آموزش

[ad_1]

رنگ قرمز یک رنگ گرم و جزء رنگ های اصلی ست. رنگ سبز مکمل این رنگ می باشد. قرمز رنگی برونگراست و نماد عشق و زندگی می باشد. قرمز رنگ آتش و خون است. نکته ی جالبی که در مورد رنگ قرمز وجود دارد این است که این رنگ مرموز، جذاب و حتی سکسی است و بشدت احساسات را بر می انگیزد. در این مطلب بررسی می کنیم که چرا این رنگ آغازگر رنگین کمان، چنین احساساتی را در انسان ایجاد می کند و ویژگی های شخصیتی افرادیکه به آن علاقمند هستند چیست.
هر رنگی زیر آفتاب با فرکانس متفاوتی مرتعش می شود و به روش های منحصر به فردی بر بدن ما تأثیر می گذارد. این فرضیه روانشناسی رنگ است که نشان می دهد هر رنگ تأثیر روانشناختی متفاوت و منحصر به فردی بر ذهن انسان دارد. همچنین توضیح می دهد که چرا بسیاری از ما به سمت طیف ها و رنگ های خاصی گرایش پیدا می کنیم.
روانشناسی رنگ ها در تبلیغات: همه نکات کاربردی
چرا رنگ قرمز به عشق نسبت داده می شود؟ تزئینات روز ولنتاین را با رنگ های زرد و آبی تصور کنید، به نظر شما جذاب است؟ قطعا خیر! بیایید ببینیم چه چیزی در رنگ قرمز وجود دارد که باعث می شود نسبت به آن احساساتی رمانتیک، جذاب و پرشور داشته باشیم.
معنی رنگ قرمز
قرمز یک رنگ قابل توجه و محرک است. آیا تا به حال به قرمزی چشم ها و صورت افرادیکه بشدت عصبانی می شوند توجه کرده اید؟ گرچه رنگ قرمز می تواند با علاقه و عشق همراه باشد، اما نشان دهنده خشم، خشونت و خطر هم هست. قرمز در کنار بنفش، یکی از نادرترین رنگ های طبیعت است که آن را به رنگی جذاب و قدرتمند تبدیل نموده است. همچنین با مذهب، ​​جادو و قدرت مرتبط است و تصور می شود که بیشتر یک رنگ مردانه است. ارتباط قرمز با قدرت نشان می دهد که چرا 77٪ از کل پرچم های جهان از رنگ قرمز تشکیل شده اند.
آیا می دانید که رنگ قرمز 23 طیف مختلف دارد و با مفاهیمی مانند شجاعت و خطر مرتبط است؟

در این قسمت با روانشناسی رنگ قرمز به طول کامل آشنا می شوید.
شور و عشق
رنگ قرمز رنگ عشق، شور و اشتیاق و همچنین تمایلات جنسی است. احتمالا جذابیت و شدت رنگ قرمز است که موجب ایجاد چنین احساساتی در انسان می شود. قرمز رنگ رابطه ی جنسی ست و می تواند احساسات عمیق و شدیدی در انسان ایجاد کند.
نکته جالب اینجاست که پوشیدن لباس های قرمز رنگ توسط خانم ها، روی مردها تاثیر زیادی می گذارد. آقایان به تاثیری که رنگ قرمز روی آنها می‌ گذارد آگاه نیستند. حتی ممکن است رنگ مورد علاقه ی آنها قرمز نباشد اما دیدن این رنگ برای آن‌ها به صورت ناخودآگاه تحریک کننده‌ ی قوای جنسی و حتی گاهی اوقات قوای جسمانی است.
روانشناسی رنگها: هر رنگ چه معنایی دارد و چه تاثیری بر فرد می گذارد؟
همانطور که در بالا اشاره شد، رنگ قرمز نماد آتش هم هست که حرارت و گرما را نشان می دهد و منجر به پیوند رنگ قرمز با شور و گرمای احساسی می شود.
رنگ قرمز باعث جذب مخاطبین می شود و به همین دلیل بسیاری از رستوران های فست فود از این رنگ در نام تجاری خود استفاده می کنند. میل و تمایلی که قرمز در مخاطب خود ایجاد می کند، مصرف کنندگان را به خوردن غذای بیشتر جلب می کند.
قدرت
طیف های مختلف رنگ قرمز، با ویژگی های رهبری مرتبط هستند و تمرکز بر روی این رنگ و یا پوشیدن لباس های قرمز، به شما کمک می کند تا احساس قدرت کنید. رنگ قرمز در بین فرهنگ های مختلف و در طول تاریخ نیز نماد قدرتمندی بوده است. علاوه بر این رنگ قرمز باعث بالا رفتن تستوسترون می شود و در نتیجه موجب احساس قدرت و تهاجم در انسان می شود. بنابراین هر زمان که می خواهید احساس قدرت و اقتدار کنید، خود را با این رنگ جذاب احاطه کنید.
انرژی
منظور از چاکرا در آیین هندوها، مراکز انرژی در بدن است. بسته شدن چاکراها، باعث بیماری یا بروز مشکل در انسان می شود. جالب اینجاست که چاکراهای بدن از رنگ ها تاثیر می پذیرند یا به عبارت دیگر هرکدام از چاکراها دارای یک رنگ مخصوص می باشند. قرمز بر چاکرای ریشه یا پایه ستون فقرات تاثیر می گذارد. چاکرای ریشه با نماد قرمز نشان داده می شود. چاکرای ریشه نشانه زندگی، قدرت و نیروی جسمانی است و احساس امنیت و توانایی ما در حفظ انرژی زمینی را نشان می دهد. وقتی این چاکرا به درستی متعادل و روان باشد، احساس انرژی و سرزندگی بیشتری می کنید.
در حقیقت احاطه کردن خود با رنگ قرمز یا تجسم آن می تواند باعث بهبود چاکرای ریشه شود. اگر در زندگی مادی یا عاطفی خود احساس ناامنی کردید، یک لباس قرمز بپوشید و یک شمع قرمز روشن کنید. این انرژی و ارتعاشات آن را که مستقیماً به چاکرای ریشه می ریزد تجسم کنید و انرژی شفابخش آن را دریافت کنید.
20 نکته جالب روانشناسی که در 99 درصد شرایط زندگی مفیدند
نگاه کردن به رنگ قرمز باعث تپش قلب هم می شود که ممکن است منجر به ترشح آدرنالین یا افزایش انرژی جسمی شود.

شجاعت
تصور می شود که رنگ قرمز شجاعت را افزایش می دهد و باعث بیشتر شدن اعتماد به نفس و انگیزه ای می گردد که برای انجام برخی از کارهای اضطراب آور نیاز است.
پوشیدن رنگ قرمز احساس قدرتمندی و در نتیجه شجاعت بیشتری در شما ایجاد می کند.
10 نکته کوتاه ولی کاربردی روانشناسی شخصیت
احساسات شدید
همانطور که در بالا اشاره شد، رنگ قرمز نشاندهنده ی عشق، احساسات و اشتیاق است که همگی احساسات مثبتی محسوب می شوند.
با این حال این رنگ با احساسات شدیدی مانند خشم و خشونت نیز همراه است. در حقیقت ترجیح این رنگ نسبت به رنگ های دیگر مانند آبی، حتی می تواند نشان دهنده شخصیت عصبانی فرد باشد.
دانشمندان معتقدند که این ارتباط ممکن است از اجدادمان به ما رسیده باشد، زیرا رنگ قرمز از گذشته های دور، با خطر و خونریزی گره خورده است. قرمز نشانه ی خطر و موقعیت های خطرناک است و به همین دلیل است که علایم خطر، اغلب با این رنگ نمایش داده می شود. علاوه بر این صورت انسان هنگام عصبانیت قرمز می شود و این نشان دهنده ی ارتباط احساسات با رنگ قرمز است.

روانشناسی رنگها (9 رنگ اصلی و محبوب ترین آنها)
روابط عاشقانه
شاید مشهورترین خصوصیت رنگ قرمز این است که این رنگ نشان دهنده ی داستان های عاشقانه است. به همین دلیل است که عشاق برای یکدیگر گلهای قرمز رنگ می فرستند. علاوه بر این، تزئینات قرمز رنگ مانند قلب و گل رز قرمز در روز ولنتاین نیز نشاندهنده ی این خصوصیت است.
در حقیقت گفته می شود که پوشیدن رنگ قرمز اغلب باعث می شود که فرد زیباتر و از نظر جنسی جذابتر بنظر برسد.
اما خصوصیات و شخصیت افرادیکه به رنگ قرمز علاقه دارند، چگونه است؟
خصوصیات افرادیکه به رنگ قرمز علاقمند هستند…
افرادیکه به طیف های رنگ قرمز علاقه دارند، افرادی برون گرا، خوشبین، با اعتماد بنفس و جذاب هستند. شخصیت جذاب این افراد موجب می شود که به راحتی روی دیگران تاثیر بگذارند. از آنجاییکه رنگ قرمز نماد قدرت است، افراد علاقمند به این رنگ نیز بسیار با اقتدار هستند و می توانند رهبران خوبی باشند. این افراد به ورزش کردن و تفریح علاقه ی زیادی دارند و برای ابراز علایق خود، هیجان زیادی نشان می دهند.
هیجانات خود را با رنگ قرمز تخلیه کنید
هر بار که احساس شور، اشتیاق و عشق کردید، شمع ها و لامپ های قرمز رنگ و لباس قرمز مورد علاقه خود را بپوشید. چشم هایتان را ببندید و بدن خود را با هاله ای از رنگ قرمز تجسم کنید تا احساس انرژی، اعتماد به نفس، قدرت و اقتدار کنید!
روانشناسی رنگ آبی، معنای آن و حقایقی جالب

[ad_2]

Source link

[ad_1]

مسیر رسیدن به خوشبختی مسیری است که هر کدام از ما باید به تنهایی آن را طی کنیم. هر شخصی در زندگی و در ذهن خودش مشکلات و چالش هایی دارد که ممکن است رسیدن به خوشبختی را برایش مشکل کند. این مشکلات ممکن است زندگی سخت، بیکار بودن یا دست و پنجه نرم کردن با یک بیماری روحی باشد.
با این حال ما می توانیم با داشتن ارتباطات موثر و روابط اجتماعی خوب، خوشبختی را به زندگی مان بیاوریم. البته این چیزها فقط می توانند خوشبختی را به زندگی ما اضافه کنند نه اینکه آن را خلق کنند. این عوامل جزو عوامل خارجی محسوب می شوند و ممکن است توسط یک عامل خارجی دیگر از بین بروند و دوباره ما احساس خوشبختی مان را از دست بدهیم. پس باید تلاش کنیم تا حس خوشبختی را در درون خودمان پرورش و توسعه بدهیم که به عوامل خارجی نیازی نداشته باشد.
موثرترین راه برای درونی کردن احساس خوشبختی این است که تعیین کنید چه چیزهایی مانع از احساس خوشبختی قلبی و درونی شما می شود. پس بیایید با هم به 24 عاملی که باعث می شود خوشحال و راضی نباشیم و احساس خوشبختی نکنیم نگاهی بیندازیم.
1- با افراد منفی باف و بدبین محاصره شده اید
جمله قدیمی و بسیار قابل تاملی وجود دارد که می گوید: “تو همان کسی هستی که اطرافت با آن احاطه شده”. این جمله درباره بسیاری از جنبه های زندگی و تعاملات اجتماعی صدق می کند.
اگر خودتان را با افراد منفی محاصره کنید ذهن شما هم شبیه همانها می شود و منفی عمل می کند. اگر با افراد دروغگو در ارتباط هستید، حماقت می کنید که با آنها صادق و روراست هستید چون آنها از شما سوء استفاده خواهند کرد. اگر توسط افراد عصبانی محاصره شده اید به سختی می توانید آرامش داشته باشید چون انرژی های منفی و عواطف ناخوشایند آنها به سمت شما می آید.
اما برعکس این قضیه هم صدق می کند:
وقتی دور و برتان پر از آدمهای مهربان و خوش قلب است خودتان هم کم کم به فرد مهربانی تبدیل می شوید. وقتی افراد باهوش شما را محاصره کرده اند، می توانید چیزهای بیشتری یاد بگیرید و بیشتر پیشرفت کنید. و در نهایت اینکه وقتی با افراد شاد و خوشحال نشست و برخاست می کنید خودتان هم شاد و خوشحال می شوید.
نیازی نیست که با همه فراد منفی دور و برتان یا کسانی که شرایط سختی دارند و به خاطرش ناراحت و غمگین هستند قطع رابطه کنید، فقط کافیست که مدت زمانی که با چنین افرادی در ارتباط هستید را مدیریت کنید.
جنبه های مهم زندگی (12 مورد که باید در اولولیت باشند)
ارتباط داشتن با افراد منفی روی رشد شخصیتی شما تاثیر منفی می گذارد و مانع از ایجاد احساس خوشحالی و رضایت درونی در شما می شود. یادتان باشد خودتان هم نباید برای دیگران فرد منفی و ناراحت کننده ای باشید.
2- تنها هستید و از داشتن روابط شخصی با دیگران غافل شده اید
آیا واقعا این مساله عجیب نیست که در عصر ارتباطات امروزی بیشتر از همیشه احساس تنهایی می کنیم؟ خب، شاید دلیل این مساله این باشد که برقراری تعاملات شخصی و دوستی از طریق وسایل الکترونیکی و رسانه های اجتماعی جای روابط رو در رو را گرفته و همین باعث ایجاد احساس افسردگی و تنهایی در ما شده است.
در سال های گذشته، برای برقراری ارتباط چهره به چهره با افراد دیگر، دوست واقعی پیدا کردن و تعامل داشته در جامعه فرصت بیشتری وجود داشت. ما در رویدادهای اجتماعی مختلف شرکت می کردیم و افراد جدیدی را می دیدیم؛ ولی حالابه خاطر زندگی پر مشغله و ماشینی مان کمتر وقت می کنیم با دیگران در دنیای واقعی تعامل داشته باشیم.

ما وقتمان را بیش از هر چیزی صرف کار کردن می کنیم و بعد هم آنقدر خسته می شویم که نمی توانیم از خانه بیرون برویم و تلاش بیشتری برای ایجاد روابط با کیفیت بکنیم. به جای آن برای دوستانمان پیام کوتاه می فرستیم یا در شبکه های اجتماعی با آنها حرف می زنیم؛ چون این کار راحت تر است!
اما همیشه راحت ترین کار بهترین کار نیست. بهتر است هر چند وقت یکبار زمانی را به دیدن رو در رو و چهره به چهره دوستان و آشنایانتان اختصاص بدهید.
3- برای شاد بودن، بیش از حد به دیگران وابسته اید
سپردن مسئولیت خوشبختی خود به دیگران، به جز اینکه باعث ناامید و غمگین شدنتان بشود ثمره دیگری ندارد. همه در تلاشند تا راهی برای رسیدن به آرامش و خوشبختی در زندگی شان پیدا کنند، پس معقولانه و منصفانه نیست که ما بار زحمت خوشبختی مان را روی دوش دیگران بیندازیم. این مساله مخصوصا در روابط عاشقانه خیلی دیده می شود و شاید خودتان هم آن را تجربه کرده باشید.
ممکن است پیش خودتان بگویید:“ اگر فرد مناسبی را پیدا کنم خوشبخت می شوم. اوه! بله من فرد مناسبم را پیدا کردم و این عالیه! من پر از احساسات شگفت انگیز، شادی، خوشحالی و خوشبختی ام! برای ازدواج کردن حتی یک لحظه هم نمی توانم صبر کنم!”
اما وقتی آن فرد انتظارات عاشقانه شما را برآورده نمی کند، دوباره همان احساس غم و اندوه قبلی به سمتتان برمی گردد. از خودتان می پرسید: آیا این فرد مناسب من نیست؟ مگر قرار نیست احساس خوشبختی همیشگی باشد؟ خب، شاید در فیلم ها و کتاب ها این اتفاق بیفتد ولی زندگی واقعی خستگی ها و یکنواختی های خاص خودش را دارد و شما باید با آنها کنار بیایید.
نکته های کوچک برای زندگی بهتر (26 نکته ریز ولی موثر)
گاهی اوقات در زندگی مجبورید با چیزهای وحشتناک و آسیب زا کنار بیایید؛ چیزهایی مثل بی عدالتی و بی رحمی. ممکن است برای عشقتان در یک سانحه رانندگی اتفاق ناگواری بیفتد، خدای نکرده سرطان بگیرد یا دچار بیماری روحی شود و یا اصلا آن کسی نباشد که نشان می داد.
برای خوشبخت بودن نمی توانید و نباید به دیگران وابسته باشید. خوشبخت کردن شما فقط از دست خودتان برمی آید نه کسی دیگر. شما نمی توانید شخص دیگری را کاملا راضی و خوشحال کنید، فقط می توانید او را شادتر کنید. همین مساله درباره خودتان هم صدق می کند و دیگران نمی توانند اسباب خوشبختی شما را فراهم کنند.
4- عصبانیت و منفی نگری را در وجودتان نگه داشته اید
چیزهای زیادی برای عصبانی شدن در این دنیا وجود دارد. از بی عدالتی گرفته تا دیدن افراد بی گناهی که در رنج زندگی می کنند و کارهای غیر اخلاقی خیلی از آدمها و یا وضعیت عمومی جهان، همه و همه می توانند باعث ایجاد استرس، عصبانیت و منفی نگری در شما بشوند.
ممکن است افرادی که در زندگی شما وجود دارند هم خیلی بهتر از این موارد نباشند. حتی ممکن است آنها اصلا آدم های خوبی نباشند. شاید قبلا احساس می کردید که آنها چقدر خوبند ولی یک دفعه نقابشان برداشته شد و خود واقعی شان را دیدید.

شاید کسی در گذشته به شما آسیب رسانده و تاثیر منفی آن تا همیشه رویتان باقی مانده است. در چنین مواردی بخشیدن یا رها کردن کار خیلی سخت و دشواریست ولی به خاطر احساس خوشبختی و آرامش خودتان هم که شده باید این کار را انجام بدهید. گاهی اوقات خیلی ها ترجیح می دهند نبخشند و این احساسات را با در خودشان نگه دارند. آنها خواهان انتقام و مجازات هستند حتی اگر چنین چیزی ممکن نباشد.
ولی حقیقت ماجرا این است که خیلی چیزها یا هیچ وقت درست نمی شوند و یا به زمان خیلی زیادی برای درست شدن نیاز دارند. یادتان باشد تنها کسانی که به خشم و عصبانیت شما اهمیت می دهند افرادی هستند که میخواهند از این احساسات علیه خودتان استفاده کنند.
نه تنها دشمنانتان، بلکه گاهی اوقات اطرافیان شما این خشم و عصبانیت را در شما تحریک می کنند تا همیشه درگیر چنین احساساتی باشید و روی همین چیزها متمرکز شوید. متاسفانه خوشبختی و عصبانیت نمی توانند یکجا با هم باشند. اگر در قلبتان را به روی خشم و عصبانیت باز کنید، خوشبختی از در دیگر بیرون می رود.
البته این موضوع به این معنا نیست که شما نباید برای گرفتن حقتان و برقراری عدالت تلاش کنید، بلکه منظور ما این است که قلبتان را با احساس خشم و عصبانیت پر نکنید.
5- احساس می کنید که لیاقت خوشبختی و شاد بودن را ندارید
کسانی که احساس می کنند لیاقت شاد بودن را ندارند خودشان با دست خودشان خوشبختی شان را خراب می کنند. این افراد ممکن است در روابطشان با طرف مقابل دعوا و بحث کنند و بعد به خودشان بگویند که لیاقت خوشبختی را ندارند یا در محل کارشان اشتباه کنند و این اشتباه باعث شود رئیسشان توبیخشان کند و همین باعث شود که احساس کنند لایق خوشبخت بودن نیستند.
مشکل این قضیه به کلمه “لیاقت” برمی گردد. آیا هر کسی لیاقت همه چیز را دارد؟ خیلی از افراد بی گناه در زندگی شان رنج بزرگی را تحمل می کنند که مسئولشان خودشان نیستند. آنها لایق این رنجها نیستند ولی این اتفاقات می افتند.
چرا باید شاد باشیم؟ (9 دلیل که شما را قانع می کند)
گاهی اوقات آنها می توانند با تلاش و کار زیاد خوشبختی را خلق کنند یا شاید ذهنشان به سمت شادی و خوشحالی گرایش داشته باشند و برای همین نیازی نباشد دنبال خوشبختی بگردند و برای رسیدن به آن سخت کار کنند.
آیا واقعا می شود گفت که یک نفر لایق تر از دیگریست؟ نه! به خصوص وقتی که آزمایش های سخت زندگی فرا می رسند. والدینی که فرزندشان را از دست می دهند قطعا لایق تحمل چنین دردی نیستند. هیچ کس نیست. اما ما دوست داریم که فقط درباره احساسات و تجربیات مثبت زندگی فکر کنیم نه اتفاقات پیش بینی نشده و مشکلاتی که با آنها دست و پنجه نرم می کنیم.
همه لیاقت خوشبختی را دارند. اینکه یک عده به این خوشبختی می رسند و یک عده نه؛ کلا مساله دیگریست.
6- از سلامت روحی و روانی تان غافل هستید
یکی از دلایل مهم ناراحت بودن و خوشحال نبودن، بیماری های روحی و روانی کنترل نشده است. افسردگی، اضطراب و سایر مسائل مربوط به سلامت روان می توانند احساس شادی و خوشحالی را به شدت پایین بیاورند.
آیا دچار بیماری های روحی و روانی هستید؟ آیا این مشکلات کنترل شده هستند؟ اگر نه، حتما به متخصص روانشناس مراجعه کنید تا به شما کمک کند از این مشکلات رهایی پیدا کنید.
خیلی از مشکلات و مسائل روحی و روانی را می توان از طریق تغییر سبک زندگی مدیریت و درمان کرد. افرادی که شرایط شدیدتری دارند ممکن است به دارو نیاز داشته باشند تا بیماری روحی شان تحت کنترل مناسب دربیاید.
اگر در آرامش داشتن و لذت بردن از زندگی دچار مشکل هستید توصیه می کنیم حتما به یک روانشناس مراجعه کنید.
7- مدام افکار و احساسات منفی آزاد می کنید
خلق و ایجاد شادی کار خیلی آسانی نیست ولی از دست دادنش خیلی راحت است! یکی از ساده ترین و سریع ترین کارهایی که می توان با آن شادی و خوشبختی را از بین برد آزاد کردن افکار و احساسات منفی است. اگر می خواهید شادی ایجاد شده را حفظ کنید باید یاد بگیرید چطور افکار و احساسات منفی تان را تحت کنترل در بیاورید.
دنیا پر از چیزهای منفی است. از اخبار ناگوار درباره سیل و زلزله گرفته تا خشونت، مرگ و اتفاقات دلخراش، همه و همه می توانند ذهن شما را منفی کنند. افراد بدبین سریعاً به ما یادآوری می کنند که جهان چقدر جای وحشتناکی است، حتی اگر خودمان از قبل به خوبی از این موضوع آگاه باشیم.

اما اگر مراقب باشید که چه افکاری را در ذهنتان پرورش می دهید می توانید آنها را کنترل کنید و اگر به جای احساسات منفی روی شادی و خوشحالی تمرکز کنید، این اتفاقات و احساسات منفی نمی توانند روی شما تاثیر منفی بگذارند.
8- دنبال رویاها و خواسته قلبی تان نمی روید
دنبال کردن رویاها مطمئنا راهی عالی برای رسیدن به خوشبختی است. بالاخره شما برای انجام کاری روی این کره خاکی قرار گرفته اید، درست است؟ این کار ممکن است واقعا چیز مهم و بزرگی باشد. شاید اینطور فکر کنید شاید هم نه.
تا به حال به این توجه کرده اید که خیلی ها خودشان را وقف دیگران می کنند تا آنها احساس شادی و خوشبختی داشته باشند؟ این خواسته قلبی آنها بوده و از بابتش خوشحالند.
مثلا تصور کنید یک مشاور یا مددکار اجتماعی در یک موسسه یا یک خانه سالمندان هستید. شما تمام روز را صرف تلاش برای کمک به دیگران می کنید و هر روز با زشتی های زیادی مواجه می شوید. یا مثلا تجسم کنید که یک آتش نشان هستید و بعد از 24 ساعت کار مداوم در حال بازگشت به خانه اید؛ اما ممکن است در جایی دیگر یک نفر بدترین روزش را گذرانده باشد.
10 ترفند برای داشتن زندگی شاد (و راه حل های عملی)
حالا این سوال مطرح می شود که آیا دنبال کردن رویاها راهی برای رسیدن به خوشبختی است؟ شاید بله، شاید هم نه. گاهی اوقات ممکن است اتفاقاتی بیفتد که احساس کنید به سمت انجام کاری کشیده می شوید، حتی اگر آن کار جزو هدف هایتان نبوده است.
همه ما در زندگی به مواقعی برمی خوریم که احساس می کنیم باید کاری انجام بدهیم و این کار به ما احساس رضایت و خوشبختی می دهد. درست مثل همان مددکار یا آتش نشان، دنبال کردن برخی کارها می تواند باعث احساس رضایت و خوشبختی درونی شود حتی اگر همه چیز یک شبه درست نشود.
اینکه شما احساس کنید فرد هدفمند و مفیدی هستید برایتان احساس خوشبختی به ارمغان می آورد. اگر احساس می کنید برای هدف خاصی فراخوانده شده اید به آن نه نگویید. ممکن است عامل خوشبختی اصلی شما در این مسیر نباشد اما رد کردن این هدف بدون شک باعث ایجاد ناراحتی تان می شود.
9- برای خودتان هدفی تعیین نمی کنید یا آنها را دنبال نمی کنید
هدف گذاری برای شاد کردن شما چند منظور دارد. در واقع، هدف یک معیار اندازه گیری است که شما می توانید از آن برای سنجش پیشرفت خود در جهت رسیدن به آنچه که می خواهید به دست آورید، استفاده کنید.
هر هدف بزرگ شامل چند هدف کوچکتر در مسیر موفقیت است.
آیا می خواهید یک هنرمند شوید؟ پس برای رسیدن به این هدف، باید هدف گذاری کنید و اهداف خود را تعیین کنید تا هر روز بتوانید هنر خود را کمی تمرین کنید و آن را توسعه دهید تا زمانی که به نقطه ای برسید که بتوانید در هنر با دیگران رقابت کنید.

آیا می خواهید لاغر شوید؟ برای رسیدن به این هدف، باید اهداف خود را در مورد آنچه که می خورید و زمانی که ورزش می کنید، تعیین کنید تا بتواند شما را به هدف و وزن ایده آل خود نزدیک کند.
اهداف، قوانین و ساختاری را که در زندگی گاهی اوقات آشفته و بی نظم می شوند، سامان می بخشد. شاید همیشه نتوانید به تنهایی راه خود را پیدا کنید، اما با مجموعه ای از اهداف، شما می توانید در مسیر درست قرار بگیرید.
علاوه بر این، دستیابی به اهداف، حتی اهداف کوچک، احساس خوبی دارد که می تواند در ایجاد زندگی شادتر به شما کمک کند.
10- سلامت جسمی خود را نادیده می گیرید.
بدون شک، ورزش کردن به طور مستقیم به سلامت روان کمک می کند. مزایای ورزش و سلامت بدن بر هیچ کسی پوشیده نیست.
ورزش کردن باعث می شود تا مغز شما مواد شیمیایی بیشتری برای احساس شادی و مقابله با افسردگی و اضطراب تولید کند.
درواقع، ورزش کردن رشد سلول های عصبی جدید را در مغز شما تحریک می کند که به کاهش افسردگی و بهبود حس شادی بیشتر کمک کند.
24 روش ساده برای شاد کردن دیگران (حتی اخموترین ها)
افرادی که ورزش می کنند نسبت به افرادی که ورزش نمی کنند، خواب بهتر و عمیق تری دارند. افرادی که ورزش می کنند، در طول روز انرژی بیشتری می سوزانند که بدن را وادار می کند تا زمانی که به رختخواب خود می روند، استراحت بیشتر و خواب راحتی داشته باشند. این حالت به شاد بودن بیشتر کمک می کند زیرا مغز مواد شیمیایی که منجر به احساس خوب و تعادل خلقی بیشتر می شود، را در عمیق ترین مراحل خواب تولید می کند.
بیرون بروید و حرکت کنید! ورزش کردن یکی از بهترین کارهایی است که می توانید برای شادی و آرامش خاطر خود انجام دهید.
11- به خواب و استراحت بیشتری احتیاج دارید.
در ادامه ورزش کردن، شما ممکن است که به خواب و استراحت بیشتری نیاز داشته باشید!
زندگی شلوغ و پر جنب و جوش است. مردم بیشتر از هر زمان دیگری کار می کنند، ساعات بیشتری را در محل کار خود سپری می کنند، سعی می کنند که مدرسه را پشت سر بگذارند، و می خواهند که راه شاد و سرگرم کننده ای برای رهایی از استرس از همه چیز در جهان پیدا کنند.
پیام مشترک در دنیا این است که اگر کار نمی کنید، زحمت نمی کشید، یا سخت کوشی نمی کنید، دارید وقت خود را تلف می کنید.
اما این درست نیست!
انسان ها ماشین نیستند. آنها برای شارژ مجدد باتری خود و تجدید روحیه، به استراحت و آرامش نیاز دارند. اگر زندگی شما شلوغ و بی برنامه است، با برنامه ریزی در زمان های خاص برای استراحت کردن و کسب آرامش، می توانید شادی ایجاد کنید. شما می توانید چند ساعت استراحت و آرامش را در برنامه پرمشغله خود قرار دهید.
یک برنامه خواب ثابت می تواند برای بهبود روحیه، خلق و خو و شادی شما معجزه کند. اگر چه افراد مختلف، ساعات خواب و نیازهای خواب متفاوتی دارند. شاید لازم باشد برای یافتن یک برنامه خواب که با ریتم شبانه روزی شما مطابقت دارد، برنامه های مختلفی را آزمایش کنید.
12- سلامت روحی خود را نادیده می گیرید
برای این عنوان سلامت روحی نام اشتباهی است. در واقع، بسیاری از افراد سلامت روحی را به معنای سلامت مذهبی یا معنوی تفسیر می کنند، اما این چنین نیست. تامین سلامت روحی شما در این سوالات است که چه کسی هستید، به چه چیزی اعتقاد دارید و چه چیزی را در جهان باور دارید که درست است.
این هنر خلاقیت و تولید است، وقت گذاشتن برای سگ های خانگی، و مراقبه کردن برای کمک به ایجاد آرامش در ذهن شما.

در واقع، این با اعتقادات روحی شما در ارتباط است اگر به آنها باور دارید، یا کارهایی انجام می دهید که برای شما شادی به ارمغان می آورد.
شاید دوست داشته باشید که یک کار داوطلبانه انجام دهید یا به پاکسازی زباله در یک پارک محلی کمک کنید و یا برای ماهیگیری یا پیاده روی در طبیعت به بیرون بروید.
شما نمی توانید از سلامت روحی خود غافل شوید و آن زندگی ای که می خواهید را بسازید.
این موضوعی است که باید آن را به خاطر بسپارید و برای آن وقت بگذارید، حتی اگر به معنای کار کردن در یک زمان مشخص باشد، از این روی، می توانید مطمئن باشید که بخشی از شادی خود را فراهم می کنید.
13- تجربه زندگی خود را با نقطه برجسته زندگی دیگران مقایسه می کنید
رسانه های اجتماعی مسئول تشدید افسردگی و اضطراب در افرادی هستند که به طور منظم از آنها استفاده می کنند. با اینکه رسانه های اجتماعی موارد مثبتی مانند یافتن گروه ها و جوامع خاص و ارتباط با افراد از سراسر جهان را پیشنهاد می دهند، در عین حال بسیاری از موارد منفی را نیز ارائه می دهند.
این مساله معنای ترس از دست دادن را تقویت می کند. خوشحال و راضی بودن سخت است زمانی که شما به عکس های خانواده، دوستان و افرادی که در زندگی خود شاد هستند، نگاه می کنید.
در حالی که شما همزمان در یک کار کم درآمد گیر کرده اید و یا در دانشگاه ناموفق هستید و درحال دست و پنجه نرم کردن برای رسیدن به موفقیت از طریق کار و دانشگاه تلاش می کنید.
20 مهارت اجتماعی کاربردی برای اینکه دوست داشتنی تر باشیم؟
به راحتی می توان فراموش کرد که این تصاویر، استوری ها و کلیپ های تصویری بریده ی منتخبی از حلقه ی فیلم زندگی افراد است. در واقع، بیشتر مردم مشکلات، ترس یا سختی هایشان را در شبکه های اجتماعی به اشتراک نمی گذارند.
این بخش گلچین شده ممکن است به هیچ وجه واقعیت را منعکس نکند. این تصاویر ممکن است فقط چند عکس جذاب و هیجان انگیز از تعطیلات باشند، اما آنچه نمی توانید ببینید 5000 دلار بدهی اضافی است که آنها بالا آورده اند و در واقع توانایی پرداخت هزینه های آن سفر را ندارند.
زندگی خود را با زندگی دیگران مقایسه نکنید. خبر خوب این که مردم صادقانه زندگی خود را نشان نمی دهند.
14- بی جهت و بی آن که نیازی باشد با دیگران رقابت می کنید
رقابت می تواند در یک شرایط محدود و تعریف شده، پویا و موثر باشد. ولی وقتی که شروع به عبور از خطوطی می کند که پیامدهای احساسی نامطلوبی را ایجاد می کند، دیگر پویا و سالم نیست.
شما می خواهید که بهترین باشید. شما ساعاتی از زندگی خود را صرف تمرین، آموزش و همین طور کارهای بیشتری می کنید.
شما در حال گذراندن مرحله بزرگی برای رسیدن به نتیجه ی مطلوبتان هستید که متوجه می شوید همه آموزش ها و تمرینات شما نتیجه ای که انتظار داشتید را فراهم نکرده اند.
شما دیگر بهترین نیستید. شاید در جایگاه دوم قرار گرفته اید و یا حتی در پنج نفر برتر هم قرار نگرفته اید.
این موضوع در کل بازی زندگی صدق می کند. مهم نیست که چه کاری انجام می دهید، همیشه یک نفر بهتر از شما پیدا می شود و یا موفقیت ممکن است فقط یک شانس باشد.

بنابراین، همیشه فردی ثروتمند، با ظاهری بهتر، باهوش تر، شادتر یا انجام کارهای خیلی بهتری نیز وجود دارد.
نگاه کردن به این افراد به عنوان رقابتی که باید بر آن غلبه کنید و شکستش بدهید، پویا و سالم نیست زیرا شما زندگی خود را با تجربه زندگی آنها مقایسه می کنید.
یک راه عالی برای مقابله با تفکر رقابتی نسبت به زندگی، توسعه ارزیابی تفاوت ها است. حفظ شادی خود علیرغم داشتن دغدغه های بالندگی خیلی آسان تر از تلاش برای پشت سر گذاشتن دیگران است.
از سایرین به خاطر استعدادها، نعمت ها و مواهبشان قدردانی کنید. سوال بپرسید. در واقع، وقتی سوال می پرسید بسیاری از مردم خوشحال می شوند که به شما بگویند آنچه را که انجام داده اند چطور به دست آورده اند.
15- خوشبختی تان را در گرو مادیات یا تجربیات زندگی تان می دانید
اصرار زیاد بر یک روش راهی تضمین شده برای نگه داشتن خودتان در تردمیل خوشبختی است که شما را به هیچ جایی نمی رساند.
همیشه کسی هست که روش های جدیدتر و بهتری را ارائه می کند که باعث می شود روش قدیمی شما بی ارزش و منسوخ شود.
بله، این موارد ممکن است قبلاً شما را خوشحال کرده باشد، اما آیا این چیزی است که همچنان باعث خوشحالی شما می شود؟ احتمالا نه. اوضاع پس از مدتی عادی می شود و به حالت سابق برمی گردد. این باور وجود دارد که فرد باید تجربه ها را دنبال کند، و نه چیزهای دیگر! این چیزی است که شما را خوشحال می کند!
بله، حتی این برای مدتی امکان پذیر است. اما چگونه باید برخورد کرد وقتی که ناگهان در زندگی اتفاقی می افتد و شما دیگر نمی توانید از پس تجربه های خود برآیید و توانایی و تحمل تجربه دیگری را ندارید؟
چطور شادی را در خودمان پیدا کنیم؟ (راهنمای کامل خود درمانی)
عاشق سفر کردن هستید؟ عالی است! چیزهای جدیدی را تجربه کنید، فرهنگ های دیگر را ببینید، این انگیزش را در جاهای دیگر نیز جستجو کنید تا زمانی که نگرانی شما از بین برود، یا گزینه های سفری نداشته باشید.
بعدش چه می شود؟
به دست آوردن شادی از منابع بیرونی ممکن است برای مدتی کارساز باشد. به طوری که می تواند به شما کمک کند تا به طور موقت انگیزه و هیجان و چیزی که منتظرش هستید، را بیابید.
اما آیا این باعث می شود که شما همچنان شاد و راضی باشید زمانی که دیگر به آن تجربیات یا موارد مادی دسترسی ندارید؟
16- همیشه سعی می کنید کنترل زندگی را حفظ کنید
زندگی مانند سواری گرفتن از یک اسب وحشی است. یک دقیقه همه چیز آرام است و طبق برنامه پیش می رود. دقیقه بعدی همه چیز عوض می شود و شما سعی می کنید تا همه چیز را کنترل کنید.
زندگی می تواند در یک لحظه دقیقا در یک جایی تغییر کند. تنها یک تصمیم اشتباه، یک اقدام اشتباه، یا فقط قرار گرفتن در یک مکان اشتباه در زمان اشتباه ممکن است برای از بین بردن همه چیز کافی باشد.
و این خیلی ترسناک تر می شود، وقتی که شما آن را به عنوان یک پیشامد احتمالی قبول کنید و حتی برای آن برنامه ریزی کنید.
سفر زندگی را می توان با یک برنامه ریزی دقیق انجام داد، اما ممکن است در مسیر زندگی چیزهایی ببینید که با برنامه تان سازگار نباشد.

در آینده ممکن است شما کارهای مهمی برای انجام دادن داشته باشید، اما باید اکنون برخی از تجربیات زندگی را پشت سر بگذارید تا خود را برای آنها آماده کنید.
ممکن است در مسیر زندگی تان، موانع و گودال های توقف و انحرافی و بیراهه نیز وجود داشته باشد که باید از آنها بگذرید.
برنامه ریزی کنید، اما خیلی شدید به برنامه نچسبید و زیاد به آن وابسته نباشید. بعضی اوقات فقط باید با جریان زندگی پیش بروید و ببینید که این جریان شما را به کجا می برد.
17- کمال گرا هستید
کمال گرایی غالبا از بروز احساسات سرسختانه جلوگیری می کند که می تواند ناشی از اضطراب در مورد خود و محیط زندگی فرد باشد.
فردی که اضطراب را تجربه می کند، ممکن است از کمال گرایی به عنوان ابزاری برای حفظ یک تصویر ذهنی مطلوب برای کنترل کردن اضطراب خود استفاده کند.
در این جا مشکل این است که همه افراد کامل نیستند. در نتیجه تلاش برای تحمیل کمال گرایی به افراد دیگر، راهی برای ایجاد تعارض و ناسازگاری، رنجش و ناراحتی است.
حتی اگر افراد هم اکنون تابع آن باشند و از آن پیروی کنند، دیر یا زود ، آنها خواهان آزادی خودشان هستند، به این معنی که طغیان و نافرمانی خواهند کرد و به دنبال پیدا کردن راه خود می روند.
 10 تا از موثرترین راههای رسیدن به آرامش در زندگی طبق جدیدترین تحقیقات دنیا
کمال گرایی همچنین ممکن است خودشناسی و اعتماد به نفس پایین در افراد را پنهان کند. فرد کمال گرا پروژه ها را کامل نمی کند زیرا نمی تواند درباره یک پروژه کامل قضاوت کند. این کار با گفتن این که «خب، این فقط یک کار در حال انجام است. من هنوز کارم تمام نشده است. » به کمال گرایان امکان راحتی و بدون اشکال بودن کارها را می دهد.
در حقیقت، اکثر افراد متعادل و منطقی انتظار ندارند که شما یا کار شما عالی باشد. چون درواقع بیشتر کارها این طور نیستند.
کامل و بی نقص بودن دشمن پیشرفت است. کامل نبودن به شما اجازه می دهد تا شادتر باشید. شما می توانید با مشاهده نقایص خود به عنوان چیزهای منحصر به فرد جذاب در شما، به خودتان بیشتر عشق بورزید و همانی باشید که هستید.
اگر چه درست است که این نقص ها ممکن است مهم و قابل توجه باشند و برخی از آنها حتی بیشتر از دیگران نیز باشند، اما در واقع اینها همیشه مواردی هستند که می توان به آنها پرداخت و روی آنها کار کرد.
18- خودتان را مقصر می دانید یا خود را مسئول شاد کردن خودتان به حساب نمی آورید
با وجود انتخاب های اشتباه مکرر در زندگی چگونه می توانید خود را فردی خوشحال تلقی کنید؟
چگونه می توانید خوشحال باشید در حالیکه بار مسئولیت شما بر دوش دیگران است؟
اتخاذ تصمیم های درست بر عهده شماست، این کار باعث بهبود زندگیتان شده و موجب آرامش خاطر شما خواهد شد.
این وظیفه ی اشخاصی که با آنها قرار می گذارید و عاشقشان هستید، کارفرمای محل کار یا دوستان و دور و بری های شما نیست.
انداختن مسئولیت خود بر دوش دیگران کار ساده ای است. به شرطی که روش درستی را در پیش بگیرند! یا کار درست را انجام دهند! یا انتخاب های بهتری داشته باشند! در اینصورت انتخاب های آنها اثری منفی بر خوشبختی یا حال خوب ما نخواهد داشت!
اما این روش، روش عامه پسندی نیست.
اکثر مردم در جهت تقویت و استحکام خوشبختی یا سبک زندگی شان، تصمیم گیری می کنند. آنها برای ترقی داشته هایشان کار می کنند، عشق را می یابند، خوشبختی را می یابند و در این دنیای وانفسا به دنبال آرامش خاطر هستند.
شما نمی توانید وقت خود را صرف سرزنش دیگران برای انتخاب های اشتباه خود کنید. اگر با وضعیت زندگی خود مشکل دارید، آن را تغییر دهید.
چنانچه شخصی با شما بدرفتاری می کند، حد و حدود خود را برای او مشخص کنید و اجازه انجام چنین رفتارهایی را به آنها ندهید.
اگر شخصیت حال حاضرتان احساس ناخوشایندی به شما می دهد، بهانه جویی و سرزنش دیگران را کنار بگذارید. تنها راه حل نجات شما، کنار آمدن با خودتان است.
19- به ترس هایتان اجازه دخل و تصرف در زندگی و انتخاب هایتان می دهید
ترس از تغییر و رویارویی با ناشناخته ها امری طبیعی است. این یک واکنش کاملاً طبیعی به چیزی است که با آن نامأنوس هستید.
مشکل اینجاست که دنیای ناشناخته ها جایی است که شما بالاترین رشد و جدیدترین تجارب را کسب خواهید کرد.
در واقع شما تمایل دارید جاهایی بروید که برایتان تکراری باشد و قبلاً آن را دیده یا در آنجا حضور داشته اید. اینطور جاها حتی با وجود غیر قابل تحمل بودن یا برخورداری از چشم اندازی نا زیبا، از دید شما موجبات تسلی خاطرتان را فراهم می کند، اما این اماکن محلی برای یافتن خوشبختی نیست.

شما باید با خودتان چالش داشته باشید، خارج از چارچوب فکر کنید، و در پی یافتن چیزهای جدید باشید.
دلتان را به دریا بزنید و اعتماد به نفس داشته باشید که: با هر چیزی مواجه بشوم، از پسش بر می آیم.
اگر به ترس اجازه دخل و تصرف در زندگی و انتخاب هایتان بدهید، همیشه درون حباب محدودیت خود اسیر خواهید بود.
20- در زمان حال زندگی نمی کنید و تمرکزتان روی زمان کنونی نیست
خوشبختی را می توان در همین لحظه پیدا کرد. گذشته ها گذشته، و آینده هنوز فرا نرسیده است. هر چیزی که احساس یا تجربه می کنید همین حالا اتفاق می افتد، دقیقاً همین الان.
با سپری کردن وقت خود در فکر کردن و یادآوری اعمال گذشته ای که دیگر وجود ندارد، خوشبختی خود را به سرقت می برید.
همچنین فکر و خیال به آینده ای که معلوم نیست قرار است اتفاق بیفتد یا نه، نمونه دیگری از اتلاف وقت شما به شمار می رود. هیچ تضمینی برای آینده وجود ندارد، حتی با وجود آگاهی از خواسته ها، داشتن برنامه ریزی یا کار کردن برای آن.
با این تکنیک های ساده، یک بار و برای همیشه پرانگیزه و موفق بمانید
البته این بدان معنا نیست که شما هرگز گذشته یا آینده را درنظر نگیرید. برخی از افراد به قدری غرق در زمان حال (روزمرگی) خود می شوند که آینده را به کلی فراموش می کنند. اما نکته ای که باید در نظر داشت این است که رویاپردازی درباره اینکه چه خواهد شد و افسوس خوردن برای اینکه چه باید می شد، رفتارهایی غیرطبیعی است.
21- بی تفاوت هستید و کارهایتان را پشت گوش می اندازید
پشت گوش انداختن کارها خوشبختی را می بلعد. با پذیرش نقشی منفعل در زندگی و پشت گوش انداختن کارها، عملاً شما دست رد بر سینه ی تصمیمات مهم در زندگی خواهید زد.
اگر امکان تصمیم گیری از شما سلب شود، افراد دیگر و شرایط محیطی برای شما تصمیم گیری خواهند کرد.
و خب مسلماً دیگران در جهت حمایت یا مبارزه برای بدست آوردن خوشبختی شما ملزم به انجام وظیفه نیستند. اکثر اوقات، آنها نگران حل مشکلات شخصی خود و بنا نهادن پایه های خوشبختی خودشان هستند.
به تعویق انداختن کار امروز به فردا موجب بروز مشکلات جدیدی برای سرمایه و فعالیت شما می شود. مسائل کوچکی که فقط با صرف تلاشی چند دقیقه ای قابل حلند می توانند با سرسری گرفته شدن از جانب شما به معضلاتی بغرنج تبدیل شوند.

تکنیک ساده و کوتاه مدتی به نام «قانون پنج دقیقه» وجود دارد، که می تواند به شما در مقابله با پشت گوش انداختن کارها کمک کند و تحولی جدید در زندگی شما ایجاد کند.
این تکنیک خیلی ساده است. اگر فعالیتی مستلزم صرف زمانی زیر 5 دقیقه باشد، آن را انجام دهید و کلکش را بکنید. اجازه ندهید انجام آن به تعویق بیفتد، و بر روی انبوه زیادی از سایر کارهایتان انباشته شود، شانه هایتان را بالا نیاندازید و سرسری از کنار آن رد نشوید… بی درنگ انجامش بدهید.
مشاهده چگونگی تأثیر این قانون بر روتین شدن و سامان گرفتن امورات، شما را شگفت زده خواهد کرد.
22- از اشتباهات خودتان درس نمی گیرید و رشد نمی کنید
اشتباهات نقش مهمی در رشد هر فرد ایفا می کنند. فقط با ارتکاب اشتباهات و خراب کاری هاست که می توانیم تشخیص دهیم چه چیزی برایمان خوب نیست.
چه اتفاقی می افتاد اگر همیشه هر چیزی در جای صحیح خود قرار داشت و به درستی انجام می شد؟ به احتمال زیاد آسودگی خاطر شما را فراهم می کرد. شاید کم کم به قرار گرفتن هر چیزی در سرجای خود عادت می کردید و این توقع در شما به وجود می آمد که هر کاری که انجام می دهید درست است.
اما زندگی واقعی به این شکل نیست.
تعداد افرادی که به موفقیت سریع پس از انجام کارشان می رسند، انگشت شمار است. مهم نیست چه اندازه تحقیق کنید یا برنامه ریزی داشته باشید، حادثه خبر نمی کند، و تنها واکنش شما در مواجهه با آن تلاش برای به حداقل رساندن آسیب وارد شده است.
برخی از افراد اشتباهات و شکست های خود را در حکم یک فاجعه خیلی بزرگ تلقی می کنند، با وجود اینکه مقصر اکثر این اشتباهات خود آنها نبوده اند.
موثرترین روش رسیدن به مثبت اندیشی و حذف افکار منفی در زندگی
والدینی که بیش از حد مراقب فرزندانشان هستند و برای جلوگیری از مواجه شدن آنها با شکست اجازه کسب تجارب اشتباه را از فرزندان خود دریغ می کنند، امکان چگونگی برخورد با مشکلات را از آنان سلب و سبب بروز معضلات شخصیتی در فرزندشان می شوند.
اما اینطور نیست. اشتباه برای همه اتفاق می افتد. موضوع مهم نحوه برخورد صحیح شما با آن اشتباه است.
به جای مخفی شدن و فرار از اشتباهات، باید از آنها درس گرفت و بالغ تر شد.
23- به اندازه کافی صبور نیستید
صبوری ویژگی مثبتی است. جمله ای کلیشه ای و هدفمند.
از آنجایی که تعداد کمی از خصلت های خوب سریع و آسان شکل می گیرند، صبوری یک ویژگی مثبت به شمار می رود. ساختن چیزهای ارزشمند نیازمند صرف زمان، کار منظم، شکست و تلاش مجدد است.
بیشتر هنرمندان و مخترعان مجرب بر این موضوع اذعان دارند که شما نمی توانید چیزی را یکباره ایجاد کنید و آن چیز شگفت انگیز باشد.
برای ایجاد یک زندگی شگفت انگیز، خوشبختی را بسازید، شغل رویایی خود را انتخاب کنید، و فرد درستی را برای زندگی مشترک پیدا کنید و البته همه این موارد را با چاشنی صبر و حوصله انجام دهید.
ما در جامعه ای خیلی عجول زندگی می کنیم که در آن کالاهای مصرفی بر اساس تقاضا و ضرورت وجود دارند. خوشبختی به هیچکدام از این چیزها تعلق ندارد.
مهم نیست شما تا چه اندازه صبور هستید، سعی کنید تا حد امکان بر صبوری خود بیفزایید.
صبوری باید با هدف تعیین شده متعادل باشد. فراموش نکنید که بر روی خطی که از صبوری می گذرد نقطه ای وجود دارد که می گوید: این هدف شاید جواب ندهد، باید سراغ برنامه ی دیگری بروم.
24- وقت زیادی صرف تماشای صفحه نمایش ها می کنید
تماشای زیاد صفحه نمایش برای سلامتی مضر است. همچنین باعث کاهش سطح توانایی ما در تعامل با زندگی، بالندگی و تحول می شود.
درسته، سرچ کردن یک سریال در نتفلیکس در حالی که روی کاناپه لم داده اید به نظر روش چندان بدی برای سپری کردن یک روز نیست، اما با این کار یک منبع فوق العاده ارزشمند که قابل بازگشت نیست را به هدر خواهید داد: زمان. شما همانند هر کس دیگری در این دنیا، فقط 24 ساعت در روز و 7 روز در هفته در اختیار دارید.
اینکه چگونه از زمان محدودی که برای تغییر زندگی دارید استفاده کنید تأثیر مستقیمی بر پیشرفت و شکل گیری سرانجام زندگی تان خواهد داشت.
موثرترین و جدیدترین روش مقابله با استرس و کنترل 100درصد آن 
اغلب مردم علاقه چندانی به سحرخیزی و ورزش، مطالعه یا انجام کارهای سختی که لازمه ی شکل گیری و ساختن زندگی شان است، ندارند. از نظر آنها این فعالیت ها طاقت فرسا هستند و ترجیح می دهند فعالیت در راستای لم دادن روی کاناپه را در پیش بگیرند.
تماشای تلویزیون یا فیلم و سریال، زوال فکری به واسطه شبکه های اجتماعی، یا تلف کردن وقت برای بازی های ویدئویی موجب شکل گیری یک زندگی بهتر و شادتر برای شما نمی شود. این فعالیت ها فقط وقت تلف کن هایی هستند که هر چه بیشتر به آنها بها بدهید زمان بیشتری از زندگی خود عقب خواهید افتاد.
شکی نیست که استراحت و ریلکس کردن مهم و ضروری هستند. اما در نظر داشته باشید زمان محدودی که در اختیار دارید صرف دست و پا زدن برای بیرون آمدن از این گرداب وقت تلف کن نشود.

[ad_2]

Source link

[ad_1]

آرامش دادن به خود، بخش جدایی ناپذیری از طبیعت همه ما انسانهاست. ما حتی در دوران شیرخوارگی هم برای اینکه به آرامش برسیم از کارهایی مثل مکیدن انگشت شست استفاده می کردیم. حالا که بزرگتر شده ایم، دیگر این کار به اندازه دوران کودکی باعث آرامشمان نمی شود؛ بنابراین باید دنبال تکنیک ها و راه های موثرتری برای ایجاد آرامش در خودمان و از بین بردن احساسات منفی و مخرب باشیم.
تصویر بالا را ببینید. یک کودک در حال آرامش دادن به خودش است (با مکیدن انگشتان دست). هر کسی روشی برای آرامش دادن به خودش دارد اما اصول یکی ست. در این مطلب بهترین ترفندها برای اینکه به خودتان آرامش دهید را معرفی می کنیم.
اما قبل از اینکه به بررسی روش های آرامش دادن به خودمان بپردازیم، بیایید ببینیم اصلا هدف از این کار چیست و چرا باید به خودمان آرامش بدهیم؟
۱۵ نکته ی بسیار موثر برای داشتن یک زندگی شاد طبق جدیدترین تحقیقات روز دنیا
هدف ما از آرامش دادن به خودمان چیست؟
زندگی پر از استرس و فشار است. میان اینهمه دغدغه و تنش، گهگاهی آدم های نامهربان و بی رحم هم پیدا می شوند که با کارهایشان آرامش را از ما می گیرند. از طرف دیگر، آشفتگی، فقر، حوادث ناراحت کننده و فاجعه آمیز نیز برای هر کسی ممکن است پیش بیاید. کنار آمدن با پیامدهای این اتفاقات کار سختی است و ممکن است شما را در فشار و ناراحتی قرار بدهد.
گاهی اوقات هم ممکن است روابط عاطفی تان خوب پیش نرود، شغلتان را از دست بدهید یا بدهی بالا بیاورید و همه چیز برایتان ناراحت کننده و ناخوشایند بشود. علاوه بر همه اینها، ممکن است کسی به یک بیماری روحی هم مبتلا شود و آن وقت همه چیز برایش چالش برانگیزتر و سخت تر می شود.
به خاطر همه این موارد است که ما باید یاد بگیریم چطور به خودمان آرامش بدهیم. وقتی اینهمه ناراحتی، استرس و فشار روی هم جمع می شوند، استفاده از روش های آرامش دهی به خودمان می تواند بار سنگین این عوامل را از روی دوشمان بردارد.

آرامش دادن به خود، در واقع مدیریت احساسات منفی به شکل موثر است که باعث می شود بتوانید با اتفاقات بد و ناراحت کننده به شیوه درستی کنار بیایید. این تکنیک ها به شما کمک می کنند تا آشفتگی و هرج و مرج را از ذهنتان پاک کنید و تاثیر استرس روی بدنتان را کاهش بدهید.
استرس به خودی خود تاثیر منفی و مخربی روی بدن می گذارد. از بی خوابی های شبانه گرفته تا تشدید علائم بیماری های روانی و همچنین ناراحتی های جسمی، همه و همه جزو عوارض استرس محسوب می شوند.
بهترین تکنیک های آرامش دادن به خود چیست؟
هر کسی به روش خاص خودش به خودش آرامش می دهد؛ بنابراین نمی توان یک روش مشخص و واحد برای این کار ارائه داد. در واقع بهترین روش برای آرامش دادن به خود، روشیست که برای شما مفید است. فقط یادتان باشد از هر روش چند بار استفاده کنید تا مطمئن شوید موثر یا بی اثر است، بعد سراغ روش های دیگر بروید.
روش های خود مدیریتی روی استرس و مسائل مربوط به سلامت روح و روان معمولا خیلی زود و سریع جواب نمی دهند و شما باید برای چند مدت از آنها استفاده کنید تا موثر واقع شوند.
علائم، علل و جدیدترین راه های درمان قطعی استرس کم تا شدید
تکنیک های آرامش دادن به خود، شامل روش هایی برای تمرکز ذهن و دور کردن فکر شما از آشفتگی ها و پریشانی هاست. این روش ها به شما کمک می کنند تا از فکر و خیال بیرون بیایید و تمرکزتان را روی موارد مثبت معطوف کنید.
موثرترین تکنیک های آرامش دادن به خود شامل موارد زیر می شوند:
1- حمام آب گرم را امتحان کنید
حمام آب گرم و استفاده از رایحه های مطبوع موقع حمام کردن به شما کمک می کند تا احساسات منفی را از خودتان دور کنید و به آرامش برسید. نشستن در وان آب گرم باعث تسکین پیدا کردن بدن می شود. با این کار عضلات بدنتان شل می شوند و فشار از روی آنها برداشته می شود تا شما احساس آرامش پیدا کنید.
2- یک تکه یخ بمکید
سرمای شدید یخ توجه شما را به قطعه یخ جلب می کند. وقتی یخ را در دهانتان می گذارید، ذهن شما همه چیز را رها می کند و فقط به سرمای یخ توجه می کند. به این ترتیب می توانید تمرکزتان را از روی افکار منفی بردارید و به چیز دیگری معطوف کنید.
4 حرکت یوگا جهت ارتقای آرامش (برای افراد مبتدی-متوسط)
3- یک پتوی سنگین روی خودتان بیندازید
پتوی سنگین می تواند استرس و اضطراب شما را کمتر کند. فشار وزن پتو آرامش بخش است و باعث می شود تا سیستم عصبی تان در حالت استراحت قرار بگیرد و آرام شود. این کار در کاهش افکار مضطرب و نگران کننده و همینطور پایین آوردن ضربان قلب و تنفس سریع هم موثر است.
4- از تکنیک تنفس مربعی استفاده کنید
تنفس مربعی یکی از تکنیک های رسیدن به آرامش است. برای انجام این روش، 4 ثانیه هوا را به داخل ریه هایتان استنشاق کنید، برای 4 ثانیه آن را در سینه نگه دارید و در نهایت طی 4 ثانیه بازدم کنید. 4 ثانیه بعد دوباره همین مراحل را تکرار کنید.
موقع انجام این روش ثانیه ها را بشمارید و روی شمارش و نفس کشیدنتان تمرکز کنید. تمرینات تنفسی یکی از رایج ترین و موثرترین روش ها برای کاهش اضطراب و رسیدن به آرامش محسوب می شوند.

5- افکار منفی را با افکار مثبت خنثی کنید
افکار منفی باعث افزایش احساسات منفی در ما می شوند. شما نمی توانید وقتی همه ذهنتان را با افکار منفی و ناامید کننده پر کرده اید انتظار داشته باشید احساس آرامش کنید! به جای اینکه روی افکار منفی تمرکز کنید سعی کنید فکرهای مثبت به ذهنتان بیاورید.
از خودتان بپرسید چطور می توانم کاری کنم که اوضاع خوب پیش برود؟ چه کارهای درست و خوبی می توانم انجام بدهم؟ حتی اگر مورد مثبت و خوبی به ذهنتان نرسید فقط سعی کنید منفی بافی نکنید.
6- به خودتان یادآوری کنید که شما مسئول کارهای دیگران نیستید
خب، گاهی اوقات شما مسئول کارهای دیگرانید؛ مثلا اگر پسر کوچکتان شیشه پنجره کسی را بشکند شما مسئولید و باید جوابگو باشید. اما در اکثر مواقع اینطور نیست. شما مسئول اعمال دیگران نیستید پس چرا باید وقت و انرژی با ارزش خودتان را برای کارهای دیگران تلف کنید؟
هر وقت از عملکرد یا کارهای دیگران ناراحت شدید این را به خودتان یادآوری کنید که شما مسئول کارهای بقیه نیستید و نباید آرامشتان را به خاطر آنها بر هم بزنید.
140 عادت بدی که باید آنها را ترک کنیم (مگا لیست)
7- از روش مراقبه بصری استفاده کنید
مراقبه یا مدیتیشن بصری با چیزی که اغلب مردم درباره مراقبه می دانند متفاوت است. این کار بیشتر روی تمرکز روی یک شئ خاص و خالی کردن ذهن از هر چیزی دیگری به جز آن متمرکز است.
به عنوان مثال می توانید یک شمع روشن کنید و به شعله آن نگاه کنید. روی شعله، فتیله، موم، دود و بوی شمع تمرکز کنید. اگر اعتقادات مذهبی دارید می توانید روی یک نماد معنوی یا چیزی که به آن معتقدید و از آن حس خوبی می گیرید تمرکز کنید.
8- فیلم خنده دار نگاه کنید
با دیدن یک نمایش یا فیلم خنده دار می توانید ذهنتان را از افکار منفی و ناراحت کننده دور کنید. نه تنها تحریک حس بینایی باعث تمرکز شما روی چیزی به جز افکار و احساسات منفی می شود، بلکه خندیدن هم باعث ترشح هورمون هایی در مغز می شود که ذهنتان را شاداب تر و بازتر می کنند.
9- یک فنجان چای داغ بنوشید
نوشیدن چای داغ هم به شما آرامش می دهد و هم ذهنتان را از مسائل ناراحت کنند دور می کند. عطر و طعم چای توجه شما را به خودش معطوف می کند و شما را از دنیای افکار و خیالاتتان بیرون می کشد. علاوه بر این گرمای چای از روی زبان تا رسیدن به معده احساس می شود و حواس شما را از فکر کردن به چیزهای دیگر پرت می کند.
50 نکته ساده که زندگی تان را زیر و رو می کنند (تغییر مثبت)
10- با حیوان خانگی تان بازی کنید
حیوانات خانگی منبع فوق العاده ای برای آرامش گرفتن و دریافت عشق بی قید و شرط هستند. اگر دچار پریشان حالی و ناآرامی شده اید توصیه می کنیم مدتی را با یک حیوان خانگی بگذرانید. توجهتان را روی آن متمرکز کنید، با او بازی کنید، او را نوازش کنید و ببینید چطور استرس ها به مرور کمتر و کمتر می شوند و به آرامش می رسید.
11-صبور بودن را هر روز تمرین کنید

با استفاده از راهکارهای ساده ی زیر میتوانید صبور بودن را هرروز تمرین کنید. به این ترتیب، توانایی های شما برای آرام ماندن در مواجهه با استرس افزایش میابد:

هر گاه به فروشگاه، نانوایی و… میروید، در صف های طولانی تر بایستید
پیاده روی های طولانی مدت داشته باشید
اگر میخواهید به دوستانتان آرام بودن را یاد دهید، این موارد را به آنها هم بگویید تا مانند شما بتوانند از استرس دور شوند.
اگر چیزی باعث خشم شما می شود با این روش خشم خود را کنترل کنید!

12-کسی که دوست دارید باشید را تجسم کنید
شاید دلیل اینکه دلتان می خواهد زندگی تان را از نو شروع کنید این باشد که تبدیل به فردی شده اید که او را نمی شناسید. شاید تبدیل به کسی شده اید که ویژگی ها و خصوصیات رفتاری اش را دوست ندارید. شاید برایتان سخت است که خودتان را به این شکل بپذیرید و وقتی در آینه به خودتان نگاه می کنید به نظرتان به یک غریبه خیره شده اید.
شاید به خاطر آسیب روحی و رنج هایی که کشیده اید عوض شده اید، بدبین شده اید و دیگر نمی توانید به کسی اعتماد کنید. شاید مغرور شده اید، سطحی نگر شده اید یا اعتماد به نفستان را از دست داده اید.
13-با افرادی که مانع راهتان می شوند یا منفی باف هستند خداحافظی کنید
موقع فکر کردن به زندگی تان ممکن است متوجه شوید یکی از جنبه هایی که باید روی آن کار کنید روابطتان با دیگران است. اگر افراد خاصی در زندگی تان وجود دارند که شما را به عقب هل می دهند و مانع پیشرفتتان می شوند، وقتش رسیده که با آنها خداحافظی کنید.
از افراد سمی و کسانی که انرژی منفی دارند فاصله بگیرید. با این کار می توانید وقت بیشتری را در کنار افرادی دوستشان دارید و آنها هم شما را دوست دارند بگذرانید.
14- ویدیوی کوتاه زیر را حتما ببینید

دانلود ویدیو

از آرامش دهنده های ناسالم دوری کنید
همانطور که دیدید روش های زیادی برای آرامش دادن به خودمان وجود دارد. بیشتر این موارد با ایجاد احساسات خوب و مثبت در شما و پرت کردن حواستان و متمرکز کردنتان روی چیزی به جز افکار منفی، به شما آرامش می دهند.
البته روش های ناسالم و مخربی هم این وسط وجود دارد که بعضی ها برای آرامش گرفتن از آنها استفاده می کنند ولی باید از این موارد دوری کرد. این کارها شاید باعث شوند که خیلی زود و سریع به آرامش برسید؛ اما در دراز مدت آسیب های زیادی به شما می زنند.
برخی از آرامش دهنده های مخرب و ناسالم عبارتند از:

مصرف مشروبات الکلی یا مواد مخدر
دوری و اجتناب طولانی مدت از مشکلات و مسائل
خودزنی
رابطه جنسی پرخطر یا هرزگی
رفتارهای خود تخریبی
سیگار کشیدن
قماربازی
کم یا زیاد غذا خوردن
مصرف مواد غذایی بی ارزش
زیاد کار کردن
کم یا زیاد خوابیدن

بعضی از مواردی که در بالا اشاره کردیم در حد اعتدال می توانند کمک کننده باشند. قرار نیست از همه چیز دوری کنید و به خودتان خیلی سخت بگیرید، بلکه باید از هر چیزی در حد اعتدال استفاده کنید. مثلا خوابیدن و استراحت کردن اگر به اندازه کافی و مناسب باشد می تواند شما را به آرامش برساند.
ولی خیلی از موارد بالا مثل مصرف الکل یا مواد مخدر حتی در مقادیر کم هم آسیب زننده هستند و باید از آنها دوری کرد. به جای استفاده از چنین مواردی، سعی کنید موارد مثبت را به عادت های همیشگی تان برای رسیدن به آرامش تبدیل کنید.
دنبال آرامش دائمی هستید؟ 17 ترفند برای اینکه همیشه ذهن آزاد و مثبتی داشته باشیم
شاید الان با اتخاذ روش های ناسالم به آرامش و تسکین موقتی برسید، ولی چند سال بعد دچار عواقب و پیامدهای آنها می شوید و باید خودتان را از چاهی که در آن افتاده اید نجات بدهید. پس به جای دنبال کردن روش های غلط، با پیگیری عادات سالم و درست و در دراز مدت، استرستان را مدیریت کنید و به آرامش برسید.

[ad_2]

Source link

[ad_1]

هر کسی برداشت خاص خودش را از “باحال بودن” دارد. در واقع بسته به اینکه علایق و اولویت های شما چیست؛ ممکن است یک نفر به چشمتان خیلی باحال و جذاب بیاید در حالی که بقیه کسل کننده یا حتی عجیب به نظر برسند. ممکن است این شخصیت باحال ستاره سینما باشد یا یک بازیگر فیلم های کمدی و یا دوست و رفیق خودتان. بعضی اوقات هم ممکن است این فرد کسی باشد که در شبکه های اجتماعی دنبالش می کنید یا فردی باشد که جزو دوستان شخصی خودتان است. افراد باحال ممکن است استعداد و هنر خاصی داشته باشند و یا اینکه فقط به خاطر نوع شخصیتی که دارند باحال و جالب بنظر برسند. بنابراین می توان گفت تعریف کامل و دقیق باحال بودن کار سختی است. احتمالا شما هم به افرادی برخورده اید که دقیقا مشخص نیست چرا؛ ولی همه دلشان می خواهد با آنها حرف بزنند و شخصیت های خیلی محبوبی هستند. باحال بودن لزوما به داشتن دوست های زیاد یا نوع لباس پوشیدن و یا خیلی چیزهای دیگر ربطی ندارد، بلکه به نوع شخصیت افراد مربوط می شود. قانون جذب را بیشتر بشناسید (7 نکته کاربردی) حالا اگر دلتان می خواهد بدانید آدم های باحال چه خصوصیاتی دارند، ما اینجا لیستی از ویژگی های آنها را برایتان آورده ایم. به این موارد توجه کنید، شاید خودتان هم یکی از آن آدم های باحال روزگار باشید! 1- باحال ها آدم های حسودی نیستند به طور کلی، افراد باحال و کسانی که شخصیت جالبی دارند به چیزهایی که دیگران دارند و به کارهای آنها حسادت نمی کنند. اتفاقا برعکس! آنها وقتی می بینند اوضاع برای دیگران خوب پیش می رود برایشان خوشحال می شوند و حسادت و کینه توزی نمی کنند. آدم های باحال می دانند که وجودشان باعث خوشحالی و احساس خوب در دیگران می شود، پس خودشان را با دیگران مقایسه نمی کنند و به خاطر موفقیت یا خوشحالی کسی به او حسادت نمی کنند. آنها سعی نمی کنند حال خوب دیگران را با حسادت خودشان خراب کنند و به خاطر موفق شدن بقیه خوشحال می شوند. 2- آنها مستقل هستند افراد باحال و کسانی که شخصیت جالبی دارند همیشه سعی می کنند خودکفا و مستقل باشند. آنها دوست ندارند وابسته دیگران باشند و تمام تلاششان را می کنند تا کارهایشان را خودشان انجام بدهند و به بقیه واگذار نکنند. 3- باحال ها از تنهایی خودشان لذت می برند یک فرد باحال ممکن است کلی دوست و رفیق داشته باشد اما فقط به چند نفرشان واقعا نزدیک باشد. در هر حال این افراد نیازی نمی بینند که همیشه در جمع باشند. آنها با تنها بودن هیچ مشکلی ندارند و از اینکه تنهایی قدم بزنند، فیلم ببینند و غذا بخورند لذت می برند. در عین حال، آدم های باحال اصلا به این فکر نمی کنند که دیگران چه قضاوتی درباره تنها بودن آنها می کنند. روش شاد بودن با وجود تنهایی 4- آنها همین شخصیتی که هستند را دوست دارند و با آن راحتند هیچ چیز بدتر از این نیست که کسی مدام تحت تاثیر افکار و نظرات دیگران قرار بگیرد. آدم های باحال می دانند که هستند و شخصیت خودشان را پذیرفته اند و با آن راحتند. همه ما به شیوه خاص خودمان منحصر به فرد و بی نظیریم و اینکه دیگران درباره ما چه فکر می کنند واقعا اهمیتی ندارد! کسی که شخصیت باحال و جالبی دارد نگران قضاوت های دیگران درباره خودش نیست و کاری را انجام می دهد که به نظر خودش درست و با ارزش است. 5- آنها به توانایی های خودشان اطمینان دارند چیزی که باعث می شود شخصیت یک نفر باحال و جالب به نظر برسد این است که آدم های باحال می دانند از پس هر کاری بر نمی آیند و بیش از حد به خودشان مغرور نمی شوند. در عین حال آنها از توانایی هایشان هم باخبرند و برای انجام کارها به خودشان اطمینان دارند. آنها نه خودشان را زیر سوال می برند و نه بیش از حد از خودشان توقع دارند، بلکه برای انجام هر کاری تمام تلاششان را می کنند و روی توانایی های خودشان حساب می کنند. 6- افراد باحال به اصول خودشان پایبند هستند آدم های باحال اعتقادات قوی و محکمی دارند و زندگی شان را بر همین اساس ادامه می دهند. آنها فقط حرف نمی زنند، بلکه عمل هم می کنند. رفتارهای این دسته افراد از اصولی که به آن اعتقاد دارند سرچشمه می گیرد و حتی اگر در شرایط سختی هم قرار بگیرند دست از اعتقاداتشان بر نمی دارند. چطور بادخترها به خوبی صحبت کنیم؟ 7- آنها ذهن بازی دارند اینکه گفتیم افراد باحال روی اعتقاداتشان می ایستند به این معنی نیست که به هیچ عنوان حاضر به تغییر عقیده و افکار خودشان نیستند. اتفاقا آنها همیشه مایل به یادگیری و انطباق هستند، دیدگاه های دیگران را می پذیرند و وقتی در مورد چیزی اشتباه کرده اند به آن اعتراف می کنند. آدم های باحال فقط به این دلیل که بقیه با نظرشان مخالفند و جور دیگری فکر می کنند آنها را رد نمی کنند، بلکه به همه نظرات احترام می گذارند و می دانند که هر کسی نگرش مخصوص خودش را دارد. 8- باحال ها فن بیان خوبی دارند وقتی با آدمی که شخصیت جالب و باحالی دارد صحبت می کنید متوجه می شوید که او در بیان افکار و عقایدش مهارت خوبی دارد و به راحتی می تواند صحبت کند. البته این به معنی پرحرفی نیست. افراد باحال به دیگران هم اجازه صحبت می دهند و موقع حرف زدن با احترام صحبت می کنند. یادگیری و تقویت فن بیان با این تمرینات روزانه عالی 9- آنها سازگار و عمل گرا هستند افراد باحال خودشان را با موقعیت های جدید زندگی وفق می دهند و به جای اینکه مدام گله و شکایت کنند سعی می کنند راهی برای سازگار شدن با شرایط تازه پیدا کنند. اگر اتفاق غیر منتظره ای برایشان بیفتد آن را می پذیرند و روی این مساله تمرکز می کنند که چطور به شیوه ای عملی و موثر با این اتفاقات کنار بیایند و سازگار شوند. 10- افراد باحال می بخشند و فراموش می کنند باحال ها می دانند که کینه به دل گرفتن کار کاملا بی معنی و بی فایده ایست. آنها می دانند نگه داشتن کینه و عصبانیت در دل، در درجه اول آرامش خودشان را بر هم می زند. برای همین مسائل و ناراحتی های گذشته را رها می کنند، می بخشند و فراموش می کنند. آنها بلدند دیگران را ببخشند و رو به جلو حرکت کنند. گذشته را فراموش می کنند و نگاهشان به سمت آینده است. 11- آنها در آرامش دادن به دیگران مهارت دارند کسانی که شخصیت باحال و جذابی دارند موقع برخورد با دیگران بسیار خوشرو و خوش برخورد هستند. آنها به افراد جدیدی که ملاقات می کنند علاقمند می شوند و احساس خوبی به آنها منتقل می کنند. بخش بزرگی از داشتن یک شخصیت جذاب و باحال به این برمیگردد که بتوانید در دیگران احساس آرامش ایجاد کنید. چنین افرادی بسیار دوست داشتنی هستند و حس خیلی خوبی به بقیه منتقل می کنند. 12- آنها دیگران را قضاوت نمی کنند باحال ها خودشان را درگیر قضاوت کردن درباره دیگران نمی کنند. آنها می دانند که همه ما اشتباه می کنیم و هیچ کس کامل نیست پس کسی را قضاوت نمی کنند. افراد باحال به خاطر کارهای دیگران درباره شان بد فکر نمی کنند چون می دانند هیچ کس معصوم و بی خطا نیست. 13- باحال ها سرشان به کار خودشان است کسی که شخصیت جالب و باحالی دارد دنبال شایعه سازی نمی رود و اهل خاله زنک بازی نیست. آنها از اینکه درباره دیگران بدگویی کنند یا به غیبت کردن بقیه در مورد یک شخص گوش کنند خوششان نمی آید چون معتقدند هر کسی باید سرش به کار خودش گرم باشد. 20 مهارت اجتماعی کاربردی برای اینکه دوست داشتنی تر باشیم؟ 14- آنها اجازه نمی دهند کسی باعث آزار و ناراحتی شان شود گفتیم که افراد جذاب و باحال به شایعه سازی و شایعه پراکنی اهمیتی نمی دهند؛ اما در عین حال آنها رفتار بد افرادی که باعث آزار و اذیتشان می شوند را هم تحمل نمی کنند. یک فرد جذاب و باحال برای آدم های خودپسند، بی فکر و ظالم وقت ندارد و با دوری کردن از این شخصیت ها اجازه نمی دهد آنها با رفتارشان او را ناراحت کند. 15- افراد جذاب و باحال به دنیای پیرامونشان علاقمندند این افراد همیشه دوست دارند درباره دنیای اطرافشان بیشتر بدانند. علاوه بر این، آدم های باحال بسیار اهل مطالعه اند، پادکست گوش می کنند، به موزه و مکان های تاریخی علاقمندند و دوست دارند درباره هر چیزی اطلاعات کسب کنند. افراد باحال شیفته دنیایی هستند که در آن زندگی می کنیم و همیشه می خواهند درباره این دنیا بیشتر بدانند. 16- آنها به چیزهای مختلف علاقمندند کسی که واقعا شخصیت جالب و باحالی دارد به چیزهای مختلفی علاقمند است و آنها را پیگیری می کند. وقتی با یک فرد باحال صحبت می کنید می توانید از میان حرف هایش علاقمندی هایش را متوجه بشوید. این علاقمندی ها ممکن است یک ورزش خاص یا یک هنر و سرگرمی جالب باشد. افراد جالب و باحال دنبال موارد خلاقانه هستند و با اشتیاق آنها را پیگیری می کنند. اگر آنها متوجه شوند که سرگرمی یا چیزی که مورد علاقه شان است همین نزدیکی هاست، ممکن است حتی از بقیه جدا شوند و سراغ آن بروند! 17- آنها خوش بین هستند به طور کلی افراد جذاب و باحال مثبت نگر هستند و به نیمه پر لیوان نگاه می کنند. آنها همیشه موج مثبت می فرستند و به جای تمرکز روی موارد منفی، به چیزهایی که خوش بینانه و مثبت هستند توجه می کنند. حضور این گونه افراد برای دیگران شادی آور است چون انرژی مثبتی به دیگران منتقل می کنند و باعث می شوند بقیه هم خوش بین و مثبت اندیش شوند. 18- آنها سبک و استایل خاص خودشان را دارند چیزی که باعث می شود یک فرد جذاب و باحال به نظر برسد داشتن سبک و استایل خاص است. افراد جذاب روی لباس پوشیدنشان حساسیت به خرج می دهند ولی در عین حال لزومی نمی بینند که حتما لباس های گران قیمت بپوشند. در عوض با یک استایل خاص و جالب همه را مجذوب خودشان می کنند. ظاهر این افراد همیشه آراسته و مرتب است و همین مساله باعث می شود دیگران به سمتشان جذب شوند. 19- آدم های باحال در لحظه زندگی می کنند کسی که شخصیت جذاب و باحالی دارد می داند که گذشته ها را باید کنار گذاشت و درباره آینده هم نگرانی نداشت. آنها از زمان حالشان لذت می برند و در لحظه زندگی می کنند. افراد جذاب و باحال تمام تمرکزشان را روی زندگی فعلی خودشان می گذارند و تلاش می کنند تا بهترین اتفاقات را برای خودشان و دیگران در زمان حال رقم بزنند. 20- نکات کاربردی (روانشناسی) از هیچ کس تا حد ممکن چیزی تقاضا نکنید به خوبی لباس بپوشید (و سعی کنید همیشه عینک دودی و لبخند بر لب داشته باشید) همیشه فرض کنید که همه از شما خوششان می آید به راحتی با همه ارتباط برقرار کنید (اما بیش از حد مشتاق نباشید) سعی کنید متفاوت باشید (هم در صحبت و هم در رفتار) خوب به حرف های طرف مقابل گوش کنید (چطور شنونده خوبی باشیم؟) اعتماد به نفس داشته باشید و در جمع های مختلف بلندتر صحبت کنید (روشهای تقویت اعتماد به نفس) چطور آدم خوبی باشیم؟ (101 ایده برای کمک به دیگران)

[ad_2]

Source link

[ad_1]

دهها سال است که ذغال چوب به عنوان یک منبع سوخت به طور گسترده مورد استفاده قرار می گیرد. ذغال یکی از منابع اصلی سوخت است که هم در زمینه صنعتی و هم در زمینه خانگی استفاده می شود. مزایای ذغال مانند بی بو و بدون دود بودن آن باعث شده تا عموم مردم برای آشپزی در بیرون از منزل از ذغال استفاده کنند. دوام گرمایی ذغال بالا است و می توان در صنایع برای ساختن فلزاتی مانند فولاد از آن استفاده کرد. ذغال طبیعی از سوختن مواد با کربن بالا در فضای کم اکسیژن به دست می آید. سوختن در فضای کم اکسیژن باعث حذف رطوبت و در نتیجه سبک تر شدن ذغال و حذف گازهای فرار چوب می شود که تولید ذغالی با دوام گرمایی بالا را به دنبال خواهد داشت. اما در حال حاضر میزان ذغال طبیعی رو به کاهش نهاده است. تقاضا برای این ذغال بالا و میزان عرضه محدود است. علت این امر تاحدودی به دلیل کاهش جنگل ها و تلاش برای حفظ درختان است. به همین دلیل امروزه ماشین ذغال ساز در حال محبوب شدن است و راه اندازی شرکت ذغال فشرده در بسیاری از کشورها مانند آفریقای جنوبی، اوگاندا، کنیا و غیره پروژه ای پرسود بوده است. پودر بوراکس چیست؟ نحوه ساخت، خرید و ۲۲ کاربرد آن در خانه داری ماشین ساخت ذغال فشرده برای ساخت ذغال فشرده از خاک اره و هر نوع پودر حاصل از پسماندهای کشاورزی مانند کاه و ساقه گیاهان استفاده می شود. حالا این سوال مطرح می شود که چگونه از خاک اره، ذغال قالبی یا فشرده درست کنیم؟ قالب به بلوکی از خاک ارّه فشرده می گویند که می تواند به عنوان محصول سوختی مورد استفاده قرار بگیرد. برای تولید قالب باید یک ماده چسبنده را به خاک اره اضافه کنیم و سپس آن را تحت فشار و دمای بالا قرار دهیم. تبدیل ضایعات به قالب مزایای ذغال فشرده: ۱- ارزانتر است. ۲- دوام گرمایی بیشتری دارد. ۳- کنترل دمای آن آسان تر است. ۴- به دلیل یک شکل و یک اندازه بودن قالب ها، چیدن آنها در کنار هم راحت تراست. ۵- سبک است و نیازهای شخص را برطرف می کند. معایب: ۱- روشن کردن آن سخت تر است. ۲- اغلب آنها خاکستر زیادی از خود به جای می گذارند. ۳- برخی از آنها بوی شیمیایی تندی دارند. جدول مقایسه ذغال فشرده و ذغال طبیعی ذغال طبیعی ذغال فشرده نحوه ساخت باقی مانده چوب یا تنه درختان خاک اره یا تراشه های چوب به همراه مواد افزودنی چسبنده دمای سوختن ۱۴۰۰ درجه فارنهایت (۷۶۰ درجه سانتیگراد) ۸۰۰ تا ۱۰۰۰ د رجه فارنهایت (۴۲۰ تا ۵۴۰ درجه سانتیگراد) سرعت و زمان سوختن سریع، حدود یک ساعت کند، برای چند ساعت حجم خاکستر کم زیاد سرعت آتش گرفتن سریع کند بهترین موارد استفاده کباب کردن دودی کردن چگونه از خاک ارّه ذغال فشرده بسازیم؟ خاک ارّه، ماده خام ساخت ذغال فشرده خاک اره است. جهت افزایش بهره وری باید ضخامت خاک اره یک سانتیمتر و رطوبت آن ۱۲ درصد باشد. ۱۰ کاربرد زغال فعال برای زیبایی، سلامتی و زندگی ماشین های اصلی ساخت ذغال قالبی یا فشرده به طور کلی ماشین های ساخت ذغال فشرده شامل ماشین پرس خاک اره، کوره کربنیزاسیون، خردکن و خشک کن است. ماشین پرس پیچشی دستگاهی است با سایز کوچک که انتخابی عالی محسوب می شود. سال ها تجربه نشان دهنده بهبود طراحی ظاهری و ساختاری این ماشین است. با این ماشین می توانید علاوه بر خاک ارّه، طیف وسیعی از پسماندهای کشاورزی مانند پوست درختان، کارتن، سلولز، ساقه پنبه، علوفه خشک، کاغذ، تنباکو، خرده چوب و غیره را فراوری نمایید. فرایند تولید قالب های پسماند و ذغال فشرده فرایند ساخت ذغال فشرده ۱- ابتدا خاک اره را در خرد کن بریزید تا به قطعاتی در حدود ۵ میلیمتر تبدیل شوند. سپس مواد خرد شده را وارد خشک کن استوانه ای بزرگ کنید تا میزان رطوبت آنها کاهش یابد. میزان رطوبت محصول در خشک کن باید به ۸ تا ۱۲ درصد برسد. پس از خشک کردن مواد آنها را با فشار وارد ماشین قالب ساز کنید. ۲- مواد را در ماشین قالب ساز طی فرایند قالب سازی تحت فشار و دمای بالا قرار دهید. طی این فرایند مواد در اثر جریان ترموپلاستیک به هم متصل می شوند. فشار و دمای بالا به طور طبیعی باعث تولید و آزاد شدن ماده لیگنین در داخل دستگاه می شود. این ماده مانند چسب عمل می کند و باعث اتصال و فشرده شده توده پسماند و تولید قالب هایی با فشردگی بالا می شود. ۳- موادی که در داخل ماشین قالب ساز پیچشی قرار دارند، با چرخش محور مرکزی ماشین هم زده می شوند تا ذغالی یک دست تولید شود. پس از تبدیل شدن توده پسماند به قالب، آنها را در کوره کربنیزاسیون قرار می دهند تا با فرایند کربنیزه به ذغال فشرده ماشینی تبدیل شوند. در کوره کربنیزاسیون، مواد فرعی مانند چسب نشاسته را اضافه می کنند تا با قالب ها مخلوط شوند. بعد از مخلوط شدن، مواد به ماشین پرس منتقل می شوند و به اندازه های دلخوه درمی آیند. سپس مواد به ماشین ناقل برده می شوند و در آنجا در معرض دمای بالا قرار می گیرند تا رطوبتشان به زیر ۵ درصد کاهش یابد. در این مرحله ذغال فشرده آماده است و می توان آن را ذخیره کرد. فشردگی این ذغال بالا است و دوام گرمایی زیادی دارد. علاوه بر این همانند ذغال طبیعی بی بو و بدون دود است. ذغال فشرده برای طبیعت ضرری ندارد، زیرا محیط را آلوده نمی کند. ماشین قالب سازی پرسی خاک ارّه مشخصات ماشین ذغال فشرده خاک ارّه مدل GCBC-I GCBC-IIA GCBC-II ضخامت ماده خام ورودی بر حسب میلی متر ۳-۵ میلی متر ظرفیت تولید برحسب کیلوگرم بر ساعت ۱۸۰-۲۱۰ ۳۰۰-۵۰۰ ۳۵۰~۳۰۰ اندازه قالب ها ۴۰،۵۰،۶۰،۷۰ میلی متر قدرت موتور ۱۵ کیلووات،۳۸۰ ولت، ۶ گرید ۱۸٫۵ کیلووات، ۳۶۰ ولت، ۶ گرید ۲۲ کیلووات بازه حرارتی ۲۸۰ تا ۳۵۰ درجه سانتی گراد قطر سوراخ داخلی قالب ۱۶ میلیمتر ۱۶ میلیمتر ۱۶ الی ۱۸ میلیمتر میزان فشردگی قالب ۱٫۳ تن بر متر مکعب وزن ۷۰۰ کیلو ۸۰۰ کیلو ۷۸۰ کیلو ابعاد کلی برحسب میلیمتر ۱۶۰۰*۶۰۰*۲۷۰۰ ۱۷۰۰*۶۰۰*۲۰۰۰ ۱۶۰۰*۱۲۰۰*۱۵۰۰ راه اندازی کارخانه تولید ذغال فشرده خاک ارّه راه اندازی خط تولید ذغال فشرده در مقیاس کوچک برای کسانی که می خواهند با توجه به سرمایه گذاری کم، سادگی کار و نگهداری جزئی وارد تجارت ذغال فشرده شوند انتخاب بسیار مناسبی است. اصول فرایند تولید ذغال فشرده خاک اره همانطور که در بالا نیز اشاره کردیم شامل خرد کردن، خشک کردن، قالب کردن و کربونیزاسیون است. خلاصه مطالب مربوط به ذغال فشرده ذغال فشرده بر اساس نیاز بازار تولید شده است تا مشکلات فعلی ذغال چوب مانند کمبود و قیمت بالای آن را جبران کند. ذغال فشرده نیز از چوب ساخته می شود، اما بر خلاف ذغال چوب، ذغال فشرده از ترکیب خاک اره یا تراشه های چوب با مواد افزودنی چسبنده ساخته می شود و این مواد چسبنده باعث شکل گیری ذغال و پایداری گرمایی آن می شود. البته هنوز هم می توان قالب های ذغال چوب خالص را که دارای چسب نشاسته طبیعی هستند پیدا کرد. این قالب ها نسبت به نوع معمولی آن قیمت بالاتری دارند، اما استفاده از آنها کم خطرتر است و طعمی که آتش آنها به غذا می دهد طبیعی تر است. ۵۵ مهارت که حتما باید بلد باشید روشن کردن ذغال فشرده سخت تر است و نیاز به زمان بیشتری دارد و از دمای بالای ذغال طبیعی برخوردار نیست، اما دوام حرارتی آن خیلی بیشتر است. علاوه بر این به دلیل هم اندازه بودن قالب های ذغال و سرعت ثابت سوختن آنها، گرمای حاصله یک دست تر است.

[ad_2]

Source link