمی دانم که شما نهایتا چه نوع طراحی را روی اتاق گیمینگتان اعمال می کنید ، هر چه که هست سعی کنید بعد از پیاده سازی از آن لذت ببرید و لحظات شاد و خوبی را در کنار دوستان و خانواده تان سپری کنید.
پیشنهاد می کنیم حتما یکی از این جملات را روی اتاق خود بچسبانید!
حالا شما 35 ایده برای طراحی اتاق بازی دارید که طیف وسیعی از سبک ها از پر زرق و برق گرفته تا فضا های ساده تر و تقریبا ضد فناوری را شامل می شود. فراموش نکنید ، وقتی طرح اتاق بازی تان را مشخص کردید، همیشه می توانید شخصی را پیدا کنید که به شما در مونتاژ و چیدن آن کمک کند .

بهترین شیشلیک ها را کجا بخوریم؟

بهترین شیشلیک ها را کجا بخوریم؟

بهترین شیشلیک ها را کجا بخوریم؟
https://honarfardi.com/wp-content/uploads/2021/10/1-1.jpg

در تهران رستوران‌های بسیار زیادی وجود دارد. برخی تنها فست فود هستند و بعضی از آنها انواع غذاها را در منوی خود دارند. شیشلیک یکی از پرطرفدارترین غذاهایی است که اگر یک بار آن را تست کنید، طرفدارش می شوید. اما سؤال اینجاست که کدام یک از رستوران های تهران می‌ توانند بهترین شیشلیک را تهیه کنند؟
با اینکه رستوران های مختلفی مانند رستوران البرز شیشلیک های خوشمزه ای درست می کنند، شما می توانید از اپلیکیشن اسنپ فود نیز این غذا را به صورت آنلاین سفارش داده و در کمترین زمان آن را دریافت کنید.
بهترین شیشلیک در تهران
شیشلیک نوعی کباب است که در کشورهای مختلف به شکل های متنوعی تهیه می شود. با این حال از گوشت دنده در تهیۀ آن استفاده می‌کنند. علاوه بر این گوشت راسته یا ران بره نیز برای تهیه شیشلیک استفاده می شود. جالب است بدانید که بهترین شیشلیک تهران شامل شش تکه گوشت دنده گوسفندی است که با ادویه های مختلف طعم دار شده است.
شیشلیک را بیشتر بشناسیم
برخلاف تصوری که بسیاری از مردم دارند، ریشه کلمه شیشلیک به نوعی کباب سیخی از زبان ترکی قفقازی برمی گردد. طرز تهیه آن از نوعی کباب روسی الگوبرداری شده است. کشورهای اروپایی نیز با کمی اختلاف در دستور تهیه، کباب شیشلیک را در رستوران های خود درست می کنند. گفتنی است که شیشلیک در بعضی از کشورهای اروپایی مانند لهستان آنقدر محبوبیت دارد که حتی در فست فودی ها نیز می توان آن را سفارش داد.

طرز تهیه شیشلیک کبابی
در اغلب دستورالعمل ها به این توضیح برخورد می کنیم که برای تهیه شیشلیک تکه های گوشت دنده را به همراه دنبه یکی در میان به سیخ بکشید. اگر هم روی آتش زغال درست شود، خوشمزه تر خواهد شد. در ادامه توضیح دقیق تری دربارۀ طرز تهیه بهترین شیشلیک تهران به شما ارائه می دهیم.
شما می توانید با کمک این دستورالعمل خودتان شیشلیک خوشمزه ای آماده کنید. هرچند می توانید طرز تهیه ترشی انبه عربی را نیز فرا بگیرید و همراه این کباب نوش جان کنید.
مواد اولیه شیشلیک کبابی

گوشت راسته گوسفندی 1 کیلوگرم
پیاز 2 عدد
ماست 2 قاشق غذاخوری (اختیاری)
فلفل سیاه، زعفران دم کرده و نمک به مقدار لازم

طرز تهیه شیشلیک کبابی

ابتدا گوشت دنده را به قطعات کوچک تقسیم کنید، به نحوی که دو قطعه دنده روی هر سیخ قرار گیرد.
زعفران دم کرده، فلفل و نمک را به تکه های گوشت اضافه کرده و مخلوط کنید تا به خوبی طعم دار شوند.
پیازها را خلالی و ریز کرده و به گوشت ها اضافه کنید.
روی ظرف گوشت ها سلفون کشیده و بگذارید 5-6 ساعت در یخچال استراحت کنند.
بعد از گذر این چند ساعت، گوشت ها را از یخچال خارج کرده و بالای دنده ها را با به خوبی بکوبید.
برای به سیخ کشیدن گوشت، سیخ ها را از میان دو دنده رد کنید.
کباب ها را روی حرارت ملایم قرار دهید که کامل مغزپخت شود.
فرچۀ آغشته به زعفران دم کرده و آبلیمو را روی کباب ها بکشید تا به خوبی طعم دار شود.

 
دقت کنید که رستوران ها برای تهیه شیشلیک بدون استخوان از گوشت راسته یا فیله گوساله استفاده می کنند.
بهترین شیشلیک تهران چه ویژگی‌ هایی دارد؟
همانطور که گفتیم بهترین شیشلیک ها ویژگی های منحصر به فردی دارند که هر آشپزی از عهدۀ تهیۀ آن برنمی آید. برای مثال:
 

بهترین شیشلیک باید نرم و ترد باشد. خشک بودن این کباب خوشمزگی آن را کم می کند.
سس مخصوص کباب می تواند به خوشمزه شدن این غذا کمک کند. هرچه سس غلیظ تر باشد، کیفیت شیشلیک بهتر خواهد شد.
بعضی آشپزها به جای استراحت دادن طولانی در یخچال از کیوی برای نرم و ترد شدن گوشت استفاده می کنند. در واقع گوشت را مدت کوتاه تری در ظرفی از کیوی می خوابانند. همین موضوع طبخ غذا را سریع تر و آسان تر می کند. در ضمن طعم متفاوتی به غذا می دهد. هرچند مدت زمان زیادی گوشت را در کیوی قرار نمی دهند تا بافت آن از بین نرود.
طبخ آرام شیشلیک راز دیگری است که باعث تهیه بهترین شیشلیک تهران می شود.

بهترین شیشلیک تهران در کدام رستوران ها؟
پیش از این اشاره کردیم که هر رستورانی نمی تواند شیشلیک خوشمزه درست کند. خوب سؤال اینجاست که از کجا شیشلیک خوشمزه تهیه کنیم؟
بهترین شیشلیک تهران برای خوردن رستوران البرز تهران
رستوران البرز که در خیابان سهروردی شمالی، نبش کوچۀ نیک قدم واقع شده است به چلوکبابی البرز معروف است. شما می توانید انواع کباب ها از جمله شیشلیک را در این رستوران با بهترین کیفیت نوش جان کنید. اگر از سهروردی شمالی فاصلۀ زیادی دارید به شما پیشنهاد می کنیم از طریق اپلیکیشن اسنپ فود شیشلیک یا هر نوع غذای دیگری که مدنظرتان است سفارش دهید.

خوراک شیشلیک رستوران البرز درکه را از دست ندهید
رستوران البرز در درکه هم گزینۀ دیگری است که می تواند برای شما شیشلیک های خوشمزه ای آماده کند. اگر درکه بودید می توانید صبحانه خود را در این رستوران میل کنید. هرچند خوراک شیشلیک ترش و خوراک شیشلیک شاندیز مشهد این رستوران بی نظیر است. شما را به امتحان کردن این غذاها دعوت می کنیم. هرچند اگر در نزدیکی لوکیشن این رستوران نیستید می توانید درخواست خود را در اسنپ فود سفارش دهید.
انواع شیشلیک در رستوران حافظیه تجریش
رستوران حافظیه که در تجریش و روبه روی پمپ بنزین نزدیک باغ فردوس قرار دارد یکی از بهترین رستوران ها برای سفارش گرفتن انواع شیشلیک است. شما می توانید علاوه بر شیشلیک، انواع غذاهای سنتی و پیش غذاها را سفارش دهید. البته یادتان نرود که با کمک اپلیکیشن اسنپ فود سفارش و دریافت غذاهای درخواستی شما از منوی رستوران حافظیه با سرعت انجام می شود.
رستوران برکت در میدان هفت حوض
رستوران دیگری که می تواند بهترین شیشلیک تهران را برای شما آماده کند، رستوران برکت است. این رستوران در هفت حوض قرار دارد. بنابراین اگر در حوالی رسالت قرار دارید می توانید این رستوران را انتخاب کنید. اما اگر هم دلتان می خواهد شیشلیک های این رستوران را امتحان کنید و فاصلۀ زیادی دارید، می توانید سفارش خود را با اپلیکیشن یا سایت اسنپ فود به ثبت برسانید.
کترینگ آترا و بهترین شیشلیک
کترینگ آترا در مرکز خرید بوعلی در سعادت آباد قرار دارد. این کترینگ گزینه مناسبی برای افرادی است که در محدوده سعادت آباد هستند و یا برای خرید به مرکز خرید بوعلی رفته اند. چلوکباب شیشلیک این کترنیگ با گوشت دنده گوسفندی از کیفیت بالایی برخوردار است. هرچند شما می توانید سایر کباب ها را در این رستوران سفارش دهید. برای سفارش آسان و دریافت سریع درخواست خود می توانید از اپلیکیشن یا سایت اسنپ فود استفاده کنید.
بهترین شیشلیک تهران در کترینگ قریشی
کترینگ قریشی گزینه دیگری برای سفارش بهترین شیشلیک است. این رستوران در پاسداران قرار دارد. شما می توانید انواع چلوکباب یا خوراک ها را به راحتی با سفارش آنلاین از اسنپ فود از کترینگ قریشی سفارش دهید. علاوه بر انواع کباب، سایر غذاهای ایرانی نیز در این رستوران تهیه می‌شود. بنابراین امکان سفارش انواع غذاها برای شما وجود دارد.

انگیزه ورزشی

جملات انگیزشی ورزشی (۵۰ جمله گلچین امسال)

جملات انگیزشی ورزشی (۵۰ جمله گلچین امسال)
https://honarfardi.com/wp-content/uploads/2021/09/word-image-132.jpeg

یافتن انگیزه برای تمرین می تواند چالش برانگیز باشد، مشغله های فکری زیادی وجود دارد و ممکن است که از نظر جسمانی علاقه ای به گذراندن یک ساعت در باشگاه یا تمرین در خانه نداشته باشید. حتی وقتی که به باشگاه می روید یا تمرینات خانگی را شروع می کنید، باز هم تمایل داشتن به سخت کوشی و فشار آوردن به خود یک چالش است.
مواقعی که فکر می کنید نمی توانید تمرین خود را به پایان برسانید یا این که اصلا نمی خواهید تمرین کنید، این جملات می توانند به شما کمک کنند بنابراین چه در حال تمرین بدن سازی در باشگاه باشید یا این که در خانه ورزش کنید، این عبارات می توانند به شما انگیزه بیشتری برای رسیدن به هدف تان بدهند.
جملات برتر انگیزشی ورزشی
قدرت از ظرفیت فیزیکی ناشی نمی شود بلکه از اراده ای تسلیم ناپذیر ناشی می شود. ”
-مهاتما گاندی
“موفقیت معمولاً نصیب کسانی می شود که برای جستجوی آن بسیار در تلاش هستند.”
-هنری دیوید تورو
“اگر چیزی را می خواهید که هرگز نداشته اید، باید مایل باشید کاری را انجام دهید که هرگز انجام نداده اید.”
-توماس جفرسون
“بدن آن چه را بدست می آورد که ذهن به آن باور دارد.” هنگامی که شما به طور منظم ورزش می کنید، سخت ترین کار این است که ورزش کردن را متوقف کنید. ”
– ارین گری
“اگر برای ورزش وقت نمی گذارید، احتمالاً باید برای معالجه بیماری ها وقت بگذارید.”
-روبین شارما

“مردن برای به نتیجه رساندن بهتر از نتیجه ای نگرفتن است و شروع نکرده، مغلوب شدن است.”
“بهترین راه برای پیش بینی آینده، ساختن آن است.”
-آبراهام لینکولن
“رم در یک روز ساخته نشده است، اما عوامل هر روز برای ساختن آن کار می کردند.”
“همه پیشرفت ها با خارج شدن از منطقه آسایش آغاز می شود.”
-مایکل جان بابک
“بدن شما تقریباً می تواند هر چیزی را تحمل کند. در ابتدا این ذهن شما است که باید متقاعد شود. ”
“آنچه امروز غیر ممکن به نظر می رسد، روزی به خاطره شما تبدیل می شود.”
“هرگز از رویای خود صرف نظر نکنید زیرا فقط برای تحقق آن زمان لازم است و زمان به هر حال می گذرد. ”
-بلینگ گوش شنوا
“من روز هایی که هیچ کاری انجام نداده ام را جزو عمرم حساب نمی کنم، تنها روز هایی که سختی کشیده ام را زندگی کرده ام. ”
-محمد علی

“فراتر بروید. هرگز دیر نیست. ”
-واین دایر
“اگر نگرش خود را نسبت به مسائل تغییر دهید، چیز هایی که دارید، تغییر می کنند.”
“شما نمی توانید کسی را که هرگز تسلیم نمی شود شکست دهید.”
-باب روت
“مراقب بدن خود باشید. این تنها جایی است که باید در آن زندگی کنید. ”
-جیم ران
“امروز کاری کنید که شخص آینده شما از آن تشکر کند.” – شان پاتریک فلانری
جملات انگیزشی چیست؟ (33 جمله برتر)
“شما امروز بیدار نشده اید تا معمولی باشید.”
“اگر فردای متفاوتی می خواهید بیشتر از دیروز تلاش کنید. ”
“موفقیت معمولاً حاصل در دست گرفتن کنترل اوضاع هنگام شکست است.”
-استیلونه اسلای
“حساب سلامت شما و حساب بانکی شما، شبیه به هم هستند. هرچه بیشتر سرمایه گذاری کنید، بیشتر نفع می برید. ” – جک لالن
“نگویید” نمی توانم. “بگویید ،” در حال حاضر با آن مبارزه می کنم “.-تونی هورتون
“انگیزه چیزی است که تو را به حرکت وامی دارد. عادت چیزی است که کاری را مکرر انجام دهی.”
-جیم ریون
“ما آنچه هستیم که مدام تکرار می کنیم بنابراین برتری به عمل نیست بلکه یک عادت است. ”
-ارسطو
“هر کسی که بیشترین تلاش خود را کرد پشیمان نشد.”
-جورج هالاس

“دو نوع درد در این دنیا وجود دارد: دردی که شما را آزار می دهد و دردی که شما را تغییر می دهد.”
“توانایی چیزی است که شما قادر به انجام آن هستید. انگیزه تعیین می کند که چه کار می کنید. نگرش تعیین می کند که چقدر خوب کاری را انجام می دهید.”
-لو هولتز
” وقتی با شکست مواجه می شوید، تمرین شما به تازگی آغاز شده است. ”
-رونی کلمن
معرفی و دانلود 10 تااز بهترین پادکست های انگیزشی (زبان فارسی)
“رمز پیشی گرفتن این است که شروع کنید.”
-مارک تواین
“شما یا می توانید از سختی نظم و انضباط رنج ببرید یا از درد پشیمانی.”
-جیم ران
“من از هر دقیقه تمرین متنفر بودم، اما گفتم:” ترک نکن. اکنون رنج ببر و بقیه عمر خود را به عنوان یک قهرمان زندگی کن. ”
-محمد علی
“مهم نیست چقدر آهسته پیش می روید، باز هم همه را روی تشک خواهید انداخت.”
“حفظ سلامت بدن یک وظیفه است … در غیر این صورت ما نمی توانیم ذهن خود را قوی و روشن نگه داریم.”
-بودا
وقتی صحبت از درست غذا خوردن و ورزش می شود، از فردا شروع می کنم، معنی ندارد. ”
-VL Allineare
“ما ورزش را متوقف نمی کنیم چون پیر می شویم، ما پیر می شویم زیرا ورزش را متوقف می کنیم”
-دکتر. کنت کوپر
“هرگز چیزی آسان تر نمی شود، فقط شما بهتر می شوید.”
-ناشناس
” باشگاه، اجتماعی مناسب برای رسیدن به تناسب اندام نیست. بلکه زمین تمرینی برای همه چیز است. ”
“ذهن مهم ترین بخش برای دستیابی به هدف تناسب اندام است. تغییرات ذهنی همیشه مقدم بر تغییرات جسمی هستند. ”
-مت مک گوری
“تا زمانی که انجام نشود همیشه غیرممکن به نظر می رسد”
-نلسون ماندلا
جملات انگیزشی باور (60 جمله گلچین شده)
“لازم نیست در آن مهارت داشته باشید، فقط باید کار را انجام دهید. ”
-کارین کندیس کنگ
“شما باید از مرز های تصور خود عبور کنید، از آن نقطه ای که فکر می کردید نهایت خواسته شما است باید عبور کنید و بگذرید.”
-درو بریس
“در تمرین، شما به بدن خود گوش می دهید. در رقابت، شما به بدن خود می گویید که ساکت شود. ”
-Rich Froning Jr.
“من او را می زنم. سخت تر تمرین خواهم کرد. دقیق تر غذا می خورم. من نقاط قوت او را می شناسم. من قبلاً با او شکست خورده ام اما این بار نه. من این مزیت را دارم زیرا او را خوب می شناسم. او خود من است ”
“چیز های خوب نصیب کسانی می شود که عرق می ریزند. ”
“شما مجبورید اجازه دهید به شما صدمه بزند. اشکالی ندارد، هر چه بیشتر تلاش کنید ظاهر بهتری خواهید داشت. ظاهر شما برابر با وزنه ای که بلند می کنید نیست، بلکه برابر با سختی کار است. ”
-جو مانجیانلو
“چالش های خود را محدود نکنید. محدودیت های خود را به چالش بکشید. ”
-جری دان
“به خودت و تمام آنچه هستی ایمان داشته باش. بدانید که چیزی در درون شما وجود دارد که از هر مانعی بزرگ تر است. ”
-کریستین دی لارسون
جملات انگیزشی کسب و کار (66 جمله منتخب سال)
نتیجه نهایی
خودتان را باور داشته باشید و تلاش کنید تا بهتر از دیروز باشید. امروز روز شما است و با کمک این جملات تمرینی و انگیزشی مطمئنا موفق خواهید شد.

آموزش نقاشی دیجیتال از صفر تا صد با 15 درس رایگان+ جزوه PDF

آموزش نقاشی دیجیتال از صفر تا صد با 15 درس رایگان+ جزوه PDF

آموزش نقاشی دیجیتال از صفر تا صد با 15 درس رایگان+ جزوه PDF
https://honarfardi.com/wp-content/uploads/2021/10/word-image-54.jpeg

نقاشی دیجیتال یک هنر نوظهور و شاخه ای از گرافیک دیجیتالی و کامپیوتری است که در آن تکنیک های سنتی نقاشی مانند آبرنگ، رنگ روغن، اکرلیک و … با استفاده از ابزارهای دیجیتالی و به وسیله رایانه، تبلت، قلم نوری و نرم افزار به کار گرفته می شود.
مزیت های نقاشی دیجیتال
هنر دیجیتال در مقایسه با هنر سنتی مزیت‌های بسیاری دارد. به عنوان مثال هنر دیجیتال در دسترس همه افراد در اقسام نقاط دنیا قرار می گیرد، ارزان‌تر است، ابزارها و نرم‌افزارهای متنوعی دارد که امکان دسترسی ساده تری به هنرمند می دهد. همچنین نقاشی دیجیتال قابلیت ادیت و ویرایش بسیار بالایی دارد و نتیجه سریع تری به ارمغان می آورد چرا که امکان آزمون و خطا بیشتری را به شما می دهد بدون آنکه هیچ هزینه گزافی برای خطای خود پرداخت کنید. این امر به شما کمک می کند تا طرحتان را قبل از تایید نهایی تصحیح کنید.
درواقع استفاده از نرم افزار در زمان طراحی شما صرفه جویی می کند و به شما کمک کرده تا دقیق ترین تصویر را از ایده ذهنی خود خلق کنید. جالب است بدانید که با استفاده از نقاشی دیجیتال شما می توانید هر نوع سبکی را نقاشی کنید همچون سیاه قلم، آبرنگ، رنگ روغن، پاستل و… با تکنیک های نقاشي ديجيتال امکان پذیر است.
اما با وجود این تفاوت ها، هنر سنتی و دیجیتال لزوما در مقابل هم قرار نمی‌گیرند صرفا سبک های متفاوتی از هنر به حساب می‌آیند و این به معنای آن نیست که هنرمندانی که آثارشان را با تکنیک دیجیتال اجرا می کنند از هنرمندانی که از طریق ابزار سنتی هنرشان را منتقل می کنند در درجه پایین تری قرار می گیرند.
بهترین نرم افزارها برای نقاشی دیجیتال
1- فتوشاپ

احتمالا تا به حال از این نرم افزار محبوب برای ادیت عکس استفاده کرده باشید. اما باید دانست که یکی از کاربردهای دیگر این برنامه کشیدن نقاشی های دیجیتالی است.

2- نرم افزار Procreate

این نرم افزار یکی از بهترین برنامه ها برای تصویرسازی دیجیتالی است اما درحال حاضر فقط بر سیستم عامل ios قابلیت اجرایی شدن دارد. از مزیت های این برنامه امکان طراحی تصاویر از ساده ترین تا پیچیده ترین حالت است اما باید به این نکته هم توجه داشت که متاسفانه نمی توان تصاویر خیلی بزرگ با حجم بالا طراحی کرد.

3- نرم افزار کورل Corel Painter

یکی از مهمترین قابلیت های این برنامه پیشرفته بودن ابزارها و تنظیمات براش ها و تکسچرهای آن است. همچنین رنگهای خاصی برای دقیق درآوردن تکنیک های نقاشی سنتی همچون آبرنگ، اکرلیک، رنگ روغن، آبرنگ و … دارد.

4- نرم افزار Autodesk Sketchbook Pro

یکی از بهترین برنامه ها که امکان اجرا روی تبلت، گوشی و کامپیوتر را دارد و از پیشرفته ترین قابلیت بِلِند کردن گستره رنگی برخوردار است، اسکچاپ می باشد پس شما می توانید طراحی دقیقتری را با این برنامه تجربه کنید.

5-نرم افزار Clip Paint Studio Pro

این نرم افزار بطور اختصاصی برای کشیدن مانگا طراحی شده است اما برای کشیدن انواع نقاشی دیجیتالی و حتی طراحی ساختمان توسط معماران نیز کاربرد دارد. تعداد و تنوع بالای قلم هایی که در اختیارتان قرار می دهد، به شما امکان طراحی شبیه سازی شده نقاشی سنتی یا همان طراحی با مداد را می دهد.

برای نقاشی دیجیتال به چه ابزارهایی نیاز است؟
همانطور که قلم مو، رنگ و بوم برای کشیدن نقاشی روی بوم ضروری هستند، برای طراحی به کمک هنر نقاشی دیجیتال هم به قلم نوری و تبلت نیاز خواهید داشت. درواقع قلم نوری همان قلم مو آغشته به رنگ است و تبلت هم بوم نقاشی را شبیه سازی می کند. البته از کامپیوتر یا لپ تاپ نیز می توانید استفاده کنید اما دقت کنید که بهتر است اسکرین سیستمتان لمسی باشد، چراکه طراحی کردن با موس اگرچه ناممکن نیست اما برای ابتدا کار کمی دشوار است.
حتما بخوانید: 31 مفهوم ترکیب بندی در نقاشی (آموزش تصویری)
بهترین تبلت های مورد استفاده برای طراحی های دیجیتال
سه مدل تبلت پیشنهادی ما از گران ترین تا به صرفه ترین برای استفاده شما در زیر قرار داده ایم.

تبلت اپل iPad Pro 12.9 (2020)
Samsung galaxy tab s7
آیپد 2021 شیائومی pad5

دروس آموزش نقاشی دیجیتال
برگرفته از پیج بناکانال

نقاشی دیجیتال حتما باید اصول رنگ و نور را بلد باشد-برای یادگیری کامل آنها کافی ست این مطلب را بخوانید
جزوه پی دی اف رایگان آموزش نقاشی دیجیتال
  دانلود PDF آموزش نقاشی دیجیتال
سوالات متداول
انواع نقاشی دیجیتال چیست؟

سبک ها و انواع هنر دیجیتال – راهنمای کامل
نقاشی دیجیتال دو بعدی
نقاشی دیجیتال سه بعدی و مجسمه سازی سه بعدی.
پیکسل آرت.
هنر فراکتال
هنر الگوریتمی
عکاسی دیجیتال.
نقاشی VR.
گرافیک کامپیوتری دو بعدی

آیا نقاشی دیجیتال یک شغل است؟
بله. نقاشان دیجیتال برای استودیوهای انیمیشن، شرکت های تولید فیلم و ویدیو، در صنعت طراحی و توسعه بازی و در زمینه تبلیغات کار می کنند. آنها همچنین ممکن است در زمینه های منحصر به فرد مانند انیمیشن پزشکی، هنر کتاب های مصور، انیمیشن قانونی و مدل سازی معماری کار پیدا کنند.
آیا می توان نقاشی دیجیتال را به تنهایی یاد گرفت؟
مفاهیم اولیه نقاشی دیجیتال بسیار شبیه به طراحی سنتی است اما به نظر شخص من قبل از طراحی دیجیتال نیازی به یادگیری طراحی سنتی نیست، می توانید از همان ابتدا با دیجیتال شروع کنید.
آیا هنر دیجیتال دشوار است؟
هنر دیجیتال بسیار سخت است زیرا بر مجموعه مهارت های کاملاً متفاوتی نسبت به هنر سنتی متکی است. بسیاری از هنرمندان ماهر وقتی به یک پلتفرم هنر دیجیتال روی می آورند، باید اصول اولیه را دوباره یاد بگیرند و متوجه می شوند که دوباره مبتدی هستند. اما اگر در آن حرفه ای شوید، می تواند واقعاً هنر سرگرم کننده ای باشد.
به عنوان یک نقاش دیجیتال حتما ببینید: 27 تا از نقاشی های معروف دنیا (و داستان آنها)

انگیزه در کسب و کار

جملات انگیزشی کسب و کار (66 جمله منتخب سال)

جملات انگیزشی کسب و کار (66 جمله منتخب سال)
https://honarfardi.com/wp-content/uploads/2021/09/word-image-128.jpeg

جملات انگیزشی کسب و کار عباراتی هستند که می توان از آن ها برای الهام بخشیدن و هدایت همکار های خود به سوی موفقیت استفاده کنید. به عنوان مثال ” کار تا زمانی که انجام نشود، همیشه غیر ممکن به نظر می رسد! ” این نقل قول ها نمونه ای از تکنیک های جلب مشارکت کارکنان است. این عبارات می توانند روحیه و عملکرد افراد در هنگام کار را بهبود ببخشند.
لیست این جملات شامل عنوان های زیر است:

جملات انگیزشی کار روزانه
جملات انگیزشی با مزه
جملات انگیزشی تعادل بین کار و زندگی
جملات انگیزشی فرهنگ کار مثبت
جملات انگیزشی اخلاق کاری
جملات انگیزشی تغییر کار
جملات انگیزشی یادگیری کار
جملات انگیزشی سخت کوشی در کار

خب حالا برویم سراغ جملات!
در اینجا لیستی از جملات انگیزشی برای هر زمینه کاری آمده است.
جملات انگیزشی کار روزانه
1-“شکست نقطه مقابل موفقیت نیست؛ بلکه بخشی از موفقیت است.” – آریانا هافینگتون، تاجر
2- “اگر رویاهای تان شما را نمی ترسانند، پس خیلی کوچک هستند.” – ریچارد برانسون، تاجر
3-“باور کنید که می توانید و در نیمه راه موفقیت هستید” – تئودور روزولت، رئیس جمهور
4-“کیفیت به این معنی است که حتی وقتی کسی شما را چک نمی کند، باز هم کار را درست انجام دهید.” -هنری فورد، تاجر
5-“تفاوت بین معمولی و فوق العاده کمی تلاش بیشتر است.” – جیمی جانسون، بازیکن فوتبال
6-“تا زمانی که انجام نشود همیشه غیر ممکن به نظر می رسد.” – نلسون ماندلا، رهبر جهان
7-“پیشرفت بدون تغییر غیرممکن است و کسانی که نمی توانند دیدگاه خود را تغییر دهند، نخواهند توانست هیچ چیز دیگری را نیز تغییر دهند.” – جورج برنارد شاو ، نویسنده
8-“آنچه ما بسیار از انجام دادنش می ترسیم معمولاً همان کاری است که نیاز داریم که انجامش دهیم.” – رالف والدو امرسون، فیلسوف
9-“رزومه کاری تعریف کننده شما نیست، بلکه نحوه کار کردن شما معرف شما است.” – سث گودین، نویسنده
10-“هر موفقیتی با تصمیم برای تلاش آغاز می شود.” – جان اف کندی، رئیس جمهور
11-“توانایی چیزی است که شما قادر به انجام آن هستید. انگیزه تعیین می کند که چه کار می کنید و نگرش تعیین می کند که چقدر خوب کاری را انجام می دهید.” – لو هولتز، بازیکن فوتبال
12-“حتی اگر قلعه هایتان را در هوا ساخته اید، نباید نا امید شوید. این همان جایی است که آن ها باید باشند؛ حالا فقط آجر های جدید را زیر آن بگذارید.” -هنری دیوید تورائو، فیلسوف

جملات انگیزشی با مزه
13- “افرادی که نمی توانند تشخیص دهند لیوان نیمه پر است یا نیمه خالی، نکته اصلی را از دست می دهند تا وقتی که لیوان دوباره پر می شود ” ناشناس
14- “کسانی که می گویند این کار امکان پذیر نیست، پس نباید مانع انجام این کار شوند.” – ضرب المثل چینی
15- “مردم اغلب می گویند انگیزه دوام ندارد. خوب، حمام کردن هم دوام ندارد؛ به همین دلیل ما هر روز حمام می کنیم. ” -زیگ زیگلار، نویسنده
16- “اگر فکر می کنید که برای ایجاد تغییر بسیار کوچک هستید، سعی کنید با یک پشه زندگی کنید .” -دالایی لاما، رهبر معنوی
17- “هرگز کاری را که می توانید پس فردا انجام دهید به فردا موکول نکنید.” – مارک تواین، نویسنده
18- “بهترین انتقام موفقیتی بزرگ است.” – فرانک سیناترا، خواننده
جملات انگیزشی تعادل بین کار و زندگی
19-“داشتن شغل را با داشتن زندگی اشتباه نگیرید.” – هیلاری کلینتون، سیاستمدار
20-“هیچ کس هرگز در بستر مرگ نگفت:” ای کاش زمان بیشتری را در محل کار گذرانده بودم . ” – پول تسونگاس، سیاستمدار
21- “هرگز آنقدر مشغول امرار معاش نباش که زندگی را فراموش کنی.” – دلی پارتون، کمدین
22-“ما باید زندگی کردن را اولین مورد در لیست کار هایی که باید انجام دهیم، بگذاریم ” – میشل اوباما، بانوی اول
23-“اکثر ما زمان زیادی را صرف کار های اضطراری می کنیم و زمان کافی برای انجام اموری که مهم است در نظر نمی گیریم. ” – استیفن کاوی، نویسنده
24- “چیزی به عنوان تعادل بین کار و زندگی وجود ندارد. زندگی همین است. تعادل باید در درون شما باشد. ” -سادگورو، نویسنده
25- “شما هیچ وقت برای هیچ کاری وقت پیدا نمی کنید. اگر زمان می خواهید ، باید آن را بسازید. ” – چارلز بوکستون، نویسنده و سیاستمدار
26- “می توانید همه چیز داشته باشید. فقط نمی توانید همه را یک جا داشته باشید. ” – اپرا وینفری، مغول رسانه
27-“زندگی تعادلی است بین نگه داشتن و رها کردن.” -مولي، شاعر
28-“مطمئن شوید هر قدمی که بر می دارید با دقت و تدبیر است و به یاد داشته باشید که زندگی خود یک ترکیب متعادل عالی است ” – دکتر. سوس، نویسنده
29- “اگر خسته شدید، یاد بگیرید که استراحت کنید، نه این که همه چیز را رها کنید.” – بانکی، هنرمند

جملات انگیزشی فرهنگ کار مثبت
30-“اگر شما فرهنگی را جا انداخته اید که آسیب پذیری در آن خوب نیست پس شما همچنین یک فرهنگ را ایجاد کرده اید که در آن نوآوری و خلاقیت کار درستی نیست.” – برن براون، استاد و مدرس
31-“مشتریان هرگز شرکتی را دوست نخواهند داشت مگر این که در ابتدا کارکنان آن شرکت را دوست داشته باشند.” – سیمون سینک، نویسنده
32- “تنها چیزی که رهبران واقعاً به آن اهمیت می دهند ایجاد و مدیریت فرهنگ است.” – ادگار شاین، استاد و کارشناس سازمان
33- “مشتریان اولویت نیستند. کارکنان حرف اول را می زنند. اگر شما از کارکنان خود مراقبت کنید، آن ها نیز از مشتریان مراقبت خواهند کرد. ” – ریچارد برانسون، تاجر
34- “همه رهبران خوب همدل و اهل همکاری هستند. آن ها به خوبی با یکدیگر ارتباط برقرار می کنند و باعث می شوند تا مردم نسبت به خود و رهبر خود اطمینان داشته باشند. ” – جان مکسول ، نویسنده
35- “برای اداره کردن خود از مغزتان استفاده کنید و برای تسلط بر دیگران، از قلب خود استفاده کنید. ” النور روزولت، بانوی اول
36- “خوشبختی فقط در اختیار داشتن پول نیست. بلکه در لذت دستیابی و در هیجان تلاش نهفته است. ” فرانکلین روزولت ، رئیس جمهور
37- “اگر برای شما مهم نیست که چه کسی چه امتیازاتی دارد؛ پس می توانید به همه آن امتیازات برسید.” -هری ترومن ، رئیس جمهور
38- “هر روزتان را بر اساس محصولی که برداشت می کنید قضاوت نکنید، بلکه بر اساس دانه هایی که می کارید؛ قضاوت کنید.” – روبرت لوئیس استیونسون ، نویسنده
جملات انگیزشی سخت کوشی در کار
39- “فروتن باش و حتی هنگام گرسنگی هم سخت کوش ترین فرد بین دیگران باش” – دوین “راک” جانسون، کمدین
40- “ما آنچه هستیم که مدام تکرار می کنیم بنابراین برتری، به عمل نیست، بلکه یک عادت است. ” ارسطو، فیلسوف
41- “سخت کار کنید و مهربان باشید تا اتفاقات شگفت انگیزی برای تان رخ دهد.” – کانان اوبراین، کمدین
42- “سخت کار کردن وقتی استعداد ذاتی را شکست می دهد که فرد با استعداد سخت کار نکند. ” -تیم نوتکه،مربی
43- “هیچ رازی برای موفقیت وجود ندارد. موفقیت نتیجه آمادگی، کار سخت و یادگیری از شکست است. ” -کولین پاول ، سیاستمدار
44- “سخت کوشی شخصیت افراد را برجسته می کند. برخی آستین های خود را بالا می زنند. برخی بینی خود را بالا می کشند و برخی دیگر اصلا نمی آیند و اقدامی نمی کنند . ” – سام یوینگ، بازیکن بیس بال
45- “اکثر افراد فرصت را از دست می دهند زیرا لباس های کار پوشیده و شبیه محل کارشان است.” – توماس ادیسون، مخترع
46- “یک رودخانه نه به دلیل قدرت بلکه به دلیل دوام صخره را از بین می برد.” – جیم واتکینز، تاجر
47- “پشتکار کار سختی است که بعد از خستگی از انجام کار سختی که قبلاً انجام داده اید آن را رو می کنید.” – نوت گینگریچ، سیاستمدار
48- “هیچ کس هیچ کاری نمی کند مگر این که شما آن کار را انجام دهید.” – مایا آنجلو، نویسنده
49- “در سکوت سخت کار کنید، بگذارید موفقیت تان سر و صدای شما باشد. ” Frank Ocean، نوازنده

جملات انگیزشی باور (60 جمله گلچین شده)
جملات انگیزشی در تغییر کار
50- “بهترین زمان برای کاشت درخت 20 سال پیش بود. دومین زمان مناسب اکنون است. ” ضرب المثل چینی
51- “تنها راه انجام کار های بزرگ دوست داشتن کاری است که انجام می دهید. اگر هنوز کاری را که دوست دارید، پیدا نکرده اید، به جستجوی خود ادامه دهید. تسلیم نشوید. ” – استیو جابز ، تاجر
52- “لازم نیست کل مسیر را ببینید، فقط اولین قدم را بردارید.” مارتین لوتر کینگ، جونیور، رهبر حقوق مدنی
53- “دشوارترین کار تصمیم برای شروع است، بقیه فقط استقامت کردن است.” آملیا ارهارت، هوانورد
54- “سخت تلاش کردن برای کاری که برای ما اهمیتی ندارد فشار نامیده می شود: سخت تلاش کردن برای کاری که دوست داریم اشتیاق نامیده می شود.” – سیمون سینک، نویسنده
55- “امیدوارم زندگی ای داشته باشید که به آن افتخار می کنید. اگر متوجه شدید که چنین نیستید، امیدوارم قدرتش را داشته باشید که از نو شروع کنید. ” اسکات فیتزجرالد
56- “تغییر در این است که تمام انرژی خود را نه بر مبارزه با گذشته، بلکه بر ساختن آینده متمرکز کنید. ” سقراط ، فیلسوف
57-“اگر منتظر شخص دیگری یا زمان دیگری باشیم، تغییر ایجاد نمی شود. خودتان همان کسی هستید که منتظرش بودید. و همان تغییری هستید که دنبال آن هستید.” -باراک اوباما ، رئیس جمهور
58- “تا زمانی که شهامت نادیده گرفتن ساحل را نداشته باشید، نمی توانید برای رسیدن به افق های نو و پیش روی خود پارو بزنید.” – ویلیام فاکنر ، نویسنده
جملات انگیزشی یادگیری کار
59- “چه بیست ساله باشید، چه هشتاد ساله، هر زمان که یادگیری را متوقف کنید، پیر شده اید. ” هنری فورد، تاجر
60- “از اشتباهات دیگران درس بگیرید، خودتان نمی توانید آنقدر عمر کنید که همه آن ها را تجربه کنید. ” چانکیا، معلم
61- “با درس گرفتن از اشتباهات خود، آن ها را سودمند کنید. ” دونالد ترامپ، تاجر و رئیس جمهور
62- “اگر رشد و پیشرفت نمی کنید، در حال مرگ هستید. ” تونی رابینز، سخنران انگیزشی
63- “متخصصان در هر چیزی، زمانی مبتدی بوده اند. ” هلن هیز، بازیگر
64- “یادگیری تنها چیزی است که ذهن هرگز از بابت آن خسته نمی شود، نمی ترسد و هرگز پشیمان نخواهید شد. ” لئوناردو داوینچی
65- “یک زبان بیاموزید، تا از جنگ اجتناب کنید. ” ضرب المثل چینی
66- ” ما از تجربه درس نمیگیریم، ما از تامل بر روی تجربه درس می گیریم. ” جان دیویی، فیلسوف
معرفی و دانلود 10 تااز بهترین پادکست های انگیزشی (زبان فارسی)
سخن پایانی
چه از این نقل قول ها برای شروع یا پایان یک جلسه و یا شروع یک بحث گروهی یا پر و بال دادن به یک سخنرانی الهام بخش استفاده کنید؛ سخنان موجود در این لیست قطعا به تیم شما انگیزه و نیرو می بخشند.
سوالات متداول: جملات انگیزشی کسب و کار
در اینجا برخی از رایج ترین پرسش و پاسخ ها درباره جملات انگیزشی کسب و کار جمع آوری شده است.
جملات انگیزشی کسب و کار چیست؟
جملات انگیزشی کسب و کار عبارات معروفی هستند که می توانید از آن ها برای انرژی دادن به تیم خود استفاده کنید. این جملات به موضوعاتی مانند اخلاق کاری، تغییرات شغلی، یادگیری و فرهنگ کار می پردازند.
بهترین جملات انگیزشی کسب و کار کدام ها هستند؟
برخی از بهترین ها عبارتند از: “تا زمانی که انجام نشود همیشه غیر ممکن به نظر می رسد.” -نلسون ماندلا، رهبر جهان
همچنین، کیفیت به این معنی است که وقتی کسی شما را چک نمی کند، کارتان را درست انجام دهید.” -هنری فورد، تاجر
“کسانی که می گویند این کار امکان پذیر نیست، پس نباید مانع انجام این کار شوند.” -ضرب المثل چینی، این ها تنها چند تا از عبارت های خارق العاده ای هستند که می توانند نیروی محرک تیم شما باشند.
عملکرد جملات انگیزشی به چه صورت است؟
جملات انگیزشی کلمات عاقلانه ای از زبان افراد موفق هستند. سادگی، حقیقت و قدرت این عبارات باعث شروع به کار، تغییر یا حداقل تعدیل نگرش می شود . میل به درک شدن یک نیاز جهانی است و افراد ممکن است خود به خود با این عبارات همزاد پنداری کنند.
جملات انگیزشی چیست؟ (33 جمله برتر)

New science explains why mosquitoes prefer some people over others 

پشه ها چه کسانی را نیش می زنند؟ (یک تحقیق جدید)

پشه ها چه کسانی را نیش می زنند؟ (یک تحقیق جدید)
https://honarfardi.com/wp-content/uploads/2021/09/new-science-explains-why-mosquitoes-prefer-some-pe.jpeg

در این مقاله به آنالیز نتیجه بررسی های جدیدی که نشان می دهد چرا پشه ها بعضی افراد را به دیگران ترجیح می دهند، می پردازیم. سال گذشته ایالات متحده 664 مورد ابتلا به ویروس نیل غربی را تایید کرد که از طریق این خون آشام های کوچک منتقل شده بود! این موارد ابتلا منجر به مرگ 52 نفر شد که بیشترین تعداد 20 نفر و مربوط به ایالت تگزاس بوده است.
امسال به خاطر گرمای خشک هوا که بیشتر مناطق غربی را تحت تأثیر قرار داده است، این تعداد کم تر شده است. یعنی فقط 11 مورد ابتلا و یک مرگ گزارش شده است.
از طرفی چون پشه ها و کنه ها در محیط خارجی در رفت و آمد هستند، نیش شان می تواند باعث ایجاد بیماری های جدی مثل انسفالیت اسبی شرقی (EEE) و بیماری لایم شود. وقتی که خارج از خانه هستید از کرم های ضد پشه بر روی صورت، گردن، بازو ها و پاهای تان بمالید و لباس های نسبتا ضخیم بپوشید.
اما چرا پشه ها برخی افراد را بیشتر از دیگران می گزند؟
وقتی با گروهی از افراد هستید، ممکن است متوجه شوید که کم تر از آن بقیه مورد حمله پشه ها قرار گرفته اید.
جالب است بدانید که در بین بیش از 3500 گونه پشه، تنها 200 نوع آن ها خون انسان را می مکند. مطالعات انجام شده بر روی این زیر مجموعه کوچک نشان می دهد که برخی ویژگی های خاص روی میزان گاز گرفتگی توسط این حشرات تاثیر می گذارند.
دی اکسید کربن و گروه های خونی
پشه اغلب با حس بویایی قوی شان می توانند بهترین نقاط بدن که معمولا پا ها و مچ آن ها هستند را برای گاز گرفتن هدف قرار دهند.
محققان در دانشکده بهداشت و طب گرمسیری لندن متوجه شدند که بو و ترکیبات شیمیایی مختلف بدن انسان می تواند منجر به نیش بیشتر پشه ها شود.
نحوه درست کردن شمع تزئینی سیترونلا برای دفع حشرات در منزل
بدن ما به طور طبیعی دو ترکیب ایجاد می کند که می تواند پشه ها را جذب کند ؛ یکی دی اکسید کربن و دیگری اسید لاکتیک. پشه ها بزرگسالان را بیشتر از کودکان گاز می گیرند زیرا دی اکسید کربن بیشتری از خودشان ساطع می کنند.
بعد ها، محققان دریافتند که میکروب و باکتری ها می توانند بوی بدن انسان را تغییر دهند و آن ها را در برابر نیش پشه حساس تر کنند. این پدیده به ویژه در مناطقی که مالاریا و سایر بیماریهای قابل انتقال توسط پشه ها وجود دارد، خطرناک تر است. (منبع1 منبع2)
تحقیق چاپ شده در یک مجله حشره شناسی آمریکایی نشان می دهد که گروه های خونی خاصی برای پشه ها در اولویت هستند . در این مطالعه 300 پشه ردیابی شدند که تایید شد 192 تا از آن ها شخصی را نیش زده اند. 30 درصد از پشه ها افراد با گروه خونی O را گزیده اند.
نتایج بررسی گروه های خونی

گروه خونی
تعداد گزیدگی
درصد کل گزیدگی ها

A
34
17%

AB
48
25%

B
37
19%

O
59
30%

گزیدگی های ترکیبی
14
7%

با این حال، سطح تولید مثل این حشره، که از روی تعداد تخم گذاشته شده مشخص می شود، در تمام انواع خون یکسان است.
از طرفی مطالعات دیگری نشان داده است که رنگ مشکی و قرمز باعث جذب پشه ها می شود ، در حالی که زرد و سبز آن ها را دور نگه می دارد.
چگونه عنکبوت ها را دفع کنیم؟ 6 روش طبیعی کاملا موثر در منزل
روش درمان نیش پشه
در صورت احساس گزیدگی فورا برای پیشگیری اقدامات لازم را انجام بدهید
اگر حس می کنید پشه ها شما را می گزند ، احتمالا این احساس بیشتر هم خواهد شد. هر چه گزش این حشره بیشتر باشد، خارش بیشتری هم در پی خواهد داشت.
اگر هنوز اقدامات احتیاطی را انجام نداده اید و حس می کنید این مشکل همچنان ادامه دارد، وقت آن است که از دفع کننده های حشرات استفاده کنید یا در خانه بمانید.
در مرحله بعد، محلی گزیدگی را بشویید
ناتالی آگیلار، متخصص زیبایی و پرستار متخصص پوست در لس آنجلس می گوید که محل گزیدگی را با آب گرم و صابون تمیز کنید.
به نظر او هنگامی که یک پشه پوست را می شکافد، بزاقش را وارد خون می کند و بدن فورا در برابر آن واکنش نشان می دهد . این واکنش باعث تولید ماده ای شده که به پاسخ هیستامین معروف است و بیشتر اوقات باعث ایجاد جوش می شود. پس بهتر است اول ناحیه مورد نظر را با آب گرم و صابون بشویید تا بزاق اضافی و باقیمانده از بین برود.
از بین بردن هر گونه حشره نیش دار که قابل مشاهده هستند هم از جمله کار هایی است که باید انجام بدهید.
در برابر میل به خاراندن مقاومت کنید
با این که ممکن است خاراندن جای گزیدگی وسوسه تان کند، اما سعی کنید از انجام این کار خودداری کنید. دیلان آلستون، متخصص پوست می گوید: “خاراندن می تواند هیستامین بیشتری آزاد کرده و خارش را شدیدتر کند.”
شب ها بیشتر مراقب باشید. معمولا شب ها، یعنی زمانی که فعالیتی نداریم و کسی نیست که ما را از این کار منع کند، بیشتر جای نیش را می خارانیم.
پوست تان را خنک کنید
به توصیه آلستون، قرار دادن کمپرس سرد مثل کیسه یخ یا سبزیجات منجمد ( داخل کیسه ) به مدت دو یا سه دقیقه روی پوست ، می تواند مانع از خارش جای گزیدگی شود.
تانیا الیوت متخصص پزشکی از راه دور و افسر ارشد پزشکی در مراقبت مجازی ، افزود: “این امر به کاهش خارش و تورم کمک می کند زیرا گیرنده های خارش و سرما در یک ” مدار ” مغز هستند. بنابراین اگر احساس سرمای بیشتری می کنید، خارش کم تری خواهید داشت.”
چگونه با مواد در دسترس طبیعی از شر مورچه ها خلاص شویم؟
میر گفت که ژل آلوئه ورایی که در یخچال گذاشتید هم ممکن است نتایج مشابهی داشته باشد . فقط یادتان باشد که مدت زمان قرار دادن کمپرس سرد روی پوست تان را محدود کنید تا قرار گرفتن در معرض سرما به حداقل برسد.
کرم و پماد های بدون نسخه را امتحان کنید …
به دنبال لوسیون هایی باشید که حاوی پراموکائین هستند. میر می گوید: “پراموکائین یک بی حس کننده موضعی خفیف است که اغلب به عنوان یک ماده ضد خارش در بسیاری از مرطوب کننده گنجانده شده است.” به گفته او محصولات حاوی منتول با کاربرد موضعی هم اثر خنک کنندگی دارند.
به نظر ست آر نیوتن ، دانشمند آژانس حفاظت از محیط زیست، شما باید به دنبال کرم هایی باشید که ماده فعالشان، هیدروکورتیزون یا نوعی دیفن هیدرامین است.
از کجا بفهمیم چه حشره ای نیشمان زده است (آمورش تصویری)
هیدروکورتیزون یک استروئید است که پاسخ ایمنی طبیعی بدن شما را در برابر نیش حشرات و در نتیجه خارش و تورم را کاهش می دهد. دیفن هیدرامین (بنادریل) هم یک آنتی هیستامین است که با بند آوردن ماده طبیعی هیستامین ( که باعث واکنش های آلرژیک مثل خارش می شود ) عمل می کند.
می توانید لوسیون کالامین که دارای ماده فعال اکسید روی است را هم امتحان کنید. نیوتن می گوید: “دانشمندان مکانیسم عمل را به طور کامل بررسی نکرده اند، اما یک نظریه این است که روی، مانع از ترشح هیستامین از سلول های شما در واکنش به گزش حشره می شود.” با این وجود ، هرکسی که تا به حال لوسیون کالامین را روی گزش حشره امتحان کرده باشد، تایید می کند که موثر است.”
یا کمی الکل روی محل بمالید …
نیکلاس مارتین، حشره شناس متوجه شده است که مالیدن الکل روی محل گزیدگی به مرتفع کردن برخی از خارش ها کمک می کند.
4 روغن طبیعی جهت ساخت یک اسپری خانگی برای دور کردن حشرات
او این طور توضیح می دهد که: “این راه حل ساده پوست را خنک و آرام می کند. تمیز کردن نیش با مالیدن الکل هم به حذف بزاق اضافی حشرات کمک می کند که در نتیجه باعث می شود بدن واکنش کم تری نسبت به نیش نشان بدهد .”

تمرینات اینتروال

بهترین تمرینات اینتروال برای مبتدی ها (و فواید آن)

بهترین تمرینات اینتروال برای مبتدی ها (و فواید آن)
https://honarfardi.com/wp-content/uploads/2021/09/word-image-127.jpeg

یکی از رایج ترین مشکلاتی که متخصصان حرفه ای مدرن با آن روبرو هستند، کمبود زمان برای ورزش است. بین شلوغی کار و زندگی، ممکن است برایتان سخت باشد که بیش از 30 تا 60 دقیقه در باشگاه هر روز تمرین کنید. اگر برای حمل و نقل (رانندگی به / از باشگاه یا محوطه ورزشی) ، حرکات کششی و گرم کردن و سرد کردن باید زمانی را در نظر بگیرید، متوجه خواهید شد که تمرین شما تقریباً به همان سرعتی که شروع می شود به پایان می رسد!
اما اگر راهی برای به حداکثر رساندن کیفیت تمرین بدون نیاز به زمان بیشتر وجود داشته باشد، چه؟
وقتی به پایان این مقاله برسید، خواهید دانست که چگونه HIIT می تواند زندگی شما و تمرینات شما را به سمت بهتری هدایت کند. HIIT برای مبتدیان:
کلمه ” HITT ” به چه معناست؟
کلمه HIIT مخفف عبارت High Intensity Interval Training است.
به عبارت ساده تر، به معنای ترکیب تمرینات با شدت بالا با تمرینات با شدت کم است. این شدت متناوب به شما این امکان را می دهد که بدن خود را به حد مطلق توانایی برسانید و در عین حال زمان استراحت و بازیابی بین ست/تمرین را نیز داشته باشید.
تمرینات با کش پیلاتس (9 حرکت برتر)
در اینجا چند مثال از تمرین های HIIT آورده شده است:

دویدن- با سرعت زیاد به مدت 30 ثانیه بدوید، سپس به مدت 30-90 ثانیه با سرعت پایین بدوید. 10 بار یا تا زمانی که به 20 دقیقه برسید، این کار را تکرار کنید.
تمرینات مقاومتی- یک تمرین چرخشی از سه تمرین (اسکوات_ بالا بردن_ پایین آوردن) را بدون استراحت بین هر ست انجام دهید، پس از اتمام هر سه تمرین، 60 ثانیه استراحت کنید.

این ترکیب تمرینات غیر هوازی با شدت بالا و بازیابی با شدت کم استقامت قلبی عروقی شما را افزایش می دهد و همچنین قدرت و استقامت عضلانی شما را تقویت می کند.
در طول تمرینات با شدت بالا، ضربان قلب شما معمولاً بین 85 تا 95 درصد افزایش می یابد. البته، این حالت بیش از 30-45 ثانیه پایدار نیست و در تمرینات با شدت پایین فرصتی ایجاد می شود تا ضربان قلب خود را (در حدود 60-65 درصد) و در حالی که مشغول چربی سوزی هستید، کاهش دهید.
مزایای HIIT
چه چیزی باعث می شود HIIT در مقایسه با یک تمرین استاندارد به انتخاب بهتری تبدیل شود؟ چرا تمرینات با شدت بالا بهتر از یک جلسه تمرین مقاومتی یک ساعته یا تمرینات با شدت کم و حالت ثابت (مانند دویدن یا دوچرخه سواری به مدت یک ساعت) است؟
بیایید به مزایای HIIT نگاهی بیندازیم:
تمرین بیشتر ، زمان کمتر
در فواصل تمرینی 20-40 ثانیه ای با شدت بالا، بدن خود را به بالاترین حد تحمل فشار می رسانید اما از آنجا که این بازه های تمرینی شدت بسیار بالایی دارد، تمرینات شما معمولاً فقط 15 تا 25 دقیقه طول می کشد. این گونه تمام انرژی بدن تان برای انجام این نوع تمرین فوق العاده سخت صرف می شود. از آنجا که شما دائماً به هنگام تمرینات در حال حرکت هستید؛ چه با انجام چرخه های تمرینی مقاومتی و چه با تمرینات کاردیو شدت بالا یا پایین، در کسری از زمان یک تمرین با حداکثر کیفیت را انجام می دهید.

بهبود بیماری های مزمن
مطالعاتی در سال ۲۰۱۶ نشان داد که انجام این روش تمرینی ( به صورت استاندارد یا بهتر از شکل استاندارد) برای کمک به بیماران و معالجه بیماری های مزمن بسیار موثر است.
۱۰ تا از بهترین حرکات شکم و پهلو برای صاف کردن شکم
بهبود عملکرد قلب و ریه
یک مطالعه در سال 2019 نشان داد که HIIT منجر به بهبود قابل توجه عملکرد قلب و ریه در افراد دارای اضافه وزن و چاق می شود. یک مطالعه در سال 2020 نشان داد که این تمرین مزایای مشابهی برای نوجوانان نیز دارد و با انجام تمرینات شدید، به دستاورد های زیادی از جمله تناسب اندام و بهبود عملکرد قلبی تنفسی میرسند. حتی ورزشکاران آموزش دیده (قایق رانان) پس از تنها 10 هفته تمرینات منظم HIIT، بهبود قابل توجهی در استقامت قلبی عروقی خود مشاهده کردند.
ترکیب بدنی بهتر
مطالعه دیگری در سال 2019 نشان داد که HIIT همچنین ترکیب بدنی را بهبود می بخشد و چربی سوزی را به طور موثرتری نسبت به انواع تمرینات استاندارد افزایش می دهد.
افزایش سلامت قلب
ثابت شده است که HITT کلسترول و چربی خون را به طور موثری و شاید حتی بیشتر از تمرینات مقاومتی معمولی یا کاردیو کاهش میدهد. یک مطالعه در سال 2017 نشان داد که سوزاندن چربی در نتیجه HIIT افزایش می یابد، در حالی که یک مطالعه آغاز شده از سال 2018 نتایجی از جمله بهبود قابل ملاحظه فشار خون در حال استراحت، ضربان قلب و ظرفیت متابولیک در افراد مسن و بزرگسال (یکی از گروه هایی که به احتمال زیاد از بیماری های قلبی عروقی رنج می برند) ثبت کرد.

افزایش سلامت روانی
همان طور که گفتیم، یک مطالعه در سال 2019 نشان داد HIIT می تواند به مبارزه با افسردگی کمک کند! انجام دهندگان HIIT پس از جلسات تمرینی، در کنار سایر مزایای فیزیکی ذکر شده در بالا ، بهبود محسوسی در خلق و خوی خود مشاهده کردند.
استقامت بیشتر
در تحقیقی در سال 2017، مشخص شد که HIIT حداکثر توان خروجی (اندازه استقامت حین افزایش شدت تمرینات ) مردان ورزشکار ( بالای ۶۰ سال اما دارای تناسب اندام و سابقه شرکت در مسابقات منظم و آزمایشات ورزشی ) را تا 9 برابر افزایش داد. جلسات تمرینی به مدت 6 هفته برگزار شده بود.
11 تا از بهترین حرکات ورزش پیلاتس در خانه
بهبود تعادل هورمونی
همان مطالعه در سال 2017 نشان داد که HIIT سطح تستوسترون آزاد را بدون افزایش کلی تستوسترون بالا می برد. این بدان معناست که سطح تستوسترون در بدن افزایش نمی یابد، اما بیشتر این هورمون “آزاد” می شود تا عملکرد های مختلفی که تستوسترون برای شکل گیری آن ها حیاتی است انجام شوند.
همانطور که می بینید، دلایل زیادی برای افزودن HIIT به چرخه های تمرینی تان از امروز به بعد وجود دارد!
بهترین حرکات اینتروال (آموزش ویدیویی)

 
انواع تمرینات HIIT برای مبتدیان
اگر قصد شروع تمریناتHIIT را دارید، ممکن است این سال برای شما پیش آید که “خب، تمرین HIIT چگونه است؟
در ادامه چند نمونه از تمرینات HIIT وجود دارد که می توانید امتحان کنید:
دوی سرعت

دوی سرعت یک تمرین بسیار ساده HIIT است که با انجام آن می توانید سلامت قلبی عروقی خود را افزایش داده و استقامت خود را بالا ببرید.
برای انجام تمرینات دوی سرعت:

5 تا 10 دقیقه بدن خود را گرم کنید (پیاده روی یا دویدن)

تا عضلات شما آماده شوند.

به مدت 20-45 ثانیه با سرعت بالا حرکت کنید
پیاده روی یا دویدن به مدت 75-100 ثانیه
تمرینات را به مدت 15 تا 25 دقیقه پشت سر هم تکرار کنید

این تمرینی است که می توانید به راحتی روی تردمیل، پیست دو یا حتی در خیابان هم انجام دهید (در طول یک بلوک بدوید، و دو بلوک راه بروید و . . . )
تاباتا

تاباتا، جزو مشهور ترین تمرینات HIIT است و معمولاً توسط ورزشکاران مقاومتی که سعی می کنند شدت تمرین را به حداکثر برسانند استفاده می شود.
برای انجام تمرینات تاباتا:

یک تمرین درگیر کننده تمام بدن با حداکثر تلاش به مدت 20 ثانیه انجام دهید
10 ثانیه استراحت کنید
تمرینات را تکرار کنید _ به مدت 4 تا 10 دقیقه
در مدت زمان بسیار کوتاهی حجم زیادی از تمرینات مقاومتی به پایان می رسد و با احساس سبکی از محل تمرین خارج می شوید.

EMOM

این نوع تمرینات برای افزایش استقامت قلبی عروقی و همچنین هدف قرار دادن قدرت عضلانی فوق العاده است.
برای انجام تمرینات EMOM:

یک تایمر HIIT تنظیم کنید تا هر دقیقه به دقیقه زنگ بخورد.
هر ست در همان ۱ دقیقه انجام شود (هدف انجام هر ست در 30 تا 45 ثانیه برای تکمیل بازه تمرینی است)
هر دقیقه به دقیقه، وقتی تایمر به صدا در می آید، مجموعه ای از بازه های تمرینی را در اسرع وقت انجام دهید.
پس از اتمام بازه، طی مدت زمان باقی مانده در همان ۱ دقیقه یا تا زمانی که زنگ دوباره به صدا در آید، استراحت کنید.
تمرینات را هر دقیقه به دقیقه، به مدت 20-25 دقیقه ( بسته به گروه یا عضلات مورد نظر )، تکرار کنید.

15/35 ، 20/40 ، 30/30 ، 40/20
این الگو راهی برای تقسیم زمان شما به بازه هایی با شدت کم و زیاد است. به طور معمول، مبتدیان دوره کوتاه تری از تمرینات شدید و دوره های طولانی تر بازیابی با شدت کم را انجام میدهند. فاصله 15/35 (15 ثانیه حداکثر شدت، 35 ثانیه برای بازیابی) نقطه مناسبی برای شروع است، به ویژه اگر در حال انجام تمرینات شدید مانند دو سرعت ، دوی سرعت در پله ها، بارپیز، کوه نوردی و . . . هستید.
هنگامی که روی 15 ثانیه مسلط شدید، با 20/40 (40 ثانیه بازیابی) 20 ثانیه به خود فشار وارد کنید. این کار را تا چند هفته انجام دهید، سپس سعی کنید الگوی 30/30 (30 ثانیه با شدت بالا، 30 ثانیه بازیابی) را انجام دهید. وقتی واقعا در وضعیت عالی قرار گرفتید، می توانید آن را به 40/20 (با شدت 40 ثانیه ، 20 ثانیه باز یابی) تغییر دهید .
30 دقیقه تمرینات چربی سوز یوگا برای مبتدیان (9 حرکت برتر)
تمرین دایره ای با طناب

این تمرین یک گزینه شگفت انگیز برای مبتدیان است که می خواهند بدن خود را با خیال راحت تحت فشار قرار دهند. این تمرین عضلات را به حرکت وا می دارد و به عضلات اجازه می دهد بین ست ها استراحت کنند اما بدن شما را همچنان در حرکت نگه می دارد. همچنین برای شروع شدت کم تری دارد، اما با تسلط بر تمرین می توانید شدت را تا ۹۵_ ۸۵ درصد افزایش دهید.
برای انجام تمرینات طناب:

حرکت پر فشار (10 تکرار)
حرکت کششی (3-6 تکرار)
اسکوات با وزن بدن (15-20 تکرار)

حتی اگر بدون استراحت از یک تمرین به تمرین دیگر بروید، یک تمرین فول بادی خواهید داشت که همچنان به هر گروه عضلانی فرصتی برای بازیابی می دهد. با این حال، سیستم قلبی عروقی شما دو برابر برای پمپاژ خون به تمام ماهیچه های کار کننده شما کار می کند، به همین خاطر هنگام انجام تمرین، احساس سوختگی خواهید کرد. بین هر یک از این تمرینات بدون مکث ادامه دهید و فقط پس از اتمام حرکت اسکات ، 30 ثانیه استراحت کنید. این چرخه ساده را 5 یا 6 بار تکرار کنید تا یک تمرین فول بادی شگفت انگیز داشته باشید!
یک نکته مهم برای مبتدیان HIIT
تمرینات با شدت بیشتر، خطر آسیب بیشتری را هم به همراه دارد. وقتی که خسته می شوید، فرم و وضعیت شما تمایل به بهم ریختگی دارد. این فقط نحوه عملکرد بدن ما است.
بدن تلاش می کند تا هر چه بیشتر خسته می شویم کنترل حرکات ما را حفظ کند. به همین دلیل بسیار مهم است که با حرکت های ساده تری شروع کنید تا بتوانید قبل از حرکت به سمت تمرینات پیچیده به راحتی بر آن ها تسلط پیدا کنید.
همچنین ، HIIT به طور معمول شامل برخی از تمرینات با شدت زیاد است که اگر مراقب نباشید، خطر آسیب نیز وجود دارد. احتمال بالایی برای آسیب زانو، کشیده شدن عضله همسترینگ یا رگ به رگ شدن مچ پا در حین دویدن با سرعت دارد. بسیار مهم است که به بدن خود گوش دهید و مراقب باشید. با مشاهده اولین علامت آسیب، از شدت بکاهید و به بدن خود فرصت مناسب برای بهبودی را بدهید!
بهترین تمرینات HIIT برای مبتدیان

به دنبال شروع تمرینات HIIT هستید؟ در اینجا برخی از بهترین تمرینات HIIT که می توانید انجام دهید تا بدن خود را به نهایت توانایی برسانید، آورده شده است:

بورپیز
کوهنوردی
اسکوات با وزن بدن ( در صورت نیاز وزنه اضافه کنید )
لانژهای وزن بدن ( در صورت نیاز وزنه اضافه کنید )
هل دادن
پرش به بالا ( پرش و بالا رفتن مقاومتی گزینه های بسیار خوبی هستند )
باکس جامپ
پلانک
زانوهای بالا
پرش به بالا
دو طناب پرش
دوی سرعت
اسکوات
پرش
نوسانات کتل بل
قایقرانی با سرعت بالا
لانگرهای جانبی
حرکت به پهلو
ضربات باسن
خزیدن
هایسمن لانگز

این حرکات همه بدن شما را به نهایت توانایی خود می رسانند و عضلات شما را برای یک تمرین حداکثر موثر هدف قرار می دهند!
برای تمرین HIIT به چه چیزی نیاز دارید؟
هیچ چیزی! درست است، شما می توانید یک تمرین عالی HIIT را صرفا با وزن بدن خود انجام دهید. به لیست تمرینات بالا نگاهی بیندازید و خواهید دید که اکثر آن ها اصلاً تجهیزاتی ندارند . فقط حرکت دادن وزن بدن کافی است تا یک تمرین عالی را انجام دهید.
در چند مجموعه تمرینی Sprint، Push-Up با همه تغییرات آن Pull up, اسکوات و پلانک، چربی سوزی را احساس خواهید کرد. اگر می خواهید وسایل بیشتری به باشگاه بدن سازی خود اضافه کنید تا اثر بخشی تمرینات خود را به حداکثر برسانید ، موارد زیر را در نظر بگیرید:

طناب پرش: پرش با طناب یک تمرین شگفت انگیز با شدت بالا است، به ویژه پرش های دوگانه کتل بلز می توانند برای انواع تمرینات ( از جمله نوسان کتل بل ) استفاده شوند و فوق العاده و همه کاره هستند.
دمبل: دمبل ها نیز بسیار متنوع هستند و می توانند کارآیی تمرینات مقاومتی شما را افزایش دهند.
میله کششی: هیچ چیز به اندازه کشش روی پشت، برای شما مفید نیست، پس اگر می توانید یک میله در خانه خود نصب کنید، این کار را حتما انجام دهید!
دستگاه های هوازی: دوچرخه ثابت یا ماشین قایقرانی می تواند یک وسیله مفید برای تمرینات HIIT در خانه شما باشد.

نتیجه
تمرینات تناوبی با شدت بالا یک مجموعه متغیر است که می تواند نتایج را در کسری از زمان به حداکثر برساند. اگر به دنبال افزایش متابولیسم ، هدف قرار دادن سیستم قلبی عروقی، افزایش قدرت و استقامت عضلانی و انجام تمرینات شگفت انگیز در برنامه خود هستید، HIIT ممکن است همان چیزی باشد که شما نیاز دارید!