زندگی

چه چیزی ما را خوشحال می کند؟ (از نظر علم روانشناسی)

شادی معمولا یکی از هدف های نهایی هر فردی در زندگی است، اما فهمیدن این که چه چیزی شما را خوشحال می کند؛ همیشه آسان نیست. (برگرفته از مجله معتبر روانشناسی سایکو تودی)
خوشحالی می تواند معانی زیادی داشته باشد. به طور مثال می تواند تجربه یک بستنی خوردن ساده در کنار ساحل باشد یا معنای گسترده تری مثل حس رضایت از یک رابطه داشته باشد.
چیز های زیادی در زندگی وجود دارد که باعث شادی می شود؛ مثلا تولد، ازدواج یا دوباره دیدن عزیزان تان. اما این که چه چیزی خوشحال تان کند را فقط خودتان می توانید تعریف کنید.
شادی چیست؟
شادی یک حالت روانی و بخشی از چیزی است که در روان شناسی به عنوان عاطفه مثبت شناخته می شود. مثل سایر احساسات، عملکرد داخلی این حس پیچیده است و علوم نظری و اعصاب روی این ویژگی آن با هم همسو هستند.
شادی در واقع یک حالت عاطفی است که توسط مواد شیمیایی و هورمون های که با سلول های هدف در مناطق خاصی از مغز در ارتباط اند، ایجاد می شود.
چرا و چگونه باید خودمان را بشناسیم؟ (13 روش عملی)
اما برای درک شادی معمولا باید چیزی بیشتر از جنبه های فیزیولوژیکی در نظر گرفته شود.
طبق بررسی به عمل آمده در سال 2001، از زمان فیلسوفان یونان باستان، نظریه های روان ‌شناختی دو چیز را به شادی نسبت می داده اند که عبارتند از:

حالت خوشی روانی یا Eudaimonia: حس خوشی به خاطر رسیدن به هدف بعد از تحمل رنج
شادی ناشی از لذت یا Hedonia: لذتی که بعد از درد حاصل می شود.

زیگموند فروید در کتاب “Civilization and Its Discontents”، این دو مفهوم شادی را به عنوان حسی با دو بعد این طور تعریف کرد: یک هدف مثبت و یک هدف منفی. یکی به شرط ” نبود درد و ناراحتی ” اتفاق می افتد اما در دیگری “تجربه حس قوی لذت” را می طلبد.
حتما بخوانید: 20 مهارت اجتماعی کاربردی برای اینکه دوست داشتنی تر باشیم؟
آیا شادی همان خوشبختی است؟
خوشبختی مفهوم گسترده دیگری است که اغلب با هر چیزی که شما را خوشحال می کند، مرتبط است.
شادی بخشی از خوشبختی است، اما خوشبختی که گاهی اوقات رسما به عنوان بهزیستی ذهنی یا  subjective well-beingشناخته می شود، بیشتر شبیه معیاری است که برداشت و درک شما از کیفیت زندگی تان را نشان می دهد.

به طور مثال زندگی می تواند عالی باشد و شما هم در رفاه باشید، اما این بدان معنا نیست که شما همیشه خودتان را شاد فرض کنید.
بهزیستی ذهنی نحوه ارزیابی و سنجش زندگی تان بر اساس معیار های مختلفی مثل شادی، موفقیت، هدف زندگی و میزان امید و خوش بینی است.
چه چیزی باعث شادی می شود؟
از نقطه نظر فیزیولوژیکی، این مواد شیمیایی در مغز شما هستند که باعث می شوند شادی را احساس کنید.
بسیاری از مواد شیمیایی (عمدتا انتقال دهنده های عصبی و هورمون ها) وجود دارند و هر یک با توجه به بررسی انجام شده در سال 2014 نقش مهمی در درجه بندی خوشبختی دارند.
این مواد شیمیایی عبارتند از:

دوپامین
اکسی توسین
سروتونین
اندوکانابینوئیدها
اندورفین ها
اپی نفرین و نوراپی نفرین
کورتیزول
ملاتونین

مثلا دوپامین به عنوان هورمون حس خوب شناخته می شود؛ زیرا در ترغیب شما به تکرار رفتار هایی که منجر به لذت می شود، نقش دارد.
اما لذت تنها یک جنبه از شادی است.
اکسی توسین یکی دیگر از مواد شیمیایی مرتبط با شادی است. معمولا به آن هورمون عشق می گویند زیرا احساساتی مثل محبت و همدلی را در شما تقویت می کند.
حتما بخوانید: 24 روش ساده برای شاد کردن دیگران (حتی اخموترین ها)
کورتیزول، با این که یک هورمون استرس منفی به حساب می‌ آید، اما برای کمک به مدیریت اضطراب در هنگام مواجهه بدن با استرس هم ترشح می شود.
همه این چیز ها می تواند باعث شود که شما احساس خوشحالی کنید. خوشبختی ممکن است همان احساس آرامشی باشد که از بودن در کنار عزیزان تان در شما به وجود می آید یا ممکن است احساس آرامش ناشی از نداشتن اضطراب باشد.
تاثیرات شادی بر سلامت روان
خوشحالی نشان می دهد که شما احساس خوبی دارید.
وقتی خوشحال هستید، عکس احساسات منفی را تجربه می کنید؛ یعنی علائم بارز بیماری هایی مثل افسردگی و اختلالات اضطرابی در شما دیده نمی شود.
بررسی انجام شده در سال 2021 نشان می دهد که شادی یک عامل محافظتی در شرایط سختی مثل انزوای اجتماعی است که به دور نگه داشتن احساسات منفی کمک می کند.
حتما بخوانید: 10 ترفند برای داشتن زندگی شاد (و راه حل های عملی)
وقتی خوشحال هستید، سایر ابعاد سلامت روانی شما هم ممکن است خودشان را نشان بدهند. به طور مثال ممکن است متوجه شوید که روابط اجتماعی شما هم از نظر کیفی و هم کمی بهتر شده است.
شادی حتی ممکن است به عاملی برای بالا رفتن احتمال موفقیت شما تبدیل شود.

تحقیقات به عمل آمده در سال 2005 نشان داده است که موفقیت باعث خوشحالی افراد می شود، اما مستقیما به موفق شدن شان ربطی ندارد. رابطه شادی و موفقیت تا حدودی دو طرفه است، یعنی شاد بودن ممکن است باعث شود رفتار هایی بکنید که منجر به موفقیت تان می ‌شوند.
طبق نتایج بررسی که در سال 2015 انجام شد، شادی در نوجوانان باعث می شود تا گزارش های کم تری از علائم آسیب شناختی روانی در آن ها مشاهده شود. این علائم عبارتند از:

وسواس عملی و فکری
افسردگی
اضطراب
دشمنی
اضطراب وابسته به ترس بی جا
افکار پارانوئید

این بررسی همچنین نشان داد که یک فرد شاد معمولا کم تر دچار مشکلات رفتاری مثل تمایلات ضد اجتماعی، تکانشگری یا گوشه گیری خواهد شد.
با این که معمولا شادی تاثیر مستقیمی بر روی سلامت روان دارد، اما شادی هم می تواند روی سلامت جسمانی اثر بگذارد.
چرا باید شاد باشیم؟ (9 دلیل که شما را قانع می کند)
یک مقاله تحقیقاتی در سال 2019 نشان داد که شادی علاوه بر مزایای فیزیکی که دارد، می تواند امید به زندگی را در افراد مسن بالاتر ببرد. شادی می تواند به طور کلی مرگ و میر را کاهش بدهد .
4 راه برای تشدید شادی
خوشبختی یک چیز فردی است و می تواند از احساسات، افکار و تجربیات مثبت که همگی در احساسات مثبت شما نقش دارند، نشات بگیرد.
از آن جایی که ممکن است آنچه شما را خوشحال می ‌کند با چیزی که دیگران را خوشحال می ‌کند؛ متفاوت باشد، اما شادی را می ‌توان با افزایش عاطفه مثبت بالا برد.
احساسات مثبت چیست؟ احساس و عواطف مثبت یا Positive Affect در روان شناسی عبارتی است که به طیفی از احساسات مثبت (مثل شادی، خوش بینی و اشتیاق) و حالات فکری نسبت داده می شود که به نحوه تعامل شما با دنیای اطراف تان کمک می کند.
جستجو و به وجود آوردن محیط های نوع دوستانه
نوع دوستی به عنوان از خود گذشتگی و توجه به دیگران تعریف می شود. بررسی سال 2020 نشان می دهد که کمک به دیگران برای این که شاد باشند، به شما هم کمک می کند تا شاد شوید.
قرار گرفتن در محیط های نوع دوستانه ممکن است به بالا رفتن حس رضایت از زندگی و افزایش احساسات مثبت کمک کند.
این بدان معنا نیست که شما برای شاد بودن باید حتما در محیطی باشید که نیاز دیگران را برآورده کنید، بلکه نشان می‌ دهد که حمایت و مراقبت از اطرافیان برای شاد بودن لازم است.
مهارت های خود مراقبتی : 8 نوع موجود و روش تمرین آن ها
حتی کار کردن برای یک مدیر فهمیده که به شما کمک می کند تا باری از دوش تان کم شود، ممکن است شما را خوشحال تر از زمانی بکند که زیر دست مدیری کار می کنید که به زمان تان توجهی نمی کند و بیش از حد از شما کار می کشد.
کشف رسالت
پیدا کردن چیزی که در زندگی شما را راضی می کند، رسالت یا هدف شما محسوب می شود.
در یک مطالعه تحقیقاتی که 27 سال طول کشید، محققان دریافتند که هدف داشتن مهم ترین چیزی است که با شاد بودن در زندگی و کار و افزایش طول عمر مرتبط است.
کشف رسالت همیشه هم آسان نیست. ممکن است لازم باشد بنشینید، یادداشت برداری کنید و چیز هایی که در زندگی برای تان مهم هستند را ارزیابی کنید تا برنامه ای برای رسیدن به آن ترتیب بدهید.
ارزیابی مجدد تصمیماتی که گرفته اید
تصمیم گیری می ‌توانند حتی بیشتر از آن زمانی که برای انتخاب بهترین گزینه فکر می کنید، استرس زا باشند.
در مطالعه ای که در سال 2002 در مورد تصمیم گیری انجام شد، محققان افرادی که به دنبال بهترین گزینه بودند (کمالگرا ها) را با کسانی که اولین گزینه مناسب را انتخاب می کردند (راضی ها)، را با هم مقایسه کردند.
140 عادت بدی که باید آنها را ترک کنیم (مگا لیست)
به طور کلی، تصمیم ‌گیری که با رضایت همراه باشد، شادی بیشتری به همراه خواهد داشت زیرا در آن کمال همه هدف نبوده است.

برای تصمیم‌گیری به این روش (رضایت ‌بخش)، می ‌توانید با نوشتن فهرستی از معیار هایی که انتخاب شما باید داشته باشد، شروع کنید و متعهد شوید ؛ هر انتخابی که این معیار ها را برآورده کرد را بدون وسواس بپذیرید.
انجام یک کار خوب برای حیوان خانگی تان
وفاداری یک حیوان خانگی بی نظیر است. آنها شما را بدون در نظر گرفتن چیزی دوست دارند، و این نوع رابطه بدون توقع می تواند آرامش را در زندگی برقرار کند.
انجام یک کار مثبت برای حیوانات خانگی مخصوصا وقتی آن ها کار های زیادی برای شما انجام می دهند،
50 نکته ساده که زندگی تان را زیر و رو می کنند
می تواند حس خوشی و شادی زائدالوصفی به همراه داشته باشد.
یک مطالعه در سال 2021 نشان داد افرادی که 5 دلار برای حیوان خانگی شان خرج می کنند نسبت به زمانی که آن پول را برای خودشان یا شخص دیگری خرج می کنند، خوشحال ترند.
با این حال، لازم نیست برای این که کاری برای حیوان خانگی تان کرده باشید، حتما هزینه کنید. پیاده ‌روی، بازی با این حیوانات و یا توجه بیشتر به آن ها در طول روز می ‌تواند ارزشمند باشد.
کلام آخر
شادی بخشی از احساسات مثبت است و اغلب جزء کلیدی بهزیستی ذهنی است.
با این که شادی از نظر فیزیولوژیکی به مواد شیمیایی و عملکرد مغز مربوط می شود، اما آنچه شما را خوشحال می کند؛ می تواند ریشه های روانی بسیار عمیق تری داشته باشد.
6 روش برای اینکه بتوانیم خودمان را ببخشیم
نوع دوستی، هدف داشتن برای زندگی و نحوه برخورد شما با تصمیمات همگی می توانند بر میزان شادی تان تأثیر بگذارند.
اشکالی ندارد که همیشه احساس خوشبختی نکنید. شما هنوز هم می توانید از داشتن یک رفاه نسبی لذت ببرید و شاد باشید.

نکته های ناب زندگی (80 نکته بسیار کاربردی گلچین شده)
https://honarfardi.com/wp-content/uploads/2022/03/word-image-23.jpeg

ما در این مقاله فهرستی از 80 نکته کاربردی که به درد بهبود کیفیت زندگی می خورند را در اختیارتان گذاشته ایم. این فهرست نکاتی را شامل می شود که احتمالا تاثیر فوق العاده ای روی تفکرات مان می گذارد.
80 نکته ناب زندگی که کسی به شما نخواهد گفت!
1-با پیدا کردن اولویت های اصلی، آسان تر به آرامش درونی برسید. برای اکثر افراد، منظم کردن ذهن باعث آرامش بیشتر و کم تر شدن نا امیدی می شود.
2- خودتان را درگیر پیشرفت کنید. وقتی لیستی از کار ها را انجام می دهید، طبق غریزه ممکن است؛ آن لیست را دور بیندازید و با خودتان بگویید که بالاخره کار تمام شد! اما برخی از تیم های حرفه ای خلاق رویکرد متفاوتی را اتخاذ می کنند. آن ها از پیشرفت کردن لذت می برند. برخی دست بر نمی دارند و خودشان را درگیر کار هایی می کنند که آن ها را به سمت تکامل سوق بدهد.
3- صندوق ورودی پیام تان (مثلا ایمیل) را در 30 ثانیه خالی کنید.
4- فورا در خودتان اعتماد به نفس به وجود بیاورید.
5- زباله های تان را تا حد امکان به صفر برسانید.
جالب: 35 نفر با بیشترین ضریب هوشی در طول تاریخ (بالاتر از انیشتین)
6- بدون این که هزینه گزاف کنید، عادت های سالم یک فرد پول دار را تقلید کنید.
7- به بی نظمی و به هم ریختگی بخش لباسشویی خانه تان پایان بدهید.
8- راز های پیشگیری از شلوغی و به هم ریختگی خانه را یاد بگیرید.
9- یک بار در روز یا نهایتا یک بار در هفته ایمیل تان را بررسی کنید.

10- سحرخیز باشید. روشش در اینجا توضیح داده شده است
11- درباره خودشناسی تحقیق کنید . طرز فکر شما نسبت به خودتان تا حد زیادی بر میزان موفقیت شما تأثیر دارد. البته خودشناسی را در اینجا به زبان ساده توضیح داده ایم
12- در اولین برخورد تاثیر خوبی روی دیگران بذارید. تحقیقات نشان می ‌دهد که مردم در ده دقیقه اول جلسه تصمیم می ‌گیرند که چه نوع رابطه‌ ای با شما داشته باشند ، بنابراین گذاشتن تأثیر خوب در برخورد اول واقعا مهم است.
13- به تاثیر مخرب بطری های پلاستیکی آب معدنی و نوشیدنی ها بر طبیعت فکر کنید.
14- کار را برای محل کار بگذارید. زمان بیشتری را به خانواده یا زندگی شخصی تان اختصاص بدهید.
15- یک جا برای سازماندهی وسایل تان در نظر بگیرید. وقتی خسته از سر کار می آییم، معمولا کیف کار و یا ظرف مواد غذایی را با خودمان به خانه می آوریم . داشتن یک محل مشخص به شما کمک می کند تا وقتی به خانه می آیید از بی نظمی پیشگیری کنید.
16- درک کنید که زمان چه تاثیری روی افزایش بازده سرمایه گذاری دارد. زمان با ارزش ترین چیز است.
کاربردی: 20 راهکار ساده برای باهوش‌تر شدن
17- دستی به سر و روی شکل ظاهری رزومه تان بکشید. حتی اگر نمی ‌توانید از یک نرم افزار طراحی فوق العاده و تخصصی استفاده کنید و با همان مایکروسافت ورد کار می کنید، ترفند های لازم برای زیبا و کاربردی تر کردن رزومه را در گوگل سرچ کنید.
18- سطح انرژی تان را افزایش دهید. حس سرحال بودن کلیدی برای شادی و عزت نفس است، بنابراین برای بالا نگه داشتن انرژی تان کاری بکنید .
19- واقعا لیست کارهای تان را اجرایی کنید. سیستم های افزایش بهره وری زیادی هستند که به شما می گویند چه طور کارهای تان را سازماندهی کنید، اما باید برای این کار از خودتان اشتیاق نشان بدهید .
20- میز تان را تمیز و مرتب نگه دارید.

21- گول ظاهر چیز ها را نخورید. بچه هویج ها واقعا بچه هویج نیستند!
22- راه های سریع و نسبتا بدون دردسری را برای پیشگیری از حواس پرتی امتحان کنید.
23- انتشار و تولید کربن را کاهش دهید.
24- سعی کنید که تلویزیون تماشا نکنید.
25- کم کم به اهمال کاری پایان دهید.
26- از برنامه های دارای RSS Reader تان بیشترین بهره را ببرید.
27- از تکیه کلام ها برای تغییر طرز فکرتان استفاده کنید. با فعال نگه داشتن ایده‌ های خاص و در دسترس نگه داشتن آن ها از طریق مرور و تکرار می ‌توانید طرز فکرتان را شکل دهید.
28- از یادگاری های تان عکس بگیرید و خودتان را از این همه وسیله که دور و برتان را شلوغ کرده، رها کنید.
نکات روانشناسی ناب: 20 نکته روانشناسی که در 99 درصد شرایط زندگی مفیدند
29- درختان را با انجام چند کار ساده نجات دهید. شما می توانید از مصرف دستمال ‌های کاغذی و تمام چیز هایی که باعث درخت‌کشی می شوند، خودداری کنید.
30- دسکتاپ به هم ریخته تان را سازماندهی کنید و به ذهن تان آرامش بدهید. اگر دسکتاپ کامپیوتر تان پر است؛ از هزاران فایل و پوشه بلا استفاده، آن ها را حذف یا به جای بهتری منتقل کنید.
31- آهسته تر بخورید چرا که آهسته غذا خوردن برای سلامت جسم، سلامت عقل، هضم غذا و موارد دیگر مفید است.
32- از ناهارتان حداکثر بهره را ببرید. در ساعت ناهار شما باید مشغله های فکری را دور بریزید و حتی همان 20 دقیقه را با لذت سپری کنید .
33- نسبت به علامت هایی که نشان می دهند در آستانه اخراج شدن هستید ، آگاه باشید.
34- از قدرت قانون 10 دقیقه بهره ببرید.
35- هدف تان را پیدا و مشخص کنید.
36- با مبلغی ناچیز برای خودتان یک دوره آموزش برنامه ریزی به روش GTD تهیه کنید.
26 نکته کوچک تر اما مهم: نکته های کوچک برای زندگی بهتر (26 نکته ریز موثر)
37- از اشتباه انجام دادن کار ها توسط خودتان که معمولا هم در نهایت پرهزینه تر می شوند، پیشگیری کنید.
38- به این فکر کنید که آیا می توانید رویاهای تان را دنبال نکنید. پیگیری رویا ها بسیار مهم است، حتی زمانی که ممکن است با ریسک مالی همراه باشد.
39- برای موفقیت برنامه ریزی کنید . انتظار برای فراهم شدن موقعیت مناسب فقط اتلاف وقت است.
40- با خواندن آثار کلاسیک ذهنتان را بهبود بخشید.

41- عادت ارسال ایمیل های بی تاثیر را کنار بگذارید.
42 -8 ساعت در روز کار کنید بدون این که نسبت به خودتان حس نفرت داشته باشید.
43- یاد بگیرید کارهای تان را به جای این که تنهایی انجام بدهید ، با همکاری دیگران انجام بدهید. افرادی که خودشان دست به کار می شوند اغلب در انجام همه کار ها موفق هستند. اما وقتی به صورت گروهی کاری را انجام می دهند نتیجه بهتری می گیرند.
44- برنامه روتین صبحگاهی داشته باشید. این کار می تواند به سلامت عقل و شادی بیشتر و دست یابی به اهداف تان منجر شود.
این ورزشها: بهترین ورزشهای صبحگاهی در اینجا
45- یاد بگیرید که چطور یک سفر جاده ای را به سلامت به پایان برسانید. سفر های جاده ای همیشه خوب شروع می شوند، اما در پایان همه خسته و عصبی خواهند بود. هنر خوب به پایان رساندن سفر را یاد بگیرید.
46- برای عملی شدن ایده های تان، آن ها را به اشتراک بگذارید. تمایل فرد خلاق به جهش از ایده ای به ایده دیگر باعث می شود که بیشتر ایده ها در انزوا نابود شوند . متخصصان خلاق باید از هر فرصتی برای برقراری ارتباط گسترده با ایده های جدید ، گرفتن بازخورد و به وجود آوردن حس مسئولیت پذیری استفاده کنند.
47- از فضای زیر پله ها به عنوان انباری استفاده کنید، هم خنک است و هم خارج از دید!
48- اگر کودک نوپا دارید بدانید در فروشگاه ها چه محصولاتی برای شان وجود دارد. والدین تازه وارد اغلب به این فکر می کنند که وقتی فرزندشان بتواند به تنهایی حرکت کند، چه چیز هایی برای نیازهایش عرضه می شود.
49- چند فعالیت مثبت انجام بدهید.
50- از کیف پول خیلی باریک و کوچک استفاده کنید! زمان آن رسیده است که کیف پول تان را کمی جمع و جور تر و در هزینه ها صرفه جویی کنید.
51- کار یا فعالیتی را برای خودتان تبلیغ کنید. ما در دنیایی از امکانات زندگی می کنیم و هنگام خرید باید بین انواع مارک ها و اندازه ها یکی را انتخاب کنیم . به طور مشابه، وقتی کار می کنیم باید تصمیم بگیریم که روی چه چیزی تمرکز و چه طور از زمانمان استفاده کنیم. با این که اولویت بندی به ما کمک می کند تا تمرکز کنیم، اما ذهن ما هم چنان سرگردان و گیج می شود. ما به احتمال زیاد روی هر چیزی که چشم مان را جلب می کند، تمرکز می کنیم. معمولا قبل از انجام کاری، چشم مان زودتر می بیند.
52- در کم ترین زمان بدنی عضلانی بسازید. به این فکر کنید که چطور تیم فریس در 4 هفته 15 کیلوگرم عضله به دست آورد.
53- گاهی اوقات به جای خوابیدن زندگی کردن را انتخاب کنید. علی رغم اهمیت عادت خوب خوابیدن، مواقعی وجود دارد که بهتر است بیشتر زندگی کنید .
متاهل هستید: نکته های جنسی زندگی مشترک زناشویی
54- اطلاعات مرجع تان را قابل استفاده کنید. ما زمان زیادی را صرف ذخیره و سازماندهی داده ها می کنیم. مراجع فقط در صورتی ارزشمند هستند که به آن ها مراجعه کنید. از سیستم های دیجیتالی یا کاغذی برای مدیریت این اطلاعات استفاده کنید.
55- از غذا های پایدار بخورید.
56- با یک رژیم مناسب و بدون ورزش وزن تان را کم کنید.
57- به کمک طبیعت و محیط زیست به آرامش و سلامت برسید.
58- درباره افراد خود اشتغال موفق تحقیق کنید . امروزه یکی از خود اشتغالی ها، فریلنسینگ است که می توانید در مورد افراد موفق در این زمینه مطالعه کنید.
59- یاد بگیرید یک سری چیز ها را فدای اهداف بلند مدت تان کنید.
60- اهدافی را تعیین کنید که واقعا بتوانید به آن ها برسید. تعیین هدف سخت است و دنبال کردنش به مراتب سخت تر. استفاده از چارچوبی که طبق بر اساس دیدگاه شخصی شما نسبت به جهان است، می تواند این روند را آسان تر کند.

61- اگر گیمر هستید، از به هم ریختگی کم کنید. سعی کنید سیستم سرگرمی تان را تحت کنترل داشته باشید و شلوغی ها را به حداقل برسانید.
62- به یک برنامه تمرینی منظم پایبند باشید. ورزش منظم روحیه را سریعا تقویت و خواب را هم راحت تر می کند. وزن شما را پایین نگه می دارد و به شما انرژی می دهد.
اهداف زندگی: 100 هدف مهم زندگی که باید قبل از مرگ به آنها برسید
63- کابل های پشت کامپیوتر را کم کنید.
64- هزینه کنید و کارآفرین شوید. رسیدن به این هدف ممکن است هزینه بر باشد ، اما ارزشش را دارد.
65- تک وظیفه ای باشید. بازدهی تان را با یادگیری این که همزمان چند کار را انجام ندهید، بالا ببرید.
66- از منطقه امن تان خارج شوید. راحتی همه چیز نیست.
67- ایده هایی که شکست می خورند را رها کنید. ایده ها مواد خام هستند، پس اگر بتوانید آن ها را به خوبی پیاده سازی کنید؛ به موفقیت می رسید. پایبندی به یک ایده، حتی بعد از اثبات ناکارآمدی آن، سقوط بسیاری از کارآفرینان را در پی داشته است.
68- محاسبه درصد ریسک هر کار را یاد بگیرید. ریسک و پاداش به هم ربط دارند. دانستن این که چه انتظاری باید داشته باشید، می تواند به کاهش ریسک کمک کند.
69- فقط از یک مسیر نروید، تنوع نمک زندگی است.
70- خودتان را از شر بهم ریختگی هایی که کاغذ ها برای تان درست می کنند، خلاص کنید.
حتما یاد بگیرید: هنر خوب صحبت کردن با افراد مختلف: نکات بسیار کاربردی
71- حوزه فعالیت هر کسی را مشخص کنید. جعبه ها باید پست شوند، تکالیف باید انجام شوند، کلوچه ها باید خورده شوند، سفارش ها باید انجام شوند، اما توسط چه کسی؟ هر کسی وظیفه ای دارد!
72- مکان های به هم ریخته پنهان در خانه را پیدا کنید.
73- در کارتان ترفیع بگیرید.
74- وسایل الکترونیکی قدیمی را دور بریزید.
75- هوش تان را تقویت کنید.
76- خودتان را نشان دهید . دستاورد های خلاقانه به ندرت در انزوا رخ می دهند. بخش بزرگی از تحقق ایده ها، کنترل داشتن روی نحوه برخورد با دیگران است . شما باید خودتان را به طور مؤثر معرفی کنید تا دیگران درگیر تان شوند و حمایت مورد نیاز برای پیشبرد ایده ها را بگیرید.
77- قوانین جورج اورول را برای بهتر نوشتن دنبال کنید . تبدیل شدن به یک نویسنده خوب فرصت های شغلی بهتری ایجاد می کند و بهره وری را افزایش می دهد.
حتما بخوانید: چگونه عادات خوب در خودمان ایجاد کنیم (و جایگزین عادات بد)
78- غر زدن را کنار بگذارید . نق زدن هیچ فایده و جذابیتی ندارد. با غر نزدن رابطه تان با دیگران هم بهتر خواهد شد.
79- روی بهبود مستمر تمرکز کنید . با ایجاد ذهنیت بهینه سازی، می توانید در رشته و مهارت منتخب تان متخصص شوید.
80- به خودتان انگیزه بدهید.

۳۰ راه پیشرفت در زندگی و جمع و جور کردن خودتان
https://honarfardi.com/wp-content/uploads/2021/08/word-image-189.jpeg

زندگی گاهی اوقات می تواند سخت باشد، خیلی سخت! جوری که احساس کنید حتی نمی توانید نفس بکشید. مردم به شما ضربه می زنند، برنامه های تان ناگهان به هم می ریزند، و رویاهای تان تحت تاثیر این اتفاقات دیگر به حقیقت نمی پیوندند.
اما این ها نباید باعث شود که شما قربانی شرایط بشوید و سرنوشت شما به بازی گرفته شود.
این خود شما هستید که باید ابتکار عمل داشته باشید و غرق در آرامش و خوشبختی به جستجوی رویا های خود بروید.
بنابراین، بیایید درباره چگونه از سر گرفتن زندگی خود صحبت کنیم:
۱-درد و دل کن، اما شکایت نه
چیزی که شاید تا الان نمی دانستید این است که گوش دادن به کسی که بی وقفه از زندگی یا شرایط خود شکایت می کند، اتلاف وقت است و در طولانی مدت به شما آسیب خواهد رساند. اغلب اوقات مردم به دنبال زودتر حل و فصل کردن ماجرا هستند. مثلا دوست شما برای بیستمین بار از وضعیتش گله و شکایت می کند و شما فقط مودبانه سر تکان می دهید و می گویید” خیلی بد است” … و هیچ کار مفیدی انجام نمی دهید.
اما آیا این به آن معنی است که اصلا نباید درباره مشکلات خود با دیگران صحبت کنیم؟ خیر این طور نیست
اما از اول هدف خود از صحبت کردن را مشخص کنید

فقط حرف می زنید که چیزی گفته باشید؟
یا سعی می کنید این گونه احساسات خود را در برابر مشکلی که دارید کنترل کنید؟
آیا به دنبال راه حل می گردید؟

همیشه در حوزه سلامت روان و خودسازی به ما گفته اند که در مورد احساس خود صحبت کنید.
با این حال، این همیشه توصیه خوبی نیست.
نشخوار فکری اصطلاحی در روانشناسی است به این معنا که فرد بار ها و بار ها به مسائل منفی زندگی خود فکر می کند و همین باعث می شود که مشکلات خود را بسیار فراتر از آن چیزی که هست ببیند. تجسم کردن مشکلات، افسردگی و اضطراب را افزایش می دهد.
و باعث ایجاد استرس اضافی می شود و فرد به همین خاطر مدام از همه چیز شکایت می کند.
نکته های کوچک برای زندگی بهتر (22 نکته ریز ولی موثر)
در هر صورت اگر نیاز به آرامش دارید، از ترفند های مدیتیشن، مثل تمرکز بر دم و بازدم استفاده کنید. و به یاد داشته باشید که اطرافیان شما هر کدام مشکلات خودشان را دارند.
مطمئن شوید که شما هم به نوبه خود در کنار آن ها هستید وگرنه متوجه خواهید شد که آن ها از شما دور می شوند و این مسئله، به شما درسی می دهد، که در روز های سخت زندگی دوام بیاورید.
۲- زندگی فعالانه، نه منفعلانه
آیا کار های خود را به تعویق می اندازید؟ افراد زیادی این کار را انجام می دهند. آنچه را که امروز می توانیم به دست آوریم، به فردا موکول می کنیم.
مشکل به عقب انداختن کارها این است که شما کار های مهم خود را فراموش می کنید و کار ها و مشکلات آنقدر روی هم انباشته می شوند که از کاه، کوه ساخته می شود.

و پس از آن شما مجبور می شوید که همه چیز را با هم حل کنید، در حالی که برخی مشکلات، مانع فعالیت شما می شوند .منفعل بودن و هیچ کاری نکردن، به این معناست که هر پیش آمدی به شما فشار می آورد و برای شما تصمیم می گیرد.
اما باید چه کنید؟
فعالانه زندگی کنید. کار هایی را که باید در اسرع وقت به پایان برسند را انجام دهید تا آن ها را از ذهن خود پاک کنید و به سراغ کار های مهم تر بروید.
یک روش ساده که می توانید از آن بهره ببرید، قانون ۵ دقیقه است. اگر می توانید کاری را در پنج دقیقه انجام دهید، فقط سریعا آن را به درستی انجام داده و برای همیشه از سر راه خود بردارید.
ساده است، نه؟
تا آخرین لحظه برای انجام کاری منتظر نمانید. وگرنه زندگی شما را مجبور می کند تا درمسیر هایی که نمی خواهید قدم بگذارید.
فعال باشید و در اولین فرصت کارتان را انجام بدهید.
۳-سازماندهی امور، یک ضلع موفقیت
چرا سازماندهی اینقدر مهم است؟ چون اگر بخواهید کاری را با کیفیت و اساسی انجام دهید، به زمان و مسیر درست نیاز دارید. در ابتدا سازماندهی برنامه ریزی و سپس اجرای برنامه بسیار مهم است.
فرض کنید می خواهید یک ساختمان بسازید، شما می گویید نباید برقکاران قبل از پایه ریزی فونداسیون، چراغ ها را نصب کنند. درست است؟
سازماندهی این گونه به یک زندگی از پیش برنامه ریزی شده، ربط پیدا می کند.
از طریق سازماندهی و اولویت بندی، می توانید برنامه ریزی کنید که چه کارهایی در چه زمانی باید انجام شوند(یا اینکه چه چیزی نیاز به رسیدگی فوری ندارد)
شاید کاری را باید همین هفته انجام دهید اما یک کار دیگر چند ماه مهلت دارد. چطور سازمان یافته و مرتب باشیم (کلیک کنید)
روشی را برای سازماندهی امور پیدا کنید، که به سبک زندگی شما بیاید و به گونه ای باشد که علی رغم به هم ریختگی اوضاع، بتواند به آن ها نظم بدهد؛ چون شما همیشه روی نظم و ترتیب زندگی نمی کنید. برای اینکه بتوانید تاثیرات سازماندهی امور را در زندگی خود ببینید، لازم نیست حتما روش خیلی حرفه ای را در نظر بگیرید.
۴- تعیین کردن اهداف کوتاه مدت، میان مدت و بلند مدت
توانایی تعیین اهداف، شما را در زندگی به همان جایی که می خواهید می رساند. اهداف زیادی در زندگی وجود دارند، اما می توان همه آن ها را به سه دسته تقسیم کرد. اهداف بلند مدت همان مقصد نهایی هستند که می خواهید به آن برسید. اهداف میان مدت به شما کمک می کنند تا پیشرفت خود را بسنجید و ببینید که اهداف کوتاه مدت تا چه اندازه شما را درست هدایت کرده اند و اهداف کوتاه مدت گام های کوچکی هستند که شما را در مسیر رسیدن به اهداف و موفقیت بلند مدت همراهی می کنند.
تعیین هدف نیاز به فرایند پیچیده ای ندارد…
7 روش تعیین هدف در زندگی (و رسیدن به آن)
تنها کاری که باید انجام دهید این است که یک هدف بلند مدت را در نظر بگیرید و سپس با مهندسی معکوس راه دست یافتن به آن را پیدا کنید.

اینترنت برای انجام تحقیق در این رابطه اطلاعات خوبی دارد، زیرا می توانید از افرادی که قبلا این کار را انجام داده اند چیز هایی یاد بگیرید، مثلا این که:

از کجا می توان شروع کرد؟
برای رسیدن به هدف باید چه کار کرد؟
دنبال کردن این هدف چه مشکلات احتمالی در پی دارد؟
برای دستیابی به این هدف به چه منابع و دانشی نیازمندید؟
این منابع و دانش را از کجا باید به دست بیاورید؟

برخی افراد دوست دارند برای رسیدن به اهداف خود زمانی مشخص کنند … زندگی من در شش ماه آینده چطور باشد؟ یک سال؟ پنج سال؟ ده سال ؟ چگونه می توانم در این بازه زمانی به این هدف دست پیدا کنم؟
۵- حذف کردن افراد سمی
“شما میانگین ۵ نفری خواهید بود، که بیشترین وقت تان را با آن ها می گذرانید” این جمله نشان می دهد افرادی که در اطراف ما هستند چقدر روی زندگی ما تاثیر می گذارند.
اما قضیه عمیق تر از این حرف ها است، اگر اطراف شما را افراد منفی و بدبین احاطه کرده اند، به سختی می توانید نگرش ذهنی مثبتی داشته باشید یا این که بر اهداف خود تمرکز کنید.
اگر افرادی که در اطرافتان هستند، مدام شما و پیشرفت های شما را تحقیر می کنند، به سختی می توانید پیشرفت کنید. البته این بدین معنی نیست که شما باید روابط خود را با هرکسی که مخالف تان است قطع کنید.
کلمه ” سمی ” را نمی توان به هر کسی اختصاص داد. مثلا به افرادی که حقیقتی را می گویند که شما دوست ندارید بشنوید.
یک فرد واقعا سمی کسی است که به سلامت شما آسیب می رساند. ممکن است این کار عمدا باشد اما اغلب اوقات این افراد به شدت با مشکلات و اختلالات خود درگیر هستند و به همین دلیل به اطرافیان خود آسیب می رسانند. مهم این است که مهربان باشیم و آن ها را درک کنیم.
همچنین مهم است که مرز های محکمی در زندگی خود داشته باشیم تا مطمئن شویم افراد سمی نمی توانند شادی و زندگی ما را خراب کنند.
۶-بهتر مراقبت کردن از سلامت جسمانی
بیشتر مردم به سادگی می توانند از سلامت جسمی خود مراقبت کنند. یک رژیم غذایی سالم، خواب کافی، و ورزش منظم می تواند تاثیرات مثبت زیادی بر سلامت ذهنی و عاطفی شما بگذارد.
هر چه باشد، مدام افسرده بودن و بی حالی باعث می شود تا به سختی درباره خودتان و زندگیتان احساس خوبی داشته باشید. برخلاف باور عمومی ، افراد برای احساس خوب داشتن نیازی به زندگی تجملاتی ندارند.
کار های کوچکی مانند محدود کردن قند و کافئین سطح انرژی کلی شما را تنظیم می کند و به شما کمک می کند تا شب ها راحت تر به خواب بروید و سالم تر زندگی کنید.
غذا های فراوری شده حاوی قندهای تصفیه شده هستند که تاثیر منفی روی بدن شما می گذارند.
در طول روز زمانی را برای ورزش کردن در نظر بگیرید ، حتی ۲۰ دقیقه پیاده روی چند بار در هفته، تاثیر زیادی در سلامت قلب و سلامت مغز شما دارد.
ورزش همچنین به بهبود کیفیت خواب کمک می کند، که این امر برای سلامت جسمی و روحی شما بسیار مهم است.
۷- انجام دادن کار های مورد علاقه
همه ما در زندگی به شور و شوق نیاز داریم. و بهترین راه برای بدست آوردن این شور و شوق این است که کار هایی را انجام دهید که شما را به هیجان می آورند. بله، چیزی که مهم است این است که از زندگی خود لذت ببرید!
اما در وجود همه ما هنرمندی وجود دارد که اشتیاق زیادی به خلق کردن، و شکوفایی عاطفی و ذهنی دارد. شاید در مسیر شغلی خود به آنجا که می خواهید رسیده اید یا شاید هم خیر ! اگر نمی دانید چطور باید به آن مرحله برسید فقط از خودتان بپرسید:

عاشق انجام چه کاری هستید؟
آیا کار مورد علاقه خود را انجام می دهید؟
آیا به اندازه کافی سعی کرده اید که در مسیر مورد علاقه تان قرار بگیرید؟
آیا فقط منتظر نشسته اید؟
پس چرا این کار را شروع نمی کنید؟
آیا با کسی درباره آن صحبت کرده اید و شما را نا امید کرده است؟

اما الان زمان آن فرا رسیده است که این بدبینی ها را نادیده بگیرید و علاقه خود را در آغوش بگیرید. کار خود را شروع کنید، ورزش کنید، کتاب بخوانید!

هر کاری که باعث به هیجان آمدن شما می شود را بیشتر انجام دهید. به علت ارتباط مستقیم بین شغل و سلامت روحی و روانی خیلی مهم است که کار برای شما سرگرم کننده باشد .
در غیر این صورت شما فقط خود را از بین می برید و زمانی که کار ها زیاد تر بشوند، با مشکل رو به رو خواهید شد.
به هیچ کاری علاقه ندارید؟ نمی توانید درک کنید که دقیقا علاقه شما چیست؟ هر چیزی که برای شما جالب می آید را انتخاب کنید و مدتی آن را امتحان کنید!
۸- پذیرش و درک خود
یکی از سخت ترین ها، این طور نیست؟ در ابتدا باید خودتان را درک کنید تا به مرور بتوانید خود را بپذیرید. یک مسیر طولانی که با پیمودن آن افکار، احساسات، و ایده های خود را خواهید پذیرفت. گذاشتن زمان برای دوست داشتن و پذیرش خود، یک سفر مهم است. اگر هر صبح که از خواب بیدار می شوید، احساس کنید عاشق خود واقعی تان هستید، ابزاری قدرتمند در دست دارید که شما را هدایت می کند تا به آن جایی که می خواهید برسید. این امر به شما کمک می کند تا در برابر ظلم و ستم دیگران و بی تفاوتی جهان، مقاوم باشید.
به همین دلیل است که باید برای شناختن خود وقت بگذارید، شما باید لایه های درونی خود را کنار بزنید تا بفهمید واقعا چه کسی هستید و چه هدفی دارید.
زندگی خشن و ناعادلانه است ، بسیاری از اتفاقات بد برای کسانی می افتد که حقشان نیست و این تجربیات اثر بدی روی آن ها می گذارد.
اما تجربیات بد واقعیت زندگی شما نیست ! بخشی از زندگی شما است که باید آن ها را درک کرده و بپذیرید.
۹- شکرگذاری و عدم احتیاج به دیگران برای شاد بودن
اگر برای شاد بودن به دیگران احتیاج دارید و از وجود دیگران اعتبار و انگیزه می گیرید، مثل این است که روی تردمیل بدوید تا هویجی را که در جلو آویزان است بگیرید.
یک تلاش بی فایده که به جایی نمی رسد! چرا؟
زیرا شادی که ما در قالب وجود عوامل خارجی به دنبال آن هستیم ، شادی واقعی نیست.
وقتی ما وسیله ای جدید می خریم، به دنبال یک نوع لذت خارجی هستیم. زیرا به دنبال آن در بدن ما دوپامین و اندورفین ترشح می شود.

اگر من این را داشتم خوشحال می شدم
اگر من آن را داشتم خوشحال می شدم
شاید فقط برای مدتی خوشحال شوید…

اما دیر یا زود از این موضوع خسته می شوید و به دنبال چیز دیگری برای ترشح این مواد شیمیایی در مغز خود می گردید.
این روند ما را در چرخه ای گرفتار می کند که از دنبال کردن چیزی بخاطر داشتن چیزی دست برنمی داریم. زیرا ما فکر می کنیم که بعضی چیز ها به ما خوشبختی می دهند.
… اما اصلا درست نیست.
البته این بدان معنا نیست که پول و . . . نمی توانند باعث شادی ما بشوند. اصلا این گونه فکر کردن مسخره است.
برخی از مردم خوشحال نیستند زیرا نمی توانند زندگی کنند و به خواسته های خود برسند. و این قابل درک تر است زیرا مسئله در اینجا مثل خرید کردن برای خوشحال شدن نیست.
این مسئله می تواند به خودی خود زندگی شما را تحت کنترل بگیرد. اما به یاد داشته باشید که جایی بیرون از وجود خود شادی را نخواهید یافت. خوشبختی چیزی است که با گذشت زمان و از وقتی که شروع به خوب رفتار کردن با خود می کنید و همانجور که هستید و با هر آنچه که دارید خود را می پذیرید، آغاز می شود.
همه این ها بدین معنی نیست که شما نباید برای موقعیت های بهتر تلاش کنید. بلکه فقط باید حواس خود را جمع کنید تا در دام افکاری که به شما می گویند خوشبختی جایی آن بیرون است نیفتید. روش حذف افکار منفی در اینجا
۱۰- شروع به کار کن
می دانید بدتر از شکست خوردن چیست؟ هیچ کاری نکردن!
هیچ کاری نکردن تضمین نمی کند که در رسیدن به هدف موفق خواهید شد. می توانید که برای برنامه ریزی کردن و پیدا کردن مسیر خود مدت زیادی زمان بگذارید، اما سرانجام باید شروع به کار کنید.
بسیاری از مردم زمان زیادی را برای رسیدگی به جزئیات کوچک هدر می کنند تا سعی کنند به نتیجه مطلوب برسند. تنها کاری که آن ها انجام می دهند اتلاف وقت ارزشمند خود است. چیزی که برای همیشه از دست شان می رود.
یکبار که رفت، برای همیشه رفته است.

بنابراین کار های خود را انجام دهید، ممکن است در بعضی از آن ها شکست بخورید، اما خب شکست اجتناب ناپذیر است.
شما می توانید از شکست خوردن بترسید و از آن به عنوان یک توقف بزرگ و شدید یاد کنید و یا می توانید به شکست به عنوان گامی در مسیر موفقیت نگاه کنید.
با تلاش و شکست پشت سر هم، شما چیز هایی را یاد می گیرید که کمک می کنند تا رویکرد خود را تقویت کنید و استراتژی خود را توسعه دهید.
مهارت های زندگی (10 مهارت معروف که همه باید بلد باشند)
علاوه بر این وقتی کاملا از آن وضعیت شکست خورده خارج می شوید، آدم جدیدی شده اید با آموخته های بیشتر.
تجربه می تواند یک معلم عالی باشد. پس از شکست نترسید و آن را به انگیزه ای برای موفق شدن تبدیل کنید. و همچنین اجازه ندهید که شکست خوردن شما را از دنبال کردن آنچه در زندگی می خواهید منع کند.
خیلی وقت ها همه چیز مطابق برنامه پیش نمی رود و این اشکالی ندارد. زیرا به این معنا نیست که شما خوب پیش نمی روید یا این که عقب ماندن پایان پیشرفت شما است .تا زمانی که از این وضعیت خارج شوید، پیشرفت شما پایان نیافته است.
۱۱-شادی بلند مدت بهتر از لذت کوتاه مدت
از امروز لذت بردن خوب است اما اگر به این معنا باشد که باید رویا های آینده خود را قربانی کنید، اصلا ارزش ندارد.
گاهی اوقات شما باید در برابر امیال خود مقاومت کنید تا لذت لحظه کنونی را به حداکثر برسانید. و بدانید که این کار شما را به هدف زندگی تان نزدیکتر می کند. این کار می تواند به این معنی باشد که پول هایتان را برای روز های آینده ذخیره کنید تا اینکه آن را صرف چیزی کنید که صرفا از آن لذت می برید. نه گفتن به مهمانی ها و مراسمات به منظور مطالعه برای امتحان سخت آینده، بهترین شانس برای کسب نمره خوب را به شما می دهد.
از دست دادن فرصت در حال حاضر ممکن است در آینده منجر به کسب فرصت های بهتر شود.
لازم به یاد آوری است که در آینده احساس خواهید کرد که لذت کوتاه مدت را به شادی بلند مدت ترجیح می دهید.
۱۲- داشتن روالی موثر در زندگی
کار هایی که روزانه بدون نیاز به فکر کردن انجام می دهید روال زندگی شما است. اما در حال حاضر روال شما چیست؟ و آیا به شما کمک می کند که در زندگی خود نظم و ترتیب داشته باشید. یک روال خوب باید به گونه ای باشد که با آن به همه کار های کوچک اما ضروری روزانه برسید.
انجام کارها به طور موثر و بدون شکست به این معنی است که ذهن شما آرام خواهد شد. یک روال روزانه مناسب فشار را از روی ذهن شما برمی دارد و به جای اینکه دائم نگران کارهایی باشید که باید انجام شود، میدانید که باید آنها را در چه روزی و چه ساعتی انجام دهید.ممکن است روز چهارشنبه و پنجشنبه خود را برای نظافت انتخاب کنید و مثلا جمعه ها برنامه سفر و یا رسیدگی به کار های عقب افتاده را بچینید.
داشتن یک روال زندگی مناسب، کمک می کند که کار ها را بدون هیچ مشکلی انجام دهید.
۱۳-تصمیم گیری با دقت بیشتر
شاید شما صدها یا هزاران تصمیم در طول هفته بگیرید. تصمیمات بزرگ و کوچک، این تصمیمات می توانند بر روی روند زندگی شما تاثیر بگذارند. هر تصمیمی که میگیرید نتیجه ای به دنبال دارد و این نتیجه هم می تواند به نفع شما باشد و هم به ضرر شما! وقتی صحبت از گرفتن تصمیمات مهم در زندگی می شود عجله نکنید. برای سنجش گزینه های مختلف، مزایا و معایب هر یک، وقت بگذارید تا بتوانید بهترین انتخاب ها را تا حد ممکن انجام دهید. اطمینان حاصل کنید که در مورد تصمیم خود با ذهن باز و انتقاد پذیر فکر کرده اید. توصیه های دیگران را کورکورانه انجام ندهید فقط بخاطر اینکه فکر می کنید آن ها می دانند چه چیزی درست است.
زمانی که همه گزینه ها را با دقت بررسی کردید می توانید تصمیم بگیرید. بهبود توانایی تصمیم گیری می تواند زندگی شما را در مسیر درستی قرار دهد.
۱۴- سخت گرفتن به خود
ممکن است خود را سخت کوش بدانید، اما اغلب از همه توان خود به خوبی استفاده نمی کنید. اگر چه ممکن است راه حلی همیشگی برای حل مشکلات شما وجود نداشته باشد، اما می توانید زمان های خاصی را به حل آن ها در طول زندگی اختصاص دهید. ماندن در اضافه کاری یا تلاش برای خارج شدن از وضعیت برشکستگی، یا صرف کردن تعطیلات آخر هفته تان برای درست کردن حمام با وجود این که با هدف شما مرتبط نیست؛ به شما نشان خواهد داد که چقدر می توانید فعال باشید.
شاید متوجه نباشید اما شما فردی مقاوم هستید که به راحتی می توانید سختی های جسمی و روحی را که برای انجام کار ها لازم است، تحمل کنید.
۱۵- پیشرفت را در نظر بگیرید نه به کمال رسیدن
شما نمی توانید انتظار داشته باشید که در یک چشم برهم زدن از وضعیت فعلی خود به رویایی که در سر دارید برسید.
رویای شما ممکن است همیشه یک رویا باقی بماند، زیرا جزئیاتی دارد که در دنیای ما نمی تواند به واقعیت برسد.
در عوض، بر روی پیشرفت کردن در مواردی که بیشترین اهمیت را دارند تمرکز کنید تا زندگی شما به آرامی بهبود یابد و بیشتر مواقع لذت بخش باشد.

اگر اوضاع در حال حاضر بد است، ابتدا سعی کنید آن ها را بهبود ببخشید و سپس سعی کنید مراحل مختلف تا رسیدن به سطح عالی را طی کنید. اگر بتوانید به سطح عالی برسید، یعنی از ۹۹ درصد مردم بهتر عمل کرده اید.و این درجه را میتوانید در هر حوزه ای کسب کنید. سعی کنید وضعیت کاری خود را به مرور زمان بهبود ببخشید و همچنین اهداف مربوط به سلامتی خود را نیز گام به گام دنبال کنید. کارهای کوچکی را انجام دهید که میتواند روابط شخصی شما را شاد و صمیمی کند . تا جایی که ممکن است روبه جلو حرکت کنید و هنگامی که با مشکلات رو به رو می شوید فقط به مواردی که می توانند اوضاع را بهبود ببخشند رجوع کنید.
۱۶- تمرکز برای تسلط یافتن بر اصول اولیه
با در نظر گیری همه موارد ، درست انجام دادن اصول اولیه ۹۰ درصد مسیر است. در این صورت تنها باید نگران جزئیاتی باشید که آن ده درصد را شکل می دهند.
اگر به فکر کاهش وزن خود هستید، لازم نیست نگران تعادل میزان کربوهیدرات و چربی ها و قند های مصرفی خود باشید، فقط روی کنترل حجم وعده های غذایی خود تمرکز کنید.
اگر می خواهید شریک بهتری برای همسر خود باشید، هدایای فانتزی و ابراز محبت بیش از حد را فراموش کنید و فقط سعی کنید در همه حال با احترام رفتار کنید.
بیشتر چیز ها در زندگی دارای پایه هایی هستند که برای ساخته شدن آن چیز باید برقرار باشند . مانند باقی سازه ها این پایه های محکم و پایدار را فراهم کنید تا بر اساس آن ها آینده ای مثبت بسازید.
شما هیچ وقت بدون داشتن مهارت در پختن نان و شیرینی، یک قنادی تاسیس نمی کنید. همین امر در سایر زمینه های زندگی نیز صادق است.
۱۷-رو به رویی و غلبه بر ترس ها
چه چیزی باعث می شود که زندگی خود را سر و سامان ندهید؟
جواب احتمالا ” ترس ” است.
ترس یکی از بزرگ ترین موانع برای دستیابی به نتایجی است که در هر کاری آرزو داریم. و در زندگی ترس همان چیزی است که شما را از انجام اقدامات لازم برای بهبود شرایط باز می دارد.
از چی میترسی؟ مدتی را فکر کنید و کاملا با خود صادق باشید. هنگامی که ترس های اصلی خود را مشخص کردید، لازم نیست که آن ها را کاملا از بین ببرید بلکه فقط باید بتوانید علی رغم آن ها پیش روی کنید.
شجاعت این نیست که ترسو نباشید، به هر حال در زندگی با ترس رو به رو می شوید و باید کاری کنید. در نهایت اگر بتوانید بدون توجه به ترس های خود، دست به کار شوید، این ترس ها کاهش می یابند.
شاید به طور کامل از بین نروند اما احساس خواهید کرد که قابل کنترل هستند. ترس چیست و روش غلبه بر آن
۱۸- جشن گرفتن پیروزی ها
هر زمان که توانستید بر مشکلات غلبه کنید، با ترس ها روبرو شوید یا کاری را که باید انجام شود انجام دهید، برای خود جشن بگیرید. یک پاداش کوچک بدون اینکه زیاده روی کنید ، برای خود در نظر بگیرید.
و بخاطر قدم هایی که در جهت بهبود زندگی برداشته اید، به خودتان افتخار کنید. به این موفقیت ها به چشم چیزی که شایسته تجلیل است افتخار کنید. زیرا حتی کوچک ترین عملی می تواند زندگی شما را به سمت مثبت سوق دهد.
۱۹-طلب کمک کردن
مدیریت برخی امور برای بعضی از افراد به تنهایی دشوار است، دو یا چند نفر را برای حل یک مشکل در نظر بگیرید و با هم همکاری کنید. این گونه شانس بیشتری برای موفقیت خواهید داشت. بنابراین از درخواست کمک در مواقع ضروری نترسید. احتمالا متوجه شده اید که بسیاری از مردم از کمک کردن به کسی که دوستش دارند لذت می برند و اگر شخصی نتواند در یک مورد خاص به شما کمک کند به یاد داشته باشید که سازمان هایی برای کمک کردن وجود دارند.
همچنین فراموش نکنید که درخواست کمک نه شما را کوچک میکند نه این که بر دوش کسی سنگینی می کند. همه ما گاه به گاه به کمک کوچکی احتیاج داریم.
۲۰- بازخورد گرفتن
یکی از کار های دیگری که باید انجام دهید بازخورد گرفتن از دیگران است، این گونه در آینده کارهای خود را به شکل بهتری انجام می دهید.
به هر حال ممکن است شما متوجه یک سری از نکات نشوید و دیگران که کار شما را تحت نظر داشته اند، به شما بگویند چه اشکالاتی دارید و چگونه باید رویکرد خود را بهبود ببخشید.

مثلا هنگامی که در مصاحبه شغلی خود موفق نبودید ، از کارفرما بپرسید که اشکال کار شما کجا بوده است. این کار به حل مشکل برای مصاحبه های آینده و داشتن شانس بیشتر برای تامین شغل کمک می کند.
شما حتی می توانید از دیگران بپرسید چگونه در روابط خانوادگی و دوستانه خود خوب هستند و شما باید چه کاری برای بهتر شدن انجام دهید.
فقط مطمئن شوید که به آن ها گوش می دهید و با آغوش باز پذیرای انتقادات هستید.
۲۱- به خود گرفتن ممنوع
واقعیت زندگی این است که اتفاقات بد برای افراد خوب می افتد . اما لزوما به معنای این نیست که شما چه سرنوشتی خواهید داشت یا این که به عنوان یک شخص کی هستید. همچنین نظرات دیگران درباره شما حقیقتی نیست که حتما باید باور کنید . برخی از افراد شما را دوست ندارند و به همین خاطر چیز هایی می گویند یا کارهایی انجام می دهند. اما شما نباید این رفتار ها را به عنوان چیزی که سزاوارش هستید بپذیرید.
مشکل اغلب مربوط به خود آن ها است، و اقدامات آن ها واقعیت وجودی خودشان را نشان می دهد، نه شما.
از سوی دیگر عصبانی شدن برای هر چیزی که یک نفر می گوید یا انجام می دهد، حتی در صورت عدم وجود قصد بد، اتلاف وقت و انرژی شما است.
اگر احساس می کنید بیش از حد مورد حمله قرار می گیرید، یعنی به اندازه کافی مشغول ساختن مسیر زندگی خود در جهت مثبت هستید و اصلا لازم نیست آن ها را جدی بگیرید.
۲۲-صرفه جویی
اگر در حد توان خود تلاش نکنید و برای نیاز های مالی آینده خود برنامه ریزی نکنید، دیر یا زود با مشکلاتی رو به رو خواهید شد. صرفه جویی به معنای نفی لذت های ساده زندگی نیست ، بلکه به معنای در زمان درست خویشتنداری کردن است. و همچنین به معنای بودجه بندی دقیق است تا اطمینان حاصل شود که در آمد ما کمتر از خرج هایمان نیست. و همچنین به معنای جلوگیری از پول خرج کردن های غیر ضروری ما و یا تجملات گرایی است. و یا این که بجای خرید وسایل جدید، از همان چیزهایی که داریم به درستی استفاده کنیم. صرفه جویی کاری است که بدون توجه به سطح در آمد شما، به شما کمک خواهد کرد. و استرس را در صورت کم بودن درآمد کاهش می دهد.
۲۳- زندگی درام نیست!
زندگی لحظات آرام و مسالمت آمیزی دارد اما زمان هایی نیز وجود دارد که مردم باعث می شوند آرامش شما از بین برود.
فکر کردن به مشکلات و مسائل شخصی دیگران تخلیه انرژی و هدر دادن زمان است، به جای آن بر نظم دادن به زندگی خود تمرکز کنید.
اگر زندگی خود را از حالت درام خارج کنید، می توانید به سادگی وضعیت خود را بهبود ببخشید.
تا زمانی که دیگران خودشان نخواسته اند نظرات خود را بیان نکنید. از مشارکت در بحث های دیگران خودداری کنید. از رعایت فاصله با افرادی که زندگی آن ها پر از نمایش است نترسید.
۲۴-تعیین حد و مرز
شما باید مرز های مشخصی را با افراد در زندگی و ذهن خود تعیین کنید تا بتوانید از مشارکت در چیز هایی که به نفع شما نیستند جلوگیری کنید. یاد بگیرید که به افراد و فرصت هایی که به هدف شما ارتباطی ندارند، نه بگویید.به این که به چه کسی و به چه چیزی کمک می کنید دقت کنید. البته خوب است که به عزیزی که نیاز واقعی به کمک شما دارد، کمک کنید، اما مطمئن شوید مردم از شما سوء استفاده نمی کنند.اگر شخصی بیش از حد به شما در زندگی کمک می کند تا شما هم به او کمک کنید، از او بپرسید که چرا این زمان را برای خودش صرف نمی کند؟
خودخواهی نیست که نیاز های خود را در اولویت قرار دهید.
در بلند مدت، هنگامی که همه چیز در زندگی شما حل و فصل شد، بهتر می توانید به دیگران کمک کنید.
۲۵-کشف کردن انگیزه
انگیزه به شما کمک می کند تا اقدامات مثبتی را انجام دهید و زندگی خود را بهبود ببخشید. اما انواع مختلفی از انگیزه وجود دارد و همه آن ها بدرد شما نمی خورند. گذراندن مدتی برای فهمیدن آنچه واقعاً به شما انرژی و انگیزه می دهد باعث می شود موفق تر شوید. شاید وقتی با گروهی از افراد که همگی روی موضوعات مشابه کار می کنید همراه شوید، بیشترین انگیزه را داشته باشید.
یا بودن با افرادی که یکدیگر را برای رسیدن به اهداف خود حمایت و تشویق می کنند، به شما انگیزه بدهد. یا شاید انگیزه شما از موفقیت های قبلی در کارهایتان سرچشمه می گیرد. یاد بگیرید که از هر چیزی که به شما انگیزه می دهد استفاده کنید تا بتوانید در سخت ترین شرایط و بدون اشتیاق هم ادامه دهید. با این 7 ترفند یک بار و برای همیشه با انگیزه بمانید
۲۶- در لحظه زندگی کن
آنچه دیروز انجام دادید دیگر قابل تغییر نیست. در بسیاری از موارد به حال اهمیت کم تری می دهید. آنچه فردا ممکن است انجام دهید مهم است، اما بیشترین اهمیت را کاری که امروز انجام می دهید دارد. امروز روزی است که واقعاً مهم است. بنابراین به جای اینکه وقت خود را صرف نگرانی در مورد گذشته یا آماده شدن برای آینده کنید، بر آنچه که می توانید امروز، در حال حاضر، در این لحظه انجام دهید، متمرکز باشید.
امروز چه کاری می توانید انجام دهید که زندگی شما را در مسیر مثبت تری قرار دهد؟ روی چه چیزی باید کار کنید؟ چه شغل هایی را می توانید امتحان کنید، با چه مشکلاتی می توانید کنار بیایید؟ برنامه ریزی برای فرداها باید از همین امروز شروع شود. و شما باید بر انجام این برنامه ها تمرکز کنید . البته آنقدر درگیر جزئیات نشوید که کارهای تان به تعویق بیافتد و جوری بشود که هیچ وقت انجام نشوند.
۲۷- آرامش در هنگام ناکامی
وقتی زندگی شما آنجایی که دوست دارید نیست ، باید راهی پیدا کنید تا آن را به جایی که می خواهید باشد برسانید. این سفر با شکست همراه خواهد بود. البته شکست اجتناب ناپذیر است. نکته اصلی این است که در این مراحل عقب نمانده خونسردی خود را حفظ کرده و اجازه ندهید که این ناکامی ها شما را به طور کامل از مسیر خارج کنند. بله، شما غمگین می شوید، اما اگر بتوانید روی اقداماتی که می توانید برای پیشبرد هدف خود انجام دهید تمرکز کنید، این مشکلات موقت خواهند بود . مشکلات را به عنوان فرصتی برای آزمایش عزم و اراده خود ببینید. و پس از گذشت از این مراحل، به آن ها به عنوان لحظاتی نگاه کنید که در آن ها شخصیت و پشتکار شما نمایان شد.
۲۸- درک دلایل و نتایج
اقدامات و تصمیم گیری های شما هر کدام نتیجه ای را به دنبال خواهند داشت . بسیار مهم است ارتباط بین آنچه انجام میدهید و آنچه در زندگی شما اتفاق می افتد را درک کنید. و این موضوع از دو جهت مفید است:

در مرحله اول ، به شما کمک می کند تا ببینید چه زمانی ممکن است یک اقدام منجر به نتیجه منفی شود. اگر میبینید ممکن است نتیجه منفی باشد، می توانید این کار را انجام ندهید یا اقدامات احتیاطی لازم را برای به حداقل رساندن خطر انجام دهید.
ثانیاً، به شما امکان می دهد نتایج مثبت اقدامات خود را پیش بینی کنید. این آگاهی از پیروزی احتمالی آینده می تواند نیروی محرکی باشد که شما را مجبور به انجام آن عمل می کند.

کورکورانه و غافل از اینکه به کجا می روید در زندگی خود گام برندارید . چشمان خود را باز کنید تا بتوانید مسیر درست را ببینید. و سپس تصمیم بگیرید که آیا می خواهید در آن مسیر بمانید یا راه دیگری پیدا کنید.
۲۹- مسئولیت پذیری
وقتی مشغول انتخاب مسیر زندگی خود هستید، علاقلانه تر تصمیم بگیرید . اما شما همیشه نمی توانید درست تصمیم بگیرید، زیرا گاهی اوقات تحت تاثیر امیال نفسانی خود قرار می گیرید و بدون این که تقصیری داشته باشید تصمیم نادرستی می گیرید. وقتی این اتفاقات می افتد، مسئولیت آن را به عهده بگیرید و از آن ها درس بگیرید. دیگران را بخاطر اشتباهات خودتان سرزنش نکنید و یا سعی نکنید که از زیر بار مسئولیت شانه خالی کنید.
ذات انسان از دوران کودکی این است که با آزمون و خطا کردن، یاد می گیرد چه کاری باید انجام دهد و دانشمندان نیز همین گونه با اشتباه کردن و تلاش برای ایجاد رویکردی متفاوت، پیشرفت های بزرگی می کنند.
10 تا از راههای خوشبختی در زندگی (و نتایج یک تحقیق جدید)
اعتراف به این که انتخاب نادرستی کرده اید قدمی به سوی انتخاب بهتر در آینده است . اگر از اشتباهات خود درس نگیرید ، محکوم به تکرار آن هستید.
۳۰-کنار گذاشتن موارد خارج از کنترل
در حالی که حواس شما به همه چیز است، ممکن است یکسری از عوامل خارجی که قدرتی خارج از کنترل شما دارند، شرایط منفی ایجاد کنند. این چیز ها هر چقدر هم ناخوشایند باشند، اجازه ندهید که ذهن شما را درگیر کنند. اگر بخاطر اتفاقات منفی که علی رغم خواست و نیت شما رخ می دهند، خشمگین و غمگین باشید ، توان خود را از دست می دهید.
این مسئله می تواند منجر به این ایجاد این ذهنیت در شما شود که قربانی هستید و جلوی پیشرفتتان را بگیرد.به جای آن به این فکر کنید که این اتفاق خلاف میل شما رخ داده است و لازم نیست تلاش بیش از حدی برای رفع آن بکنید .اینجا است که قدرت نهفته شما خود را نشان می دهد و زندگی خود را برای یک عمر سر و سامان می دهید.